Как определить рост свой: Как узнать свой настоящий рост с помощью простого теста

Как узнать свой настоящий рост с помощью простого теста

Скажи честно, ты доволен собственным ростом или всегда мечтал быть хоть чуточку выше? По статистике, 58 % населения Земли, а особенно представительницы слабого пола, своим ростом крайне обеспокоены и всё время норовят его измерить и изменить. У нас нет магической палочки, чтобы как по волшебству подарить тебе желанные сантиметры, но как насчет небольшого эксперимента на тему, как узнать свой рост?

Ответь на 5 простых вопросов, и редакция «Так Просто!» на раз-два вычислит, какого ты роста! Никакой магии, обещаем.

Как узнать свой рост

1. Ты мужчина или женщина?
   1 — мужчина
   2 — женщина
   3 — не скажу
2. Ты часто слышишь замечания о своем росте?
   1 — да, всё время
   2 — никто внимания не обращает на мой рост
   3 — иногда
3. Что люди думают о твоем возрасте?
   1 — считают меня старше
   2 — мой внешний вид соответствует возрасту
   3 — считают меня моложе
4. Ты выше своей матери?
   1 — да, определенно выше
   2 — мы с мамой одинакового роста
   3 — нет, я ниже матери
5. Ты бы хотел изменить свой рост?
   1 — убавил бы несколько сантиметров
   2 — меня устраивает мой рост
   3 — да, хотел бы быть немного выше

Скорее подсчитай баллы и сравни результат! Ну как, совпало?

Результат

1. 5–8 баллов
   Наши аплодисменты, ты — настоящий великан! Твой рост явно выше 180 см. Ты смотришь на мир и людей вокруг с такой же высоты, как Жизель Бюндхен (180 см) и Крис Хемсворт (190 см). Наверняка люди часто упоминают в шутках твой выдающийся рост, но в большинстве случаев это всего лишь зависть. Хотя сам ты убавил бы несколько сантиметров, чтобы привлекать меньше внимания, правда?
   
2. 9–13 баллов
   Поздравляем, твой рост находится в диапазоне 165–175 см. Все барышни о таком и мечтают! Тут и каблуки носи, и кроссовки, всегда будешь на высоте. А вот представителям сильного пола всё же хочется быть немного повыше, хотя большинство обывателей считают такой рост наиболее оптимальным. Такие именитые обладатели завидного роста, как Дженнифер Лопес (167 см) и Том Круз (170 см), кажется, не унывают.
   
3. 14–15 баллов
   Ты ниже 164 см и явно этому не рад. Хотя Мадонна (164 см) и Меган Фокс (163 см) и думать не думают, что это какой-то изъян, а идут на своих считаных сантиметрах с высоко поднятой головой. Ты смотришь на окружающих снизу вверх, а чтобы достать что-нибудь с верхней полки тебе нужно воспользоваться небольшой стремянкой. Неудобно, но что же поделаешь.

   Зато в прятки играть ты был мастак, и гномы из всеми любимой саги непременно взяли бы тебя в поход за сокровищами. Девушки такого роста предпочитают носить каблуки, а вот парням придется смириться. Но не стоит унывать, мы уверены, что ты всё равно милее и прекраснее других!
   

И в заключении

Удивительно, но ученые выяснили, что люди невысокого роста (ниже 167 см) на 36 % более подвержены развитию слабоумия, нежели те, чей рост 177 см и выше. Высокие люди менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и, по статистике, более счастливые. Невысокий рост, в свою очередь, защищает от онкологических заболеваний: каждые дополнительные 10 см роста повышают развитие рака на 17 % у женщин и на 5 % у представителей сильного пола.

К сожалению, нам не дано выбирать собственный рост, равно как и цвет кожи, наличие или отсутствие веснушек. На рост человека влияет окружающая экология, наследственность, возраст, пол и национальность.

Тем не менее существует ряд эффективных рекомендаций, которые помогут хоть немного скорректировать собственный рост!

Теперь ты знаешь, как узнать свой рост? Непременно поделись им с друзьями в социальных сетях.

