Факторы влияющие на здоровье мужчин: «РГ» выяснила, что влияет на репродуктивное здоровье мужчин — Российская газета

Читайте также

Советы уролога для мужчин, как сохранить потенцию

Советы врачей-урологов для мужчин – как сохранить мужское здоровье

Советы уролога помогут мужчинам сохранить свое здоровье и вовремя распознать угрозу для половой функции. При этом важно не пренебрегать регулярными обследованиями – посещать уролога необходимо как минимум раз в год в профилактических целях. Самолечение может навредить здоровью.

Какие советы дают специалисты, какие признаки и изменения в самочувствии станут тревожными маркерами – ответ в этой статье.

Какие симптомы требуют внимания

Мужчине стоит обратить пристальное внимание на свое состояние, если появились:

• Проблемы с мочеиспусканием – к примеру, частые позывы, боли, рези или жжение;
• Боли в половых органах и нижней части живота – при патологиях органов могут появляться тянущие, колющие или режущие боли;
• Выделения из уретры – они часто становятся первыми признаками воспалительных процессов, локализующихся в мочеполовой системе;
• Проблемы с потенцией и эрекцией – мужчина может заметить отсутствие утренней эрекции, недостаточное наполнение члена кровью при сексуальном возбуждении, снижение уровня влечения.

Нарушения мочеиспускания характерны для целого ряда заболеваний – к таким нарушениям часто приводит простатит, цистит или острый уретрит. В большинстве случаев данные воспалительные болезни эффективно устраняются корректно подобранной антибактериальной терапией. Важно своевременно получить медицинскую помощь, так как невылеченные, запущенные болезни приобретают хроническую форму.

Боль в паховой области или нижнем отделе живота можно за минуты устранить с помощью обезболивающих средств, однако это не решает основную проблему – причину, вызвавшую боль. Не стоит бесконтрольно принимать препараты от боли, так как это смазывает клиническую картину и затрудняет диагностику. С жалобами на болевые ощущения в области половых органов необходимо обратиться урологу и терапевту. После обследования будет установлен точный диагноз, а затем последует лечение.

Выделения из уретры могут включать в себя примеси крови и гноя, иметь неприятный запах. Сероватые, грязно-желтые, зеленоватые или красно-розовые выделения не являются нормой. Мужчина должен помнить, что устранить эту проблему самостоятельно нельзя, и она не пройдет сама, если повременить с обращением к врачу несколько дней. Зачастую выделения из уретры вызваны инфекциями, передающимися половым путем. Лечение включает в себя прием антибиотиков и антибактериальных средств, однако перед назначением препаратов нужно выявить микроорганизмы, вызвавшие заболевание. Если мужчина не обратится к специалисту за диагностикой и лечением, может развиться сепсис половых органов.

С любыми жалобами на сексуальную функцию мужчинам необходимо обследоваться у уролога, который либо выявит причину и найдет правильный способ лечения, либо направит пациента к специалисту другого профиля (эндокринологу, неврологу, психологу). У мужчин, перешагнувших порог в 50 лет, сексуальная сила может уменьшаться вследствие естественного снижения уровня тестостерона – в этом случае широкое применение находят натуральные препараты для мужчин, способствующие синтезу мужских половых гормонов. Натуральные средства для восстановления потенции безопасны для мужчин и легки в применении – в результате их использования эрекция становится стойкой, а потенция значительно улучшается. Свяжитесь с нашими консультантами, чтобы получить информацию о природных препаратах и помощь в выборе средства, отвечающего вашим потребностям.

Как правило, к проблемам в половой сфере приводят заболевания – чтобы не допустить их развития, нужно регулярно проверять здоровье у уролога. Профилактические осмотры способны предупредить патологии половых органов и сохранить хорошую потенцию и сильную эрекцию.

Факторы, которые негативно отражаются на здоровье мужчин

Отклонения в работе мочеполовой системы часто являются многофакторными, но основных причин всего несколько.

Нарушения здоровья и травмы

К этой категории относят:

1. Нарушения гормонального баланса. Гормоны могут изменять свое качество и количество под влиянием множества факторов, и такие колебания нередко мешают нормальной работе половых функций. Как правило, резкие гормональные изменения требуют диагностики и лечения под контролем уролога, андролога или эндокринолога. Для подростков же гормональные колебания нормальны и в большинстве случаев не несут опасности для здоровья.
2. Заражение патогенными организмами, вызвавшими воспаление тканей. Такое заражение может вызывать простатит, уретрит, цистит, воспаления других органов. При наличии воспалительных процессов, как острых, так и хронических, лучше как можно скорее приступить к лечению. Самолечение крайне опасно и может привести к развитию сопротивляемости у микробов-возбудителей.
3. Сопутствующие заболевания. Сахарный диабет, болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы негативно влияют на эректильную функцию и общее состояние мочеполовой системы. К примеру, при диабете у мужчины нередко развивается варикоцеле. В случае наличия сопутствующих заболеваний нужен врачебный контроль, коррекция негативных состояний и профилактика возможных недугов.
4. Травмы. Медикаментозное и хирургическое лечение, используемое при различных травмах органов, костей и мышц часто приводит к ухудшению сексуальных функций и другим малоприятным побочным эффектам.

Вышеперечисленные состояния требуют обязательного участия врача-специалиста для оказания квалифицированной помощи. Без лечения и профилактики заболеваний состояние мочеполовой системы не улучшится.

Нездоровые привычки и отсутствие здоровых привычек

Причинами данного типа становятся:

1. Низкая физическая активность, негативно отражающаяся на общем состоянии организма. Следствием малой подвижности становится нарушение кровообращения в малом тазу, что ведет к эректильной дисфункции и другим недугам.
2. Неправильный рацион. Злоупотребление закусками, жирной и жареной пищей провоцирует накопление излишней жировой ткани, что нарушает работу внутренних органов. Кроме того, жировая ткань производит гормон эстроген, что приводит к нарушению гормонального баланса и снижает потенцию. При частых случаях злоупотребления пищей или нарушениях пищевого поведения требуется обратиться к диетологу.
3. Несоблюдение правил личной гигиены. При пренебрежении регулярными гигиеническими процедурами на коже и слизистых оболочках человека начинает скапливаться множество микроорганизмов, часть из которых — болезнетворные. Чтобы сохранить здоровье, необходимо поддерживать тело, одежду, личные предметы и дом в чистоте.

Здоровый образ жизни – немаловажный фактор, помогающий мужчинам прекрасно себя чувствовать в любом возрасте.

