Стойка под штангу своими руками чертежи: Как самому сделать скамью штанги. Изготовление надёжных стоек для приседа

Как самому сделать скамью штанги. Изготовление надёжных стоек для приседа

» уже был подробно описан процесс того, как в домашних условиях смастерить скамью для жима с подставкой под штангу 2 в 1. То есть там сама подставка (стойка) и лавка для жима – одно целое. Это самый простой вариант, не учитывая возможности не делать стойку вообще и класть штангу на пол между подходами, что очень неудобно и сложно, особенно не имея партнера.

Здесь рассмотрим еще один вариант того, какой может быть самодельная скамья для жима. В этот раз будет показано, как сделать стойки под штангу с регулируемой высотой и отдельно от скамьи. Плюс эта лавка для жима лежа согласно чертежу будет оборудована трубкой для захвата ногами, что даст возможность использовать ее для разных других упражнений, например, качать пресс или выполнять разгибания на трицепс.

В принципе все можно свободно комбинировать и Ваша самодельная скамья для жима лежа может быть хоть одним целым с подставкой (2 в 1) с регулируемой высотой, хоть наоборот – отдельными частями c фиксированной и несменной высотой. Также она может содержать трубку для захвата ногами, так и быть без нее. Но это уже решать Вам, а сейчас посмотрите, что должно получиться в этом варианте (рис. 1):

Рис. 1. Самодельная скамья для жима лежа и стойка для штанги с регулируемой высотой

Самодельная скамья для жима лежа

Рис. 2. Чертеж самодельной скамьи для жима

На рисунке верхняя цифра обозначает номер детали в таблице, а нижняя – количество таких деталей. Конечно, крышки к трубам здесь далеко не самая необходимая часть и без них вполне можно обойтись.

На данную самодельную скамью необходимо приблизительно 3,2 м квадратной профильной стальной трубы – это самая дорогостоящая ее часть. Крепления, с помощью которых крепится доска, можно сделать более простыми (рис. 3).

Рис. 3. Упрощения крепления

Это упрощенное крепление нужно просто прикрепить через 2 средних отверстия к трубе, просверлив ее также перед этим соответственно. Теперь, перейдем к тому, как сделать самодельную стойку под штангу для жима лежа с регулируемой высотой (рис. 4).

Рис. 4. Чертеж самодельной стойки для штанги

Здесь аналогично – верхняя цифра обозначает саму деталь, а нижняя ту, к которой она крепится. Что касается прямоугольных профильных труб, которые показаны на рисунке, то гораздо проще будет найти их с толщенной метала ровно 2 или 3 мм, чем 2,6. Желательно использовать 3 мм для надежности, разница в цене при этом будет примерно на 1 у.е. дороже за метр, но их нужно менее 1,5 м на обе самодельные стойки для штанги. Основная нагрузка будет все-таки припадать на квадратные трубы, и их таки стоит попытаться найти с толщиной метала больше 4 мм, хотя чаще встречаются с толщиной 3.

Отверстия для клинов можно просверлить согласно чертежу, приведенному ниже для каждой из труб (рис. 5 и 6).

Рис. 5. Отверстия в наружной трубе

Рис. 6. Отверстия во внутренней трубе

Как видите, во внешней трубе (40 х 40мм) делается всего 2 отверстия, а во внутренней – 8. Но их диаметр так же, как и расстояние между ними, уже не столь существенны. Здесь уже можно сделать и по-другому (меньше отверстий во внутренней трубе или больше диаметр), но важно, чтобы диаметр отверстий для надежности не был меньше того, который на чертеже. А если для упрощения фиксировать высоту стоек для штанги одним клином на каждой, то желательно, чтобы толщина отверстий, как и клинов, была минимум в 2 раза больше. В этом случае, естественно не обязательно, делать по 2 отверстия в наружных трубах.

Рис. 7. Чертеж клина

Клины, конечно для удобства можно сделать толще и по одному для каждой стойки, а не по 2, как на чертеже. Но если их делать с гвоздя, что наверное проще всего, то можно выбирать 200-тку. Будет и толщина 6 мм, как на чертеже и длины будет достаточно. Но в этом случае лучше, чтобы каждая самодельная стойка для штанги содержала по 2 таких клина. Если хотите использовать по одному, то подберите что-то потолще.

Что касается держателей, то можно их сделать как на чертеже (рис. 8). Но можно их для упрощения заменить рогачами сваренными из толстой стальной арматуры в виде букв «Y» или «U». Но при наличии листа, с которого можно вырезать, конечно, проще так и сделать.

Рис. 8. Чертеж держателя для штанги.

Стойка для штанги сделанная своими руками. Стойка не разборная, регулируется по высоте, имеет Н — образную форму, устойчива. В общем заходите, смотрите фото, читайте, в конце как обычно есть видео, можете смотреть если вам интересно также нужны размеры, пишите комментарии, обязательно отвечу.

Всем привет! В этой статье я буду описывать процесс, как мы с братом изготавливали «Стойку для Штанги» своими руками.
Как и всегда у нас не новый материал, поэтому изготовление донной стойки было не быстрым. Хотел выделить, что проект не сложный:

Основной материалом служила труба Ф57;
— также немного трубы Ф40;
— лист железа толщиной в 6мм;
— Прут Ф10мм — 20см;
— Полоса железная обычно используется в качестве заземления.

На фото как вы уже заметили, я приготовил наши заготовки из трубы.

Обратите внимание, на трубе диаметром Ф57 я вырезал вот такой галтер. Для чего я это сделал? Хороший вопрос, на который следует простой ответ. Для большего площади соприкосновения с трубой на Т- образных врезок это просто не заменимый вырез.

Собираем наши заготовки при помощи сварки и получаем вот такую Н-образную форму. И назовем её нижняя часть нашей стойки. И так мы собрали нижнюю часть, теперь нам нужно облагородить места сварки. Убираем все не ровности сварки и шлака зачищаем и немного шлифуем. Одно примечание зачистку сварочного шва не увлекайтесь, так как этим самым вы ослабите шов, что недопустимо для данной стойки. Стойка должна отличаться прочностью и выдерживать большую нагрузку.

Ну и шумная же это болгарка в ушах все звенит)), пришлось купить наушники которые я всегда игнорил и думал, что это дешевый понт*, признаю, был не прав исправился))

Когда купил, то ощутил всю прелесть работы с болгаркой.

Вот такие крюки у меня в итоге получились. Самое главное это толщина железа и у нас она равна 6мм. Форма крюков может быть разной, все зависит от вашей фантазии, только не забывайте про прочность это ваша безопасность в дальнейшем.

Приварили наши крюки и по моему вышло не плохо, а главное прочно.

Переходим к верхней части нашей стойки она у нас регулируемая по высоте, что и увеличивает ещё и количество упражнений, то есть таких как приседания, солдатский жим, жимы в нижнем положении, под углом и так далее…

Мы использовали трубу Ф-40 для того, чтобы она входила в трубу Ф-57 без особых усилий.

На верхней части мы закрепили вот такое коромысло, у которого одна часть срезана. При изготовлении данного коромысла нужно знать диаметр вашего грифа, то есть нужно учесть, чтобы гриф был в нижнем положении свободен (не защемлен).

Для фиксации нужного нам положения нам следует сделать отверстия в нижней части стойки и в верхней. Мы применили сверла диаметром в Ф10 мм. Количество отверстий зависит от того на каком уровне то есть высоты нам нужна штанга, в моем случае мне повезло так как у меня их только два)).

Рассверлив собираем их в месте и получаем вот такую чудесную стойку для штанги.

Затем нам нужно предать более красивый вид очищаем от ржавчины, коррозии, старой краски, затем немного шлифуем и готовим к покраске. Стараемся делать по технологии, сначала обезжирим нашу стойку, затем нанесем грунт и через некоторое время, когда грунт высохнет нужно будет нанести краску. Я использовал вот такой грунт, краску.

Тадам!!! Вот, что получилось после наших усилий, не судите строго.

Самодельная стойка для штанги в работе.

Всем спасибо за просмотр данной статьи.

Так же вот видео, которое я вам обещал:

А так же кого очень сильно заинтересовало вот и размеры стойки для штанги и ранее выложенной скамьи для жима лежа под разными углами:

Спасибо Вам!!!

Аксёнов Николай г.Уфа

Иногда возникает необходимость заниматься спортом дома, не посещая спортзал. Вы любите спорт, но не можете позволить себе абонемент, так как вас: не устраивает цена, раздражает постоянное скопление людей со своими «бактериями», вечно занятый инвентарь в часы пик после работы, живете вы далеко от «центра экономики», время на дорогу превышает допустимые нормы, в вашем населенном пункте вообще нет фитнес-центра. Если вы в такой ситуации, то лучше подумать о собственном тренажере. Следуя собственной антикризисной программе, можно оставаться в форме и выполнять силовые упражнения на самодельных тренажерах. В одной из инструкций на сайт уже был описан процесс изготовления скамьи для жима . Сегодня расскажу о ее главном аксессуаре — стойке для штанги.

Благодаря данной пошаговой инструкции, вы сможете изготовить стойку для штанги, состоящую из двух модулей и изготовленную из доступных материалов — дерева. Сразу оговорюсь, что эта инструкция носит ознакомительный характер, качество финальной сборки, а также предельно допустимый вес штанги находятся под вашей ответственностью. На моем опыте: больше 45 кило на нее я не вешал, у меня нет столько «блинов» и нет прямой цели стать профи-бодибилдером. Но конструкция получилась достаточно жесткая, благодаря крестообразной форме — качения и шатания минимальны.

Материалы и инструменты:

Слева направо:

Шаг 1: Пилим дерево электролобзиком.

Купив в строительном магазине квадратный брус 40мм стандартной длины, поспешим распилить его на заготовки, указанные выше. Далее у четырех заготовок 40x40x500мм необходимо завальцевать концы с обеих сторон. Для этого берем циркуль или любой цилиндр диаметром 40мм и прикладываем к торцу заготовки, обводим карандашом.

Далее необходимо изготовить дополнительные усиливающие ребра конструкции, по два на каждую балку. Для этого возьмем две нетронутые заготовки 40x40x1000мм и распилим их напополам, только под углом 45 градусов для будущей эргономичности.

Шаг 2: Изготовление паза крестовины.

Пришло время сделать пазы 40×20мм в по центру четырех завальцованных заготовок 40x40x500мм. Это требуется нам для того чтобы крестообразное основание каждой из стоек было максимальное устойчивым. Отметим карандашом место будущего паза.

Электролобзиком делаем два распила до центра бруска.

С помощью стамески и резиновой киянки выдалбливаем паз:

Затем привинчиваем к этой стойке две заготовки со скошенным углом 45 градусов — наши ребра жесткости, таким образом, чтобы образовался крест в сечении.

Получив таким образом основание, прикрепляем его к нижнему концу нашей стойки:

Проделайте те же операции, чтобы собрать и вторую стойку. Кладем штангу, вешаем «блины», смотрим, что получилось в итоге.

Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!

Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточно будет добавить к стойкам скамью для того, чтобы получить полноценную спортивную скамью для выполнения жима в положении лёжа, правда, опоры в этом случае должны иметь небольшую высоту для того, чтобы удобно было снимать снаряд во время выполнения упражнения.

Кроме того, конструкция может быть использована для выполнения «армейского жима» и других вариантов жима в положении стоя, лёжа. В целом, можно назвать стойки универсальным приспособлением для тренировок, более того, сделать который можно самостоятельно.

Разновидности стоек

Для выполнения силовых упражнений используются, как правило, два основных варианта конструкции:

• стойки для приседаний;
• страховочные стойки.

Первый вариант представляет собой две соединённые между собой рамы. Длинная сторона каждой из них оснащена несколькими ограничителями, которые удерживают гриф снаряда. При возникновении сложностей во время подъёма с весами атлет может использовать ограничители в нижней части рам.

Страховочные стойки для приседа идентичны конструкции, описанной выше, с одним отличием — они не такие высокие и больше подходят для приседов со снарядом на плечах.

Используется, хотя и не так часто, вариант стоек с отделёнными рамами без соединительного элемента. Этот вариант не самый удачный из-за повышенной неустойчивости конструкции. Работая с таким приспособлением важно следить за тем, чтобы в момент возврата снаряда в исходную точку рамы находились симметрично по отношению друг к другу.

Более того, слишком облегчённое основание может привести к падению снаряда и, как следствию — травме. Единственным решением в этом случае может стать укрепление стоек — с использованием болтов, с помощью которых конструкция будет привинчена к полу.

Для того чтобы не иметь проблем в ходе работы со стойками, делать их лучше в виде цельной конструкции на базе самих телескопических стоек относительно небольшой высоты. Главным недостатком приспособления может стать приближённость соединительной балки к ногам атлета в положении, когда ему нужно будет снять снаряд со стоек. Поэтому, если вы планируете смастерить конструкцию самостоятельно, разместите поперечную балку немного дальше.

Примерная схема изготовления стоек

Прежде чем вы приступите к изготовлению надёжной, практичной и удобной конструкции, подберите подходящий для себя вариант в тренажёрном зале и снимите с неё размеры. Подготовьте расходные материалы и приступайте к процессу изготовления.

Соедините профильную трубу со швеллером (используйте сварочный инструмент), не применяя болтов. Сваренная конструкция будет долговечнее и надёжнее. Что касается числа отверстий в рамах, то делать их можно на основании личных предпочтений — по всей длине, например. Последнее отверстие должно быть расположено на уровне вашего роста.

Для изготовления держателей снаряда можно использовать металлическую полосу удобной ширины: от 4 см до 8 см и больше. Толщина её составляет около 3 — 4 мм. Оптимальная ширина полосы — 6 см. Отрезайте, согласно чертежам, полосу нужных размеров, после чего зажимайте её в металлических тисках таким образом, чтобы верхняя её часть выступала на 10 см.

Выбирая профильную трубу, старайтесь подобрать изделия с максимально толстыми стенками. Оптимальный вариант — это труба с толщиной в 3,2 — 4 мм. За счёт этого получится сократить люфт, стойки будут более устойчивыми. Учитывайте, что толщина профильной трубы сказывается на её стоимости.

Для того чтобы изготовить стойки для приседа со штангой, вам потребуются материалы:

1. Швеллер длиной 2,4 м (8х4 см)
2. Профильная труба 1,8 м (5х5 см)
3. Ещё один вид профильной трубы с размерами 4 х 4 см, длиной в 2,4 м
4. Металлическая полоса 0,4 м
5. Штыри длиной в 0,5 м

Чтобы застраховать себя от нехватки материалов в процессе изготовления стоек, округлите вышеуказанные размеры на несколько сантиметров, работая с запасом. Если есть возможность и желание помимо стоек для приседов со штангой сделать ещё несколько полезных конструкций для тренинга, то закупите больше профильной трубы — именно она является основой для большинства самодельных конструкций в силовом тренинге. Та же силовая рама изготовлена на основе именно профильной трубы.

Обратите внимание, что приседания со штангой на стойках без ограничителей глубины могут стать причиной получения травмы! Именно поэтому настоятельно рекомендуем делать конструкции с боковыми перекладинами или штырями на высоте тренажёра для подстраховки.

Стоит рассмотреть и дополнительные варианты конструкций для приседаний со штангой — с опорами впереди, на которые можно присесть, не имея возможности встать, и положить штангу. Усовершенствовать конструкцию таким образом совсем несложно. Достаточно будет приварить по две профильные

трубы буквы «Г» впереди с каждой из сторон.

По возможности постарайтесь получить доступ к базовым чертежам стоек, которые можно попробовать достать у мастеров по изготовлению тренажёров или даже сделать своими руками. Имея под рукой базовые чертежи, вы сможете без проблем менять и совершенствовать конструкцию в зависимости от личных потребностей.

Добавим, что, дорабатывая приспособления таким способом, вы сделаете его универсальным, сможете наделить функциями, которые выполняет силовая рама. Но запомните, что никогда самодельные стойки для приседа, пусть даже и самые лучшие, не смогут стать достойной альтернативой клетке. Именно поэтому куда логичнее будет потратить силы и время на изготовление качественной силовой рамы, с помощью которой, помимо приседаний, можно будет безопасно работать над целым рядом упражнений.

Для всевозможных упражнений очень важна хорошая стойка для штанги: для приседаний с весом, сидя, подъема на носки, удержания тяжести и так далее. Для тех, кто не очень любит заниматься в спортивных залах, выполнять всевозможные упражнения становится проблематично. Главная проблема — стойка для штанги. Именно этого снаряда зачастую так не хватает, чтобы проводить эффективные домашние тренировки. Но если это так важно, то почему бы не сделать ее самостоятельно своими руками.

Зачем нужно делать стойку самому

Зачем нужно делать стойку самому, если в интернет-магазинах или можно найти достойную стойку, которая будет качественной и практичной? В первую очередь стойка для изготовленная, будет стоить в три, а то и в четыре раза дешевле, чем магазинная. Все, что для нее нужно, так это иметь все инструменты и уметь ими пользоваться.

Во-вторых, собственная стойка будет подходить по всем личным параметрам. В ней не будет ничего лишнего, а конструкция может подходить к любым условиям собственной квартиры.

Техника безопасности

Безопасность превыше всего! Именно это надо помнить при эксплуатации сварочного аппарата, дрели и всего остального. Конструкция в первую очередь должна быть надежной, чтобы в случае чего выдержала огромную нагрузку. Стойка не должна иметь острых углов, за которые можно зацепиться и завалить что-то. Лучше все продумать, чтобы потом не нужно было исправлять.

Планировка

Итак, решение принято — стойка для штанги будет самодельной. Перед началом работ нужно все тщательно продумать. Для большей точности лучше всего сделать чертеж. Стойка для штанги должна быть пропорциональной. Несущие конструкции обязаны выдержать весь вес, для этого надо все просчитать и нанести на чертеж. К тому же чертеж поможет не купить лишнего. Так как на глаз обычно покупаются материалы с запасом, а это ведь все деньги. Что важно для самодельной стойки — низкая цена. Так что лучше предварительно составить план, в котором должна быть описана будущая стойка.

Как должна выглядеть стойка для штанги, своими руками сделанная

Стойка должна быть практичной и компактной, чтобы подходить для «суровых» условий жилищной площади. Именно поэтому описываемый снаряд имеет так много приспособлений и удобств. Секрет заключается в том, чтобы стойка одновременно служила и брусьями. Все это должно складываться, регулироваться по длине и высоте. Именно благодаря таким особенностям обычная стойка для штанги превращается в

А как же скамья

Надо приложить немало усилий, чтобы получилась стойка для штанги. Со скамьей надо очень много возиться, поэтому данная конструкция не включает в себя наличие специальной скамьи. В крайнем случае ее можно купить в любом специализированном магазине. Кстати, это будет хорошим решением, так как наверняка покупной лежак будет оборудован приспособлениями для прокачки пресса. Скамья и стойка для штанги будут занимать много места, поэтому их лучше собирать по отдельности.

