Как своими руками сделать тренажеры: чертежи и размеры спортивных тренажеров. Как сделать по схеме своими руками тренажеры для армрестлинга и другие?

Тренажеры для кистей рук своими руками из подручных средств

Приветствую всех любителей самодельщицкого творчества!
Сегодня я хочу рассказать о достаточно эффективных самодельных тренажерах для кистей рук и предплечий, которые можно легко изготовить из подручных материалов.

Такие тренажеры очень хорошо подходят для разработки и восстановления мышц рук после различных травм (вывихов, растяжений, переломов и т.п.). Кроме того их могут использовать пожилые люди для укрепления мышц рук, а также и здоровые люди, занимающиеся силовыми видами спорта.

Мы же с братом сделали эти тренажеры для нашей мамы, которая еще осенью сломала правую руку в области запястья. Перелом был очень сложный, так, что даже стоял вопрос об операции. Однако операции удалось избежать, но наложили гипс, с которым пришлось проходить около двух месяцев. После снятия гипса, рука была сильно отекшей и восстанавливалась очень медленно, что во многом связанно с преклонным возрастом, поскольку маме уже за семьдесят.

Врачи посоветовали ей заниматься лечебной физкультурой и делать упражнения для восстановления мышц руки.

Конструкция тренажера

И вот тогда, брат сделал для этих целей, первый, основной тренажер.

Вот так он выглядит.

Материалы и инструменты

Для изготовления этого тренажера понадобились такие материалы и инструменты:

• Отрезок сухой березовой ветки диаметром 2,5-3 см, и длиной 30-35 см.
• Отрезок прочной веревки длиной 1,5 м.
• Гирька весом 1-1,5 кг.
• Нож.
• Электродрель.
• Сверло по металлу диаметром 4 мм.
• Ручная пила с мелким зубом.
• Наждачная бумага.

Порядок изготовления тренажера

Сначала брат отпилил от березовой ветки, более менее ровный отрезок длиной примерно в 35 см, и обстругал его ножом.

Затем в середине сделал два кольцевых пропила.

И удалил между пропилами древесину при помощи ножа. В результате получился вот такой желоб для наматывания веревки, шириной примерно 5-6 см.

В середине этого желоба, брат просверлил отверстие для веревки.

Затем вставил в это отверстие веревку и завязал на конце узел, чтобы она не выскочила из отверстия.

На другом конце веревки завязал незатягивающуюся петлю, к которой привязал гирьку весом 1,5 кг.

Правда, я потом несколько усовершенствовал этот тренажер, завязав на гире прочный шнурок с карабином.

Это я сделал для того, чтобы гирю можно было быстро отстегивать и переставлять на другие тренажеры. Вот так гиря крепится к тренажеру.

Кстати, по моему мнению, можно было и не делать желоб в центре рукоятки тренажера, поскольку практика показала, что веревка и так нормально наматывается и никуда не соскакивает.

Поэтому рукоятку такого тренажера можно сделать вообще очень простым образом, то есть взять отрезок круглой палки (можно от черенка лопаты или грабель) и просверлить в центре отверстие для крепления веревки.

Гимнастика с тренажером

Ну, а теперь рассмотрим, как работает этот тренажер.
Сначала разматываем веревку с гирей, чтобы гиря опустилась на пол.


Затем занимаем исходное положение, встав прямо и держа рукоятку тренажера обеими руками перед собой, примерно на уровне живота или груди.

После этого, начинаем наматывать веревку на рукоятку, поворачивая ее попеременно кистью то одной, то другой руки. При этом мышцы предплечий и кистей рук совершают работу, преодолевая тяжесть гири.

Когда вся веревка намотается и гиря поднимется до самой рукоятки, опять опускаем ее вниз, размотав веревку (можно просто ослабить хватку рукоятки и гиря сама опустится, раскручивая рукоятку тренажера), а затем снова повторяем упражнение.Достаточно сделать 2-4 повтора. После этого, переворачиваем рукоятку тренажера, так, чтобы веревка спускалась уже с другой стороны рукоятки.

И опять повторяем упражнение несколько раз, накручивая веревку с гирей на рукоятку. Только в этом случае мы будем крутить рукоятку уже в другую сторону, и поэтому у нас будут работать мышцы уже другой стороны предплечий.

Таким образом, у нас будут прорабатываться мышцы верхней и нижней стороны предплечий и кистей рук.

Что же касается веса гири, или иного груза, то начинать надо с небольшого веса в районе 1 кг, а затем постепенно, каждые несколько дней увеличивать вес еще на 200-300 грамм.

Надо сказать, что такой тренажер очень эффективен для восстановления травмированной руки, поскольку он позволяет прорабатывать не только мышцы кистей рук, но и мышцы предплечий, а также укрепляет связки и кости рук.

2 конструкция

Однако мне показалось, что все-таки одного этого тренажера недостаточно, поскольку при работе с ним, кисти рук все время находятся в положении хвата сверху, из-за чего слабо работают боковые мышцы и связки запястий и предплечий. Речь идет о мышцах находящихся со стороны большого пальца и мизинца. Кроме того и пальцы прорабатываются не очень хорошо.
В результате я решил сделать еще один очень простой тренажер.

Материалы и инструменты

И для его изготовления мне потребовались следующие материалы и инструменты:

• Консервная банка диаметром 10 см.
• Отрезок синтетического шпагата длиной около 1,5 м.
• Электродрель.
• Сверло по металлу диаметром 3,5 мм.
• Ножницы.

Порядок изготовления второго тренажера

Корпус этого тренажера я решил сделать из обычной консервной банки диаметром 10 см. Она как раз хорошо подходит для этих целей. В центре боковой поверхности банки я просверлил отверстие под веревку.

Чтобы не было заусенцев, и веревка не перетерлась, я слегка раззенковал это отверстие изнутри и снаружи при помощи обычной отверточной биты.

Затем вставил в это отверстие веревку, в качестве которой я использовал синтетический шпагат, и завязал на ее конце узел, чтобы она не выскочила из отверстия.

Ну, а с другой стороны этой веревки завязал незатягивающуюся петлю.

Теперь осталось только слегка намотать веревку на банку и пристегнуть к петле гирю.

И вот наш тренажер готов к использованию!

Как пользоваться

Работает он точно так же, как и предыдущий, за исключением того, что кисти рук при работе с ним находятся в вертикальном положении.

То есть, наматывая веревку на банку, мы держим ее с боков и крутим кистями и пальцами рук, как бы закручивая большую винтовую крышку.

При этом хорошо прорабатываются как пальцы рук, так и боковые мышцы запястий и предплечий.
Как и при работе с предыдущим тренажером, мы делаем по несколько повторов, проворачивая банку назад и вперед.

Промежуточная конструкция тренажера

Кстати, через некоторое время, я сделал и еще один промежуточный тренажер меньшего диаметра. Правда подходящей консервной банки у меня не нашлось, и я сделал его из большого пластикового пузырька от таблеток.

Этот тренажер примечателен тем, что у него с двух сторон корпуса разные диаметры, из-за крышки, которая имеет чуть меньший диаметр, чем днище.
Но это даже и лучше, поскольку расширяет возможности тренажера и позволяет работать с разными диаметрами, когда пальцы находятся в разных положениях. Чтобы эта крышка не откручивалась в процессе тренировок, я посадил ее на универсальный клей.
Таким образом, используя только подручные средства, нам с братом удалось сделать три довольно эффективных тренажера.

Ну, а в заключение еще раз повторюсь, что такие самодельные тренажеры могут быть полезны не только для восстановления рук после травм, но и просто для тренировки мышц кистей рук и предплечий.

Причем пользоваться такими тренажерами могут как пожилые люди, у которых часто наблюдается ослабление скелетных мышц, так и здоровые люди, занимающиеся силовыми видами спорта.

Правда в последнем случае, вес грузов подвешиваемых к таким тренажерам может быть весьма приличным и составлять несколько десятков килограмм. А в этом случае и сами тренажеры должны быть весьма прочными. Поэтому тут уже нужно будет делать рукоятки тренажеров не из дерева и консервных банок, а, допустим, из отрезков железных труб разных диаметров.
Ну и на этом у меня все! Всем пока и хорошего здоровья!

Дыхательные тренажеры своими руками: «Правильное речевое дыхание

Loading…

Хорошо поставленное речевое дыхание обеспечивает правильное произношение звуков, слов и фраз. Для того чтобы научиться выговаривать многие звуки, ребенок должен делать достаточно сильный вдох через рот. Тренажеры для дыхания в игровой форме помогут ребенку достичь плавного вдоха и быстрее освоить «трудные» звуки, развить речевое дыхание.

Тренировку дыхания можно проводить 1 раз в день перед сном. После приема пищи должно пройти не менее 2-3 часов. Время занятий для детей дошкольного возраста 3-5 минут, постепенно увеличивая время выдоха.

1.Дыхательное упражнение «Веселая гусеница»

Нам потребуется: полоска бумаги цветной, ножницы, маркет и коктельная трубочка.

    

Гусеница готова! Подуть на нее и она оживет — поползет !

2. Надуваем руку: перчатку или шарик»

В одноразовом стаканчике или бутылку около донышка сделать маленькую отверстие для коктельной трубочке. В это отверстие вставить коктельную трубочку. Для уплотнения можно использовать пластилин. На верхний обод стаканчика или горлышко бутылки одеть одноразовую перчатку. Можно украсить: глазки, носик, раскрасить… Тренажер готов!

 

3.Буря в стакане. Налить в стакан 1/4 воды и через трубочку подуть в воду. Появятся пузырь.

4. Игрушка-вертушка

Диаметр круга 10-6 см. Количество кругов от 4 до 6шт. Длина нитки или шнурка 80-15 см.

5. Футбольные ворота или футбол

6. Мыльные пузыри

Главное медленно и глубоко вдыхать воздух носом и длительно выдыхать ртом.

7. Рыбалка, Подъемный кран.

Забавная игра для трениpoвки дыхания, которая обязательно понравится малышу.
Перенеси рыбку, вдыхая воздух через трубочку. Детки постарше могут сами нарисовать и вырезать рыбок или можно использовать шарики конфетки.

8.Лабиринт

Толстой ниткой выложить лабиринт. Через коктельную трубочку дуть на теннисный шарик и провести по лабиринту.

9. Ураган в бутылке.

Возьмите цветную бумагу и с помощью дырокола сделать некоторое количество конфетти или покрошите пенопласт. Теперь эти конфетти и пенопласт поместите в бутылку от 0,5 до 2 литров. Закройте крышкой и сделайте отверстие. В отверстие вставьте коктельную трубочку. Медленно и глубоко вдохните воздух носом и выдохните ртом через трубочки в тренажер. Весело? Интересно? Уверяю, Вас, детям это тоже очень нравится.

