Как выбрать кроссовки на каждый день: Как выбрать кроссовки для повседневной ходьбы

Как выбрать кроссовки для повседневной ходьбы

Кроссовки давно перестали быть только обувью для занятия спортом. Ежедневный ритм жизни располагает к прохождению пешком нескольких километров. Любителям продолжительных пеших прогулок стоит позаботиться о качестве и удобстве приобретаемой обуви. Как правильно выбрать кроссовки для повседневной ходьбы?

Кроссовки – идеальная обувь на каждый день по ряду причин:

• рассчитаны на преодоление длинных маршрутов;
• выдерживают значительную внешнюю нагрузку;
• созданы с учетом анатомических особенностей стопы;
• представлены широким модельным рядом.

Хорошие кроссовки для ходьбы по городу должны иметь плотную толстую подошву с амортизацией, жесткую высокую пятку для устойчивости стопы и фиксации сустава, быть гибкими.

Обувь для бега ориентирована на наклон тела вперед, что недопустимо при ходьбе.

Требования к спортивной обуви

Есть несколько рекомендаций, позволяющих понять, как выбрать городские кроссовки для повседневной носки:

• выбирайте прочную подошву для защиты стопы ноги от камней, неровностей на дороге;
• пятка должна быть прочной и высокой;
• для ходьбы по пересеченной местности отдайте предпочтение кроссовкам с амортизацией;
• наличие супинатора предотвратит появление плоскостопия и не позволит ноге быстро уставать во время ходьбы или занятий фитнесом;
• остановите выбор на стельках, хорошо впитывающих влагу и легко достающихся;
• верхняя часть кроссовок должна быть воздухопроницаемой, в носочной части может располагаться сеточка, обеспечивая должный уровень вентиляции стопы;
• шнурки не должны развязываться во время занятия спортом и передвижения по городу.

Вид ходьбы определяет тип кроссовок

Как выбрать удобные кроссовки для ходьбы по асфальту? Прикиньте, где и как вы будете ходить. Тип прогулок формирует выбор модели для поставленных целей.

При ежедневной носке отдайте предпочтение удобным и пропускающим воздух кроссовкам.

Для занятий в спортзале и оздоровительной ходьбы выбирайте легкую, нескользящую и вентилируемую обувь. Основная функция кроссовок – фиксация голеностопа во время занятий спортом.

Кроссовки, используемые за чертой города, рассчитаны на спуски и подъемы, на длинные расстояния. Обувь имеет шипы на подошве, дополнительную амортизацию, пятка и носок выполнены из прочного материала. Если кроссовки имеют непромокаемый верх, это обеспечит защиту от осадков и влаги.

Скандинавской ходьбой стоит заниматься в кроссовках с гибкой и рельефной подошвой.

Обратите внимание, как правильно выбрать размер кроссовок для ходьбы по асфальту и за чертой города. Любая обувь не должна давить, стеснять движения, вызывать дискомфорт. Не берите обувь впритык. Совершайте покупку ближе к вечеру, когда нога нальется за день, чтобы не ошибиться с размером.

Рекомендации для мужчин и женщин

Отдайте предпочтение фирменным спортивным магазинам, а не рынкам. Там вы сможете купить обувь высокого качества, сшитую по всем стандартам и рассчитанную для носки по городу и пересеченной местности.

Кроссовки не должны иметь резкий запах, недопустимы потоки клея, швы должны быть аккуратно обработанными.

Хорошая шнуровка обеспечит надежную фиксацию вашей стопы.

Стелька играет не последнюю роль. Хорошо, если она свободно достается из обуви. Кроссовки высокого качества имеют плотный задник, прошитый несколько раз.

Эластичность кроссовок обеспечивают упругие носки. Надавите на поверхность, если вмятина быстро исчезла, обувь подходит для ходьбы.

Подошва должна сгибаться в носовой части обуви. Если она гнется в нескольких местах или не сгибается, отложите такую обувь.

Как выбрать кроссовки для повседневной носки? | Общество (апрель 2019)

Изначально спортивная обувь предназначалась строго для занятий спортом.

Но спустя некоторое время люди поняли, насколько это удобно и комфортно в повседневной жизни. Но как правильно подобрать для себя спортивную обувь? Только на первый взгляд может показаться, что задача несложная. На самом деле есть много тонкостей, которые необходимо учитывать при выборе спортивной пары для повседневной носки.

Основные правила подбора кроссовок для повседневной носки

Существует целый ряд определенных параметров спортивной обуви для ежедневного использования. Модели должны соответствовать таким критериям:

• Желательно, чтобы кроссовки были изготовлены из натуральных материалов. Лучше всего, если верх будет сделан из кожи, а подошва из полимера. Для летнего варианта желательно наличие на кроссовках тканевых вставок.
• Пара должна обладать хорошей амортизацией.
• Приветствуется у кроссовок правильное место сгиба. Для определения этого места во время примерки необходимо стать на цыпочки. Сгиб при этом должен приходиться на первую треть стопы.
• Не приветствуется слишком тяжелая обувь.
• На кроссовках должны быть ровные и аккуратные швы.
• Лучше, чтобы задник на обуви был жестким, а носок упругим. Вмятина после надавливания на носок должна исчезать за короткое время.
• Хорошо, если обувь будет оснащена ортопедическими вставками, помогающими в фиксации ноги в правильном положении, а также вставными, а не вклеенными стельками.
• Кроме того, лучше отдать предпочтение кроссовкам со супинатором, который помогает избежать травмы стопы.
• Подошва должна быть плотной и негнущейся в области пальцев, а не посредине.

Кроме того, кроссовки не должны неприятно пахнуть. Прочные шнурки – это еще одна важная деталь для повседневной спортивной обуви. В кроссовках от брендового производителя должна быть наклейка с информацией о товаре.

Важно понимать, что качественная обувь от брендового производителя не может стоит слишком дешево. Необходимо научиться отличать оригинал от подделки.

Людям с лишним весом или тем, кто слишком много времени проводит на ногах для ежедневного использования нужны кроссовки с отличной амортизацией и имеющие мягкую подошву. К большой радости таких моделей очень много. Яркими представителями обуви для повседневной носки выступают кроссовки Nike. Есть много производителей, качество продукции которых заслуживает должного внимания. О некоторых из них стоит поговорить подробнее.

Adidas

Эта немецкая компания выпускает кроссовки отличного качества, может поэтому существует слишком много подделок данного бренда. В спортивной обуви Adidas на каждый день сочетаются все современные технологии, потрясающий дизайн. В таких кроссовках всегда очень комфортно.

Из достоинств данного бренда стоит выделить следующие:

• Большой ассортимент.
• Обувь Adidas сделана из износоустойчивых материалов, поэтому она долговечна.
• Обычно кроссовки немного весят.
• Эксперты отмечают их гипоалергенность.
• В каждой модели чувствуется стиль.
• Все они отлично смотрятся и идеально садятся на ногу.

Nike

Некоторые люди думают, что этот бренд производит исключительно продукцию для профессиональных спортсменов. Но это далеко не так. Из многочисленных отзывов и наблюдений известно, что кроссовки Nike – это не только отличная обувь для занятий различными видами спорта, но и для обычных прогулок. Кроссовки Найк легкие, надежные, изготовленные из экологически чистых и прочных материалов. Практически все модели этого бренда имеют упругую конструкцию, оснащены уникальной воздушной подушкой и герметичной шнуровкой.

Положительной стороной продукции этой компании есть ее огромное разнообразие. Среди большого количества самых разных моделей можно выбрать то, что по душе.

Puma

Кроссовки с изображенной на них дикой кошкой нравятся многим знаменитостям. В спортивной обуви этого бренда ощущается комфорт уже с первой секунды использования. Они легкие и износоустойчивые. Производитель изготавливает кроссовки из качественных, первоклассных и прочным материалов. В каждой модели просматривается оригинальность и стиль. Ступня в таких кроссовках защищена от трения. Кроме всех этих достоинств отмечается большое разнообразие моделей на любой вкус.

Reebok

Этот знаменитый бренд также не останавливается только на выпуске кроссовок для занятий спортом. У них есть много отличных моделей на каждый день. Изначально может показаться, что эта спортивная обувь имеет простоватый внешний вид. Но именно эта простота скрывает з собой элементы элегантности, практичности и современности.

У кроссовок этого бренда достаточно гибкая подошва. В них хорошо фиксируется нога. Они надежны и износоустойчивы. Большинство моделей Reebok сделаны из качественных материалов, не пропускающих влагу. В зимних и летних коллекциях спортивной обуви данного бренда можно встретить много элегантных и ни с чем не сравнимых пар.

Asics

Этот производитель продолжительное время занимается изучением удобства движения в спортивной обуви. Благодаря этому бренду на свет появились незаменимые кроссовки для занятий спортом. Но производитель не остановился на этом достижении и изготовил много моделей не только для занятий определенными видами спорта, но и для ежедневной носки.

В этой спортивной обуви нет заметного перепада между носком и пяткой. Благодаря специальной технологии снижается нагрузка на ноги при движении. Конструкция этой обуви жесткая. Кроссовки сделаны из специального материала, который не поддается деформации.

Модели Asics не только легкие, но и не скользкие, что является еще одним их преимуществом. У них оригинальный и ни с чем не сравнимый дизайн.

New Balance

Эта спортивная обувь подойдет тем, кто хочет стильно выглядеть и при этом не слишком терять в деньгах. Бренд существует уже очень давно, но известность к нему пришла буквально пару десятилетий назад.