Как узнать свой рост в будущем? Полезные формулы для расчетов

Многие родители, еще держа на руках своего малыша, начинают размышлять, какой будет его жизнь, каким он станет, когда повзрослеет. Если предугадать характер крохи и его судьбу заранее нереально, то попытаться рассчитать его рост вполне можно. Да и детишки, начиная подрастать, задаются вопросом, как узнать свой рост в будущем? Попробуем в этом разобраться.

Все предопределено заранее…

Для начала надо понимать, что каждая кроха, мирно посапывающая в кроватке, или даже пока не появившаяся на свет, уже хранит в себе информацию, которой так интересуются ее родители. Именно от них каждый ребенок получает определенный предел роста и будет развиваться согласно плану, который наметила природа.

Как узнать свой рост в будущем или рост своего малыша? Учеными было выяснено, что рост каждого человека находится в зависимости от нескольких факторов: генетики, питания, гормонального фона, образа жизни и даже географической среды.

Наиболее показательный в этом плане — фактор наследственности. Именно от него на девяносто процентов зависит рост. Поэтому на часто задаваемый вопрос, как узнать будущий рост подростка или маленького ребенка, ответ помогут найти формулы. Надо уточнить, что результат, который получается при вычислении, следует считать приблизительным с разницей в пять сантиметров в ту или иную сторону.

Для девочек формула будет такой: (рост папы умножить на 0,923 добавить рост мамы) разделить на два.

Для мальчиков: (к росту отца прибавить рост мамы, умноженный на 1,08) разделить на два.

«Народный» способ № 1

Как узнать свой рост в будущем, не прибегая к сложным вычислениям? Можно использовать формулу, автор которой потерялся в веках (собственно, поэтому и название у этого метода такое). На основании того, что эта формула не лишена популярности, можно сделать вывод, что она работает.

Чтобы вычислить конечный рост девочки, надо сложить показатели роста ее родителей, умножить полученный результат на 0,51, а потом от того, что получилось, отнять семь с половиной сантиметров.

Чтобы вычислить конечный рост мальчика, надо сложить рост мамы с ростом папы (рост брать в сантиметрах, например, 170), ту сумму, которая получилась, умножить на 0,54, а от получившегося числа отнять четыре с половиной.

«Народный» способ № 2

Как узнать свой рост в будущем по еще одной «народной» формуле, беря во внимание рост, которого достиг в один год ребенок.

Предполагаемый рост девочки (в сантиметрах) равен ее росту в один год плюс сто сантиметров и минус пять.

Предполагаемый рост мальчика (тоже в сантиметрах) равен его росту в годик плюс 100 сантиметров.

Профессиональная формула

Как узнать, какой рост будет в будущем у ребенка, волнует многих родителей. Можно воспользоваться наработкой профессора Смирнова и врача-эндокринолога Горбунова. Точность в расчетах здесь плюс-минус 8 сантиметров.

Предполагаемый рост девочки (в сантиметрах) будет равен (рост мамы плюс рост папы минут двенадцать с половиной) : 2 ±8.

Предполагаемый рост мальчика (в сантиметрах) будет равен (рост мамы плюс рост папы плюс двенадцать с половиной): 2 ±8.

Надо учесть, что такая несложная формула предназначена не столько для того, чтобы понять, как узнать свой рост в будущем (или рост своего малыша), а для того, чтобы предположить минимальный и максимальный рост ребенка, учитывая текущий рост его родителей.

При расчете роста ребенка следует учитывать, что приведенные формулы предполагают «идеальный» рост ребенка, которого он сможет достигнуть, если будет благоприятное стечение всех необходимых обстоятельств. Если же у малыша нехватка или избыток жизненно-важных витаминов или веществ, есть хронические заболевания, то его развитие будет проходить в несколько ином темпе. И эти формулы могут не помочь найти ответ на поставленный вопрос.

Врач рассказал, как высчитать окончательный рост ребенка

Российский детский врач Александр Майоров рассказал все о росте ребенка, что должны знать родители.

В медицине есть некоторые установленные темпы роста, но многие дети растут скачкообразно, поэтому говорить об установленных нормах не приходится. 

Самый активный темп роста наблюдается в первые годы жизни, на второй год жизни рост малыша затормаживается.