Материалы для работы

Нужно не так уж и много материалов для стойки. Все равно она получится дешевле, чем в магазине. Итак, для работы в первую очередь понадобятся две разновидности профильной формы (разновидности металлопроката). Для того чтобы менять высоту и ширину самой стойки, нужно одну трубу засунуть в другую, поэтому одна должна быть меньше, чем другая. Механизм прост: из одной трубы выпирает другая, а ее положение можно регулировать, тем самым опуская или поднимая уровень штанги.

Чтобы конструкция выдержала всю нагрузку, достаточно будет одного вида 40 на 40 миллиметров и в поперечном сечении 2 миллиметра. Ее длина 5 метром. Вторая (выдвижная труба) должна быть 30 на 30 миллиметров, в поперечном сечении 2 миллиметра и длиной в 3 метра.

Также важная часть — держатель грифа. Для него потребуется два 6-миллиметровых листа стали 50 на 200 миллиметров.

Чтобы сделать брусья, понадобится небольшая труба размером 30 сантиметров. Так как ручек будет две, лучше всего брать две трубы по 15 сантиметров.

Понадобится еще парочка болтов (выступают в роли самого регулятора). Они не должны быть слишком тонкими, иначе под большим весом их просто перекусит. Самая оптимальная толщина таких болтов — 8 миллиметров. Так как вся конструкция сделана из металла, она будет серьезно царапать пол и греметь. Чтобы приносить меньше ущерба квартире и не мешать соседям, надо запастись резиновыми подставками. Это куски резины толщиной в 5 миллиметров. Такое приспособление делает всю конструкцию более устойчивой, а, значит, надежной.

Ближе к делу, или Как сделать основание

На основание идет почти вся нагрузка. Оно должно быть очень крепким и устойчивым. Еще оно должно быть разборным, чтобы меньше занимало места в квартире. Итак, приступаем к изготовлению основания будущей стойки. Первым делом нужно разрезать металлический профиль на нужные по длине бруски. Основание — это та часть, в которую потом будут всаживать более мелкий (30 на 30) профиль, который и будет держать штангу. Оно будет выглядеть как большая буква «Т».

Сначала надо подготовить все инструменты. В основание понадобится два бруска длиной в 700 и 300 миллиметров. Для этого понадобится более толстый профиль (40 на 40). Два бруска нужно сварить той самой буквой «Т» так, чтобы от середины более длинного в обе стороны оставалось по 15 сантиметров. Именно такая конструкция обеспечит максимальную устойчивость. В 30-сантиметровом бруске просверливается отверстие для болта — он будет регулировать ширину.

Нужно отметить середину буквы «Т». Именно там следует приварить следующий брусок длиною в 850 миллиметров. Из этого бруска будет выезжать другой, на котором будет лежать гриф. Но под большим грузом брусок может погнуться, поэтому от основания до середины стойки нужно приварить дополнительный брусок длиной в 550 миллиметров. Он будет служить дополнительной опорой. Его приваривают под углом так, чтобы он соединил вертикальный и горизонтальный брусок. На конце вертикального нужно сделать отверстие под болт. Оно должно быть диаметром не меньше самого болта.

По такому же принципу изготовляется аналогичная конструкция.

Как сделать остальную часть

Перед сваркой нужно согнуть листы стали так, чтобы они стали похожи на крючок. «Крюки» привариваются к брускам (30 на 30) длиной в 900 мм. Получается 2 длинных бруска с крюком на конце. Сзади от крюка приваривается косок трубы — будущие брусья. То же самое проводят с другим профилем.

Через каждые 5 см просверливается дырка диаметром с болт. Благодаря этим дырочкам стойка для штанги может регулировать свою высоту.

Высоту уже можно регулировать, а как изменять ширину? Для этого понадобится профиль (30 на 30) длиной в 1100 миллиметров. На нем также сверлятся дырки с межцентровым значением в 5 сантиметров. Его место в более крупном профиле (40 на 40), а именно в маленьком бруске основания буквы «Т». Выезжая из основания, он может регулировать ширину стойки или брусьев.

Стойка для штанги

В дополнение к статье » Скамья для жима» предлагается вашему вниманию статья о том, как самостоятельно, своими силами смастерить стойку для штанги.

Для основы бралась труба диаметром Ø 57. Выбрав необходимы размер и отпилив, автор вырезал в торцах полулунную выемку. Нужна она для того, чтобы увеличить площадь соприкосновения при сварке деталей между собой. Такая же выемка делается и для опор ножек.

Далее все детали с помощью сварки скрепляются между собой. Должна получиться основа в виде буквы «Н». После сварки отбивается шлак и все узлы зачищаются с помощью болгарки и шлифовального диска. Но тут слишком уж усердствовать не нужно, так как вы можете ослабить сварной шов, что в данной конструкции просто недопустимо, так как впоследствии модно покалечиться.

Теперь нужно вырезать крюки, которые будут привариваться к нашей основе. На металле, толщиной не менее 6 мм рисуем модель и вырезаем их.

Привариваем их к трубе диаметром 57 мм. зачищаем сварочный шов и тоже без фанатизма.


Теперь переходим к верхней части стойки. Она будет телескопическая, т.е. регулируемая по высоте. Для этого использовалась труба диаметром 40 мм, чтобы могла легко входить в трубу Ø 57 мм.

В верхней части трубы диаметром 40 мм. приваривается вот такой крюк, на котором будет покоиться штанга. Вы должны знать, какой именно по диаметру будет толщина грифа, чтобы его не зажимало.

Теперь в трубах сверлится отверстия сверлом 10 мм. Для того, чтобы иметь возможность увеличивать высоту подъёма. Это еще и увеличивает количество упражнений, которые можно делать.

Теперь все части стойки собираются.

Зачищаем всю поверхность изделия для дальнейшей покраски. Сначала обезжириваем, потом грунтуем и напоследок красим.


И вот что получается в конечном итоге. Прекрасное дополнение к скамье, которую авторы-братья изготовили ранее!

Источник (Source) Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Деревянный упор своими руками для штанги. Самодельная стойка для штанги из дерева

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

• Микропористая резина толщиной от 12 мм;
• Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
• Синтепон толщиной от 7 мм;
• Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

Те, кто занимаются спортом дома и имеют в распоряжении соответствующие снаряды, знают, как больно иногда бывает о них спотыкаться. Чтобы этого более не происходило и все гири, блины и гантели хранились организованно, нужно иметь стойку. Ее можно приобрести в спортивном магазине, но гораздо экономнее будет сделать ее самостоятельно. Как именно, читайте в пошаговой инструкции.

Материалы

Чтобы сделать стойку для гантелей своими руками, приготовьте:

• лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;
• брусья прямоугольного сечения 5 х 15 см;
• саморезы;
• шуруповерт;
• пилу;
• рулетку.

Шаг 1 . Для нижних реек стойки от бруса отпилите две части длиной по одному метру.

Шаг 2 . Для ног стойки нужны будут 4 части бруса длиной по 55 см.

Шаг 3 . Сложите вместе два метровых бруска и, отступив от каждого края по 33 см, нанесите метки для крепления поперечных ног стойки.

Шаг 4 . Между длинными брусками расположите заготовленные четыре части бруса одинаковой длины. Располагайте их перпендикулярно, как показано на фото. Выровняйте их и закрепите с помощью гвоздей либо саморезов. После этого обязательно проверьте устойчивость полученной конструкции, при необходимости подправьте ее.

Шаг 5 . По бокам от уже готового основания стойки закрепите два небольших бруска. Верхние их углы скосите для эстетичного вида.

Шаг 6 . В качестве столешницы к заготовленному основанию прикрепите лист фанеры. По длине он должен быть немного больше основания стойки. По ширине –больше гантелей.

Шаг 7 . По краям к столешнице прикрепите бортики. Их вырежьте заранее из брусков.

Шаг 8 . Вдоль столешницы ровно посередине закрепите длинные невысокие бруски. Всего их будет два. Определяясь с высотой, исходите из габаритов гантелей. Продольные рейки нужны для фиксации гантелей на столешнице.

Для всевозможных упражнений очень важна хорошая стойка для штанги: для приседаний с весом, сидя, подъема на носки, удержания тяжести и так далее. Для тех, кто не очень любит заниматься в спортивных залах, выполнять всевозможные упражнения становится проблематично. Главная проблема — стойка для штанги. Именно этого снаряда зачастую так не хватает, чтобы проводить эффективные домашние тренировки. Но если это так важно, то почему бы не сделать ее самостоятельно своими руками.

Зачем нужно делать стойку самому

Зачем нужно делать стойку самому, если в интернет-магазинах или можно найти достойную стойку, которая будет качественной и практичной? В первую очередь стойка для изготовленная, будет стоить в три, а то и в четыре раза дешевле, чем магазинная. Все, что для нее нужно, так это иметь все инструменты и уметь ими пользоваться.

Во-вторых, собственная стойка будет подходить по всем личным параметрам. В ней не будет ничего лишнего, а конструкция может подходить к любым условиям собственной квартиры.

Техника безопасности

Безопасность превыше всего! Именно это надо помнить при эксплуатации сварочного аппарата, дрели и всего остального. Конструкция в первую очередь должна быть надежной, чтобы в случае чего выдержала огромную нагрузку. Стойка не должна иметь острых углов, за которые можно зацепиться и завалить что-то. Лучше все продумать, чтобы потом не нужно было исправлять.

Планировка

Итак, решение принято — стойка для штанги будет самодельной. Перед началом работ нужно все тщательно продумать. Для большей точности лучше всего сделать чертеж. Стойка для штанги должна быть пропорциональной. Несущие конструкции обязаны выдержать весь вес, для этого надо все просчитать и нанести на чертеж. К тому же чертеж поможет не купить лишнего. Так как на глаз обычно покупаются материалы с запасом, а это ведь все деньги. Что важно для самодельной стойки — низкая цена. Так что лучше предварительно составить план, в котором должна быть описана будущая стойка.

Как должна выглядеть стойка для штанги, своими руками сделанная

Стойка должна быть практичной и компактной, чтобы подходить для «суровых» условий жилищной площади. Именно поэтому описываемый снаряд имеет так много приспособлений и удобств. Секрет заключается в том, чтобы стойка одновременно служила и брусьями. Все это должно складываться, регулироваться по длине и высоте. Именно благодаря таким особенностям обычная стойка для штанги превращается в

А как же скамья

Надо приложить немало усилий, чтобы получилась стойка для штанги. Со скамьей надо очень много возиться, поэтому данная конструкция не включает в себя наличие специальной скамьи. В крайнем случае ее можно купить в любом специализированном магазине. Кстати, это будет хорошим решением, так как наверняка покупной лежак будет оборудован приспособлениями для прокачки пресса. Скамья и стойка для штанги будут занимать много места, поэтому их лучше собирать по отдельности.

Материалы для работы

Нужно не так уж и много материалов для стойки. Все равно она получится дешевле, чем в магазине. Итак, для работы в первую очередь понадобятся две разновидности профильной формы (разновидности металлопроката). Для того чтобы менять высоту и ширину самой стойки, нужно одну трубу засунуть в другую, поэтому одна должна быть меньше, чем другая. Механизм прост: из одной трубы выпирает другая, а ее положение можно регулировать, тем самым опуская или поднимая уровень штанги.

Чтобы конструкция выдержала всю нагрузку, достаточно будет одного вида 40 на 40 миллиметров и в поперечном сечении 2 миллиметра. Ее длина 5 метром. Вторая (выдвижная труба) должна быть 30 на 30 миллиметров, в поперечном сечении 2 миллиметра и длиной в 3 метра.

Также важная часть — держатель грифа. Для него потребуется два 6-миллиметровых листа стали 50 на 200 миллиметров.

Чтобы сделать брусья, понадобится небольшая труба размером 30 сантиметров. Так как ручек будет две, лучше всего брать две трубы по 15 сантиметров.

Понадобится еще парочка болтов (выступают в роли самого регулятора). Они не должны быть слишком тонкими, иначе под большим весом их просто перекусит. Самая оптимальная толщина таких болтов — 8 миллиметров. Так как вся конструкция сделана из металла, она будет серьезно царапать пол и греметь. Чтобы приносить меньше ущерба квартире и не мешать соседям, надо запастись резиновыми подставками. Это куски резины толщиной в 5 миллиметров. Такое приспособление делает всю конструкцию более устойчивой, а, значит, надежной.

Ближе к делу, или Как сделать основание

На основание идет почти вся нагрузка. Оно должно быть очень крепким и устойчивым. Еще оно должно быть разборным, чтобы меньше занимало места в квартире. Итак, приступаем к изготовлению основания будущей стойки. Первым делом нужно разрезать металлический профиль на нужные по Основание — это та часть, в которую потом будут всаживать более мелкий (30 на 30) профиль, который и будет держать штангу. Оно будет выглядеть как большая буква «Т».

Сначала надо подготовить все инструменты. В основание понадобится два бруска длиной в 700 и 300 миллиметров. Для этого понадобится более толстый профиль (40 на 40). Два бруска нужно сварить той самой буквой «Т» так, чтобы от середины более длинного в обе стороны оставалось по 15 сантиметров. Именно такая конструкция обеспечит максимальную устойчивость. В 30-сантиметровом бруске просверливается отверстие для болта — он будет регулировать ширину.

Нужно отметить середину буквы «Т». Именно там следует приварить следующий брусок длиною в 850 миллиметров. Из этого бруска будет выезжать другой, на котором будет лежать гриф. Но под большим грузом брусок может погнуться, поэтому от основания до середины стойки нужно приварить дополнительный брусок длиной в 550 миллиметров. Он будет служить дополнительной опорой. Его приваривают под углом так, чтобы он соединил вертикальный и горизонтальный брусок. На конце вертикального нужно сделать отверстие под болт. Оно должно быть диаметром не меньше самого болта.

По такому же принципу изготовляется аналогичная конструкция.

Как сделать остальную часть

Перед сваркой нужно согнуть листы стали так, чтобы они стали похожи на крючок. «Крюки» привариваются к брускам (30 на 30) длиной в 900 мм. Получается 2 длинных бруска с крюком на конце. Сзади от крюка приваривается косок трубы — будущие брусья. То же самое проводят с другим профилем.

Через каждые 5 см просверливается дырка диаметром с болт. Благодаря этим дырочкам стойка для штанги может регулировать свою высоту.

Высоту уже можно регулировать, а как изменять ширину? Для этого понадобится профиль (30 на 30) длиной в 1100 миллиметров. На нем также сверлятся дырки с межцентровым значением в 5 сантиметров. Его место в более крупном профиле (40 на 40), а именно в маленьком бруске основания буквы «Т». Выезжая из основания, он может регулировать ширину стойки или брусьев.

Мужчины или парни хотят хорошо выглядеть, но для этого нужно тратить время и деньги. Трата времени для улучшения физической формы — это совершенно нормально, а затрат на это своих денег можно избежать, если делать инвентарь для спорта своими руками.

Штанга для спорта

Штанга для занятий спортом — это один из важнейших предметов, который пригодится для разнообразных упражнений. Штанга также является основным предметом, который даёт возможность заниматься с большим весом, а это в свою очередь, даст результат от спортивных занятий. И этот результат будет значительно лучше, чем от другого спортивного инвентаря, хотя другие предметы для спорта тоже очень важны.

Если человек хочет заниматься спортом дома, но не имеет для этого оборудования, то можно сделать штангу в домашних условиях своими руками и начать занятия с упражнений со штангой.

Изготовление штанги

Если решение сделать штангу принято, нужно определиться с материалом, который будет основой для штанги — это самый важный момент. Основа для штанги должна быть прочной, использовать можно металл или дерево.

Металлический гриф будет добавлять дополнительный вес, если это нежелательно, то можно использовать деревянную основу для грифа. Важно, чтобы диаметр грифа был не меньше 4 сантиметра, иначе охватывать штангу будет трудно.

Варианты материалов для самодельной штанги

Есть два самых простых варианта материалов для грифа, это железо или дерево. С деревянным основанием для грифа определится легко, так как можно использовать, например, старые деревянные грабли. Преимуществом данного варианта, есть то, что дерево не будет добавлять лишнего веса штанге, если это не нужно.

Чтобы грабли превратить в пригодный вид для снаряда, нужно убрать их черенок любым подходящим способом, главное чтобы осталась одна палка от них, которая будет использоваться как основа для блинов. То из чего можно ещё сделать гриф и блины для штанги рассмотрим ниже.

Ещё одним вариантом для грифа может выступить, например, металлический прут, если планируются занятия с весом более 50 килограмм.

Длина прута должна быть 2 метра, а диаметр сечения 35 миллиметров, это оптимальные требования для комфортного занятия спортом. Также можно использовать металлическую трубу диаметром 4 сантиметра, но она плохо подходит под большой вес блинов.

Изготовление блинов для штанги

Изготовление блинов для грифа не сложное дело, так как для блинов подойдут даже обычные пластиковые бутылки. Эти бутылки нужно заполнить чем-то тяжелым, это может быть и цемент, и песок и камни, и даже простая вода. То, чем будут заполнены бутылки зависит только от того, какой вес нужен, большой или нет.

Использовать можно 1,5 литровые бутылки, а так же и 2 литровые, всё зависит от желаемого веса. Чтобы сделать такие блины, достаточно заполнить их желаемым содержимым, а потом надеть на концы грифа и надёжно прикрепить их скотчем.

Блины из цемента

Тут нужно больше времени и терпения, нужно найти большую ёмкость, куда будет залит цемент, потом залить его туда и вставить гриф одним концом. Желательно использовать банки из-под краски. Правда вес такой штанги предсказать сложно, поэтому такой вариант подойдёт только тем, кто уверен в своих силах и может поднимать большой вес.

Когда цемент залит в ёмкость, а гриф вставлен в неё, нужно создать опору для штанги и подождать полного затвердевания цемента. Оптимальное время ожидания четверо суток. Всё, что было написано выше, это были лучшие идеи как сделать штангу, а так же эти варианты просты в исполнении.

Важным элементом являются стойки под штангу. Они нужны чтобы было удобнее ею пользоваться. То, как сделать штангу и стойку для штанги своими руками, будет описано ниже по пунктам.

Материалы для изготовления штанги и стойки

• Деревянная или железная основа для грифа.
• Пластиковые бутылки для изготовления блинов.
• Любой наполнитель для бутылок.
• Цемент, если нужен большой вес.

Чтобы конкретно увидеть самодельную штангу, нужно зайти на любой сайт и посмотреть фото самодельных штанг, это поможет лучше понять процесс работы над конструкцией.

Стойки для штанги

Стойки нужны, чтобы легче было пользоваться штангой, легче брать её в руки и ставить на место. Можно использовать чертежи и размеры для штанги, чтобы понимать, сколько места может занять вся конструкция вместе со стойками для штанги.

Обратите внимание!

Заключение

Можно найти много вариантов материалов для грифа и штанги, а так же много вариантов, как сделать блины, но есть самые простые способы это осуществить.