Кроссовки Нью Баланс изготовлены из легкого, износоустойчивого материала. Среди большого разнообразия моделей можно подобрать для себя то, что подходит к определенному стилю. У продукции данного бренда идеально сочетаются два таких понятия, как цена и качество.

Новости: Как выбрать кроссовки на каждый день — Эксперт

Высоким качеством обладают оригинальные кроссовки от HYPE. Этот производитель отличается от конкурентов новыми моделями спортивной обуви: Найк, Адидас, Пума. Основные их преимущества – широкий выбор продукции и низкие цены. Зайдя на сайт, можно растеряться, поэтому и нужно ознакомиться с основными критериями выбора кроссовок.

Признаки качественной обуви

Имеется несколько советов, которые позволят подобрать качественную спортивную модель:

• прочная подошва, чтобы смогла защитить стопы различных «сюрпризов» на дороге;
• наличие высокой и крепкой пятки;
• если предстоит прогулка по пересеченной местности, то подойдет обувь с амортизацией;
• предотвратить плоскостопие и быструю утомляемость ног позволят модели с супинатором;
• стельки должны хорошо поглощать влагу и легко извлекаться;
• наружная часть кроссовок должна пропускать воздух, а на носке может располагаться сеточка для обеспечения необходимой вентиляции стопе;
• во время спортивных прогулок шнуровка не должны развязываться.

Тип обуви с учетом вида ходьбы

Необходимо заранее определиться, где и как вы собираетесь ходить:

1. Ежедневная носка – выбирайте удобные и воздухопропускающие модели.
2. Занятия спортом – легкая, нескользящая.
3. За пределами города – модель должна иметь шипы и амортизацию.
4. Скандинавская ходьба – кроссовки с эластичной и выпуклой подошвой.

При выборе модели учитывайте размер. Обувь не должна натирать и вызывать дискомфорт. Не стоит покупать изделие впритык.

Полезные советы

Покупать кроссовки нужно только в проверенных магазинах, которым является Hype. Только здесь можно купить обувь высочайшего качества, пошитую по всем нормам и предназначенную для ежедневной ходьбы.

Следите, чтобы выбранная модель не имела выраженного запаха, отсутствовали потоки клея, а все швы должны быть качественно обработаны. Наличие хорошей шнуровки гарантирует надежную и плотную фиксацию стопы.

Немаловажную роль играет стелька. Она должна свободно извлекаться из обуви. Если кроссовки отменного качества, то у них будет плотная задняя часть, прошитая 2-3 раза.

Проверить эластичность обуви можно, если оказать давление на поверхность носка. Если впадина быстро устранилась, то модель подойдет для ходьбы.

Какая обувь лучше всего подходит для ходьбы? 2021

Выбор удобной обуви для ходьбы зависит от ряда факторов, таких как расстояние и место прогулки.

Мы поможем тебе подобрать идеальную пару исходя из того, что для тебя важнее — комфорт, дистанция, стильный вид или прогулки на природе.

КОМФОРТ

Преодолеваешь пешком по несколько километров каждое утро? Или регулярно совершаешь длительные прогулки с другом или питомцем? Тебе нужны амортизация и гибкость, и ты хочешь ощущать это с первого шага?

• Nike React Phantom Run Flyknit 2: невероятно мягкий амортизирующий пеноматериал React и верх без шнурков обеспечивает комфорт и надежную посадку.
• Nike Free RN 5.0: гибкая подошва повторяет движения стопы, обеспечивая легкость и ощущение ходьбы босиком. Эти кроссовки позволяют лучше ощущать поверхность под ногами, что делает их идеальным выбором для ходьбы на небольшие расстояния.
• Nike Air Zoom Vomero 14: кроссовки для тех, кто хочет ощущать мягкость, амортизацию и комфорт. Две системы амортизации (Zoom Air и React) создают ощущение упругости при каждом шаге.

Слева направо: Nike React Phantom Run Flyknit 2, Nike Free RN 5. 0 и Nike Air Zoom Vomero 14.

ДИСТАНЦИЯ

Часто совершаешь прогулки на серьезные дистанции (а иногда и в быстром темпе)? Тебе нужны эффективные функциональные кроссовки.

• Nike CruzrOne: разработаны специально для преодоления больших расстояний в медленном темпе. Изогнутая подошва обеспечивает плавность движений стопы. Модель выполнена с пеноматериалом React для амортизации и мягким внутренним слоем, так что ее можно носить без носков.
• Nike Air Zoom Pegasus 37: лучшие кроссовки на каждый день. Pegasus 37 обеспечивают комфорт, поддержку и плавность движений стопы день за днем.
• Nike React Infinity Run Flyknit 2: мягкие и упругие. Это модель с одной из наших самых эффективных систем амортизации. Она создана для поглощения ударных нагрузок и обеспечивает комфорт при ходьбе на любые расстояния.

Слева направо: Nike CruzrOne, Nike Air Zoom Pegasus 37 и Nike React Infinity Run Flyknit 2.

СТИЛЬ

Хочешь, чтобы тебе вслед оборачивались на улице? Быть в центре внимания на треке? Выглядеть стильно, отправляясь в магазин? Но при этом чувствовать себя максимально комфортно?

• Nike Air Max 720: самая высокая подушка Air обеспечивает дополнительный комфорт при каждом шаге.
• Nike Air Huarache: живая легенда. Они большие. Они эффектные. И они славятся своим легендарным комфортом с момента своего появления в 1991 году.
• Nike Air Max 97: модель с оригинальными волнистыми линиями дизайна дополнена амортизирующей подушкой Max Air во всю длину для максимального комфорта.

Слева направо: Nike Air Max 720, Nike Air Huarache и Nike Air Max 97.

ПРОГУЛКИ НА ПРИРОДЕ

Ты не боишься грязи, и тебе нужно хорошее сцепление для прогулок по тропам? Ты любишь проводить время на улице, и на твоей подошве всегда можно увидеть следы травы и земли?

• Nike Air Zoom Terra Kiger 6: в этой модели есть все, что нужно для пеших прогулок на природе в быстром темпе, — дополнительная защита от камней и корней деревьев, эффективное сцепление на влажных поверхностях и стабилизация для улучшенного баланса.
• Nike Pegasus Trail 2: тебе нравится Pegasus, но ты ищешь обувь для трейлраннинга? Мы обо всем позаботились. Благодаря сетке с перфорацией для воздухопроницаемости и выступам на подметке для улучшенного сцепления эта обувь отлично подойдет для активного отдыха.
• Nike Wildhorse 6: отчасти кроссовки, отчасти походные ботинки. Эта модель создана для пересеченной местности и выполнена с амортизацией Nike React, усиленной вентиляцией и подошвой с надежным сцеплением.

Слева направо: Nike Air Zoom Terra Kiger 6, Nike Pegasus Trail 2 и Nike Wildhorse 6.

ДИЗАЙН И МАТЕРИАЛЫ

При выборе обуви для ходьбы на сайте Nike.com обращай внимание на эти материалы: они помогут тебе подобрать идеальную пару как для оптимальной амортизации, так и для защиты от непогоды.

• Zoom: легкость и амортизация для тренировок и забегов.
• React: мягкий и упругий, но легкий и долговечный материал для комфорта на весь день.
• Air: максимальная амортизация и упругость для потрясающего комфорта.
• Free: минималистичная и гибкая конструкция для естественной свободы движений.
• Shield: водоотталкивающий материал, чтобы непогода не помешала прогулке.
• Flyknit: похожий на носок верх с плотной посадкой. Идеально облегает стопу.
• ACG: All Conditions Gear — это экипировка для любых погодных условий.

ОБУВЬ ДЛЯ ХОДЬБЫ И БЕГОВАЯ ОБУВЬ

Некоторые наши модели для ходьбы представлены как беговые, но не стоит паниковать. Наши уникальные инновации для бега также помогают и при пеших прогулках. Несмотря на разную скорость и уровень ударных нагрузок, в основе ходьбы и бега лежит одно базовое движение: от пятки к носку. Наши кроссовки созданы для максимального комфорта при движении и обеспечивают надежную поддержку при каждом шаге на всей дистанции. Таким образом, как при ходьбе, так и во время бега ты точно оценишь главные преимущества наших моделей — комфорт, поддержку и амортизацию.

Большинство наших любимых кроссовок для ходьбы доступны и в мужских, и в женских размерах, а некоторые из них являются моделями унисекс. Эта таблица размеров поможет понять, как соотносятся между собой мужские и женские размеры и размеры унисекс.

ПОСАДКА И КОМФОРТ

Есть только один способ понять, какие кроссовки для ходьбы подойдут тебе лучше всего. Надеть их. Выйти на прогулку. Повторить. Когда речь заходит о проверке посадки и ощущений, нет лучшего способа, чем надеть обувь и походить в ней. Поэтому мы предлагаем 30 дней на испытание обуви. Если кроссовки тебе не понравятся, ты сможешь вернуть их в течение 30 дней по любой причине. Даже после нескольких полноценных прогулок.

Для бега, на фитнес, на каждый день. Как правильно выбрать кроссовки | Люди | ОБЩЕСТВО

В наши дни кроссовки нужны не только для занятий спортом. Это обувь, которая подойдет для прогулок, путешествий и даже походов в музей. Производители создали множество разновидностей кроссовок, каждая из которых отличается друг от друга: в одних удобно бегать, в других – заниматься фитнесом, третьи можно носить повседневной жизни. Фитнес-тренер Евгений Горюнов рассказал, как правильно выбрать кроссовки для разных целей.

