Боковые удары в боксе техника: Боковые удары: техника применения и предназначение — Полигон-Центр

Содержание

Боковые удары: техника применения и предназначение

Здравствуйте, уважаемые читатели боксёрского блога Юрия Куценко. Из этой статьи вы узнаете о том, как отточить боковые удары. Они используются для того, чтобы проводить контратаку при агрессивной тактике противника.

Боковые удары в боксе: применение на практике

Боковые удары в боксе причисляют к фланговым. Отличие от фронтальных ударов состоит в разнице стиля движения. Если для нанесения прямых атак нужно выполнять поступательно-вращательное передвижение, то в данном случае осуществляется вращательно-поступательное действие. В двоих этих случаях задействованы разные группы мышечных механизмов.

При вращательно-поступательном воздействии происходит вовлечение большего числа мышц, задействованы большие резервы организма, что позволяет усилить конечный результат. Поэтому на вопрос о том, какой удар сильнее, прямой или боковой, можно дать однозначный ответ.

Важно знать!
Боковой натиск хорош тогда, когда соперник не дает возможность реализовать свою атаку, а сам напирает достаточно агрессивно. В таком случае становится понятно, что прямая атака не пройдет, поэтому действовать стоит с фланга.

Техника бокового удара в боксе. Способы оттачивания во время тренировок

Техника бокового удара в боксе отличается в зависимости от способа его совершения. Во-первых, атака может производиться из дальней дистанции и близкой. В зависимости от выбранной дистанции нужно следовать соответственной инструкции, о которой можно прочитать далее в этой статье. Во-вторых, нужно определиться с выбором руки. Можно ведь бить не только правой рукой (правши часто концентрируются только на использование этой руки, а зря; используя обе руки, можно лучше контролировать ход поединка), но и левой.

Постоянно тренируя боковые удары в боксе, техника применения которых приведена ниже, можно добиться ошеломительных результатов. Какой боксер не мечтает стать настоящим профессионалом международного уровня? Вспомните мощные боковые удары Майка Тайсона, который за свою карьеру получил четыре разных прозвища, среди которых было “Железный Майк”.

Майк Тайсон умел наносить мощные боковые удары обеими руками. Взять хотя бы его бой с Пинклоном Томасом в мае 1987 года. На тот момент Томас достиг неплохих высот в профессиональном боксе. В его послужном списке были победы над такими бывшими чемпионами, как Альфонсо Ратлифф, Тим Уизерспун, Майк Уивер. Но Железному Майку все это было нипочем. Выигрывает тот, у кого инициатива, а инициатива на ринге была у него.

Майк Тайсон не любил обороняться. Он любил атаковать. Во время поединка с Пинклоном Томасом все складывалось хорошо до поры до времени для Томаса. Соперники обменивались ударами. Так было до 6-го раунда. В нем Тайсон проявил все свои умения, чтобы добить своего противника. И он их успешно реализовал. Все началось с серии мощных апперкотов. Томас опешил, но попробовал продолжить вести свой прежний стиль боя. Тогда в ответ посыпались молниеносные крюки, большинство которых попали прямо в челюсть Томасу. Тот не выдержал, зашатался, упал. Поединок был завершен нокаутом.

Приведенная выше история – лишь одно из множественных достижений Майка Тайсона в боксе. Настоящая слава пришла к нему чуть позже, в августе 1987 года, когда он заполучил титул абсолютного чемпиона мира. Произошел поединок между Майком Тайсоном и Тони Таккером. На то время Тайсон был чемпионом по версиях WBA и WBC, Таккер владел титулом чемпиона по версии IBF.

Момент поединка Таккера и Тайсона был уникален тем, что впервые в истории бокса произошла встреча на ринге двух чемпионов, которые были непобежденными. В начале боя Таккер провел серию из апперкотов, некоторые из которых попали в цель. Впрочем, Тайсона это событие потрясло лишь на мгновения.

Завидев то, что соперник больше не спешил наносить удары, Железный Майк взял инициативу в свои руки. Так продолжалось до конца поединка. Майк нападал, а Тони отступал в углы ринга и клинчевал. Не стоит критиковать Таккера за такое решение. Он поступил мудро. Майк мастерски умел проводить разные виды атак, но в предыдущих боях все равно все оканчивалось болезненным для его соперников боковым ударом.

Подставляться под удары Тайсона действительно не стоило. Несмотря на строгую оборонительную тактику Таккера, Тайсон хотел прорвать его оборону, закончив все нокаутом. Но его планам не суждено было сбыться. Соперник стойко держался, а раунды шли. Преимущество, впрочем, и так постоянно находилось у Тайсона. Встретившись в последнем раунде, он предпринял последнюю попытку нокаутировать противника. Им был совершен мощный левый боковой удар, но и эта атака не была доведена до логичного завершения. Таккер с трудом выдержал последствия удара, и сразу же связал руки Майку, не дав ему предпринять что-нибудь еще.

Поединок завершился победой Тайсона. Судьи отметили предпринятые Тайсоном решительные действия. Таким образом, он стал абсолютным чемпионом мира. Таккеру, впрочем, тоже нечего было грустить, ведь он пережил 12 раундов, противостоя одному из самых устрашающих боксеров в мире.

Своим умением наносить боковые добивающие атаки Тайсон стал одним из самых знаменитых боксеров в мире. Умение комбинировать различные стратегии нападения никогда не будет лишним. Любому боксеру под силу освоить все виды атак.
Чтобы практиковать атаку сбоку, стоит постоянно тренироваться наносить боковые удары по груше. Когда этот удар будет освоен в тренировочных условиях, пора вносить его на ринг.

Как уже отмечалось, атака может проводиться как с ближней, так и с дальней дистанции. Цель любого нападения – попытаться ударить в голову. Если же в голову попасть не получилось, нужно хотя бы сотрясти корпус противника.

Боковой удар с левой руки в голову

Боковой удар левой – мощнейший приём. Боксёрам-правшам стоит его обязательно взять на заметку. Человеку даны две руки, обе из которых должны быть реализованы. Если этого не происходит, не придется ожидать красивого бокса.

Техника применения следующая:

Происходит мощный толчок обеими ногами от точки опоры. Стопы при этом разворачиваются направо примерно на 45 градусов. В это же время полусогнутая рука выносится слева направо. При этом она движется параллельно вращению корпуса. Ее движение полностью синхронизируется с вращением всего тела. Ноги находят новую точку опоры на площадке, после чего сразу же, не мешкая, нужно резко ударить кулаком в намеченную цель. При этом большой палец кулака направлен вверх, тыльная его сторона находится впереди.

Сразу же, когда ноги нашли новую опору, и удар совершен, нужно выполнить отталкивание ногами, с последующим переходом на первоначальную точку опоры и выходом из боя.

Выше рассмотрено применение левого бокового с дистанции. Техника использования этой атаки в ближнем бою несколько отличается, но принцип остается тот же.

Правый боковой удар с дистанции

Техника использования правого бокового следующая:

Происходит смещение на правую ногу.
При скачке наперед левая рука выбрасывается так, словно совершается попытка атаки. Но в это же время туловище совершает вращение в правую сторону. Левая рука при этом маневре служит хорошей страховкой от неожиданных возможных атак со стороны противника.
Дальнейшая последовательность действий зеркальна рассматриваемому приёму с левым боковым. Совершается резкий разворот в левую сторону. Рука при этом опять же полусогнута. Угол сгиба в локте – примерно 90 градусов. Рука снова действует синхронно. Положение большого пальца кулака такое же, как и в случае с левым боковым.

Правый боковой с ближней дистанции имеет свои нюансы, но в целом выполняется аналогично.

Заключение

В статье была рассмотрена техника использования левого и правого бокового ударов. Надеюсь, что вам эта статья понравилась.

техника хук, свинг, дальний боковой, а также видео как правильно бить и как называется этот прием

Для начинающего спортсмена очень важно знать технику всех ударов в боксе. В особенности, мечта всех новичков – это нокаут. Поэтому необходимо знать, что основными нокаутирующими ударами являются именно боковые, о которых пойдет сегодня речь. Основными и самыми популярными ударами в этой технике являются хук и свинг.

История происхождения

О боксе известно еще с древних времен. Информация о кулачных поединках упоминается в древнем Египте, что изображено на древних фресках, а также на картинках рельефов минойской цивилизации и у шумеров.

Справка! В качестве одной из разновидностей кулачных боев бокс появился в древней Греции, когда его включили в систему древних олимпийских игр. Это произошло в 688 году до н.э.

Родиной же нынешнего бокса считается Великобритания, и датируется этот вид спорта началом 17 века. Первый чемпионат по боксу организовал Джеймс Фигг. До того как увлечься боксом он всерьез занимался фехтованием. Но после выхода на первый план своего нового увлечения он открывает школу бокса, где обучает всех желающих.

В 1976 году журналист Д. Г. Чемберс выпускает свой сборник предписаний по боксу. В этом своде указывались параметры ринга, вес перчаток, продолжительность раундов и другие нюансы, связанные с этим рукопашным видом спорта.

Важно! В 1904 году бокс становится официально одним из соревнований Олимпиад.

Виды и техника боковых ударов

Существует достаточное количество боковых ударов в этом виде спорта. Они будут рассмотрены ниже.

Из видео вы узнаете как правильно поставить боковой удар:

Как правильно бить хук

Технически он представляет собой короткий удар сбоку без замаха, который имеет довольно малую амплитуду. Характерной особенностью считается то, что его начало бывает таким же, как и у прямого удара. Но в завершении хука производится разворот плеча и кисти.

Такой боковой удар не столь выражен, но при этом мощнее прямого. Преимуществом этого метода в сравнении с действием прямой рукой считается обход глухого блока оппонента и попадание в область уха или челюсти, при этом не особо раскрывая защитную позицию.

Исходя из этого можно сказать, что хук является самым ударным методом в боксе. Чаще всего нокаут, произведенный в голову соперника, выполнялся по технике хука. Вес тела боксера также играет не последнюю роль, но, если спортсмен не будет знать технику нанесения бокового удара, ему не удастся произвести жесткий и мощный нокаут.

По правилам хук наносится в определенные части тела. Допустимо использовать кулак для исполнения хука в район расположения печени и солнечного сплетения или в область головы. Также это может быть подбородок, висок или носовая часть.

Важно! Наиболее уязвимым местом считается подбородок, если правильно провести сильный хук в эту область, происходит встряска головы и временное прекращение подачи кислорода к мозгу.

Человек не может контролировать свои действия и падает. Это и считается нокаутом.

Последовательность действий при проведении хука:

Ударное плечо отводится назад. Центр тяжести переносится вперед. Шаг в сторону необходим для расчета силы хука и возможности отойти в сторону при ответном хуке соперника.
Тело боксера и его плечи в развороте, плечо касается своего подбородка. Таким образом прикрывается челюсть от возможного контрудара.
Рука в локте сгибается в идеале до 90 градусов. Наносится удар по сопернику.

Отрабатывая хуки, необходимо помнить и о технике защиты от них, так как противник тоже знает о способах их нанесения. Чтобы уклониться от боковых нападений, можно применять нырок, уклонение влево или вправо, подставление предплечья.

Свинг

При свинге применяется замах, что делает его наиболее сильным. Благодаря свингу удается хорошо потрясти соперника, а иногда и сбить блок. Преимуществом свинга является сила, при которой производится большая его амплитуда.

Но в то же время большая амплитуда является и крупным минусом свинга, так как противник успевает заметить намерения боксера и увернуться от него, совершая нырок.

Техника проведения свинга следующая:

Рука отводится назад и выпрямляется. После производится разворот корпуса.
Далее проводится прием под названием нырок.
Ударной рукой описывается радиус на значительном расстоянии и выполняется ударное действие.

Для этого приема важна скорость с которой совершается свинг. Он производится в момент уклонения от контрудара и во время возвращения руки оппонента назад, в это время проводится боковой удар.

Внимание! Тренируясь производить боковые удары вместе с тренером необходимо пользоваться боксерскими лапами. При этом тренер должен сразу указывать на ошибки и недочеты спортсмена. Когда свинги на лапе будут отработаны, можно применять во время тренировок боксерскую грушу или мешок. Для отработки ударных движений сбоку желательно использовать зеркало, чтобы спортсмен сам мог видеть свои ошибки.

Свинг и хук являются не единственными методиками ударов в боксе. Менее известными считаются техника по бьющей руке и по дистанции удара.

