Цинк для мужского здоровья: Цинк для мужчин — чем полезен цинк для организма мужчины

• Произведено в США в соответствии с международным
  стандартом качества фармацевтического производства
  и сертифицировано по системе Госстандарта России

© 2014 Man’s Formula. All Rights Reserved.

Цинк для организма мужчин, витамины для мужского здоровья

Польза цинка для мужчин

Для чего нужен цинк мужчинам

Цинк для тестостерона

Чем полезен цинк для мужчин. Одна из важнейших функций цинка для организма мужчины — естественное повышение собственного тестостерона — гормона удачи, победы, успешности, «гормона, который сделал мужчину». Именно тестостерон придает выносливость, обеспечивает постоянный приток энергии, повышает физическую силу и жизненный тонус.

Важно знать, что внутренняя среда здорового организма находится в строгом балансе, и гормоны, в том числе, должны соответствовать определенному уровню. Это говорит о том, что больше – не значит лучше. Поэтому и уровень тестостерона не должен превышать физиологические границы. Проводился ряд исследований, который показал эффективность Zn для повышения мужского гормона именно у людей с его низким содержанием.

То есть минерал способен именно нормализовать гормональный фон без риска превышения максимального порога.

Пройти тест на уровень тестостеронаУзнать подробнее о тестостероне

Цинк для потенции

Недостаток цинка в мужском организме может привести к дисбалансу мужского здоровья, т.к. из-за недостатка цинка снижается уровень тестостерона. Помимо этого цинк помогает усваиваться важному для потенции витамину Е.

Таким образом, недостаток цинка в организме мужчины влияет на здоровье и напрямую, сам по себе, понижая тестостерон, и опосредованно, затрудняя усвоение витамина Е. В итоге мужчина может столкнуться с проблемами снижения половой активности, уменьшения количества спермы, бесплодия, простатита.

Препараты цинка для мужчин рекомендуются специалистами для профилактики заболеваний простаты. Ученые обнаружили связь между содержанием Zn в клетках предстательной железы и ее работой. Выяснилось, что дефицит этого элемента снижает защитные свойства эпителиоцитов предстательной железы, препятствует нормальному восстановлению клеток и антиоксидантным процессам в ткани, что как раз и наблюдается при воспалительных и онкологических поражениях простаты. Данная тема находится на этапе разработки, медики склонны предполагать, что нормализация уровня микроэлемента в крови может оказаться ведущим методом в борьбе с заболеваниями мужской половой сферы.

Цинк для мужчин для зачатия

Уровень цинка в крови влияет на сперматогенез. Как повысить подвижность сперматозоидов? — актуальный вопрос для зачатия ребенка.

Недостаточное количество цинка может спровоцировать снижение мужской фертильности. Цинк играет важную функцию на этапе образования сперматозоида. А нормальный уровень цинка обеспечивает подвижность сперматозоидов, необходимую для оплодотворения.

Если подробнее, то нормальное соотношение микроэлементов в крови оказывает прямое влияние на сперматогенез. Для зачатия ребенка важны такие параметры, как подвижность сперматозоидов, их количество и функциональная активность. Дефицит Zn может снижать детородную функцию и быть причиной бесплодия. Цинк мужчинам необходим для поддержания нужного для оплодотворения количества сперматозоидов, улучшения их подвижности и качества. Поэтому витаминные комплексы с цинком для мужчин рекомендуются специалистами во время подготовки к зачатию и при лечении бесплодия.

Узнать подробнее о зачатии

Цинкит – дополнительный источник цинка

Шипучие таблетки

с приятным освежающим вкусом маракуйи

Содержит 10 мг цинка в 1 таблетке

66% от рекомендуемой суточной нормы

Где купить

Инструкция

Другие сферы применения

Еще одна проблема, которую врачи связывают с нехваткой Zn, это облысение. Микроэлемент способствует росту крепких и здоровых волос, участвуя в синтезе белка, который составляет основу волоса, а также благодаря его антиоксидантным качествам. Последнее свойство связано с выведением токсинов, пагубно влияющих на волосяные луковицы. Назначение препаратов цинка показало свою эффективность у пациентов с активной потерей волос.

Польза цинка для организма мужчины также связана с тем, что при его достаточном содержании снижается интенсивность образования холестериновых бляшек на стенках сосудов. Это очень важный момент, поскольку в отличие от женщин, которые до 40-50 лет так или иначе защищены эстрогенами от заболеваний сердца и атеросклероза, мужчины в более молодом возрасте подвержены высокому риску развития инфаркта миокарда и инсульта.

Симптомы нехватки цинка у мужчин также могут проявлять себя снижением иммунитета, частыми простудными заболеваниями, медленным восстановлением после болезни. Это возникает в результате снижения активности клеток иммунной системы – моноцитов, работа которых связана с достаточным содержанием минерала. Поэтому витамины с цинком для мужчин могут рекомендоваться в качестве дополнительного средства лечения респираторных заболеваний для укрепления иммунитета.

Цинк также принимает участие в работе головного мозга. С его помощью происходит регенерация нервных клеток. Проведенные исследования показали его эффективность для улучшения памяти, избавления от бессонницы. Также выявлена связь между его дефицитом и высоким риском возникновения депрессии.

Недостаток цинка в организме мужчины выражается:

– низкой подвижностью сперматозоидов

– снижением качества спермы и бесплодием

– уменьшением синтеза половых гормонов (тестостерон)

– снижением иммунитета

– частотой простудных заболеваний

– медленным заживлением ран

Цинк для мужчин – польза и вред

О пользе этого элемента было сказано ранее. Следует также помнить, что опасен и его переизбыток. Сколько цинка нужно мужчине – этот вопрос решается индивидуально, исходя из того, сколько было в крови до начала его приема, какие продукты питания употребляются, каковы затраты и образ жизни и т.д.

Чрезмерное употребление цинка грозит:

– снижением количества меди и магния в организме, которые находятся в антагонистических отношениях с Zn. Их недостаток приводит к заболеваниям сердца, раннему поседению волос, снижению продукции коллагена;

– развитием деменции (слабоумия) в результате разрушения нейронов;

– поражением простаты, в том числе и раковым;

– развитием грубых форм нарушения обмена веществ – метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа;

– атеросклеротическим поражением сосудов, повышением уровня «вредного» холестерина и триглицеридов;

– развитием анемии в результате ухудшения усвоения железа.

Норма цинка для мужчины

Рекомендуемая суточная норма потребления цинка для организма мужчины— 15 мг (для спортсменов — 20-25 мг цинка в день).

Сколько цинка нужно в день мужчине
Более точные показатели индивидуальны и зависят от состояния здоровья, образа жизни, режима питания и физической активности человека.

Цинк особенно рекомендуется мужчинам, регулярно употребляющим алкоголь, которые ведут очень активную жизнь, имеют проблемы с деторождением.

Продукты, содержащие цинк для мужчин

В целом, продукты с цинком для мужчин с наибольшим его содержанием – преимущественно белковые, что как раз больше предпочитает сильная половина человечества, и такая диета им точно придется по вкусу.

