Чем селен полезен для мужчин: Зачем мужчинам ВАЖНО принимать селен? — Полигон-Центр

Содержание

Селен для мужчин — в чём польза и как принимать?

Из-за дефицита того или иного компонента в организме мужчины происходит функциональный сбой. Существует ряд витаминов и минералов, от которых напрямую зависит мужская потенция и работа половых органов. Самыми ценными являются витамины группы В, а также микроэлементы селен и цинк, все они отвечают за нормальную выработку и синтез половых гормонов андрогенов.

Селен с цинком неразлучны и даже взаимосвязаны, так как не нехватке селена перестанет полноценно усваиваться и быть полезным организму мужчины цинк. А цинк является важным условием для нормального репродуктивного здоровья, то есть при планировании беременности. Соответственно, можно сделать вывод, что селен для мужчин является важным условием крепкой потенции и высокого уровня фертильности.

Принцип действия селена на мужской организм

В первую очередь селен полезный для организма мужчины своими антиоксидантными свойствами. Таким образом, специалисты доказали, что селен нейтрализует вредное воздействие в организме мужчины свободных радикалов, то есть предупреждается образование раковых клеток.

Селен — это противораковое средство натурального происхождения. Научно доказано, что селен задействован более чем в 200 гормонах и ферментах организма человека.

От наличия селена зависят не только вышеуказанные процессы, но и внутренние органы и системы – это в первую очередь ногти и волосы, печень и почки, органы пищеварения, сердце, а также костный мозг. В связи с этим селен оказывает сразу несколько действий:

Защитная функция — очищает организм от токсинов.
Стимуляция иммунной системы

— повышает защитные силы перед бактериями и инфекциями.
Восстанавливающий эффект — способствует самовосстановлению печеночных клеток и тканей, а также укрепляет сосудистую стенку.
Противогрибковое действие — нейтрализует споры плесневых грибов на коже или в крови человека.
Противовоспалительная функция — предупреждает псориаз, бронхиальную астму, колит и артрит.

На самом деле это далеко не весь перечень полезных действий селена в организме человека. Такое комплексное полезное влияние на весь организм позволяет человеку избежать сразу многих заболеваний и функциональных нарушений.

Для справки! В медицинской практике принято называть селен дружелюбным минералом, способным заменять при дефиците витамин Е, а также переводить витамин С в активную фазу. Селен в тандеме с йодом способствует преобразованию неактивного гормона щитовидной железы Т3 в важный и активный гормон Т4.

Что такое селен — общая характеристика

Впервые минерал селен был открыт в 1817 году ученым, занимающийся изучением серной кислоты. Сегодня в таблице химических элементов от Менделеева этот минерал отмечен как Se или Selenium с латинского языка. Найти данный минерал в природе можно, если морскую воду и земную кору, а именно минеральные комплексы. В медицине селен считают неметаллом, а скорее аналогом серы черного цвета.

Роль селена для мужского здоровья

Чтобы мужчина понимал, насколько важный селен для организма мужчины в целом, важно знать полезные свойства данного минерала. Многие ученые доказали, что в организме представителей сильного пола должно содержаться больше селена, чем в женском организме, так как от его уровня зависит потенция и репродуктивное здоровье.

Для справки! Ученые установили тот факт, что чаще всего внезапная смерть новорожденных и грудничков была спровоцирована острым дефицитом селена.

Для чего нужен такой минерал:

без селена невозможно формирование белка;
оказывает противоопухолевое действие, ликвидируя свободных радикалов и токсинов;
замедляет старческие процессы;
выводит из организма инородные вещества;
преобразует витамин Е и С в активную фазу;
защищает сосуды и сердце от патологий и нарушений;
повышение сил сопротивления перед патогенными возбудителями болезней;
задействован в формировании ферментов и гормонов;
стимулирует полноценную работу репродуктивной системы мужчины;
налаживает обменные процессы;
приводит в нормальное состояние центральную нервную систему;
улучшает внешний вид и здоровье эпидермиса, волос и пластины ногтя.

Без минерала селена организм не сможет вырабатывать антитела к бактериальным и вирусным инфекциям. Селен также очищает организм от токсинов, которые попадают от табакокурения и алкогольной зависимости. Самая главная функция селена для мужской половой сферы — участие в выработке и биосинтезе андрогена тестостерона, что существенно улучшает состав и качестве эякулята.

Суточная норма

Суточная дозировка такого минерала составляет приблизительно 70-120 мкг, все зависит от пола человека, его возраста и массы тела. Для мужчин среднего возраста специалисты считают приемлемой суточную норму 140 мкг. Минералом богаты качественные продукты растительного и животного происхождения, существуют готовые срества с содержанием селена.

Препараты, содержащие селен

Для мужской аудитории чаще всего спросом и лучшими рекомендациями от специалистов пользуются препараты с цинком и селеном. Доказано, что оба минерала взаимосвязаны в синтезе тестостерона, а также селен улучшает усвояемость цинка. Поэтому для восстановления половой активности мужчине нужно принимать оба минерала одновременно.

Принимают таблетки и капсулы перорально, запивая большим объемом воды. Причиной приобретения и использования такого препарата должны быть показания от врача на основе обследований. Самостоятельный прием селена не всегда будет целесообразным.

Перечень препаратов

Самые эффективные препараты с селеном следующие:

Компливит Селен — комплекс с выраженным антиоксидантным действием, который защищает организм от радикалов и токсинов.
Селен Актив — препарат в форме биодобавки, в котором помимо селена есть витамин С, защищающий сосудистую систему. Этот препарат предлагает комплексное воздействие – стимулирующий иммунитет, гепатопротекторный, очищающий от токсинов, противораковый и антитоксический эффект.

Цефасель — источник селена, который назначают в периоды авитаминоза и в комплексном лечении болезней, связанных с нехваткой такого минерала.
Биоэнергостимус Ультра Топ — такое средство с селеном назначают пациентам, страдающим от постоянной усталости и чрезмерной нервозности, а также для улучшения общего состояния здоровья.

Несмотря на натуральный состав и содержание такого важного компонента, как селен, перечисленные препараты можно использовать только после одобрения медицинского специалиста. В редких случаях, но передозировка селеном может привести к побочным действиям.

Как выбрать?

Так как селен — это минерал, выбирать соответственно нужно витаминно-минеральные и только минеральные по составу комплексы. Для мужчин более ценными и полезными станут те препараты, что помимо селена содержат витамины С и Е, А, так как они только усиливают активность данного минерала. Также выбирать препарат нужно, исходя из его формы выпуска — БАД это или лекарственное средство.

Большим спросом и доверием от специалистов пользуются лекарственные средства, так как для выхода в продажу они проходят многочисленные испытания и исследования.

А вот терапевтический эффект биодобавок никто гарантировать не может. Выбирать препараты с селеном можно в виде таблеток, пастилок, леденцов, капсул и драже, порошка и конфет, все зависит от предпочтений потребителя.

Выбирая средство, нужно знать свою суточную дозировку, после чего подбирать тот препарат, капсула или таблетка которого соответствует этому объему. Вредным для организма считается доза от 300 мкг селена в сутки и больше. В остальном помочь с выбором того или иного средства с содержанием минерала селена может лечащий врач, основываясь на индивидуальных особенностях организма.