Кроссовки для бега

Беговые кроссовки должны быть на полразмера больше обычной обуви. Фото: pixabay. com

В первую очередь при выборе беговых кроссовок нужно решить, где будут проходить ваши тренировки – на асфальте или на пересеченной местности. Если вы собираетесь бегать по асфальту, следует рассматривать кроссовки с амортизацией, а если по дорожкам в парке – вам нужны кроссовки с хорошей фиксацией и качественным сцеплением. Подошва такой обуви имеет особый рельеф, и использовать ее для бега по асфальту нельзя.

Теперь нужно определиться с размером. Обратите внимание: беговые кроссовки должны быть на полразмера больше другой обуви. «Кроссовки для бега не должны плотно прилегать к ноге в носке, — объясняет фитнес-тренер. – Пусть там останется расстояние, но не больше 5 миллиметров. Это позволит предотвратить появление мозолей, натертостей и другие неприятных травм.

Примерять кроссовки лучше во второй половине дня, когда вы уже дадите какую-то нагрузку на ноги, и стопы будут немного увеличены, как при беге. Если вы наденет кроссовки с утра, и они подойдут вам, во время бега стопы слегка распухнут, и обувь будет жать». И если в носке должно оставаться немного места, то в пятке – наоборот: она должна быть плотно зафиксирована. Поверхность стопы также не должна «гулять».

Наконец, для того, чтобы занятия спортом были максимально эффективными, очень важно определить тип пронации – то, каким образом вы ставите внешнюю часть стопы при беге. «В идеале перед покупкой кроссовок нужно пройти GAIT-анализ: процесс вашего занятия на беговой дорожке снимается на видео, а потом специалист оценивает то, как у вас встает нога, — рассказывает Горюнов. – В зависимости от этого и нужно выбирать обувь». Как правило, у людей с плоскостопием при беге нога «заваливается» внутрь. Поэтому, что выровнять ее, понадобятся кроссовки с упругой подошвой на внутренней стороне и с жесткой фиксацией пятки. Если же вы не страдает плоскостопием, подойдут любые кроссовки с хорошей амортизацией: тогда ваши суставы будут в безопасности.

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки для фитнеса должны закрывать голеностоп. Фото: pixabay. com

При выборе кроссовок для фитнеса прежде всего обратите внимание на внешний вид обуви: она должна полностью закрывать и фиксировать голеностоп – открытые кроссовки для похода в зал не подойдут. Высокая обувь защитит вывихов от растяжений.

Для фитнеса лучше выбрать кроссовки с плотной подошвой. Пусть носок обуви будет немного шире пятки. «Такие кроссовки обеспечат хорошую устойчивость и снизят риск травмирования во время тренировки, — говорит эксперт. – Это происходит за счет того, что в этой обуви у вас будет более полный контакт с полом». Также для большей устойчивости будут предпочтительнее кроссовки с шнурками. Благодаря шнуровке обувь будет плотно прилегать к стопе, а это очень важно на фитнесе.

Не рассматривайте для занятий в зале теплые кроссовки. Обувь должна «дышать» и быть легкой – в противном случае может возникнуть парниковый эффект, и в процессе тренировки вы будете испытывать крайний дискомфорт, который впоследствии может перерасти в проблемы со здоровьем.

Кроссовки на каждый день

Гелевые подушечки в кроссовках не дадут ногам устать. Фото: pixabay.com

Чтобы кроссовки стали самой удобной и практичной обувью для прогулок, во-первых, внимательно осмотрите подошву. Самый оптимальный вариант – низкая, но плотная платформа и рифленая подошва, которая защитит от скольжения. Особое внимание при выборе уделите супинатору, благодаря которому нагрузка на стопу будет распределять равномерно, и даже при длительной ходьбе ваши ноги не устанут. «Я бы рекомендовал современную разновидность супинатора – гелевую прослойку или гелевые подушечки, — отмечает фитнес-тренер. – Это мягкий, но надежный материал, который будет беречь ваши ноги».

Сами же кроссовки должны быть из натурального материала, который будет хорошо пропускать воздух. Например, спортивная обувь из тонкой кожи уже после пары прогулок примет форму ноги, и ходить в таких кроссовках будет максимально комфортно.

Наконец, последний важный фактор, который нужно проверить – линия сгиба обуви. Слегка сожмите кроссовки или примерьте их и встаньте на цыпочки. Если линия сгиба окажется посередине, обувь лучше не брать: в таких кроссовках вы будете чувствовать постоянное напряжение. Это чревато проблемами с суставами и позвоночником. Запомните: линия сгиба должна располагаться исключительно в первой части обуви, в районе носка.

Евгений обращает внимание: даже практичная и удобная обувь быстро придет в негодность, если за ней не ухаживать. Любые кроссовки – для бега, фитнеса или ежедневных прогулок – ни в коем случае нельзя стирать в машинке. Очищать обувь от пыли и грязи нужно бережно, мягкой губкой и водой с добавлением мыла или шампуня. Не сушите кроссовки на батарее: обувь потеряет свою эластичность! Дайте им высохнуть при комнатной температуре, предварительно вытащив стельки. Если соблюдать все эти правила, кроссовки прослужат вам очень долго.

Как выбрать кроссовки на каждый день

Опубликовано 22 Сен 2020 | Обсуждение закрыто | Просмотров: 386

 

Прошло то время, когда кроссовки считались обувью, которую использовали лишь для занятий спортом. Сейчас нередко можно увидеть, как деловые люди приходят на встречи с партнёрами, как раз в кроссовках. Вспомните Стива Джобса, который при огромном состоянии не стеснялся приходить на презентации новой техники в джинсах и кроссовках.

Мир в последние годы серьёзно изменился и сейчас принято носить то, что удобно. Хочешь одеть платье и кроссовки — да, пожалуйста! Точно также никого не удивишь сейчас спортивными кроссовками под элегантный деловой костюм.

Как бы там ни было, а, как говорится, кроссовки бывают разные и при покупке обычный человек может растеряться. Всё дело в том, что у повседневных и спортивных кроссовок есть определённые нюансы, с которыми мы и хотим вас познакомить в нашей статье.

Кроссовки для бега

Надумали посещать спортивный зал и заниматься на беговой дорожке? Или может рядом с вашим домом есть отличный парк и вы наконец нашли компаньона с которым будете бегать по вечерам? Для серьёзных занятий бегом необходима специально предназначенная для этого обувь. В случае, если вы занимаетесь больше двух раз в неделю, то есть тренировки носят регулярный характер, или же у вас большой вес, то необходимо выбрать обувь с особой амортизацией, гибкостью и мягкостью.

Немаловажным фактором будет устойчивость подошвы к истиранию. Вы ведь не хотите покупать обувь каждые полгода? Стоит обратить внимание на вентиляцию, специальную шнуровку и даже вес кроссовок. Если вес больше, чем 400 граммов, то не стоит рассматривать такую обувь для занятий бегом. Вы будете с ужасом вспоминать тот день, когда купили себе на ноги эти кандалы. А ведь стоит учесть и то, где вы будете бегать. Если это стадион, то это должны быть «кроссы» с мягкой подошвой, а если поле или грунт – то более жёсткая.

Кроссовки на каждый день

Когда люди выбирают обувь на каждый день, то на первый план выходят комфорт и внешний вид кроссовок. Если вам нужны кроссовки только для ходьбы на работу, то возьмите обувь с гладкой подошвой. Советуем присмотреться к кроссовкам адидас изи буст, которые потрясно смотрятся на ноге и впишутся в любой подобранный образ. Что касается советов, то покупайте обувь на каждый день вечером, когда ваши ноги отекли за день. Именно так вы сможете подобрать кроссовки, которые не будут малы вам и не будут натирать.

Библиотека знаний

Как подобрать обувь для фитнеса и тренинга

От того, насколько удобна и правильно подобрана обувь, напрямую зависит эффективность тренировок. Для спортзала или занятий фитнесом не подойдут кеды, которые вы носите каждый день, или беговые кроссовки, в которых вы выходите на пробежку.

Общие правила

Выбор спортивной обуви зависит от того, каким видом тренировок вы планируете заниматься. У аэробных и силовых тренировок разные функции, потому и критерии выбора обуви различны.

В идеале стоит приобрести несколько пар обуви и менять их в зависимости от задач тренировок. Это сделает тренировки максимально результативными.

Материалы

Спортивную обувь изготавливают из различных натуральных и искусственных материалов. В кроссовках для фитнеса используются более легкие материалы. Верхняя часть должна гнуться, не стеснять движений, но в то же время хорошо поддерживать стопу.

Cовременные кроссовок делают в основном из следующих материалов:

Для спортивной обуви используется полиэстер с особым плетением. Такая обувь пропускает воздух и позволяет ноге «дышать», обеспечивая при этом хорошую фиксацию стопы.

Обувь из натуральной кожи подходит для фитнеса, особенно для танцевальной аэробики, а также для силовых тренировок. Такие кроссовки эластичны и хорошо держат форму.

Кроссовки из синтетической кожи мягкие, гибкие, при этом сохраняют форму и способны выдержать большую нагрузку. Отлично подходят для фитнес-тренировок и пауэрлифтинга.

Подошву кроссовок делают из легких высокотехнологичных материалов, которые, с одной стороны, обеспечивают хорошее сцепление и устойчивость, с другой — различную степень амортизации.

