Как носить рюкзак: Как идеально отрегулировать рюкзак — как правильно одеть рюкзак — как правильно носить рюкзак

Как идеально отрегулировать рюкзак — как правильно одеть рюкзак — как правильно носить рюкзак

Источник: https://www.tatonka.ru

Как идеально отрегулировать рюкзак

 

Шаг 1. Наденьте рюкзак. Ослабьте все плечевые ремни и поднимите рюкзак за верхнюю ручку на высоту вашего колена, поставьте на бедро и проденьте руки в плечевые лямки по очереди.

 

Шаг 2. Затяните набедренный ремень. Всегда вначале затяните набедренный ремень и только потом — плечевые; набедренный ремень должен быть зафиксирован на уровне тазовых костей.

 

Шаг 3. Плечевые ремни. После того, как отрегулируется нужную длину спины, поочередно затяните плечевые лямки, потянув свободный конец вниз и немного назад. Следите за тем, чтобы ремень сидел достаточно свободно, не сдавливал плечи.

 

Шаг 4. Ремни регулирования нагрузки. Расположены над плечевыми ремням. Регулируют прилегание верхней части рюкзака к спине. Потяните ремни вперед. Они должны быть расположены на уровне ключицы и  создавать угол в 20-30 градусов со спиной рюкзака. Зафиксируйте ремни регулирования нагрузки.

 

Шаг 5. Нагрудный ремень. Придает больше свободы вашим движениям, стабилизирует рюкзак, тем самым предотвращая быструю утомляемость и соскальзывание плечевых лямок.

 

Шаг 6. Контроль нагрузки. Набедренный ремень способствует равномерному горизонтальному распределению нагрузки.

 

Регулирование ступенчатой системы спины Tatonka

Мы можем бесконечно совершенствовать наши рюкзаки, но если рюкзак плохо сидит на спине, то никакие функции уже не помогут, так как он просто не сможет служить для переноски грузов. Именно поэтому многие системы спин рюкзаков Татонка оснащены специальной ступенчатой системой, позволяющей максимально приспособить рюкзак к длине вашей спины.

 

Когда вы выбираете рюкзак, убедитесь, что вы выбираете модель, примерно равную длине вашей спины. Далее, с помощью ступенчатой системы можно индивидуально отрегулировать рюкзак для идеального прилегания и посадки. Размер S — для короткой спины, М — для спины средней длины, L — для длинной спины и XL — для очень длинной спины. 

Шаг 1. Протащите нижнюю липучку Velcro за той ступенью, которая идеально соответствует длине вашей спины.

 

Шаг 2. Далее проденьте верхнюю липучку в отверстие через 2 ступеньки.

 

Шаг 3. Теперь закрепите два боковых клапана на центральной части сначала верхний, потом нижний.

 

Оденьте рюкзак. Все подходит? Даже если вам уже удобно, убедиться в этом можно, только  проведя небольшой практический тест. Все-таки 20 кг на вашей спине имеют большое значение. Наполните рюкзак и совершите прогулку, достаточно длительную, чтобы почувствовать рюкзак и его вес. Вас по-прежнему все устраивает? Если нет, просто отрегулируйте рюкзак еще раз для большего удобства.

Купить туристический рюкзак

Источник: https://www.tatonka.ru

Как правильно носить рюкзак? | блог VikGeo

Рюкзак – это неизменный спутник каждого человека в походе. Здесь быт, отдых и спасение в экстренных ситуациях. Огромное количество вещей необходимо ежедневно, по нескольку часов нести на себе. Делать это важно

правильно, соблюдать максимальный вес, не пренебрегать правилами. Только так вы сможете с легкостью преодолевать дальние расстояния и не иметь проблем со здоровьем.

Основные ошибки в ношении рюкзака

Часто люди не задумываются, как носить рюкзак. Просто надевают его на плечи и идут в заданном направлении. Однако носка рюкзака подразумевает неукоснительного следования правилам. Рассмотрим некоторые из них:

• Носка сумки или рюкзака на одном плече. На небольшие расстояния часто люди переносят рюкзак, не одевая его по всем правилам. И это становится причиной проблем. Обязательно нужно распределять вес на два плеча.
• Выбор тонких ремешков. Также не выбирайте рюкзаки с ремнями, в которые вмонтированы металлические элементы. Они сильно впиваются в плечи, являются причиной множества заболеваний. Выбирайте массивные ремешки. Чем они больше, тем лучше. Это же правило действует при выборе рюкзака для ребенка в школу.
• Низкая носка. Рюкзак может быть выше уровня плеч, но не ниже поясницы. Обратите на это внимание.

Рекомендации по носке рюкзаков

Носить тяжелый рюкзак необходимо уметь. Только тогда вы сможете наслаждаться походом, а не ощущать изнуряющую боль во всех частях тела.

• Носить рюкзаки для похода необходимо правильно. Зафиксируйте положение модели на теле с помощью ремней. Рюкзак не должен отступать в тазобедренном суставе и со стороны плечевого пояса. Все должно максимально плотно, но без дискомфортных ощущений, прилегать к телу. Упакуйте со стороны спины мягкие вещи, чтобы они не впивались в вашу кожу. Груз должен распределяться по всей площади равномерно.
• Городские рюкзаки важно отрегулировать по высоте. Они должны быть точно подогнаны под ваши руки и плечи. Не носите модель в руке или на одном плече.

Заболевания от неправильной носки рюкзаков

Правильная носка рюкзака – это не только комфорт во время передвижения, но и исключение множества болезней.

Если вы не задумываетесь, как носить рюкзак, если используете только правило собственной интуиции, то вы можете заболеть профессиональными недугами начинающих туристов:

• Постоянные головные боли.
• Сколиоз.
• Боль в мышцах спины и плеч.
• Выпирание отдельных позвонков.
• Болезни сердца.
• Отдышка и пр.

Соблюдая основные нормы и правила носки рюкзака, вы сможете преодолевать большие расстояния пешком, с внушительным весом за спиной, и совершенно не чувствовать усталости.

 

Как выбрать, как и с чем носить рюкзак / Школа Шопинга

Cегодня поговорим про стильный и модный аксессуар – рюкзак!

Согласитесь, рюкзаки давно перешли из разряда походного и спортивного снаряжения в разряд ультрамодного женского аксессуара.  Учитывая динамичный ритм жизни, такой предмет гардероба просто необходим! По-моему, городской рюкзак – лучшая альтернатива сумке, позволяющая при встрече на улице обниматься двумя руками. 🙂

Ну и конечно, рюкзак вмещает много важных и нужных вещей, которые можно переносить без особого напряжения. Косметичка, телефон, ключи, салфетки, расческа, а при необходимости планшет или папка с бумагами… все поместится и уж точно не оттянет руки. Лично я уже давно отдала свое сердце именно городским рюкзакам и ношу их гораздо чаще, чем сумки.

С чем носить рюкзак?

С чем носить рюкзак? С джинсами, брюками, леггинсами, длинными и короткими юбками, платьями, шортами… вообщем, с чем угодно!  Вот несколько рекомендаций, которые пригодятся вам, если вы выбрали в качестве аксессуара рюкзак.