Особенности приёма

Использовать препараты с содержанием селена можно только согласно указаниям в инструкции по применению. Показаниями считаются следующие ситуации:

слабая работа ЖКТ;
параличи;
астма;
анемия;
авитаминоз;
артроз;
остеохондроз;
болезни сосудов и сердца;
низкая фертильность и потенция;
повышенная утомляемость и нервозность;
онкология;
сахарный диабет;
эндокринные патологии;
болезни кожи;
аллергия.

Принимают препарат согласно аннотации пероральным путем, запивая большим количеством воды. Принимать таблетки и капсулы лучше целиком, выбор формы выпуска средства не особо важен, так как в любом случае селен расщепляется и усваивается в поджелудочной железе.

Продукты питания, содержащие селен

Самый основной и полноценный источник селена в нормальном количестве и первозданной форме — это бразильский орех, который способен быстро и полноценно восполнить нехватку такого минерала. По сравнению с любыми другими продуктами, содержащими селен, бразильский орех предполагает в 10 раз больше дозировку. Далее по степени убывания идут следующие продукты:

индейка;
куриное мясо;
утка;
свинина и говядина;
яйца;
морепродукты;
печень.

В растительных продуктах селена еще меньше — это кукуруза, чечевица и фасоль, грецкие орехи, арахис, пшеница, ячневая каша и рис, миндаль и зеленый горох, миндаль и фисташки. Восполнять дефицит важных минералов можно, если употреблять в пищу разнообразную пищу, а также овощи и фрукты в свежем виде без термической обработки.

Опасность передозировки

Риски передозировки селеном высоки в том случае, если принимать препараты с содержанием этого минерала без назначения врача. Нерациональное его применение приводит к перенасыщению организма, что чревато побочными действиями. А именно:

алопеция;
эритема кожи;
бронхопневмония;
тошнота, рвотный рефлекс;
нарушения работы печени;
чесночный запах из ротовой полости и от кожи;
слабая и ломкая ногтевая пластина;
нестабильная психика.

В редких случаях, но все же такое случается, когда передозировка селеном происходит на фоне чрезмерного употребления продуктов питания с содержанием селена. Опасными будут 300 мкг селена, а дозировка 800 мкг вызывает сильное отравление с вытекающими симптомами. На практике отзывов о том, что возникали случае передозировки лекарственными средствами и биодобавками с селеном, зафиксировано не было.

В чем польза селена для мужчин и способы приема?
Чем полезен селен для организма, в каких продуктах содержится больше всего
Содержание
1 Что такое селен, роль селена в человеческом организме
2 Суточная норма, недостаток и переизбыток селена
3 Для женского организма
4 Для мужского организма
5 Таблица продуктов с высоким содержанием
6 Витамины, аптечные препараты с содержанием селена
7 Правила безопасности
Длительное время микроэлемент селен считался ядом. И только в 1973 году ученые доказали, что это вещество является жизненно важным для человека. Он участвует во многих биохимических реакциях, регулирует гормональный фон. Однако в больших дозах этот минерал токсичен и может стать причиной тяжелого отравления.
Что такое селен, роль селена в человеческом организме
Селен (Se) — химический элемент, входящий в формулы более 200 гормонов, ферментов и белков. В организме взрослого содержится в среднем 10-15 мг данного вещества. Он концентрируется в печени, почках, половых органах. Небольшое количество минерала есть в волосах, ногтях, клетках кожи.
Благодаря высокой химико-биологической активности Se участвует во многих процессах, происходящих в организме:
Регулирует метаболизм. Крайне важен селен для щитовидной железы. Он обеспечивает выработку дейодиназы тироксина. Этот фермент активизирует выработку тиреоидных гормонов, которые регулируют белковый, углеводный и жировой обмен, а также отвечают за созревание нейронов. Кроме того, Se способствует полноценному усвоению йода и предотвращает повреждение щитовидной железы свободными радикалами.
Повышает иммунитет. Недавние исследования показали, что содержание Se в крови у ВИЧ-инфицированных в 15 раз ниже нормы. Микроэлемент повышает активность белых кровяных телец, повышая устойчивость организма не только к простудам, но и к другим вирусным заболеваниям (гепатит, герпес и пр. ).
Восстанавливает печень и почки. Se активизирует процессы регенерации при циррозе, жировой дистрофии, сахарном диабете. Он обладает желчегонным эффектом и улучшает минеральный обмен, способствуя измельчению камней в почках.
Улучшает репродуктивную функцию. Обеспечивая синтез тестостерона, Se способствует повышению качества спермы и используется для профилактики мужского бесплодия. Влияет это вещество и на женский гормональный фон. Доказано, что селен помогает предотвратить развитие многих гинекологических патологий и отодвинуть наступление климакса.
Поддерживает здоровье сердца. Важной функцией селена является синтез кофермента Q10 (убихинона), который накапливается в сердце и выполняет функцию барьера, защищающего клетки от свободных радикалов. Нехватка этого микроэлемента на 70% повышает риск развития коронарной болезни. Также селен нормализует количество холестерина в крови и препятствует образованию бляшек на стенках сосудов.
Выводит тяжелые металлы. Связываясь с молекулами ртути, мышьяка, свинца, Se нейтрализует их и способствует более быстрому выведению токсинов из организма.
Снижает риск рака. Селен в организме выполняет функцию антиоксиданта и участвует в производстве фермента глутатионпероксидазы, защищающего клетки от окисления. Укрепляя и восстанавливая клеточные мембраны, он на 40% снижает риск повреждения ДНК — основной причины развития онкологических заболеваний.
польза и вред для организма

