Джеб хук апперкот: джеб – кросс, джеб – кросс – хук передней рукой — Полигон-Центр

Содержание

Что такое джеб?

В традиционном боксе различают четыре вида ударов – джеб, кросс, хук и апперкот, плюс короткий прямой, боковой контрудар, полуапперкот и полухук. В разных боксерских школах могут существовать вариации типовых ударов и оригинальные техники их выполнения. В данной статье мы остановимся на технике выполнения джеба в его классическом варианте.

Слово «джеб» происходит от английского «jab», что в переводе означает «тычок», может использоваться в значении «внезапный удар». В отечественной школе бокса его часто называют «прямой левой» в контексте подготовки боксера-правши (для левши этот удар будет соответственно «прямым правой»).

В некоторых школах к джебу также относят прямой встречный удар, который представляет собой контратаку на опережение. Принципиальное отличие джеба от других ударов, например – от кросса, заключается в том, что он имеет минимальный импульс силы, наносится без замаха, упор делается на точность и скорость.

Тем не менее, это не значит, что джеб – слабый удар, который не может нокаутировать оппонента. Подавляющее большинство панчеров и аутфайтеров используют джеб как основное оружие. В качестве примера можно привести Роя Джонса-младшего, Мухаммеда Али или Майка Тайсона, которые десятки раз отправляли своих оппонентов в нокаут при помощи джеба.

К основным техническим особенностям выполнения джеба можно отнести следующие тактические замечания:

Джеб – это «дальнобойная» атака, она наносится из прямой стойки при помощи простого распрямления левой руки в локтевом суставе. При этом запястный сустав доворачивается внутрь, «вкручиваясь» в противника, как и при любом другом ударе.

Джеб может «выстреливать» на любом уровне, но при атаке в нижнюю часть корпуса важно не совершать распространенную ошибку – боксер не должен тянуться за ударом, ему необходимо присесть, чтобы левое плечо, в момент удара прикрывающее его челюсть, располагалось по линии атаки.
Джеб выполняется с минимальным скручиванием тела, его сила – во внезапности. Джеб умелого боксера невозможно предугадать, а так как он движется к цели по оптимальной траектории и проходит минимальное расстояние, им удобно «ловить момент» – атаковать на мгновение раскрывшегося оппонента.

Чаще всего джеб применяют для так называемого «раздергивания» противника. Быстрые и точные удары, наносимые по разным уровням, заставляют оппонента нервничать, не дают ему ослабить защиту и сосредоточиться на атаке.
Джеб великолепно работает в комбинации с кроссом и апперкотом, которые наносятся по разноименным уровням. Условная схема такова – джеб в корпус заставляет оппонента опустить руки, а последовавший за ним кросс пробивается в раскрытую голову.
Джеб можно (и нужно) включать во всевозможные комбинации из 2-3 ударов. При этом бессмысленно наносить все удары в одну точку, такая атака предсказуема и гарантированно придется по защите оппонента.

Несмотря на то, что джеб ни в коей мере не инерционный удар, неправильно выполнять его без подшага. Все, абсолютно все удары в боксе, выполняются с подшагом, просто в случае с джебом это скорее мелкий рывок вперед, буквально на стопу или полторы. Этого достаточно для придания удару необходимого импульса.

Джеб уникален своей универсальностью, с него можно начинать атаку, встраивать его в комбинации, разбавлять им простои, выводить соперника из равновесия, держать его на дистанции, контратаковать. С точки зрения цели применения можно выделить следующие виды джеба:

Джеб с приседом. Этот вариант джеба хорош тем, что при контратаке со стороны соперника боксер полностью закрыт от практически любых ударов в любые уровни. Наносится чаще в корпус, но может быть направлен и в голову.

Джеб с шагом. В данном случае подразумевается широкий полноценный шаг (как при кроссе), цель такого удара заключается в атаке оппонента, который держится на большой дистанции. Обычно таким джебом открывается комбинация.
Джеб-контрудар. Функция такого джеба вытекает из его названия – это встречная атака в ответ на атаку оппонента. Чаще бьется под атакующую руку с небольшим приседом без акцентированного шага, либо с шагом в сторону.