Александр рассказал о периодах, когда скорость роста достигает своего пика:

• С первых месяцев до 5–6 лет – ускорение;
• до 10–12 лет – замедление;
• до 14–16 лет у девочек и до 16–19 лет у мальчиков – ускорение;
• после 14–16 лет у девочек скорость роста замедляется. 

Отмечается, что темп роста ребенка – главный фактор, который говорит о нормальном физическом развитии организма. 

Если вдруг вы обнаружили отклонение в темпах роста — лучше незамедлительно обратиться к врачу.  

Формулы прогнозирования роста

Существует ряд формул, которые помогают высчитать окончательный рост ребенка.

Например, если хотите измерить рост мальчика, то воспользуйтесь следующей формулой: рост отца (см) + рост матери (см) x 0,54 – 4,5.

Для девочек существует другой механизм расчета: рост отца (см) + рост матери (см) x 0,51 – 7,5.

Пубертатный период

Резкий скачок роста обычно происходит в период полового созревания.

Поэтому девочки могут заметно прибавить в росте – с 10 до 16 лет, а мальчики – с 11 до 17 лет.

Как правило, рост за это время увеличивается на 9,5 см — для мальчиков, 8 см — для девочек.

Факторы, влияющие на рост

Однако не стоит забывать, что есть ряд погрешностей, зависящих от ряда факторов: наследственности (не только роста родителей, но и роста более дальних предков), климата, экологии, питания, сна, физических и психологических нагрузок, детских

Средний рост мужчин в США и за рубежом. Как измерить и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы устанавливаем средний рост

Изучение измерения человеческого тела, например веса, роста стоя и толщины кожной складки, называется антропометрией. Anthropo происходит от греческого слова, означающего «человек». Метрия происходит от слова «метрон», что означает «мера».”

Ученые используют эти измерения для оценки питания, а также для определения средних значений и тенденций роста человека. Дизайнеры могут даже использовать антропометрические данные для создания более эргономичных пространств, мебели и вспомогательных устройств.

Эти данные также используются в национальных диаграммах роста и помогают отслеживать изменения риска заболеваний или состава тела, которых можно ожидать на протяжении жизни человека.

Это , поэтому мы знаем, что мы делаем с ростом. Далее идут цифры, иллюстрирующие средний рост мужчин.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний скорректированный по возрасту рост американских мужчин от 20 лет и старше составляет 69,1 дюйма (175,4 сантиметра). Это примерно 5 футов 9 дюймов в высоту.

Это число взято из данных, опубликованных в декабре 2018 года. Данные были собраны в период с 1999 по 2016 год в рамках национального обследования здоровья и питания.

Аналитическая выборка включала 47 233 мужчин и женщин в возрасте не менее 20 лет. Участники сообщили о своем возрасте, расе и латиноамериканском происхождении.Средняя высота 5 футов 9 дюймов учитывает все группы.

Как это измерение соотносится с другими странами? Давайте взглянем.

Как вы понимаете, диапазон средних высот по всему миру довольно широк.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что иранские мужчины испытали самое большое изменение роста за последнее столетие, прибавив около 6,7 дюймов (17 сантиметров).

Исследователи являются частью глобальной группы ученых-медиков, известной как Сотрудничество по факторам риска НИЗ.Они объяснили, что как биологические факторы (такие как генетическая предрасположенность), так и социально-экономические факторы (такие как доступ к качественным продуктам питания) могут влиять на диапазон высот.

Средний рост мужчин в 15 странах

В приведенной ниже таблице представлены данные за 2016 год, полученные от сотрудничества по факторам риска НИЗ. Он показывает средний рост мужчин, родившихся между 1918 и 1996 годами, и основан на анализе сотен популяционных исследований.

Может быть сложно измерить свой рост дома без посторонней помощи.Если вы хотите увидеть, где вы стоите, подумайте о том, чтобы попросить друга или члена семьи помочь вам.