Прием цинка для мужчин

Цинк в достаточном количестве содержится в чечевице, горохе, орехах, мясе, рыбе, устрицах, сырых яйцах, печени, грибах, петрушке, пшенице, репе, оливках, помидорах, винограде, креветках, кальмарах и многих других продуктах.

Суточную норму цинка для мужчины можно получать из продуктов питания или витаминов для мужского здоровья, содержащих этот микроэлемент.

Дополнительный источник цинка можно получить и с помощью применения биологически активной добавки.

Дополнительный источник минерала для мужчин — цинк  в таблетках.

Цинкит – бад с цинком для мужчин, который может быть рекомендован каждому мужчине с симптомами нехватки цинка в организме.

Уже через 3–5 недель приема Цинкита у пациентов наблюдается усиление потенции и сексуального влечения, улучшается качество образующейся спермы. (http://medi.ru/doc/171103.htm) Также Цинкит применяют против выпадения волос для мужчин.

Цинк для мужчин способствует в целом:

повышению уровня естественного тестостерона

улучшению сперматогенеза

поддержанию мужского здоровья

помогает в потенции

препятствует выпадению волос

Цинкит выпускается в форме растворимых шипучих таблеток. Каждая таблетка — это 10 мг цинка. Мужчина сможет легко подобрать нужную ему дозировку.

Для профилактики недостаточности цинка рекомендуется в течение месяца принимать одну таблетку Цинкита в день, с повторением курса с 2–3 раза в год.

Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Полезная статья о витаминах для мужского здоровья

Витамины и здоровье мужчины

Витамины необходимы для полноценной и здоровой жизни каждого человека. В данной статье мы поговорим о влиянии витаминов на здоровье сильной половины человечества. Планируя приём витаминов, необходимо учесть целый ряд особенностей организма: таких как возраст, нагрузка, образ жизни.

Форсированные физические нагрузки, постоянное наличие нервного напряжения, быстрый ритм жизни – все эти факторы в том или ином виде оказывают воздействие на организм практически каждого современного мужчины.

Природой предполагается поступление в организм необходимого количества витаминов в процессе приёма пищи. Но по факту же практически невозможно составить сбалансированную диету, в полной мере закрывающую потребности организма в витаминах.

Если вы интенсивно занимаетесь спортом, испытываете повышенные физические или нервные нагрузки на работе, сталкиваетесь с хроническим недосыпанием, не имеете возможности организовать правильное и регулярное питание – можно с уверенностью сказать, что Ваш организм нуждается в механизме компенсации витаминного голода. В противном случае неизбежно наступает падение производительности труда, снижение спортивных результатов, общее ухудшение самочувствия, возникает угроза преждевременного старения.

Отдельным негативным фактором является наличие у человека вредных привычек – таких как табакокурение или частое употребление алкогольных напитков. Организм курильщика, как правило, рано или поздно столкнётся с нехваткой витаминов А, B, С и Е. Человек, испытывающий нехватку этих витаминов, ощущает повышенную утомляемость, волосы становятся слабыми и ломкими, кожа подвержена преждевременному старению.

Витамины и образ жизни

Если Вы активно занимаетесь спортом, работаете на износ или Ваш организм уже столкнулся с выраженным авитаминозом (снижение иммунитета, повышенная утомляемость и другие признаки) – Вам необходима усиленная дозировка витаминов. Не бойтесь получить витаминную передозировку – это довольно редкое явление.

Важный момент: ни в коем случае не следует бежать в аптеку и приобретать витаминный комплекс с высоким содержанием железа. Насыщенные железом витамины важны для женского организма, однако, в случае с сильной половиной человечества, переизбыток может в долгосрочной перспективе привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, например, спровоцировать инфаркт.

Что действительно необходимо мужскому организму — это витамин Е и селен – они способствуют выработке гормона тестостерона, положительно влияющего на мужской организм в целом и на репродуктивную функцию в частности.

Следует учитывать возрастные особенности: потребности в витаминах организма молодого мужчины в возрасте до сорока лет и мужчины после пятидесяти – имеют существенные отличия. С возрастом организм начинает хуже усваивать витамины, поступающие с пищей – поэтому особенно важно компенсировать нехватку, поддержав сердечно-сосудистую систему, мочеполовую сферу, зрение, иммунитет. Для мужчин предпенсионного возраста актуальной задачей становится контроль за корректной работой печени, чему успешно способствуют пищевые добавки магния и липоевой кислоты.

Витамины и репродуктивная функция

Отдельно следует остановиться на роли витаминов в поддержании репродуктивной функции мужчин. Практически в любом возрасте представители сильной половины человечества могут столкнуться с проблемами, связанными с потенцией: причиной могут быть хроническая усталость, стресс, малоподвижный образ жизни, употребление табачных изделий, депрессия и перенапряжение.

Витамины C, E, К, В, D, а также цинк и селен – оказывают прямое воздействие на эрекцию, стимулируют выработку организмом половых гормонов, повышают естественное влечение.

Несколько слов о проблемах в сфере репродукции человека: мужскому организму необходимы витамины способные стимулировать сперматогенез. Эта проблема особенно актуальна для жителей больших городов, мужчин ведущих малоподвижный образ жизни.

Сложности с зачатием ребёнка испытывает примерно каждая десятая пара в России, причём в 50% случаев проблемы исходят именно от состояния репродуктивного здоровья мужчины. Одна из наиболее распространённых мужских проблем современности – снижение активности сперматозоидов, препятствующее зачатию. Причинами, влияющими на деградацию репродуктивной функции, могут стать лишний вес, диабет, снижение уровня тестостерона, неправильное питание, вызывающее нехватку в организме цинка, витаминов и микроэлементов.

Несмотря на то, что вынашивает ребёнка женщина, состояние здоровья отца (в момент зачатия) также оказывает важное влияние на формирование плода и дальнейшее здоровье будущего человека. Современная медицина рекомендует уделять серьёзное внимание планированию семьи, причём подготовка касается обоих родителей. Важное значение в подготовительном процессе имеют витамины. Так, витамин Eоказывает положительное влияние на репродуктивную систему мужчины, витамин К позволяет поддерживать хорошую активность сперматозоидов, а цинк и селен – принимают важное участие в процессе сперматогенеза. Если Вы осознанно планируете зачатие ребёнка – поддержите здоровье мужчины, введя в рацион необходимое количество витаминов и микроэлементов, перестройте образ жизни, отказавшись (хотя бы на время) от вредных привычек.

Витамины для мужчин старшего возраста

Витамины крайне важны для здоровья пожилых мужчин и являются неотъемлемой составляющей полноценной качественной жизни.

Замедленный обмен веществ, падение гормонального уровня, износ суставов, потеря прочности костей, проблемы с сердечно-сосудистой системой, высокие риски развития простатита, падение иммунитета, депрессия – со всем этим практически неизбежно рискует столкнуться мужчина после 60-ти лет.

Контроль за питанием, умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек и поддержка организма витаминами – способны эффективно продлить активное долголетие представителей сильного пола.

Витаминные комплексы или витаминизированные продукты?