Чтобы понять, как это делать, достаточно прочесть инструкции как сделать штангу своими руками и приступить к работе над конструкцией.

Важно определиться с теми желаниями и целями, которые ставятся, так как от этого будет завесить подход к работе. И то, какие материалы могут пригодиться.

Фото штанги своими руками

Обратите внимание!

Обратите внимание!

Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!

Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточно будет добавить к стойкам скамью для того, чтобы получить полноценную спортивную скамью для выполнения жима в положении лёжа, правда, опоры в этом случае должны иметь небольшую высоту для того, чтобы удобно было снимать снаряд во время выполнения упражнения.

Кроме того, конструкция может быть использована для выполнения «армейского жима» и других вариантов жима в положении стоя, лёжа. В целом, можно назвать стойки универсальным приспособлением для тренировок, более того, сделать который можно самостоятельно.

Разновидности стоек

Для выполнения силовых упражнений используются, как правило, два основных варианта конструкции:

• стойки для приседаний;
• страховочные стойки.

Первый вариант представляет собой две соединённые между собой рамы. Длинная сторона каждой из них оснащена несколькими ограничителями, которые удерживают гриф снаряда. При возникновении сложностей во время подъёма с весами атлет может использовать ограничители в нижней части рам.

Страховочные стойки для приседа идентичны конструкции, описанной выше, с одним отличием — они не такие высокие и больше подходят для приседов со снарядом на плечах.

Используется, хотя и не так часто, вариант стоек с отделёнными рамами без соединительного элемента. Этот вариант не самый удачный из-за повышенной неустойчивости конструкции. Работая с таким приспособлением важно следить за тем, чтобы в момент возврата снаряда в исходную точку рамы находились симметрично по отношению друг к другу.

Более того, слишком облегчённое основание может привести к падению снаряда и, как следствию — травме. Единственным решением в этом случае может стать укрепление стоек — с использованием болтов, с помощью которых конструкция будет привинчена к полу.

Для того чтобы не иметь проблем в ходе работы со стойками, делать их лучше в виде цельной конструкции на базе самих телескопических стоек относительно небольшой высоты. Главным недостатком приспособления может стать приближённость соединительной балки к ногам атлета в положении, когда ему нужно будет снять снаряд со стоек. Поэтому, если вы планируете смастерить конструкцию самостоятельно, разместите поперечную балку немного дальше.

Примерная схема изготовления стоек

Прежде чем вы приступите к изготовлению надёжной, практичной и удобной конструкции, подберите подходящий для себя вариант в тренажёрном зале и снимите с неё размеры. Подготовьте расходные материалы и приступайте к процессу изготовления.

Соедините профильную трубу со швеллером (используйте сварочный инструмент), не применяя болтов. Сваренная конструкция будет долговечнее и надёжнее. Что касается числа отверстий в рамах, то делать их можно на основании личных предпочтений — по всей длине, например. Последнее отверстие должно быть расположено на уровне вашего роста.

Для изготовления держателей снаряда можно использовать металлическую полосу удобной ширины: от 4 см до 8 см и больше. Толщина её составляет около 3 — 4 мм. Оптимальная ширина полосы — 6 см. Отрезайте, согласно чертежам, полосу нужных размеров, после чего зажимайте её в металлических тисках таким образом, чтобы верхняя её часть выступала на 10 см.

Выбирая профильную трубу, старайтесь подобрать изделия с максимально толстыми стенками. Оптимальный вариант — это труба с толщиной в 3,2 — 4 мм. За счёт этого получится сократить люфт, стойки будут более устойчивыми. Учитывайте, что толщина профильной трубы сказывается на её стоимости.

Для того чтобы изготовить стойки для приседа со штангой, вам потребуются материалы:

1. Швеллер длиной 2,4 м (8х4 см)
2. Профильная труба 1,8 м (5х5 см)
3. Ещё один вид профильной трубы с размерами 4 х 4 см, длиной в 2,4 м
4. Металлическая полоса 0,4 м
5. Штыри длиной в 0,5 м

Чтобы застраховать себя от нехватки материалов в процессе изготовления стоек, округлите вышеуказанные размеры на несколько сантиметров, работая с запасом. Если есть возможность и желание помимо стоек для приседов со штангой сделать ещё несколько полезных конструкций для тренинга, то закупите больше профильной трубы — именно она является основой для большинства самодельных конструкций в силовом тренинге. Та же силовая рама изготовлена на основе именно профильной трубы.

Обратите внимание, что приседания со штангой на стойках без ограничителей глубины могут стать причиной получения травмы! Именно поэтому настоятельно рекомендуем делать конструкции с боковыми перекладинами или штырями на высоте тренажёра для подстраховки.

Стоит рассмотреть и дополнительные варианты конструкций для приседаний со штангой — с опорами впереди, на которые можно присесть, не имея возможности встать, и положить штангу. Усовершенствовать конструкцию таким образом совсем несложно. Достаточно будет приварить по две профильные
трубы буквы «Г» впереди с каждой из сторон.

По возможности постарайтесь получить доступ к базовым чертежам стоек, которые можно попробовать достать у мастеров по изготовлению тренажёров или даже сделать своими руками. Имея под рукой базовые чертежи, вы сможете без проблем менять и совершенствовать конструкцию в зависимости от личных потребностей.

Добавим, что, дорабатывая приспособления таким способом, вы сделаете его универсальным, сможете наделить функциями, которые выполняет силовая рама. Но запомните, что никогда самодельные стойки для приседа, пусть даже и самые лучшие, не смогут стать достойной альтернативой клетке. Именно поэтому куда логичнее будет потратить силы и время на изготовление качественной силовой рамы, с помощью которой, помимо приседаний, можно будет безопасно работать над целым рядом упражнений.

Стойка под штангу своими руками чертежи. Штанга своими руками — как делается самодельный гриф, замки и блины в домашних условиях. Подготовка всего необходимого

Многие из нас занимаются спортом, и зачастую это происходит не в специализированных местах, а в домашних условиях, при этом спортивный инвентарь в этот момент разбросан по всей занимаемой площади, через который мы переступаем и порой спотыкаемся. Чтобы этого избежать давным давно придумано одно нехитрое приспособление , которое называется СТОЙКА. Ее без проблем можно купить в любом из спортивных магазинов, но этот вариант является достаточно затратным и не все могут себе это позволить, поэтому автор данной статьи предлагает нам способ как изготовить ее самому.

А сейчас обо всем подробно!

Нам понадобится.

Инструмент:
— шуроповерт;
— пила;
— рулетка.

Материалы:
— деревянный брус 5 х 15 см;
— лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;-
— саморезы или гвозди.

Первым делом начнем изготавливать нижнюю часть стойки. Для этого отпиливаем два бруска по одному метру каждый, они будут горизонтально фиксировать вертикальные ножки.

Чтобы изготовить вертикальные ножки нужно отпилить 4 бруса каждый по 55 см.

Далее нужно совместить два метровых бруска друг с другом и нанести на них разметку по 33 см от края до края. Это будут метки для горизонтальных ног стойки.

Теперь берем вертикальные ножки и располагаем их между двумя горизонтальными брусьями. Более подробно смотрите на фото. Перед началом крепления нужно выровнять конструкцию, а далее зафиксировать при помощи гвоздей или же саморезов. После чего проверяем конструкцию на прочность, если есть люфт – дополнительно укрепляем.

Для того, чтобы конструкция была более устойчивая нужно изготовить две горизонтальные опоры. Отпиливаем две одинаковые части бруса, для более лучшего вида срезаем углы. Крепим по бокам в нижней части, как показано на фото.

Теперь приступим к изготовлению столешницы.
Берем фанеру и вырезаем согласно размерам стойки, при этом ее нужно сделать немного длиннее и шире, учитывайте размеры гантелей.

Теперь изготовим бортики, которые будут крепиться по краям уже готовой столешницы. Вырезаем из брусков по размерам столешницы. Крепим при помощи саморезов.

Для того, чтобы гантели надежно были закреплены на поверхности столешницы добавляем еще два бортика. Крепим их по середине вдоль столешницы. Высоту бортиков нужно выбирать в соответствии с высотой гантелей.

Когда конструкция готова — нужно при помощи наждачной бумаги зашлифовать поверхность. Если есть желание можно покрыть морилкой или же лаком.

Осталось сделать самое простое. Берем спортивные снаряды и помещаем их на стойку. В верхней части располагаются гантели, а в нижней – блины от штанги, тем самым освобождаем рабочую зону.

Всем спасибо за внимание!
Спорт — это жизнь, это движение, это здоровье!

Говорим сразу, эта подставка для штанги не отличается особой надежностью, но как вариант, что называется, на время, подходит. Сделать ее проще простого, да и требуется для этого все самое простое.

Понадобится:

• Три пластиковых ведра объемом от 12 литров;
• Брусок;
• Цемент;
• Песок;
• Вода;
• Дрель;
• Насадка для дрели под перемешивание растворов;
• Мастерок;
• Линейка;
• Пила;
• Карандаш;
• Краска;
• Кисть.

Нужны бруски сечением 50х50 мм. Что касается ведер, мы уже сказали. Кстати, три потому что месить раствор лучше всего в свободном ведре.

Выполните разметку торцов брусков под обустройство впадин для грифа штанги.

Вырежьте эти самые впадины. Заметим, в данном случае вам надо будет приготовить четыре таких стойки по две одинаковых.

По готовности стоек выполните их бетонирование в ранее приготовленных пластиковых ведрах. Месите раствор исходя из расчета один к четырем. В каждом из бревен вам надо забетонировать по две стойки, а именно одну короткую и одну длинную.

Нижние стойки подойдут для жима лежа, а верхние для приседаний со штангой. По высоте решайте сами. Тут все зависит от того какая у вас скамья и рост.

После выполните покраску древесины. Кстати, вы можете заранее обработать ту часть брусков, что будут погружены в раствор.

На этом в принципе все.

Скажем еще раз, эта стойка для штанги ненадежна. Мы не советуем ее использовать для занятия с большим весом. Она можем опрокинуться со всеми из этого вытекающими последствиями. Но для занятий с, так скажем, почти пустым грифом она вполне подойдет.

Само собой, вместо пластиковых ведер вы можете использовать другие емкости, в том числе и бочки.

Спорт — одна из самых важных составляющих жизни современного человека. С каждым днем его популярность растет не из-за моды, а из-за необходимости. Современный городской житель в 9 случаях из 10 ведет сидячий образ жизни, питается на ходу и мало времени тратит на сон. Такой ритм жизни весьма вреден, поэтому многие стараются в пределах своего места жительства обзавестись спортивным инвентарем, который чаще всего сводится к штанге, гантелям, велотренажеру и эспандеру. Но если почти все перечисленное можно использовать без дополнений, то для штанги обязательно требуется скамейка для жима лежа.

Скамейка под штангу для жима делается из металла.

Изготовить ее достаточно просто, если есть навыки работы с металлом, но если таковых навыков нет, то самое время учиться, так как продаются такие скамейки по неоправданно высокой цене.

Первым делом предстоит подготовить своими руками чертежи (рис. ниже). В примере будет рассмотрен стандартный вариант, но иногда можно встретить и удлиненные, укороченные, суженные и расширенные варианты. Все они появляются в связи со спецификой комплекции занимающегося.

Изготовление металлического скелета

Понадобятся материалы и инструменты:

1. Труба профильная.
2. Болгарка.
3. Сварочный аппарат.
4. Рулетка.
5. Полоса стальная.
6. Дрель.
7. Тиски.

Начать стоит с того, что скамейка для жима отличается от своих повседневных собратьев почти по всем критериям, кроме того, что на нее тоже иногда присаживаются. После того как своими руками чертежи окончательно подготовлены, можно начинать.

Для работы потребуется профильная труба с сечением 4*4 см, с максимальной толщиной простенков. В нескольких деталях необходимо будет воспользоваться еще и стальной полосой или толстостенной круглой трубой.

Пошаговое описание действий, чтобы упростить задачу:

1. Делаются 2 отрезка трубы по 83 см каждый. Эти отрезки будут служить для поддержки штанги, поэтому отбирать их нужно с максимальной тщательностью. На одном из отрезов от начала трубы делается мерка 34 см и отмечается простым карандашом, после чего вторая помечается аналогичным образом.
2. Делается отрез 52 см. Этот отрезок соединяет между собой 2 первых трубы на высоте 34 см (именно столько должно остаться от сварного шва до основания). Когда делается сварной шов, важно помнить, что нагрузка на него будет превосходить 100 кг, причем с серьезными колебаниями.
3. Вырезается еще 1 элемент, но уже на 34 см — это ножка с обратной стороны.
4. Следующий элемент будет иметь 97 см, его цель — объединить в общую конструкцию передние и задние опоры. Примечателен тот факт, что на заднюю опору данный отрез укладывается сверху, а к передним (перекладина из п.2) фиксируется сбоку при помощи сварного шва.
5. Под ножки делаются расширения, чтобы равномерно распределить нагрузку по поверхности пола. Под каждой передней — по 22 см, под задней 30 см. Все стыки снова тщательно свариваются.
6. При помощи тисков из стальной полосы (ширина 4 см) выгибаются 2 одинаковых опоры. Внешне они напоминают буквы «J», т.к. с передней стороны бортик должен быть достаточно невысоким, а с задней, наоборот, возвышаться на 7-8 см.

В самом конце изготовления скелета нужно сделать несколько отверстий в конструкции, каждое из которых имеет диаметр 1 см. Все отверстия служат исключительно для входа стержней, но не для выхода их с обратной стороны. Точное их расположение — по 16 см от центра балки, соединяющей передние ножки.

Вернуться к оглавлению

Изготовление лежака

Понадобится:

1. Сталь листовая 2 мм.
2. Болгарка.
3. Рулетка.
4. Петли дверные.
5. Прут армирующий без ребер.
6. Сварочный аппарат.
7. Доска обрезная.
8. Поролон.
9. Прорезиненная ткань.

Тут придется совместить работу с металлом и деревом.

В самом начале вырезается 2 стальных листа — 35*16 и 35*94. 1-й фиксируется сварным швом сразу же на свое место в ногах, выступая всего на 1 см за пределы трубы.

Для фиксации 2-го потребуется стальная петля дверного типа, но изготовленная кустарным способом. Магазинные аналоги подойдут только в том случае, если изготавливались они для бронированных дверей. Петля приваривается одной плоскостью к трубе, а второй к стальной пластине.

С обратной стороны делается отступ 10 см, и подобным образом крепятся 2 безреберных прута арматуры длиной по 30 см — этот ход позволит приподнимать спинку для выполнения дополнительного ряда упражнений.

Теперь можно уложить сверху отшлифованную обрезную доску или ДСП, которая будет в каждую сторону выдаваться на 0,5 см (единственное исключение — место стыка 2-х пластин, там, наоборот, нужно срезать по 1 см). Все стыки дерева и металла фиксируются при помощи саморезов, причем таким образом, чтобы не пробить дерево.

Сверху укладывается поролон и закрывается прорезиненной тканью максимально доступной плотности.

Конечно приседания со штангой на плечах лучше всего выполнять в силовой раме, на которой можно как приседать, так и выполнять жим лежа, и некоторые другие упражнения. Но силовая рама довольно сложна для самостоятельного изготовления, и довольно дорога по материалам. К счастью, есть более простое решение этой проблемы.

Это простая, дешевая и прочная деревянная конструкция для приседов, которую нетрудно изготовить самому. Набор инструментов и материалов подбирается индивидуально, поэтому ваш список может отличаться от нашего. Первое, что нужно сделать – скрепить две стойки по три доски в каждой с помощью винтов. Высота стоек подбирается в зависимости от вашего роста. Самые низкие — внутренние доски, должны быть немного ниже уровня грифа, лежащего на ваших плечах, так, чтобы вы могли свободно поставить штангу на стойки. Высота оставшихся двух наружных досок должна быть немного выше первой. Они послужат опорой для штанги, лежащей на стойках.

Положите доски друг на друга, затяните винты с одной стороны, затем переверните, и сделайте то же самое с другой стороны. Теперь займемся более деликатной работой. Приготовьте два ведра. Поставьте в ведро приготовленную стойку, и залейте ее цементом. Не нужно заливать доверху, достаточно и половины. Убедитесь, что стойка со всех сторон стоит строго вертикально. Повторите эту процедуру с другой стойкой. В каждое ведро вмещается около примерно половина мешка цемента. Или 35 кг раствора. Как только цемент высохнет, вы получите две очень прочные, а главное очень дешевые стойки для приседаний.

Меры предосторожности . Как видите, в этой деревянной конструкции страховочные опоры не предусмотрены. Поэтому, если вы работаете «до отказа», желательно выполнять упражнения со страхующим помощником, который поможет вам подняться, если вы сами будете не в состоянии сделать это самостоятельно. Никогда не приседайте с весом, в котором вы не уверены. Закончив упражнение, не бросайте штангу на стойки, иначе они перевернутся. Будьте аккуратны и руководствуйтесь здравым смыслом.

Следует понимать, что всякие тонкости в вопросах изготовления тренажеров своими руками не так уж и важны. Главное уловить суть идеи, рассчитать размеры, определить пропорции и представить приблизительный внешний вид конструкции. В Интернете полно чертежей тренажеров для самостоятельного изготовления, которые получаются не хуже заводского производства. Но если вам достаточно лишь простейшего оборудования для домашних занятий, то такие сложные и дорогие варианты можно даже не рассматривать.

Еще варианты деревянных стоек

Рис. 6.
Деревянные стойки для приседаний со страховочными опорами
Рис. 7. Деревянные стойки для приседаний

Для всевозможных упражнений очень важна хорошая стойка для штанги: для приседаний с весом, сидя, подъема на носки, удержания тяжести и так далее. Для тех, кто не очень любит заниматься в спортивных залах, выполнять всевозможные упражнения становится проблематично. Главная проблема — стойка для штанги. Именно этого снаряда зачастую так не хватает, чтобы проводить эффективные домашние тренировки. Но если это так важно, то почему бы не сделать ее самостоятельно своими руками.

Зачем нужно делать стойку самому

Зачем нужно делать стойку самому, если в интернет-магазинах или можно найти достойную стойку, которая будет качественной и практичной? В первую очередь стойка для изготовленная, будет стоить в три, а то и в четыре раза дешевле, чем магазинная. Все, что для нее нужно, так это иметь все инструменты и уметь ими пользоваться.

Во-вторых, собственная стойка будет подходить по всем личным параметрам. В ней не будет ничего лишнего, а конструкция может подходить к любым условиям собственной квартиры.

Техника безопасности

Безопасность превыше всего! Именно это надо помнить при эксплуатации сварочного аппарата, дрели и всего остального. Конструкция в первую очередь должна быть надежной, чтобы в случае чего выдержала огромную нагрузку. Стойка не должна иметь острых углов, за которые можно зацепиться и завалить что-то. Лучше все продумать, чтобы потом не нужно было исправлять.

