Чем пополнить кальций в организме: Как восполнить дефицит кальция в организме – продукты и напитки — Полигон-Центр

Содержание

Как восполнить дефицит кальция в организме – продукты и напитки

Содержание статьи:

Роль кальция в организме человека вряд ли можно переоценить. Благодаря этому элементу мы можем похвастаться крепкими ногтями и зубами, красивой шевелюрой. Кальций участвует в формировании костей скелета, нормализует работу сердца и нервной системы, снижает холестерин, участвует в процессе свертывания крови, препятствует воспалению эндокринных желез и поддерживает иммунитет в целом.

Недостаток кальция в организме – симптомы и причины

Недостаток кальция в организме способен привести к серьезным проблемам со здоровьем. К сожалению, обнаружить его дефицит на начальной стадии сложно.

Однако, прислушиваясь к себе, можно заметить основные симптомы нехватки кальция:

Начинают ломаться ногти, волосы выпадают сильнее обычного.
Повышается хрупкость костей, возможны частые переломы, кости срастаются медленно.
Слабость и быстрая утомляемость стали вашими постоянными спутниками.
Вас мучают судороги в ногах, вы то и дело чувствуете онемение пальцев.
Внезапно вы стали метеозависимы – при плохой погоде чувствуете ломоту в костях и озноб.
Иммунитет снижен, как следствие – частые простудные и инфекционные заболевания.
Возникает тахикардия.

Норма содержания кальция в крови зависит от возраста:

У взрослого человека – от 1,5 до 2,15 ммоль/л;
У ребенка – 1,75 ммоль/л.

Возраст также влияет и на суточную норму потребления кальция:

Возраст	Необходимое количество кальция в сутки
Дети до 8 лет	900 мг
Подростки до 15 лет	1400 мг (такой объем связан с активным ростом и развитием костей)
Взрослые	1200 мг
Пожилые люди	1400-1600 мг (по достижении 50-60 лет процессы по вымыванию кальция из организма активизируются, поэтому необходимо увеличение суточной нормы)

В отдельную группу входят беременные и кормящие женщины. Это связано с тем, что им необходимо обеспечить микроэлементом не только себя, но и малыша. Для будущих и кормящих мам суточная доза кальция может достигать 2000 мг.

Причины недостатка кальция имеют различный характер, к ключевым факторам относят:

Потребление пищи с низким содержанием кальция, голодание, несбалансированное питание.
Курение и чрезмерное увлечение кофе – и сигареты, и кофе ускоряют процесс выведения кальция из организма.
Низкое содержание в организме витамина D3, который способствует усвоению кальция и поддержанию его концентрации в крови. Суточная доза D3 для детей и взрослых – 400-800 МЕ, для беременных – до 1500 МЕ. Витамин содержится в большинстве морепродуктов: в мясе трески, сельди, палтуса, лососевых, в красной и черной икре. Восполнить нехватку витамина D3 также помогут грибы, мясо курицы, молочные продукты.
Избыток веществ, способствующих активному выведению кальция из организма – магния, свинца, железа, фосфора, калия и других.
Прием лекарственных препаратов.
Чрезмерное увлечение алкоголем – он препятствует усвоению кальция организмом.

Также не стоит забывать, что существуют и естественные способы вывода Ca из организма, например, с мочой. Поэтому в случае использования мочегонных или слабительных препаратов объем потери элемента существенно увеличится. Проверить уровень кальция в организме и вовремя предпринять меры профилактики можно посредством анализа крови.

Как восполнить дефицит кальция – продукты и напитки, которые помогут

Чтобы сохранить необходимое количество кальция в крови, важно чувствовать баланс между продуктами, которые насыщают наш организм микроэлементом и пищей, которая его забирает.

Наиболее активно кальций выводят слишком соленые продукты, копчености, овсянка в больших объемах, алкоголь, крепкий чай и кофе.
Лучшим проводником кальция в наш организм считается растительная пища – на первом месте в данном списке расположились соя, фасоль, чечевица и зеленый горошек. Вторую позицию заслуженно занимают животные продукты – яйца, рыба и мясо. Помимо кальция эта пища богата белком, а рыба служит источником фосфора.
Большое количество кальция содержится в молоке и молочных продуктах. Наверняка, многие еще в детстве слышали фразы вроде «пей молоко, а то не вырастешь». И действительно, под этими словами есть научное обоснование.
Содержат кальций также фрукты и овощи. Пусть посредством такой пищи элемент поступает в организм в малых дозах, но зато стабильно.

Продукты и напитки, которые помогут восполнить дефицит кальция:

Продукт	Содержание Са на 100 г продукта (в мг, ориентировочно)*
Семена
Мак	1438
Кунжут неочищенный	975
Чиа	631
Семена льна	255
Овощи и зелень
Укроп	1516
Базилик	177
Петрушка	138
Брокколи	47
Капуста белокочанная	40
Листья салата (латук)	36
Редис	34-35
Морковь	33-35
Огурец	16
Картофель	12
Томат	10-14
Фрукты/сухофрукты
Курага	55
Изюм	50
Финик	34-64
Киви	34
Абрикос	28
Цитрусовые (от грейпфрута до кумквата)	22-62
Виноград	14
Ананас	13
Молочные продукты
Твердые сыры (особенно пармезан)	800-1200
Плавленые сыры	600-700
Молоко коровье	125
Творог	100-150
Сметана	90
Рыба и морепродукты
Консервы из сардин	380-420
Крабы	90-100
Креветки	90-95
Устрицы	62-82
Карп	50
Мясо
Кролик	18
Курица	14-28
Свинина	4-14
Телятина	6-12
Напитки
Апельсиновый сок с добавлением сухого молока	200
Ряженка	124
Нежирный йогурт	110
Кумыс	100-120

* По данным USDA – Департамента сельского хозяйства США.

Какие вещества способствуют усвоению кальция?

Эффективное усвоение кальция организмом возможно посредством совмещения минерала с фосфором, витаминами В9, С, D. Напомним, обнаружить фосфор в больших количествах можно в рыбе, которая также богата и витамином D3. Элемент B9 присутствует в петрушке, листьях салата, капусте, мяте и другой зелени. Помимо морепродуктов, удачное соединение кальция с фосфором и витамином D3 наблюдается в морской капусте и говяжьей печени.

Гармоничным сочетанием кальция и фосфора отличаются белокочанная капуста, пшеница, зеленый горошек, творог, твердый сыр, фасоль и бобы. Положительно на усвоение кальция также влияет вещество каротин.

Восстановить баланс микроэлемента в организме можно и путем приема специальных витаминных комплексов, которые продаются в аптеках, однако перед покупкой следует посоветоваться с вашим врачом!

Недостаток кальция при беременности

С недостатком кальция в организме во время беременности сталкивается большинство женщин. Дело в том, что плод во время развития нуждается в большом количестве минерала, что ведет к нехватке элемента у будущей мамы. Как следствие – плохое самочувствие и возможные проблемы с внутриутробным развитием малыша.

Восполнить дефицит кальция в организме будущей мамы можно путем соблюдения диеты, в которой будут преобладать продукты с содержанием элемента. Например, восполнить суточную норму кальция помогут 1 стакан молока, 50 г твердого сыра и 200 г творога. Другой путь – прием кальция в таблетках, разработанных специально для будущих мам. И снова важно понимать, что подобные вопросы должны решаться только с вашим врачом!

Недостаток кальция у детей в период роста

Растущему организму ребенка необходимы многие минералы, а особенно – кальций.

Недостаток кальция у детей может привести к непоправимым зачастую последствиям:

Снижению памяти и внимания, появлению проблем с учебой;
Разрушению зубов, мышечным болям, переломам;
Возникновению сердечной недостаточности;
Шелушению кожи;
Понижению гемоглобина, что ведет к появлению синяков при малейшем воздействии на кожу.

Привести в норму содержание кальция в организме ребенка можно посредством богатой элементом диеты, приема витаминных комплексов, отсутствия стрессов.

Напоследок

Кальций – один из ключевых элементов нашего организма. Это строительный материал нашей костной системы, который нуждается в постоянном восполнении запасов. Своевременное отслеживание уровня кальция в организме поможет избежать многочисленных проблем со здоровьем.

Как правильно пить кальций. Сайт врача Самолетовой Д. Я.

На этой странице вы узнаете о том, как правильно принимать кальций в таблетках. Прочитав статью, вы разберетесь, как правильно пить кальций взрослым и детям, чтобы этот минерал хорошо усваивался, принес пользу и не вызвал побочных эффектов. В первую очередь, нужно понять, какая суточная норма потребления кальция в зависимости от пола и возраста человека. В этом вам помогут наглядные таблицы, которые размещены ниже. Прочитайте также, какие витамины и пищевые продукты способствуют усвоению кальция, а какие — наоборот, блокируют его. Приводится 8 частых вопросов и ответы на них.

Как правильно пить кальций: подробная статья

Кальций в таблетках крайне редко вызывает побочные эффекты. Хотя при передозировке может случиться запор. Тем не менее, изучите, какие побочные эффекты возможны. Не превышайте максимально допустимое суточное потребление кальция. Этот минерал может негативно взаимодействовать со многими лекарствами. Разберитесь, как правильно совмещать кальций с приемом антибиотиков, таблеток от изжоги, повышенного давления и грибковых инфекций. Результаты недавних исследований показали, что ежедневный прием кальция почти не защищает взрослых людей от остеопороза и даже повышает риск некоторых видов рака. Подробности читайте ниже. Изучите эту информацию, прежде чем начинать пить добавки кальция.

Норма кальция, сколько нужно принимать

Ниже описано, какая суточная норма потребления кальция для детей и взрослых, мужчин и женщин разного возраста. Изучив этот раздел, вы разберетесь, сколько нужно этого минерала принимать вам, вашим детям, а также пожилым родителям.

Не спешите уходить со страницы, пока не прочитаете о побочных эффектах добавок кальция, как они влияют на риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

	Возраст	Мужчины, мг в день	Женщины, мг в день
Младенцы	0-6 месяцев	200	200
Младенцы	6-12 месяцев	260	260
Дети	1-3 года	700	700
Дети	4-8 лет	1000	1000
Дети	9-13 лет	1300	1300
Подростки	14-18 лет	1300	1300
Взрослые	19-50 лет	1000	1000
Взрослые	51-70 лет	1000	1200
Взрослые	71 год и старше	1200	1200
Беременные	14-18 лет		1300
Беременные	19-50 лет		1000
Кормящие грудью	14-18 лет		1300
Кормящие грудью	19-50 лет		1000

Посмотрите видео о кальции для женщин с участием врача-диетолога.

Это отрывок из популярной телевизионной передачи «О самом главном».

В таблице ниже указано максимальное количество кальция, которое можно потреблять каждый день без серьезного риска побочных эффектов. Это официальные рекомендации США, обновленные в 2011 году.

Возрастная группа	Кальций, мг в сутки
Младенцы 0-6 месяцев	1000
Младенцы 6-12 месяцев	1500
Дети 1-8 лет	2500
Дети 9-13 лет	3000
Подростки 14-18 лет	3000
Взрослые 19-50 лет	2500
Взрослые 51 год и старше	2000

Многие люди боятся, что если пить кальций в таблетках, то появятся камни в почках. Опасаться этого не следует. Людям, у которых обнаружили камни в почках, состоящие из оксалата кальция, потребление этого минерала нужно не уменьшать, а наоборот увеличивать. Парадоксально, но это помогает. Уровень кальция в моче снижается, а формирование камней в почках замедляется. Возможно, потому, что кальций уменьшает всасывание щавелевой кислоты (оксалатов) в кишечнике. Также нужно выпивать 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки. Подробнее см. книгу «Ваше тело просит воды». Пейте много жидкости, чтобы моча у вас все время была почти прозрачная. Если придется часто ходить в туалет и даже вставать ночью — ничего страшного, это меньшая проблема, чем камни в почках.

Как определить, сколько кальция в таблетках нужно принимать ребенку или взрослому?

Чтобы определить, какую дозу кальция в таблетках нужно принимать, посчитайте, сколько этого минерала вы получаете ежедневно с пищей. Вам помогут таблицы содержания кальция в продуктах питания. Потом найдите суточную норму кальция для вашего пола и возраста. Разницу между этой нормой и вашим текущим потреблением можете восполнить с помощью лекарственных препаратов или пищевых добавок. Вы вряд ли сможете рассчитать, сколько кальция потребляете с пищей, с точностью до 1 мг в день.

Но абсолютная точность тут и не нужна. Достаточно будет ±100-200 мг в сутки.

С какими витаминами одновременно рекомендуется употреблять кальций?

Витамин Д улучшает всасывание кальция в кишечнике. Поэтому кальций и витамин Д часто совмещают в таблетках под одной оболочкой. Например, это препараты Кальций Д3 Никомед и Компливит Кальций Д3. Читайте также подробную статью «Витамин Д3«. Разберитесь, есть ли у вас и у ваших детей факторы риска и симптомы дефицита этого витамина.

Многие люди знают, что фосфор нужен для усвоения кальция, и поэтому хотят принимать кальций вместе с фосфором. Однако дефицит фосфора вам наверняка не угрожает. Он возможен только при редких тяжелых заболеваниях. Не беспокойтесь насчет фосфора.

Взрослым людям, как правило, имеет смысл принимать добавки кальция и параллельно еще магния. Но их нужно пить не одновременно, а с интервалом 2-3 часа. Подробности читайте ниже в ответе на вопрос «Можно ли пить кальций и магний одновременно?».

Как правильно пить кальций, чтобы он усваивался?

Лекарственные препараты и пищевые добавки, содержащие кальций, имеют действующие вещества — соли этого минерала. Чаше всего используют карбонат кальция, глюконат, хлорид (хлористый кальций) или цитрат. Соли кальция очень отличаются между собой по усвоению. Подробнее узнайте в статье «Витамины с кальцием«. С этим важно разобраться, прежде чем выбирать, какой препарат кальция вы будете пить сами или давать ребенку. Людям, у которых пониженная кислотность желудка, лучше всего подходит цитрат кальция, а карбонат не рекомендуется.

