Как в боксе правильно бить: Как бить джэб правильно – Karate.ru

Как бить джэб правильно – Karate.ru

Если отмотать время назад и посмотреть на чемпионов по боксу прошлого, то очевидно одно – многие из них виртуозно владели джэбом. Джэб – это первый удар, которые изучает начинающий боксёр, и, хотя это самый основной удар, он является одним из самых важных ударов в арсенале любого боксёра. Технически выверенный и быстрый джэб может быть использован в различных ситуациях.

Подбор дистанции

Это дальномер. Большинство комбинаций начинают с джэба как способа выхода на нужную дистанцию.

Набор очков

С его помощью можно набирать очки с дальней или средней дистанции, к тому же со временем такая бомбардировка джэбом измотает соперника.

Сдерживание атаки соперника

Неотъемлемая часть защиты бойца. Используя джэб, можно останавливать вашего соперника, который становится слишком уверен в себе, и держать на удобном для себя расстоянии.

Начало атаки

Джэб может открыть путь другим вашим более мощным ударам.

Финт

С помощью джэба можно ввести соперника в заблуждение и сделать то, чего он от вас не ожидает. Например, джэб в качестве финта отлично подходит для нанесения кросса, особенно если ваш оппонент часто пропускает уколы с передней руки.

Что нужно делать при нанесении джэба:

• Всегда держите заднюю руку высоко, защищая подбородок. Многие об этом забывают, и их часто ловят встречными хуками после выброшенного джэба.
• Чтобы джэб был максимально мощен ваша рука должная быть полностью расправлена. Помимо силы удара, это лучше удерживает противника на выгодной для вас дистанции.
• Чтобы дополнительно увеличить силу джэба разверните руку на полпути удара, чтобы в конечной точке ладонь смотрела вниз.
• Держите подбородок опущенным. Даже если вы пропустили удар, пока ваш подбородок опущен и спрятан за плечом, воздействие от удара будет сведено к минимуму.
• Всегда возвращайте руку после удара в исходное положение по той же траектории. Тогда вы будете в правильном положении, чтобы защищаться либо снова начать атаку.
• Джэб должен быть хлёстким и быстрым. Выбрасывайте руку, не пытайтесь толкать её. Это не только не прибавит мощи джэбу, но и замедлит его.
• Перед тем, как бросать джэб, расслабьте тело. Это позволит вам наносить удар гораздо плавнее, быстрее и чаще. Сжимайте кулак только в самый последний момент.

Чего не нужно делать:

• Не забывайте о защите, слишком часто боксёров ловят на этом контрударами, потрясая или даже отправляя на канвас.
• Если ваш оппонент находится вне зоны досягаемости, не тянитесь за ударом, даже если вам кажется, что вы можете попасть по нему таким образом. Этим вы можете травмировать руку, потерять равновесие или нарваться на встречный удар. Ваша голова всегда должна находиться за передней ногой.
• Не бейте наотмашь. Это запрещено в боксе, но некоторым боксёрам такие джэбы сходят с рук. Тем не менее, они не эффективны. Такие удары не несут много энергии, и вы будете полностью открыты, если промахнётесь.
• Никогда не оставляйте руку после джэба в конечной точке. Как уже говорилось выше, всегда возвращайте её обратно. Если вы этого не сделаете, то останетесь открыты для ударов или ваш противник может схватить вашу руку и травмировать её. Также не опускайте руку вниз после нанесения джэба, так вы будете совсем открыты для встречных ударов.
• Не стойте на прямых ногах. Ноги в коленях должны быть согнуты каждый раз, когда вы наносите удар, особенно джэб. Если стоите на прямых ногах, то, во-первых, ваши удары будут нести меньше разрушительной силы, во-вторых, у вас будет больше шансов быть пойманным контрударом.

Виды джэбов

Помимо классического джэба, есть такие его вариации:

Джэб с подшагиванием

Если ваш соперника вне зоны вашей досягаемости, то вместо того, чтобы тянуться за ним, вам нужно сделать шаг вперёд и одновременно с этим выбросить переднюю руку. Это делает джэб мощнее за счёт дополнительного движения и позволяет безопасно входить в зону вашей атаки.

Джэб на сайд-степе

Если ваш соперник идёт вперёд, вы можете сделать шаг в сторону-назад вместе с выброшенным джэбом. Это позволит вам эффективно провалить его и уйти из зоны поражения.

Джэб по туловищу

Джэб по туловищу эффективен при правильном использовании. Это то же самое, что и джэб в голову, только вместе с выбрасыванием руки вы низко подседаете, чтобы избежать встречных ударов. Джэбом в туловище можно отвлечь внимание соперника, чтобы нанести ему затем удар в голову.

Джэб опущенной рукой

Это нетрадиционный способ выбросить джэб. Это обычный джэб, просто движение рука начинает из области талии. Преимущество такого удара заключает в том, что бьющая рука находится вне поля зрения оппонента. Это намного более рискованно, чем все другие виды джэбов, поэтому такой джэб должен быть крайне быстрым и точным.

Джэб для отвлечения внимания

Вы просто вытягиваете вперёд переднюю руку, но не полностью выпрямляете её и джэбоподобными короткими движениями непосредственно перед глазами противника лишаете его видимости либо просто отвлекает внимание, после чего в ход идёт дальняя рука.

Как поставить удар | MAXIM

Как этому научиться, мы спросили у Романа Кармазина, чемпиона мира в первой средней (версия IBF, 2005—2006) весовой категории, обладателя семи чемпионских поясов и преподавателя школы «Академия бокса». И он рассказал!

«Конечно, — начинает Роман, — чтобы тренировки были успешными, необходимо заниматься под присмотром специалиста. Но основы можно заложить и самому. Прежде всего следует помнить, что удар рукой, как это ни парадоксально, начинается с ног». С их помощью боксер «закручивает» тело так, чтобы в итоге кулак со скоростью пушечного ядра понесся к цели. В общем, делай так.

■ Встань в стойку. Левая нога чуть впереди, правая — за ней, чуть отставлена в сторону для устойчивости и как бы пружинит на носке. Руки подняты и согнуты в локтях, левый кулак на уровне подбородка, правый защищает скулу. К воображаемому противнику ты стоишь не строго боком, а в пол-оборота. Если левша, отзеркаль стойку.

■ Расслабься и представь, что должен выбросить руку вперед не только мышечной силой, но и мощным движением корпуса. Сделать это будет легче, если представишь веревку с грузом, которую привязали к шесту. Крутани шест, и груз вылетит вперед.

■ Правая нога «заряжает» удар: встает на носок и сообщает движение бедру, потом прессу и плечевому поясу. Только в конечной фазе движения, когда корпус уже разворачивается и готов выбросить руку, должны сработать мышцы.

■ Даже во время удара не забывай о защите. Плечо выпущенной вперед руки защищает скулу, левая по-прежнему оберегает подбородок.

■ Вместо того чтобы петь в бритву, делая вид, что это микрофон, лучше повторяй эти движения каждый день перед зеркалом. Конечно, пока не запишешься в секцию бокса, где тебе будут доступны груша, лапы и даже партнеры для спарринга.

Стальной кулак

В боксе не нужны секретные удары ребром ладони, алмазными пальцами и жалящими фигами. Сожми кулак, как показано на рисунке. И помни, что в первую очередь должны касаться цели костяшки указательного и безымянного пальцев.

Как правильно бить по тяжелому боксерскому мешку.

Казалось бы, что сложного в тренировке с тяжелым боксерским мешком. Бей его сильнее, пока не кончится отведенное для тренировки время или Вы не выдохнетесь. Поверьте, здесь нужна не только сила, но и кое-что другое.

Мы подготовили Вашему вниманию, адаптированный перевод статьи известного западного тренера по боксу Johny N.

Действительно полезные советы от реального профессионала!

 

Как правильно бить по тяжелому боксерскому мешку.

1.   Качественные удары.

 

Прежде всего, нужно использовать резкие и много повторные комбинации с перемещениями.

Резкость удара.

Вы должно быть часто слышали в зале от тренера: «Не толкай мешок – бей его». Толкающие удары возникают, когда Вы пытаетесь пропихнуть всю свою силу в мишень. Резкие, щелкающие удары возникают из-за эффекта «забирания» бьющей руки. При этом, важно чтобы Вы не отдергивали руку, а как бы позволяли ей ПРУЖИНИТЬ от боксерской груши. При этом сохраняется сила и заряженность на продолжение атаки.

Хлесткие, щелчковые удары гораздо лучше, чем сильные, толчковые. Их используют все продвинутые спортсмены. Чтобы достигнуть такого уровня, нужно время, но важно научиться бить правильно.

Много повторные комбинации.

Это условное обозначение формата комбинационной работы по боксерскому мешку, при котором Вы перемещаетесь вокруг груши в расслабленной манере, выкидывая удары. Важно – надолго задерживаться на месте, это существенная ошибка!

Расслабьтесь и позвольте своим рукам стрелять подобием автоматных очередей, с МАЛЕНЬКИМИ паузами, которые можно использовать для передвижений. НИКОГДА не давайте себе отдыха больше 3 секунд. Цель упражнения – выработать естественность ударов. Некоторые из них могут быть тяжелыми, но большинство на 50-70 % Вашей силы, с акцентом на скорость и резкость. Сохраняйте спокойствие и двигайтесь вокруг мешка.

Резюме: Резкость, движение, многоударные комбинации – это ХОРОШО! Замирание на месте и «толкание» мешка – ПЛОХО!

 

2. Работа ног.

 

Из-за неправильной работы по тяжелым боксерским мешкам у многих новичков практически отсутствует понимание грамотных перемещений. Ниже приведены несколько моментов на которые стоит обращать внимание чтобы избежать эффекта «застаивания».

Как правильно стоять возле мешка.

Ставьте ногу на полную ступню и держите тело ПРЯМО

. Никогда не опирайтесь на мешок и не толкайте его. Позднее это может привести к нарушению баланса в ринге. Делайте акцент на соблюдении РАВНОВЕСИЯ, не заваливайтесь, вес все время распределен равномерно.

Перемещения.

Перемещение не значит, что Вы опускаете руки и начинаете неспешный обход мешка. Нет – это полная сосредоточенность в обороне (руки всегда защищают голову), соблюдение стойки. Никогда НЕ ПЕРЕСЕКАЙТЕ свои ноги, иначе велик риск заплести их и потерять равновесие. НЕ НАДО ПРЫГАТЬ – еще одна распространенная ошибка новичка. При прыжках теряется много энергии и нет должного акцента на ударах. Работа на челноке – отрабатывается другими упражнениями и вообще больше подходит для любительского бокса.

Резюме: Стоять прямо, соблюдать баланс, перемещаться с минимальным отрывом ступни от пола – ХОРОШО! Виснуть на мешке, прыгать – ПЛОХО!

 

 

Проблема № 1 – акцент на силе.

 

Правильно тренироваться с тяжелым боксерским мешком это всего лишь означает хорошо бить и качественно перемещаться. Так просто и так часто видишь обратное. Причина — в естественном желании ударить так сильно, как это возможно. Это выглядит очень круто, звуки мощных ударов поражают всех окружающих. И чем сильнее Вы бьете, тем лучшим боксером себя чувствуете.

И здесь главное заблуждение, реальный оппонент — это не боксерская груша. Они не ждут удара, двигаются и контратакуют.

Вообще, чтобы победить в реальном боксерском поединке, важна не сколько сила, сколько УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ И СКОРОСТЬ. Возможно, стоит включить в Ваши тренировки скоростные груши или более легкие мешки. Это поможет развить скорость и откроет перед Вами новые горизонты в боксе.

Резюме: Сильный удар – больше совокупность техники, точности и тайминга, чем просто мышечной силы.

Надеюсь, Вам понравилась статья. Будем рады видеть Вас в числе наших клиентов.