Меры профилактики болезней мочеполовой системы

Среди самых эффективных мер профилактики:

• Активный образ жизни, занятия спортом; 
• Соблюдение правил личной гигиены;
• Правильное питание;
• Использование природных средств.

Спортивная нагрузка помогает держать тело в тонусе, поддерживать хорошее состояние мышц и суставов, а также снижает риск ожирения и множества других болезней. Рекомендуется воспользоваться услугами персонального тренера, который подберет оптимальное соотношение кардио и силовых нагрузок. В случае если заниматься с тренером нет возможности или желания, мужчина может делать утреннюю зарядку, регулярно ходить на прогулки и больше времени проводить на свежем воздухе или в бассейне.

Личная гигиена крайне важна для здоровья. Необходимо регулярно принимать душ, своевременно менять постельные принадлежности и стирать одежду, а также поддерживать порядок в доме, хорошо очищая все поверхности. Если нет возможности принять душ, следует промывать наружные половые органы под проточной водой минимум два раза в день. Также в рамках соблюдения личной гигиены при половом акте требуется пользоваться барьерным контрацептивом – презервативом. Презерватив эффективно защищает от инфекций, передающихся половым путем – основного возбудителя бактериальных поражений мочеполовой системы.

Правильное питание нужно для нормализации обменных процессов в организме, и, следовательно, улучшения состояния здоровья. Следует потреблять больше круп, овощей и фруктов, а также не отказываться от нежирного мяса. Бобовые, рыба и морепродукты также важны. Придерживаясь здорового питания, стоит ограничить употребление снеков, кондитерских изделий, обработанного мяса, газированной воды и алкоголя. Мужчинам, привыкшим к нездоровой пище, вгонять себя в строгие рамки не стоит, так как будет велик риск «сорваться». Смысл правильного питания в том, чтобы получать необходимое количество КБЖУ, минералов и витаминов, поддерживая оптимальную работу организма.

Натуральные природные средства для мужчин улучшают потенцию и эрекцию, усиливают кровообращение в области тазовых органов и предупреждают застойные болезни – к примеру, простатит. В основе этих препаратов – экстракты, корни и природные тоники, благотворно действующие на мужское здоровье. Предлагаемые средства многокомпонентные – при этом все элементы состава сбалансированы, что позволяет получить быстрый эффект от применения. Свяжитесь с нами, нажав кнопку обратного звонка для того, чтобы получить консультацию по натуральным препаратам для мужчин и помощь в выборе подходящего средства.

Мужское здоровье: отношения в браке, семья, карьера и бизнес на

Мужское здоровье

Клиника ЭКО | Факторы, влияющие на репродуктивное здоровье мужчины

Что влияет на репродуктивное здоровье мужчины? Наверняка каждый представитель сильного пола уверен в себе на все 100%!!! Но вот где доказательства?

Мужские репродуктивные органы расположены как внутри тела, так и вне. Яички вырабатывают сперму и гормон тестостерон, отвечающий за формирование половых признаков. Из яичек сперма поступает в спиральные канальца эпидидимиса — органа, сохраняющего и питающего сперму по мере ее созревания. Созревшая сперма по семявыводящему протоку поступает в семенные пузырьки — две мешочкообразные железы, сохраняющие сперму.

Весь процесс спермообразования до момента полного созревания занимает примерно 72 дня. При эякуляции секрет семенных пузырьков смешивается с густой жидкостью из простаты, образуя семенную жидкость.

Какие факторы у мужчин влияют на оплодотворение и фертильность?

После эякуляции сперма живет в организме женщины и сохраняет способность к оплодотворению яйцеклетки на протяжении от 48 до 72 часов. Вот почему наиболее благоприятными для зачатия ребенка считаются сношения каждые 2 или 3 дня в период овуляции.

С точки зрения оплодотворения подвижность спермы так же важна, как и количество сперматозоидов. Мужчины с незначительным количеством сперматозоидов могут тем не менее быть фертильны, однако при условии, что их сперматозоиды имеют высокую подвижность.

На способность к оплодотворению также может повлиять объем семенной жидкости и морфология (строение) сперматозоидов.

Кроме того, фертильность мужчин может пострадать из-за наличия в мошонке варикозных вен — варикоцеле. Кстати, это одна из наиболее распространенных причин бесплодия у мужчин. Ну и, наконец, на репродуктивное здоровье мужчин могут воздействовать такие факторы, как обструкция в репродуктивных органах, трудности с эякуляцией, употребление лекарственных препаратов или нарушения в функции или развитии яичек.

Так же на мужские сперматозоиды влияют следующие факторы.

Горячая ванна

Избыток тепла, воздействующего на яички в самом деле влияет на снижение сперматогенеза. Исследования показали, что мужчины, которые часто принимают горячую ванну, испытывали снижение воспроизводства сперматозоидов. Тем не менее, если избегать излишнего воздействия тепла в течение нескольких месяцев, то выработка спермы возвращается к норме. Сперматогенез — это процесс, который возобновляется каждые 72-74 дня, следовательно, когда какие-либо условия или вредные факторы устраняются, то изменения в количестве и качестве спермы следует ожидать не ранее чем через 2-3 месяца.

Нижнее белье, которое носит мужчина

Мнение о том, что тугое белье влияет на снижение способности мужчин к воспроизводству потомства, имеет под собой определенное основание. Правда заключается в том, что избыточное тепло, воздействуя на яички, снижает выработку сперматозоидов. Это отмечалось у мужчин, принимающих горячие ванны (как говорилось выше), а так же может быть вызвано тесной одеждой или бельем, вызывая увеличение температуры мошонки. Вы можете проверить сами, если внесете изменения в то, как вы одеваетесь.

Мастурбация

Мастурбация почти не отличается от нормального полового сношения. Оргазм вызывает эякуляция (семяизвержение) независимо от того, был ли он достигнут в результате мастурбации или полового акта. Теоретически мастурбация может уменьшить запас спермы, что имеет существенное значение при ее низком содержании, так как может снизить качество спермы как раз в то время, когда оно наиболее важно — в период овуляции у жены. Если способность к оплодотворению вызывает беспокойство, не следует заниматься мастурбацией в течение всего времени потенциальной плодовитости жены — середина менструального цикла.

Существует несчетное количество мелочей, способных «навредить» мужчине. В этой статье мы перечислили самые влиятельные вредности!