Измерение вашего роста с партнером

1. Перейдите в комнату с твердым полом (без ковра) и стеной, в которой нет предметов искусства и других препятствий.
2. Снимите обувь и любую одежду или аксессуары, которые могут исказить ваши результаты. Уберите все хвостики или косы, которые могут помешать вашей голове прижаться к стене.
3. Встаньте, ноги вместе, пятки к стене.Выпрямите руки и ноги. Ваши плечи должны быть на одном уровне. Вы можете попросить своего партнера подтвердить, что вы в надлежащей форме.
4. Смотрите прямо и фиксируйте взгляд так, чтобы линия вашего взгляда была параллельна полу.
5. Убедитесь, что ваша голова, плечи, ягодицы и пятки касаются стены. Из-за формы тела не все части вашего тела могут соприкасаться, но старайтесь изо всех сил. Перед тем, как проводить какие-либо измерения, вам также следует глубоко вдохнуть и встать прямо.
6. Попросите вашего партнера отметить ваш рост с помощью плоского головного убора, такого как настенная линейка, или другого прямого предмета, например книги.Инструмент следует опускать до тех пор, пока он не коснется макушки головы.
7. Ваш партнер должен сделать отметку только один раз, убедившись, что его глаза находятся на одном уровне с измерительным инструментом, и тщательно отметив место, где он встречается со стеной.
8. Используйте рулетку, чтобы определить свой рост от пола до отметки.
9. Запишите свой рост с точностью до 1/8 дюйма или 0,1 сантиметра.

Магазин для рулетки.

Самостоятельное измерение своего роста

Если у вас нет другого человека, который мог бы вам помочь, вы все равно сможете измерить свой рост дома.Подумайте о покупке недорогого настенного измерителя, специально предназначенного для измерения роста, или выполните следующие действия:

1. Снова встаньте на ровную поверхность с чистой стеной, которая не мешает вашему телу полностью соприкасаться.
2. Затем встаньте прямо, прижмитесь плечами к стене и проведите плоским предметом, например, книгой или разделочной доской, вдоль стены, пока вы не сможете опустить его, чтобы прочно коснуться макушки.
3. Отметить под объектом, где он приземляется.
4. Используйте рулетку, чтобы определить свой рост от пола до отметки.
5. Запишите свой рост с точностью до 1/8 дюйма или 0,1 сантиметра.

Магазин для рулетки или настенного высотомера.

В кабинете врача

Вы можете получить относительно точное измерение дома, особенно если вам помогут и вы выполните все шаги. Тем не менее, может быть хорошей идеей измерить свой рост в кабинете врача в рамках обычного медицинского осмотра.

Оборудование в кабинете вашего врача может быть лучше откалибровано, и ваш поставщик услуг может быть лучше обучен сбору наиболее точных измерений.

Самым высоким человеком, когда-либо ходившим на Земле, был Роберт Першинг Уодлоу из Олтона, штат Иллинойс. Его рост составлял 8 футов 11,1 дюйма. Кратчайший? Чандра Бахадур Данги из Римкхоли, Непал. Его рост составлял всего 21,5 дюйма при измерении в 2012 году, последнее измерение перед его смертью в 2015 году.

В настоящее время самый высокий и самый низкий из ныне живущих мужчин имеет рост 8 футов 2 дюйма.8 дюймов и 2 фута 2,41 дюйма соответственно.

В отношении роста в США и во всем мире, безусловно, существуют тенденции. Однако важно помнить, что люди бывают самых разных форм и размеров.

На рост влияет множество факторов, включая возраст, питание и состояние здоровья. Средние значения могут помочь статистикам наблюдать за здоровьем и тенденциями роста, но они не должны служить мерой самооценки.

Как точно измерить рост

Некоторым людям сложно измерить свой рост дома.Это особенно верно для людей, пытающихся измерить свой рост без чьей-либо помощи.

С помощью или без помощи человек может получить точное представление о своем росте. Это также можно сделать, не выходя из дома.

В следующей статье приведены некоторые шаги и советы по точному измерению роста в домашних условиях.

Человек, который хочет измерить свой рост без посторонней помощи, может найти это немного сложно. Но вот несколько шагов, которые помогут упростить задачу:

1. Найдите плоский прямой предмет, например книгу, линейку или коробку.
2. Поместите объект на голову и встаньте спиной прямо к стене и поставьте ступни ровно.
3. Убедитесь, что выбранный объект расположен прямо и параллельно полу. Это легче сделать, посмотрев в зеркало.
4. Используйте карандаш или другой стираемый пишущий инструмент, чтобы отметить стену в месте, где предмет касается макушки.
5. Измерьте расстояние от пола до разметки.