Как называются виды ударов

Боковые удары на отдаленных дистанциях. Такой боковой удар обычно начинают с нанесения серии ударов, применяя при этом наскок. Такой вид удара применяют только с классической постановкой, то есть пальцами вниз. Если производить удар «кружкой» с отдаленной дистанции, то требуется длительный рычаг, и поэтому удар будет в этом случае неправильным. Попадание в тело будет произведено не костяшками кулака, а суставной частью, что может привести к травме.

Как научиться бить боковые удары вы узнаете из следующего видео:

Какой должна быть дистанция для дальнего бокового?

Как при приближенном, так и при дальнем ударе сбоку, подразумевается и одновременное отражение контрудара противника.

Боковое нападение удобно еще тем, что осуществляется оно после нырка или уклона от соперника или же позволяет обойти или сбить его блок.

Внимание! При осуществлении бокового удара не следует сразу применять всю свою силу. На это есть объяснение. Во-первых, целенаправленный удар всегда будет сильнее. Во-вторых, попытка сразу вложить всю свою мощь сделает его слишком размашистым, что приводит к подаче корпуса боксера вперед.

Это считается ошибочным, так как в большинстве своем такой бой приводит к промахам.

Из видео вы узнаете о возможных ошибках, почему не получается боковой удар:

После изучения всех техник бокового нанесения удара, необходимо знать, когда их лучше применять. Эффективность зависит от правильности и своевременности его нанесения. Основную роль в этом играет не сила и быстрота боксера, а именно техника и расчет. Поэтому, если правильно выстроит свои действия, можно добиться успеха в поединке.

Боковые удары. Бокс. Секреты профессионала

Боковые удары

Боковые удары находят в боксе широчайшее применение. Они имеются в техническом арсенале любого профессионала и используются на всех дистанциях. Дополнительную силу боковые получают за счет вращательного движения туловища и по результативности находятся на одном уровне с прямыми ударами.

Боковой сильный удар.

Удар начинается с разгибания стопы толчковой ноги. Затем происходит постепенное выпрямление ног в коленях. Чуть позже начинается поворот относительно вертикальной оси тела стопы, таза и туловища (рис. 3.43, а). После того как начали двигаться плечи, бьющая рука разгибается в плечевом и локтевом суставах. Кулак поступательно-вращательно движется к цели по дуге (рис. 3.43, б).

В момент соприкосновения кулака с целью движения тела прекращаются за счет блокирования суставов мышцами-антагонистами. Плечо, локоть и кулак бьющей руки находятся в одной горизонтальной плоскости, которая перпендикулярна к мишени. Подбородок опущен на грудь.

Вторая рука страхует голову и туловище от возможных встречных ударов. Ноги выпрямлены не до конца, что необходимо для обеспечения устойчивости (рис. 3.43, в).

У классического бокового есть несколько вариантов выполнения, различающихся положением кулака и локтя в момент соприкосновения с целью. В некоторых случаях кулак и локоть могут оказаться в разных плоскостях (рис. 3.43, г).

^{Рис. 3.43 Боковой сильный удар}

Боковой сильный удар является наиболее популярным среди профессионалов. Тактически он может применяться в любых моментах боя и на всех дистанциях.

Абсолютный чемпион мира Джеймс Джеффрис (1899–1905) наносил боковой сильный со средней дистанции и развивал успех серией ударов (рис. 3.44).

Джек Демпси заканчивал боковым сильным свою знаменитую комбинацию, получившую название «солнышко Демпси». Она состояла из нескольких нырков, с помощью которых боксер подбирался к своим противникам. Именно этот удар был его коронным, поскольку с его помощью Демпси отправлял своих противников на пол.

Флойд Паттерсон для подготовки бокового сильного использовал очень быстрые джебы. Иногда дублировал боковые, нанося первый в область печени, а второй, главный, в голову (рис. 3.45).

^{Рис. 3.44 Джеймс Джеффрис}

^{Рис. 3.45 Флойд Паттерсон (справа) и Али Допо}

Считается, что Дэвид Туа не может выиграть бой по очкам. Подавляющее большинство выигранных им поединков заканчиваются нокаутом, и именно в результате сильного бокового, который Туа наносит в скачке.

Боковой короткий удар (хук).

После отталкивания стопой толчковой ноги начинается ее поворот, а также поворот таза и туловища с одновременным выпрямлением в коленных суставах (рис. 3.46, а). Как только туловище приходит в движение, начинает поступательно-вращательно перемещаться плечевой сустав бьющей руки. Одновременно с движением кулака к цели по кривой происходит некоторое разгибание руки в локте (рис. 3.46, б). Степень разгибания зависит от расстояния до цели. Если удар наносится на ближней дистанции, рука в локтевом суставе разгибается минимально либо не разгибается вовсе. При нанесении удара со средней дистанции рука разгибается больше (рис. 3.46, в). Существует вариант нанесения короткого бокового удара, когда кулак движется сверху вниз и локоть в конце ударного движения располагается выше уровня кулака (рис. 3.46, г).

Боковые короткие удары с одинаковым успехом могут употребляться как в атаке, так и в контратаке. «Краткость» удара, достигаемая за счет исключения (или ограничения) движения в локтевом суставе, делает его очень жестким.

Хук является очень грозным оружием. По причине того, что период его проведения и траектория полета кулака минимальные, у противника просто не остается времени его заметить и принять меры к защите. Но для того чтобы нанести хук, нужно сблизиться с противником, то есть применить подготовительные действия.

Великий Джо Луис при подготовке хука использовал целые серии ударов. Акцентированный боковой короткий правой он наносил последним, а серийная работа служила лишь для маскировки. Именно этим ударом в матче-реванше 1948 года Луис в 11-м раунде отправил в нокаут Джо Уолкотта.

^{Рис. 3.46 Боковой короткий удар}

Очень короткими по амплитуде, почти незаметными, были хуки Майка Тайсона. Так, в бою 1985 года с Марком Янгом он нокаутировал своего противника таким коротким правым хуком, что даже при просмотре видеозаписи в замедленном режиме не совсем ясно, как же Янг оказался на полу. Тем же самым ударом в 1986 году Тайсон отправил в нокаут Дэвида Яко. В бою с Джеймсом Тиллисом Тайсон сначала нырком ушел от удара, в результате чего противник «улетел» чуть ли не ему за спину, а потом нанес совсем короткий, «шестидюймовый», левый хук, после которого Джеймс оказался на полу (рис. 3.47).

^{Рис. 3.47 Майк Тайсон (справа) и Джеймс Тиллис}

Боковой быстрый удар.

Удар начинается с поворота таза вокруг вертикальной оси тела. Вслед за ним поворачивается туловище (рис. 3.48, а). Одновременно разгибается бьющая рука и вращается в плечевом, а затем и в локтевом суставах (рис. 3.48, б).

^{Рис. 3.48 Встречная контратака боковым быстрым в голову с отклоном назад}

Быстрота движения достигается за счет исключения из удара разгибания и вращения в голеностопных и коленных суставах, что приводит к значительной потере в силе. Дополнительную мощь удару может придать особая жесткость кинематической цепи тела в момент соприкосновения кулака с целью. Это достигается напряжением мышц-антагонистов, блокирующих движения в суставах.

Боковые быстрые тактически применяются как финты, то есть как отвлекающие удары. Но возможно их применение и в качестве встречных ударов.

Боковой длинный удар (свинг).

В данный удар все участки тела: стопа, голень, бедро, таз, туловище, плечо, предплечье и кулак – включаются последовательно. Длинный боковой отличается от других ударов сбоку большей траекторией полета кулака. Он имеет два основных варианта.

Первый предусматривает движение кулака сверху вниз, за счет поднятия локтя (рис 3.49). В конце ударного движения плечо бьющей руки оказывается выше второго плеча (рис. 3.49, г). Удар часто наносится вертикально перевернутым кулаком.

Во втором варианте кулак за счет размашистого движения описывает траекторию значительной кривизны в горизонтальной плоскости (рис. 3.50).

В конце свинга рука полувыпрямлена, движения в суставах блокированы.

Длинные боковые часто берут на вооружение низкорослые боксеры и эффективно их применяют в атаке на дальней и средней дистанциях. Серьезный недостаток свингов – значительный период и энергоемкость. Проведение этих ударов требует тщательной подготовки. Нередко свинги используются в качестве финтов. Для применения длинных боковых ударов кулаком во встречной контратаке необходимо обостренное чувство дистанции и времени удара.

^{Рис. 3.49 Боковой длинный сверху вниз}

^{Рис. 3.50 Боковой длинный в горизонтальной плоскости}

Довольно эффективно применял свинг абсолютный чемпион мира 1970–1973 годов (1968–1970 годов по версии WBC) Джо Фрезер. В ходе безостановочной атаки он старался незаметно повернуть корпус влево и выстрелить длинным левым свингом. Сама атака с обеих рук, иногда несколько сумбурная на вид, была призвана замаскировать подготовку к главному удару (рис. 3.51).

^{Рис. 3.51. Свинг Джо Фрезера}

Блестяще пользовался свингами один из величайших боксеров, абсолютный чемпион мира 1908-1915 годов Джек Джонсон. Темнокожий боксер назло всей националистической Америке раз за разом отправлял очередного белого в нокаут именно этими ударами. «Блэк Джек» составлял из свингов целые серии.

Самая большая «белая надежда», любимец всей Америки Джеймс Джеффрис, в 1910 году после нескольких ураганных серий свингов в голову и туловище не смог продолжать бой и, совершенно избитый, был снят с боя секундантами.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Боковые удары руками и защита от них. Современный бокс

Боковые удары руками и защита от них

Боковые удары наносятся согнутой в локтевом суставе рукой. В зависимости от дистанции, угол, образуемый предплечьем может быть прямым, а также больше прямого, уменьшаясь в ближнем бою, и увеличиваясь на дальней дистанции. Кулак бьющей руки направляется к цели сбоку, описывая им кривую линию (дугу), предплечье и локоть идут в одной плоскости с кулаком.

Боковой удар левой рукой в голову из фронтальной позиции

Техника выполнения: из фронтальной позиции разворачивая туловище слева-направо, одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак левой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение. Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите фронтальную позицию.

Боковой удар левой рукой в голову на месте

Техника выполнения: из положения боевой стойки, разворачивая туловище слева-направо, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак левой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение. Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Боковой удар левой рукой в голову с шагом вперед левой ногой

Техника выполнения: из положения боевой стойки, с толчком носка правой ноги выполните небольшой шаг левой ногой вперед, и перенесите на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище слева-направо, поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак левой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение. Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните левую ногу и левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Боковой удар левой рукой в голову с шагом вперед правой ногой

Техника выполнения: из положения боевой стойки, с толчком носка левой ноги выполните небольшой шаг вперед-вправо правой ногой. Одновременно разворачивая туловище слева-направо, и поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак левой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение. Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и одновременно выполнив шаг левой ногой вперед, примите боевую стойку.

Боковой удар левой рукой в туловище

Техника выполнения: из положения боевой стойки, слегка приседая и одновременно разворачивая туловище слева-направо, и поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак левой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение. Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Боковые удары правой рукой

Боковой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции

Техника выполнения: из фронтальной позиции разворачивая туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на носке правой ноги, резко выбрасывая правую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом, и направляя кулак правой руки по горизонтальной дуге к цели, выполните ударное движение, левой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните правую руку в исходное положение и примите фронтальную позицию.

Боковой удар правой рукой в голову на месте

Техника выполнения: из положения боевой стойки, толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище справа-налево, и резко выбрасывая правую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом, и направляя кулак правой руки по горизонтальной дуге к цели, выполните ударное движение, левой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Боковой удар правой рукой в голову с шагом вперед левой ногой

Техника выполнения: из положения боевой стойки, толчком носка правой ноги, выполните небольшой шаг левой ногой вперед и перенесите на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище справа-налево, и резко выбрасывая правую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом, и направляя кулак правой руки по горизонтальной дуге к цели, выполните ударное движение, левой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните правую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Боковой удар правой рукой в туловище

Техника выполнения: из положения боевой стойки, толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно слегка наклоняя туловище вперед-влево, и разворачивая справа-налево, резко выбрасывая правую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом, и направляя кулак правой руки по горизонтальной дуге к цели, выполните ударное движение, левой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните правую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Защита от боковых ударов

Защита подставкой предплечья левой руки

Техника выполнения: из положения боевой стойки, слегка приподнимая вверх, подставляя под удар согнутую в локтевом суставе левую руку (ладонью к себе) и одновременно страхуя голову правой рукой, выполните подставку предплечья левой руки.