Коллектив компании «Палитра» убеждён в том, что витаминизированные продукты, такие как кисели, какао, чайные напитки – представляют собой более эффективную, натуральную и что главное — «вкусную» альтернативу таблеткам и капсулам. Продукты серии «Профи» содержат в своём составе сбалансированный комплекс из 13 витаминов. Дозировка рассчитана на покрытие суточной нормы витаминов для мужчин занятых тяжёлой физической работой, а содержащийся в напитках «Профи» пектин – позволяет ускорить вывод из организма вредных веществ, что является очень актуальным для работников вредных производств. В одной порции напитков «Профи» содержится: витамин А — 0,52 мг, витамин D₃— 7 мкг, витамин Е — 10 мг, витамин С — 86 мг, витамин В₁— 1,3 мг, В₂— 1,5 мг, РР (ниацин) — 13 мг, витамин В₆— 1,6 мг, В₉(фолиевая кислота) — 0,503 мг, витамин В₁₂— 2 мкг, биотин — 0,02 мг, витамин В₅(пантотеновая кислота) — 3,9 мг, витамин К₁— 65 мкг.

Важно понимать, что профессиональный спортсмен и офисный работник, молодой мужчина и пенсионер – должны принимать витамины в чётком соответствии с потребностями организма. Витамины позволяют добиться выраженного улучшения самочувствия, осуществлять эффективную профилактику целого ряда хронических заболеваний, сделать жизнь яркой и полноценной. Помните, ключ от здоровья и активного долголетия – доступен каждому, и он находится в Ваших руках!

Дефицит цинка у мужчин

Когда дело доходит до минералов и питательных веществ, мы склонны смотреть на них от А до Я. Некоторые из вас, возможно, слышали о преимуществах для зрения от получения достаточного количества витамина А, об энергетических преимуществах поддержки витамина B12 и о преимуществах повышения иммунитета от приема добавок с витамином С. Однако мы не можем забыть взглянуть на один из последних минералов нашего организма. Список АЗ, цинк. Цинк, хотя и находится в самом низком списке в алфавитном порядке, является одним из наиболее распространенных минералов, он содержится в почве, воздухе, воде и присутствует во всех наших продуктах питания.Он необходим нашему организму для функционирования более 200 ферментов и играет жизненно важную роль во многих биологических процессах, включая производство клеток иммунной системы и производство гормонов.

Почему цинк необходим для здоровья?

Цинк стал широко известен после того, как стали популярными таблетки цинка, которые помогают укрепить вашу иммунную систему во время болезни. Хотя цинк очень важен для поддержания оптимальной иммунной функции, он также отвечает за здоровое производство коллагена, зрение, углеводный и белковый обмен.В дополнение к этим преимуществам цинк также играет важную роль для здоровья и хорошего самочувствия мужчин.

Повышает выносливость и производительность

Убедитесь, что у вас достаточно цинка в дни, когда вы собираетесь в тренажерный зал, путешествуете или просто нуждаетесь в высокой энергии и выносливости. Цинк способствует преобразованию энергии пищи в энергию для работы и улучшения физических функций. Недостаток цинка связан со снижением выносливости, мышечной силы и кардиореспираторной функции.

Поддерживает здоровье сердца

Противовоспалительные и антиоксидантные свойства цинка полезны для снижения факторов риска, связанных с атеросклерозом. В исследовании 40 здоровых пожилых людей добавление 45 мг глюконата цинка ежедневно в течение шести месяцев оказало положительное влияние на факторы, связанные с атеросклерозом, по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

Поддерживает выработку тестостерона и либидо

Верно; цинк отвечает за выработку здорового тестостерона.В одном исследовании нормальные мужчины в возрасте от 20 до 80 лет были разделены на две разные группы. Одна группа, у которой был нормальный начальный уровень цинка, в течение 6 месяцев избегала продуктов, богатых цинком, а вторая группа с немного низким уровнем цинка с добавками цинка. Мужчины, которые ограничивали цинк, показали снижение концентрации тестостерона, в то время как группа, принимавшая добавки, привела к увеличению исходного уровня тестостерона. Это одно из многих исследований, показывающих важную роль цинка в повышении и поддержке выработки тестостерона.Частично из-за его способности повышать уровень тестостерона, цинк также повышает либидо и сексуальную функцию у мужчин. Обзор исследований мужчин с заболеванием почек, проведенный в 2010 году, показал, что прием добавок цинка может не только повысить уровень тестостерона, но также улучшить потенцию и частоту половых сношений.

Улучшает здоровье простаты

И последнее, но не менее важное: цинк показал свои преимущества в профилактике и лечении рака простаты.Рак простаты — вторая ведущая причина смерти среди мужчин. Исследования продолжают поддерживать роль цинка в предотвращении рака простаты и уменьшении последствий после постановки диагноза. В предстательной железе цинк накапливается в 10-15 раз больше, чем в других тканях организма. Присутствие достаточного количества цинка в простате, по-видимому, помогает подавить рост опухоли простаты. Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали более 15 мг цинка, риск развития рака простаты на поздней стадии снизился на 66%.

Как видите, цинк играет жизненно важную роль для здоровья мужчин и их способности жить оптимально. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, подходит ли добавка цинка для ваших индивидуальных потребностей. Если вы решите, что вам могут помочь добавки, я предпочитаю хелат цинка или глицинат цинка из-за их способности легко усваиваться.

To Optimal Health,
Кристина Грейс FNP-C

Преимущества цинка для мужского здоровья

Цинк может быть последней записью в алфавитном списке минералов, но он может быть номером один, если учесть, насколько он важен для мужского здоровья. Подсказка номер один: предстательная железа содержит высокую концентрацию этого минерала, и природа не поместила его туда без причины.Подсказка номер два: цинк влияет на уровень тестостерона, и все мы знаем, насколько это важно! У нас есть еще несколько преимуществ цинка для мужского здоровья, но прежде чем мы перейдем к ним, стоит ознакомиться с некоторыми основами о цинке.

Цинк — незаменимый микроэлемент, необходимый всем клеткам. Однако клетки простаты накапливают больше цинка, чем клетки где-либо еще в организме. Помимо простаты, цинк в высоких концентрациях содержится в костях, глазах, почках, печени, мышцах и поджелудочной железе.

Цинк является активным участником множества функций и реакций в организме, включая функцию иммунной системы, синтез ДНК и белка, метаболизм клеток, заживление ран, деление клеток, правильное обоняние и вкус, а также правильный рост. Это также помогает стимулировать около 100 различных ферментов.

Несмотря на широкую деятельность, организму требуется лишь очень небольшое количество цинка; Рекомендуемая дневная норма для мужчин — 11 мг. Поскольку в организме нет специальной системы хранения цинка, необходимо ежедневно пополнять его запасы.

Низкий уровень цинка или дефицита цинка связан с большей восприимчивостью к болезням и болезням и потерей аппетита. Тяжелые случаи характеризуются диареей, импотенцией, поражениями глаз и кожи, выпадением волос, потерей веса, отклонениями вкуса, затуманенностью ума, замедленным заживлением ран и гипогонадизмом. Уровень цинка нелегко определить с помощью современных методов лабораторного тестирования, и необходимы дополнительные исследования, поэтому разумно знать о своем ежедневном потреблении цинка и симптомах его дефицита.

