Пуловер это: Джемпер, свитер, пуловер — что это? Откуда такие названия и зачем

Джемпер, свитер, пуловер — что это? Откуда такие названия и зачем

Джемпер, свитер, пуловер — что это? Откуда такие названия и зачем.

С наступлением прохладных деньков свитера, пуловеры и джемперы прочно вошли в женский гардероб и стали незаменимы в повседневном гардеробе. Но далеко не все знают, чем отличаются перечисленные вещи.

Что такое полувер?

Пуловер, является вязаной одеждой. Происходит от английского pullover — тащить или надевать сверху. Но в настоящее время можно встретить в продаже и трикотажные разновидности пуловера. Для пуловера характерен V-образный вырез спереди.

Это верхняя одежда изначально использовалась в мужском гардеробе, использовалась в основном в спорте, и наиболее распространена в Англии. Но позже пуловер стал использоваться и в повседневном гардеробе. В XX веке женщины обратили внимание на удобство пуловеров, и вскоре в продаже появились модели вязаной одежды, предназначенные для женщин.

Сегодня пуловер является неотъемлемой частью стиля кэжуал и очень популярен как в женском, так и мужском гардеробе.

Что такое свитер?

Свитер — это вязаный предмет одежды без застёжек с высоким воротником.

Свитер появился в середине 19 века в Северной Европе, где люди спасались от холода, как могли. Позже свитер стали использовать для похудения. Врачи советовали делать упражнения в шерстяном свитере, чтобы больше потеть и, соответственно, быстрее сжигать жир. Отсюда и название с английского tosweat — потеть.

В начале 20 века свитер стали использовать в качестве спортивной одежды для зимних видов спорта. В 30-х годах Коко Шанель представила модель свитера для женщин и ввела свитер в мир высокой моды. Но женщины были не готовы его носить, и тренд не прижился. Но после того, как в свитере появилась Мэрилин Монро, он стал очень популярен. В английском языке даже появилось обозначение нового типажа —

sweatergirl, полногрудая девушка в свитере в обтяжку.

Что такое джемпер?

Джемпер — вид вязаной одежды, имеющий круглый вырез.

Джемпер может надеваться через голову, а может иметь молнию, пуговицы или иные застёжки. Изначально джемпер использовался как предмет экипировки спортсменов, занимающихся лёгкой атлетикой. В середине 20 века и женщины, и мужчины включили джемперы в свой ежедневный гардероб. Джемперы легко комбинировать не только со спортивной одеждой, но и в деловом стиле смотрится очень даже неплохо. Следует уделить внимание джемперу с эффектом многослойности. Нижняя часть этого многослойного изделия связана из мохеровой пряжи, а верхняя выполнена из вискозной и шерстяной пряжи в две нити.

Точнее сказать, джемпер с эффектом многослойности — это имитация 2-х одежек, как будто 2 джемпера или джемпер с еще чем-то. На самом деле — просто двойной воротник.

Из чего вяжут свитера, джемперы, пуловеры?

Свитера, джемперы и пуловеры бывают не только из акрила, и полушерсти, но ещё их делают из собачей шерсти. Особое внимание хотелось бы уделить вещам, изготовленным из собачей шерсти. Собачья шерсть считается самой тёплой и целебной. Вещи, связанные из шерсти собак, могут конкурировать с термобельем по способности согревать. Точнее сказать, термобелье с трудом конкурирует с собачьими изделиями. Шерсть собаки добывают не обстригая, а вычесывая настоящий пух из подшёрстка собаки пуховой породы. Шерстинка собаки полая. Создаётся эффект микромассажа, усиливается кровообращение, ускоряется процесс восстановления тканей, есть и эффект микропрогревания. Лечебные свойства собачьей шерсти очень разнообразны и эффективны. При контакте с телом выделяются вещества, снимающие боль, уменьшающие боль, тонизирующие работу мышц. Согревающий эффект свитера связанного из собачей шерсти аналогичен стариной традиции лечить простуду и ломоту костей при повышении температуры. Сухое тепло обладает противовоспалительным действием.

Мода и сочетание вязаных вещей.

У каждой девушки в гардеробе должна быть хотя бы пара вязаных свитеров разных цветов.

Советуем обратить ваше внимание на форму вязки и нити. Выбор можно остановить, например, на двух тесных моделях и каких-нибудь необычных.

Современная мода не стоит на месте, и дизайнеры предлагают огромное разнообразие фасонов верхней одежды. Женские джемперы могут быть удлиненными и представлять собой туники и платья. Носить их можно с любыми предметами гардероба: надевать поверх рубашки или тонкого платья, сочетать с легинсами или брюками, мини-юбками и шортами.

Пуловер хорошо сочетается с брюками, джинсами или костюмом. Кстати, пуловер лучше всего надевать на рубашку.

Свитера носят с зауженными брюками, юбками различной длины, прямыми джинсами и платьями.

Чем отличается свитшот от худи, а джемпер от пуловера?

Если в твоём лексиконе все мужские трикотажные вещи обозначаются словами «толстовка» и «свитер», нужно срочно это исправлять!

Ориентироваться в массе одинаковых «кофт», которые вроде как отличаются только воротниками — важное условие для нормального самоощущения при выборе одежды и в беседе с друзьями.

И уж точно отличать свитшот от худи необходимо тем, кто решил пересмотреть свой гардероб в лучшую сторону.

Мы поможем разобраться, что есть что в мире мужского трикотажа.

​

Толстовка

А появлением этого понятия мы обязаны классику русской литературы Льву Толстому. Именно так: граф носил плотную косоворотку, рубаху с длинными рукавами.

А потом ему стали подражать крестьяне, и называть себя, соответственно, толстовцами. Так рубахи стали называть толстовками.

Это название всплыло как раз ко времени популярности толстовок на Западе в 1970-х.

Тамошние подростки быстро оценили преимущество хлопковых кофт, надеваемых через голову. В них оказалось удобно кататься на скейтах, рисовать граффити и покорять улицы.

Обрати внимание: ни в случае со Львом Николаевичем, ни в период расцвета толстовок в 1970-х о капюшоне речи не шло! И правильно: толстовка, это как свитшот, но без характерного «треугольника»

Сейчас поясним.

Свитшот

Свитшот — вариация толстовки, то есть обычная кофта без молнии и пуговиц, без капюшона, но выполненная из лёгкого трикотажа. Свитшот пришёл к нам из спорта, поэтому его главное предназначение — греть, но при этом не сковывать движения.

Главный признак свитшота — характерная треугольная вставка под круглым вырезом горловины.

Это тоже след спортивного прошлого модели: раньше она впитывала пот, собственно, само название свитшот складывается от sweat — пот и shirt — рубашка.