Вентиляция

Один из основных критериев качественных кроссовок — хорошая вентиляция.

При нагрузках любой интенсивности стопа всегда должна «дышать», поэтому кроссовки, предназначенные для занятий в зале, оснащаются дополнительными вставками из сеточки

a

или текстиля. Материал верха должен хорошо отводить влагу

b

.

Обратите внимание на то, что кроссовки для занятий в спортзале отличаются от тех, что предназначены для тренировок на улице в холодную и влажную погоду.

Последние оснащены мембраной и утеплитлем, защищающими ноги от влаги и охлаждения, но ухудшающими вентиляцию. Поэтому они не подходят для занятий в спортзале.

Легкость

Кроссовки не должны быть тяжелыми. Современные материалы, из которых делают спортивную обувь, достаточно легки. Так что лишний вес в данном случае — признак низкого качества.

Фиксация стопы

Кроссовки на липучках

a

подойдут только для прогулки. Для занятий в зале выбирайте кроссовки на шнуровке

b

. Шнурки позволяют регулировать прилегание к ноге и лучше поддерживают стопу. При силовых тренировках это позволит лучше балансировать, а во время кардионагрузок и фитнеса — прочно зафиксирует кроссовки на стопе.

Стелька

Во время поднятия тяжести и при кардионагрузках (особенно на беговой дорожке) увеличивается нагрузка на стопу, снизить которую помогут индивидуальные стельки, которые изготовят на заказ по отсканированному слепку вашей ноги.

Кроссовки для аэробных тренировок и групповых занятий в зале

Фитнес-занятия подразумевают высокую активность и динамику. Правильно подобранная обувь обеспечивает достаточную устойчивость и в то же время гибкость стопы при разнонаправленных движениях, выпадах или прыжках. Поэтому кроссовки должны быть эластичными, с амортизирующей подошвой, хорошо гнуться и фиксировать стопу, но при этом не сковывать движений.

При выборе обуви для фитнеса надо учитывать определенный набор критериев:

Кроссовки должны быть легкими. Чем они легче, тем комфортнее в них прыгать и поворачиваться.

Подошва должна быть гибкой. Обязательно проверьте гибкость подошвы. Для этого обуйте кроссовки, уприте носком в пол и попробуйте согнуть стопу. Сгиб кроссовка должен совпадать со сгибом стопы. На подошвах некоторых моделей кроссовок для фитнеса делают специальные насечки, которые позволяют обуви лучше сгибаться.

Подошва должна быть мягкой. В фитнесе нет такой ударной нагрузки, как в беге, потому амортизации в кроссовках для фитнеса гораздо меньше. Тем не менее, мягкая, немного пружинящая подошва сделает прыжки и шаги на занятиях фитнеса более комфортными.

Кроссовки для занятий силовым тренингом

Для силовых тренировок важна стабильность, устойчивость и сцепление с поверхностью, поэтому к выбору обуви для занятий пауэрлифтингом, бодибилдингом, тяжелой атлетикой необходимо отнестись в высшей степени серьезно.

У обуви для силового тренинга, в том числе у штангеток и их разновидностей, свои жесткие критерии отбора:

Протектор подошвы должен обеспечивать сцепление с поверхностью, чтобы проще было балансировать и удерживать равновесие под тяжестью снаряда. Хорошее сцепление — залог безопасного тренинга.

Подошва и каркас должны быть твердыми и жесткими. При силовом тренинге важно правильно распределить вес и найти устойчивое положение. Подошва должна быть узкой. Если надеть беговые кроссовки с амортизацией, подошва снизит стабильность коленей и не даст равномерно распределить вес тела по стопам.

Кроссовки должны плотно прилегать к стопе. Они не должны пережимать стопу или болтаться на ноге. Важно, чтобы кроссовки обеспечивали хорошую поддержку и держали стопу в тонусе.

Для женщин подойдет обувь с плоской подошвой, высота которой не превысит 2–2,5 см и будет практически плоской. Она также должна быть рифленой и обеспечивать хорошее сцепление и устойчивость.

Кроссовки для занятий на беговых дорожках

Должны быть гибкими, обеспечивать стабильность при движении и амортизацию. При этом стоит учесть, что для занятий на беговой дорожке необходимы беговые кроссовки с небольшой амортизацией, так как ударная нагрузка в разы меньше, чем, к примеру, при беге в парке по асфальту.

Кроссовки для функционального тренинга

Подойдут тем, кто комбинирует кардио- и силовые тренировки в рамках одного занятия.

Каркас кроссовок должен быть твердым, хорошо держать стопу. Это поможет сохранять баланс при работе с тяжелым весом.

Подошва должна быть непружинящей без амортизации. Для занятий в зале выбирайте обувь с практически плоской подошвой.

Подошва должна быть гибкой, не монолитной. Это позволит сохранять необходимую подвижность во время занятий на тренажерах.

Если для кардионагрузок подойдет подошва из пены или геля, при силовых нагрузках она не обеспечит необходимой стабильности. Поэтому, если собираетесь включать силовые упражнения в свою программу, выбирайте устойчивую и непружинящую подошву.

Спортивные носки

Без носков или в обычных носках при интенсивных нагрузках будет неудобно даже в высококачественной обуви.

Последние оснащены мембраной и утеплитлем, защищающими ноги от влаги и охлаждения, но ухудшающими вентиляцию. Поэтому они не подходят для занятий в спортзале.

Уход за обуью

Чтобы обувь прослужила как можно дольше, нужно за ней правильно ухаживать.

После тренировки необходимо хорошо просушить кроссовки естественным способом

a

или при помощи специальных сушилок

b

, которые просушат обувь не только снаружи, но и изнутри.

После сушки обрабатывайте обувь средствами для защиты. Существуют специальные защитные средства для каждого материала. При выборе очищающего средства обратите внимание, для какого материала оно предназначено: есть как специальные очистители для определенных материалов, так и универсальные.

Для ухода за кроссовками из натуральной и синтетической кожи используйте полирующие крема

c

с содержанием масел.

Замша и нубук предпочитают сухую чистку, поэтому регулярно удаляйте пыль и грязь специальной щеткой . Не чистите изделия из кожи, замши и нубука абразивными средствами.

Если на обуви есть вставки другого материала, подобрать специальное средство не получится. В этих случаях используйте универсальный защитный очиститель

e

. Даже если вы собираетесь надевать свои кроссовки только в зале, он защитит обувь от пыли и влаги.

10 советов по выбору правильных кроссовок или спортивной обуви

Джон Вуден, знаменитый тренер по баскетболу Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, выигравший 10 чемпионатов NCAA за 12 лет, начинал каждый сезон, обучая своих игроков правильно надевать носки и обувь. Вы могли подумать, что молодые люди будут знать, как это делать к тому времени, когда они поступят в колледж, но на самом деле суть заключалась в том, чтобы довести до дома очень важный факт: выполнение основ значительно упрощает достижение успеха во всех делах.

Думайте о спортивной обуви как об одном из основ на пути к здоровому образу жизни. Если вы строите свое тело с нуля, вам нужно начать с обуви. И хотя спортивная индустрия может заставить вас думать, что «правильная» обувь — это все о «правильной» моде, выбор пары на самом деле должен быть связан с посадкой, эффективностью и предотвращением травм. Каждый раз находите подходящую пару, следуя этим советам.

Как каждый раз покупать правильную обувь

1.Основывайте свой выбор на действии

Баскетбольные кроссовки предназначены для баскетбола. Теннисная обувь предназначена для большого тенниса. Кроссовки предназначены для бега, а кроссовки для трейлраннинга — для трейлраннинга. Хотите верьте, хотите нет, но швейная промышленность не пытается заставить вас покупать больше обуви.

Производители разрабатывают обувь, чтобы облегчить занятия в каждом виде спорта, чтобы спортсмены могли работать лучше и снизить вероятность травм. Например, кроссовки для баскетбола имеют плоскую подошву, которая идеально подходит для захвата площадки и быстрых и подвижных движений.Они также имеют большую поддержку вокруг лодыжек, чтобы предотвратить растяжение связок — распространенную травму в спорте. Точно так же кроссовки для бега и трейлраннинга построены по-разному — кроссовки для трейлраннинга, как правило, тяжелее и прочнее, с лучшим сцеплением на подошве и большей поддержкой вокруг лодыжек.

Важно выбрать спортивную обувь в зависимости от упражнения, которое вы планируете выполнять. Если вы любитель тренажерного зала, подумайте о покупке кросс-тренажера, предназначенного для более широкого круга занятий. Хотя это может обойтись дорого, если вы регулярно делите свое время между несколькими конкретными видами деятельности (например, волейболом на корте и ездой на велосипеде), купите две отдельные пары обуви — по одной для каждой.У вас меньше шансов получить травму, и вы можете увидеть общее повышение производительности. Поверьте, вы можете лучше двигаться по волейбольной площадке в волейбольной обуви, чем в простых кроссовках.

2. Замена обуви по времени

Одна из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом, — это продолжать носить спортивную обувь, когда она уже давно не на высоте. Обувь предназначена для поддержки ваших ступней и лодыжек, но когда внутренняя амортизация ломается, все ваше тело страдает от последствий.Фактически, один из моих классических индикаторов того, когда мне следует купить новую пару кроссовок, — это когда я начинаю получать трещины в голени: изнашивание вызывает большую нагрузку на нижнюю часть тела и способствует появлению болей в голенях, коленях и бедрах. .

