Гребной тренажеры для дома своими руками: Гребной тренажер своими руками

Гребные тренажеры для тренировок гребли на каяках и байдарках: самодельные и фабричные

Искал информацию про имитацию гребли на на суше. Существует целый модельный ряд тренажеров гребли на каяке и байдарке за достаточно большие деньги, а вот как это делалось раньше, в советское время — простые гребные тренажеры гребли на байдарках и каяках (фрагмент из учебного фильма «Специальная подготовка гребцов на байдарках и каное» (Союзспортфильм, 1986 г., автор — Ю.А. Дольник):)

Современный навороченный тренажер гребли — с компьютером и проч. В клипе очень наглядно показано, какие мышцы работают при гребле на каяке и байдарке:

Далеко не всем нужно такое — достаточно просто упражнений на силу и правильность движений. Поэтому очень много вариантов гребных тренажеров, сделанных своими руками и достаточно дешево.

Гребные тренажеры, сделанные в домашних условиях, за рубежом. Множество информации о зарубежных вариантах можно найти, набирая «Kayak ergometr» и «Homemade»:

Самодельные зарубежные тренажеры поражают аккуратностью исполнения. Даже складной — и тоже своими руками:

Тренажер, созданный на основе устройства «Exer-Genie®»:

Узнаете цилиндр с трением из советского кино? А он стоит 230$ в базовом наборе:) И около 12 тысяч у нас… Оказывается, тренажер Exe-Genie® был разработан в 1961 году во время Американской космической программы «Фитнес в космосе.

»

Фото отсюда.Такой тренажер и у нас в клубе был бы кстати: компактный и убирать легко. И дома удобно.

А вот Россия: такой тренажерный комплекс на дому сделал пенсионер Александр Злобин — все очень бюджетно:

Рассказ об устройстве самодельного гребного тренажера Александра Злобина:

Интересно почитать инструкцию к гребному тренажеру Ефремова — там также детально описываются основы правильной гребли на каяке и байдарке:

гребной тренажер своими руками — 23 рекомендаций на Babyblog.ru

Эх, «яблочко»: как похудеть, если весь вес сконцентрирован на спине и животе
Мультяшное «пингвин на тонких ножках», плодоовощное «яблочко»… Как только не называют этот тип фигуры. Выпирающий животик, значительная жировая прослойка на спине плюс тонкие ноги и руки – вот основные черты «яблок».

Когда фигуры этого типа набирают вес, лишний жир откладывается прежде всего на животе, боках, спине. Может увеличиться грудь и появиться второй подбородок, а вот ягодицы так и останутся плоскими, а ноги тонкими. Если жира немного – обладательницы такой фигуры всю жизнь проводят в битве за плоский живот, тонкую талию и накачанные ягодицы.

Медики считают, что «яблочки», несмотря на общий цветущий вид, находятся в группе риска по заболеваниям сердца, сосудов, нарушениям артериального давления, щитовидной железы и сахарному диабету. Кроме того, именно этот тип фигуры склонен к накоплению «скрытых» жировых отложений, которые расположены в брюшной полости. Поэтому вес «яблочек» может быть выше, чем у обладательниц других типов телосложения даже при одинаковом размере одежды.

На самом деле, тип фигуры «яблоко» – это не приговор, и сделать стройную сексуальную фигуру себе можно. Но вам придется приложить немного труда и поменять кое-какие привычки

О чем стоит забыть раз и навсегда, чтобы расстаться со «спасательным кругом» на талии?
О высокобелковых диетах типа «диеты Аткинса», «кремлевской диеты», «диеты американских астронавтов». Почему?
Эти диеты не слишком хорошо отражаются на работе печени и поджелудочной железы. Их длительное применение способно плохо отразиться и на работе почек. В целом высокобелковые диеты хороши против лишнего веса, но их побочные эффекты сводят все значение диеты для «яблок» на нет.
Они способствуют задержке жидкости и нарушению жирового обмена в печени, что способствует только отекам и удержанию веса, так что для «яблок» Аткинс и «кремлевка» могут иметь эффект, диаметрально противоположный похудению. Кроме того, эти диеты способствуют замедлению пищеварения, которое и так от природы у «яблок» медленное, а недостаток клетчатки почти неминуемо ведет к запорам, что визуально только увеличит «проблемный» животик.

О клизмах, очищающих чаях, слабительных и мочегонных средствах. У этого типа фигуры, как правило, очень хрупкий водно-солевой баланс и медленное пищеварение, которое очень легко нарушить применением слабительных средств. На некоторое время чаи, таблетки и клизмы могут дать эффект очищения, однако эффект отмены будет более значительным: вернутся и килограммы и пищеварительные проблемы.

О голодных диетах. Этот способ похудения способен вызвать гормональный сбой, и поэтому он категорически не рекомендуется женщинам с фигурой типа «яблоко», ведь большинство из них и так имеет сниженный гормональный фон.

Об алкоголе в избыточных количествах. Слабое место «яблок» – печень: именно она ответственна за выведение токсинов, образующихся при приеме алкоголя. Употребление его в больших количствах способно нарушить жировой обмен, что будет способствовать набору веса, поэтому этот тип фигуры должен ограничиваться небольшим количеством сухого вина или маленькой порцией крепкого алкоголя.
Коктейли, пиво, сладкое вино – не для вас. А на время похудения лучше воздерживаться от алкоголя совсем, ведь даже допустимая порция спиртного способна замедлить обмен веществ в организме на целую неделю.