Защита подставкой предплечья правой руки

Техника выполнения: из положения боевой стойки, толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно приподнимая (подставляя под удар) вверх согнутую в локтевом суставе правую руку (ладонью к себе), страхуя голову левой рукой, выполните подставку предплечья правой руки.

Защита подставкой левого локтя

Техника выполнения: из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть левой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища вправо, можно смягчить удар по локтю.

Защита подставкой правого локтя

Техника выполнения: из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть правой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища влево, можно смягчить удар по локтю.

Защита остановкой – наложением левого предплечья

Техника выполнения: из положения боевой стойки, в начале атаки противника боковым ударом правой рукой в голову, наложите на предплечье бьющей руки, согнутую под прямым углом и обращенную ладонью вниз левую руку. Правой рукой страхуйте голову.

Защита остановкой – наложением правого предплечья

Техника выполнения: из положения боевой стойки в начале атаки противника боковым ударом левой рукой в голову, наложите на предплечье бьющей руки согнутую под прямым углом и обращенную ладонью вниз правую руку. Левой рукой страхуйте голову.

Защита нырком вправо

Техника выполнения: из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-влево. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо, выполните защиту нырком вправо.

Защита нырком влево

Техника выполнения: из положения боевой стойки толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-влево. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо, выполните защиту нырком вправо.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

как правильно бить сбоку, техника ударов хук и свинг

Боковой удар является в боксе одним из наиболее эффективных. Он подходит практически для любой ситуации, при этом он достаточно прост в исполнении и весьма практичен.

Разновидности боковых ударов в боксе

В боксе встречается два основных вида боковых ударов, а именно свинг и хук. При выполнении каждого из них подача производится любой рукой.
Свинг характеризуется большим размахом, зачастую с опущенной руки. Он наносится с дальнего расстояния и по большой амплитуде, что обеспечивает большую силу удара. Однако против него можно быстро поставить блок или же попросту уйти в сторону.

Хук более короткий и не такой размашистый. Сила в данном случае будет меньше, из-за недостатка продолжительности дистанции. Однако это эффективный и универсальный удар, который не только помогает выйти из множества ситуаций, но также даёт возможность начать собственную атаку.

Из прямой позиции

Механика нанесения ударов в такой позиции базируется на переносе веса тела. Из-за чего осуществляется перенос центра тяжести непосредственно с одной ноги на вторую. Синхронно осуществляется поворот корпуса непосредственно по наклоненной оси. Затем следует движение рукой, которой в горизонтальной плоскости быстро наносится удар. Подобный удар является комбинацией одновременно выполняемых трёх движений, он может быть нанесён как с места, так и во время передвижения.

В случае, когда производится подача правой рукой, то соответственно вес тела должен быть перенесён на левую ногу. При этом корпус должен быть повёрнут по наклонной оси, что проходит сквозь левое плечо, а ещё правую руку. В это время согнутая в локте под девяносто градусов рука должна совершить молниеносное полукруговое движение по горизонтали. Кулак должен быть в полуобороте к спортсмену с пальцами, направленными к себе. Во время этого левая рука страхует голову, а в конце удара возвращается в изначальное положение и готовится к следующему действию.

Хук левой из боковой позиции

Хук левой из боковой позиции может быть нанесён трёмя различными способами. В первом случае удар будет нанесён с шагом вперёд; во втором варианте с вышагиванием правой ногой вправо по диагонали; в третьем случае подача сопровождается отклонением корпуса назад. Основная разница проявляется в степени наклона корпуса боксёра, а также в векторе движения бьющей руки.

Хук правой из боковой позиции

Хук из этой позиции сопровождается вращением корпуса соответственно по наклоненной оси, что проходит сквозь правую ногу, в частности носок и левое плечо. Может использоваться как атакующий или же встречный удар. Сила будет определяться степенью поворота корпуса налево.

Требования к выполнению

При выполнении бокового удара следует развернуть корпус, при этом рука посылается так же как и в случае прямой подачи. Конечность выходит по ровной линии непосредственно вдоль блока атакуемого в области плеча. В момент, когда кулак практически дошёл до руки врага, необходимо вскинуть локоть, совершив усилие плечом и обойти блок.

В данном случае это всё тот же хук боковой удар. Тем не менее, при подобном выполнении не осуществляется размаха рукой, и она направляется в область плеча. Создаётся впечатление, что удар идёт по прямой, но он по-прежнему наносится сбоку.

Движение в плече поддерживается импульсом, что формируется в таких случаях:

при ударе соперника;
при развороте таза;
при развороте бедра.

В момент выполнения ударов в боксе важно совершать акцент на большую амплитуду корпуса.

К тому, как должен располагаться кулак при боковом ударе, также выдвигаются некоторые требования. В случае, когда дистанция велика, то положение кисти должно быть таким как при прямой подаче. Это обуславливается невозможностью полноценной работы на подобных дистанциях. Для того чтобы правильно произвести левый боковой удар, необходимо развернуть корпус. Далее атака осуществляется таким образом, как будто наносится удар локтём, однако руку в локте потребуется разогнуть.

Для того чтобы нанести хук кулаком, нужно соответственно разгибать руку на такой угол, которого будет достаточно, чтобы достичь цели на актуальной дистанции. В данном случае потребуется, чтобы плечи работали свободно, это является важным требованием к правильной технике исполнения. Максимальная свобода и подвижность плечевого сустава имеют большое значение.

Как подготовиться к удару

Правильное и максимально безопасное выполнение удара, его отработка возможны только после проведения полноценной подготовки и разминки.

Подготовительные упражнения

Для того чтобы удар в боксе и другие движения были минимально травмоопасны, необходимо, чтобы человек был гибок, растянут, разогрет. В каждой боксёрской секции комплекс разминочных упражнений может быть различным. Однако главным его назначением является разминка рук, плеч и суставов, в этом хорошо могут помочь, например, маховые движения.

Чтобы хорошо демонстрировать себя в боковом ударе, необходимо отрабатывать подготовительные движения. Таким образом, удар может наноситься как с места, так и в совместном движении с корпусом в зависимости от ситуации. Боковой удар левой требует упорной отработки, как и вся структура атаки, немаловажную роль в силе удара играет также подрыв плеча.

Боковой хук – это один из наиболее эффективных и распространённых ударов, уступающий только джебу. Необходимость отработки и правильного выполнения этого удара сложно переоценить.

Хук — боковой удар — постановка и отработка бокового удара

Хук — боковой удар, является опасным, нокаутирующим ударом. Он не требует замаха, наносится с близкой — средней дистанции и благодаря повороту корпуса и толчка ногами чрезвычайно силён. Хук может быть нанесён как ближней к противнику рукой, так и дальней. Особый интерес представляет хук с ближней руки. То есть левый хук в силу того, что в основной массе люди всё-таки правши и стоят в бою, держа правую руку позади, а левую спереди. Левая рука ближе к оппоненту и вроде бы слабее, но при грамотной работе корпусом, завуалированном под удар правой бьёт сбоку ничуть не слабее правой. Это доказывают сотни нокаутов, которые нанесли левым хуком — Майк Тайсон, Геннадий Головкин, Дмитрий Кудряшов (бокс) и сотни других боксеров.

Также его удобно выполнять на скачке, как великолепно делал это Майк Тайсон. Удар на скачке очень мощный и при правильно выбранном моменте атаки может легко сбить с ног. Сила бокового удара — это в основном сила вращения корпуса вокруг своей оси, скоординированная с вращением бёдер; конечно же, корень этой силы в ногах. Можно наносить левый хук только за счёт поворота корпуса или за счёт корпуса и бёдер, но только хороший толчок опорной ступнёй, который реализуется разгибанием ног (если удар бьётся на подъёме) или их сгибанием (если удар наносится приседая) с последующей передачей импульса от коленей бёдрам и так далее по всей кинематической цепочке до самого кулака (его костяшек) действительно позволит нанести сильный боковой удар.

Наиболее часто применяются следующие виды боковых ударов:

Боковые удары в боксе

Левый боковой удар

— он же боковой удар ближней рукой — хук слева. (предполагается что боксер стоит в левосторонней стойке).

Правый боковой удар

— он же удар дальней рукой(левосторонняя стойка).

Боковой удар в голову
Боковой удар по корпусу
Боковой удар с ближней дистанции
Боковой удар с средней дистанции
Боковой удар с дальней дистанции

(боковой удар на скочке, хотя может наносится и со средней дистанции за счет более глубоко приседа и шага в сторону).

Существуют еще и другие типы боковых ударов вроде свинг, кросс, удар с кармана — как его называют в в быту, это боковой удар с опущенной руки. Но в этой статье мы их рассматривать не будем, так как все эти типы ударов требуют особого внимания и они у нас подробно описаны в отдельных статях. Статьи и видео уроки бокса вы можете найти в панели главного меню, и здесь >>> видео уроки бокса.

Как наносить боковой удар

При нанесении удара следует полностью задействовать все необходимые мускулы, исполнить удар правильно с технической точки зрения, т.е нанесение удара по оптимальной траектории. Во время тренировок нужно быть сосредоточена не только физически но и психологических, следить за правильностью и точностью выполнения поставленного задания во время отработки удара. Напряженная работа и есть цель тренировок с боксерским мешком, а не шлепки по площядям.

Хук — боковой удар является одним из наиболее сильных ударов. В большинстве случаев, именно хук является причиной нокаута при нанесении удара в голову. Вес вашего тела, так же, имеет значение, но без правильной техники, вы не сможете эффективно произвести мощный и жесткий нокаутирующий удар.

Наносить боковой удар можно либо в область тела — печень, солнечное сплетение, либо — головы — подбородок, висок, нос. Подбородок является наиболее уязвимой зоной головы, т.к. удар по нему создаст сильное вращение — встряску головы, перекроет подачу крови и кислорода в мозг на несколько секунд, в результате чего человек теряет над собой контроль и падает. Это и есть нокаут.

Вращение бедер, подрыв спиной и толчок ногами при нанесении удара имеют огромное значение для нанесения сильного бокового удара. Во время движения вы совершаете одновременные действия ногами и руками.

Как наносить боковой удар

При нанесении правого бокового удара поднимите слегка пятку задней ноги от пола и толкнитесь носком как можно сильнее, дальше и быстрее за пределы вашего тела, ваше бедро так же должно вложится в удар по инерции.

Проследите за тем, чтобы бьющая рука в момент с прикосновением ударной поверхности находилась параллельно полу, и в то же время подайте правое плечо вперед для большей эффективности, поворачиваясь туловищем. Ваша голова должна быть пригнута к груди, плечи должны быть подняты как можно выше, чтобы защитить свой подбородок и голову в целом. Подбородок поверните к переднему плечу, смотрите исподлобья, выставляя только лоб. Резко выдохните воздух из легких и нанесите удар по мешку, затем, мгновенно вернитесь в исходную позицию.

После того, как вы освоите это упражнение, начинайте передвигаться вокруг мешка делая шаг в лево или право каждый раз после нанесения удара. При этом постоянно следите за тем, чтобы сохранять стройку и заданное расстояние между ногами. Передвигайтесь на пальцах ног и не позволяйте противнику приблизится к вам, используя прямые удары рукой, к примеру, толчки — джеб.

Секрет нокаутирующего левого бокового удара в голову заключается в двух факторах:

согласованное мощное и резкое нанесение удара с чётким приходом ударной поверхности кулака на цель и оптимально под прямым углом к цели;
точность попадания в уязвимое место головы (угол челюсти, висок, точку за ухом, затылок).

Защита от боковых ударов

Наиболее надежные и безопасные приемы защиты от бокового удара в головы является нырок, подставки предплечья а так же уклоны в право и влево. Используя нырки и уклоны в качестве защиты от бокового удара вы заставляете противника промахиваться, расходовать понапрасну силы и психологически деморализовать. Как защищающийся данными приемами вы избегаете контакта с соперником, заставляете его проваливаться после удара что дает вам хорошее положение для проведение контратаки.

Нырки и уклоны в качестве защиты не сложны в освоении и исполнении, более того, зачастую даже никогда не тренировавшиеся люди вполне успешно, инстинктивно используют данные способы защиты.
Защита подставкой предплечья также не сложна в исполнении и часто выполняется неопытными бойцами на инстинктивном уровне. Защита подставкой предплечья менее безопасна чем нырки и уклоны так как предполагает контакт с соперником и возможно что плохо выполненная подставка даст противнику возможность провести удар. Защиту подставкой предплечья стоит использовать в случае когда вы не успеваете сделать уклон или нырок.