Американская академия ортопедической спортивной медицины предлагает следующие советы для принятия решения о замене обуви:

• После примерно 300–500 миль бега или ходьбы.
• Примерно после 45-60 часов занятий баскетболом, аэробными танцами, теннисом или аналогичными видами спорта.
• Когда есть заметный износ средней части подошвы — обувь выглядит неровной, когда ее ставят на ровную поверхность.

Даже если обувь не носилась регулярно, замените ее через год — это связано с тем, что на ней может возникать экологический износ, даже если она фактически не использовалась. Например, обувь, оставленная на улице или в солнечном месте, со временем может начать разрушаться.

Если вы очень активны, возможно, вам придется менять обувь каждые пару месяцев. Это может быть дорого, но если это сэкономит вам расходы на медицинское обслуживание в будущем, оно того стоит как в финансовом, так и в физическом плане.

3. Установите свой бюджет

Спортивная обувь по цене от 20 до 200 долларов. Последнее, что вам нужно, — это примерить пару в магазине, влюбиться в форму, а затем застрять с нежелательным счетом по кредитной карте.

Идите вперед и определите свой бюджет, прежде чем отправиться за покупками. Если вы знаете, что ваш верхний предел составляет 80 долларов, даже не примеряйте обувь, которая стоит дороже.

Уловка здесь в том, чтобы быть разумным с вашим бюджетом. Когда дело доходит до спортивной обуви, вы в некоторой степени получаете то, за что платите.Пара обуви за 20 долларов не будет предлагать все функции поддержки, которые предлагает пара обуви за 60 или 100 долларов. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что самая дорогая обувь на самом деле не лучше, чем менее дорогие варианты, предлагаемые теми же брендами.

Другими словами, если вы сравниваете пару Nike за 80 долларов с парой за 120 долларов, вы, возможно, выбрасываете деньги на ветер, выбрав более дорогой вариант. Разумно установить бюджет в диапазоне от 50 до 100 долларов, и вы сможете получить качественную пару обуви. А с купонами или специальными скидками вы даже сможете потратить меньше этой суммы.

4. Подготовься

Возможно, вы всю свою взрослую жизнь носили обувь 10-го размера, но не думайте автоматически, что вы сейчас 10-го размера. Ноги со временем растут и меняются, и такие факторы, как увеличение или потеря веса, беременность и травмы нижней части тела, могут влиять на изменение размера стопы.

Попросите продавца определить ваш размер, прежде чем вы начнете примерять обувь, и, если вы склонны испытывать боль в ногах, попросите провести анализ вашего типа свода стопы (нормальный, плоский или высокий) и получить рекомендацию по поддержке обуви в зависимости от вашего естественное движение стопы.Зная свой размер и узор арки, вы сможете принять более взвешенное решение о том, какую обувь вы примеряете и покупаете.

Также имейте в виду, что некоторые бренды работают как малые, так и крупные. То, что вы носите 10 в Nike, не означает, что вам нужна 10 в Reebok. Дайте себе возможность увеличивать или уменьшать размер в зависимости от потребности.

В том же свете нет ничего необычного в том, что каждая ступня бывает разного размера. Если ваша левая стопа больше правой на половину или в полный размер, просто купите обувь на основе большей из двух.Если одна ступня больше другой на более чем полный размер, вам нужно покупать несовместимую обувь, поэтому поговорите с продавцом о вариантах, чтобы избежать необходимости покупать две разные пары.

5. Избегайте покупок на основе бренда

Неважно, любите ли вы Under Armour больше, чем какой-либо другой спортивный бренд в мире — он может не предложить ту обувь, которая подходит для вашей ноги, вашей формы или вашего вида спорта. Приобретая спортивную обувь, постарайтесь примерить обувь разных брендов. Вы можете быть удивлены, узнав, что обувь, которая вам больше всего подходит, на самом деле от марки, которую вы никогда раньше не пробовали.

6. Магазин в конце дня

По мере того как день идет, ноги опухают. Покупая обувь в конце дня, ваши ноги будут максимально большими — так что делайте покупки. Лучше покупать туфлю, которая немного больше, чем ту, которая немного мала. А поскольку ноги отекают во время упражнений, вечерний поход по магазинам с большей вероятностью будет соответствовать размеру вашей стопы во время тренировки.

7. Носите собственные носки

Примеряя обувь, надевайте носки, которые планируете носить во время тренировки.Во-первых, вы никогда не знаете, какими будут образцы носков в магазине. Это могут быть большие объемные шерстяные носки или очень тонкие ботильоны. Если они не похожи на носки, которые вы носите во время тренировки, они могут негативно повлиять на размер обуви, которую вы покупаете.

Более того, они могут помешать вам заметить проблемы. Если вы всегда носите ботильоны с низким вырезом во время бега, но примеряете обувь с высокими носками с круглым вырезом, вы можете не заметить, если обувь неприятно натирает заднюю часть вашей лодыжки. Просто наденьте спортивные носки в магазин или возьмите с собой пару, чтобы надеть, прежде чем начать примерять обувь.

8. Оставьте себе комнату для маневра

Если вы когда-либо заставляли себя тренироваться в слишком тесной обуви, вы знаете, насколько это может быть болезненно. Однажды я играл в баскетбол в кроссовках, которые были на два размера меньше. Это было нехорошо.

Эмпирическое правило при выборе обуви сводится, в общем, к «эмпирическому правилу». У вас должно быть пространство шириной примерно в один палец в конце коробки для пальцев за пределами самого длинного пальца.В моем случае это означает прохождение второго пальца ноги. Это дополнительное пространство необходимо для расширения, которое происходит при приземлении во время тренировки, а также для компенсации возможного набухания.

9. Дайте себе время примерить много обуви

Когда я иду в магазин за спортивной обувью, я знаю, что собираюсь примерить почти каждую пару, которую смогу найти в моем бюджете, размере и деятельности. Поскольку у меня размер 11 футов — довольно ограничивающий фактор — это обычно означает около пяти или шести пар обуви.Если у вас гораздо больше вариантов, чем у меня, возможно, у вас не будет времени попробовать каждую пару, но все же рекомендуется попробовать хотя бы пять.

Если ваша нынешняя обувь изношена, то практически любая пара будет чувствовать себя хорошо, но если вы активно сравниваете несколько разных моделей, вы можете определить наиболее удобный вариант. Вы также можете быть удивлены, узнав, что самая дорогая обувь на самом деле может быть не самой лучшей, или бренд, который вы носили вечно, больше не подходит.

10. Ознакомьтесь с политикой возврата

Прежде чем отправиться домой с новыми кроссовками, ознакомьтесь с правилами возврата в магазине. Некоторые специализированные розничные продавцы невероятно любезны, давая покупателям до 30 дней на возврат обуви, даже если они были надеты. Если магазин, который вы посещаете, не предлагает такую ​​политику возврата, вы можете записать номер модели обуви и обратиться к другому продавцу. Было бы ужасно вернуться домой и обнаружить, что ваши новые туфли болят или не обеспечивают необходимой поддержки, без возможности вернуть их.

Последнее слово

Хотя мода не должна быть фактором при выборе правильной спортивной обуви, нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что это имеет значение. Если вы собираетесь покупать обувь определенной цветовой гаммы, спросите продавца, доступна ли понравившаяся вам модель в соответствии с вашими предпочтениями. Иногда спортивные магазины не предлагают все доступные расцветки, но они могут заказать ту, которая вам нужна, и доставить ее к месту бесплатно.

Есть ли у вас какие-нибудь советы по выбору лучшей спортивной обуви?

Выбор подходящей обуви

Хорошая обувь поможет вам чувствовать себя лучше и поможет предотвратить травмы.Выбор обуви может повлиять на все ваше тело, а не только на ноги.

Ищите туфли, которые:

• Имеют жесткую спинку . Возьмитесь за пятку одной рукой, а туфлю над пяткой другой рукой. Вы не должны перемещать обувь из стороны в сторону вокруг пятки.
• Имеют небольшой крутящий момент . Держите обувь за оба конца. Вы должны уметь его немного крутить.
• Согнитесь там, где сгибаются пальцы ног. .
• Обеспечьте опору дуги .Если обувь не имеет опоры для свода стопы, добавьте дополнительную опору для свода стопы. Продукты Spenco, Powerstep и Superfeet часто удобны. Убедитесь, что опора для свода стопы может поместиться в обуви, не сдавливая пальцы ног и не заставляя обувь соскальзывать с пятки.
• Достаточно широкие и достаточно длинные у пальцев ног . Он не должен толкать пальцы ног или заставлять их скручиваться.
• Почувствуйте себя комфортно прямо сейчас .

Когда менять обувь?

• Посмотрите на пятку .У большинства людей сторона пятки со временем изнашивается. Когда пятка становится наклонной, это будет влиять на каждый ваш шаг и может вызвать боль в ноге или спине. В магазинах по ремонту обуви можно исправить пятку. Если нет, замените башмак.
• Кроссовки могут вызвать боль еще до того, как выглядят изношенными. Это потому, что они теряют способность поглощать удары. Рекомендация по замене кроссовок — каждые 350-500 миль . Кроссовки старше одного года также могут вызывать боль из-за изменений подошвы под воздействием влажности или тепла.Сохраните кроссовки только для бега, и это продлит жизнь обуви. Старые кроссовки можно использовать для ходьбы.