Здоровье
Здоровье ребенка

Здоровье мужчины

Здоровье женщины

О полезном

О вредном

Болезни

О болезнях

Причины болезней

Симптомы болезней

Лечение болезней

Профилактика болезней

Лечебные

Лечебные травы

Лечебные ягоды

Лечебные грибы

Лечебные масла

Лечебные продукты пчеловодства

Питание

Диеты

Диеты для очищения

Диеты для лечения

Безглютеновая диета

Кетогенная диета

Здоровье
Здоровье ребенка

Здоровье мужчины

Здоровье женщины

О полезном

О вредном

Болезни
О болезнях

Причины болезней

Симптомы болезней

Лечение болезней

Профилактика болезней

Лечебные
Лечебные травы

Лечебные ягоды

Лечебные грибы

ТОП-10 продуктов с высоким содержанием селена (ЗОЖ)
Селен – жизненно-необходимый микроэлемент, который выполняет в организме целый ряд защитных функций. Концентрация селена в крови здорового человека составляет 0,001-0,004 ммоль/л, а суточная потребность – 100 мкг. Организм способен получить микроэлемент только с пищей, после чего накапливает его в ногтях и волосах и виде соединений, основой которых являются аминокислоты цистеин и метионин.
С дефицитом селена в организме связано немало нарушений. Снижение его поступления с пищей провоцирует развитие дерматитов и экземы, выпадение волос и ломкость ногтей, возникновение печеночной недостаточности, мужского бесплодия, а также задержки роста в детском возрасте и иммунодефицитных состояний.
Биологическая роль селена состоит в следующем:
селен – мощный антиоксидант, усиливающий иммунную защиту организма
микроэлемент наделен иммуномодулирующими свойствами
химический элемент принимает участие в нормальном функционировании гормонов щитовидной железы
селен выступает стимулятором обменных процессов в организме
он снижает токсичность ртути, мышьяка, серебра и таллия
микроэлемент предупреждает образование раковых клеток
является составляющим элементом многих ферментов, гормонов и других биологически-активных веществ.
Наиболее важными источниками данного микроэлемента являются орехи, морепродукты, мясо и крупы. Зная, какие существуют продукты с высоким содержанием селена, несложно пополнить его запасы и избежать развития проблем со здоровьем.
Суточная потребность в селене для людей разного возраста:
Несмотря на то, что о самом микроэлементе и его роли для организма большинству из нас известно очень мало, продукты с высоким содержанием селена сегодня доступны каждому. Получить такой ценный химический элемент совсем не трудно. Достаточно просто разнообразить свое ежедневное меню знакомыми продуктами, богатыми селеном.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: с чего начать
Топ-10 продуктов богатых селеном
Итак, давайте разберемся, какие продукты питания входят в топ-10 продуктов с высоким содержанием селена, насколько они доступны жителям нашей страны и чем еще полезны?
1. Бразильский орех
Бразильскими орехами называют зерна плодов южно-американского дерева бертолетия, которое произрастает в джунглях Амазонки. Эти зерна чрезвычайно полезны для человеческого организма. В 100 г бразильского ореха содержится около 2000 мкг селена, что практически в 27 раз превышает его дневную норму потребления.
Учитывая повышенную концентрацию селена в бразильских орехах, врачи не рекомендуют употреблять их в количестве более 2-4 зерен в сутки. При нарушении подобного запрета человек рискует столкнуться с передозировкой селена, которая проявляется тошнотой и нарушением общего состояния.
Помимо селена в зернах бразильских орехов содержится много клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, флавоноидов и аминокислот. В этом продукте много калия, меди, а также фосфора и магния. Бразильские орехи – ценный источник огромного количества витаминов, в частности, витамина В1 и витамина Е.
2. Морепродукты
Список богатых селеном морепродуктов возглавляют осьминоги и кальмары. В них содержится около 170 мкг селена на 100 г продукта. Эти дары моря являются прекрасной основой для здоровой диеты. При необходимости снизить калорийность употребляемых морепродуктов, богатых селеном, осьминоги и кальмары можно заменить на устрицы или креветки. Они относятся к диетическим продуктам с калорийностью около 80 ккал на 100 г, но наряду с этим содержат в три-четыре раза меньше микроэлемента, чем другие их сородичи.
Селеном богаты также морские сорта рыбы, в частности, тунец. Но этот продукт не рекомендуют употреблять чаще, чем один раз в неделю из-за повышенного содержания ртути. В 100 г тунца находится примерно 43 мкг селена. Поэтому для пополнения дефицита микроэлемента достаточно потребить 180 г рыбы.
Практически все морепродукты обогащены белками и омега-3 аминокислотами, которые являются великолепным строительным материалом для организма и принимают участие во многих ферментативных реакциях. В морепродуктах содержится не только селен, но и витамины группы В, а именно цианкобаламин (витамин В12).
3. Подсолнечные семечки
Семена подсолнуха – очень полезный и невероятно доступный продукт. Это растение произрастает практически по всей территории нашей страны, поэтому нам сложно представить свою жизнь без подсолнечного масла или жареных семечек. Употребляя семена подсолнуха, человек в разы снижает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, способствует нормализации минерализации костей, повышает устойчивость организма к болезням и способствует синтезу ферментов.
В 100 г семян подсолнуха содержится около 80 мкг селена. Там также много витаминов группы В, Е, А, цинка, железа, кальция. Подсолнух – источник растительного белка и аминокислот. Его семена обогащены антиоксидантами и ценными микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования человеческого организма.
Для чего нужен селен в организме человека
Привет! Наверняка практически каждый из вас слышал про такой важный микроэлемент нашего тела, как селен (Se). О нем очень много пишут, говорят, и не зря. Итак, чем же так важен селен в организме, поговорим далее.
Селен -это жизненно важный элемент для человека, это мощный антиоксидант-защитник, который является необходимой составляющей небольшой группы белков, каждый из которых играет важную роль в нашем здоровье.
Я попробую сейчас рассмотреть более подробно для чего нужен селен в организме, какие продукты его содержат и как пополнять его запасы в нашем теле.
Из этой статьи вы узнаете:
Селен в организме человека
Микроэлемент селен относится к группе девятнадцати микроэлементов, наиболее важных для жизнеобеспечения организма.
Его называют микроэлементом долголетия.
Селен в организме человека концентрируется в организме главным образом в почках, печени, костном мозге, сердце, поджелудочной железе, легких, коже, ногтях и волосах.
Наш организм нуждается в ежедневном употреблении селена в дневном рационе.
Селен является необходимой составляющей небольшой группы белков, каждый из которых играет важную роль в нашем здоровье.
Ученые назвали селеносодержащие белки «селенопротеинами».
«К настоящему моменту было описано около 25 различных селеноцистеинсодержащих селенопротеинов в клетках и тканях человека»
Нехватка селена лишает клетку способности синтезировать селенопротеины, что приводит к заболеваниям :
Иммунной системы
Депрессия
Сердечно-сосудистые заболевания
Онкология
Гипотиреоз и другие заболевания щитовидной железы
Бесплодие (у мужчин)
Воспалительные заболевания
Заболевания кожи, волос и ногтей
Немного истории
Селен стал особенно известен за последние пару десятилетий, благодаря различным исследованиям о том, что из-за систематической недостачи селена в продуктах питания, существует риск развития рака.
На сегодняшний день этот вопрос еще не имеет четкого ответа и научные исследования проводятся до сих пор.
Но независимо от того, связан ли дефицит селена с повышенным риском развития рака, ясно одно – продукты с высоким содержанием селена очень важны для антиоксидантной защиты, а также имеют массу других полезных для здоровья свойств.
Главные функции селена в организме
Селен в организме выполняет очень много самых различных функций, но сами важными являются эти две, которые жизненно необходимы всем нашим органам и системам.
Антиоксидантная защита
Селен необходим для активной работы группы ферментов, имеющих название глутатионпероксидазы (вы иногда также можете встретить сокращение ГП для этого фермента).
Эти ферменты играют ключевую роль в системе детоксикации организма. Они также обеспечивают защиту от оксидативного стресса.
Оксидативный стресс – это физиологический процесс окисления клеток, при котором высок риск полной их гибели. Из восьми известных глутатионпероксидазов пять нуждаются в селене.
В дополнение к активности глутатионпероксидазы, селен-содержащие ферменты участвуют в процессе рецеркуляции витамина С в активную форму, что позволяет улучшить антиоксидантную защиту.
Поддержка нормальной функции щитовидной железы
Селен-содержащие ферменты отвечают за преобразование менее активных гормонов щитовидной железы под названием Т4 в более активные Т3.
Селен вступает во взаимодействие с йодом, чтобы сохранить функцию щитовидной железы сильной и стойкой.
Есть научно подтвержденные клинические исследования, в ходе которых, у людей, имеющих проблемы с щитовидной железой, всего за два месяца, с помощью селеносодержащей диеты, была восстановлена ее функция.
У кого может возникнуть дефицит селена в организме?
На сегодняшний день риск дефицита селена в нашем теле очень маловероятен, если мы правильно и сбалансированного питаемся, употребляем пищу, которая выросла на почве, богатой селеном и не страдаем заболеваниями желудка и кишечника.
В группу риска людей с дефицитом селена можно отнести:
Пожилых людей(старше 90 лет)
Людей с заболеваниями желудочно- кишечного тракта
Людей, принимающих статины( препараты, снижающие уровень холестерина) и противозачаточные и слабительные таблетки
Люди, придерживающиеся диетического и вегетарианского питания
Курящие люди
Лица, проживающие в регионах,с низким содержанием Se в почвах (большинство регионов России)
Продукты, богатые селеном
Селеном очень богаты рыба и морепродукты( тунец, креветки, лосось, треска, гребешки, кальмары)
Мясо и субпродукты( баранина, говядина, курица, индейка)