Останавливающий джеб. Один из сильнейших вариантов джеба, суть которого заключается в жесткой атаке в ответ на попытку оппонента приблизится. Наносится с небольшим подшагом, чаще всего – в голову. Призван осадить соперника.

В американском боксе для спортсменов, активно практикующих джеб существует особое обозначение «jab-crazy», что на русский можно перевести как «помешавшийся на джебе». С точки зрения профессионального бокса у этого удара лишь один минус – он абсолютно не зрелищный. Зато экономит силы, может использоваться в любой ситуации и позволяет контролировать дистанцию. Среди наиболее известных «джебберов» можно отметить Винки Райта и Владимира Кличко.

Тренировка джеба является концептуально важным моментом для любого боксера, будь то профессионал или любитель. Джеб отрабатывается на боксёрской груше и в спарринге. В случае с грушей обязательно использование снарядных перчаток, при этом, чем больше их вес – тем лучше, это необходимо для развития мышечной выносливости и укрепления связок атакующей руки.

В спарринге применяют тренировочные перчатки комфортного веса.

Техника удара рукой в боксе

Здравствуйте уважаемые читатели и почитатели моего блога. Сегодня речь пойдет о наиболее популярном виде единоборств в мире – боксе, а конкретнее о том, как тренируется техника удара рукой в боксе, какие виды ударов руками существуют. Желаю приятного чтения и не забываем повторять за нами.

Классификация ударов

Давайте вместе с вами вспомним хотя бы один боксерский поединок, который вы смотрели по телевизору. Комментатор во весь голос кричал: «Джеб!!! Кросс!!! Хук левой!!! Нокдаун! Вот это комбинация». Вроде бы картинка ясная – левый прямой, правый прямой и левый боковой. Но в боксе, как и в любом виде спорта, существует своеобразная терминология и классификация. Рассмотрим, какие названия носят удары в боксе:

Хук – он же, крюк. Простыми словами это боковой удар рукой с короткой дистанции.
Джеб – прямой удар слева в корпус или голову соперника. Думаю, кто фанат Владимира Кличко, тот знает, что значит хороший положенный джеб.
Апперкот – удар согнутой в локте рукой, наносящийся снизу вверх. Он с легкостью может избавить любого человека тяжести ношения челюсти!
Кросс – прямой в голову правой рукой (только не перепутайте, а то тренировки насмарку!).
Свинг – боковушка с дальней дистанции.

Если интересно, продолжим и более конкретно проанализируем какой удар боксера в килограммах самый сильный, какие ударные штучки необходимы для проведения комбинаций, которые для отправки соперника в нокаут и как работать над техникою их выполнения на тренировках.

Нокаутирующий крюк

Хук – очень опасное и молниеносное оружие в арсенале опытного и умелого боксера. Наносится либо правой, либо левой рукою. При этом локоть согнут под 90 или 100 градусов.

Крюк при прямом попадании очень тяжело переносится соперниками. Вспомните хотя бы бои Железного Майка, если забыли, посмотрите в Youtube. Шикарные хуки в его исполнении после маятника в прыжке посылали не один десяток профессиональных боксеров на помост ринга.

В основном вся мощность удара зависит от поворота корпуса назад и резкого сокращения с выпадом вперед справа или слева крюка.

Но не стоит тренировать лишь хук. На своей практике видел мальчишку, который пересмотрел фильмов о Рокки Бальбоа и тренировал лишь крюка. Но когда дело доходило до спарринга, парняга бедный только что и делал, что отхватывал раз за разом, готовясь вот-вот нанести свой коронный хук, но так и не дождался, пропустив комбинацию джеб+кросс+хук в исполнении иного бойца, и был повержен. К чему я это все писал, спросите вы? А к тому, что хук очень тяжело выполнять технически, необходимо поймать, как говорится, момент, чтобы нанести сокрушительный нокаутирующий крюк.

Джеб – Агент 007 в арсенале боксера

Джеб, как я уже писал в начале, левый прямой удар. В совершенстве им орудовал легендарный Мухаммед Али, а в наше время с помощью джэба посылает в нокауты своих соперников еще одна легенда профессионального бокса – Владимир Кличко.