Общее правило таково:

 — если ваша одежда однотонна, то выбирайте цветной рюкзак или с рюкзак с ярким принтом и сделайте его акцентом в образе

— если вы надели одежду с ярким принтом, то выбирайте однотонный рюкзак, подходящий по цветовой гамме.

  

В Школе Шопинга я учу правилам, по которым можно сочетать рюкзаки с принтом с одеждой с рисунком. 😉

 

Сейчас можно подобрать рюкзак для любого стиля одежды.

Как выбрать рюкзак?

Для делового образа подбирайте строгий рюкзак или рюкзак-портфель из кожи или замши с минимальным количеством декора, лаконичного дизайна.

 

Для одежды в городском стиле выбирайте рюкзаки средних размеров. Они могут быть из тканей разных фактур: джинсы, кожи, меха, экокожи, с металлическими деталями, заклепками, яркими аппликациями.

 

Даже на вечеринку вы можете взять с собой не сумочку, как мы привыкли, а мини-рюкзачок! Выбирайте небольшие рюкзачки из красивой ткани, например, из замши или с какими-то интересными деталями.

 

ВНИМАНИЕ!

Размер рюкзака должен быть пропорционален вашему телу! Слишком большой или слишком маленький рюкзак может визуально исказить пропорции вашего тела и подчеркнуть нюансы фигуры. Поэтому дюймовочкам лучше отказаться от огромных моделей, а высоким девушкам со средним телосложением — от слишком маленьких моделей рюкзаков.

Подборка стильных рюкзаков

Вот вам небольшая подборка стильных моделей (ссылки на бренды при клике на картинку).

И немного готовых стильных луков для вдохновения!

 

 

Удачного вам шопинга!

Городские рюкзаки: 24 эффектных образа

Одежда в спортивном стиле поселилась на лучших подиумах и, похоже, съезжать оттуда в ближайшее время не собирается. Последние несколько лет в моде спортивные костюмы, кеды, кроссовки и рюкзаки. Их в свою коллекции включают даже такие бренды-легенды, как Chanel и Christian Dior.

Почему? Да потому что в наше динамичное время

в рюкзаках носить свои вещи гораздо удобнее, чем в сумках: обе руки свободны, да и нагрузка на оба плеча распределяется равномерно. Потому, что философия Шанель — это элегантность и простота.

Рюкзаки сегодня шьют не только спортивные или школьные. В коллекциях дизайнеров можно видеть множество маленьких гламурных рюкзачков, с которыми можно идти в модный клуб, фешенебельный ресторан и даже прием к Королеве.

Читайте: Какую выбрать сумку?

На фото — городские рюкзаки от Chanel:

Городские рюкзаки Шанель

Итак, с чем же носить рюкзак и где купить стильный и модный?

Кому можно носить рюкзак?

Всем.

К сожалению — ну так уж устроен этот фэшн-бизнес и вообще жизнь — фотографы уличной моды в основном фотографируют молодых девушек с рюкзаками, и в нашу подборку мы не смогли включить много стильных женщин 50-60 лет с аккуратненькими рюкзачками на плечах. Тем не менее — и мы это видели своими глазами — европейские женщины очень часто берут с собой именно рюкзаки, а не сумки: так удобнее. Особенно популярны рюкзаки почему-то у шведок: вместо сумки рюкзак там у каждой второй.

Женщины среднего возраста носят рюкзаки!

С чем носить рюкзак?

Рюкзак идеально подходит к повседневной и спортивной одежде. Вы можете носить его с джинсами, юбкой, платьем в стиле casual, пышной юбкой или с юбкой-карандаш, в общем, со всем.

Девушка в кожаной куртке-косухи и с не менее кожаным рюкзаком

Вот так, например, рюкзак носит Рианна, певица, актриса, красавица и просто знаменитость:

Рианна с рюкзаком

А вот так — Ванесса Хадженс, коллега Рианны по цеху:

Ванесса Хадженс с рюкзаком и в чем-то белом

Как правильно подобрать рюкзак под одежду?

Общее правило гласит: если вы надеваете однотонную одежду, то лучше взять рюкзак с узором. Если же на вас, скажем, платье с леопардовым или этническим принтом, то лучше взять однотонный рюкзак, например:

Платье с принтом и белый рюкзак

К однотонному аутфиту берите рюкзак с принтом:

Рюкзак и платье цвета хаки

Впрочем, правила модно можно нарушать. К однотонной одежде вы можете свободно взять однотонный рюкзак как в тон вашего комплекта, так и яркого цвета.

Ее Величество Пастель

Рюкзак цвета фуксии

Стоит ли брать рюкзак с принтом к одежде с принтом? — Да, конечно, принты сегодня модно сочетать. Если к платью с принтом вы решили взять рюкзак с узором, то перед тем, как выйти из дому, критически осмотрите себя в зеркале. Нравится look — ok, не нравится — измените.

Путешествуйте стильно!

Луки с рюкзаком

Самый модный цвет 2016 — розовый кварц, и модницы уже носят рюкзаки этого цвета, причем носят решительно со всем, включая платья, шорты и клетчатые брюки-скинни, см. фото:

Вот так вот. Рюкзак цвета розовый кварц

Тот факт, что рюкзак выполнен из искусственной кожи сегодня никто не скрывает (и не ищет рюкзак, максимально похожий на кожаный). Рюкзак из кожзаменителя  как бы намекает окружающим, что его владелица против уничтожения животных ради какого-то там аксессуара:

Рюкзак цвета розовый кварц

Рюкзак с шортами, футболкой рубашкой. И еще с шапкой, куда же без нее.

На втором месте по популярности — белые рюкзаки.  Их тоже носят с чем ни лень — с шортами, юбками, джинсами и даже с маленьким черным платьем:

Жилет, платье, рюкзак, девушка

Еще рюкзак берут к аутфиту в деловом стиле (не очень строгий дресс-код). Вполне возможно, что у этой женщины в рюкзаке лежат туфли-лодочки на каблуке.

Просто, но со вкусом

Сложно сказать, для чего девушке клетчатая рубашка — на случай если похолодает, или просто для красоты:

То ли на баскетбол, то ли на свидание — не поймешь

Серое платье — кожаный светло-коричневый рюкзак

Кендалл Дженнер носит рюкзак от Louis Vuitton в сочетании с рваными лосинами и майкой:

Кендалл Дженнер: рваные штаны и рюкзак Луи Витон

А эта девушка предпочитает рюкзак с гобеленовой вставкой и чувствует себя, похоже, ничуть не хуже:

Рюкзак с гобеленовой вставкой

А эта, если и грустит, то явно не из-за рюкзака:

Вот такой образ с рюкзаком

Джессика Альба выбирает себе рюкзак с леопардовым принтом, см. фото слева:

Рюкзак с леопардовым принтом и еще один

Укороченный свитер, деним и маленький черный рюкзак:

Маленький городской рюкзачок

Оранжевый рюкзак и белые шорты

Если вам по душе стиль минимализм, то этот образ вам однозначно понравится:

Черный рюкзак, белый свитшот оверсайз и черная юбка

Стильный рюкзак: купить!

Купить недорогой модный и стильный рюкзак можно по ссылкам: 

Один — здесь дороговато, но есть интересные модели. Вверху самые бюджетные предложения, дальше — как пойдет, оплата в валюте вашей страны.