Ознакомьтесь с текстом по ссылке

Y N

Как жир по-разному влияет на здоровье мужчин и женщин

Жир по-разному накапливается в организме мужчин и женщин. Новое исследование изучает последствия этих различий для здоровья.

Все больше и больше взрослых в западном мире страдают ожирением, и в этом может быть виновата западная диета с высоким содержанием жиров.

Однако мужчины и женщины по-разному реагируют на диету с высоким содержанием жиров.

Эти различия были в центре внимания ученых из Калифорнийского университета в Риверсайде (UCR), которые намеревались изучить последствия ожирения для здоровья у самцов и самок грызунов.

Джурджица Косс, адъюнкт-профессор биомедицинских наук Медицинской школы UCR, руководил исследованием, которое теперь публикуется в журнале « Frontiers in Immunology».

Косс и его коллеги изучили роль женского гормона эстрогена в накоплении жира, а также последствия избыточного веса для здоровья у самцов грызунов по сравнению с самками.

Как объясняют авторы исследования, предыдущие исследования показали, что женщины, как правило, худые в молодом возрасте, но набирают вес после менопаузы, потому что эстроген помогает им сдерживать лишний вес.

Яичники являются основным источником эстрадиола, который является формой эстрогена у женщин в пременопаузе. Итак, Косс и его команда хотели проверить защитную роль эстрогена, вырабатываемого яичниками, путем удаления яичников у самок грызунов.

Исследователи скармливали овариэктомированных самок диете с высоким содержанием жиров и сравнивали эффекты с таковыми у самцов мышей, получавших ту же диету.

Затем ученые изучили количество сперматозоидов самцов грызунов, цикличность эстрогена у самок, а также маркеры метаболического синдрома и воспаления у самцов и самок грызунов.

Косс резюмирует результаты, говоря: «Мы обнаружили, что мыши продолжают набирать вес, если их кормят диетой с высоким содержанием жиров, что позволяет предположить, что гормоны яичников действительно защищают от набора веса».

«Но мы также обнаружили, что эти самки мышей не проявляют ни нейровоспаления, ни изменений репродуктивных гормонов, что свидетельствует о том, что они защищены другими факторами, кроме эстрогена яичников. Это новое открытие ».

Джурджица Косс

Она комментирует, что эти результаты значат для людей, говоря: «У мышей на [a] диете с высоким содержанием жиров развивается метаболический синдром — совокупность патологий, которая включает диабет 2 типа и нечувствительность к инсулину — как и у людей с ожирением. .”

Однако на этом последствия для здоровья избыточной массы тела не исчерпываются. «У полных мужчин более низкий уровень тестостерона, что приводит к низкому либидо, низкой энергии и мышечной силе», — объясняет Косс. «Мы также видим это у мышей; Самцы мышей с ожирением показали почти 50-процентное снижение тестостерона и количества сперматозоидов ».

С другой стороны, «женщины с ожирением испытывают трудности с менструальным циклом», — добавляет она. «У них нет овуляции. Тучные самки мышей демонстрируют то же самое, что способствует снижению фертильности.”

Однако исследование также показывает, что женщины более защищены от вредных последствий избыточного веса, явления, которое может иметь прямое отношение к форме тела женщины и распределению жира в ее организме.

«Наши результаты подтверждают, что у мужчин больше депо висцерального жира», — говорят исследователи. Кроме того, результаты, похоже, подтверждают, что у женщин в пременопаузе жир откладывается подкожно или под кожей.

Накопление жира вокруг живота приводит к телу «в форме яблока», тогда как жир, скапливающийся вокруг бедер, приводит к телу «грушевидной формы».У женщин чаще развивается второе, а у мужчин — первое.

Висцеральный или брюшной жир может достигать внутренних органов и поражать их. Кроме того, как объясняет Косс, этот тип жира «более воспаляется из-за избыточного жира». «Этот жир затем привлекает иммунные клетки из кровообращения, которые активируются».

Предыдущие исследования показали, что нейровоспаление является побочным эффектом ожирения, но это исследование, в частности, показало, что у мышей-самцов макрофаги, которые представляют собой большой тип иммунных клеток, проникают через гематоэнцефалический барьер и достигают мозга.

По словам Косса, «мозг считается« иммунно защищенным участком », но мы показываем, что периферическое воспаление« перетекает »в мозг, что, в свою очередь, может вызывать проблемы с нейронами».

Однако авторы еще не могут полностью понять механизмы, лежащие в основе нейровоспаления, вызванного ожирением, и не знают, почему женщины защищены от него. Так что потребуются дальнейшие исследования.

«Женщины с избыточным весом более защищены от нейровоспаления, чем мужчины», — говорит Косс.Она рискнула дать объяснение, сказав: «Это могло бы стать эволюционной защитой для женщин, которым требуется больше изменений веса из-за беременности».

Определение и сохранение хорошего здоровья

Слово здоровье относится к состоянию полного эмоционального и физического благополучия. Здравоохранение существует для того, чтобы помогать людям поддерживать оптимальное состояние здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), расходы на здравоохранение в США в 2017 году составили 3,5 триллиона долларов.

Однако, несмотря на эти расходы, ожидаемая продолжительность жизни людей в США ниже, чем у жителей других развитых стран. Это связано с множеством факторов, включая доступ к медицинскому обслуживанию и выбор образа жизни.

Хорошее здоровье — залог того, чтобы справиться со стрессом и жить более продолжительной и активной жизнью. В этой статье мы объясняем значение хорошего здоровья, типы здоровья, которые необходимо учитывать человеку, и как сохранить хорошее здоровье.

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала определение здоровью фразой, которую до сих пор применяют современные власти.

«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов».

В 1986 году ВОЗ дала дополнительные пояснения:

«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни. Здоровье — это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности ».

Это означает, что здоровье является ресурсом для поддержки функций человека в более широком обществе, а не самоцелью.Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценную жизнь со смыслом и целью.

В 2009 году исследователи, опубликовавшие в журнале The Lancet , определили здоровье как способность тела адаптироваться к новым угрозам и недугам.

Они основывают это определение на идее, что за последние несколько десятилетий современная наука добилась значительных успехов в осознании болезней, понимая, как они действуют, открывая новые способы их замедления или остановки, и признавая, что отсутствие патологии не может быть возможно.

Психическое и физическое здоровье, вероятно, являются двумя наиболее часто обсуждаемыми типами здоровья.

Духовное, эмоциональное и финансовое здоровье также способствует общему здоровью. Медицинские эксперты связывают это со снижением уровня стресса и улучшением психического и физического благополучия.