Защита нырком вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-влево. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо, выполните защиту нырком вправо.

Защита от бокового удара нырком

Защита нырком влево
Из положения боевой стойки толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-вправо. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом влево, выполните защиту нырком влево.

Защита подставкой предплечья левой руки

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка приподнимая вверх, подставляя под удар согнутую в локтевом суставе левую руку (ладонью к себе) и одновременно страхуя голову правой рукой, выполните подставку предплечья левой руки.

Защита от боковых ударов подставкой предплечья

Защита подставкой предплечья правой руки
Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно, приподнимая (подставляя под удар) вверх согнутую в локтевом суставе правую руку (ладонью к себе) и страхуя голову левой рукой, выполните подставку предплечья правой руки.

Для защиты от боковых ударов по корпусу используют защиту подставкой локтей.

Защита подставкой левого локтя

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть левой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища вправо можно смягчить удар по локтю.

Защита подставкой локтя

Защита подставкой правого локтя
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть правой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища влево можно смягчить удар по локтю.

Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке

О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара

техник ударов по тайскому боксу

Техника ударов по тайскому боксу — одна из важных техник в тайском боксе, потому что удары ногами — это жестокое и мощное оружие. Официальное слово для обозначения ударов на тайском языке — «Тае». Существует множество вариаций и приемов техник тайбокса, в зависимости от их применения в каждой части Таиланда.

Удары по тайскому боксу часто используются на соревнованиях из-за своей силы, которая может нокаутировать противника с одного удара. Обычно мы используем только некоторую часть голени от голени до стопы.Однако использование голени для удара ногой намного эффективнее, чем использование ноги, но его недостаток в том, что противник может легче схватить вашу ногу и атаковать.

Техника ударов ногами в тайском боксе

Пять видов популярных ударов по тайскому боксу кикбоксинга:

Tae Tad (боковой или круглый)
Тэ Чианг (Диагональный удар)
Тэ Код (удар с крюка или круглый удар вниз)
Tae Pub Nok (Удар ногой за коленный сустав)
Tae Pub Nai (Удар ногой внутрь коленного сустава)

Muay Thai Kick Техника 1.Тэ Тад ( Боковой удар или Круглый удар)

Tae Tad обычно используются в тайском боксе, так как ими очень легко управлять, и мы можем поддерживать баланс после удара, чтобы защитить ответный удар противника. Таэ Тад можно выполнять, махнув ногой, чтобы атаковать цель, и в то же время ваше бедро также должно быть повернуто в том же направлении, что и мах

Правильным движением для этого вида удара по тайскому боксу является то, что боксер должен немного согнуть ноги и пропеть удар в область вокруг коленного сустава или тыльную сторону коленного сустава.Пинающая нога, чтобы быть действительно сильной, должна быть выпрямлена. Надо двигаться вперед, чтобы надежно поднять защиту рук. Не роняйте защиту, иначе вы можете пострадать от встречного удара.

Muay Thai Kick Technique 2. Tae Chiang ( Диагональный удар)

Основная цель диагонального удара — атаковать нижнюю часть грудной клетки, и мы обычно используем голень для атаки. Удар можно выполнить, взмахнув ногой по диагонали вверх, чтобы атаковать цель.

Как правило, для достижения максимальной эффективности правильным ударом должен быть тэцзян или диагональный удар, при этом удар должен быть под углом 45 градусов к полу. Этот удар довольно прост. Вы должны ударять ногой, позволяя подъему или тыльной стороне стопы поразить цель. Немного наклоните корпус в направлении, противоположном направлению удара. Поднимите ногу вверх под соответствующим углом. Перед точкой удара поверните стопу так, чтобы свод был направлен вниз, а подъем стопы касался задней части шеи.

Muay Thai Kick Technique 3. Tae Kod ( Down round kick)

Удары крюком также широко используются из-за его полной силы, которая больше, чем боковой или диагональный удар. Это связано с тем, что при ударе ногой ваше бедро и тело полностью перекручиваются в том же направлении, что и мах, что увеличивает силу удара. Удар крюком можно использовать для атаки противника, когда он пригибается или находится в нижнем положении. Однако главный недостаток удара крюком в том, что если вы промахнетесь по цели, вы можете полностью потерять равновесие и дать противнику возможность нанести ответный удар.

Muay Thai Kick Technique 4. Tae Pub Nok

Tae Pub Nok — это удар ногой по внешней стороне коленных суставов. Для правильного удара боксер должен немного отклонить свое тело от противника, а затем подойти вплотную к противнику, используя этот удар в качестве приветствия (хотя и нежелательного).

Muay Thai Kick Technique 5. Tae Pub Nai

Тае Паб Нок — это удар, который наносит удар ногой внутрь коленных суставов путем приближения к противнику, размахивая ударом внутрь.Когда ступня попадает в цель, нога противника будет отброшена в сторону, что приведет к потере равновесия. В этот момент есть много вариантов нанесения урона.

Дополнительная информация о технике тайского бокса

Как правильно наносить удары: освоите удар ногой «Роудхаус», удар спереди, задний удар и боковой удар

Есть ли что-нибудь более крутое, чем идеальный удар спиной?