Чтобы кальций хорошо усваивался, принимайте этот минерал в дозировках не более 500-600 мг за раз. Таблетки и БАДы кальция можно принимать натощак, вместе с пищей или после еды, как вам удобнее. В любом случае, их нужно как следует запить водой и желательно разжевать, прежде чем глотать.

Сколько дней подряд нужно принимать кальций?

Ни в русскоязычных странах, ни на Западет нет четких официальных рекомендаций, сколько дней подряд нужно принимать кальций взрослым и детям. Если есть серьезные показания к применению, то кальций нужно принимать многие годы каждый день без перерывов. Вы вряд ли сможете быстро понять, какой эффект дают таблетки и пищевые добавки, содержащие этот минерал. Возможно, прием кальция благотворно повлияет на развитие костей и зубов ребенка, а также поможет в профилактике остеопороза у взрослых. Но оценить это можно только с годами.

Можно ли пить кальций и магний одновременно?

Нехватка магния в организме блокирует усвоение кальция, который вы получаете из пищи или таблеток, даже если уровень витамина Д в крови нормальный. Дефицит магния очень распространен. От него страдают 80-85% населения, и он вызывает много проблем со здоровьем. Узнайте подробности, посмотрев видео, которое размещено ниже.

Предполагается, что дефицит магния в организме заставляет кальций откладываться не в костях, как положено, а на стенках артерий.

Возможно, нехватка магния является причиной образования камней в почках, состоящих из оксалата кальция и других компонентов. Правда, связь дефицита магния и образования камней в почках еще не доказана никакими исследованиями. Но и не опровергнута.

Если у вас есть симптомы дефицита магния, то начните принимать этот минерал а вместе с витамином B6 или без него. Подробнее читайте статью «Магний-В6«. Таблетки магния принесут пользу, которую вы ощутите уже через 10-20 дней. Пить кальций и магний нужно не вместе, а с интервалом 2-3 часа, чтобы оба минерала хорошо усваивались. Магний станет одним из самых полезных средств в вашей домашней аптечке. Взрослым людям следует больше беспокоиться о нехватке магния, чем о дефиците кальция в своем организме.

Можно ли пить кальций и железо вместе?

Кальций блокирует всасывание железа в кишечнике. Поэтому принимать кальций и железо нужно по отдельности, с интервалом 2-3 часа. Прежде чем принимать железо, убедитесь, что вам на самом деле нужно это делать. Избыток железа в организме — серьезный фактор риска инфаркта миокарда, особенно для мужчин среднего и пожилого возраста, а также для женщин после наступления менопаузы.

Можно ли пить глюконат кальция или хлористый кальций, который в ампулах?

Пить глюконат кальция или хлористый кальций, который продается в ампулах, не следует ни по своей инициативе, ни даже по назначению врача. Это шарлатанское снадобье, которое не приносит никакой пользы. Бесполезно лечиться им от аллергии, принимать для улучшения состояния кожи или с любыми другими целями. Маленькие кусочки стекла, которые образуются при вскрытии ампул, могут вызвать значительные проблемы, если попадут к вам в рот. Держитесь подальше от врачей, которые назначают пить кальций в ампулах. Уколы хлористого кальция и глюконата кальция имеет смысл делать только при тяжелых острых заболеваниях. В большинстве случаев эти уколы назначают зря.

Побочные эффекты добавок кальция

Маловероятно, что таблетки и БАДы, содержащие кальций, вызовут серьезные побочные эффекты. Однако у детей и взрослых на фоне приема этого минерала может появиться или усилиться запор. В таком случае, принимайте не только кальций, но и магний, как описано выше на этой странице. Попробуйте добавить еще витамин С в дозировке 1000-3000 мг в сутки для подростков и взрослых или 250-500 мг в сутки для детей. Нужно получать достаточно клетчатки с пищей, пить много жидкости и регулярно заниматься физкультурой.

Еще возможные побочные эффекты: головная боль, потеря аппетита, тошнота, рвота. Вряд ли вы сможете определить, что эти проблемы вызвали именно добавки кальция, а не какие-то другие причины. Если появится аллергическая реакция, то нужно перейти на другие препараты, содержащие кальций, или совсем отказаться от приема этого минерала. Если взрослый или ребенок примет кальция больше, чем следует, то организм выведет излишки. Повышенного уровня кальция в крови не будет. Он наблюдается только при редких тяжелых заболеваниях. Например, при повышенной секреции гормона паращитовидной железы. Не путайте ее со щитовидной железой.

Повышает ли кальций риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний?

В 2000-х годах были опубликованы результаты масштабных исследований влияния приема кальция и витамина Д3 на риск остеопороза и перелома костей у людей среднего и пожилого возраста. Многие из этих исследований внезапно показали, что прием кальция увеличивает риск инфаркта, инсульта и внезапной смерти на 10-20%. См. например статью на английском языке в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism за октябрь 2012 года. Причем риск повышался независимо от того, принимали участники витамин Д или нет. Что еще хуже, ученые обнаружили, что добавки кальция почти или совсем не влияли на плотность костей, не снижали риск перелома бедра. Вы можете здесь ознакомиться со статьями-первоисточниками на английском языке.

Повышает ли прием кальция риск сердечно-сосудистых заболеваний? Это нельзя считать доказанным фактом. На каждое исследование, показавшее, что кальций бесполезен и опасен, можно найти другое не менее солидное исследование, имевшее положительные результаты. Тем не менее, уже нельзя бесспорно заявлять, что добавки кальция полезны всем людям в среднем и пожилом возрасте… Почему прием кальция не останавливал размягчение костей? Это можно интерпретировать так: кальций не поможет улучшить плотность костей, если продолжать вести сидячий образ жизни. Основное средство профилактики остеопороза, переломов и других возрастных проблем — это регулярная физическая активность. Ее нельзя заменить приемом никаких таблеток. Подробнее читайте список книг о здоровом образе жизни. Вашим костям нужна физическая нагрузка так же, как мышцам.

Исследования, в которых участвовали десятки тысяч человек, показали, что если пить много молока, то это повышает риск рака простаты у мужчин и рака груди у женщин. Некоторые авторы связывают это с кальцием, которым богато коровье молоко. Однако более вероятным представляется, что риск онкологических заболеваний повышают другие вещества, содержащиеся в молоке. Например, обильное потребление молока увеличивает количество инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) в крови. На каждое исследование, показавшее, что молоко повышает онкологический риск, можно найти не менее солидное испытание, доказавшее, что молоко безопасно. Никакие исследования не смогли показать, что качественный твердый сыр приносит какой-то вред. Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует включать его в свой рацион.

Взаимодействие с другими лекарствами

Нежелательно принимать кальций людям, которые пьют сильные мочегонные лекарства от сердечной недостаточности или повышенного кровяного давления. Совмещение таблеток кальция и мощных диуретиков может чрезмерно повысить уровень кальция в крови. Это вызовет неприятные и опасные симптомы. Если вы принимаете дигиталис (дигоксин), то высокие дозы кальция в таблетках и БАДах могут усилить нарушения сердечного ритма. Добавки кальция могут ослабить действие лекарств от гипертонии, которые называются блокаторы кальциевых каналов.

Препараты кальция могут ухудшить всасывание некоторых антибиотиков, гормона щитовидной железы L-тироксина, а также лекарств от остеопороза. Пейте таблетки кальция не раньше, чем через 2 часа после приема указанных лекарств. Преднизон и другие глюкокортикоиды вымывают кальций из организма и повышают риск остеопороза. Блокаторы h3 и ингибиторы протонной помпы — это лекарства от повышенной кислотности желудка, которые тормозят усвоение карбоната кальция. Если вы принимаете эти препараты, то вам подойдет цитрат кальция, но не карбонат.

Список лекарственных взаимодействий, приведенный выше, не является полным. Прежде чем начнете пить кальций, обсудите с врачом все лекарства, БАДы и травы, которые вы уже принимаете.

Кальций в организме | Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Все знают, что кальций — это основной минерал, нужный для хорошей прочности костей и зубов. Менее известно, что кальций в организме человека участвует еще и в передаче сигналов между клетками. Чтобы передача сигналов проходила бесперебойно, уровень кальция в крови должен быть все время стабильным. Если этого минерала с пищей поступает недостаточно, то кальций вымывается в кровь из костей. Конечно, желательно этого не допускать. Страница, на которую вы попали, предназначена для людей, интересующихся добавками кальция и витамина Д. Если вы собираетесь принимать кальций сами или давать его ребенку, то найдете здесь много интересной и полезной информации.

Кальций в организме: подробная статья

На этой странице вы узнаете все, что нужно, об обмене кальция у взрослых и детей, без лишних подробностей. Ниже описано, какие симптомы дефицита и избытка кальция. Узнайте, какие могут быть последствия. Разберитесь, как определить и увеличить количество кальция в организме, какие витамины способствуют усвоению этого минерала. Прочитайте, как поддерживать баланс кальция, магния и фосфора. Изучите объективную информацию, насколько добавки кальция помогают от остеопороза. Приводится 9 частых вопросов пациентов и подробные ответы на них.

Обмен кальция и его возможные нарушения

На шее человека недалеко от щитовидной железы есть еще 4 другие железы, которые называются паращитовидные. Если вдруг уровень кальция в крови понижается, эти железы вырабатывают паратиреоидный гормон. Всплеск этого гормона уменьшает выделение кальция с мочой, при этом повышается выведение фосфора из организма. Главное, что паратиреоидный гормон стимулирует вымывание кальция из костей. Этот же гормон заставляет почки превращать витамин Д в его активную форму — кальцитриол. Чем больше кальцитриола циркулирует в крови, тем лучше кальций, поступающий с пищей, усваивается в кишечнике. Когда уровень кальция в крови приходит в норму, паращитовидные железы перестают вырабатывать паратиреоидный гормон.

Система, которая описана выше, все время поддерживает стабильный уровень кальция в крови. Если бы этот уровень значительно колебался, то нарушилась бы передача сигналов между клетками, и это привело бы к смерти. Если кальция с пищей поступает недостаточно, то поддерживать стабильный уровень в крови приходится ценой вымывания этого минерала из костей. Анализ крови на содержание кальция может помочь только при диагностике редких тяжелых болезней. Например, избыточной выработки паратиреоидного гормона. Это заболевание называется первичный гиперпаратиреоз. Но анализ крови на уровень кальция не поможет установить, есть дефицит этого минерала или его достаточно в организме.

Какие симптомы избытка и дефицита кальция? Чем это грозит?

Избыток кальция в организме наблюдается редко. Его основные причины — первичный гиперпаратиреоз (см. выше) и злокачественные опухоли. Практически невозможно съесть столько кальция, чтобы вызвать повышенный уровень этого элемента в крови. Симптомы избытка кальция: потеря аппетита, тошнота, рвота, запор, боль в области живота, частые позывы к мочеиспусканию, повышенное артериальное давление. В тяжелых случаях — нарушение сознания, бред, кома и смерть. Еще раз подчеркнем, что избыток кальция и тяжелые заболевания, связанные с ним, встречаются редко. Если у человека наблюдаются потеря аппетита и другие симптомы, перечисленные выше, то наверняка у них есть другая причина, а не повышенный уровень кальция в крови.

Читайте также статью “Дефицит кальция в организме: причины, симптомы и лечение”.

Что делать, если в организме у человека слишком много кальция?

Если анализ крови показывает повышенный уровень кальция, то нужно поставить точный диагноз — определить заболевание, которое это вызвало. А потом лечить. Требуется консультация эндокринолога и, возможно, онколога.

Люди, у которых в почках обнаружили камни, состоящие из оксалата или фосфата кальция, обычно думаю, что у них слишком много этого минерала в организме. Но это не правда. Таким пациентам нужно не уменьшать потребление кальция, а наоборот увеличивать его. Парадоксально, но такая мера уменьшает концентрацию кальция в моче и тормозит образование камней в почках. С первоисточником этой информации вы можете ознакомиться здесь на английском языке. Там же есть ссылки на результаты исследований, в которых участвовали много тысяч человек, имевших повышенный уровень кальция в моче.

Для профилактики и торможения образования камней в почках начните также принимать магний. И увеличьте потребление жидкости в несколько раз — до 30 мл на 1 кг массы тела в сутки. Добейтесь, чтобы у вас моча была все время почти прозрачного цвета. Увеличение потребления жидкости приведет к тому, что придется чаще ходить в туалет и, возможно, даже вставать ночью. Но это меньшая проблема, чем камни в почках. Подробнее см. книгу «Ваше тело просит воды». Пусть кальций, оксалаты и фосфаты растворяются в большом количестве жидкости, вместо того, чтобы откладываться в ваших почках.

Недостаток кальция в организме: симптомы

Недостаток кальция в организме обычно не вызывает острых симптомов. Потому что, как описано выше, уровень этого минерала в крови поддерживается стабильно нормальным. В случае недостаточного поступления кальция с пищей организму приходится направлять в кровь минеральные соли, которые должны находиться в костях. Выраженные симптомы дефицита кальция могут возникнуть, если паращитовидная железа не способна вырабатывать паратиреоидный гормон в достаточном количестве. Тяжелые заболевания, которые к этому приводят, случаются редко. Недостаточное потребление кальция с пищей может вызвать проблемы с развитием скелета у детей и подростков, а также размягчение костей и повышенный риск переломов у взрослых. Но эти симптомы невозможно заметить сразу. Они проявляются с годами.

Какие частые причины нехватки кальция?

Вы наверняка уже знаете, что нехватка витамина Д блокирует усвоение кальция в кишечнике. Подробнее читайте статью «Витамин Д«. Разберитесь, есть ли дефицит этого витамина у вас или у ваших детей. Узнайте, как и чем можно восполнить его.