Ставьте лайки, расшаривайте статью в социальных сетях и форумах!

С уважением к Вам, коллектив самого большого в РФ магазина товаров для бокса, Rocky-shop.ru

Раунды в боксе: лучшие приемы и правила

Сколько раундов в боксе? Какие боксерские приемы самые эффективные, и какие основные правила проведения поединков? Разберемся со всеми этими вопросами как можно детальнее.

Слово «бокс» можно перевести с английского, как «пощечина» или «удар» (если переводить дословно). Когда идет бой, за ним всегда следит специальный человек, контролирующий поединок – рефери. От него зависит очень многое.

Весовые категории

В боксе действует специальная система, разделяющая спортсменов по весу на 11 категорий:

1. Супертяжелый – от 91 кг.;
2. Первый тяжелый – 91 кг.;
3. Полутяжелый – 81 кг.;
4. Второй средний – 75 кг.;
5. Первый средний – 69 кг.;
6. Полусредний – 64 кг.;
7. Легкий – 60 кг.;
8. Полулегкий – 57 кг.;
9. Легчайший – 54 кг.;
10. Наилегчайший – 51 кг.;
11. Минимальный – 48 кг.

Перчатки, система очков, ринг

В боксе действуют строгие правила. Они определяют условия и порядок состязания, и они являются обязательными для выполнения всеми участниками соревнований: судьями, боксерами, менеджерами и т.д.

В бою можно использовать перчатки весом в 6 (любительский бокс) или 8 унций (профессиональный). Полученные в ходе боя очки считаются судьями по схеме обратного отсчета с дальнейшим их сложением.

Выходя на ринг, каждый спортсмен имеет 10 очков. Тот, кто победил, сохраняет эти 10 очков, с проигравшего списывается 1 бал. То есть, после каждого боя получается счет 10-9. Если боксера отправили в нокдаун, с него списывается 2 бала. Если его нокаутировали дважды – 3 балла, три раза – 4 балла.

Боксерский ринг имеет форму квадрата размерами 5-6 метров. Он монтируется на помосте размером 8 на 8 м., высота которого составляет 90-120 см. Пол ринга укрывается надежно закрепленными досками, которые выходят за канаты минимум на 60 см.

Доски покрываются войлоком или любым другим материалом, который имеет толщину 2,5-4 см. Сверху на этот упругий материал настилается брезент. Покрытие должно выходить за края ринга на полметра.

Проведение боя

Прежде, чем выйти на ринг, боксер должен забинтовать руки. Используются бинты из крепа или марли длиной м 5 м. и шириной в 5 см. Сверху их фиксируют пластырем, находящимся на расстоянии от суставов не менее 2,5 см.

В соревнованиях принимают участие боксеры возрастом от 18 лет. Каждый из них обязывается соблюдать все правила проведения поединка. Перед боем боксеры сдают супервайзеру свои лицензии и страховые полюса. 

За час до начала боя каждый спортсмен прибывает в свою раздевалку. Там же проводится тест на прием допинг-препаратов. После боя проводится повторный тест.

Раунд в боксе

Раунд – встреча двух спортсменов на ринге на заданное время. За это время боксеры проводят бой, а рефери следит за соблюдением всех его правил. Каждый бой состоит из нескольких раундов. 

Рефери следит за тем, чтобы все раунды соревнования длились строго отведенное время. Их число, в зависимости от того, профессиональный это поединок или любительский, может составлять от 3-х до 12-и. 

Если боксер нанес нокаутирующий удар и его противник упал, не поднявшись на протяжении 10-и секунд, то первому спортсмену присуждается победа. Причем, даже в том случае, если он нанес противнику травму (технический нокаут).

В проведении профессиональных боев ЛИБА раунды длятся по 180 секунд (3 минуты). Для юных спортсменов может устанавливаться раунд длительностью в одну минуту. Все зависит от возраста боксеров, их уровня.

Длительность боксерских раундов

Разберем подробнее, сколько, и в каком именно боксе, может длиться раунд.

Минута (60 секунд)

Такая длительность установлена для юношей:

• Среднего и младшего возраста – 12-15 лет;
• Новичков, которые уже получили разряд – 15-17 лет.

Полторы минуты (90 секунд)

Такая длительность установлена для групп:

• Юношей, получивших первый или второй разряд;
• Старших групп, имеющих второй или третий разряд;
• Юниоров-новичков.

Две минуты (120 секунд)

Устанавливается для боксеров:

• Старших юношей с первым разрядом;
• Юношей и взрослых со вторым или третьим разрядом.

Три минуты (180 секунд)

Этот промежуток применяется для:

• Боксеров-юношей с первым разрядом;
• Взрослых бойцов с первым разрядом.

Количество раундов

При проведении различных боев число раундов может быть:

• Борьба за титул ФПБР. 12 раундов по 3 минуты с перерывами по 60 секунд между каждым;
• Бой между мастерами, когда один из боксеров впервые на профессиональном ринге. 4 раунда по 3 минуты с минутными перерывами между ними;
• Соревнование за титул чемпиона России. Один боксер должен провести минимум 2-6 раундов за чемпионат.

Приемы бокса: основные виды ударов, тактика ведения боя

Рассмотрим основные разновидности ударов в боксе, техники и принципы ведения боя, а также самые лучшие приемы.

Виды ударов

Спортсменам разрешено наносить такие удары:

• Прямые – кросс, джеб;
• Боковые – свинг, хук;
• Снизу – апперкот.

 

А всего в этом спорте есть 4 основные удара. Все остальные – их комбинации. Разберем каждый:

Это самые популярные, но конечно же далеко не все. Кроме трех основных можно также выделить:

Приемы бокса

Приемы бокса: пять главных ударов в боксе.

Все виды ударов в боксе – это всего лишь вариации, произошедшие от следующей пятерки ударов. Давайте узнаем о главных ударах в боксе, и о том, как правильно их наносить.

Джеб в боксе

Джеб, он же прямой удар, – самый распространенный в боксе. Говорят, что боксер без джеба – не боксер. Наносят джеб в голову или корпус. Рука спортсмена при ударе полностью разгибается, кулак держится параллельно земле. Рекомендуют при ударе делать шаг вперед – увеличивается сила удара. Перчатка второй руки прикрывает лицо, а локоть – грудную клетку (для защиты от противника).

Самые яркие представители боксеров, которые много работали джебом – украинские братья Виталий и Владимир Кличко. 

Плюсы и минусы: говорят, что сила джеба не слишком велика, но с етим можно и поспорить). При помощи джеба можно постоянно держать соперника в напряжении. Джебом можно начать атаку – чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя не подпускать противника и удерживать его на расстоянии. 

Приемы бокса джеба

Существуют различные варианты джеба: джеб с приседом, джеб с шагом, джеб как контрудар, останавливающий джеб.

Также читают: Правила бокса

Кросс в боксе

Кросс – перекрёстный удар дальней рукой. Техника выполнения довольно проста. Для того, что-бы использовать этот удар, нужно кулаком руки, что дальше, бить соперника в голову или корпус. Движения выполняется по наименьшей траекторией, над рукой “противника“.

Можно при ударе сделать шаг вперед. Нужно разворачивать корпус и переноси вес на переднюю ногу – увеличиваешь силу удара.

Oleksandr Usyk – Andrey Knyazev boxing fight, Kiev, Ukraine.

Один из наиболее часто исполняемых перекрёстных ударов — левый кросс через правую руку соперника

Хук в боксе

Хук – боковой удар согнутой рукой. Возможно использовать только в ближнем или среднем бою. Ударное плечо отводится назад, затем весь корпус резко раскручивается. Рука, согнутая в локте, выносится в голову или корпус соперника. Сгиб локтя в момент соприкосновения с противником в идеале должен быть под углом 90 градусов. Так удар получается гораздо мощнее.

Плюсы и минусы: хук – самый сильный удар в боксе. Удар наносится без размаха, довольно часто является неожиданным. Но в момент удара нужно следить за тем, чтобы не раскрываться – рискуешь пропустить встречный удар.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон и Геннадий Головкин.

Свинг в боксе

Свинг – удар распрямленной рукой, с замахом. Техника: руку отводишь назад и распрямляешь. При этом разворачиваешь корпус и ныряешь головой вниз. Во время этих движений рука описывает большой радиус и попадает в голову противнику.

Плюсы и минусы: до нанесением удара рука проходит большое расстояние, и поэтому удар получается очень сильным. Но нужно учесть,что на замах и сам удар требуют времени, за которое противник может предпринять защитные действия.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Деонтей Уайлдер и Геннадий Головкин.

В основном применяется в английском боксе. Широко применялся в 1940-1950-х годах. В современном боксе мало распространён

Апперкот в боксе

Апперкот – удар снизу. В основном наносится между руками противника, когда он не сжимает локти в клинче. Удар идет снизу вверх, внутренняя часть кулака обращена в сторону противника. Классический апперкот проводится передней рукой вместе с закручиванием плеча, вес атакующего переносится на переднюю ногу.

Плюсы и минусы: удар очень силен, противнику его очень трудно заметить. Аперкот может быть полезен только в ближнем бою. Но большей минус: Удар аперкот заставляет на долю секунды остаться без защиты.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон, Энтони Джошуа

Полезно: Набивной мешок своими руками

Друзья, а на ваш взгляд, какие самые эффективные приемы бокса?

Источник: оБОКСЕ

Как правильно тренироваться с боксерскими лапами

При подготовке боксеров опытный тренер обязательно использует лапы. На них ставят удар новички и оттачивают технику профессионалы. Боксерские лапы обладают одним важным преимуществом над мешками и грушами — они мобильны. Небольшие размеры и отсутствие необходимости в жестком креплении позволяют проводить тренировки в зале, под открытым небом и даже дома. Главное купить лапы для бокса хорошего качества, ведь этот снаряд постоянно подвергается сильной ударной нагрузке.

Виды и назначение лап

Производители спортивного инвентаря предлагают огромный ассортимент лап. Перед покупкой необходимо определить, для отработки каких ударов они необходимы.

На тренировке можно использовать лапы:

• прямые среднего размера для точности прямых ударов;
• изогнутые для постановки апперкота, хука и других боковых ударов;
• прямые большого размера для оттачивания ударной техники ногами в кикбоксинге, тайском боксе;
• хлопушки (ракетки) для отработки ударов ногой.

Опытный тренер использует для подготовки спортсмена разные лапы. Их размер и жесткость он определяет с учетом уровня подготовки спортсмена, целей тренировки.

Какие навыки развивает работа на лапах

С помощью лап тренер заставляет бойца двигаться, чередовать удары с уходами в сторону и уклонами. На тренировке боксер учится работать на ударной дистанции, сокращать расстояние до соперника и точно бить в цель. Эти навыки невозможно получить при работе с боксерским мешком.

Наиболее популярна продажа боксерских лап с мишенью. Они позволяют боксеру оттачивать технику, отработать траекторию движения руки (ноги) при нанесении удара. Как правило, лапы активнее всего используются на этапе подготовки к соревнованиям. Они позволяют тренеру имитировать условия боя, подготовить спортсмена к спаррингам. Такие тренировки также позволяют оценить реакцию боксера и, при необходимости, внести корректировки в график подготовки в бою.

Правила работы на лапах

Перед началом тренировок на лапах новичку необходимо пройти подготовительный этап. Это позволит избежать неправильного заучивания техники.

Рекомендуемая последовательность изучения ударов:

• перед зеркалом;
• на мешке, который в два раза легче веса спортсмена;
• на лапах.

Отрабатывать удары боксер может в перчатках или битках. С лапами может работать как тренер, так и другой спортсмен. Работающий с лапами тренер (или его замена) не должен глушить удар, выбрасывая руку вперед, так как это создает иллюзию повышенной силы удара и снижает ощущение дистанции. Также нельзя расставлять руки при отработке удара в голову, чтобы у бойца не выработалась подсознательная привычка бить мимо головы.

