Алфавит витамины для мужчин инструкция по применению: Купить АлфаВит для мужчин таблетки упаковка контурная ячейковая №60 в аптеках Москвы, Владивостока и Хабаровска. Инструкция по применению АлфаВит, отзывы, цена, аналоги

Витаминно-минеральный комплекс Алфавит для мужчин таблетки 60 шт.

Краткое описание

Витамины для мужчин: комплекс витаминов для поддержания мужского здоровья Содержит все витамины и необходимые минералы, каротиноиды, таурин, L-карнитин, а также источник элеутерозидов (сибирский женьшень). В отличие от других комплексов разработан с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ. В результате: вероятность аллергических реакций сведена к минимуму; витаминная профилактика эффективнее в среднем на 30-50%. Компоненты комплекса: способствуют поддержанию нормальной работы мужской половой системы; повышают общий тонус и выносливость организма; стимулируют умственную и физическую работоспособность.

Фармакологическое действие

Существуют ли специальные витамины и минералы для мужчин- По сути, эти полезные вещества необходимы всем. Что же касается -женского- и -мужского- витаминного комплекса, то здесь есть некоторые различия. Как это ни странно звучит, но мужской организм хуже адаптируется к изменениям окружающей среды и является более уязвимым. А если к этому добавить постоянные стрессы и хроническую усталость, то становится понятным, что мужскому организму просто необходима дополнительная помощь, мощный заряд, который могут дать витамины и минералы. Именно прием полноценного витаминно-минерального комплекса, такого как АЛФАВИТ Для мужчин, обеспечит: хорошее самочувствие; здоровый вид; более устойчивый иммунитет; заряд бодрости на каждый день. Витамины для мужчин — это комплекс тех веществ, которые наиболее благоприятно влияют на мужское здоровье. К примеру, без витаминов группы В, а также витаминов С, А, Е, D3 организм не способен противостоять различным инфекциям. Минералы, например, магний и цинк, помогают повысить концентрацию, внимание и настроение. Помимо витаминов и минералов в состав АЛФАВИТА Для мужчин включены каротиноиды — бета-каротин, ликопин и лютеин — витаминоподобные вещества, которые отвечают за поддержку зрения, а также мощные природные энергетики — L-карнитин и сибирский женьшень, который отвечают за бодрость и положительный настрой.

Показания

для мужчин в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, источника каротиноидов, L-таурина, L-карнитина, элеутерозидов.

Способ применения и дозировка

Суточная доза — 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной. При этом необходимо учитывать, что утренняя и дневная таблетки комплекса содержат компоненты с тонизирующими свойствами, поэтому их нежелательно принимать вечером. Итак, АЛФАВИТ Для мужчин можно принимать: Интервал между приемами 4-6 часов Два раза в день Утром и во время обеда (сначала две таблетки, а потом одну, либо наоборот) — эффект будет выше, чем при приеме однотаблеточного комплекса. Три раза в течение дня Такой режим приема позволит получить максимум пользы от приема АЛФАВИТА — она будет на 30-50 % больше, чем от приема традиционного витаминно-минерального комплекса. Если вы забыли принять таблетку — ничего страшного не произойдет. Продолжайте прием с таблетки, соответствующей времени суток. Помните, что степень нехватки витаминов и минералов — индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2-3 курса, с интервалом 10-15 дней между ними.

Побочные действия

Возможны аллергические реакции.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы, бессонница, повышенная нервная возбудимость, повышенное артериальное давление. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Витамины для мужчин с L-картинином и сибирским женьшенем

В состав входят

13 витаминов и 9 минералов, каротиноиды, органические кислоты и сибирский женьшень (экстракт элеутерококка). Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.

Сибирский женьшень+ Таблетка № 1 (утренняя, розовая)

Витамины		% от РУСП
B1	1,7 мг	121***
C	40 мг	67
Фолиевая кислота	200 мкг	100
A	0,5 мг	63
Минералы
Железо	15 мг	107***
Медь**	1 мг	100
Другие компоненты
L-таурин**	60 мг	15
Элеутерозиды**	1 мг	100
Полифенольные вещества**	не менее 20 мг	7

Каротиноиды+ Таблетка № 2 (дневная, голубая)

Витамины		% от РУСП
E	15 мг	150***
Никотинамид (PP)	16 мг	89
B2	1,6 мг	100
B6	2 мг	100
Минералы
Цинк	15 мг	100
Марганец**	2,3 мг	115***
Йод	200 мкг	133***
Селен	100 мкг	143***
Магний	60 мг	15
Каротиноиды**
Бета-каротин	3 мг	60
Ликопин	1 мг	20
Лютеин	1 мг	20

L-карнитин+ Таблетка № 3 (вечерняя, зеленая)

Витамины		% от РУСП
Биотин (H)	50 мкг	100
B5	5 мг	83
B12	3 мкг	300***
K1**	120 мкг	100
Фолиевая кислота	200 мкг	100
D3	5 мкг	100
Минералы
Хром**	50 мкг	100
Кальций	150 мг	15
Другие компоненты
L-карнитин **	45 мг	15

– процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

– процент от адекватного уровня потребления пищевых и биологически активных веществ согласно Приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений к Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

– не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.

При этом необходимо учитывать, что утренняя и дневная таблетки комплекса содержат компоненты с тонизирующими свойствами, поэтому их нежелательно принимать вечером. Итак, АЛФАВИТ Для мужчин можно принимать:

Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Утром и во время обеда (сначала две таблетки, а потом одну, либо наоборот) – эффект будет выше, чем при приеме однотаблеточного комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного

витаминно-минерального
комплекса.

Если вы забыли принять таблетку – ничего страшного не произойдет. Продолжайте прием с таблетки, соответствующей времени суток.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания

к применению

для мужчин в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, источника каротиноидов, L-таурина, L-карнитина, элеутерозидов.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы, бессонница, повышенная нервная возбудимость, повышенное артериальное давление.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР №RU.77.99.11.003.R.000605.03.20 от 03.03.2020

Дополнительная

информация

Существуют ли специальные витамины и минералы для мужчин? По сути, эти полезные вещества необходимы всем. Что же касается «женского» и «мужского» витаминного комплекса, то здесь есть некоторые различия. Как это ни странно звучит, но мужской организм хуже адаптируется к изменениям окружающей среды и является более уязвимым. А если к этому добавить постоянные стрессы и хроническую усталость, то становится понятным, что мужскому организму просто необходима дополнительная помощь, мощный заряд, который могут дать витамины и минералы. Именно прием полноценного витаминно-минерального комплекса, такого как АЛФАВИТ Для мужчин, обеспечит:

• хорошее самочувствие;
• здоровый вид;
• более устойчивый иммунитет;
• заряд бодрости на каждый день.

Витамины для мужчин – это комплекс тех веществ, которые наиболее благоприятно влияют на мужское здоровье. К примеру, без витаминов группы В, а также витаминов С, А, Е, D3 организм не способен противостоять различным инфекциям.

Минералы, например, магний и цинк, помогают повысить концентрацию, внимание и настроение.

Помимо витаминов и минералов в состав АЛФАВИТА Для мужчин включены каротиноиды – бета-каротин, ликопин и лютеин – витаминоподобные вещества, которые отвечают за поддержку зрения, а также мощные природные энергетики – L-карнитин и сибирский женьшень, который отвечают за бодрость и положительный настрой.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

АЛФАВИТ д/мужчин таблетки 510мг №60

АЛФАВИТ для мужчин комплекс витаминов для мужчин: для повышения жизненного тонуса и поддержания мужского здоровья Содержит все витамины и необходимые минералы, каротиноиды, таурин, L-карнитин, а также источник элеутерозидов (сибирский женьшень). В отличие от других комплексов разработан с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ. В результате: вероятность аллергических реакций сведена к минимуму. Витаминная профилактика эффективнее в среднем на 30–50%. Компоненты комплекса: — способствуют поддержанию нормальной работы мужской половой системы. — повышают общий тонус и выносливость организма. — стимулируют умственную и физическую работоспособность. Рекомендован для мужчин в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, источника каротиноидов, L-таурина, L-карнитина, элеутерозидов.

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы, бессонница, повышенная нервная возбудимость, повышенное артериальное давление. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

В состав входят 13 витаминов и 9 минералов, каротиноиды, органические кислоты и сибирский женьшень (экстракт элеутерококка). Сибирский женьшень+ Таблетка № 1 (утренняя): Витамины: B1, C, фолиевая кислота, A. Минералы: железо, медь Другие компоненты: L-таурин, элеутерозиды, полифенольные вещества Каротиноиды+ Таблетка № 2 (дневная): Витамины: E, B2, никотинамид (PP), B6. Минералы: магний, марганец, селен, йод, цинк Каротиноиды: бета-каротин, ликопин, лютеин L-карнитин+ Таблетка № 3 (вечерняя): Витамины: D3, пантотенат кальция, фолиевая кислота, B12, биотин (H), К1 Минералы: хром, кальций Другие компоненты: L-карнитин

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Одновременный прием всех таблеток равен по эффекту приему обычного витаминно-минерального комплекса. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной. При этом необходимо учитывать, что утренняя и дневная таблетки комплекса содержат компоненты с тонизирующими свойствами, поэтому их нежелательно принимать вечером. Интервал между приемами 4-6 часов 1. Один раз в день. Все три таблетки одновременно, то есть как обычный витаминно-минеральный комплекс. Тогда и польза от АЛФАВИТА будет такая же, как от обычного витаминного комплекса. 2. Два раза в день. Утром и во время обеда (сначала две таблетки, а потом одну, либо наоборот) – эффект будет выше, чем при приеме однотаблеточного комплекса. 3. Три раза в течение дня. Такой режим приема позволит получить максимум пользы от приема АЛФАВИТА – она будет на 30–50 % больше, чем от приема традиционного витаминно-минерального комплекса. Если вы забыли принять таблетку – ничего страшного не произойдет. Продолжайте прием с таблетки, соответствующей времени суток. Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Алфавит Эффект инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Alfavit Effect Таблетки (39851)

БАД к пище. Содержит комплекс витаминов, минералов, биологически активных веществ, являющихся важными факторами метаболических процессов.

Восполняет физиологическую потребность в витаминах и минеральных веществах в дополнение к рациону питания, сбалансирован с учетом суточной потребности в витаминах и минералах.

