Джеб в боксе это: Что такое джеб? — Fight.ru

Что такое джеб? — Fight.ru

Джеб

Джеб – это вид удара, используемый в боевых искусствах. Существует несколько вариантов джеба, но каждый джеб имеет общие характеристики: в боевой стойке ведущий кулак выбрасывается прямо вперед, а рука полностью вытягивается. Этот процесс также включает в себя быстрый поворот туловища. Это удар сверху вниз: в момент удара кулак обычно удерживается в горизонтальном положение, ладонью к земле.

Хотя джеб не так увлекателен, как хук или апперкот, джеб более полезен, чем все остальные удары вместе взятые . Джеб может пробивать, толкать, отвлекать или даже защитить от самых смертоносных ударов вашего противника!

По сравнению со всеми другими ударами, этот удар быстрее, длиннее и скорее всего, будет совершен и с наименьшей вероятностью оставит вас уязвимым. Джеб использует меньше энергии, чем любой другой удар, и все еще удерживает вас в позиции, чтобы продолжить опасный силовой удар.

Вы можете использовать джеб, чтобы ударить, толкнуть или даже отвлечь. Он точен и эффективен со многих точек зрения, даже если у вас есть ограниченные навыки.

Джеб в боксе

В боксе ни одно средство нападения не является столь же эффективным, как верный джеб.

Это простой удар, и он открывает дверь для дальнейших ударов, что делает его самым важным ударом в инструментарии боксера. Удар требует совсем немного энергии, чтобы совершить его, и, поскольку он находится ближе всего к цели, обычно это самый быстрый удар на земле.

Хороший джеб важен по целому ряду причин и поможет вам выиграть раунды, обыгрывая своих противников, а также прерывая их ритм и занимая их зрение. Кроме того, джеб также может быть использован как способ создания, поддержания и сокращения расстояния между вами и вашим противником. Сила удара зависит от времени, скорости и точности, в отличие от грубой силы, необходимой для многих других ударов.

Хотя это вряд ли джеб вызовет нокаут или какой-либо ощутимый урон (если только он не будет нанесен повторно), джеб – отличный способ сделать финт и оценить реакцию ваших противников, такой удар помогает вам предсказать, как противник реагируют на атаки.

Кроме того, джеб это хороший способ найти свой диапазон и продиктовать темп боя. Это выстрел, который можно сделать, даже если вы находитесь вне досягаемости, для того, чтобы отвлечь противников и заставить их угадывать что будет дальше. Удары по рукам и перчаткам имеют свойство нервировать противников и вызывать у них агрессию, тем самым повышая вероятность того, что они окажутся в уязвимом положении.

Кроме того, хорошо рассчитанный удар может на мгновение оглушить противника. Если вы можете бить джеб достаточно часто, вы сможете измотать своего противника и сделать рассечки на лице, используя джеб. Победа Геннадия Головкина над Габриэлем Росадо является прекрасным примером великолепного использования джеба.

Техника джеба

Эффективный удар – это интенсивность, размещение и настройка.

Очень важно балансировать на обеих ногах с поднятыми руками и согнутыми локтями и идти в атаку на противника. Как правило, вам нужно, чтобы ваш кулак при совершение удара был вертикально, а при ударе поворачивался горизонтально. Скручивание вашего тела является необязательным, так как удар может быть совершён только рукой за счет силы.

Держать локти нужно подтянутыми, чтобы защитить свое тело. При броске нужно убедиться, что вы поворачиваете плечо вперед, так чтобы плечо касалось вашей челюсти, это требуется для чтобы, нанести хороший удар. Это гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от вашего удара, а также защитите свой подбородок плечом.

В боксе у большинства бойцов ведущая нога направлена ​​в том же направлении, что и бедра, но нужно имейть в виду, что если вы практикующий муай-тай, вам нужно будет держать бёдра ровно по большей части.

Только не стоит перенапрягайтесь, не перенаправляйте слишком большой вес на  переднею ногу: вы рискуете сбросить себя с позиции и получить отпор.

Руки вверх, локти согнуты, бедра между ступнями, колени слегка согнуты, а задняя пятка поднята. Передняя нога под небольшим углом обычно направлена в сторону противника, задняя нога около 45 градусов по диагонали. (Обратите внимание, что задняя нога не выглядит очень диагональной, потому что пятка поднята, что делает ее более похожей на 90 градусов.)

В принципе, все, что вам нужно сделать, это встать в свою позицию и больше ничего не делать. Не пытайтесь “отягощать” удар, подтягивая к себе переднюю руку или опуская бедра, или каким-либо иным образом подготавливая себя.

Варианты джеба

Существует много различных джебов, но имейте в виду, что боксеры и тренеры используют разные имена для описания одних и тех же джебов. Не слишком заботьтесь о терминологии. Вместо этого позаботьтесь о правильном исполнении.

Шагните вперед с помощью ведущей ноги, удерживая заднюю ногу на месте. Это умный способ сократить расстояние для удара и вернуться из опасной зоны. У него не будет большой силы, потому что ваши ноги будут дальше друг от друга. Вы должны одновременно сделать шаг и нанести джеб.

Силовой удар требует сильного толчка от задней ноги в виде выпада, чтобы продвинуть ваше тело вперед. Обе ноги должны двигаться вперед с весом вашего тела. Этот удар рекомендуется, когда вы стремитесь сократить расстояние между вашим противником и вами. Сила, которую он генерирует, скорее всего, оглушит вашего противника при правильном ударе, давая вам возможность двигаться вперед обеими ногами и следовать за ним.

Любимый легендарный боксер Томми Хернс, pawing джеб – это когда вы оставляете удар на мгновение после броска. Это отличный способ отвлечь противников и затуманить их зрение, занимая их линию зрения, и иногда противник может вытянуть  руки для защиты, обнажая при этом свое лицо.

Будьте уверены, что не оставляйте свой джеб висеть слишком долго, так как ваш противник может парировать удар и контратаковать.

Похож на pawing джеб, за исключением того, что он короче и быстрее.  Flicker джеб обычно нацелен на перчатки ваших противников, чтобы отвлечь их и заставить нервничать. Этот удар часто и блестяще использует Василий Ломаченко.

Этот джеб отлично подходит для волнующихся противников. Поскольку это мешает им найти свой ритм – и в то же время дает вам возможность создать свою собственную комбинацию – это обязательный удар в «сумке хитростей» непревзойденного боксера.

Этот удар что-то между длинным апперкотом и хуком; держа руку под низким углом, вы можете вращать бедрами с помощью ударов, чтобы генерировать силу. Этот вариант джеба часто застает людей врасплох, поскольку он исходит из такого низкого угла. Понаблюдайте за любым боем Карла Фроха, чтобы увидеть, как мастерски используется верхний джеб.

Обычно используется, когда вы пропускаете хук и теряете равновесие, backhand джеб – отличный способ вернуться в свой центр тяжести, а также набрать очки в этом процессе. Убедитесь, что вы ударите костяшками пальцев, так как рискуете быть оштрафованным, если вы ударите любой другой частью руки.

Как бы просто это ни звучало, практика делает совершенным этот удар. Чем больше внимания вы уделяете своему джебу, тем больше он становится надежным инструментом на ринге. Сокращение ваших ошибок также поможет, поэтому убедитесь, что вы часто используете джеб, и что вы при ударе полностью выпрямляете, чтобы использовать свой диапазон. Старайтесь не наклоняться вперед и не допускайте чрезмерные действия, поскольку вы можете потерять равновесие, если вас поймают.

Что бы вы ни делали, убедитесь, что у вас вошло в привычку держать руку у челюсти и возвращать руку после удара к подбородку.

Что такое джеб?

В традиционном боксе различают четыре вида ударов – джеб, кросс, хук и апперкот, плюс короткий прямой, боковой контрудар, полуапперкот и полухук. В разных боксерских школах могут существовать вариации типовых ударов и оригинальные техники их выполнения. В данной статье мы остановимся на технике выполнения джеба в его классическом варианте.

Слово «джеб» происходит от английского «jab», что в переводе означает «тычок», может использоваться в значении «внезапный удар». В отечественной школе бокса его часто называют «прямой левой» в контексте подготовки боксера-правши (для левши этот удар будет соответственно «прямым правой»).

В некоторых школах к джебу также относят прямой встречный удар, который представляет собой контратаку на опережение. Принципиальное отличие джеба от других ударов, например – от кросса, заключается в том, что он имеет минимальный импульс силы, наносится без замаха, упор делается на точность и скорость.

Тем не менее, это не значит, что джеб – слабый удар, который не может нокаутировать оппонента. Подавляющее большинство панчеров и аутфайтеров используют джеб как основное оружие. В качестве примера можно привести Роя Джонса-младшего, Мухаммеда Али или Майка Тайсона, которые десятки раз отправляли своих оппонентов в нокаут при помощи джеба.

К основным техническим особенностям выполнения джеба можно отнести следующие тактические замечания:

• Джеб – это «дальнобойная» атака, она наносится из прямой стойки при помощи простого распрямления левой руки в локтевом суставе. При этом запястный сустав доворачивается внутрь, «вкручиваясь» в противника, как и при любом другом ударе.
• Джеб может «выстреливать» на любом уровне, но при атаке в нижнюю часть корпуса важно не совершать распространенную ошибку – боксер не должен тянуться за ударом, ему необходимо присесть, чтобы левое плечо, в момент удара прикрывающее его челюсть, располагалось по линии атаки.
• Джеб выполняется с минимальным скручиванием тела, его сила – во внезапности. Джеб умелого боксера невозможно предугадать, а так как он движется к цели по оптимальной траектории и проходит минимальное расстояние, им удобно «ловить момент» – атаковать на мгновение раскрывшегося оппонента.
• Чаще всего джеб применяют для так называемого «раздергивания» противника. Быстрые и точные удары, наносимые по разным уровням, заставляют оппонента нервничать, не дают ему ослабить защиту и сосредоточиться на атаке.
• Джеб великолепно работает в комбинации с кроссом и апперкотом, которые наносятся по разноименным уровням. Условная схема такова – джеб в корпус заставляет оппонента опустить руки, а последовавший за ним кросс пробивается в раскрытую голову.
• Джеб можно (и нужно) включать во всевозможные комбинации из 2-3 ударов. При этом бессмысленно наносить все удары в одну точку, такая атака предсказуема и гарантированно придется по защите оппонента.

Несмотря на то, что джеб ни в коей мере не инерционный удар, неправильно выполнять его без подшага. Все, абсолютно все удары в боксе, выполняются с подшагом, просто в случае с джебом это скорее мелкий рывок вперед, буквально на стопу или полторы. Этого достаточно для придания удару необходимого импульса.

Джеб уникален своей универсальностью, с него можно начинать атаку, встраивать его в комбинации, разбавлять им простои, выводить соперника из равновесия, держать его на дистанции, контратаковать. С точки зрения цели применения можно выделить следующие виды джеба:

• Джеб с приседом. Этот вариант джеба хорош тем, что при контратаке со стороны соперника боксер полностью закрыт от практически любых ударов в любые уровни. Наносится чаще в корпус, но может быть направлен и в голову.
• Джеб с шагом. В данном случае подразумевается широкий полноценный шаг (как при кроссе), цель такого удара заключается в атаке оппонента, который держится на большой дистанции. Обычно таким джебом открывается комбинация.
• Джеб-контрудар. Функция такого джеба вытекает из его названия – это встречная атака в ответ на атаку оппонента. Чаще бьется под атакующую руку с небольшим приседом без акцентированного шага, либо с шагом в сторону.
• Останавливающий джеб. Один из сильнейших вариантов джеба, суть которого заключается в жесткой атаке в ответ на попытку оппонента приблизится. Наносится с небольшим подшагом, чаще всего – в голову. Призван осадить соперника.

В американском боксе для спортсменов, активно практикующих джеб существует особое обозначение «jab-crazy», что на русский можно перевести как «помешавшийся на джебе». С точки зрения профессионального бокса у этого удара лишь один минус – он абсолютно не зрелищный. Зато экономит силы, может использоваться в любой ситуации и позволяет контролировать дистанцию. Среди наиболее известных «джебберов» можно отметить Винки Райта и Владимира Кличко.

Тренировка джеба является концептуально важным моментом для любого боксера, будь то профессионал или любитель. Джеб отрабатывается на боксёрской груше и в спарринге. В случае с грушей обязательно использование снарядных перчаток, при этом, чем больше их вес – тем лучше, это необходимо для развития мышечной выносливости и укрепления связок атакующей руки. В спарринге применяют тренировочные перчатки комфортного веса.