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

При занятиях дыхательной гимнастикой с детьми необходимо соблюдать следующие 

требования:

• выполнять упражнения каждый день по 3 – 6 мин, в зависимости от возраста детей;
• проводить упражнения в хорошо проветриваемых помещениях или при открытой форточке;
• заниматься до еды;
• заниматься в свободной, не стесняющей движения одежде;
•  вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать – через рот;
• вдыхать легко и коротко, а выдыхать – длительно и экономно;
• после выдоха перед новым вдохом сделать остановку на 2 – 3 сек.

Дата публикации — 16.12.2020

▶▷▶▷ как сделать тренажёр для шеи своими руками

▶▷▶▷ как сделать тренажёр для шеи своими руками

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	09-04-2019

как сделать тренажёр для шеи своими руками — Как сделать тренажёр для шеи — YouTube wwwyoutubecom watch?vPEupBUixACo Cached Как сделать тренажёр для шеи Как сделать тренажёр для шеи Skip navigation Ремень для прокачки шеи своими тренажер для шеи своими руками — YouTube wwwyoutubecom watch?v0r0lj2FXATY Cached в этом видео описание тренажера для прокачки шеи Как Сделать Тренажёр Для Шеи Своими Руками — Image Results More Как Сделать Тренажёр Для Шеи Своими Руками images Как сделать тренажер для позвоночника своими руками etospinaru Упражнения для спины Как видим изготовить устройство для коррекции позвоночника своими руками не столь сложно Это не потребует от вас больших финансовых вложений и усилий Тренажер Бубновского своими руками: как самому его сделать по artritgurumetody-lecheniyalechebnye-uprazhneniya-i Cached Для того чтобы сделать своими руками МТБ, следует продумать, где именно он будет размещаться Самый оптимальный вариант это присутствующая ниша в комнате Бубновского тренажер: эффекты и показания, как сделать своими vashortopedcomboleznibursitbubnovskogo Cached Как сделать тренажёр Бубновского дома по чертежу своими руками мышцы шеи Тренажеры Как сделать тренажер своими руками? tutknowru Боди-фитнес Прочитав эту статью, вы узнаете, как сделать тренажер своими руками Создание тренажеров для собственного спортзала Тренажеры для шеи: фото, упражнения, делаем упряжь своими руками osteocurerutovartrenazher-dlya-sheihtml Cached Делаем тренажер для шеи своими руками Сделать тренажер для шеи можно и своими руками Как сделать тренажер для спины и позвоночника своими руками? vashaspinarukak-sdelat-trenazher-dlya-spiny Cached Как правило, выполняется растяжение при помощи специального медицинского оборудования, но порой можно сделать тренажер для спины своими руками Как сделать тренажер своими руками — для пресса, для ног, для ambisportrutrenazherysvoimi-rukamihtml Cached Но если все-таки вы решили все сделать своими руками , то получите набор полезных навыков, которые пригодятся в будущем для расширения спортивного зала Как сделать спортивные тренажеры своими руками neosportsrubez-rubrikikak-sdelat-sportivnye Cached Как сделать спортивные тренажеры своими руками Прежде чем приступить к созданию силового тренажера для пресса своими руками , нужно определится с местом проведения тренировок Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 46,300

• Расписание фильмов, афиша, новинки, фотогалеря, акции. Joomla! — the dynamic portal engine and conte
• nt management system. quot;Скоро здесь появится актуальное расписание. quot;Популярная механикаquot; — журнал. Статьи о технологиях, истории, оружии, архив номеров, условия подписки. Как сделать свет
• ; — журнал. Статьи о технологиях, истории, оружии, архив номеров, условия подписки. Как сделать светящийся в темноте бумеранг: видео. Самодельный тренажёр для пресса. Наша цель — сделать что-нибудь наподобие лестницы с тремя ступеньками, в роли которых служат такие же деревянные брусья длиной 50 см… Наша тренажёр-лавочка готова… Тренажер-колесо своими руками. Если в качестве отправной точки мы примем запястье в 17,5 см, то по формуле Маккаллума получатся следующие размеры: грудь -114 см, талия — 80 см, бедро -60 см, шея-42… Сайт для женщин quot;Ева.руquot;: форумы, конкурсы, доски объявлений. Красота, беременность, дети, дом, здоровье, рецепты, любовь. Портал о бизнесе и для бизнеса в сельском хозяйстве. Информация и советы по отраслям сельского хозяйства, блоги, форумы, объявления о поиске или предложении товаров и услуг. Использование тренажеров повышает мышечный тонус, улучшает кровообращение, активизирует окислительно-восстановительный процесс в суставах, в тканях. В итоге получается вот такие яркие тренажеры для спины. Тренажер от второго подбородка заодно шею Брюса Уиллиса не хотите? Свой тренажер получила из одного из китайских магазинов, хотя есть они и у нас в продаже только подороже раза в два-три. Место для встреч с друзьями и для поиска новых. Возможность найти одноклассников, однокурсников и бывших коллег по работе. Возможность организации сообществ по интересам.

дом

архив номеров

• нужно определится с местом проведения тренировок Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster
• делаем упряжь своими руками osteocurerutovartrenazher-dlya-sheihtml Cached Делаем тренажер для шеи своими руками Сделать тренажер для шеи можно и своими руками Как сделать тренажер для спины и позвоночника своими руками? vashaspinarukak-sdelat-trenazher-dlya-spiny Cached Как правило
• вы узнаете

is not in this users list of permitted IP addresses vlaXML

Расписание фильмов, афиша, новинки, фотогалеря, акции. Joomla! — the dynamic portal engine and content management system. quot;Скоро здесь появится актуальное расписание. quot;Популярная механикаquot; — журнал. Статьи о технологиях, истории, оружии, архив номеров, условия подписки. Как сделать светящийся в темноте бумеранг: видео. Самодельный тренажёр для пресса. Наша цель — сделать что-нибудь наподобие лестницы с тремя ступеньками, в роли которых служат такие же деревянные брусья длиной 50 см… Наша тренажёр-лавочка готова… Тренажер-колесо своими руками. Если в качестве отправной точки мы примем запястье в 17,5 см, то по формуле Маккаллума получатся следующие размеры: грудь -114 см, талия — 80 см, бедро -60 см, шея-42… Сайт для женщин quot;Ева.руquot;: форумы, конкурсы, доски объявлений. Красота, беременность, дети, дом, здоровье, рецепты, любовь. Портал о бизнесе и для бизнеса в сельском хозяйстве. Информация и советы по отраслям сельского хозяйства, блоги, форумы, объявления о поиске или предложении товаров и услуг. Использование тренажеров повышает мышечный тонус, улучшает кровообращение, активизирует окислительно-восстановительный процесс в суставах, в тканях. В итоге получается вот такие яркие тренажеры для спины. Тренажер от второго подбородка заодно шею Брюса Уиллиса не хотите? Свой тренажер получила из одного из китайских магазинов, хотя есть они и у нас в продаже только подороже раза в два-три. Место для встреч с друзьями и для поиска новых. Возможность найти одноклассников, однокурсников и бывших коллег по работе. Возможность организации сообществ по интересам.

Как из велосипеда сделать велотренажер в домашних условиях?

На чтение 6 мин Просмотров 1.1к.

Велотренажеры – дорогостоящая конструкция, которая значительно отличается от езды на настоящем байке. Кручение педалей, общие ощущения – все это отвергает многих любителей велосипедной езды. Но можно улучшить свой байк, если знать, как из велосипеда сделать велотренажер.

Можно ли сделать велотренажер из велосипеда самому?

Магазинный велотренажер предназначен для кардио нагрузки, выработки выносливости и становления дыхания. Современные конструкции оснащены просчетом пульса, пройденных километров, увеличением и уменьшением сопротивляемости в педалях.

Из-за этого функционала велотренажер имеет высокую стоимость. При наличии старого велосипеда, некоторых инструментов и табуретки можно сделать тренажер самостоятельно.

Достоинства и недостатки самодельных тренажеров

Из преимуществ такой конструкции можно выделить:

• Низкая стоимость. Не бесплатно, поскольку некоторые материалы придется докупать. Но это значительно дешевле магазинного тренажера.
• Возможность добавить груз по собственному желанию.

Недостатки велотренажера:

• Отсутствие функционала: нет измерителя пульса, километража, программ тренировок.
• Нельзя легко транспортировать. Для перевозки придется разбирать всю конструкцию.
• На создание конструкции уйдет время.

Как из велосипеда сделать велотренажер в домашних условиях?

Для всех типов самодельных велотренажеров пригодятся: электролобзик, саморезы или другие крепления. В случаях полной закупки материалов следует также приобрести фанерные листы.

Стендовый велотренажер

Стендовый велотренажер делается из нескольких ключевых деталей байка: педалей, задней втулки, цепи. Принцип работы во вращательных движениях ногами, а не в полной передаче реалистичного велосипеда. Для утяжеления крепятся грузы на заднюю втулку.

1. Создается каркас из листов фанеры. Их можно выпилить при помощи электролобзика или купить сразу необходимого размера.
2. Готовые доски скрепляются саморезами.
3. К основному каркасу прикрепляют части велосипеда: педали, втулку, цепь.

Тренажер на подставке

Вариант велотренажера на подставке удобен для любителей постоянной езды. Чтобы зимой байк не простаивал, его можно улучшить до тренажера. Удобство этого способа заключается в том, что в любой момент велосипед может вернуться к первоначальному виду.

Принцип работы конструкции в закреплении заднего колеса при полной работоспособности велосипеда. Есть более дешевый и более дорогой вариант.

Дешевый вариант включает материалы:

• Старая табуретка,
• Труба из прочного металла (по размеру оси вращения колеса),
• Крепкая пластиковая лента.

Дорогой вариант делается с ноля:

• Фанерные листы,
• Труба из металла (пеги – трубы трюкачей),
• Саморезы,
• Крепкая пластиковая лента.

Сборка начинается с создания подставки для заднего колеса. Для этого делаются специальные отделения под трубу в старой табуретке. Следует перевернуть ее сидением вниз, а на перекладинах вырезать углубления при помощи электролобзика.

В дорогом варианте вырезаются фанерные листы по принципу табуретки: две параллельные вертикально поставленные доски и одна в виде квадратной основы. В вертикальных фанерах прорезаются углубления под трубу.