Действие конкретного продукта определяется биологическими свойствами активных веществ, входящих в его состав.

В состав используемой биологически активной добавки к пище могут быть включены не все перечисленные ниже витамины, минералы и биологически активные вещества.

Витамин А (ретинола ацетат) обеспечивает нормальную функцию кожи, слизистых оболочек, а также органа зрения.

Витамин D (колекальциферол) — является регулятором кальциево-фосфорного обмена в организме, препятствует развитию остеомаляции и остеопороза.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Витамин К (фитоменадион) — участвует в биологическом синтезе факторов свертывания крови II, VII, IX и X. Способствует нормализации свертывания крови. Участвует в синтезе АТФ и КФК тканей, активации АТФ-азы, КФК, некоторых аминотрансфераз, ферментов поджелудочной железы (амилазы, липазы), кишечника (энтерокиназы, ЩФ).

Витамин В₁(тиамин) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.

Витамин В₂(рибофлавин) важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.

Витамин В₆ (пиридоксин) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов.

Фолиевая кислота (витамин B₉) принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза.

Витамин В₁₂(цианокобаламин) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Никотинамид участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Витамин С (аскорбиновая кислота) обеспечивает синтез коллагена; участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов; влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов.

Кальция пантотенат в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.

Витамин H (биотин) — является важным компонентом ряда ферментов, участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков.

Кальций необходим для формирования костного вещества, свертывания крови, осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, нормальной деятельности миокарда.

Магний способствует нормализации АД, стимулирует совместно с кальцием выработку кальцитонина и паратиреоидного гормона, предупреждает образование камней в почках.

Калий — основной элемент в каждой живой клетке, регулирует внутриклеточный обмен, обмен воды и солей, активирует ряд ферментов и участвует в важнейших метаболических процессах.

Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани.

Йод — участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивает образование ее гормонов — тироксина и трийодтиронина.

Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Укрепляет стенки сосудов.

Кобальт регулирует метаболические процессы, способствует повышению защитных сил организма.

Марганец обладает противовоспалительными свойствами.

Цинк обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации и росту волос.

Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ — источника энергии клеток.

Кремний — играет важную роль в формировании костной ткани, способствует развитию кожных покровов.

Хром — участвует в процессах регуляции уровня сахара в крови.

Селен — стимулирует иммунитет, является антиоксидантом. Способствует нормальному развитию клетки.

Никель — принимает непосредственное участие в метаболизме, необходим для нормального развития организма.

Олово — участвует в синтезе белка.

Ванадий — регулирует уровень холестерина, стимулирует утилизацию глюкозы, активирует синтез ДНК.

Биологически активные вещества

Каротиноиды (бетакаротен, лютеин, ликопин) являются природными органическими пигментами, синтезируемыми бактериями, грибами, водорослями, высшими растениями и коралловыми полипами; окрашены в желтый, оранжевый или красный цвета. Бетакаротен является предшественником витамина А. Лютеин способствует улучшению зрения, поддерживает зрительную функцию при высокой зрительной нагрузке, улучшает когнитивную функцию, деятельность сердечно-сосудистой системы и функции легких. Ликопин улучшает состояние кожи, способствует поддержанию функционального состояния сердечно-сосудистой системы, способствует поддержанию здоровья предстательной железы.

Полифенольные соединения — это природные органические вещества, в молекуле которых имеется 2 или более фенольные группы. Являются антиоксидантами. Способны оказывать бактерицидное действие, улучшают состояние иммунной системы, уменьшают проницаемость капилляров. К полифенольным соединениям относятся флавоноиды (в т.ч. антоцианы, катехины, кверцетин, стильбены), лигнаны, фенольные кислоты.

Таурин — серосодержащая аминокислота, образующаяся в организме в процессе превращения цистеина. Способствует улучшению энергетических процессов. Стимулирует репаративные и регенерационные процессы при заболеваниях дистрофического характера и/или заболеваниях, сопровождающихся резким нарушением метаболизма глазных тканей. Способствует нормализации функций клеточных мембран, активации энергетических обменных процессов.

Кофеин — повышает умственную и физическую работоспособность, стимулирует психическую деятельность, двигательную активность, укорачивает время реакций, временно уменьшает утомление и сонливость.

Элеутерозиды — повышают синтез эндорфинов, вызывающих расщепление жиров и высвобождение их в кровь. Активизируют метаболизм углеводов, предотвращая превращение последних в жиры.

Холин — витаминоподобное вещество. В организме человека необходим для синтеза жизненно важных веществ — ацетилхолина и лецитина (фосфатдихолина). Способствует улучшению деятельности нервной системы, психической и эмоциональной сферы. Регулирует процесс метаболизма липидов в печени.

Лецитин — представляет собой комплекс фосфолипидов (фосфатидилхолин, фосфатидилсерин и фосфатидилинозитол), содержащихся в лецитине соевых бобов. Незаменимые фосфолипиды являются компонентами клеточной мембраны печени и необходимы не только для образования, но и для стабилизации биологической структуры и регенерации мембран печеночных клеток. При различных заболеваниях печени лецитин уменьшает цитотоксическое действие лимфоцитов и некроз гепатоцитов. Незаменимые фосфолипиды регулируют работу клеточных механизмов: ионный обмен, тканевое дыхание, биологическое окисление; способствуют улучшению деятельности дыхательных ферментов в митохондриях, энергетического обмена клеток и нормализуют нарушенный обмен липидов. Нормализует белковый и жировой обмен, обладает липотропным действием, защищает клеточную структуру печени, восстанавливает иммунные функции лимфоцитов и макрофагов.

Инозит (инозитол) — витаминоподобное вещество, является составной частью лецитина. Поддерживает функциональное состояние нервной системы, улучшает память, зрительную функцию, способствует укреплению стенки сосудов, способствует оптимизации липидного и углеводного обмена. Участвует в синтезе белка, необходим для роста мышц и костной ткани.

Инулин — полисахарид. Относится к группе пребиотиков, стимулируя активный рост полезных микроорганизмов и обеспечивая нормальное функционирование пищеварительной системы и организма в целом. Способствует укреплению иммунитета, нормализации углеводного и липидного обмена, уменьшает концентрацию глюкозы в крови. Повышает усвоение кальция и магния. Уменьшает риск образования тромбов, атеросклеротических бляшек. Улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, способствует снижению АД.

Убидекаренон (убихинон, коэнзим Q₁₀) — антиоксидантное средство. Оказывает кардиотоническое, кардиопротекторное, адаптогенное и иммуностимулирующее действие. Способствует восстановлению физической работоспособности, увеличивает возможности адаптации организма к повышенным нагрузкам, стрессорным воздействиям и гипоксии.

Алфавит для мужчин таб 60

Состав

Таблетка №1 (розовая):

• Витамин  B1 1,7 мг
• Витамин C 40 мг 
• Фолиевая кислота 200 мкг
• Витамин A 0,5 мг 
• Железо 15 мг 
• Медь 1 мг 
• L-таурин 60 мг 
• Элеутерозиды 1 мг 
• Полифенольные вещества не менее  20 мг

Таблетка №2 (голубая)

• Витамин E 15 мг 
• Никотинамид (Витамин PP) 16 мг
• Витамин B2 1,6 мг 
• Витамин B6 2 мг 
• Цинк 15 мг
• Марганец 2,3 мг 
• Йод 200 мкг 
• Селен 100 мкг
• Магний 60 мг 
• Бета-каротин 3 мг 
• Ликопин 1 мг 
• Лютеин 1 мг

Таблетка №3 (зелёная)

• Биотин (Витамин H) 50 мкг 
• Витамин B5 5 мг 
• Витамин B12 3 мкг
• Витамин K1 120 мкг 
• Фолиевая кислота 200 мкг 
• Витамин D3 5 мкг 
• Хром 50 мкг 
• Кальций 150 мг 
• L-карнитин 45 мг

Форма выпуска

Таблетки для приёма внутрь трёх видов — по 20 таблеток каждого вида в упаковке

Фармакологическое действие

Витамины для мужчин: комплекс витаминов для поддержания мужского здоровья

Содержит все витамины и необходимые минералы, каротиноиды, таурин, L-карнитин, а также источник элеутерозидов (сибирский женьшень).

Компоненты комплекса:

• способствуют поддержанию нормальной работы мужской половой системы;
• повышают общий тонус и выносливость организма;
• стимулируют умственную и физическую работоспособность.

Показание к применению

Для мужчин в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, источника каротиноидов, L-таурина, L-карнитина, элеутерозидов.

Способы применения и дозы

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.

При этом необходимо учитывать, что утренняя и дневная таблетки комплекса содержат компоненты с тонизирующими свойствами, поэтому их нежелательно принимать вечером. 

Противопоказания

• Индивидуальная непереносимость компонентов, 
• гиперфункция щитовидной железы
• бессонница, повышенная нервная возбудимость,
• повышенное артериальное давление.

Особые указания

Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Не является лекарством.  Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. 

Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от света и недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С.

сроки годности и условия хранения 

Сроки годности

Витамины Алфавит выпускаются в 2 формах:

• Срок годности в Таблетках — 2 года, в них входят серии: Классик, Детский сад; Школьник, Подросток; Мамино здоровье, 50+, Энергия, Диабет, В сезон простуд, Эффект, Косметик, Для мужчин.
• Срок годности в Порошке — 2 года, для растворения в воде и приема внутрь, серия: Наш малыш.  – 2 года. Готовый раствор хранится не более 24 часов.

Срок годности указан на картонной упаковке, блистере и пакетиках с порошком.

При нарушении температурного режима, средство теряет свои лекарственные свойства, вследствие чего срок годности сокращается до 3 недель.

Витамины Алфавит можно использовать за 5-10 дней до конечной даты использования. При правильном хранении, химические элементы не распадаются и не утрачивают своей эффективности.

После истечения срока годности таблетки становятся хрупкими, а порошок слипается.

Как отличить подлинный товар от подделки: 

1. Некачественно сделанная упаковка. Напечатанные буквы нечеткие, плохое качество картона, краска мажется и прилипает к рукам.
2. Структура лекарств. Таблетки трех цветов в каждом блистере.  Структура плотная, не крошится. Раствор имеет приятный апельсиновый вкус и запах. На каждом пакетике указан состав и условия применения.
3. Номер партии на упаковке и на лекарственном средстве должны совпадать.