Перед измерением роста снимите обувь, головные уборы и другие головные уборы. Эти предметы одежды могут нарушить измерение.

Важно стоять с ровными ногами и прямой спиной, так как сутулость или приподнятие подушечки стопы также может привести к неточным измерениям.

Если возможно, попросите кого-нибудь помочь. Помощь друга или члена семьи поможет повысить точность измерения.

Для обеспечения максимальной точности измерения снимите обувь, головные уборы и другие головные уборы, как и раньше.

Держите ноги на полу и стойте прямо, спиной к стене, удерживая подбородок параллельно полу.

Помощник может либо положить плоский прямой предмет на голову и отметить стену, как и раньше, либо просто приложить карандаш к макушке и сделать отметку прямо на стене.

Измерьте расстояние от пола до места на стене, чтобы узнать высоту.

У некоторых рулеток с одной стороны сантиметры, а с другой — дюймы. Если рулетка имеет только один тип измерения, может потребоваться преобразовать их в зависимости от того, зачем человеку это измерение.

Например, если человеку нужны измерения роста для расчета индекса массы тела (ИМТ), и он не уверен, нужны ли ему метрические или британские измерения, он должен записать оба числа, а затем при необходимости преобразовать.

Человек может использовать следующие преобразования:

• дюймов в сантиметры: умножить высоту в дюймах на 2,54
• сантиметра в дюймы: разделить высоту в сантиметрах на 2,54

Многие калькуляторы имеют возможность преобразования.В таблицах, подобных приведенной ниже, рост часто указывается в футах (ft) и дюймах (дюймах), а также в сантиметрах (см).

Чтобы облегчить преобразование, обратите внимание, что 1 фут = 12 дюймов или 30,48 см. Таким образом, рост человека ростом 5 футов 4 дюйма составит 64 дюйма, или 162,56 см.

Рост человека меняется в течение дня. Самый высокий рост человек наблюдается утром, когда он впервые просыпается, и постепенно теряет часть роста в течение дня.

Нет лучшего времени для измерения роста. Однако, как и в случае с отслеживанием веса, лучше всего проводить измерения в одно и то же время каждый раз в одно и то же время.Попробуйте использовать те же инструменты, включая рулетку, для обеспечения точности.

Существует большая вероятность того, что небольшая разница в росте между утром и вечером не повлияет на какие-либо расчеты или формулы, которые использует человек. Например, он не должен резко изменять ИМТ человека.

Средняя высота может варьироваться в зависимости от нескольких факторов. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, на рост человека влияют:

• генетика
• питание
• доступ к медицинскому обслуживанию
• болезнь
• доход
• образование
• род занятий
• этническая принадлежность

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о факторах, влияющих на рост человека.

В результате люди, живущие в более богатых странах с доступом к пище, воде и здравоохранению, часто имеют более высокий средний рост.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), по состоянию на 2017 год средний рост взрослых старше 20 лет составляет:

• биологических мужчин: 5 футов 9 дюймов, что составляет 69 дюймов или 175,26 см.
• биологические женщины: 5 футов 4 дюйма, что составляет 63,6 дюйма или 162,56 см.

Подробнее о среднем росте мужчин и среднем росте женщин можно узнать здесь.

Человек может измерить свой рост дома с относительной точностью.

Часто легче сделать это с помощью другого человека, но это можно сделать и без помощи, используя соответствующие инструменты.

Человек может конвертировать дюймы и сантиметры с помощью простой формулы, а также с помощью онлайн-диаграммы или калькулятора.

Как увеличить рост после 18?

Увеличить свой рост после 18 может быть довольно сложно, потому что 18–20 лет — это возраст, когда люди достигают своего окончательного роста.

Однако многие люди хотят стать выше после 18 лет. Можно ли прибавить несколько дюймов к своему росту после этого зрелого возраста? Вот семь фактов об увеличении роста после 18 лет. Проведите пальцем вверх, чтобы прочитать!

Увеличение роста после 18 лет — возможно ли?

Факт №1. Можете ли вы действительно увеличить свой рост после 18?