Менее известная причина нехватки кальция — это дефицит магния в организме. Магний регулирует выработку паратиреоидного гормона, а также обмен кальция в костной ткани. В случае нехватки магния кальций откладывается не в костях, как ему положено, а образует отложения на стенках артерий. Сосуды становятся похожи на старые водопроводные трубы, покрытые известковым налетом. Взрослым людям следует больше беспокоиться о дефиците магния, чем кальция. Изучите статью «Магний-В6«. Если у вас есть симптомы нехватки магния, то начните принимать этот минерал в таблетках. Вы быстро почувствуете себя намного лучше.

У алкоголиков, а также малообеспеченных людей, питающихся «мусорной» пищей, обычно наблюдается нехватка не только кальция, но почти всех остальных витаминов, микро- и макроэлементов. Тяжелая почечная недостаточность обычно приводит к дефициту кальция в организме.

Что делать, если не хватает кальция в организме?

Узнайте, сколько кальция нужно потреблять вам и вашим детям. В этом поможет таблица суточных норм кальция для людей в зависимости от пола и возраста. Дальше посчитайте, сколько этого минерала вы ежедневно получаете с пищей. Изучите таблицу содержания кальция в продуктах питания. Не стремитесь к абсолютной точности. Допустимая погрешность ±100-200 мг в сутки. Определите разницу между нормой и вашим текущим потреблением кальция. Эту разницу вы можете восполнить с помощью здоровой диеты или пищевых добавок. В статье «Витамины с кальцием» прочитайте, чем отличаются между собой карбонат, глюконат и цитрат кальция. Эту информацию важно изучить, прежде чем покупать лекарства или БАДы. В статье «Как правильно принимать кальций» узнайте, какие могут быть побочные эффекты, как кальций влияет на риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Как определить количество кальция в организме? Как его увеличить?

Как рассказано выше, анализ крови на уровень кальция не помогает определить, есть ли дефицит этого минерала. Можно предположить, что у ребенка или взрослого не хватает кальция, лишь по расплывчатым косвенным признакам. Возможно, недостаток кальция вызывает отставание в росте у детей, судороги в мышцах, проблемы с ногтями и волосами, повышенный риск переломов костей. Но симптомы, перечисленные выше, не подтверждены никакими солидными научными исследованиями. Если у ребенка или у взрослого наблюдаются эти признаки, то с высокой вероятностью они имеют другую причину, а не дефицит кальция.

Как увеличить количество кальция в организме — см. выше ответ на вопрос «Что делать, если не хватает кальция?».

Какой витамин нужен, чтобы усваивался кальций?

Нужно, чтобы в крови было достаточно витамина Д, иначе съеденный кальций не будет усваиваться в кишечнике. Подробнее читайте статью «Витамин Д«.

Кальций и фосфор: как связаны эти элементы?

Паратиреоидный гормон, о котором рассказано выше, тормозит выделение кальция с мочой и одновременно стимулирует выведение фосфора. Витамин Д3 в активной форме (кальцитриол) стимулирует усвоение полученного с пищей кальция и фосфора тоже. Крайне редко людям угрожает дефицит фосфора, разве что совсем опустившимся алкоголикам. Как правило, люди потребляют фосфора больше, чем нужно. Чтобы вывести лишний фосфор, организму приходится расходовать свои запасы кальция. Многие сладкие газированные напитки перегружены фосфором, поэтому они вымывают кальций из организма. Это является проблемой для молодых людей, которые потребляют много газировки. Стандартная молодежная диета, включающая фаст-фуд и газированные напитки, негативно отражается на развитии скелета. Чем меньше костной массы удается накопить до 20-25 лет, тем выше риск остеопороза в дальнейшем.

Кальций и магний: как и зачем поддерживать их баланс?

Никаких официальных рекомендаций о том, как нужно балансировать кальций в организме с магнием, не существует ни на Западе, ни в русскоязычных странах. Предполагается, что стоит потреблять 1 мг магния на каждых 2 мг кальция, которые вы получаете с пищей и таблетками. Возможно, при дефиците магния кальций не расходуется на укрепление костей, а откладывается на стенках артерий, формирует камни в почках. В лучшем случае, он просто выводится из организма, не усваиваясь. Точно известно, что в условиях нехватки магния подавляется секреция паратиреоидного гормона. Но никакие исследования не проводились, чтобы определить оптимальное соотношение потребления кальция и магния.

Потреблять побольше магния вместе с кальцием или даже вместо него рекомендует не официальная, а альтернативная медицина — люди, которые зарабатывают на продаже добавок магния. Например, известная доктор Carolyn Dean. Подробнее см. здесь на английском языке. Она считает, что без употребления магния прием кальция в таблетках не только бесполезен, но даже опасен. Ее теории выглядят правдоподобными, но они не подкреплены никакими масштабными исследованиями. И такие исследования пока даже не намечаются.

Однако почти все люди, которые начинают принимать магний в таблетках, отмечают, что это средство значительно улучшает их состояние здоровья. Причем эффект становится заметным уже через несколько недель. Добавки кальция не могут похвастаться такими результатами. Насколько они оказались полезными для костей, вы сможете оценить только через много лет. Узнайте симптомы дефицита магния в организме. Если у вас наблюдаются эти признаки, попробуйте принимать магний в дозировке 6 мг на 1 кг массы тела, с витамином В6 или без него. Врачи спокойно назначают магний-В6 даже беременным женщинам, не опасаясь побочных эффектов. Это средство заведомо безвредно и польза от него может быть большая, поэтому попробовать стоит.

Правда ли, что магний вымывает кальций из организма?

Нет, магний не вымывает кальций из организма, а наоборот, улучшает его усвоение. Людям, которые подозревают у себя дефицит кальция, нужно начать принимать магний в таблетках. Это даже важнее, чем принимать добавки кальция. Потому что вы легко можете получать достаточно кальция, если будете питаться здоровой пищей. А ликвидировать дефицит магния в организме без помощи таблеток практически невозможно. Убедитесь в этом, изучив таблицы содержания магния в продуктах питания.

признаки вымывания кальция, как остановить вымывание и укрепить кости?

Вымывание кальция из костей, или остеопороз, в России встречается у 34% женщин и 27% мужчин старше 50 лет[1]. В 2000-е годы в стране каждую минуту происходило семь переломов позвонков, каждые пять минут — проксимального отдела бедренной кости[2]. Переломы связаны с хрупкостью костной ткани из-за недостатка в ней кальция. У женщин минеральная плотность ткани с возрастом снижается значительно быстрее, чем у мужчин. Почему так происходит и можно ли что-то предпринять?

Для снижения риска развития остеопороза после 40 лет могут применяться биологически активные добавки, содержащие кальций, витамины Д₃, К₁, а также генистеин. Пример препарата…
Генистеин — фитоэстроген, способный компенсировать нехватку женского гормона в организме. Подробнее…
Снижение выработки эстрогена в период климакса приводит к нарушению синтеза коллагена, отвечающего за эластичность кожи и суставных тканей. Подробнее…
Как правило, климакс сопровождается не только физическим, но и значительным психологическим дискомфортом. Что можно сделать?
«Компливит® Кальций Д₃ ГОЛД» рекомендуется в качестве дополнительного источника кальция, витамина Д₃, витамина К₁ и изофлавона генистеина. Состав препарата…

Основа основ организма: несколько слов о костной системе

Костная система — это каркас, на котором держатся все мягкие ткани и органы нашего тела. Костная ткань непрерывно обновляется, являясь динамической системой. Такой процесс называется ремоделированием костной системы, благодаря ему создается заново до 10% ткани в год[3]. За ремоделирование ответственны несколько групп клеток: остеокласты разрушают «ненужную» костную ткань, остеобласты формируют новую, остеоциты поддерживают минеральную плотность кости.

Костная ткань имеет сложную структуру. В ее основе — волокна коллагена, особого белка, который есть почти во всех органах нашего тела. Ему наши кости обязаны упругостью. Коллагеновая основа минерализуется гидроксиапатитом кальция, который придает костям прочность. Кальций — самый распространенный минерал нашего организма, составляет около 2% массы тела человека. При этом 99% всего кальция содержится в костях и зубах, остальное — в сыворотке крови и внутри клеток. Суточная потребность взрослого человека в кальции — 1 грамм, это количество организм может получить, например, из молочных продуктов.

Обмен кальция регулирует витамин D — кальциферол. Он активирует работу гена, обеспечивающего синтез организмом особого белка, который отвечает за всасывание кальция в кишечнике. Этот белок транспортирует кальций в те участки костной матрицы, которые подвергаются ремоделированию. Витамин D может синтезироваться в коже под действием солнечных лучей. Но врачи полагают, что современный образ жизни не позволяет человеку получать достаточно солнца. Поэтому витамин D должен поступать с пищей и, возможно, в виде фармакологических препаратов. Согласно последним клиническим рекомендациям по профилактике недостаточности витамина D, взрослым младше 50 лет его нужно потреблять в количестве 600–800 МЕ (международных единиц, или единиц действия — ЕД), старше 50 лет —800–1000 МЕ. Основные источники витамина D — жирная рыба, яйца, сливочное масло.

Кроме витамина D, для нормального обмена кальция необходим витамин К, о которым говорят гораздо меньше. Именно он нужен для синтеза белка остеокальцина, который связывает воедино гидроксиапатиты и коллаген в костной ткани. Эксперты Американской медицинской ассоциации полагают, что взрослый мужчина должен получать около 120 мг витамина К ежесуточно, женщина — около 90 мг. Основные источники витамина К — шпинат, капуста, петрушка, отруби.

Причины и симптомы вымывания кальция из костей

Костная ткань в человеческом организме проходит три стадии развития: примерно до 30 лет — нарастание костной массы, потом — относительно короткий период ее стабилизации, после чего начинается физиологическое уменьшение минерализации костной ткани. Плотность костей падает уже в 35 лет у женщин, в 45 — у мужчин[4]. Поначалу этот процесс идет достаточно медленно — по 0,3–0,5% в год. Но у женщин после наступления менопаузы потеря костной массы ускоряется до 2–3% в год и продолжается в таком темпе до 70 лет. Это вызвано тем, что эстрогены в норме поддерживают баланс между остеобластами и остеокластами и по мере снижения количества женских половых гормонов возрастает активность клеток, разрушающих костную ткань. Кроме того, эстрогены влияют и на обмен витамина D в организме: у 70% женщин в постменопаузе отмечается его дефицит[5].

Эстрогены также связаны с синтезом коллагена: по мере того, как их количество уменьшается, обновление коллагеновых волокон замедляется. Свидетельство тому — морщины и дряблость кожи, которых невозможно избежать с возрастом. Аналогичный процесс происходит и в костной ткани, что не может не влиять на ее плотность, ведь, как уже упоминалось, волокна коллагена — основа костной структуры.

В итоге уже в 50 лет у среднестатистической женщины риск перелома костей в три раза выше, чем у мужчины того же возраста[6]. Именно низкотравматические переломы, происшедшие при минимальном физическом воздействии, — главный симптом остеопороза, вымывания кальция из костной ткани. Наиболее типичными считаются переломы в области верхней части (проксимального отдела) бедра, лучевых костей, тел позвонков, а также ребер и ключиц^[7].

Большинство переломов позвоночника случается не при падении, а при подъеме тяжести или тряской езде. Острую опоясывающую боль в спине, возникающую при таком переломе, часто называют «прострелом», а поскольку она проходит сама собой спустя две–четыре недели, ей обычно не уделяют достойного внимания. Следствием такого рода компрессионных переломов становится снижение роста: на 1–3 см с каждым позвонком. Двигательных и чувствительных нарушений при остеопоротических переломах позвоночника чаще всего, к счастью, не происходит.

Опасней при остеопорозе переломы шейки бедра. Если нет возможности сделать пересадку тазобедренного сустава в клинике, такой перелом обрекает человека на полную неподвижность. В пожилом возрасте ограничение подвижности часто приводит к застойным пневмониям и венозным тромбозам. В итоге летальность после подобного перелома в течение первого года составляет примерно от 12% до 40%[8].

Способы укрепления костной ткани и суставов: возраст не помеха

Конечно, укреплять костную ткань можно и нужно. Для предупреждения остеопороза, прежде всего, придется избавиться от вредных привычек. При регулярном употреблении алкоголя костная масса снижается в два раза быстрее нормы. Минеральная плотность костной ткани у курящих женщин в полтора–два раза ниже, чем у некурящих[9].

Кроме того, крайне важна физическая активность. Но выбрать подходящий вид спорта нужно с умом. Не рекомендуются бег и прыжки. Хороши упражнения на растяжку и тренировку равновесия — помогают снизить частоту падений. Но особенно полезны для профилактики остеопороза упражнения с тяжестями. Это могут быть как традиционные тренажеры, гантели или гири, так и тренировки с собственным весом, популярный в последнее время pole dance или просто ходьба вверх по лестнице (особенно если есть лифт, который отвезет вниз, поскольку спуск сильнее нагружает колени). Дело в том, что мышцы крепятся к костям, и по мере увеличения силы мышц организм вынужден увеличивать минерализацию костной ткани, чтобы крепление было прочным.

Но никакие физические нагрузки не помогут, если в организм не будет поступать достаточно «строительного материала» для костей, а также витаминов для регуляции обмена кальция. Это значит, что в пище обязательно должен быть белок, лучше из мяса и молочных продуктов, так как они содержат аминокислоты, необходимые для коллагена. К тому же молочные продукты — отличный источник кальция. При непереносимости цельного молока можно употреблять кисломолочные продукты, в том числе творог, сыры. Зелень поможет обеспечить организм достаточным количеством витамина К, а жирная рыба — витамином D, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, поддерживающими здоровье сердца и сосудов.