Обычно свитшот делают из плотного хлопкового трикотажа, а изнутри ткань неровная (иногда с начёсом). Это приятный, комфортный в носке материал.

Свитшот стал обязательным элементом стиля кэжуал. Сегодня его сочетают не только со спортивным стилем, но и с пальто.

Так что увидишь в магазине приятную на ошупь «кофту» с круглым вырезом и простроченным треугольником под ним, без застёжек, карманов и капюшонов — срочно бери. Это свитшот.

Худи

Худи от hood — капюшон. Собственно, худи часто ещё называют «байкой с капюшоном».

Это одна из самых популярных вещей в мужском гардеробе, особенно её любят подростки и молодые люди.

У худи впереди могут быть накладные карманы — «кенгурятники», капюшон часто оформлен шнуровкой.

Любят худи, которые стали популярны благодаря хип-хоп культуре ещё в 1970-х, за мягкость материала и универсальность: можно надеть зимой под пуховик, весной — под джуд, а летом носить в качестве верхней одежды.

Лонгслив

«Длинный рукав», собственно, представляет собой майку с длинным рукавом. Обрати внимание: материал, из которого выполнен лонгслив — это тонкий хлопок или вискоза, поэтому подходит такой трикотаж только для весны и лета.

Носить лонгслив можно круглый год и независимо от комплекции.

Это одновременно и атрибут спортивной одежды (майки футболистов с длинным рукавом), и самодостаточная одежда, которая лучше всего смотрится с джинсами, и нижнее бельё, которым можно утеплить комплект зимой.

Как правило, лонглсливы имеют округлый вырез и какой-то принт.

Некоторые производители называют лонгсливами свитера с длинным рукавом, но свитер лишён главной характеристики: он толстый. А логнслив в классическом понимании — это тонкая ткань.

Пуловер

Пуловер — трикотажная одежда, без пуговиц и застёжек, обычно без декора и в одном цвете. Главная отличительная черта — V-образный вырез.

Название тоже пришло с английского: «pull over» — «надевать сверху», собственно, потому что нет молнии и пуговиц.

Изначально пуловер носили только мужчины, а за удобство первыми их оценили, опять же, спортсмены. Затем пуловеры вошли в стиль смарт-кэжуал: мужчины начали надевать их на рубашку с галстуком. Остался и классический вариант, когда пуловер носят на голое тело и сочетают с джинсками или чиносами.

Джемпер

Нет, это не одно и то же, что пуловер.

Есть маленькое, но критически важное отличие: у пуловера V-образный вырез, у джемпера — круглый.

Ну и естественно, джемпер тоже пришёл из спорта и появилось от английского «jumper» — «прыгун». После 50-х годов прошлого века джемпер удачно перекочевал и в женский гардероб.

Да и вообще, это самая распространённая вещь в мужском трикотажном гардеробе.

Свитер

Свитер, это любая вязаная из шерсти вещь в мужском гардеробе. Без застёжек. С высоким, как у водолазки, воротником.

И тут, внимание: если воротник у свитера меньше 3-х сантиметров — это уже не свитер. Это джемпер.

Как и в случае со свитшотом, своим названием свитер обязан глаголу «to sweat» — «потеть».

Всё потому, что появился свитер в конце 19 века в качестве одежды для похудения: врачи приписывали заниматься физической нагрузкой именно в этой одежде.

А потом одежду оценили моряки, ведь один свитер заменял и трикотаж, и шарф.

Затем свитер обрёл популярность как одежда для зимних видов спорта и даже вошёл в состав обмундирования лётчиков и моряков разных стран.

Настоящий свитер в полном понимании — всегда вязаный. Если нет, это джемпер или водолазка.

Водолазка

Эксперты моды называют водолазку ещё «банлон» или «бадлон», по названию марки синтетического волокна Ban-Lon.

В отличие от свитера водолазка не такая тёплая и толстая и по идее, должна облегать фигуру.

Водолазка универсальна, её носят и под пиджак, и под жилет, и самостоятельно.

Кофта

Нет, кофта — это не вся одежда мужского гардероба, которая «над штанами» и «не помню как называется».

Кофта это исключительно вязаная вещь с молнией или застёжками (пуговицами) спереди.

Кофта согревала шотландских моряков уже с 18 века. Сейчас можно встретить кофту с воротником и разным декором.

Главное, чтобы она застёгивалась, и обычно, в качестве застёжки выступает молния.

Кардиган

Та же кофта, но вместо молнии, застёгивается только (!) на пуговицы. А ещё имеет глубокий вырез — и никакого воротника.

• Кардигана на молнии не бывает — это кофта.
• Если кардиган застёгивается на пуговицы, но под самым горлом — это тоже кофта.

Кардиган предполагает, что под ним ещё будет рубашка, водолазка или даже джемпер.

Его можно сочетать с классическим или кэжуал стилем, неплохо смотрится он и просто с футболкой и кроссовками.

Выбрать трикотаж

Вернуться к списку публикаций

Отличия пуловера от джемпера и свитера

Выбирая одежду, можно сделать вывод, что одну и ту же вещь по внешним признакам мы можем называть разными именами. Конечно, вязанные изделия очень схожи друг с другом. Поэтому ниже будет сделан анализ и собраны все критерии и отличия между пуловером, джемпером и свитером.

Пуловер: отличия от джемпера

Ежегодно модельеры стараются нас удивить новинками, выпуская усовершенствованные коллекции свитеров. Поэтому сейчас на прилавках магазинов можно встретить несколько вариантов этой одежды, которую по-разному именуют.

3 отличия полувера от джемпера:

1. Первое изделие больше относится к спортивному стилистическому направлению, а второе к ретро.
2. У джемпера может быть молния, а у пуловера нет.
3. Также эти модели могут отличатся вырезом: у пуловеров он большой (может иметь треугольную или овальную формы), а у джемперов – маленький, округлый и еле заметный.

Пуловер: несколько отличий от свитера

Между этими вариантами разница огромная: у свитерков есть всегда ворот под горло, а у пуловеров его нет. Но это еще не все их отличительные черты.

Пуловер: отличия от свитера

Отличительные особенности	Пуловер	Свитер
Крой	свободный	прилегающий
Толщина	тонкий	объемный
Наличие выреза	есть	нет
Длина рукава	эта деталь может быть чуть ниже плеча или иметь длину три-четверти	только максимальная
Сочетание с другими вещами	хорошо комбинируется с блузами, рубашками и футболками	нельзя совмещать с другими вещами

Джемпер и пуловер: 3 отличия

Несмотря на то, что пуловер – это один из подвидов джемпера, все-таки данные модели только на первый взгляд схожи друг с другом. Во-первых, джемпер длинный, он может облегать бедра, а пуловер – короткий. Во-вторых, эти модели имеют разные формы выреза в области шеи. А в-третьих, как уже было сказано выше, пуловеры одеваются через голову и могут иметь кнопки, в отличие от второго варианта. Теперь вы знаете, в чем отличия джемпера и пуловера.