Просроченные витамины Алфавит нельзя применять в любой его форме. По истечению срока годности лекарство становится бесполезным, а также может вызвать аллергическую реакцию.

Герметичная упаковка позволяет витаминам, входящим в состав не взаимодействовать с воздухом и водой, что позволяет им не входить в химическую реакцию, которая приводит к порче препарата. Это обуславливает длительный срок хранения. 

Как хранить в домашних условиях

Витамины Алфавит следует хранить в месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей при температуре не более +25 °C.  

Допустимо хранение в специальной аптечке вдали от влаги и жары. 

Лекарственное средство хранится в заводской упаковке. При вскрытии стоит указать дату первого применения. 

Деструктивные условия для хранения: 

• на открытом солнце; 
• в ванной комнате; 
• на балконе; 
• в кладовке; 
• на полках шкафов; 
• в морозильной и общей камере холодильника; 
• рядом с продуктами питания. 

Аналоги витаминов Алфавит: 

• Супрадин; 
• Триовит; 
• Ундевит; 
• Пантовигар; 
• Поливит; 
• Триовит; 
• Юникап; 
• Компливит; 
• Ревалид; 
• Дуовит. 

Правила хранения в аптеках и клиниках

Регламентируя приказ МинЗдрава и социального развития РФ N 706н « Об утверждении Правил хранения лекарственных средств», витамины Алфавит должны храниться при температуре не выше +25оС и при показателях влажности менее 75%. Согласно ГОСТу 15150 лекарственное средство должно располагаться  на специальных стеллажах рядом с аналогами и дженериками. 

Большие партии некачественного товара уничтожаются на фабриках, которые имеют разрешение. Это регламентируется СанПинН 2.1.7.2790. Маленькие партии уничтожаются в аптеке. Порошок и таблетки растворяются в воде и утилизируются. 

В соответствии с ФЗ N61 «Об обращении лекарственных средств» от 12.04.2010, перевозчики должны иметь лицензию и разрешение на транспортировку лекарственных средств. При перевозке препараты должны быть помещены в специальные контейнеры, для того чтобы уменьшить риск повреждения герметичной упаковки и соблюсти температурные условия хранения. 

Фармацевты обязаны следить за качеством товара и условиями хранения. Неликвидные лекарственные средства списываются и уничтожаются. Несвоевременная утилизация подлежит административному наказанию.

Видео-инструкция

( Пока оценок нет )

Витамины Алфавит Классик

Витамины Алфавит Классик – это флагманский мультивитаминный комплекс от российской компании Аквион. Он обладает достаточно широким спектром действия, хорошо адаптирован к потребностям в витаминах именно у россиян, и, что самое привлекательное, включает в себя несколько технологических нюансов, делающих его не только уникальным, но и одним из наиболее эффективных витаминных комплексов на рынке вообще. Эти его особенности стоят того, чтобы с ними познакомиться!

 

 

Алфавит Классик как универсальный терапевт

Главным достоинством витаминов Алфавит Классик является его грамотно сбалансированный состав.

Дозы всех витаминов и минералов, которые вошли в состав препарата, полностью соответствуют физиологическим нормам, являющимся стандартом в России. Все витамины и минеральные компоненты, недостаток которых может испытывать организм взрослого человека в различных условиях или в разные сезоны года, вошли в состав Алфавит Классик.

Более того, количества полезных веществ в препарате были строго выверены в соответствии с потребностями среднестатистического жителя России. Всё-таки, именно из-за разницы в физиологических потребностях в витаминах и возникает множество проблем, связанных с тем, что зарубежные витаминные комплексы не подходят нашим соотечественникам. Что европейцу хорошо, то россиянину – условно говоря, на один зуб. И дело тут не просто в завышенных потребностях: в России и свои болезни, и особый климат, и определённая специфика питания. И тут уж без корректировки состава витаминов в рационе не обойтись.

Не менее важна и универсальность витаминов Алфавит Классик. Не зря именно они стали центральным препаратом всей линейки компании: если другие комплексы рассчитаны на определённые возрастные категории детей или пожилых людей, то вариант Классик годится практически всем людям в возрасте от 16 до 50 лет. Разумеется, с определёнными ограничениями для больных специфическими болезнями…

Витамины Алфавит Классик можно употреблять детям и пожилым людям в возрасте за 50 лет. Вообще, для этих возрастных категорий людей разработаны специальные комплексы, но при необходимости Классик вполне обеспечит нужным количеством витаминов и их. Главное здесь – правильно рассчитать дозировку, и лучше всего эту операцию возложить на врача.

Но в целом основная часть населения России (все молодые, взрослые и зрелые люди обоего пола) именно в витаминах Алфавит Классик найдут те компоненты, которые необходимы им для профилактики различных заболеваний, для поддержания хорошего самочувствия и ведения полноценного, здорового образа жизни.

 

 

Новаторский подход в витаминотерапии



 

Важной особенностью препарата Алфавит Классик является способ распределения витаминов и минералов в нём по трём разным таблеткам. И это вовсе не прихоть производителя, решившего сделать витамины Алфавит не такими, как все остальные. Это – лучший способ повысить эффективность каждого компонента препарата и сделать весь комплекс наиболее полезным.

Разделение препарата на три таблетки нужно для того, чтобы витамины и минералы, которые могут препятствовать усвоению и использованию друг друга в организме, не попадали в пищеварительный тракт одновременно.

Если в желудке, к примеру, в один момент времени окажутся витамины В1 и В6, это может привести к торможению всасывания обоих этих веществ. И как результат — часть необходимой дозы витаминов просто пройдёт через организм впустую. Примеров такого противодействия друг другу витаминов и минералов множество: витамин В12 и витамин С, железо и витамин D, и так далее.

В Алфавите проблема употребления таких веществ-антагонистов решена достаточно элегантно: они оказываются размещёнными в разных таблетках, каждая из которых в оптимальном случае принимается с большим промежутком времени как от приёма предыдущей, так и до приёма последующей. В результате, все витамины из комплекса усваиваются максимально полно и дальше в полную силу работают на благо организму.

Следовательно, и рассматривать состав Алфавита Классик лучше всего по отдельности. Что мы с вами и сделаем.

 

 

Белая таблетка витаминов Алфавит Классик: бодрость духа и сила костей

 

Белая таблетка предназначена для утреннего приёма. Она обладает слабым тонизирующим эффектом и содержит следующие минералы и витамины:

• витамин D, главный защитник костей и лучшее натуральное средство для поддержания здоровья скелета. В натуральных продуктах его больше всего в рыбьем жире и печени трески. Тем, кто их не любит или не может себе позволить, как раз и нужен Алфавит Классик.
• Витамин Н, участвующий в поддержании хорошего состояния кожи и нормализации кровообращении. Он обеспечивает хороший внешний вид и свежесть кожи на протяжении дня, а также тонус и бодрость всего организма.
• Витамины К и В9, улучшающие состояние кровеносных сосудов и стабилизирующие артериальное давление.
• Витамин В5, который обеспечивает нормальное расщепление жиров в организме и синтез необходимых гормонов.
• Витамин В12, необходимый нервной системе для надёжного преодоления стрессов.
• Кальций, макроэлемент, усиливающий эффект витаминов D и B12: он одинаково необходим и нашим суставам, и костям, и нервной системе.
• Хром, микроэлемент, участвующий во многих обменных процессах в организме и препятствующий отложению холестерина на стенках кровеносных сосудов.

 

Как результат, белая таблетка витаминов Алфавит Классик с самого утра настраивает наш организм на продуктивную работу, ускоряет все обменные процессы и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Именно с ней мы будем с бодростью и энергичностью встречать каждый новый день.

 

 

Голубая таблетка витаминов Алфавит Классик: защита на весь день

В голубой таблетке собраны вещества, поддерживающие наши защитные силы и увеличивающие работоспособность:

• витамины А, С и Е, а также селен – главные антиоксиданты, блокирующие свободные радикалы и тормозящие развитие различных инфекций.
• Витамин В2, участвующий в синтезе и обмене главных компонентов пищи: белков, жиров и углеводов.
• Витамин В6, молибден, йод и марганец, обеспечивающие стрессоустойчивость и быстроту мышления.
• Витамин РР и магний, нормализующие давление и поддерживающие нормальное состояние крови. С ними мы всегда можем рассчитывать на «второе дыхание» и эффективную работу мозга.
• Цинк, требующийся в первую очередь мужчинам: он нормализует работу простаты и повышает мужские силы. С ним владелец Алфавита в любой ситуации будет на высоте.

 

Таким образом, голубая таблетка витаминного препарата Алфавит Классик – это всесторонняя поддержка нашего организма на пике физической и эмоциональной нагрузки, в середине дня, будь он рабочим иди выходным. С нею нам не страшны простуды, усталость и стрессы: организм полностью обеспечивается всеми поддерживающими средствами.

 

 

Розовая таблетка витаминов Алфавит Классик: ляжем спать с нормальным давлением

 

И, наконец, таблетка розовая – та самая часть препарата, которая отвечает за нормальное кровообращение, успокоение, тонус кровеносных сосудов и восстановление потраченных за день сил. В ней содержатся:

• витамины А и С, которые отвечают за защиту организма от микробов, которых мы нахватались за день. А сам витамин А ещё и поддерживает зрение: глаза-то к концу дня уже устают…
• Витамины В9, В1, медь и железо, все вместе нормализующие кровообращение и регулирующие нервную деятельность. Это то, что нужно после тяжёлого, насыщенного дня: успокоение, отвлечение от проблем, расслабление.

 

Таким образом, витаминный препарат Алфавит Классик – это универсальный спутник, поддерживающий нас в каждый конкретный момент наиболее актуальным образом. Но не стоит забывать, что он разрабатывался в первую очередь как витаминная поддержка, но не главный источник витаминов.

 

 

Дневная норма витаминов и минералов с Алфавит Классик

 

Во всех трёх таблетках в сумме содержится 65-80% биологически активных веществ, требуемых нашему организму. Больше в него положить было нельзя: ещё часть витаминов и минералов мы в любом случае получаем с пищей, поэтому Алфавит Классик стоит и рассматривать, и использовать исключительно как полезную, полноценную добавку к пище. Сам же рацион при этом обязательно стоит дополнять свежими овощами и фруктами.

