как правильно бить сбоку, техника ударов хук и свинг
В таком виде спорта, как бокс присутствуют два вида бокового удара. Это хук и свинг. Как же их научиться различать? Хуком является короткий, неразмашистый, боковой удар в голову. А удар с большим размахом, даже часто с опущенной руки, имеет название свинг. Дальняя и передняя рука, здесь значения не имеет, эти подачи можно выполнять с любой руки.
Особенности хука и свинга
Боковой удар в боксе, как и все удары руками, начинается со скручивания. Скручивания надо начинать с ног, перенося центр тяжести с одной на другую ногу. Вы вкручиваете ногу, нога стоит на полстопы, пятка оторвана и докручиваем пятку наружу. Таким образом, подаем бедро вперед. Когда мы ставим руки перед собой, большие пальцы касаются груди, и делаем балансировку. Во время балансировки важно:
- четко переносить центр тяжести с ноги на ногу;
- спина должна быть ровной;
- плечо и предплечье должны быть в один уровень.
Самой лучшей позицией для подачи является критическая ситуация с опущенными руками, так как здесь не нужно занимать какое-то положение для того, чтобы нанести свинг. Здесь достаточно просто резко развернуться и этого хватит, чтобы таким коротким движением атака получилась достаточно мощной. Все сильные подачи наносятся именно на взрыве и на максимальном импульсе.
Нанесение удара
Мы начинаем делать атаку от стопы, импульс идет от ноги, и при этом должны разворачиваться бедро и корпус, дальше мы наносим хук. При нанесении прямых атак, если противник их наносит очень быстро, самой простой защитой будет сделать подставку. Когда противник закрылся, то никаким образом уже не пробить его.
Еще бывает, что противник опустил голову и зажмурил глаза. В этой ситуации также напрашивается хук. Зачастую после прямых подач нужно ударить сбоку, и дальше этот боковой удар летит уже как попало. Чтобы ударить быстро, сильно и максимально эффективно, этот хук должен быть как можно незаметней, потому что у противника руки находятся возле головы, он смотрит через них и может поставить блок.
Здесь нужно обойти эту руку справа или слева, но сделать это по кратчайшей траектории.
Правильная техника
При боковом ударе корпус разворачивается, и руку нужно послать так же, как и при прямой подаче. Руку направляем по прямой линии, но только в район плеча, вдоль блока соперника. На этом этапе, когда кулак почти уже доходит до руки соперника, мы
Посылаем движение в плече за счет импульса, который происходит:
- ударяя противника;
- разворачивая таз;
- разворачивая бедро.
Нанося эту атаку, важно акцентировать внимание на большой амплитуде корпуса.
По поводу положения кулака при боковом ударении. Если дистанция большая, положение кисти должно быть в том самом положении, как и во время прямой подачи, т.
Подготовительные упражнения
Когда мы начинаем разминаться, помимо махов, надо хорошо раскрепостить плечо. Это нужно делать постоянно, так как спортсмен всегда должен быть растянутым и гибким: так мы снижаем риск травмы. Поначалу не всегда будет получаться делать это движение в структуре всей атаки, но постепенно сможете уже наносить удар сбоку так, как он должен идти. Это и есть очень хорошее подготовительное движение, чтобы понять, как работает плечо. Можно и с места ударить.
Но если сделать это вместе с корпусом, а в конце добавить подрыв плеча, то это будет намного сильнее.
Свинг — боковой удар с дальнего расстояния в боксе — очень сильный, потому что наносится он на скачке по большой амплитуде. От его проще увернуться, потому что тогда легче поставить блок или уйти в сторону.
Хук не является таким сильным: он гораздо короче, и от него сложнее увернуться, особенно после того, как противник укрылся после вашей атаки. Применение хука необязательно только в том случае, когда противник зажался. Можно выполнять его после нанесение оппонентом удара правой. Здесь важно уклониться, и когда у него рука начинает возвращаться назад, получается такое окошко, и нужно успеть в это окошко попасть. Если же размахиваться долго, то противник просто успеет вернуть руку, и вы попадете в блок. Здесь чем быстрее мы воспользуемся моментом, тем вероятнее достижение эффекта.
Боковой удар ногой — техника, особенности, сила удара
Боковой удар левой ногой в бедро (лоу-кик)
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Боковой удар левой ногой в бедро с разворотом туловища на 360° (лоу-кик)
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги.
Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Не останавливая движение, выполните разворот туловищем на 360° и примите боевую стойку.
Боковой удар правой ногой в бедро (лоу-кик)
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90 градусов.
Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень правой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Боковой удар левой ногой
Техника выполнения: примите боевую стойку.
Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены, таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень или стопа левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Боковой удар рукой. Как угостить противника «нежданчиком»?
В тайском боксе боковой удар рукой имеет немаловажную роль, особенно на улице, где данный вид удара в стычках пытается нанести, чуть ли не каждый второй. И это не с проста, учитывая его эффективность и технически не сложное исполнение. Поэтому уметь выполнять данный вид удара, ровно, как и защищаться от него должен каждый.
Любое техническое действие бойца муай тай, должно приносит свои плоды.
Такой боковой удар рукой свойственен большей частью бравых бойцов, шатающихся по улице в пятницу вечером и по праздникам, пытаясь порой проявить свой пылкий нрав и физически убедить человека в своей точке зрения. Чем короче амплитуда удара, тем быстрее его можно выполнить и тем сложнее от него уйти. Не нужно сильно замахиваться это сделает вас уязвимым и раскроет ваши замыслы. В тайском боксе часто данный удар тренируется после изучения прямого.
Боковой удар рукой может наносится на разные дистанции:
- Ближней – в конечной точке удара, кулак находится в таком положении, что бы его основание было параллельно полу, а ладонь «смотрела» на вас.
- Средней – тут ладонь кулака смотрит уже вниз.
- Дальней – продолжая поворот кулака, ладонь повёрнута практически от вас, а основание кулака направлена вверх.
С чисто физиологической точки зрения, это является самым удобным и эффективным вариантом.
Техника выполнения бокового удара рукой из фронтальной стойки:
Встаём во фронтальную стойку. Как обычно вначале не подключаем ноги. Делаем движение как при прямом ударе рукой, но стараемся теперь поднимая локоть вести его по горизонтальному уровню в сторону. При отработке бокового удара угол в локтевом сгибе в конечной фазе старайтесь соблюдать порядка 135 градусов или 45 градусов относительно вытянутой вперёд руки.
Теперь выполняем данное действия, задействуя при этом ноги. Как обычно движения начинаются с поворота и поднятии пятки, переходят на бедро, приводят в движение корпус и плечо и наконец выталкивают руку вперёд, а мы уже контролируем, какой будет удар в самом конце.