Все эти модели разные, они немного отличаются в пошиве, по фасону, длине, толщине, форме воротника и дополнительным декорирующим элементам. Но при этом эти вязанные изделия являются популярными, универсальными и модными.

В магазинах можно найти большой ассортимент этой одежды, которая имеет красивый пошив и необычный декор. Эти вещи чаще всего делают из ангоры, мохера, шерсти, кашемира, коттона и нейлона, поэтому зимой в них тепло.

Пуловер — WomanWiki — женская энциклопедия

Пуловер (англ. «pull over» – надевать сверху) – это вязаное или трикотажное изделие с V-образным вырезом, не имеющее застежек и воротника. Пуловеры могут быть прямого, приталенного, расклешенного и свободного кроя.

Классические пуловеры представляют собой модель прямого кроя с длинными узкими рукавами длиной до бедер.

Сходство и различия: пуловер, свитер и джемпер

Пуловеры, свитеры и джемперы – это трикотажные или вязанные изделия, не имеющие застежек. Пуловеры обладают V-образным вырезом, джемперы – квадратным или круглым. Свитера оснащены высокой горловиной.

История

Предшественниками пуловеров, также как и свитеров, являются вязаные кофты, которые еще в начале 1800 годов носили ирландские и шотландские моряки. Рукодельницы изготавливали подобного рода кофты из шерсти лам, собак, верблюдов, яков и коз, содержащей в своем составе животный воск –ланолин. Такая одежда была практичной, довольно теплой и прекрасно справлялась с подставленной перед ней задачей: защитой от ветра, брызг воды, дождя и других осадков.

В 1880 годах пуловеры распространились среди английских спортсменов, которых привлекла универсальность, практичность и удобство одежды без застежек. Часто их носили игроки в гольф и теннис. В 1920 годах пуловеры стал частью повседневного гардероба и женщин, и мужчин. В 1930 годах легендарная Коко Шанель разработала и представила модной публике коллекцию, состоящую из свитеров, джемперов и пуловеров. Тогда последний из вышеперечисленных предметов одежды стал пользоваться огромной популярностью среди женщин. Некоторое время спустя пуловеры из джерси стали элементом делового брючного костюма. В 1950 годах пуловеры появились в коллекции Модного Дома «Christian Dior». Вплоть до 1960 годов это предмет одежды было принято носить поверх рубашки или блузы, сейчас их надевают на голое тело.

В весенне-летнем сезоне 2013 пуловеры продемонстрировали в своих коллекциях такие бренды, как: Naf Naf, Tom Tailor, Diesel и др. В мужской коллекции осенне-зимнего сезона 2013-2014 года бренд «Valentino» представил классические пуловеры. В настоящее время актуальны пуловеры однотонные, а также украшенные растительными, геометрическими и абстрактными принтами. Пользуются спросом пуловеры, декорированные рюшами, кружевом, пайетками, вышивкой, аппликацией, оборками, пайетками, стразами, бисером, стеклярусом, шнуровкой, бахромой и другими элементами.

С чем носить

Пуловеры можно назвать универсальным предметом гардероба. Особенно хорошо они смотрятся в деловом стиле, casual и преппи. Надевать пуловер можно поверх топов, блузок, маек, рубашек или на голое тело. Для создания делового образа приталенные пуловеры рекомендуется комбинировать с классической блузой, прямыми брюками со стрелочками или юбкой. Дополнить подобный комплект можно галстуком, сумкой-портфелем и обувью на каблуке или плоской подошве, например, туфлями-лодочками или балетками.

Пуловер отлично впишется в стиль преппи. Для создания такого образа пуловер можно сочетать с рубашкой, галстуком и жакетом. Низ может быть любым: юбка-карандаш, клетчатая юбка в складку, брюки-бананы и брюки-скинни. В качестве обуви в этом стиле можно использовать лоферы, мокасины, оксфорды, балетки, броги, топсайдеры и туфли на толстом устойчивом каблуке 4-5 см (не более).

Бритни Спирс в пуловере

Также пуловеры станут прекрасным дополнением комплекта в стиле casual. Их рекомендуется сочетать с классическими джинсами, юбкой-трапецией,леггинсами, джеггинсами и треггинсами. Пуловер можно надеть как на топ или футболку, так и на голое тело. С удлиненными свободными пуловерами подружатся и широкие, и узкие ремни.

Материалы

Пуловеры изготавливают из следующих материалов: шерсть, кашемир, трикотаж, шелк, хлопок, акрил, бархат, вискоза, полиэстр, ангора, мохер и др. Синтетические волокна используются в сочетании с натуральными.

Звезды в пуловерах

Многие звездные модницы имеют в своих гардеробах пуловеры. Они используют их для повседневных выходов. Поклонницей пуловеров является Бритни Спирс. Также в этой универсальной одежде не единожды были замечены: Софи Монк, Гвен Стефани,Кейт Мосс, Наоми Уотс,Ванесса Хадженс, Сара Джессика Паркер, Келли Брук, Кейт Хадсон, Кэти Холмс и др.

Ссылки

Пуловер — это. .. Что такое пуловер?

И сначала я выходил на палубу в рубашечке с короткими рукавами, потом стал надевать пуловер, затем на пуловер свитер, потом на всё на это тёплую куртку с надписью на спине «Росатомфлот».

Стоило ему появиться в одном из пуловеров с жаккардовыми узорами, как фабрики начинали работать сверхурочно, чтобы справиться со спросом на такой же пуловер.

Просто не слишком-то у многих девочек моего возраста уже есть грудки, ну, и если бы я носила пуловер побольше, мальчики не знали бы, что у меня есть…

Он был одет очень тепло — шерстяные брюки, пуловер небесно-голубого цвета с высоким воротом и еще толстый, ручной вязки свитер из ирландской шерсти, а сверху куртка с капюшоном.

Оделся Билл потеплее — в серые фланелевые слаксы, синий пуловер с горлом и плотный шерстяной свитер ручной вязки под штормовку.

Он одет в серый пуловер, залатанный на локтях, драные ковбойские брюки и поношенные остроносые туфли времен великой депрессии на босу ногу.

Вся эта жуть, которую напяливают на себя Мел и Роб, стоит раз в десять дороже, чем мой самый парадный наряд: пуловер и оловянного цвета юбка с разрезом.