Тренировки с лапами позволяют хорошо поставить удар и отработать технику. Однако сильно увлекать ними не стоит, ведь здесь бой полностью управляем. Опытный тренер чередует лапы и спарринги, добиваясь всесторонней подготовки боксера к соревнованиям.

Как правильно двигаться в боксе

Любому боксеру, будь он любитель или профессионал, известно,что работа руками не главное в данном виде спорта. Главное — движение, работа ногами. Рассказываем, как правильно двигаться в боксе.

Чтобы удерживать нужную дистанцию в боксе, спортсмен долженхорошо передвигаться по рингу — делатьправильные шаги. Существует много способов передвижения.

Самыераспространенные: вышагивание, боксерский шаг и челночное передвижение.

Боксерский (или скользящий) шаг

Это самый простой и легкий вид передвиженияв боксе. Он применяется для сближения с соперником, а также для сохранениядистанции.

Как двигаться в боксе по данной технике

— шаг передней ногой внаправлении своего движения. При движении влево или вперед выполняется левойногой, при движении вправо или назад — правой ногой;

— вторая нога приподшагивании становится в исходное положение боксерской боевой стойки;

— положение рук, головы,туловища боксера, как и в боевой стойке.

Боксерский шаг в боксе эффективен до тех пор, пока он остается коротким — не более 25 см.

Вышагивание

Данный способ движенияприменяется при атаке или контратаке одиночным ударом, или «передергиванием» (провоцированиесоперника).

Как двигаться в боксе по даннойтехнике

— шаг передней ногой внаправлении своего движения, с переносом веса тела на нее или без переноса;

— вернуть ноги висходное положение;

— как и в передвижениибоксерским шагом — сохранение боевой стойки.

Челночный шаг

Данный способ движения в боксенужен для того, чтобы чередовать ноги попеременно. Челночный шаг позволяетбыстро переместиться на ударную позицию и наоборот. В бою он применяется такжедля подготовки атаки или провоцирование соперника начать движение. Такой способприменяется только в тех случаях, когда соперник очень малоподвижен, например, такимбоксером является Мануэль Чарр.

Как двигаться в боксе по данной технике

— вестела переносят на какую-либо из ног с одновременным вышагиванием ею иподшагиванием другой;

— возвратв исходное положение боевой стойки тем же способом в обратном порядке;

— сохранениебоевой стойки.

Какие мышцы нужно развивать для качественного движения вбоксе

Взависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или комбинированный –снизу сбоку, прямой сбоку и т. д.) в активную работу включаются те или иныегруппы мышц, от качественного действия которых зависят скорость, сила. Поэтомупри построении тренировок очень важно учитывать данные анатомии для выработкинаиболее правильной программы подготовки спортсмена.

Особенно большоевнимание следует уделить развитию внутренних и наружных косых мышц живота,широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных мышц, трапециевидной,участвующих в «скручивании» верхней части туловища вокруг вертикальной оси.После нанесения удара и некоторого закручивания туловища тело, естественно,стремиться к раскручиванию, а следовательно, создаются биомеханические условиядля нанесения последующих ударов другой рукой.

У кого из боксеров лучшее движение

Королем движения в боксе был Рой Джонс-младший в лучшие егогоды. Он очень быстро и издевательски для соперника передвигался по рингу. Изматывалоппонента, а потом наносил разящий удар. Сам боксер неоднократно заявлял, чтодвигаться научился благодаря музыке.

Научились двигаться в боксе?

Теперь учимся правильно бинтовать руки!

Как победить более высокого боксера

Узнайте, как пересечь опасную зону, попасть на дистанцию ​​и победить более высокого боксера. Вы можете сделать это, только полностью осознавая преимущества и недостатки их стиля и формы тела.

Я никогда не забуду ощущение, что меня побил более высокий боксер. Это один из самых раздражающих видов боев, которые вы когда-либо испытывали. Я действительно ненавижу проигрывать поединки, когда другой парень медленнее, слабее и менее опытен, но побеждает только потому, что он выше.

К счастью для меня, я действительно со временем выяснил их слабые стороны и научился их догонять и преодолевать.

Есть 3 простых принципа, которые вы должны понимать, сражаясь с более высокими боксерами:

1. Держитесь подальше от опасной зоны.
2. Используйте его рост против него.
3. Не забудьте боксировать с ним.

Что такое опасная зона?

Опасная зона — это зона, на которой ваш более высокий противник может ударить вас, но вы не сможете нанести ему ответный удар.По-настоящему хороший высокий боксер сможет держать вас в своей опасной зоне на протяжении всего боя и превращать вашу жизнь в аду там. Итак, это ваш первый шаг к борьбе с более высоким боксером.

Убирайтесь к черту из опасной зоны! Либо двигайтесь вперед, пока не окажетесь в пределах досягаемости, чтобы можно было обмениваться ударами, либо отступайте достаточно, чтобы вывести вас за пределы его диапазона. Более высокий боксер обязательно заставит вас много двигаться вперед или назад. Будьте готовы много двигаться и иметь хорошее кардио.

Как перейти через опасную зону

Итак, вы, наверное, уже догадались, что оставаться снаружи намного проще, чем попасть внутрь. Опасная зона удерживает вас от попадания пушек в зону досягаемости и вынуждает выйти из боя. Если вы когда-нибудь захотите победить этого высокого парня, вам придется узнать, как пересечь опасную зону. Я приложил несколько собственных советов, которые уже работали раньше.

Всегда помните, что опасную зону нужно пересекать дважды! Вы пересечете его один раз, чтобы оказаться в пределах досягаемости, и еще раз после того, как нанесете несколько ударов и захотите сбежать.Многие парни забывают об этом, и поэтому они едят удары, чтобы попасть в пределах досягаемости, только чтобы съесть еще несколько ударов, когда они пытаются пересечь Зону опасности на пути к выходу. Двигайтесь осторожно при входе и выходе из опасной зоны.

Заходи за его ударом или под ним

Более высокие парни обычно сражаются за длинный джеб. Они полагаются на это больше, чем на что-либо другое. Обычно это единственное имеющееся у них оружие, которое не дает вам пройти через опасную зону. Что вы можете попробовать, так это рассчитать время их джеба и входа, когда они отводят свой джеб.Вы должны быть уверены, что идете под их ударом или позади него, чтобы его собственная рука блокировала его мощную руку от удара крестом. Не забудьте по пути бросить фишку.

Сильный удар внутри

Сделайте большой хук левой рукой или правой рукой и позвольте своему телу следовать за ударом, чтобы попасть внутрь. Иногда более высокий парень предпочитает блокировать, а не контратаковать, и вы бесплатно пересекаете опасную зону.

Feint Your Way в

Допустим, более высокий боксер знает, как противостоять всему, что вы делаете. Когда вы преследуете, он убегает. Когда бежишь, он гонится. Когда ты джеб, он джеб дольше. Единственный способ перехитрить это — сделать финт. Все, что он сделает дальше, вероятно, будет неэффективным, поскольку вы ничего не сделали. Обманным путем вы надеетесь вызвать у него удар или вызвать движение. Оттуда вы можете использовать бесплатную возможность пересечь опасную зону и оказаться в пределах досягаемости удара.

Хорошая защита сама по себе не работает

Я не говорю, что вам не следует использовать хорошую защиту. Я имел в виду, что сама по себе хорошая защита не поможет вам перейти опасную зону. Многие люди ошибочно полагают, что можно просто спуститься с высокого парня, высоко подняв его руки с плотной охраной. Этот план ошибочен, потому что высокий парень весь день будет бить и наносить удары в вашу защиту, постоянно удаляясь от вас. Более того, лучший навык высокого парня — убить вас до смерти, убегая.Его учили делать это в течение долгого времени, и одна ваша жесткая защита определенно не поможет вам попасть внутрь.

Используйте его высоту против него

Это атака на его стиль. У каждого боксера есть слабые места, и более высокие боксеры не являются исключением из правил. Я с большим успехом пользовался многими советами, а также видел, как их применяют профессиональные боксеры.

Слепой для бомб сверху

Многие опытные боксеры используют право свинца сверху, чтобы попасть внутрь высокого соперника.Более высокие боксеры уязвимы для правого удара сверху, потому что они не привыкли видеть удары, которые наносят по ним, а также нечасто наносимый им удар. Я думаю, что еще одним преимуществом правого удара сверху против более высоких боксеров является то, что удар начинается под углом НИЖЕ головы более высокого боксера, но приземляется под углом ВЫШЕ его головы. Из их поля зрения удар движется вверх, а затем вниз, что затрудняет защиту от удара. Напротив, правый оверхенд может быть не таким эффективным против боксеров более низкого роста, потому что кажется, что удар движется только вниз, и, следовательно, от него легче защищаться.

Перейти к кузову

Один из моих тренеров всегда подчеркивал: «Когда вы рубите дерево, вы не начинаете сверху». Порубить его тело. Его длинная тощая рука будет оставлять дыры повсюду, а его средняя часть может быть тонкой и уязвимой для ударов по телу. Его длинный торс будет сложнее защищать, а также он будет удобно размещен на высоте, до которой вы можете дотянуться. Так что давай, руби его, начиная снизу вверх. Обычный бокс научит вас атаковать тело, чтобы он ослабил защиту, обнажая голову.

Пробить его тощий охранник

Из-за того, что у него худые руки, его охрана также может быть очень слабой. Предполагая, что вы успешно пересекли опасную зону и оказались в пределах досягаемости для удара, вы можете быть удивлены, обнаружив, что ваш более высокий противник не очень эффективен в блокировании ударов с близкого расстояния. Его тощие руки могут оставлять дыры на шее, где вы можете нанести несколько ударов и при этом частично дотянуться до его подбородка. Вы также можете ударить прямо по центру и разделить его защиту от центра.Он определенно не такой подвижный, как боксер более низкого роста, и поэтому не может катиться при ударах. Если вы ударите его перчатки, он все равно почувствует удар сквозь них, особенно если будет крепко держать их за голову.

Атаковать оружие

Это то, что всегда предлагал один из тренеров в моем спортзале. У высоких парней обычно длинные худые руки. Попытайтесь бросить крюки в его плечо или предплечье, когда вы проскальзываете его джебы и кроссы. Его рука перемещается на большее расстояние, чем ваши руки, поэтому неплохо было бы поранить его руки и сделать так, чтобы ему было больно наносить удары.

Погоня за оружием

У высоких боксеров длинные длинные руки, на восстановление которых требуется больше времени, чем у коротких. Если вы достаточно быстры, вы можете преследовать их удары и приземляться, когда они отводят свои длинные руки. Как только вы окажетесь внутри, его длинные руки будут задушены в вашу пользу.

Зайти внутрь

Всем известно, что высокие парни обычно находятся в невыгодном положении внутри. В их длинных длинных руках нет места для удара, и они не могут вытягиваться и наносить максимальный урон с близкого расстояния.Более высокие парни также не так подвижны и способны уклоняться от всех ваших ударов изнутри. Если вы попадете внутрь, вы можете обрушить на высокого парня дождь и заставить его делать много блокированных ударов.

Очень важная вещь, которую нужно помнить при игре изнутри, — это НЕ попасть под более высокого оппонента. Это может быть наградой, которую нужно помнить. Опять же, вы хотите подойти поближе, но не попадайтесь под него. «Попадать под» его означает не позволять ему наклоняться над вами и раздавить вас своей верхней частью тела. Это быстро истощит ваши силы.Ему также легче лечь на вас грудью и обрушить на вас выстрелы руками, пока вы пытаетесь оттолкнуть его от себя! Подойдите ближе, но не попадайтесь под него! Если вам нужны примеры, есть много видео, на которых Майка Тайсона связали несколько его более высоких противников. Не позволяйте этому случиться с вами.