что это, как правильно бить

В арсенале любого бойца есть множество разнообразных ударов, а джеб – один из самых основных. Вариантов его использования огромное множество, а польза неоценима. Использование джеба делает бойца не таким уязвимым для контратаки соперника и требует он гораздо меньше энергии, чем любой другой удар, тем самым экономно расходуя силы.

Что такое джеб

Джеб это короткий прямой удар ближней к сопернику рукой (для правши – левой, для левши – правой). Удар очень короткий, без замаха и неожиданный для оппонента. Одно из главных его преимуществ – универсальность, джеб используют в самых разнообразных ситуациях:

• В голову оппонента;
• В корпус;
• С шагом вперед;
• Во время контратаки;
• Останавливающий атаку соперника;
• Как раздражающий и отвлекающий внимание удар;
• Замаскировать более опасный удар;
• С целью сохранения нужной дистанции.

Из-за его универсальности и простоты выполнения джеб является самым часто используемым ударом в боксе. В смешанных единоборствах, когда поединок проходит в стойке, джеб также является основным, самым популярным ударом.

Это не просто «отмахивающее» движение, джеб – грозное оружие в руках профессионала, можете спросить у соперников Майка Тайсона, Мохаммеда Али или братьев Кличко.

Техника выполнения джеба

По факту, джеб для большинства бойцов – это удар не силовой, его преимущества – скорость и неожиданность, поэтому он наносится кратчайшим путем, по самой короткой траектории, то есть по прямой. И несмотря на то, что бить джеб нужно максимально быстро, это не значит, что надо просто выкидывать руку в направлении соперника. Точно так же, как и остальные удары, он начинается с задней ноги, затем используется движение тазом и в него вкладывается вся масса тела.

Чтобы удар получился резким и внезапным, бьющая рука должна быть расслаблена до критического момента соприкосновения с противником, она выбрасывается как плетка, это помогает увеличить скорость удара. Точно так же быстро, а то и еще быстрее, бьющую руку после нанесения удара необходимо вернуть в исходное положение.

Распространенные ошибки при выполнении джеба

Несмотря на то, что джеб – удар не самый сложный, ошибки все равно встречаются. Новички часто пытаются бить джеб почти одновременно с подшагом. В этом случае соперник видит всю подготовку удара и готов к нему, принимает удар на защиту или увеличивает дистанцию, отшагивая назад. Опытные бойцы рекомендуют бить джеб не одновременно с подшагом, а выждав небольшую паузу, которая немного «успокоит» соперника, ослабит его концентрацию.

Другие распространенные ошибки при выполнении джеба:

• Отсутствие футворка, работы ног, шага, подшага;
• Опущена дальняя (не бьющая) рука;
• Опущено плечо ближней (бьющей) руки;
• Локоть бьющей руки во время удара «заносит» в сторону.

Защита от джеба

Джеб в боксе, MMA и других видах единоборств – очень быстрый удар и готовым к нему надо быть всегда. Основная защита от джеба – это правильная стойка, и если вы находитесь на досягаемом расстоянии, то стойка должна быть жесткой и собранной. Подбородок опущен, прикрыт плечом. Важно помнить, что в подавляющем большинстве случаев джеб, в том числе и сдвоенный, является отвлекающим маневром перед сильным ударом. К этому надо быть готовым, двигаться на ногах, держать необходимую дистанцию, а руки высоко. Также в качестве защиты от джеба и последующей атаки бойцы используют подставки, уклоны, нырки, встречные контратаки такими же джебами.

В то же время защита от джеба не должна быть самоцелью. Гораздо опаснее последующая после джеба атака соперника, поэтому какую-то часть джебов целесообразно и принимать, держа в уме дальнейший ход боя. Тем более, что от абсолютно всех джебов не защитишься и часто из двух зол приходится выбирать меньшее.

Вывод

Нельзя, конечно, назвать джеб главным орудием в руках бойца, но все же это базовый удар, который должен быть в арсенале у каждого представителя ударных единоборств, даже начинающего. Так как в борцовских видах единоборств запрещены любые удары, то и джеб в борьбе не используется.

FAQ

Кто является мастером джеба в MMA?

Наиболее яркие мастера джеба находятся в боксе, но и в MMA много бойцов, которые великолепно бьют этот удар. Обратите внимание, например, на джеб Джастина Гейджи – страшное оружие. У женщин можно выделить Роуз Намаюнас. У Хабиба Нурмагомедова тоже очень неплохой джеб. Вот как его характеризует Эл Яквинта, испытавший его на себе: «Люди недооценивают Хабиба в стойке. У него достаточно жесткий левый джеб, к которому он может подключать правый кросс. Он просто сам по себе физически силен и любые его удары соперник чувствует».

Часто ли джеб приводил к нокауту?

Нечасто, но приводил. Например, Сергей Ковалев именно джебом отправил в нокаут Энтони Ярда. Есть подобные случаи и в ММА – джебом Андерсон Сильва отправил спать Форреста Гриффина, а Робби Лоулер — Рори Макдональда.

Были ли летальные случаи от джеба?

Нет, таких случаев не было. Но в гибели боксеров, погибших после большого количества пропущенных ударов, есть и «вина» джебов.

В каких видах единоборств применяется данный прием?

Без преувеличения во всех видах единоборств, где разрешены удары – бокс, смешанные единоборства, кикбоксинг, муай-тай, боевое самбо, ушу-саньда, рукопашный бой, панкратион.

Как Бить Джеб

Хотя джеб и не такой внушительный удар, как кросс, хук или апперкот, джеб более практичен, чем все остальные удары вместе взятые. Джеб может бить, толкать, отвлекать, создавать открытые места, или даже защищать тебя от опасных ударов соперника!

Вот мое официальное боксерское руководство по нанесению правильного джеба. Оно укомплектовано ударами, видео, и разъяснениями всех распространенных нюансов джеба.

Научись наносить свой удар #1!

Я не помню что я писал про джеб 4 года назад, когда я только запустил этот сайт. Это был 2008 года, сейчас 2012. Я собираюсь переделать многие из этих основополагающих руководств и заменить их на более новые с более полными боксерскими инструкциями. Спасибо вам за терпение!

Базовая Техника Джеба

Джеб — это самое важное оружие боксера!

На случай, если ты никогда этого раньше не слышал: джеб — это твое оружие #1! Но ПОЧЕМУ это твое оружие номер один?

В сравнении со ВСЕМИ ОСТАЛЬНЫМИ УДАРАМИ, джеб быстрее, длиннее, с большей вероятностью попадает по цели, и с меньшей вероятностью оставляет тебя уязвимым. Джеб затрачивает меньше энергии, чем любой другой удар, и по-прежнему удерживает тебя в позиции для продолжения атаки опасным силовым ударом (таким как: правый кросс). Ты можешь использовать джеб для того, чтобы бить, толкать, или даже отвлекать. Он точен и эффективен со многих углов, даже если у ты обладаешь ограниченными навыками. Ты знаешь какой-нибудь еще удар, который будет по-прежнему так же эффективен при его нанесении в движении?!

Джеб, это не только лишь атакующее оружие, но также и твоя лучшая защита! Вместо того, чтобы блокировать или уклоняться или нырять, ты можешь контерить практически любой удар джебом! Джеб может делать всё: быть твоим нападением, твоей защитой, все твои боксерские способности могут быть измерены навыками твоего джеба.

Хотя и существует множество различных видов джеба и множество различных вариантов их нанесения, это руководство будет сфокусировано лишь на БАЗОВОЙ ТЕХНИКЕ ДЖЕБА!

Как Бить Джеб

1. Встань в свою боксерскую стойку

Подними руки, прижми локти, бедра между ступнями, колени сленга согнуты, пятка задней стопы поднята. Передняя ступня направлена на соперника под небольшим углом, задняя ступня стоит по диагонали в 45 градусов. (Обратите внимание на то, что моя задняя ступня не выглядит так. будто она направлена по диагонали, потому что пятка этой ноги поднята, что создает вид, будто это 90 градусов.)

• По существу, все, что тебе нужно делать, это встать в свою стойку и больше ничего. Не пытайся «зарядить» джеб, оттягивая свою переднюю руку к себе, или опуская свои бедра, или как то готовя себя любым другим способом.
• Если ты не знаешь, что такое базовая боксерская стойка, прочитай мои руководства по боксерской стойке: Идеальная Боксерская Стойка и Идеальная Ширина Боксерской Стойки.
• Ох, и да, держи тело и руки расслабленными.

Красота джеба
в том, что ты всегда находишься в позиции для его нанесения.

2. Вытягивай руку вперед

Теперь вытягивай (БЕЙ) своей передней рукой (левая рука для правшей, правая для левшей) в сторону соперника, при этом резко выдыхая.

• БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ДВИГАЕТСЯ. Двигается только твоя передняя рука, и никакие другие конечности. Не перемещай свой вес ни вперед, ни назад, держи свой вес по центру.
• Вытягивание руки, это скорость джеба. Он должен быть расслабленным и быстрым. Если ты сожмешь кулак слишком рано, или будешь представлять свой кулак в виде кирпича, который летит в соперника, это снижает скорость джеба. Вместо этого, старайся представить, что твой кулак хлещет вверх и вперед, как быстрых хлыст, костяшками, направленными вперед к сопернику.
• Это «выхлестывание» производится только кистью, а НЕ всей рукой! Не старайся ударить верхней частью кулака, направляй удар своими костяшками. Если ты чувствуешь, что не можешь пробить джеб мощно, попробуй больше фокусироваться на вращении руки и сжимании кулака, чем на хлещущем движении кулака.

Самый расслабленный джеб является самым быстрым джебом.

3. Вращай руку

Хорошо, сейчас для вас, новичков, станет чуть посложнее! В то время, пока перчатка летит вперед, ВРАЩАЙ ВСЮ ПЕРЕДНЮЮ РУКУ так, чтобы удар ложился на цель ладонью вниз, а плечо поднималось вверх для защиты подбородка.

• Вращай всю руку целиком: плечо, локоть, кулак.
• Вращение плеча это то, что позволяет остальным частям руки полностью вращаться. Помимо вращения плеча, старайся ПОДНИМАТЬ переднее плечо. Подъем переднего плеча увеличивает длину удара, и также, защищает твой подбородок от контр оверхендов. Бойцам новичкам очень полезно развивать эту привычку, потому что они часто оставляют подбородок раскрытым, когда бьют джеб.
• Включай локоть в джеб по прямой, а не с боку. Прямой локоть укрепляет джеб и обеспечивает ему прямой угол атаки. Когда ты быстро вращаешь локоть, это добавляет хлесткости и силы твоему джебу. Также, рука будет телеграфироваться намного меньше, потому что локоть следует прямо за джебом, в отличие от выхлестывания его в сторону. (Если твой локоть постоянно вылезает в сторону из-за вращения, попробуй пробивать джебы, стоя у стены, прижавшись к ней левой стороной. Это предотвращает эффект «куриного крылышка».) Опять же, посылай локоть (а не в сторону), чтобы твой джеб вылетал более прямо для большей силы, меньшего телеграфирования и более прямой проникающей силы.
• Вращай кулак для силы и хлесткости. Тебе не нужно визуализировать, как твоя рука сверлит дыру в твоем сопернике. Твоя рука вращается потому, что твоя рука не может комфортно пробить прямой удар с ладонью, направленной вверх. Подумай об этом, твой джеб начинается с ладонью, смотрящей на тебя, затем твоя рука вращается при нанесении джеба, затем джеб ложится на цель ладонью вниз. Это вращение должно быть естественным; кулак вращается, потому что рука вращается!
• Сжимай кулак точно в момент касания. Кулак сжимается, и всё тело мощно сокращается лишь на доли секунду в момент соприкасания с целью! Если ты напрягаешься до соприкосновения или после него, это замедляет твою скорость, снижает силу, и растрачивает энергию.

Вращение всей руки
обеспечивает силу, форму и защиту!

СОВЕРШЕННЫЙ ДЖЕБ!

Я знаю, что я разбил джеб на 3 шага, но в реальности, это все происходит одновременно. Твоя рука быстро вытягивается вперед, при этом вращаясь, а джеб ложится на цель со сжатым кулаком и развернутой рукой одновременно с резким выдохом. Результатом является острый, хлесткий джеб!

• Как только ты закончишь джеб, возвращай руку назад по прямой, чтобы продолжить атаковать и защищаться!