Теперь Саша преобразился до неузнаваемости: вареные джинсы, кроссовки, китайский пуловер, машину не иначе как одной рукой ведет, а разговорчивым стал — ужас!

Его широкая, как шкап, грудная клетка, и вечный пуловер из крутой серой шерсти, и резинки на сгибах толстых рук,— чтобы ничего не делалось спустя рукава.

И тут я встретил Синди…» По словам самой Синди, Костнер сразу произвел на нее впечатление: на его плечи был накинут пуловер, на ногах были изумительные мокасины, волосы красиво зачесаны.

Пуловер с гантелью: правильная техника, работающие мышцы

Пуловер (или пулловер) с гантелью – упражнение для мышц спины. Многие ошибочно считают его движением для грудных, плеч, или трапециевидных, но это не так. В историю бодибилдинга простое упражнение вошло, благодаря «люберецкой» системе тренировок. В ней движение использовалось для «расширения» грудной клетки. Эффект достигался за счет исправления осанки и развития мышц груди, а не за счет изменения костной структуры. Сегодня пуловер то включают в фитнес-программы, то убирают из них, так как считают травмоопасным. При правильном исполнении он только полезен. А для тех, кто не может работать с гантелью, существует вариант движения стоя в наклоне с блочным тренажером.

Цель упражнения и работающие мышцы

Как бы того не хотелось «качающим грудь» с пуловером, основные движители тут – мышцы, вращающие плечо, и широчайшие мышцы спины. Трицепс, большие грудные и ромбовидные мускулы работают как стабилизаторы. Человек, выполняющий упражнение, лежа поперек лавки, статически нагружает ягодицы, бицепсы бедра и мышцы голени. Помимо этого помогают движению предплечья. Иногда пишут, что стабилизатором является бицепс. Это справедливо для техники с сильно согнутыми руками. Если человек еще и слишком приводит плечи к ушам, работает трапециевидная мышца. Это движение дополнительно активирует межреберные мышцы, и способствует их укреплению.

Почему считается, что пуловер расширяет грудную клетку? Посмотрим на торс прямо стоящего человека:

• Визуально ширина грудной клетки во фронтальной позе не определяется объемом грудных;
• Широчайшие мышцы спины придают «очертания» торсу, и ширину грудной клетке;
• «Приподнятая» бочкообразная грудь в профиль – «достижение» осанки, когда человек может стоять и перемещаться с жестко сведенными к позвоночнику и опущенными лопатками

Пуловер тренирует позу, при которой грудная клетка поднимается чуть вверх и подается вперед. В этом смысле он является упражнением для расширения груди.

Медики против того, что грудная клетка может быть расширена как-то иначе, кроме как на пару сантиметров за счет накачки мышц. Дело в том, что после 20-27 лет скелет человека перестает расти, и окружность ребер изменить не получится. А только окружность ребер строит по-настоящему «широкую» грудную клетку.

Важно: молодые люди могут немного изменить пропорции, если не ограничатся пуловером, но добавят еще и тяжелую «базу».

Многие источники рекомендуют сочетать пуловер с «дыхательными» приседаниями. Методика принадлежит люберецкой школе бодибилдинга, и сложно сказать, что на ее последователях она не работала. Однако американская школа предлагает не ограничиваться приседаниями, а поработать еще и над становой тягой. Да, возможно талия и станет на несколько сантиметров шире, но рост широчайших будет мощным. Поэтому, если цель состоит в построении могучего торса, пуловер стоит сочетать не только с приседом, но и с тягой.

Техника выполнения пуловера с гантелью

Технически упражнение относится к несложным односуставным движениям. Но для большинства современных людей с нарушениями осанки это не так. Плечи не отводятся в нужное положение из-за гипертонуса грудных и передних дельтовидных и растянутости ромбовидных. Если в положении стоя плечи как бы скручены вперед, делать пуловер нужно с легким весом, и не с гантелью, а со штангой, чтобы подобрать оптимальную ширину хвата и не травмировать плечевые суставы.

Важно знать: существуют две технические вариации движения. Можно выполнять пуловер, лежа на скамье, либо поперек нее, опираясь только лопатками на лавку. В разных источниках говорится, что второй вариант лучше, так как позволяет больше растянуть широчайшие за счет опускания таза ниже плоскости грудной клетки. Но на самом деле, подбирать вариант нужно, исходя из собственного удобства. Пуловер с излишним разгибанием в плечевом суставе – это риск травмы, именно такое положение часто принимается при опускании таза. Кроме того, вариант «поперек лавки» может вызывать перенапряжение в шее, трапециевидных мышцах. Это вызывает болевые ощущения, и дискомфорт в обычной жизни. Потому людям с нарушениями осанки рекомендуется начинать в классическом положении, лежа на лавке, и лишь потом экспериментировать с пуловером поперек скамьи.

Техника упражнения из исходного положения «лежа на лавке» такая:

• Необходимо лечь на скамью полностью, гантель удерживается хватом «замок» или одна рука на другой перед собой;
• В положении лежа скамьи касается затылок, лопатки, ягодицы;
• Стопы устойчиво стоят на полу;
• Руки удерживают гантель на линии груди;
• За счет работы в плечевых суставах, нужно опустить снаряд за голову;
• Сокращением широчайших мышц, вернуть гантель в плоскость груди

Работая на количество повторений важно не забывать, что правильная техника предполагает, что грудная клетка и таз будут опираться на скамью, и не отрываться от нее. Маховые движения не допустимы. Снаряд опускается вниз подконтрольно, так же плавно он возвращается назад. Чуть согнутые локти должны занимать такое положение, при котором исключены дополнительные сгибания, воздействие инерции.

Выполнять упражнение со слишком большим весом, который вызывает перегрузку в локтевых суставах и дополнительные инерционные движения в грудном отделе позвоночника нельзя.

Техника упражнения в положении лежа поперек лавки не отличается в отношении траектории снаряда, и темпа опускания и подъема. Она различается лишь в смысле отсутствия опоры под ягодицами. Рекомендуется опускать их чуть ниже плоскости лавки, и не менять положение таза в этом движении.

Голову нужно будет удерживать силой мышц шеи, запрокидывать ее назад запрещается.

Что такое дыхательный пуловер? Это то самое легендарное упражнение для расширения грудной клетки. И хотя его эффективность на 100% не доказана, необходимо упомянуть это популярное движение.

Сначала выполняется так называемое дыхательное приседание. Атлет берет снаряд со стоек, и выполняет три глубоких вдоха, и задержку дыхания. Во время задержки выполняется сед в параллель, или до соревновательного угла, если это комфортно. На выдохе выполняется вставание. Дыхательный присед делают на 15-20 повторений, Затем атлет сразу же ложится поперек лавки для пуловера, и выполняет упражнение в среднем темпе.