Техника выполнения бокового удара рукой из боевой стойки:
Отработав полную фазу удара из фронтальной стойки переходим в боевую стойку. Там всё по шаблону. Только пожалуй корпус при ударе с дальней руки чуть больше заворачивать придётся. Пытаемся ударить одними руками.
Затем снова подключаем ноги, таз, корпус и плечо.
Затем попробуйте применить данные действия в движении, можно с уклонами от тех же боковых (если умеете их делать), слегка имитируя бой с тенью. Причём не нужно на начальных этапах пытаться ударить в движении. Перемещаетесь какое то время, остановились, сделали удар, а затем снова начали перемещаться. Если сейчас в движении бить не получается, то вернитесь на шаг назад и отрабатывайте его из стойки. Вообще любой боец из тайского бокса или другого единоборства, который слишком мало двигается, становится легкодоступной целью.
Со временем поработав по грушам, лапам и с партнёром в течении определённого времени, вы прочувствуете этот удар и сможете хорошо наносить его и стоя и в движении.
Альтернативный вариант обучения боковому удару рукой в тайской боксе:
Поскольку траектория удара похожа на удар локтём, можно вначале научиться махать им и немного приноровившись, просто разгибать руку на нужную дистанцию.
Похожие статьи
Все, что нужно знать об ударах в боксе. Разновидности, техника – подробный гид
Поэтому Оскар де ла Хойя «ронял» соперников только с помощью левого бокового удара, Джо Фрейзер использовал свинги, Майк Тайсон комбинацию – левый по туловищу, левой в челюсть, а Сергей Ковалев неизменно полагался на свой кросс.
Терминология в боксе очень широка. Ко многим движениям и комбинациям применяются свои термины, но мы рассмотрим исключительно удары в боксе, названия которых будут понятны всем.
Джеб
Самый распространенный удар. Больше половины поединка состоит из этих ударов. Если боксер стоит в правосторонней стойке, удар наносится левой рукой, которая находится впереди. Иногда с движением вперед. Нокаутировать таким ударом в боксе невозможно. И крайне сложно потрясти.
Джеб – это прямой удар, который наносится без размаха и с короткой амплитудой. По сути, он нужен для того, чтобы держать соперника на дистанции или для того, чтобы подготовить атаку. Ощутимого вреда этот удар в боксе не влечет.
Самый яркий представитель этого удара в боксе – Владимир Кличко.
Кросс
Это удар дальней рукой. Его называют прямой удар в боксе. Кросс – это прежде всего сила. Он начинается с движения задней ноги и переноса веса на переднюю ногу. При этом плечо должно находится в движении, что существенно увеличивает силу.
Удары в этом стиле распространены среди боксеров постсоветского пространства. Поскольку они завершают самую простую комбинацию – «двоечку». Этим простым приемом владеют все боксеры-любители. В ней – первый удар джеб, а второй кросс. Джеб должен разрушить защиту, а удар задней рукой должен ложиться в цель (в теории).
Самый яркий представитель этого удара в боксе – Сергей Ковалев.
Хук
Это боковой удар в боксе. При выполнении этого удара рука находится в согнутом положении. Хук применяется только на средней, но чаще на ближней дистанции. Сгиб локтя в момент соприкосновения с соперником должен находиться в идеале под углом 90 градусов.
Хуки – самые зрелищные удары в боксе, видео которых входят в лучшие подборки самых брутальных нокаутов. Это очень мощный удар, но при его выполнении боксер становится открытой мишенью, что делает его уязвимым.
Удар выполняется без замаха и при нем согнутые колени распрямляются, что придает удару дополнительную силу.
Разновидность хука – это левый боковой удар – самый страшный прием в боксе. Именно такие удары в боксе приводят к большинству нокаутов.
Самый яркий представитель этого удара в боксе – Джо Кальзаге.
Свинг
Это удар с замахом распрямленной рукой. Его выполнение является опасным для обоих боксеров, поскольку сам удар несет в себе невероятную мощь, но при этом делает крайне уязвимым боксера, который его пытается нанести. Рука описывает большой радиус, что дает много времени для ухода из-под удара. Как правило, свинги наносят боксеры на фоне усталости или в момент, когда соперник потрясен и его нужно добить.
Самый яркий представитель этого удара в боксе – Джо Фрейзер.
Апперкот
Удар наносится согнутой рукой снизу, поэтому нанести его даже со средней дистанции очень сложно.
Плохо он работает и в клинче, поэтому использовать его можно на сближении или в комбинации с другим ударом.
Это удар может быть направлен в солнечное сплетение противника, чтобы сбить противнику дыхание, но чаще целью является подбородок. Апперкот очень трудно просчитать, поэтому он становится идеальным вариантом для атакующего боксера и для боксера, который уступает сопернику в росте.
Самый яркий представитель этого удара в боксе – Майк Тайсон.
Как называется боковой удар в боксе?
Техника бокса подразумевает владение спортсменом различными видами ударов — прямыми и боковыми, короткими и длинными, ударами над рукой и сериями ударов — двойками и тройками. У каждого удара в боксе есть свое название. Как называется боковой удар в боксе, наверняка слышали все. Это распространённый правосторонний или же левосторонний хук. Так же известен сокрушительный боковой удар справа «биг райт хенд».
Техника нанесения «хука»
Хук это один из основных боксёрских ударов, он наносится левой или правой рукой согнутой в локте. Рука при этом не разгибается, а удар бьётся за счёт движения плечевого сустава. Хуки в основном наносятся по боковым поверхностям корпуса противника. Задача хука раскрыть противника, сделать его уязвимым для других ударов. изменить положение его корпуса или же для того, что бы сместить его на ринге в ту или иную точку.
Ещё один боковой удар биг райт хенд считается более мощным чем хук. Подчас может быть и нокаутирующим. Этот удар бьётся исключительно правой рукой. Нацелен такой боковой удар в голову противника. Биг райт хенд бьётся с боковым замахом и последующим разгибанием пуки в локте. При нанесении такого удара боксёру необходимо внимательно следить, что бы кулак и локоть находились в одной плоскости. Это придаст удару больше силы. При правильной технике выполнения — передав удару энергию с ног, его можно сделать нокаутирующим, то есть сбивающим с ног противника на ринге.