От Рене Черри
26 февраля 2018 г.
Факт: Нет ничего более крутого, чем выкидывать дерьмо из тяжелой сумки, особенно после долгого дня.
«Сильный уровень концентрации исключает возможность беспокоиться о вещах в жизни, которые вызывают у вас стресс», — говорит Николь Шульц, главный тренер EverybodyFights (боксерский зал в Бостоне, основанный Джорджем Форманом III). Шульц также имеет опыт работы в тхэквондо и тайском боксе. «Это очень освобождает, позволяя расслабить ум и сосредоточиться только на том, что перед вами». А когда перед тобой боксерская груша, умоляющая снести? Что ж, можно сказать так долго до стресса.
Но прежде чем слишком увлечет , освежите в памяти правильную форму удара ногой, чтобы максимально увеличить свою мощность и снизить риск травм. Воспользуйтесь этими советами Шульца, а затем приступайте к делу, сколько душе угодно.(Не забывайте также улучшать свою форму удара.)
Внимание, левши: Ваша боксерская стойка будет начинаться с правой ноги впереди, а не с левой. Меняйте направления (левая нога становится правой, а правая становится левой) для каждого удара, чтобы выполнить их из этого положения.
Передний удар
Старт в боксерской стойке: встаньте, расставив ступни чуть шире плеч, левая ступня впереди, кулаки защищают лицо.Поднимите правое бедро вперед, чтобы бедра были перпендикулярны, и перенесите вес на левую ступню, подтягивая правое колено к груди. Быстро вытяните правую ногу, чтобы поразить цель подушечкой стопы. Опустите правую ногу, чтобы вернуться в боксерскую стойку.
Все различные приемы и стили бокса
Бокс — это вид спорта, в котором задействуются только руки, но ноги не менее важны, чтобы избежать вреда.Может показаться простым использовать только кулаки при борьбе с противником, но существует множество различных стилей и приемов, которые составляют спорт бокс.
Возможно, вы слышали поговорку « стилей делают бой », и это не может быть более правдоподобным, но лучшие бойцы фунта за фунт могут адаптироваться практически к любому стилю. Если вы действительно хотите научиться боксировать, я рекомендую онлайн-курс «Как боксировать за 10 дней».
Следующие боксерские техники и стили:
Различные стили бокса
Чистый боксер / контрпанчер
Эти типы бойцов воплощают в себе всю науку бокса.Они используют свою смекалку на ринге, чтобы поддерживать безопасное расстояние между собой и своими противниками, и они выбирают места для атаки.
Им может не хватать силы удара, хотя это не всегда так, или они просто устали от ударов и предпочитают драться в обороне.
Способность контролировать темп боя в свою пользу — их сильная сторона, и, как правило, такой стиль предпочтительнее против других. Отличная работа ног, рефлексы, тайминг и ум на ринге — атрибуты чистого боксера / контрунчера.
Примеры великих боксеров / контрпанчеров: Флойд Мэйвезер, Пернелл Уитакер и Иван Кальдерон .
Флойд Мэйвезер уклоняется от правой руки Де Ла Хойи.
Боксерский перфоратор
Боксер-панчер похож на боксера в чистом виде в том смысле, что у него есть способность боксировать, но у него также есть хорошая сила удара, которую он будет использовать. Они могут медленно ломать противников или даже нокаутировать их одним удачным выстрелом.
Это всесторонние бойцы с хорошей техникой, но иногда они могут слишком сильно полагаться на свою силу удара, что может подвергнуть их опасности проиграть бой.
Примеры отличных боксеров-панчеров: Мигель Котто, Нонито Донайре и Хуан Мануал Маркес.
Хуан Мануэль Маркес ударил Майка Альварадо апперкотом сзади
Драчун / Слаггер
Возможно, один из самых захватывающих стилей для наблюдения — это стиль скандалистов / отбивающих.Как правило, им может не хватать одного или нескольких из следующего: отличная работа ног, защитные способности, умение обращаться с кольцом и скорость.
Однако они восполняют это, используя чистую агрессию и безжалостное давление, чтобы сломить своего противника. Часто их оборонительные недостатки и агрессия оставляют их открытыми для ответных ударов, поэтому способность выдержать серьезное наказание имеет важное значение.
Примеры великих скандалистов / слагеров: Хулио Сезар Чавес, Джо Фрейзер и Маркос Майдана
Хулио Сезар Чавес наносит удар сверху Мелдрику Тейлору
Техника бокса
Стойка
Боец может принять две стойки.Распространенная ортодоксальная стойка, когда левая нога идет впереди, или стойка левши, которая противоположна правой ноге. Левши обычно левши, хотя это не всегда так, это просто зависит от того, в какой стойке боец чувствует себя естественно.
Как боец решает стоять или держать руки, во многом зависит от его стиля. Чистые боксеры / контрпанчеры иногда держали руки низко, чтобы соблазнить своих противников нанести удар и промахнуться, а затем быстро нанесли удар.Драки, как правило, закрывают лицо руками, потому что у них обычно нет рефлексов, чтобы избегать ударов ногами или движением тела.
Нападение
Есть пять основных ударов:
1) Джеб — Самый важный удар в боксе — это джеб. Это удар, который наносится ведущей рукой из положительной стойки. Это самый слабый удар, но самый эффективный, поскольку он позволяет вам наносить силовые удары, а также удерживать противника на расстоянии.У некоторых бойцов есть очень сильные удары, которые оглушают их противников, в то время как другие наносят удары лапой, которые всего лишь измеряют расстояние.
2) Кросс — Кросс — это прямой удар, нанесенный тыльной стороной из стойки. Из всех силовых ударов этот самый эффективный на расстоянии, потому что он движется по прямой линии, а это значит, что он поразит цель быстрее. «Раз-два» — это классическая комбинация джеба с последующим навесом.
3) Крюк — Крюк — это полукруглый удар, нацеленный на приземление на сторону противника.Это удар, который может генерировать много силы и увеличивает шанс нокаутировать или нокаутировать, потому что иногда ваш противник не может видеть приближающийся удар (часто это называют его слепой стороной).
4) Апперкот — Удар апперкота поднимается снизу и обычно используется, когда ваш противник опускает голову слишком низко или перед ведущей ногой. Это также рискованный удар, потому что, если вы промахнетесь, вы потеряете равновесие и оставите себя открытым для ответных ударов.
5) Overhand — Overhand — это удар, наносимый тыльной рукой и проходящий через голову в виде петли.Это широкий и опасный удар, который требует правильного выбора времени для приземления, потому что его легче увидеть на расстоянии.
Оборона
« Ударить, но не получить » — это название игры.
Работа ног — Внешний боец полагается на работу ног, чтобы избежать ударов. Им нужны быстрые ноги, чтобы подпрыгивать для атаки и затем отскакивать для защиты. Это эффективный и безопасный способ защиты, но требует много энергии.
Поскальзывание — Чтобы нанести удар, вам нужно иметь хорошие рефлексы. При этом вы слегка поворачиваете бедра и плечи, чтобы не нанести удар.
Боб и ткачество — Движение головы в стороны и сгибание коленей для уклонения от входящих ударов, а затем возвращение в позицию для удара называется техникой кача и плетения.
Блокирование и парирование — Чтобы эффективно блокировать удары, вам нужно принимать удары по плечам, рукам.Держать руки поднятыми, чтобы наносить удары, называется парированием, которое требует хороших рефлексов.
Клинчинг / удержание — На эту форму защиты не приятно смотреть, но временами она необходима, особенно когда вы ранены или ошеломлены. Клинчинг включает в себя приближение к противнику, а затем связывание его рук, чтобы он не мог наносить удары.
Это временная защита, так как рефери прерывает клинч, чтобы возобновить бой, но дает вам драгоценное время на восстановление.Тем не менее, некоторые бойцы могут не получить травму, но будут использовать клинч как часть своей стратегии или стиля.
————————————————— —
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:
► Как увеличить силу удара
► 10 советов по улучшению работы в боксе
► Основы бокса
► Топ 10 лучших Тяжелые боксерские груши
► ТОП-10 лучших боксерских перчаток
7 ЛУЧШИХ боксерских перчаток Focus Mitt Drills
Абсолютно лучшие упражнения на боксерских рукавицах, используемые для тренировки бойцов.
Хотите знать, где все великие чемпионы по боксу впервые узнали о своих боксерских приемах?
ПОДСКАЗКА: Вероятно, этого не было на тяжелой сумке, в боях с тенью или даже на ринге.
Скорее всего на рукавицах! Здесь тренер отводит вас в сторону, показывает несколько вещей, а затем дает вам попробовать. Он будет продолжать поправлять вас, и если вы все сделаете правильно, он отпустит вас на ринге, чтобы показать это. А на следующей неделе он дает вам новый трюк и повторяет процесс снова и снова.Можно сказать, что каждое утонченное боксерское мастерство сначала развивалось на рукавицах!
На случай, если вам всегда было интересно, вот лучших и наиболее распространенных упражнений на работу на лапах , которые сегодня используются в боксерских залах. Вы найдете все типичные процедуры для развития ударной техники бойца, силы и скорости, защитных маневров, работы ног и ответных рефлексов против всех стилей противников.
Каждый начинающий боксер должен знать все эти упражнения как можно скорее!
Best Focus Mitt Drills для бойцов
2 года назад я написал статью о тренировке боксерских перчаток с фокусировкой, в которой я объяснил некоторые принципы и советы по правильной тренировке с фокусировкой на лапах для бойцов, а также держателей перчаток.В этой статье я расскажу о реальных упражнениях, которые сегодня используются практически во всех профессиональных боксерских залах по всему миру. Это важно, потому что все они испытаны, проверены и эффективны. Более того, важно знать, что делает тренировку с фокусной лапой эффективными.
Лучшие упражнения на лапах развивают автоматические рефлексы
для реалистичных боевых движений с использованием хорошей техники.
Хотя возникает соблазн изобрести собственные сверла, и я всегда рекомендую изучить возможности и найти то, что работает для вас, важно иметь несколько рекомендаций.Первое, что нужно сделать — это выработать хорошие привычки. Второй — улучшить рефлексы, а не память.
1. Джеб-удар (WARM-UP и JAB)
Это должно быть самое простое упражнение. Митхолдер и боец перемещаются по рингу, освобождая себя. Используйте свои ноги и начните наносить удары. Это упражнение предназначено ТОЛЬКО для отработки джебов. Новичкам полезно привыкнуть к нанесению наиболее важного в боксе удару и укрепить свою более слабую руку (поскольку более сильная рука должна находиться сзади).
1. Устный вызов
Вызовите * JAB! * И покажите ему перчатку, или вызовите * DOUBLE-JAB! *
Кричите * УДАР В ТЕЛО! * И держите рукавицу низко. (СОВЕТ: на случай, если вам покажется странным держать варежку низко, я держу руку ладонью внутрь, и он ткнет меня тыльной стороной ладони.)
Вызов * УДАР В ГОЛОВКУ, ЗАТЕМ В ТЕЛО! *
2. Автоответчик
Вы ничего не говорите, вы просто показываете ему перчатку, и он должен ударить ее как можно скорее.
Вы можете сделать то же самое, но на этот раз вы только на мгновение моргнете перчаткой, а затем уберете ее. Таким образом, он должен быть всегда рядом и готов.
Вы можете прошить одну перчатку, а затем, как только он ее коснется, вы покажете ему вторую перчатку.
3. Защита, затем контратака
Вы вызываете маневр защиты, а затем даете ему возможность контратаковать. (Пример: вызвать * СЛИП, ЗАТЕМ УДАР *, * СЛИП И УДАР В ТЕЛО * или * БЛОКИРОВАНИЕ И УДАР *)
Также могут быть моменты, когда вы наносите ему удар, не вызывая этого.Убедитесь, что он всегда готов защищаться.
Затем нанесите ему удар кулаком и сразу после этого покажите ему возможность контр-джеба.
4. Теперь все вместе (словесно, авто и защита)
Вы кричите * ДАБ! *, Затем бросаете в него контратаку после того, как он ударил, а затем быстро показываете ему возможность контрудар.
Вы наносите удар в голову или тело, затем даете ему еще одну возможность джеба, а затем бросаете в него контратаку, чтобы проверить его защиту.
Вы можете нанести удар, а после того, как он нанесет удар, вы обойдете его и дадите ему еще одну возможность.
5. Комбинированные сверла для пробивки отверстий (TECHNIQUE & POWER)
Здесь новички начинают веселиться и становятся немного небрежными. Самое главное — всегда быть готовым и расслабленным. Практикуйте хорошую технику нанесения ударов и старайтесь не перегружаться при каждом ударе. Сила приходит от расслабленного расслабления без усилий, а не потому, что вы вкладываете всю свою мощь в каждый удар.Также важно наносить удары руками, а не проталкивать их.
При вызове комбинаций я называю номера, потому что это быстрее, чем кричать: «ДАБЛ, ПРАВЫЙ КРЕСТ, ЛЕВЫЙ КРЮК, ПРАВЫЙ КРЕСТ!» Пожалуйста, обратитесь к моему списку комбинаций, чтобы понять мою систему нумерации, а также увидеть больше комбинаций.
Для быстрого обзора:
1 — джеб
2 — правый кросс
3 — левый хук
4 — правый хук или оверхенд правый
5 — левый апперкот
6 — правый апперкот
b — корпус (прицеливание в корпус)
1.На основе джеба (начать с джеба)
1–1
1-2
1-1-2
1-2-1-2
1-2-1-2-3
1-2-3
1-2-3-2
1-2-3б-2
1-2-5-2
1-6-3-2
1-6-1-2
1-6-5b-2
2. Пускатель питания (пуск с перфоратором)
2-3-2
2-5-2
3-2-1-2
3-6-3-2
6-3-2
5-6-1-2
6-3-2-1-2
3.Скорость и выносливость (бросайте как можно быстрее)
1-2-1-2-1-2
6b-5b-6b-5b-6b-5-2
5b-6b-5b-6b-1-2 (цельтесь низко и начинайте собирать удары, пока они не закончатся в голову)
Совет для них… Я просто говорю: «ИДТИ!», И бойцы знают, как нанести 5-6 ударов и закончить кроссом в голову. Если я держу рукавицы высоко, они знают, что надо бить сверху, если я держу рукавицы вниз, они знают, что это апперкоты по корпусу.
2.Защита и контрудар (DEFENSE & COUNTER)
Это для тренировки их навыков автоматической защиты и противодействия. Если вы спросите меня, здесь учатся НАСТОЯЩИЕ навыки БОКСА. Вы должны уметь защищаться и противостоять одновременно. Самое главное — сохранять равновесие и поддерживать течение.
Вы обнаружите, что некоторые бойцы настолько ориентированы на наступление, что их защитные маневры кажутся напряженными или неотзывчивыми, а другие бойцы настолько ориентированы на защиту, что они так сильно сосредотачиваются на том, чтобы не попасть под удар, что их ударам не хватает мощности или непрерывности.Просто дайте им знать, что можно пропустить несколько ударов, и ничего страшного, если вас ударили … самое важное — продолжать идти и обращать внимание на следующее, что вас ждет. Это отличная возможность узнать, куда смотреть во время боя, так как многим новичкам трудно видеть все, что на них направляется.
Комбинации, которые я привел ниже, являются лишь типичными примерами. Получайте удовольствие от них и начинайте придумывать свои собственные защитные упражнения. Не стесняйтесь использовать другие удары, чтобы тренировка оставалась свежей.
1. Блокировка учений защиты (только блоки истребителей)
Двигайтесь друг вокруг друга, и тренер будет наносить одиночные удары в голову или корпус.
Двигайтесь друг вокруг друга, и тренер может в любой момент сделать неожиданный широкий круговой выстрел.
Trainer может тестировать джебы и правые руки в голову или корпус.
Trainer теперь может бросать любые комбинации.
Trainer может быстро вмешаться в любой момент и бросить быстрый легкий шквал в бойца.
Trainer может передвигаться, быть близко или далеко, а затем открываться любыми случайными ударами, которые он хочет.
2. Блокирующие и контрсверла
Вызовите * JAB! *, А затем немедленно нанесите удар в бой, чтобы тот заблокировал его. Иногда наносите джеб одновременно с ним.
Объявите 1-1-2, а затем нанесите контрудар (в голову или корпус), как только он закончит.
Вызовите 1-2-3 и бросьте контратаку 1-2-1-2, когда он закончит.
Заставьте его заблокировать 1-2-3-2, а затем контратаковать 2-3-2.
Заставьте его заблокировать 1-2-3, а затем контратаковать 3-2-1-2.
Заставьте его заблокировать 5b-6b, а затем контратаковать 5b-6b-3-2.
3. Упражнения на защиту от скольжения (теперь боец может практиковать скольжение)
Тренер наносит двойные джебы. Боец может заблокировать первого, а затем ускользнуть от второго или ускользнуть от обоих.
Тренер наносит тройные джебы, Боец проскальзывает как можно больше.
Тренер бросает 1-1-2, боец может заблокировать первый удар, проскользнуть два последних.
Тренер бросает 1-2-3, боец блокирует 1-2 и перекатывается под крюк.
Тренер бросает 1-2-3, боец поскользнулся на всех троих.
Тренер бросает двойные крюки, боец перекатывается под обеими.
Trainer делает много прямых ударов (так как боец только блокирует) и в любой момент завершает удар двойным хуком (заставляя бойца перекатываться под оба).
4.Сверла противоскольжения и противодействия
Тренер требует 1-2, контратаки джебом.
Тренер требует 1-2, контратакует джебом, а затем дает ему возможность нанести удар правой рукой.
Тренер требует 1-2, контратаки левым хуком, боец должен откатиться и отступить.
Тренер требует 1-2, контратакует своими 1-2, боец уклоняется обоими и контратакует 3-2.
Тренер требует 1-2-3, контратаки правой рукой, промахи бойца и контратаки 3-2.
Тренер вызывает 1-2-1-2 или 1-2-3-2, а затем сразу бросает 2 крюка (заставляя бойца перекатиться под обеими), после чего боец контратакует 3-2.
5. Расширенные упражнения по защите и противодействию (боец может практиковаться, блокировать, парировать, уклоняться, перекатываться)
Тренер может бросать любую комбинацию, боец должен делать все возможное, чтобы не попасть под удар.
Постарайтесь, чтобы истребитель ускользнул от последнего выстрела, поскользнувшись или перекатившись под землю, чтобы уйти.Возьмите за привычку заставлять противника полностью промахиваться, чтобы помочь ему сбежать.
Попросите бойца отработать все защитные маневры при выполнении бросков. Пожалуйста, обратитесь к моему списку комбинаций перфорации для получения дополнительных примеров.
3. Сверла по миттворку для работы ног (ФУТВОРК)
Пора поработать над включением маневров работы ног в свои наступательные и защитные движения. Самое главное — оставаться расслабленным, уравновешенным и плавным во всех своих движениях.Многие бойцы начинают прыгать и тратить энергию впустую, когда задействована работа ног.
Главное, что я могу сказать о работе ног, — это делать работу ног легкой и естественной. Должно быть ощущение, что вы ходите, а не прыгаете, чтобы быстро занять позицию. В реальном бою тревожная беспокойная работа ног не только тратит впустую вашу энергию, но и сообщает о ваших намерениях противнику и заставляет его более осторожно относиться к вашим движениям. Оставайтесь расслабленными, и вы обнаружите, что намного легче подойти поближе и нанести жесткий удар.
1. Сверла поворотные
Тренер кричит * PIVOT JAB! *, И боец наносит удар, разворачивая заднюю ногу. Этот прием позволяет ему нанести удар, отклоняя свое тело в сторону. Чтобы проверить поворот бойца, тренер может бросить правую руку сразу после удара (чтобы убедиться, что его голова находится в безопасном месте).
Тренер вызывает 1-2-3-2-1p. Буква «p» означает, что боец нанесет последний удар, и тренер может противостоять проверке своей оси, бросая контратаку правой рукой, чтобы увидеть, попадает ли она в него.
Тренер может крикнуть * PIVOT * и бросить правую руку в бойца, боец разворачивается и затем бросает 2-1-2.
Тренер вызывает 1-2-3p, боец поворачивается на крюке (избегая контратаки тренера), а затем заканчивает с 2-1-2.
2. Вперед, назад, вперед и назад
Пусть боец постоянно движется вперед, пока тренер выкрикивает комбинации, отступая. Задача бойца — отрезать ринг и не дать тренеру убежать или сбежать.Конечно, тренеру придется испытать защиту бойца, чтобы не подпустить его «бесплатно».
Пусть боец постоянно движется назад, пока вы вызываете комбинации. Работа тренера — сокращать дистанцию и удерживать бойца на канатах. Задача бойца — убежать, отойти, развернуться, обойти тренера и как можно чаще создавать пространство. Согласно правилу, ему не разрешается бегать, он должен использовать расслабленные и умелые движения ног.
Попросите бойца отработать комбинации, когда он двигается взад и вперед, чтобы избежать комбинаций, а затем снова прыгать обратно.Попросите бойца нанести удар, выйти, чтобы избежать контратаки, а затем вернуться с комбинацией. Или попросите бойца выполнить комбинацию, выйти, чтобы избежать контратаки, и нанести ответный удар быстрым контрударом или 1-2.
3. Бои в ближнем бою и на канатах
И тренер, и боец находятся близко друг к другу, верхняя часть тела соприкасается или опирается друг на друга. Поработайте над разными комбинациями и посмотрите, насколько разными они станут, если подбросить их близко. Попросите бойца поработать над поворотом, чтобы создать углы и завершить комбинации, поворачиваясь или отступая.
Попросите тренера наклониться и подтолкнуть бойца к канатам, отработайте комбинации и защиту отсюда. Боец должен оттолкнуться или повернуться, чтобы освободить пространство, а также развернуться и убежать после комбинаций.
Также потренируйтесь в обратном направлении, попросите бойца толкать и удерживать тренера на канатах, когда он выполняет комбинации и возвращается к борьбе или толкает тренера, чтобы держать его в ловушке.
Так много хитрости можно развить в ближнем бою. Сосредоточьтесь на развитии ловкости, а не на напряженных соревнованиях по толчкам.
4. Сверла по стилю
Практикуйте нападение и защиту от противников разных стилей. Привыкайте к включению различных комбинаций и маневров, которые вы обычно не использовали бы, чтобы иметь больше разнообразия в своих атакующих и защитных движениях. Самое главное — найти способ оставаться верным своему стилю. Нереально ожидать, что вы превзойдете чей-то естественный стиль, используя неудобные маневры, которые вам не нравятся.
1. Сверла по стилю
Пусть тренер имитирует типичные стойки и атаки противников разных стилей.
TALL FIGHTERS — научите бойца защищаться от длинных джебов и правых, уклоняться от дальних ударов, перекатываться под крюки и противостоять корпусу изнутри. Приучите бойца максимально использовать каждый дюйм своего досягаемости для своих ударов.
SHORT FIGHTERS — заставьте бойца разворачиваться и уходить от своего противника после комбинаций.
FAST FIGHTERS — научите бойца защищаться от быстрых комбинаций, хитрых ударов, а также преследовать оппонента, который много двигается.
INSIDE FIGHTERS — приучите бойца к противнику, который всегда находится в его пространстве и толкает его. Заставьте бойца стоять на своем и научить бить и двигаться внутри, не теряя равновесия.
VOLUME FIGHTERS — приучите бойца к противнику, который всегда наносит удары без остановки, не давайте ему возможности дышать.Просто заставляйте его работать каждую секунду раунда.
Все, что хочешь — создавай любое сверло. Если вы видите, что у бойца проблемы с противником, который бросает левый крюк, сосредоточьтесь на этом. Если вы видите, что у бойца проблемы с противодействием определенному движению, поработайте над этим.
2. Комбинации левшей (типичные комбинации для ортодоксальных бойцов, играющих против левшей)
Ноги тренера должны быть в стойке левши!
Перемещайтесь и вызывайте различные комбинации.Некоторые будут чувствовать себя более неловко, чем другие.
1-2-1-2
2-1-2
2-3-2
1-6-1-2
6-1-2
1-1-2
5. Упражнения на лапах в стиле Мэйвезера (RHYTHM)
Это типичная ритмично-ориентированная рутина пэдов, ставшая популярной в семье Мэйвезеров (не они ее изобрели). Мне нравится этот стиль работы на лапах, и он действительно эффективен для развития естественного боевого ритма и рефлексов у бойцов.Это разовьет у вашего бойца много ловкости и боксерской координации. Это действительно впечатляющий и, честно говоря, один из самых впечатляющих наборов навыков бокса по сравнению с любым другим боевым искусством.
Поскольку это сложно объяснить, я просто поделюсь видео, а также ссылкой, где вы можете купить программу. Если вы не знаете, как это сделать, или никогда не пробовали, ПОЖАЛУЙСТА, СДЕЛАЙТЕ ЭТО! Из бокса можно многому научиться, и это одна из тех вещей, которые нужно увидеть лично, чтобы оценить.