Один из продуктов, который больше всего связан с цинком, — это устрицы, которые составляют почти 500 процентов от рекомендуемой суточной нормы на порцию в 3 унции. Менее впечатляющие, но все же считающиеся отличными или очень хорошими и хорошими источниками, включают крабов, обогащенные злаки, кешью, арахис, нут, фасоль, печеные бобы, поджаренные зародыши пшеницы и курицу.

Если вы выберете достаточное количество правильных продуктов, богатых цинком, вам, вероятно, не придется беспокоиться о приеме цинковых добавок.Однако, если вы решите, что вам может помочь один, доступны следующие типы: ацетат цинка, хелат цинка, глюконат цинка, пиколинат цинка и сульфат цинка. Хелат цинка — это форма цинка, которая легко усваивается.

Довольно основ. Теперь давайте остановимся на пользе цинка для мужского здоровья.

Улучшает здоровье мозга . Высокие концентрации цинка обнаружены в гиппокампе, который является центром памяти и обучения в мозгу.Группа ученых из Массачусетского технологического института и Университета Дьюка изучила нейроны в этой области мозга и обнаружила доказательства того, что цинк имеет решающее значение для процесса, называемого долговременной потенциацией, который важен для памяти и обучения.

Дефицит цинка, который является мощным антиоксидантом, по-видимому, увеличивает способность бактерий, вирусов, токсинов и других вредных агентов преодолевать гематоэнцефалический барьер. Однако считается, что достаточное количество цинка обеспечивает защиту от такого вторжения, согласно исследованию Института Лайнуса Полинга.Здоровый уровень цинка также может помочь защитить от серьезных заболеваний мозга, таких как шизофрения, болезнь Пика, болезнь Вильсона и эпилептические припадки, а также алкоголизм.

Цинк помогает поддерживать здоровье сердца . Австралийская группа исследователей изучила преимущества цинка для здоровья сердечно-сосудистой системы, отметив, что этот минерал, по-видимому, защищает от ишемической болезни сердца и кардиомиопатии, а также защищает от повреждения миокард (сердечную мышцу). Противовоспалительные свойства цинка, наряду с его антиоксидантными характеристиками, полезны для снижения факторов риска, связанных с атеросклерозом.В исследовании 40 здоровых пожилых людей добавление 45 мг глюконата цинка ежедневно в течение шести месяцев оказало положительное влияние на факторы, связанные с атеросклерозом, по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

Поддерживает и повышает естественный уровень тестостерона . Добавки цинка могут повысить уровень как общего, так и свободного тестостерона. В исследовании с участием элитных борцов мужчины принимали сульфат цинка в дозе 3 мг / кг / день в течение четырех недель вместе со своим обычным питанием. Уровни общего и свободного тестостерона были значительно выше после отдыха и изнурительных упражнений после приема цинка, чем до приема добавок.Результаты исследования показали, что добавка цинка предотвращает угнетение концентрации тестостерона.

Добавка цинка полезна и для неспортивных игроков. В исследовании с участием нормальных мужчин в возрасте от 20 до 80 лет концентрации тестостерона измерялись до и во время предельного дефицита цинка в пище, а также до и после трех-шести месяцев приема добавок глюконата цинка. У молодых людей, которые ограничивали прием цинка, наблюдалось значительное снижение концентрации тестостерона через 20 недель, в то время как добавки цинка, принимаемые пожилыми мужчинами с незначительным дефицитом цинка в течение шести месяцев, приводили к повышению уровня тестостерона.Авторы пришли к выводу, что цинк играет важную роль в влиянии на уровень тестостерона у нормальных мужчин.

Может помочь с сексуальным здоровьем и либидо. Роль цинка в сексуальном здоровье и либидо частично связана с влиянием минерала на тестостерон. То есть повышение уровня тестостерона, связанное с приемом цинка, может привести к улучшению сексуального здоровья и сексуального влечения. Если вы страдаете эректильной дисфункцией, связанной с низким уровнем тестостерона, добавление цинка может способствовать решению ваших проблем с эрекцией.

В обзоре исследований, посвященных сексуальному здоровью и функциям людей с заболеванием почек, которое является обычным явлением среди этой группы населения, 2010 г., авторы обзора рассмотрели влияние приема добавок цинка. Они сообщили, что употребление добавок цинка может не только повысить уровень тестостерона, но также улучшить потенцию и частоту половых контактов.

Повышает выносливость и энергию. . Вы хотите быть уверены, что получаете достаточно цинка в те дни, когда вы в тренажерном зале, в дороге или в поле, когда вам нужна высокая энергия и выносливость.В отчете American Journal of Clinical Nutrition эксперты объяснили, что цинк способствует преобразованию энергии пищи в энергию для работы и физических функций, чтобы улучшить вашу физическую работоспособность. Недостаток цинка связан со снижением выносливости, мышечной силы и кардиореспираторной функции.

Ряд исследований цинка и его влияния на энергию, выносливость и спортивные результаты выявили близкие отношения. Одно исследование, например, показало, что добавление цинка может быть полезным для улучшения работоспособности, что требует использования быстро сокращающихся мышечных волокон.В другом исследовании изучалось влияние добавок цинка на высококлассных спортсменов (борцов). Он показал, что четырехнедельная программа приема добавок сульфата цинка (3 мг / кг / день) может улучшить выносливость и работоспособность.

Добавка с цинком улучшила показатели крови (количество эритроцитов, гемоглобин, количество лейкоцитов) у молодых взрослых спортсменов во время тренировок, что может привести к повышению энергии. В общей сложности 30 участникам были назначены ежедневные дозы цинка по 3 мг / кг / день и отсутствие упражнений, борьба и упражнения до 2 часов в день в течение пяти дней в неделю без добавок цинка или сочетание упражнений и цинка.По прошествии четырех недель показатели крови были значительно выше среди участников, принимавших добавку цинка, что позволяет предположить, что минерал положительно влияет на параметры крови и энергию.

Может помочь с здоровьем простаты. Появляется все больше доказательств того, что цинк играет важную роль в поддержании здоровья простаты. Фактически, присутствие цинка помогает подавить рост опухоли простаты.

Например, эксперты показали, что цинк помогает предотвратить злокачественные новообразования, создавая среду, токсичную для клеток рака простаты.Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали более 15 мг цинка, риск развития рака простаты на поздней стадии снизился на 66%. Другое исследование показало, что более высокое потребление цинка в рационе было связано с 36-процентным снижением риска смерти от рака простаты, и эта степень защиты составила 76 процентов среди мужчин, у которых были локализованные опухоли простаты. Как правило, в недавнем отчете говорится, что «мужчинам старше 40 лет следует рассмотреть возможность приема добавок цинка по разным причинам, включая поддержание здорового уровня цинка в тканях простаты.”

Не позволяйте тому факту, что цинк обычно находится в конце списка, заставляет вас пренебрегать этим важным минералом. Оцените свою диету и режим приема добавок на предмет потребления цинка и подумайте о том, чтобы принимать полностью натуральные мужские добавки, содержащие цинк, которые могут помочь поддерживать и укреплять здоровье мужчин.