Грибы( особенно вешенки и белые грибы)
Цельнозерновые злаки
Но, лидером по содержанию селена является бразильские орехи!!!Всего лишь два бразильских ореха в день способны восполнить суточную дозу селена!!!
Суточная доза селена
Суточная норма селена составляет 50-70 мкг в день взрослым и от 15 до 40 мкг детям.
Опасная доза селена
В больших количествах селен-это яд. Избыток селена в организме также опасен, как и его недостаток.
Верхний допустимый уровень потребления селена – 400 мкг в день. Это совокупное значение потребления селена с пищей и добавками. Этот барьер не должен быть превышен ни при каких условиях.
Исходя из данных национального института здравоохранения и питания, превысить этот порог при нашем обычном рационе очень сложно.
К тому же, продукты животного происхождения теряют часть селена при термической обработке.
В практическом плане большинство наиболее высокосодержащих источников селена содержат от 25 до 60 мкг этого минерала.
Чтобы превысить максимальный допустимый уровень селена, вам придется употреблять около 5 или даже более порций этих богатых селеном продуктов каждый день.
Видео про полезные свойства селена
Мои выводы и рекомендации
Как вы уже смогли понять, селен — это очень важный микроэлемент для нашего тела, без селена нет жизни.
И нам нужно обязательно поддерживать необходимый уровень этого вещества в нашем теле.
Сегодня существует большое количество биологически активных добавок с селеном, но, лично я, для себя не нашла ничего подходящего.
Да и вообще, в этом случае, я пришла к выводу, что даже, если в моем теле и есть недостаток селена, я буду его восполнять натуральными продуктами, в частности, бразильскими орехами.
Я съедаю 1 бразильский орех ежедневно по утрам уже больше года, тем самым обеспечиваю себя селеном, а значит сохраняю свое здоровье и отодвигаю старение своего организма, что и всем советую!
Более подробно про бразильские орехи я писала в этой статье, обязательно почитай
6 Важнейшие преимущества селена: мощный микроэлемент
Селен — важный микроэлемент, который способствует нескольким функциям организма. Но поскольку это микроэлемент, немногие из нас знают о нем много. Исследования показали его роль в борьбе с окислительным стрессом и предотвращении множества заболеваний (1).
Однако роль селена выходит за рамки улавливания свободных радикалов. Этот пост расскажет вам, почему так важно адекватное потребление селена.
Какая польза для здоровья от селена?
Селен обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые могут помочь в лечении рака и сердечных заболеваний.Адекватное потребление селена также связано с улучшением когнитивного здоровья и иммунитета.
1. Может помочь предотвратить рак
Исследования показывают, что селен может отрицательно влиять на прогрессирование рака (2). Этот эффект можно отнести к определенным соединениям, называемым селенопротеинами, связанным с селеном.
Селен проявляет противораковую активность против рака груди, легких, простаты, толстой кишки и кожи (2). Это также помогает предотвратить метастазирование рака (развитие вторичных опухолей вдали от исходного места рака).
Было обнаружено, что селен оказывает сильнейшее влияние на профилактику рака простаты. Среди мужчин, принимавших селен, было зарегистрировано на 63% меньше случаев смерти от рака простаты (3).
Однако некоторые исследования также дали неоднозначные результаты. Это особенно верно в отношении неконтролируемого приема добавок селена, которые, как было установлено, увеличивают риск рака простаты (4).
2. Может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы
В обсервационных исследованиях селен был связан со снижением риска ишемической болезни сердца (5).Это можно объяснить мощной антиоксидантной активностью минерала.
Селенопротеины здесь тоже играют роль. Они предотвращают окисление ЛПНП, воспаление сосудов и атерогенез (6). Они также помогают снять сердечное напряжение, борясь с активными формами кислорода в сердце.
Добавки селена также могут оказывать благотворное влияние на здоровье сердца. Минерал снижает концентрацию C-реактивных белков (белков организма, концентрация которых увеличивается в ответ на воспаление), тем самым, возможно, борется с воспалением и связанными с ним сердечно-сосудистыми заболеваниями (7).
Тем не менее, некоторые исследования по-прежнему неубедительны относительно пользы селена для здоровья сердца (8). Другое исследование не рекомендует использовать добавки селена для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний (5).
3. Может помочь предотвратить снижение когнитивных функций
Селенопротеины помогают бороться с окислительным стрессом, что может помочь предотвратить возрастное снижение когнитивных функций (9). В случае дефицита селена мозг является единственным органом, содержащим минерал дольше всего. Это показывает нам, какую роль селен играет в здоровье мозга.
В исследовании, проведенном на пожилых китайцах из сельских районов, низкий уровень селена был связан с более низкой когнитивной функцией (10). Более высокие уровни селена также были связаны с лучшим познанием.
Селен также играет роль в синтезе пероксидазы глутатиона, которые являются важными антиоксидантными ферментами, присутствующими в тканях мозга. Эти ферменты снижают концентрацию активных форм кислорода в головном мозге (11).
4. Может улучшить работу щитовидной железы
Щитовидная железа содержит наибольшее количество селена на грамм ткани. Некоторые исследования показывают, что потребление селена может улучшить работу щитовидной железы, особенно у людей, страдающих гипотиреозом (12).
Оптимальное потребление селена может даже предотвратить заболевание щитовидной железы (13). Другое исследование также проливает свет на возможность дефицита селена, вызывающего разрушение щитовидной железы (14).
Белки, связанные с селеном, играют роль в регуляции действия гормонов щитовидной железы (15).
5. Повышает иммунитет
Было обнаружено, что диетический селен усиливает иммунную функцию благодаря своим селенопротеинам (16).Селен может не только повысить иммунитет, но также регулирует чрезмерный иммунный ответ и хроническое воспаление.
Селен повышает сопротивляемость вирусным инфекциям за счет повышения иммунитета (17). Минерал также влияет на все компоненты иммунной системы. Его много в иммунных тканях, таких как селезенка, лимфатические узлы и печень.
Достаточное количество селена также улучшает функционирование Т-клеток, которые являются важными компонентами иммунной системы человека (18).
Селен может помочь в лечении астмы.Хотя прямое использование селена для лечения астмы еще не изучено, источники предполагают, что он может дополнять лечение астмы (19).
6. Может способствовать фертильности
Селен играет важную роль в воспроизводстве человека. В исследованиях низкий уровень селена был связан с мужским бесплодием (20).
В еще одном небольшом исследовании было обнаружено, что селен может предотвращать бесплодие, борясь с повреждением свободных радикалов (21).
Эти преимущества показывают нам, насколько важен селен. Хотя он и является микроэлементом, он играет очень важную роль в здоровье человека.
Лучший способ получить достаточное количество селена — это есть продукты, богатые этим минералом.
Каковы основные пищевые источники селена?
Селен содержится в некоторых продуктах повседневного потребления. Следующая таблица даст вам представление:
9008 9
Продукты питания Обслуживание мкг / обслуживание DV%
Бразильские орехи От 6 до 8 орехов 544 777
Вареный желтоперый тунец 3 унции 92 131
Вареный палтус 3 унции 47 67
Сардины, консервированные в масле 3 унции 45 64
Жареная ветчина 3 унции 42 60
Консервированные креветки 3 унции 40 57
Вареные макароны 1 чашка 37 53
Жареный стейк из говядины 3 унции 33 47
Вареный коричневый рис 1 стакан 19 27
Яйцо вкрутую 1 большое 15 21
* значения получены из Национальных институтов здравоохранения, селен
Убедитесь, что вы включаете эти продукты в свой обычный рацион. Несоблюдение этого правила может привести к дефициту селена.
Каковы симптомы дефицита селена?
Симптомы дефицита селена в основном связаны с сердцем и суставами. Умеренный дефицит может привести к бесплодию у мужчин и неврологическим заболеваниям (22).
Другими симптомами являются усталость, мышечная слабость, умственный туман, выпадение волос и ослабленная иммунная система.
Рекомендуемая суточная доза селена для взрослых составляет 55 мкг / день. Переносимая доза этого минерала составляет 400 мкг / день.Все, что выходит за рамки этого, может привести к токсичности селена (23).
Примечание о токсичности селена
Избыточное потребление селена также может привести к проблемам. Ежедневный прием более 400 мкг селена может вызвать со временем следующие симптомы (24):
Тошнота
Хрупкие ногти
Кожные высыпания
Металлический привкус во рту
Диарея
Чеснок дыхание
Заключение
Селен — важнейший микроэлемент. Важно употреблять его в достаточном количестве. Тем не менее, вы должны опасаться дозировки, поскольку избыток селена может быть такой же проблемой, как и его недостаток.
Если вы собираетесь принимать добавку селена, сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Была ли у вас когда-либо диагностирована недостаточность селена? Какие симптомы вы испытали? Дайте нам знать, оставив комментарий в поле ниже.
Часто задаваемые вопросы
Вам нужны добавки селена?
Это зависит от вашего состояния.Чаще всего вы можете лечить дефицит селена, потребляя адекватные продукты, богатые этим минералом. Но если у вас есть какое-либо конкретное заболевание, ваш врач может порекомендовать добавки. Принимайте добавки селена под наблюдением врача, поскольку они могут взаимодействовать с некоторыми другими лекарствами (24).
Можно ли взять селен и цинк вместе?
Исследования не рекомендуют одновременный прием добавок селена и цинка. Минералы могут взаимодействовать друг с другом и снижать биодоступность (25).
Полезен ли селен для кожи и волос?
Некоторые исследования показывают, что селен может способствовать здоровью кожи и волос (26). Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.
Как долго селен остается в организме?
Большая часть селена, попадающего в организм, уходит в течение 24 часов (27).