После приобретенная или найденная труба крепится к заднему колесу вокруг оси вращения. Ее можно закрепить при помощи пластиковой ленты.

Далее велосипед с трубой прикрепляют к подставке и закрепляется лентой. Важно отметить, что конструкция может требовать замены деталей при изнашивании.

Тренажер на роликовой дорожке

Самый удобный способ для тех, кто не хочет видоизменять велосипед – тренажер на роликовой дорожке. В этом случае сам байк остается нетронутым. Его просто устанавливают на подготовленную дорожку.

Принцип работы во вращательных роликах, на которых будут стоять колеса. Этот способ потребует дополнительных затрат, но полностью компенсирует себя легкой транспортировкой, отсутствием изменений в самом велосипеде, прочностью и надежностью.

Можно приобрести фанерные листы, деревянные доски или взять за основу обычную деревянную дверь. В конечном итоге нужно сделать прямоугольную раму длиннее велосипеда и по высоте от пола от 5 до 20 см в зависимости от веса человека, байка и будущих нагрузок. Рама должна быть пустой внутри.

Спереди по бокам при помощи дрели высверливаются отверстия: 2 спереди и 4 сзади. Отдельно приобретаются валики, на которых и будет стоять велосипед. При помощи шурупов и гаек они прочно закрепляются в раме: 1 валик спереди и 2 сзади.

Передний и ближайший задний валики необходимо связать прочным ремнем или пластиковой лентой. Для удобства использования из оставшейся древесины можно сделать подставку для ножки велосипеда.

Байк устанавливается на конструкцию, и механизм начинает работать. Сами валики требуют периодической смазки или замены. Велосипед можно оставлять на дорожке или убирать вместе с ней.

Как увеличить нагрузку для занятий на домашнем велотренажере?

Улучшить свои тренировки можно за счет дополнительной нагрузки, с которой неудобно ездить просто по городу, но которая легко устанавливается на тренажере:

1. Грузик на колесо. Равномерно по спицам распределяются грузики, которые можно увеличивать в массе, но не в количестве. Важен баланс распределения, чтобы не сломать спицы или не стереть колесо.
2. Прижимные ролики. Устанавливаются на заднем колесе для дополнительного трения. Продаются в любом специализированном магазине.
3. Постоянные магниты. Устанавливаются на спицах при помощи передвижной рамы. Лучше всего использовать на роликовой дорожке. Данный способ удобен тому, у кого есть такое количество магнитов. В противном случае их придется покупать. Для равномерного распределения магниты понадобятся в количестве 20 штук.

Отзывы

Увидел на просторах Интернета «мини-велотренажеры» и понял, что могу сделать их сам. Принцип создания взял из стендового тренажера. У знакомого забрал детали от заржавевшего велосипеда, собрал и занимаюсь в свободное время.

Оценка:

Кирилл, 21 год

Долго думал, делать тренажер на подставке или роликовой дорожке. Подставка прельщала тем, что у меня было все под рукой: и труба необходимая, и табуретка даже с уже вырезанными вкраплениями. Но не хотелось разбирать велосипед. Поэтому немного потратился и сделал роликовую дорожку. Удобно!

Оценка:

Олег, 25 лет

Делал тренажер на подставке, так как был лишний велосипед, который зря пылился в сарае. Отлично придумано! Специально выбрал место, установил. Создание заняло не больше получаса.

Оценка:

Семен, 29 лет

Уговорила мужа сделать роликовую дорожку. Теперь при плохой погоде я не еду пачкать велосипед, а ставлю его на тренажер. Так и занятия не пропадают, и я с байком на пару не мокну.

Оценка:

Ольга, 32 года

Не поняла принцип работы стендового тренажера, поэтому сделала себе подставку. Зимой то, что нужно – ехать в минус совсем не хочется, а дома под сериал приятно.

Оценка:

Валерия, 33 года

Есть множество способов улучшения велосипеда на время зимнего периода, когда выезд на дорогу не очень комфортный и безопасный. Свой байк можно частично разобрать и сделать стендовый тренажер или доработать при помощи подставки, роликовой дорожки. Так можно не прекращать тренировки, несмотря на погоду.

Самодельный тренажер и разборные гантели

Всем привет, сегодня хочу рассказать как сделать самодельный универсальный тренажер, и самодельные гантели. При помощи которых в домашних условиях можно делать практически полный комплекс физических упражнений на все группы на все группы мышц. Так же хочу отметить что и самодельный тренажер, и самодельные гантели, как вы сами поймете, не потребуют практически никаких финансовых средств и обойдутся в сущие копейки.

Самодельный тренажер

Для того чтобы в домашних условиях изготовить универсальный тренажер, на котором можно проработать практически все группы мышц, нам потребуется: две цепи, несколько карабинов и гимнастические кольца.
Всё приобретается в обычном строительном магазине, и стоит совсем недорого, гимнастические кольца продаются в спортивных магазинах, но их можно тоже сделать самодельными при помощи тех же цепей, и металлических трубок длиной немного больше вашей ладони, которые так же можно купить в строительном магазине. Цепи нужны длиной чуть больше вашего роста.

Принцип работы самодельного тренажера

На уровне вашего роста крепим к стене два любых уголка, но чтобы них были отверстия для крепления карабинов, ширина между уголками примерно на уровне ваших плеч. Крепим цепи к уголкам, примерно на середину цепей крепим кольца, встаем лицом к стене, потом ногами упираемся в стену, и получается что мы висим на кольцах, начинаем подтягиваться — получается упражнение на бицепс. Если мы перевернемся спиной к стене, то получится упражнение на трицепс, если будем разводить кольца в разные стороны, получится упражнение на грудные мышцы. Причем высотой крепления колец на цепях мы можем регулировать нагрузку.

Самодельные разборные гантели

Для изготовления самодельных разборных гантелей нам понадобится цементная строительная смесь смесь, и несколько металлических трубок, подходящих по диаметру для грифеля, грифель для гантелей можно изготовить из металлической шпильки большого диаметра, надев на нее трубу и закрепив по бокам гайками.

Изготовление самодельных разборных гантелей

При помощи любых подручных материалов, изготавливаются формы для заливки блинов гантелей. Я использовал пластиковые уголки от какой-то рекламной конструкции и остатки от стеновых панелей. Далее все просто, помещаем трубку в центр формы и заливаем цементным раствором. Когда высыхает снимаем опалубку, она у меня крепилась просто скотчем, и получаем готовые блины, вес блинов можно регулировать высотой цементной смеси в форме. Толстые блины я делал без армирования, тонике лучше армировать.

Выводы

Конечно полноценные тренировки в фитнес клубе этим полностью не заменить, да такая задача и не ставится, но как вы понимаете, при совсем небольших средствах, и имея руки, можно у себя дома сделать очень даже неплохой тренажер и гантели, и тренировать все группы мышц.

Еще интересные видео-самоделки:

Как сделать тренажер своими руками?

#1

Если есть желание заниматься спортом и совершенствовать свое физическое воспитание, как справиться с нехваткой времени и денег для систематических походов в тренажерный зал? Почему бы не изготовить тренажер своими руками, предварительно определив его первостепенные функции? Тренажеры своими руками — это тот же результат при незначительных финансовых потерях, главное — правильно распределить нагрузку на мышечную массу и определить проблемные зоны мышечного корсета. Как известно, любая тренировка в идеале должна состоять из трех видов упражнений — силовой тренинг, кардионагрузка и интенсивная работа пресса. Для каждого этапа требуется отдельный тренажер, установить который можно в свободной комнате, на улице во дворе или же в старом гараже. Результат таких «самодельных» занятий обязательно будет, главное — не сдаваться и четко следовать к поставленной цели.

#2

Для силового тренинга тренажёры своими руками обязательно предусматривают изготовление скамьи со штангой. Для выполнения блинов желательно использовать сталь или чугун в качестве основного материала, а заливать расплавленный металл лучше всего в пустую емкость, но никак не наполнять им специальные формы. Это сложный и кропотливый процесс, но в любом случае самодельных блинов должно быть несколько, разные веса также приветствуются. Чтобы не разориться на покупке металла, можно дать объявление о покупке старых гирь и гантелей, посетить пункт продаже черных металлов. В таком случае придется платить не за единицу изделия, а за килограмм, что уже позволяет несколько сэкономить на создании своего тренажерного зала. Гриф выполняется из трубы или кругляка, поэтому может потребоваться ножовка по металлу и сварочный аппарат. Что же касается скамьи, то можно и деревянную основу выбрать, главное — металлические стойки.

#3

Первый тренажер позволяет приобрести силу в руках, а также стать обладателем атлетической фигуры. На скамье со штангой можно тренировать несколько мышечных групп, но в любом случае неотъемлемой составляющей каждой тренировки становятся кардиоупражнения, направленные на тренировку и профилактику сердца. Выполняя спортивные тренажеры своими руками, акцентировать внимание можно на велосипеде, который сгоняет лишний жир и способствует эффективной прокачке мышц ног. Изготовить его в домашних условиях не составляет сложности, главное — найти ненужный велосипед в быту наиболее подходящих размеров. Можно спросить у родственников или обратиться с просьбой к друзьям, все равно сломанный инвентарь уже без надобности. Получив нерабочее транспортное средство, необходимо насовсем убрать тормозную систему и ослабить механизм сцепления. После этого установить велосипед на прочную основу и закрепить его для надежности.

#4

Велосипед в домашних условиях обеспечит эффективную кардионагрузку, которая считается профилактикой многих заболеваний, позволяет повысить сопротивляемость органического ресурса. Третьим этапом тренировок становится комплекс для пресса, который также выполняется на тренажерах. Это может быть, зафиксированный к стене, стул для регулярного поднятия и опускания нижних конечностей, турник для тех же целей и прочие инновации. В данном случае все намного проще, поскольку эффективно качать пресс вполне реально без использования спортивного инвентаря. Для большей результативности можно задействовать самодельные гантели в качестве ощутимых утяжелителей. Число подходов и специфику выбранных упражнений желательно дополнительно обсудить со знакомым инструктором, а также активно задействовать в своих целях уже существующие самодельные тренажеры по несколько раз в день.

#5

Такие тренировочные комплексы не отнимают много времени, зато позволяют заметно усовершенствовать проблемную фигуру. В домашнем спортивном зале обязательно должен присутствовать турник и самодельная боксерская груша из наполненного опилками или песком мешка. Также понадобятся перчатки, но их лучше всего купить в спортивном магазине. Дополнительно пригодятся гири различной весовой категории, а также скакалка для кардионагрузок. Любой спортивный тренажер, своими руками выполненный из металла, должен быть качественно обработан, иначе ему грозит коррозия металла. Вместо гантелей можно использовать старые чугунные утюги, которые обязательно хранятся в кладовке у бабушки. Также достойной альтернативой становятся пластиковые бутылки для воды, предварительно заполненные щебнем или мокрым песком. Такие утяжелители никогда не будут лишними, тем более становятся основой обязательного силового тренинга.