Планировка

Итак, решение принято — стойка для штанги будет самодельной. Перед началом работ нужно все тщательно продумать. Для большей точности лучше всего сделать чертеж. Стойка для штанги должна быть пропорциональной. Несущие конструкции обязаны выдержать весь вес, для этого надо все просчитать и нанести на чертеж. К тому же чертеж поможет не купить лишнего. Так как на глаз обычно покупаются материалы с запасом, а это ведь все деньги. Что важно для самодельной стойки — низкая цена. Так что лучше предварительно составить план, в котором должна быть описана будущая стойка.

Как должна выглядеть стойка для штанги, своими руками сделанная

Стойка должна быть практичной и компактной, чтобы подходить для «суровых» условий жилищной площади. Именно поэтому описываемый снаряд имеет так много приспособлений и удобств. Секрет заключается в том, чтобы стойка одновременно служила и брусьями. Все это должно складываться, регулироваться по длине и высоте. Именно благодаря таким особенностям обычная стойка для штанги превращается в

А как же скамья

Надо приложить немало усилий, чтобы получилась стойка для штанги. Со скамьей надо очень много возиться, поэтому данная конструкция не включает в себя наличие специальной скамьи. В крайнем случае ее можно купить в любом специализированном магазине. Кстати, это будет хорошим решением, так как наверняка покупной лежак будет оборудован приспособлениями для прокачки пресса. Скамья и стойка для штанги будут занимать много места, поэтому их лучше собирать по отдельности.

Материалы для работы

Нужно не так уж и много материалов для стойки. Все равно она получится дешевле, чем в магазине. Итак, для работы в первую очередь понадобятся две разновидности профильной формы (разновидности металлопроката). Для того чтобы менять высоту и ширину самой стойки, нужно одну трубу засунуть в другую, поэтому одна должна быть меньше, чем другая. Механизм прост: из одной трубы выпирает другая, а ее положение можно регулировать, тем самым опуская или поднимая уровень штанги.

Чтобы конструкция выдержала всю нагрузку, достаточно будет одного вида 40 на 40 миллиметров и в поперечном сечении 2 миллиметра. Ее длина 5 метром. Вторая (выдвижная труба) должна быть 30 на 30 миллиметров, в поперечном сечении 2 миллиметра и длиной в 3 метра.

Также важная часть — держатель грифа. Для него потребуется два 6-миллиметровых листа стали 50 на 200 миллиметров.

Чтобы сделать брусья, понадобится небольшая труба размером 30 сантиметров. Так как ручек будет две, лучше всего брать две трубы по 15 сантиметров.

Понадобится еще парочка болтов (выступают в роли самого регулятора). Они не должны быть слишком тонкими, иначе под большим весом их просто перекусит. Самая оптимальная толщина таких болтов — 8 миллиметров. Так как вся конструкция сделана из металла, она будет серьезно царапать пол и греметь. Чтобы приносить меньше ущерба квартире и не мешать соседям, надо запастись резиновыми подставками. Это куски резины толщиной в 5 миллиметров. Такое приспособление делает всю конструкцию более устойчивой, а, значит, надежной.

Ближе к делу, или Как сделать основание

На основание идет почти вся нагрузка. Оно должно быть очень крепким и устойчивым. Еще оно должно быть разборным, чтобы меньше занимало места в квартире. Итак, приступаем к изготовлению основания будущей стойки. Первым делом нужно разрезать металлический профиль на нужные по Основание — это та часть, в которую потом будут всаживать более мелкий (30 на 30) профиль, который и будет держать штангу. Оно будет выглядеть как большая буква «Т».

Сначала надо подготовить все инструменты. В основание понадобится два бруска длиной в 700 и 300 миллиметров. Для этого понадобится более толстый профиль (40 на 40). Два бруска нужно сварить той самой буквой «Т» так, чтобы от середины более длинного в обе стороны оставалось по 15 сантиметров. Именно такая конструкция обеспечит максимальную устойчивость. В 30-сантиметровом бруске просверливается отверстие для болта — он будет регулировать ширину.

Нужно отметить середину буквы «Т». Именно там следует приварить следующий брусок длиною в 850 миллиметров. Из этого бруска будет выезжать другой, на котором будет лежать гриф. Но под большим грузом брусок может погнуться, поэтому от основания до середины стойки нужно приварить дополнительный брусок длиной в 550 миллиметров. Он будет служить дополнительной опорой. Его приваривают под углом так, чтобы он соединил вертикальный и горизонтальный брусок. На конце вертикального нужно сделать отверстие под болт. Оно должно быть диаметром не меньше самого болта.

По такому же принципу изготовляется аналогичная конструкция.

Как сделать остальную часть

Перед сваркой нужно согнуть листы стали так, чтобы они стали похожи на крючок. «Крюки» привариваются к брускам (30 на 30) длиной в 900 мм. Получается 2 длинных бруска с крюком на конце. Сзади от крюка приваривается косок трубы — будущие брусья. То же самое проводят с другим профилем.

Через каждые 5 см просверливается дырка диаметром с болт. Благодаря этим дырочкам стойка для штанги может регулировать свою высоту.

Высоту уже можно регулировать, а как изменять ширину? Для этого понадобится профиль (30 на 30) длиной в 1100 миллиметров. На нем также сверлятся дырки с межцентровым значением в 5 сантиметров. Его место в более крупном профиле (40 на 40), а именно в маленьком бруске основания буквы «Т». Выезжая из основания, он может регулировать ширину стойки или брусьев.

Простейшие деревянные стойки для приседаний

Рис. 1. Деревянные стойки

Конечно приседания со штангой на плечах лучше всего выполнять в силовой раме, на которой можно как приседать, так и выполнять жим лежа, и некоторые другие упражнения. Но силовая рама довольно сложна для самостоятельного изготовления, и довольно дорога по материалам. К счастью, есть более простое решение этой проблемы.

Это простая, дешевая и прочная деревянная конструкция для приседов, которую нетрудно изготовить самому. Набор инструментов и материалов подбирается индивидуально, поэтому ваш список может отличаться от нашего. Первое, что нужно сделать – скрепить две стойки по три доски в каждой с помощью винтов. Высота стоек подбирается в зависимости от вашего роста. Самые низкие — внутренние доски, должны быть немного ниже уровня грифа, лежащего на ваших плечах, так, чтобы вы могли свободно поставить штангу на стойки. Высота оставшихся двух наружных досок должна быть немного выше первой. Они послужат опорой для штанги, лежащей на стойках.

Положите доски друг на друга, затяните винты с одной стороны, затем переверните, и сделайте то же самое с другой стороны. Теперь займемся более деликатной работой. Приготовьте два ведра. Поставьте в ведро приготовленную стойку, и залейте ее цементом. Не нужно заливать доверху, достаточно и половины. Убедитесь, что стойка со всех сторон стоит строго вертикально. Повторите эту процедуру с другой стойкой. В каждое ведро вмещается около примерно половина мешка цемента. Или 35 кг раствора. Как только цемент высохнет, вы получите две очень прочные, а главное очень дешевые стойки для приседаний.

Меры предосторожности. Как видите, в этой деревянной конструкции страховочные опоры не предусмотрены. Поэтому, если вы работаете «до отказа», желательно выполнять упражнения со страхующим помощником, который поможет вам подняться, если вы сами будете не в состоянии сделать это самостоятельно. Никогда не приседайте с весом, в котором вы не уверены. Закончив упражнение, не бросайте штангу на стойки, иначе они перевернутся. Будьте аккуратны и руководствуйтесь здравым смыслом.

Следует понимать, что всякие тонкости в вопросах изготовления тренажеров своими руками не так уж и важны. Главное уловить суть идеи, рассчитать размеры, определить пропорции и представить приблизительный внешний вид конструкции. В Интернете полно чертежей тренажеров для самостоятельного изготовления, которые получаются не хуже заводского производства. Но если вам достаточно лишь простейшего оборудования для домашних занятий, то такие сложные и дорогие варианты можно даже не рассматривать.

Еще варианты деревянных стоек

Рис. 2. Деревянные стойкиРис. 3. Деревянные стойки для жима лежа со страховочными опорамиРис. 4. Деревянные стойкиРис. 5. Деревянные стойки для приседаний со страховочными опорамиРис. 6.
Деревянные стойки для приседаний со страховочными опорамиРис. 7. Деревянные стойки для приседаний

Информация сайта: training-equipment.net

 

Post Views: 6 585

Скамья для жима своими руками, модификации, советы по изготовлению

Многие хотят иметь красивое тело с рельефными мышцами. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортзал, где имеются специальные снаряжения. Держать тело в тонусе помогут занятия на самодельных тренажерах, таких как скамья для жима своими руками – изготовить ее собственноручно совсем не сложно. Она предназначена для тренировки разных групп мышц, и даже в кругах профессиональных атлетов считается эффективным спортивным снарядом.

Модификации конструкции

Скамейки для жима подразделяются на два вида: горизонтальные и регулируемые. Они отличаются как визуально, так и функционально. Горизонтальная скамья для жима лежа на четырех фиксированных опорах – самая простая базовая конструкция. Она подразумевает только лежачее положение пользователя во время тренировки. Такой спортивный инвентарь малофункционален и подходит в основном для проработки грудных мышц, а также фронтальных дельтовидных.

В конструкции с тремя опорами две стойки служат для установки различного снаряжения и лепестков для штанги. Чаще всего ее комплектуют таким спортоборудованием:

• блоком для ног – предназначен для выполнения упражнений на бедра, икры, ягодицы, а также на скручивания для работы пресса;
• дополнительными поручнями – позволят эффективно тренировать нижнюю часть пресса;
• выдвигаемыми стойками – дают возможность выполнения упражнений со штангой без дополнительной страховки.
• брусьями – для отжиманий.

Эти и другие приспособления существенно расширяют функциональные возможности горизонтальной скамьи.

Еще один вид спортивного снаряда для жимов лежа – регулируемая скамья. В ней лежак (спинка) может настраиваться по высоте. В комплектацию входят стойки с различными приспособлениями: скобами, стопорами, фиксаторами. Занятия на такой скамье можно проводить как сидя, так и лежа, используя снаряжение для гантелей и штанги. На этом тренажере можно выполнять жим под разными углами, прокачивая многие группы мышц. Такая регулируемая скамейка наиболее удобна для установки в квартире и не требует использования других тренажерных снарядов, так как выполняет много функций.

Простая горизонтальная конструкция изготавливается достаточно легко. Однако при желании самостоятельно дополнить такую скамью вышеописанными приспособлениями и регулируемым лежаком потребуется намного больше усилий и сноровки.

Горизонтальная на четырех фиксированных опорах С тремя опорами Регулируемая

Разновидности

Скамьи для жима своими руками можно изготовить в двух вариантах:

• цельносварная конструкция;
• разборная на болтах.

У каждой из них есть свои преимущества и недостатки. Цельносварная скамья – это моноблок, который изготавливается методом сварки деталей. Ее основные преимущества – устойчивость и надежность, так как использованный метод крепления не позволит разойтись швам даже при больших нагрузках. Такая горизонтальная конструкция громоздкая, ее установка невозможна в небольших помещениях, что особенно важно в маленькой квартире. Функциональность ее также низкая, так как не позволяет использовать дополнительные приспособления. Такая силовая скамья конструктивно проста, что делает ее долговечной. Изготовить ее не сложно, если есть навыки работы со сварочным аппаратом.

Разборная скамья-трансформер является наилучшим вариантом установки в доме. Она компактна и не занимает много места. Функциональность ее выше, чем у моноблока. Если дополнить ее регулируемой спинкой, получится наклонная скамья. Это позволит выполнять разнообразные упражнения на группы мышц ног, рук, плеч и ягодиц, что дает комплексное развитие всей мышечной массы тела человека. Установить на место и разобрать ее возможно в считанные минуты. Сборка трансформера требует умения в использовании различных инструментов, таких как болгарка, дрель и другие. Изготовить ее сложнее, чем цельносварную модель.

Разборная на болтах Цельносварная конструкция

Материалы и инструменты

Основным материалом каркаса скамейки для жима лежа своими руками является профтруба размерами 4 х 4 см. Необходимо взять профиль со стенками не тоньше 2 мм. Для лепестков-держателей под штангу нужна полоса из стали шириной не меньше 4 см, толщиной 5 см.

Чтобы каркас выдерживал большой вес, материал изготовления должен обладать особой прочностью.

Для сборки лежака потребуются следующие материалы:

• листы стали толщиной 2 мм;
• отшлифованная доска;
• поролон толщиной 2 см;
• прочный текстиль с водоотталкивающей пропиткой или кожзаменитель;
• клей универсальный.

В качестве креплений используются болты и гайки, а также петля для дверей, которой прикрепляется регулируемый лежак к основанию. Для работы по изготовлению скамьи потребуются следующие инструменты:

• тиски;
• нож;
• дрель;
• степлер;
• сварочный аппарат;
• болгарка.

Профтруба Листы стали Отшлифованная доска Поролон Обивочная ткань Инструменты для работы

Измерение параметров конструкции будет проводиться рулеткой. Если есть навыки работы с вышеперечисленными инструментами, то сделать своими руками скамью для жима не составит труда. Кроме профиля, каркас можно собрать из деревянных деталей. Материалы, которые потребуются для сборки подобной конструкции:

• деревянные бруски трех размеров: 2,5 х 5 х 9, 5 х 5 х 25, 10 х 10 х 250 см;
• фанерный щит размером 30 х 2 х 120 см;
• болты и гайки (М5 х 200 мм; М4 х 80 мм; М5 х 300 мм) – 4 штуки;
• шайбы из нейлона М5 – 8 штук, кузовные шайбы М5 – 14 штук;
• саморезы 80 мм – 4 штуки;
• накладка из резины для стоек.

Для финишной обработки потребуются пропитка, повышающая влагоустойчивость, лак для покраски готовой скамьи. Чтобы самодельная конструкция была более прочной, можно наряду с крепежом использовать клей. Необходимые инструменты при сборке изделия:

• циркулярный аппарат;
• пила или лобзик;
• стамеска;
• гаечные ключи;
• дрель;

Если выбраны неошкуренные деревянные бруски, то потребуется шлифовальная машинка.

Дерево – экологически чистый материал, но недостаточно прочный. По устойчивости он значительно уступает профилю, так как гораздо легче. Срок эксплуатации конструкции из деревянных брусков ограничен, поэтому целесообразнее будет использовать металлические – они более функциональные.

Деревянные бруски Фанерный щит Крепления Средства для финишной обработки Инструменты для сборки

Размеры

Стандартные размеры скамьи для жима следующие:

• длина опоры – от 97 до 122 см;
• высота стойки в передней части скамьи – 83 см;
• высота стойки в задней части – 34 см;
• ширина между передними стойками – 52 см;
• длина подставок под передние опоры – 22 см, под задние – 30 см;
• длина лежака (в конструкции регулируемой скамьи) в передней части – 94 см, в задней – 16 см;
• длина лежака наклонной конструкции длиннее горизонтальной на 20 см;
• ширина скамьи для жима лежа – от 29 до 32 см.

Высота конструкции над уровнем пола определяется размером нижнего плеча рычага для ног. Для надежности желательно оставлять запас около 10 сантиметров. Чтобы выбрать оптимальную длину, нужно отталкиваться от роста спортсмена.

Габариты варьируются исходя из площади помещения, где будет стоять тренажер, а также комплекции спортсмена. Но для удобства использования делать скамью уже, чем стандартные размеры, не рекомендуется. Ширина лежака не должна быть меньше общепринятых норм, так как этот параметр влияет на работу мышц и, в конечном счете, на результат тренировки.

Создание чертежа

Изготовление любой модели скамьи для жима начинается с выполнения чертежа. На рисунке следует указать все конструктивные особенности будущего тренажера и его размеры. Найти готовую схему можно на специализированных ресурсах, где подробно описаны все нюансы. Однако в этом случае нужно учесть, что предлагаемые размеры могут не совпадать с теми, которые необходимы. Чтобы добиться желаемого результата, нужно просто заменить исходные параметры. Если же есть опыт тренировок на профессиональной скамье для жима в спортзале и выполнение упражнений на ней результативно, то можно снять размеры с этого снаряда и сделать чертежи на их основе самостоятельно.

Пошаговое изготовление наклонной скамьи из профильных труб

Для того чтобы самостоятельно в домашних условиях собрать наклонную спортивную скамью для жима с тремя опорами, необходимо подготовить материалы и инструменты, описанные выше. Изготовление скамьи проходит в два этапа: конструирование каркаса и лежака. До начала работ стоит отработать навыки по использованию необходимых инструментов.

Каркас

Алгоритм сборки каркаса из металла:

1. От трубы отрезаются два отрезка длиной 83 см, которые будут служить стойками каркаса, а также поддержкой для штанги.
2. На расстоянии 34 см от нижнего края стойки ставится отметка, которая указывает на место соединения элементов со следующей деталью.
3. Отрезается третья часть профиля длиной 52 см, которая будет соединять ножки, и четвертая деталь длиной 34 см – для стойки на противоположной стороне скамьи, в ногах.
4. Для соединения передних и задних ножек скамьи отрезается элемент длиной 97 см – это будет опора. Она приваривается к задней стойке сверху, тогда как к передней – сбоку. Для соединения деталей можно использовать саморезы.
5. К профильным трубам-стойкам сверху или сбоку прикрепляются специально подготовленные лепестки. Они изготавливаются из стальных полосок, которые выгибаются тисками в форме буквы «J». Длинная сторона этой детали должна составлять 7 см, а короткая – 2-3 см.
6. К перекладине, соединяющей передние стойки, просверливаются отверстия диаметром 1 см. Они необходимы для прикрепления армирующих стрежней длиной 30 см, регулирующих высоту лежака.

Чтобы не испортить напольное покрытие вдавливающимися в него стойками, на них устанавливаются специальные приспособления – расширители. Соединение также производится сваркой.

Нарезать трубы нужного размера Разметить места соединения деталей Вырезать опору Приварить опору к задней стойке сверху, к передней – сбоку К стойкам прикрепить подготовленные лепестки из стальных полосок

Лежак

Лежак регулируемой конструкции скамьи для тренировок должен состоять из двух частей, разных по размеру. Алгоритм сборки:

1. Короткий лист закрепляется в ногах, при этом он должен выступать за конец стойки на 5-10 см.
2. Длинный лист устанавливается в голове скамьи. Он прикрепляется дверной петлей, затем приваривается к каркасу и к основанию лежака.
3. С нижней стороны большего по параметрам листа из стали на расстоянии 10 см от края прикрепляются армированные пруты. Их назначение – поднимать лежак для тренировки разных видов мышц.
4. К листам из стали прикрепляется отшлифованная доска, ширина которой должна превышать размер первых на 5 мм. Соединение двух элементов производится саморезами. На месте стыка металлических листов деревянная доска должна быть короче на 1 см с обеих сторон.

С помощью универсального клея на подготовленной доске закрепляется поролон. Его необходимо предварительно измерить, оставляя по 5 см на припуск. Лежак обшивается плотной тканью с помощью строительного степлера.