Два — оплата в валюте вашей страны, можно купить рюкзак недорого.

Ссылка для жительниц Украины — ценовая линейка очень широкая

Купить рюкзак в интернет-магазине в России — тоже широкая линейка цен

Коричневый рюкзак и кружевное платье

Татьяна Почтенных

Можно ли носить рюкзак с пальто мужчинам?

Одним из любимых аксессуаров мужчин по-прежнему остаётся рюкзак, который удобно носить с собой на работу или учёбу, брать в дорогу и в самолёт, переносить вещи и гаджеты. Аксессуары также являются частью образа, помогают подчеркнуть определённый стиль. На весну и осень зачастую в качестве верхней одежды выбирают пальто, можно ли сочетать с рюкзаком?

Наиболее популярные виды мужских пальто

Дизайнеры разрабатывают большое количество мужских пальто, которые сочетаются с разными образами. В производстве применяют габардин, бобрик, букле, велюр, кашемир, вельвет и прочие. Наиболее дорогие изделия из натуральных или редких материалов, которые прослужат ни один год и будут сохранять привлекательность более 10 лет.

Кромби – классическая верхняя одежда. Прямой крой в сочетании с классическими ровными пуговицами создан специально для деловых образов. Подходят исключительно рюкзаки из натуральной или экокожи без принта в тон основному изделию. Также выигрышно сочетаются классические сумки-рюкзаки и сумки.

Реглан – модель имеет увеличенную длину, свободный крой и однобортные застёжки на 5 пуговиц. В классическом исполнении подбирают исключительно сумку или деловой кейс. Заплечный рюкзак способен только «смять» внешний вид изделия, однако, можно подобрать строгую мужскую сумку-рюкзак.

Даффлкот – молодёжное пальто, которое будет сочетаться с одеждой и аксессуарами в свободном офисном и стиле casual. Отличает наличие капюшона, карманов, принтованной подкладки и оригинальных длинных пуговиц. Изделие было разработано в XVIII веке для флота в качестве кителя. Подходят любые повседневные аксессуары под цвет образа.

Пальто-тренчкот – более свободный стиль с отложным воротником и поясом, подчёркивающим фигуру. Изделие является одним из видов прорезиненного плаща, изначально создавалось как пальто для окопов. Традиционно выбирают мужчины молодого или среднего возраста, оптимальный выбор для такого пальто – кожаная сумка-рюкзак.

Пальто-поло – мужское пальто в светлых оттенках с максимумом элементов: двойные пуговицы, карманы, подвёрнутые рукава, откидной ворот. Сочетает в себе повседневный стиль, классический и спортивный, изначально был изготовлен специально для игры в поло. Можно комбинировать с повседневной одеждой, обувью и аксессуарами.

Условно все виды мужских пальто можно разделить на изделия, приближенные к повседневному, молодёжному или деловому стилю. Для «расслабленных» образов наиболее просто подобрать рюкзак, выбрав модель со вставками из натуральной или экокожи, классическую со спрятанными молниями, как у производителя Bobby XD Design и многие другие. Со строгими образами всё не так однозначно, достаточно сложно подобрать именно рюкзак даже из натуральной кожи.

Повседневные и молодёжные рюкзаки

Классические рюкзаки изготавливают из материалов повышенной плотности, многие достаточно хорошо поддерживают форму во время ношения. Оптимальный обтекаемый контур гармонично дополнит верхнюю одежду. Для современных молодых людей нелишним будет аксессуар с выходом USB, а также с отделами для нескольких гаджетов или рюкзаки антивор.

Mark Ryden MR-9032 – современный аксессуар в повседневном стиле из полиэстера, подойдёт к приталенной верхней одежде с объёмными пуговицами или распахнутым воротом.

Pacsafe Vibe 28L Чёрная смола – рюкзак антивор с системой защиты от хищений. Полностью обтекаемая форма не только обеспечивает защиту, но и придаёт деловой стиль.

Также при выборе аксессуара следует учесть не только цветовую гамму пальто, но и обуви. Для более «расслабленных образов» можно подобрать аксессуары из канваса со вставками из натуральной кожи, как у производителя Ginger Bird. В производстве применяют особенную кожу, которая имеет эффект «старения», винтажные аксессуары более актуальны для дополнения молодёжных образов.

Ginger Bird Грог 16 черный – рюкзак с ремешками и вставками из натуральной кожи, оптимальный вариант для дополнения пальто даффлкот.

Ginger Bird Грасс Трансформер – рюкзак-сумка кросс-боди в стиле унисекс с выворачивающимися лямками и пристежным ремешком, также для молодёжных образов.

Деловые рюкзаки и сумки-рюкзаки

Для создания делового образа более часто выбирают аксессуары из натуральной кожи. Они подчёркивают хороший вкус, статус обладателя, а также гармонично сочетаются с разными образами. Один рюкзак можно использовать для работы, деловых поездок, отдыха и прочего. Модели однотонные, со средним объёмом, нередко можно носить в качестве сумки. Большой выбор кожаных аксессуаров представлен у производителя Lakestone.

Lakestone Faber Black – мужской утончённый рюкзак, хорошо поддерживающий форму. Оптимален для пальто пардессю, шинель или честерфилд.

Lakestone Eliot Brown – модель с заворачивающимся клапаном на молнии классического оттенка. Можно носить за плечами, в качестве сумки гармонично дополнит пальто свободного кроя.

Pola 78512 Темно-коричневый – стиль сумки-планшета с ремешками создан специально для деловых людей. Модель из экокожи оптимально подходит для сдержанных деловых образов.

Не следует выбирать аксессуары с яркими оттенками и более 2 цветов. Также простые повседневные рюкзаки, которые не поддерживают первоначальную форму, их лучше оставить для зимних или летних образов. Мужские кожаные сумки также следует выбирать с небольшим объёмом, минимумом элементов. А для деловых встреч отдать предпочтение классическому портфелю.

Разные мужские рюкзаки для осенне-весенних образов представлены в Rukzakoff.ru. Также в интернет-магазине можно приобрести стильные аксессуары от ведущих брендов по доступной стоимости с оплатой при получении. Не забывайте подписываться на нашу группу в VK и узнавать о новинках, акциях, специальных предложениях!

Можно ли носить рюкзак при сколиозе и остеохондрозе?

Заболевания спины чаще начинают развиваться в детстве, многие факторы влияют на развитие позвоночника и осанку. При поставленном диагнозе врач назначает лечение, даёт рекомендации по выполнению упражнений и допустимых физических нагрузках. Зачастую необходимо снижать нагрузку на организм, как быть с ежедневным ношением вещей? Разберёмся в заболеваниях, выборе рекомендованных рюкзаков для детей и взрослых, а также рассмотрим, какие выбирать не следует.

Преждевременное изнашивание межпозвоночных дисков приводит к неправильному функционированию позвоночника, изменению формы позвонков. Выделяют шейный, грудной и поясничный остеохондроз. С развитием болезни проявляются различные симптомы: боль в разных часть спины, дискомфорт в шейном отделе и быстрая утомляемость. Заболевание развивается уже во взрослом возрасте, точные причины развития остеохондроза не установлены.