Важно: дыхательный присед может вызвать головокружение, и признаки гипоксии. Это потому, что глубокое дыхание и гипервентиляция не привычны для человека. Кроме того, дыхательный присед может резко поднимать давление, что не безопасно для новичка. Обычно выполнять упражнение в этом варианте рекомендуют только опытным занимающимся.

Пуловер со штангой

Это упражнение более комфортно для людей с развитыми грудными мышцами и широкими плечами. Оно выполняется лежа на лавке. Для комфортного хвата можно взять изогнутый гриф. Хотя многим удобней делать пуловер с прямым грифом. Нужно взять его хватом на ширине плеч, и выполнять упражнение в той же технике, что и с гантелью. Важно не заводить снаряд  за голову слишком глубоко, чтобы не травмировать мышцы.

Пуловер в тренажере

Этот вариант выбирают новички, чьей гибкости не хватает для того, чтобы завести гантель или штангу за голову. Пуловер в тренажере делают с прямой рукояткой или канатной рукоятью стоя. Нужно подойти к кроссоверу, закрепить ручку сверху, и взять ее прямым хватом.

Далее выполняются 3-4 шага назад, и наклон корпуса вперед. Рукоятка выводится наверх, руки чуть согнуты в локтевых суставах, но прямые в запястьях. Хват жесткий, ручка не должна выскальзывать. Далее атлет выполняет пуловер вперед, протягивая рукоятку вдоль корпуса, к линии середины бедер. Сокращаются широчайшие мышцы, грудная клетка должна податься чуть вверх. Подъем рук не должен происходить по инерции, следует сопротивляться ее силам, медленно выводя руки верх.

Пуловер в тренажере не должен сопровождаться наклонами корпуса вперед, и попытками протолкнуть вес. Если спортсмен может опустить рукоятку только так, он выбрал слишком большой вес

Вариантом этого движения является пуловер в петлях TRX. Для его выполнения нужно закрепить тренажер так, чтобы ручки были на уровне груди, затем – толкнуть корпус вперед так, чтобы чуть согнутые в локтях руки поднялись к ушам, а корпус остался прямым. Далее необходимо привести корпус обратно в исходное положение. Этот вариант движения делает акцент на работе пресса и ягодиц как стабилизаторов.

Выполняя пуловер стоя, не следует:

• Закидывать руки за уши при помощи инерции;
• «Подрабатывать» в верхней точке амплитуды трапециевидной мышцей, приводя плечи к ушам;
• Активно менять угол наклона корпуса;
• Расслаблять спину, прогибаясь в грудном отделе

Нюансы и тонкости

Пуловер – хорошее вспомогательное упражнение для дополнительного развития мышц спины, и хорошей осанки. Выполняя его, нужно учесть, что новичку показаны совсем другие упражнения для набора мышечной массы. В «старой школе» неофита сначала учили подтягиваться, и только потом – делать пуловеры, блочные тяги, и тягу штанги. Именно в подтягивании строится нужная механика работы мышц спины и плеч. Навык «проворачивать» плечи назад с весом, одновременно сводя лопатки, стоит тренировать не пуловером, а подтягиванием.

Никто еще не построил мощную широкую спину при помощи одних лишь упражнений в кроссовере, с блоками, и пуловеров с гантелями. Потому стоит освоить подтягивание и тягу штанги в наклоне, лишь после этого – вводить изолирующие и «оформляющие» упражнения. Пуловер может быть хорошим вариантом при нарушении осанки («круглый» грудной отдел), но он должен выполняться только после того, как будут растянуты трапециевидные мышцы, и будет выполняться движение в плечевом суставе по полной амплитуде.

Выбирая гантели, следует:

• Использовать средние и малые веса;
• Критерий – возможность «провернуть» плечевой сустав в то положение, которое требуется для заведения предплечья за ухо;
• Вес нужно легко контролировать, по возможности, следует избегать гантелей с неудобными ручками, которые невозможно удержать;
• Быть аккуратными с разборными весами, проверять замки, чтобы они были в закрученном положении

Если человек не может выполнять упражнение именно с гантелью, стоит присмотреться к штангам, так как это будет более комфортным для плечевых суставов. Тренировка спины не должна начинаться пуловером лежа, следует сначала проработать широчайшие подтягиванием, блочной вертикальной тягой, и тягой к поясу, и лишь затем выполнять доступную вариацию пуловера.

Выполняя упражнение как со штангой, так и с гантелями, необходимо контролировать состояние плечевых суставов. Если появился дискомфорт, или боль, стоит заменить это упражнение на любое другое движение для широчайших, которое не будет травмировать плечи.

Тренируйтесь регулярно, развивайте подвижность плечевых суставов, и пуловер станет для вас легким и доступным.

самых спорных упражнений в бодибилдинге | T Nation

Вот что вам нужно знать …

1. Некоторые эксперты считают пуловеры эффективным упражнением для груди. Они правы.
2. Некоторые эксперты считают пуловеры эффективным упражнением для спины. Они тоже правы.
3. Вы можете настроить пуловеры на определенные части тела в зависимости от того, что вы делаете до или после уникального упражнения.
4. Пуловеры подходят не всем, особенно людям с проблемами плеч.Перед погружением проверьте подвижность верхней части тела.

Одно упражнение для тренировки множества мышц

Представьте, что вы видите группу парней, собравшихся возле стойки с гантелями, по очереди выполняющих упражнение, которое вы никогда раньше не видели, поэтому вы спрашиваете, что они делают.

С забавным, не совсем немецким акцентом, кто-то говорит вам: «Я делаю это каждую тренировку груди. Ты получаешь невероятную помпу, как волшебница».

Второй чувак, с еще более забавным акцентом, роняет на пол 200-фунтовую гантель после завершения своего подхода.«Да, приятель! Люблю делать это с легким … весом … детка!»

Широкий британский монстр, тень которого покрывает половину стены, вмешивается. «Я включаю это в каждую тренировку спины. Растяжка широчайших и максимальное сокращение являются ключевыми».

Четвертый лифтер супер-рваный и будет отличной фитнес-моделью. «Я делаю это в течение многих лет, и это действительно укрепило мои зубчатые мышцы. Это имеет огромное значение для моих поз пресса».

Наконец, настоящий старожил садится после набора и говорит вам: «Это растянет вашу грудную клетку и даст вам туловище, которым Геракл гордился бы.«

И это сложный, запутанный, даже противоречивый мир пуловера.