Вырезать уголки и просверлить отверстия для крепления доски Приварить крепления к опоре в трех местах Установить лежак с помощью саморезов

Соединения

Соединение деталей каркаса скамьи для дома проводится методом сварки. Мелкие детали прикрепляются при помощи болтов и гаек. Стыки дерева и металла также фиксируются саморезами, которые не должны выходить конструкции. Сварочные работы по соединению частей нужно проводить с особой тщательностью, чтобы при высокой нагрузке и колебаниях швы не разошлись.

Прикрепить сиденье к металлической заготовке Установить спинку и лежак Прикрутить ножку для регулировки Готовая скамья

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Алгоритм изготовления простой двухопорной конструкции скамьи для жима из дерева следующий:

1. В самом длинном брусе, который будет служить основанием, вырезаются пазы, в них закрепляются стойки с помощью крепежа и клея.
2. К нижней части стоек прикрепляются короткие бруски. В расширителях также вырезаются пазы, а в них вставляются стойки. Эти детали придадут конструкции устойчивости.
3. Бруски меньшего диаметра прикрепляются сбоку основной перекладины, чтобы получились необходимые детали, отвечающие за регулировку высоты подъема. В местах соединения основы и подвижных элементов используются нейлоновые шайбы, которые позволят избежать истирания дерева при эксплуатации скамьи.
4. Фанерный лист, который будет служить лежаком, монтируется на подвижные части, а также прикрепляется к опоре при помощи дверной петли.
5. На основе вырезаются узкие пазы. В них впоследствии будет вставляться болт-гайка для регулирования высоты подъема лежака.
6. Для ног на конце скамьи монтируется фанерный лист меньших размеров.
7. Наклонная скамья для жима из дерева покрывается составом, повышающим влагоустойчивость, и лаком.

При изготовлении за основу следует брать классический стандарт размеров подобных изделий.

Сконструировать скамью для жима лежа своими руками совсем не сложно. Для этого не обязательно быть мастером на все руки. Вооружившись необходимыми инструментами, правильным чертежом и терпением, каждый сможет изготовить такое универсальное оборудование для тренировок. Более того, после того как будет собрана простая модель, ее можно модифицировать по собственному усмотрению. В результате получится функциональный и долговечный спортивный инвентарь.

Чертеж Вырезать пазы в самом длинном брусе Установить поперечную перекладину на опоры Бруски меньшего диаметра прикрепить сбоку основной перекладины В местах соединения основы и подвижных элементов установить нейлоновые шайбы Использовать болт-гайку для регулирования высоты подъема лежака Готовая конструкция без лежака Фанерный лист прикрепить на подвижные части На основе вырезать узкие пазы Покрыть морилкой и лаком Готовая конструкция

Видео

Стойка для гамака своими руками 700 фото, чертежи, инструкции

подставка для гамака своими руками

Гамак, установленный в нужном месте и в правильном положении, гарантирует отличный отдых. Вы можете повесить гамак между двумя деревьями на тенистой лужайке, между стропилами, на крыльце — даже в спальне, используя ремни, настенные крючки, стойку для гамака или комбинацию методов.

Самый лучший способ, это сделать подставку для гамака своими руками, тогда у вас не будет проблем с регулировкой. На первый взгляд может показаться, что это трудная задача, но прочитав статью, убедитесь, что собрать подобную конструкцию вовсе не проблема. Если есть чертеж и пошаговые фотографии, сделать стойку для гамака просто и недорого.

Подставка для гамака своими руками

Лето приближается, и наверняка вам будет интересно узнать, как сделать подставку для гамака своими руками. Представленный здесь пример деревянной стойки сделан из наиболее распространенных материалов, которые можно приобрести в любом хозяйственном магазине. Этот проект идеально подходит тем, у кого во дворе или на дачном участке нет деревьев адекватного размера. Но эта досадная причина не должна быть препятствием для тех, кто любит наслаждаться долгими летними вечерами, лежа в гамаки на свежем воздухе. Если есть дрель, пила и 3 – 4 часа свободного времени, то вы легко сможете сделать такую подставку для гамака своими руками.
Необходимые материалы и инструменты можете видеть на фото ниже.

Деревянные доски можно использовать любого размера. Стальные болты  должны быть более чем в 3 раза длиннее толщины досок. Также понадобятся стальные шайбы, шурупы. Фанера на ваше усмотрение, можно заменить досками.

Помните, что это только те материалы, которые использовал автор. Не принимайте инструкцию как руководство, воспринимайте описание как источник вдохновения для создания такой стойки для гамака, которая подходит именно вам. Вы можете воспользоваться чертежом автора, или подкорректировать и сделать свой, с другими размерами.

Полностью инструкцию, как сделать подставку для гамаку, можете прочитать на сайте, отметим лишь некоторые моменты. Вначале вам необходимо сделать базу. Для основы автор взял две доски по 2,5 м и соединил их, как показано на фото ниже.  

После чего возьмите еще одну балку и сделайте «ноги». Закрепите их в нижней части основания, убедившись, что они хорошо затянуты.  База завершена !!

Совет: Если винты слишком короткие, чтобы пройти через два слоя древесины, просто просверлите сквозное отверстие большего размера, чем головки винта, затем отверстие меньше диаметра винта внутри. Винт должен прочно удерживать две части вместе.

Поддержка боковых стоек. Нужно будет разрезать треугольный кусок, чтобы совместить. Кроме того, вырезать выемку на конце рычага, который будет поддерживать веревку, чтобы повесить гамак. Между вертикальной опорой и боковой стойкой, на которой крепится гамак, нужно закрепит обрезок фанеры или доски.

Вот и все, остается отшлифовать поверхность и стойка для гамака готова. Еще автор повесил антимоскитную сетку и в будущем планирует сделать складной столик и солнечное зарядное устройство.

Источник фото www.instructables.com/id/DIY-Wooden-Hammock-Stand-1/

Чертеж стойки для гамака

Сделать деревянную стойку для гамака, задача не такая уж сложная. Такая конструкция не только удобная, она улучшит внешний вид вашего участка, сохраняя при этом затраты на минимальном уровне. Если вы хотите сделать уголок отдыха во дворе или на патио, самодельный гамак, это отличное решение. Для деревянной стойки не нужны дорогостоящие материалы и инструменты, поэтому любой человек, знающий основы деревообработки сможет сделать работу в течение нескольких часов. Кедр, сосна или дуб является отличным выбором, если хотите создать прочную структуру. Выберите точные размеры, чтобы удовлетворить свои потребности, ну и естественно, чтобы расходы вписались в ваш бюджет.

Необходимо подготовить пиломатериалы таких размеров. На чертеже стойки для гамака они обозначены буквами.
A  — 2 доски 2 × 4 длиной 214 см  
B  — 2 доски 2 × 4 длиной 92 см
C  — 2 доски 2 × 4 длиной 182 см
D  — 2 доски 2 × 4 длиной 30 см
E — 2 крюка

А также

• 5 досок длиной 244 см  
• 8 штук болтов, шурупы и гамак.  

Дальше просто следуйте инструкциям. Можете настроить дизайн и размер стойки для гамака по своим потребностям.

 

Источник фото myoutdoorplans.com/furniture/hammock-stand-plans/

Как сделать подставку для гамака

Если в вашем дворе нет деревьев чтобы повести гамак, есть два варианта, чтобы решить этот вопрос. Вы можете посадить саженцы и подождать несколько лет, пока вырастут деревья, или сделать стойку для гамака, купив готовые пиломатериалы. Если вы выбираете второй вариант, то вам понадобятся такие материалы и инструменты:

• доски 2 × 4 длиной 2,5 м 8 шт
• угольник
• пила или ножовка
• наждачная бумага
• зажимы
• электродрель
• шестигранные болты с гайками 12 шт
• клей для дерева
• металлические скобы 4 шт
• шурупы 24 шт
• морилка
• лак (по желанию)
• кольца с пластиной 2 шт
• пружины 2 шт
• карабины

Кроме пошаговых фотографий, на которых процесс изготовления стойки для гамака отображен достаточно подробно, вы можете воспользоваться инструкцией автора проекта, ссылку найдете под галереей.

Источник фото www.bobvila.com/articles/diy-hammock-stand/

Навес для гамака

В таком гамаке можно прекрасно отдохнуть в любую погоду. Если у вас есть навыки средней квалификации, то можете сделать подобную стойку для гамака примерно за одни выходные. Опыт необходим, потому что придется использовать специальные инструменты. Но даже с минимальными навыками сделать стойку сможет каждый, конструкция не сложная, возможно, это займет немного больше времени, но, как говориться, куда спешить в такую жару. В общем, вещь фундаментальная, а если еще правильно подобрать древесину и хорошо ее обработать, то конструкция прослужит не один год.

Что понадобится из инструментов:

• дрель с набором свёрл;
• циркулярная пила;
• аккумуляторный лобзик;
• шлифовальный станок;
• строительный уровень

Кроме всего этого, нужны будут цемент и песок, различные винты, шурупы, саморезы, свёрла разного диаметра.

Конечно, навес для гамака можно сделать и проще, без дуг и сложных деталей, но так, несомненно, намного красивее. Если хотите изготовить точно такую же конструкцию, как предлагает автор, подробная инструкция есть на сайте.

Источник фото: www.blackanddecker.com/en-US/ideas-and-inspiration/projects/how-to-make-a-hammock

Пергола для гамака

Не на каждом участке или во дворе есть деревья, чтобы растянуть гамак. Если у вас такая проблема, посмотрите отличный вариант, как сделать перголу для гамака – удобно, красиво и без особых затрат. Высота конструкции 240 см, расстояние между опорами 440 см. Вы, конечно, можете изменить размеры по своему усмотрению, но если устраивают, тогда используйте чертежи автора этого проекта.

Основа перголы, это два деревянных столба 4 × 4  высотой три метра. Расстоянии между ними приблизительно 4,5 метра, это потому что стандартный гамак обычно длиной  где-то 4 м.

Стандартные гамаки, как правило, имеют в креплении 30 см запаса для корректировки, чтобы достичь наиболее удобной высоты. Кольца гамака также должны быть подвешены на высоте около метра от земли.

Доски 2 × 6 длиной 488 см крепят на противоположных сторонах, чтобы создать классический вид беседки.

После того, как определили место установки опор, можете начинать рыть ямы. Они должны быть приблизительно 30 см в ширину и метр в глубину. Это повышает безопасность и стабильность, обеспечивая при этом достаточную высоту (решетка на вершине перголы будет на расстоянии 215 см  от земли).

Это основная часть, полностью инструкцию, как сделать перголу для гамака, можете прочитать на сайте автора, там она очень подробная, с полным списком всех необходимых материалов и инструментов. Для общей картины, пожалуй, достаточно и пошаговых фото.

Источник фото dfohome.com/blog/2015/10/how-to-build-a-diy-pergola-hammock-stand-in-a-weekend-for-under-200/?pp=0

Стойка для гамака из дерева

Первоначальная идея автора была сделать портативную стойку для гамака, но в итоге портативным он получился только наполовину. Зато очень прочным и удобным.

Необходимые материалы:

• 2 бруска 4×4 длиной 3,7 м
• 2 бруска 4×4 длиной 2,4 м
• 4 доски длиной 2,5 м  
• 4 оцинкованных болта 15 см
• 2 болта с проушиной 10 см
• длинные винты 8 см

Инструменты:

• Рулетка
• Дисковая пила
• Аккумуляторная дрель
• Уровень
• Ключи

Сборка

Базовые и вертикальные сообщения. В качестве основы автор использовал брус 3,7 м. Отпилите два бруска по 1,4 м, оставшаяся длина будет использоваться для ног.
Угловые опоры. Вы можете использовать по одной доске на каждую сторону, но автор предпочел двойной упор для дополнительной фиксации, разрезав доски под углом 45 °. Смотрите на пошаговых фото.
В завершении закрутите болты с проушинами в верхней части стойки и можно вешать гамак.

Источник фото www.instructables.com/id/Hammock-Stand-2/

Еще один похожий пример деревянной стойки

Источник фото www.instructables.com/id/wooden-hammock/

Такой вариант, как сделать простой деревянный стенд для гамака

Необходимые материалы:

• 7 досок 2×4 длиной 2,5 м
• 2 крюка из нержавеющей стали
• Гамак
• Винты

Необходимые инструменты:

Дисковая пила, дрель

Распилите доски согласно схеме. Все углы 25º

Соберите два рычага и раму согласно чертежу справа.

Затем переверните рамку и закрепите две ноги.

Убедитесь, что центр их к раме.

Установите дополнительное крепление, как показано на схеме.

На концах боковых стоек просверлите отверстия для винтов и закрутите крючки из нержавеющей стали.

Найти хорошее место для гамака и можете отдыхать!

Вы все сделали!

 

Источник фото www.instructables.com/id/How-to-Build-an-Outdoor-Hammock-Stand-25/

Посмотрите еще пример подставки для гамака

Порядок сборки почти такой же, только крепление ног немного другое.

Источник фото www.instructables.com/id/Eno-Hammock-Stand/

Закрепить ноги можно еще таким способом.

Деревянная подставка для гамака

Сделайте стойку для гамака своими руками, это будет намного дешевле, чем покупать готовую в магазине.

Вам понадобятся следующие материалы:

• Два деревянные балки диаметром 120 см
• Два деревянные балки диаметром 150 см
• Один брус длиной 180 см
• Двенадцать винтов 6 см
• Четыре болта 10 см
• Два крючка  8 см

Чтобы сделать стойку для гамака, также понадобятся карандаш, линейка, молоток, долото и дрель.

Шаг 1: Возьмите две планки по 120 см и отметьте середину. Нарисуйте линию 25 см от каждого конца перекладины на 180 см.

Шаг 2:Установите перекладину на 180 см от отмеченной линии.

Шаг 3:Возьмите восемь винтов и используйте по четыре с каждой стороны, чтобы прикрепить перекладину 180 см к планке 120 см. Расположите их прямоугольником. Каждый винт должен быть примерно в двух сантиметрах от края балки.

Шаг 4: Сделайте метку, где перекладины перекрываются. Затем отметьте угол 40 °, обращенный к отметке. Теперь повторите это с другой стороны, но имейте в виду, что он зеркально инвертирован.

Шаг 5:Возьмите молоток и долото и вырежьте дерево в местах, которые отметили. Будьте очень осторожны, придерживайтесь линий и используйте наждачную бумагу.

Шаг 6:Возьмите две планки по 150 см и просверлите я в каждом отверстия, как показано на рисунке. Отверстия должны быть в трех сантиметрах от коротких краев и на 0,7 см от длинных краев.

Шаг 7: Сделайте отметки в трех сантиметрах от внешней стороны и на расстоянии 0,7 см от краев части перекладины. Сделайте то же самое с другой стороны.

Шаг 8:Просверлите отверстия под углом 30 °, как в перекладине 150 см.

Шаг 9:Следующий шаг – вставьте болты в отверстия, чтобы соединить две части.

Шаг 10:Теперь необходимо стабилизировать стойку для гамака. Для этого вам нужно использовать четыре винта, чтобы соединить их со структурой (по два с каждой стороны).

Шаг 11: Последнее, что нужно сделать, это вкрутить крючки. Сделайте отметку на 15 см ниже верхнего края перекладины диаметром 150 см, посередине и закрутите крючки. Это может быть сложно, но попытайтесь ввернуть, насколько сможете.

Шаг 12:Все готово! Полюбуйтесь своей работой и будьте счастливы, что сэкономили себе немного денег.

Источник фото www.instructables.com/id/DIY-Wooden-Hammock-Stand/

Стойка для гамака из поддонов

Начало лета, самое время повесить во дворе гамак и наслаждаться теплыми деньками. Гамак можно купить или сшить самостоятельно, это не большая проблема, а вот купить стойку для гамака, дело накладное. Лучше потратить немного времени и сделать подставку для гамака своими руками. Этот проект полностью выполнен из поддонов. Он рассчитан приблизительно на 60 кг. Вся конструкция составляет 290 см или в длину и 100 см в ширину. Так что просто воспользуйтесь представленными чертежами и пошаговыми фотографиями, и у вас будет собственный стенд для гамака в кратчайшие сроки. Кстати, этот проект выполнен 16 -ти летним ребенок, который любит делать различные вещи своими руками.

Вот так будет выглядеть стойка на чертеже.

Начните с установки поддонов, как показано на фото. В середине нужно разрезать его пополам. Просверлить отверстия для M10. Можете просто развернуть их в середине доски. Для того, чтобы убедиться, что просверлите в нужном месте, можете просто положить все остальные доски как на фото готового проекта. При вырезании шпильки сначала нужно измерить ширину нижней части. Затем добавить 2 см и вкрутить гайки с шайбами.

На следующем этапе фотографии говорят обо всем. Воспользуйтесь этими чертежами, а порядок работы видно на пошаговых фото.

Ф13,14 Если хотите сделать еще лучше, можете взять еще две доски по 120 см и установить вверху нижней части.

Источник фото www.instructables.com/id/Pallet-Hammock-Stand/

Портативная стойка для гамака из труб ПВХ

На то оно и лето, что можно наслаждаться прекрасной погодой, лежа в гамаке. Но не всегда можно найти два подходящих дерева, а делать капитальную стойку для гамака накладно, да и опыт нужен. Не отчаивайтесь, всегда можно что-то придумать. Автор этого проекта предлагает сделать портативную стойку для гамака из труб ПВХ, который можно установить в любом месте, где именно вы хотите. Изготовление такой конструкции займет приблизительно 2 часа, в зависимости от ваших инструментов. После того, как стойка будет завершена, установка гамака займет всего 5 минут.

Для работы понадобятся такие материалы:

• 3 метра трубы ПВХ диаметром 32 мм
• 3 метра трубы ПВХ диаметром 25 мм
  15 м Paracord
• Угол алюминиевый уголок 3/4 х 1/8 дюйма длиной 120 см
• 2 винта

Инструменты:
Маркер, нож, дрель с 3/8” сверлом, круглый напильник, отвертка, ножовка

На сайте автора есть очень подробная инструкция этапов сборки портативной стойки для гамака.

Примечания.

• Эта система может выдержать двух человек (примерно до 150 кг.)
• Используйте оба соединения, чтобы сделать устойчивую систему, или используйте одну опору для крепления гамака к имеющемуся дереву или столбу.
• Алюминиевые части должны входить в трубу ПВХ для хранения и транспортировки.
• Стойку можно устанавливать на песке, если захотите взять гамак на пляж, только надо докопаться до утрамбованного песка.

Источник фото www.instructables.com/id/Free-Standing-Portable-Hammock-Stand/

Стойка для гамак из металла

Если у вас есть соответствующее оборудование, трубогиб и сварочный аппарат, можете сделать такой металлический стенд качалку для гамака. Солидная конструкция, но зато и масса удовольствия. Инструкцию по изготовлению читайте на сайте.