При его исполнении необходимо учитывать, что кулак при касании лица или корпуса соперника должна полностью выпрямиться. Джэб не является наиболее сильным в боксе, но каждый боксер должен иметь его в арсенале. Он имеет еще одно, неофициальное, название – «разведчик», поскольку именно с его помощью прощупывается соперник. Он служит для дезориентации соперника и помогает держать его на расстоянии. При отработке техники исполнения джеба в боксе необходимо работать над следующими составляющими:

Тренировать взрывной импульс и работать над резкостью;
Развивать максимальную скорость;
Достигать необходимой жесткости;
Проливать семь потов, работая над точностью.

Удар, который решает исход боя

Речь пойдет о мощном оружие бойца, которое способно положить на лопатки самых стойких бойцов – апперкоте. Апперкот выполняется снизу вверх по внутренней траектории, обладает мощью, скоростью и внезапностью. В основном проводится на близкой и средней дистанциях. Различают три вида апперкота:

Классический;
Длинный;
Боди-апперкот.

На ближней дистанции используется классический апперкот ближней рукой. Пример, если вы правша, то в стандартной стойке ближней будет левая рука и наоборот (не перепутайте).

Дальней рукой проводиться длинный апперкот со средней и дальней дистанции.

Боди-апперкот используется на любом расстоянии. Его отличие – развернутая вверх ладонная часть кулака.

Основное оружие нокаутёра

Поговорим о кроссе. Правый прямой выполняется с поворотом корпуса вперед. Почему кросс, спросите, такой сильный удар в боксе? А потому, что при его выполнении боец вкладывает всю свою массу, направляя ее на противника.

Техника выполнения кросса невозможна без тактической подготовки. Что, снова я за тактику? Извините, но бокс – не уличная бойня. Это спорт – высокоинтеллектуальная игра. Без продумывания тактики просто невозможно победить.

Рассмотрим технику выполнения кросса. Допустим, вы – правша (совет для левши – делайте все наоборот). Тогда ваши действия таковы:

Все начинается с правильной стойки. Итак, левая нога спереди, правая сзади. Делаем толчок правой ногою и перемещаем вес на другую. Проводим разворот плечевого сустава справа налево.
Выпрямляем руку;
Левое плечо поднято до подбородка для защиты, кулак защищает голову от контр выпадов соперника, а локоть плотно прилегает к корпусу.

Кто сильнее?

Всегда стоял вопрос, какой удар сильнее в килограммах? До сих пор никто не может этого сказать, поскольку у каждого боксера есть свой уникальный стиль и свой коронный удар, который может стать самым мощным.

Советую всем, кто желает познать азы самозащиты, приобрести партнерскую программу видеокурса «Научитесь эффективно защищаться, осваивая технику бокса, не выходя из дома» (кидаю ссылку).

На сегодня все. Возникают вопросы – пишите. Есть, что обговорить – оставляйте свои комментарии. Делитесь инфой в соцсетях, возможно, ваш репост изменит кому-то отношение к спорту.

Почитайте еще о том, как вырубить человека одним ударом и как научиться бить сильно и точно.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск.

Лучшая Боксерская Комбинация — ДЖЕБ-ДЖЕБ-КРОСС

Если бы в боксе когда-либо существовала комбинация, носящая ярлык лучшей, это была бы именно она. Она настолько простая, при этом настолько убийственная, когда ты научишься всем вариациям этой старой «джеб-джеб-кросс». Многие тренера говорили мне снова и снова о том, что 1-1-2 это комбинация, которая кормит боксера лучше, чем любая другая комбинация ударов, но я не мог понять почему. Нанесение сдвоенных джебов в ринге лишь гарантировало то, что я буду есть еще больше контр-ударов справа, и поэтому я боялся их пробивать.

Много лет спустя, я наконец-то понял то, что мои тренеры ПО-НАСТОЯЩЕМУ имели в виду. Вот как нужно пробивать НАСТОЯЩУЮ комбинацию джеб-джеб-кросс…

Комбинация 1-1-2 это самая разносторонняя комбинация в боксе!