Видите, насколько автоматичны его наступательные и оборонительные движения? Его тренер мало что может сказать, и все же боец может реагировать на десятки движений. Здесь очень высокий уровень навыков мгновенного принятия решений. Вы можете посмотреть его старые видео, когда он был в расцвете сил и быстро развивался. Я выбрал этот, чтобы вы могли видеть, что он делает, достаточно медленно.
Купите программу Mayweather Mittwork здесь: http: // www.coachrickthemittologist.com/training-dvds.html

6. Мощность одиночного удара (МОЩНОСТЬ)
Этой дрелью чаще пользуются профессионалы. Он отлично подходит для отработки своей абсолютной силы со всех сторон. Причина, по которой я не рекомендую его новичкам, заключается в том, что новички еще не научились эффективно наносить удары руками. И поэтому, если вы дадите им это упражнение, оно укоренится в привычке заряжаться при каждом ударе, что еще больше уведет их от развития этой плавной, плавной, расслабленной способности наносить удары руками.
Держите большую ударную площадку под разными углами, чтобы боец делал шаг и угол, чтобы получить максимальную возможную мощность для этого удара. Когда вы посмотрите, как это делают профессионалы, вы увидите, что это хорошее упражнение, когда он делает 1-2 шага, чтобы попрактиковаться в маневрировании, чтобы занять позицию, чтобы нанести лучший удар по этой цели. Это тоже своего рода упражнение для плавной работы.

7. Сверла митта с лапшой (ТОЧНОСТЬ)
Выполняйте те же упражнения по работе на лапах, которые вы делали раньше, но с тренером, держащим тонкие поплавки вместо настоящих рукавиц для фокусировки.Мне нравятся сверла с лапшой по нескольким причинам: во-первых, в них труднее попасть точно, так как цель тоньше. Во-вторых, от них сложнее защититься, так как они быстро выходят из строя. В-третьих, они менее опасны как для рук, так и для рук тренера. Поскольку тренеры и бойцы проводят много часов, нанося удары и отбивая удары, их руки могут быстро изнашиваться.
Различные варианты тренировок с лапшой для бассейна в качестве рукавиц:
Тренажер может удерживать лапшу любой длины (длинная или короткая).Это изменяет скорость, ритм и продолжительность атак тренера.
Боец может быть только в перчатках или накидке. Это меняет требуемые сроки и точность.