Разновидности бокового удара
Ещё есть разновидность хука (бокового короткого удара) боло-панч. Как называется боковой удар в боксе? Эту разновидность удара придумали англичане. Особенность этого удара в том, что обычный короткий хук бьётся с круговым замахом. Этот удар очень красив и зрелищен. Но его недостаток в том, что при нанесении этого удара боксёр становится полностью открыт, и, как следствие, уязвим для противника. Этот удар часто применим на поединке для зрелищности или же для того, что бы придать боковому удару больше инерционной силы, но лучше его применять тогда, когда не ожидается стремительной контратаки от противника.
Скачковые удары: особенности тренировки | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге
Сочетание шага и скачка — эффективная и распространенная техника в боксе. Однако для боксеров-новичков овладение ей дается с трудом, главным образом, в плане координации движений. Но, как известно, «дорогу осилит идущий».
Для того чтобы развить в себе эти способности, есть специальные упражнения, которые можно выполнять как в зале, так и самостоятельно в домашних условиях.
Повышенная сложность
Сложность этой техники заключается еще и в том, что скачковый удар задумывается и реализуется в стремительно меняющейся боевой обстановке, при непрерывном противодействии противника, атаках и контратаках.
Результативность скачкового удара напрямую зависит от быстроты и точности его нанесения. В удар следует вкладывать всю массу тела.
Если ваш соперник высок и предпочитает бить с дальней дистанции, необходимо изменить ситуацию на ринге в свою пользу. С помощью подскока можно сократить дистанцию, уклонившись при этом, например, от прямого удара левой рукой в голову, который у высоких спортсменов часто достигает цели и выводит из равновесия защищающегося боксера.
Ближний бой — наиболее эффективный метод против высокого длиннорукого боксера. А это действенное вхождение в ближнюю дистанцию за счет подскоков и еще отбивов, уклонов и нырков.
При этом каждый удар следует молниеносно оценивать по его воздействию на противника. В зависимости от этого решать вопрос о переходе к более решительным действиям, то есть ударам на подскоке, при осуществлении которых важны уклоны — основной защитный арсенал боксеров, предпочитающих на ближней дистанции активный бой. Наиболее выгодны они именно в бою с высоким противником, работающим на дальней дистанции.
В чем фишка?
При нанесении скачковых ударов делается скачок на двух ногах, сохраняя при этом расстояние между ногами. На дальней дистанции производится скачок на двух ногах и сразу же отход на длинную дистанцию за счет резкого неожиданного сокращения дистанции. Это «фишка» таких ударов.
Если говорить о сочетании прямых и боковых ударов, на подскоке можно нанести длинный прямой и боковой. Но нужно помнить, что когда противник высокий или хорошо передвигается, он часто уходит на уклон.
Как научиться скачковым ударам, и как их отрабатывать в паре?
Как правильно научиться переносить вес тела?
С блином
Берем двумя руками блин.
Ноги располагаем параллельно. Блин переносим на одну сторону в уклоне, пружиним ногами, потом выносим блин двумя руками на уровень подбородка. Подбородок должен быть прижат. И возвращаемся в исходное положение. Следующее упражнение или развитие первого — пружиним с блином и делаем шаги вперед.
При совершении этих упражнений голова должна быть все время ровной. Повторимся, подбородок прижат, им стараемся касаться ключицы. Именно подбородком, а не щекой.
С грифом…
Следующее упражнение с грифом от штанги без блинов. Хотя место грифа можно использовать палку или другую вертикальную поверхность.
Один человек держит гриф двумя руками вертикально, второй, взявшись одной рукой, делает уклон и разворачивается. На счет раз-два, уклонились и пружиним. Затем из этого положения, подпрыгивая, тренируемся делать скачковый удар. Подпрыгиваем и делаем движение тазом за счет реверса, вес при этом располагается или ровно на двух ногах или чуть-чуть перемещен на заднюю ногу.
Постепенно убыстряем движения.
И вот еще упражнение. Встаем в уклон. Сильно вращаем плечи для того, чтобы убрать замах при ударе. При сильном проворачивании плеча, чтобы набрать силу удара, не нужен замах, поскольку сильный удар дает скрутка плечами.
С партнером
Партнер стоит напротив. Занимаем фронтальную стойку, упираемся в плечо партнеру одной рукой, делаем уклон и пытаемся в прыжке столкнуть партнера снизу вверх. В последний момент заворачиваем локоть.
Если партнер остался недвижим, значит, упражнение сделали неправильно.
Важно принять во внимание, что рука не работает, она согнута и уперта в плечо партнера. Работает только корпус.
Движение вперед
Становимся в боевую стойку. При этом согнутые в локтях руки располагаем горизонтально перед грудью. Производим маленький, буквально на длину стопы, шаг вперёд левой ногой. Одновременно с этим скручиваемся в левую сторону так, чтобы левый локоть смотрел вперёд, затем раскручиваясь вправо, производим скачок. На завершающем этапе правый локоть устремлен вперед.
Движение назад
Исходная стойка та же. Скручиваемся вправо, так чтобы левый локоть был заострен вперед. Левая нога поворачивается на носке так, чтобы пятка смотрела вверх. Для чего это нужно мы скажем чуть позже. Скручивая корпус влево, выполняем скачок.
Для чего необходимо поворачивать левую стопу пяткой вверх?
Во-первых, это дает возможность нанести прямой удар левой рукой по кратчайшему пути.
Во-вторых, это даст большую подвижность. Что важно на тот случай, если мы не достигли ожидаемого результата, и после прямого левой вынуждены сразу же перейти к защите.
После того как немного развили координацию, необходимы упражнения с добавлениями ударов.
Для передвижения в сочетании шага со скачком чаще всего применяется сочетание правого прямого и левого хука.
И еще одна очень интересная комбинация: правый прямой на шаге и левый прямой на скачке. Именно левый прямой удар, а не джеб.
Отличие между ними в том, что в джеб не вкладывается особой силы и массы, поскольку его основной смысл разведка боем и введение в заблуждение противника. Тогда как в левый прямой вкладывается сила.
Упражняться с ударами можно на счет «один», «два» и «три».
На счет один, с шагом левой ногой вперед скручиваемся корпусом влево, делая уклон. Разворачиваясь корпусом вправо на скачке, наносим левый прямой.
На два счета — на счет «раз» с шагом левой ногой пробиваем правый прямой, на счет «два» на скачке наносим левый прямой.
На три счета — «раз» — левый прямой, «два» — правый прямой, «три» — левый прямой на скачке.
Описанные упражнения позволяют улучшить технику передвижений и ударов в боксе. Это, безусловно, окажет помощь на ринге, ведь хороший боксер должен не только овладеть ударами, но и техникой перемещения.
Учим правильно перемещаться и бить во время боя в Школе бокса Александра Морозова.