Лучше всего Алфавит Классик принимать во время еды, запивая его водой, любым напитком или чаем. Так он лучше всего усваивается, а приём пищи даёт организму максимум необходимых ему веществ.

Если принимать витамины Алфавит Классик вместе с едой не получается, стоит так рассчитать приём препарата, чтобы между употреблением двух таблеток проходило не менее трёх часов. В этом случае эффективность их будет максимальной.

И конечно, ни в коем случае не стоит пить более трёх таблеток (по одной каждого цвета) в день. Результатом такого увлечения может стать гипервитаминоз, способный доставить организму ещё большие проблемы, чем недостаток витаминов.

А дальше дело за регулярностью и систематичностью. Три дня приёма Алфавита вряд ли что-то дадут, в то время как один-два месяца витаминотерапии, даже с перерывами, обязательно обеспечат вас хорошим самочувствием и решением многих проблем, с которыми до этого вы хотели идти к врачу.

Будьте здоровы!

 

Как правильно выбирать витамины

 

 

 

 

 

 

витаминов и минералов для пожилых людей

Витамины и минералы — это два основных типа питательных веществ, которые необходимы вашему организму для выживания и сохранения здоровья. Найдите информацию о некоторых основных витаминах, рекомендуемых для пожилых людей, и о том, как получить рекомендуемое количество витаминов в своем рационе.

Витамины помогают вашему телу расти и работать должным образом. Существует 13 незаменимых витаминов — витамины A, C, D, E, K и витамины группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, B ₆ , B ₁₂ и фолиевая кислота).

Витамины выполняют разные функции, помогая организму работать должным образом. Некоторые витамины помогают противостоять инфекциям и поддерживать здоровье нервов, в то время как другие могут помочь вашему организму получать энергию из пищи или способствовать правильному свертыванию крови. Следуя рекомендациям по питанию, вы будете получать достаточное количество этих витаминов с пищей.

Как и витамины, минералы также помогают вашему организму функционировать. Минералы — это элементы, необходимые нашему организму для функционирования, которые можно найти на земле и в продуктах питания.Некоторые минералы, такие как йод и фторид, необходимы только в очень небольших количествах. Другие, такие как кальций, магний и калий, необходимы в больших количествах. Как и в случае с витаминами, если вы соблюдаете разнообразную диету, вы, вероятно, получите достаточно большинства минералов.

Как я могу получить необходимые мне витамины и минералы?

Обычно необходимые питательные вещества лучше получать из еды, чем из таблеток. Это потому, что продукты, богатые питательными веществами, содержат и другие полезные вещества, например клетчатку.

Большинство пожилых людей могут получать все необходимые им питательные вещества из пищи. Но если вы не уверены, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы узнать, не хватает ли вам каких-либо важных витаминов или минералов. Он или она может порекомендовать витамин или диетическую добавку.

Если вам действительно нужно дополнить свой рацион, поищите добавку, которая содержит необходимый вам витамин или минерал без множества других ненужных ингредиентов. Прочтите этикетку, чтобы убедиться, что доза не слишком велика.Избегайте добавок с мега-дозами. Слишком большое количество некоторых витаминов и минералов может быть вредным, и вы можете платить за добавки, которые вам не нужны. Ваш врач или фармацевт могут порекомендовать бренды, которые соответствуют вашим потребностям.

Различные продукты в каждой группе продуктов содержат разные питательные вещества. Выбор ассортимента из каждой группы продуктов в течение недели поможет вам получить много питательных веществ. Например, дважды в неделю выбирайте морепродукты вместо мяса. Разнообразие блюд также сделает вашу трапезу более интересной.

Измерения витаминов и минералов

Витамины и минералы измеряются различными способами. Наиболее распространены:

• мг — миллиграмм (миллиграмм составляет одну тысячную грамма)
• мкг — микрограмм (микрограмм составляет одну миллионную грамма. 1000 микрограммов равны одному миллиграмму)
• МЕ — международная единица (перевод миллиграммов и микрограммов в МЕ зависит от типа витамина или лекарства)

Рекомендуемое потребление натрия для пожилых людей

Натрий — еще один важный минерал.В рационе большинства американцев натрий в основном поступает из соли (хлорида натрия). Когда вы добавляете соль в пищу, вы добавляете натрий. Но диетические рекомендации показывают, что большая часть потребляемого нами натрия поступает не из солонки — его добавляют во многие продукты во время обработки или приготовления. Нам всем нужен натрий, но слишком большое его количество со временем может привести к повышению артериального давления, что может повысить риск сердечного приступа или инсульта.

Сколько натрия можно? Людям от 51 года и старше следует снизить потребление натрия до 2300 мг в день.Это примерно одна чайная ложка соли и включает натрий, добавленный во время производства или приготовления пищи, а также за столом во время еды. Если у вас высокое кровяное давление или предгипертония, может оказаться полезным ограничение потребления натрия до 1500 мг в день, примерно 2/3 чайной ложки соли. Приготовление еды дома без использования большого количества обработанных пищевых продуктов или соли позволит вам контролировать количество получаемого натрия. Старайтесь использовать меньше соли при приготовлении пищи и не добавляйте соль перед первым укусом. Если вы будете вносить изменения медленно, вы привыкнете к разнице во вкусовых качествах.Также обратите внимание на продуктовые продукты с пометками «с низким содержанием натрия», «несоленый», «без добавления соли», «без натрия» или «без соли». Также проверьте этикетку с информацией о питании, чтобы узнать, сколько натрия содержится в порции.

Также помогает употребление большего количества свежих овощей и фруктов — они от природы содержат мало натрия и обеспечивают больше калия. Возьмите соус и заправку и используйте ровно столько, сколько вам нужно для вкуса.

Ключевые витамины и минералы для людей старше 51

Витамин / минерал	Мужчины Возраст 51+	Женщин 51+	Источники пищи
Витамин D	Если вам 51–70 лет, вам необходимо не менее 15 мкг (600 МЕ) каждый день, но не более 100 мкг (4000 МЕ).Если вам больше 70 лет, вам необходимо не менее 20 мкг (800 МЕ), но не более 100 мкг (4000 МЕ).	Если вам 51–70 лет, вам необходимо не менее 15 мкг (600 МЕ) каждый день, но не более 100 мкг (4000 МЕ). Если вам больше 70 лет, вам необходимо не менее 20 мкг (800 МЕ), но не более 100 мкг (4000 МЕ).	Витамин D можно получить из жирной рыбы, жира печени рыб, обогащенного молока и молочных продуктов, а также обогащенных злаков.
Витамин B12	2.4 мкг каждый день.	2,4 мкг каждый день.	Этот витамин можно получить из мяса, рыбы, птицы, молока и обогащенных хлопьев для завтрака. Некоторые люди старше 50 лет плохо усваивают витамин B12, который содержится в продуктах питания. Им может потребоваться принимать добавки с витамином B12 и есть продукты, обогащенные этим витамином.
Кальций	Мужчинам в возрасте 51-70 лет требуется 1000 мг каждый день. Мужчинам в возрасте 71 года требуется 1200 мг в день. Не употребляйте более 2000 мг в день.	1200 мг каждый день. Не употребляйте более 2000 мг в день.	Кальций — это минерал, который важен для крепких костей и зубов, поэтому есть специальные рекомендации для пожилых людей, которые подвержены риску потери костной массы. Вы можете получать кальций из молока и других молочных продуктов, некоторых форм тофу, темно-зеленых листовых овощей, соевых бобов, консервированных сардин и лосося с костями, а также продуктов, обогащенных кальцием.
Магний	420 мг каждый день.	320 мг каждый день.	Этот минерал обычно содержится в пищевых продуктах, содержащих пищевые волокна, таких как зеленые листовые овощи, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена. Сухие завтраки и другие обогащенные продукты часто содержат магний. Магний также присутствует в водопроводной, минеральной или бутилированной питьевой воде.
Калий	Мужчинам требуется 3 400 мг в день.	Большинству женщин в возрасте 51 и старше требуется 2600 мг в день	Многие фрукты, овощи, мясо и молочные продукты содержат калий.К продуктам с высоким содержанием калия относятся курага, чечевица и картофель. Взрослые получают много калия из молока, кофе, чая и других безалкогольных напитков.
Натрий	Мужчинам от 51 года и старше следует снизить потребление натрия до 2300 мг в день. Это примерно 1 чайная ложка соли и включает натрий, добавленный во время производства или приготовления пищи, а также за столом во время еды. Если у вас высокое кровяное давление или предгипертония, может оказаться полезным ограничение потребления натрия до 1500 мг в день, примерно 2/3 чайной ложки соли.	Женщинам от 51 года и старше следует снизить потребление натрия до 2300 мг в день. Это примерно 1 чайная ложка соли и включает натрий, добавленный во время производства или приготовления пищи, а также за столом во время еды. Если у вас высокое кровяное давление или предгипертония, может оказаться полезным ограничение потребления натрия до 1500 мг в день, примерно 2/3 чайной ложки соли.	Приготовление еды дома без использования большого количества обработанных пищевых продуктов или соли позволит вам контролировать количество получаемого натрия.
Витамин B6	Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 1,7 мг каждый день.	Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к дозе 1,5 мг каждый день.	Витамин B6 содержится в самых разных продуктах питания. Самые богатые источники витамина B6 включают рыбу, говяжью печень, картофель и другие крахмалистые овощи и фрукты (кроме цитрусовых).
Витамин А	Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к 900 мкг РАЭ.	Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к дозе 700 мкг RAE каждый день.	Витамин А содержится в таких продуктах, как яйца и молоко. Его также можно найти в овощах и фруктах, таких как морковь и манго.
Витамин C	Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к дозе 75 мг каждый день.	Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к дозе 90 мг каждый день.	Фрукты и овощи — одни из лучших источников витамина С. Цитрусовые, помидоры и картофель могут быть большим источником витамина С.
Витамин E	Большинству мужчин в возрасте 51 года и старше следует стремиться к дозе 15 мг каждый день.	Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к дозе 15 мг каждый день.	Витамин Е содержится в орехах, таких как арахис и миндаль, а также в растительных маслах. Его также можно найти в зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат.
Витамин B1 (тиамин)	Большинству мужчин от 51 года и старше следует стремиться к дозе 1,2 мг каждый день.	Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к дозе 1,1 мг каждый день.	Витамин B1 содержится в мясе, особенно в свинине, и в рыбе.Он также содержится в цельнозерновых и некоторых крепленых хлебе, крупах и макаронных изделиях.
Витамин B2 (рибофлавин)	Большинству мужчин от 51 года и старше следует стремиться к дозе 1,3 мг каждый день.	Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к дозе 1,1 мг каждый день.	Вы можете найти витамин B2 в яйцах и мясных субпродуктах, таких как печень и почки, а также в нежирном мясе. Вы также можете найти его в зеленых овощах, таких как спаржа и брокколи.
Витамин B3 (ниацин)	Большинству мужчин от 51 года и старше следует стремиться к дозе 16 мг каждый день.	Большинство женщин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к дозе 14 мг каждый день.	Витамин B3 содержится в некоторых типах орехов, бобовых и зерновых. Его также можно найти в домашней птице, говядине и рыбе.
Витамин К	Большинство мужчин в возрасте 51 года и старше должны стремиться к дозе 120 мг каждый день.	Большинство женщин должны стремиться к дозе 90 мг каждый день.	Витамин К содержится во многих продуктах питания, включая зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, а также в некоторых фруктах, таких как черника и инжир.Его также можно найти в сыре, яйцах и различном мясе.
фолиевая кислота	Большинство мужчин в возрасте от 51 года и старше должны стремиться к потреблению 400 мкг DFE каждый день.	Большинство женщин в возрасте от 51 года и старше должны стремиться к ежедневному потреблению 400 мкг DFE.	Фолиевая кислота содержится в овощах и фруктах, таких как брокколи, брюссельская капуста, шпинат и апельсины. Его также можно найти в орехах, бобах и горохе.