К сожалению, не всегда получается сформировать полноценный рацион, особенно в зрелом возрасте, когда появляются ограничения в питании из-за хронических патологий. В таком случае на помощь приходят препараты, содержащие кальций и витамин D.

Но, учитывая, что на фоне сниженного количества эстрогенов в организме женщины нарушается усвоение витамина D и активируются процессы резорбции костей, только кальция и витамина может быть недостаточно. Необходимы и растительные или синтетические аналоги женских половых гормонов. Растительные вещества с эстрогеноподобным действием называются фитоэстрогенами. Из них лучше всего изучены изофлавоны сои (генистеин).

Генистеин действует аналогично природным эстрогенам женского организма. Он активирует синтез коллагена, способствуя укреплению костной ткани. Кроме того, он улучшает усвоение кальция и витамина D. Исследования показали, что при приеме генистеина в дополнение к кальцию и витамину D, плотность костной ткани становится на 15–20% выше, чем при употреблении витамина и минерала без фитоэстрогенов[10].

Вымывание кальция из костей — проблема, которой особенно подвержены женщины старше 40–50 лет. Это связано, прежде всего, со снижением количества женских половых гормонов — эстрогенов, из-за чего в организме нарушается обмен кальция и витамина D, необходимых для укрепления костей. Замедлить этот процесс помогут правильное питание, дозированные физические нагрузки, а также прием препаратов, содержащих кальций, витамин D и фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов.

Как восполнить дефицит кальция в организме? | Правильное питание | Здоровье

Порой идеи, связанные со здоровым питанием и кажущиеся аксиомой, на самом деле представляют собой заблуждение, которое серьёзно портит нам здоровье.

Интернет-опрос
Вы заботитесь о том, чтобы ваше питание было правильным? Скорее да, чем нет — 28% (120 голосов) Да — 24% (102 голоса) Нет — 16% (72 голоса) Никто толком не знает, что такое «правильное питание» — 32% (138 голосов) Всего голосов: 432. Опрос проводился на сайте WWW.AIF.RU

Интернет-опрос

Вы заботитесь о том, чтобы ваше питание было правильным?

Скорее да, чем нет — 28% (120 голосов)
Да — 24% (102 голоса)
Нет — 16% (72 голоса)
Никто толком не знает, что такое «правильное питание» — 32% (138 голосов)

Всего голосов: 432. Опрос проводился на сайте WWW.AIF.RU

Сегодня большинство женщин озабочено нехваткой кальция, которая чревата переломами и выпадением зубов. Поэтому препараты кальция прекрасный пол пьёт горстями.

Но ударный приём кальция не только укрепляет кости, но и способствует его накоплению в органах и тканях. А это чревато большими неприятностями для организма.

В поисках утраченного

Без кальция нам действительно не прожить. Помимо того что этот элемент составляет основу костей и зубов, его дефицит лежит в основе и других серьёзных заболеваний — он регулирует ритм сердечных сокращений, снижает частоту пульса, участвует в процессе свёртываемости крови. Кальций отвечает и за психическое здоровье — он снижает возбудимость нервной системы и помогает нам противостоять стрессу.

— Кальций не относится к дефицитным минеральным веществам — таким как йод или селен, — рассказывает Светлана Дербенёва, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН. — Он присутствует в большом количестве в самых разных продуктах (см. инфографику).

Инфографика Яны Лайковой. Нажмите для увеличения

Проблема заключается в низкой усвояемости кальция (25-30%). Поэтому его недостаток возникает чаще, чем дефицит других минеральных веществ. Чтобы организм «принял» кальций, он должен поступить в организм в достойном «окружении». За всасывание и регуляцию кальция отвечают фосфор, магний, стронций и витамин D (который поступает не только с пищей, но и вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей). Тот факт, что весной чаще, чем в другое время года, «летят зубы», во многом объясняется тем, что тёмной зимой мы лишены витамина D и как следствие — кальция. Кстати, существуют продукты, в которых кальций сопровождается необходимыми для усвоения веществами, — молоко и молочные продукты, рыба, орехи.

В продолжении: В каких продуктах много кальция →

Лишку хватили?

Кстати
Как повысить эффективность препаратов кальция? Оптимальное время приёма кальция — вечер, после 19.00. Принимайте не сразу всю дозу, а по частям — малые количества лучше всасываются. Помните: затрудняют всасывание алкоголь, кофеин.

Кстати

Как повысить эффективность препаратов кальция?

Оптимальное время приёма кальция — вечер, после 19.00.
Принимайте не сразу всю дозу, а по частям — малые количества лучше всасываются.
Помните: затрудняют всасывание алкоголь, кофеин.

Восполнить дефицит кальция в организме с помощью таблеток невозможно. Они способны лишь улучшить всасывание кальция. К тому же избыточное поступление его в таблетках трудно назвать благом для организма. Во-первых, избыток кальция затрудняет работу почек. Во-вторых, есть данные, что «лишний» кальций может откладываться на стенках сосудов, затрудняя кровоток, и в тканях, образуя микрокальцинаты.

«Скопления микрокальцинатов могут быть единственным косвенным признаком рака молочной железы, — поясняет Вячеслав Черенков, профессор, онколог, «Лучший врач Европы 2011 года». — Обнаружить их самостоятельно практически невозможно — они выявляются только при маммологическом обследовании».

Самый лучший

В любом случае перед приёмом препаратов кальция лучше пройти обследование, которое покажет, нуждаетесь ли вы в дополнительной дозе. Для этого делаются исследование сыворотки крови и анализ мочи на содержание определённых веществ-маркеров, свидетельствующих о недостатке макроэлемента.

Существует также методика определения кальция в волосах — так как волосы и ногти также служат депо кальция в организме. В одном врачи единодушны — потреблять кальций нужно в натуральном виде.

— Лучше всего кальций усваивается из его основных источников — молока, молочных и кисломолочных продуктов, любой морской или речной рыбы, — рассказывает Игорь Сокольский, кандидат фармакологических наук. — Хорошо перерабатывается этот макроэлемент из фасоли, гороха, чечевицы, пряно-ароматических растений (петрушки, укропа, базилика), лука, капусты, тыквы и шиповника, всех видов орехов.

Не надо забывать о том, что одним из важных источников макроэлемента является питьевая вода, с которой поступает до 30% растворимых солей кальция. Если обследование покажет, что вы всё-таки нуждаетесь в приёме препаратов, имейте в виду, что лучше всего организм принимает глюконат и лактат кальция.

Читайте также:

Манная каша может привести к рахиту, или Что делать, если ребенок отказывается есть

Капризный кальций. Из каких продуктов он усваивается лучше? | Правильное питание | Здоровье

У каждой третьей женщины и каждого пятого мужчины после 50 лет выявляется остеопороз из-за нехватки кальция. Этот микроэлемент необходим и для работы сердца, а также выполнения прочих функций организма.

Как правильно питаться, чтобы организм получал кальций? Из каких продуктов растительного или животного происхождения кальций усваивается лучше? Объяснила зав. консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» к. м. н., врач-терапевт, диетолог высшей квалификационной категории ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», эксперт Лиги здоровья нации Екатерина Бурляева.

— Кальций действительно нужен. И не только для прочности костей и зубов. Этот микроэлемент обеспечивает процесс мышечных сокращений, в том числе без него не возможна работа сердца. Кальций принимает участие в секреции гормонов, регулирует передачу нервных импульсов, необходим для работы системы свертывания крови. Обеспеченность кальцием в детстве — определяющий фактор снижения риска развития остеопении и остеопороза в зрелом возрасте. Остеопороз — заболевание скелета, характеризующееся снижением прочности костной ткани и повышением риска переломов. При этом многочисленные исследования в России, проведенные с участием нескольких тысяч детей и взрослых, показывают, что обеспеченность кальцием у значительной части населения снижена. Среди лиц старше 50 лет частота остеопороза составляет больше 30% для женщин и свыше 20% для мужчин. Особенно уязвимы становятся женщины в постменопаузальном периоде.

Оптимальное питание — залог поступления необходимых организму питательных веществ. Все знают, что основной источник кальция — это молочные продукты. В стакане молока или пачке творога содержится 25-30% от суточной нормы потребления кальция (примерно 120 мг в 100 г). И это намного ниже, чем в некоторых продуктах растительного происхождения. Например, чемпион по содержанию кальция — кунжут. В 100 г кунжута 1474 мг кальция, что составляет 147% от суточной нормы. Но… усваиваемость кальция из кунжута очень низкая. Дело в том, что усваиваться кальцию помогает витамин D, а кунжут его абсолютно лишен. Плюс к тому в кунжуте есть фитиновая кислота, которая препятствует всасыванию кальция. Напротив, молочные продукт содержат витамин D (исключение — обезжиренное молоко и творог, поскольку если в продукте нет жира, то нет и жирорастворимого витамина D). Кроме того, усвоению кальция способствует лактоза — углевод, содержащийся в молочных продуктах.

Поэтому чтобы избежать нехватки кальция, стоит регулярно употреблять молочные продукты. При непереносимости молока — кисломолочные. Рекомендуемая суточная норма — 2 порции молочных или кисломолочных продуктов в день: 200-300 г молока, кисломолочного напитка или йогурта и 15 г сыра. При выявлении остеопороза или остеопении восполнить дефицит кальция пищевыми продуктами будет затруднительно. В этом случае необходимо обратиться к врачу и по результатам исследований и под контролем доктора начать прием фармакологических препаратов.

Что нужно знать об отложениях кальция на зубах

Кальций и ваши зубы

По данным Национального института здоровья, кальций является самым распространенным минералом в организме, и 99 процентов его хранится в костях и зубах. Соединения кальция помогают укрепить эмаль — внешний слой зубов, защищающий от эрозии, разрушения и температурной чувствительности.

Эмаль — самое твердое вещество в организме — она даже тверже кости — состоит из кальцинированной ткани.Накопление кальция может относиться к налету и зубному камню, которые могут накапливаться и вызывать кариес, если оставить их на зубах. Это также может относиться к проблемам с кальцификацией эмали.

Продолжайте читать, чтобы узнать об обоих и о том, какое влияние они могут оказать на здоровье ваших зубов и полости рта.

Зубной налет — это липкая бесцветная пленка, которая образуется на эмали. Он состоит из бактерий вашей слюны. Когда он взаимодействует с сахарами и крахмалом, оставшимися на ваших зубах из-за еды, он создает кислоту, которая может разрушать эмаль, делая зубы склонными к разрушению.Зубной камень — это затвердевший налет.

Лучший способ удалить зубной налет и предотвратить образование зубного камня — это регулярно чистить зубы щеткой и нитью, а также посещать стоматолога для периодических осмотров и чисток.

Кальций, затвердевающий на эмали, под линией десен и вокруг них, называется зубным камнем. Зубной камень образуется, если налет не был удален обычной щеткой и зубной нитью. Зубной камень может раздражать десны, вызывая:

заболевание десен
кариес
неприятный запах изо рта

Каковы симптомы зубного камня?

Вы действительно можете увидеть и почувствовать зубной камень на зубах.Признаки включают желтоватое или коричневое окрашивание зубов. Вы можете заметить это больше в местах, где вы не чистите тщательно, например, между зубами или на их нижней стороне. Ваши зубы могут быть шершавыми. Зубной камень может вызвать воспаление и чувствительность десен.

Какие варианты лечения зубного камня?

Зубной камень — чрезвычайно твердый материал, его невозможно удалить самостоятельно обычной щеткой. Для уборки вам нужно будет обратиться к профессионалу. Главное — предотвратить образование зубного камня.Чтобы избежать этого, соблюдайте правила гигиены полости рта:

Избегайте сладких и крахмалистых продуктов, которые способствуют росту зубного налета.
Чистить дважды в день.
Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты.
Зубочистка 1 раз в день.
Посещайтесь стоматолога два раза в год для профессиональной чистки и осмотра зубов.
Используйте зубную пасту от зубного камня, если это рекомендует стоматолог.

Гипокальцификация — это состояние, при котором в эмали зуба содержится недостаточное количество кальция.Когда это происходит, эмаль по-прежнему покрывает поверхность зуба, но части могут быть тонкими и непрочными, из-за чего зубы приобретают непрозрачный или меловой вид.

Без прочной защитной эмали зубы более подвержены разрушению. В одном исследовании примерно у 24 процентов испытуемых наблюдалась гипокальцификация эмали.

Что вызывает гипокальцификацию?

Многие дефекты эмали часто возникают еще до рождения, так как зубы ребенка развиваются в утробе матери. Гипокальцификация, которая наблюдается как в детских, так и в взрослых зубах, вызывается дефектом в формировании высокочувствительных клеток, называемых амелобластами.Эти клетки секретируют белки, образующие зубную эмаль. Согласно исследованиям, в большинстве случаев причина гипокальцификации неизвестна. В других случаях это может быть связано с:

Генетика. Несовершенный амелогенез — это группа редких наследственных заболеваний, которые поражают зубную эмаль и могут привести к гипокальцификации.
Болезнь или травма. Некоторые исследователи предполагают, что такие дефекты эмали, как гипокальцификация, могут возникать из-за высокой температуры будущей мамы во время беременности или даже в результате тяжелых родов.
Определенные нарушения. Одно исследование показало, что люди с астмой и эпилепсией чаще страдают дефектами эмали, чем другие. Одна из теорий повышенной распространенности заключается в том, что лекарства, используемые для лечения этих состояний, могут влиять на эмаль.
Фторид. Флюороз зубов или прием слишком большого количества фтора в раннем детстве может привести к образованию пятнистых пятнистых зубов.

Каковы симптомы гипокальцификации?