Телефон: +7 (812) 930 23 98
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
Удар
В единоборствах и насилии удар ногой — это физический удар стопой, ногой или коленом (последний также известен как удар коленом). Эта атака часто используется в рукопашном бою, особенно в стойке. Удары ногами играют важную роль во многих формах боевых искусств, таких как тхэквондо, каратэ, панкратион, кунг-фу, Вовинам, кикбоксинг, тайский бокс, капоэйра, силат и калариппаятту.
История
Английский глагол «пнуть» появляется только в конце 14 века, по-видимому, как заимствование из древнескандинавского языка, первоначально в смысле копытного животного, наносящего удары задними ногами; Самое старое употребление — библейское, в метафоре быка, бьющегося об уколы.
Акт удара ногой — универсальная форма человеческой агрессии. Это же движение также используется в не наступательных контекстах, например удар ногой, чтобы толкнуть объект, такой как мяч, или движение ногой, не касаясь ничего, например как танцевальный ход.
Удары ногой как форма атаки, как правило, направлены против беспомощных или сбитых целей, потому что использование удара ногой в боевой ситуации имеет существенный недостаток, заключающийся в потере устойчивости стойки, поскольку нанесение удара, очевидно, требует поднятия хотя бы одной ноги от земли. .
Таким образом, любая боевая система, включающая удары ногами, должна учитывать это, либо адаптируя правила боя, например, ограничивая поединок боями стоя, уменьшая штраф за неудачную попытку нанесения удара ногой, либо делая упор. на тренировке очень эффективных и технически отработанных форм ударов ногами. Более сложные удары ногами, используемые в боевых искусствах, особенно высокие удары ногами выше пояса или в голову, долгое время были отличительной чертой азиатских боевых искусств.Эта особенность была представлена на западе в 19 веке с помощью ранних гибридных боевых искусств, вдохновленных азиатскими стилями, такими как Бартицу и Саватэ. Практика высоких ударов стала более универсальной во второй половине 20-го века с более широким развитием гибридных стилей, таких как кикбоксинг и, в конечном итоге, смешанные боевые искусства.
Трудно проследить историю высоких ударов в азиатских боевых искусствах. Похоже, что он преобладает во всех традиционных формах кикбоксинга Индокитая, но их нельзя проследить с помощью каких-либо технических деталей до современности.Например, Муай Боран или «древний бокс» в Таиланде был разработан при Раме V (годы правления 1868-1910). Хотя известно, что более ранние формы «бокса» существовали во времена царства Аюттхая, трудно, если вообще возможно, [требуется уточнение ] восстановить какие-либо детали, касающиеся используемых в них техник. Некоторые стойки, которые выглядят как лоу-кики, но не как высокие, видны на фресках храма Шаолинь, датируемых 17 веком. [ необходима ссылка ] Махабхарата (4.13), индийский эпос, составленный в какой-то момент до V века нашей эры, описывает рукопашный бой без оружия, включая фразу «и они сильно пинали друг друга ногами» (без дополнительных подробностей).
Удар ногой по поверженному или падающему врагу (демону), барельеф периода Ангкор (ок. 13 век) в Бантей Чхмар.
Удар ногой в колено, изображенный в трактате Ringen в стиле барокко (Johann Georg Passchen 1659)
Практичность
Польза ударов ногами в самообороне и реальных боях обсуждалась.Некоторые, например Брюс Ли, отметили, что нога, благодаря своему размеру и весу, является более мощным оружием, чем рука. Поскольку нога длиннее руки, удары, как правило, удерживают противника на расстоянии и удивляют его или ее своим диапазоном. Многие сообщили об успешном использовании ударов ногами в реальных ситуациях самообороны, предназначенных в первую очередь для самообороны и боя, включая удары ногами.
С другой стороны, стойка очень важна в любой боевой системе, и любая попытка нанести удар ногой обязательно поставит под угрозу стабильность стойки.Таким образом, практичность толчков — это вопрос компромисса между мощностью, которая может быть доставлена, и затратами, понесенными для баланса. Поскольку боевые ситуации изменчивы, ключевым моментом является понимание этого компромисса и принятие соответствующего решения, чтобы приспособиться к каждому моменту.
Высокие удары ногами, практикуемые в современных боевых искусствах, или удары ногами в прыжке / прыжке, выполняемые в синтезированных стилях, в основном выполняются по причинам физического или эстетического характера. Сторонники считают, что некоторые высокие удары ногами спереди эффективны для нанесения ударов по лицу или горлу, особенно против атакующих противников, а удары ногами с лета могут быть эффективны для отпугивания нападающих.Некоторые противоположные взгляды утверждают, что высокие удары ногами совершенно неэффективны, так как было бы гораздо быстрее и более вероятно получить возможность ударить по горлу, носу или лицу ладонью, чтобы лицо или когтистая рука ударили или задушили горло. Было отмечено, что высокие удары ногами (и другие сложные удары, если на то пошло) могут быть практически невозможны в реальной конфронтации из-за шока надпочечников, который испытывает человек в стрессовой ситуации. Этот «выброс надпочечников», как его называют некоторые эксперты, приводит к тому, что организм теряет способность управлять мелкой моторикой, что требуется для выполнения многих современных высоких ударов ногами.Кроме того, высокие удары почти всегда обнажают пах, вызывая быстрый удар в эту область от ловкого противника. В результате использование высоких ударов ногами в оборонительных ситуациях считается в лучшем случае рискованным для всех, кроме высококвалифицированных мастеров боевых искусств. Следует также отметить, что во многих стилях используется более уязвимая стойка (круговая стойка), которая постоянно обнажает пах (как, например, Брюс Ли отмечает в своих руководствах по защите). Линейная стойка, такая как Шотокан Каратэ, Вадо Каратэ и большинство других оригинальных форм Каратэ и Тэ, не обнажает пах.Тхэквондо, Джит Кун До и Шотокан Каратэ имеют почти идентичные позиции с точки зрения начальной атаки и даже после основных атак (удар с разворота, передний удар и т. Д.). Как и в случае с разными ударами, выбор стойки отражает компромисс между скоростью, целеустремленностью, мощностью, дальностью, балансом и маневренностью.