Не забывай боксировать, а не драться

По какой-то причине некоторые люди думают, что драка с более высоким парнем — это лицензия на драку изнутри и изо всех сил изображает Майка Тайсона, грабящего людей с близкого расстояния.Тот факт, что он выше, не означает, что боксировать снаружи бесполезно. Вы по-прежнему можете извлечь выгоду из правильной дистанции, хорошей защиты и своевременных ударов.

Вам не нужно пробиваться через опасную зону, чтобы добраться до него. Вы все еще можете использовать свои боксерские навыки. Держите оборону, срезайте кольцо, проскользните внутрь и атакуйте, когда вы в пределах досягаемости. Используй голову. Не расстраивайтесь. Постарайтесь не спускать с него глаз, а не прятаться за панцирем. Обратите внимание, и вы заметите его узор и, возможно, некоторые отверстия.

Лучшие примеры коротких боксеров, побеждающих высоких боксеров

• Флойд Мэйвезер VS Диего Корралес
• Шейн Мосли VS Оскар Де Ла Хойя 1
• Нейт Кэмпбелл VS Али Фунека
• Рэй Леонард VS Томас Хернс
• Роберто Дюран VS Иран Баркли

Что делать, если вы более высокий боксер? Узнайте, , как победить более низкого боксера

Как победить более низкого боксера

Ваш тренер говорит вам продолжать джебить, но это не работает.Коротышки слишком быстрые и слишком сильные. Высокий рост должен был быть благословением, а не проклятием. Это руководство научит вас победить более коротких бойцов.

Твой тренер говорит, что тебе повезло, что ты выше и длиннее, но он определенно не думает об этом. Предполагалось, что таким высоким парням, как ты, бокс будет легче, но по какой-то причине это не так. Маленькие ребята продолжают проникать внутрь, что бы вы ни делали. Прежде чем продолжать желать, чтобы вы были короче и мускулистее, вы должны научиться боксировать, используя свой рост и досягаемость.

Что особенного в высоком росте?

Высота по высоте

В атаке ваши руки теперь ближе к его голове. Вы тратите меньше энергии, нанося удары по нему, чем по более высокому противнику. Ваши плечи не так устают, и вам будет легче ударить его, когда его перчатки не будут полностью задвинуты. В обороне ваша голова находится подальше от его ударов. Он может не ударить, даже если время от времени вы роняете перчатки.

Увеличенный радиус действия

В атаке, вы можете ударить его, когда он не может ударить вас.Если вы, ребята, сопоставимы по скорости и навыкам, вы всегда сможете ударить его первым. Он вынужден преодолевать удары, чтобы добраться до вас. За пределами дистанции вы можете вести силовые удары или даже удары по корпусу, потому что он все еще не может вас достать. На ближней дистанции ваши более длинные руки могут бросать под более широкими углами, которых он не ожидал. В защите вы можете дать ему удар, чтобы удержать его подальше, или даже просто оттолкнуть его передней рукой. Ваши более длинные руки позволяют вам схватить его изнутри.

Высший центр тяжести

Наличие более высокого тела означает, что вы всегда можете его утяжелить и утомить.Вы всегда можете опереться на него, но он никогда не сможет на вас опереться. Вы всегда будете лидером в клинче. Каждый раз, когда вы запутаетесь, сначала нужно уйти, прежде чем он сможет двинуться с места. Пока вы продолжаете сражаться высоко, он будет нести вас весь бой.

Какие недостатки быть выше?

Это просто ОЩУЩЕННЫЕ недостатки того, что он выше. Я действительно вижу много высоких парней, которые просто прирожденные спортсмены, и у них нет ни одного из этих недостатков. Эти недостатки НЕ являются правилом и не относятся ко всем высоким боксерам.Я просто раскрываю известные слабости, чтобы вы могли работать над их преодолением.

Восстановление более длинного пуансона

Долговязые руки восстанавливаются дольше. Укрепите восстановительные мышцы, чтобы вы могли быстрее отвести руки назад. Вы также должны повысить свою точность! Если быть более точным, вам не нужно так сильно беспокоиться о восстановлении пропущенных ударов.

Меньше координации

Иногда более длинные конечности могут быть менее скоординированными.Более длинные конечности могут иметь меньший контроль над моторикой и меньшую точность. Постарайтесь сосредоточиться на управлении конечностями, когда наносите удары руками или шагаете по рингу. Не ленитесь и болтайте руками и ногами по рингу.

Меньше выносливости

Очень редко можно увидеть перфораторы большого объема. Более длинные конечности означают, что удары должны проходить большее расстояние, что означает использование большего количества энергии. Поскольку кулак находится далеко от плеча, для нанесения длинных ударов требуется больше энергии.Подготовьте эти руки и ноги!

Меньше скорости

Иногда парни поменьше быстрее. Их мышцы не растягиваются так долго, поэтому они могут сокращаться быстрее.

Меньше мощности

Если два парня весят одинаково, и один из них выше, у более высокого, вероятно, меньше мускулов. Меньше мышц часто означает меньшую силу, меньшую массу, меньшую мощность. Если вы хотите больше силы, работайте над своей техникой удара и сохраняйте равновесие.

Меньше маневренности

Посмотрим правде в глаза. Меньшие парни более подвижны. Они могут наносить удары и двигаться так, как вы не можете.

Минус остаток

Центр тяжести высокого парня расположен выше, поэтому ему легче потерять равновесие. Каждый раз, когда высокий парень теряет равновесие, ему требуется больше энергии и больше времени, чтобы снова восстановить равновесие. Плохой баланс означает потерю мощности, потерю подвижности, потерю контроля и повышенную уязвимость для ударов.

Победа над боксером ниже ростом

На секунду показалось, что рост выше — это недостаток. Поверьте, это не так. Только ваш рост и досягаемость будут кошмаром для всех более низких противников. Неважно, что делает боксер более низкого роста, он не может изменить этот простой факт:

Более высокий боксер может увеличить свою скорость, выносливость, силу и равновесие,
Но более низкий боксер НИКОГДА не может увеличить свой рост и вылет.

Проще говоря, у вас есть преимущество, которое нельзя отрицать. Пока вы сражаетесь с правильным настроем, вы победите каждого более низкого соперника! Бокс — это игра, в которой «бей и не попадайся», и если ты сможешь дотянуться до него, когда он не может дотянуться до тебя, ты на два шага впереди игры. Как только прозвенит звонок, у вас уже есть преимущество. Более низкому боксеру придется потрудиться, чтобы вы допустили ошибку и позволили ему выйти на дистанцию. Это действительно твоя борьба за поражение.

Ладно… хватит бустеров уверенности.Так как же нам победить маленького человечка? Бой между высокими и низкорослыми всегда будет на расстоянии. Весь бой будет заключаться в том, что он будет пытаться попасть в зону досягаемости, а вы будете пытаться удержать его от попадания в зону досягаемости. Все дело в дистанции, которую я разбил на 3 диапазона.

Три уровня борьбы с более коротким боксером

1. Дальняя дистанция (держите его подальше)
2. Средний диапазон (толкайте его назад или в клинч, НЕ ТОРГОВАТЬ)
3. Close Range (раздавить его изнутри)

Более высокие боксеры имеют преимущество на больших и близких дистанциях.

К счастью для вас, у более высокого парня есть преимущество на двух из этих дистанций: на большом и ближнем. Многие люди шокированы, узнав, что более высокий боксер берет верх с близкого расстояния. Многие боксеры, высокие и низкие, на самом деле думают, что у более короткого бойца есть преимущество внутри. Это совсем не так. Единственная дистанция, на которой более короткий боксер МОЖЕТ иметь преимущество, — это средняя дистанция.

Научитесь драться на всех 3 дистанциях, контролируйте дистанцию,

и вы ЛЕГКО победите более короткого бойца.

Дальний бой

Вы можете ударить его, но он не может ударить вас.

Это фантазия любого высокого боксера и кошмар для короткого боксера. Вы можете дотянуться до него своими ударами, но он не может дотянуться до вас своими. Большая дистанция — это то, где у вас есть наибольшее преимущество. Чем дальше он будет, тем больше у вас преимущества. Все, что вам нужно сделать, чтобы сохранить это преимущество, — это держать противника подальше. Ваш тренер, вероятно, уже научил вас драться с невысокими парнями: ударите его до смерти и продолжайте двигаться.Что ж, есть кое-что еще.

Бросить удар

Хорошо, значит, ваш тренер был прав. Вы можете удержать его, нанося безостановочные удары. Двойной джеб, тройной джеб, завершайте комбо джебом. Очень важно не дать ему ускользнуть от ваших ударов. Так что нанесите несколько ударов ему в грудь или даже в его защиту. Сделайте несколько легких ударов, чтобы он заблокировал их. Я бы сказал, что скорость важнее мощности.

Неважно, если ваши уколы не повредят;
важно только то, что он не выдержит твоего удара.

Отличная идея — выполнить джеб обратного шага: выполняйте джеб, когда вы делаете шаг назад задней ногой. Джеб назад творит чудеса, потому что ваш удар и передняя нога не дают ему кончить, пока вы уходите. Делайте меньшие шаги, если вам не хватает места за спиной. Если он все еще подходит слишком близко, просто вытяните руку и оттолкните его (как вы поступили со своим младшим братом, когда вам было 10).

Посадите переднюю ногу

Если вы собираетесь бежать, подумайте об этом.Вместо того, чтобы просто отказываться от земли, попробуйте оставить переднюю ногу неподвижной, сгибая заднее колено и перенося вес на заднюю ногу. (Опять же, вы переносите вес на ножку сумки, а не наклоняетесь к задней ножке; большая разница.) Поскольку ваша передняя нога все еще стоит там, ему нет места, чтобы переместиться на вас. Большинство парней будут бояться перешагнуть вашу переднюю ногу, потому что он окажется в пределах вашей дистанции. В конце концов он пройдет мимо вашего джеба и пройдет мимо вашей передней ноги; СЕЙЧАС вы можете переместить переднюю ногу и полностью отойти.

Защити свое тело

На большом расстоянии ваше тело может быть единственным, чего он может достичь. Когда он решится, это лишь вопрос времени. Он устал от того, что не может дотянуться до вашей головы и преследовать вас по рингу, поэтому он пытается убить ваши ноги, атакуя ваше тело. Хорошо, что вам легко защитить свое тело. Просто опустите локти вниз. Вы даже можете немного откинуться назад, если хотите.

Брось правую руку

Противникам легко пройти ваш удар, если они знают, что он приближается.Так что перемешайте и протяните длинную правую руку, чтобы напугать их. Или, может быть, ваш оппонент ленив и хочет просто съесть ваш джеб, чтобы попасть в зону досягаемости. Дай ему знать, что у тебя две руки. Ударь его правой! А теперь вернемся к джебу! Ха!

Правая рука с откидыванием назад

Это действительно уродливый удар, но я видел, как очень высокие парни успешно справляются с ним. Что вы делаете, так это бросаете правую руку, как обычно, но вместо того, чтобы наклоняться вперед, вы отклоняетесь назад, когда вы бросаете бедро вперед.Это похоже на обычную правую руку, но вы откидываете грудь и голову назад, чтобы противник не мог вас ударить. Это делает ваш удар намного длиннее, потому что ваша голова находится снаружи от удара, а не внутри. Флойд Мэйвезер часто делает это во время своих контрольных точек.

Виталий Кличко бросает действительно некрасиво (но эффектно) откинувшись назад правой рукой.
(Для лучшего примера посмотрите бои Мухаммеда Али, Пола Уильямса и Виталия Кличко.)

Экономьте энергию

Берегите свою энергию, пока вы позволяете ему тратить свою энергию. На большом расстоянии он ничего не может сделать. Пусть он прыгает и бросает в воздух комбинации из 10 ударов. На дальней дистанции вы можете уклоняться от ударов, просто отклонившись назад. Если вы хотите двигаться, просто идите спокойно. Не нужно паниковать и дергаться при резких движениях. Вам нужно сберечь свою энергию, когда он попадет в среднюю дистанцию.