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок.Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Селен: его роль как антиоксиданта в здоровье человека, гигиена окружающей среды и профилактическая медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2698273/
Является ли селен потенциальным средством лечения метастазов рака? Питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705340/
Селен и рак простаты, Гарвардская медицинская школа.
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/selenium-and-prostate-cancer
Селен для профилактики рака, Кокрановская база данных систематических обзоров, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29376219
Селен и ишемическая болезнь сердца: метаанализ, Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1829306/
Селен и его добавки при сердечно-сосудистых заболеваниях — что мы знаем? Питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4446741/
Влияние добавок селена на ишемическую болезнь сердца: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Журнал микроэлементов в медицине и биологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28965605
Уровни селена и гипертония: систематический обзор литературы, Университет штата Орегон.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/235
Селен и когнитивные нарушения: краткий обзор, основанный на результатах исследования EVA, BioFactors, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419540
Уровень селена и когнитивные функции у сельских пожилых китайцев, Американский журнал эпидемиологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2760949/
Глубоко когнитивные функции, Университет штата Орегон.
https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/cognitive-function#selenium-deficiency
Заболевание селена и щитовидной железы: от патофизиологии к лечению, Международный журнал эндокринологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5307254/
Селен и щитовидная железа: тесная связь, журнал клинической эндокринологии и метаболизма, Oxford Academic Journals.
https://academic.oup.com/jcem/article/95/12/5180/2835162
Селен и функция щитовидной железы у младенцев, детей и подростков, BioFactors, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14757964
Селен, Центры по контролю и профилактике заболеваний.
https://www.cdc.gov/nutritionreport/99-02/pdf/nr_ch5b.pdf
Роль селена в воспалении и иммунитете: от молекулярных механизмов до терапевтических возможностей, антиоксидантов и редокс-сигналов, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3277928/
Селен, иммунная функция и устойчивость к вирусным инфекциям, Журнал ассоциации диетологов Австралии, онлайн-библиотека Wiley.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1747-0080.2008.00260.x
Роль селена в иммунитете человека, Медицинский журнал Замбии.
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1017.6974&rep=rep1&type=pdf
Селен и астма, Молекулярные аспекты медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3246085/
Сперма селен и фертильность человека, фертильность и бесплодие, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6500080
Селен в мужских репродуктивных органах человека, Европейское общество репродукции человека и эмбриологии.
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.573.6597&rep=rep1&type=pdf
Дефицит селена, Национальный центр биотехнологической информации, Национальные институты здравоохранения.
https: //www.ncbi.nlm.nih
Как селен влияет на организм?
Селен в белке
Селен входит в состав белков, которые создают селенопротеины, которые являются важными антиоксидантными ферментами. Антиоксидантные свойства селенопротеинов могут помочь предотвратить повреждение клеток свободными радикалами. Свободные радикалы — это естественные побочные продукты метаболизма кислорода, которые способствуют развитию хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца. Другие селенопротеины помогают регулировать функцию щитовидной железы и играют важную роль в функционировании иммунной системы.
Какие продукты содержат селен?
Овощные продукты являются основным источником селена в большинстве стран мира. Содержание селена в пище зависит от содержания селена в почве, где выращиваются растения. Например, исследователи знают, что почвы на высокогорных равнинах северной Небраски и Дакоты имеют очень высокий уровень селена. Люди, живущие в этих регионах, как правило, потребляют больше всего селена в Соединенных Штатах Америки.
Почвы в некоторых частях Китая и России содержат очень небольшое количество селена.В этих регионах часто наблюдается дефицит селена, поскольку большая часть продуктов питания в этих регионах выращивается и употребляется в пищу на местном уровне.
Селен также содержится в некоторых видах мяса и морепродуктов. Животные, которые едят зерно или растения, выращенные на богатой селеном почве, содержат более высокий уровень селена в мышцах. В США распространенными источниками пищевого селена являются мясо и хлеб. Некоторые орехи также являются источниками селена.
Содержание селена в продуктах может отличаться. Например, бразильские орехи могут содержать 544 микрограмма селена на унцию.Желательно есть бразильские орехи лишь изредка, потому что это продукты с необычно высоким содержанием селена.
Суточная норма селена
Суточная норма селена — 70 мкг (мкг). На этикетках большинства пищевых продуктов не указано содержание селена в продуктах питания. Процент дневной нормы (% DV), указанный в таблице, указывает процент суточного потребления, представленного в одной порции. Пища обеспечивает 5% селена от дневной нормы. Пища, содержащая 20% или выше суточную норму селена, слишком питательна.Важно помнить, что продукты, которые обеспечивают более низкий процент суточного потребления селена, также способствуют здоровому питанию.
Отдельные источники селена
Название товара
мкг
% Дневная стоимость
Бразильские орехи сушеные 544 39
Мясо белое жареное 27-я 39
Куриная грудка, жареное мясо 24 34
Жаркое из говядины 23 33
Семена подсолнечника 23 33
Яичная лапша, обогащенная, вареная, ½ стакана 19 27-я
Макаронные изделия крепленые, отварные, ½ стакана 19 27-я
Яйцо, цельное, сваренное вкрутую 15 21
Овсянка приготовленная, 1 стакан 12 17-я
Хлеб из цельного зерна, 1 ломтик одиннадцать 16
Рис, коричневый, длиннозерный, вареный, ½ стакана 10 14
Рис белый, обогащенный, длиннозерный, вареный, ½ стакана 6-я 9
Грецкие орехи 5 7-я
Сыр Чеддер 4 6-я
Рекомендация диетического потребления селена
Нормы потребления селена — это общий термин для набора контрольных значений, используемых для планирования и оценки питательных веществ для здоровых людей. Три важных типа контрольных значений, включенных в диетические нормы (RDA), — это норма адекватного потребления (MA), верхний допустимый уровень потребления (UL). RDA рекомендует средний дневной рацион, достаточный для удовлетворения потребностей в питании почти всех (97–98%) здоровых людей в каждой группе, с учетом их возраста и пола.
Максимальная суточная доза вряд ли приведет к неблагоприятным последствиям для здоровья. В таблице приведены нормы селена в микрограммах (мкг) в сутки для детей и взрослых.
Диетические рекомендации нормы селена