Сколиоз может быть врождённым и приобретённым, диагностируется в раннем детстве. Позвоночник искривляется, выделяется неравномерная линия плеч, видна разница в выступе лопаток при осмотре спины, проявляются боли. Зачастую школьникам выписывают ортопедические корсеты, удерживающие спину в анатомически правильном положении. Одним из рисков развития заболевания является неправильный выбор школьного аксессуара, поэтому важный метод профилактики – правильный анатомический аксессуар.

Выбор аксессуара для детей младшей и средней школы

В детском возрасте наиболее частый диагноз – сколиоз. Для школьников подходят жёсткие формованные рюкзаки и ранцы, аксессуары разрабатывают с учётом анатомических особенностей детского организма. При правильной фиксации с помощью нагрудных или поясных ремней ранец снижает нагрузку на спину, равномерно распределяя её по всему телу.

Рекомендации при выборе ортопедического рюкзака:

• Верхняя граница ранца не выходит за границы плеч.
• Нижняя граница заканчивается не ниже уровня бёдер.
• Лямки плотно прилегают к плечам (не сползают).
• После регулирования подвесной системы рюкзак перпендикулярен полу.

Сами ранцы и рюкзаки должны иметь анатомические выгнутые лямки с системой фиксации, каркасное дно, боковые жёсткие вставки и спинка. Ортопедическая спинка имеет уплотнённые выступы, которые предотвращают искривление позвоночника. Также оптимальна внутренняя организация с наличием отсека для всех школьных принадлежностей: учебников, тетрадей стандартных и формата А4, пенала, мелочей. Все вещи необходимо складывать эргономично, чтобы во время ношения содержимое не перевешивало ранец на одну сторону.

Также при сколиозе существуют определённые требования к количеству переносимых вещей. Вес самого пустого рюкзака не должен превышать 1000 г, а общий вес с содержимым менее 10% от массы тела ребёнка. Более точную информацию необходимо уточнять у врача после постановки диагноза, также для минимизации развития и улучшения состояния ребёнка важно соблюдать назначенное лечение.

Выбор аксессуара для старшеклассников и взрослых

Для старшеклассников и взрослых уже не предусмотрены специализированные формованные модели, поскольку они бы превышали максимально допустимый вес пустого аксессуара. Однако, разрабатывают специальные ортопедические рюкзаки, которые имеют жёсткое основание и эргономичную конструкцию. Во время ношения правильную поддержку спины обеспечивают S-образные лямки и спинка с выступами.

Требования к выбору аксессуара по размеру такие же, как и для детей. Рюкзаки должны иметь маленький или средний объём, загруженность минимальная. Важно подбирать модели с максимально комфортной организацией, чтобы избежать переваливания рюкзака в любую сторону. Анатомически правильные рюкзаки в среднем весят 700–900 г. Норму допустимого переносимого веса необходимо уточнять у лечащего врача.

Какие аксессуары носить нельзя?

При любых заболеваниях позвоночника не рекомендованы сумки и любые аксессуары, которые нужно носить на одном плече. Даже с минимальным весом происходит перегрузка на одну сторону, что ухудшает общее состояние. Нагрузка должна быть симметричная, что достигается за счёт чётко продуманной конструкции и организации.

Также не рекомендованы рюкзаки с мягким основанием, без поддержки спины, с тонкими лямками и неподходящие по размеру даже ортопедические. Во время использования спина может прогибаться в неправильном положении, содержимое «перекатываться» в разные стороны, создавая повышенную нагрузку на одну зону. Все сумки и чемоданы для путешествий и поездок должны быть передвижными.

Что делать, если нельзя нагружать спину?

В некоторых случаях при сильной деформации позвоночника или межпозвонковых дисков врач может запретить носить аксессуар. При необходимости можно воспользоваться рюкзаком или сумкой на колёсах с эргономичной выдвижной ручкой. Специальные модели имеют уменьшенный по сравнению с чемоданом вес. При наличии ручки уже можно не выбирать рюкзак по критерию правильности подвесной системы.

Подходящий рюкзак для детей (1–6 классы):

Подходящий рюкзак для подростков и взрослых:

С такими аксессуарами можно брать с собой большое количество вещей, ручка должна полностью соответствовать росту ребёнка или взрослого. При ношении необходимо поочерёдно перевозить рюкзак в разных руках, чтобы избежать фиксирования в одну сторону. При выборе стоит обратить внимание на устойчивость конструкции и удобство использования.

Ортопедические рюкзаки и ранцы вы можете приобрести в Rukzakoff.ru. В интернет-магазине представлены анатомические аксессуары для детей и взрослых от ведущих брендов. Все характеристики, параметры и рекомендованный возраст указаны в карточках товаров. Перед покупкой уточните у лечащего врача подходящий вид аксессуара и основные требования к допустимому весу.

Как правильно носить школьный рюкзак

Рюкзак, полный книг и школьных принадлежностей, является неотъемлемой частью жизни школьника. Но, вместе с тем, это бремя, которое может вызвать большие проблемы.

Многие дети достаточно сильно нагружают свои портфели или не правильно их носят, что в свою очередь, приводит к различным травмам, включая боль в шее, мышечные спазмы, онемение в руках и ногах, головные боли и боли в пояснице. Эти боли могут привести к увеличению вероятности повреждения осанки и проблем с развитием позвоночника у ребенка.

Одно исследование показало, что 64% детей в возрасте от 11 до 15 лет страдают от болей в спине, связанных с неправильным ношением и перегрузкой рюкзаков, а 21% из них заявили, что боли сопровождают их на протяжении всего учебного года. Но это же исследование показало и позитивные аспекты – 8 с 10 детей средней школы сообщали о меньшей боли в спине, шее или плечах, после того, как они изменили нагрузку и стали правильно носить ранец.

Каждый хороший родитель рано или поздно задается вопросом: «Так как же, все-таки, правильно носить школьный рюкзак? И как я могу предотвратить боли в спине и шее у ребенка?».

Правильный выбор ранца – один из способов минимизировать негативное воздействие на спину ребенка!

При выборе модели рекомендуется отдавать предпочтение таким вариантам, которые имеют эргономичные функции, повышающие безопасность и комфорт. Вот шесть советов по выбору лучшего ранца для вашего ребенка:

• Выбирайте модели с мягкой спинкой. Мягкая спинка минимизирует прямое давление на спину.
• Обратите внимание на то, чтобы на ранце были широкие плечевые ремни с мягкой подкладкой, которые не будут препятствовать циркуляции крови в руках. Это позволит обезопасить конечности от онемения и покалывания.
• Отдавайте предпочтение моделям с поясными и нагрудными ремнями. Они переносят часть веса со спины и плеч на туловище и таз.
• Следите за тем, чтобы у рюкзака было несколько отсеков для лучшего распределения веса.
• Вес самого ранца должен быть минимальным.
• Очень важен выбор правильного размера. Рюкзак не должен быть длиннее 2/3 спины школьника.

Вес! Вес! И еще раз вес!