По общему мнению, для большинства защитных и боевых применений простые удары ногами, нацеленные на уязвимые цели ниже груди (эксперты по самообороне, такие как автор и учитель Марк Макъён, утверждают, что удары ногами должны производиться не выше пояса / живота), эффективны, но должны выполняться с определенной осторожностью.Таким образом, боец не должен нарушать равновесие при нанесении удара ногой и должным образом втягивать ногу, чтобы избежать схватки. Передний удар мог быть направлен в область паха / таза при атаке или в область талии / живота при защите, в колени и голени, нанося значительный урон. Защитный боковой удар — отличный прием, чтобы остановить блистающего соперника. Удар с разворота, выполняемый на низком уровне, может быть эффективным из-за его силы и уязвимости многих целей (коленей, ребер и т. Д.).), поскольку атака мускулов ног часто снижает подвижность противника, однако эта техника по-прежнему нарушает равновесие бойца и оставляет его уязвимым. Часто рекомендуется строить и тренировать простые комбинации, предполагающие атаку противников разного уровня. Типичный пример — отвлечение внимания противника с помощью фальшивого джеба с последующей мощной атакой по ногам противника и нанесением ударов руками. Кроме того, поскольку лоу-кики по своей природе быстрее и труднее увидеть и уклониться в целом, они часто подчеркиваются в сценариях уличной драки.
Основные удары
Удар передний
Выполнение фронтального удара включает подъем колена и ступни поражающей ноги на желаемую высоту и разгибание ноги до контакта с целью. Фактический удар обычно наносится подушечкой стопы. Практикующие тхэквондо используют и пятку, и подушечку стопы для нанесения ударов. Различные боевые системы учат «обычному» переднему удару пяткой или всей стопой в обуви. В зависимости от тактических потребностей бойца, передний удар может включать большее или меньшее движение тела.Толкание бедрами — распространенный метод увеличения досягаемости и силы удара. Передний удар обычно выполняется с прямой и сбалансированной верхней частью тела. Удары спереди обычно нацелены на цели ниже груди: живот, бедра, пах, колени или ниже. Высококвалифицированные мастера боевых искусств часто способны поражать цели на уровне головы лобовым ударом.
Удар с разворота
Основная статья: удар с разворотаТакже называемый круговым или поворотным, это наиболее часто используемый удар в кикбоксинге из-за его мощности и простоты использования.В большинстве стилей подъем используется для удара, хотя большинство стилей карате допускают использование голени в качестве официальной техники для уличной драки. Чтобы выполнить, атакующий поворачивает ногу в сторону круговыми движениями, ударяя противника в сторону передней частью ноги, обычно подъемом, подушечкой стопы, пальцем ноги или голенью. Также можно выполнить удар на 360 градусов, при котором атакующий выполняет полный круг своей ногой, при этом ударной поверхностью обычно является подъем, голень или подушечка стопы.
Существует множество вариаций удара с разворота, основанных на различном дежурстве взведенной ноги (маленький или полный, или универсальный, или без дужки) или различных возможностях работы ног (задняя нога, передняя нога, подпрыгивание, переключение, наклон, падение, наземное вращение или полное вращение на 360). Важным вариантом является удар с разворота вниз, получивший прозвище «Бразильский удар» из-за недавнего использования в ММА: более выраженный поворот бедер позволяет выполнить нисходящий конец траектории удара, что очень обманчиво. [1]
Этот особый удар был прославлен актером и мастером боевых искусств Чаком Норрисом.
Боковой удар
Рэнди Менгулло выполняет боковой ударБоковой удар — это удар, который наносится боком по отношению к телу человека, который бьет ногой. Есть две области, которые обычно используются в качестве точек удара у напарников: пятка ступни или внешний край ступни. Пятка больше подходит для тяжелых целей, таких как ребра, живот, челюсть, виски и грудь.Однако, выполняя боковой удар пяткой, вы оттягиваете пальцы ног назад, так что вы касаетесь только пятки, а не всей стопы. Если ударить сводом стопы или подушечкой стопы, можно повредить стопу или сломать лодыжку. Стандартный напарник выполняется сначала ударной ногой по диагонали через тело, затем вытягиванием ноги линейным образом к цели, одновременно сгибая брюшной пресс.
Еще один способ выполнения бокового удара — сделать его конечным результатом фальшивого удара с разворота.Эта техника считается устаревшей и используется только после того, как оппонента убедили поверить в то, что это удар с разворота, а затем заставили поверить, что сокращение дистанции лучше всего для атаки верхней частью тела, что играет на тактической позиции и относительных требованиях этой версии. бокового удара. На корейском языке: yeop chagi . В боевых действиях окинавского тэ его иногда называют ударом дракона . Некоторые называют этот боковой удар «поворотным ударом» из-за его происхождения с разворота. Этот боковой удар начинается так же, как и удар с разворота, однако практикующий позволяет пятке двигаться к центру тела.Затем удар направляется наружу из камеры со скрещенными ногами, так что конечной целью удара является цель сбоку, а не цель, которая находится прямо впереди.
Традиционный удар спиной (удар обратной стороной)
Также называется ударом осла, ударом мула или ударом с разворота. Этот удар направлен назад, при этом бьющая нога удерживается близко к стоящей ноге, а пятка используется в качестве ударной поверхности.
Продвинутые удары
Часто это сложные вариации основных ударов ногами с другой целью или в сочетании с другим приемом, например прыжком.
Удар топора
Axe-Kick Кристин Тайсс против Марины ЗуевойНа японском языке: какато-гери ; на корейском языке: doki bal chagi или naeryeo chagi или «чикка чаги».
Удар топором, также известный как удар молотком или растягивающий удар , характеризуется опусканием выпрямленной ноги на противника, как лезвие топора. Он начинается с того, что одна ступня поднимается вверх, как при ударе полумесяца. Движение вверх по дуге прекращается, а затем наступающая ступня опускается так, чтобы поразить цель сверху.Дуга может быть направлена внутрь (против часовой стрелки) или наружу (по часовой стрелке).
Хорошо известным сторонником топора был покойный Энди Хуг, швейцарец Киокушинкай Каратека, выигравший Гран-при К-1 1996 года.
Удар бабочки
Основная статья: Удар бабочки Удар бабочки ушуУдар «баттерфляем» выполняется последовательным широким круговым движением обеими ногами, в результате чего боец оказывается в воздухе. Есть много вариантов этого удара. Удар может выглядеть как наклонное колесо воздушной тележки, и в то же время тело вращается горизонтально по кругу.Вам нужно будет прыгать одной ногой, ударяя ногой другой, затем опускать ногу вниз, а прыгающую ногу поднимать вверх, делая удар ногой, приземляясь первой ногой, все время вращаясь. Это также может напоминать удар с разворота с разворота (разработанный Джеймсом Перкинсом из «Two Screens») в удар с вращающимся крюком — все за один прыжок и одно вращение. [2]
Впервые применявшийся в китайских боевых искусствах, удар баттерфляем, или «сюань цзы», широко рассматривается как неэффективный для реального боя. Попытка использовать эту технику для реальной атаки противника может привести к травмам ноги.Однако его первоначальная цель состояла в том, чтобы уклониться от удара противника и перевернуться на открытую сторону антагониста.