Например, люди с более высоким финансовым здоровьем могут меньше беспокоиться о финансах и иметь средства для более регулярной покупки свежих продуктов. Те, у кого хорошее духовное здоровье, могут чувствовать спокойствие и целеустремленность, которые подпитывают хорошее психическое здоровье.

Неравенство в отношении здоровья влияет на всех нас по-разному. Посетите наш специализированный центр, чтобы получить подробные сведения о социальных различиях в отношении здоровья и о том, что мы можем сделать, чтобы их исправить.

Физическое здоровье

Человек с хорошим физическим здоровьем, скорее всего, будет иметь физические функции и процессы, работающие на пике.

Это связано не только с отсутствием болезней. Регулярные упражнения, сбалансированное питание и полноценный отдых способствуют хорошему здоровью. При необходимости люди получают медицинскую помощь для поддержания баланса.

Физическое благополучие предполагает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболеваний. Например, поддержание физической формы может защитить и развить у человека выносливость дыхания и сердечной деятельности, мышечную силу, гибкость и композицию тела.

Забота о физическом здоровье и благополучии также подразумевает снижение риска травм или проблем со здоровьем, например:

• минимизация опасностей на рабочем месте
• использование контрацепции при половом акте
• соблюдение эффективной гигиены
• отказ от использования табака, алкоголя или запрещенных наркотиков
• использование рекомендованных вакцин для определенного состояния или страны во время путешествий

Хорошее физическое здоровье может работать вместе с психическим здоровьем и улучшать общее качество жизни человека.

Например, согласно исследованию 2008 года, психические заболевания, такие как депрессия, могут повышать риск расстройств, связанных с употреблением наркотиков. Это может отрицательно сказаться на физическом здоровье.

Психическое здоровье

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, под психическим здоровьем понимается эмоциональное, социальное и психологическое благополучие человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое, как часть полноценного активного образа жизни.

Психическое здоровье определить сложнее, чем физическое, потому что многие психологические диагнозы зависят от восприятия человеком своего опыта.

Однако с улучшением качества тестирования врачи теперь могут определять некоторые физические признаки некоторых типов психических заболеваний с помощью компьютерной томографии и генетических тестов.

Хорошее психическое здоровье определяется не только отсутствием депрессии, беспокойства или другого расстройства. Это также зависит от способности человека:

• наслаждаться жизнью
• оправляться после трудных переживаний и адаптироваться к невзгодам
• уравновешивать различные элементы жизни, такие как семья и финансы
• чувствовать себя в безопасности
• полностью раскрыть свой потенциал

Физическое и психическое здоровье тесно связаны.Например, если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные задачи, это может привести к депрессии и стрессу. Эти чувства могут быть связаны с финансовыми проблемами или проблемами с мобильностью.

Психическое заболевание, такое как депрессия или анорексия, может влиять на массу тела и общее функционирование.

Важно подходить к «здоровью» в целом, а не как к серии отдельных факторов. Все виды здоровья взаимосвязаны, и люди должны стремиться к общему благополучию и равновесию как ключам к хорошему здоровью.

Узнайте, как психическое здоровье может повлиять на физическое здоровье здесь.

Хорошее здоровье зависит от множества факторов.

Генетические факторы

Человек рождается с множеством генов. У некоторых людей необычный генетический образец или изменение могут привести к неоптимальному уровню здоровья. Люди могут унаследовать от родителей гены, которые увеличивают риск определенных заболеваний.

Факторы окружающей среды

Факторы окружающей среды играют важную роль в здоровье.Иногда для воздействия на здоровье достаточно окружающей среды. В других случаях триггер окружающей среды может вызвать заболевание у человека с повышенным генетическим риском определенного заболевания.

Доступность здравоохранения играет роль, но ВОЗ предполагает, что следующие факторы могут иметь более значительное влияние на здоровье, чем это:

• где человек живет
• состояние окружающей среды
• генетика
• их доход
• их уровень образования
• статус занятости

Их можно разделить на следующие категории:

• Социальная и экономическая среда : Это может включать финансовое положение семьи или сообщества, а также социальное культура и качество отношений.
• Физическая среда : сюда входят микробы, существующие в районе, а также уровни загрязнения.
• Характеристики и поведение человека : Генетический состав и выбор образа жизни человека могут повлиять на его общее состояние здоровья.

Согласно некоторым исследованиям, чем выше социально-экономический статус человека (SES), тем выше вероятность, что он будет иметь хорошее здоровье, иметь хорошее образование, получить хорошо оплачиваемую работу и позволить себе хорошее медицинское обслуживание во время болезни или травмы. .

Они также утверждают, что люди с низким социально-экономическим статусом с большей вероятностью будут испытывать стресс из-за повседневной жизни, такой как финансовые трудности, разрушение брака и безработица.

Социальные факторы, такие как маргинализация и дискриминация, также могут влиять на риск плохого здоровья для людей с более низким СЭС.

Низкий уровень SES часто означает ограниченный доступ к здравоохранению. Исследование, проведенное в 2018 году в рамках Frontiers in Pharmacology , показало, что люди в развитых странах с универсальными услугами здравоохранения имеют более продолжительную продолжительность жизни, чем люди в развитых странах без универсального здравоохранения.

Культурные факторы могут повлиять на здоровье. Традиции и обычаи общества и реакция на них семьи могут иметь как хорошее, так и плохое влияние на здоровье.

Согласно исследованию семи стран, исследователи изучали людей в отдельных европейских странах и обнаружили, что у тех, кто придерживается здоровой диеты, уровень смертности за 20 лет ниже.

Исследование показало, что люди, соблюдающие здоровую диету, с большей вероятностью потребляют большое количество фруктов, овощей и оливок, чем люди, регулярно потребляющие фаст-фуд.

Исследование также показало, что люди, соблюдающие средиземноморскую диету, имели более низкий 10-летний коэффициент смертности от всех причин. Согласно International Journal of Environmental Research and Public Health , эта диета может помочь защитить сердце человека и снизить риск некоторых заболеваний, включая диабет 2 типа, рак и болезни, вызывающие разрушение мозга и нервов.

То, как человек справляется со стрессом, также влияет на его здоровье. По данным Национального института психического здоровья, люди, которые курят табак, употребляют алкоголь или запрещают наркотики, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, с большей вероятностью будут иметь проблемы со здоровьем, чем те, кто справляется со стрессом с помощью здоровой диеты, методов релаксации и упражнений.