Учитывайте разные факторы для разной обуви:

Спортивная обувь : Существует четыре типа кроссовок: с контролем движений, устойчивостью, нейтральной / амортизацией и минималистской. Правильная обувь для вас зависит от типа дуги и биомеханики. Один из способов проверить обувь — это ходить в ней и бегать трусцой. Вы также можете балансировать на одной ноге и приседать на одной ноге.Обувь должна чувствовать себя комфортно сразу, и эти тесты должны быть легче в правильной обуви.

Для спортивных площадок спортивная обувь лучше, чем беговая, потому что она обеспечивает большую поддержку из стороны в сторону. Для шипов может быть полезно выбрать обувь, которая позволяет добавить опору для свода стопы.

Минималистичная обувь используется для бега на переднюю часть стопы, чтобы имитировать бег «босиком». Чтобы избежать травм, лучше постепенно добавлять время и получать рекомендации по правильной форме.

Сандалии : Вьетнамки подходят только для ходьбы на короткие расстояния. Выбирайте сандалии с ремешками, которые закрывают большую часть стопы и / или оборачиваются вокруг лодыжки.

Ботинки могут свободно сидеть и не обеспечивать адекватной опоры для стопы. Добавление опоры свода может улучшить комфорт.

Женская модельная обувь часто наносит ущерб ступням, коленям и позвоночнику. Пятки изменяют осанку всего тела и могут вызвать боль. Если вы носите каблуки, выберите обувь с более низким каблуком, более широким каблуком или танкеткой, а также каблуком, который не загибается.При необходимости носите более высокие каблуки, а затем переходите на более низкие каблуки, если вам нужно пройти какое-то расстояние.

Найдите время, чтобы завязать и развязать обувь:

Ваша обувь будет работать лучше всего, если она будет плотно прилегать к ноге и будет служить продолжением вашей стопы, не скользя. Если снять обувь, не развязав ее, опора в обуви сломается намного быстрее.

Обувных магазинов рядом с кампусом с квалифицированным персоналом:

Мастерские по ремонту обуви рядом с кампусом:

10 лучших повседневных туфель, проверенных и оцененных в 2021 году

Стиль — это первое, что люди замечают, когда впервые смотрят на пару обуви.Не только стиль обуви важен с эстетической точки зрения, но и функциональность, которую она обеспечивает, также является ключом к созданию поддерживающей и удобной посадки. При таком большом количестве стилей и дизайнов на первый взгляд может быть трудно найти лучшую обувь, основываясь только на ее внешнем виде. Как только вы научитесь понимать стили, которые вредны для вашего здоровья или комфорта, вам будет намного проще выбирать подходящую обувь.

Некоторые модели обуви невероятно функциональны, а другие нет.Как отличить? Во-первых, это качество материалов, из которых изготовлена ​​обувь. Тонкие мягкие материалы могут показаться привлекательными по стилю, но качество обычно оставляет желать лучшего; пятна образуются легко, а дыры могут порваться через ткань при очень небольшом использовании. Убедитесь, что материалы, из которых изготовлена ​​ваша обувь, являются прочными и долговечными.

Другой аспект стиля — длина и посадка обуви. Возможно, вы заметили, что в нашем списке лучших нет обуви, стилизованной выше щиколотки, и для этого есть причина.Хотя более высокие туфли и ботинки являются отличным выбором для обеспечения надежной и стабильной посадки, дополнительный материал вокруг щиколоток может быть слишком жестким или стесняющим для повседневного использования. Если вы планируете носить обувь каждый день, стиль должен обеспечивать легкость движений.

Вот почему большинство стилей повседневной обуви будут иметь более низкий покрой, который формируется под щиколотками. Этот стиль обуви позволяет вам двигаться с естественной гибкостью, необходимой для того, чтобы ваши ноги оставались расслабленными во время постоянного движения.Единственным недостатком этого стиля является то, что если обувь не обеспечивает достаточную амортизацию вокруг лодыжек, она потенциально может тереться о вашу кожу и вызывать волдыри. К счастью, большинство обувных компаний знают об этом недостатке и усердно работают над созданием удобной посадки.

Наряду с низким вырезом на щиколотке и удобной обувью без шнуровки. Нам всем нравится этот стиль за удобство, которое он обеспечивает, но также важно убедиться, что простой дизайн обуви обеспечивает поддержку и комфорт подошве ног.Если вы посмотрите на стили без шнуровки, которые мы представили в нашем лучшем списке, вы заметите, что все подошвы имеют легкое сцепление и прочные подошвы; Подобные функции необходимы для придания функциональности этому типу обуви.

В целом, стиль вашей обуви идет рука об руку с конструкцией обуви, и, поскольку повседневная обувь предназначена для постоянного ношения, вы должны убедиться, что выбираете стили, обеспечивающие универсальное качество. .

Модные белые кроссовки, которые вам захочется носить каждый день

Белые кроссовки можно носить как в верхней, так и в нижней части и носить практически где угодно, что делает их неотъемлемой частью гардероба как мужчин, так и женщин.

Если ваши белые кроссовки выглядят серыми и усталыми, подберите себе новую пару. Ниже мы собрали популярные модели кроссовок, которые разлетаются с полок, и каждую пару можно приобрести без уплаты налогов с продаж в США и отправить по всему миру через MyUS.

женщин:

Кроссовки Asher Slip-On $ 49,99

Добавьте классический стиль скейтера в любой образ с кроссовками Asher без шнуровки от Vans. Эти универсальные белые кроссовки из прочного холста, вулканизированной межподошвы и фирменной резиновой вафельной подошвы легко сочетаются с чем угодно в вашем гардеробе!

«Это туфли, которые есть у всех, и они подходят ко всему», — говорит Шрияа в своем онлайн-обзоре.

Кроссовки Nike Court Vision

$ 64.99

Хотите выглядеть Nike Air Force One без изрядной цены? Кроссовки Nike Court Vision имеют похожий вид, но не так объемны и стоят вдвое дешевле! Кроссовки в стиле ретро сочетаются с джинсами и шортами, платьями и юбками.

«Моя дочь хотела более дорогие воздушные кроссовки, и они выглядят точно так же, за исключением цены. Красиво смотрятся с шортами, юбкой или сарафаном.Большой размер, поэтому заказал на 1 размер меньше ». говорит TXshoelover в своем пятизвездочном обзоре.

Кроссовки без застежки Roxy Bayshore 3 $ 45.99

Супер-симпатичные кроссовки Bayshore 3 Slip-On от Roxy с низким профилем, плюшевой стелькой и вулканизированной подошвой быстро станут легким выбором для повседневной носки.

«Это отличные базовые, легко надеваемые кроссовки, которые можно носить каждый день. Это очень удобно и очень стильно. Мне нравится эта обувь! » говорит CA C в своем онлайн-обзоре.

Кроссовки Adidas Cloudform Pure $ 69.99

Нужна повседневная обувь, которая будет соответствовать вашему спортивному образу жизни? Кроссовки Cloudform Pure являются бестселлерами, потому что они не только невероятно стильны как для тренировок, так и для повседневной носки, но и благодаря средней подошве Cloudfoam, мягкой подошве и стельке из пенопласта с эффектом памяти для поглощения ударов, они также работают.

«Действительно удобно для повседневной носки и для тренировок. Они очень милые и ярко-белые — это популярно в Instagram и у многих спортсменов, за которыми я там слежу.Они не только рекомендуют эту обувь, но и я пил чай, и я сам верю. Очень удобно и очень рекомендую. » — говорит Lolo_Xoxo в своем восторженном обзоре.

мужчин:

Кроссовки Sperry Top-Sider Striper 2 $ 39,99

Кожаные шнурки, цепкая вулканизированная подошва и парусиновый верх придают кроссовкам Striper 2 спортивный вид и морское ощущение, которые идеально подходят для ношения весной и летом с джинсами или шортами.

«Туфли Sperry такие классические и отлично смотрятся с шортами.С нетерпением жду возможности надеть их этим летом! » — говорит Ратл в своем онлайн-обзоре.

Высокие кроссовки Puma Rebound Layout SL $ 59.99

Классический уличный стиль и производительность сочетаются в кроссовках Puma’s Rebound Layout SL High-Top. Они оснащены подушкой для ног с мягкой пеной SoftFoam +, подошвой из вулканизированной резины, мягким язычком для комфорта и культовым взмахом Puma на фоне полностью белых кроссовок с высоким берцем для непревзойденного стиля.

«Эти туфли кажутся удобными при взломе и становятся только лучше.Мне очень нравится текстура материала, потому что его легко чистить, что, очевидно, очень важно при ношении белой обуви. Очень стильно и отлично смотрится в сочетании с джинсами или брюками », — говорит Магнус в своем онлайн-обзоре DSW.

Вязаные кроссовки Converse Chuck Taylor All-Star $ 59.99

Новые вязаные кроссовки Converse Chuck Taylor All-Star Knit — это неподвластный времени стиль Converse Chuck Taylor, но с обновленным трикотажным дизайном, идеально подходящим для лета!

«Мои новые любимые патроны. Материальные камни. говорит Остин Б. в своем онлайн-обзоре.

Беговые кроссовки Adidas SenseBounce + Street $ 74,99

Для бега по делам, тренировок или завтрака с друзьями лучше всего подходят кроссовки SenseBounce + Street Running Shoe от Adidas. Он имеет трикотажный верх для поддерживающей и гибкой посадки, усиленную амортизацию для пружинящей езды и глубокие канавки на подошве для надежного сцепления на неровных поверхностях.