*** Посмотрите это видео, чтобы увидеть живую демонстрацию правильного джеба!

Распространенные Ошибки при Нанесении Джеба

Ошибка #1 — локоть вылезает в сторону или «куриное крылышко»

ПЛОХО! Не давай своему локтю вылетать вот так. Я знаю, что вы видели, как профессионалы делают это, или может быть вы сами обнаружили, что это клевый способ выхлестывать свой джеб, когда вы держите руки внизу.

Вот несколько проблем, которые идут вкупе с джебом «куриное крылышко»:

• Меньше силы — профессионалы могут наносить такие шлепающие джебы, потому что они просто выбрасывают свою левую руку, пока ждут момента ударить справа. Они используют его, как касающийся джеб. Пока что, новичкам необходим правильный джеб с весомой силой.
• Телеграфирование — любой может увидеть такой джеб. Из-за выноса локтя в сторону, такой джеб очень легко увидеть и очень легко сбить, потому что ты выбрасываешь всю руку, вместо того, чтобы выбрасывать одну только перчатку. Каждый раз, когда я вижу, как кто-то бьет джеб куриное крылышко, мне больше не нужно блокировать его перчатку, потому что я могу просто ударить по его предплечью и сбить его вниз каждый раз, когда вылезает локоть. Твой джеб может также быть медленнее из-за того, что локоть вылетает в сторону, а не по прямой с ударом. (Профессионалы иногда делают это быстро, выставляя локоть в сторону, и просто хлеща тыльной стороной пелчатки.)
• Плохая форма — джеб куриное крылышко не только менее мощный и менее скоростной, но также и менее прямой. Джеб не будет таким прямым, и не сможет пробить себе путь через плотную защиту. В твоем бою могут быть моменты, когда тебе нужен очень прямой джеб для того, чтобы пройти вперед, и выставленный локоть не обеспечит нужный угол или жесткость для этого.

Ошибка #2 — опускание правой руки

ВОА! Как это произошло? Все знают, что этот клоун пробьет дальше! Так или иначе, опускание правой руки это просто опасно. Это оставляет тебя уязвимым под левые хуки и телеграфирует твой последующий удар справа. Длиннорукий соперник будет легко контерить все твои джебы своими левыми хуками.

• Держи правую руку у лица, когда бьешь джеба. Хороший тренер отучит тебя от этой плохой привычки в первый же день работы на лапах. Мой тренер хлестал меня левыми крюками каждый раз, когда я опускал правую руку; не только при нанесении джебов.

Ошибка #3 — тянуться головой

Многие бойцы делают это, когда хотят продлить удар или добавить силу. Эй, это работает, если ты хочешь украсть быстрое очко себе в копилку или у ты используешь какую-то тактику. С точки зрения основных боксерских целей, это плохая техника.

• Пониженная сила и баланс — наклон вперед снижает твою силу, потому что ты заваливаешься вперед на одну ногу, вместо того, чтобы стоять на двух. Это приводит к тому, что у тебя меньше баланса, и тебе становится еще труднее вернуться в стойку (вернуть руку назад может быть и легко, но вернуть голову не так уж просто).
• Пониженная сила удара справа — Наклон вперед также означает, что ты убираешь вес с твоей задней ноги. Из-за этого теле становится труднее пробивать справа, поскольку у тебя нет никакого веса на задней ноге для того, чтобы мощно ввернуться в правый кросс. Твой единственный вариант пробить правый кросс, это, скорее всего, наклониться еще дальше вперед. Однажды ты поплатишься за это!
• Уязвимость — ты уже уязвим, когда наносишь удар, но когда ты наклоняешься вперед с ударом, ты становишься особенно уязвим! Прежде всего, это прописная истина, никогда не наклонять голову вперед с джебом. Хороший соперник нокаутирует тебя идеально просчитанным ударом справа, потому что ты бросаешь себя на него.
• Мудрым правилом было бы держать голову ЗА ПЛЕЧОМ. Попробуй еще раз, пробей обычный джеб и держи голову позади—видишь, как плечо поднимается для того, чтобы защитить подбородок? Теперь наклонись вперед с джебом, и теперь твоя голова находится рядом с плечом без какой-либо защиты.
• Если ты хочешь двигаться вперед или доставать джебом дальше, используй джеб с шагом, чтобы у тебя было еще даже больше силы, и не жертвуй балансом, и не раскрывайся понапрасну. (Джеб с шагом означает шаг вперед передней ногой, когда ты бьешь/попадаешь джебом.)

Ошибка #4 — не поднимать плечо

Видите разницу между подниманием плеча и не подниманием плеча? Это приводит к меньшей силе, меньшей длине удара, меньшему вращению, и даже оставляет подбородок открытым под контр удары справа. Начинающие боксеры должны отрабатывать это до тех пор, пока они больше не будут совершать этой любительской ошибки.

Ошибка #5 — подниматься в джебом

ВОА! Почему мои ноги такие прямые?! Почему я стою так высоко?! Многие новички совершают эту колоссальную ошибку, потому что их учили тому, что ударная мощь идет от ног. Это правда, но это не означает, что тебе нужно выпрямлять ноги при нанесении ударов.

Выпрямление ног при нанесении джеба приводит к:

• Меньшему упору — что ж, очевидно, что у тебя будет меньше баланса и меньше силы, потому что ты отрываешь себя от земли во время удара. Разу уж на то пошло, тебе нужно оставаться внизу, чтобы твои ноги могли приложить больше силы к земле—особенно в момент соприкосновения! Подойди к мешку и попробивай удары, поднимаясь вверх. Затем попробивай удары, оставаясь внизу (или даже опускайся на дюйм). В какой ситуации у тебя больше силы и баланса? 😉
• Меньшему контролю — если ты подлетаешь, ты не будешь способен быстро сместиться из своей позиции, или переходить к другим ударам, или нырять и уклоняться и тд. Оставайся внизу, чтобы ты мог иметь больше упора и был способен двигаться мощно.

Ошибка #6 — вращение ступни или корпуса

Это не плохая техника, это просто не джеб. Вращение ступни и корпуса дает тебе совершенно другой удар, который называется «левый кросс». Большинство новичков вероятно прибегают к этой технике в попытках увеличить силу своего джеба. Джеб, это прямой, быстрый и внезапный удар. Левый кросс обладает силой вращения, что делает его едва ли отличным от всех других ударов.

Левый кросс определенно имеет больше силы, но отстает во многих качествах джеба:

• Скорость — левый кросс требует больше движений туловища, чем джеб. Он требует больше времени и энергии. Отталкиваясь от того, что все твои остальные удары являются силовыми, тебе следует позволить своему джебу делать для тебя всю скоростную работу. Не беспокойся за силу, джеб будет подготавливать для тебя все твои силовые удары!
• Время выброса правого кросса — удар справа быстрее после джеба, чем после левого кросса. Причина проста: при нанесении правильного джеба, твое тело не вращается, однако при нанесении левого кросса, твое тело вращается в направлении, обратном твоему правому кроссу, что замедляет его выброс.
• Время выброса левого хука — теперь, когда ты уже потратил свое вращение на левый кросс, ты не можешь продолжить свой джеб левым хуком. Что ж, ты МООООЖЕШЬ, но он не будет таким же быстрым. Лучше держать тело устойчиво и не растрачивать энергию до тех пор, пока ты не увидишь открытые места для нанесения более мощных ударов.
• Разнообразие — Джеб, это красивый удар сам по себе. Там, где ему не достает мощи, он компенсирует в полезности. Существует много вариаций джеба, которые уже все невероятно быстрые и полезные в бесчисленных ситуациях. Было бы слабым стратегическим решением оставить все качества джеба ради силы.

Левый кросс это не джеб,
и даже не более мощный джеб.

Вариации Джеба

Вот несколько интересных вариаций базового джеба. Тебе нужно будет освоить их ВСЕ для того, чтобы стать успешным боксером! (Примечание: Я не вставляю никаких картинок к этим вариациям, потому что к ним ко всем позже будут сделаны отдельные руководства.)

Джеб с Шагом

Джеб с шагом, скорее всего, станет твоим ударом номер один, потому что он быстрый, мощный, и подводит тебя на ударную дистанцию. Он более мощный, чем твой обычный джеб, и также обладает большей дальностью, потому что ты шагаешь вперед.

Самая распространенная ошибка, это пытаться шагнуть слишком далеко. Что в итоге происходит, твой удар попадает в цель прежде, чем твоя ступня касается земли, и из-за этого в твоем ударе меньше силы ИЛИ тебя контерят или выталкивают из равновесия, потому что ты паришь в воздухе во время нанесения джеба.

Старайся стоять на самой окраине ударной дистанции твоего соперника, и затем, используя лишь очень короткий шаг, вноси себя на ударную дистанцию. Это то, что делает тебя быстрым, мощным, И РЕЗУЛЬТАТИВНЫМ! Профессионалы делают короткие шаги, а не гигантские, которые оставляют тебя уязвимым в воздухе.

Джебы с шагом обладают большей мощью и дальностью, чем обычные джебы,
что делает их твоим оружием #1!

Как бить джеб с шагом

1. Сделай шаг вперед передней ногой (лишь на несколько дюймов), пробивая при этом джеб.
2. Подтягивай ЗАДНЮЮ НОГУ, одновременно возвращая переднюю руку назад.
3. Каждый джеб с шагом должен делать тебя на несколько дюймов ближе к твоему сопернику.

***Примечание: ты также можешь бить джебы с шагом назад. Пробивай джеб, при этом делая шаг назад своей ЗАДНЕЙ НОГОЙ, и подтягивай свою переднюю ногу, одновременно возвращая переднюю руку на место.

Джеб в Корпус

Джеб в корпус невероятно полезен в набирании очков ударами в корпус, отвлекая внимание твоего соперника на нижний этаж, для того, чтобы пробить удар справа в голову, или даже вытолкнуть его из равновесия. Джеб в корпус также является естественным контр-ударом на джеб. Распространенная ошибка, это телеграфировать свой джеб в корпус тем, что ты смотришь вниз на его корпус (а не на его голову) И/ИЛИ нагибаться слишком низко, когда бьешь джеб. Раз уж на то пошло, нагибаться вниз нужно лишь ровно настолько, чтобы уйти от летящего удара (такого, как джеб). В противном случае, опускание вниз не является необходимым для нанесения ударов в корпус!

Джебы в корпус могут бить или ТОЛКАТЬ твоего соперника.

Как бить джеб в корпус

1. Начинай из своей обычной боксерской стойки, не сгибайся вниз!
2. Пробивай джеб с шагом, но сгибайся в коленях и поясе, когда бьешь джебом в корпус соперника. Короткий шаг позволяет тебе опуститься вниз без нужды сильно сгибаться, И помогает тебе вложить свой вес тела в удар.
3. Корпус, это более мягкая цель, нежели чем голова, поэтому тебе нужен более толкающий джеб, чем хлесткий джеб, чтобы нанести ему урон. Ты можешь «толкать» немного дольше, пока вкручиваешь свой джеб ему в корпус. Это может даже вытолкнуть его из равновесия, если он блокирует его.

Джеб на Вращении

Джеб на вращении полезен и в атакующих и в защитных ситуациях, потому что он позволяет тебе атаковать своего соперника, при этом уводя тебя в сторону. В атаке, джебы на вращении позволяют тебе атаковать, кружа вокруг своего соперника. В защите, джебы на вращении позволяют тебе контр атаковать, одновременно уводя свое тело в сторону.

Самая распространенная ошибка джебов на вращении, это перекручивание. Джебы, которые наносятся с широким разворотом, обладают меньшей силой, потому что ты слишком долго задерживаешься на одной ноге. Слишком широкие повороты могут также повернуть тебя спиной к сопернику, И/ИЛИ усложнить тебе возможность достать соперника ударом справа. Если только твой джеб на вращении не наносится только лишь для ухода из угла и закручивания соперника, идеальнее всего использовать короткие развороты. Основная идея состоит в том, чтобы повернуться лишь ровно настолько, чтобы уйти от атаки соперника, по-другому, твой фокус должен быть нацелен на то, чтобы как можно быстрее встать плотно на ноги для того, чтобы контр-атаковать.

Джебы на вращении позволяют тебе атаковать
одновременно уводя тебя из под атаки соперника.

Как бить джеб на вращении

1. Пробей джеб, одновременно вращая свой корпус, заводя свою заднюю ногу за себя. Это развернет тебя по часовой стрелке (для боксеров правшей) или против часовой стрелки (для боксеров левшей).
2. При вращении, позволь удару соперника пролететь мимо, в то пространство, которое ты только что освободил. Джеб на вращении требует некоторых навыков тайминга.