Лет назад это считалось одним из важнейших упражнений в бодибилдинге. В настоящее время у вас больше шансов найти пауэрлифтера на груди, чем увидеть, как пуловер исполняется в тренажерном зале.

Пора вернуть эту забытую классику в обычную ротацию.

Когда начинался пуловер

Примерно в 1911 году Алан Калверт, основатель Milo Barbell Company и журнала Strength , объявил пуловер со штангой «лучшим упражнением, известным для развития глубокой груди.«

Вы когда-нибудь слышали о старой программе «приседания и молоко», когда худощавым новичкам велят выпивать галлон молока каждый день во время тренировки с приседаниями с большим числом повторений? Ну, с первого дня план был на самом деле «приседания, пуловеры и молоко». Шутки в сторону.

В 1920-х годах популярная тренировочная стратегия сочетала тяжелые приседания с большим количеством повторений с легкими пуловерами с большим числом повторений как быстрый путь к построению большого тела. И это сработало, потому что большой подъем плюс большие калории — это надежное сочетание.

Если вы собирались сделать только одно или два упражнения на верхнюю часть тела (потому что в то время тренировки с низким объемом были «в моде»), дыхательный пуловер, как это было известно, считался обязательным.

Основным преимуществом считалось, что — это расширение грудной клетки из-за преднамеренного глубокого дыхания между повторениями, которое усугублялось глубоким дыханием, имевшим место во время приседаний в начале тренировки.

Произошло это на самом деле или нет, мы обсудим позже. В любом случае, многие лифтеры сообщили об отличных результатах от плана «приседания, пуловеры и молоко».

Взлет и падение пуловеров

Сквозное телоb

пуловер — Traduzione на итальянском языке — esempi inglese

В базе al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole volgari.

В base al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole colloquiali.

Возьмите пуловер , вечером прохладно.

Возможно, мы могли бы расстегнуть свитер или пуловер .

Forse potremmo scucire un maglione or un pullover .

Возможно, пуловера было достаточно в знак любви.

Forse un maglione bastava come segno d’amore.

Я видела женщину в торговке рыбой в пуловере Abel .

Dal pescivendolo una donna portava il maglione di Abel.

Пуловер Свитер с отделкой из тафты на планке, пуговицами в виде корзины из искусственной кожи и глубокими карманами в виде кенгуру.

Questo maglione пуловер ha dettaglio taffettà paramontura in finta pelle bottoni tessuto di cestino e tasche a marsupio in profondità. Акрилико.

Идеально сочетается с винтажным пуловером и ботильонами.

Perfetto abbinato con un maglione vintage e stivaletti a tronchetto.

Просто классно! Мужской пуловер с макси-логотипом

Большой класс: maglione da uomo con maxi logo

Свитер с круглым вырезом кольмар завершит ваш зимний образ.

Il пуловер girocollo colmar полный ваш внешний вид.

Вязаный пуловер жаккардовым узором с круглым вырезом

Maglione в жаккардовом стиле с коллаборацией и фантазией

Феерия: вязаный пуловер с красочным узором

Incantevole: Пуловер lavorato in maglia con design nordico

Сверху: пуловер из ультрамягкой норки без подкладки.

Sopra, Пуловер из морбидиссимо и сфодерато.

Рядом со скалами Дувра плывет Эрик Красный … с жадностью в глазах и цветком в его пуловере .

Per le scarpate di Dover, naviga Eric il rosso, … con la cupidigia negli occhi e un fiore sul maglione .

Все подразделения посоветовали внимательно следить за детективом Юджином МакКэником, которого в последний раз видели в синей рубашке с длинными рукавами и джинсах.

Откройте для себя все единицы: все для детектива МакКэника. Лучшее, что вы хотите, это джинсы, индосава и джинсы maglione blu.

Я полагаю, это довольно широкий, пошлый юмор, когда он упоминает пуловер , джемпер парня.

In questo caso è uno humor un po ‘volgare, quando parla del maglione del tipo.

Двойные комплекты предлагают возможность сочетать удобство кардигана с пуловером elegance .

В двойном наборе для случая единой комбинации кардигана all’eleganza del maglione .

Чтобы соответствовать требованиям ВМФ к холодной погоде, NWU включает флисовую куртку, пуловер , свитер и варианты парки.

Чтобы создать условия для яхт в строгом стиле, NWU comprende una giacca di pile, una giacca di pile, un , пуловер , и альтернативную парку.

Классическая одежда, которую можно надеть под пуловер для создания более прохладного образа. Plisse soleil тонкости 18, пояс на ленте с надписью Moncler.

Un capo senza tempo, вы получите идеальный свитер до пуловер для того, чтобы выглядеть круто.Plisse soleil finezza 18, cintura in fettuccia con scritta Moncler.

В 1975 году школа приветствовала первых мальчиков в белых рубашках, серых брюках и свитере .

Nel 1975 la scuola accolse i primi maschi, con camicia bianca, pantaloni grigi e , пуловер .

В английском «джемпер», «пуловер , » и «свитер» — одно и то же.

На английском языке «jumper», « pullover » и «sweater» sono tutti la stessa cosa (maglione).

По своей сути, этот пуловер предлагает детали дизайна, которые делают его уникальным, например, украшения на рукавах и декоративные молнии.

Nella sua essenzialità, questo пуловер с детальным дизайном и уникальным дизайном, с декоративными элементами и декоративной молнией.Пуловер

— Викисловарь

Английский [править]

Этимология [править]

От глагольной фразы тянуть за .

Существительное [править]

пуловер ( множественное число пуловеры )

1. Свитер, который необходимо надевать, натягивая через голову; свитер без пуговиц и молнии спереди
2. (тяжелая атлетика) Упражнение, выполняемое лежа на спине, в котором руки вытянуты за голову, а усилие поднимает вес над головой.
3. (гимнастика, турник) Упражнение, в котором гимнастка подтягивается из подвеса, поднимая ноги вверх и через перекладину, таким образом перекатываясь в положение поддержки.
4. Пример остановки транспортного средства.
   • 2010 , Д. Э. Грей, Воин во мне (стр. 23)

     Я прошел обучение в академии в области транспортных средств пуловеры .