Правильная диета для «яблок»
Правильная диета для похудения при таком типе фигуры должна содержать большое количество клетчатки и способствовать очищению организма. Нельзя ограничивать калории сразу и резко: «шоковая диета» вызовет замедление обмена веществ, и ваша внутренняя жировая прослойка останется на месте как самый ценный «неприкосновенный запас», который нельзя расходовать, пока не наступит период сильного голода.

Зато «яблоки» почти безболезненно могут ограничить количество употребляемых ими жиров, ограничившись получаемыми из маложирных молочных продуктов, растительных масел и жирных сортов рыбы.

«Яблоки» – практически идеальные «клиенты» диеты Протасова, правда, им необходимо постоянно следить за количеством поглощаемой пищи и не верить в то, что похудение возможно, если объедаться разрешенными овощами и молочными продуктами в неограниченных количествах.

Очень способствует похудению и то, что в диете практически не предусмотрено употребление соли, что в сочетании с жидкими молочными продуктами отлично выводит лишнюю жидкость из организма.

Однако следует помнить, что диета Кима Протасова – довольно жесткая, и прибегать к ней имеет смысл только тогда, когда «совсем ничего не помогает» или осталось сбросить совсем немного.

Спортивным «яблокам» больше подойдет белково-углеводное чередование, только лучше всего рассчитывать количество белков и углеводов не по тому весу, который есть у вас сейчас, а по желаемому. Лучше всего работает более растянутый вариант – пятидневный цикл.

Первые три дня – белковые, нужно съедать 3-4 г протеина на килограмм желаемого веса и всего 1 г углеводов, то есть например, если вам нужно весить 50 кг – это 50 г углеводов и 200 г белка. Имеет смысл принимать такие высокие дозы белка частично из спортивного питания. Те же протеиновые коктейли легче усваиваются и не замедляют пищеварение.

Следующие дни – один день углеводной загрузки – 5-6 г углеводов на 1 кг веса и 1 г протеина, следующие 2 дня – сбалансированные, 2-3 г протеина и 2 г углеводов.

Придерживаясь диеты углеводного чередования, наиболее эффективной стратегией будет взвешивание только в день углеводной загрузки утром. В этот же день лучше всего проводить самую тяжелую силовую тренировку. На диете углеводного чередования лучше избегать простых углеводов, особенно сахарозы и фруктозы. Лучше всего отказаться на время диеты от всех фруктов, кроме грейпфрутов, зеленых яблок и лимонов.

Ни в коем случае не употреблять фруктозу и сахарозаменители. Последние даже если и не содержат углеводов, могут быть вредны для печени, которая и так испытывает приличную нагрузку.

«Яблокам» категорически запрещено выбрасывать из протеиновых дней углеводы. Помните, что опускаться ниже 50 г углеводов в сутки неполезно.

Отдайте предпочтение обезжиренному творогу, куриным грудкам, нежирной рыбе как источникам белка. Если молочные продукты типа кефира и йогурта не вызывают у вас отеков, смело включайте их в свой рацион.

Из углеводистых продуктов отдайте предпочтение отрубям, кашам из натуральных круп без соли на воде, не подсоленным и не подслащенным цельно-зерновым хлебцам. Можно употреблять любые некрахмалистые овощи. Идеальна капуста брокколи, зеленый салат, помидоры, огурцы, стручковая зеленая фасоль. Эти продукты старайтесь также не солить, салаты заправляйте обезжиренным кремообразным творогом, кефиром, натуральным йогуртом.

Идеальные разгрузочные дни для этого типа фигуры – фруктовые и овощные.

Спорт для «яблок»
Главная спортивная ошибка «яблок» – слишком много скручиваний на пресс, наклонов на косые и слишком мало внимания другим частям тела. Почему-то принято считать, что скручиваниями и кручением обруча можно уменьшить «среднюю часть тела». На самом же деле эту проблему может решить только сбалансированный силовой тренинг в сочетании с аэробными сессиями для сжигания жира.

«Яблокам» не обойтись одной аэробикой или шейпингом. Им обязательно нужны серьезные силовые нагрузки – тренажерный зал, BodyPump, Hot iron. Идеальный режим – три силовых тренировки в неделю на все группы мышц плюс одна силовая тренировка на пресс и аэробика в дни отдыха.

Если нужно резко сбросить вес к какому-либо событию, настоятельно рекомендую добавить утренние получасовые пробежки или занятия оксисайзом или бодифлексом. Это способно стронуть вес с мертвой точки, особенно в сочетании с силовыми тренировками по плану и диетой углеводного чередования.

Особенно хорошо на сжигание жира в середине тела работают тяжелые базовые упражнения в силовом режиме – приседания, становые тяги, жимы штанги лежа, тяга на согнутых ногах. Дело в том, что при такой работе пресс статически напрягается, и живот подтягивается «в автоматическом режиме».

Ноги «яблок» практически не способны к накачке «а-ля Шварцнеггер», поэтому им можно не бояться работы с тяжелым весом. Вес штанги или гантелей должен быть таким, чтобы уставать за 12 повторов максимум, идеально – 8 повторов одного упражнения в 3 подхода.