Силовой Джеб

Силовой джеб это навык, которым сложно и чрезвычайно важно овладеть. Наверное, невозможно, что ты сможешь научиться ему из этого краткого руководства, но вот, как он работает. Силовой джеб, это попросту джеб, который наносится с опусканием тела вниз. Это джеб, который наносится одновременно с тем, что твои бедра посылают силу вниз!

В моменты, когда ты видишь возможность пробить только джеб, и ничего больше, силовой джеб произведет отличное впечатление. Во все другие моменты, лучше пробивать быстрый джеб и сразу же продолжать правым кроссом, левым хуком и тд. Другими словами, силовой джеб прекрасно подходит для СИЛОВЫХ одиночных ударов.

Самая распространенная ошибка, это использовать силовые джебы, как свой обычный джеб; в итоге ты будешь ждать возможностей, вместо того, чтобы создавать их более легкими быстрыми джебами.

Силовой джеб полезен для попадания одиночными ударами,
но не для комбинационных ударов.

Как бить силовой джеб

1. Наноси джеб, при этом слегка опуская бедра. Это может ЧУВСТВОВАТЬСЯ, как свободное падение.
2. Опускание бедер должно происходить одновременно с нанесением джеба.
3. В момент соприкосновения, твой джеб ложится на цель одновременно с тем, что твои бедра и ноги прилагают НЕМНОГО силы, направленной вниз для того, чтобы противодействовать твоему падению. Твой джеб ложится в цель одновременно с тем, как ты «ловишь» свои бедра. Еще раз, твои бедра и ноги лишь ПРИЛАГАЮТ СИЛУ—они, на самом деле, не двигаются…и ты не встаешь, или другими словами, не смещаешь свои бедра из их позиции. Силовой джеб это то, что ты ощущаешь, а не то, что видишь.

*** ПРИМЕЧАНИЕ: «вкладывание бедер», это для того, чтобы ты попал джебом, одновременно с тем, что твои бедра опускаются вниз (СЛЕГКА). Вкладывание бедер, оно не для того, чтобы ты опустился вниз и затем поднялся. Еще раз, тебе нужно попадать джебом в момент, когда твои бедра прилагают силу, направленную вниз.

Заключительные мысли по поводу джеба

Не имеет значения, какой стиль у тебя или какого уровня ты боец. Натуральная сущность бокса склоняется к бою джебов. Нравится тебе боксировать или рубиться, бьешь ли ты в большом объеме или с большой мощью, атака или защита, тебе будет нужен джеб. Сильному бойцу нужен джеб для того, чтобы создавать открытые места для своего удара справа точно также, как и слабому бойцу нужен джеб для того, чтобы держать своего соперника на расстоянии. Джеб, это неотъемлемый удар боксера, вне зависимости от того, пытаешься ли ты победить нокаутом или решением.

Низкоуровневые бои, это обычно мощь и выносливость. Высокоуровневые бои, это обычно скорость, точность, тайминг, дистанция и навыки. Мне ненужно говорить вам о том, какой удар в боксе является самым быстрым, длинным и самым точным. Чем лучше ты хочешь стать в боксе, тем лучше должен быть твой джеб!

Чем искуснее боксерский поединок,
тем важнее становится джеб!

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ ПО ДЖЕБУ: Джеб, он для бокс, а не для драк.

Не бей джеб таким образом, что он лишает тебя баланса, или раскрывает тебя, или мешает тебе использовать твои более мощные удары. Джеб не является лучшим оружием, из-за того, что ты можешь размениваться ударами, используя его; он является лучшим оружием, потому что он УДЕРЖИВАЕТ тебя от необходимости размениваться ударами!

Джеб (Часть 1)

Джеб (Часть 1)

Джеб – молниеносный удар, во многом определяющий исход поединка. Боксеры часто пользуются джебом, так как, несмотря на его легкость, он дает возможность выиграть по очкам, а не нокаутированием противника.

Задачи джеба

По сравнению с другими ударами сила джеба невелика, но он дает возможность постоянно держать оппонента в напряжении, атаковать и готовить базу для следующей, более сокрушительной серии. Важен джеб и в деле защиты, поскольку удерживает противника на расстоянии.

Итак, задачами джеба являются:

·         удержание соперника на ударной дистанции;

·         подготовка атаки;

·         активизация защитных действий соперника;

·         определение дистанции до соперника;

·         выход из атаки;

·         разведка в бою;

·         разбивание защиты противника.

Основы джеба

Положение тела

Рассмотрим, как наносить левый джеб, удар правой наносится аналогично, но в зеркальном отражении. Левая нога впереди, вторая чуть согнута в колене. Защитите челюсть, соедините предплечья, наклоните голову. Ноги должны прочно опираться о землю.

Внимание:

·         Мышцы должны быть расслаблены. При согнув ноги, слегка чуть поднимите пятки над полом. Несколько раз подпрыгнув, примите наиболее удобное положение: стопы на ширине плеч, одна впереди.

·         Джеб наносится той же рукой, что и передняя нога. Помните, что джеб – линейный удар, достигающий противника быстрее кросса.

Подготовьтесь к удару

Наклонитесь вперед, не теряя при этом устойчивое положение. Локти должны оставаться в сомкнутом состоянии, ударная левая рука чуть ниже правой, которая защищает подбородок. Если противник ниже вас ростом, риск проведения им прямого правого снижается, поэтому правую руку можно опустить для улучшения поля зрения и нанесения максимально серьезного удара. В других случаях руку, наоборот, приподнимите и подготовьтесь отразить встречный удар.

Внимание:

Приняв комфортную стойку, приготовьтесь наносить удар. Он должен идти от корпуса, а не от конечности. Не заваливайтесь за ударом, это повлечет потерю устойчивости и снижению его силы.

Нанесите удар

Переместите массу на переднюю ногу и выполните джеб. Для этого параллельно поднимите только правую пятку и сместите центр тяжести на левую ногу. В тот же момент выполните быстрый и сильный удар. Этой же стороной корпуса рванитесь вперед, приподняв левую пятку. Выбросите кисть вперед с одновременным переносом центра тяжести.

Внимание:

·         Нижняя челюсть должна быть плотно прижата к телу. При ударе плечо прикрывает подбородок, надежно защищая его.

·         Руку следует выбрасывать точно прямо. Представьте, что вы находитесь в узком пространстве. Локти поместите на одной линии со всем корпусом и кулаками. Следите за тем, чтобы части тела не выступали за границы защищенной зоны, иначе они станет отличной мишенью для контрудара соперника.

Положение рук

Пока руки на линии нижней челюсти, большие пальцы направлены к вам. При нанесении удара рука разворачивается таким образом, чтобы ладонь были повернуты в пол, а большой палец находился чуть ниже кисти. Движение руки должно быть «вкручивающим», чтобы удар был резким и сильным.

Внимание:

Свободная рука продолжает оставаться у подбородка, защищая его.

Отход

Как только ваша рука соприкоснется с целью, вытянувшись на всю длину, сразу же отзовите ее в изначальное положение. Главный фактор – скорость. Способы отхода: шагнуть вперед и сузить оппоненту рабочую зону или шагнуть назад, перенеся массу на заднюю ногу. Помните, если вы отшагнете при замахе, мощного джеба не получится.

Внимание:

Кулак нужно смыкать в самый миг удара, иначе вы потеряется в мощи и быстроте, потратите свою энергию. Сразу же после соприкосновения с целью разожмите ладонь, вернитесь в исходную стойку и подготовьтесь к новой атаке.

Учет действий противника

Не забывайте, что оппонент будет контратаковать. Если противник ниже вас ростом, приблизьтесь к нему максимально близко и проведите правый кросс. Если вы ниже соперника, нанесите серию джебов, чтобы уменьшить расстояние до него и выполнить боковой правый или апперкот. Таким образом, джеб дает возможность занять позицию для нанесения более серьезного урона.

Внимание:

Несмотря на небольшую силу, джеб обладает высокой эффективностью. Его можно использовать и для обороны, и для нападения. С помощью дж6еба можно нарушить комбинацию соперника, держать его на нужной дистанции и подготавливать базу для более мощного удара. Джеб, а особенно серия джебов, выводит противника из равновесия, утомляет его и заставляет на ходу менять тактику, что очень выгодно для вас. 

Основные ошибки новичков

Неправильное положение рук

Локти и кулаки должны быть на одной линии. Ваша основная задача – пропустить минимум ударов, поэтому при использовании джеба нельзя опускать руки, чтобы сопернику было сложнее пробить вашу защиту. Опустив руки, вы сразу становитесь мишенью. Итак, руки следует поднять, локти свести вместе и приподнять, удар пробивается всем телом, а не перчаткой.

Заваливание тела вперед

Не кидайтесь на противника всем телом. Джеб выполняется на инерции корпуса и ног, но он не будет мощным, если вы ограничитесь толкающим движением. Нестись на соперника всем телом не следует, иначе он контратакует и выведет вас из баланса. Помните, что большой вес не означает силу, главное – выносливость и умение выставлять защиту. Сохранять правильное положение тела и выполнять технически корректный удар вам поможет представление о том, что у вас сквозь позвоночник проходит стальной стержень.

Расчет на силу рук

Рассчитывать исключительно на силу руки нельзя. При нанесении джеба большая часть мощи исходит от движения туловища и переноса веса вперед. Нанося удар только силой рук, вы ничего не добьетесь. Роль руки важна как раз в завершающем моменте удара, который приходится на костяшки.

Нанесение удара точно в цель

Выполняя джеб, вы должны бить не в саму цель, а сквозь нее. Важно сохранять расслабленное состояние вплоть до момента удара. Не забывайте развернуть руку ладонью вниз, а подбородок прикрыть плечом. Почувствуйте свою силу и пробейте сквозь цель, а не точно по ней. Ни в коем случае не останавливайтесь после проведения джеба, рассчитайте силы, чтобы успеть вернуть руку в начальное положение и подготовиться к следующему этапу поединка. 

​Все, что нужно знать об ударах в боксе. Разновидности, техника – подробный гид

28 декабря 2020 г. / 15:00

boxingnewsonline.net

Техника ударов в боксе не имеет единых стандартов. Зачастую каждый отдельный боксер владеет только одним конкретным приемом, которым он может завершить поединок досрочно. Это не значит, что остальные удары боксеры не отрабатывают или не умеют их использовать. Физически невозможно довести до совершенства несколько комбинаций.

Поэтому Оскар де ла Хойя «ронял» соперников только с помощью левого бокового удара, Джо Фрейзер использовал свинги, Майк Тайсон комбинацию – левый по туловищу, левой в челюсть, а Сергей Ковалев неизменно полагался на свой кросс.

Терминология в боксе очень широка. Ко многим движениям и комбинациям применяются свои термины, но мы рассмотрим исключительно удары в боксе, названия которых будут понятны всем.

Джеб

Самый распространенный удар. Больше половины поединка состоит из этих ударов. Если боксер стоит в правосторонней стойке, удар наносится левой рукой, которая находится впереди. Иногда с движением вперед. Нокаутировать таким ударом в боксе невозможно. И крайне сложно потрясти.

Джеб – это прямой удар, который наносится без размаха и с короткой амплитудой. По сути, он нужен для того, чтобы держать соперника на дистанции или для того, чтобы подготовить атаку. Ощутимого вреда этот удар в боксе не влечет.

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Владимир Кличко.

Кросс

Это удар дальней рукой. Его называют прямой удар в боксе. Кросс – это прежде всего сила. Он начинается с движения задней ноги и переноса веса на переднюю ногу. При этом плечо должно находится в движении, что существенно увеличивает силу.

Удары в этом стиле распространены среди боксеров постсоветского пространства. Поскольку они завершают самую простую комбинацию – «двоечку». Этим простым приемом владеют все боксеры-любители. В ней – первый удар джеб, а второй кросс. Джеб должен разрушить защиту, а удар задней рукой должен ложиться в цель (в теории).

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Сергей Ковалев.

Хук

Это боковой удар в боксе. При выполнении этого удара рука находится в согнутом положении. Хук применяется только на средней, но чаще на ближней дистанции. Сгиб локтя в момент соприкосновения с соперником должен находиться в идеале под углом 90 градусов.

Хуки – самые зрелищные удары в боксе, видео которых входят в лучшие подборки самых брутальных нокаутов. Это очень мощный удар, но при его выполнении боксер становится открытой мишенью, что делает его уязвимым. Удар выполняется без замаха и при нем согнутые колени распрямляются, что придает удару дополнительную силу.

Разновидность хука – это левый боковой удар – самый страшный прием в боксе. Именно такие удары в боксе приводят к большинству нокаутов.