Вам понадобится

• 2 стальные трубы длиной 6 м, толщиной, по крайней мере 30 см.
• лист стали 90 х 120 см толщиной 4 мм
• станок для гибки труб
• сварочный аппарат
• гамак и веревка

Источник фото www.instructables.com/id/Rocking-Hammock-Stand/

Деревянная стойка для гамака с металлическими креплениями

Чтобы сделать подобную стойку для гамака, понятно, что нужно как минимум, иметь свою домашнюю мастерскую. Хотя, как утверждает автор этого проекта, ничего сложного в этой конструкции нет. Вам не нужно иметь лучшие инструменты в мире, чтобы сделать что-то похожее. В принципе, вся сложность заключается в изготовлении металлического крепления. Но, в крайнем случае, можно сделать чертеж стойки для гамака и заказать детали в мастерской, а уже сделать подставку из бруса труда не составит. Конечно, лучше иметь свою сварку, тогда и не такие вещи можно делать. В общем, если вам понравилось, инструкцию, как сделать стойку для гамака можете прочитать на сайте автора.

Автор : Кранки Аусси
Источник фото www.instructables.com/id/Metal-and-Wood-Hammock-Stand/

Подставка для гамака 100 фото

Домашний гамак своими руками

После лета, проведенного на природе, хочется продолжения праздника. Когда за окном мороз, домашний гамак принесет не только приятные воспоминания, но придаст интерьеру некую оригинальность.

Материалы

• 4 бруска 10 х 10
• 12 болтов с шайбами
• 8 болтов 5 см с резьбой
• 3 болта 8 см  с деревянной резьбой
• 4  стяжки
• Прочный канат

Инструменты

• ручная пила
• торцевой ключ
• дрель
• острый нож
• небольшой рычажный стержень

Дизайн

Перед сборкой домашней стойки для гамака, желательно нарисовать чертеж будущей конструкции. Хотя бы такой, как у автора. Кстати можете им и воспользоваться, если вас устраивают размеры.

Как сделать домашний гамак, смотрите на пошаговых фото. Для обеспечения максимальной стабильности, стяжка должна быть подсоединена к основной вертикальной перекладине в самой высокой точке.

Источник фото www.instructables.com/id/Hammock-Stand-Indoor-Outdoor/

Как закрепить гамак

Здесь показан способ, как закрепить гамак в квартире. Мягкие скобы могут быть хорошей альтернативой карабинам. Различные виды использования варьируются от крепления различных предметов до подвешивания гамака. Поскольку мягкие стяжки сделаны из шнура, они легче, чем карабины, и занимают меньше места. Вам понадобятся: 60 см паракорда, инструмент по вашему выбору, чтобы сделать дыру в паракорде, ножницы, измерительный инструмент, зажигалка и микро-параккорд.

Как сделать крепление, на словах объяснить довольно сложно, просто посмотрите пошаговые фото, там процесс показан очень подробно. Короткие пояснения есть и на сайте.

Источник фото www.instructables.com/id/Paracord-Soft-Shackle/

Как закрепить гамак в квартире

Если есть гамак, не обязательно ждать хорошей погоды, закрепите его дома, откройте окно и фантазируйте. Здесь показан один из способов, как повесить гамак в обычной квартире.

• Из деревянных деталей автор использовал дуб: 4x 50 мм * 120 мм * 18 мм
• 2 металлических штифта
• 8 Винтов + дюбель (в зависимости от вашей стены, в данном случае кирпичные)  
• Канаты и гамак

Заметки:

Идея установки, думаю, понятна. В деревянных деталях сделайте внутренние отверстия настолько большими, чтобы свободно проходила веревка. Основное, прочно закрепить крепление, поэтому винты и шпильки должны достаточной длины.

Источник фото www.instructables.com/id/Indoor-hammock-wall-mount/

Легкий гамак

Гамак изготовлен из 100% полиэфирной ткани, которая долговечна, не растягивается и удобна. Это недорого и легко сделать.

Вам понадобится:

• 4 м из 100% полиэфирной ткани.
• Полиэфирная нить Gutermann
• Швейная машина

Вам нужно будет отрезать ткань, чтобы получился прямоугольник длиной 2,9 м и шириной 1,5 м. Обычно оригинальная ширина ткани в продаже.
Сшейте длинные края. Сверните подол длинными краями. Это предотвратит растягивание ткани под весом.
Затем пришиваем короткие края. Сделайте кромку рулона, но с тремя параллельными швами.
Теперь, когда  есть основная часть системы, вам просто нужно прорезать линии подвески по каналам, и вы готовы проводить долгие приятные ночи в своем новом гамаке!

Источник фото www.instructables.com/id/Ultralight-Backpacking-Hammock/

Домашний стенд для гамака

Если у вас уже есть гамак, то не обязательно ждать лета, вы можете повесить его у себя дома. Для этого автор предлагает сделать вот такую простую стойку. Для этого понадобится:

• 2 балки 2х4 длиной 2,5 м, 1,8 м и 1,2 м.
• 8 болтов 14 см  
• 4  болта 15 см
• 24 шайбы и 12 шт зажимных шайб

Первый шаг, сделайте угловые пропилы балок, которые будут держать гамак. Автор сделал 30 градусов разреза так, чтобы угол к полу составлял 60 градусов.

Наиболее сложно просверлить отверстия, через которые будут крепится угловые балки к основанию.
Наклонные перекладины должны быть «зажаты» между двумя балками 2,5 м и болтами, которые будут проходить через все три части. Следует также отметить, что наклонные балки находятся не вровень с опорными балками. Это происходит потому, что база будет лежать на верхней части и, следовательно , должна быть поднята на расстояние приблизительно 5 см от пола.

Источник фото www.instructables.com/id/DIY-Hammock-Stand/

Установка гамака в помещении

Мотив установки гамака в комнате может быть разный, в данном случае автор, таким образом, экономит пространство с маленькой комнате. Основная проблема, сделать прочные крепления и не испортить стенку. Как автор решил эту задачку, можете прочитать в инструкции на сайте автора, потому что по фотографиям в галерее вы мало что поймете. Просто нужно будет сделать некоторые вычисления. Подумайте о том, на какую высоту вы хотите повесить гамак, на каком расстоянии он должен находится от пола и какое должно быть расстояние между точками крепления.  Вы должны рассмотреть эти факторы, когда будете планировать места для установки крючков.

Источник фото www.instructables.com/id/Hang-your-hammock-indoors/

Гамак в помещении

Материалы:

• крючки для лага
• дрель
• гамак
• плоскогубцы
• полиэтиленовый пакет
• paracord

Определите места крепления.

Просверлите отверстия

Закрутите в стену крючки. Убедитесь, что винт входит в шпильки, а не в полую часть стены.

Если гамак слишком короткий, используйте немного паракорда, чтобы соединить гамак с крючком.

Используйте веревку, свернутую на две части с узлами на конце. Это трудно объяснить, поэтому просто посмотрите на фото. Для этой системы сложные узлы не нужны.  

Не делайте гамак слишком тугим, пусть провисает, так вам будет удобнее.

Источник фото www.instructables.com/id/How-to-hang-a-hammock-indoors/

Как самому сделать гамак в домашних условиях

На самом деле установить гамак в помещении можно дешево и легко.

Просто просверлите отверстие, вкрутите винт (в данном случае 8×70 мм), и либо закрепите веревку напрямую, либо через кольцо цепи!

Если переживаете за надежность, то специальное крепление можно купить в магазине. Или сделать самостоятельно, как уже описано в предыдущей статье.

Гамак тоже можно сшить своими руками, тогда все удовольствие обойдется вам еще дешевле.

Ну и не вешайте гамак слишком высоко, даже если что-то и случится, в крайнем случае отделаетесь легким испугом.

На фотографиях в галерее показаны основные моменты крепления, особая инструкция тут думаю не нужна.

Источник фото www.instructables.com/id/Hammock-in-Da-House/

Гамак для дома 50 фото

Стойка для гамака схема

HOMEMADE POWER RACK GYM — DIY Creators

Этот пост спонсируется The Home Depot

Строительство домашнего спортзала не входило в мои планы до пандемии. Поскольку большинство предприятий закрывают свои двери, было довольно сложно найти какой-нибудь тренажерный зал. Единственным положительным моментом здесь было то, что у меня уже были веса, но, к сожалению, я избавился от всего остального. Мне нужно было место для столярного цеха. Поэтому я подумал, почему бы не построить самодельный тренажерный зал. Я не считаю себя хорошим сварщиком, поэтому я придерживался того, с чем мне было удобнее, — дерева.Древесина стабильна, даже если некоторые могут не согласиться, особенно для этого типа проектов.

Я не планирую заниматься бодибилдингом; Мне просто нравится тренироваться. Для моих нужд это отвечает всем требованиям и позволит мне тренироваться, пока я не буду готов вернуться в общественный спортзал!

Примечание

У меня есть несколько планов по этой сборке с более детальной проработкой. Вы можете проверить это здесь.

Шаг 1. Распиливание пиломатериала

Начните с обрезания конца каждого пиломатериала.Теперь, когда у вас есть прямая кромка, вы можете продолжить и обрезать все доски до окончательной длины. Большинство этих разрезов можно выполнить с помощью циркулярной пилы.

Шаг 2. Постройте раму для тренажерного зала «Сделай сам» .

Стоячие рамы изготовлены из двух слоев бруса 2 на 6. Чтобы построить первый каркас, я сделал его, используя столярные изделия с отверстиями. Чтобы отверстия в карманах были скрыты, я сделал это на внешней стороне внутренней рамки.
Затем я построил вокруг этого другую раму.Используйте столярный клей и зажимы, чтобы удерживать, пока клей схватился. Я также добавил скобу внизу.

Затем я обернул внутреннюю рамку внешней рамкой.

Шаг 3. Постройте поперечину для тренажерного зала своими руками

У меня был оставшийся стальной уголок, который я вырезал, чтобы сделать кронштейны, и сделал их шириной 2 на 6. Затем я просверлил два отверстия, по одному с каждой стороны.

Я приложил все усилия, чтобы отцентрировать отверстия на каждом кронштейне для согласованности. Таким образом, все скобки идентичны.Я также отпилил края, чтобы уменьшить резкость.

Милуоки 15 шт. Red Helix Cobalt

Я обнаружил центр кронштейна с обеих сторон. Затем я разметил и просверлил отверстия. Если вы раньше сверлили твердую сталь таким образом, вы знаете, что она может немного съесть. Для этого проекта я опробовал набор кобальтовых бит Red Helix от Milwaukee, безусловно, лучший вариант, который я пробовал.

Затем я использовал кронштейны, чтобы разметить отверстия на каждом конце 2 на 6. Просверлив отверстия, я вставил гайки с резьбой в 2 на 6.Затем я выровнял кронштейн и закрепил его винтом. Я повторил одно и то же на каждом конце.

Вам понадобятся три таких поперечных распорки.

Шаг 4. Собираем раму для домашнего спортзала .

Теперь, когда поперечные распорки созданы, закрепите их на раме и перенесите отверстия с кронштейна на раму. Затем снимите поперечную скобу, просверлите отверстия и вставьте резьбовую гайку. Наконец, установите скобу с помощью винтов. Сделайте это для переднего верха, заднего верха и заднего низа.

Шаг 5. Добавьте перекладину для подтягивания для домашнего спортзала

Я использую стальную оцинкованную трубу для создания тяги. После сборки и затяжки планка идеально совмещается с рамой. Я повернул фланец так, чтобы два отверстия попали на раму, а два отверстия попали на поперечную распорку.

Для двух отверстий в раме используются гайки с резьбой, а для двух отверстий в поперечной распорке используются чайные гайки. Просверлил необходимые отверстия и закрепил тягу на раме.

Шаг 6. Соберите раму для хранения веса и прикрепите ее к раме

Для выполнения подтягиваний этот безопасный груз необходимо приложить к задней части стойки. В противном случае он может опрокинуться. Для этого есть два варианта крепления: крепление непосредственно к стене или крепление к полу. Если вы предпочитаете, чтобы стойка стояла отдельно, необходимо приложить вес. Для этого вам нужно будет построить хранилище веса, которое соединяется с рамой, чтобы вы могли хранить на нем весовые пластины.

Построив каркас хранилища, я добавил к нему стальную трубу. Таким образом, я мог хранить весовые пластины, когда они не использовались. Это решение двойного назначения, так как оно позволяет хранить и фиксировать весовую стойку. Хранилище крепится к раме двумя болтами.

Шаг 7. Изготовить штангу для спортзала своими руками

Я сделал подставку из фанеры. Я чувствовал, что это будет более прочным, чем пиломатериал 2 на 6. Я ламинировал 2 части фанеры толщиной 3/4 дюйма с помощью столярного клея.Затем я создал шаблон, используя лист ДВП толщиной четверть дюйма, но подойдет и лист фанеры толщиной четверть дюйма.

Создание шаблона значительно сэкономит время. Выполнение работы один раз, а затем использование ее для изготовления держателя штанги сэкономит вам много нервов и времени. После создания шаблона вы можете использовать его, чтобы отметить и вырезать крючки. Сначала я использовал лобзик, чтобы удалить большую часть материалов. Затем я использую фрезер с фрезой заподлицо, чтобы ездить вместе с шаблоном и обеспечивать идеальную отделку.

Теперь просверлите монтажные отверстия в держателе штанги и в раме. Я просверлил в общей сложности пять отверстий, а затем установил вставные гайки. Теперь вы можете легко снять и прикрепить держатель штанги.

Шаг 8. Просверлить отверстие под квадратный стержень

Теперь мы добиваемся прогресса! Сделайте шаблон, чтобы просверлить отверстия для предохранительных стержней. Опять же, шаблоны — ваш друг! Это упростит вашу жизнь и сэкономит массу времени. Есть такая поговорка: «Каждый раз, когда тебе нужно сделать что-то более одного раза, сделай джигу».’Используйте шаблон, чтобы просверлить отверстия в каждой стойке.

Добавьте столько отверстий, сколько вам может понадобиться. Лучшее время для сверления отверстий — прямо сейчас, поэтому, если вы планируете добавить больше отверстий позже, просверлите их сейчас! Даже если вы не можете их использовать.

Наконец, я использовал маршрутизатор, чтобы очистить и закруглить отверстия.

Шаг 9: Отшлифуйте, покрасьте и соберите

Отшлифуйте всю стойку, чтобы не пропустить отверстия или острые края. Затем покрасьте стойку в любой цвет, который вам подходит.Я оставил это простым, добавив немного черного.

Шаг 10: Сделайте секцию штанги для приседаний

Чтобы сделать предохранительную планку, вырежьте 10-футовую стальную планку с резьбовыми концами. Я сохранил два конца, чтобы можно было надеть на них заглушки. Вероятно, есть несколько способов сделать держатель стержня, но я создал его с помощью ниппеля с резьбой, 90, (2) торцевых заглушек и ПВХ для зазора. Пока вы затягиваете это, не нужно беспокоиться о перекручивании крючка.

Шаг 11: Гламурные снимки

Вот несколько готовых кадров из проекта.Вы можете найти более подробную информацию между видео и набором планов. Планы охватывают все необходимые размеры и материалы, помогая вам от начала до конца.

Проверьте тренажерный зал

Вместе со штангой я также создал эту скамью для штанги в современном стиле. Вы можете посмотреть это видео здесь, а также ознакомиться с планами.

Поделиться

7 Планов вешалок для гантелей своими руками »Home Gym Build

Стойки для гантелей

действительно могут привести в порядок ваш домашний спортзал и сделать ваше оборудование более организованным.Но стойки могут быть на удивление дорогими. Вот почему мы собрали эти планы стоек для гантелей своими руками, чтобы вы могли сделать их за небольшую часть цены.

В этих стойках используется минимум оборудования, используются переработанные материалы, и их можно удешевить.

Деревянная стойка для гантелей, сделанная своими руками, сделана из перепрофилированных гантелей 2х4 и 2х3. DakotaBusy разработала аккуратную конструкцию с полкой внизу для размещения дополнительного оборудования, такого как гири и мячи.

Посмотреть планы

Если у вас много гантелей, эта конструкция от EpicDIY — идеальная стойка для вашего домашнего спортзала. Стойка может вместить до 12 комплектов гантелей в зависимости от ваших размеров.

Посмотреть планы

Фото: Патрик Диттман

В этой стойке для гантелей от Патрика Диттмана используются металлические направляющие для удержания грузов на месте.Это придает ему стильный вид и снижает цену материала.

Сама стойка легкая и простая в сборке.

Посмотреть планы

Фото: Альпинист Папа

Это дерево для гантелей было разработано из древесных отходов, чтобы сделать недорогую и визуально привлекательную стойку. Хотя это не самый простой дизайн, но он лучше всех выглядит!

Гантели

отлично подходят для небольшого угла или если у вас всего несколько пар гантелей.

Посмотреть планы

Одна из самых причудливых поделок, которые мы видели, — это сборка от Тима С. Стойка вмещает как гантели, так и весовые пластины.

Он был построен с использованием сверлильного станка, фрезерного станка и лобзика.

Посмотреть планы

Фото: Мы семья Я.

Эта вертикальная стойка изготовлена ​​из массива дуба и вмещает шесть пар гантелей.Это отличный дизайн для небольшого пространства, где у вас ограниченная площадь для работы.

Посмотреть планы

Если вам нужна простая конструкция, которая может удерживать как гантели, так и весовые пластины, рассмотрите эту конструкцию «сделай сам».

Стеллаж был создан с использованием всего 2x6s, фанерного лома и шурупов. Это простой способ держать ваши веса организованными, не разбивая банк.

Посмотреть планы

Упражнения с гантелями

Гантели

— один из лучших способов выполнять упражнения для всего тела дома с минимальным оборудованием.Если вы ищете идеи для упражнений, вот некоторые из наших любимых:

Купить стойку для гантелей

Не хотите создавать свои собственные? Эти стеллажи легко собрать, и их можно доставить прямо к вам домой. Вертикальные стойки для гантелей экономят место и отлично подходят для небольших домашних спортзалов и квартир.

ИЗОБРАЖЕНИЕ	ТОВАР	ПОДРОБНЕЕ
Стойка для гантелей Slim	Стойка для гантелей Slim	Марси	Сталь для тяжелых условий эксплуатации Поддерживает до 400 фунтов Тонкий компактный дизайн	Проверить текущую цену →
Стойка для гантелей А-образной формы	Стойка для гантелей А-образной формы	CAP Штанга	А-образная рама Поддерживает до 200 фунтов Вмещает 5 пар гантелей	Проверить текущую цену →

Экономия места для самостоятельной установки стойки для штанги / барной стойки

В моем спортзале в гараже есть только одна стойка для оружия с тремя перекладинами, а у меня их больше трех.Я осторожно прислонял брусья к стенам и даже оставлял некоторые из них в неиспользуемом углу на полу (резиновые полы, не волнуйтесь!), Так как мне нравится, чтобы мой тренажерный зал выглядел красиво и чисто, и мне негде их поставить. штанги действовали мне на нервы, поэтому я решил сделать себе самодельную стойку для штанги.