#6

Если решено заниматься на самодельных тренажерах, первым делом требуется определить график тренировок и последовательность приложенных нагрузок. Лучше всего тренироваться по 40 минут 3-4 раза в неделю, при этом не истощать собственный органический ресурс. Если самодельный тренажерный зал локализуется в гараже, обязательно обеспечить беспрепятственный доступ кислорода и поток солнечного света, а вот занятия под кондиционером крайне нежелательные — можно и заболеть. Также спортивный инвентарь требуется регулярно смазывать маслом, проверять на прочность, а использовать только по назначению. Только так можно смело рассчитывать на положительный результат, получить безупречную фигуру в самые кратчайшие сроки и при этом не тратиться на дорогостоящие походы в элитный тренажерный зал и услуги персонального тренера. Результат однозначно будет, и сомнений в этой истине возникать не должно.

как сделать фитнес-клуб своими руками в лесу – Москва 24, 05.06.2015

Фото: M24.ru/Владимир Яроцкий

Заниматься в хорошем фитнес-клубе модно, приятно, полезно для здоровья, но иногда очень дорого. Для тренировок дома иногда элементарно не хватает места, куда можно было бы поставить какое-нибудь силовое оборудование, да и сами занятия в домашних условиях, как правило, протекают с меньшим энтузиазмом, видимо, из-за близкого расположения кухни или компьютера, которые постоянно «отвлекают» от тренировочного процесса. Обозреватель M24.ru фитнес-тренер Эдуард Каневский рассказывает, как можно заниматься, не уходя далеко от дома и не покупая абонемента в клуб.

Что же делать тем, кто хочет регулярно качаться или заниматься другим видом двигательной активности? Где взять силовое- или кардио-оборудование с минимальными финансовыми затратами?
Думаю, ответ прост. Попробуйте поступить так, как сделали любители силовых тренировок в столичном районе Гольяново. Они создали полноценный фитнес-клуб под открытым небом. И не только.

Фотогалерея

1 из 8

На самой окраине Лосиного острова есть небольшой пруд, под названием Бабаевский, где любителей водных видов спорта сразу встречает клуб моржей, а это значит, что на этой территории зимой можно попробовать себя в купании в ледяной воде. Местные мужики, последователи Порфирия Иванова, с удовольствием расскажу да и покажут, как подготовить себя к зимним заплывам. Ну а летом можно плавать сколько угодно. Купание в этом пруду не запрещено.

Ссылки по теме

Для любителей бега, катания на велосипеде летом и на беговых лыжах зимой проложена 20 километровая трасса вглубь леса. Но самое интересное начинается, когда вы немного углубляетесь от пруда в сторону леса. Здесь располагается полноценный тренажерный зал и даже зал единоборств. Есть все: от штанг и гантелей, до боксерской груши, турников и брусьев. Единственный минус всего этого великолепия, что выбор рабочих снарядов небольшой, да и некоторые штанги плохо сбалансированы, что заставляет до начала упражнения активно ловить равновесие.

Жимовые скамейки – это просто доски, неровные, с сохранившемся рисунком дерева: так что после подхода этот рисунок можно наблюдать у вас на спине. Стойки для штанги либо слишком заужены, либо, наоборот, широкие. Поэтому для работы со штангой вам понадобится напарник. Грифы у этих штанг разного диаметра, а некоторые просто ржавые. Роль гантелей выполняют тормозные диски от машин, разного наминала: где-то от двух до пяти килограммов. А «блинами» на штанге служат канализационные люки или колесные диски от «Газели».

Но самое интересное – это боксерская груша, собранная из старых покрышек и подвешенная на дерево. Поверьте, кулаки на таком снаряде вы «набьете» хорошо. Более-менее современными на этой импровизационной площадке кажутся турник, прибитый к дереву и параллельные брусья. И как со всем этим оборудованием работать, спросите вы? Да легко!

Я знаю эту площадку больше 18 лет и это был мой первый тренажерный зал. Помню, что когда я занимался зимой, ладони примерзали к штанге, а после дождя ноги утопали в грязи. Бывало и так, что во время подхода тебя начинал кусать комар, а ты терпеливо заканчивал движение и только потом убивал ненавистное насекомое. Мы часто спаринговали с мужиками и отрабатывали удары на этих самых покрышках. У нас не было денег на фитнес-клубы, которые по тем временам были достаточно дорогими, и мы занимались здесь и добивались хороших результатов.

Фото: M24.ru/Владимир Яроцкий

Ссылки по теме

Конечно, многих откровенно шокирует увиденное. Но люди здесь продолжают заниматься до сих пор. Более того, они сами регулярно чинят сломанные штанги и приносят новые тормозные диски. Сейчас, конечно, я бы не стал на регулярной основе посещать эту площадку, просто потому, что мне нужно больше оборудования для решения моих целей и задач.

Но иногда так хочется сделать жим лежа или становую тягу на свежем воздухе, без кондиционера и прочих удобств…

Hand Simulator: Survival меня взбесил руками, симуляторами, выживанием

Кажется глубоко несправедливым, что руководство по выживанию для Hand Simulator: Survival заперто в коробке, которую вы должны открыть руками, прежде чем научитесь пользоваться руками.

Но как бы то ни было, это первое упражнение в расстройстве, смехе и телесном ужасе задает тон всей остальной игре, которая включает в себя попадание в ловушку на острове, окруженном тиграми, змеями, скорпионами и стаей смертоносных пчел.Однако ваш злейший враг — это не дикие животные или обезвоживание: это ваши собственные руки.

In Hand Simulator: Survival, вам нужно выполнять такие задачи, как раскалывание кокосов, разведение костра, рубка деревьев и другие действия, с которыми знаком любой, кто играет в игры на выживание. Но это ручной симулятор , а это значит, что просто дотянуться до чего-то и поднять — сложная задача. Забудьте о том, чтобы смотреть на объект и нажимать E. Выбор руки для использования, вытягивание / втягивание и подъем / опускание руки, вращение запястья, даже индивидуальное сгибание пальцев — все это делается с помощью щелчков мыши, движений мыши и нескольких клавиатур. ключи.

Вы видели выше, как сложно открыть ящик. Примените это к попытке забить тигра до смерти палкой, и вы знаете, что вас ждет. Или просто посмотрите на меня ниже (или здесь, на YouTube) в драматической и чрезвычайно неловкой битве с крошечным скорпионом:

Но забудьте о битве. Как насчет того, чтобы просто открыть кокос, прежде чем я умру с голоду? Сначала я попытался нагнуться, чтобы подобрать камень, затем сгорбился над лежащим на земле кокосовым орехом и быстро согнул запястье (так же, как в битве скорпионов), чтобы разбить его.Только примерно одному из каждых пяти сгибов запястий удавалось соединиться с кокосовым орехом, который обычно откатывался, заставляя меня переставлять свое почти обнаженное тело и снова наклоняться над ним. Иногда я случайно отпускал камень, а это означало, что мне приходилось приседать, чтобы снова поднять его. И кокосы так же искусно имитируются, как и ваши руки, а это означает, что даже после долгих минут пробивания жесткой внешней оболочки вам все равно придется пробить жесткую оболочку.

Я пытался держать камень в одной руке, а кокос — в другой, но это оказалось еще труднее, потому что управлять двумя руками вдвое сложнее, чем одной.И в тот момент я был уже почти мертв из-за нехватки еды и воды. И как только вы расколите скорлупу, вам все равно придется придумать, как получить оголенное съедобное мясо кокоса в рот. Это тоже не так-то просто.

Все это работает только для того, чтобы утолить голод! Этого достаточно, чтобы вы захотели выкопать яму в песке и просто сдаться, хотя господин знает, сколько времени это займет с такими несговорчивыми руками.

Осознание того, как сложно просто взять палку в одну руку, а камень в другую, быстро избавило меня от мысли, что я мог бы собрать несколько полос коры с дерева и связать их вместе, образуя топор — самый простой инструмент любой другой игры на выживание.Но я все еще думал, что смогу как-нибудь развести костер. Я обнаружил (в конце концов), что соскребание двух камней вместе может вызвать искру, и поэтому я собрал пару палочек, чтобы посмотреть, смогу ли я разжечь огонь.

Я не мог развести огонь. На самом деле, мне повезло, что я не поцарапал ни одного пальца.

Должен отметить, что в процессе изучения того, как открывать кокосовый орех и как не разводить огонь, я умирал около пяти раз. Я увидел рыбу в океане, зашел посмотреть на нее и утонул.После наступления темноты я забрел внутрь острова и меня внезапно съел проклятый тигр. Я прошел через каменный сводчатый проход и был насмерть ужален пчелами. Я просто не раз падала в обморок от нехватки еды и воды.

И я по глупости затеял драку со змеей, вооружившись лишь палкой. Я не мастер бо-штаба. Если я чего-то добился, то, возможно, подул змее прохладный и освежающий легкий ветерок, прежде чем она меня укусила.

Кроме того, я почти уверен, что в конце вы видите мою голую грудь, а не мою голую задницу.Но я не могу быть уверен на 100%. Возможно, яд вызвал несколько искривлений.

Я уже упоминал, что это многопользовательская игра? Я хотел бы, чтобы он был немного более популярным, потому что я не могу представить, насколько весело было бы играть в Hand Simulator: Survival с другими людьми. К сожалению, никто никогда не присоединялся к моей игре, и единственный заполненный сервер, который я видел, был защищен паролем.

Ну что ж, пытаться выжить в одиночку по-прежнему дурацкое развлечение (а это стоит всего 99 центов, так что, надеюсь, в нее будет играть больше людей).Судя по всему, каждую ночь мимо острова проходит корабль, и цель состоит в том, чтобы каким-то образом подать ему сигнал и получить спасение, что, как я полагаю, означает разведение значительного костра. Я недостаточно квалифицирован, чтобы прожить так долго. На данный момент моим лучшим достижением было ударить по небольшому дереву, чтобы использовать его в качестве «копья», а затем броситься в воду, чтобы попытаться пронзить рыбу.

Все прошло так же хорошо, как и все остальное.