«Купила эту обувь для бега / ходьбы по бетону, так как она беспокоит мою поясницу.Эта обувь идеально подходит для этого. Он добавил амортизацию по всей основе и пятке. Ткань плотно облегает ваши ноги и никогда не кажется «рыхлой». говорит tgskow в своем онлайн-обзоре продукта.

Покупайте модные белые кроссовки на веб-сайтах в США и отправляйте их по всему миру и без уплаты налогов, когда вы станете участником MyUS.

Присоединяйтесь к MyUS

Мы всегда стремимся предлагать нашим членам лучшие доступные варианты покупок, но некоторые из продуктов, представленных в этом посте, могут иметь ограничения на покупку. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с условиями продажи, инструкциями по доставке и / или условиями и положениями продавца.

Как выбрать спортивную обувь

Как выбрать спортивную обувь?

Кеды, спортивная обувь, кроссовки — Как бы вы их ни называли, правильно подобранная спортивная обувь может повысить производительность и предотвратить травмы. Следуйте этим советам по установке от хирургов-ортопедов стопы и голеностопного сустава при покупке следующей пары.

• По возможности купите обувь в специализированном магазине .Персонал предоставит ценную информацию о типе обуви, необходимой для вашего вида спорта, а также поможет с правильной подгонкой.

• Примерьте спортивную обувь после тренировки или пробежки и в конце дня , когда ваши ступни находятся в самом большом положении. Установите обувь на самую большую ногу.

• Носите тот же тип носка , который вы бы носили для этого вида спорта.

• Зашнуруйте ботинки . Начните с самых дальних проушин и равномерно надавливайте на них, создавая перекрестный узор шнуровки на верхней части обуви.

• Проверить посадку . Когда обувь находится у вас на ноге, вы можете свободно шевелить пальцами ног. Убедитесь, что вы можете поместить хотя бы один большой палец между самым длинным пальцем ноги и концом носка обуви. Обувь должна быть удобной как только вы их примерите. Не планируйте, чтобы они лучше подходили после «взлома».

• Пройдите или пробегите несколько шагов в обуви и убедитесь, что они удобны.

• Проверить пятку .Обувь должна плотно прилегать к пятке, и пятка не должна скользить при ходьбе или беге.

• Рассмотрим спортивную обувь . Это может быть необходимо, если вы занимаетесь спортом три или более раз в неделю.

• Регулярно меняйте обувь . После 300-500 миль бега или 300 часов упражнений амортизирующий материал в обуви обычно изнашивается, и пришло время заменить обувь.

Типы спортивной обуви

Спортивная обувь может различаться по дизайну, материалу и весу.Эти различия были разработаны для защиты тех участков стоп, которые подвергаются наибольшему стрессу во время определенной спортивной активности.

• Обувь для бега, тренировок и ходьбы , включая обувь для пеших прогулок, бега трусцой и спортивной ходьбы.

• Обувь спортивная для кортов , включая обувь для тенниса, баскетбола и волейбола. Большинство спортивных состязаний требует, чтобы тело двигалось вперед, назад и из стороны в сторону. В результате большая часть спортивной обуви подвергается серьезному обращению.

• Полевые виды спорта обувь , например, для футбола, футбола и бейсбола. Эти туфли имеют шипы, шипы или шипы. Формы шипов и шипов различаются от спорта к спорту, но, как правило, на них крепятся сменные или съемные шипы, шипы или шипы. нейлоновая подошва.

• Обувь для легкой атлетики , которая часто бывает во многих моделях, чтобы удовлетворить особые потребности и стили тренировок отдельных бегунов.

• Специальная спортивная обувь , включая обувь для гольфа, аэробных танцев и езды на велосипеде.

• Уличная спортивная обувь , включая обувь, используемую для развлекательных мероприятий, таких как охота, рыбалка и катание на лодках.

На что обращать внимание на спортивную обувь?

Кроссовки
Традиционное мышление предполагает, что хорошие кроссовки должны иметь достаточную амортизацию, чтобы поглощать удары, но есть сторонники минималистских кроссовок, которые почти не имеют амортизации.Нет данных, чтобы сказать, какой тип обуви лучше.

Если вы выбираете мягкую обувь, обратите внимание на общую амортизацию, гибкость, контроль и стабильность в области пятки (твердая вставка, используемая для усиления пяточной чашки обуви), а также на легкость и хорошее сцепление. Эти функции могут помочь предотвратить шины голени, тендинит, боль в пятке , стрессовые переломы , и другие травмы, вызванные чрезмерным использованием.

Обувь для ходьбы
Если вы предпочитаете ходьбу, ищите легкую обувь с дополнительной амортизацией в области пятки и особенно под подушечкой стопы.Это поможет уменьшить боль в пятке, а также жжение и болезненность подушечек стопы ( плюсневые боли, ). Обувь со слегка закругленным или рокер-подошва (вся часть обуви, которая находится ниже ступни) также способствует естественному перекату стопы во время ходьбы. Вам также следует искать удобный мягкий верх (вся часть обуви, закрывающая стопу). и гладкий протектор (та часть подошвы, которая касается земли).

Обувь для аэробики
Обувь для аэробной тренировки должна быть легкой, чтобы предотвратить утомление стопы, и иметь дополнительную амортизацию в подошве под подушечкой стопы, где возникает наибольшая нагрузка. По возможности занимайтесь на мягкой поверхности. (например, ковер).

Обувь для тенниса
Теннисистам нужна обувь, которая поддерживает ступню во время быстрых движений из стороны в сторону или при перемещении веса. Ищите обувь, которая обеспечивает устойчивость как внутри, так и снаружи стопы. Гибкость подошвы внизу подушечка стопы позволяет повторять быстрые движения вперед для быстрой реакции на сетку. На мягких кортах носите обувь с более мягкой подошвой, которая обеспечивает лучшее сцепление. На кортах с твердым покрытием вам нужна подошва с большим протектором.

Баскетбольные кроссовки
Если баскетбол — ваш вид спорта, выбирайте обувь с толстой жесткой подошвой. Это дает дополнительную стабильность при беге по корту. Обувь с высоким берцем может обеспечить дополнительную поддержку, но не обязательно снизит риск голеностопа . растяжение или травма.

Кросс-тренажеры
Кроссовки или кроссовки сочетают в себе несколько из вышеперечисленных функций, поэтому вы можете заниматься более чем одним видом спорта. Хороший кросс-тренажер должен обладать гибкостью передней части стопы, необходимой для бег и боковой контроль, необходимый для занятий аэробикой или теннисом.

Вам не обязательно нужна другая пара обуви для каждого вида спорта, которым вы занимаетесь. Как правило, вы должны носить спортивную обувь для занятий спортом, которым вы занимаетесь более трех раз в неделю.

Для решения определенных проблем стопы и лодыжки может потребоваться специальная обувь. Например, если лодыжки легко поворачиваются, возможно, вам понадобится обувь на широком каблуке. Если у вас есть проблемы с расколотой голени, вам может потребоваться обувь с лучшим амортизатором. Разговаривать Если у вас возникли проблемы, обратитесь к хирургу-ортопеду стопы и голеностопного сустава .

Другие конструктивные особенности

Особые конструктивные особенности сделают спортивную обувь более удобной, а также помогут предотвратить травмы:

• Обувь со скольжением изготавливается путем сшивания верха, как мокасина, с последующим приклеиванием к нему. единственным. Этот долговечный метод позволяет получить легкую и гибкую обувь без жесткости на кручение.

• Обувь с картонной тесьмой имеет «верх» из кожи или холста, пришитого к материалу, подобному картону.Человек с плоскостопием (pes planus) чувствует больше поддержки и лучше контролирует себя в этой обуви.

• Комбинированная обувь сочетает в себе преимущества обеих других моделей обуви. Он имеет скольжение спереди и доску сзади. Эти туфли обеспечивают хороший контроль каблука, но остаются гибкими в передней части под подушечкой стопы. Они подходят для самых разных типов стопы.

Что делать, если у меня возникнут проблемы со стопой?

Если у вас начинаются проблемы со стопой или лодыжкой, простая поправка обуви может облегчить симптомы.Многие из этих устройств доступны без рецепта.

• Пяточная чашка обеспечивает эффективный способ облегчить боль под пяткой (например, подошвенный фасциит ). Изготовленная из пластика или резины, пяточная чаша предназначена для поддержки области вокруг пятки и снижения давления под болезненным участком.

• Подушечка плюсневой кости может помочь облегчить боль под подушечкой большого пальца стопы ( сесамоидит ) или под подушечкой других пальцев стопы ( плюсневная боль, ).Сделано из войлока материал или прочная резина, на плоской стороне накладки есть клей. Крепится к стельке за чувствительной зоной (ближе к пятке или дальше от пальцев ног), подушка распределяет давление, обычно оказываемое на подушечку стопы. Это снимает давление под нежным пятном.

• Ортез для свода стопы (ортез) может помочь в лечении боли в своде стопы. Изготовленные из различных материалов, опоры для свода стопы можно разместить в обуви после снятия стельки (съемной внутренней подошвы), которая идет в комплекте с обувью.

• Специальные опоры для свода стопы могут потребоваться при хронических (долгосрочных) и сложных проблемах, включая тяжелое плоскостопие, высокие своды стопы, шины на голени, тендинит ахиллова сухожилия и дерновину пальца ноги. Индивидуальные арочные опоры — это специально разработанные вставки которые концентрируют рельеф на определенной области, поддерживая другие области.