Управление пищевых добавок
Национальные институты здравоохранения
301-435-2920
ods @ nih.gov
www.ods.od.nih.gov

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 01 января 2021 г.

Кальциевых добавок: нужны ли они мужчинам?

Большинству здоровых мужчин не нужно принимать добавки с кальцием.

Кальций важен для мужчин для оптимального здоровья костей, но в целом кальций лучше всего получать из продуктов.Молочные продукты содержат кальций, как и темно-зеленые листовые овощи. Некоторые обработанные пищевые продукты и напитки, такие как апельсиновый сок, обогащены кальцием.

Вот рекомендуемая суточная доза кальция (RDA) для здоровых взрослых мужчин. Обратите внимание, что верхний предел представляет собой максимальную сумму, которую вы можете безопасно взять, но это не то, сколько вы должны стремиться получить. Принятие количества, превышающего верхний предел, увеличивает риск побочных эффектов.

Кальций: суточная суточная суточная норма для мужчин

Возраст (лет)	RDA (миллиграммы)	Верхний предел (миллиграммы)
Источники: Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 годы; Институт медицины (Национальные академии наук, инженерии и медицины)
19-50	1 000	2 500
51-70	1 000	2 000
71 и старше	1,200	2 000

Не забывайте витамин D, который помогает организму усваивать кальций.Продукты, богатые витамином D, включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, форель и тунец. Другие источники пищи — грибы и яйца. Молоко, некоторые злаки, апельсиновый сок и другие продукты и напитки обогащены витамином D. Вы также можете получить витамин D от пребывания на солнце.

Помните, что эти рекомендации предназначены для здоровых взрослых мужчин в целом. Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит недостаток кальция.

• Масло против маргарина
• Калорийность суши

Сентябрь.11, 2020 Показать ссылки

1. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. По состоянию на 28 августа 2018 г.
2. Рекомендуемая диета: кальций и витамин D. Национальные академии наук, инженерии и медицины. http://www.nap.edu/read/13050/chapter/2. По состоянию на 28 августа 2018 г.
3. Информационный бюллетень о диетических добавках с кальцием. Офис диетических добавок.http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. По состоянию на 29 августа 2018 г.
4. Кальций, витамин D или комбинированные добавки для первичной профилактики переломов у взрослых, проживающих в сообществах. Заявление о рекомендациях Целевой группы по профилактическим услугам США. ДЖАМА. 2018; 319: 1592.
5. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 28 августа 2018 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Пять витаминов и добавок, которые действительно стоит принимать | Наука

За последние несколько лет в ряде исследований, опубликованных в журнале Annals of Internal Medicine , был подчеркнут факт, в котором ученые все больше уверены: подавляющее большинство витаминов и минеральных добавок просто не стоит принимать. «Хватит: хватит тратить деньги на витаминные и минеральные добавки», — говорится в редакционной статье, опубликованной в декабрьском выпуске 2013 года.

Это касается огромного количества добавок, которые, как вы можете себе представить, приносят пользу. Мультивитамины не снижают вероятность рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Контролируемые рандомизированные исследования, в которых одна группа людей принимает добавки, а другая — плацебо, и сравнивают группы, не дали достаточных доказательств того, что антиоксиданты защищают от рака. Исследование за исследованием показывали, что витамин С не помогает предотвратить простуду, заблуждение, восходящее к теоретическому предположению, сделанному ученым в 1970-х годах.

Конечно, нашему организму для жизни нужны эти витамины — просто рацион большинства людей, живущих в развитых странах в 21 веке, уже включает их в изобилии. Во многих случаях прием большого количества их в очищенной форме (особенно витаминов A, C и E и бета-каротина) может быть вредным, увеличивая риск рака и других заболеваний из-за чрезмерного повышения концентрации антиоксидантов в организме.

Тем не менее, есть несколько витаминов и добавок, которые, как показывают исследования, действительно стоит принимать людям с определенными заболеваниями.Информация прекрасна. , , веб-сайт визуализации данных, имеет наводящий на размышления интерактив, в котором показаны добавки, составленные на основе доказательств, указывающих на их пользу. Вот наше краткое изложение некоторых из наиболее многообещающих.

(Фото Колина Данна)

Витамин D

Из всех «классических» витаминов — жизненно важные органические соединения, открытые между 1913 и 1941 годами и получившие название витаминов A, B, C и т. Д.- витамин D может быть наиболее полезным в виде добавок.

Метаанализ 17 рандомизированных контролируемых исследований 2008 г. (обзор ряда исследований, проведенных по той же теме) показал, что он снижает общую смертность среди взрослых. Метаанализ 42 рандомизированных контролируемых исследований 2013 г. пришел к такому же выводу. Другими словами, случайным образом определив, какие участники принимали добавку, а какие нет, и строго контролируя другие переменные (тем самым уменьшая влияние мешающих факторов), исследователи обнаружили, что взрослые, которые ежедневно принимали добавки витамина D, жили дольше, чем те, кто этого не делал. т.

Другое исследование показало, что у детей прием добавок витамина D может снизить вероятность заражения гриппом, а у пожилых людей он может улучшить здоровье костей и снизить частоту переломов.

Конечно, хотя они широко признаны как лучший способ проверить эффективность лечения, рандомизированные контролируемые испытания имеют ограничения. В данном случае самым важным является то, что эти исследования не могут многое рассказать нам о механизме, с помощью которого витамин D, по-видимому, снижает смертность или обеспечивает другие преимущества для здоровья.Тем не менее, учитывая продемонстрированные преимущества и тот факт, что не было доказано, что он причиняет какой-либо вред, витамин D, возможно, стоит принимать в качестве добавки на постоянной основе.

Пробиотики

Растущее количество исследований показывает, насколько важны триллионы бактериальных клеток, которые живут внутри нас, в регулировании нашего здоровья, и насколько вредно может быть внезапное уничтожение их антибиотиком. Таким образом, неудивительно, что если вы пройдете курс лечения антибиотиками, прием пробиотика (добавки или пищи, богатой бактериями, например, йогурта), чтобы заменить колонии бактерий в кишечнике, может быть хорошей идеей.

В 2012 году метаанализ 82 рандомизированных контролируемых испытаний показал, что использование пробиотиков (большинство из которых содержало бактерии из рода Lactobacillus , естественным образом присутствующие в желудочно-кишечном тракте) значительно снижает частоту диареи после курса антибиотиков.

Тем не менее, пробиотики не являются пищеварительным панацеем: их эффективность при лечении синдрома раздраженного кишечника, среди других хронических заболеваний, не обнаружена.Как и большинство других действительно эффективных добавок, они могут быть полезны в очень определенных обстоятельствах, но нет необходимости постоянно принимать их на ежедневной основе.

цинк

Витамин С может ничего не сделать для предотвращения или лечения простуды, но стоит принять другую широко используемую добавку от простуды, цинк. Минерал, который участвует во многих различных аспектах клеточного метаболизма, цинк, по-видимому, мешает репликации риновирусов, микробов, вызывающих простуду.

Это было подтверждено рядом исследований. В обзоре 2011 года [PDF], в котором рассматривались 13 терапевтических исследований, в которых пациентам, которые только что переболели простудой, давали добавки с цинком, и по сравнению с теми, кому давали плацебо, было обнаружено, что минерал значительно сокращает продолжительность лечения. простуды, а также облегчил симптомы. Поэтому, если вы чувствуете приближение простуды, избегайте передозировки витамина С, но вы можете попробовать таблетку или таблетку с цинком, чтобы почувствовать себя лучше.

Ниацин

Также известный как витамин B3, никотиновая кислота считается лекарством от всех видов заболеваний (включая высокий уровень холестерина, болезнь Альцгеймера, диабет и головные боли), но в большинстве этих случаев требуется доза ниацина, отпускаемая по рецепту. четкий результат.

Доказано, что безрецептурные добавки ниацина эффективны только в одной группе людей: тем, у кого сердечные заболевания. Обзор 2010 года показал, что ежедневный прием добавки снижает вероятность инсульта или сердечного приступа у людей с сердечными заболеваниями, тем самым снижая общий риск смерти из-за сердечного приступа.

(Изображение с Wikimedia Commons / Jonathunder)

Чеснок

Чеснок — это острое растение. Также было показано, что он является эффективным средством лечения высокого кровяного давления, если принимать его в виде концентрированной добавки.

Метаанализ 11 рандомизированных контролируемых испытаний 2008 г. (в которых сходным группам участников давали добавку чеснока или плацебо, и сравнивались результаты), было обнаружено, что в целом ежедневный прием чеснока снижает артериальное давление, причем в наибольшей степени. значительные результаты получены у взрослых, у которых в начале испытаний было высокое кровяное давление.