Возраст (лет) Мужчины и женщины (мкг в день) Беременность (мкг в день) Лактация (мг / день)
1-3 20 НЕТ НЕТ
4-8 тридцать НЕТ НЕТ
9-13 40 НЕТ НЕТ
14-18 55 60 70
19+ 55 60 70
Дозы селена для младенцев
Недостаточно информации о селене, установленном в дозе для младенцев. Адекватное потребление основано на количестве селена, потребляемого здоровыми младенцами, вскармливаемыми грудным молоком. В таблице приведены нормы селена для детей в микрограммах (мкг) в сутки
Дозы селена для детей
Возраст (в месяцах) мальчики или девочки (мкг в день)
0-6 месяцев 15
7-12 месяцев 20
[9], [10], [11], [12], [13]
Селен в рационе — исследования
Результаты Национального исследования здоровья и питания США показывают, что рацион большинства американцев обеспечивает рекомендуемое количество селена.В исследовании изучалось потребление питательных веществ почти 5000 мужчин и женщин среднего возраста в четырех странах в конце 1990-х годов, включая США. Основная цель исследования заключалась в оценке влияния микронутриентов на артериальное давление.
Каждый участник исследования после завершения 24-часовой диеты вспоминает, что они просили записать все потребленные продукты (продукты питания, напитки и пищевые добавки) за предыдущие 24 часа. Потребление селена было самым низким среди жителей Китая, страны с самым высоким дефицитом селена.
Средняя доза селена в рационе американских участников составляла 153 мкг для мужчин и 109 мкг для женщин. Оба значения превышают рекомендуемое потребление селена для взрослых и являются дополнительным доказательством адекватного потребления селена в Соединенных Штатах.
Когда может возникнуть дефицит селена?
Дефицит селена в США встречается редко, но есть и другие страны, особенно в Китае, где концентрация селена в почве очень низкая. Есть данные, что дефицит селена может способствовать развитию сердечных заболеваний, гипотиреоза и ослаблению иммунной системы.Есть также свидетельства того, что дефицит селена сам по себе обычно не вызывает болезни. Скорее, это может сделать организм более восприимчивым к болезням, вызванным другими пищевыми, биохимическими или инфекционными штаммами.
Три специфических заболевания связаны с дефицитом селена
Болезнь Кешана, которая приводит к увеличению ткани сердца и нарушению сердечной деятельности, встречается у детей с дефицитом селена
Болезнь Кашина-Бека, приводящая к остеоартропатии
Эндемический кретинизм, приводящий к умственной отсталости
История болезней, связанных с дефицитом селена
Болезнь Кешана была впервые описана в начале 1930-х годов в Китае и до сих пор наблюдается на больших территориях китайской деревни с бедными селеновыми почвами.Потребление селена с пищей в этих областях составляет менее 19 мкг в день для мужчин и менее 13 мкг в день для женщин, что значительно ниже, чем текущая доза селена. Исследователи считают, что селена недостаточно у людей, инфицированных вирусом болезни Кешана. Дефицит селена также наблюдается у людей, которые полагаются на парентеральное питание (ПП) как на единственный источник питания. ПП — это метод введения питательных веществ посредством внутривенных инъекций людям, чья пищеварительная система не работает.
Не требующие переваривания формы питательных веществ, растворяются в жидкости и проходят через вены с помощью капельницы. Это важно для защиты селена и предотвращения его дефицита. Врачи могут контролировать состояние селена у людей, получающих искусственное вскармливание, чтобы убедиться, что они получают его в достаточном количестве.
Тяжелые желудочно-кишечные расстройства могут снижать абсорбцию селена, что приводит к его истощению или недостаточности. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые мешают всасыванию селена, обычно влияют на всасывание других питательных веществ, а также требуют регулярного контроля за питанием человека, чтобы ему было предоставлено соответствующее лечение и питание.
Кому может понадобиться дополнительный селен?
В большинстве случаев истощение селена или его дефицит связаны с серьезными желудочно-кишечными проблемами, такими как болезнь Крона или хирургическое удаление части желудка. Эти и другие желудочно-кишечные расстройства могут нарушать всасывание селена. У людей с тяжелым заболеванием, у которых развивается воспаление и распространяется инфекция, часто наблюдается снижение уровня селена в крови.
Врачи отдельно наблюдают за людьми, страдающими желудочно-кишечными заболеваниями или тяжелыми инфекциями в результате нехватки селена, чтобы определить потребность в добавках селена для них.
Люди с дефицитом йода также могут получить пользу от селена. Дефицит йода довольно редко встречается в США, но все еще распространен в развивающихся странах, где доступ к йоду ограничен. Исследователи считают, что дефицит селена может ухудшить эффект дефицита йода и функцию щитовидной железы, и что адекватное селеновое питание может помочь защитить человека от определенных неврологических последствий дефицита йода.
Исследователи провели исследование пищевых добавок во Франции, которое было разработано для оценки влияния витаминных и минеральных добавок на хронический риск заболевания, во время этого исследования они оценили взаимосвязь между зобом и селеном.Их результаты показывают, что добавки с селеном могут защищать от зоба, который участвует в увеличении щитовидной железы.
Хотя конкретные медицинские проблемы, такие как описанные выше, указывают на необходимость в селене, недостаточно доказательств для разработки рекомендаций по добавкам селена для здоровых детей и взрослых.
Селеновые добавки
Селен входит в состав основных пищевых продуктов, таких как кукуруза, пшеница, соя и селенометионин, органический селен — аналог аминокислоты метионина.Селенометионин может метаболизироваться в организме из метионина и служит средством для хранения селена в органах и тканях. Добавки селена могут также содержать селенит и селенат натрия, две неорганические формы селена. Селенометионин, как правило, лучше всего усваивается и используется в виде селена.
Большая часть селена в дрожжах существует в форме селенометионина. Эта форма селена была широко использована для профилактики рака в 1983 году, в исследовании, которое показало, что ежедневное потребление добавки, содержащей 200 микрограммов селена в день.Это может снизить риск рака простаты, легких и колоректального рака. Однако некоторые дрожжи могут содержать неиспользуемые неорганические формы селена, а также селенометионин.
Исследование 1995 г. показало, что органические формы селена в крови могут содержать повышенную концентрацию селена в большей степени, чем неорганические формы. Однако это не приведет к значительному повышению активности селен-зависимых ферментов, таких как глутатионпероксидаза. Исследователи продолжают изучать действие различных химических форм селена, но селен для человека в органической форме в настоящее время является лучшим выбором.
Селен и рак