В качестве четвертой силовой тренировки лучше всего подходит пилатес, он способен подтянуть живот и сделать его максимально плоским. А вот танцы живота, скорее, сделают его более округлым, в качестве спорта они больше подходят девушкам с полными бедрами.

Тренируясь в тренажерном зале, не забывайте о мышцах спины, особенно о широчайших. От их развития напрямую зависит осанка и то, как будет выглядеть ваша талия. Обязательно освойте подтягивание на перекладине с компенсацией и тягу гантелей в упоре к поясу.

Аэробные клубные тренировки для «яблок» должны задействовать все тело, а не только ноги. Выбирайте эллиптический тренажер и чередуйте работу на нем с работой на гребном тренажере.

Из групповых тренировок отлично подойдут тай-бо, фитбокс, сайклинг. Отличная тренировка – танцевальный степ, ведь сложное координационное движение способно не только помочь сжечь калории, но и успешно подтянуть мышцы стабилизаторы корпуса и пресс. В неделю необходимо совершать как минимум три часовые интенсивные аэробные тренировки.

Процедуры красоты
Часто обладательницы этого типа фигуры злоупотребляют охлаждающими и согревающими процедурами. Последние же больше показаны при «грушевидном» типе расположения жировых отложений. «Яблокам» нужно прежде всего улучшить кровообращение и обеспечить ткани достаточным количеством питательных веществ для подтягивания, ведь кожа на животе более склонна к потере тонуса после похудения. Если есть возможность, пройдите сеанс мезотерапии: он поможет повысить эффективность сжигания жиров в тканях.

Второй по важности процедурой при таком типе фигуры является массаж. Противопоказанием массажа проблемных зон для вас являются гинекологические заболевания и заболевания почек.

Можно применять при массаже любые кремы для похудения. Если практикуете самостоятельный массаж дома, ни в коем случае не оттягивайте и не перекручивайте кожу, массируйте ее поглаживающими круговыми движениями.

Зона повышенного внимания – грудь. Обычно обладательницы этого типа фигуры имеют достаточно большой размер до похудения, а затем грудь теряет форму и может обвиснуть. Нужно следить за состоянием кожи, применять обливание прохладной водой и крем для зоны декольте. Желательно никогда не тренироваться без бюстгальтера и не носить как слишком тесное, так и слишком свободное белье.

И последний совет – не спешите: в вашем случае особенно важно приводить себя в форму медленно, но верно, и тогда результат будет именно таким, как вы себе представляли.

Как правильно использовать гребной тренажер для тренировок?

Гребной тренажер – одно из наиболее распространенных средств для высокоэффективных тренировок в домашних условиях. Подобные приспособления не занимают лишнего места в помещении и могут использоваться как для наращивания мышечной массы, так и для похудения. Именно поэтому к их покупке прибегают пользователи различных возрастов, которые ставят перед собой самые специфические задачи.

Что представляет собой гребной тренажер?

Устройства данного плана позволяют максимально реалистично испытать те же ощущения и нагрузки, что и спортсмен во время гребли на лодке. Используя приспособление, пользователь в точности повторяет движения, что совершаются во время работы веслами.

Некоторые модели обладают функциональностью, которая приближает спортсмена к реальным условиям при гребле на воде. Это, прежде всего, рукоятки, выполненные в форме весел, вентиляторы, которые создают эффект дуновения ветра.

В настоящее время выпускают несколько вариантов гребных тренажеров – магнитные и механические. Указанные устройства имеют различия в принципе действия. Функционирование механических приспособлений основывается на необходимости преодоления сопротивления вала, на который наматывается металлический канат. В магнитных тренажерах нагрузки регулируются электроникой, работают они бесшумно и плавно, поэтому и стоят в несколько раз дороже.

Назначение

Для чего целесообразно использовать гребной тренажер? Какие мышцы работают при его эксплуатации? В наше время, ввиду малоподвижного сидячего образа жизни, многие люди страдают от сутулости, искривления позвоночника, остеохондроза. Поэтому основным направлением работы здесь выступает тренировка спины.

Проблемы со спиной, в частности, зажатость межпозвоночных дисков, нередко вызывают снижение активности головного мозга, приводят к нарушению пищеварения, обменных процессов в организме. Регулярные тренировки на гребном тренажере позволяют избежать вышеуказанных неприятностей, дают возможность приобрести ровную, красивую осанку. Да и грудь благодаря таким занятиям выглядит более высокой, объемной, не говоря об активном приросте мышечной массы в области плеч.

Типы

Давайте рассмотрим, какие варианты гребных тренажеров доступны пользователям. В настоящее время выделяют приспособления следующих типов:

1. Любительский гребной тренажер – используется для кардиотренировок в домашних условиях. Такие устройства ограничены в функциональности, однако способны удовлетворить потребности людей, которые нуждаются в поддержании мышц в тонусе, не стремясь нарастить выдающуюся мышечную массу.
2. Профессиональный гребной тренажер – подходит фанатам фитнеса, бодибилдинга, опытным спортсменам, которым требуется эффективное устройство с многочисленными настройками и режимами работы. Естественно, ввиду такой функциональности подобные модели обладают высокой ценой. Поэтому их покупка выглядит нерациональной, если пользователь не собирается использовать все имеющиеся возможности по максимуму.