С другой стороны, также были заявления о том, что добавки с чесноком могут предотвратить рак, но доказательства неоднозначны. Наблюдательные исследования (которые основываются на данных, собранных у людей, уже принимающих чесночные добавки самостоятельно) обнаружили связь между потреблением чеснока и снижением заболеваемости раком, но эта корреляция может быть результатом смешивающих факторов. Контролируемые исследования не смогли воспроизвести эти данные.

Примечание редактора, 24 октября 2016 г .: Эта статья была обновлена.

Руководство по маркировке диетических добавок: Глава I. Общая маркировка диетических добавок

Как определяются диетические добавки?

Пищевые добавки частично определяются как продукты (кроме табака), предназначенные для дополнения рациона, которые содержат или содержат один или несколько из следующих диетических ингредиентов:

1. витамин А;
2. Минерал;
3. Травы или другие ботанические растения;
4. Аминокислота;
5. Пищевое вещество, используемое человеком в качестве дополнения к рациону за счет увеличения общего количества потребляемого с пищей; или
6. Концентрат, метаболит, компонент, экстракт или комбинация любого ингредиента, упомянутого выше.

   Кроме того, диетические добавки — это продукты, предназначенные для приема внутрь, они не представлены для использования в качестве обычных продуктов питания или как единственный элемент еды или диеты и помечены как диетические добавки. Полное установленное законом определение можно найти в разделе 201 (ff) Федерального закона о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах (закон) (21 U.S.C. 321).

Какие ярлыки должны быть указаны на контейнерах и упаковках пищевых добавок?

Требуется пять утверждений: 1) идентификация (название пищевой добавки), 2) отчет о чистом количестве содержимого (количество пищевой добавки), 3) маркировка пищевой ценности, 4) список ингредиентов и 5 ) наименование и местонахождение производителя, упаковщика или дистрибьютора.

21 CFR 101.3 (a), 21 CFR 101.105 (a), 21 CFR 101.36, 21 CFR 101.4 (a) (1) и 21 CFR 101,5

Где я могу разместить необходимые надписи на этикетке?

Вы должны разместить все требуемые надписи на этикетке либо на передней панели этикеток (основная панель дисплея), либо на информационной панели (обычно панель этикеток находится непосредственно справа от основной панели дисплея, как это видит потребитель, смотрящий на продукт). , если иное не указано в регламенте (т.е., льготы).

21 CFR 101.2 (b) и (d), 21 CFR 101.9 (j) (13) и (j) (17), 21 CFR 101.36 (g), (i) (2) и (i) (5)

Какие надписи я должен разместить на основной панели дисплея?

Вы должны разместить удостоверение личности и отчет о чистом количестве содержимого на главной панели дисплея. Если пакеты имеют альтернативные основные панели дисплея, вы должны разместить эту информацию на каждой альтернативной основной панели дисплея.

21 CFR 101.1, 21 CFR 101.3 (a) и 21 CFR 101.105 (a)

Как мне найти главную панель дисплея?

Основная дисплейная панель этикетки — это часть упаковки, которая с наибольшей вероятностью будет видна потребителю во время демонстрации при розничной покупке. Многие контейнеры имеют две или более различных поверхностей, которые подходят для использования в качестве основной панели дисплея. Это альтернативные основные панели дисплея.

21 CFR 101.1

Какие надписи я должен разместить на информационной панели?

Вы должны разместить панель «Факты о добавках», список ингредиентов, а также название и местонахождение производителя, упаковщика или дистрибьютора на информационной панели, если такая информация не отображается на основной панели дисплея, за исключением случаев, когда место недостаточно, вы можете использовать специальные положения на панели «Дополнительные факты» в 21 CFR 101.36 (i) (2) (iii) и (i) (5). См. Вопросы 46 и 56 в главе IV для получения более подробной информации.

21 CFR 101.2 (b) и (d), 101.36 (i) (2) (iii) и (i) (5), 101.5, 101.9 (j) (13) (i) (A) и (j) ( 17)

Где информационная панель?

Информационная панель расположена сразу справа от основной панели дисплея, когда продукт отображается для потребителя. Если эта панель непригодна для использования из-за конструкции и конструкции упаковки (например, из-за сложенных клапанов), панель, непосредственно прилегающая к правой части этой части, может быть использована для информационной панели.Информационная панель может быть любой смежной панелью, когда верхняя часть контейнера является основной панелью отображения.

21 CFR 101.2 (а)

Какое имя и адрес я должен указать на этикетке моего продукта?

Вы должны указать почтовый адрес, если он не указан в текущем городском справочнике или телефонной книге, город или поселок, штат и почтовый индекс. Вы можете указать адрес основного места деятельности вместо фактического адреса.

21 CFR 101.5

Могу ли я разместить промежуточный материал на информационной панели?

Нет. Вы не можете помещать промежуточный материал, который определяется как информация этикетки, которая не требуется (например, штрих-код UPC), между информацией этикетки, которая требуется на информационной панели.

21 CFR 101.2 (e)

Какой размер шрифта, заметность и заметность мне нужно использовать на основной панели дисплея и информационной панели?

От вас требуется, чтобы шрифт или шрифт был заметным, заметным и легко читаемым.Буквы должны быть не менее одной шестнадцатой (1/16) дюйма в высоту относительно строчной буквы «о» и не более чем в три раза выше их ширины, если вы не подаете прошение об освобождении в соответствии с 21 CFR 101.2 (f). Надпись должна достаточно контрастировать (она не обязательно должна быть черно-белой) с фоном, чтобы ее было легко читать. См. Главу IV, где указаны требования к размеру маркировки на этикетке питания.

21 CFR 101.2 (c) и (f), 21 CFR 101.15 и 21 CFR 101.105 (в)

Нужно ли мне указывать страну происхождения, если мой продукт или ингредиенты в моем продукте не из США?

Да. За исключением случаев, предусмотренных законом, Закон о тарифах требует, чтобы на каждом предмете иностранного происхождения (или его контейнере), импортируемом в Соединенные Штаты, на видном месте было указано английское название страны происхождения предмета.

Раздел 304 Закона о тарифах 1930 г. с поправками (19 U.S.C.304)

Кто регулирует заявление «Сделано в U.С. А. «?

FDA не имеет регулирующих полномочий в отношении таких заявлений. Таможенная служба США регулирует маркировку страны происхождения (т. Е. «Сделано в США») в соответствии с Законом о тарифах 1930 года. Их веб-сайт: www.customs.ustreas.gov.

Как получить штрих-код UPC?

Штрих-код UPC можно получить в Uniform Code Council. Их веб-сайт www.uc-council.org. Нажмите кнопку с надписью «Мне нужен штрих-код UPC».«

Должен ли срок годности быть указан на этикетке пищевых добавок?

Нет. Однако фирма может включить эту информацию, если она подтверждается достоверными данными, демонстрирующими, что она не является ложной или вводящей в заблуждение.

Повышает ли низкий уровень витамина D риск заражения коронавирусом?

Первоначально опубликовано 19 июня 2020 г.

Обновлено 13 января 2021 г.

Заголовки новостей предполагают, что получение витамина D может означать, что у вас меньше шансов умереть от коронавируса — какова правда в новостях?

Исследование, опубликованное в июне, показало связь между низким уровнем витамина D и смертью от коронавируса.Об этом исследовании сообщили Mail и другие газеты.

Это произошло в то время, когда официальные органы, включая Научно-консультативный комитет по питанию и Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE), рассматривали роль витамина D в контексте респираторных инфекций и коронавируса. SACN теперь заявили, что прием 10 мкг в день может дать некоторые дополнительные преимущества в снижении риска острых инфекций дыхательных путей. Но необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет установить прямую связь конкретно с Covid-19.

В этом исследовании, проведенном доктором Прабово Рахарусуна, изучались 780 человек в Индонезии с подтвержденной инфекцией Covid-19 и их уровнем витамина D.

Исследование показало, что риск смерти был самым высоким у людей старшего возраста, мужчин и у которых уже были проблемы со здоровьем, а также уровень витамина D ниже нормы. Уже хорошо известно, что первые три из этих факторов влияют на ваш риск смерти от коронавируса. Возможно, эти люди с большей вероятностью умрут из-за своего возраста, пола или состояния здоровья, но исследователи заявили, что они приняли во внимание эти факторы и обнаружили, что низкий уровень витамина D тесно связан с риском смерти от Covid- 19.

Каковы были результаты?

Большинство умерших пациентов в исследовании были людьми с существующим заболеванием — из исследования не ясно, что это были за заболевания. Большинство людей, которые были классифицированы как «с дефицитом витамина D» или «недостаточным витамином D» (это означает, что уровни являются низкими, но не классифицируются как дефицит), имели ранее существовавшие состояния. Только 18,8% случаев с нормальным уровнем витамина D имели ранее существовавшие заболевания.

Исследование показало, что по сравнению с нормальным уровнем вероятность смерти от вируса у людей с недостаточным содержанием витамина D была примерно в 13 раз выше, а у людей с дефицитом витамина D — примерно в 19 раз больше шансов умереть.

Мы готовы предоставить вам информацию и поддержку в связи с коронавирусом

Наш двухнедельный информационный бюллетень Heart Matters включает в себя последние новости о коронавирусе при сердечном заболевании, а также о поддержке здорового питания, активности и эмоционального благополучия.

Я хочу зарегистрироваться

Насколько хорошо было исследование?

Похоже, что исследование было опубликовано только как предварительный результат и еще не прошло экспертную оценку коллег-ученых, что помогает выявить любые недостатки в исследовании и может помочь авторам публиковать более надежные научные отчеты.Есть некоторые ограничения в исследовании, которое было написано и опубликовано в Интернете в конце апреля. В резюме исследования перечислены пять исследователей, но подробности их опыта не приводятся.

Исследование было основано на индонезийских пациентах, этническое происхождение которых отличается от британского населения, а климат в Индонезии отличается от климата в Великобритании. Поэтому мы не можем предположить, что результаты исследования будут такими же среди британского населения. Организм вырабатывает витамин D из солнечного света медленнее, если у вас более темная кожа, и есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D может быть одной из причин, по которым люди с черным или южноазиатским происхождением с большей вероятностью умирают от коронавируса.