Физиотерапевты, хирурги и ортопеды в один голос твердят, что дети должны носить рюкзак весом не более 10-15% от массы их туловища. Для школьников младших классов это 10%, для средних и старших классов – 15%. Поэтому крайне важно постоянно проверять вес уже собранного ранца. Несколько советов, касающихся веса школьного рюкзака:

• Если он слишком тяжелый для ребенка, а выложить из него ничего не получится – попросите школьника взять книги и нести их в руках, чтобы облегчить нагрузку на спину.
• Призывайте детей хранить в школе как можно больше предметов и не носить их туда-сюда.
• Научите школьников правильному ношению рюкзака – пусть они обязательно носят его на двух плечевых ремнях. Это позволит равномерно распределить вес содержимого.
• Помогите ученику понять, как правильно распределять вес, поместив самые тяжелые предметы ниже и ближе к центру спины.

Правильный способ носить школьный рюкзак.

Используйте следующие советы, чтобы правильно носить портфель. Ученику может понадобиться контроль и практика правильного ношения в течение нескольких недель, пока он приучится делать это правильно.

• Всегда надевайте оба плечевых ремня и не носите ранец на одном плече! Это займет немного больше времени, но такая привычка поможет предотвратить серьезные проблемы.
• Отрегулируйте наплечники так, чтобы рюкзак был высоко на спине, а плечевые ремни удобно «сидели» на плечах. Портфель не должен выходить за пределы талии – он должен быть на несколько сантиметров выше бедер.
• Когда вы носите одежду разной толщины (например, когда после осенней куртки одеваете зимнюю) – обязательно регулируйте ремни, чтобы они не были слишком узкими или широкими и ранец не скользил по спине, а надежно крепился на теле.
• Портфель не должен качаться из стороны в сторону, когда ученик идет. Это может привести к раздражению плеч и дополнительной нагрузки на спину. Стабильная ровная нагрузка лучше.
• Если изделие предусматривает наличие крепежа на талии или нагрудного фиксатора, его нужно использовать обязательно. Бретельки помогают распределить нагрузку на бедра, снимая давление с плеч. Нагрудный крепеж помогает удерживать наплечники на месте и уменьшает раскачивание ранца.

Как НЕ правильно носить.

• На одно плечо. Многие школьники любят носить ранец так называемым «методом слинг», используя только один наплечник. Тем не менее, такая позиция оказывает давление на одно плечо. Исследователи здоровья спины еще в 2013 году сообщили, что ношение через плечо приводит к ухудшению осанки и болях в спине, шее и плечах, даже если переодевать наплечник время от времени на разные плечи. Это создает дополнительную неравномерную нагрузку на все кости и мышцы верхней части тела, не говоря уже о бедрах и спине.
• Низко на спине. Очень часто дети ослабевают ремни, чтобы было удобней одеть портфель, но забывают подтянуть их обратно после того, как ранец оказывается на спине. В результате изделие оказывается на нижнем уровне спины и приводит к наклону вперед, создавая давление на поясницу. Кроме этого, ослабленные наплечники позволяют портфелю раскачиваться взад-вперед при ходьбе, что приводит к натиранию спины и плеч. Попросите детей выделить время на то, чтобы надежно закрепить портфель и отрегулировать ремни так, чтобы он сидел высоко на спине. Спины детей будут благодарны за это!

Руководство по рюкзакам для детей.

Для подгонки и ношения портфеля детьми стоит следовать нескольким полезным советам:

• Рекомендуется использовать ранец с двумя наплечными ремнями, вместо одного, который не равномерно распределяет вес. Наплечники должны быть широкими и мягкими и легко регулироваться.
• Вес укомплектованного портфеля должен составлять не более 10-15% от массы тела ребенка. Возможно, вам нужно будет облегчить вес ранца, а если у вас это не получается – стоит подумать о меньшем изделии.
• Помогите ребенку упорядочить содержимое сумки, чтобы самые тяжелые предметы находились ближе к центру, это поможет уменьшить негативное воздействие на спины детей.
• Ширина портфеля должна быть не больше туловища владельца. Он должен удобно сидеть на спине и не торчать по бокам. При этом носить изделие уже ширины спины можно.
• Длина должна заканчиваться на талии и не выходить на бедра. Хороший способ проверить длину – прикрепить тазобедренный крепеж и посмотреть как сели плечевые ремни. Если между плечевым крепежом и плечами есть промежуток – нужно выбрать другой вариант. Если плечевые ремни растягиваются всего на несколько сантиметров в сторону от спины – они короткие для вашего ребенка и будут неудобными при ношении на зимней одежде.

Правильное ношение рюкзака поможет уменьшить риск развития болей в спине, плечах и шее. Главное тут следовать правилам использования и обучать своих детей как носить правильно. Не потрудитесь рассказать школьникам о возможных негативных последствиях неправильного ношения школьного рюкзака, ведь это поможет ему использовать его правильно и с минимальным вредом для здоровья.

Если же ваш ребенок носит портфель правильно и не перегружает его, но болезненность плеч и спины не проходят – это звоночек к тому, что нужно срочно посетить терапевта, хирурга или ортопеда.

Надеемся, что наши советы были для вас полезны!

Как правильно носить рюкзак

Настало время школы, а это значит, что дети по всей стране наполняют свои сумки тяжелыми книгами и таскают их из класса в класс. Важно получить подходящий рюкзак для детей и убедиться, что они правильно его носят, чтобы снизить вероятность боли в спине, шее и плече и потенциальной травмы.

Вот несколько быстрых советов по правильному размещению и переносу груза рюкзака.

1. Всегда надевайте оба плечевых ремня. вместо того, чтобы одевать рюкзак с одной лямкой на плече
2. Отрегулируйте плечевые ремни так, чтобы рюкзак располагался высоко на спине, а плечевые ремни удобно ложились на плечи, как показано ниже:
3. Рюкзак не должен раскачиваться из стороны в сторону при ходьбе. Если это так, ремни слишком ослаблены.
4. Если у рюкзака есть поясной или грудной ремень (в верхней части груди) — используйте его.Поясные ремни помогают распределить весовую нагрузку на бедра, снимая давление на плечи. Грудной ремень помогает удерживать плечевые ремни на месте, чтобы уменьшить раскачивание рюкзака.
5. Самые тяжелые предметы следует размещать ближе всего к спине ребенка. Материалы следует размещать так, чтобы не скользить.
6. Вес рюкзака ребенка не должен превышать 10% от его веса. Если рюкзаки слишком тяжелые и / или их носят в течение длительного времени, может развиться сдавление нервов или артерий, которые проходят от нижней части шеи к подмышке, вызывая боль и другие проблемы.Симптомы сдавления нерва могут включать боль, слабость и / или онемение и покалывание в руке. Симптомы сдавления артерий могут включать боль, ощущение холода и / или бледность кожи руки.

Вот два обычно неправильных способа ношения рюкзака, а также объяснение того, почему такой стиль ношения может подвергнуть владельца риску травмы.

• Метод ношения с одной лямкой — Это обычный способ ношения рюкзаков для детей и подростков.К сожалению, использование только одного ремня оказывает асимметричное давление на одно плечо, верхнюю часть спины и шею. Эта асимметричная нагрузка может вызвать боль в плече, шее и / или спине, а также головные боли и, возможно, проблемы с ощущением верхних конечностей, такие как покалывание или ощущение холода. Неравномерное давление рюкзака создает плохую осанку, что также вызывает отклонения в походке. Измененная механика ходьбы также может привести к боли в бедрах и коленях. Несимметричное ношение рюкзака также приводит к развитию мышечного дисбаланса между двумя сторонами тела.Это может настроить пользователя на другие, казалось бы, не связанные проблемы, такие как тендинит плеча.