Устройство гребного тренажера

Поскольку основным назначением приспособлений данной категории выступает имитация гребли, в качестве основного механизма используется маховик, который наматывает и разматывает трос с прикрепленными к нему рукоятями. Также здесь имеется сиденье, которое передвигается по направляющим вместе с пользователем, что привносит в процедуру ощущение правдоподобности. В наиболее функциональных устройствах параметры работы механизмов могут регулироваться встроенным компьютером.

Впрочем, совсем не обязательно приобретать дорогостоящий прибор. При желании можно изготовить вполне практичный гребной тренажер своими руками. Для этого достаточно раздобыть эластичный канат, прикрепить к его окончаниям рукоятки и привязать приспособление к прочной перекладине, например гимнастической стенке. Также придется позаботиться о поиске удобного сиденья и надежного упора для ног.

Естественно, собранный гребной тренажер своими руками будет не настолько удобным и практичным, как функциональное приспособление заводской сборки. Однако при правильном подходе к тренировкам пользы от его использования будет не меньше.

Гребной тренажер – инструкция

Рассмотрим основные правила, которые позволят достичь высоких результатов при занятии на гребном тренажере:

1. В начале занятия обязательно требуется общая разминка тела, которая может состоять из простейших упражнений.
2. В ходе тренировок важно удерживать спину в идеально ровном положении, выдерживая угол наклона туловища по отношению к полу примерно в 45^о. Только в таком случае нагрузки будут распределяться равномерно на все задействованные группы мышц.
3. Движения должны выполняться размеренно и плавно. Основную роль здесь играет не скорость, а количество повторений. Благодаря планомерному увеличению последних, собственно, и развивается выносливость.
4. Используя гребной тренажер, основную нагрузку следует оказывать на ягодицы и мышцы спины, не перенапрягая коленные суставы.
5. Желательно продолжать занятие не более часа. Увеличивать длительность тренировки и повышать нагрузки следует постепенно.
6. Важно, чтобы занятия на гребном тренажере проводились регулярно. Для поддержания тела в хорошем тонусе тренироваться рекомендуется ежедневно в одно и то же время. Таким образом, организм быстро привыкнет к имеющимся нагрузкам.

Как добиться прироста мышечной массы при занятиях на гребном тренажере?

Если основная цель использования приспособления – накачать мышцы, в таком случае необходимо проводить тренировки продолжительностью не более 20-25 минут. Вначале следует грести медленно при максимально возможном сопротивлении, выполняя примерно 20 полных движений в течение минуты. Затем стоит увеличить интенсивность, вплоть до 80 гребков.

Как эффективно использовать гребной тренажер? Какие мышцы работают при выполнении подходов? В случае прямого хвата рукояток, когда ладони развернуты вниз, основная нагрузка будет приходиться на трицепс и спину. Удержание рычагов в положении ладонями вверх позволит прокачать грудь, плечи и бицепс.

Преимущества гребных тренажеров

Приспособления данной категории имеют целую массу достоинств. В первую очередь стоит отметить оптимальную стоимость по отношению к качеству проработки основных групп мышц.

Благодаря складной конструкции такие тренажеры занимают немного места и могут храниться в любом свободном углу. В то же время их эффективность на порядок выше по сравнению с занятиями тем же фитнесом.

Разобраться, как заниматься на гребном тренажере, способен даже ребенок. Благо современные модели обладают встроенными компьютерными системами управления функциональностью, что даёт возможность быстро менять настройки под личные потребности.

Наверное, основное достоинство гребных тренажеров – возможность быстрого похудения. В течение одной тренировки средней интенсивности пользователь теряет порядка 800 ккал. Поэтому занятия на таких приспособлениях рекомендуют людям, которые страдают хроническим ожирением.

В заключение

Как видно, гребной тренажер выступает крайне эффективным средством для поддержания тела в хорошем физическом состоянии. Регулярные занятия с использованием устройства содействуют тренировке сердечно-сосудистой системы, выработке правильного дыхания, активному сжиганию жировых отложений.

Перед покупкой гребного тренажера необходимо определиться с личными задачами и потребностями, трезво оценить финансовые возможности. Отдавать предпочтение стоит приспособлениям с качественной сборкой, которые позволят регулярно тренировать тело как минимум на протяжении нескольких лет.

Тренажер гребля для похудения

Гребля – одно из самых энергозатратных занятий. Во время таких тренировок активизируются группы мышц по всему телу, ускоряется метаболизм, усиливается работа органов дыхания. В домашних условиях заменить спортивную греблю может специальный тренажер гребля для похудения. Он сочетает в себе кардионагрузку с силовой, сжигает калории, развивает мышцы ног, ягодиц, спины, пресса и рук.

Тренировки на гребном тренажере

Тренировки на тренажере для гребли задействуют мускулатуру практически всего тела. Они повышают тонус, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и дыхания. По время тренировок можно развивать:

• дельтовидные пучки плечевого пояса
• трицепсы, бицепсы, сгибатели и разгибатели запястий
• внутренние и косые мышцы пресса
• большую ягодичную мышцу, бедренные бицепсы и квадрицепсы

Гребля считается одной из самых эффективных кардио тренировок. Но заблуждением будет считать, что это только кардио тренировка. Гребля – превосходное упражнение для развития силы, укрепления мышц, повышения выносливости и координации.