Комбинация сдвоенного джеба и кросса, это самая разносторонняя боксерская комбинация, когда либо существовавшая. Она настолько мощная и настолько искусная, что ты можешь использовать ее снова и снова, и никогда не нарваться на контр удар. Когда я только начал заниматься боксом, каждый тренер говорил мне, что ЭТО та комбинация, которой нужно овладеть. Все они говорили, что 1-1-2 может побить любого соперника. Не двойка (джеб-кросс), не 1-2-1-2 (джеб-кросс-джеб-кросс), или 1-2-3 (джеб-кросс-хук)—все они говорили, что комбинация 1-1-2 это величайшая комбинация.

Будучи новичком, я не был достаточно мудрым для того, чтобы понять этот совет. Выбрасывание сдвоенных джебов не только заставляло мою руку уставать (частая проблема новичков), но также из-за этого я нарывался на контр-удары. Я пытался слушать своих тренеров, но это не работало. Легко постукивающий сдвоенный джеб не вызывал ни у одного соперника никакого уважения. Все они проходили через мои джебы, или уклонялись и легко контерили меня. Не прошло много времени перед тем, как я стал хотеть ударить своей правой рукой как можно скорее.

Но затем, в один день, я дрался с профессиональным бойцом….и ОХХХХХХ, ВОТ КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ!

Этот парень ужасно терроризировал меня своей 1-1-2. Его сдвоенные джебы выбивали меня из равновесия, касались меня и беспокоили меня со всех углов. И как только я отвлекался хотя бы даже на ДОЛИ СЕКУНДУ, я тут же платил за это страшную цену, когда прилетал его удар справа. За всего лишь 9 минут, я узнал секрет комбинации 1-1-2, которому мои тренера пытались научить меня многие месяцы!

Секрет комбинации ДЖЕБ-ДЖЕБ-КРОСС,
в вариациях джебов!

Посмотри мое видео, где я демонстрирую, как я пробиваю разные комбинации джеб-джеб-кросс.

Меняй Ритм (скорость vs сила)

ЖЕСТКО-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО

Это, вероятно, первый и самый естественный способ, которому учатся все боксеры при нанесении этой комбинации. Типичный новичок не знает как сделать комбинацию более эффективной, кроме как увеличить силу ударов. Что ж, это работает. Жесткая 1-1-2 определенно привлечет внимание любого. Это хорошая вариация для того, чтобы убедиться, что твои удары обладают острой силой и нагрузкой.

Проблема ритма ЖЕСТКО-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО в том, что он слишком медленный и слишком предсказуемый. На более высоких уровнях бокса, тебе будет необходимо включать быстрые джебы для образования открытых мест для свои жестких ударов. Как только ты закончишь пробивать одну и туже скучную комбинацию ДЖЕБ-ДЖЕБ-КРОСС снова и снова, мы можем перейти к более интересным вариациям.

быстро-быстро-ЖЕСТКО

Вот это классная вариация. Следуй за соперником по рингу с кучей легких джебов, и затем вбивай в него жесткий правый кросс. Это так легко делать; ты можешь пробивать бесконечные джебы, пока ждешь того, чтобы нанести свой удар справа. И, поскольку ты пробиваешь кучу скоростных несильных джебов, в которые ты не вкладываешься, ты можешь кидать их куда-угодно—ему в голову, в локти, перчатки, полечи и тд. Ты естественным образом целишься куда только можешь, чтобы отвлечь его от своего удара справа.

Проблема нанесения одних только легких джебов в том, что он может контерить тебя своими жесткими ударами. Как только он просечет твои трюки, он будет проходить через твои легкие джебы и жестко контерить. В то время, когда ты пробиваешь 2 быстрых джеба, он может пробить жесткий джеб для того, чтобы сбить тебя, и затем пробьет жесткий удар справа для того, чтобы нанести тебе серьезный урон. Нам придется смешивать жесткие и быстрые джебы для того, чтобы быть еще хитрее!