• Способ ношения рюкзака с низкой спинкой — Может показаться, что ношение рюкзака с низкой спинкой облегчает надевание и снятие сумки. Однако такое ношение рюкзака увеличивает давление на заднюю сторону плеч, что часто заставляет детей наклоняться вперед, чтобы уравновесить вес. Этот наклон вперед создает избыточную нагрузку на поясницу. Свободные ремни, которые позволяют рюкзаку свисать низко, также могут вызывать раскачивание сумки вперед и назад при ходьбе.Это создает поперечные силы на позвоночник, а также вызывает неустойчивую весовую нагрузку, что еще больше увеличивает риск травмы спины, а также потенциально раздражает плечи.

В Симметрии физической терапии мы рассматриваем различные опорно-двигательный аппарат — часто включая спины и шею боль в результате длительных поз, подъем тяжелых грузов, и / или плохих механики тела. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу осанки или биомеханики вашего ребенка, или если ваш ребенок жалуется на боль или снижение диапазона движений, позвоните нам по телефону 512-339-1500, чтобы назначить первоначальную оценку с одним из наших терапевтов.(Мы рады работать и со взрослыми, страдающими постуральной болью.)

Мы желаем всем счастливого и здорового осеннего семестра!

Как носить рюкзак, как взрослый

Этот рюкзак для спины в школе можно носить элегантно и современно.

Помните, когда в 90-е были в моде мини-рюкзаки? Что ж, эта тенденция недавно вернулась. Сезон возвращения в школу — идеальное время, чтобы получить максимум от этого аксессуара, который чрезвычайно практичен для того, чтобы держать тысячу и одну вещь, которую мы носим каждый день, — свободные руки.

Алена Озерова — Shutterstock

Но давайте также вспомним, что мы уже не того же возраста, что и 20 лет назад, поэтому мы должны по-другому носить рюкзак. Цель — выглядеть модно, но не незрело. Вот несколько советов:

Дизайн

Вы уже не подросток, поэтому ищите более сложные материалы и модели. Попрощайтесь с большими размерами и комическими принтами, и поздоровайтесь с маленькими форматами и кожей (или полукожей или хорошей искусственной кожей, если ваш бюджет не позволяет использовать настоящую вещь).Это означает отказ от типичных школьных брендов, чтобы уступить место дизайнерским лейблам или более доступным брендам быстрой моды, таким как Zara и H&M. Широкие лямки с мягкой подкладкой? Даже не думай об этом!

Захаров Алексей — Shutterstock

Подробнее:
5 Модные тенденции из детства, которые снова в моде

Ваш образ

Если вы уже выбрали рюкзак, то все остальное — ваш образ не должно быть слишком коллегиальным или случайным.Позвольте мне объяснить: вместо того, чтобы носить его с парой рваных джинсов с кроссовками и толстовкой, выберите классические джинсы с симпатичной блузкой и балетками или каблуками. Также избегайте носить его со слишком сложной одеждой (например, с костюмом, хотя вы все равно можете принести рюкзак на работу, в зависимости от вашей профессии), потому что вы подчеркнете его непринужденность, и будет казаться, что вы несете рюкзак своей дочери или кого-то еще.

Rohappy — Shutterstock

Как его носить

Хотя вы, безусловно, можете носить свой рюкзак на обоих плечах, как студент, также попробуйте носить его за верхнюю ручку, как если бы это был кошелек, или носить его на одном плече, чтобы дать это оттенок индивидуальности и формальности.

Superlime — Shutterstock

Формы и принты

Рюкзаки для взрослых вышли из моды, когда некоторые женщины в конце 90-х зашли слишком далеко, неся дизайны с изображением животных и детские принты. Ваш взрослый рюкзак не обязательно должен быть однотонным или скучным; Теперь, когда приближается осень, вы можете искать смесь материалов и текстур, например, кожу с клетчатой ​​тканью.

Подробнее:
Фотографы приняли профессора колледжа за икону моды — так она стала одной из них

Аксессуары

Я помню, когда была девочкой, я любила украшать свой рюкзак брелками, нашивками и все, что я мог найти.У взрослого есть другие способы «настроить» его более элегантно, например, нанести на него монограмму. Вы также можете повесить на него брелок, но просто выберите один и убедитесь, что он подходит вашему возрасту и одежде (массивные помпоны по-прежнему являются отличным выбором из-за их разнообразия цветов и размеров).

Виктория Чудинова — Shutterstock

Эта статья изначально была опубликована в испанском издании Aleteia и была здесь переведена и / или адаптирована для англоязычных читателей.

Полное руководство, которое вы никогда не хотели: установка и регулировка вашего рюкзака | by Geoff C

Если у вас есть рюкзак подходящего размера туловища, вы можете адаптировать его к своему телу с помощью ремней.

Многие треккинговые рюкзаки, например серия Deuter ACT Lite, имеют регулируемую длину торса. Их ассортимент по-прежнему ограничен, поэтому рюкзак с регулируемым торсом может не соответствовать размеру вашего тела. Убедиться, что туловище подходит, жизненно важно для приятных походов, так как регулируемых ремней будет недостаточно, чтобы компенсировать плохо подогнанный рюкзак.

Как только у вас будет подходящий рюкзак, вам нужно будет знать, как правильно отрегулировать все эти ремни, чтобы обеспечить максимальный комфорт и поддержку. Вы должны делать это каждый раз, когда надеваете рюкзак после того, как изменили длину ремня. Например, если вы были в походе в сельской местности и ослабили ремни, когда снимали сумку, вам нужно будет отрегулировать их в этом порядке, когда вы снова наденете сумку. Если вы не меняли никаких ремней и просто сбросили сумку, все должно быть в порядке, но, конечно, не помешает отрегулировать.

Если вы просто тестируете рюкзак и регулируете ремни, его следует утяжелить, чтобы правильно имитировать его ощущения в полевых условиях. Начните со всех ремней достаточно свободно и выполните следующие действия в следующем порядке:

1. Наденьте рюкзак на — вам еще не нужно полностью затягивать плечевые ремни; просто носите сумку свободно.
2. Поясный ремень — Застегните поясной ремень и отрегулируйте положение так, чтобы набивка лежала на верхней части бедра.Вы можете отрегулировать плечевые ремни, чтобы получить нужную высоту. Затяните / ослабьте поясной ремень так, чтобы он плотно прилегал, но не зажимал вас. Он должен быть безопасным, но удобным. Пояс на талии должен обеспечивать набивку до верхней части бедренных костей и доходить до передней части живота, но набивка не должна полностью обтягивать живот. Между двумя передними краями набивки должно быть несколько дюймов, чтобы было место для регулировки натяжения набедренного ремня.
3. Плечевые ремни — Затяните плечевые ремни так, чтобы они плотно облегали и обнимали ваши плечи и верхнюю часть спины, но не зажимали подмышки.Большая часть веса по-прежнему должна приходиться на пояс, иначе вы напрягите мышцы спины и шеи. Плечевые ремни должны прикрепляться к рюкзаку на пару дюймов ниже уровня плеч. Если между вашими плечами и плечевыми ремнями слишком много места, или если точка крепления плечевых ремней находится слишком высоко или низко, даже если набедренный ремень находится в правильном положении, рюкзак может быть неправильного размера или длины туловища. нужно отрегулировать.
4. Ремни грузоподъемника — Затяните ремни грузоподъемника, чтобы верхняя часть рюкзака была немного ближе к вашей спине.Грузоподъемники должны образовывать угол примерно 45 градусов с задней панелью рюкзака и с горизонтальной плоскостью, касательной к верхней части ваших плеч. Если вы чувствуете, что плечевые ремни начинают защемлять ваши подмышки или плечи, вы, вероятно, слишком сильно затянули грузоподъемники. Как и в случае со всеми другими ремнями, стремитесь к удобному прилеганию, но не к тому, чтобы он был негибким.
5. Ремешок для грудины — Наконец, наденьте ремень для грудины. Высота ремня на груди должна быть примерно на дюйм ниже ключицы.Его цель — уменьшить нагрузку на ваши плечи, слегка подтянув плечевые ремни друг к другу, что должно позволить вашим рукам свободно двигаться, а также чтобы плечевые ремни не соскользнули с места. Убедитесь, что вы не затягиваете ремень для грудины так сильно, что он кажется вам слишком тугим на груди или каким-либо образом ограничивает дыхание. Он должен просто немного стянуть лямки друг к другу.

Как носить школьный рюкзак?

Если вам нужен новый рюкзак для учебы, работы или путешествий, вам нужно найти рюкзак, который соответствует вашим потребностям, и научиться правильно его носить.Неправильное ношение рюкзака может вызвать боль в спине или травму. Вы также можете настроить его перед тем, как надеть рюкзак, чтобы продемонстрировать свой стиль и упростить возвращение к вам, если он потерян или потерян.

Отрегулируйте свой рюкзак. Прежде чем наполнить рюкзак и начать им пользоваться, вам необходимо соответствующим образом отрегулировать свой рюкзак. Регулировка рюкзака может сделать его более удобным и предотвратить травмы. Прежде чем начать регулярно пользоваться рюкзаком, убедитесь, что он подходит.

• У большинства рюкзаков есть место на плечевом ремне, которое можно использовать для регулировки длины плечевого ремня.
• Если протянуть ремень более или менее через пряжку, можно изменить длину ремня.
• Отрегулируйте плечевой ремень рюкзака так, чтобы он плотно прилегал к спине.
• Не позволяйте плечевым ремням рюкзака быть слишком свободными, так как слишком низкое положение может повредить спину.
• Убедитесь, что два плечевых ремня одинаковой длины, чтобы вес рюкзака распределялся равномерно.

Собирайте рюкзак полностью. Как только ваш рюкзак будет правильно настроен и настроен, вы можете начинать заполнять все, что вам нужно. Соблюдайте осторожность при упаковке багажа, чтобы не сломать хрупкие предметы. Прежде чем надеть ее, найдите время, чтобы понять, какая сумка вам больше подходит.

• Хрупкие предметы следует класть поверх более прочных.
• Некоторые предметы могут иметь обычную форму или острые углы. Постарайтесь поставить их так, чтобы они не ткнули вас в спину.
• Перед тем, как положить жидкость в пакет, убедитесь, что все емкости, в которых хранится жидкость, безопасны.
• Не кладите в рюкзак более 10-15% своего веса, чтобы избежать травм.

Наденьте рюкзак. Теперь ваша сумка заполнена, отрегулирована и готова к использованию. У большинства рюкзаков есть два плечевых ремня, оба из которых необходимы. Проденьте руки через каждый плечевой ремень, чтобы рюкзак мог правильно выдержать вес. Обратите внимание на удобство содержимого сумки и при необходимости внесите поправки.

• Не носите только рюкзак с ремнем через плечо. Каждую руку необходимо продеть через плечевой ремень. Если ваш рюкзак слишком тяжелый, вы можете подумать о том, чтобы выбрать откатной рюкзак.
• Рюкзак не может опускаться ниже пояса. Не кладите рюкзак на спину.
• Возможно, вам придется отрегулировать способ упаковки вещей, чтобы равномерно распределить вес.
• Некоторые рюкзаки имеют дополнительные ремни для повышения устойчивости при ношении.

Полное руководство по рюкзакам (на что обращать внимание и как их правильно носить) — Канадская ассоциация хиропрактиков (CCA) — Association chiropratique canadienne

С началом сезона школьных занятий многие родители озабочены поиском подходящих рюкзаков.В любой день дети и подростки носят с собой учебники, папки, ноутбуки и школьные обеды — и вес может увеличиться.

Расследование CNN, проведенное в Атланте, штат Джорджия, показало, что студенты несли в своих рюкзаках до 25 фунтов веса. ¹ Это важно, поскольку исследования показывают, что вес рюкзака не должен превышать 10% от веса тела пользователя. ² Если, например, 17-летний студент весит в среднем 130 фунтов, их рюкзак должен весить только 13 фунтов.

Почему вес рюкзака имеет значение? Хотя необходимы дополнительные исследования, исследования показывают, что неправильное использование школьных ранцев может привести к дискомфорту и изменению осанки. ² Важно отметить, что ношение рюкзака само по себе не вызывает боли в спине.

«Если в рюкзаке разумного веса и подходит правильно , дети не носят его достаточно долго, чтобы возникло долговременное повреждение», — говорит Майкл Холмс, канадский научный руководитель нейромышечной механики и эргономики.

В нашем полном руководстве по рюкзакам будет представлен исчерпывающий список вещей, которые следует учитывать при покупке рюкзака, а также советы о том, как их правильно носить.

Выбор подходящего рюкзака

Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание при выборе нового рюкзака: ^3,4

	Поясной ремень Благодаря этому вес сумки распределяется более равномерно
	Широкие плечевые ремни с мягкой подкладкой Слишком большая нагрузка на плечи и шею может нарушить кровообращение
	А спинка с мягкой подкладкой Защищает от предметов странной формы в сумке
	Отделения Подобно поясному ремню, отделения распределяют вес более равномерно

Правильное ношение рюкзака

Задайте себе следующие вопросы, чтобы оценить правильность ношения рюкзака: ³

• Достаточно ли пропорционален размер рюкзака размеру человека?
• Дно сумки находится на уровне талии?
• Вес мешка превышает 10% от веса человека?
• У человека есть оба плечевых ремня?
• Может ли человек нормально ходить с рюкзаком или он сутулится / тяжело дышит?

Изображение предоставлено Бекманн из Норвегии

Купив подходящий рюкзак и правильно его надев, вы сведете к минимуму дискомфорт и неправильную осанку.Однако, если у вас или вашего ребенка уже есть боль в спине, плечах или шее, поговорите с мануальным терапевтом сегодня.

Примечание: CCA с гордостью поддерживает компанию Beckmann из Норвегии — мы включили в этот пост подтверждающие ссылки.

Источники

¹ Гумбрехт, Джейми. «Что внутри тяжелых рюкзаков студентов?» CNN, Сеть кабельных новостей, 22 октября 2015 г., www.cnn.com/2015/10/21/health/backpack-safety/index.html.