В чем секрет эффективной работы на лапах?
Секрет эффективного обучения работе на лапах
— это хороший митинг.
Парень, держащий перчатки для фокусировки, получает здесь всю заслугу. Чем он искуснее, тем лучше он может принимать правильные позы, чтобы помочь вашему телу двигаться в правильном ритме и под прямым углом.Удары руками и руками — это что-то вроде танца, в котором вы и даете, и получаете. А с хорошим партнером по танцу вы легко и быстро находите ритм, и все становится хорошо.
Хороший миттхолдер позволяет легко (чувствовать себя естественно) практиковать блестящие комбинации и реалистичные защитные маневры. Дрянная рукавичка сделает вещи неловкими и потеряет ритм. Это похоже на то, что вы никогда не находитесь на подходящем расстоянии, чтобы наносить удары, или что он не воспринимает ваши удары удобным образом, и временами вы чувствуете себя намного быстрее и осознаннее, чем он.
Какие еще преимущества хорошего падманина?
Он может дать вам полезный отзыв. Он замечает ваши склонности и может сказать, на что следует обратить внимание. Может быть, он замечает, что вы часто опускаете руки после определенного удара. Или он замечает, что вы немного неловко переносите вес или что вы скользите больше, чем необходимо. Хороший митхолдер должен хорошо разбираться в технике бокса и помогать вам совершенствовать вашу хорошую технику, а не делать плохую технику навсегда.
Дополнительные советы см. В моем руководстве по: Boxing Focus Mitt Training
Какие ваши любимые упражнения на лапах? Есть какие-нибудь личные любимые или полезные вещи, которые я здесь не упомянул? Поделитесь ими с другими бойцами в разделе комментариев ниже.
Как наносить удары в боксе
Узнайте, как наносить удары, как Флойд Мэйвезер. Хорошо, может быть, не так, как Флойд, но ты все равно сведешь своих противников с ума, поскольку они будут преследовать тебя по рингу, не в силах ударить тебя.
Я даже не знаю, почему я написал руководство по скольжению до того, как написал руководство по базовой боксерской защите. Я сделаю все, что в моих силах, чтобы порадовать читателей, но боюсь, что это сделает с боксерами начального уровня. Я уже могу представить себе, как легионы претендентов на Майка Тайсона пропускают базовые уроки защиты, а другие боксеры закатывают глаза на меня за то, что я учил продвинутому боксу людей, которые никогда не выходили на ринг.
Если у вас недостаточно навыков, чтобы делать это, изучайте это для своего удовольствия, но ПОЖАЛУЙСТА, НЕ полагайтесь на это как на надежную защиту бокса.Хватит предупреждений и оговорок и перейдем к интересным вещам!
Введение в скольжение
Поскальзывание — это искусство защиты от удара, слегка отодвигаясь в сторону, вместо того, чтобы блокировать его. Это очень сложный маневр, потому что вам нужно полностью уклониться от удара, оставаясь в пределах досягаемости для контр-удара. Точно так же, как нокаут — лучший ход, который вы можете сделать в атаке, уклонение — лучший ход, который вы можете сделать в защите. Когда скольжение выполняется мастерски, это одна из составляющих того, что делает бокс таким красивым зрелищным видом спорта.
Умение наносить удары руками — действительно продвинутый навык (почти излишне продвинутый). Насколько продвинутый? Достаточно развиты, чтобы некоторые боксеры могли стать чемпионами мира, никогда не получая скольжения. Подумайте об Антонио Маргарито.
Зачем наносить удары вместо блокировки
Что происходит, когда боксеры наносят удары руками
Когда вы уклоняетесь от удара противника, это ставит его в невыгодное положение. Они могут потерять равновесие и стать уязвимыми для смертельных ответных ударов или стать слишком напуганными, чтобы ударить вас кулаком, опасаясь контрударов.По крайней мере, скольжение также истощит энергию вашего противника, поскольку гораздо утомительнее ударить в воздух и промахнуться, чем ударить твердый предмет (подумайте о том, как утомительно бить с полной силой о двухстороннюю сумку или тяжелую сумку) .
Проскальзывание пуансонов упрощает ответные удары
Лучшая причина для скольжения заключается в том, что это освобождает ваши руки, позволяя вам контратаковать, пока ваш противник наносит удар. Ваши ответные удары будут иметь больший эффект, поскольку ваши противники с меньшей вероятностью смогут заблокировать их или даже увидеть они идут.
Скольжение улучшает вашу игру
В некоторых случаях невозможно пробить бойца с очень плотной защитой. Ваш противник никогда не будет открываться, кроме тех случаев, когда он наносит удар, поэтому ускользание — единственный способ преодолеть его защиту. Научившись уклоняться, вы создаете возможности для контрударов, которых в противном случае не было бы.
Когда использовать пробойники
Очень важно знать, когда нужно поскользнуться. Причина этого в том, что скольжение требует много энергии и осознанности.Если вы не будете осторожны, вы потратите впустую энергию и позволите оппоненту изучить вашу схему скольжения и предвидеть ваш следующий ход.
Скольжение при комбинациях
Как правило, уклонение — это рефлекс, который вы будете использовать при бросках комбинаций. По сути, вы входите, наносите несколько ударов, и когда вы видите, что ваш противник отбрасывает контр-крюк или правый кросс, вы сразу же выскакиваете из него. Чего вы обычно НЕ БЫЛИ делать, так это уклоняться от первого удара, который он наносит, например, уклонения от удара.Это опасно, потому что он еще не решил вас ударить. Опытный боксер заметил бы, что вы поскользнулся, и сразу прекратил бы наносить новые удары. В следующий раз, когда он столкнется с вами, он, скорее всего, имитирует джеб, а затем апперкот вправо, когда вы попытаетесь ускользнуть от джеба. Опять же, скольжение — это то, что вы делаете против оппонента, когда вы оба обмениваетесь ударами.
Удалите большие пуансоны
Лучше уклоняться от более сильных ударов противника, потому что он более уязвим при нанесении более сильных ударов.Не упускайте слишком много ударов. Это действительно быстрые удары с минимальным временем восстановления, поэтому ваш ответ может опоздать. Проскальзывание джеба также сжигает вашу энергию, так как вы должны двигаться быстрее, чем джеб. (Проскользнуть левым крестом, безусловно, нормально!)
Пуансоны со сдвигающейся головкой, но БЛОКИРУЮЩИЕ пуансоны для тела
Пытаясь ускользнуть от удара, убедитесь, что это удар головой. Если вы попытаетесь ускользнуть от удара по корпусу, вы потратите впустую энергию и, возможно, даже случайно окажетесь на пути его удара головой.На самом деле, многие тренеры советуют своим бойцам наносить удары по корпусу, когда сталкиваются с противником, который постоянно скользит. Если вас бьет кулаком по корпусу, гораздо проще просто заблокировать его.
Указания по нанесению ударных ударов
Используйте ноги, а НЕ спину.
Вы можете посмотреть промах Майка Тайсона в последнюю минуту этого видео. Он задействует мышцы ног, а НЕ мышцы спины. Фактически, большинство тренеров советуют вам опускаться ногами, а НЕ спиной.Использование спины для скольжения означает, что вы слишком согнулись, чтобы нанести хороший контр-удар, и уязвимы для апперкотов. Еще один риск, связанный с постоянным использованием спины для скольжения, заключается в том, что вы изнашиваетесь и даже повредите поясницу. Всегда сгибайте колени, чтобы опустить голову, вместо того, чтобы сгибать спину. (Немного согнуть спину — это нормально, но сначала обязательно согните колени, чтобы сохранить равновесие и силу!)
Повернуть корпус
Обычно, если вы двигаетесь вправо от удара, вы поворачиваете свое тело вправо; и наоборот налево.Причина, по которой ваше тело должно вращаться, заключается в том, чтобы ваше тело было готово вернуться с жестким контр-ударом. Вращение тела также поможет вам уклониться от удара противника.
Держите баланс
Ваши ноги должны оставаться под вами. Если вы собираетесь поскользнуться и двигаться одновременно, следите за тем, чтобы ноги оставались под вами. Если вы собираетесь оставаться на одном месте во время скольжения, не поворачивайте верхнюю часть тела так далеко в сторону, что вы потеряете равновесие.Многие тренеры советуют своим бойцам никогда не опускать плечи выше колен. Вы не сможете эффективно контратаковать, если потеряете равновесие после нанесения удара.
Используйте свои глаза
Вы должны всегда видеть своего противника. Если вы не видите его во время скольжения, вы не сможете ускользнуть от его следующего удара, и вы также не будете знать, какой контр-удар использовать. Убедитесь, что вы все время следите за своим противником. Если вы обнаруживаете, что наклоняетесь и не можете видеть, что вас окружает, вероятно, вы неправильно наносите удары.
Промах на дюйм, а не на милю
Когда вы наносите удар, сделайте так, чтобы противник едва не промахнулся. Это означает, что у вас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на ответных ударах, а не беспокоиться о том, чтобы уйти с дороги. Чтобы уметь выполнять тонкое скольжение, требуется много навыков, но это потребует меньше энергии и позволит вам выполнять более быстрые комбинации.
Остаться снаружи пуансона
При скольжении нужно выскользнуть за пределы удара.Например, когда вы наносите удар левой рукой, вы поворачиваете голову вправо, так что его левая рука блокирует его правую руку от удара по вам. Правая рука не имеет прямого пути для удара, и вы немного в большей безопасности. Не только это, но когда его левая рука находится в середине удара, это означает, что его левая сторона открыта, и вы хотите быть слева от него (вашей правой), чтобы вы могли нанести удар в левую сторону его головы или тело. Примеры этого — ускользание от правого креста и контратака левым хуком.Или наоборот, вы ускользаете от джеба и парируете правым сверху.
В некоторых сценариях вы можете проскользнуть внутрь удара, чтобы нанести контрудар изнутри. Примеры этого — ускользание внутрь его левого джеба и нанесение ответного джеба. Или, может быть, вы проскользнете в его правую руку и нанесете правый апперкот.
Узнай его образец и спрячь свой
Поскользнуться намного легче, когда вы знаете, что ваш противник собирается бросить.Изучите его и посмотрите, как он любит следовать своим ударам (ваш тренер может вам в этом помочь). Сделайте несколько финтов и двигайтесь вперед и назад, чтобы проверить его. В то же время вы скрываете свой шаблон и остаетесь непредсказуемым. Не продолжайте ускользать каждый раз одинаково, иначе он предвидит вас и нанесет вам сильный ответный удар.
Базовые накладки
Проскальзывание джеба или левый кросс
Поверните по часовой стрелке, согните ноги в коленях и наклоните голову вправо ровно настолько, чтобы отбить джеб.
Вернитесь с правой рукой в голову или в тело.
Альтернатива: вы также можете просто согнуть колени и вместо этого нанести удар ему по телу.
Проскальзывание правой руки
Поверните против часовой стрелки влево, согните колени и опустите голову вниз, чтобы освободить правую руку.
Вернитесь с левым хуком в голову или корпус.
Альтернатива №1: Вы также можете бросить правый в его корпус во время скольжения с последующим сильным левым хуком.
Альтернатива №2: Вы также можете вытянуть голову прямо, позволяя правой руке пройти под подбородком, а затем бросить контратаку прямо через верх.
Скольжение 1-2
Быстро согните ноги в коленях.
Поверните по часовой стрелке и сместите верхнюю часть тела вправо, чтобы уклониться от удара.
Поменяйте направление движения и быстро поверните против часовой стрелки, чтобы избежать правого креста.
Бросить контратаку левым хуком с последующим правым кроссом.
Проскальзывание хуков и апперкотов
Просто откиньте голову назад, чтобы ударить по нему. (Не отступайте так сильно, чтобы потерять равновесие.)
Вы можете нанести ответный удар, чтобы оттолкнуть его. (Работает как для апперкотов, так и для хуков.)
Альтернатива: Вы также можете согнуть ноги в коленях и бросить контратакующий левый хук в его тело. (Только для левых крючков на голове.)
Дополнительные примечания
Перемещайте пятки, когда вы поворачиваетесь вперед и назад, нагружая контр-удары вверх при скольжении.
Иногда вы опускаете перчатки с глаз на щеки, чтобы не задеть перчатки, когда вы поскользнетесь.
Не спускайте глаз с соперника!
Это помогает немного сжать живот и выдохнуть, как будто скольжение — это удар. (Это позволяет вам двигаться более взрывно.)
Формирование рефлексов скольжения
Скольжение — это НЕ танец или хореографическая серия движений. Вы не научитесь скольжению, ходя по кругу, нанося воображаемые удары.Вы должны работать с митенами с кем-нибудь и заставлять их бить вас кулаками, пока вы бьете по пэдам. Два других хороших предмета боксерского снаряжения, которые помогут вам отточить скольжение, — это сумка-слип и сумка с двойным концом. Двусторонняя сумка ОЧЕНЬ полезна, потому что она тренирует ваши глаза и тело, чтобы бить по движущемуся объекту, а затем быстро избегать попадания движущегося объекта. Сумка-слип также хороша для того, чтобы практиковать скольжение, когда вы подбрасываете комбинации в воздух.
Строим мышцы скольжения
Часто можно увидеть, как начинающие боксеры неправильно наносят удары, потому что их тело еще не имеет мышц, необходимых для правильного скольжения.Для скольжения нужны в основном ноги и пресс. Чтобы нарастить правильные мышцы ног, убедитесь, что вы правильно приседаете. Отличное упражнение для этого — прижать мяч к стене и прижаться к нему спиной, когда вы делаете приседания. Выполняя приседания, убедитесь, что вы тянете ягодицы прямо к земле, а не назад (это означает, что вы просто наклоняетесь и используете спину). Вы хотите, чтобы ваш вес был сконцентрирован для построения правильных мышц ног. Что касается пресса, делайте свою обычную работу, но также сосредоточьтесь на косых мышцах.Это мышцы с самой стороны ребер и пресса, которые позволяют быстро поворачивать верхнюю часть тела.
Что делать после нанесения удара
«Заставь его скучать, заставить его заплатить».
Старая пословица, которую многие тренеры по боксу будут повторять вам снова и снова! При правильном использовании уклонение — это защитная тактика, используемая для контрудара . Помните, цель ускользания — поставить вашего противника в невыгодное положение и наказать его контр-ударом. При нанесении удара руки высвободятся, и у вас появится шанс на долю секунды снова перейти в наступление.Недостаток скользких ударов в том, что он требует больше энергии, чем блокирование, и подвергает вас риску. Если вы не собираетесь контратаковать и хотите просто оставаться в обороне, тогда вам лучше просто заблокировать удар. Блокирование удара требует меньше энергии, меньше навыков и меньше риска!
Всегда возвращайся с чем-нибудь
Существует высокий риск уклониться от удара и не ответить. Во-первых, ваш оппонент изучит вашу схему и в конечном итоге поймает вас на уклонении.Другой риск заключается в том, что поскользнуться вас утомит, и противник может утомить вас, заставляя вас двигать всем телом снова и снова, даже если он просто наносит удары руками. Опять же, если вы собираетесь нанести удар, вернитесь с чем-нибудь — чем угодно!