Цинк для ED: естественный раствор

Если вы просматриваете Интернет в поисках ответов и средств от эректильной дисфункции, то наверняка натолкнулись на много информации о пищевых добавках и их предполагаемой пользе для более здоровой эрекции и повышения сексуальной выносливости.Несомненно, эректильная дисфункция является одной из основных сексуальных проблем, с которыми сталкиваются мужчины, и существует множество различных причин ЭД, таких как дефицит питательных веществ или психологический дисбаланс. Перед изучением методов лечения очень важно проконсультироваться с профессионалами, чтобы определить основные факторы, приводящие к ЭД; однако эректильная дисфункция во многом коррелирует с дефицитом цинка и его симптомами. Вопреки распространенному мнению, цинк — это не просто элемент, который редко встречается в нашем рационе; он играет важную роль в росте, укреплении иммунной системы, похудании и регулировании аппетита [1].Однако вопрос, который мы ищем, заключается в том, как и почему цинк помогает при ЭД?

Наиболее распространенным решением, которое приходит на ум при лечении ЭД, обычно является Виагра, однако профессионалы, а также пациенты с ЭД заметили, что таблетки-дженерики не только ограничиваются различными и низкими показателями успеха среди населения в целом, но и это также не кажется достаточно уникальным для сексуального образа жизни и недостатка работоспособности каждого человека. С появлением Интернета все больше и больше мужчин ищут натуральные добавки для улучшения своей сексуальной жизни, и среди этого списка есть очень интересная, но обычно забытая теория добавок цинка и ее неоспоримого воздействия, когда цинк не поступает в достаточном количестве.Было бы довольно неприятно уделять много внимания уровням потребления цинка, абсорбции, а также возможной токсичности цинка; однако может ли эта забытая добавка быть ключом к более высокому либидо, поддержанию уровня тестостерона, а также повышению производительности?

Чтобы понять ключевую концепцию добавок, важно признать важность основных факторов, когда дело доходит до ЭД. Как обсуждалось в других статьях BMG, эректильная дисфункция во многом зависит от основных состояний, которые включают, помимо прочего, низкую выработку тестостерона, психологические факторы, физиологические деформации и многое другое.Часто питательные вещества использовались, чтобы помочь справиться с этими основными состояниями, предоставляя необходимые элементы, которые используются организмом для передачи, усвоения и перевода необходимых питательных веществ в состояние, которое организм может использовать для увеличения производства, регулирования и баланса. .

Цинк является примером питательного вещества, которое недавно привлекло внимание, и это в основном связано с его способностью повышать выработку тестостерона, пролактина, а также жидкостей простаты, которые очень помогают во время сексуальной активности [2].

Цинк — популярный минерал, жизненно важный для нормального физиологического функционирования, и хотя он необходим в следовых количествах, он играет важную роль во многих аспектах клеточных и молекулярных функций человеческого организма, начиная от регуляции иммунной системы и заканчивая сексуальной активностью. Цинк не вырабатывается организмом, поэтому людям, лишенным этого ценного минерала, важно получать его в достаточном количестве с помощью диеты и дополнительной терапии. Цинк помогает при росте, острой диарее, заживлении ран, образовании тромбов, регулировании щитовидной железы и многом другом.В этой статье уделяется значительное внимание роли цинка в сексуальном здоровье и его важности для повышения уровня тестостерона и выработки пролактина. Здоровый уровень тестостерона жизненно важен для здоровых сексуальных отношений, поскольку он помогает с половым влечением, работоспособностью и эректильной дисфункцией [2]. Помимо помощи в повышении уровня тестостерона, цинк также улучшает управление воспалением в организме и помогает регулировать лечение увеличенной простаты. Кроме того, считается, что цинк улучшает качество спермы, ее жизнеспособность, а также повышает мужскую фертильность.

Исследования показали, что рекомендуемая доза для взрослых мужчин составляет около 11 миллиграммов цинка в день. Тем не менее, важно отметить, что перед тем, как приступить к какой-либо дополнительной терапии, всегда полезно поговорить со специалистом в области здравоохранения, чтобы убедиться, что достигается правильная дозировка и частота. Врачи Boston Medical Group с радостью обсудят с пациентами правильные и неправильные аспекты терапии цинком, что позволит им узнать, какое количество цинка является правильным для их организма, и как цинк можно использовать в качестве дополнительных средств при лечении низкого уровня тестостерона и ЭД.Важно отметить, что цинк может не оказывать прямого воздействия на эрекцию; однако его недостаток может хорошо сочетаться с другими основными состояниями, которые напрямую влияют на эрекцию и сексуальную компетентность. Исследование также показало, что цинк улучшает контроль эякуляции у тех, кто страдает от преждевременной эякуляции [3].

Следующий вопрос: какие источники цинка? Наиболее подходящий и эффективный подход — это диета и сбалансированное употребление продуктов, богатых цинком. Определенные продукты, такие как устрицы, семена, рис, миндаль, бобы, ростки пшеницы и красное мясо, являются хорошими источниками этого минерала.Другим выбором помимо еды будут добавки цинка. Цинк обычно находится в качестве основного ингредиента или его можно найти в поливитаминных пакетах вместе с другими полезными минералами. Рекомендуется искать добавки, специально предназначенные для мужского организма, поскольку эти добавки включают рекомендуемую дозу на каждую порцию, что позволяет мужчинам получать достаточное количество. Всегда полезно поговорить с врачом о таких добавках, поскольку избыточное количество цинка также может отрицательно сказаться на вашем здоровье и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Отравление цинком может вызвать спазмы, тошноту, диарею, лихорадку и даже потерю мышечной координации, что определенно бесполезно, особенно когда речь идет о ЭД.

Эректильная дисфункция может иметь основные причины, влияющие на общую половую жизнь человека; Следовательно, такие недостатки, как низкий уровень цинка, могут способствовать эректильной дисфункции и низкому половому влечению. Регулярная диета, включающая соответствующее количество цинка, может сыграть важную роль в восстановлении сексуальной уверенности, повышении уровня тестостерона, улучшении качества спермы и улучшении работы в спальне.

Источники:

1. https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/zinc#zinc-deficiency
2. https://www.bensnaturalhealth.com/blog/sexual-health/benefits-of-zinc-sexually/
3. https://www.spandidos-publications.com/etm/12/4/2083
4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/316241#zinc-ED
5. https://www.emedicinehealth.com/ask_what_vitamins_good_for_erectile_dysfunction/article_em.htm
6. https://www.mdlinx.com/article/-is-vitamin-d-the-next-viagra-plus-more-of-your-favorites-in-supplement-and-vitamin-research/lfc-2431
7. https: // простата.net / преимущества-цинка-для-здоровья мужчин /

Этот Контент не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

Цинк (сульфат цинка) — применение, побочные эффекты, взаимодействия и многое другое

Польза цинка для здоровья очень велика, так как этот минерал является необходимой частью многочисленных клеточных процессов.Предполагаемые, но неподтвержденные или недостаточно изученные преимущества цинка включают лечение угрей, возрастной дегенерации желтого пятна, анорексии, СДВГ, ожогов, колоректальных опухолей, простуды, судорог, депрессии, неприятного запаха изо рта, сыпи и серповидно-клеточной анемии.