How to Hands: разработчик: глубокое погружение в отслеживание рук в Vacation Simulator

Поддержка отслеживания рук

в Vacation Simulator была настоящим путешествием, о котором мы даже не думали, что это возможно! То, что начиналось как научно-исследовательский проект, чтобы определить, почему отслеживание рук не работает (или еще не работает), в конечном итоге превратилось в жизнеспособный проект, который можно было бы отгрузить — проект, который полностью преобразовал Vacation Simulator во что-то, что вы могли бы играть от начала до конца, с только твои руки.Фактически, Vacation Simulator стал идеальным полигоном для отслеживания рук: он основан на прямом взаимодействии рук и содержит почти все виды захвата, манипуляции и жестов, которые вы только можете придумать. Если вы еще не пробовали отслеживать руки в Vacation Simulator, теперь оно доступно для Oculus Quest и Quest 2.

Мы могли бы наполнить небольшой роман всеми извлеченными уроками, но хотели бы обсудить несколько наиболее интересных аспектов разработки.

Захват — все о намерении

Подавляющее большинство приложений для отслеживания рук на сегодняшний день используют щипцы и лазерные указки для решения проблемы «захвата». Для нас это должно было казаться естественным и не требовало особых жестов. Наше первое открытие было удачным: Tomato Presence (не видя вашу руку, когда вы держите предмет, потому что предмет действует как замена), похоже, работает с руками так же хорошо, как и с контроллерами. После этого все стало намного сложнее.

Что касается самого захвата, нашим первым подходом было сопоставление захвата и выпуска с вводом в двоичном стиле.То есть, вы либо захватываете, либо захватываете, либо вы не захватываете — между ними нет промежуточных значений. Хотя технически он « работал », он определенно не всегда хорошо себя чувствовал или работал хорошо для всех типов объектов или взаимодействий.

Большая проблема с отслеживанием рук состоит в том, что ваш ввод нечеткий. Типа, очень мутный. Мало того, что данные отслеживания пальцев с помощью современных технологий иногда очень плохи, намерения игрока также не ясны.Вы не можете просто сказать, что сгибание пальцев — это X, поэтому намерение — это Y. Вместо этого вы должны подумать о намерениях игроков в целом, а затем определить, какие еще данные вы можете использовать, чтобы лучше предположить, какой желаемый результат должен быть.

Например, если вы захватываете небольшой объект, вы ожидаете, что вам придется сжимать руку больше, чем если бы вы хватали большой объект (и даже , что слишком упрощено; это также имеет много общего с формой и общим захватом ориентация).Но если вы слишком сильно сожмете руку на объекте, и мы не сможем успешно зарегистрировать захват, ваши пальцы могут фактически оттолкнуть предмет, поскольку вы не чувствуете сопротивления.

Наше решение заключалось в создании настраиваемого « пороговых данных захвата » — в основном, сколько вы ожидаете, чтобы закрыть вашу руку — для каждого отдельного объекта и взаимодействующего элемента в игре (а это много сотен), а затем плейте-тест. Опять таки. И снова. И снова.

Даже несмотря на все эти усилия, это не было полным решением.При захвате с помощью контроллера, если вы удерживаете кнопку захвата, а затем приближаетесь к объекту, он не будет захватывать (что имеет смысл: вы не хотите, чтобы хватала закрытая рука!). С отслеживанием рук вам нужно то же самое, за исключением того, что без реального сопротивления объекта вы не знаете, находится ли ваша рука уже в состоянии захвата при приближении к объекту.

Нашим решением было ввести « интервалов повторного захвата ». Допустим, ваша рука вошла в область захвата объекта и была только что преодолела порог для захвата (то есть немного слишком закрыта, чтобы захватить объект).Мы сохраняем, насколько закрытой была ваша рука, и повторно проверяем, как только она закрывается на определенный дополнительный процент. Итак, если вы продолжаете пытаться схватить объект, сильнее сжимая руку, у вас все получится. Это устранило множество трудностей с захватом без сопротивления в реальном мире.

Освобождение? Намного сложнее, чем хватать

Штраф за опускание в неподходящее время высок, даже в такой расслабленной игре, как Vacation Simulator. Случайное падение предмета, который вы схватили, определенно расстраивает, но это значит, что вы постоянно пытаетесь его отпустить и обнаруживаете, что предмет все еще «застрял» у вас в руке.Нам пришлось использовать как можно больше данных, чтобы определить общее намерение.

Работа над выпуском дала нам четкое представление о том, насколько сложны текущие данные отслеживания пальцев. Очень легко зажать пальцы, руки покидают зону слежения, а скорость должна быть достаточно высокой, что не позволяет получить точные данные. Со временем мы решили, что просто будем использовать указательный палец в качестве точки данных для захвата и выпуска. Пока люди пытаются брать предметы естественным образом, это дает нам достаточно данных для работы.Это не идеальное решение, и может быть способ использовать большой палец в определенных ситуациях, это просто не то, что мы решили еще таким образом, чтобы не возникало других проблем.

Отсутствие сопротивления — это проблема при захвате, а при отпускании она оказалась гораздо большей проблемой. По сути, время выпуска имеет решающее значение, но без физической обратной связи с игроком неясно, когда именно он берет, поэтому еще труднее определить, когда они выпустят.

Чтобы решить эту проблему, мы разработали концепцию « overgrab release ».Для каждого порога захвата также есть больший порог захвата. Как только пользователь перешагнул порог, мы уменьшаем количество, которое ему нужно, чтобы раскрыть руку, чтобы выпустить. Это потребовало некоторой настройки, но мгновенно сделало игру более отзывчивой.

Тактильные ощущения, мы скучаем по тебе

Вступая в этот проект, мы знали, что будем упускать тактильные ощущения, но пословица верна: вы не знаете, как сильно вы упускаете это, пока оно не исчезнет.

Haptics предоставляет пользователю столько данных, которые являются неотъемлемой частью игрового процесса.Чтобы компенсировать это, мы нашли каждое место, в котором было тактильное ощущение, и заменили его пространственным звуковым эффектом в этом месте. Это мгновенно улучшило ощущение игры. Игроки лучше понимали, когда они хватали и отпускали предметы, что сделало игру более отзывчивой, а также помогала нам в работе по выпуску захвата. Хотя это и не прямая замена, но, по крайней мере, помогло заполнить тактильный пробел.

Бросает… Ой, мой

Мы знали, что это будет сложно, но, черт возьми! Все работает против тебя! Хотя мы не думаем, что решили эту проблему, учитывая качество данных, мы счастливы и впечатлены тем, что мы заставили их работать достаточно, чтобы игроки могли завершить игру.

Столько проблем с забросом:

• # 1 Hand Speed ​​ — Когда вы бросаете, ваша рука часто движется слишком быстро, чтобы получить данные пальца или даже данные отслеживания руки.
• # 2 Вид с камеры — Часто (особенно при бросках сверху) ваша рука полностью покидает зону слежения камеры.
• # 3 Задержка слежения — Когда ваша рука снова входит в зону слежения и / или замедляется достаточно, чтобы ее можно было отследить, часто возникает длительная задержка восстановления слежения.
• # 4 Углы для рук — Некоторые углы рук перед вами очень плохи для отслеживания рук и пальцев, и многие из этих углов возникают при броске.
• # 5 Release Timing — Как упоминалось выше, время выпуска уже является огромной проблемой, и концепция выброса сводится к срокам выпуска.

Большая часть нашей работы по выпуску была связана с метанием. Это был балансирующий акт: улучшение общего освобождения без ухудшения бросков и наоборот.Эта тема достаточно велика, чтобы стать отдельным блогом, но мы хотим поговорить об одном предмете, о котором мы хотим поговорить, — это стремление к высокоскоростному броску.

По-настоящему крутая вещь, которую мы придумали, — это «невидимый бросок ». Если бы вы держали объект, потеряли всякое отслеживание, а затем восстановили отслеживание, и ваша рука двигалась в том направлении, в котором вы смотрите, вне пузыря вокруг вас, мы бы сделали обоснованное предположение, что вы хотите бросить сверху. Мы берем текущее положение вашей руки, игнорируем положение ваших пальцев, а затем используем положение вашей головы и вращение, чтобы оценить положение плеча соответствующей руки.После этого мы строим вектор от вашего плеча до руки, применяем некоторые настроенные числа и запускаем объект в этом направлении. Даже это объяснение несколько упрощено, но в конечном итоге игроки могут выполнять броски сверху, когда у нас почти нет данных для работы.

Размахивая: лучший жест

В Vacation Simulator вы можете помахать ботам, чтобы начать разговор, и это весело и интуитивно понятно. Это было то место, где отслеживание рук сделало игровой процесс еще лучше.В том, что вы делаете, нет никакой абстракции. Ощущение от игры не имеет себе равных.

Телепортация: необходимый жест

Неестественные жесты вызывают множество проблем с отслеживанием рук. В отличие от контроллера, вы не можете использовать кнопки спама, чтобы понять это. Вместо этого речь идет о том, чтобы научить игрока делать что-то, что может показаться неестественным или неясным. Чтобы использовать наш жест телепортации, просто встаньте лицом в том направлении, в котором вы хотите телепортироваться, возьмите руку ладонью вверх и согните пальцы.Этому жесту было легко научить игроков — он почти как притягивает пространство к себе. Он также удобен для многократного использования одной рукой.

В целом, мы очень довольны тем, чем закончился наш жест телепортации. Мы не можем сказать, будет ли это работать для каждой игры, но для Vacation Simulator он отлично подходит.

Типы отслеживания

В итоге мы реализовали несколько различных типов отслеживания при удерживании объектов в зависимости от ожиданий.Для большинства объектов мы продолжаем использовать данные отслеживания низкого качества при удерживании предметов в течение короткого периода времени, поскольку это намного лучше фиксации на месте, даже если оно менее точное.

Например, мы используем только высококачественные данные отслеживания для перемещения ледоруба, поскольку ошибка дорого обходится игроку. В портативной камере используется совсем другое. Мы сглаживаем все поступающие данные, потому что при взгляде на экран камеры очень заметны легкие покачивания рук.

В целом мы обнаружили, что снова все сводится к компромиссам, и каждый тип взаимодействия требует настройки для достижения оптимального результата.

Выводя рюкзак

Когда мы начинали этот проект, мы были уверены, что рюкзак станет отличным конкурентом. Мы предположили, что у вас просто не было возможности схватить что-то со спины, учитывая вид камеры для отслеживания рук.

Но работа над рюкзаком преподала нам очень ценный урок об отслеживании рук: данные, которых у вас нет, иногда так же важны, как и данные, которые у вас есть.