Обновлено в январе 2018 года — просто проверяем наличие устаревшей информации или мертвых ссылок.

Стойка для гантелей «Сделай сам» в Garage Gyms

Если у вас есть место на стене для стойки для оружия, я настоятельно рекомендую просто купить ее.Очевидно, это намного проще, чем сделать самодельную стойку для штанги. Как я уже сказал, у меня уже есть один, но он содержит только три бара (ниже) . Я не могу обновить свой до держателя с шестью стержнями из-за того, где он установлен, и у меня нет других удобных мест на стене, достаточно широких, чтобы поставить вторую стойку для оружия. Мне нужно было другое решение.

С моей оружейной стойкой над стойкой для гантелей я никогда не смогу дотянуться до грифов выше, поэтому о 6-стержневой стойке для ружья не может быть и речи.За эту верхнюю планку уже не очень хорошо хвататься, а я выше тебя!

Мне также не очень-то хотелось один из тех ящиков для хранения с вертикальными стержнями на 9 стержней, которые продают большинство дилеров оборудования. Мне просто не нравится идея засунуть красивые прутья в эти металлические рукава. У некоторых брендов есть рукава с подкладкой, что лучше, и это действительно помогает уменьшить повреждение перекладины, но я также не хотел выделять место на полу для хранения стержней. Я просто хотел, чтобы перекладины были как можно дальше, и поэтому я выбрал такую ​​самодельную стойку для ручек.

Полное раскрытие информации, это не совсем оригинальная идея. Некоторое время назад я видел изображение самодельной стойки для штанги, которая была более или менее такой же стойкой. К сожалению, я не сохранил эту ссылку или картинку, но она не показалась мне слишком сложной, поэтому я просто перелистал ее, и все получилось отлично. В такой стойке действительно здорово то, что она не несет нагрузки (штанги опираются на землю), поэтому ее можно сконструировать так, чтобы выдерживать любое количество штанг.

---

Фурнитура для стойки для штанг, сделанная своими руками

Я выбрал корпусную сосну, потому что она выглядела красиво и не была слишком дорогой.Он также выпускается в вариантах шириной 3 и 4 дюйма, что идеально подходит для этого. Вы можете использовать любую древесину, какую захотите, поскольку это не несущая стойка. Кроме того, поскольку она не несет нагрузки, вы можете прикрепить стойку к стене с помощью шурупов; Вам не нужно сходить с ума с клиновыми анкерами, гигантскими стягивающими винтами или чем-то в этом роде.

Вам понадобится одна пластина для ремонта и два винта на каждую чашку из ПВХ. Убедитесь, что ваши пластины для ремонта имеют потайную головку и что вы покупаете подходящие винты с плоской головкой, которые будут располагаться заподлицо с пластиной.В упаковке пластины для ремонта предлагались винты ¾ «# 6, но я выбрал 1 ″ # 6 для более надежной фиксации.

• 1 ″ x 3 ″ x? ‘Select Pine Board (6 долларов США)
• 1 ″ x 4 ″ x?’ Select Pine Board (10 долларов США)
• 2-дюймовые трубы из ПВХ (5 долларов США за кусок 10 футов)
• 2 Цинковые пластины для ремонта с потайной головкой (0,75 доллара США за пластину)
• # 6 — 1-дюймовые винты с плоской головкой [2 винта на держатель из ПВХ] (2 доллара на 12 упаковок)
• 3-дюймовые винты для дерева для крепления верхней части стойки к стене ( Они у меня уже были под рукой.

  ---

  Инструменты, которые я использовал

  • Сверло (использовались различные биты для пилотных отверстий, а также биты 1 ″ и 54 мм для основания)
  • Ножовка с электроприводом (я использовал это для резки ПВХ; не рекомендуется!)
  • Лобзик для резки циновки стойла для основания. Универсальный нож тоже работает
  • Рулетка
  • Уровень
  • Отвертка
  • Изолента
  • Строительный клей / жидкие гвозди
  • Защитные очки!
  • Ручка, маркер, что угодно

  ---

  Трубки и стойка

  Я разрезал 2-дюймовую ПВХ-трубу на 2½-дюймовые отрезки.Это делает их высотой с кусок сосны 3 дюйма (напомним, что доска размером 1 x 3 дюйма на самом деле имеет размер x 2 ½ дюйма, поэтому я сократил ПВХ до 2 ½ дюймов). Я вырезал горловину своей первой детали из ПВХ, угадав, насколько большим должен быть отверстие. Мне повезло, все получилось; достаточно маленький, чтобы удерживать штангу, но достаточно широкий, чтобы не понадобилось три человека, чтобы вытащить его.

  Я использовал этот первый отрезанный кусок в качестве шаблона для всех остальных, чтобы добиться единообразия. Я также отшлифовал кусочки, когда закончил, и придал рту закругленный край, так как планка должна входить и выходить из этого зазора.Я сомневаюсь, что ПВХ может поцарапать планку, но зачем рисковать? чтобы отшлифовать их целиком, потребовалось всего 10 минут.

  Я использовал один и тот же шаблон для каждой детали, чтобы все они были единообразными. Я также удалил острые края наждачной бумагой после того, как отрезал их. Я сделал больше чашек, чем мне нужно, в качестве запасных.

  Я не уверен, что хочу порекомендовать резать трубу тем способом, который я использовал, поскольку уверен, что это не самый безопасный вариант (для этого я использовал электрическую ножовку — например, меньшую по размеру пилу.) Если у вас есть доступ к большему количеству / лучшему инструментарию, чем у меня, отрежьте его так, как считаете нужным. Это небольшие кусочки, которые можно разрезать с помощью электроинструмента, поэтому, что бы вы ни делали, будьте осторожны.

  Как вы видели на первом рисунке, мой держатель для стержней вмещает семь стержней. Каждую чашку устанавливают на расстоянии 4 дюймов друг от друга, что оставляет чуть меньше 2 дюймов между каждой чашкой. Я оставил дополнительное пространство по обеим сторонам центрального держателя, потому что знал, что это будет постоянное место для моей швейцарской стойки. Вы можете разместить каждый держатель ближе, дальше или как хотите.Если вы хотите оставить место для специальных грифов, я предлагаю положить их на землю, как если бы они были на стойке, а затем измерить расстояния между центром одной планки и другой.

  Допустим, вы хотели сделать держатель на 6 стержней; только для олимпийских брусьев. Оставьте 3 ″, прежде чем разметить доску для первого держателя. Затем отметьте каждые 4 дюйма, пока не отметите все шесть точек, добавьте 3 дюйма после последней отметки, а затем отрежьте оставшуюся часть доски. В этом случае ваша доска будет длиной 26 дюймов.

  Примечание. Если у вас есть грифы, отличные от стандартных олимпийских грифов, или сочетание мужских и женских грифов, обратите внимание на длину (или высоту, в данном случае), потому что они не все одинаковы.Если вы заметили на моей стойке, мне пришлось разместить стойку на высоте, чтобы чашки могли захватывать все стержни, даже более короткий швейцарский батончик.

  После того, как вы отметите доску, определите, где именно вы ее повесите. Вам нужно найти хотя бы две гвоздика и убедиться, что эти две гвоздики не совпадают с вашими отметками для держателей на доске. Как только вы найдете место и высоту, выровняйте его по уровню , отметьте его и просверлите пилотные отверстия в доске и в шпильках, но на самом деле пока не вешайте ее.

  После того, как я нашел отметки для монтажа, я приклеил каждый кусок трубы к плате именно там, где хотел, с помощью изоленты. Изолента имеет некоторый люфт, который позволяет легко менять положение и легко снимается.

  Как только я узнал, где доска будет идти на стене, я пронумеровал каждую чашку из ПВХ, а затем поместил все чашки из ПВХ на доску с помощью изоленты. Это позволило мне поставить каждую чашку прямо и отцентрировать без сверления отверстий. Как только все пришло мне в голову, я поместил и визуально центрировал пластины для ремонта в чашке (изображение выше) , а затем просверлил пилотные отверстия в ленте, трубе и доске.Затем я снял каждую чашку с доски, затем отложил их в сторону, сидя в том же положении, в каком они возвращались бы на доску.

  Если ваши пилотные отверстия для крепежных винтов не будут закрыты чашками, вы можете технически прикрепить чашки перед установкой на стену, если хотите. Мои крепежные винты будут спрятаны за чашками, если я установлю их сначала, поэтому мне нужно было установить плату перед тем, как надевать чашки. В любом случае, это все. Как только вы достанете доску, установите пластины для ремонта и начните ввинчивать винты №6 в трубу, а затем ввинтите каждую деталь в доску, поместив каждую чашку на место, где она была изначально.

  Вам определенно следует затягивать эти винты вручную, а не сверлить их с помощью механического усилия. Если вы удалите эти отверстия, вы не будете довольны!

  Более пристальный вид чашек из ПВХ, установленных на плате. На самом деле не так уж и сложно.

  Когда я хлопнул гаражной дверью (эта стойка установлена ​​на той же стене), я почувствовал очень слабый дребезжание, и я не только не хотел это слушать, но и не хотел, чтобы решетки ударяясь о цинковую пластину. Я добавил 3-дюймовую полосу самоклеящейся резиновой поролоновой ленты на внутреннюю поверхность каждой чашки.Штанги подходят идеально, нет даже намека на шум. Мне также больше не нужно беспокоиться о том, чтобы поцарапать планки на пластине для ремонта. Легкий!

  3-дюймовая полоса самоклеящейся ленты Rubber Foam Weatherseal предотвращает дребезжание и риск царапания планки о пластину для ремонта. Немного некрасиво, но вы все равно не можете увидеть его, когда там есть планка.

  ---

  Основание

  Покрытая резиной опорная пластина моей самодельной стойки для штанги.

  Эта штука довольно проста.Его длина точно такая же, как у верхней доски, только 4 дюйма в ширину вместо 3 дюймов. Расстояние между стеной и тем местом, где находится штанга в верхней части стойки, составляет ровно 1 дюйм, поэтому я оставил ровно 1 дюйм расстояния между стеной и местом, где находится штанга в основании. Таким образом, штанга стоит прямо вверх и вниз, не наклоняясь ни в каком направлении и не вызывая нагрузки на чашки.

  Я использовал сверло 54 мм, чтобы проделать отверстия в основании, и поскольку эта основная доска такой же длины, как и верхняя, все отметки шли в одном месте.Опять же, эти отверстия не центрированы по ширине; они находятся точно на расстоянии 1 дюйма от края доски (стены), что делает отверстия ближе к лицевой стороне.

  Поскольку я не хотел, чтобы брусья лежали на бетоне, я вырезал запасной коврик для стойл того же размера, что и доска, и прикрепил его под доской. Я использовал строительный клей, чтобы скрепить детали вместе, а затем для наглядности утопил пару шурупов по дереву с шайбами ​​1/8 ″ — 1 ″ в нижнюю часть мата и в дерево.Для зенковки я использовал сверло диаметром 1 дюйм.

  Основание можно прикрепить как к полу, так и к стене. Я просто использовал жидкие гвозди, но их можно закрепить бетонными анкерами или прибить к стене, как плинтус. Ваш звонок. Убедитесь, что основание находится по центру верхней части стойки, иначе ваши штанги будут наклоняться, и если у вас есть ОКР, как у меня, вы будете видеть это каждый раз, когда смотрите на стойку.

  ---

  Конец?

  Мои руководства, вероятно, оставляют желать лучшего, и, без сомнения, я кое-что упустил.Итак, мой отказ от ответственности … спланируйте это, обдумайте, наденьте защитные очки и дважды измерьте. Это простой проект, но если вы не торопитесь, вы обязательно что-то напортачите, и никто не любит начинать все сначала. Я все же предлагаю оружейную стойку, если у вас есть место для нее.

  Если есть вопросы, оставляйте их в комментариях; Я стараюсь отвечать на все комментарии, которые включают вопросы. Удачи!

  ---

  Связанные

  Стойка для самостоятельной сборки Buff Dudes

  10 октября 2015 г.

  Я никогда не ожидал, что наше маленькое видео о Power Rack получит [по состоянию на 30 сентября 2015 г.] 288 150 просмотров.Но, конечно, я рад, что это произошло. Самое приятное то, что люди действительно построили его и отправили фотографии, чтобы доказать это, а также видеоролики о том, как они его используют. Это доставляет мне огромное удовлетворение. Для меня видео своими руками — это то, что обычно имеет очень короткие временные рамки, например, выходные, или день, или даже часть дня, просто потому, что у меня всегда есть масса других дел. Как выгуливать Самсона, моего бассет-хаунда, или обниматься с Бафф Мамой; она, конечно, указала бы здесь порядок важности — сначала собака, а потом жена , вторая .Что ж … вернемся к силовой стойке.

  Мои DIY, особенно в сотрудничестве с Buff Dudes, стали еще быстрее

  Это выглядит примерно так:

  Hudson : «Итак, нам нужно показать, как построить силовую стойку и уметь это делать, чтобы каждый мог ее построить».

  Сделай сам Duke : «Ну ладно. Стальная силовая рама?»

  Hudson : «Как бы то ни было, но у нас есть целый день, и кое-кто должен это сделать, потому что мне нужно вернуться в Лос-Анджелес.«

  Понимаете, что я имею в виду? Мы здесь всегда находимся в предвкушении. Я должен был продолжать делать метамфетамин, процесс медленный и методичный. Пожалуйста, обратитесь к каналу Buff Dudes на YouTube и посмотрите видео Buff Dudes vs Breaking Bad для дальнейшего просветления.

  Итак, желая работать в рамках параметров простоты и долговечности, первое, что пришло в голову, это дерево . По большей части легко доступны, относительно недороги и с ними легко работать.Теперь я не бросаю сталь, я люблю сталь. Я люблю сваривать, сверлить и все такое, но я подумал, что многие люди, которым может понадобиться силовая стойка, могут не иметь всех ресурсов, чтобы построить силовую стойку из стали. Так родилась деревянная силовая стойка Buff Dudes .

  Рассмотрим сырье, называемое древесиной. Многие комментарии к видео с силовой стойкой упоминали тот факт, что древесина может не подходить в первую очередь из-за проблемы прочности, в то время как многие комментарии противоречили тому факту, что конструкция с деревянным каркасом поддерживает дома в один, два и более этажа.Это настоящая древесина очень, очень прочная, особенно если использовать ее с учетом годичных колец. Всем известно, насколько крепким может быть дерево. Какие они высокие и стойкие даже в самый сильный шторм. По мере роста дерево медленно увеличивает объем, и со временем волокна дерева в клеточном уровне становятся наиболее естественными и сильными из веществ. В нашем районе мы использовали местное дерево: Douglas Fir . Каждое годичное кольцо представляет год жизни дерева, и чем ближе годовые кольца, тем сильнее дерево, потому что оно медленно росло со временем, как буйный чувак.И, как идиотский чувак, Дуглас Фир обладает способностью удерживать огромное количество веса.
  Основа силовой стойки — четыре верхних правых столба, использующих естественную и самую грозную силу дерева. Столбы вырезаны из пихты Дугласа так же, как она тянулась к солнцу в своем росте. Для простоты и краткости было важно использовать внедорожник для всей конструкции. По крайней мере, я так думал, и это сработало.

  Все поперечины тоже полноприводные.Здесь мы говорим об архаичном методе стандартных американских измерений. 4 дюйма на 4 дюйма, что на самом деле составляет 3,5×3,5: еще одно возвращение к былым временам, когда пиломатериалы выходили с завода не строганными, а полноприводная машина была действительно полноприводной. Когда начал использоваться строгальный станок (машина, которая снимает шероховатую часть пиломатериала и придает ей красивую гладкую поверхность), грубые размеры остались прежними, но истинные размеры были на самом деле меньше. В старых домах каркасная конструкция — это фактические размеры до начала использования строгального станка.Это сбивает с толку? Чтобы проиллюстрировать, вы идете на склад пиломатериалов, чтобы получить доску толщиной 3/4 дюйма и шириной 4 дюйма. Они называют это 1×4. Итак, вы говорите: «Нет, я хочу 3/4 дюйма». Они говорят: «Это 3/4 дюйма, мы просто называем его 1×4». Хм? Да, именно. Вы просто привыкнете к таким размерам, как: 2×4, что на самом деле 1 1/2 x3 1/2, или 6×6, на самом деле 5 1/2 x5 1/2 и так далее с нормальной обрезкой 1/2 дюйма.

  Забавно, как соблюдаются условности только потому, что нам трудно что-то изменить, особенно когда это требует большой адаптации, к которой мы не чувствуем себя приспосабливаться.И здесь это сработало и для метрической системы. Когда я учился в восьмом классе, мы должны были, хотя и медленно, перейти на метрическую систему. Это началось примерно в 1971-1972 годах. Что ж, у нас этого еще нет, и это может затруднить транслитерацию измерений.

  Анонимный комментатор: « Просто иди к силовой стойке, у меня не весь день! »

  Ага, извини, там кое-что заметили.

  Хорошо, давайте сделаем это.

  НЕОБХОДИМЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ СИЛОВОЙ СТОЙКИ :
  • 8-8 футов 4×4 Пихта Дугласа или аналогичная древесина
  • Плоские стальные стяжки 8 — 3×5 (Simpson’s Strong Tie TP 5)
  • 14 — 1 / 2x2x2 3/4 стальные стяжки под углом 90 градусов (Крепкая галстук Симпсона A23)
  • Винты по дереву со звездообразной головкой 1 фунт 2 дюйма
  • Шурупы по дереву со звездообразной головкой 1/2 фунта 3 дюйма
  • Сверло 1 — 1/8 дюйма для пилотных отверстий
  • Сверло по дереву с тремя зубьями 1-1 1/4 дюйма
  ПЕРЕЧЕНЬ ТРУБ 3/4 ДЮЙМА:

  Стойки —
  

  • 2 — Фланцы стула
  • Трубы 2–1 1/2 дюйма
  • 2 — соединители труб
  • Трубы 2–4 1/2 дюйма
  • 2 — Колпачки
  Защитные дуги:
  
  • Трубы 2-60 дюймов
  • Трубы 2-4 дюйма
  • Колено 2 — 90 градусов
  • 2 — Колпачки
  Штанга для вытягивания:
  
  • 1 — 60-дюймовая труба
  • 2 — Колпачки
  ВИДЕО С ПОДЪЕМНЫМ БАРОМ: http: // youtu.be / GUh-KYzrs7E
  Окончательные материалы для придания внешнего вида Одобрены баффом :
  • Кварта плоской черной латексной эмали
  • Трафареты для цифр, 1 дюйм
  • Баллончик с белой аэрозольной краской.

  Итак, вы собрали все свои материалы согласно списку из видео Power Rack. Отличная, хорошая работа. Просто хочу упомянуть, что в других частях мира я не уверен, что у них есть, но вы могли бы построить силовую стойку из бревен, что было бы супер круто.Эй, может, я тоже сделаю это. Наружная силовая стойка.