ЖЕСТКО-быстро-ЖЕСТКО

Это отличный ритм для того, чтобы заставать соперников врасплох. Пробей ЖЕСТКИЙ джеб, затем продолжи быстрым джебом, затем мощный правый кросс. Как это легче представлять в голове, это пробивать ДЖЕБ-разДВА! То есть, мощный джеб привлекает его внимание, и затем ты сразу же пробиваешь быструю двойку. Более быстрый второй джеб используется для того, чтобы твой жесткий удар справа мог вылететь раньше. Более быстрый второй джеб также обладает стратегическим преимуществом того, что он прилетает раньше, чем ожидает соперник, и потенциально сбивает его контр-удар.

быстро-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО

Это невероятно хитрый ритм, и позже он откроет для тебя множество стратегических возможностей. ОБЯЗАТЕЛЬНО НАУЧИСЬ ЕМУ—он совершает коренные перемены! В этот раз ты начинаешь с быстрого джеба, затем продолжаешь жесткой двойкой. Первый джеб отвлекает, второй джеб проходит прямо в цель, и кросс, это завершающий удар.

Позже ты будешь использовать первый быстрый джеб, чтобы бить им в любое произвольное место для того, чтобы заставлять своих соперников ставить туда блок, раскрывая себя под твою двойку.

финт-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО

Как только ты освоишься с ритмом быстро-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО, тебе захочется быть быстрее со своим первым джебом. Чем быстрее первый джеб, тем легче тебе попасть двойкой. Естественным путем, ты поймешь, что первый джеб даже не должен быть реальным джебом—он может быть финтом. И, вперед, используй ритм быстро-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО, но вместо реального джеба делай финт, как свой первый удар. Быстрый джеб все равно не причиняет много урона, так почему бы вместо удара не использовать финт, который намного быстрее, и не оставляет тебя таким уязвимым.

Меняй Цель

Самый простой способ сделать свои комбинации хитрее, это целиться в разные места. И на теле есть НАМНООООГО больше мест, чем ты думаешь. Большинство боксеров, которых я вижу, знают как бить только в голову и в корпус. Поверь мне, есть намного больше место, чем эти. Учись целиться в разные места и используй реакции своего соперника на твои разные движения себе на пользу. И единственный способ сделать это, это целиться в разные места.

Первая приоритетная задача удара: причинить урон.
Вторая приоритетная задача удара: вызвать реакцию.

Голова

Ты целишься (высоко) в лоб? Или (низко) в подбородок? В центр лица (в нос) или в сторону лица (щеки)? Что насчет области головы рядом с ухом? Часто твой соперник может оставлять верхушку головы или боковую сторону головы открытой. Иногда соперники могут закрывать голову, поднимая перчатки слишком высоко, раскрывая при этом корпус.

Туловище

Туловище полно многих углов для атаки, ОСОБЕННО когда твой соперник наносит удары. Ты можешь целиться в столько много мест на туловище, от передней части до боковых. Тактически, ты можешь целиться в разные части тела соперника для того, чтобы притянуть туда его перчатки и раскрыть голову.

Руки

Руки, это отличное тактическое место для атаки. Удары или толчки в плечи могут выводить твоих соперников из равновесия. Удары по перчаткам могут отвлекать их, или сделать их осторожными с нанесением контр-ударов из-за боязни раскрыть себя, позволяя тебе пробить удары куда-то еще.

Воздух

Удары по воздуху рядом с твоим соперником могут заставить его среагировать, например он может выставлять перчатку на твои финты, или может потерять баланс, и/или раскрыть себя. Я в особенности люблю выбрасывать финты в воздух. Даже простой подъем правой перчатки может заставить его среагировать.

Меняй Удары

Менять удар справа легко и довольно естественно. Вместо того, чтобы пробить правый кросс, используй правый оверхенд или, возможно, правый апперкот, или пробей очень прямой удар прямо по центру. Это попросту вопрос сгибания или несгибания локтя, и нанесения удара сверху или снизу. Иногда более широко, иногда более прямо.

Смена джебов на что-то еще, это то, где начинается НАСТОЯЩЕЕ веселье. Как только ты научишься этому, это изменить твою комбинацию 1-1-2 НАВСЕГДА! Внимательно читай эту часть этого руководства. Все, что тебе нужно делать, это заменить один из своих джебов на левый хук или левый апперкот.