Удар голени
Удар ногой тыльной стороной голени. Вариант, который известен как удар ногой в прыжке, — это когда пользователь прыгает перед выполнением удара. Эта атака часто принимает форму зачистки в ситуациях клинча и наиболее часто встречается в матчах дзюдо или ММА.
Удар полумесяца
На японском языке, mikazuki Geri ; на корейском языке: bandal chagi (반달 차기).
Удар в форме полумесяца, также называемый «замахом», имеет некоторое сходство с ударом с крюка, и иногда его практикуют как удар спереди за пределами цели. Нога согнута, как при переднем ударе, но колено направлено на цель слева или справа от истинной цели. Затем энергия от щелчка перенаправляется, сворачивая ногу по дуге и поражая цель сбоку. Это полезно для проникновения внутрь защиты и нанесения ударов по голове или для сбивания рук с последующей близкой атакой.Во многих стилях тайцзи-цюань удары ногами в форме полумесяца преподаются как техника спотыкания. При тренировке ударов ногами в форме полумесяца обычно держат колено вытянутым, чтобы увеличить сложность. Это также увеличивает импульс стопы и может генерировать больше силы, хотя для набора скорости требуется больше времени.
внутрь / внутри / внутри полумесяц ударяется подъемом. Его свод направлен по часовой стрелке для левой ноги и против часовой стрелки для правой ноги. Сила создается приведением бедер обеих ног.Внутренний вариант также называется хангецу гери (удар полумесяца) в карате и используется для «вытирания» руки противника с запястья. За ним может быстро последовать низкий удар боковым лезвием в колено нарушителя.
наружу / внешнему / внешнему полумесяц ударяется «лезвием», внешним краем ноги. Его путь — против часовой стрелки для левой ноги и по часовой стрелке для правой ноги, а сила создается за счет отведения бедер обеих ног.Это похоже на удар ногой вверх, только бедро бьющей ноги согнуто так, что силовая линия проходит параллельно земле спереди в сторону, а не прямо вверх, начинается и заканчивается сбоку.
Удар с крючком
На корейском языке: huryeo chagi (후려 차기) или golcho chagi .
Стивен Хо выполняет удар в прыжке с помощью спин-крючкаУдар с крюка происходит сбоку пяткой (или ступней в спарринге). Выполняется аналогично боковому удару.Тем не менее, удар намеренно направлен немного не в сторону от цели в направлении пальцев ног ноги. При полном разгибании колено сгибается, а ступня откидывается в сторону, ударяя цель пяткой. В тхэквондо он часто используется в результате промаха короткого бокового удара ногой по голове, но в таких обстоятельствах считается техникой очень высокого уровня. Практикующие джит-кун часто используют термин с крючком для пятки, или , с разворотом, . [3] Он известен как Ганчо в капоэйре.
Существует множество разновидностей удара крюком, обычно основанных на различных действиях ног: задняя или передняя, наклонная или полуопорная, опускание, вращение назад и другие. Удар с крюка может быть нанесен почти прямой ногой при ударе или с крючком (какэ в японском карате), когда нога сгибается перед ударом, чтобы поймать цель сзади. Важным вариантом является удар крюком вниз, выполняемый как обычный или ответный удар, в котором конец траектории направлен по диагонали вниз для эффекта внезапности или следования за уклоняющимся противником.
Удары спиннинговым крюком можно увидеть, как Брюс Ли в «Кулаках ярости» («Китайские связи в Америке»). Ли также использовал прием в «Входе в дракона», где он использовал его несколько раз, чтобы нокаутировать противников. Билл Уоллес также отлично использовал этот удар, как видно из его боя с Биллом Бриггсом, где он нокаутировал своего оппонента ударом на скорости 60 миль в час. Прыжок и спин-крючок популяризировал в середине восьмидесятых Стивен Хо на открытых соревнованиях по боевым искусствам. Удар крюком в основном используется для нанесения ударов в область челюсти противника, но также очень эффективен в области виска.
Обратный удар с разворота / пятки
Последовательное выполнение низких, средних и высоких обратных ударов с разворотаНа японском языке уширо маваси гери (後 ろ 回 し 蹴 り ? ); на корейском языке: bandae dollyo chagi (반대 돌려 차기), dwit hu ryo chagi , nakkio mom dollyo chagi или parryo chagi .
Этот удар также известен как удар пяткой , удар с обратным поворотом , удар с обратным вращением , удар с вращающимся крюком или удар с вращением .Низкий обратный разворот также известен как Sweep Kick . При этом ударе традиционно используется пятка. Нога для удара идет вокруг спины бьющего и остается прямой, в отличие от удара с обратным хук. Подробнее о ударах с крючка см. Выше. Существуют варианты для низкого, среднего и высокого роста. Варианты ударов с вращением и прыжком также популярны, и их часто демонстрируют в кино и на телевидении.
Также существует другой удар с таким же названием. Это буквально удар с разворота, выполняемый поворотом, как если бы для прямого удара назад , и выполнения удара с разворота.Он известен как обратный удар с разворота , потому что кикер поворачивается в противоположном или «обратном» направлении до выполнения удара. Этот удар ударяет подушечкой стопы для мощности или верхней частью стопы для дальности. Брюс Ли неоднократно демонстрировал этот удар в своих фильмах «Вход в дракона» и «Большой босс». Версия в исполнении бывшей дивы WWE Мики Джеймс называется « Long Kiss Goodnight », потому что ей предшествует поцелуй, а затем исполняется.
В олимпийском формате (спортивном) тхэквондо эта техника выполняется с использованием подушечек стопы, и в манере, подобной толчку назад, а не круговой технике, принятой в других стилях / боевых искусствах.
Удар пяткой с вращением назад
Это удар ногой по затылку противника с вращением. Этот ход прославил Йошико.
Летающие удары
Основная статья: Летящий удар Удар ногой назад. Примечание. В этой анимации отрезана часть бегущего удара ногой в воздухе, поэтому вы видите только прыжковый компонент удара .Удар ногой в боевых искусствах — это общее описание ударов ногами, которые включают разбег, прыжок, а затем удар в воздухе.По сравнению с обычным ударом ногой пользователь может добиться большего импульса от разбега на старте. Не следует путать удары ногой с прыжка с прыжком, который является аналогичным маневром. Удар в прыжке очень похож на удар с полета, за исключением того, что ему не хватает старта с разбега, и пользователь просто прыгает и бьет ногой из неподвижного положения. Летающие удары часто производятся от основных ударов ногами. Некоторые из наиболее широко известных ударов ногами в воздухе — это: удар ногой в сторону, удар назад и удар с разворота, а также удар ногой с разворота назад.Летающие удары ногами обычно практикуются в таэквондо, карате, ушу и муай-тай для фитнеса, выставок, соревнований, а также для самообороны. Он известен как тоби гери в японских боевых искусствах и твимё чаги в тхэквондо.