Бой на средней дистанции

Вы оба можете ударить друг друга.

Это наименее выгодный диапазон для вас. Это то место, где у вашего оппонента есть лучший шанс ударить вас. Он наконец-то может поразить вас своими ударами, тогда как вашим рукам может потребоваться немного больше места для броска. Если у него более быстрые руки, лучшая работа ног или навыки скольжения, именно здесь он нанесет наибольший урон. Вы не должны были подпускать его так близко, ну да ладно. Что бы вы ни делали, не останавливайтесь на среднем уровне. Ваши руки не могут вытянуться на полную мощность, а он слишком далеко, чтобы вы могли зацепиться за него.Если вы хотите обмениваться ударами, по крайней мере, делайте это в своем диапазоне, а не в его. А теперь приступим к работе.

Теперь у вас есть 2 варианта на среднем уровне:

1. Его нужно наказать за то, что он находится на этой дистанции. Бейте его сильно и бросайте всевозможные хитрые угловые хуки и апперкоты. Тебе лучше суметь причинить ему боль и заставить его сожалеть о том, что подошел так близко. Если ты не можешь этого сделать, о мальчик, он останется там весь день и доставит массу неприятностей.
2. Предположим, у вас нет силы причинить ему вред, или у него слишком много силы воли, чтобы глотать ваши удары.В этом случае вам придется использовать какую-то стратегию, чтобы заставить его вернуться на дальнюю дистанцию ​​(где он не может вас ударить) или заставить его сбежать с близкого расстояния (где вы можете схватить его).

Свинец мощными выстрелами

В зависимости от того, насколько вы выше, вы можете ударить его правой рукой и левым хуком, в то время как он едва сможет дотянуться до вас джебом. О боже, тебе будет очень весело! Отразите его джеб левым хуком. Или противодействуйте его джебу правым апперкотом. Просто выбросьте все, о чем вы можете подумать.Ведите апперкотами и правыми руками и левыми хуками. Не целитесь только ему в голову; целиться и в его тело. Он застрянет на расстоянии, блокируя бесконечные удары. Теперь он НИКОГДА не попадет в зону досягаемости.

Укол в грудь

А теперь небольшой трюк. Просто продолжайте удар ему в грудь, чтобы вывести его из средней дистанции. Ваш противник возненавидит, когда вы отталкиваете его, и в конечном итоге сделает одно из следующих четырех:

1. Он отходит назад — отлично, теперь бери его землю и ударяй его до смерти!
2. Он выскальзывает за пределы — он выскальзывает наружу и пытается пройти под вашим джебом.Просто опустите предплечье и упритесь им в шею, когда вы входите в него бедрами. Теперь бросьте направо куда хотите; он ничего не может сделать.
3. Он проскальзывает внутрь — ладно, теперь он пошел другим путем. Если вы поймали его голову изнутри, просто опустите его голову и сделайте клинч или нанесите ему правый апперкот. (не забудьте отпустить его голову при ударе, иначе вас оштрафуют за удержание и удар)
4. Он бросает правый оверхенд — он расстраивается и бросает правый поверх вашего джеба.Просто сделай шаг назад и вернись с контрударом ему в лицо. А потом еще раз воткни ему в грудь, хахаха!

Блокируй и беги

Это не должно быть так сложно. Вы можете просто поднять руки и бежать, пока бой снова не вернется на дальние дистанции. Если у вас нет ног Мухаммеда Али, это перестает работать, когда вы устанете. О, это напоминает мне, никогда не устаю.

Если вы устанете, он навсегда останется на среднем уровне!

Ближняя дальность

Внутренняя борьба.

Кто бы ни сказал, что низкорослый парень всегда должен пытаться попасть внутрь, вероятно, никогда не дрался с более высоким боксером. Высокие боксеры годами выигрывают внутренние игры! Выиграйте бой с близкого расстояния, и ваш более короткий противник начнет убегать от вас. Можно подумать, что более высокие боксеры проиграют размены на внутренней стороне из-за более медленных рук, но это не так. Более высокий боец ​​может победить внутри, даже не нанеся ни единого удара.

Клинч

Ага, я говорю о клинче.Более высокие парни выигрывают клинч почти каждый раз. Подумай об этом; когда вы в последний раз видели, как невысокий парень схватил высокого парня? Этого никогда не происходит, потому что высокий парень всегда находится на вершине клинча и снаружи клинча. Если вы достаточно близко, просто схватите его и схватитесь.

Раздавить

Клинчинг — это просто захват соперника за руку и опору на него. Что вы действительно хотите сделать, так это раздавить его. Обопритесь на него своим телом и приглушите. Он не сможет вести ответный огонь и очень быстро устанет.Я не говорю вам жульничать. Я говорю вам опускать его голову, если вы пропустите крючок. Положитесь на него, если он ускользнет от ваших ударов. Каждый раз, когда он наклоняется вперед, чтобы ударить вас кулаком, или проскользнет под вами, просто наклонитесь над ним и раздавите его. Вы можете опереться на него чем угодно: руками, подмышкой, грудью, даже головой. Держите бедра под собой, пока вы отрываете голову от его бедер. Боксер, подложивший под себя бедра, обычно выигрывает клинч.

Разрушение бедра

Давление бедра — одна из моих любимых тактик:

Когда я хочу опереться на оппонента, я прижимаюсь к нему бедрами как можно ближе и затем опускаю на него свой вес.Бедро несет весь вес моего тела, так что пока я могу прижать бедра близко, я могу держаться за оппонента руками или верхней частью тела, и он будет чувствовать весь мой вес. Если я схвачу его, когда мои бедра находятся далеко, он не почувствует моего веса.

Мосли пытается опереться на Мэйвезера, но у него ничего не получается.

У Мэйвезера бедра под ним, а у Мосли — нет. Мосли не может применить достаточно веса, чтобы контролировать Мэйвезера, и вскоре после этого получает удары по телу.

Мэйвезер сокрушает Мосли верхней частью тела.

Уловка для сокрушения противников:
Не опирайтесь на них, а подтягивайте их к бедру!

Сдавливание бедра — отличный способ воспользоваться преимуществом более высокого центра тяжести. Вы можете использовать свои бедра, чтобы раздавить бедра другого бойца и не дать ему нанести вам мощные взрывные удары. Вы даже можете растирать бедра стоя.Просто поставьте охрану, а затем войдите в противника и попробуйте представить, как ваше бедро опирается на него. Сдавливание бедра также эффективно против противников с более слабыми (тощими) ногами, меньшим равновесием или плохой работой ног.

Флойд Мэйвезер идет по Шейну Мосли с высокими бедрами.

Вытяните бедро, как будто пытаетесь ударить его боком своей задницей. Глубоко войдите передней ногой и попытайтесь оттолкнуть ее бедром. Выведите его бедра из равновесия, и он запутается.Он творит чудеса, вытаскивая из мускулов парня, и дает вам возможность отдохнуть, пока вы его утомляете. Ваш противник может бить все, что хочет; ваши бедра не позволят ему генерировать какую-либо энергию. Продолжайте вторгаться в его пространство бедрами и бейте, когда будете готовы.

Бедро Мэйвезера давит Мосли изнутри, заставляя его отступить.

Удары Мосли сдерживаются и отражаются плечами Мэйвезера.

Разрушение предплечья

После того, как вы установили сильную стойку на близком расстоянии с толчком бедра, следующим логичным шагом будет разрушение предплечья.Он лучше, чем клинч, тем, что позволяет настроить противника на нанесение ударов.

Каждый раз, когда ваш противник подходит слишком близко для комфорта, просто суньте ему руку в шею и вытолкните его голову. Это отличная тактика для парней, которые любят приходить с головой.

Обычно вы кладете левое предплечье ему на левое плечо или правое предплечье на его правое плечо. Затем просто наклоните его голову в сторону. А теперь просто ударь его другой рукой.Вы также можете использовать сжатие предплечья после того, как пропустите удар, чтобы он не смог противостоять вам. Я снял видео с Флойдом Мэйвезером, в котором освещается эта тактика «раздавливания предплечья», а также некоторые другие его «боксерские приемы».

Примеры больших высоких боксеров

Высокие парни всегда страдали скоростью, выносливостью, силой или координацией по сравнению с их более низкими противниками. Высокие парни, преодолевшие эти недостатки, стали АБСОЛЮТНЫМИ МОНСТРАМИ! Чтобы вдохновить вас, вот несколько выдающихся высоких чемпионов, которые приходят на ум:

• Томас Хернс — «Наемный убийца» уничтожил чемпионов своей молниеносной скоростью и нокаутирующей силой.Редко для такого высокого парня быть таким быстрым и сильным. Он был чудовищным полусреднем с мощью супертяжелого веса.

• Пол Уильямс — 6 футов 1 дюйм при 147 фунтах ?! В течение многих лет в боксерских кругах был известен как «боксер, которого больше всего боятся», и не без оснований. «Каратель» обладал радиусом действия 82 дюйма и в среднем наносил более 100 ударов за раунд. Хорошо, это несправедливо! Как, черт возьми, кто-то может проникнуть внутрь этого парня ?!

• Виталий и Владимир Кличко — украинские братья, «Dr.Ironfist »и« Dr. Steelhammer », являются прекрасным примером борьбы на высоте. 6 футов 7 дюймов, и они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО умеют использовать свой рост и досягаемость. Длинные джебы на дальней дистанции, штрафные навесы и хуки на средней дистанции и много клинчей на близкой дистанции. Они написали книгу о боевых действиях в высоту.

• Джуниор Джонс — «Яд» показал рост 5 футов 8 дюймов при весе 120 фунтов. Он напоминает мне более молодого и долговязого Флойда Мэйвезера. Качели как Томас Хернс. Был абсолютным монстром внутри и снаружи.

Высокий рост — преимущество в боксе!

Высокие парни всегда были кошмаром для невысоких соперников.Первое поражение Майка Тайсона было от парня огромного роста и превосходства над ним. Фактически, первый бой Майка Тайсона, в котором было принято решение, был с парнем, который дрался высоким. Дело в том, что неважно, с кем вы сражаетесь, Майком Тайсоном или нет, у более высокого парня всегда будет преимущество.

Необязательно быть высоким боксером, чтобы сражаться на высоком уровне. Вы всегда можете использовать высокий стиль, чтобы победить боксера, который любит драться «коротко». Высокий стиль отлично подходит для избиения бойцов внутри или других бойцов, которые любят много наклоняться.Даже если вы не выше своего противника, но у вас лучшие навыки, вы все равно можете сражаться, используя преимущества высокого человека.

• Изучите стиль утопления — это отличный боксерский стиль, если вы высокий или хотите драться высоким. Речь идет о поддержании постоянного давления на оппонента.

Контроль диапазона — это все. Он устанавливает темп боя и то, сколько урона вы, ребята, способны нанести друг другу. Соперничество высокого и низкого человека всегда будет происходить на расстоянии.Если вы думаете, что можете перебить его, то во что бы то ни стало … надрывайте ему задницу на любом расстоянии, на каком захотите. Если бы это был я, я бы следовал этой простой философии:

Ваш противник никогда не нанесет ни одного удара
, если он никогда не сможет попасть в зону поражения!

18 советов по боксу для начинающих для эффективного и безопасного старта

Бокс кажется несложным видом спорта, но поверьте мне, это больше, чем просто нанесение ударов руками. Это требует координации, равновесия, выносливости, силы, хорошо выполненных боксерских ударов и правильной работы ног.Кроме того, речь идет не только об атаке противника, но, в основном, о защите.

Следовательно, вы должны тренировать не только свое тело, но и ум. Но с правильным типом тренировок и постоянной практикой вы можете добиться хороших результатов.