² Perrone, Michelle et al. «Влияние нагрузки на рюкзаки на школьников: критический обзор повествования».”Международный журнал исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, т. 15,11 2529. 12 ноября 2018 г., DOI: 10.3390 / ijerph25112529

³ «Профессор развеивает тайны долгосрочного ущерба здоровью рюкзаков». Medicalxpress.com, Университет Брока, 3 сентября 2018 г., medicalxpress.com/news/2018-09-prof-demystifies-long-term-health-backpacks.html.

⁴ «Безопасность рюкзака». Защитите IU, protect.iu.edu/environmental-health/occupational-health/ergo-program/back/backpack.html.

Как правильно носить рюкзак — bakspacer

Рост числа мобильных цифровых устройств, таких как смартфоны, заставил многих перейти от традиционных портфелей и сумок для ноутбуков к рюкзакам.Рюкзаки, которые раньше использовались только в школах, теперь часто встречаются во многих местах — от зала заседаний до аэропортов и на улице. Они удобны в использовании, легко адаптируются и оставляют руки свободными для самых важных мобильных телефонов! Но если вы предпочитаете носить рюкзак, выбирайте его правильно.

Неотъемлемым недостатком рюкзаков является то, что они, как правило, имеют мягкие стенки и не обеспечивают надежной поддержки для предметов внутри или для пользователя. Предметы в рюкзаке хотят падать назад, в сторону от тела, в результате чего рюкзак тянется за плечи пользователя.Проблема усугубляется тем, что кто-то неправильно носит рюкзак. Так как же носить рюкзак?

Dos

1. Носите рюкзак достаточно высоко, так, чтобы дно сумки было выше талии.

2. Ремни должны быть достаточно тугими, чтобы рюкзак плотно прилегал к вашей спине и практически не двигался.

3. Загрузите рюкзак, распределив вес, или используйте жесткую вставку внизу, чтобы предотвратить чрезмерное провисание.

4. Используйте нагрудный или поясной ремень, чтобы распределить нагрузку по всему телу.

5. Во избежание чрезмерной нагрузки на плечи и поясницу ходите прямо в правильной осанке.

Нельзя

1. Один ремень. Использование одного ремня переносит всю нагрузку на одну сторону вашего тела, влияя на осанку и добавляя чрезмерное напряжение к одной стороне вашего тела.

2. Носите рюкзак слишком низко. Это позволяет рюкзаку раскачиваться при движении, выводя вас из равновесия и требуя дополнительных усилий для регулярного удержания равновесия.

3. Носите рюкзак слишком туго. Вы не хотите прекращать кровообращение или ограничивать движение.

4. Перегрузи свой рюкзак. Обычно в рюкзаке не более 20% веса вашего тела. Если вы регулярно носите тяжелые предметы, подумайте о специальных рюкзаках или приспособлениях для распределения веса.

Безопасный рюкзак | Центр здоровья молодых женщин

Основные факты

• Слишком тяжелый рюкзак может вызвать боль.
• Вес вашего рюкзака не должен превышать 5-10% вашего веса.
• Упакуйте легкий, используйте оба плечевых ремня и, если возможно, наденьте поясной ремень.

Большинство учеников с нетерпением ждут возможности выбрать свои рюкзаки, потому что есть из чего выбирать. Ваш рюкзак может отражать ваш стиль, но справляется ли он со своей задачей? О чем еще, помимо стильности, следует заботиться при выборе и ношении рюкзака?

Знаете ли вы?

По мнению экспертов, тяжелые рюкзаки (более 10% веса тела человека) могут вызывать боли в спине и растяжения, которые могут сохраняться в зрелом возрасте.Однако исследования также показали, что простое изменение способа загрузки и переноски рюкзака снижает вероятность напряжения плеч, спины или шеи.

Как лучше всего носить мои книги?

Несмотря на то, что существует множество видов школьных ранцев (кошельки, сумки на одно плечо и т. Д.), Рюкзак на обоих плечах — лучший способ носить книги. Это помогает равномерно распределить вес, так что одна часть вашего тела не несет больше веса, чем другая. Кошельки и сумки на одно плечо могут быть стильными, но они, как правило, переносят больше веса на одно плечо.Это может привести к растяжению спины и плеч, что может вызвать легкую или сильную боль.

Как узнать, что мой рюкзак слишком тяжелый?

Как правило, студенты кладут в рюкзаки слишком много книг, тетрадей и других предметов, что делает их очень тяжелыми для переноски. Согласно данным Американской ассоциации профессиональной терапии Inc., рюкзаки не должны весить более 10% вашего веса. Например, если вы весите 100 фунтов, ваш рюкзак не должен весить более 10 фунтов.Если вам абсолютно необходимо носить с собой все книги, возьмите в руках одну из самых тяжелых.

Что может случиться, если я несу слишком тяжелый рюкзак?

Ношение тяжелого рюкзака имеет последствия. Если рюкзак слишком тяжелый, вы можете оказаться в неудобном положении. Это влияет на вашу осанку и со временем вызывает боль. Узкие ремни могут вызвать покалывание и / или слабость в руках и кистях, если защемят нерв. Если у вас есть покалывание или слабость, запишитесь на прием к врачу.

Как упаковать более легкий рюкзак?

Есть много способов упаковать более легкий рюкзак. Начните с того, что выньте все, что можно оставить дома или в шкафчике. Если ваши учителя просят вас сохранить папки, хорошей идеей будет оставить папки в шкафчике, а вместо этого просто отнести листы с вкладными листами в папке. В конце дня вы можете снова вставить листы бумаги в свои папки.

Как правильно носить рюкзак?

Да, рюкзак можно носить правильно.Важно правильно носить рюкзак. Не надевайте рюкзак через плечо. Обязательно используйте оба плечевых ремня и отрегулируйте их так, чтобы они были ровными. Поясный ремень также помогает равномерно распределить содержимое вашего рюкзака, что, в свою очередь, помогает предотвратить боль.

Выберите рюкзак с:

• Мягкая спинка, чтобы острые предметы внутри сумки не ткнули вас
• Пояс
• Мягкие плечевые ремни

Полезные советы:

• Выберите правильный размер — не выбирайте слишком маленький рюкзак
• Помните, что дно вашей сумки должно касаться изгиба нижней части спины
• Выберите рюкзак из легкого материала
• Ищите рюкзак с несколькими отделениями — он распределяет вес более равномерно

Упаковка вашего рюкзака:

• Самые тяжелые книги располагайте ближе к спине
• Носите только то, что вам абсолютно необходимо, и не более
• Разложите книги, бумаги , карандаши и другие предметы, чтобы они не скользили.

Поднимите свой рюкзак:

• Согните колени и поднимите рюкзак, используя оба руки

Ношение рюкзака:

• Используйте обе лямки, а не перекидывайте рюкзак на одно плечо, чтобы равномерно распределить вес вашего рюкзака
• Отрегулируйте лямки так, чтобы они были надежно и на ощупь. удобный
• Используйте поясной ремень, если он есть в вашем рюкзаке

Хотя рюкзаки на колесах могут быть проще в использовании и меньше нагружают вашу спину , они могут нанести травмы другим из-за спотыкания и падения, особенно в людных местах такие места, как школы.Если у вас боль в спине, которая длится более нескольких дней и не проходит после того, как вы облегчили рюкзак, поговорите со своим врачом.

No related posts.