Ножничный удар
Основная статья: удар ножницами (удар)Несколько ударов ногами могут быть названы ударом ножниц, включая размахивание ногами, чтобы ударить несколько целей, или использование ног, чтобы сбить противника.
Популярная версия удара ножницами заключается в том, что в положении лежа или прыжках кикер подносит обе ноги к обеим сторонам ног противника или к его туловищу и голове, а затем наносит оба удара (как следует из названия, движения ног такие же, как у ножниц).
Ножничный удар в тхэквондо называется кави чаги . В капоэйре это называется тесура (ножницы).
Ножницы и другие варианты также широко используются в Вовинам.
Вертикальный удар (упорный / толкающий / боковой)
Вертикальный удар ногой включает в себя движение колена вперед и поперек груди, затем раскачивание бедра, одновременно вытягивая ногу наружу, нанося удары внешним («мечом») краем стопы. Он может обеспечить значительную мощность.В карате это называется йоко гери кеаге .
В тхэквондо вертикальный удар ногой называется сэво чаги и может выполняться как внутрь ( ануро, ) или как наружу ( бакуро ).
Многократный удар
В японском карате термин ren geri используется для обозначения нескольких последовательных ударов ногами. Старое карате не поощряло использование ног для оружия в такой степени, как современное карате, считая их слишком открытыми для противодействия.Однако на современных соревнованиях возможность использовать несколько ударов ногами без опускания стопы стала жизнеспособным вариантом не только с точки зрения эффективности, но и с точки зрения стильной эстетики.
В таэквон-до различают три типа множественных ударов ногами:
Двойной удар ( i-jung chagi ) — два удара ногой одного типа, выполняемые последовательно одной и той же ногой в одном направлении.
Последовательный удар ногой ( йонсок чаги ) — два или более удара, выполняемые последовательно одной и той же ногой, но в разных направлениях, или с разными атакующими инструментами.
Комбинированный удар ( хонхап чаги ) — два и более ударов, выполняемых последовательно обеими ногами.
Один из таких множественных ударов, обычно встречающихся в тхэквондо, — это слегка сложный боковой удар, в котором за ударом с высокой стороны следует удар снизу, за которым, в свою очередь, следует более мощный боковой удар. Эта комбинация выполняется быстро и предназначена не для нескольких целей, а для одной. Многократный удар обычно нацелен на лицо, бедро и грудь, но, в свою очередь, может быть многократной атакой груди, которая полезна для того, чтобы выбить дыхание у нападающего.Множественный удар обычно выполняется во «втором» стиле, описанном в статье «Боковой удар», который «включает в себя выпад ногой вперед, как при переднем ударе, а затем поворот и поворот, так что вы фактически наносите боковой удар». Этот стиль «имеет гораздо меньшую мощность, но намного быстрее и более обманчив», для чего и был разработан Multiple Kick. Многократный удар, в отличие от некоторых боковых ударов или «боковых ударов», никогда не использует внешний край стопы; он предназначен исключительно для использования пятки в качестве точки удара. [2]
Внешние ссылки
Техника Chip kick
То, что вы говорите своим игрокам в сессии, — это
- Совершенствование техники Chip kick.
- Узнаем, когда и где эффективно использовать стружку.
Техника удара по чипу
Игрок замедляется непосредственно перед ударом.
Игрок роняет мяч с высоты пояса.
Игрок бьет по мячу ногой.
Игрок выполняет удар ногой, чтобы подняться над мячом.
Что вы говорите своим игрокам
- Получите как можно большую высоту при ударе ногой, чтобы у вас было время попасть под мяч.
- Следите за ударом и соревнуйтесь за мяч в воздухе.
Что вы заставляете своих игроков делать
- Создайте 10-метровый квадрат, разделенный на четыре равных квадрата. Поставьте игрока в каждую четверть, по одному с мячом.
- Сначала просто попросите игроков перебить мяч между собой. Сконцентрируйтесь на технике бьющего и заставьте принимающего подпрыгнуть и поймать мяч боком.
- Тогда сделайте его конкурентоспособным. Игроки получают очко за удар, приземляющийся в коробку, в которую они нацелены, и очко за хороший прыжок и ловлю. Они теряют очко за удар, который не попадает в штрафную, или за нанесенный удар.
Разработка
- Добавьте второй мяч, чтобы ускорить процесс.Игроки должны следить за обоими мячами и, возможно, придется поторопиться с ударом, чтобы подготовиться к ловле другого мяча.
- Выполняющий удар игрок следует за своим ударом в квадрат и борется за мяч в воздухе. Игрок, не сумевший поймать мяч, удаляется или заменяется новым игроком.
Как бы я применил это к игровой ситуации?
- Играйте в «первоклассников» в канале шириной 4 метра с защитником каждые 5 или 6 метров. Защитники могут только защищать пространство перед собой.
- Пары нападающих стремятся обыграть всех защитников с помощью розыгрыша и паса или ударов по фишкам.
- Они получают 2 очка за победу над каждым защитником и бонусные 5 очков за каждый успешный удар по фишке.
Что вызывать
- «Бросьте мяч с высоты пояса».
- «Ударьте острием мяча и продолжайте движение высоко».
- «Следуй за своим ударом».
- «Прыгайте раньше и соревнуйтесь за мяч в воздухе».
На что обращать внимание
- Кикер не выполняет удар ногой.
- Принимающий не доходит до мяча, не прыгает за мячом или не пытается его поймать боком.
- Игрок, выполняющий удар, подбрасывает мяч вверх, а не роняет его с уровня пояса.
- Получатель наблюдает за встречным игроком, а не за мячом.
Что думать о
- Когда бросок фишки будет эффективен в игре?
- Каким игрокам следует сосредоточиться на ударе по фишке?
Эта статья взята из электронного информационного бюллетеня Better Rugby Coaching .Щелкните здесь, чтобы зарегистрироваться и дважды в неделю получать бесплатные упражнения и навыки регби.