Большинство людей достигают своего окончательного взрослого роста в 18 лет. Увеличить свой рост после 18 невозможно даже с помощью питания и физических упражнений, потому что пластины роста перестают расти.

Пластинки роста (эпифизарные пластинки) присутствуют на конце длинных костей. Пластинки роста разрастаются, добавляя хрящи, которые кальцифицируются, разрушаются и заменяются костной тканью, чтобы увеличить рост или рост в дюймах (1), (2).

Однако некоторые люди могут продолжать расти до 20 лет (3), (4).

Почему некоторые люди вырастают выше остальных? Какие факторы определяют рост? Вот что мы нашли.

Факт №2. Факторы, определяющие ваш рост

Существует множество факторов, определяющих ваш рост:

Согласно данным Genetics Home Research (NIH, США), 80% вашего роста определяется последовательностью ДНК (или генами), которую вы унаследовали.Действие многих генов (около 50) играет роль в определении вашего роста (5), (6).

Несколько примеров этих генов — FGFR3, Gh2, FBN1, GPC3 и EVC. Одна мутация в одном из этих генов может помешать вашему росту.

Кроме того, ваши гормоны также могут влиять на ваш рост. Давай узнаем, как это сделать.

Три основных гормона, влияющих на рост:

1. Гормон роста (GH)
2. Гормон щитовидной железы
3. Половые гормоны (эстроген и тестостерон)

Дефицит гормонов роста или гормонов щитовидной железы может остановить рост в раннем возрасте.

Половые гормоны также играют важную роль, поскольку они влияют на рост мальчиков и девочек в период полового созревания. Подробнее об этом читайте в следующем разделе.

Примечание: Интересно, что ваши гормоны также определяются генами, которые вы несете, и тем, работают ли они в нужное время.

Половая зрелость наступает у мальчиков примерно в 11-12 лет и у девочек в 9-10 лет (7). Пубертатный рост происходит в разные фазы — ускорение, а затем замедление.

В фазе ускорения увеличение высоты происходит за счет активации гипоталамуса, гипофиза и гонадных желез.Этот рост называется «всплеском подросткового роста» или «фазой взлета» в отношении роста и половой зрелости (8).

Рост продолжается в период полового созревания, когда мальчики и девочки достигают фазы пиковой скорости роста (PHV). Это фаза, в которой рост максимален. Средний возраст мальчиков, попадающих в ПГВ, составляет 13,5 лет, а девочек — 11,5 лет (9). PHV выше у детей раннего созревания, чем у детей позднего созревания. Вот таблица для лучшего понимания.

мужской половой возраст 9027 заболевания: хроническая почечная недостаточность
, муковисцидоз, болезнь Крона
, большая талассемия 9 0278 Нормальный или
Более длинный

	Возраст для взлета (роста)	Возраст пика GV	GV пика	Продолжительность	Общий прирост в росте
8-13 лет (11 лет)	13. 5 лет	9,5 см / год	3 года	30,5 см
Самки с нормальным половым созреванием	9-14 лет (9 лет)	11,5 лет	8,3 см / год	2,5 года	28,5 см
Раннее половое созревание	Раннее	Раннее	Выше	Дольше	Больше прироста
Позднее половое созревание Меньше	Позднее	Позднее	Меньше	Ожирение (девочки)	Раннее	Раннее	Меньше	+ Меньше	Меньше прибавка
Тяжелая недостаточность питания	Поздно	Поздно	Меньше		Хроническая	Более длительная
Поздно	Поздно	Менее	Меньший прирост
Спортсмены *	Нормальный или с задержкой	Нормальный или с задержкой	Нормальный	Нормальный	Нормальный
Интенсивный	с ограничением энергии С задержкой	Меньше	Нормально или увеличено	Меньше прироста

То, что вы едите в своем возрасте, и физическая активность также помогают определить ваш окончательный рост. Задержка пищевого роста — это состояние, при котором клетки ребенка начинают компенсировать недостаток питания замедленным ростом (10).

Питание во время беременности также влияет на рост ребенка. Прием добавок железа, йода, фолиевой кислоты и кальция может помочь улучшить взрослый рост ребенка (11).