Гипокальцифицированные зубы обычно имеют:

белые, желтые или коричневые пятна на поверхности
меловой или кремовый вид
ослабленную структуру, что делает их склонными к кариесу и поломке
чувствительность к горячей и холодной пище и напиткам

Профессиональный уход

Укрепление зубов — это первое, что нужно сделать.В зависимости от степени гипокальцификации и места расположения зуба ваш врач может порекомендовать любое из следующего:

фторидные процедуры каждые несколько месяцев для укрепления зуба
стеклоиономерные цементы, прикрепленные к поверхности, чтобы скрыть обесцвечивание, которое имеет тенденцию удерживать лучше для структуры зуба, чем композитная смола, другой популярный инструмент для бондинга.
коронки для полной инкапсуляции гипокальцифицированного зуба
Отбеливание в офисе для облегчения обесцвечивания, которое лучше всего работает в легких случаях

Уход на дому

Гипокальцификация лучше всего лечить у профессионала, так как это влияет на структурную целостность ваших зубов.Если у вас очень легкий случай, вы можете спросить своего стоматолога о преимуществах использования:

Q:

В чем разница между гипокальцификацией, гипоминерализацией и гиперкальцификацией?

Анонимный пациент

A:

Гипокальцификация — это дефект эмали, вызванный недостаточным количеством минералов в детском или постоянном зубе. Это может быть вызвано местным или системным вмешательством в минерализацию эмали.

Гипоминерализация — это состояние развития, приводящее к дефектам эмали первых коренных зубов и резцов постоянных зубов.

И гипоминерализация, и гипокальцификация вызывают появление мягких пятен и недостаточное количество кальция в эмали.

Гиперкальцификация зубов возникает, когда в эмали слишком много кальция, что иногда вызвано инфекцией во время формирования зубов. Это может выглядеть как твердые белые пятна на зубах.

В: Что может сделать человек с учетом этих различных дефектов эмали, чтобы укрепить свою эмаль?

A: Есть несколько способов укрепить вашу эмаль:

ограничить употребление сладких и кислых продуктов
пить кислые напитки через трубочку
использовать стоматологические продукты, содержащие фторид; Ваш стоматолог также может назначить более высокие концентрации фтора, если необходимо.
Чистите щеткой два раза в день по 2 минуты и пользуйтесь зубной нитью ежедневно
Наденьте капу, если вы растираете или стискиваете челюсть
Пейте много воды и соблюдайте сбалансированную диету

Dr .Кристина Франк Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Поскольку в большинстве случаев гипокальцификация возникает по неизвестной причине и часто развивается до рождения, предотвратить это состояние сложно. Однако вы можете предотвратить образование налета и зубного камня на зубах:

регулярным уходом за зубами
чисткой дважды в день
чисткой зубной нитью один раз в день
соблюдением здорового сбалансированного питания

дефектами зубной эмали не редкость.Избыточная или недостаточная кальцификация эмали, которая часто возникает в форме зубов, может привести к образованию пятен на зубах, а иногда и к ослаблению зубов. Зубной налет и зубной камень, если оставить их на зубах, могут разъедать эмаль.

Если у вас есть белые, желтые или коричневые пятна на зубах, обратитесь к стоматологу. Существуют эффективные методы удаления или маскировки пятен и, что более важно, укрепления зубов и сохранения здоровой улыбки.

7 супов для восстановления и омоложения послеродового тела

Прежде чем приветствовать нового ребенка, вы, скорее всего, потратили последние 9 месяцев на здоровую беременность, но как вы позаботитесь о своем здоровье после рождение?

Независимо от того, рожали ли вы вагинально или путем кесарева сечения, ваше тело нуждается в дополнительной поддержке при заживлении.

Согласно Рэйчел Хай, доктору медицины, акушеру, гинекологу и специалисту по урогинекологии в Baylor Scott & White Health в Центральном Техасе, определенные питательные вещества, такие как «железо, витамин B-12 и фолат или фолиевая кислота, могут способствовать замене клеток крови, которые были неизбежно потеряны во время травмы или такого события, как роды ».

Как это сделать? Бульоны.

Во многих культурах по всему миру используют бульоны и супы для послеродового заживления. Лиззи Суик, MS, RDN, зарегистрированный диетолог из Монтклера, штат Нью-Джерси, также отмечает, что супы и рагу — невероятные продукты, богатые питательными веществами.

«Для выздоровления женщинам нужны питательные вещества, которые легко усваиваются и усваиваются, чтобы помочь сбалансировать гормоны и увеличить кровь», — говорит она.

Вместо того, чтобы тратить дополнительную энергию на переваривание сырых грубых кормов, «употребление целебных супов и рагу позволяет вашему телу использовать свои ресурсы для исцеления и восстановления», — говорит Свик.

Вот пять супов со всего мира, которые, как известно, способствуют процессу заживления после рождения ребенка, а также еще два супа своими руками для здорового питания.

В Корее семьи часто дают суп из морских водорослей, или «миёк-гук», во время послеродового периода отдыха, известного как саам-чил-ил.

Этот период отдыха предназначен для того, чтобы дать молодым мамам возможность оправиться от общих стрессоров без чрезмерного присутствия посетителей.

Традиция гласит, что суп из морских водорослей также обладает увлажняющими свойствами, что особенно важно при кормлении грудью.

Это также:

с высоким содержанием кальция (который помогает предотвратить потерю костной массы, обычно связанную с беременностью и родами)
получил йод (который способствует развитию мозга ребенка)
полон клетчатки, чтобы предотвратить запор
упаковано с железом для предотвращения анемии и улучшения общего самочувствия

«Морские водоросли — одни из лучших продуктов, которые вы можете есть для поддержания здоровья желез, таких как щитовидная железа и надпочечники, — и то, и другое требует особого внимания в послеродовой период», — говорит Свик. .

Водоросли также богаты:

магнием
цинком
калием
марганцем
медью
незаменимыми жирными кислотами омега-3 и 6
витаминами A, C, E и B

Если вы хотите вкусный миёк-гук, который также богат протеином , попробуйте этот рецепт от корейского бапсана. Этот рецепт, созданный корейской мамой, непременно вызовет у вас утешение и любовь.

Уровни водорослей и йода Порция миёк-гук может быть с высоким содержанием йода, но все зависит от того, какие водоросли вы используете.Один лист водорослей может покрыть от 11 до 1989 процентов вашей дневной нормы. Поскольку высокий уровень йода может быть опасен для ребенка, не забудьте проверить этикетку с питанием перед покупкой.

Многие китайцы клянутся, что едят рецепт из свиного уксуса для послеродового исцеления.

Суп обычно делают, чтобы помочь матери восполнить грудное молоко, но его часто приносят члены семьи, просто чтобы отпраздновать рождение ребенка. Вареные яйца также обычно добавляют в качестве дополнительного белка.

«Достаточное потребление белка необходимо для заживления тканей после травм, а также после родов», — говорит Хай. «Обеспечение того, чтобы ваша пища содержала достаточное количество белка (в соответствии с ежедневными рекомендуемыми уровнями), может помочь вам вылечить, если у вас есть рваные раны влагалища или разрез от кесарева сечения».

Попробуйте рецепт Мама Тонг для супа из свиного уксуса. Это не легкий суп из имбиря, свиных ножек и подслащенного рисового уксуса. Мама Тонг рекомендует избегать этого во время беременности и ограничивать порции, если вы следите за своим весом.

Эта успокаивающая классика может быть больше, чем просто любимчик американского детства.

Добавляя свежие травы и ароматизаторы, вы можете превратить обычный томатный суп в удобную миску, которая поможет вашему организму справиться с окислительным стрессом и воспалениями.

«Травы и специи — это настоящие природные лекарства и один из самых простых способов повысить плотность питательных веществ в нашем рационе», — говорит Свик.

Она рекомендует попробовать их со своим супом:

базилик , чтобы поднять настроение (что особенно важно для «хандры четвертого триместра» или послеродовой депрессии, которая может затронуть многих молодых мам)
петрушка , так как он способствует детоксикации печени (а всем молодым мамам нужна здоровая детоксикация, особенно по мере того, как их тела устанавливают новый гормональный баланс)
куркума , мощное противовоспалительное средство, которое отлично подходит для лечения послеродового периода
чеснок , для его антибактериальные свойства.

Чтобы получить простой рецепт , попробуйте томатный суп с базиликом от Welcome Baby Care.Этот послеродовой рецепт — это комфорт, тепло и здоровье.

В мексиканской культуре первые 40 дней после родов называются «куарентена» — период, когда мать просто должна отдыхать, кормить и наслаждаться своим новорожденным ребенком.

Причина, по которой продолжительность 40-дневного периода заключается в том, что считается, что репродуктивным органам матери требуется 40 дней для заживления и восстановления своей обычной формы после родов.

Во время куарентены морковь и куриный суп (любого вида) часто являются предпочтительными продуктами питания.Куриный суп выбирают потому, что он не слишком острый и не тяжелый для тех, кто пытается вылечиться.

Нет особого куриного супа, связанного с «куартеной», поэтому мы рекомендуем попробовать caldo de pollo, традиционный домашний суп. Блог о еде Муи Буэно называет это лекарством для души. Есть морковь, помидоры, чеснок, лайм и сафлор.

Китайская и вьетнамская традиция гласит, что зеленая папайя является лучшим питательным веществом для кормящих мам.

Одно исследование 2001 года пришло к выводу, что женщины, которые ели 650 граммов пюре из папайи или 100 граммов тертой моркови, улучшили питание витамином А и железом.

Поскольку грудное молоко естественно содержит мало железа, это повышение может быть полезно как для ребенка, так и для кормящего его родителя.

Папайя также является богатым источником необходимых витаминов и минералов, включая:

витамины A, C, E и K (для повышения иммунитета)
фолиевая кислота
магний
калий
кальций

Преимущества папайя

витамины могут помочь повысить иммунитет
уравновешивает уровень электролитов
регулирует кровяное давление
повышает энергию
поддерживает здоровье сердца и функции мышц

Попробуйте этот рецепт для супа из зеленой папайи, чтобы получите все полезные свойства этого суперфрукта в сочетании с другими полезными и ароматными ингредиентами, включая красный окунь, зеленый лук, чеснок и имбирь.

Папайя и меры предосторожности при беременности

Хотя спелая или приготовленная папайя в основном безопасна, как традиции, так и наука отмечают, что незрелая или полузрелая папайя во время беременности может быть опасной.

Папайя обладает свойствами стимулятора матки. Исследования на животных показали, что большие дозы могут привести к неконтролируемым схваткам и могут быть связаны с высоким риском, в зависимости от уровня эстрогена. «Большая доза» для человека, который весит 150 фунтов, будет около 27.2 грамма папайи.

Многие из перечисленных выше рецептов супов содержат основные питательные вещества для послеродовых родов.

Как говорит Свик, «во время болезни или стресса [некоторые ключевые аминокислоты] могут легко истощаться, поэтому лучше всего получать их с пищей. Употребление костного бульона вместе с целебными супами и тушеным мясом — отличный способ повысить сопротивляемость к болезням, связанным со стрессом ».

Если приведенные выше рецепты вам не понравились, вы также можете приготовить собственные богатые коллагеном костные бульоны и сытные овощные супы.

Вот основы для приготовления сытного, полезного супа.

Костные бульоны, богатые коллагеном

Вы можете получить те же лечебные преимущества, если приготовите готовый костный бульон или сделаете его самостоятельно.

Для получения прозрачного бульона с легким вкусом используйте куриные, говяжьи или рыбные кости в качестве основы. Также можно использовать свинину или баранину, хотя они могут придать более насыщенный и насыщенный вкус.

Костные бульоны могут помочь с:
поддержанием вашего сияния после беременности благодаря потреблению коллагена
обогащая ваше тело аминокислотами, особенно если вы мало спите или испытываете хронический стресс после родов

Если вы готовите супы самостоятельно, Свик предлагает «по возможности искать дикие или органические, выращенные на пастбищах, свободные от выгула мясо и кости, не содержащие антибиотиков и гормонов.

Вот еще один вариант питания: : Yang’s Nourishing Kitchen. Рецепт целебного супа из бычьих хвостов. Этот полезный суп, вдохновленный традиционной китайской медициной, наполнен имбирем, грибами, ягодами годжи и корневыми овощами.

Еще один быстрый рецепт для занятых родителей — это курино-яичный «бульон» от Джессики Остин, родной доулы. В этом супе, приготовленном на основе купленного в магазине куриного бульона, содержится белок и коллаген. Употребление его один раз в день может помочь вашему организму восстановить ткани и поддержать суставы в послеродовой период.

Овощные супы, богатые питательными веществами

«Как и в случае с мясом, с любыми овощами, которые вы добавляете в супы и тушеные блюда, вы ощутите преимущества питательных свойств овощей, а также потерю питательных веществ, с которыми вы столкнетесь при приготовлении на пару или методы кипячения », — говорит Свик.

Овощной бульон также известен как особенно полезный для молодых матерей, восстанавливающихся после кесарева сечения, потому что он способствует здоровому пищеварению, что, в свою очередь, позволяет телу сосредоточиться на исцелении.

Для начала Свик рекомендует:

корнеплоды, такие как морковь, пастернак и лук, как здоровый источник крахмалистых углеводов, витаминов А и С, пищевых волокон и минералов, таких как калий, кальций, железо, магний, и цинк
бета-каротин и кабачки, богатые антиоксидантами, такие как орехи и желуди
темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, мангольд, кресс-салат и капуста для здоровой дозы фолиевой кислоты, витаминов C и K, железа, магния и кальция

«Все эти овощи могут помочь поддерживать здоровое зрение, бороться с воспалениями и снабжать ваш организм изобилием минеральных кофакторов.”

Попробуйте рецепт овощного бульона в качестве основы для овощного супа или для питья, как чай.

Если приготовление супа занимает слишком много времени, High рекомендует более простой способ. «Обсудите со своим врачом возможность продолжения приема витаминов для беременных в течение 1-2 месяцев после родов».

Эмилия Бентон — писатель и редактор-фрилансер из Хьюстона, штат Техас. Она также девятикратный марафонец, заядлый пекарь и частый путешественник.