Наиболее точным способом измерения количества витамина D в вашем организме обычно считается анализ крови на 25-гидрокси витамин D, который и был измерен в этом исследовании.

В исследовании участвовало всего 780 человек, и только 388 из них имели уровень витамина D ниже нормы, поэтому необходимы дополнительные исследования с большим количеством людей из разных мест, прежде чем можно будет сделать какие-либо твердые выводы.

Насколько хорошо было освещение в СМИ?

История широко освещалась, например, в Daily Mail (и это была также их статья на первой полосе их печатного номера 18 июня) и The Sun.

Некоторые из репортажей звучат очень пугающе, особенно репортажи Daily Mail Online, где заголовок гласит: «Ужасающая диаграмма показывает, что пациенты с Covid-19, которые попадают в больницу, почти наверняка умрут, если у них будет дефицит витамина D».

Начало их истории: «Почти 99 процентов пациентов с Covid-19, страдающих дефицитом витамина D, умирают». Но это не противоречит тому факту, что исследование действительно рассматривает всех, кто умер от Covid-19 — оно основано на 780 человек в Индонезии, и, что важно, пациенты с нормальным уровнем витамина D были более здоровыми и моложе — что-то, что Почтовый рассказ упоминается гораздо ниже.(Общие результаты исследования учитывали различия в возрасте и состоянии здоровья, но показатель 99% не учитывает их.)

The Sun and the Mail также цитировали исследования, показывающие, что европейские страны, население которых имеет более высокий уровень витамина D дефицит имеют более высокие показатели смертности от коронавируса. Но это не доказывает причинно-следственную связь, особенно когда существует так много факторов, влияющих на уровень смертности. Некоторые графики показателей смертности, используемые обеими газетами, неясны и могут вводить в заблуждение.

BHF вид

Необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет установить прямую связь между витамином D и риском заражения или тяжелого заболевания Covid-19.

Правительство уже рекомендует принимать 10 микрограммов витамина D в день как безопасную и эффективную дозу витамина, которая поможет поддерживать здоровье костей и мышц. Больше не нужно и, вероятно, будет дороже, но вы можете спокойно принимать до 25 мкг. Не принимайте очень высокие дозы витамина D, так как если вы будете делать это в течение длительного периода времени, это может привести к накоплению слишком большого количества кальция в организме, что может ослабить кости и повредить почки и сердце.

В декабре 2020 года Государственный научно-консультативный комитет по питанию повторно рассмотрел доказательства и заявил, что прием этой суммы может дать некоторые дополнительные преимущества в снижении риска острых респираторных инфекций в целом (не конкретно Covid-19). В этом обзоре не было возможности выяснить, будут ли эти рекомендации одинаковыми для людей с более темной кожей, людей с избыточным весом или ожирением, потому что не было достаточно доказательств.

Недавний обзор наилучших имеющихся доказательств показал, что недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать принимать этот витамин специально для профилактики или лечения Covid-19.В настоящее время проводятся дополнительные исследования, и Общественное здравоохранение Англии (PHE) и Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) работают вместе, чтобы изучить данные о витамине D и Covid-19.

Независимо от того, что говорит нам это исследование, если вы мало гуляете, то прием добавок будет хорошей идеей из-за общих рисков для здоровья, связанных с дефицитом витамина D.

Витамин D, если вы находитесь в списке защиты

Если вы находитесь в списке защиты, вы имеете право на бесплатную доставку добавок витамина D к вам домой.Вам будет отправлено письмо от правительства, и вы сможете выбрать получение дополнений на четыре месяца. Поставки начнутся в январе 2021 года, но лучше не откладывать до этого момента, чтобы начать прием. Добавки с витамином D можно приобрести в аптеках и во многих супермаркетах, а также в Интернете — если вы не делаете покупки в Интернете, вы можете попросить друзей, семью или волонтера NHS забрать их для вас, возможно, в то же время, когда они получат вашу другую поход по магазинам.

Если вас нет в списке защиты, но вы не часто выходите на улицу, например, потому что в данный момент вы больше сидите дома, тогда рекомендуется принимать добавки с витамином D.

Что читать дальше …

500 — Erro Interno do Servidor

Por que estou vendo esta página?

O Erro 500 показывает значение сервидора encontrou uma condição inesperada que o impediu de realizar uma solicitação. Нормально или ошибочно, если проблема с сервером, содержащая информацию, не согласуется с особыми условиями, в соответствии с условиями, оставшимися после ошибки.

Em muitos casos não se trata de um problem real com o servidor, mas um problem com as informações que o servidor está sendo Instruído a acessar.É Possível que o erro seja causado por algum проблема no seu site, o que pode exigir uma revisão adicional da nossa equipe.

O erro também pode acontecer em função de algum problem no seu site, o que vai exigir uma revisão adicional da nossa equipe. Caso acredite que a situação seja essa, entre em contato com nosso support через билет (электронная почта), информирующий о ситуации.

Existe alguma coisa que eu Possa fazer?

Existem alguns motivos comuns para esse tipo de erro, включая проблемы с исполнением скрипта algum.Alguns são mais fáceis de detectar e corrigir do que outros.

Propriedade de Arquivos e Diretórios

O servidor espera que arquivos e diretórios sejam propriedade de um usuário cPanel específico. Caso Você tenha realizado alterações na propriedade de algum arquivo через SSH, o perfect é que reajuste o proprietário e o grupo de forma адекватная.

Permissões de diretórios e arquivos

На сервере, который хранит HTML-файлы, изображения и другие файлы разрешены для конфигурации 644 .Ele espera, também, que os diretórios tenham permissões Definidas como 755 , na maioria dos casos.

(Подробности, с учетом раздела Compreendendo permissões de sistema de arquivos)

Erros na sintaxe do arquivo .htaccess

Éposível que Você Tenha adicionado regras no arquivo.htaccess que estejam em conflito umas com as outras, ou que não sejam allowidas.

Caso voiceê precision verificar alguma regra específica, voiceê pode comentar a linha específica no.htaccess adicionando # no início da linha.

Важно: lembre-se de semper fazer um backup desse arquivo antes de fazer qualquer mudança.

Por exemplo, se o .htaccess tem esse в формате:

DirectoryIndex default.html
Приложение AddType / x-httpd-php php5

Tente algo como:

DirectoryIndex default.html
#AddType application / x-httpd-php5 php

Nota : devido ao formato de configuração dos ambientes dos nossos servidores voiceê não pode utilizar php_value em um arquivo.htaccess.

Limites de processos simultâneos

O erro também pode ser causado pelo número alto de processos no servidor ligados à sua conta. Cada conta de um servidor comparehado pode utilizar até 25 simultâneos, sejam esses processos ligados ao seu site or outros process de propriedade do mesmo usuário como, por exemplo, e-mail.

Com acesso SSH (shell), позволяет визуализировать процессы в исполняемых файлах, которые не требуются.Para fazer isso, simplesmente digite o comando

искусственный пс

Ou digite no formato abaixo para visualizar a conta de um usuário específico (não esqueça de substituir «nome de usuário» pelo nome real):

пс искусственный | grep nome de usuário

Assim que tiver o ID do processo («pid»), digite o comando abaixo para matar o processo específico (não esqueça de substituir «pid» pelaidentificação real do processo):

убить pid

Caso a causa do Erro 500 seja o limit de processos, entre em contato com nossa equipe через билет (электронная почта).Ao enviar o ticket, certifique-se decluir os passos needários para que nossa equipe Possa Visualizar o erro em seu site.

Compreendendo o sistema de permissões de arquivos

Представитель Simbólica

O Primeiro caractere indica o tipo de arquivo e não está relacionado às permissões. Os 9 caracteres remanescentes formam três concuntos, cada um submitando a class da permissão em três caracteres.O primeiro connected представляют собой класс обыкновенного, o segundo concunto представляют собой класс do grupo e o terceiro connected представляют собой чужие классы.

Cada caractere submita um tipo de permissão: permissão de Leitura, Escrita e Execução:

• r se для разрешения leitura ( читать ), — se não для разрешения.
• w se для разрешения escrita ( написать ), — se não для разрешения.
• x SE для разрешения execução ( выполнение ), — se não для разрешения.

Abaixo vemos alguns exemplos de notação simbólica:

• -rwxr-xr-x um arquivo regular no qual a classe de usuário posui todas as permissões; как классы grupo e outros Possuem apenas permissões de leitura e Execução.
• crw-rw-r — um arquivo com caractere especial no qual as classes usuário e grupo Possuem permissões de leitura e escrita, enquanto a class outros Possitura permissão.
• dr-x —— um diretório no qual a classe de usuário Possui permissões de leitura e Execução, enquanto os demais grupos não possible nenhuma permissão.

Представительство Numérica

Outro método for submitar permissões é o Octal (base-8), que conta com pelo menos três dígitos. Esta notação consiste em pelo menos tres digitos. Cada um dos dígitos, mais a direita, представляет собой различные компоненты разрешений: usuário , grupo , e outros .

Cada um destes dígitos mostra o resultado da soma de seus components em bits.

• O Bit de Leitura adiciona 4 ao seu total. (100 em binário),
• O Bit de escrita adiciona 2 ao seu total. (010 em binário) e
• O Bit de execução adiciona 1 ao seu total. (001 em binário).

Estes valores nunca produzem combinações ambíguas. Када сома представляет ум коньюнто específico de permissões.Mais tecnicamente, является представителем восьмеричного числа для группы битов: cada bit é referência para uma permissão separada, e agrupar os 3 bits de uma vez em octal соответствует agrupar essas permissões por usuário , grupo 902ros14.

Confira, abaixo, alguns exemplos que mostram a formação das permissões:

Разрешение 0755

4 + 2 + 1 = 7

Лер, эскревер, исполнитель

4 + 1 = 5

Лер, Executar

4 + 1 = 5

Лер, Executar

Разрешение 0644

4 + 2 = 6

Лер, escrever

4

Лер

4

Лер

Como modificar seu arquivo.htaccess

O arquivo .htaccess contém diretivas (инструкций) que informarão ao servidor como ele deve se comportar emterminados cenários, e afeta diretamente or funcionamento de seu website.

Redirecionamentos e reescritas de URL são duas diretivas comuns encontradas no .htaccess e muitos scripts, como or WordPress, Drupal, Joomla e Magento, por exemplo, adicionam diretivas ao arquivo .htaccess для того, что возможно, корректно функционирует.