Наряду с питанием, упражнения и физическая активность с раннего детства также помогают улучшить плотность костей, предотвращают возникновение остеопороза и улучшают рост (12), (13), (14).

Вы должны помнить, что чрезмерная физическая нагрузка также может вызвать задержку роста. Механический стресс, вызванный чрезмерными тренировками, приводит к тому, что пища, которую вы принимаете, используется для компенсации клеточных и метаболических потребностей (15).

Это кажется маловероятным, но окружающая среда, в которой вы растете, также может повлиять на ваш рост. Конечно, гены играют важную роль, но также и ваше социальное происхождение, географическое положение, загрязнение, экономический статус и подверженность болезням (16), (17), (18), (19).

Это основные факторов, которые определяют окончательную высоту. Но позвольте мне повторить несколько моментов. Прокрутить вниз.

Факт №3. Питание помогает раньше 18

Да, полезная здоровая пища помогает. Но до 18 лет. Это не значит, что вам не нужно хорошо питаться после 18 лет. Но если вы хотите увеличить свой рост, очень важно правильно питаться.

Факт №4. Физические упражнения важны даже после 18 лет

Да, упражнения и поддержание активности всегда помогают.Конечно, через 20 лет упражнения могут не помочь вам набрать рост, но они помогут вам нарастить сухую мышечную массу, улучшить здоровье костей и улучшить психическое здоровье.

Помимо питания и физических упражнений, ваш образ жизни также определяет ваш рост. Но какому образу жизни следует придерживаться? Узнай дальше.

Факт №5. Изменение образа жизни — необходимость

Активный образ жизни — лучшее. Уже с 4 лет оставаться активным — это ключ не только к росту, но и к жизни без болезней. Бег, прыжки, подтягивания, езда на велосипеде, игра в баскетбол, футбол и плавание — лучшие упражнения.

Также сделайте перерыв в своем графике. Конечно, вам нужно сдать экзамены и реализовать другие мечты и амбиции, но давление нагромождения только увеличивает стресс. Стресс вреден для вашего физического и психического здоровья. При необходимости обратитесь за помощью к профессионалу.

На стадии роста также важно спать не менее 7 часов. Сон помогает омолодить клетки, повысить иммунитет и снизить стресс.

Раскрытие всех этих пунктов привело меня к следующему вопросу. Идея «выше — лучше» — всего лишь миф? Вот очевидный ответ.

Факт №6. Чем выше, тем лучше — это просто миф

Да, выше не всегда лучше. Посмотрите на Питера Динклэйджа (4’5 дюйма) из «Игра престолов ». Какой актер! Какое отношение имеет рост к этой безупречной игре?

Многие другие примеры включают Кейт Мосс (5 футов 6 дюймов), Ариану Гранде (5 футов 1 дюйм), Джека Ма (5 футов 5 дюймов) и самого низкорослого боксера, четырехкратного чемпиона мира Джейкоба Матлала (4 футов 10 дюймов). »).

В своей жизни вы должны знать хотя бы одного человека невысокого роста, но это не мешает ему быть жестоким и энергичным.

Факт № 7. Принимайте себя перед другими. Сделайте

. Отрегулируйте паруса по ветру. Примите себя таким, какой вы есть. Не то чтобы вам нужно было легко сдаваться, когда у вас еще есть время увеличить свой рост. Но также важно знать, когда нужно сдаться и отправиться к вещам, которые определят вас и улучшат качество вашей жизни.Не позволяйте вашему росту определять ваше отношение к себе. Поверьте мне, есть миллион других способов оставить свой след. Просто посмотрите в нужном месте!

Но вопрос все еще остается. Как увеличить рост, особенно если вам больше 20 лет и вы перестали расти? Ну ты не можешь увеличить свой рост. Но вы можете создать иллюзию высоты. Вот несколько советов, как казаться выше.