Поговорите со своим хирургом-ортопедом стопы и голеностопного сустава , если у вас есть стопа или лодыжка. проблемы.Работа с вашим хирургом вместе с педортистами и ортопедами (специалистами, обученными изготовлению и модификации вставок для обуви) гарантирует, что вы получите правильную обувь для наилучшего лечения.

Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава (AOFAS) предлагает информацию на этом сайте в качестве образовательной услуги. Содержимое FootCareMD, включая текст, изображения и графику, предназначено только для информационных целей. Контент не предназначен для замены для профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Если вам нужна медицинская консультация, воспользуйтесь поиском « Find a Surgeon », чтобы найти хирурга-ортопеда стопы и голеностопного сустава в вашем районе.

Как правильно выбрать спортивную обувь для ног

Стили кроссовок постоянно меняются не только в том, как они выглядят, но и в том, как они функционируют. Навигация по всем брендам кроссовок и различным стилям может сбивать с толку, особенно со всеми, казалось бы, высокотехнологичными особенностями обуви. Спортсмены и специалисты по спортивной медицине стремятся быть в курсе особенностей спортивной обуви и того, как каждая из них может принести пользу конкретному типу стопы или деятельности.Но не только спортсмены могут извлечь выгоду из выбора обуви, подходящей для их типа стопы или уровня активности. Для любого уровня активности полезно знать, как определенный стиль или особенности обуви могут поддерживать ваши ноги.

Сиринарт Мекворавут / EyeEm / Getty Images

Как делать покупки с умом для спортивной обуви

Самое важное, что нужно учитывать при покупке спортивной обуви, — это подгонка обуви, а затем степень поддержки или устойчивости, которая вам нужна. Как правило, лучше покупать обувь в конце дня, чтобы имитировать естественный отек, возникающий при тренировке.

Если у вас плоскостопие или ваша ступня чрезмерно пронатается (когда свод и лодыжка скручиваются внутрь, а ступня разворачивается наружу при ходьбе), если у вас есть склонность к подошвенному фасцииту (боль в пятке) или если вы страдаете артритом нижних конечностей, обувь с более высокой степенью устойчивости обычно будет чувствовать себя лучше, в отличие от нейтрального или минималистского стилей.

Если у вас нормальный свод стопы и нет проблем со стопами или коленями, обувь с дополнительной поддержкой или функциями стабилизации может не понадобиться — если вы не предпочитаете их.Интенсивность вашей активности также должна влиять на выбор спортивной обуви. Например, если вы регулярно ходите или бегаете по пересеченной местности, хорошим выбором будет обувь с прочной подошвой, например кроссовки для бега по пересеченной местности.

Обувь в стиле минимализм

В течение многих лет стили спортивной обуви развивались в сторону большей поддержки, особенно по мере того, как набирали популярность бег и другие виды спорта с высокой ударной нагрузкой. Как только кроссовки на сверхтолстой подошве и тонированные туфли, такие как Skechers Shape-ups, начали терять популярность, вошли минималистские стили.Увлечение минималистской обувью возникло из-за возросшего интереса к бегу босиком. Бег босиком может буквально означать бег без обуви, или это может относиться к бегу в минималистском стиле обуви, популяризированном Vibram-подобной перчаткой FiveFingers Shoe.

Минималистичная обувь имеет тонкую подошву, практически не меняющуюся по высоте от пятки до пятки. Кроссовки легко сгибаются, а некоторые стили, такие как Nike Free Run и Flex Run, имеют глубокие канавки на подошве для дополнительного сгибания. Это даст возможность средней части стопы и пальцам ног больше сгибаться, что может быть проблемой, если у вас есть болезненное состояние пальца ноги, такое как бурсит.

На вопрос, почему они выбирают бег босиком или обувь в стиле минимализма, люди часто отвечают, что предпочитают более естественную биомеханику ступни и тела. Например, бег в минималистской обуви, которая имеет меньшую поддержку, чем традиционные кроссовки, заставляет мышцы ступней и голени работать немного тяжелее, чтобы поддерживать стабильность стопы и уменьшать удары о землю. Теоретически это укрепление может уменьшить проблемы со стопами, например, ступни или подошвенный фасциит.

Одна из проблем с этой концепцией заключается в том, что ступни взрослого человека уже приобрели форму плоской (чрезмерно пронационной), высокой (супинирующей) или нейтрально-изогнутой. Вот почему люди с плоскостопием (избыточные пронаторы) часто не чувствуют себя комфортно или имеют проблемы с ношением минималистской обуви. Так что, если вы чрезмерно пронатор и хотите примерить минималистичную обувь, ломайте ее очень постепенно, чтобы избежать травм, но имейте в виду, что эти фасоны могут не подходить вам лучше всего. Некоторые больные артритом или тендинитом также обнаруживают, что им лучше в спортивной обуви с большей поддержкой, чем в минималистской обуви.

Обувь для максимальной поддержки и контроля движения

Если у вас есть конкретная проблема стопы, такая как артрит, тендинит или подошвенный фасциит, или если вы чрезмерно пронатор, то лучше всего подойдут кроссовки с контролем движения. Как узнать, есть ли в обуви контроль движения? Одна из легко заметных особенностей — это средняя часть подошвы, которая будет иметь возвышение или арку, имеющую твердую пластиковую оболочку. Эта особенность, кажется, отделяет пятку от передней части обуви. Управление движением придает обуви более высокую степень устойчивости, что препятствует пронации стопы.Чрезмерная пронация может привести к таким проблемам, как тендинит, подошвенный фасциит и проблемы с коленями.

Башмаки устойчивости

Стабильная спортивная обувь — это просто кроссовки, которые обеспечивают хорошую поддержку, но меньше контролируют движение стопы, чем обувь с контролем движения. Стабильная обувь будет хорошим выбором для ног, которые не имеют чрезмерной пронации и не требуют дополнительной поддержки. Их обычно предпочитают те, кто любит немного гибкости в своей обуви, а не строгий стиль с жесткой подошвой.New Balance, Adidas и Nike — три компании, которые используют термин «стабильность» в своих категориях обуви.

Мягкие туфли

Мягкие туфли созданы для тех, кто предпочитает амортизирующую обувь. Они менее жесткие и обладают меньшим контролем, чем другие стили, поэтому их легче согнуть пополам или скрутить. Возможно, это не лучший выбор для чрезмерно пронаторов или людей с нестабильностью стопы или лодыжки. Людям, у которых жесткие ступни с высокими сводом стопы, могут оказаться более удобными эти стили.Если у вас есть склонность к растяжению лодыжек, имейте в виду, что более толстая и узкая подошва может увеличить риск растяжения. Это была обычная проблема с изогнутой тонированной обувью, которая предлагала большую амортизацию, но увеличивала нестабильность стопы и лодыжки.

Поиск спортивной обуви по категориям

На сайтах, посвященных спортивной обуви, принято классифицировать свои стили обуви по уровню поддержки, а некоторые предлагают советы, какая обувь лучше всего подходит для определенного типа стопы или деятельности. У некоторых компаний даже есть свои собственные уникальные условия для классификации обуви.

10 советов по выбору подходящей обуви

Покупая обувь, вы должны думать не только о моде — вы также должны учитывать функциональность и поддерживать ноги в хорошей форме. Эти 10 советов помогут вам выбрать правильную обувь:

1. Возьмите с собой отпечаток стопы. Поместите любую обувь, которую, по вашему мнению, вы можете купить, поверх рисунка. Если обувь уже или короче, чем начертание, даже не примеряйте ее.
2. Покупайте обувь днем ​​- ваша стопа естественным образом расширяется при использовании в течение дня.
3. Носите в магазине те же носки, которые вы собираетесь носить с обувью.
4. Попросите продавца измерить вам обе ступни — и измеряйте его каждый раз, когда вы покупаете новую обувь. Ноги меняются с возрастом, часто становятся больше и шире. Если одна ступня больше другой, купите размер, соответствующий большей ступне.
5. Стойте в обуви. Слегка надавите на верхнюю часть обуви, чтобы убедиться, что между самым длинным пальцем ноги и концом обуви осталось примерно полдюйма.Это дает достаточно места, чтобы ваша ступня могла двигаться вперед во время ходьбы. Пошевелите пальцами ног, чтобы убедиться, что места достаточно.
6. Походите в обуви, чтобы определить, как они себя чувствуют. Достаточно ли места на подушечках ног? Каблуки плотно прилегают к телу, защемляют или соскальзывают? Не думайте, что обувь просто нужно «обкатать». Найдите обувь, которая подходит вам с самого начала.
7. Доверяйте своему уровню комфорта, а не размеру или описанию обуви. Размеры различаются у разных производителей.И независимо от того, насколько удобны эти туфли в рекламе, судить вам придется только вам.
8. Обратите внимание на ширину и длину. Если подушечка стопы ощущается сжатой в той или иной обуви, спросите, есть ли она большего размера. Покупка обуви на полразмера больше, но не шире, не обязательно решит проблему.
9. Пощупайте обувь изнутри, чтобы увидеть, есть ли на ней бирки, швы или другой материал, который может вызвать раздражение вашей стопы.
10. Осмотрите подошвы.Достаточно ли они прочные, чтобы обеспечить защиту от острых предметов? Они обеспечивают амортизацию? Обратите внимание на то, что они чувствуют, когда вы ходите по обувному магазину. Попробуйте пройтись по твердым поверхностям, а также по ковру, чтобы увидеть, как обувь ощущается на обоих.

Для получения дополнительных советов о том, как обезболить ноги, купите Healthy Feet , специальный отчет о состоянии здоровья из Гарвардской медицинской школы.

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.