Лучший способ сохранить здоровье — это поддерживать его, ведя здоровый образ жизни, а не дожидаясь болезни или немощи, чтобы решить проблемы со здоровьем. Люди используют название «благополучие», чтобы описать это постоянное состояние улучшенного самочувствия.

ВОЗ определяет благополучие следующим образом:

«Велнес — это оптимальное состояние здоровья отдельных людей и групп. Есть две главные проблемы: реализация максимального потенциала человека в физическом, психологическом, социальном, духовном и экономическом плане и выполнение ролей и ожиданий в семье, сообществе, месте отправления культа и других условиях.”

Wellness способствует активному осознанию и участию в мерах по сохранению здоровья как индивидуально, так и в обществе. Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья — это ежедневное обязательство на всю жизнь.

Шаги, которые могут помочь людям достичь хорошего самочувствия, включают:

• соблюдение сбалансированной, питательной диеты из как можно большего количества естественных источников
• еженедельные упражнения средней и высокой интенсивности не менее 150 минут, согласно американскому сердцу Ассоциация
• скрининг болезней, которые могут представлять риск
• научиться эффективно управлять стрессом
• заниматься деятельностью, которая обеспечивает цель
• связь с другими людьми и забота о них
• поддержание позитивного взгляда на жизнь
• определение системы ценностей и претворение в жизнь

Определение пикового здоровья очень индивидуально, как и шаги, которые может предпринять человек, чтобы его достичь.У каждого человека разные цели в отношении здоровья и разные способы их достижения.

Полностью избежать болезни может быть невозможно. Однако человек должен делать все возможное, чтобы развить сопротивляемость и подготовить тело и разум к борьбе с болезнями по мере их возникновения.

Узнайте больше о пользе общения для здоровья здесь.

Как стигма в отношении психического здоровья влияет на мужчин

Мы игнорируем стигму в отношении психического здоровья, которая мешает многим мужчинам обращаться за помощью, когда они больше всего в ней нуждаются — и это буквально убивает их.

По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, в 2017 году в результате самоубийств мужчины умирали на 3,54 процента больше, чем женщины.

Mental Health America сообщает, что 6 миллионов мужчин в США страдают от депрессии каждый год.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма оценивает ежегодное число мужчин, умирающих по причинам, связанным с алкоголем, в 62 000 по сравнению с 26 000 женщин.

Мужчины также в два-три раза чаще злоупотребляют наркотиками, чем женщины.

Депрессия и самоубийства считаются основными причинами смерти среди мужчин, однако они по-прежнему гораздо реже обращаются за психиатрической помощью, чем женщины.

«Я думаю, что отчасти это может быть эта мачо», — сказал Healthline доктор Рэймонд Хоббс, врач-консультант из Blue Cross Blue Shield, штат Мичиган. «Многие парни не хотят признавать, что у них есть эта проблема. Они по-прежнему считают депрессию признаком слабости.

Ему было ясно, что этот тип мышления устарел, это пережиток предыдущих поколений, который не соответствует нынешнему медицинскому пониманию психических заболеваний.

«Сейчас мы знаем гораздо больше и осознаем происходящие химические изменения. Во многих отношениях психическое заболевание похоже на диабет или любое другое физическое состояние », — сказал он.

Но Хоббс отмечает, что многие люди не смотрят на это так. Вместо этого они по-прежнему рассматривают проблемы психического здоровья как личную проблему и отсутствие личной силы духа.

Из-за этого, а также из-за стигматизации, которая все еще существует вокруг психических заболеваний (не говоря уже о том, что мужчин заставляют всегда быть сильными), многие мужчины с трудом осознают, что им может потребоваться помощь.

«Нам, как обществу, есть чем заняться в отношении стигматизации обращения за помощью», — сказал Healthline Зак Левин из Фонда Хазелден Бетти Форд. «Несмотря на то, что мы сделали гораздо лучшую работу по снижению стигмы и расширению возможностей для поддержки, мужчины по-прежнему могут испытывать стыд и вину, что может привести к тому, что они будут менее охотно просить о помощи.

Но мужчины, кажется, борются не только с просьбой о помощи.

Исследования показали, что некоторым мужчинам также труднее устанавливать социальные связи. У Американской психологической ассоциации есть подкаст о том, как мужественность может быть бременем для психического здоровья.

«Когда вы говорите о токсичной мужественности, — пояснил Хоббс, — это действительно сводится к тому, как воспитываются мужчины. Так нас учат быть сильными и тихими. Если вы посмотрите на старые фильмы Джона Уэйна, это была та модель, к которой мы должны были стремиться.Но это также модель, которая во многих отношениях не работает ».

Эта модель маскулинности может быть причиной того, что мужчины с большей вероятностью занижают симптомы депрессии. Но определенные, более традиционно мужские черты также могут способствовать увеличению уровня депрессии, согласно исследованиям, которые выявили как негативные, так и защитные факторы традиционной мужественности.

Когда негативным воздействием является усиление депрессивных симптомов, часто может следовать злоупотребление психоактивными веществами.

«Если мужчины будут меньше обращаться за помощью, они будут продолжать испытывать симптомы, способствующие депрессии», — сказал Левин.«Употребление наркотиков часто является неадекватной стратегией выживания».

По его словам, когда люди, борющиеся с депрессией, тревогой и другими психическими расстройствами, не используют здоровые ресурсы, они могут обратиться к алкоголю и другим наркотикам, чтобы заглушить боль.

Проблема в том, как нам, как обществу, изменить восприятие мужчинами обращения за помощью до того, как они достигнут этого?

Левин говорит, что многие люди становятся жертвами ложной идеи, что они должны быть «достаточно крутыми», чтобы самостоятельно решать все свои проблемы.Их беспокоит, что, проявив уязвимость, даже в случае физического заболевания, они могут потерять авторитет в глазах других.

В результате «они могут поверить, что могут быстро решить эту проблему и перейти к следующей — и они могут отрицать, что проблема вообще существует», — сказал Левин.

Чтобы решить эту проблему и помочь мужчинам преодолеть ее, необходимо сначала избавиться от стигматизации обращения за помощью.

«Мы все можем способствовать большей прозрачности в вопросах психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами», — сказал Левин.«Никто не застрахован от стресса. Разговаривая с другими о том, как это влияет, вы можете развивать сочувствие, дух товарищества и поддержку — все это борется с чувством изоляции, на котором могут процветать зависимости и проблемы с психическим здоровьем ».

Хоббс считает, что во многом это также связано с образованием.