Поскольку на передней панели гарнитуры находятся только камеры, и в отличие от контроллера с акселерометром и кнопками для нажатия, когда вы тянетесь через плечо с отслеживанием руки, нам не с чем работать.

Мы очень рады, что нашли решение, и было замечательно видеть, как люди (особенно те, у кого есть некоторые знания по отслеживанию рук) пробуют его и поражаются тому, что оно работает.

В решении этой проблемы нашим прорывом стало осознание того, что мы можем отслеживать последнее отслеживаемое положение руки до того, как отслеживание рук будет потеряно.Если ваша рука была пуста, мы могли определить, основываясь на ее расположении относительно головы, было ли намерение протянуть руку через плечо. Затем, когда вы восстановили отслеживание рук, если эта рука была закрыта и это было в пределах определенного временного окна, мы тогда логически предположили бы, что вы собираетесь схватить свой рюкзак. Оказалось, что положить руку на открытое плечо и вернуть обратно в закрытое — это то, что вы делаете редко, так что в итоге получается отлично.

Повороты с циферблатами

Наборы

— сложная вещь даже с контроллерами, отслеживание рук только усугубляет эти проблемы.Большинство движений циферблата основано на движении пальцев (с которым мы не можем точно справиться в настоящее время), а вращение руки с закрытыми пальцами имеет очень низкую точность. Такая простая вещь, как отпускание ручки, может вместо этого регистрироваться как большой поворот.

Пока эта проблема не решена, наше решение для ее улучшения заключалось в том, чтобы уменьшить вращение, когда ваша рука отодвигается от ручки. Мы заметили, что когда кто-то отпускает циферблат, его рука естественным образом отодвигается от него. Это гашение значительно повысило точность.

Кроме того, на циферблатах только с двумя состояниями мы снова предполагаем гораздо большую преднамеренность. Если вы начнете вращать ручку, даже если вы не смогли повернуть ее на полпути, скорее всего, вы должны были повернуть ее в новое состояние, чтобы мы продолжили. Это лишь верхушка айсберга из всего, что нам нужно было сделать, чтобы эта работа заработала.

Меню без переделки

Меню с отслеживанием рук очень сложно создать и обычно реализуются с совершенно другим типом взаимодействия, таким как лазерная точка и щипок.К счастью для нас, наша цель во всех наших играх — создавать внутриигровые «меню», то есть в виде реальных интерактивных объектов в мире, а не экранов или наложений. Когда дело доходит до отслеживания рук, это решение принесло нам огромную пользу. Нет необходимости учить игрока новому и зачастую гораздо более сложному способу взаимодействия. Хотите переключить субтитры, центрировать заново или включить более короткий человеческий режим? Просто возьмите рюкзак, застегните молнию, а затем напрямую взаимодействуйте с переключателем, ручками или ящиками именно так, как вы взаимодействуете с миром самой игры.

Смерть от миллиона… Отрубленные пальцы

Нам пришлось внести изменения практически в каждую часть проекта, чтобы справиться с бесконечным списком крайних случаев. Вот несколько забавных примеров:

• Необходимость добавить в рюкзак ручку для повторного центрирования игрового пространства, потому что с отслеживанием рук у вас больше нет доступа к долгому нажатию кнопки Oculus для повторного центрирования
• Работа с каждым крайним случаем, возникающим из-за того, что каждый палец является уникальным физическим элементом, включая влияние на производительность.Например, ударить по воде обеими руками и заставить ее издать более 10 звуковых эффектов для разбрызгивания.
• Определение того, какая рука находится позади другой, в случаях перекрытия, чтобы сильно демпфировать движение, достаточное для того, чтобы пользователь мог снять и надеть наручные часы.
• Изменение положения захватов для очков, когда вы находитесь на лице, поскольку отслеживание рук не позволяет вашим рукам приближаться к лицу так близко, как это делают контроллеры.
• Обнаружив, что ручки для регулировки высоты столов в нашей игре созданы на высоте ваших рук, когда они расслаблены по бокам.Это означает, что часто ваш естественный изгиб пальцев может непреднамеренно захватить стол и изменить его высоту. Решение заключалось в том, чтобы эти ручки получили специальный тип захвата, который требует, чтобы игрок смотрел на ручку для работы.

Список можно продолжать и продолжать, но мы надеемся, что вам понравился этот маленький вкус!

Сводка

Хотя мы все еще находимся на первых этапах развития отслеживания рук, мы уверены, что это интересный и многообещающий способ взаимодействия в виртуальной реальности, и уверены, что он станет еще лучше.Заменит ли отслеживание рук контроллеры во всех играх VR? Точно нет. Отличные контроллеры, потрясающие кнопки, потрясающие тактильные ощущения и IMU. Но для определенных игр и контента отслеживание рук предложит пользователям другой, а в некоторых случаях лучший и более естественный опыт.

— Сов

Лаборатория моделирования

| USF Health

Практический опыт моделирования

Среда экспериментального обучения

---

Опытное образование

Все студенты-медсестры и аспиранты получат ультрасовременное образование в наших симуляционных лабораториях с использованием практических методов и инновационных технологий, включая реалистичное моделирование, специализированные тренажеры, симуляторы, стандартизированные пациенты и виртуальную реальность.Студенты медсестер и студенты медицинских дисциплин в USF Health также получат межпрофессиональное образование (IPE), которое является неотъемлемой частью образования медицинского работника. По окончании учебы студенты приобретут критические навыки и уверенность в своих силах, необходимые для решения сегодняшних сложных задач в области здравоохранения.

Консорциум моделирования здоровья USF — один из трех университетов Флориды, аккредитованных Обществом моделирования в здравоохранении, однако USF — единственный полностью аккредитованный университет во всех областях оценки, исследований, системной интеграции и преподавания / образования.

Примечание. Студенты, допущенные к программе «Медсестра-анестезия» или к получению свидетельства о высшем образовании по продвинутому лечению боли, будут проходить симуляцию в Центре продвинутого медицинского обучения и симуляции (CAMLS), расположенном в центре Тампы.

Бизнес-симуляции — почему они являются таким ценным инструментом обучения

Практика ведет к совершенству

Многие профессиональные области тренируются с помощью экспериментальных методов обучения.Пилоты, вооруженные силы, медики, полиция и многие другие … так почему бы не обучить людей, которые работают на вас, таким же образом?

Бизнес-симуляторы обеспечивают интерактивное обучение, требующее от участников применения того, что они узнали в ходе бизнес-тренинга, в надежной и безрисковой среде. Участники приобретают соответствующие навыки, улучшают концептуальные знания и лучше понимают бизнес-стратегию и системы управления бизнесом, чтобы развить навыки и повысить производительность.

Иммерсивное моделирование служит мостом между обучением и реальным опытом. Они предоставляют участникам возможность принимать соответствующие решения на конкурентном рынке, выполняя функции, связанные с ролями в вашей компании.

Ключевые преимущества

«Учащиеся запоминают только 5 процентов того, что они слышат, и 10 процентов того, что они читают, но они запоминают более 50 процентов того, что они узнают в ходе обсуждения и взаимодействия» — Джош Берсин

При таком практическом подходе к обучению следует помнить о нескольких важных моментах:

• Повышает заинтересованность учащихся — более высокий уровень взаимодействия делает обучение интересным, увеличивает удержание и развивает навыки.
• Применение обучения создает прилипчивость — путем немедленного применения новых концепций, участники учатся на практике. Это создает прилипчивость и поддерживает передачу знаний обратно на работу.
• Абстракция реальности — больше, чем просто бизнес-симулятор, наши программы воссоздают опыт реального мира, чтобы учащиеся могли практиковаться в безопасной среде.
• Расширьте возможности учащихся — , взяв под контроль бизнес-предприятие, участники видят и понимают, как бизнес работает сверху вниз.Участники принимают множество различных решений в отношении повседневных операционных решений по бизнес-стратегии.
• Подготавливает учащихся к реальному миру. — пользователи могут практиковать различные методы, чтобы они были готовы и лучше подготовлены, когда они сталкиваются с аналогичными условиями на работе.

• Межфункциональные команды приводят к отличным дискуссиям — когда приходит время назначать команды для семинара, мы рекомендуем сочетание уровней и кросс-функциональных команд.Это часто приводит к активным обсуждениям на протяжении всего упражнения и создает более сильный опыт обучения на основе опыта.
• Живой класс, виртуальный класс, электронное обучение или смешанные занятия — может быть доставлен в живом классе, виртуальном, в качестве модуля электронного обучения, бизнес-задачи или как своего рода смешанное решение. Advantexe создал и поддерживает несколько платформ, которые позволяют нашим клиентам выбирать способ доставки, наиболее подходящий для удовлетворения потребностей различных уровней аудитории.
• Создает сообщество и сеть. — Отличным результатом является установление связи между учащимися. Это нетворкинг, сотрудничество, социализация и сообщество — ценный побочный продукт учебного мероприятия, охватывающий различные подразделения и отделы.
• Аналитика — аналитическая платформа Advantexe позволяет нам отслеживать взаимосвязь между обучением и их результатами.

Видео-обзор

Дополнительные ресурсы

Галерея

Создайте собственный симулятор торакоцентеза под контролем УЗИ

Использование прикроватных портативных ультразвуковых устройств нерадиологами увеличивается, благодаря как назревающим, более доступным технологиям, так и фактическим данным, подтверждающим улучшение безопасность пациентов и эффективность процесса.

Майкл Уэстли, доктор медицины, член ACP Медицинского центра Вирджинии Мейсон в Сиэтле, практики с использованием ультразвукового контроля для определения и отбора жидкости на самодельном тренажер из свиных ребрышек. Фотографии любезно предоставлены Роджером Бушем, доктором медицины, FACP

Теперь доступны портативные высококачественные ультразвуковые аппараты с батарейным питанием за небольшую часть стоимости традиционных технологий.С минимальным обучением, госпиталисты, реаниматологи, врачи скорой помощи и терапевты жители продемонстрировали свою компетентность в сфокусированных, кратких, срочных и целенаправленных сонографические приложения, такие как:

• руководство по процедурам (артроцентез, парацентез и плевроцентез),
• оценка размера и функции желудочков сердца в условиях неотложной и неотложной помощи,
• оценка центрального венозного давления и
• Оценка пневмоторакса.

Ответ на эти вопросы полагается исключительно на физический осмотр и клиническую оценку подвергает пациентов риску избежать перевода, задержки оказания помощи, несоответствующее вмешательство лечение и долгое время ожидания в диагностических отделениях. Ультра-звук лучше на рентген грудной клетки при определении наличия и локализации плевральной жидкости, а также на УЗИ рекомендации связаны с более низким риском пневмоторакса (от <1% до 5%).