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Джо Кальзаге.

Свинг

Это удар с замахом распрямленной рукой. Его выполнение является опасным для обоих боксеров, поскольку сам удар несет в себе невероятную мощь, но при этом делает крайне уязвимым боксера, который его пытается нанести. Рука описывает большой радиус, что дает много времени для ухода из-под удара. Как правило, свинги наносят боксеры на фоне усталости или в момент, когда соперник потрясен и его нужно добить.

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Джо Фрейзер.

Апперкот

Удар наносится согнутой рукой снизу, поэтому нанести его даже со средней дистанции очень сложно. Плохо он работает и в клинче, поэтому использовать его можно на сближении или в комбинации с другим ударом.

Это удар может быть направлен в солнечное сплетение противника, чтобы сбить противнику дыхание, но чаще целью является подбородок. Апперкот очень трудно просчитать, поэтому он становится идеальным вариантом для атакующего боксера и для боксера, который уступает сопернику в росте.

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Майк Тайсон.

Удар джеб в боксе: специфические особенности, техника, отработка

Удар джеб – это дальний, быстрый тычок на вытянутой руке. Он считается одним из самых легких среди всех приемов, которыми пользуются боксеры. Применение джеба позволяет, скорее, надеяться на победу по очкам. Выполнить нокаут с помощью такой техники довольно сложно. Тем не менее удар джеб дает возможность сбивать соперника с ритма, держать его на выгодном для себя расстоянии, а также изматывать противника перед проведением более акцентированных, сильных атак.

Что представляет собой джеб?

Джебом принято считать прямой длинный удар рукой. Для него характерен резкий выброс левой либо правой конечности вперед с ее полным разгибанием в суставах. В момент соприкосновения с целью кулак переводится в положение – ладонью к земле. Проводиться джеб может не только в голову. Профессиональные боксеры часто сбивают с его помощью дыхание противнику при пробитии в корпус. Нередко применяют джеб и в качестве контрудара.

В чем эффективность джеба?

Удар джеб в боксе, фото которого можно увидеть выше, представляет собой отменный атакующий прием. Профессиональные спортсмены чаще всего начинают свои действия именно с него. Удар джеб дает возможность наметить для себя безопасную дистанцию от противника, хорошенько «пристреляться», после чего разбить защиту оппонента для быстрого нанесения серии из нескольких ударов, которые позволят надеяться на нокаут.

Рассматриваемый технический прием выглядит серьезным средством также при реализации защитной тактики. Удар джеб в боксе дает возможность держать на безопасной дистанции противников, которые привыкли активно начинать бой с многочисленных, потенциально опасных движений. Грамотно используя джеб во время защиты, можно не только разрушать атаки соперника, но и наносить ему довольно ощутимые, контратакующие удары.

Техника выполнения удара

Джеб проводится следующим образом. Боксер принимает классическую стойку. Затем резким, направленным в конкретную точку движением кулак посылается к цели. Пока конечность полностью не распрямилась, она остается наполовину расслабленной. В момент соприкосновения с целью рука максимально напрягается. При этом энергия должна направляться на кулак.

Чтобы выполнить технически выверенный джеб правой рукой, при выбросе конечности нужно коротко шагнуть вперед левой ногой с переносом на нее тяжести тела. При этом верхняя часть корпуса должна быть также подана вперед. Это позволит добавить удару силы. После выполнения джеба необходимо быстро вернуть тело обратно в положение исходной стойки.

Как правильно отрабатывать джеб?

Для отработки правильной техники, силы и скорости такого удара оптимальным вариантом выглядит тренировка с использованием боксерского мешка. Перемещаясь вокруг него, необходимо стараться делать максимально точные, плотные движения рабочей рукой. Ежедневно достаточно проводить несколько таких занятий продолжительностью по 5 минут.

Вначале стоит выполнять лишь единичные удары. Как только появится ощущение уверенности, можно переходить к сериям атак. При этом рекомендуется стараться делать так, чтобы каждый последующий выброс руки оказывался резче, сильнее и быстрее по сравнению с предыдущим. После выполнения ударов не стоит забывать возвращаться в исходную стойку. На боксерском мешке при помощи маркера следует наметить несколько целей. Одну на уровне головы, другую – в области живота. Это позволит проводить серии ударов с поочередным изменением акцентов, воображая, что бой происходит с настоящим противником.

Полезные советы

Существует несколько секретов, которые позволят использовать удар джеб более эффективно:

1. Чтобы провести эффективную атаку, стоит выждать подходящий момент. Выполняя джебы, не рекомендуется часто промахиваться. Ведь в таком случае силы будут потрачены впустую, что приведет к быстрому появлению ощущения усталости.
2. Удар джеб в боксе обязательно должен быть акцентированным, быстрым, хлестким и сильным. Если спортсмен проводит «ленивые» выбросы, это обязательно заметит опытный противник и проведет эффективную контратаку.
3. При правильной отработке такого приема на боксерской груше по залу будут разноситься звуки резких хлопков.
4. В ходе тренировок особое внимание стоит уделить выработке скорости. Удар джеб должен молниеносно проходить в цель. Это позволит «жалить» соперника, сбивать его с толку, выводить из равновесия.
5. Удар джеб в боксе рекомендуется применять лишь в том случае, если оппонент находится на расстоянии вытянутой руки. Если противник стоит ближе, ему будет довольно просто парировать атаку. В случае, когда соперник будет находиться дальше, силы, которые уйдут на выполнение джеба, будут потрачены впустую.

В заключение

Вот мы и рассмотрели вкратце все, что полезно знать о джебе. Как видим, этот удар может стать основой не только для организации атакующей, но и защитной тактики. Главное, не увлекаться проведением джебов. Иначе можно выработать в себе не слишком зрелищный стиль ведения боя.

Анатомия укола | Gloveworx

Каждая великая история начинается с сильного вступления, а история Gloveworx начинается здесь.

Когда дело доходит до бокса, первый удар, которому учат многих, называется джеб. Фактически, этот фундаментальный удар — один из первых уроков, которые преподают во многих формах единоборств и боевых искусств, будь то бокс, тайский бокс или кикбоксинг.

Когда вы учитесь правильно наносить джеб, вы должны сначала понять, что джеб является одним из самых фундаментальных компонентов этого ремесла.Поскольку он используется очень часто, его необходимо усовершенствовать и освоить, чтобы он стал опасным наступательным инструментом и жизненно важной защитной тактикой.

Вот все, что вам нужно знать о том, как наносить джеб.

При работе над техникой джеба необходимо учесть несколько ключевых моментов. Среди них наиболее важные моменты — как правильно и безопасно выполнить боксерский джеб и как эффективно его использовать.

Исходная позиция: ваша боксерская стойка

Первое, что нужно сделать при попытке создать мощный удар, — найти правильную боксерскую стойку.Нельзя недооценивать важность сильной стартовой позиции. Если вы пробуете бой с тенью между тренировками или готовитесь к боксерскому поединку, стойка создает вашу боевую основу. Правильная стойка поможет вам с распределением веса и балансом во время бокового движения, поворачиваться, чтобы отражать удары, нанесенные противником, и возвращаться в защитную позицию после удара, чтобы отразить контратаку.

В Gloveworx мы используем ленту — две части, прикрепленные горизонтально к земле — в качестве ориентира для создания последовательного рисунка и определения оптимального расстояния и дальности для вашего удара.

Перед тем, как научиться бросать джеб, подойдите к ленте, поставив ступни немного шире плеч. Держите колени слегка согнутыми, чтобы обеспечить движение и взрывную силу. Отсюда поверните ноги так, чтобы они смотрели на 1 час, чтобы занять прочную, атлетичную базовую позицию, в которой вы окажетесь лицом к лицу с противником. В этом положении держите плечи под углом к ​​противнику.

Работая над положением руки, держите правую руку около уха, как если бы вы разговаривали по телефону, а левую руку перед лицом на одном уровне с подбородком.Помните, подбородок должен быть плотно прижат к груди. Руки вверх, подбородок вниз!

Для джеба, как и для всех основных боксерских ударов, сила генерируется задней ногой в правильной боксерской стойке. Начните с шага вперед к ленте и отталкивания задней ноги — этот подход называется «шаг в дыру».

У боксеров-правшей ваша левая нога будет входить в отверстие, а левая рука будет наносить удар, чтобы получить идеальный джеб. Если вы левша, ваша левая нога будет сзади, создавая силу, которая будет способствовать вашим ударам.

Попрактикуйтесь в несколько шагов, чтобы определить свой радиус действия (или дальность действия), то есть насколько близко вам нужно быть, чтобы нанести мощный удар. Важно определить свой диапазон, чтобы убедиться, что вы не слишком или не растягиваетесь (шагаете слишком далеко или слишком близко) и не теряете равновесие.

Теперь очень важно понять, как совместить действие (наступление в отверстие) и расширение (удар). Держа правую руку «на телефоне», сделайте шаг вперед и вытяните руку в джеб.В конце разгибания рука должна быть параллельна земле, а суставы повернуты на 180 ° от исходного положения.

Теперь вы научились наносить боксерский удар!

Чтобы вернуться в нейтральную боксерскую стойку, все, что вам нужно сделать, это вернуть переднюю ногу в исходное положение и приложить вытянутую руку к подбородку для критической защиты. джеб в боксе — один из основных ударов, которые вы можете использовать для создания мощного комбо.

Чтобы сделать идеальный джеб, попробуйте добавить бокс с тенью в свою разминку перед тренировкой.Бокс с тенью перед зеркалом может помочь вам проверить свою боксерскую анатомию: как ваша стойка? Вы «держите телефон», чтобы защитить голову? Ваше запястье вращается, когда вы наносите удар?

Теперь, когда вы узнали об анатомии джеба, вы можете продолжить изучение других важных ударов в боксерском репертуаре. Запланируйте частную тренировку или присоединитесь к сеансу Gloveworx 101, чтобы начать работать над этим основополагающим движением.

Удар: самый важный удар бокса

В боксе нет таких эффективных средств атаки, как верный удар.

Это простой удар, который открывает двери для дальнейших ударов, что делает его самым важным ударом в арсенале боксера. Джеб требует очень мало энергии для выполнения удара, и, поскольку он находится ближе всего к цели, это обычно самый быстрый выстрел.

Хороший джеб важен по ряду причин и поможет вам выигрывать раунды, опережая соперников, а также нарушая их ритм и занимая их обзор. Кроме того, джеб также можно использовать как способ создать, поддерживать и сокращать расстояние между вами и вашим противником.Сила удара зависит от времени, скорости и точности, в отличие от грубой силы, необходимой для многих других ударов.

Несмотря на то, что удар вряд ли вызовет нокаут или какой-либо ощутимый урон (если только он не будет нанесен неоднократно), это отличный способ обманывать и оценивать реакцию ваших оппонентов, помогая вам предсказать, как они будут реагировать на атаки.

Кроме того, джеб — хороший способ определить свой диапазон и определить темп боя. Это выстрел, который можно бросить, даже если вы находитесь вне зоны досягаемости, чтобы отвлечь противников и заставить их гадать.Уколы по рукам и перчаткам имеют способ взволновать противников и вызвать у них панику, тем самым повышая вероятность того, что они поставят себя в уязвимое положение.

Кроме того, своевременный удар может на мгновение оглушить противника. Если вы можете приземляться достаточно часто, вы можете измотать противника и нанести ему порезы на лице. Победа Геннадия Головкина над Габриэлем Росадо — прекрасный пример умелого использования джеба.

Правильная техника

Эффективный джеб — это все о интенсивности, размещении и настройке.

Важно удерживать равновесие на обеих ногах с поднятыми руками и локтями и бросать вперед, как кнут. Как правило, вам нужно, чтобы ваш кулак начинал вертикально, а при ударе поворачивался в горизонтальное положение. Скручивание тела необязательно, так как джеб может быть выполнен только рукой за счет силы.

Держите локти согнутыми, чтобы защитить свое тело и избежать телеграфирования ваших ударов. При броске убедитесь, что вы поворачиваете плечо вперед, чтобы создать приятный щелчок, так что ваше плечо касается вашей челюсти.Это обеспечит максимальную отдачу от джеба, а также защитит подбородок плечом.

В боксе у большинства бойцов ведущая ступня направлена ​​наружу в том же направлении, что и бедра, что обеспечивает больший крутящий момент при входе, но имейте в виду, что если вы занимаетесь тайским боксом, вам нужно держать бедра квадратными для тренировок. большая часть.

Да, и, пожалуйста, не перенапрягайтесь и не перекладывайте слишком большой вес на переднюю ногу: вы рискуете вылететь из позиции и вам будут противостоять.