Вот несколько важных советов по боксу для начинающих.

1. Наносить легкие, но острые удары 👊

Прискорбная ошибка новичков в том, что они хотят ударить по мешку изо всех сил. Они хотят сосредоточиться на нокаутирующем ударе.

Если вы хотите нанести мощный удар, вы будете использовать только силу мышц руки и плеча, что кажется нормальным, но вместо этого вы должны использовать свое тело для нанесения удара. Таким образом, вы сможете нанести гораздо больший удар. Для силового удара ваше тело должно быть расслаблено. Попробуйте наносить удары с напряженными и расслабленными мускулами. Вы почувствуете разницу.

Кроме того, если все ваши удары будут на максимальном уровне, у вас не будет энергии для долгой тренировки. У вас будет недостаточно времени для тренировки бокса.Если вы запыхались через 1 минуту, это ни к чему не приведет.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, почему ваше тело так важно.

2. Более короткие комбинации пуансонов

Так как вы новичок, нет необходимости выполнять сложные боксерские комбинации. Подойдут 3-4 комбинации ударов. По мере того, как вы поправляетесь, вы можете добавлять больше ударов в свои комбо. Лучше хорошо владеть 4-5 типами комбинаций, чем делать много плохо выполненных. И, бросьте удар между ними.

🤜 Связанные : 7 базовых боксерских комбинаций

3. Пейте много воды 🥛

Неважно, попадете ли вы в сумку дома или поиграете с противником, всегда пейте много воды. Правильная тренировка по боксу — это непросто, и вы потеете как сумасшедший, поэтому вам нужно наполняться водой, чтобы получить гидратацию. Если вы обезвожены, у вас не будет энергии для тренировок.

4. Учиться, учиться, учиться 💡

Если вы идете в боксерский зал, свяжитесь с другими и попросите совета.Посмотрите, как лучшие боксеры тренируются и «крадут» свои лучшие боксерские приемы. Кроме того, в Интернете есть масса материалов, из которых вы можете учиться. Чем больше уловок и приемов вы знаете, тем лучше вы увидите и поймете свои слабые стороны. Но в Интернете можно найти множество советов по тренировкам по боксу.

5. Техника правильного дыхания 💨

Не задерживайте дыхание! Не забывайте, что при ударе нужно делать выдох. Правильный метод дыхания, в то время как бокс имеет решающее значение для сохранения энергии на всю тренировку.Кроме того, вы также можете лучше справляться с попаданием в тело снимков. Если вы полностью запыхались, сообщите об этом тренеру и успейте успокоиться.

Посмотрите видео и посмотрите, какой резкий выдох он делает.

6. Держите голову вверх

Многие новички смотрят в пол, пробивая мешок или запасной. Большая ошибка! Как узнать, где находится ваш противник и что он делает, если вы его не видите?

«Рамочная диаграмма» Джеймса — отличное наглядное пособие для начинающих движений головой.Кредит: warriorpunch.com

7. Тренируйтесь постепенно 🏃‍♀️

Как и во всех других видах спорта, вам следует начинать медленно и постепенно увеличивать продолжительность и твердость тренировки. Если с первых дней вы будете напрягать себя до предела, быстро устанете как морально, так и физически. Вашему телу и разуму нужно время, чтобы привыкнуть к этому виду тренировок. Вы же не хотите бросить курить через месяц?

Тренировка на кондиционирование очень важна, особенно кардио.Для силы я не рекомендую поднимать тяжести, вместо этого займитесь тренировкой с собственным весом. И делайте упражнения на мышцы кора, чтобы улучшить свою устойчивость. Помимо тренировок по боксу для начинающих, важно также здоровое питание.

8. Правильная боксерская стойка 🦵

Неважно, попали ли вы в боксерскую грушу или дрались с кем-то, всегда сохраняйте правильную боксерскую стойку. Это состояние поможет вам наносить более мощные удары и поддерживать защиту. Кроме того, он обеспечивает лучшую стабильность, гибкость, мобильность и баланс.Вот полезное обсуждение темы.

9. Руки вверх, локти опущены.

Если вы смотрите боксерский поединок, вы можете увидеть, как бойцы опускают руки, но, поскольку вы новичок, вам пока не следует этого делать. Всегда держите руки высоко, а локти низко, близко к телу. Сохраняйте это положение, даже если вы пробиваете тяжелую грушу. Также держите подбородок опущенным.

Посмотрите видео, чтобы узнать правильное положение.

10. Продолжайте бить 👊

Если вы пощадите кого-то или пробьете тяжелую грушу, продолжайте бить, несмотря ни на что.Ваш участник должен знать, что вы не тише. Не забывайте защищать голову, держите кулаки высоко.

11. Будьте сосредоточены

На ринге некогда терять концентрацию. Ваш противник ждет эту одну секунду, когда вы не сосредотачиваетесь на нокауте вас. Когда вы попадаете в мешок, представьте, что вы с кем-то боретесь, и сохраняйте концентрацию, как будто вы участвуете в настоящей драке.

12. Удары по корпусу

Тренируйтесь не только для ударов по голове.Снимки тела жизненно необходимы. Ударьте тело противника со всех сторон. Как говорится,

Ударьте по телу, и голова последует за вами!

13. Заставьте противника задуматься, каким будет ваш следующий удар.

Если вы всегда будете наносить одни и те же удары и комбинации, ваш противник быстро найдет способ защитить себя и найдет ваши слабости. Так что заставьте их гадать. Таким образом, он также рано или поздно устанет в уме и потеряет концентрацию.

Хорошая работа ног в боксе жизненно важна как для защиты, так и для нападения.Это так же важно, как и правильные способы нанесения удара. Во время спарринга или тренировки с тяжелым мешком всегда двигайтесь, но сохраняйте правильную боксерскую стойку. Вы когда-нибудь видели бойцов, стоящих друг перед другом во время матча ВОЗ? Думаю, нет. Это критическая техника бокса.

Вот десять полезных советов по работе ногами по боксу

15. Приятного обучения

В своей жизни я пробовал несколько видов спорта, но ни один из них не вызывает у меня такого энтузиазма, как бокс.Я знаю, что не собираюсь быть борцом, но упражнения по боксу помогли мне снять стресс и повысить мою выносливость. Как и все, не относитесь к этому слишком серьезно, если вы не хотите быть следующим Тайсоном. Конечно, на тренировках нужно выкладываться на полную, но не делать их скучными. Бокс для новичков вначале немного сложен, но чем больше вы тренируетесь, тем больше вам это нравится.

16. Боксерский инвентарь для дома 🥊

Чтобы выучить основы бокса, вам не потребуется никакого оборудования.Я имею в виду, что вы начинаете с боя с тенью, чтобы познакомиться с работой ног, стойкой и ударами. Просто сделай это перед зеркалом. Это лучший способ привыкнуть к боевому искусству. Для тренировочного бега подойдут прыжки со скакалкой и упражнения с собственным весом (отжимания, приседания и подтягивания).

Следующим шагом будет приобретение дома боксерского снаряжения для тренировок по боксу. Свободно стоящая или подвешенная тяжелая сумка подойдет для отработки изученных приемов бокса, а также для развития силы удара. Другие типы боксерских груш, которые стоит рассмотреть, — это скоростная груша или груша с двумя краями, которая помогает улучшить координацию рук и глаз, скорость рук, ритм и другие защитные и наступательные боксерские навыки.Существуют разные типы боксерских груш, но большинство из них предназначены для опытных бойцов.

Чтобы защитить свои руки и суставы пальцев, вам также следует приобрести бинт для рук и перчатки.

Нужна тяжелая сумка для дома?

17. Всегда надевайте боксерские перчатки 🥊

Суставы и мелкие кости кисти и запястья очень уязвимы для сильных ударов. Поэтому всегда используйте перчатки и оборачивайте руки перед тем, как ударить по сумке, чтобы избежать травм. Это особенно важно, если вы тренируетесь по боксу для развития силы удара.Ударить по тяжелой сумке опасно, поэтому старайтесь защищать руки.

В любом случае, я всегда ношу перчатки, независимо от того, какие тренировки я провожу, потому что именно так на боксерском ринге.

18. Получить тренера по боксу

Ну, не все хотят быть следующим Майком Тайсоном, большинство из нас занимается боксом, чтобы улучшить форму или развить уверенность в себе. Лучший способ научиться боксу — это записаться в боксерский зал, где вас научат основам и вдохновят другие.Если вы не можете себе позволить посещать тренажерный зал, в Интернете есть масса источников, из которых вы можете узнать и получить советы по боксу. Хороший пример — expertboxing.com, где Джонни предлагает лучшие советы по боксу для начинающих боксеров. Хороший старт в боксе требует лидера.

Это всего лишь несколько советов по боксу для начинающих, но, возможно, они самые важные. По мере вашего умственного и физического развития и естественного развития различных техник вы сможете получить более профессиональные технические навыки.Просто имейте в виду, что бокс похож на любой другой вид спорта; вы должны практиковаться, практиковаться и практиковаться. Если вы хотите заниматься дома, поищите на этом сайте обзоры домашнего оборудования.

Какие 6 ударов в боксе?

В каком возрасте лучше всего заниматься боксом?

Думаю, 7-8 лет — лучшее время для начала. Ребята уже могут выполнять указания тренера и иметь необходимое состояние. Конечно, дети должны тренироваться в своей возрастной группе.

Можете ли вы научиться основам бокса?

Да, я думаю, если вы будете следовать хорошим видеоурокам и много практиковаться, вы сможете изучить основы. Но, если вы хотите быть хорошим тренером, обязательно или, по крайней мере, присоединитесь к урокам бокса.

3 совета, как победить высокого боксера

Если вы боксер столкнетесь с более высоким противником, то не нужно превращать его в особо сложное дело, чтобы победить парня. В этом 90-секундном видео с советами по боксу и статье я предложу вам 3 простых тактики, которые можно применить, когда вы столкнетесь с более высоким боксером, у которого более длинный радиус действия.

Прежде чем мы начнем, давайте вспомним кое-что о встрече с соперником на боксерском ринге. Это «что-то» очень просто, и оно таково: великих боксерских навыков выигрывают день . Конечно, на боксерском ринге высота и досягаемость важны, но только в том случае, если они принадлежат боксеру, который умеет делать высоту и досягаемость важными.

Если вы сталкиваетесь с противником, который высок и имеет больший радиус действия, чем вы, но вы просто лучший боксер, тогда избить этого парня будет довольно простым упражнением.Мораль рассказа — практика , практика .

3 тактики победы над более высоким боксером

Существует множество вариантов победы над более высоким противником. Учитывая, что я помещаю это в 90-секундное видео, я выделю 3 тактики.

1. Close the Ground — это очень простой, тупой и мощный способ попасть на близкое расстояние. Скорость имеет значение. Используйте двойной блок , держите голову низко на с помощью утки и покрывайте землю очень быстро! Это позволит вам приблизиться к более высокому боксеру и разгрузить выстрелы, как только вы попадете с близкого расстояния.
2. Спусковой механизм дальнего действия — Эта тактика заключается в понимании того, что преимущество в досягаемости является преимуществом только в том случае, если владелец досягаемости может определять, когда будет произведен выстрел. Против более высокого оппонента отличная тактика состоит в том, чтобы вывести вперед, выполнив финт , а затем использовать простой блок задней рукой , чтобы остановить входящий прямой удар. После того, как вы заблокировали, вы можете вмешиваться и наносить эффективные удары с дальней дистанции, за которыми следуют хуки, апперкоты и все остальное, что приходит в голову!
3. Нарисуйте их в — Последняя тактика разработана на том принципе, что очень часто более высокие боксеры предпочитают, чтобы противники выходили вперед.Когда противник выходит вперед, очень часто это идеально вписывается в его стиль боя, позволяя противнику идти на выстрелы. Однако часто более высокие боксеры менее склонны атаковать противника, поэтому вы можете использовать это в своих интересах. Идите на заднюю ногу, заставьте более высокого противника подойти к вам. Когда более высокий боксер совершит попытку, переключите свой режим на атаку и взорвитесь вперед.