Заключение
Скольжение — отличный навык в боксе. Помимо того, что ты выглядишь круто, это очень полезно для сохранения твоего тела и поднятия твоих навыков нанесения ударов руками на совершенно новый уровень. Новичкам следует ожидать, что они потратят много времени и энергии на тренировки, прежде чем их станет естественным использовать против боксеров равного уровня мастерства.Не забывайте использовать ноги и всегда возвращайтесь с ответными ударами. Я бы порекомендовал посмотреть на множество разных боксеров и изучить, как они наносят удары. Многие из них будут делать неортодоксальные поступки и даже нарушать правила, о которых я говорил, и не уклоняться от них. У каждого боксера свой стиль, которому вы можете подражать и чему поучиться. После того, как вы узнаете правила скольжения, вы можете начать экспериментировать и придумывать собственные хитрые способы избежать ударов. А теперь выходи и получай удовольствие!
Ознакомьтесь с моим обновленным руководством по боксу: Как наносить удары
Техника защиты бокса
Краткое изложение 6 техник защиты бокса.Работа ног, блокирование, парирование, перекатывание, уклонение и противодействие! Узнайте, как используется каждый защитный прием, его преимущества и недостатки. Я перечисляю несколько примеров того, как они могут быть эффективными или неэффективными в боевых ситуациях.
1а. Footwork (УХОДИТ)
Вполне возможно, лучшая из когда-либо изобретенных защитных техник. (Разве вы никогда не слышали, что лучшая техника самозащиты — это бегать?) Зачем учить, как уклоняться от ударов, когда можно убежать? Проблема в том, что вы не можете атаковать, когда убегаете.Или, по крайней мере, если вы хотите контратаковать, вам придется потратить огромное количество энергии, чтобы снова вернуться в зону досягаемости и выстрелить в счетчики. В общем, бегать легко и очень эффективно, но есть мало вариантов, которым можно противостоять. Вероятно, поэтому так много парней начинают бегать, зная, что они в выигрыше.
ЗА:
уход — самый простой способ избежать удара (полное уклонение)
избегает всего и вся
отличный способ расстроить соперника, утомить его, заставив ударить в воздух
хорошо работает против более медленных, упорных противников
Минусы:
перемещение тела требует много энергии
трудно противостоять (или медленно противостоять)
движение тела может быть медленным
Вы можете проиграть боевые решения за не проявление агрессии
1б.Работа ног (ИДЕТ)
Повороты, подножки, поперечное перемещение. Отлично подходит для того, чтобы уклоняться от удара, сохраняя при этом дистанцию для контратаки. Хороший материал, очень эффективный в теории, но неэффективный и определенно неустойчивый в долгосрочной перспективе. Конечно, вы можете поворачиваться вокруг одного или двух ударов здесь и там, но для движения всего тела требуется слишком много энергии, когда ваш противник двигает только рукой. В конечном итоге вы затрачиваете больше энергии, что окупается, только если вы приземляете смертельные жетоны.Тем не менее, движение вокруг оппонента — отличный способ использовать углы и одновременно атаковать и защищаться. Когда вы усердно работаете, чтобы попасть в диапазон, хорошая техника поможет вам оставаться в пределах досягаемости, не получая ударов.
ЗА:
Движение создает большие углы
иногда единственный способ избежать плохих позиций (например, против каната)
хорошо работает против более медленных, более тяжелых противников
Минусы:
рискованно, если вас поймают во время движения (требуется умение уклоняться с близкого расстояния)
трудно ударить во время движения
все еще потребляет немного энергии
1с.Работа ног (Движение вперед)
Удушение — классический способ избежать ударов руками. Вместо того чтобы отойти и оказаться слишком далеко, теперь вы делаете шаг вперед и подходите слишком близко. Если вы можете подойти близко, посмотрите, сможете ли вы превзойти своего противника. Попытайтесь упереться грудью в голову противника и раздавить его, чтобы он не взорвался в ответ на удары руками. Нет более простого способа отобрать оружие у противника, схватив его за руку.
ЗА:
отлично подходит для нейтрализации ударов соперника
клинч / утомление маленьких парней
держит вас в ряду высоких парней
толкать противников (выводить их из равновесия или перемещать)
утомляет слабоногих парней, заставляя их двигаться
Минусы:
может выйти за пределы клинча или переиграть внутри, если противник лучше внутри бойца
может быть утомительным против обоснованных противников
бойцов, использующих грязную тактику (удары головой, удары ниже пояса)
может попасть под удар
2.Блокировка
Это ваша основная боксерская защита. Блокирование — это простой способ защитить себя, не выходя за пределы досягаемости. Требует мало энергии и немного навыков. Если вы действительно думаете об этом, блокирование — не ваш первый навык защиты — это ваш первый навык КОНТРОЛЬНОГО НАПАДЕНИЯ. Просто прикрывайте уязвимые места, не пытайтесь «поймать» удар, стреляйте в ответ после того, как заблокировали.
Блокировка охватывает как голову, так и тело и не оставляет вас открытыми для последующих ударов. Есть несколько недостатков, в основном то, что он медленно противостоит (потому что руки заняты блокированием), а также то, что вы все еще поглощаете частичный урон.Блокирование не очень полезно для сокращения дистанции от более длинных вооруженных противников, которые могут оттолкнуть вас, или защиты от более крупных противников, которые все еще могут причинить вам вред через вашу защиту, или более быстрых противников, которые убирают руки перед тем, как вы контратите. Слишком большое блокирование может привести к тому, что вы застрянете в защитной оболочке и потеряете решение из-за того, что не проявляете агрессии.
ЗА:
эффективен против всех ударов
легкий (не требует большого мастерства, энергии, рефлексов)
полностью закрыта
отлично подходит для любых ударов, кроме самых тяжелых
Безопасный способ борьбы для быстрых панчеров (блок и контратака)
Безопасный способ ведения боя с близкого расстояния
Самый простой способ защиты от ударов по корпусу
хорошая защита от джеба (наиболее распространенная боксерская атака)
Минусы:
требует высокой энергии / высокой скорости для противодействия (медленное противодействие… оружие используется в качестве защиты)
может попасть в снаряд
получить частичный урон (не эффективно против более крупных или более сильных противников)
не рекомендуется против противников, которые используют длинные руки или объем, чтобы отталкивать вас назад
Трудно противостоять более быстрым противникам, которые быстро убирают руки
руки иногда блокируют зрение
3.Парирование
Это похоже на блок, но вы слегка отклоняете удар соперника рукой. Небольшой керри может взять на себя силу самых сильных ударов вашего противника, тогда как сильное парирование может вывести вашего противника из равновесия и сделать уязвимым, используя его собственный импульс. В какой-то момент все ваши блоки должны быть сделаны легким парированием, чтобы притупить самые сильные удары.
Парирование — отличный способ утомить ваших оппонентов, используя их инерцию против них. Он лучше всего работает против парней, которым требуется больше энергии для нанесения ударов, особенно против мощных панчеров и длинноруких панчеров.Силовые панчеры всегда прикладывают огромную силу тела, что дает возможность парировать их удар и создавать бреши для ваших контратак. Ударники с длинными руками особенно уязвимы для парирования, поскольку им требуется больше времени, чтобы отвести удар. Заставляя их промахиваться и парируя их удары, вы быстрее утомляете их длинные руки.
Недостатком парирования является то, что оно не работает против легких ударов (которые не используют импульс), а также против изогнутых ударов. Также есть риск стать уязвимым для фальшивых атак, если вы пытаетесь парировать удар.
ЗА:
отлично подходит для силовых пуансонов
отлично подходит для прямых ударов
отлично подходит для длинных ударов
отлично подходит для толчковых ударов (допустимая масса тела)
создает уязвимость для счетчиков, выводит их из равновесия или замедляет восстановление руки
утомляющие противники, особенно длиннорукие противники и силовые пантеры
полезен для длинноруких бойцов, которые могут держать руки, когда их голова находится вне досягаемости
полезен для низкорослых бойцов для отражения ударов при попадании внутрь
Минусы:
неэффективен против быстрых / легких / ненадежных ударов
не работает с изогнутыми пуансонами
не всегда эффективен против комбинационных панчеров
может оставить вас открытым, если вас обманут
сложно сделать с близкого расстояния
все еще немного медленнее для борьбы с самыми быстрыми панчерами, потому что руки все еще используются для защиты
не особо помогает против ударов по корпусу
Направляющие парирования:
4.Прокатный
Поворот плеча — это, естественно, следующий шаг вперед по сравнению с техникой парирования. Вместо того, чтобы отклонять удары руками, теперь вы используете свое тело. Кувырок плечами невероятно эффективен, потому что ваше тело может с легкостью откатиться от лучших ударов противника, при этом руки будут свободными, чтобы быстрее контратаковать. Бросок плеча основан на ритме для защиты и эффективно нейтрализует целые комбинации даже на близком расстоянии.
Недостатком переката плеча является то, что он неэффективен против небольших и быстрых ударов, таких как джеб, которые наносятся в большинстве случаев.Кувырок плеча также может сделать вас очень уязвимым для удара, если вас обманывают и / или вы перекатываетесь в неправильном направлении.
ЗА:
эффективный и легкий против множественных ударов
отлично подходит для силовых пробойников
освобождает руки для более быстрого встречного удара
легко закрывает голову и тело
может работать в слепом или несбалансированном состоянии
будет отклонять силу даже при попадании ударов
экономит энергию плеча и дает сложные углы наклона (когда выполняется с опущенной передней рукой)
Минусы:
неэффективны / не нужны против слабых ударов (например, джеба)
менее эффективен в кросс-стойках (левша против ортодоксов)
Выучите перекат плеча:
5.Скольжение
Поскальзывание — самая искусная техника защитного бокса. Это требует полного уклонения от удара путем смещения головы или тела в сторону, ОБЫЧНО, выходя за пределы встречного удара. Это невероятно эффективно, поскольку противник полностью промахивается, а ваши руки (и тело) полностью свободны, чтобы противостоять или сбежать.
Недостатком скольжения является то, что для его успешного выполнения требуются очень высокие навыки и осведомленность. Недостаточно уклоняться от удара, вы должны быть в позиции, чтобы немедленно противостоять, поскольку нереально (с точки зрения энергии) сбрасывать целые комбинации.Если вы совершите ошибку во время скольжения, вы попадете прямо в цель.
Поскальзывание — лучший (иногда единственный) способ противостоять очень быстрым противникам. Иногда это единственный способ сократить дистанцию с более высоким противником или сбежать с веревки. Недостатком скольжения является то, что его очень трудно использовать против ударов по корпусу и быстрых ударов, которые наносят много резких и быстрых ударов. Поскальзывание также может быть очень утомительным психологически и физически на протяжении всего боя и делает вас особенно уязвимым, если вас обманывают.
ЗА:
руки и тело полностью свободны для мгновенного противодействия
создает огромные уязвимости у противника (он широко открыт во время промахов)
полностью избежать удара, без контакта (при условии успешного скольжения)
создать побег (отличный способ сбежать, когда застрял в углу)
позволяет вам выйти вперед при защите
можно выполнять с опущенными руками (с сохранением мышц плеча)
Полное уклонение легко нарушает ритм ударов соперника (комбо-прерыватель)
Минусы:
требует большого мастерства
очень уязвим при поимке
очень уязвим, если подделка
не рекомендуется против многократных ударов (очень тяжелых и / или утомительных)
невозможно против ударов по корпусу
Направляющие скольжения:
6.Противодействие
Да, нападение (или контратака) — лучшая защита. Посмотрите, сможете ли вы уклониться от удара противника, нанеся удар своим собственным. Может быть, ваш удар проходит прямо по центру, перехватывая его, или, может быть, ваш удар отрывает вашу голову от его удара. Если вы действительно думаете об этом, все защитные техники — это просто способ поставить вас на позицию для контратаки, но если вы можете контратаковать сразу же, это еще лучше.
ЗА:
поддерживает эффективную агрессию, будучи наступательной или контрнаступательной
Нет лучшей защиты, чем сильно ранить противника, когда он пытается ударить
лучший способ перейти от защиты к атаке
эффективный способ остановки перфоратора объема
энергоэффективнее, так как вы объединяете нападение и защиту одним движением
лучшее время, чтобы навредить противнику, фишки наносят наибольший урон
Минусы:
может быть утомительным, так как противники заставляют вас сражаться в своем темпе
Потенциально смертельно опасно при обмене ударами
ваш счетчик может быть отменен
Направляющие счетчика:
Какая ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ?!
Лучшая защитная техника? Нет такой вещи.Используйте тот, который подходит вашей ситуации. Используйте тот, который кажется наиболее естественным в данный момент. Если вам нужно об этом подумать, это, вероятно, неестественно. Уклоняйтесь от ударов оппонента любым доступным вам способом и сразу же отвечайте на него. Против разных стилей оппонента лучше всего подходят разные техники. Великие боксеры всегда приспосабливают свою атаку, чтобы обойти вашу защиту, поэтому вам придется постоянно менять свою защиту, чтобы держать их подальше от вас.
Есть неограниченное количество способов победить соперника.Если бы вы были невысоким парнем, сражающимся с высоким бойцом, вы могли бы парировать с большого расстояния, чтобы утомить его руки, затем проскользнуть, чтобы попасть внутрь, а затем двигаться боком, чтобы избежать его ударов, оставаясь на расстоянии. Или вы можете попытаться увести его, войдя с высокой охраной и неоднократно выводя его из равновесия. Будьте изобретательны и всегда знайте, что в вашем распоряжении много разных техник бокса! Стили создают драки!
Техника защиты предназначена для уклонения от ударов
В ДЕЙСТВИИ ДЛЯ АТАКИ!
Цель защиты — быть более эффективными в наступлении.Если вы не наносите ответный удар, нет смысла даже оставаться в пределах досягаемости вашего противника. Изучение использования всех этих защитных приемов поможет вам блокировать, отражать и уклоняться даже от самых опытных панчеров! Но самое главное, защитных приемов должны сделать вас более агрессивным!
Какие защитные приемы вы используете сейчас?
Какие из них лучше всего работают вместе?
Какие из них могут быть полезны в вашей игре?
.
No related posts.