О Дэне Коттрелле
Дэн — практикующий тренер RFU уровня 3 и руководитель курса WRU. В настоящее время он является главным тренером школ Суонси до 15 лет, ранее работал тренером в Академии Young Ospreys и был помощником тренера женской сборной Уэльса на чемпионате мира 2010 года.Сопутствующие товары
Лучшие кикеры с использованием ударов для регби
в играх «Удар ногой и ловля», играх с малыми сторонами
Превратите «кругляшки в регби» в игру для развития навыков, специально предназначенную для улучшения техники и тактики ударов ногами.Хотя есть также хорошие результаты для ловли и паса, я хочу сосредоточиться на точности связи между мячом и бутсом, а затем найти пространство для удара. ПОДРОБНЕЕ
Контратака с тремя колоннами
в атаке, ударе и захвате
Разработайте игру с длинными проходами в контратаке, которая включает в себя точные удары ногами, попадание в поле и перемещение мяча в пространство из ваших 22. Используйте все это упражнение для работы над правильные навыки. В игре с территориальными ударами ваше защитное прикрытие должно быть уверенным в том, чтобы наносить удары с поля, передавать длинные пасы и либо наносить длинные удары, либо отбегать назад.БОЛЬШЕ
Скачки давления
в Kicking & Catching
Создайте желание выиграть мяч в воздухе, при начальных ударах, высоких мячах и коридорах. Это занятие создает проблемы для прыжков и ловли в различных ситуациях. Пусть игроки узнают, что для них работает, и опробуют множество сценариев. ИГРА 1 Встаньте в 5 метрах от двух игроков, которые стоят бок о бок в … ПОДРОБНЕЕ
Идеальная игра на плоскодонке
Основные навыки, удары ногами и ловля
Работайте над специальной техникой ваших кикеров, чтобы они могли развить свои естественные способности к ударам ногами. повторяемый, точный навык под давлением.Идеальная тренировка для бега, а затем поощрения игроков к использованию в качестве домашнего задания. Предложите игрокам потренироваться как на более сильной, так и на более слабой ноге. БОЛЬШЕ
Наземный контроль
в контакте, ударах и ловле, упражнениях по регби, играх с малыми сторонами
Этот сеанс основан на странных направлениях, в которых мяч для регби движется, когда он катится по земле, и на реакции игроков на это. Это улучшит работу ног и навыки реакции. Игроки реагируют на прыгающий мяч, который может вылететь из-за боковой поверхности рака, быть отброшенным из коридора или быть вызванным пропущенным пасом.БОЛЬШЕ
Практика социального дистанцирования: игра по ширине через удар ногой в …
в атаке, ударе и ловле, возвращение в игру
Игра по углам — это часть территориальной игры. Тактически он оказывает давление на оппонентов, может заставить уступить место игроку или занять позицию на поле, пока защита пытается освободиться. Как это работает и как мы можем применить это на тренировке. БОЛЬШЕ
как доминировать на ринге
Техника Муай Тай использует восемь точек соприкосновения: ступни, колени, кулаки и локти. Это приводит к разнообразным боевым тактикам и ударным комбинациям.
Все это во многом зависит от скорости передвижения и ловкости бойца, что само по себе является важной категорией. Все это нужно сочетать с силовыми тренировками и подготовкой тела, чтобы создать полноценного бойца.
Когда вы овладеете этими навыками, вы будете готовы противостоять даже самым сильным противникам.
В целом, мы можем разделить технику тайского бокса на 5 основных категорий:
Удары локтями:
Удары локтем — очень эффективная атака с близкого расстояния. Он используется, чтобы блокировать обзор противника, разрезая его бровь, чтобы кровь могла скрыть ее.
Достаточно глубокий удар может даже закончить бой техническим нокаутом. Удар локтем также эффективен для нанесения впечатляющего нокаутирующего удара по подбородку противника. Подробнее о ударах локтями
Клинч по тайскому боксу:
Различные приемы борьбы в клинче и шее.Он включает в себя:
- бросков
- коленями в тело, нацеленными на живот, печень и солнечное сплетение
- боковые колени, нацеленные на ребра и секцию почек
- коленями в лицо из доминирующего положения клинча
- коленные атаки ногами, направленные на нанесение травмы движение противника
- взмахи ног
Клинч и борьба на шее — неотъемлемые части тайского бокса. Это дает бойцу прекрасную возможность наносить сокрушительные удары коленом и локтем.
Один из эффективных способов сделать это — нанести комбинацию из нескольких ударов, сократить дистанцию коротким хуком и затем перейти к позиции клинча.Подробнее о технике клинча
Kicks, в том числе:
Основное отличие ударов ногами в тайском боксе от любых других боевых искусств заключается в том, что они используют голень вместо стопы для нанесения удара. Это делает их более мощными и снижает риск травмы кикера.
Многие техники ударов ногами в тайском боксе также нашли свое место в арсенале современного голландского кикбоксинга.Быстрое и точное, поистине разрушительное оружие.
Подробнее о ударов по тайскому боксу
Техника нанесения ударов:
- джеб
- крест
- крюк
- крюк лопаты
- апперкот
- замах
- оверхенд
- удар супермена
- и продвинутые техники, такие как вращение кулака на спину
техник западного бокса были заимствованы практикующими тайский бокс и обогатили тайский бокс новым видом ударов и комбинаций.
Напротив, западные кикбоксеры применили некоторые приемы ударов ногами муай-тай, и родился голландский стиль кикбоксинга.
По этой формуле проходят одни из самых захватывающих матчей между коренными тайскими бойцами и «Фарангами» [западными бойцами].Подробнее о технике ударов руками по тайскому боксу
Удары коленом:
- прямое колено нацелено на живот, ребра и солнечное сплетение
- боковое колено, нацеленное на ребра и боковую часть живота
- летающее колено нацелено на ту же область, что и прямое колено
- коленный блок средней части в области клинч
- или неприятный коленный блок с низким ударом, который может травмировать вашего противника. Крис Вайдман использовал его против Андерсона Сильвы в бою UFC, чтобы сломать ногу.
«Колено — король» . В этом нет никаких сомнений. Техника колена в тайском боксе — один из самых мощных ударов в любом боевом искусстве.
Обладает нокаутирующей силой — особенно удар коленом в воздухе — и отлично подходит для изнурения вашего противника в клинче. Подробнее о ударах коленями в тайском боксе
И, конечно же, комбинации вышеупомянутых техник. Эффективное использование тайского бокса предполагает использование всевозможных настроек. Существуют комбинации, созданные для большинства ситуаций, встречающихся в бою:
- защитных комбинаций , где вы защищаете себя в первую очередь даже при атаке
- наступательных комбинаций , когда вы разгружаетесь на своего противника и рискуете контратака или просто обмен
- контратаки , где вы ждете, пока ваш противник атакует и блокирует / отклоняет / уклоняется от его удара, чтобы иметь возможность нанести ответный удар сразу после
Все зависит от того, какой вы боец: атакующий или оборонительный.