Польза и вред гребного тренажера

Почему стоит выбирать тренажер для гребли? Тренировки на нем особенно полезны для худеющих, так как оказывают комплексное воздействие на все тело и помогают сохранить подтянутую фигуру даже при избавлении от жировой массы. Занятия на тренажере стимулируют дыхание и работу сердечно-сосудистой системы, тренируют выносливость, ускоряют восстановление после травм и болезней. За час работы на тренажере можно сжечь до 900 килокалорий.

84% мышц

Гребля задействует в работе 84% мышечной массы. Все мышцы от кончиков пальцев, удерживающих рукоятку весла, и до ступней, упирающихся в подножку, участвуют в гребке.

Важно помнить, что с травмами позвоночника, а также серьезными заболеваниями сердца и сосудов заниматься на таком тренажере не рекомендуется. Прежде чем купить тренажер гребля, лучше проконсультироваться с врачом.

1000 ккал

Большая мышечная масса, которая задействуется в гребле, в совокупности с высокой интенсивностью сжигают до 1000 ккал в час. Недостижимый результат для бега или езды на велосипеде.

60 / 20 / 20

Гребля идеально распределяет нагрузку. Более выносливая нижняя часть тела получает 60% нагрузки, тогда как на менее выносливые мышцы корпуса и рук приходится по 20% усилий.

30 минут

Гребля – одно из самых эффективных упражнений. Для полноценной тренировки вам понадобится всего 30 минут времени, тогда как обычная тренировка занимает не менее часа.

Алгоритм выполнения упражнений

Если вы хотите, чтобы занятия на тренажере имели максимальный эффект, упражнения нужно выполнять правильно:

• Перед рывком важно расправить плечи, перенести вес на ноги, смотреть вперед.
• При захвате немного наклониться вперед, крепко сжать рукоятку тренажера, напрячь пресс, спину расслабить, н привставать.
• Стопы упереть в платформу, рукоятки притянуть к животу, грудь выталкивается вперед, мышцы спины раскрываются, ноги распрямляются. Основа этого этапа не в тяге, а в толчке.
• Рукоятку максимально притянуть к животу, грудь выставить вперед.
• Тело снова наклоняется вперед, рукоятка возвращается в исходное положение, мышцы спины и пресс напряжены, ноги возвращаются на платформу ступнями.

После повторения всего цикла, тело на мгновение полностью расслабляется, и тренировка начинается сначала. Очень важно поддерживать ритм и задействовать все группы мышц, чтобы упражнение было по-настоящему полезным. При соблюдении техники занятия будут полезны и эффективны. 

Лучшие гребные тренажеры, топ 10 рейтинг гребных тренажеров

Все больше людей отдают предпочтение здоровому образу жизни – отказываются от различных вредных привычек, записываются в тренажерный, начинают больше гулять и двигаться. К сожалению, в условиях высокого темпа современной жизни, далеко не всегда удается найти необходимое количество времени для проведения полноценного занятия в условиях спортзала. Создатели тренажеров пошли навстречу потребностям клиентов и создали множество установок, занимающих минимальное количество свободного пространства, поэтому их можно установить даже в домашних условиях.

Это справедливо и для такого оборудования, как гребной тренажер. Он представляет собой устройство, имитирующее лодочную греблю. С его помощью удается успешно совмещать силовые и кардио упражнения. При помощи такой установки можно качественно и быстро проработать мускулатуру корпуса, начиная от верхнего плечевого пояса и до пресса. Калории сжигаются довольно активно. В продаже представлен довольно большой выбор этой техники, поэтому запутаться в ней достаточно просто. Чтобы с вами такого не случилось, мы решили составить рейтинг лучших гребных тренажеров года. В нем мы не только проанализируем полезные характеристики всех вошедших сюда моделей, но и расскажем о том, на что следует обращать внимание при покупке данного прибора.

Как выбрать гребной тренажер?

Вообще все гребные тренажеры по принципу работы можно разделить на три большие группы – механические, магнитные и аэродинамические. Первый приводится в действие телодвижениями занимающегося человека, а нагрузка передается за счет поршневой системы или же с помощью ремней. Вторая разновидность оснащается мощным магнитом, создающим приличное поле сопротивления. В него помещается вращающийся маховик, который равномерно будет передавать нагрузку на все рабочие элементы. Аэродинамические модели оборудованы специальным вентилятором. Он во время работы будет нагнетать воздух и создавать выбранную пользователем нагрузку.

При выборе подобного оборудования обязательно учитывают максимальную массу пользователя. В зависимости от этого параметра и следует приобретать тренажер. Его вес должен быть равен фактическому весу человека плюс 15-20 кг. При подобном подходе тренажер будет эффективно работать со всеми группами мышц и при этом практически не станет изнашиваться. Наиболее современные модели оборудованы большим количеством разнообразных программ, у них предусмотрены сенсорные датчики, контролирующие состояние человека.