При финансовой поддержке Baby Dove

Важность и источники пищи

Почему кальций важен во время беременности?

Нам нужно достаточное количество кальция для поддержания прочности костей (1).Потребление кальция во время беременности особенно важно для развития скелета плода.

Ваш ребенок удовлетворяет свои потребности в кальции, поглощая его из вашего тела, особенно к третьему триместру.

В среднем плод требует 30 г кальция к концу беременности (2).

Плод требует 50 мг / день во втором триместре и 250 мг / день в течение третьего триместра.

У плода кальций

имеет решающее значение для сильного роста зубов

помогает в развитии нервной системы

помогает в формировании мышц

У беременных кальций

укрепляет грудь молоко

производит меньше жиров, тем самым снижает риск ожирения

помогает в правильном функционировании нервов (3)

поддерживает нормальное сердцебиение

способствует нормальному свертыванию крови

Чтобы убедиться, что ваше тело получает надлежащую поддержку кальция, вам необходимо потреблять правильное количество во время беременности.

Сколько кальция нужно беременной женщине?

Согласно рекомендациям США по рекомендуемой суточной дозе (RDA), требования к потреблению кальция составляют:

19 лет и старше, включая беременных женщин — 1000 мг (1 г) в день

От 14 до 18 лет — 1300 мг (1,3 г) в день (2)

[Прочтите: Причины медленного роста плода ]

Какую максимальную дозу вы можете принимать за раз?

Не принимайте более 500 мг кальция за раз, потому что ваше тело может усвоить только это количество (4).Вы можете принимать рекомендуемую дозу 1000 мг в небольших количествах в течение дня.

Если вы не принимаете достаточное количество кальция во время беременности, это может оказать неблагоприятное воздействие на ваш организм.

Что делать, если вы не принимаете достаточное количество кальция?

Вот несколько проблем, с которыми вы можете столкнуться из-за дефицита кальция во время беременности:

Ваш ребенок будет поглощать необходимое количество кальция из ваших костей. Это, в свою очередь, снижает плотность вашей кости.

Всасывание кальция из костей подвергает вас риску остеопороза.Остеопороз приводит к истончению костей, в результате чего кости становятся слабыми и ломкими.

Гипертония при беременности и преждевременных родах.

Нарушение процесса образования тромбов и секреции гормонов.

Гипокальциемия у недоношенных и маловесных детей (4).

Лучший способ поддерживать необходимый уровень кальция — есть продукты, богатые кальцием. Итак, какая пища даст вам достаточно кальция? Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Продукты, богатые кальцием, для употребления во время беременности

Старайтесь есть три порции молочных продуктов и немолочных продуктов, содержащих кальций, каждый день. Вот список продуктов, богатых кальцием, которые вы можете есть. Выберите и выберите для некоторого разнообразия.

905 1 порция / 2 стакана цельное молоко унций 905 с жидким лососем, консервированный горбуша 905 унций 905 905 9030 905 Чой сырой бок 5 905 27

Продукты питания	Потребление	Кальций в миллиграммах
Обычный обезжиренный йогурт с низким содержанием жира	1 порция	415	103
Творог (1% молочного жира)	1 стакан	138
Сыр моцарелла частично обезжиренный	1.5 унций	275
Нежирный фруктовый йогурт	8 унций	от 245 до 384
соевое молоко, обогащенное кальцием	8 унций	от 80 до 500 905	291
Обезжиренное молоко	8 унций	302
Апельсиновый сок, обогащенный кальцием	6 унций	200–260
181
Тофу, твердый, сделанный с сульфатом кальция	1/2 стакана	204
Сырая капуста	1 чашка	55
40
Белый хлеб	1 ломтик	73
Зелень репы	1/2 стакана	99
Шпинат	1/2 чашки	120
Зерновые, обогащенные кальцием	1 чашка	От 100 до 1000

Источники: 5, 6

Вы должны отметить из приведенного выше списка следует, что молочные продукты являются основным источником питательных веществ.Следовательно, если вы по какой-то причине не употребляете молочные продукты, это может стать проблемой для вас.

[Прочтите: Продукты, богатые кальцием во время беременности ]

Что делать, если у вас непереносимость лактозы?

Лактоза — это сахар, содержащийся в молоке. У людей с непереносимостью лактозы организм не может расщеплять и переваривать сахар (7) из-за отсутствия фермента, называемого лактазой. Непереносимость лактозы может привести к вздутию живота, газам, диарее и судорогам.

Если у вас непереносимость лактозы, то эти советы помогут получить необходимую дозу кальция:

Молоко лучше переносится, если употреблять его с пищей.Добавляйте небольшое количество молока в различные продукты, которые вы едите в течение дня — сделайте пудинг, замочите в нем хлеб, приготовьте овсяные хлопья с молоком.

Потребляйте немолочные пищевые продукты, богатые кальцием, включая брокколи, зелень, овощи, сардины и тофу.

Попробуйте продукты с пониженным содержанием лактозы, например, молоко Lactaid, обогащенное кальцием (8). Кроме того, вы можете обсудить с диетологом другие продукты с низким содержанием лактозы.

Добавьте одну-две капли жидкой лактазы в молочные продукты.Но перед использованием проконсультируйтесь с врачом.

Иногда во время беременности у вас возникает отвращение к определенным продуктам питания. Если молоко является одним из них, то вы упустите основной источник кальция.

Что делать, если вы не хотите пить молоко?

Сам запах или вкус молока могут отпугнуть. В таком случае вы можете заменить молоко другими препаратами после консультации с врачом.

Вот несколько способов включить кальций в свой рацион:

Съешьте бутерброд из цельнозерновой муки с сыром.

Включите в свой рацион йогурт и творог.

Наслаждайтесь немолочными продуктами, включая шпинат, брокколи, зеленый горошек и морепродукты, не содержащие ртути.

Ешьте фруктовые смузи и пудинги.

Выбирайте соевое молоко, богатое кальцием.

Проконсультируйтесь с врачом и купите жевательные таблетки кальция.

Последний пункт подводит нас к важному вопросу.

[Читать: Лучшее молоко во время беременности ]

Следует ли принимать добавки кальция во время беременности?

Добавки принимаются, когда поступление кальция из других источников недостаточно для удовлетворения потребностей организма во время беременности.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует принимать кальциевые добавки с 20-й недели до конца беременности всем беременным женщинам, особенно тем, кто имеет высокий риск гестационной гипертензии. Однако вам необходимо убедиться, что общее потребление кальция не превышает рекомендуемую дневную норму.

Вот несколько моментов, которые вы должны знать о кальциевых добавках:

Если вы принимаете добавки кальция , а также таблетки железа , то выдерживайте перерыв в 1-2 часа между ними.

Таблетки карбоната кальция содержат хорошую дозу кальция, но для растворения требуется дополнительная желудочная кислота. Поэтому принимайте их во время еды (9).

Цитрат кальция легко усваивается и, следовательно, может приниматься между приемами пищи.

Добавки не только восстанавливают уровень кальция в организме, но и снижают риск преэклампсии (10). Однако, прежде чем вы решите принять эти таблетки, вам нужно знать другую сторону истории.

Возможные побочные эффекты таблеток кальция во время беременности

Добавки могут вызвать вздутие живота или запор.

Добавки кальция, содержащие доломит, костную муку, кораллы или раковины устриц, могут содержать свинец в небольшом количестве, что может нанести вред плоду (11).

Высокий уровень кальция может привести к образованию камней в почках (12). Они, в свою очередь, препятствуют усвоению организмом необходимых питательных веществ, таких как цинк и железо.

Если вы беременны, не принимайте более 2500 мг в день или 3000 мг, если вам 18 лет или меньше (13).

Если вы находитесь в США, покупайте кальциевые добавки с маркировкой USP (Фармакопея США). На этикетке указано, что добавка была протестирована на соответствие стандартам качества. В других странах вы можете найти на этикетках слово «очищенный»; это означает, что они не содержат свинца и других загрязняющих веществ.

Принимать кальций непросто, правда? Это могло быть довольно сложно. Следовательно, мы упрощаем его для вас.

[Читать: Безопасны ли таблетки кальция во время беременности ]

Важные моменты, которые следует запомнить

Планируя здоровую и богатую кальцием диету во время беременности, обязательно помните о следующих моментах:

Ограничьте потребление кальция прием до рекомендованной дозы.

Чрезмерное потребление кальция может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запор. Он также может препятствовать всасыванию в кровь железа и цинка из пищи.

Кальций лучше всего сочетается с витамином D. Достаточное количество витамина D способствует усвоению кальция. Солнце является хорошим источником витамина D, поэтому рано утром оставайтесь на улице на несколько минут каждый день.

Представитель Американской диетической ассоциации и зарегистрированный диетолог Рут Фрехман говорит: «Организм женщины может ощущать повышенные потребности плода и производить больше витамина D.Это позволяет беременным женщинам и кормящим мамам усваивать больше кальция, содержащегося в их пище ».

Старайтесь избегать мягких сыров, таких как бри и сыр с плесенью, потому что они создают риск пищевых заболеваний у беременных женщин.

Воспитывать крошечную жизнь внутри себя — это не детская игра. Возможно, вам придется пройти через несколько трудностей и позаботиться о каждой мелочи. Потребление кальция — лишь один из них, хотя и важный. Подготовьте схему питания, неукоснительно следуйте ей и придерживайтесь сбалансированной диеты.Это гарантирует, что вы удовлетворяете все свои потребности в питании.

Есть какие-нибудь советы по употреблению кальция во время беременности? Делитесь ими в комментариях.

Польза для здоровья, продукты питания и дефицит

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Кальций — это питательное вещество, в котором нуждаются все живые организмы, включая человека. Это самый распространенный минерал в организме, жизненно важный для здоровья костей.

Людям нужен кальций для построения и поддержания крепких костей, а 99% кальция в организме находится в костях и зубах. Это также необходимо для поддержания здоровой связи между мозгом и другими частями тела. Он играет роль в движении мышц и сердечно-сосудистой функции.

Кальций естественным образом содержится во многих пищевых продуктах, и производители пищевых продуктов добавляют его в определенные продукты. Также доступны добавки.

Наряду с кальцием людям также необходим витамин D, так как этот витамин помогает организму усваивать кальций.Витамин D поступает из рыбьего жира, обогащенных молочных продуктов и воздействия солнечного света.

В этой статье рассматривается, зачем организму кальций, какие продукты богаты кальцием, что происходит, если организму не хватает его, а также плюсы и минусы приема добавок.

Кальций играет в организме различные роли. К ним относятся следующие:

Здоровье костей

Около 99% кальция в организме человека находится в костях и зубах. Кальций необходим для развития, роста и поддержания костей.

Когда дети растут, кальций способствует развитию их костей. После того, как человек перестает расти, кальций продолжает поддерживать кости и замедлять потерю плотности костей, что является естественной частью процесса старения.

Женщины, уже пережившие менопаузу, могут терять плотность костной ткани быстрее, чем мужчины или молодые люди. У них более высокий риск развития остеопороза, и врач может порекомендовать добавки кальция.

Узнайте больше об остеопорозе.

Сокращение мышц

Кальций помогает регулировать сокращение мышц. Когда нерв стимулирует мышцу, организм выделяет кальций. Кальций помогает белкам в мышцах выполнять работу по сокращению.

Когда организм выкачивает кальций из мышцы, она расслабляется.

Сердечно-сосудистая система

Кальций играет ключевую роль в свертывании крови. Процесс свертывания крови сложен и состоит из нескольких этапов. Они включают ряд химических веществ, в том числе кальций.

Роль кальция в функции мышц включает поддержание работы сердечной мышцы. Кальций расслабляет гладкие мышцы, окружающие кровеносные сосуды. Различные исследования показали возможную связь между высоким потреблением кальция и более низким кровяным давлением.

Витамин D также важен для здоровья костей и помогает организму усваивать кальций. Узнайте больше о витамине D и о том, зачем он нам нужен.

Другие роли

Кальций является кофактором многих ферментов. Без кальция некоторые ключевые ферменты не могут работать эффективно.

Исследования также показали, что потребление достаточного количества кальция может привести к:

снижению риска развития состояний, связанных с высоким кровяным давлением во время беременности
снижению кровяного давления у молодых людей
снижению кровяного давления у тех, чьи матери потребляли достаточное количество кальция во время беременности
улучшил уровень холестерина
снизил риск колоректальных аденом, типа доброкачественной опухоли

Узнайте больше о последствиях низкого уровня кальция.

Люди могут получать кальций из различных продуктов и напитков.

Хорошими источниками являются следующие:

йогурт
молоко
обогащенные молочные продукты, такие как соевое молоко
сардины и лосось
сыр
тофу
зеленые листовые овощи, такие как брокколи, листья репы, кресс-салат и капуста
многие обогащенные хлопья для завтрака
обогащенные фруктовые соки
орехи и семена, особенно миндаль, кунжут и чиа
бобовые и злаки
кукурузная мука и кукурузные лепешки

Некоторые темно-зеленые овощи, такие как шпинат, содержат кальций.Однако они также содержат большое количество щавелевой кислоты. Согласно исследованиям, щавелевая кислота снижает способность организма усваивать кальций.

Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов по получению достаточного количества кальция при растительной диете.

По данным Управления диетических добавок (ОРВ), людям необходимо следующее количество кальция:

0–6 месяцев: 200 миллиграммов (мг)
7–12 месяцев: 260 мг
1–3 года: 700 мг
4–8 лет: 1000 мг
9–18 лет: 1300 мг
19–50 лет: 1000 мг
51–70 лет: 1000 мг для мужчин и 1200 мг для женщин
71 год и выше: 1200 мг

Беременным и кормящим женщинам требуется 1000–1300 мг в зависимости от возраста.