Вы можете смешать эти 3 тактики в одном раунде, чтобы получить отличные результаты. Это простые правила, чтобы одолеть более высокого боксера, но простые вещи работают , это мантра, которую я использую снова и снова.

Комментарии и вопросы, пожалуйста.

Ура

Фран

по

Связанные

4 способа упаковки — wikiHow

Об этой статье

Соавторы:

Инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне

Соавтором этой статьи является Дэвид Энгель.Дэвид Энгель — инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне из района залива Сан-Франциско. Обладая более чем 15-летним опытом обучения и тренировок по боевым искусствам, Дэвид занимается организацией California Martial Athletics с совладельцем Джо Чернаем. Он создал и поддерживал программы боевых искусств в Rise Combat Sports в Сан-Франциско и в Академии боевых искусств 5-го раунда в Сан-Леандро, с миссией обеспечить ученикам уровень комфорта и компетентности, который проявляется как в контексте боевых искусств, так и за его пределами.Известные достижения Дэвида включают в себя то, что он был самым молодым инструктором-учеником Тайской боксерской ассоциации Америки под руководством Аджарна Чай Сирисуте, был зарегистрированным секундантом для спортсменов-любителей и профессионалов в IKF (Международной федерации кикбоксинга) и был ведущим спортсменом-любителем (127). -130 фунтов) в Калифорнии в период с 2013 по 2015 год. Эта статья была просмотрена 409 998 раз.

Соавторы: 30

Обновлено: 23 мая 2021 г.

Просмотры: 409,998

Краткое содержание статьиX

Чтобы правильно боксировать, встаньте так, чтобы ваша недоминантная ступня была перед вами, так, чтобы пальцы доминирующей ступни были на одной линии с пяткой передней.Держите большую часть своего веса на задней ноге и поднимите руки вверх, локти к телу. Всегда держите подбородок опущенным и старайтесь двигаться, чтобы противнику было труднее ударить вас. Когда вы видите брешь, сделайте удар своей боксерской перчаткой, чтобы ударить противника, и используйте перчатки, чтобы блокировать его удары. Продолжайте читать, чтобы узнать названия различных ударов в боксе!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 409 998 раз.

The Thrill of the Fight Советы и приемы Knockout Guide

Если вы один из тех, кто совсем недавно принял вызов Thrill of the Fight и обнаружил, что изо всех сил пытается добиться успеха, не отчаивайтесь, это исчерпывающее руководство всегда под рукой. Я разделил контент на две части. Сначала мы рассмотрим общие советы по боксу, а затем перейдем к советам, касающимся самой игровой механики.

Следуйте советам из этой статьи, и скоро вы будете вытеснять своих противников на холст в стремительном взлете к мировому боксерскому господству.

Так что наденьте перчатки и прикусите свой щиток десен, давайте сделаем это!

Общие советы по боксу

Совет 1. Изучите основные приемы бокса

Если вы собираетесь преуспеть в виртуальном симуляторе бокса, вам потребуется хотя бы базовое понимание основных боксерских ударов.

1. Укол левый
2. Правый джеб, также известный как правый кросс
3. Крюк левый
4. Крюк правый
5. Апперкот левый
6. Апперкот правый
7. Выстрел в левую часть тела
8. Тело правое, выстрел

Это ваш хлеб с маслом, и чем эффективнее и точнее вы бросите эти выстрелы, тем лучше.

Я нашел в Интернете полезное руководство для новичков, которое вы можете прочитать здесь. Если вы новичок в боксе и хотите понять, как выглядит правильная форма.

Видео ниже представляет собой отличное руководство, но обратите внимание, что он называет некоторые удары немного по-другому.

Knockout League может помочь в этом!

Теперь вы знаете, какие удары вам нужно научиться наносить. Я бы порекомендовал попрактиковаться. Вы можете смотреть видео на YouTube и имитировать атаки с помощью бокса с тенью перед зеркалом, пока они не станут более естественными.Но что, если бы я сказал вам, что есть супер-увлекательный и эффективный способ изучить эти удары в виртуальной реальности с помощью отличной игры, которую большинство людей не замечает, потому что настоящие бои не идеальны !? Речь идет о несправедливо оклеветанной игре Knockout League, и это одна из самых недооцененных игр бокса , тренирующих игр в виртуальной реальности. Да, бои сами по себе не бокс, но тренировки отличные. В частности, есть обширный раздел по обучению перчаткам, в котором вы работаете с подушечкой вместе со своим тренером Дугом Джонсоном.Вы можете установить сеансы продолжительностью до часа и различной сложности. На более сложных уровнях он также будет наносить ответный удар, заставляя вас уклоняться от его ударов. Несколько 30-минутных тренировок на лапах помогут вам подготовиться к нанесению ударов, как будто вы это делаете. Лучше всего то, что здесь используется та же система счисления, что и выше, так что вы научитесь правильным условным обозначениям.

Посмотрите пример видео ниже, и если он вам понравится, обязательно возьмите его, оно хорошо дополняет The Thrill of the Fight.

Я написал полную статью о тренировках Knockout League, когда она недавно была выпущена на Quest. Проверьте это, если вам интересно узнать больше о том, что могут предложить разделы обучения. Вы можете прочитать это здесь.

Совет 2 — Держите руки вверх!

Эффективные удары, несомненно, имеют решающее значение для победы в боях, но не забывайте, что ваш противник тоже хочет приземлиться, так что держите руки вверх! Выбирайте время для бросков, когда видите отверстия, и заведите привычку всегда возвращать руки в защитное положение, чтобы защитить лицо, чтобы вас не поймали прилавками.

Легче сказать, чем сделать. После нескольких раундов Thrill of the Fight ваши руки и плечи, вероятно, так устанут, что даже держать руки вверх может утомить, но это повышает выносливость, и чем больше вы тренируетесь, тем удобнее и автоматичнее это становится.

Совет 3 — Соблюдайте темп для более длительных занятий

Когда новички впервые начинают матч Thrill of the Fight, у них часто возникает тенденция паниковать и переходить в режим полного боя или полета.Нанося десятки неточных и неэффективных ударов, они быстро изнуряют себя и жалуются, что игра не вознаграждает их должным образом за нанесенные ими удары.

Это неправильный способ игры! Игровая механика поощряет точность и аккуратность, о которых мы поговорим на следующем шаге. Достаточно сказать, что важно не количество нанесенных вами ударов, а то, где и с какой силой урона.

Вы можете позволить себе проявить терпение, так что не торопитесь и ждите открытия.Это поможет вам лучше сберечь свою энергию, что позволит вам тренироваться дольше, сохраняя при этом приличную форму.

ИЛИ Принять высокоинтенсивные интервальные тренировки !

Однако, если вам нравится постоянно сражаться со стопроцентными усилиями, это тоже круто. Только не бойтесь взять остальное, что предлагает минутный перерыв между раундами. Это позволяет проводить очень эффективные HIIT-тренировки: усердно работать в течение трех минут, отдыхать в течение одной, а затем возвращаться к ним.Подобные интервальные тренировки — невероятно эффективный тренировочный инструмент, и вы можете добиться лучших результатов, отдыхая. Дать вашему телу время на короткое время восстановиться, а затем снова приложить усилия, близкие к максимальным, — отличный способ повысить лактатный порог и улучшить свой VO2 max.

А теперь давайте посмотрим, как конкретно работает Thrill of the Fight и как работает его боевая механика.

Советы по игре

Совет 4. Научитесь определять слабые места с помощью манекена

Слушайте, потому что это важно! Ключ к эффективности в Thrill of the Fight — понимание важности слабых мест как для вашего противника, так и для вашего персонажа .Чтобы наносить удары, которые одновременно наносят урон и приносят очки, вам необходимо прицелиться и поразить следующие области;

Левая и правая стороны храма

Слева, справа и прямо под подбородком

Солнечное сплетение

Выстрел в печень

Если вы не знаете, где все это расположено на теле, это не имеет значения, поскольку в игре есть очень удобный манекен для тренировок. На манекене отмечены слабые места, и когда вы нажмете на них, раздастся звуковой сигнал, уведомляющий вас.Справа от манекена находится экран, на котором показано место попадания, сила удара и любой бонус к точности урона.

Я сделал снимок экрана ниже, на котором я ударил левым хуком по подбородку, что, как вы видите, дало мне 14% бонус к урону. Это бонусы к урону, которые позволят вам побеждать в боях и нокаутировать противников, поэтому не забудьте потренироваться с манекеном, чтобы отточить свою точность.

Шаг 5. Ознакомьтесь с сигналами повреждений

Одно различие между этой игрой и другими аркадными файтингами заключается в том, что на ней нет полосок здоровья.Это улучшает погружение, но может затруднить понимание того, насколько ранен ваш противник или ваш персонаж.

К счастью, существует множество визуальных, звуковых и поведенческих сигналов, обеспечивающих важную обратную связь. Давайте посмотрим на них.

Звуковые подсказки — Когда вы нанесете точный удар, ваш противник даст вам знать, громко задыхаясь или кряхтя. Если ваш оппонент издает шум, значит, вы его хорошо достали. Будьте осторожны, ведь ваш персонаж точно так же выявляет боль.Если компьютерный ИИ сильно приземляется, и вы слышите, как ваш персонаж кряхтит, то прикрывайтесь и отступайте, поскольку вы уязвимы для того, чтобы вас сбили с ног при повторном ударе.

Существует тонкая разница в звуке между звуками шлепков разрушающих и не повреждающих ударов, так что прислушивайтесь к этому.

Visual Cues — Одна из самых сильных сторон этой игры для меня — это тонкое внимание к деталям при визуальном отображении повреждений. Тяжелый удар по вашему противнику отразится в гримасе или выражении боли на его лице.Вы даже можете заметить, что их глаза закатываются, когда они принимают ошеломленную позу. Со временем вы увидите, что повреждения появляются в виде порезов, синяков и опухолей глаз.

Если вы ранены, ваше зрение потемнеет, и вы увидите эффект туннельного зрения. Если это произойдет, поднимите руки и отступите, так как еще один удар в этот момент может увидеть, как вы смотрите вверх с холста.

Behavior Cues — Противники будут прикрывать область, которую вы им причинили. Если вы поймаете их выстрелом в храм, они высоко поднимут бдительность.Если их поразил выстрел в тело, они будут поджимать локти, чтобы защитить себя от уколов печени или почек.

Что наиболее характерно, они будут активно отступать, прекращать бросать и искать шанс восстановиться. Этот вид урона длится недолго, несколько секунд, и они перегруппируются, поэтому, если вы собираетесь нокаутировать, вам нужно ударить их сильно и точно в эти уязвимые моменты.

Шаг 6 — Играйте в долгую игру и доверьтесь травматологической системе

В дополнение к тому, что каждый удар наносит немедленный урон, и компьютер, и люди-игроки подвержены встроенной системе травм.Долгосрочный урон, известный в игре как боль / травма, накапливается со временем, но очень медленно. Он дает дополнительный бонус к урону нанесенным ударам, который увеличивается по мере продолжения боя.

На практике это означает, что в начале боя и вы, и ваш противник относительно устойчивы к ударам и быстро восстанавливаетесь. Тем не менее, по мере того, как раунды продолжаются и этот небольшой бонус к урону накапливается, вы оба начнете физически ломаться. Это хорошо работает для длительных боев, состоящих из 12 раундов.На более высоком уровне сложности вы оба можете драться несколько раундов без нокдаунов, и ваш противник, по-видимому, хорошо справляется с вашим давлением. Но продолжайте работать с ним, потому что в конце концов будет достигнут порог травмы, и ваша ранняя работа принесет дивиденды. Нередко можно увидеть, как противник полностью падает в более поздних раундах, сопротивление удару исчезает, и он отступает в угол, беспомощный, измученный беспорядок. Невероятно приятно ломать кого-то таким образом, но опять же учтите, что это случится и с вами, так что будьте осторожны!