Как выглядеть выше

• Носите каблуки. Убедитесь, что они удобны и не повреждают бедра и лодыжки.
• Поднять тон. Боди в тонированном виде выглядит стройным и добавляет высоты вашему силуэту.
• Носите платья, которые не сокращают фигуру и не уменьшают рост. Примером может служить облегающее платье супермини. Низкорослые люди с пышными формами обычно выглядят короче в таких платьях. Попробуйте юбки чуть ниже колена, зауженные юбки, юбки-карандаш или облегающие платья. Глубокий вырез и гладкие каблуки добавляют гламура и привлекательности.
• Высокий хвостик или пучок всегда добавляет твоего роста.
• Носите правильные полосы.Вертикальные полосы всегда хороши для добавления высоты.
• Носите платья и леггинсы в цветовой гамме, которые сделают ваше тело стройнее и выше.

Заключение

Обычно люди перестают расти после 18-20 лет. Гены, гормоны, питание, физическая активность и окружающая среда играют важную роль в определении вашего роста. Если у вас нет генов, вы всегда можете обратиться за советом к диетологу за советом по питанию. Но сделайте это, прежде чем достигнете 18-летнего возраста.

Надеюсь, этот пост помог ответить на животрепещущий вопрос: «Как увеличить свой рост?» Кроме того, надеюсь, что теперь вы чувствуете себя менее обремененным и менее осознающим свой рост. Если у вас есть вопросы, оставьте их в поле для комментариев, и мы будем рады ответить. Береги себя!

Список литературы

1. 1. «Пластина роста» Ортопедические клиники Северной Америки, Национальные институты здравоохранения, США.
   2. «Роль пластинки роста в продольном росте кости». Журнал Американской ассоциации инструкторов и исследователей в птицеводстве, Национальные институты здравоохранения, США.
   3. «От 2 до 20 лет: процентили зависимости массы тела от возраста мальчиков» CDC, США.
   4. «От 2 до 20 лет: процентили зависимости роста веса девочек от возраста» CDC, США.
   5. «Рост определяется генетикой?» Домашний справочник по генетике, Национальная медицинская библиотека США, США.
   6. «Генетика роста человека» Экономика и биология человека, Национальный институт здоровья, США.
   7. «Успехи в пубертатном периоде и факторы, влияющие на него: можем ли мы увеличить пубертатный рост?» Индийский журнал эндокринологии и метаболизма, Национальные институты здравоохранения, США.
   8. «Взаимосвязь между временем пикового роста скорости и стадией полового созревания у мальчиков и девочек» Журнал клинических исследований в детской эндокринологии, Национальные институты здравоохранения, США.
   9. Педиатрия «Рост и нормальное половое созревание», Американская академия педиатрии.
   10. «Питание и рост» Журнал клинических исследований в детской эндокринологии, Национальные институты здравоохранения, США.
   11. «Рост взрослого человека, питание и здоровье населения» Обзоры питания, Национальный институт здоровья, США.
   12. «Как упражнения влияют на развитие костей во время роста?» Спортивная медицина, Национальные институты здоровья, США.
   13. «Влияние физической активности на рост детей». Jornal de pediatria, Национальные институты здоровья, США.
   14. «Ударные упражнения увеличивают ККМ во время роста: 8-летнее продольное исследование» Журнал исследований костей и минералов, Национальные институты здравоохранения, США.
   15. «Влияние упражнений на рост». Спортивная медицина, Национальные институты здоровья, США.
   16. «Влияние генетики и окружающей среды на рост от младенчества до раннего взросления: индивидуальный объединенный анализ 45 когорт близнецов», Научные отчеты, Национальные институты здравоохранения, США.
   17. «Влияние генетики и окружающей среды на рост». Журнал медицинского обследования, Национальные институты здоровья, США.
   18. «Влияние окружающей среды на рост и развитие человека: исторический обзор и тематическое исследование современных влияний». Анналы биологии человека, Национальные институты здоровья, США.
   19. «Влияние факторов окружающей среды на рост и вес школьников». Британский журнал профилактической и социальной медицины, Национальные институты здравоохранения, США.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Как масло эму способствует росту, густоте и сиянию волос — 4 ноября 2020 г.
• 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи — 30 октября 2020 г.
• Вшей против вшей.Перхоть — Различия, причины и профилактика — 27 октября 2020 г.
• Лечение PRP для роста и уменьшения выпадения волос — 20 октября 2020 г.
• Как остановить выпадение волос — 20 советов, природных методов и методов лечения — 25 сентября 2020 г.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA в области фитнеса и питания. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году.

No related posts.