Врач может порекомендовать дополнительный кальций людям, которые:

Следующие условия или образ жизни могут привести к снижению уровня кальция, также известному как гипокалиемия:

булимия, анорексия и некоторые другие расстройства пищевого поведения.
воздействие ртути
чрезмерное потребление магния
длительное употребление слабительных
длительное использование некоторых лекарств, таких как химиотерапия или кортикостероиды
хелатная терапия, используемая для воздействия металлов
недостаток паратироидного гормона
люди, которые едят много белка или натрия может выводить кальций.
некоторые виды рака
высокое потребление кофеина, соды или алкоголя
некоторые состояния, такие как целиакия, воспалительные заболевания кишечника, болезнь Крона и некоторые другие заболевания пищеварительной системы
некоторые хирургические процедуры, включая удаление желудка
почка отказ
панкреатит
дефицит витамина D
дефицит фосфата

Организм выводит некоторое количество кальция с потом, мочой и калом. Продукты и действия, которые стимулируют эти функции, могут снизить уровень кальция в организме.

Врач может порекомендовать добавки с кальцием людям с дефицитом кальция.

Люди, которые принимают добавки кальция, должны:

сначала проконсультироваться со своим врачом, нужны ли им добавки
соблюдать дозировку, рекомендованную врачом
принимать добавку с пищей для лучшего усвоения и минимизировать возможные побочные эффекты
принимать добавки через определенные промежутки времени, обычно два или три раза в день

Согласно данным ODS, около 43% всего взрослого населения США принимают добавки кальция, включая 70% женщин старшего возраста.Прием добавок может увеличить дневное потребление кальция в среднем примерно на 300 мг в день.

Многие кальциевые добавки также содержат витамин D. Витамин D способствует синтезу белков в организме и помогает организму усваивать кальций. Магний также играет роль в укреплении костей, и добавки кальция могут также содержать магний.

Виды добавок

Существуют разные виды добавок. Врач может порекомендовать лучший вариант. Это будет зависеть от потребностей и предпочтений человека, имеющихся у него заболеваний и от того, принимают ли они какие-либо лекарства.

Элементарный кальций — это чистый минерал, но кальций в его естественной форме существует вместе с другими соединениями.

Добавки могут содержать различные пропорции соединений кальция и элементарного кальция. Например:

Карбонат кальция : содержит 40% элементарного кальция. Этот тип широко доступен, он относительно дешев и удобен. Его следует принимать во время еды, так как желудочная кислота помогает организму усваивать его.

Лактат кальция : содержит 13% элементарного кальция.

Глюконат кальция : содержит 9% элементарного кальция.

Цитрат кальция : содержит 21% элементарного кальция. Человек может принимать его с пищей или без нее. Он полезен людям с воспалительными заболеваниями кишечника, ахлоргидрией и некоторыми нарушениями всасывания.

Исследования обнаружили противоречивые данные о преимуществах и недостатках использования добавок.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше получать питательные вещества из натуральных пищевых источников, хотя иногда получить достаточное количество таким способом невозможно.

Однако некоторые исследования показали, что добавление кальция может быть опасным.

Побочные эффекты

Некоторые люди сообщают о желудочно-кишечных симптомах, таких как вздутие живота, запор, газы или сочетание всех трех при использовании добавок кальция.

Цитрат кальция обычно имеет меньше и менее выраженные побочные эффекты, чем карбонат кальция. Прием добавок во время еды или распределение их приема в течение дня может помочь уменьшить возникновение или интенсивность побочных эффектов.

Осложнения

Очень высокий уровень кальция может привести к:

проблемам с почками
кальцификации мягких тканей и кровеносных сосудов
камням в почках
запорам

Хотя высокий уровень кальция из-за приема слишком большого количества добавок может вызвать Согласно данным ОРВ, эти серьезные побочные эффекты, скорее всего, являются результатом рака и проблем с щитовидной железой.

Возможные осложнения

Предыдущие исследования вызвали опасения, что прием кальциевых добавок может увеличить риск:

камней в почках
снижения всасывания железа
более высокого риска сердечного приступа

Однако более поздние исследования предположили, что эти опасения могут быть необоснованными.

Кальций может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Специалисты дают следующие рекомендации:

Принимайте добавки кальция отдельно от некоторых антибиотиков.
Избегайте приема добавок при приеме блокаторов кальциевых каналов, которые являются распространенным типом лекарств для снижения артериального давления.

Кальций необходим для создания и поддержания здоровья костей и зубов. Помимо прочего, он также может помочь контролировать артериальное давление.

Лучше всего получать достаточное количество кальция из пищевых источников, таких как молочные продукты, зеленые листовые овощи и тофу.Однако некоторым врач может порекомендовать добавки.

Из-за индивидуальных различий в требованиях эксперты не рекомендуют принимать добавки кальция всем. Любой, кто рассматривает возможность приема пищевых добавок, должен посоветоваться со своим врачом.

Добавки кальция можно приобрести в Интернете.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Термин гиперкальциемия относится к слишком большому количеству кальция в крови. Для некоторых причиной является сверхактивная паращитовидная железа, некоторые лекарства, слишком много витамина D или сопутствующие заболевания, включая рак.

Кальций играет важную роль в организме. Он помогает укрепить кости и зубы, а также поддерживает мышцы, нервы и сердце. Однако слишком много кальция может привести к проблемам.

В этой статье мы исследуем симптомы, причины и осложнения гиперкальциемии. Мы также описываем, как это можно диагностировать и лечить.

Уровень кальция в крови в основном контролируется паращитовидными железами. Эти четыре крошечные железы расположены за щитовидной железой.

Когда организму нужен кальций, паращитовидные железы выделяют гормон.Этот гормон сигнализирует:

кости высвобождают кальций в кровь
почки выводят меньше кальция с мочой
почки активируют витамин D, который помогает пищеварительному тракту поглощать больше кальция

Гиперактивные паращитовидные железы или основное заболевание может нарушить баланс кальция.

Если уровень кальция становится слишком высоким, у человека может быть диагностирована гиперкальциемия. Это состояние может нарушать функции организма и может быть конкретно связано с:

Чрезвычайно высокий уровень кальция в крови может стать опасным для жизни.

Легкая гиперкальциемия может не вызывать симптомов, в то время как более серьезная гиперкальциемия может вызывать:

Чрезмерную жажду и частое мочеиспускание . Слишком много кальция означает, что почкам приходится работать больше. В результате человек может чаще мочиться, что приводит к обезвоживанию и усилению жажды.
Боль в желудке и проблемы с пищеварением . Избыток кальция может вызвать расстройство желудка, боли в животе, тошноту, рвоту и запор.
Боль в костях и мышечная слабость .Гиперкальциемия может привести к тому, что кости будут выделять слишком много кальция, что приведет к их дефициту. Эта ненормальная активность костей может привести к боли и мышечной слабости.
спутанность сознания, вялость и утомляемость . Избыток кальция в крови может повлиять на мозг, вызывая эти симптомы.
Беспокойство и депрессия . Гиперкальциемия также может повлиять на психическое здоровье.
Повышенное артериальное давление и нарушение сердечного ритма . Высокий уровень кальция может повышать кровяное давление и вызывать электрические нарушения, которые изменяют ритм сердца, увеличивая напряжение.

Гиперкальциемию может вызывать ряд факторов и основных состояний. К ним относятся:

Гиперактивные паращитовидные железы

Паращитовидные железы контролируют уровень кальция. Если они будут слишком много работать, это может привести к гиперкальциемии.

Паращитовидные железы могут стать сверхактивными при увеличении одной из них или при образовании доброкачественной опухоли на одной.

Гиперактивность паращитовидных желез называется гиперпаратиреозом. Это может быть наиболее частой причиной гиперкальциемии.

Гиперпаратиреоз обычно диагностируется у людей в возрасте от 50 до 60 лет. У женщин он встречается в три раза чаще, чем у мужчин.

Слишком много витамина D

Витамин D вызывает всасывание кальция в кишечнике. После всасывания кальций попадает в кровоток.

Обычно усваивается только 10–20 процентов кальция, содержащегося в пище, а остальная часть выводится с калом. Однако чрезмерное количество витамина D заставляет организм усваивать больше кальция, что приводит к гиперкальциемии.

В 2012 году некоторые исследователи предположили, что терапевтические добавки с высокими дозами витамина D могут вызвать гиперкальциемию. Эти добавки можно использовать при лечении рассеянного склероза и других состояний.

Совет по пищевым продуктам и питанию США определяет высокие дозы витамина D как более 4000 международных единиц (МЕ) в день. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 600-800 МЕ в день.

Рак

Если человек болен раком, это может вызвать гиперкальциемию.Раковые образования, которые обычно приводят к этому состоянию, включают:

В 2013 году было подсчитано, что каждый год гиперкальциемия поражает более 2 процентов всех онкологических больных в США. Кроме того, до 30 процентов людей с раком будут иметь высокий уровень кальция выше течение болезни.

Если рак распространяется на кости, это увеличивает риск гиперкальциемии.

Другие состояния здоровья

Помимо рака, следующие состояния, как известно, вызывают высокий уровень кальция:

Ограниченная подвижность

Люди, которые не могут передвигаться в течение длительного времени, также могут быть подвержены риску гиперкальциемии.Когда у костей меньше работы, они могут ослабить и высвободить больше кальция в кровоток.

Тяжелое обезвоживание

У людей с тяжелым обезвоживанием меньше воды в крови, что может увеличить концентрацию кальция в кровотоке. Однако этот дисбаланс обычно исправляется, когда человек становится достаточно гидратированным.

В некоторых случаях высокий уровень кальция может привести к сильной гидратации. Врачам важно определить, что было первым: высокий уровень кальция или обезвоживание.

Лекарства

Некоторые лекарства могут чрезмерно стимулировать паращитовидную железу, что может привести к гиперкальциемии. Одним из примеров является литий, который иногда используется для лечения биполярного расстройства.

Без надлежащего лечения гиперкальциемия может быть связана с:

Остеопорозом

Со временем кости могут выделять чрезмерное количество кальция в кровоток. Это делает кости тоньше или менее плотными. Поскольку кальций продолжает высвобождаться, может развиться остеопороз.

Люди с остеопорозом имеют повышенный риск:

переломы костей
значительная инвалидность
потеря независимости
длительная неподвижность
искривление позвоночника
с течением времени становится короче

камни в почках

человек с гиперкальциемией подвержены риску образования кристаллов кальция в почках. Эти кристаллы могут превратиться в камни в почках, которые часто очень болезненны. Они также могут привести к повреждению почек.

Почечная недостаточность

Со временем тяжелая гиперкальциемия может нарушить нормальную работу почек. Почки могут стать менее эффективными при очистке крови, выработке мочи и эффективном удалении жидкости из организма. Это называется почечной недостаточностью.

Проблемы с нервной системой

Если не лечить, тяжелая гиперкальциемия может нарушить работу нервной системы. Возможные последствия:

Впадать в кому — это серьезно и может быть опасно для жизни.

Нерегулярное сердцебиение

Сердце бьется, когда через него проходят электрические импульсы, заставляющие его сокращаться. Кальций играет важную роль в регулировании этого процесса, и слишком много кальция может привести к нерегулярному сердцебиению.

Поделиться на PinterestВрач может назначить анализ крови, чтобы проверить уровень кальция и паратироидного гормона в крови.

Любой, у кого есть симптомы гиперкальциемии, должен поговорить с врачом, который назначит анализ крови и поставит диагноз на основании результатов.

Человек с легкой гиперкальциемией может не иметь никаких симптомов, и это состояние может быть диагностировано только после обычного анализа крови.

Этот тест проверяет уровень кальция в крови и паратироидного гормона. Они могут показать, насколько хорошо функционируют системы организма, в том числе системы крови и почек.

После диагностики гиперкальциемии врач может провести дополнительные тесты, например:

ЭКГ для записи электрической активности сердца
рентген грудной клетки для проверки на рак легких или инфекции
маммографию для проверки для рака груди
компьютерная томография или магнитно-резонансная томография для исследования структуры и органов тела
двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, известная как DEXA-сканирование, для измерения плотности костей

Людям с легкой гиперкальциемией может не потребоваться лечение, и уровни могут вернуться к норме со временем.Врач будет следить за уровнем кальция и здоровьем почек.

Если уровень кальция продолжает расти или не улучшается сам по себе, вероятно, будет рекомендовано дальнейшее тестирование.

Для людей с более тяжелой гиперкальциемией важно выяснить причину. Врач может предложить лечение, которое поможет снизить уровень кальция и предотвратить осложнения. Возможные методы лечения включают внутривенное введение жидкости и лекарства, такие как кальцитонин или бисфосфонаты.

Если гиперактивные паращитовидные железы, слишком много витамина D или другое состояние здоровья вызывают гиперкальциемию, врач также лечит эти основные состояния.

Человеку с доброкачественной опухолью паращитовидной железы может потребоваться операция по ее удалению.

Определенные изменения образа жизни могут помочь сохранить сбалансированный уровень кальция и сохранить здоровье костей. К ним относятся:

Обильное питье . Гидратация может снизить уровень кальция в крови и предотвратить образование камней в почках.
Бросить курить . Курение может увеличить потерю костной массы. Помимо улучшения здоровья костей, отказ от курения снизит риск рака и других проблем со здоровьем.
Физические упражнения и силовые тренировки . Это способствует укреплению костей и здоровью.
Следуя рекомендациям по лекарствам и добавкам . Это может снизить риск потребления слишком большого количества витамина D и развития гиперкальциемии.

Внешний вид человека зависит от причины и тяжести гиперкальциемии.

Легкая гиперкальциемия может не требовать лечения. Если состояние более серьезное, врач может назначить лекарства, снижающие уровень кальция, и лечить основную причину.

Любому, кто испытывает симптомы гиперкальциемии, следует поговорить с врачом.