Вы можете понять, сколько травм вы накопили, наблюдая за своим полем зрения.Затемненная виньетка образуется по периметру вашего зрения, создавая своего рода эффект туннеля. Если это происходит постоянно, даже когда вас не бьют, значит, вы страдаете от долговременной травмы, и вам нужно быть осторожным. Будьте бдительны и постарайтесь не попасть под удар, как если бы его сбили с ног, ваш персонаж может не встать!

Шаг 7 — Основное руководство по искусственному интеллекту соперника

Теперь вы понимаете, как работает игровая механика, вы должны лучше понимать, как сражаться. Ваши противники запрограммированы на то, чтобы знать все это, и в результате все они принимают схожее боевое поведение.Вот краткое изложение;

Все компьютерные противники наносят гораздо меньше ударов, чем игроки-люди.

Однако, когда компьютерный ИИ приземляется, это почти всегда сильный и точный удар по слабому месту

Все противники будут защищаться, когда вы повредите им голову или тело, подняв или опуская их защиту.

Если вы нанесли им травму, хорошей стратегией является нанесение сильного удара по телу, чтобы ослабить защиту, а затем нанесите точные удары по слабым местам на подбородке и виске, чтобы опустить их.

Если у вас ограниченное пространство и компьютерный противник отступает в вас, вы можете форсировать клинч, обхватив его руками. Судья прикажет вам обоим отступить.

Тактика клинча удобна, если вы ранены, схватите и удерживайте, и вы будете ждать времени, чтобы прийти в себя. Однако не задерживайтесь слишком долго, иначе вас могут дисквалифицировать!

Сводка

Знание и применение этих принципов поможет превратить ваши поражения в победы.Если вы выиграли титул на нормальном уровне, это не заканчивается. Вы можете углубиться в параметры настройки и изменить своих противников, чтобы сделать их сильнее, быстрее и устойчивее к вашим ударам. Вы даже можете увеличить количество раундов до 12 для старомодной кольцевой войны!

Если вы хотите глубже изучить механику игры, разработчик Ян написал официальное руководство по игре, которое вы можете просмотреть здесь.

Не забывайте пить. Thrill of the Fight проверит вашу выносливость и обеспечит отличную тренировку.

---

Следуйте за нами в социальных сетях

Будьте в курсе последних новостей о VR-фитнесе

---

Эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете партнерскую ссылку и купите продукт, мы можем получить небольшую комиссию, которая поможет поддержать публикацию. Больше информации здесь.

---

Боксерские упражнения для начинающих | Руководство

Это один из величайших парадоксов для любого, кто никогда не ступал на боксерский ринг или не потратил несколько раундов, работая с тяжелым мешком: самая важная часть бокса, вид спорта, основанный на нанесении ударов вашим противникам руками. достижение победы — это на самом деле ваша работа ног.

Подумайте об этом: ваша работа ног имеет первостепенное значение не только для уверенности в том, что вы можете двигаться и уклоняться от ударов противника, но и для использования своего тела при создании силы, чтобы отбить противника назад (или как можно сильнее ударить по тяжелой сумке, в случае сеанса Gloveworx).

Давайте лучше поймем, насколько важно сосредоточиться на работе ног на пути к тому, чтобы стать лучшим боксером, и как это можно сделать.

Из всех великих цитат болтливого Мухаммеда Али, пожалуй, нет более известной, чем его описание своего стиля бокса: «Плыви, как бабочка, жалила, как пчела.Мало кто помнит вторую часть этой цитаты, которая на самом деле помогает прояснить это творческое сравнение, а также подчеркивает важность отличной работы ног (в которой Али был не хуже всех): «его руки не могут ударить то, что могут его глаза». см. «

Наиболее опытные тренеры по боксу обычно ограничивают количество фактических контактов или ударов. Это включает в себя спарринг, который представляет собой наиболее живую симуляцию реального боя с противником. Вместо этого у них будет потраченный боксер больше времени на изучение правильной формы для таких вещей, как защитные навыки, положение рук и, что наиболее важно, стойка и работа ног.

Баланс

Бывший чемпион в тяжелом весе Флойд Мэйвезер-младший недавно ушел из бокса с рекордом 50: 0, ни разу не проиграв ни одного боя за свою 21-летнюю карьеру. Он смог оставаться непобежденным в течение этого времени, во многом благодаря его защите мирового класса как боксеру. Фактически, многие люди в спорте считают Мэйвезера величайшим защитником этой эпохи, если не когда-либо.

Наряду с его превосходным атлетизмом и безупречными боксерскими навыками, многие считают, что ключом к его непревзойденной защите является его равновесие и центр тяжести.Он мог управлять своим телом и маневрировать таким образом, чтобы наносить удар с максимальной силой, не давая своему противнику практически никуда нанести удар.

Важность баланса очевидна, но ее нельзя переоценить. Если вы потеряли равновесие, вы не сможете создать максимальную силу в своих ударах или оказаться в хорошей позиции, чтобы атаковать противника, когда представится такая возможность. Вы будете более восприимчивы к тому, что ваш противник нанесет удар — если не несколько — который вы не сможете отразить.

Даже если вы не выходите на ринг, вы оказываете себе и своему телу медвежью услугу, не сосредотачиваясь на работе ног и равновесии во время бокса. На любом сеансе Gloveworx основное внимание всегда будет уделяться поддержанию хорошего баланса — как побочному продукту вашей работы ног — чтобы вы могли получить максимальную отдачу от своей тренировки.

Распределение веса

Ваше равновесие зависит от расположения ног таким образом, чтобы вы могли атаковать своего противника, отражать его удар или защищаться в любой ситуации.Ваш центр тяжести работает рука об руку с вашим равновесием, потому что он основан на использовании бедер, ног и коленях, чтобы оставаться на ногах с легкостью, и создании рычагов, позволяющих вывести противника из равновесия.

В таком случае логично, что то, как вы распределяете и переносите вес своего тела, является неотъемлемой частью вашего баланса и движения.

В вашей обычной боевой стойке вы хотите, чтобы ваш вес равномерно распределялся на обе ступни, чтобы вы могли с легкостью совершать движения в любом направлении; если ваш вес распределен неравномерно, вам потребуется больше усилий — а значит, больше времени — для движения в противоположном направлении.С этой целью, когда вы двигаетесь, ваш вес переносится «на» это движение.

Например: если вы наклоняетесь, чтобы ударить противника или тяжелый мешок, вы начнете переносить вес на переднюю ногу (в направлении цели), чтобы лучше направить удар. Точно так же, если вы перемещаетесь по сумке или кольцу, вы естественным образом переносите большую часть своего веса на заднюю ногу, чтобы двигаться быстрее и точнее. После каждого движения важно центрировать свой вес и оставаться в равновесии, чтобы вы могли сделать следующий шаг.

Если вы когда-либо смотрели бой или посещали тренировку Gloveworx, вы знаете, что боксер почти никогда не стоит на одном месте. Вы постоянно перемещаетесь, чтобы найти лучшую позицию, чтобы ударить своего противника (или тяжелый мешок) и избежать любых возможных ударов.

Однако боксеры не просто встают и передвигаются, как будто они ходят с одного места на другое. Техники движения вперед, назад и в стороны, которые они используют, сосредоточены на концепциях бокса, которые мы обсуждали: нанесение удара, уклонение от удара или подготовка следующего удара.

Shuffling

Shuffling прославился покойным Али, прославившимся своим «боксерским перемешиванием». Опять же, он был известен своей невероятной способностью передвигаться по рингу и вокруг него, ключевой составляющей которого было его перетасовка.

На самом деле перетасовка боксера — это не более чем быстрое поочередное выбивание ногой ногой. Держите вес на подушечках стопы, вытолкните одну ногу прямо перед собой и постучите пяткой перед собой; затем повторите это движение вперед и назад.

Али смог развить эту перетасовку таким образом, что он всегда оставался легким на ногах и совершал молниеносные движения. Даже если вы просто боксер-любитель, важность перетасовки в том, что она учит вас оставаться на ногах и делать быстрые движения. Таким образом, если вы хотите двигаться вперед, назад или из стороны в сторону, вы сможете сделать это быстро и легко.

Скольжение

В то время как перетасовка служит основным движением, позволяющим удерживать легкость на ногах таким образом, чтобы вы могли сбить с толку противника, скольжение боксера — это фактическое движение, связанное с боксом, которое вы делаете.

Боксер не наносит удар, потому что при этом не будет генерироваться сила или импульс. Скорее, вы увидите, как они «скользят» в атаку и выходят из нее, потому что это позволяет им двигаться со скоростью и силой.

Ваше скольжение представляет собой один быстрый шаг вперед передней ногой, и, оставив ноги в боксерской стойке (примерно на ширине плеч), вы также хотите немного сдвинуть вперед заднюю ногу. Обратите внимание, что вы не хотите тянуть ногу в этом импульсе, так как вы не хотите создавать никакого сопротивления.

Вы также можете выполнять это движение, отступая от удара или двигаясь из стороны в сторону. Движение начинается с того, что ваша передняя нога толкает ваше тело назад или в боковом направлении, а задняя нога остается в боксерской стойке и «скользит» в том направлении, в котором вы хотите двигать своим телом.

Поворот

Думайте о своей опоре как о «родственнике» слайда. В то время как ваше скольжение направлено на удержание вашего тела в вертикальном положении и перемещение всего объекта в одном определенном направлении, поворот направлен на поворот вашего тела или на то, как вы смотрите.

Поворот в боксе очень похож на поворот в баскетболе: вы держите одну ногу на земле (это будет ваша передняя ступня для бокса), а затем вращаете своим телом вокруг этой стопы, которая «прилипла» к земле.

Причина важности поворота заключается в том, что он позволяет вам перемещаться вокруг вашего оппонента (или мешка), когда у вас не обязательно есть пространство или время, чтобы скользить вперед и назад. Это позволяет вам точно перемещать ваше тело, чтобы вы могли уклониться от удара и, что более важно, быть в идеальной позиции для нанесения удара или ответного удара.Если вы можете предвидеть, что ваш противник нанесет удар или комбинацию, вы можете быстро повернуться в одном направлении и оказаться в идеальной позиции, чтобы нанести несколько ударов по части его или ее тела, которая потенциально открыта, пока он пытается атаковать.

Поворот также начинается с силы, создаваемой вашей передней ногой, за исключением того, что на этот раз вы собираетесь уравновесить вес на подушечке передней ноги, но удерживайте эту ногу на том же месте. Вместо этого вы быстро переместите заднюю ногу в определенном направлении, при этом передняя стопа при этом будет прикреплена к земле.Обычно поворот выполняется таким образом, что вы поворачиваете свое тело под углом 45 градусов от того места, где оно изначально было обращено.

Помните: «Ваши руки связаны с ногами»

Как видите, работа ног — это гораздо больше, чем просто прыжки вверх и вниз, стоя перед тяжелой сумкой. Нет смысла беспокоиться о том, что делают ваши ноги во время бокса, если за этим нет цели.

Проще говоря, у вашего оппонента будет значительно меньше шансов победить вас, если он не сможет нанести точный удар, потому что вы можете маневрировать и перемещаться по рингу.Работа ног — это гораздо больше, чем просто перемещение по боксерскому рингу. Работа ног — основа наносимых вами ударов.

На каждом сеансе Gloveworx наши тренеры будут подчеркивать и обучать вас концепции скорости и мощности, используемых для нанесения ударов «с нуля», при этом ваше равновесие и движения ног служат катализатором для кинетическая энергия, используемая при ударе.