«Нам нужны люди, которые осознают, что это проблемы со здоровьем, что есть хорошие методы лечения и что есть надежда», — сказал он.

Хоббс также хочет, чтобы люди знали, что нелеченные проблемы с психическим здоровьем могут очень быстро перерасти в физические недуги, особенно когда люди занимаются самолечением с помощью алкоголя и других веществ.

«Цирроз, гастрит, проблемы с кровотечением, реальные изменения, происходящие в головном мозге: нам нужно, чтобы люди понимали, что у длительного злоупотребления алкоголем есть реальный физический недостаток», — сказал Хоббс.

Для Хоббса осведомленность и образование играют самую большую роль с точки зрения того, что можно сделать, чтобы помочь людям как можно раньше.

«Вы должны поговорить со своими близкими. Есть все эти замечательные варианты, которые могут помочь, но сначала они должны захотеть их попробовать », — сказал он.

Если вы беспокоитесь о том, что кто-то, о ком вы заботитесь, испытывает трудности, или думаете, что вам нужна помощь, Хоббс советует искать следующие признаки, указывающие на необходимость помощи извне:

• изменение настроения
• разница в производительность
• изменения веса
• грусть, безнадежность или ангедония (потеря удовольствия и отстранение от вещей, которые раньше доставляли удовольствие)
• физические симптомы, такие как головные боли и проблемы с желудком

Если вы узнаете что-либо из перечисленного Левин рекомендует напомнить им, что обращение за помощью может быть признаком силы, а не слабости, и что в 2019 году у нас будет много доступных ресурсов.

Постарайтесь записаться на прием к лечащему врачу или специалисту по лечению наркозависимости (в случаях, когда алкоголь или другие наркотики используются для самолечения).

«Гораздо приятнее предложить однократный прием к специалисту, чтобы определить, существует ли проблема, чем предлагать программу стационарного или амбулаторного лечения любимому человеку», — пояснил Левин.

Тем не менее, если запланировать эту встречу кажется слишком сложной задачей, он говорит, что Фонд Хазелден Бетти Форд предлагает бесплатные записи на прием по телефону, с которыми можно связаться по телефону 877-863-8045.

«Есть надежда. Помощь доступна. Узнай больше о зависимости и психическом здоровье у себя или любимого человека. Участвуйте в группах поддержки сверстников или семейной поддержки, таких как Al-Anon, Families Anonymous, или в группах поддержки семей, которые борются с зависимостью и проблемами психического здоровья », — сказал Левин.

Чтобы решить эту проблему, мы должны донести мысль о том, что обращаться за помощью — это нормально, будь то для себя, своих близких или любого, кто, по вашему мнению, может в ней нуждаться.

А тем, кто преодолел препятствия в области психического здоровья в своей жизни, не бойтесь делиться своими историями.Иногда снижение стигмы означает желание поговорить о случаях, когда нам приходилось самим просить о помощи.

Если вы считаете, что вы или ваш близкий человек можете оказаться в кризисной ситуации, позвоните на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств, чтобы получить ресурсы и поддержку по телефону 800-273-8255 .

10 основных проблем мужского здоровья

• Семейная медицина
• Внутренняя медицина
• Акушерство и гинекология
• Стоматология
• Ортопедическая хирургия
• Посмотреть все специальности

• Обезболивание
• Ортопедическая хирургия позвоночника

• 9036 Консультации по поводу брака

Миллионы людей находят подходящего врача и необходимую им помощь Найти больницу Назад Найти больницу Больницы с самым высоким рейтингом
• Просмотреть все
Лучшие больницы по специальности
• Аппендэктомия
• Хирургия спины и шеи (кроме спондилодеза )
• Бариатрическая хирургия
• Хирургия сонных артерий
• Просмотреть все
Больницы по наградам
• Превосходство в уходе за женщинами
• Безопасность пациентов
• Лучшие больницы Америки
• Просмотреть все
Здоровье От A до Z
2 О Условиях
• Боль в спине
• Рак
• Диабет
• Высокое кровяное давление
• Кожные заболевания
• Просмотреть все условия
Узнать о процедурах
• Ангиопластика
• Операция по замене катаракты 907 K10e
Операция по замене катаракты
• Хирургия плеча
• Просмотреть все процедуры
Руководства по назначениям
• Астма
• ХОБЛ
• Депрессия
• Псориаз
• Видео с ревматоидным артритом
Обсудить все врачи 9048 Обсудить все врачи новейшие методы лечения и советы по здоровью Наркотики A – Z Найдите рецептурные препараты, чтобы узнать, почему они используются, побочные эффекты и многое другое.Авторизоваться Меню Найти врача Назад Найти врача Найти врачей по Специальности
• Семейная медицина
• Внутренняя медицина
• Акушерство и гинекология
• Стоматология
• Ортопедическая хирургия
• Посмотреть все специальности
Найти врачей по 37 Состояние Фибромиалгия
• Беспокойство
• СДВГ
• Апноэ во сне
• Мигрень

• Обезболивание
• Ортопедическая хирургия позвоночника

• 9036 Консультации по поводу брака

Миллионы людей находят подходящего врача и необходимую им помощь Найти больницу Назад Найти больницу Больницы с самым высоким рейтингом
• Просмотреть все
Лучшие больницы по специальности
• Аппендэктомия
• Хирургия спины и шеи (кроме спондилодеза )
• Бариатрическая хирургия
• Хирургия сонных артерий
• Просмотреть все
Больницы по наградам
• Превосходство в уходе за женщинами
• Безопасность пациентов
• Лучшие больницы Америки
• Просмотреть все
Здоровье От A до Z
2 О Условиях
• Боль в спине
• Рак
• Диабет
• Высокое кровяное давление
• Кожные заболевания
• Просмотреть все условия
Узнать о процедурах
• Ангиопластика
• Операция по замене катаракты 907 K10e
Операция по замене катаракты
• Хирургия плеча
• Просмотреть все процедуры
Руководства по назначениям
• Астма
• ХОБЛ
• Депрессия
• Псориаз
• Видео с ревматоидным артритом
Обсудить все врачи 9048 Обсудить все врачи новейшие методы лечения и советы по здоровью Наркотики A – Z Найдите рецептурные препараты, чтобы узнать, почему они используются, побочные эффекты и многое другое.Авторизоваться Поиск Около

Как пол влияет на здоровье | Rush System

Ваша биология позволяет избежать определенных проблем со здоровьем.Однако большинство состояний здоровья в той или иной степени и по разным причинам влияют как на мужчин, так и на женщин.