Потомки [править]

Переводы [править]

свитер

Арабский: مِعْطَف (ar) m (miʿṭaf), نْزَة f (kinza), بُلوفَر m (bulōfar, bulōvar), سُتْرَة f (сутра) Хиджази Арабский: بلوفر m (bulōvar, bulōfar) Армянский: սվիտեր (hy) (sviter) Болгарский: пуловер (bg) m (пуловер) Бирманский: ခေါင်း စွပ် ဆွယ် တာ (язык: cwaphcwaita) китайский: Мандаринский диалект: 套衫 (zh) (tàoshān), 毛衣 (zh) (máoyī) Чехия: пуловер м финский: villapaita (fi) Французский: надувной (перед) м Грузинский: პულოვერი (ṗuloveri) Немецкий: Пуловер (de) м венгерский: pulóver (hu) Идо: трикотуро (io), херсео (io) итальянский: maglione (it) m , пуловер (it) m Японский: プ ル オ ー バ ー (пурушба), セ ー タ ー (сета) кхмерский: អាវយឺត (ʼaawyɨɨt) Корейский: 풀오버 (purobeo), 스웨터 (ko) (seuweteo)

поднятие тяжестей через голову

Польский: пожалуйста, добавьте этот перевод, если можете Шведский: пожалуйста, добавьте этот перевод, если можете Турецкий: пожалуйста, добавьте этот перевод, если можете

упражнение со штангой

сербохорватский: Кириллица: у̏зма̄х m Роман: ȕzmāh (sh) м Шведский: пожалуйста, добавьте этот перевод, если можете Турецкий: пожалуйста, добавьте этот перевод, если можете

См. Также [править]

Анаграммы [править]

---

итальянский [править]

Этимология [править]

Позаимствовано с английского пуловер .

Существительное [править]

пуловер м ( неизменно )

1. пуловер, свитер

Новое изобретение пуловера: самое лучшее упражнение для верхней части тела — Advanced Human Performance Официальный сайт

Вверх Магазин

Самые популярные товары Все программы обучения Пересмотренные продукты движения Масса тела | Домашние тренировки

Членство

Тренировки для участников Логин участника FAQ’s

Около

О AHP Об учредителях Братья по упражнениям

Блог

Все мышечные кусочки Самый популярный Самый последний Muscle Morsel Пресс и ядро Оружие Атлетическое исполнение Назад | Лат Бодибилдинг Грудь Становая тяга Эксцентричная изометрия Взрывные движения Стопа и лодыжка Ягодицы Ноги Выпады Плечи Приседания

Услуги

Услуги обучения | Все предложения Услуги по обучению по категориям Тренинговые услуги по объектам Услуги обучения по целям Обучающие программы Услуги по питанию Онлайн-обучение

ВИДЕО

Все видео Недавно добавленные видео Учебные пособия Верхняя часть тела Нижняя часть тела Основное обучение Скорость и мощность Упражнения с собственным весом Продвинутая тренировка

СТАТЬИ

Эксклюзивы AHP По публикации По Muscle Group По теме По упражнениям Подкасты

Контакт

КОНТАКТЫ Карьера Подписывайся Отправить статью Тренировки Магазин

Самые популярные товары Все программы обучения Пересмотренные продукты движения Масса тела | Домашние тренировки

Членство

Тренировки для участников Логин участника FAQ’s

Около

О AHP Об учредителях Братья по упражнениям

Блог

Все мышечные кусочки Самый популярный Самый последний Muscle Morsel Пресс и ядро Оружие Атлетическое исполнение Назад | Лат Бодибилдинг Грудь Становая тяга Эксцентричная изометрия Взрывные движения Стопа и лодыжка Ягодицы Ноги Выпады Плечи Приседания

Услуги

Услуги обучения | Все предложения Услуги по обучению по категориям Тренинговые услуги по объектам Услуги обучения по целям Обучающие программы Услуги по питанию Онлайн-обучение

ВИДЕО

Все видео Недавно добавленные видео Учебные пособия Верхняя часть тела Нижняя часть тела Основное обучение Скорость и мощность Упражнения с собственным весом Продвинутая тренировка

СТАТЬИ

Эксклюзивы AHP По публикации По Muscle Group По теме По упражнениям Подкасты

Контакт

КОНТАКТЫ Карьера Подписывайся Отправить статью Тренировки

Пуловер с гантелями в наклоне руки — как делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на чтение 345 просмотров

AtletIQ — приложение для фитнеса и бодибилдинга

600 упражнений , более 100 программ тренировок для набора массы, силы, стройного тела. Распорядок дня для дома и спортзала. Это революция в фитнесе!

Общая информация

Тип усилия

Другое: PushN / AStaticPull

Вид упражнения

СилаРастяжкаКардиоПлиометрикаСтронгменКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСиловые упражнения на растяжкуЙогаДыханиеКалланетика

Механика типа

СоединениеИзоляция Нет

уровень

Начинающий ЭкспертСредний

Добавочные мышцы

Трицепс, плечи, широта

Как выполнять упражнение

1. Положите гантель стоя на ровную скамью.
2. Убедитесь, что гантель надежно закреплена наверху скамейке, лягте перпендикулярно скамейке (туловище поперек нее, как при формировании крест), на поверхности лежат только плечи. Бедра должны быть ниже скамейки и ноги согнуты, ступни твердо стоят на полу. Голова тоже будет со скамейки запасных.
3. Возьмитесь за гантель обеими руками и держите ее прямо над грудь с изгибом в руках. Обе ладони должны прижиматься нижняя сторона одной из сторон гантели.Это будет ваш Начальная позиция. Осторожно: Всегда проверяйте, что гантели, используемые для этого упражнения, безопасны. Использование гантели со свободным пластины могут привести к тому, что гантель развалится и упадет на вас. лицо.
4. Удерживая руки в согнутом положении, опустите медленно поднимайте вес по дуге за головой, вдыхая почувствуйте растяжение в груди.
5. В этот момент верните гантель в исходное положение. используя дугу, по которой был опущен вес, и выдохните, когда вы выполнить это движение.
6. Удерживайте гирю в исходном положении на секунду и повторите движение заданное количество повторений.

Осторожно: Если вы новичок в этом механизме, приобретите вместо этого корректировщик передает вам гирю. Если нет, убедитесь, что гантель не упадет на вас, пока вы располагаете туловище для выполнения упражнение на скамейке.

Также, как я уже упоминал, убедитесь, что используемая гантель идеальное рабочее состояние.Старые гантели, нуждающиеся в сварке, должны никогда не использовать для выполнения этого упражнения.

Варианты:

• Вы можете выполнять это упражнение со штангой или грифом e-z вместо гантелей.
• Кроме того, при использовании гантелей, таких как Powerblocks ™, просто возьмите по гантели на каждую руку ладонями друг к другу.

Фото правильной техники

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники работают следующие группы мышц: грудь и вспомогательные мышцы: трицепсы, плечи, широчайшие.