Варианты джеба

Существует много разных джеба, но имейте в виду, что боксеры и тренеры используют разные названия для описания одних и тех же джебов. Не обращайте внимания на терминологию. Вместо этого позаботьтесь о правильном исполнении.

Step Jab

Шагайте вперед ведущей ногой во время броска, удерживая заднюю ногу на месте. Это умный способ сократить дистанцию ​​для удара и выйти из опасной зоны.У него не будет большой силы, так как ваши ноги будут дальше друг от друга. Ваш ведущий джеб и ваша ведущая нога должны приземлиться одновременно при входе.

Power Jab

Для силового джеба требуется взрывной толчок задней ноги в виде выпада, чтобы подтолкнуть ваше тело вперед. Обе стопы должны двигаться вперед с весом вашего тела за ударом. Этот удар рекомендуется, когда вы стремитесь сократить разрыв между вашим противником и вами.Вырабатываемая им сила, вероятно, оглушит вашего противника при правильном броске, давая вам возможность двигаться вперед обеими ногами и следовать за ним.

Удар лапой

Любимый удар легендарного боксера Томми Хернса, удар лапой — это когда вы оставляете удар на мгновение после броска. Это отличный способ отвлечь оппонентов и скрыть их обзор, занимая их поле зрения, и иногда можно вытянуть руки для защиты, обнажая при этом лицо.

Убедитесь, что ваш джеб висит слишком долго, так как ваш противник может парировать удар и контратаковать.

Flicker Jab

Подобно удару лапой, за исключением того, что он короче и быстрее, он обычно нацелен на перчатки ваших оппонентов, чтобы отвлечь их и заставить взорваться. Этот кадр часто и блестяще использует Василий Ломаченко.

Этот джеб отлично подходит для того, чтобы запугать оппонентов. Так как он не дает им найти свой ритм — и в то же время дает вам возможность создать свою собственную комбинацию — он является обязательным элементом в сумке непревзойденных приемов боксера.

Up Jab

Это посередине между длинным апперкотом и хуком; когда ваша рука находится под низким углом, вы можете поворачивать бедрами для выстрела, чтобы генерировать силу, и часто застает людей врасплох, поскольку выстрел происходит с такого низкого угла. Посмотрите любой бой Карла Фроча, чтобы убедиться, что он мастерски применяет джеб.

Удар наотмашь

Обычно используется, когда вы пропускаете хук и теряете равновесие, джеб наотмашь — отличный способ вернуться в центр тяжести, а также набрать очко в процессе.Убедитесь, что вы приземлились на суставы, так как вы рискуете получить наказание, если нанесете удар любой другой частью руки.

Как бы просто это ни звучало, практика ведет к совершенству. Чем больше внимания вы уделяете джебу, тем больше он становится надежным инструментом внутри скакалки. Сокращение количества ошибок также поможет, поэтому убедитесь, что вы часто бросаете и получаете полное разгибание руки, чтобы использовать свой диапазон. Избегайте наклонов вперед и чрезмерного совершения действий, поскольку вас могут вывести из равновесия, если вас поймают.

Что бы вы ни делали, убедитесь, что у вас есть привычка держать заднюю руку на подбородке и возвращать удар в подбородок после броска. Ох, и постарайтесь не телеграфировать, пока не нанесете удар!

ПОЛУЧИТЕ ОТПУСК СЕЙЧАС!

Что такое джеб в боксе и ММА? Определение и значение на SportsLingo

джеб

Что такое определение джеба в боксе и ММА?

Это тип быстрого удара, который используется в боксе.Джеб — это когда боец ​​наносит быстрый удар, который начинается от подбородка и попадает в цель, которая находится на прямой линии перед ним. Это наиболее распространенный и часто используемый удар в боксерском поединке.

Примеры использования джеба в комментарии

1. Мэйвезер выводит своего противника из равновесия, постоянно нанося ему удары в голову.

SportsLingo выходит на сверхдюйм со значением джеба

Джеб — важный удар для бойца, которому нужно овладеть.Джеб используется по-разному и в разных сценариях. Ниже приведены различные способы использования джеба:

• Defense Jab — Джеб используется, чтобы удержать противника на приличном расстоянии. Благодаря своей скорости и мощности, джеб может помочь предотвратить атаку противника на бойца. Джеб также можно эффективно наносить, когда боец ​​делает шаг назад.
• Speed ​​Jab — Из-за быстрой тяги и подвижности джеба боец ​​наносит много ударов, чтобы набрать очки в поединке.
• Дальномер Ja b — Боец будет много раз наносить джеб, чтобы правильно оценить, насколько далеко его противник находится от него, прежде чем он нанесет больше джеба или более сильных ударов.
• Power Jab — Хотя джеб используется в основном как скоростной удар, боец ​​может также использовать силовой удар для атаки своего противника. Силовой джеб отличается от скоростного, поскольку при нанесении удара они переносят свой вес на переднюю ведущую ногу. Боец также может генерировать силу бедрами и отталкиванием задней ноги.
• Удар по телу — Это просто говорит о том, что боец ​​сгибает свои отходы, чтобы нанести удар в среднюю часть своего противника. Однако этот джеб делает бойца более уязвимым для контрударов.
• Комбинации джеба — Здесь просто указаны различные комбинации, которые боец ​​будет использовать с джебом. Такие комбинации будут, когда боец ​​наносит серию ударов без планирования, чтобы набрать очки, завершая свою комбинацию джебом, чтобы избежать ответного удара, и используя джеб в качестве установки, при которой боец ​​наносит удар, чтобы двигаться вперед. ближе к своему противнику.

Спорт Термин используется

1. Бокс
2. MMA

(посетили 2148 раз, 3 посещения сегодня)

6 творческих способов использовать джеб в защите на боксерском ринге

Какова цель джеба?

Джеб — универсальный и мощный удар, имеющий множество применений. Во-первых, научитесь наносить джеб. Следуйте инструкциям тренера FightCamp Томми Дукетта (ссылка на видео) или прочитайте о том, как улучшить свой удар (ссылка на статью).После того, как вы освоите базовую технику, вы можете использовать комбинацию ударов, чтобы составить план победы над оппонентом на ринге.

Наступление против оборонительного удара

Атакующий удар дает силу, чтобы поразить или нокаутировать противника. Защитный джеб предназначен для того, чтобы настроить противника на провал в его или ее ответных ударах вам. Каждый раз, когда вы делаете джеб, вы должны практиковать хорошую технику и форму. Однако защитный джеб требует меньше силы и силы, чем наступательный.Когда вы наносите атакующий джеб, используйте вес своего тела, чтобы нанести мощный удар.

Как атаковать джеб

Чтобы атаковать, сосредоточьтесь на том, чтобы эффективно использовать свой вес для выработки силы. Представьте себе силу, идущую от пальцев ног к ногам, плечам, а затем к кулаку, когда вы активируете мышцы икр и бедер, напрягаете корпус и наносите удар. Поверните и вытяните руку, чтобы сильно ударить по мешку или противнику, и быстро отпустите.

Как наносить удар в защите

Для защиты от удара попробуйте один из следующих приемов:

1.Удар для измерения расстояния

Одно из лучших применений джеба — это измерение вашего досягаемости. Сделайте быстрый и мягкий джеб, чтобы потренироваться полностью разгибать руку. Посмотрите, насколько вы близки к своему противнику, и соответствующим образом отрегулируйте свою стойку и положение, чтобы убедиться, что вы можете дотянуться до своего оппонента с полным разгибанием руки и нанести мощный удар.

2. Удар для приложения давления

Непрерывные комбинации джеба или джеба-кросса — верный способ утомить вашего противника в начале матча.Наносите противнику безостановочные удары, чтобы нарушить его стратегический мыслительный процесс или спровоцировать ответный удар. Этот прием поможет вам прочитать план соперника и ускорить бой.

3. Укол для устрашения

Стратегический джеб также может помочь вам установить доминирование на ринге. Сделайте несколько легких ударов, чтобы ваш противник вздрогнул или ослабил защиту. Естественно, противник будет реагировать на удар, сосредоточив свою линию взгляда и оборонительную позицию на входящем ударе.Используйте джеб, чтобы отвлечь противника и подготовиться к мощному удару.

4. Финт Укол

Вы можете управлять тем же эффектом, притворяясь джебом, делая вид, что бросаете джеб, но не наносите удар. Это тоже отвлечет и расстроит противника на достаточно долгое время, чтобы получить эффективную комбинацию сил.

5. Удар, чтобы выиграть время

Если вы устали, готовитесь к комбинации или нуждаетесь в перерыве от ударов соперника, сделайте джеб, чтобы освободить пространство.Сделайте полное выпрямление, чтобы оттолкнуть противника назад и создать расстояние между вами, чтобы у вас была секунда, чтобы сбросить настройки для следующего хода.

6. Удар для выхода из защитной стойки

Если ваш противник заблокирован в сильной оборонительной стойке, используйте джеб, чтобы сломить его защиту. Перемешайтесь, чтобы нанести удар и нарушить их охрану. Когда они ослабят бдительность, ответьте комбинацией мощных ударов.

Как только вы почувствуете себя комфортно с джебом, продолжайте практиковать бросковые комбинации и уклонение от ударов с помощью тренировки FightCamp, подобной этой (ссылка на тренировку).

Автор: Томми Дакетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp. Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу.

6 советов по нанесению идеального боксерского удара

Какова цель джеба в боксе?

Джеб — один из 6 основных ударов в репертуаре каждого боксера.Он помогает вам настроить свой диапазон, занять позицию для других типов мощных ударов и поможет вам держать противника на расстоянии вытянутой руки.

Как бросить удар

Если вы впервые учитесь джебу или хотите освежиться, проследите за соучредителем, тренером и бывшим членом национальной сборной США FightCamp Томми Дакеттом, который подробно расскажет, как делать джеб.

Если вы новичок или хорошо разбираетесь в мешке, вот 6 (шесть) простых советов, которые вы можете практиковать дома самостоятельно или с мешком, чтобы увеличить скорость и силу своих ударов:

1.Настройте тренировочную зону

Убедитесь, что у вас достаточно места для ударов, ударов, скольжения и перекатывания, прежде чем вы начнете практиковать комбинации ударов и ударов ногами. В тренажерном зале FightCamp есть коврик размером 8х2 дюйма, который подходит для начала тренировки.

2. Придерживайтесь позиции

Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, а недоминантная (ведущая) ступня и рука вперед. Всегда бейте ведущей рукой.
Сильная боксерская стойка — ключ к нанесению хорошего удара.Он обеспечивает прочную основу, так что вы можете использовать свой вес для увеличения мощности и скорости при каждом ударе.

3. Уравновесить и распределить свой вес

Перенесите вес на подушечки стоп, оставаясь легким и упругим, чтобы вы могли легко переносить вес, уклоняться от ударов и двигаться.

Держите колени согнутыми и легкими на протяжении всего удара — не поддавайтесь искушению выпрямить колени и выпрямиться при нанесении удара. Это нарушает ваше равновесие и снижает контроль и силу вашего удара.

4. Будьте бдительны

Поднимите руки в поисковую стойку — локти согнуты, плотно прижаты к груди, перчатки прижаты к вискам.

Даже когда ваша ведущая рука бьет, держите заднюю руку высоко и плотно прижатой к лицу. После того, как вы сбросите защиту, вы будете широко открыты для левого хука противника.

5. Вытянитесь, поверните и выдохните

Быстро вытаскивайте и возвращайте свинцовую перчатку. Выполняя удар, поднимите плечо вверх и поверните всю руку так, чтобы удар попал ладонью вниз и плечом к подбородку.Когда вы наносите удар, резко выдохните.

Когда вы разгибаетесь, держите локоть плотно сжатым, чтобы избежать страшного «куриного крылышка». Когда вы позволяете локтю разворачиваться наружу, это снижает силу и скорость удара, и противнику становится намного проще противостоять. Когда вы вращаетесь, изолируйте руку и избегайте вращения всего тела. Поворот на ноге или вращение всего тела замедляет удар.

6. Защелка

Отразите свой удар так же быстро, как вы его расширили, и вернитесь туда, где вы начали: ноги врозь, вес на подушечках ног, перчатки на висках, защищающие ваше лицо и голову.

Как нанести удар с силой

Необязательно быть боксером-тяжеловесом, чтобы нанести мощный удар. Чтобы нанести сильный удар, нужно эффективно использовать свой вес и силу. Представьте себе силу, идущую от пальцев ног к ногам, плечам, а затем к кулаку, когда вы активируете мышцы икр и бедер, напрягаете корпус и наносите удар.