Желательно, чтобы агрегат оснащался дисплеем. На экране будет видна динамика тренировочного процесса. Пользователь сам сможет увидеть, какого прогресса ему удалось достичь во время занятий. В продаже сегодня можно найти и складные виды тренажеров. Ими очень удобно пользоваться в условиях недостатка свободного пространства в квартире, так как в сложенном состоянии они занимают минимальное количество места. Обязательно обращают внимание на эргономику изделия. Положение сиденья должно регулироваться, чтобы занятие проходило в максимально комфортных условиях.

При выборе моделей для включения в наш обзор лучших гребных тренажеров мы руководствовались всеми указанными выше принципами, а также принимали во внимание соотношение цены и качества продукции. Мы постарались включить в рейтинг не слишком дорогостоящие модели, чтобы каждый наш читатель смог подобрать для себя наиболее подходящую вещь. Еще один момент, который повлиял на выбор моделей, — это отзывы пользователей и профессиональных тренеров. По каждому тренажеру мы постарались собрать исчерпывающее количество информации, чтобы вы смогли подобрать для себя оптимальный агрегат.

Лучшие механические аппараты

3. DFC R7103

Максимальная нагрузка на данный тренажер составляет 100 кг – вполне достаточно для большинства пользователей. Модель эффективно сочетает в себе целый комплекс кардиологических нагрузок, а также способна работать со значительным количеством групп мышц – спины, груди, рук и ног. В процессе занятия задействуется крупная мускулатура, поэтому энергии человек будет расходовать довольно много. При помощи занятия на данном устройстве удается сократить объем жировой прослойки, вместо которой будет создаваться привлекательный и рельефный мышечный корсет. Конструкция оборудована очень удобным и надежным складным механизмом, что делает тренажер оптимально подходящим для использования в домашних условиях. Его габаритные размеры составляют 54х124х68 см в сложенном состоянии и 50,5х46х174 в готовом к использованию виде. Для регулировки нагрузки имеется рукоятка. Настраивается нагрузка при помощи оригинальной магнитной системы – всего здесь есть целых 10 режимов работы.

У аппарата имеется жидкокристаллический LCD дисплей. Сюда выводится информация относительно продолжительности занятия, сделанном количестве гребков в минуту, количество потраченных калорий. Модель является абсолютно безопасной в использовании. На рукоятках имеется специальное противоскользящее покрытие, для ног предусмотрены большие упоры, оснащенные надежными фиксирующими ремнями.

Преимущества:

• Есть складной механизм;
• Продолжительный срок службы;
• Наличие жидкокристаллического дисплея;
• Очень удобно пользоваться.

Недостатки:

• Ограничение по массе пользователя составляет 100 кг.

DFC R7103

2. Kettler Favorit 7978-900

Модель оснащена очень удобной системой нагружения, представляющей собой пару цилиндров. При помощи данной оригинальной технологии удается плавно менять степень нагрузки, не допуская возникновения избыточных нагрузок на суставы или позвоночник. Рама обладает повышенной прочностью, на данном тренажере может заниматься человек, масса которого будет достигать 130 кг. Габаритные размеры изделия составляют 124х78х26 см, складного механизма не предусмотрено, однако такая продукция и без того занимает не очень много свободного пространства. Сиденье здесь мягкое, ортопедическое, что позволяет сделать процесс тренировки максимально удобным и при этом не вызывать неприятных или болезненных ощущений в пояснице. Упоры для ног оборудованы противоскользящим покрытием, у них имеются ремешки на липучках.

В комплекте с этим изделием поставляется специальный датчик-клипса. Дополнительно к нему можно приобрести и нагрудный кардиодатчик. Они передают на дисплей данные о состоянии человека, причем погрешность здесь будет минимальной. Продукция оборудована монохромным LCD дисплеем, он оснащен антибликовым покрытием, у него также есть несколько информативных секций. При этом тренажер не подключается к электросети – дисплей и все датчики работают от самых обыкновенных батареек или на аккумуляторов. Предусмотрена система постоянного контроля за верхним порогом пульса. Если частота сердцебиения достигнет данного показателя, пользователь будет об этом проинформирован специальным звуковым сигналом.

Преимущества:

• Высокое качество производства и сборки продукции;
• Простота выполнения упражнений и регулировки нагрузки;
• Наличие датчиков и дисплея;
• Способен выдерживать значительную массу пользователя.

Недостатки:

• Эффективность вычисляется в килоджоулях – не всем понятно, что это за данные и как с ними работать.

Kettler Favorit 7978-900

1. Torneo Golfctream V-117

Обладает довольно компактными габаритными размерами и незначительной массой, поэтому данная продукция оптимально подойдет для установки в квартире. Оригинальным моментом, связанным с этой продукцией, является наличие собственного тренировочного компьютера полноценного типа, а не простого дисплея, как это было у прошлых моделей, вошедших в обзор. С его помощью пользователь будет держать под полным контролем количество гребков, продолжительность занятия, общую пройденную дистанцию, а также сможет узнать, сколько именно калорий было затрачено. Регулировка нагрузки здесь механическая. Это довольно удобно как для начинающих, так и для опытных спортсменов. При желании усилие можно сделать больше непосредственно в процессе тренировки. Нагрузка образуется при помощи пары гидравлических цилиндров, по одному из них установлено с каждой стороны прибора.