Меняем первый удар на хук или апперкот

Теперь твоя комбинация становится 3-1-2 или 5-1-2. Ты заменяешь первый джеб на левый хук или левый апперкот. Лишь одно это небольшое изменение само по себе МОЖЕТ УНИЧТОЖИТЬ ТВОЕГО СОПЕРНИКА! Причина, по которой это так смертельно, кроется в том, что угол хука или апперкота будет по-настоящему отвлекать твоего соперника, и тебе будет легче попасть своей последующей двойкой.

Ключ в том, чтобы пробивать левый хук/апперкот, как джеб

Он должен ощущаться, словно джеб, тот же уровень силы, тот же настрой. Не вращай ногу, не пытайся превратить его в настоящий хук. Бей его, как легкий хлещущий хук, просто шлепая его по щеке для того, чтобы сместить его защиту в сторону, и затем пробей в него жесткой двойкой прямо по центру. Тоже самое, если ты используешь апперкот. Бей его, как очень длинный прямой джеб, только ладонью вверх. Он выглядит, как обычный прямой джеб, но с обратным вращением, что заставит твоего соперника ЧУВСТВОВАТЬ, будто он пропустил какой-то другой удар. Когда ты бьешь 5-1-2, ты можешь использовать этот перевернутый джеб для того, чтобы поддеть его подбородок вверх (небольшая неожиданность), и затем пробить прямой джеб, и затем проследовать ударом справа.

Всё, что тебе нужно, это чтобы он почувствовал что-то другое
и этого будет достаточно для того, чтобы ты его обманул.

Коварные комбинации 3-1-2 и 5-1-2 являются моими любимыми. Это, как будто, легкий шлепок и затем двойка! Или быстрое касание локтя, затем двойка! Так легко, так быстро, и от чего так чертовски сложно защититься, потому что эти углы настолько неожиданны. ПРОБИВАЙ ЭТО, КАК 1-1-2. (И да, тебе следует также попробовать менять ритмы; не только удары. Быстрее — лучше. )

Замена второго джеба на хук или апперкот

Хорошо, теперь ты пробиваешь 1-3-2 или 1-5-2. Еще раз, хук или апперкот должны наноситься, словно джеб. Твой соперник будет чувствовать, будто это удары, вылетающие под углом, но ТЫ должен наносить их так, будто ты пробиваешь 1-1-2. Те же правила, что были выше, применяются и здесь. Не беспокойся за вращение ноги или вкладывание силы в хук/апперкот, просто вытягивай свою руку, как будто ты бьешь джеб, но заворачивая кулак так, что он летит сбоку (хук) или снизу (апперкот).

Использование хука/апперкота, как второй удар, быстро собьет защиту твоего соперника, потому что никому не нравится пропускать с угла хука или апперкота. Бойцы обычно психологически за годы тренировок учатся думать об этих углах, как о силовых ударах, а не мягких ударах. Эксплуатируя эти быстрые хуки и быстрые апперкоты, ты несомненно застанешь соперника врасплох на достаточное количество времени, чтобы успеть пробить удар справа.

Смена Углов

Теперь единственное, что осталось, это менять углы нанесения ударов. Ты можешь делать это со всей той же хитростью, (сменяя ритм, цель, удары), но теперь ты будешь менять угол положения своего тела.

Нейтральный Угол

Подходишь прямо, в своей боксерской стойке. Это работает, и это хорошее место для начала для новичков. Я рекомендую тебе отрабатывать 1-1-2 под нейтральным углом, прежде чем ты пойдешь дальше! Бойцы, которые учатся тому, как менять углы слишком рано, теряют свой баланс/силу, потому что они пере-делывают.

Передний Угол

Пробивай 1-1-2, двигаясь вперед (или смещаясь по кругу). Или пробей первые два джеба под нейтральным углом, и затем пойди вперед с ударом справа. Это может быть небольшой наклон вперед или небольшой наклон вперед и в сторону. Это может создать для тебя новый угол атаки для удара справа И/ИЛИ помочь уйти от контр-удара соперника. Небольшой наклон, это всё, что тебе нужно для того, чтобы воспользоваться этой неожиданной сменой угла.