В некоторых случаях у врачей нет готового объяснения того, почему определенные заболевания чаще встречаются у одного пола, чем у другого. В других случаях врачи скажут вам, что действуют сложные генетические, физиологические и гормональные факторы. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых элементах, которые связывают секс и здоровье.

Мужчины

Многие риски для здоровья мужчин могут быть связаны с поведением: в целом мужчины практикуют поведение, которое приводит к более высокому уровню травм и болезней.Они также склонны придерживаться менее здоровой диеты.

Однако анатомия, гормоны и гены также играют роль в повышении риска этих заболеваний у мужчин:

Болезнь сердца. Среди мужчин в возрасте 65 лет и старше более 39% страдают сердечными заболеваниями по сравнению с примерно 27% женщин в той же возрастной группе.
Почему: В то время как женские тела, как правило, имеют форму груши, тела мужчин обычно имеют форму яблока. Когда женщины набирают вес, он часто падает на их бедра и бедра.

«Мужчины почти всегда прибавляют в весе примерно посередине», — говорит Памела Штраус, врач-терапевт в Rush.«И мы знаем, что этот тип телесного жира, известный как висцеральный, является фактором риска сердечных заболеваний, который многие женщины просто не разделяют».

Кроме того, у мужчин нет защиты эстрогена. Эстроген может контролировать уровень холестерина у женщин, снижая ключевой фактор риска сердечных заболеваний. Однако, как только женщины достигают менопаузы, риск сердечных заболеваний возрастает.

Болезнь Паркинсона. Это инвалидизирующее неврологическое заболевание затрагивает примерно на 50% больше мужчин, чем женщин.
Почему: Исследователи предполагают, что это также может быть связано с эстрогеном, который защищает неврологические функции, активируя определенные белки или взаимодействуя с молекулами, называемыми свободными радикалами.Относительный недостаток эстрогена у мужчин делает их менее защищенными.

Несколько исследований также указали на возможность того, что болезнь Паркинсона имеет генетическую связь с мужской X-хромосомой.

Мужчины также более подвержены риску:

Женщины

Когда вы говорите с врачами о рисках для здоровья женщин, часто всплывает анатомия и гормоны. Вот несколько примеров:

Ход. Каждый год в США инсульты у женщин случаются на 55000 больше, чем у мужчин.
Почему: На эту статистику влияет множество факторов, но главным из них является эстроген.

Женщины могут не знать о влиянии эстрогена на риск инсульта. Они могут знать, что противозачаточные таблетки, заместительная гормональная терапия и беременность повышают риск, но они могут не понимать основного механизма, который приводит к сдвигу уровня эстрогена.

Эти изменения уровня эстрогена, а не самого эстрогена, влияют на вещества в крови, вызывающие сгустки. Большая активность приводит к большему свертыванию, что может привести к более высокому риску инсульта.

Остеопороз. Почти 80% из 10 миллионов американцев, страдающих остеопорозом, — женщины.
Почему: Женщины начинают с более тонких и мелких костей и меньшего количества костной ткани, чем у мужчин. На протяжении большей части жизни женские кости защищены эстрогеном, который может блокировать вещество, убивающее костные клетки.

Однако, когда женщины начинают терять эстроген во время менопаузы, это вызывает потерю костной массы (остеопороз). Эта потеря имеет огромное значение: около 50% женщин старше 50 лет ломают кость из-за остеопороза.

Самки также больше подвержены риску:

У меня много пациенток, которые говорят, что их мужья просто не ходят к врачу. Нам нужно привлечь этих мужчин, чтобы они были уверены, что они заботятся о своем здоровье.

Равенство, с разницей

Диабет

Хотя он поражает мужчин и женщин почти в равных количествах и в целом влияет на них одинаково, он повышает риск сердечных заболеваний у женщин в большей степени, чем у мужчин.

Однако риск диабета для женщин изначально был ниже. Диабет добавляет женщинам дополнительный фактор риска и, по сути, подвергает их риску сердечных заболеваний наравне с мужчинами.

Депрессия

Женщины чаще страдают депрессией, но мужчины чаще совершают самоубийства.

Этот парадокс может быть больше связан с тем, как мы определяем и диагностируем депрессию, чем с чем-либо еще, — говорит Штраус. «Мы можем обнаружить, что если мы добавим вопросы о гневе, злоупотреблении психоактивными веществами и рискованном поведении в нашу анкету о депрессии, мы выявим больше мужчин из группы риска.«

Защита вашего здоровья нейтральна с гендерной точки зрения

Мужчинам и женщинам, чтобы заботиться о себе, необходимо делать одно и то же — по сути, это означает вести здоровый образ жизни.

«Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом и не курите», — говорит Штраус. «Это может быть так же просто, как добавить к вашему дню 15 минут ходьбы или положить на тарелку несколько дополнительных фруктов и овощей».

Конечно, также важно решать любые проблемы со здоровьем. Ваш врач должен знать историю здоровья вашей семьи, а вы должны знать свои ключевые цифры (такие как артериальное давление, холестерин, уровень сахара в крови и ИМТ).

Здесь также играет роль пол. По словам Штрауса, женщины обращаются к врачу чаще, чем мужчины. «У меня много пациенток, которые говорят, что их мужья просто не ходят к врачу», — говорит она. «Нам нужно привлечь этих мужчин, чтобы они были уверены, что они заботятся о своем здоровье».

факторов, влияющих на отказ от курения | myVMC


Введение


Бросить курить может быть очень сложно, и людям , которые думают о том, чтобы бросить , необходимо пройти несколько этапов созерцания, прежде чем они будут готовы столкнуться с соответствующими физическими и психологическими проблемами.По оценкам, до 90% курильщиков думают, что им следует бросить курить, но только 20% из готовы бросить за один раз.

Факторы, связанные с решением бросить курить и сложностью отказа от курения, зависят от вашей личной ситуации, опыта, личности и сети поддержки.

Для получения дополнительной информации о курении и его влиянии на здоровье, а также о некоторых полезных инструментах, видео и анимациях см. Курение .