Обучение резидентов и врачей использованию ультразвука для таких процедур, как плевроцентез может быть дорогостоящим с точки зрения технологии моделирования. Многие учреждения сейчас иметь портативные ультразвуковые устройства для преподавателей; однако отсутствие доступа к Имитационные модели могут стать камнем преткновения для обучения. Несколько очень хороших симуляторов модели включают внутренние излияния для аспирации, но они могут стоить тысячи долларов за одну модель.

Переносные ультразвуковые тренажеры можно воспроизвести в любой учебной среде, на практике группы или дома в качестве очень работоспособной альтернативы коммерческим моделям и для небольших доля стоимости. Оба метода обеспечивают высокое качество изображения и аутентичную процедуру. опыт. Модель, сделанная своими руками, требует больше времени на подготовку с точки зрения настройки. и очистка, но гораздо более низкие капитальные затраты.В основном это стоимость свинины. ребра.

Принадлежности для моделирования:

• универсальный нож,
• коробку для хранения журналов или неглубокую картонную упаковочную коробку для книг ( Справочник врача хорошо подойдет),
• Запечатываемый пластиковый пакет емкостью 1 галлон,
• лента,
• полустаски свиных ребрышек (желательно с прикрепленной париетальной плеврой) и
• шпагат или стяжки-молнии для прикрепления ребер к коробке

Инструкция по сборке:

Шаг 1. С помощью канцелярского ножа вырежьте квадрат размером 10–15 см с плоской / лицевой стороны коробки.

Шаг 2. Заполните пластиковый пакет водой, чтобы он был относительно твердым в закрытом состоянии.

Шаг 3. Поместите полиэтиленовый пакет в картонную коробку и заклейте ее липкой лентой.

Шаг 4. Поместите ребра париетальной плеврой вниз (напротив мешка с жидкостью) и закрепите их. в картонную коробку с помощью шпагата или стяжки.Сторона полиэтиленового пакета должна немного выступать за плоскостью стенки коробки.

Ящик с прикрепленными ребрами должен быть поднят на какой-нибудь полувертикальной подставке. если вы собираетесь моделировать процедуру на сидящем пациенте. И наоборот, моделирование Модель следует положить на плоскую поверхность, чтобы имитировать пациента, лежащего на спине.

Контрольный список процедур торакоцентеза:

• Расположите пациента как обычно, сидя вертикально vs.лежа на спине (вентилируемый).
• Определите, есть ли жидкость. (Сканируйте в зависимости.)
• Карта протяженности жидкости в двух плоскостях.
• Обратите внимание на близость легких, сердца, печени, селезенки и диафрагмы через дыхательный цикл.
• Отметьте место входа иглы (над ребром, чтобы избежать сосудисто-нервного пучка).
• Подготовьте участок с хлоргексидином или повидон-йодом.
• Обезболить и аспирировать.

Предлагаемый формат обучения

Типичный семинар по клиническим навыкам ACP будет состоять из вводных образовательных содержание, некоторые демонстрации преподавателей и достаточно времени для участников, чтобы попрактиковаться в навыки процедуры или экзамена с обратной связью с преподавателями.

Семинар должен быть рассчитан как минимум на полдня и должен быть организован Предполагается, что от трех до четырех человек практикуют на модели и одного инструктора наблюдение / руководство для каждой небольшой группы.

Предлагаемый формат семинара будет следующим:

1. Начните с дидактической презентации (основы ультразвука: получение изображений, датчики и базовая «кнобология»).

2. Практика визуализации анатомии участников / добровольцев. Сонографы-нефизики часто рады быть вовлеченными.

3.Практикуйтесь в выполнении процедуры (под непосредственным наблюдением, руководством и руководством преподавателей). Обратная связь).

4. Обобщите предоставленную информацию и предложите возможность для вопросов и ответов.

После завершения моделирования очистка включает удаление свиных ребер. Видеть врезка «Очистка» с рецептом этого процесса.

---

Дополнительные ресурсы

ДеКара Дж. М., Ланг Р. М., Спенсер К. Т.. Переносной эхокардиографический прибор для медицинского обследования. Эхокардиография . 2003; 20: 477-85.

Kobal SL, Atar S, Siegel RJ. Ультразвук, переносимый вручную, улучшает качество обследования сердечно-сосудистой системы у постели больного. Сундук . 2004; 126: 693-701.

Martin LD, Howell EE, Ziegelstein RC, et al. Госпиталист выполняет ультразвуковое исследование сердца в ручном режиме после целенаправленного обучения. Am J Med . 2007; 120: 1000-4.

Microsoft Defender for Endpoint оценочная лаборатория

• 06.10.2021
• Читать 9 минут

В этой статье

Применимо к:

Хотите испытать Microsoft Defender для конечных точек? Подпишитесь на бесплатную пробную версию.

Проведение всесторонней оценки продукта безопасности может быть сложным процессом, требующим громоздкой среды и конфигурации устройства, прежде чем можно будет фактически выполнить сквозное моделирование атаки. Сложность усложняет отслеживание того, где во время оценки отражаются действия моделирования, предупреждения и результаты.

Пробная лаборатория Microsoft Defender для конечных точек предназначена для устранения сложностей настройки устройства и среды, чтобы вы могли сосредоточиться на оценке возможностей платформы, запуске моделирования и просмотре функций предотвращения, обнаружения и исправления в действии.

Благодаря упрощенной настройке вы можете сосредоточиться на выполнении собственных тестовых сценариев и предварительно созданных симуляций, чтобы увидеть, как работает Defender for Endpoint.

У вас будет полный доступ к мощным возможностям платформы, таким как автоматизированные расследования, расширенный поиск и анализ угроз, что позволит вам протестировать комплексный стек защиты, который предлагает Defender for Endpoint.

Вы можете добавить устройства с Windows 10, Windows 11, Windows Server 2019 или Windows Server 2022, которые поставляются с предварительно настроенными последними версиями ОС и необходимыми компонентами безопасности, а также установленным Office 2019 Standard.

Также можно установить имитаторы угроз. Defender for Endpoint сотрудничает с ведущими в отрасли платформами моделирования угроз, чтобы помочь вам протестировать возможности Defender for Endpoint, не покидая портал.

Установите предпочтительный симулятор, запустите сценарии в испытательной лаборатории и сразу посмотрите, как работает платформа — все это удобно и бесплатно для вас. У вас также будет удобный доступ к широкому спектру симуляций, к которым вы можете получить доступ и запустить из каталога симуляций.

Прежде чем начать

Вам необходимо выполнить лицензионные требования или иметь пробный доступ к Microsoft Defender for Endpoint, чтобы получить доступ к пробной лаборатории.

У вас должно быть Управление параметрами безопасности разрешений для:

• Создать лабораторию
• Создание устройств
• Сбросить пароль
• Моделирование

Если вы включили управление доступом на основе ролей (RBAC) и создали хотя бы одну группу компьютеров, пользователи должны иметь доступ ко всем группам компьютеров.

Для получения дополнительной информации см. Создание ролей и управление ими.

Хотите испытать Microsoft Defender для конечных точек? Подпишитесь на бесплатную пробную версию.

Начать работу в лаборатории

Вы можете получить доступ к лаборатории из меню. В меню навигации выберите Evaluation and tutorials> Evaluation lab .

Примечание

• В зависимости от выбранного типа структуры среды устройства будут доступны в течение указанного количества часов со дня активации.
• Для каждой среды предоставляется ограниченный набор тестовых устройств. Когда вы израсходовали подготовленные устройства и удалили их, вы можете запросить дополнительные устройства.
• Вы можете запрашивать ресурсы лаборатории один раз в месяц.

Уже есть лаборатория? Обязательно включите новые симуляторы угроз и убедитесь, что у вас есть активные устройства.

Настроить оценочную лабораторию

1. На панели навигации выберите Evaluation & tutorials > Evaluation lab , затем выберите Setup lab .

2. В зависимости от потребностей оценки вы можете настроить среду с меньшим количеством устройств на более длительный период или с большим количеством устройств на более короткий период. Выберите предпочтительную конфигурацию лаборатории, затем выберите Далее .

3. (Необязательно) Вы можете установить имитаторы угроз в лаборатории.

   Важно

   Сначала вам необходимо принять и предоставить согласие с условиями и положениями о совместном использовании информации.

4. Выберите агент моделирования угроз, который вы хотите использовать, и введите свои данные. Вы также можете установить имитаторы угроз позже. Если вы решите установить агенты моделирования угроз во время лабораторной настройки, вы получите удовольствие от их удобной установки на добавляемых вами устройствах.

5. Просмотрите сводку и выберите Лаборатория настройки .

После завершения процесса настройки лаборатории вы можете добавлять устройства и запускать моделирование.

Добавить устройства

Когда вы добавляете устройство в свою среду, Defender for Endpoint настраивает хорошо настроенное устройство с данными о подключении. Вы можете добавить устройства с Windows 10, Windows 11, Windows Server 2019 или Windows Server 2022.

Устройство будет настроено с использованием самой последней версии ОС и Office 2019 Standard, а также других приложений, таких как Java, Python и SysIntenals.

Если вы решили добавить имитатор угроз во время лабораторной настройки, на всех устройствах будет установлен агент имитатора угроз на добавляемых вами устройствах.

Устройство будет автоматически подключено к вашему клиенту с включенными рекомендованными компонентами безопасности Windows и в режиме аудита — без каких-либо усилий с вашей стороны.

В тестовых устройствах предварительно настроены следующие компоненты безопасности:

Примечание

Антивирус Microsoft Defender будет включен (не в режиме аудита). Если антивирус Microsoft Defender блокирует запуск моделирования, вы можете отключить защиту в реальном времени на устройстве с помощью службы безопасности Windows.Дополнительные сведения см. В разделе Настройка постоянной защиты.

Настройки автоматического расследования будут зависеть от настроек клиента. По умолчанию он будет настроен как полуавтоматический. Для получения дополнительной информации см. Обзор автоматизированных расследований.

Примечание

Подключение к тестовым устройствам осуществляется по RDP. Убедитесь, что настройки вашего брандмауэра разрешают RDP-подключения.

1. На панели управления выберите Добавить устройство .

2. Выберите тип добавляемого устройства.Вы можете добавить Windows 10, Windows 11, Windows Server 2019 или Windows Server 2022.

   Примечание

   Если что-то пойдет не так с процессом создания устройства, вы получите уведомление и вам нужно будет отправить новый запрос. Если создание устройства завершится неудачно, оно не будет засчитано в общую разрешенную квоту.