Цинк необходим для иммунной системы, которая является естественной защитой организма от инфекций. Лейкоциты являются основным компонентом иммунной системы и циркулируют с кровотоком. Всякий раз, когда присутствуют чужеродные организмы (например, бактерии), белые кровяные тельца выделяют молекулы, которые регулируют воспаление, а затем работают, чтобы изолировать и убить организмы.Цинк необходим лейкоцитам для успешного выполнения каждой из этих функций. Вот почему поддержание нормального уровня цинка жизненно важно для здоровья; В условиях дефицита цинка все эти основные иммунные процессы подвергаются отрицательному воздействию (4).

Помимо цинка для перорального применения, местный цинк может быть полезен для здоровья. Было замечено, что оксид цинка при нанесении на такие раны, как язвы на ногах, способствует заживлению, уменьшая воспаление, подавляя рост бактерий и стимулируя миграцию клеток кожи в рану (1).

Цинк также имеет следующие преимущества для здоровья, поэтому он был выбран в качестве ингредиента в римских ежедневных газетах:

Поддержка тестостерона

Исследования, посвященные влиянию цинка на тестостерон, ограничены. В их число входят:

Сперма: В одном исследовании на субфертильных мужчинах в Судане с пониженным количеством и подвижностью сперматозоидов прием 110 мг сульфата цинка (эквивалент 25 мг элементарного цинка) два раза в день в течение трех месяцев привел к повышению уровня фолликулостимулирующего гормона. (гормон, который стимулирует рост яичек и помогает поддерживать сперматозоиды), повышение уровня тестостерона и улучшение подвижности сперматозоидов (6).

Сексуальная функция: В одном исследовании на самцах крыс добавка цинка улучшила сексуальную компетентность за счет увеличения толчков и времени до эякуляции. Также было отмечено повышение уровня тестостерона, и было обнаружено, что положительный эффект зависит от дозы. Также было снижение либидо, но эти результаты не были статистически значимыми (2).

Тестостерон: В одном исследовании изучалась связь между концентрацией цинка и уровнем тестостерона у сорока мужчин.Когда потребление цинка было ограничено в течение двадцати недель у нормальных мужчин, уровень тестостерона снизился. Когда пожилым мужчинам с дефицитом цинка давали 30 мг цинка в день в течение шести месяцев, уровень тестостерона повышался (5).

Цинк и тестостерон: понимание связи

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств.Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Когда дело доходит до азбуки питания, мы, кажется, уделяем много внимания первым буквам и, ну, не так много тем, которые появляются позже. Витамин А, кальций, витамин D? Мы знаем, что они важны, и хорошо понимаем, что они делают. Магний и марганец? Все становится немного туманно, но Health Guide может вам в этом помочь. К тому времени, когда мы полностью перейдем к низкому содержанию цинка, наши знания в этом вопросе будут столь же скудными, как «может быть, это ингредиент солнцезащитного крема?» Но на самом деле цинк является важным питательным веществом.А поскольку мы не можем производить или хранить его, наши тела полагаются на нас, чтобы получать достаточно каждый день с помощью нашей диеты или планов приема добавок.

• Цинк является важным питательным веществом и вторым по распространенности микроэлементом в организме.
• Ваше тело не может производить или хранить минерал, поэтому вам нужно получать его ежедневно.
• Умеренный дефицит цинка связан с гипогонадизмом или дефицитом тестостерона.
• Низкий уровень цинка также влияет на выработку спермы, что может способствовать бесплодию.
• Цинк может повышать уровень тестостерона, воздействуя на несколько различных процессов.
• Получить достаточное количество цинка из пищевых источников возможно, но веганам может быть трудно.
Добавки
• также можно использовать, но их следует принимать осторожно, поскольку слишком много минерала также может быть опасным.

А поскольку цинк является вторым по содержанию микроэлементом в организме человека, поступающим только после железа, это серьезно, если вы постоянно не получаете его в достаточном количестве.Хотя необходимы только следовые количества (рекомендуемая доза составляет 11 мг в день для взрослых мужчин и 8 мг в день для взрослых женщин), его роль в вашем организме совсем не такая. Правильное потребление цинка помогает поддерживать нормальное функционирование вашего тела. Этот микроэлемент играет важную роль в заживлении ран и иммунной функции, делении клеток и образовании ДНК и белков. Он также жизненно важен для роста и развития, влияет на вкус и запах и потенциально может замедлить возрастную дегенерацию желтого пятна.

В случае, если всех этих работ было недостаточно, чтобы убедить вас в важности этого минерала, он также влияет на ваш уровень тестостерона. Возможно, вы слышали, что устрицы — афродизиак. Что ж, они также являются одним из лучших пищевых источников цинка. Даже умеренный дефицит цинка связан с гипогонадизмом (также называемым дефицитом тестостерона) у мужчин, дисфункцией яичек, которая приводит к неспособности производить тестостерон, сперму или и то, и другое. Нам, вероятно, не нужно сообщать вам, но низкий уровень тестостерона может привести к побочным эффектам, таким как изменение состава тела за счет увеличения жировых отложений, снижения силы и мышечной массы, снижения полового влечения и даже эректильной дисфункции.(Эти побочные эффекты могут также проявиться, если уровень свободного тестостерона низкий, даже если общий тестостерон нормализуется.)

Объявление

Roman Daily — поливитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для устранения распространенных недостатков питания у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Чтобы увидеть, насколько этот минерал может влиять на концентрацию тестостерона, исследователи ограничили потребление цинка с пищей молодыми мужчинами на 20 недель (Prasad, 1996).За это время их уровень тестостерона упал в среднем с 39,9 нмоль / л (наномоль на литр) до 10,6 нмоль / л. Но исследователи в этом исследовании также хотели посмотреть на обратное. Поэтому они взяли пожилых мужчин с незначительным дефицитом цинка и назначили им добавки в течение шести месяцев. Конечно, через 24 недели уровень тестостерона в их сыворотке улучшился. Средний уровень тестостерона снизился с 8,3 нмоль / л до 16,0 нмоль / л, что находится в середине диапазона для здоровых взрослых. Хотя исследование было небольшим, и для подтверждения того, насколько уровень гормонов зависит от статуса цинка, потребуются дополнительные исследования, оно подчеркивает, что между ними существует четкая связь, как и связь между витамином D и тестостероном.

Низкий уровень цинка также влияет на сперматогенез, производство спермы и может также вызывать аномалии сперматозоидов, а также снижать уровень тестостерона в сыворотке (Fallah, 2018). Это плохая новость для более чем 9% мужчин в Соединенных Штатах (Chandra, 2019) в возрасте 15–44 лет, которые испытывали проблемы с фертильностью.

Но дальше все становится немного сложнее. По сути, цинк участвует во многих процессах в организме, которые, если они сломаются, остановят или снизят выработку половых гормонов.Одна из них — правильная функция щитовидной железы. Цинк необходим для выработки в мозге гормонов, высвобождающих щитовидную железу. Когда мужчины не получают достаточно цинка, их организм не только не вырабатывает гормоны щитовидной железы, как должны, но и влияет на выработку тестостерона.