Экспериментальные исследования показывают, что уровень смертности от рака, включая рак легких, толстой кишки и простаты, ниже среди людей с высоким потреблением селена. Кроме того, заболеваемость раком кожи значительно выше в районах США с низким содержанием селена в почве. Влияние селена на повторение различных типов рака кожи изучалось в семи дерматологических клиниках США с 1983 до начала 1990-х годов. Ежедневный прием добавок, содержащих 200 микрограммов селена, не влияет на рецидив рака кожи, но также значительно снижает частоту возникновения и смерть от обычного рака.Заболеваемость раком простаты, колоректальным раком и раком легких была значительно ниже в группе, получавшей добавки селена.
Исследования показывают, что селен может влиять на риск развития рака двумя способами. Как антиоксидант, селен помогает защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов. Селен также может предотвратить или замедлить рост опухоли.
Два долгосрочных исследования, проведенных во Франции, США и Канаде, изучали, может ли селен в сочетании с хотя бы одной пищевой добавкой снизить риск рака простаты у мужчин.
Среди мужчин, у которых в начале исследования был уровень селена в крови, использование добавок было связано с повышением заболеваемости раком простаты на границе статистической значимости по сравнению с плацебо.
Так, в ходе исследований количество новых клеток рака простаты у здоровых мужчин в возрасте 50 лет и старше уменьшилось. Результаты дополнительных 1,5 лет наблюдения за этим процессом (в течение которых испытуемые не получали витамин Е или селен) показали, что мужчины, принимавшие один селен или селен плюс витамин Е, имели немного повышенный риск развития рака простаты по сравнению с мужчинами. , которые принимали плацебо, но различия не были статистически значимыми.У мужчин, принимавших только витамин Е, риск развития рака простаты повышался на 17%.
Селен и болезни сердца
Долгосрочные опросы населения показали связь между низким потреблением антиоксидантов и высокой частотой сердечно-сосудистых заболеваний. Данные также показывают, что окислительный стресс от свободных радикалов, которые являются естественными побочными продуктами метаболизма кислорода, может способствовать сердечным заболеваниям.
Например, это окисленные формы липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, часто называемые «плохим» холестерином), которые способствуют развитию бляшек в коронарных артериях.Селен — один из группы антиоксидантов, которые могут помочь ограничить окисление «плохого» холестерина и тем самым помочь предотвратить болезнь коронарной артерии. В настоящее время недостаточно данных, рекомендующих добавки селена для профилактики ишемической болезни сердца.
Селен и артрит
Опросы показывают, что у людей с ревматоидным артритом, хроническим заболеванием, вызывающим боль, скованность, отек и потерю функций в суставах, снижен уровень селена в крови.Кроме того, некоторые люди с артритом потребляют мало селена.
Иммунная система организма естественным образом вырабатывает свободные радикалы, которые могут помочь предотвратить вторжение чужеродных организмов и поврежденные ткани, но также могут повредить здоровые ткани. Селен как антиоксидант может помочь облегчить симптомы артрита, контролируя уровень свободных радикалов. Текущие результаты считаются предварительными, и необходимы дальнейшие исследования, прежде чем добавки селена можно будет рекомендовать людям с артритом.
Селен и ВИЧ
ВИЧ / СПИД может привести к истощению питательных веществ, в том числе селена. Дефицит селена связан с уменьшением количества клеток в иммунной системе, увеличением прогрессирования заболевания и высоким риском смерти в борьбе с ВИЧ / СПИДом.
ВИЧ / СПИД постепенно разрушает иммунную систему, а окислительный стресс может еще больше повредить клетки иммунной системы. Антиоксиданты, такие как селен, помогают защитить клетки от окислительного стресса, потенциально замедляя прогрессирование болезни.
Селен также может быть необходим для репликации вируса ВИЧ, что может еще больше снизить уровень селена.
Обследование 125 ВИЧ-инфицированных мужчин и женщин показало, что более высокая смертность от этого заболевания связана с дефицитом селена. В небольшом исследовании 24 детей с ВИЧ, которое ученые наблюдали в течение пяти лет, дети с низким уровнем селена умерли в более молодом возрасте, что может указывать на более быстрое прогрессирование болезни. Результаты исследований, которыми руководили специалисты, позволяют предположить, что уровень селена может быть важным показателем выживаемости ВИЧ-инфицированных.
Ученые продолжают исследовать взаимосвязь между селеном и ВИЧ / СПИДом, включая влияние селена на уровни прогрессирования заболевания и смертности. Недостаточно данных, чтобы регулярно рекомендовать добавки селена для людей с ВИЧ / СПИДом, и врачи могут назначать такие добавки как часть общего плана лечения. Это также важно для ВИЧ-инфицированных, которые потребляют с пищей рекомендованное количество селена.
Что приводит к избытку селена?
Высокий уровень селена в крови (более 100 мкг / дл) может привести к отрицательному состоянию.Симптомы переизбытка селена включают желудочно-кишечные расстройства, выпадение волос, пятнистые ногти, дыхание с запахом чеснока, усталость, раздражительность и повреждение нервов.
Токсичность из-за переизбытка селена встречается редко. Несколько случаев были связаны с промышленными авариями и производственными ошибками, которые привели к чрезмерно высоким дозам селена. Институт медицины Национальной академии наук США установил верхний допустимый уровень потребления (UL) селена на уровне 400 мкг в день для взрослых, чтобы предотвратить риск отравления селеном.В таблице показаны предельные нормы потребления селена — в мкг в день для младенцев, детей и взрослых.
Допустимые верхние уровни потребления селена для младенцев, детей и взрослых
возраст мужчин и женщин (мкг / сутки)
0-6 месяцев 45
7-12 месяцев 60
1-3 года 90
4-8 лет 150
9-13 лет 280
14-18 лет 400
19+ лет 400
Селен и здоровое питание
В 2010 году федеральное правительство в соответствии с рекомендациями по питанию США отметило, что «питательные вещества следует потреблять в основном из пищевых продуктов.Питание с питательными веществами, в основном в неизменном виде, содержит не только необходимые витамины и минералы, которые часто встречаются в пищевых добавках, а также пищевые волокна и другие природные вещества, которые могут положительно влиять на здоровье …. Биологически активные добавки .. . Может быть полезным в конкретной ситуации для увеличения потребления определенного итамина или минерала ».
Перед применением селена — как самостоятельного элемента или в составе других веществ — обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Как получить селен для ожидания загрузки страницы после щелчка
Эта статья изначально была опубликована на сайте Obey the Testing Goat! Гарри Персиваль, автор книги Test Driven Development with Python, , и мы делимся ею здесь для читателей Codeship.
Неслышный — это несчастный крик…
Время от времени вас укусит странное поведение в одном из ваших тестов Selenium. Вы говорите ему щелкнуть ссылку, а затем вы спрашиваете его о новой странице, и он возвращает вам что-то со старой страницы:
old_value = браузер.find_element_by_id ('мой-идентификатор'). текст browser.find_element_by_link_text ('моя ссылка'). click () new_value = browser.find_element_by_id ('мой-идентификатор'). текст assert new_value! = old_value ## неожиданно завершается с ошибкой
(Есть еще один пример в главе 20 моей книги.)
Вы почесываете в затылке и в конечном итоге делаете вывод, что Selenium, должно быть, извлекает элемент со старой страницы. «Зачем ему это делать ?!» — воскликнете вы в ярости программиста. «В реальной жизни, когда вы нажимаете на ссылку, вы видите, что браузер начинает загружать новую страницу, и вы ждете, пока она загрузится, верно? Очевидно, что это то, что вам нужно, чтобы Selenium тоже делал, и это должно быть совершенно тривиально в реализации! »
[Твитнуть: «Selenium должен просто дождаться завершения загрузки страницы после нажатия кнопки!» — через @hjwp »]
браузер.find_element_by_link_text ('моя ссылка'). click () # следует просто блокировать, пока не загрузится следующая страница
… возможно, с нормальным таймаутом. Существует даже API document.readyState для проверки, загружена ли страница! Grrr…
Дело в том, что с точки зрения Selenium все не так просто (и я благодарен Дэвиду из Mozilla (@AutomatedTester) за то, что он терпеливо объяснял мне это не раз).
Видите ли, Selenium не может сказать, просили ли вы его щелкнуть по «реальной» гиперссылке, ведущей к новому URL-адресу, или ссылка идет на ту же страницу, или щелчок будет перехвачен с помощью какого-то JavaScript, чтобы делать некоторые богатые элементы пользовательского интерфейса на той же странице.
Более того, поскольку Selenium webdriver стал более продвинутым, клики стали больше похожи на «настоящие» клики. Это позволяет сделать наши тесты более реалистичными, но также означает, что Selenium трудно отслеживать влияние щелчка на внутреннюю часть браузера. Он может попытаться опросить браузер на предмет статуса загрузки страницы сразу после нажатия, но это открыто для состояния гонки, когда браузер выполнял многозадачность, еще не дошел до обработки щелчка и дает вам .readyState старой страницы.
Итак, вместо этого Selenium делает все возможное. Аргумент implicitly_wait по крайней мере добавит небольшой цикл повтора, если вы попытаетесь получить элемент, которого не существует на старой странице:
browser.implicitly_wait (3) old_value = browser.find_element_by_id ('вещь на старой-странице'). text browser.find_element_by_link_text ('моя ссылка'). click () new_value = browser.find_element_by_id ('thing-on-new-page'). text # будет блокироваться на 3 секунды, пока не появится вещь-на-новой-странице утверждать новое_значение! = старое_значение
Но проблема возникает, когда # thing-on-new-page также существует на старой странице.Так что делать?
«Рекомендуемое» решение — явное ожидание:
из selenium.webdriver.common.by import By из selenium.webdriver.support.ui импортировать WebDriverWait из selenium.webdriver.support импорт ожидаемых_условий old_value = browser.find_element_by_id ('вещь на старой-странице'). text browser.find_element_by_link_text ('моя ссылка'). click () WebDriverWait (браузер, 3) .until ( ожидаемое_условиеs.text_to_be_present_in_element ( (По.ID, "вещь на новой странице"), 'ожидаемый новый текст' ) )
Хотя с этим несколько проблем:
УЖАСНО УЖЕ *
Это не универсальный.Даже если я напишу красивую оболочку, утомительно будет вызывать ее каждый раз, когда я нажимаю на какой-либо объект, и каждый раз указывать другой объект, который нужно ждать.
И это не сработает в том случае, если я хочу проверить, что какой-то текст остается неизменным между загрузками страницы.
На самом деле, мне просто нужен надежный способ дождаться завершения загрузки страницы после того, как я нажму на что-нибудь. Я полностью понимаю, что Дэвид и его друзья не будут предоставлять мне это по умолчанию, потому что они не могут определить, что такое клик JavaScript, а какой — переход на новую страницу, но я знаю.Но как это сделать?
Некоторые вещи, которые не работают
Наивная попытка будет примерно такой:
def wait_for (condition_function): start_time = time.time () в то время как time.time ()
Функция wait_for helper хороша, но, к сожалению, click_through_to_new_page открыта для состояния гонки, когда нам удается выполнить скрипт на старой странице до того, как браузер начал обрабатывать щелчок, а page_has_loaded просто возвращает true прямо прочь.
Наше текущее рабочее решение
Полная благодарность @ThomasMarks за это: если вы сохраните некоторые ссылки на элементы со старой страницы, они станут устаревшими после обновления DOM. Устаревшие элементы заставляют Selenium вызывать StaleElementReferenceException , если вы пытаетесь с ними взаимодействовать. Так что просто опрашивайте одного, пока не получите сообщение об ошибке. Пуленепробиваемый!
def click_through_to_new_page (link_text): link = browser.find_element_by_link_text ('моя ссылка') ссылка на сайт.нажмите () def link_has_gone_stale (): пытаться: # опрашиваем ссылку произвольным вызовом link.find_elements_by_id ('не имеет значения') return False кроме StaleElementReferenceException: вернуть True wait_for (link_has_gone_stale)
Или вот обобщенная, очищенная версия того же самого, основанная на сравнении внутренних «идентификаторов» Selenium для объекта и преобразованная в хороший диспетчер контекста Pythonic:
ОБНОВЛЕНИЕ 2014-09-06: См. Комментарии к исходному сообщению.Возможно, сравнение идентификаторов не так эффективно, как ожидание исключений устаревших ссылок. Будем расследовать, но имейте в виду, что YMMV на данный момент.
класс wait_for_page_load (объект): def __init __ (я, браузер): self.browser = браузер def __enter __ (сам): self.old_page = self.browser.find_element_by_tag_name ('html') def page_has_loaded (сам): новая_страница = self.browser.find_element_by_tag_name ('html') вернуть новую_страницу.id! = self.old_page.id def __exit __ (self, * _): wait_for (self.page_has_loaded)
И теперь мы можем сделать:
с wait_for_page_load (браузер): browser.find_element_by_link_text ('моя ссылка'). click ()
И я думаю, что это может быть просто пуленепробиваемое!
А на бонусные баллы…
(Благодарим Томми Бидла за это решение.)
Оказывается, в Selenium есть встроенное условие staleness_of , а также собственная реализация ожидания .Используйте их вместе с декоратором @contextmanager и волшебным, но немного пугающим ключевым словом yield , и вы получите:
из contextlib import contextmanager из selenium.webdriver.support.ui импортировать WebDriverWait из selenium.webdriver.support.expected_conditions import \ staleness_of класс MySeleniumTest (SomeFunctionalTestClass): # предполагает, что self.browser является веб-драйвером selenium @contextmanager def wait_for_page_load (self, timeout = 30): old_page = self.browser.find_element_by_tag_name ('html') Уступать WebDriverWait (self.browser, тайм-аут) .until ( staleness_of (старая_страница) ) def test_stuff (сам): # пример использования с self.wait_for_page_load (тайм-аут = 10): self.browser.find_element_by_link_text ('ссылка') # отлично!
Обратите внимание, что это решение работает только для «не-JavaScript» щелчков, , то есть , щелчков, которые заставят браузер загрузить новую страницу и, таким образом, загрузить новый элемент тела HTML.
No related posts.