Задний Угол

Пробей первые два джеба на отходе, и затем вернись с ударом справа. Или пробей первые два джеба, двигаясь вперед, и затем, пробей широкий правый апперкот на контр удар соперника, оттягиваясь назад.

«Комбинация профессионалов»: джеб-джеб-удар справа

Назначение первого удара,
это подготовить остальные удары.

Если ты еще не понял к этому моменту, первый удар комбинации 1-1-2 предназначен для того, чтобы отвлекать. Почти никто не пропускает первый удар. Поэтому цель в том, чтобы сделать первый удар максимально возможно хитрым для того, чтобы создать открытые места для настоящей двойки. Чем более опытен твой соперник, тем больше ты понимаешь, что эффективность твоего первого удара идет от хитрости, а НЕ от силы. И затем, как только ты смешиваешь разные ритмы, цели, удары, углы, И работу ног—ДЛЯ ТВОЕГО СОПЕРНИКА ИГРА ОКОНЧЕНА!

Самая опасная комбинация в боксе, сдвоенный джеб, удар справа!

Кто бы знал, что связывание вместе лишь 3 простых ударов может быть таким смертельным? Осознание того, что я мог бы делать одной простой комбинацией джеб-джеб-кросс, было, наверное, одним из величайших открытий в моей жизни. Я не только стал драться лучше, это также помогло мне понять, что происходит внутри мира профессиональных боев. Часто ты видишь, как боец пропускает то, что выглядит, как простая комбинация, и не можешь понять почему.

Что ж, теперь ты знаешь: это потому что его соперник меняет ритм, удары и углы. Он делает так, что эта комбинация чувствуется, словно это обычная 1-1-2, но, на самом деле, это что-то другое. И иногда, это ЕСТЬ 1-1-2, но он сделал так, что она ЧУВСТВУЕТСЯ, как будто это что-то другое. КАК ЖЕ ЗАПУТАННО!

Ты можешь применять все, что ты узнал здесь к другим комбинациям, не только к 1-1-2!

Важно не какие удары ты бьешь,
А то, КАК ты их бьешь.

техника выполнения, самые частые ошибки

Джеб в боксе представляет собой основной, наиболее часто применяемый и практичный прием, без которого не проходит ни один поединок. Прием имеет второе название – «встречный» удар или выпад на опережение. В статье мы детально рассмотрим основные правила нанесения джеб-удара, его вариации, а также наиболее распространенные ошибки выполнения.

Как правильно наносить джеб

Джеб-удар выступает не только атакующей техникой, но и защитной, дающим возможность быстро переходить в контратаку, вместо обычных уклонений от хука. Метод считается менее внушительным и сильным, нежели кросс или апперкот, но при этом выступает более эффективным.

Джеб является одним из самых важных атакующих приемов, так как не требует значительных затрат энергии. В отличие от прямого выпада, он основывается на скорости, точности и может применяться при различных тактиках:

удержание соперника на дистанции;
создание открытых мест;
оборона от атак противника.

Существует немало всевозможных способов нанесения джеба, однако все они построены на ключевой технике.

Основные этапы правильного нанесения джеб-удара в боксе:

Встать в стандартную стойку. Для того, чтобы занять правильное положение, спортсмену необходимо поднять руки, прижав локти к туловищу. Колени должны быть слегка согнуты, а пятка задней стопы приподнята. Корпус и кулаки следует удерживать в расслабленном состоянии.
Вытянуть руку вперед. Прием состоит в быстром вытягивании передней руки (левая – для правшей, правая – для левшей) вперед, в сторону оппонента, и резком выдохе. При этом стоит удерживать вес тела по центру, другие конечности должны оставаться неподвижными.
Вращать рукой. В момент резкого вытягивания, боксеру стоит вращать ею таким образом, чтобы удар пришелся на цель ладонью вниз. При этом плечо необходимо слегка приподнимать, защищая подбородок от контратаки. Совершая это движение, атакующий должен вращать всей рукой от плеча до кисти.