Этапы отказа от курения

Психологи полагают, что существует пять основных этапов процесса отказа от курения :

1. Предварительное размышление: Предварительное размышление — это когда в голову приходит первоначальная мысль об отказе от курения. Обычно вы устанавливаете время для отказа от курения в течение следующих 6 месяцев;
2. Созерцание: Созерцание — это когда вы серьезно думаете о том, чтобы бросить курить в следующие 6 месяцев;
3. Подготовка: Подготовка — это когда вы фактически готовитесь к попытке бросить курить, которую планируется начать в течение месяца;
4. Действие: Действие — это попытка выхода, которая длится не менее 24 часов;
5. Техническое обслуживание: Техническое обслуживание — это когда вы не курите не менее 6 месяцев.Это самый трудный шаг к отказу от курения, поскольку вы наиболее уязвимы для рецидива.


Никотиновая зависимость

Уровень никотиновой зависимости определяется сочетанием множества различных факторов, которые могут различаться у разных людей. Зависимость от никотина (и любого другого наркотика, вызывающего привыкание) состоит из психологической зависимости, физической зависимости и толерантности. Это означает, что люди становятся зависимыми (или « зависимых ») от психологических эффектов никотина (например,грамм. снятие стресса), и организм становится физически зависимым от никотина, так что без него организм испытывает симптомы отмены. Толерантность — это процесс привыкания курильщика к никотину. По мере того, как они продолжают курить, им требуется все больше и больше никотина, чтобы удовлетворить те же психологические и физические эффекты от наркотика.

Уровень зависимости от никотина является самым большим фактором, определяющим успешные попытки бросить курить. Чем выше уровень зависимости, тем сложнее будет бросить курить.

Высокий уровень физической зависимости от никотина связан с:

• Более сильным воздействием никотина , что приводит к дальнейшим изменениям в мозге. Это называется нейроадаптацией. Чем больше никотина подвергается воздействию мозга, тем больше изменений мозг вносит в свою структуру и функции, чтобы адаптироваться к дополнительному никотину. Когда мозг адаптировался к высоким уровням никотина, он становится зависимым от поступления никотина;
• Более высокая естественная потребность в никотине .Например, у некоторых людей может быть более сильная естественная тенденция к развитию аддиктивного поведения, которая определяется их генетической предрасположенностью; и
• Более серьезные абстинентный синдром .

Высокий уровень психологической зависимости от никотина связан с:

• Физическая или социальная среда с сильными сигналами и ассоциациями . Многие люди связывают курение с определенными сигналами. Например, если вы выкуриваете сигарету каждый раз, когда пьете кофе, кофе становится сигналом.Когда вы идете выпить кофе, вы автоматически ассоциируете это с сигаретой;
• Окружающая среда, в которой больше возможностей курить . Например, если вы работаете на улице, где вы можете курить чаще, чем кто-либо, кто работает в офисе, или если вы живете в доме с другими курильщиками, которые не возражают против курения в доме; и
• Быть усвоенной привычкой . Для многих людей курение — это выученное поведение, которое происходит так же естественно, как включение света, когда вы входите в темную комнату.


Мотивация отказа от курения

Мотивация часто считают основной причиной отказа. Считается, что если кто-то успешно бросает курить, он имеет высокую мотивацию. Хотя мотивация — очень важная часть отказа от курения, она не единственный предиктор результата. Если вы потерпели неудачу при попытке бросить курить, это не означает, что вы не так мотивированы, как тот, кто успешно бросил курить — это означает, что у вас более высокий уровень никотиновой зависимости, и вам, возможно, придется попробовать еще несколько раз, прежде чем вы добьетесь успеха.Тем не менее, мотивация действительно играет решающий фактор в процессе отказа от курения, особенно при принятии первоначального решения об отказе от курения.

Трудно определить, что побуждает человека бросить курить и продолжать бросать курить. Мотивация каждого человека будет зависеть от разных факторов. Кто-то может захотеть улучшить физическую форму и спортивные результаты, кто-то может подумывать о создании семьи, кто-то может захотеть сэкономить … список бесконечен!

Практикуйтесь в активном размышлении о причине отказа от курения, чтобы помнить ее каждый раз, когда вы чувствуете себя сигаретой; это может помочь вам отказаться от курения.

Прежде чем бросить курить, вы должны, , поверить, , что вы способны на это. Это понятие называется самоэффективностью. Самостоятельные люди будут более успешными в отказе от курения. Если у вас есть мотивация, знания и понимание проблем, связанных с отказом от курения, у вас уже есть инструменты, необходимые для попытки бросить курить. Чем больше у вас будет веры в себя, тем легче будет бросить курить. Помните, что в Австралии больше людей, успешно бросивших курить, чем тех, кто все еще курит.Если 4,3 миллиона других австралийцев могут бросить курить, вы тоже!

Вы бросили курить? Или подумываете бросить курить? Используйте этот инструмент, чтобы узнать, какие преимущества для здоровья вы уже достигли и какие преимущества вы можете ожидать в будущем, если будете его придерживаться. Для получения дополнительной информации см. Польза для здоровья от отказа от курения .


Симптомы отмены

Физические симптомы отмены никотина часто связаны с рецидивом во время попытки бросить курить. Симптомы отмены наиболее интенсивны в первую неделю отказа от курения и длятся 2–4 недели.

Общие симптомы отмены включают:

• Изменения настроения, включая возбуждение, агрессию, депрессию и тревогу;
• Беспокойство;
• Плохая концентрация;
• Повышенный аппетит;
• Нарушение сна;
• Пониженная частота пульса; и
• Пониженный уровень адреналина.

Имейте в виду, что эти симптомы отмены не будут длиться вечно.Если вы переживете первую неделю, худшее из этого пройдет, и симптомы отмены станут менее интенсивными!


С чего начать

Если вы только думаете о том, чтобы бросить курить, или на стадии, когда вы полностью непреклонны и готовы бросить курить, лучше всего начать с вашего врача. Они смогут предоставить вам основную информацию о том, как бросить курить, и посоветуют, как лучше всего действовать.

Ссылки

1. Цвар Н., Ричмонд Р., Борланд Р., и др. (ред.).Руководство по отказу от курения для австралийской общей практики [онлайн]. Fairbairn, ACT: quitnow, Департамент здравоохранения и старения правительства Австралии; 2004 [цитируется 8 сентября 2010 года]. Доступно по ссылке: URL-адрес
2. Эллерман А., Форд С., Стилман С. Отказ от курения: 7.7 Личные факторы, связанные с отказом от курения. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL-адрес
3. Benowitz NL.Клиническая фармакология никотина: значения для понимания, профилактики и лечения табачной зависимости. Clin Pharmacol Ther . 2008; 83 (4): 531-41. [Реферат]
4. Винстенли М. Зависимость: 6.9 Никотиновый абстинентный синдром. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года].

   No related posts.