3. Отображаются сведения о подключении. Выберите Копировать , чтобы сохранить пароль для устройства.

   Примечание

   Пароль отображается только один раз.Обязательно сохраните его для дальнейшего использования.

4. Начинается настройка устройства. Это может занять до 30 минут.

5. Просматривайте состояние тестовых устройств, уровни риска и подверженности, а также состояние установок симулятора, выбрав вкладку Devices .

   Подсказка

   В столбце Состояние симулятора вы можете навести указатель мыши на значок информации, чтобы узнать статус установки агента.

Запрос дополнительных устройств

Когда все существующие устройства будут использованы и удалены, вы можете запросить дополнительные устройства. Вы можете запрашивать ресурсы лаборатории один раз в месяц.

1. На панели инструментов оценочной лаборатории выберите Запрос дополнительных устройств .

2. Выберите вашу конфигурацию.

3. Оставить заявку.

После успешной отправки запроса вы увидите зеленый баннер подтверждения и дату последней отправки.

Вы можете найти статус вашего запроса на вкладке User Actions , которая будет одобрена в течение нескольких часов.

После утверждения запрошенные устройства будут добавлены в вашу лабораторию, и вы сможете создавать больше устройств.

Подсказка

Чтобы получить больше от своей лаборатории, не забудьте заглянуть в нашу библиотеку симуляций.

Моделирование сценариев атаки

Используйте тестовые устройства для запуска собственных имитаций атак, подключившись к ним.

Вы можете смоделировать сценарии атаки, используя:

Вы также можете использовать расширенный поиск для запроса данных и аналитику угроз для просмотра отчетов о возникающих угрозах.

Сценарии атак своими руками

Если вы ищете готовую симуляцию, вы можете использовать наши сценарии атаки «Сделай сам». Эти сценарии безопасны, документированы и просты в использовании. Эти сценарии будут отражать возможности Защитника для конечных точек и проведут вас через процесс расследования.

Если вы ищете готовую симуляцию, вы можете использовать наши сценарии атаки «Сделай сам».Эти сценарии безопасны, документированы и просты в использовании. Эти сценарии будут отражать возможности Защитника для конечных точек и проведут вас через процесс расследования.

Примечание

Подключение к тестовым устройствам осуществляется по RDP. Убедитесь, что настройки вашего брандмауэра разрешают RDP-подключения.

1. Подключитесь к устройству и запустите имитацию атаки, выбрав Connect .

2. Сохраните файл RDP и запустите его, выбрав Connect .

   Примечание

   Если у вас нет копии пароля, сохраненной во время первоначальной настройки, вы можете сбросить пароль, выбрав Сброс пароля в меню:

   Устройство изменит свое состояние на «Выполняется сброс пароля», после чего через несколько минут вам будет представлен новый пароль.

3. Введите пароль, который отображался на этапе создания устройства.

4. Выполните моделирование атак на устройстве своими руками.

Сценарии имитатора угроз

Если вы решили установить какой-либо из поддерживаемых имитаторов угроз во время лабораторной настройки, вы можете запустить встроенное моделирование на оценочных лабораторных устройствах.

Выполнение моделирования угроз с использованием сторонних платформ — хороший способ оценить возможности Microsoft Defender для конечных точек в рамках лабораторной среды.

Примечание

Перед запуском моделирования убедитесь, что выполняются следующие требования:

• Устройства необходимо добавить в оценочную лабораторию
• Имитаторы угроз должны быть установлены в оценочной лаборатории

1. На портале выберите Создать симуляцию .

2. Выберите имитатор угрозы.

3. Выберите моделирование или просмотрите галерею моделирования, чтобы просмотреть доступные моделирования.

   В галерею симуляторов можно попасть с:

   • Основная панель оценки в обзоре моделирования Плитка или
   • Перейдя с панели навигации Оценка и учебные пособия > Моделирование и учебные пособия , затем выберите Каталог моделирования .

4. Выберите устройства, на которых вы хотите запустить моделирование.

5. Выберите Создать симуляцию .

6. Просмотрите ход моделирования, выбрав вкладку Simulations . Просмотр состояния моделирования, активных предупреждений и других сведений.

После запуска моделирования мы рекомендуем вам пройтись по индикатору выполнения лабораторной работы и изучить Защитник Microsoft для конечных точек запустил автоматическое расследование и исправление .Ознакомьтесь с доказательствами, собранными и проанализированными функцией.

Ищите доказательства атак с помощью расширенного поиска, используя богатый язык запросов и необработанную телеметрию, и проверяйте некоторые всемирные угрозы, задокументированные в аналитике угроз.

Галерея моделирования

Microsoft Defender for Endpoint сотрудничает с различными платформами моделирования угроз, чтобы предоставить вам удобный доступ для тестирования возможностей платформы прямо из портала.

Просмотрите все доступные симуляции, перейдя в Simulations and tutorials > Simulations catalog из меню.

Перечислен список поддерживаемых сторонних агентов моделирования угроз, а в каталоге представлены конкретные типы моделирования с подробным описанием.

Вы можете удобно запустить любое доступное моделирование прямо из каталога.

Каждая симуляция сопровождается подробным описанием сценария атаки и такими ссылками, как используемые методы атаки MITER и образцы запросов расширенного поиска, которые вы выполняете.

Примеры:

Отчет об оценке

В лабораторных отчетах обобщены результаты моделирования, проведенного на устройствах.

С первого взгляда вы быстро увидите:

• Произошедшие инциденты
• Созданные оповещения
• Оценки на уровне воздействия
• Наблюдаемые категории угроз
• Источники обнаружения
• Автоматизированные расследования

Оставить отзыв

Ваш отзыв помогает нам лучше защищать вашу среду от сложных атак. Поделитесь своим опытом и впечатлениями от возможностей продукта и результатами оценки.

Сообщите нам, что вы думаете, выбрав Оставить отзыв .

Симуляторы для медсестер и медицинских работников

Симуляторы для медсестер и медицинских работников | Elsevier Education

Повысьте уровень компетентности учащихся, улучшите их критическое мышление и клинические суждения с помощью реалистичных практических продуктов для моделирования клинических исследований от Elsevier.

Наши симуляторы для медицинских специальностей и сестринского образования охватывают все этапы обучения ваших студентов — от доклинической подготовки до постклинического подведения итогов.

Откройте для себя продукты для моделирования здравоохранения и медсестер ниже:

«Симуляторы позволяют учащимся развивать навыки критического мышления».

Преподаватели используют надежную программу моделирования для повышения качества обучения студентов

Прочтите историю успеха.

Shadow Health®

Благодаря партнерству с Shadow Health, передовым поставщиком медицинских симуляторов, Elsevier теперь может более эффективно поддерживать потребности преподавателей медсестер, которые стремятся улучшить результаты обучения и практиковать готовность для будущих специалистов в области здравоохранения.Добавление виртуальных симуляторов медсестер Shadow Health к решениям Elsevier для обучения и оценки обеспечивает еще более комплексное предложение для поддержки целей программы медсестер.

Нажмите сюда, чтобы узнать больше

Система имитационного обучения (SLS) с виртуальной реальностью (VR)

Повысьте клиническую оценку студентов с помощью первого в своем роде практического моделирования медсестер в виртуальной реальности. SLS с VR позволяет вам войти в полностью иммерсивную среду виртуальной реальности и по-новому взглянуть на медицинское обслуживание.

Благодаря партнерству с SimX, ведущей в отрасли компанией виртуальной реальности, новое решение Elsevier для медсестер изменит способ обучения студентов и обеспечит их готовность к практике.

Нажмите сюда, чтобы узнать больше

Система имитационного обучения (SLS)

Максимально используйте возможности симуляторов пациентов и интегрируйте имитационное моделирование здравоохранения в учебную программу медсестер с помощью системы имитационного обучения (SLS).Это лучший способ дать вашим ученикам практическую практику, которая им необходима, чтобы добиться успеха в сегодняшней среде здравоохранения.

Нажмите сюда, чтобы узнать больше

SimChart® для медсестер

Разработанный для студентов-медсестер, SimChart предоставляет реалистичный, но контролируемый способ помочь студентам овладеть своей практикой. Смоделированная электронная медицинская карта (EHR) помогает студентам совершенствовать электронные карты, демонстрировать клинические суждения при уходе за пациентами и преуспевать в современной современной среде здравоохранения.

Нажмите сюда, чтобы узнать больше

SimChart® для оценки состояния здоровья

Эта имитируемая в Интернете система электронных медицинских карт (EHR), разработанная специально в качестве учебного пособия для студентов, оценивающих состояние здоровья. Он сочетает в себе практический, реальный опыт работы с электронной документацией с мощной, полностью интегрированной поддержкой преподавателей, чтобы помочь вам включить практику EHR в ваш курс Sherpath for Health Assessment — от классной комнаты до клинической учебной среды.

Нажмите сюда, чтобы узнать больше

SimChart® для медицинского кабинета

Эта уникальная практическая электронная медицинская карта (EHR) в медицинском кабинете усиливает компетенции ABHES и CAAHEP во всех задачах составления графиков и практического управления, необходимых студенту, обучающемуся медицинскому администрированию. SimChart® для медицинского офиса готовит ваших студентов к работе в современном медицинском офисе с реалистичной средой, интерактивными оценками и многим другим.

Нажмите сюда, чтобы узнать больше

Клинические навыки

Навыки для медсестер дает вашим студентам всесторонний взгляд на самые важные навыки, включая коммуникативные, практические навыки и навыки принятия решений в медсестринском деле. Это позволяет студентам познакомиться со стандартизированным форматом компетенций, с которым они будут сталкиваться на протяжении всего обучения медсестер, еще до того, как они войдут в клиническую среду.Лучше всего то, что этот замечательный учебный продукт включает в себя контрольные списки компетенций и интерактивные тесты для каждого навыка, которые помогут вам легко следить за успеваемостью ваших учеников.

Нажмите сюда, чтобы узнать больше

Контрольные списки SimPractice и навыков

Призовите учащихся к выполнению реальных навыков в безопасной, контролируемой среде с помощью наших инструментов моделирования. Эти практические инструменты помогают укрепить их клиническую компетентность и способности критического мышления, позволяя при этом отслеживать их прогресс.

Нажмите сюда, чтобы узнать больше

Всегда в развитии.

В Elsevier Education мы тесно сотрудничаем с преподавателями, чтобы понять тенденции и проблемы в разных дисциплинах и специальностях.

No related posts.