Доведя технику до совершенства, бойцы перестают разделять нанесение удара на три отдельных шага, выполняя все движения одновременно. Сразу после выполнения приема необходимо вернуться в исходное положение для продолжения нападения или защиты.

Наиболее частые ошибки при выполнении джеб-удара

Зачастую, при освоении техники новички сталкиваются с рядом ошибок, которые делают выпад менее точным и эффективным:

Локоть уходит в сторону. Это упущение может стать причиной возникновения следующих проблем:
- менее сильный выпад – при отведенном в сторону локте сила хука значительно уменьшается, за счет чего он больше походит на слабый толчок;
- быстрое распознавание – противник моментально видит плечо и может не блокировать перчатку, так как для прерывания действий оппонента необходимо просто ударить его по предплечью.
Правый кулак опущен вниз. Эта ошибка делает боксера более уязвимым для левого хука. При выполнении джеба кулак следует всегда держать у лица.
Вытянутая голова. При атаке в такой позиции можно столкнуться со следующими неприятностями:
- плохой баланс – вес тела переносится на одну ногу, за счет чего значительно снижается баланс. В таком положении вернуться в первоначальную стойку максимально трудно;
- уязвимость – опытный оппонент с легкостью нокаутирует правым хуком бойца с вытянутой головой;
- пониженная сила – убирая вес с задней ноги, боксер не сможет пробить правым кулаком с максимальной силой.
Слишком высоко поднятое плечо. Такое положение снижает мощь джеба, уменьшает вращение и открывает подбородок, делая его уязвимым.
Выпрямленные ноги. Эта ошибка может привести к:
- снижению упора – уменьшается баланс и мощность выпада при отрывании ног от земли в ходе атаки;
- снижению контроля – бойцу труднее совершать быстрые движения, смещаясь со своей позиции или уклоняясь от толчков соперника.
Вращение ступней или корпусом. Подобное положение тела не является техникой джеба, а имеет название «левый кросс». Этот вид атаки имеет большую мощь, однако значительно уступает в скорости.

Основные вариации джеб-удара

Различают следующие вариации джеб-атаки:

С шагом. Является более сильным и отличается большей дальностью за счет шага вперед. Однако, не стоит делать слишком большие шаги, которые могут привести к потере равновесия. Идеальным вариантом будет короткий шаг и молниеносный вынос кулака.
В корпус. Позволяет отвлекать внимание соперника для подготовки хука в голову. Также этот вид атаки может использоваться для набирания большего количества очков во время боя.
На вращении. Является универсальным способом, который подходит как для нападения, так и для защиты. Атакуя соперника, спортсмен может кружить вокруг него, не давая совершить ответный удар. При использовании этой техники не следует делать слишком широкие повороты, которые могут повернуть боксера спиной к оппоненту.
Силовой. Наиболее сложный навык среди всех разновидностей. При нанесении удара спортсмен должен опускать бедра вниз.

Вне зависимости от уровня и мастерства, каждый боец обязан знать прием джеба, так как он выступает основополагающим. Опытные спортсмены используют его для создания неожиданных контратак, а новички применяют для удержания противника на дистанции. Джеб является самым скоростным, точным и длинным ударом в поединке.

66690

Если вы хотите расширить арсенал своих боксерских комбинаций, то советую вам начать с этой статьи. Многие из следующих комбинаций просты, но также являются наиболее эффективными.

Очень удобным способом отработки комбинаций является бой с тенью. Также вы можете отрабатывать удары и комбинации на тяжелом мешке. Представляем вам 10 лучших комбинаций:

1) Джеб — Кросс

Наиболее эффективна: на дальней и средней дистанциях

Самая основная комбинация в боксе может претендовать на звание лучшей. Простую двойку можно использовать на улице, когда ваш оппонент идет в атаку. Джеб — это главное оружие, потому что во многом он используется для того, чтобы задать цель и направление кроссу. Он используется в качестве дальномера, отвлечения противника. Можно выбросить двойной джеб при движении вперед и затем нанести кросс, если вам нужно подобраться к противнику поближе.