Кальцификация: виды и лечение

Кальций — один из самых распространенных минералов в организме. Он присутствует в костях, зубах и кровотоке. Иногда медицинский работник может обнаружить отложения кальция в различных органах по всему телу человека. Они называют это состояние «кальцификацией».

Кальцификация может происходить с возрастом, но также может быть связана с инфекциями, травмами и раком.Накопление слишком большого количества кальция в артериях, почках или перикарде (мембране, окружающей сердце) может быть опасным.

Чаще всего кальцификаты груди доброкачественные. Однако иногда они могут быть признаком рака.

Прочтите, чтобы узнать о различных типах кальцификации, включая их симптомы, причины и методы лечения.

Поделиться в PinterestВрач может назначить сканирование изображений для обнаружения отложений кальция в организме.

Кости и зубы хранят наибольшее количество кальция в организме.У людей также есть кальций в кровотоке, но это составляет только 1% от общего содержания кальция в организме.

Со временем отложения кальция могут образовываться в различных частях тела, в том числе в:

артериях
перикарде
почках
сухожилиях
суставах
головном мозге
груди

Небольших отложений кальция нет может изменить функции организма. Однако, если отложения станут очень большими, они могут начать мешать работе органов или вызывать другие проблемы со здоровьем.

В зависимости от местоположения кальциноз может быть признаком:

травмы
воспаления
восстановления тканей
инфекции
рака

Каждый тип кальцификации имеет свои особенности, методы лечения и лечения, в зависимости от где это происходит в организме и в чем причина.

В следующих разделах эти типы рассматриваются более подробно.

Кальцификация артерий может начаться в молодом возрасте, но врач может заметить это только тогда, когда отложение станет достаточно большим, чтобы появиться на снимке.Кальцификация артерий на обнаруживаемом уровне обычно возникает у взрослых старше 40 лет.

У людей с ишемической болезнью сердца обнаруживается кальциноз кровеносных сосудов.

Также кальцификация артерий может ухудшаться с возрастом. Исследователи предполагают, что 90% мужчин и 67% женщин старше 70 лет имеют кальцификацию коронарных артерий.

Симптомы

Кальциноз артерии не имеет типичных симптомов. Однако его местонахождение может помочь врачу предсказать риск сердечно-сосудистых осложнений.

Причины

Следующие факторы могут увеличить риск развития кальцификации коронарных артерий:

метаболический синдром
высокий холестерин
употребление табака
высокое кровяное давление
хроническая болезнь почек
высокий базовый уровень C-реактивного белка уровни

Лечение

Лечение, как правило, включает устранение факторов риска, которые могут ухудшить кальцификацию артерий.

Если у человека имеются отложения кальция вдоль коронарных артерий, врачи рекомендуют снизить факторы риска.Это связано с тем, что люди с кальцификацией артерий имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кальцификация артерий, кровоснабжающих сердце, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это может повлиять на:

насколько хорошо кровь течет через сердце
как сужаются и расширяются артерии, чтобы изменить кровоток
насколько хорошо артерии реагируют на изменения кровотока

При констриктивном перикардите толстая кальцинированная оболочка заменяет нормальную оболочку вокруг сердца или перикарда.Более толстая оболочка затрудняет наполнение нижних камер сердца кровью.

Симптомы

Симптомы кальцификации перикарда могут быть аналогичны симптомам сердечной недостаточности. Они обычно возникают при наличии констриктивного перикардита.

Эти симптомы включают:

утомляемость
одышку при физической нагрузке
одышку в положении лежа
одышку при наклоне вперед

При этом у некоторых людей кальцификация перикарда может не вызывать никаких симптомов вообще.

Причины

Одной из основных причин кальцификации перикарда является перикардит. Это относится к воспалению перикарда, причина которого часто неизвестна.

Серьезная операция на сердце может привести к последующему констриктивному перикардиту, а иногда и после вирусной инфекции перикарда.

К другим причинам кальцификации перикарда относятся:

травма
лучевая терапия
заболевание соединительной ткани
злокачественное новообразование

Лечение

Если нет симптомов кальцификации перикарда, человек, скорее всего, не нуждается в лечении.

У некоторых людей с кальцификацией перикарда также имеется основное воспаление. В этом случае могут помочь противовоспалительные средства, такие как колхицин, кортикостероиды или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Хирургическая процедура, называемая перикардиэктомией, может излечить кальцификацию перикарда. Он включает удаление части перикарда.

Отложения кальция также могут образовываться в почках. Это называется нефрокальциноз.

Люди с нефрокальцинозом также могут иметь высокий уровень кальция или фосфата в крови или моче.

Врачи классифицируют нефрокальциноз как молекулярный, микроскопический или макроскопический. Классификация зависит от размера кальциевого отложения и от того, виден ли он на рентгеновском снимке или под микроскопом.

Врач обычно обнаруживает отложения кальция в мозговом веществе почек, которое является внутренней частью.

Симптомы

При кальцификации почек многие люди не испытывают никаких симптомов.

Как только врач заметит накопление кальция на рентгеновском снимке, он проверит кровь и мочу человека на:

электролиты
кальций
фосфат

Причины

Следующие факторы могут быть потенциальными причинами нефрокальциноза :

высокий уровень кальция в крови
высокий уровень кальция в моче
высокий уровень фосфата в крови
высокий уровень фосфата в моче
высокий уровень оксалата в моче

Эти состояния могут развиться из-за:

первичного гиперпаратиреоза
терапии витамина D
саркоидоза
хронически низкого уровня калия в крови

лечения

Когда врач диагностирует кальцификацию почек, ему необходимо определить причину.

Кальцификация почек может развиться из-за терапии витамином D, первичного гиперпаратиреоза или саркоидоза, среди прочего. Лечение будет зависеть от причины.

Некоторые причины нефрокальциноза могут привести к хроническому заболеванию почек, если человек не получает надлежащего лечения. Как и кальциноз коронарной артерии, кальциноз почек требует устранения основной причины и устранения факторов риска.

Радиологи часто обнаруживают обызвествление в суставах и сухожилиях.Однако им может быть трудно отличить кальциноз от окостенения или инородного тела.

Кальциноз суставов и сухожилий встречается довольно часто. Например, около 3–15% людей имеют кальциноз сухожилия, называемый кальцифицирующим тендинитом.

Симптомы

Люди с кальцифицированным тендинитом иногда могут ощущать «защемление» кальцинированного сухожилия. Тем не менее, это состояние также может вызывать сильную боль или полное отсутствие симптомов.

Кальцификация чаще всего поражает сухожилия плеча, но сухожилия запястья, бедра и локтя также подвержены этому заболеванию.

Причины

Болезнь кристаллов дигидрата пирофосфата кальция часто является причиной кальцификации суставов. Фактически, исследования показывают, что около 45% людей в возрасте 85 лет и старше имеют отложения кальция в хрящах суставов.

Лечение

Людям с безболезненным кальцинозом суставов или сухожилий, как правило, лечение не требуется. Однако им может потребоваться лечение, если они начнут испытывать боль.

Никакие методы лечения не могут удалить отложения кальция из хрящей суставов, поэтому врачи, как правило, полагаются на инъекции глюкокортикоидов, пероральный колхицин и НПВП, которые могут помочь облегчить боль и уменьшить основное воспаление.

Некоторым людям с этим заболеванием может потребоваться операция.

Первичная семейная кальцификация мозга возникает, когда в кровеносных сосудах головного мозга образуются аномальные отложения кальция. Эти отложения обычно образуются в базальных ганглиях, которые инициируют и контролируют движения тела.

Как и многие другие типы кальцификации, эти отложения кальция будут видны только при сканировании изображений.

Симптомы

Симптомы обычно начинают проявляться в зрелом возрасте и со временем ухудшаются.Симптомы включают двигательную дисфункцию и могут включать:

дистонию или непроизвольное напряжение мышц
неконтролируемые движения
неустойчивую походку
медлительность движений
тремор

Примерно 20–30% людей с первичным семейным мозгом кальцификация может также сопровождаться психиатрическими и поведенческими симптомами, включая:

деменцию
психоз
потеря памяти
изменения личности
трудности с концентрацией внимания
судороги
нарушение речи

причины

причина первичной семейной кальцификации мозга это генетическая мутация определенных генов.Это наследственное заболевание. Однако примерно в 50% случаев точная генетическая причина неизвестна.

Из-за мутаций некоторых генов отложения кальция образуются в пораженных кровеносных сосудах мозга и клетках головного мозга. Эти отложения кальция затем нарушают нервные сигнальные связи между различными областями мозга.

Лечение

Варианты лечения кальцификации головного мозга направлены на устранение и облегчение симптомов, поскольку кальцификация сама по себе необратима.

Одним из распространенных симптомов кальцификации мозга является дистония. Некоторые варианты лечения дистонии включают:

физиотерапия
логопедия
релаксация и управление стрессом
глубокая стимуляция мозга с использованием имплантированного устройства
пероральные препараты, такие как бензодиазепины или холинолитики
инъекционные лекарства
хирургические операции , если симптомы не реагируют на другие методы лечения

Только маммография может обнаружить кальцификацию груди.

Врачи классифицируют кальцинозы груди на основе размера кальциевых отложений.

Макрокальцификации — это крупные четко очерченные отложения. Обычно это не признак рака.

Микрокальцификации, с другой стороны, будут появляться в виде маленьких пятнышек на рентгеновских снимках с маммограмм. Обычно это не является поводом для беспокойства, но наличие отложений различной формы и размера, скопившихся вместе в области быстро размножающихся клеток, может быть признаком рака.

Симптомы

Большинство кальцификатов груди не имеют симптомов.

Причины

Кальцификация груди не связана с пищевым кальцием. Это маркер основного процесса в ткани.

По мере того как люди стареют, в их организме больше шансов развить доброкачественные изменения клеток груди, которые могут оставить отложения кальция.

Некоторые доброкачественные процессы, которые могут привести к кальцификации груди:

секреция кальция в молочные протоки
травмы или инфекции в груди
доброкачественные новообразования в груди
кисты груди
после лучевой терапии груди
атеросклероз кровеносных сосудов груди

Лечение

Хотя большинство кальцификатов груди не являются злокачественными, врачи должны дополнительно исследовать ткань, чтобы подтвердить это.Это связано с тем, что отложения кальция могут быть результатом протоковой карциномы in situ, которая является ранней стадией и типом рака, развивающимся внутри молочного протока.

Люди с инвазивной карциномой протоков также могут иметь кальцификацию груди. Этот тип рака распространяется из молочного протока и поражает окружающие ткани груди.

Если рентгенолог обнаруживает кальцификаты груди при чтении маммограммы человека, его действия будут заключаться в сравнении этого изображения с любыми предыдущими маммограммами.При необходимости они могут провести дополнительное тестирование, чтобы определить происхождение и причину кальцификации. Это может включать маммографию с увеличением, УЗИ, МРТ или биопсию.

Лечение кальцификации груди будет зависеть от типа. Если это указывает на рак, некоторым людям может потребоваться операция, лучевая терапия или химиотерапия.

Более подробную информацию о кальцификации груди можно найти здесь.

Кальцификация означает образование отложений кальция в различных частях тела, таких как артерии, почки или груди.

Как восполнить дефицит кальция в организме – продукты и напитки

Недостаток кальция в организме – симптомы и причины

Как восполнить дефицит кальция – продукты и напитки, которые помогут

Продукты и напитки, которые помогут восполнить дефицит кальция:

Какие вещества способствуют усвоению кальция?

Недостаток кальция при беременности

Недостаток кальция у детей в период роста

Напоследок

Как правильно пить кальций. Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Норма кальция, сколько нужно принимать

Побочные эффекты добавок кальция

Взаимодействие с другими лекарствами

Кальций в организме | Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Обмен кальция и его возможные нарушения

Недостаток кальция в организме: симптомы

признаки вымывания кальция, как остановить вымывание и укрепить кости?

Основа основ организма: несколько слов о костной системе

Причины и симптомы вымывания кальция из костей

Способы укрепления костной ткани и суставов: возраст не помеха

Как восполнить дефицит кальция в организме? | Правильное питание | Здоровье

В поисках утраченного

Лишку хватили?

Самый лучший

Капризный кальций. Из каких продуктов он усваивается лучше? | Правильное питание | Здоровье

Что нужно знать об отложениях кальция на зубах

Каковы симптомы зубного камня?

Какие варианты лечения зубного камня?

Что вызывает гипокальцификацию?

Каковы симптомы гипокальцификации?

Профессиональный уход

Уход на дому

Q:

A:

7 супов для восстановления и омоложения послеродового тела

Водоросли также богаты:

Преимущества папайя

Костные бульоны, богатые коллагеном

Овощные супы, богатые питательными веществами

Для начала Свик рекомендует:

Важность и источники пищи

Почему кальций важен во время беременности?

У плода кальций

У беременных кальций

Сколько кальция нужно беременной женщине?

Какую максимальную дозу вы можете принимать за раз?

Что делать, если вы не принимаете достаточное количество кальция?

Продукты, богатые кальцием, для употребления во время беременности

Что делать, если у вас непереносимость лактозы?

Что делать, если вы не хотите пить молоко?

Следует ли принимать добавки кальция во время беременности?

Возможные побочные эффекты таблеток кальция во время беременности

Важные моменты, которые следует запомнить

Рекомендуемые статьи:

Польза для здоровья, продукты питания и дефицит

Здоровье костей

Сокращение мышц

Сердечно-сосудистая система

Другие роли

Виды добавок

Побочные эффекты

Осложнения

Возможные осложнения

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Гиперактивные паращитовидные железы

Слишком много витамина D

Рак

Другие состояния здоровья

Ограниченная подвижность

Тяжелое обезвоживание

Лекарства

Остеопорозом

камни в почках

Почечная недостаточность

Проблемы с нервной системой

Нерегулярное сердцебиение

Кальцификация: виды и лечение

Симптомы

Причины

Лечение

Симптомы