К сожалению, это также означает, что факторы, негативно влияющие на гормоны щитовидной железы, также могут приводить к снижению уровня тестостерона. Типичный пример — интенсивные упражнения. Упражнения до истощения приводят к снижению как гормонов щитовидной железы, так и концентрации тестостерона в группе борцов, как показало одно небольшое исследование (Kilic, 2006).Но четыре недели лечения добавками сульфата цинка успешно предотвратили этот эффект. Другое исследование (Kilic, 2007) изучало тот же эффект, но у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, а не у спортсменов, но они обнаружили то же самое. Оральное лечение цинком предотвратило падение как гормона щитовидной железы, так и тестостерона, вызванное утомляемыми велосипедными упражнениями.

Есть еще один важный способ, которым этот минерал может повысить уровень тестостерона, а также еще одно из полезных эффектов цинка: он борется с воспалениями.Воспаление связано с окислительным стрессом, состоянием, при котором существует дисбаланс между свободными радикалами, которые могут вызывать повреждение клеток, и антиоксидантами. Цинк может уменьшить окислительный стресс (Marreiro, 2017), действуя как антиоксидант в организме, чтобы сбалансировать две стороны, и это жизненно важная функция этого минерала. И хотя оксидативный стресс связан со многими хроническими заболеваниями, он также может вызывать снижение уровня тестостерона, поскольку может повредить клетки Лейдига (Fallah, 2018), которые производят тестостерон в присутствии лютеинизирующего гормона (ЛГ).

Правильный уровень цинка также поддерживает иммунную систему, помогая (Honscheid, 2009) развитию Т-лимфоцитов, которые стимулируют Т-клетки, борющиеся с инфекциями. Получение достаточного количества цинка также имеет решающее значение для заживления ран, настолько, что этот микроэлемент используется с витамином C (Bhattacharya, 2015) для ускорения заживления язв в условиях больницы. И те же самые эффекты ослабления воспаления являются корнем того, почему цинк (вместе с витамином С, витамином Е и бета-каротином) может останавливать или замедлять прогрессирование (Исследовательская группа по возрастным заболеваниям глаз 2, 2013) возрастных заболеваний. дегенерация желтого пятна (AMD).

Для большинства людей источников пищи должно быть достаточно, чтобы достичь суточной нормы. Но поскольку устрицы и говядина являются одними из наиболее эффективных источников питания, веганы и вегетарианцы могут с трудом получить их без добавок. Другие качественные источники включают орехи и семена, молочные продукты и темный шоколад. Бобовые и цельнозерновые также содержат цинк, но, возможно, их необходимо замачивать, чтобы снизить уровень фитата — соединения, блокирующего усвоение цинка. Некоторые продукты, например, некоторые хлопья для завтрака, также обогащены важным минералом.

Но есть люди, которые нуждаются в добавках цинка. Любой человек с проблемами желудочно-кишечного тракта, такими как болезнь Крона или целиакия, а также люди с заболеваниями печени могут испытывать трудности с усвоением цинка из своего рациона и могут нуждаться в добавках в высоких дозах. Эти люди должны работать в тесном сотрудничестве с медицинским работником, чтобы контролировать концентрацию цинка в них. Для большинства людей поливитамины или ZMA (комбинация цинка, магния и витамина B6) удовлетворит их потребности.

Просто обязательно следуйте медицинским советам, если вы решите использовать добавки.Слишком много цинка также может быть опасным и может вызвать дефицит магния.

1. Исследование возрастных глазных болезней 2 Исследовательская группа. (2013). Лютеин, зеаксантин и жирные кислоты омега-3 для возрастной дегенерации желтого пятна. Джама, 309 (19), 2005. doi: 10.1001 / jama.2013.4997, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23644932
2. Бхаттачарья, С., Мишра, Р. К. (2015). Пролежни: современное понимание и новые методы лечения. Индийский журнал пластической хирургии, 48 (01), 004–016.DOI: 10.4103 / 0970-0358.155260, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25991879
3. Чандра А., Копен К. Э. и Стивен Э. Х. (5 декабря 2019 г.). CDC — NCHS — Национальный центр статистики здравоохранения. Получено с https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr067.pdf
.
4. Фаллах А., Мохаммад-Хасани А. и Хоссейнзаде Колагар А. (2018). Цинк является важным элементом мужской фертильности: обзор роли Zn в мужском здоровье, прорастании, качестве спермы и оплодотворении. Журнал репродукции и бесплодия, 19 (2), 69–81.Получено с http://www.jri.ir/
5. Honscheid, A., Rink, L., & Haase, H. (2009). Т-лимфоциты: мишень для стимулирующего и ингибирующего действия ионов цинка. Эндокринные, метаболические и иммунные расстройства — мишени для лекарств, 9 (2), 132–144. DOI: 10.2174 / 187153009788452390, http://www.eurekaselect.com/84432/article/t-lymphocytes-target-stimulatory-and-inhibitory-effects-zinc-ions
6. Килич, М., Балтачи, А.К., Гунай, М., Гёкбель, Х., Окудан, Н., и Чичиоглу, И. (2006). Влияние упражнений на истощение на гормоны щитовидной железы и уровень тестостерона у элитных спортсменов, принимающих цинк перорально.Письма о нейроэндокринологии, 27 (1-2), 247–252. Получено с http://www.nel.edu/
.
7. Килич, М. (2007). Влияние утомительных велосипедных упражнений на уровни гормона щитовидной железы и тестостерона у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, с добавлением цинка внутрь. Письма о нейроэндокринологии, 28 (5), 681–685. Получено с http://www.nel.edu/
.
8. Маррейро Д., Круз К., Мораис Дж., Бесерра Дж., Северо Дж. И Оливейра А. Д. (2017). Цинк и окислительный стресс: современные механизмы. Антиоксиданты, 6 (2), 24.DOI: 10.3390 / antiox6020024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28353636
9. Прасад, А. (1996). Статус цинка и уровни тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание, 12 (5), vi. DOI: 10.1016 / s0899-9007 (96) 00064-0, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519
10. Прасад, А. С. (2014). Цинк: антиоксидант и противовоспалительное средство: роль цинка в дегенеративных нарушениях старения. Журнал микроэлементов в медицине и биологии, 28 (4), 364–371. DOI: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25200490

Подробнее

Цинк — Клиника Мэйо

Обзор

Цинк, питательное вещество, которое содержится во всем организме, помогает иммунной системе и метаболизму. Цинк также важен для заживления ран, а также для вашего вкуса и запаха.

При разнообразном питании организм обычно получает достаточно цинка. Пищевые источники цинка включают курицу, красное мясо и обогащенные хлопья для завтрака.

Люди используют цинк внутрь для лечения простуды, но он может снизить эффективность некоторых лекарств и вызвать побочные эффекты.

Рекомендуемое дневное количество цинка составляет 8 миллиграммов (мг) для женщин и 11 мг для взрослых мужчин.