Благодаря данной системе удается добиться бесшумной работы оборудования, поэтому заниматься можно в любое время дня и ночи. Конструкция у разработчиков получилась максимально эргономичной – пользоваться данным тренажером будет комфортно любому человеку вне зависимости от его роста и комплекции. На рычагах имеются специальные насечки, обеспечивающие высокий уровень комфорта в процессе тренировки. Тренажер обладает усиленным каркасом, который обеспечивает максимально продолжительный срок службы изделия. Для его производства применялись только материалы, великолепно сопротивляющиеся износу.

Преимущества:

• Небольшие габаритные размеры;
• Предусмотрен складной механизм;
• Имеется полноценный бортовой компьютер;
• Занимает минимум свободного места;
• Работает абсолютно бесшумно.

Недостатки:

• Выдерживает вес человека до 100 кг.

Torneo Golfctream V-117

Лучшие магнитные изделия

4. Xterra ERG200

Разрабатывался специально для активного использования в домашних условиях. При помощи этого прибора удастся максимально быстро и эффективно проработать практически все основные группы крупных мышц, сформировать правильную осанку, наладить работу сердечно-сосудистой системы. Конструкция здесь достаточно простая, предусмотрен складной механизм, за счет которого изделие довольно удобно хранить и перевозить с одного места на другое. Здесь используется магнитная система нагрузки, выполненная по новейшей технологии Magnetic Single Resistance, причем масса маховика эквивалентна 10 кг. Движения на тренажере плавные и очень устойчивые. Это положительно сказывается на координации движений и на балансе корпуса. Всего здесь есть 8 уровней нагрузки, поэтому сложность работы на тренажере регулируется.

Здесь имеется довольно информационный дисплей, на котором будет отображаться вся необходимая пользователю информация. В качестве основы здесь выступают двойные алюминиевые рельсы, оснащенные ребрами жесткости, благодаря которым тренажер будет выдерживать массу пользователя до 110 кг. Сиденье очень удобное, регулируется под длину ног, педали также регулируются, поэтому человек будет чувствовать себя во время тренировки максимально комфортно. У изделия предусмотрены транспортировочные ролики, имеются компенсаторы неровности пола.

Преимущества:

• Очень компактные габаритные размеры;
• 8 степеней нагрузки;
• Повышенная прочность каркаса;
• Регулируемое сиденье и педали;
• Ручная система регулировки нагрузки.

Недостатки:

• Некоторые пользователи с недоверием относятся к тому, что данная продукция собирается на китайских заводах.

Xterra ERG200

3. Sport Elit SE-104

С помощью этого тренажера можно обеспечить максимально плавные движения, как в процессе самой настоящей гребли. Никаких рывков или провалов во время занятий пользователи обнаружить не смогли. Как и у большинства устройств, вошедших в наш обзор лучших гребных тренажеров, здесь имеется очень удобный и информативный дисплей со всеми необходимыми для занимающегося человека данными. Он сочетает в себе сразу два типа спортивных снарядов: предназначенные для развития и стабилизации работы сердечно-сосудистой системы и избавления от лишней жировой ткани и массы, используемые для полноценного развития мышечного каркаса и обеспечения привлекательного внешнего вида. Устройство дает нагрузку на все основные группы мышц. Прибор не нуждается в большом количестве свободного пространства, поэтому с легкостью поместится даже в малогабаритной квартире.

В качестве основы здесь используются стальные трубы и швеллеры, усиленные ребрами жесткости, благодаря которым на этом тренажере могут заниматься люди, масса тела у которых достигает 120 кг. Сиденье достаточно большое, по алюминиевой шине скользит очень легко и бесшумно. Педали обладают приличными габаритными размерами, ноги на них фиксируются при помощи специальных застежек. Подключать к электросети нет необходимости.

Преимущества:

• Абсолютная автономность работы продукции;
• Высокая прочность и надежность данного тренажера;
• Незначительные габаритные размеры устройства;
• Наличие складного механизма;
• Удобно регулируются все необходимые параметры.

Недостатки:

• Дисплей можно было бы сделать побольше.

Sport Elit SE-104

2. DFC R8001

Является довольно универсальной продукцией, которая превосходно подойдет как людям, которые только начинают заниматься своим здоровьем, так и уже весьма опытным спортсменам. В зависимости от собственной физической подготовки пользователь может отдать предпочтение одному из 16 уровней нагрузки. Помимо этого, разработчики заложили в данный тренажер сразу 20 различных программ. Каждая из них представляет собой оптимально подобранное количество различных параметров, можно выставить их все в ручном режиме. Комфорт от тренировки значительно повышается благодаря имеющимся компенсаторам неровности пола, в комплекте также поставляются противоскользящие упоры, ремни для ног. Максимальная допустимая нагрузка на прибор составляет 120 кг, поэтому заниматься на нем могут даже достаточно габаритные пользователи.

Функциональность компьютера довольно широкая, причем все данные он считывает максимально точно, не искажает их в процессе обработки. Здесь установлены рычаги, которые полностью независимы друг от друга, способны вращаться на 360 градусов, поэтому тренировки получаются довольно разнообразными. Сиденье обладает эргономичной формой, на нем можно просидеть довольно долгое время, причем у него имеется специальное противоскользящее покрытие. Дисплей у тренажера монохромный, обладает светодиодной подсветкой высокой яркости, поэтому данные будут очень хорошо читаться даже под прямыми солнечными лучами.