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров.Но общие рекомендации можно представить в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторения	Вес,% 1Rm	Отдых между подходами
Сила	2-6	1-5 повторений	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 повторений	85-60%	1-4 мин
Сжигание жира	2-4	13-25 повторений	60-40 %	1-2 мин

Для того, чтобы тренировки были разнообразнее и эффективнее, нужно изменить количество повторений и рабочий вес.Важно не выходить за рамки определенных ценностей!

* Укажите вес и максимальное количество повторений, которые вы можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

• Онлайн дневник тренировок
• Запоминает ваш рабочий вес
• Считает нагрузку за вас
• Управляет временем отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Эти программы с упражнением «Пуловер с гантелями в наклоне руки» являются одними из лучших среди спортсменов.

Замены упражнений

Вы можете попробовать заменить упражнение «Пуловер с гантелями на согнутых руках» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействованных групп мышц.

Пуловер с гантелями на наклонной руке Автор: AtletIQ: on Пуловер с гантелями в наклоне руки — Преимущества упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Рейтинг: 5

Пуловер ручной работы: pettorali old school

Il Pullover Con Manubrio è stato uno dei cavalli di battaglia di Arnold Schwarzenegger per lo sviluppo di un torace che all’apice della forma arrivava ad avere una circonferenza si 145 сантиметров, una vera pazzia per l’ep. la cosiddetta «Эпока д’оро дель бодибилдинг ». Oggi andiamo a vedere come eseguirlo in modo corretto e alcune alternate, che posono aiutarci nella costruzione di una schienarossa, massiccia e piena di dettagli.

Пуловер спинной: una storia decennale

Il Pullover Con Manubrio , sebbene non tutti siano concordi sulla sua efficacia, in quanto Coinvolge non soltanto il gran dorsale ma anche i pettorali, ha sicuramente contribuito a forgiare i muscoli di migliaia di persone de lagliasboro de ilesboro , ma adesso — это статичный тропический спессо abbandonato.

Personalmente ho avuto un istruttore che, quando ero molto giovane e ero all prime armi con l’allenamento, me lo aveva Inserito nel programma di massa per i dorsali, in quanto riteneva che, soprattutto perpersone in giovane età, questeo esercizio essercizio efficace per aumentare lo spessore del torace.

Quindi se siete molto giovani questo articolo é dedicato soprattutto a voi !! I muscoli, che sono maggiormente optimolati da questo esercizio sono il grand dorsale, soprattutto nella zona esterna ed inferiore, ma anche i pettorali e il gran dentato toracico.

Пуловер с ручкой: tecnica di esecuzione

Sdraiati di traverso su una panca, con le spalle in appoggio e le piante dei piedi ben salde a terra. Предоставьте манубрио и солеватело сопра ла Testa Distendendo le braccia, con le mani contro la parte interna della piastra superiore.A questo punto, tenendo i gomiti leggermente flessi e le braccia rigide, abbassate lentamente il manubrio sopra la testa, verso terra.

Durante la fase discendente, Cercate di abbassare un po ’il bacino in modo da accentuare l’allungamento dei muscoli. Quando avrete abbassato il pi possible il manubrio, allungando al massimo i muscoli interessati, tornate alla posizione di partenza, cioè manubrio sopra il petto seguendo la stessa traiettoria della parte di andata del movimento. Cominciate poi la ripetizione seguente.Этот пуловер с ручкой .

Пуловер дорсальный ai cavi (машинка alla lat)

Per prima cosa dovete mettervi около un metro di distanza da una lat machine sulla quale avete montato un barra dritta ai cavi alti. В альтернативном варианте используется полиэфирколин. Impugnate la sbarra con una larghezza pari a quella delle spalle. Le braccia devono essere completetamente stese. I muscoli sono già tesi a causa delle posizione iniziale. Инициируйте спингере версо иль бассо ла сбарра.

Pensate di svolgere una traiettoria che è un arco di cerchio. Spingete fino a che la barra non arriva a toccare le vostre gambe. Mantenete la contrazione di picco per almeno 2 secondi. Ritornate poi nella posizione iniziale. Quando contraete espirate. In fase negativa inspirate. Questa è la tecnica corretta di esecuzione del pullover ai cavi alla lat machine.

Prima di eseguire l’esercizio controllate semper che possible eseguire una traiettoria complete e corretta.В caso questo non sia возможно la maggior parte delle volte è dovuto al fatto che l’estensione dei cavi non è sufficiente. Potete quindi allungare il cavo agiungendo una prolunga. Если вы не знаете, что такое барра дритта, ласковая ступня в раскрывающемся меню широчайшей машины является общедоступной.

Пуловер на спинке с длинным рукавом

Per prima cosa andate a prendere una corda (tipicamente piùunga di quella che usate per le estensioni conorda per i tricipiti di almeno un 10 сантиметров) и mettetela al cavo alto di una poliercolina.Mettetevi находится около меццо метро dalla poliercolina con le gambe larghe quanto le spalle.

Adottate semper una posizione con le ginocchia leggermente piegate. Наклоните бусто до создания анголо примерно 20 градусов по вертикали. Affettare la corda. Nella parte iniziale del movimento dovete andare a formare conorda e busto una lineacontina.

Le braccia sono larghe praticamente come le spalle. Da questa posizione di partenza dovete andare giù la corda senza and are a piegare i gomiti.Il movimento termina quando le estremità della corda sono dietro i vostri glutei. Potete allargare leggermente le parti estreme dalla corda, ma la cosa fondamentale, который управляет одним противодействием пикко-ди-альмено, 2-м второстепенным партией bassa del movimento: это определенное значение для рендеринга этого esercizio efficace.

Вы можете увидеть, что вы хотите, чтобы песня была доставлена ​​в одно и то же место. Lo scopo di questo esercizio è infatti di affinare la vostra schiena. Di aumentare la qualità dei vostri muscoli dorsali.

Пуловер с ручкой против пуловера с длинным рукавом

Se state cercando un esercizio per rendere la vostra schiena massiccia e spessa allora sicuramente la versione con manubrio è il vostro esercizio. Se al contrario cercate un esercizio da interire all’interno di una scheda per i dorsali per la definition muscolare , allora decisamente dovete Предпочитает версию с кордой.

Пуловер с ручным рисунком: Come Inserirlo Nella Scheda per dorsali

Vediamo adesso включает в себя пуловер с ручным управлением all’interno di un programma tipico di sviluppo della massa del torace.

Пуловер esercizio dorsali :clusionione

В questo articolo abbiamo visto un esercizio appartenente alla vecchia scuola, un classico dimenticato: il pullover con manubrio . Приходите внутрь, чтобы узнать все внутренние программы по массе петторали и получить корреттаменте квесто, что ведется для каждого человека в qualsiasi palestra d’Italia.

No related posts.