Как только вы научитесь наносить убийственный джеб, отрабатывайте движения с помощью дрели. Затем попробуйте использовать другие удары руками или ногами, чтобы создать комбинацию.Jab-Cross — это обычная комбинация, которая выводит любой джеб на новый уровень.

Статьи по теме

Боксерские комбинации из трех ударов: ведение с помощью джеба (Часть 1)
Боксерские комбинации из трех ударов: ведение крестом (Часть 2)
Боксерские комбинации из трех ударов: ведение с помощью крюка (Часть 3)
Бокс 101: Комбинации с тремя ударами
Лучшие приемы ударов руками (боксом), чтобы полностью раскрыть ваш потенциал
Как правильно наносить удар апперкотом
Как бросать крюк
Бокс 101: Комбинации с двумя ударами
Как использовать джеб в боксе

Автор: Томми Дакетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу. Томми также сертифицирован тренером по боксу из США.

Как бросить удар

Хотя джеб не так увлекателен, как кросс, хук или апперкот, он более полезен, чем все другие удары вместе взятые. Джеб может пробивать, толкать, отвлекать, создавать бреши или даже защищаться от самых смертоносных ударов противника!

Вот мое официальное руководство по боксу по нанесению правильного джеба.В нем есть изображения, видео и объяснения всех общих нюансов джеба.

Научитесь метать ударом # 1!

Я не помню, что написал на джебе 4 года назад, когда впервые запустил сайт. Это был 2008, это 2012. Я собираюсь переделать многие из этих базовых руководств с более новыми и более полными инструкциями по боксу. Спасибо за ваше терпение!

Базовая техника джеба

Джеб — самое важное оружие боксера!

Если вы еще не слышали: джеб — ваше оружие №1! Но ПОЧЕМУ это ваше оружие номер один?

По сравнению со ВСЕМИ ДРУГИМИ УДАРАМИ, укол быстрее, длиннее, с большей вероятностью попадет и с меньшей вероятностью оставит вас уязвимым.Этот удар требует меньше энергии, чем любой другой удар, и по-прежнему удерживает вас в позиции для последующего опасного силового удара (например, правый кросс). Вы можете использовать джеб, чтобы ударить, толкнуть или даже отвлечься. Он точен и эффективен со многих сторон, даже если у вас ограниченные навыки. Вы знаете какой-либо другой удар, который был бы столь же эффективен при нанесении во время движения ?!

Джеб — это не только оружие нападения, это еще и ваша лучшая защита! Вместо того, чтобы блокировать, поскользнуться или перекатиться, вы можете парировать любой удар с помощью джеба! Джеб может делать все: ваше нападение, вашу защиту, все ваши боксерские способности можно измерить мастерством вашего джеба.

Несмотря на то, что существует множество различных типов джеба и множество различных способов их выполнения, в этом руководстве основное внимание будет уделено только БАЗОВОЙ ТЕХНИКЕ ДЖЕБА!

Как бросить удар

1. Встаньте в боксерскую стойку

Руки вверх, локти внутрь, бедра между ступнями, колени слегка согнуты, задняя пятка приподнята. Передняя ступня под небольшим углом, как правило, направлена ​​в сторону противника, задняя ступня — около 45 градусов по диагонали. (Обратите внимание, что моя задняя ступня не выглядит очень диагональной, потому что пятка приподнята, что делает ее более похожей на 90 градусов.)

• По сути, все, что вам нужно сделать, это занять стойку и больше ничего не делать. Не пытайтесь «нагружать» джеб, подтягивая переднюю руку к себе или опуская бедра, или иным образом готовясь к нему.
• Если вы не знаете, что такое базовая боксерская стойка, прочтите мои руководства по боксерской стойке: «Идеальная боксерская стойка» и «Идеальная ширина боксерской стойки».
• О, и, пожалуйста, расслабьте тело и руки.

Прелесть джеба
в том, что вы всегда можете его бросить.

2. Вытяните перчатку

Теперь вытяните (УДАР) вашу переднюю перчатку (левая рука для ортодоксов, правая рука для левшей) к противнику, одновременно делая резкий вдох.

• НИЧЕГО ЕЩЕ НЕ ПЕРЕМЕЩАЕТСЯ. Двигайте только передней рукой, а не другими конечностями. Не переносите вес вперед или назад, держите его в центре.
• Расширение — это скоростная часть джеба. Он должен быть расслабленным и быстрым. Если вы сжимаете кулак слишком рано или визуализируете, как ваш кулак превращается в кирпич и ударяет вашего противника, это снижает вашу скорость джеба.Вместо этого попробуйте представить, как ваш кулак взмахивает вверх и вперед, как быстрый хлыст, а костяшками пальцев ударяет вверх по противнику.
• Визуализируйте этот «рывок вверх» только рукой, а НЕ всей рукой! Не пытайтесь бить макушкой, ведите удар костяшками пальцев. Если вы чувствуете, что не можете нанести мощный удар, постарайтесь больше сосредоточиться на вращении руки и сжатии кулака, чем на взмахе кулака.

Самый расслабленный джеб — это самый быстрый джеб.

3. Поверните руку

Ладно, начинающие ждут непростые задачи! Пока перчатка выходит наружу, ВРАЩАЙТЕ ВСЮ ПЕРЕДНЮЮ РУКУ так, чтобы ваш удар приземлился ладонью вниз, а ваше плечо повернулось вверх, чтобы прикрыть подбородок.

• Вы будете вращать всю руку, плечо, локоть, кулак.
• Вращение плеча — это то, что позволяет остальной части руки полностью вращаться. Вместо того, чтобы вращать только плечо, попробуйте ПОДНЯТЬ переднее плечо.Поднятие переднего плеча дает вам больший досягаемость, а также защищает подбородок от ударов сверху. Это хорошая привычка для начинающих бойцов, потому что они часто оставляют подбородок незащищенным при выполнении джеба.
• Подведите локоть прямо к джебу, а не в сторону. Прямой локоть укрепляет удар и дает прямой угол атаки. Когда вы быстро поворачиваете локоть, он добавляет мощи и хватки вашему джебу. Рука также будет телеграфировать намного меньше, потому что ваш локоть идет прямо за ударом, а не махает вверх заранее.(Если ваш локоть продолжает раскачиваться из-за того, что вы не вращаетесь, попробуйте наносить удары, стоя левой стороной к стене. Это предотвратит эффект «куриного крыла».) Опять же, выведите локоть вперед (а не в сторону), чтобы ваш джеб выходит ровнее для большей мощности, меньшего количества телеграфирования и более прямой силы проникновения.
• Поверните кулак для силы и щелчка. Вам не нужно визуализировать руку, пробивающую дыру в вашем оппоненте. Ваша рука вращается, потому что ваша рука не может комфортно нанести удар вперед ладонью вверх.Подумайте об этом: ваш джеб начинается ладонью к вам, затем ваша рука вращается во время джеба, а затем джеб приземляется ладонью вниз. Вращение должно казаться естественным; кулак вращается, потому что вращается твоя рука!
• Сожмите кулак прямо в момент удара. Кулак сжимается, и все тело резко сокращается только на долю секунды в момент удара! Если вы напрягаетесь до удара или после него, это замедляет вашу скорость, снижает мощность и расходует энергию.

Вращение всей руки
обеспечивает силу, форму и защиту!

ЗАВЕРШЕННЫЙ УДАР!

Я знаю, что разбил джеб на 3 шага, но на самом деле все это происходит одновременно. Ваша рука быстро вытягивается наружу, когда она вращается, и ваш удар приземляется сжатым кулаком и поворотом руки вправо одновременно с резким выдохом. Результат — резкий и точный удар!

• После того, как вы закончите удар, потяните его назад, чтобы продолжить атаку или защиту!

*** Посмотрите мое видео выше, чтобы увидеть живую демонстрацию правильного джеба!

Распространенные ошибки с Jab

Ошибка №1 — локоть выходит вбок, он же «куриное крыло»

ПЛОХО! Не позволяй себе вот так вылететь локтем.Я знаю, что вы видели, как профессионалы делают это по телевизору, или, может быть, вы сами открыли для себя это классный способ подбросить удар, пока руки опущены.

Вот некоторые проблемы, которые могут возникнуть с джебом «куриное крыло»:

• Меньше силы — профессионалы могут делать джеб с ответным ударом, потому что они просто бросают туда левую руку, ожидая удара правой. Они используют это как трогательный удар. А пока новичкам нужен правильный джеб с достаточной силой.
• Телеграфы — это видно всем.Вытягивание локтя позволяет легко увидеть и отразить удар, потому что вы бросаете все предплечье, а не только перчатку. Каждый раз, когда я вижу, как кто-то наносит удар куриным крылом, мне больше не нужно блокировать перчатку, потому что я могу просто хлопать его по предплечью каждый раз, когда этот локоть поднимается. Ваш джеб также может быть медленнее, потому что локоть выходит в сторону, а не прямо вперед при ударе. (Профи иногда делают это быстро, оставляя локоть в стороне и просто хлопая рукой по спине.)
• Плохая форма — удар куриным крылом не только менее мощный и менее быстрый, но и менее прямой. Удар не будет таким прямым и не сможет протолкнуть его чисто внутри плотной защиты. В вашем бою могут быть моменты, когда вам понадобится по-настоящему прямой удар, чтобы толкнуть вперед, а локоть вбок не позволит угол или стабильность для этого.

Ошибка №2 — падение правой руки

ВОЗ! Как это случилось? Все знают, что этот клоун бросит дальше! В любом случае, уронить правую руку просто опасно.Это оставляет вас уязвимым для счетчиков левого хука и телеграфирует вашей правой рукой. Более длинно вооруженный противник легко отбьет все ваши удары левыми хуками.

• При ударе держите правую руку за лицо. Хороший тренер выучит из вас эту дурную привычку с первого дня. Мой тренер имел обыкновение хлопать меня левым крюком каждый раз, когда я опускал правую руку; не только во время джеба.

Ошибка № 3 — дотянуться головой

Многие бойцы делают это ради досягаемости или силы.Эй, это работает, если вы хотите быстро украсть точку или за этим стоит какая-то тактика. С точки зрения общего бокса это плохая техника.

• Снижение силы и равновесия — наклон вперед снижает вашу силу, потому что вы падаете на одну ногу вместо того, чтобы оставаться на двух. Это создает меньше баланса и еще больше усложняет вам восстановление стойки (отвести руку назад легко, а отвести голову назад — нет).
• Пониженная сила правой руки — Наклон вперед также означает, что вы снимаете вес с задней ноги.Из-за этого вам будет сложнее бросить правую руку, так как у вас нет веса для мощного поворота в правый крест. Единственный вариант для мощного правого кросса — это, вероятно, еще больше наклониться вперед. Однажды ты за это заплатишь!
• Vulnerable — вы уже уязвимы, нанося удар, но если вы нанесете удар, вы особенно уязвимы! Во-первых, всем известно, что никогда нельзя вытягивать голову вперед при ударе. Хороший противник нокаутирует вас правильно рассчитанной правой рукой, потому что вы бросились в нее.
• Мудрым правилом было бы держать голову ЗА ПЛЕЧОМ. Попробуйте еще раз, сделайте обычный джеб и держите голову запрокинутой — посмотрите, как плечо поднимается, чтобы защитить подбородок? Теперь наклонитесь вперед с джебом, и теперь голова находится рядом с плечом без защиты.
• Если вы хотите выйти вперед или получить больший охват, используйте степ-джеб, чтобы иметь еще больше силы и не жертвовать балансом или ненужными уязвимостями. (Шаговый джеб означает шаг вперед передней ногой, когда вы бросаете / приземляете джеб.)

Ошибка №4 — не поднимать плечо

Видите разницу между поднятием плеча и не поднятием плеча? Это приводит к меньшей мощности, меньшему радиусу действия, меньшему вращению и даже оставляет ваш подбородок открытым, чтобы противостоять правам. Начинающих боксеров следует тренировать до тех пор, пока они не перестанут совершать эту любительскую ошибку.

Ошибка №5 — выскакивание с джебом

ВОЗ! Почему мои ноги такие прямые ?! Почему я пытаюсь так высоко встать ?! Многие новички совершают эту серьезную ошибку, потому что их учили, что сила удара исходит от ног.Это правда, но это не значит, что вы должны выпрямлять ноги во время удара.