  Вы захотите отрезать всю длину из меха-бу-меха, я имею в виду четыре на четыре. Независимо от того, какой у вас метод — то есть пила — вы даже можете использовать цепную пилу , если это все, что у вас есть. Вы также можете изменить размеры, если хотите, но мы выбрали силовую стойку стандартного размера. Затем вы захотите просверлить отверстия для предохранительных стержней и штифтов. Я слышал много комментариев от людей, которые построили силовую стойку, и они указали, что не просверливали все эти отверстия.Спасибо что подметил это; Вам не нужно сверлить все эти отверстия, если вы этого не хотите. Ускоряет сборку. Я никогда не использовал все эти дыры.

  Гвоздевые пластины или стяжки Simpson — действительно простой способ собрать и соединить полноприводные автомобили. Если у вас их нет, вы можете использовать фанеру на всех внешних углах, это будет связка треугольных (или квадратных) кусков фанеры, которые вы прикрутите ко всем соединительным секциям полноприводных автомобилей. Помните, что «необходимость — мать изобретательности.«Или, если вы действительно круты и любите дерево, обработка паза и шипа — это проверенный временем способ соединения дерева. И снова у нас было ограниченное время.

  Все детали вырезаны, пора просверлить отверстия, и теперь позвольте мне добавить, что вы хотите использовать сверло Tri Flute Max Speedbor производства Irwin tools. Осторожно, эти присоски сами кормятся и едят как черт, они имеют тенденцию раскалывать древесину, поэтому убедитесь, что у вас есть подкладная доска под 4×4, и они берут мощную дрель.Bosch производит сверло под названием Daredevil , которое получает хорошие отзывы, включая меньшую тенденцию к раскалыванию древесины, а также самоподъем, так что вы можете поискать Bosch, извините, Ирвин. Не используйте обычную лопату, это займет вечность. Самым трудоемким было сверление отверстий.
  Нарезаются детали, просверливаются отверстия, время сборки. Наконец . В видео вы увидите, что мы положили секцию на пол для сборки. Как только этот первый раздел будет готов, сделайте вторую сторону, а затем поднимите их, и тогда вам будет полезно, чтобы другой Buff Dude или Grrrl помог объединить разделы вместе.Приятно, хорошо. Ты почти сделал. Вы проделали прекрасную работу, и вы можете покрасить ее, если хотите, или испачкать ее, или оставить естественной, эй, это ваша силовая установка. Если хотите, нанесите на него зеленую металлическую краску.
  Теперь о трубе. Труба 3/4 дюйма, обычно используемая для воды или газа. Я узнал, что в других странах эта труба может быть не так легко доступна, поэтому, возможно, придется произвести замену. Труба предназначена для шпилек, как показано на видео, и для предохранительных стержней. Некоторые строители придумали свои собственные версии шпилек, и это здорово.Не бойтесь свернуть с проторенной дороги и изобрести свою собственную систему. Со временем я добавлю несколько кабельных систем, чтобы летать и т. Д.
  Итак, вы это сделали. Вы построили собственную силовую стойку . Пора расслабиться и насладиться своими достижениями. По крайней мере, на несколько минут, но теперь пора им воспользоваться. И ты будешь. Я использую свой, как сумасшедший, теперь, когда я вернулся к рутине тренировок. Я люблю силовую стойку, такую ​​универсальную. Специально для приседаний и жима лежа.

  Если вы не хотите покупать силовую стойку и получать удовольствие от самостоятельного изготовления, то сборка силовой стойки — лучший вариант. Есть что-то в том, чтобы отступить и сказать: «Я сделал это».

  Спасибо всем , которые прислали фотографии построенных ими силовых стоек, а также все комментарии и просмотры видео.

  
  Делиться:
  Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

  Полка для хранения веса своими руками с планами

  В наши дни мы все делаем дома, включая тренировки. Естественно, это приводит к необходимости хранения веса и места для всего тренировочного снаряжения. Итак, сегодня я делюсь этой полкой для хранения веса своими руками с планами, чтобы вы тоже могли ее построить!

  Учебное пособие своими руками по созданию полки для хранения гантелей и свободных весов. Сделайте эту многоуровневую полку для любых нужд хранения в соответствии с моими планами.

  Эта многоуровневая полка для хранения идеальна для множества вещей, не считая веса:

  • заводов
  • одежда
  • ремесленных принадлежностей
  • полки для семейных комнат
  • офис или игровая

  Место для тренировок

  Мы всегда использовали нашу семейную комнату на нижнем уровне как место для тренировок.Поэтому некоторое время назад я построил скамейку для тренировок. Но у нас были разбросаны все эти свободные веса и аксессуары, и мне нужно было простое, но доступное решение для хранения.

  Вдохновение:

  Войдите на весовую полку, и я очень счастлив! Я должен отдать должное моему вдохновению от Dykestrom Doings. Он построил удивительный стол для гантелей, который я использовал в качестве отправной точки для своей полки с весами своими руками. Обязательно проверьте это, если вы рассматриваете какие-либо идеи со свободными весами или хранения гантелей.

  Мне очень нравятся многоярусные полки и металлическая отделка. Единственное, что может сделать эту полку ровным, — это немного наклонить полки вперед, но я счастлив, как и сегодня. Ключ, о котором следует помнить при создании этой полки, — это скос в 10 градусов. Поскольку передние ножки скошены, то и боковые опоры полки скошены. А если вы хотите наклонить полки, вы можете воспользоваться этим уже существующим передним скосом, а также скосить задний разрез на боковой опоре полки.Как-то я полностью забыл об этом второстепенном элементе дизайна, когда строил, но все получилось отлично.

  Итак, внизу я делюсь планами, а также некоторыми советами по процессу строительства. Пожалуйста, не забудьте прочитать планы и опубликовать их полностью перед тем, как начать.

  Щелкните здесь, чтобы распечатать версию планов в формате PDF.

  Припасы:

  На шаге 1 плана вы построите боковые панели.Убедитесь, что горизонтальные опоры установлены заподлицо с интерьером. Также убедитесь, что вы сделали две зеркальные боковые части, одну для левой и одну для правой.

  При прикреплении верхней части к раме я решил предварительно просверлить перед зенковкой 2-дюймовых шурупов для дерева. Предварительное просверливание гарантирует, что узкие поперечные опоры 1 × 2 не расколются, и обеспечит удобное место для незаметной фиксации головки винта.

  Полок:

  Теперь, когда рама готова, пора перейти на полки.Я настоятельно рекомендую измерять для каждой полки, учитывая, что глубина меняется с каждой полкой.

  Прикрепите полки к раме с помощью отверстий для карманов на нижней стороне. Следите за тем, чтобы полка была заподлицо с верхней кромкой, чтобы поверхность полки была очень гладкой.

  Металлическая отделка:

  Наконец, нам нужно добавить переднюю облицовку металлической планки. Для резки плоского бруса я использовал сабельную пилу с режущим лезвием по металлу. Затем выровняйте планки и отметьте на них по 3 отверстия для винтов.

  С помощью универсальной металлической сверла предварительно просверлите отверстия в плоском стержне. Обязательно просверлите сверху кусок обрезков древесины, чтобы спасти рабочий стол.

  Теперь, используя кусок фанеры 1/2 дюйма в качестве распорки, установите плоский стержень на место. Держите верхнюю часть планки заподлицо с фанерой, чтобы обеспечить выступ 1/2 дюйма. Затем прикрепите планку с помощью винтов с планкой 3/4 дюйма к переднему краю полки. Это дает вам красивый металлический край на полке для веса.

  Подкладка для полки:

  Чтобы защитить фанерные полки от вмятин и вмятин от тяжелых грузов, я выложил каждую полку подкладкой для ящиков для инструментов.Самый простой способ обрезать подкладку по размеру — использовать самовосстанавливающийся коврик, дисковый нож и прозрачную линейку для квилтинга.

  После обрезки подкладки прикрепите ее к полке с помощью степлера. Это предотвратит смещение лайнера и сохранит ваши полки в безопасности и порядке.

  Теперь вы можете заполнить весовую полку всем спортивным снаряжением, чтобы все было видно и легко доступно!

  Спасибо, что присоединились ко мне для этого проекта грузовой полки.Пожалуйста, оставьте любые вопросы в комментариях ниже и обязательно подпишитесь на меня в социальных сетях, чтобы узнать, какие инструменты и идеи для проектов:

  МАГАЗИН ЭТОГО ПРОЕКТА:

  Включите JavaScript для просмотра содержимого

  10 бесплатных планов стоек для гантелей своими руками

  Хотите построить весовую стойку? Если вы любите следить за своим весом во время тренировки дома, вы должны систематизировать свои веса.Итак, воспользуйтесь этими 10 лучших расстановок для гантелей своими руками , чтобы организовать домашний тренажерный зал и места для тренировок, и они особенно хорошо позаботятся о весах и гантелях. Большинство из них сделаны из дерева и имеют очень много разных дизайнов, подходящих для разных ситуаций и пространств. Однако, чтобы носить с собой коллекцию тяжеловесов, вы также получите бесплатные планы сборки металлической стойки для гантелей.

  Сделайте небольшой тур по этим 10 планам самодельных стоек для гантелей, которые вдохновляют вас идеальными самодельными образцами.Вы получите бесплатные пошаговые инструкции, руководства и даже видеоуроки, как профессионально построить стойку для гантелей дома.

  Выберите многоуровневую конструкцию, в которой будет несколько полок, чтобы можно было хранить весы по категориям. Затем спланируйте треугольную стойку для гантелей из обрезков древесины, она привнесет стиль в ваш домашний спортзал и поможет правильно управлять набором веса. В списке стоек для гантелей, сделанном своими руками, представлены дизайны для любого просторного домашнего тренажерного зала с короткими интервалами.

  Во-первых, сделайте план стойки для гантелей своими руками в соответствии с вашим весом и другим спортивным оборудованием и определитесь с конструкцией, которую вы когда-либо сможете получить из древесных отходов.Просто ознакомьтесь со всеми этими конструкциями подставок для гантелей, сделанными своими руками, и выберите дизайн, который вы ищете для своего домашнего тренажерного зала.

  1. Создайте самодельную стойку для гантелей за 3 шага

  Избавьтесь от лишних хлопот в зоне тренировки с помощью этой самодельной стойки для гантелей. Сборка весовых стоек своими руками будет завершена за 3 простых шага. Возьмите 2 части 2×6 и фанеру размером 11 x 43 дюйма толщиной 3/4 дюйма, чтобы построить эту стойку для гантелей. Выполните сборку с помощью винтов. Начните проект с создания базы. Подробности здесь, инструкции

  2.Стойка для гантелей своими руками — бесплатный план

  Получите бесплатный план стойки для гантелей своими руками, чтобы построить стойку для гантелей, как профессионал. Он поможет легко и недорого организовать домашний спортзал. Вам понадобятся деревянные рейки 2 × 6, 2 × 12, 1 × 4 и 1 × 6, чтобы построить эту стойку для гантелей дома. Проект будет выполнен за день, его тоже можно подарить как сладкий подарок ручной работы. Подробности здесь myoutdoorplans

  3. Стеллаж для хранения гантелей и штанги своими руками

  Не хватает удобных вариантов хранения в домашнем спортзале? Тогда сделайте умный шаг, чтобы организовать это сейчас, построив эту стойку для хранения веса и штанги.Вам понадобится 8 футов длиной 2 × 8 и 7 частей 8 футов длиной 2 × 4, чтобы построить эту стойку для хранения, которая поможет аккуратно хранить ваши веса. Подробная информация здесь: инструкции

  4. Стойка для гантелей / стол для рук

  Этот проект будет стоить вам 50–100 долларов и будет завершен только на выходных, в зависимости от уровня вашего мастерства. Постройте эту стойку для гантелей или столик своими руками из фанеры 2х4 или обрезков дуба. Завершите этот стол кипяченым льняным маслом и мебельным воском. Этот деревянный проект требует среднего уровня навыков.Подробности здесь ana white

  5. Сделай сам Custom Garage Gym Rack

  Если вы любите тренироваться в гараже и построили там тренажерный зал, который всегда загроможден весами. Затем вы должны организовать его, добавив этот индивидуальный гаражный тренажерный зал DIY весовую стойку . Сделайте его из 2х4, 2х6 и фанеры, и он будет хорошо организовывать ваше спортивное оборудование. Подробности здесь munsonmischief

  6. Стойка для хранения гантелей из дерева

  Получите здесь видеоинструкцию о , как сделать самодельную штангу для веса , как профессионал.Он отлично упорядочит ваш набор веса в тренажерном зале, который часто скатывается по полу и создает большой беспорядок в вашем тренировочном пространстве. Создайте прочные деревянные полки, которые можно расположить на нескольких уровнях, создав эту стойку для веса. youtube

  7. Сделайте самодельную стойку для гантелей за 20 долларов

  Еще раз большое спасибо за этот видеоурок, который поможет вам собрать стойку для гантелей менее чем за 20 долларов, и она также будет очень прочной. Возьмите твердые сосновые доски, такие как 2 × 4, 2×6 и 2 × 12, чтобы построить тренажерный зал этого типа, который станет отличным предметом ручной работы для любителя тренажерного зала.Подробности здесь youtube

  8. Самодельная деревянная грузовая стойка

  Получите бесплатное видео-руководство по сборке этой деревянной грузовой стойки, которая поставляется с V-образной полкой внизу, чтобы выдерживать другой тип груза, как вы можете видеть. Возьмите деревянные планки 2х4, чтобы собрать эту деревянную штангу, которая станет сладким подарком ручной работы любителю тренажерного зала. Подробности здесь youtube

  9. Сделайте самодельную стойку для гантелей из древесных отходов

  Используйте древесные отходы по назначению и сделайте эту прочную и более длинную стойку для гантелей.Речь идет о создании треугольной стойки для гантелей, которая будет хорошо удерживать веса в полостях и по бокам. Вы должны получить эту стойку для вашего тренажерного зала или места для тренировок в гараже. Подробности здесь youtube

  10. Стеллаж для хранения гантелей на заказ

  Выберите бесплатные планы здесь, чтобы построить систему стойки для гантелей. Вы получите видеоинструкцию по созданию всего этого на профессиональном уровне. Возьмите стальные пластины или листы, чтобы создать долговечную более длинную стеллажную систему для вашего домашнего спортзала или любого помещения для тренировок в помещении.Бесплатные путеводители здесь youtube

  Заключение:

  Организованное домашнее тренировочное пространство необходимо для того, чтобы ваше оборудование было организовано. Итак, эти идеи стойки для гантелей своими руками помогут вам создать нестандартную модель стойки для гантелей, которая лучше всего подойдет для вашего домашнего тренажерного зала. От пиломатериалов, сосны, древесных отходов, фанеры и даже стальных пластин — все эти идеи используются для создания прочной и более длинной стойки для гантелей. Все эти идеи экономичны и потребуют минимум столярных работ.

  Наслаждайтесь веселым и организованным домашним спортзалом !!!

  Как сделать весовую стойку своими руками

  Чтобы завершить наш новый домашний тренажерный зал, я сделал самодельную штангу, в которую поместится наша коллекция тарелок и штанг. Используя основные материалы и навыки сварки, я сделал стойку, которая прочна и может адаптироваться к нашим растущим потребностям.
  

  1. Приварная нижняя рама
  2. Создание держателей для штанги
  3. Изготовление разделителей грузовых пластин

  1. Приварная нижняя рама

  Теоретически, эта весовая стойка будет вмещать несколько сотен фунтов тарелок, и я полагаю, что мы не сможем легко их установить.Вы можете сделать эту стойку из дерева, но я решил использовать стальную квадратную трубку диаметром 1 дюйм, которая была у меня в мусорном ведре. Идея заключалась бы в прямоугольной нижней раме, которая удерживала бы тарелки вертикально, как полку для посуды. Мне нужно было определить размеры рамы так, чтобы круглые пластины сидели на прямоугольной раме, не касаясь пола и не падая. Джош вошел в Fusion 360 и возился с кругом того же диаметра, что и наши гири, расположенные на двух квадратах, и определил лучший размер прямоугольника.

  С этими размерами я использовал свою ленточную пилу для резки металла, чтобы добавить угол 45 градусов на четыре части рамы и сварил их вместе. Опять же, я использовал регулируемые сварочные зажимы Magswitch, чтобы получить идеально квадратное приспособление. После некоторого измельчения я был готов добавить следующий элемент — хранение штанги.

  2. Создание держателей для штанг

  В нашем домашнем спортзале есть 2 штанги для тяжелой атлетики, одна для мужчин и одна для женщин. Две штанги немного различаются по размеру, но концы (на которых размещены гири) имеют одинаковый диаметр и длину.В спортзале моей жены они хранят штанги вертикально в круглых держателях, поэтому я буду имитировать эту конструкцию, используя стальную трубу диаметром 2 дюйма. Трубка была довольно старой и грубой, но металл — это круто, потому что вы можете просто использовать болгарку и удалить всю эту грязь, чтобы обнажить блестящий металл под ней. Затем я мог приварить чистую трубу к внутренним углам стойки шириной в один дюйм.

  Поскольку эти трубы представляют собой прямые цилиндры без дна, я приварил к дну простой плоский стержень. Этот дополнительный язычок предотвращает контакт штанг с бетонным полом при хранении.После того, как все будет готово, я даже добавлю на дно шайбу пены EVA, чтобы смягчить контакт металла с металлом. Говоря о контакте, я хотел уменьшить количество царапин, когда штанги касаются открывающейся кромки трубы. Используя Fusion 360, я разработал простую манжету, напечатанную на 3D-принтере, и прикрепил ее к верхней кромке трубы. Теперь штанга касается пластиковой манжеты, а не металлической трубы, что, как мы надеемся, снижает износ.

  3. Изготовить разделители грузовых пластин

  С тех пор, как я остановился на конструкции решетки для посуды, утяжелители должны были иметь возможность стоять вертикально, не падая.В стойке для посуды ко дну прикреплены небольшие разделители с равным расстоянием между ними. Я отказался от этого варианта, потому что пластины, которые мы используем, имеют постоянный диаметр, но не постоянную толщину. Чем тяжелее пластины, тем они шире. И мы еще не закончили приобретение пластин, поэтому я не хотел постоянно ремонтировать определенные разделители.

  Я решил, что внутреннее пространство нижней рамы является идеальным местом для использования простых треугольных стоек с широкими, не наклоняющимися ножками. Эти стойки будут действовать как устойчивые подставки, но они будут удерживаться весом пластин.К внутреннему каркасу приставляли две горизонтальные ножки и к ним прикрепляли сварной шеврон. Эта треугольная подставка была достаточно высокой, чтобы выдерживать высоту тарелок, а сама тарелка располагалась поверх ножек. Я мог перемещать разделители по мере необходимости, и их достаточно легко скопировать, когда мы получим больше тарелок.

  No related posts.