Доказательства

Исследования перорального цинка для конкретных условий показывают:

• Дефицит цинка. Люди с низким уровнем цинка, по-видимому, больше всего получают пользу от добавок цинка. Этот вид дефицита не распространен в Соединенных Штатах.
• Простуда. Данные свидетельствуют о том, что если принимать таблетки цинка или сироп в течение 24 часов после появления симптомов простуды, добавка может помочь сократить продолжительность простуды.Однако интраназальный прием цинка был связан с потерей обоняния, в некоторых случаях надолго или навсегда.
• Заживление ран. Людям с кожными язвами и низким уровнем цинка могут быть полезны пероральные добавки цинка.
• Диарея. Пероральные добавки цинка могут уменьшить симптомы диареи у детей с низким уровнем цинка, например, от недоедания. Недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать пероральный прием цинка детям с диареей, которые придерживаются здорового и разнообразного питания.
• Возрастная дегенерация желтого пятна. Исследования показывают, что оральный цинк может замедлить прогрессирование этого заболевания глаз.

Цинк, который используется местно, известен как оксид цинка. Крем, мазь или паста с оксидом цинка наносят на кожу, чтобы предотвратить такие состояния, как опрелости и солнечный ожог.

Наш дубль

В целом безопасно

Пероральные добавки цинка могут принести пользу людям с низким уровнем цинка. Прием цинка вскоре после появления симптомов простуды также может сократить продолжительность простуды.

Однако не используйте цинк для интраназального введения, так как это может привести к потере обоняния.

Безопасность и побочные эффекты

Оральный цинк может вызывать:

• Расстройство желудка
• Диарея
• Головная боль
• Тошнота
• Рвота

При длительном пероральном приеме цинка в высоких дозах может возникнуть дефицит меди. Люди с низким уровнем меди могут испытывать неврологические проблемы, такие как онемение и слабость в руках и ногах.

Национальный институт здоровья считает 40 мг цинка в день максимальной дозой для взрослых и 4 мг цинка в день для младенцев в возрасте до 6 месяцев.

Не используйте цинк для интраназального введения. Эта форма цинка связана с потерей обоняния.

Взаимодействия

Возможные взаимодействия включают:

• Антибиотики. Пероральный прием цинка во время приема хинолоновых или тетрациклиновых антибиотиков может повлиять на их способность бороться с бактериями.Прием антибиотика за два часа до или через четыре-шесть часов после приема цинка может свести к минимуму этот эффект.
• Пеницилламин. Использование цинка перорально с пеницилламином (купримин, депен) при ревматоидном артрите может снизить способность препарата ослаблять симптомы артрита. Прием цинка по крайней мере за два часа до или после приема препарата может свести к минимуму этот эффект.
• Тиазидные диуретики. Эти препараты для кровяного давления увеличивают количество цинка, теряемого с мочой.

1. 5 советов: Натуральные продукты от гриппа и простуды: что говорит наука? Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Проверено 8 августа 2017 г.
2. Цинк. Офис диетических добавок, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/#h8. Проверено 8 августа 2017 г.
3. Цинк. Micromedex 2.0 Healthcare Series. http://www.micromedexsolutions.com. Проверено 8 августа 2017 г.
4. Цинк добавки.Факты и сравнения. Электронные ответы. http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. Проверено 8 августа 2017 г.
5. Пазиранде С. Обзор пищевых микроэлементов. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 8 августа 2017 г.
6. Оксид цинка: Информация о лекарстве. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 8 августа 2017 г.

.

Может ли этот нутриент повысить ваше либидо?

Даже при самой хорошо составленной диете трудно получить адекватное питание из продуктов, которые мы едим.Дефицит питательных веществ — невероятно обычное явление, и когда мы не получаем достаточно того, что нам нужно, наши тела начинают бунтовать.

Но когда наша система пополняется тем, чего нам не хватало, создается ощущение, что мы едем на блестящей новой машине. Наши кости крепче, зрение лучше, наша кожа сияет, наша нервная система укрепляется, а наше сексуальное здоровье находится на должном уровне.

Обычным питательным веществом, которое многие американцы не получают в достаточном количестве, является цинк — один из наиболее важных минералов для мужчин и женщин, особенно в отношении сексуального здоровья и общего питания.Давайте посмотрим, почему цинк так важен и как цинк может помочь спровоцировать снижение либидо.

Цинк — это минерал, который является важным питательным веществом. Без него мы не смогли бы функционировать, поскольку цинк играет важную роль в обеспечении бесперебойной работы наших систем. Но наш организм не может производить цинк естественным путем. Это минерал, который необходимо употреблять с пищей — например, мясо, моллюски и бобовые, богатые цинком — или с добавками.

Как и большинство минеральных питательных веществ, цинк — не хитрый пони с точки зрения пользы. Цинк — это мощный защитный минерал, укрепляющий иммунную систему и ускоряющий заживление ран. Цинк может снизить риск многих заболеваний, включая дегенерацию желтого пятна, пневмонию и многие другие инфекции. Кроме того, он имеет сильную тенденцию к уменьшению воспаления и может устранить вспышки прыщей, подавляя активность сальных желез.

Цинк также важен для красоты.Жизненно важная роль, которую он играет в синтезе ДНК, играет ключевую роль в развитии здоровой кожи, волос и тканей ногтей. Кроме того, необходимо уметь ощущать вкус еды и запах роз!

Но, пожалуй, одним из самых хвалебных преимуществ цинка является его способность повышать половое влечение и повышать продуктивность, особенно у мужчин и женщин со сниженным уровнем тестостерона.

Со временем и в зависимости от каждого человека наше либидо начинает уменьшаться, и наше сексуальное влечение и здоровье становятся проблемой, с которой у многих никогда не было проблем до достижения определенного возраста.

У некоторых либидо может исчезнуть, когда они очень молоды, но для большинства снижение начинается в более позднем возрасте.

У женщин снижение полового влечения обычно происходит в возрасте от 40 до 50 лет, и, хотя влечение уменьшается постепенно, женщины в 2–3 раза чаще, чем мужчины, испытывают снижение полового влечения. Переход к менопаузе обычно наступает тогда, когда женщины начинают ощущать последствия падения уровня эстрогена и тестостерона и начинают испытывать сухость влагалища, ночную потливость и снижение сексуальной мотивации среди множества других явлений.

Уровень тестостерона у мужчин достигает пика в позднем подростковом возрасте и имеет тенденцию незначительно снижаться до достижения 30-летнего возраста. Мужчины обычно начинают замечать изменения в своем половом влечении после 40 лет, когда выработка тестостерона начинает значительно увеличиваться. Это естественное биологическое изменение может привести к уменьшению желания секса, увеличению времени, необходимому для достижения эрекции, и, в более умеренных случаях, к эректильной дисфункции.

Как для мужчин, так и для женщин тестостерон играет жизненно важную роль в обеспечении адекватного уровня полового влечения.И цинк каждого пола пришел, чтобы спасти положение многих. В недавних исследованиях участники сообщили, что регулярный прием добавок цинка повышает уровень тестостерона и улучшает частоту и эффективность половых контактов.