Возможность точного редактирования записи .htaccess em algum momento. Essa seção irá mostrar como editar o arquivo em seu cPanel, mas não como ele deve ser alterado. (Возможна работа с поиском информации.)

Existem muitas maneiras de editar или arquivo .htaccess

• Editar o arquivo em seu computador e fazer upload para o server via FTP
• Используется или редактируется в программе FTP
• Utilizar um editor de Texto SSH
• Utilizar o Gerenciador de Arquivos no cPanel

Para a maioria das pessoas, a maneira mais fácil de editar um arquivo.htaccess é através do Gerenciador de Arquivos no cPanel.

Como editar o arquivo .htaccess através do Gerenciador de Arquivos no cPanel

Antes de qualquer coisa, sugerimos que faça um backup de seu site. Assim, caso alguma falha ocorra, voiceê poderá reverter para uma versão anterior do arquivo.

Abra o Gerenciador de Arquivos

1. Faça login no cPanel.
2. Na seção Arquivos , clique no ícone do Gerenciador de Arquivos
3. Na caixa que abre, selection Raiz do Documento e informe or domínio que deseja acessar no drop-down меню.
4. Assegure-se de que a opção Exibir arquivos ocultos (dotfiles) está marcada.
5. Нажмите Перейти . О Gerenciador de arquivos irá abrir em uma nova aba ou janela.
6. Получить доступ к архиву .htaccess в списке архивов. Você poderá Precisar usa rolagem para encontrá-lo.

Для редактирования или архива .htaccess

1. Clique com o botão direito no arquivo.htaccess e clique em Code Edit no menu. Альтернативный вокал под кликар, не позволяющий сделать .htaccess и энтан кликар в Code Editor no topo da página
2. Uma nova caixa de diálogo irá abrir perguntando sobre codificação. Apenas clique em Edit paracontinar. О редактор ира абрир эм ума нова Джанела.
3. Edite o arquivo conforme sua needidade.
4. Clique em Salvar alterações no canto superior direito quando estiver terminído.Как alterações serão salvas.
5. Teste seu site para assegurar-se de que as alterações foram bem-sucedidas e salvas. Caso não, corrija o erro ou reverta para a versão anterior até que seu site volte a funcionar.
6. Após a summaryão, clique em Fechar .

Como modificar as permissões de arquivos e diretórios

As permissões de um arquivo ou diretório dizem ao servidor como e de que maneira ele deve intergir com um arquivo ou diretório.

Essa seção irá mostrar como editar as permissões de arquivos através do cPanel, mas não como Você deve modificá-las. (Veja nossa seção Existe algo que eu Possa fazer? Para mais informações).

Existem muitas formas de Editar as Permissões dos Arquivos

• Использовать um programa FTP
• Используйте текстовый редактор SSH
• Использование o Gerenciador de Arquivos no cPanel

Para a maioria das pessoas, maneira mais fácil de editar as permissões é através do Gerenciador de Arquivos no cPanel.

Como editar as permissões dos arquivos pelo Gerenciador de Arquivos do cPanel.

Antes de qualquer coisa, sugerimos que faça um backup de seu site. Assim, caso alguma falha ocorra, voiceê poderá reverter para uma versão anterior.

Abra o Gerenciador de Arquivos

1. Faça login no cPanel.
2. Na seção Arquivos , clique no ícone do Gerenciador de Arquivos
3. Na caixa que abre, marque Raiz do Documento e selection or domínio que deseja acessar no drop-down меню.
4. Assegure-se de que a opção Exibir arquivos ocultos (dotfiles) está marcada.
5. Нажмите Перейти . О Gerenciador de arquivos irá abrir em uma nova aba ou janela.
6. Procure pelos arquivos ou diretórios na lista de arquivos, voiceê poderá Precisar utilizar a rolagem para encontrá-los.

Para editar as Permissões

1. Нажмите кнопку, чтобы открыть окно управления или нажмите кнопку Изменить разрешения нет меню.
2. Uma caixa irá aparecer allowindo que vê selecione as permissões corretas или использовать um valor numérico para configurar as permissões corretas.
3. Edite as permissões dos arquivos conforme sua needidade.
4. Clique em Change Permissions para salvar as alterações.
5. Teste seu site para ter certeza de que as modificações foram salvas com sucesso. Caso não, corrija o erro ou reverta para uma versão anterior, até que volte a funcionar.
6. Após a summaryão, clique em Fechar .

8 основных витаминов и минералов для мужчин

Последнее обновление: 15 августа 2019 г.

Было ли это полезно?

(61)

• 8 основных витаминов и минералов для мужчин

  Для питания вашего тела вам нужен широкий спектр питательных веществ в правильном соотношении.Здоровая диета даст вам это. Фактически, многие исследования показывают, что употребление продуктов, богатых питательными веществами, а не добавок, является ключом к улучшению здоровья и снижению риска заболеваний. Вот краткое изложение важных питательных веществ, которые необходимы мужчинам, и продуктов, которые их обеспечивают.

• 1. Витамин D

  Каждый раз, когда ваши мышцы двигаются, они используют витамин D. Кроме того, этот витамин поддерживает вашу иммунную систему и помогает организму усваивать кальций.Хорошие источники: молоко и жирная рыба. Некоторые марки хлопьев, апельсиновый сок, соевые напитки, йогурт и маргарин обогащены витамином D (проверьте этикетку).

• 2. Фолиевая кислота

  Мы много читаем о женщинах, принимающих фолиевую кислоту, покупайте, что парням он тоже нужен! Чтобы использовать белок, производить ДНК и формировать здоровые эритроциты, вашему организму нужен фолат (также называемый фолиевой кислотой и фолацином). Этот витамин B также может помочь предотвратить нездоровые изменения сперматозоидов, связанные с хромосомными аномалиями у детей.Хорошие источники: шпинат, брюссельская капуста, спаржа, бобы, орехи и печень.

• 3. Кальций

  Этот минерал поддерживает здоровье мышц, нервов и костей. Особенно важно, чтобы мужчины в возрасте от 20 лет получали достаточно кальция для развития крепких и плотных костей. Хорошие источники: молоко; йогурт; сыр; консервы из лосося и сардины с мягкими съедобными косточками; темно-зеленые листовые овощи; обогащенные кальцием хлопья и соки (проверьте этикетку).

• 4. Витамин C

  Увеличение простаты (доброкачественная гиперплазия предстательной железы или ДГПЖ) часто встречается у пожилых мужчин и вызывает проблемы с мочеиспусканием. Употребление фруктов и овощей, богатых витамином С, снижает риск ДГПЖ. Хорошие источники: зеленый и красный перец, киви, апельсины, грейпфрут, клубника, картофель, помидоры и брокколи.

• 5.Калий

  Калий помогает бороться с повышающим кровяное давление действием натрия. Это делает его ключевым питательным веществом для поддержания здоровья кровеносных сосудов и предотвращения сердечных заболеваний по мере старения мужчин. Хорошие источники: шпинат, грибы, помидоры, картофель, сладкий картофель, дыня, чернослив, изюм, апельсины, бананы, молоко, йогурт и тунец.

• 6. Витамин А

  Помимо поддержания здоровья глаз и укрепления вашей иммунной системы, продукты с высоким содержанием витамина А могут снизить риск рака простаты.Хорошие источники витамина А: молоко, сыр, лосось, брокколи, морковь, зеленые листовые овощи, кабачки, дыня, манго и абрикосы.

• 7. Магний

  Многие мужчины, особенно афроамериканцы, не получают достаточного количества этого минерала. Помимо поддержания здоровья мышц, нервов и костей, магний может укрепить вашу иммунную систему и предотвратить сердечные заболевания. Хорошие источники: шпинат и другие зеленые листовые овощи, цельнозерновые, бобы, орехи и семена.

• 8. Цинк

  Мужчинам-вегетарианцам часто не хватает цинка. Этот минерал помогает вырабатывать белки по всему телу, борется с инфекциями и заживляет раны. Хорошие источники: красное мясо, морепродукты (особенно устрицы) и птица. Фасоль и цельнозерновые продукты содержат некоторое количество цинка, но он не так хорошо усваивается, как цинк в мясе.

8 основных витаминов и минералов для мужчин

Просмотр источников

1. Ассоциация уровней витамина А и каротиноидов в сыворотке с маркерами обнаружения рака простаты среди мужчин в США.Бейдун. H.A., et al. Причины рака и борьба с ними. 2011; 22 (11): 1483-95.
2. Диетическое потребление магния в национальной выборке взрослых в США. Ford, E.S., et al. Журнал питания. 2003; 133 2879-82.
3. Потребление фруктов и овощей, потребление микроэлементов и доброкачественная гиперплазия предстательной железы у мужчин в США. Rohrmann, S., et al. Американский журнал клинического питания. 2007; 85: 523-9.
4. Ассоциация потребления фолиевой кислоты, цинка и антиоксидантов с анеуплоидией сперматозоидов у здоровых некурящих мужчин.Янг, С.С. и др. Репродукция человека 2008; 5: 1014-22.
5. Кальций. Офис диетических добавок. 1 августа 2012 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-QuickFacts/
6. Фолиевая кислота. Офис диетических добавок. 14 декабря 2012 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
7. Магний. Офис диетических добавок. 13 июля 2009 г. (http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
8. Витамин А. Офис диетических добавок.5 сентября 2012 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-QuickFacts/
9. Витамин С. Офис диетических добавок. 24 июня 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-QuickFacts/
10. Витамин D. Офис диетических добавок. 24 июня 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-QuickFacts/
11. Цинк. Офис диетических добавок. 20 сентября 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-QuickFacts/?print=1
12. Питание для юношей.Американская академия питания и диетологии. Декабрь 2012 г. http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6832&terms=men+nutrition#.UPC7rqzhcng
13. Питание для пожилых мужчин. Американская академия питания и диетологии. Декабрь 2012 г. http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6836&terms=men+nutrition#.UPC6vKzhcng
14. Калий и высокое кровяное давление. Американская Ассоциация Сердца. Апрель 2012 г. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Po…

Было ли это полезно?

(61)

Медицинский обозреватель: Уильям К. Ллойд III, доктор медицины, FACS

Дата последнего пересмотра: 15 августа 2019 г.

ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ.Он предназначен только для информационных целей. Это не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

.

No related posts.