Выпрямление ног во время джеба дает:

• Меньше заземления — что ж, у вас, очевидно, будет меньше баланса и меньше силы, потому что вы вырвались с корнем во время удара. Во всяком случае, вам нужно оставаться внизу, чтобы ваши ноги могли прикладывать больше усилий к земле, особенно в момент удара! Подойдите к тяжелой сумке и попытайтесь ударить, пока вы всплываете. Затем попробуйте еще раз, оставаясь внизу (или даже падая на дюйм).У кого больше силы и баланса? 😉
• Меньше контроля — если вы всплывете, вы не сможете быстро сдвинуться с места или перейти к другим ударам, бобу и плетению и т.д.

Ошибка № 6 — вращение ступни или тела

Это неплохая техника, просто не джеб. Вращение ступни и корпуса дает вам совершенно другой удар, называемый «левым крестом».Большинство новичков, вероятно, прибегнут к этой технике, чтобы увеличить силу своего джеба. Джеб прямой, быстрый и неожиданный. Левый крест — это сила вращения, которая практически ничем не отличается от всех ваших ударов.

Левый кросс определенно более силен, но ему не хватает многих качеств джеба:

• Скорость — левый кросс требует большего движения тела, чем джеб. На это уйдет больше времени и больше энергии. Поскольку все ваши удары без джеба — это силовые удары, вы действительно должны позволить джебу сделать всю вашу скоростную работу за вас.Не беспокойтесь о силе, джеб сделает за вас мощные удары!
• Время реакции правого креста — правая рука после джеба быстрее, чем после левого кросса. Причина проста: во время правильного джеба ваше тело не вращается, однако во время левого креста ваше тело вращается в противоположном направлении правого креста, что замедляет его выпуск.
• Время реакции на левый хук — теперь, когда вы уже потратили свое вращение на левый кросс, вы не можете следить за своим джебом с левым хуком.Ну, вы CANNNNN, но это будет не так быстро. Лучше сохранять это тело стабильным и не тратить впустую энергию, пока не увидите возможности для более мощных ударов.
• Разновидность — Джеб красив сам по себе. Там, где ему не хватает мощности, он восполняется полезностью. Существует множество разновидностей джеба, которые невероятно быстрые и полезны в бесконечных ситуациях. Было бы плохим стратегическим решением отказаться от всех качеств джеба ради силы.

Левый кросс — это не джеб,
даже не более мощный джеб.

Варианты джеба

Вот несколько забавных вариаций базового джеба. Чтобы стать успешным боксером, вам нужно будет освоить ВСЕ эти навыки! (Примечание: я не добавляю для них никаких изображений, потому что позже у них будут собственные инструкции.)

Ударник

Шаговый джеб, скорее всего, станет вашим ударом номер один, потому что он быстрый, мощный и выводит вас в зону досягаемости. Он более мощный, чем ваш обычный джеб, и к тому же имеет больший охват, потому что вы делаете шаг вперед.

Самая распространенная ошибка — попытаться зайти слишком далеко. Что в итоге происходит, так это то, что ваш удар приземляется до того, как ваша нога коснется земли, и у вас меньше силы, ИЛИ вас отбивают или вышибают равновесие из-за того, что вы плыли во время удара.

Попробуйте встать вне досягаемости вашего противника, а затем, сделав очень крошечный шаг, попадете в зону досягаемости. Это то, что делает вас быстрым, мощным И ЭФФЕКТИВНЫМ! Профессионалы делают небольшие шаги, а не гигантские, которые делают их уязвимыми в воздухе.

Шаговые удары имеют большую силу и дальность действия, чем обычные,
делают их вашим оружием №1!

Как бросить степ-джеб

1. Сделайте шаг вперед передней ногой (всего на несколько дюймов) во время нанесения джеба.
2. Поднимите ЗАДНУЮ НОГУ, поднимая переднюю руку.
3. Каждый шаговый джеб должен приближать вас на несколько дюймов к противнику.

*** Примечание: вы также можете использовать джебы в обратном направлении. Ударьте, делая шаг назад ЗАДНЮЮ НОГУ, и возвращайте переднюю ногу, когда вы восстанавливаете переднюю руку.

Ударник для тела

Удар по корпусу невероятно полезен для нанесения ударов по корпусу, отвлечения вашего оппонента вниз, чтобы он приземлил правую руку наверх, или даже для того, чтобы вывести его из равновесия. Джеб корпуса также является естественным противодействием джебу. Распространенная ошибка — телеграфировать ваш удар по корпусу, глядя на его тело (а не на голову) И / ИЛИ приседая слишком низко, когда вы это делаете. Во всяком случае, вы приседаете ровно настолько, чтобы избежать его встречного удара (например, джеба). В противном случае для нанесения ударов по корпусу нет необходимости опускаться ниже!

Удары корпусом могут ударить или оттолкнуть противника.

Как бросить джеб корпусом

1. Начните с естественной боксерской стойки, не приседайте!
2. Выполняйте степ-джеб, но сгибайте колени и поясницу, прицеливаясь своим джебом в тело противника. Небольшой шаг позволяет вам опуститься ниже, не наклоняясь слишком сильно, И это поможет вам перенести вес тела на удар.
3. Тело — более мягкая цель, чем голова, поэтому вам нужно больше толкающего джеба, чем щелкающего джеба, чтобы повредить его.Вы можете «протолкнуться» немного дольше, когда нанесете удар в его тело. Это может даже вывести его из равновесия, если он его заблокирует.

Выступ шарнирный

Поворотный джеб полезен как в атакующих, так и в оборонительных ситуациях, потому что он позволяет вам атаковать противника, уклоняясь от него. В атаке, поворотные удары позволяют атаковать, кружа над противником. В обороне, поворотные удары позволяют вам контратаковать, когда вы двигаетесь в сторону.

Самая распространенная ошибка при повороте джеба — перевернутый.У ударов с широкой опорой меньше силы, потому что вы слишком много плавали на одной ноге. Слишком широкий поворот также может повернуть вас спиной к противнику И / ИЛИ затруднить доступ вашей правой руке. Если ваш опорный джеб не предназначен исключительно для выхода из угла и вращения вашего оппонента, более мелкие повороты обычно более идеальны. Общая идея состоит в том, чтобы поворачиваться ровно настолько, чтобы избежать атаки противника, в противном случае вы должны сосредоточиться на том, чтобы как можно быстрее заземлить ноги для контратаки.

Поворотные удары позволяют атаковать
, избегая повреждений.

Как бросить опорный джеб

1. Сделайте джеб, одновременно вращая корпусом, когда ваша задняя нога движется позади вас. Это заставит вас поворачиваться по часовой стрелке (для традиционных боксеров) или против часовой стрелки (для боксеров-левшей).
2. Когда вы поворачиваетесь, позвольте удару противника не попасть в пространство, которое вы только что заняли. Поворотный джеб потребует некоторых навыков тайминга.

Ударник Power Jab

Силовой джеб — сложный и важный навык для овладения.Возможно, вы не сможете изучить это из этого краткого руководства, но вот как это работает. Силовой джеб — это просто джеб, выполняемый с опусканием тела вниз. Это удар, когда ваши бедра направляют силу вниз!

В моменты, когда вы видите возможность нанести джеб, но ничего больше, силовой джеб произведет большое впечатление. Во всех остальных случаях лучше всего нанести быстрый джеб и сразу же выполнить правый кросс, левый хук и т. Д. Другими словами, силовой джеб отлично подходит для POWER potshot-ing.

Самая распространенная ошибка — пытаться использовать силовые джебы как обычные джебы; вы в конечном итоге ждете возможностей вместо того, чтобы создавать их более легкими и быстрыми ударами.

Силовой джеб полезен для нанесения одиночных ударов,
, но не для комбинированных ударов.

Как бросить силовой джеб

1. Наносите удар, слегка опуская бедра. Это могло бы ЧУВСТВОВАТЬ как свободное падение.
2. Позвольте этому опусканию бедра произойти одновременно с нанесением джеба.
3. В момент удара ваш джеб приземляется, когда ваши бедра и ноги прилагают НЕМНОГО НИЗКОГО усилия, чтобы противодействовать вашему падению. Ваш джеб приземляется, когда вы «ловите» бедра. Опять же, ваши бедра и ноги просто ПРИМЕНЯЮТ СИЛУ — они на самом деле не двигаются … и вы не встаете или иным образом не двигаете бедрами из их положения. Силовой джеб — это то, что вы чувствуете, а не то, что видите.

*** ПРИМЕЧАНИЕ: «опускание бедра» предназначено для того, чтобы вы приземлили джеб, когда ваше бедро опускается (НЕМНОГО). Опускание бедра не для того, чтобы вы опускались, а затем снова поднимались.Опять же, вы хотите нанести удар, когда ваше бедро прилагает силу, направленную вниз.

Последние мысли о джебе

Неважно, какой ты боец ​​или какой ты уровень. Естественная игра в бокс тяготеет к драке. Любите ли вы боксировать или драться, бросать с большой мощностью или с большой мощностью, атаковать или защищаться, вам понадобится джеб. Более сильному бойцу нужен джеб, чтобы создать отверстие для правой руки, точно так же, как ослабленному бойцу нужен джеб, чтобы оттолкнуть противника.Джеб важен, пытаетесь ли вы победить нокаутом или решением судей.

Бои низшего уровня обычно связаны с силой и выносливостью. Бои на более высоком уровне обычно связаны со скоростью, точностью, таймингом, дальностью и навыками. Мне не нужно говорить вам, какой самый быстрый, самый длинный и самый точный удар в боксе. Чем лучше вы хотите заниматься боксом, тем лучше должен быть ваш джеб!

Чем результативнее боксерский поединок,
тем важнее джеб!

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ: Джеб предназначен для бокса, а не для боя.

Не наносите удары таким образом, чтобы это выводило вас из равновесия, подвергало вас опасности или мешало вам использовать более мощные удары. Джеб — не лучшее оружие, потому что им можно обмениваться ударами; это лучшее оружие, потому что оно УБЕЖДАЕТ от необходимости обмениваться ударами!

Ваше полное руководство по джебу в боксе — Закон кулака

Когда дело доходит до основ, нужно с самого начала делать все правильно. По этой причине вы хотите выполнить все основные шаги, указанные ниже:

Боевая стойка

Когда мы говорим о боевой стойке при джебе, вы должны постоянно закрывать лицо.Когда костяшки пальцев направлены к потолку, а ладонь — к полу, держите кулак под глазами, чтобы не мешать обзору при ударе.

Для объяснения предположим, что мы будем наносить правый джеб. Таким образом, если вы будете толкать левой, то все будет наоборот. Начните с того, что поставьте правую ногу перед левой, при этом левая ступня будет направлена ​​к противнику. Защищайте подбородок, согнув локти и опуская подбородок.

Ударная поза

Вы не хотите быть неподвижным. Расслабиться. Расслабьте тело, слегка согнув колени. Убедитесь, что ваша передняя стопа направлена ​​вперед, а пятка немного приподнята. Более того, если вы бросаете правой рукой, помните, что ваш удар будет нанесен прямо, и, следовательно, вы должны быть ближе к противнику.

Наклонитесь вперед левой рукой немного выше правой. ПОМНИТЬ! Когда дело доходит до джеба, вы используете корпус, а не только руку, поэтому важно, чтобы вы выпрыгивали сами и держали тело позади него.

Генерация интенсивности

Когда вы собираетесь приземлиться, убедитесь, что вы толкаете свой вес в прямом направлении. Одновременно перенесите вес на правую ногу, а правую руку бросаете. При этом подергивайте правую сторону тела вперед. Это поможет вам создать интенсивность.

Прежде чем вы даже планируете нанести удар, убедитесь, что ваш подбородок находится за плечами. Ваши плечи должны быть довольно близко к подбородку и должны быть защищены.Никакая часть вашего тела не должна выступать, иначе это станет легкой мишенью для вашего противника.

Quick Movement

Jab — это быстрый удар. Это больше жало, чем полностью избавиться от жала. Таким образом, вам нужно действовать очень быстро. Вы не можете передать это телеграфом, чтобы противнику было легко контратаковать.

Двигайтесь быстро, помня при этом движение штопора. Наконец, не забудьте повернуть руки ладонью к земле. Т.е. где ваш удар генерирует силу.

Quick Retraction

После того, как вы нанесли удар, не увлекайтесь им. Как только вы подключитесь, извлеките максимум из ситуации. Для начала очень быстро верните руки в нормальное положение, а затем сделайте следующий ход.

Также не отступайте во время удара, это отнимет силу. Вы всегда должны опираться на удар своим весом, чтобы произвести удар. Однако, как только вы приземлились, расслабьтесь и придумайте следующий ход.