Преимущества:

• Большое количество разнообразных встроенных программ;
• Подходит даже для довольно крупных людей;
• Информативный жидкокристаллический дисплей;
• Оригинальный внешний вид.

Недостатки:

• Довольно дорого стоит по сравнению с другими аналогичными моделями.

DFC R8001

1. INFINITI R70

Устройство представляет собой конструкцию, оборудованную воздушной системой нагружения. Всего же производителем предусмотрено целых шесть уровней нагрузки, пользователю из них придется выбирать наиболее подходящий для себя режим. Благодаря компактным габаритным размерам эта модель превосходно впишется в интерьер даже небольшой квартиры. При необходимости тренажер можно сложить – для этого имеется специальный механизм. Система роликов качественная, обеспечивает плавный ход всех подвижных элементов, что не только делает занятие максимально комфортным, но и позволяет выполнять упражнения правильно. Это дает на мышцы равномерную нагрузку, никаких рывков замечено не было. Модель имеет жидкокристаллический дисплей с регулировкой угла наклона, поэтому всматриваться в данные не придется. Компьютер включается и выключается автоматически, включение происходит сразу после первого взмаха, а отключение – через пару минут простоя. Он питается от обыкновенных пальчиковых батареек.

Тренажер способен выдерживать пользователя массой до 100 кг. В сложенном состоянии он имеет габаритные размеры 128х77х25 см, в рабочем положении – 198х46х86 см. При необходимости пользователь может дополнительно приобрести нагрудный кардиодатчик, который будет замерять пульт. Здесь имеется система вентиляции, поток воздуха регулируемый. В основе тренажера лежит стальная рама, каркас, изготовленный из алюминия. Сиденье и педали производятся из довольно надежного пластика.

Преимущества:

• Компактная конструкция, оборудованная удобным и надежным складным механизмом;
• Шесть уровней нагрузки, можно комбинировать аэробные и силовые упражнения;
• Высокая прочность и хорошая надежность модели;
• Есть встроенная система обдува.

Недостатки:

• Помимо довольно высокой стоимости обнаружено не было.

INFINITI R70

Аэродинамические устройства

3. FITEX PRO

Первая в нашем обзоре лучших гребных тренажеров профессиональная модель, которая, вместе с тем, обладает высокой универсальностью, поэтому ей можно пользоваться как в условиях спортивного зала, так и дома. Максимальная нагрузка на тренажер может достигать 180 кг, причем устройство можно с легкостью подстраивать практически под любого пользователя вне зависимости от его высоты, комплекции и уровня подготовки мышц. Производитель здесь предусмотрел сразу 10 уровней нагрузки. Датчики для считывания пульса располагаются в рукоятках, поэтому пользователю не придется ничего крепить к собственной одежде. Вся необходимая информация выводится на информативный жидкокристаллический дисплей высокой яркости. Здесь будет изображаться все, что нужно знать пользователю во время тренировки.

Тренажер характеризуется довольно простой конструкцией, которая отличается высоким уровнем удобства и простоты. У модели, как и у большинства других, находящихся в нашем обзоре, есть компенсаторы неровности пола. Это обеспечивает стабильность положения конструкции в процессе непосредственной эксплуатации. Эргономика тренажера продумана максимально тщательно. Упоры для ног оснащены фиксирующими ремнями, поэтому можно не бояться получить травму во время занятий. Изделие практически не шумит, поэтому использование в домашних условиях ни для кого не будет создавать дискомфорта. Оптимально подойдет и для начинающих, и для довольно опытных спортсменов.

Преимущества:

• Высокий уровень прочности и удобства использования;
• Есть большой выбор режимов работы;
• Работает практически бесшумно.

Недостатки:

• Достаточно дорого стоит.

FITEX PRO

2. NordicTrack RX 800

Данный тренажер обеспечивает абсолютно новый подход к традиционным тренировкам. Аэродинамическая нагрузка у данного прибора может регулироваться в ручном и автоматическом режиме. Сиденье контурное, пользователи отмечают его превосходную эргономику. Рукоятки довольно мягкие, не начинают проскальзывать в руках даже во время продолжительной тренировки. Выходная мощность выводится на жидкокристаллический дисплей, угол обзора у которого регулируется в случае необходимости. При желании к этому тренажеру можно даже подключить плеер и слушать любимые треки во время занятий. Использовать нагрудный датчик не получится, так как здесь отсутствует приемник. У данного прибора имеется сразу 5 уровней нагрузки, а разработчики заложили в него 20 автоматических программ: десять из них направлены на обеспечение равномерной нагрузки кардиосистемы, остальные разработаны для тщательного и быстрого сжигания лишних калорий.

В качестве рамы используется очень прочный стальной рельс. Максимальная масса пользователя не должна превышать 130 кг. Педали не очень большие, однако крепление ремешков продумано таким образом, что ноги не будут с них соскальзывать даже при очень интенсивных тренировках. Здесь имеется два довольно мощных динамика – в сумме они дают порядка 12 Вт мощности. Можно пользоваться не только традиционными mp3-плеерами, но и продукцией от компании Apple – iPod. Держателя для планшета здесь нет, но вот специальная полочка, куда его можно положить, все-таки присутствует. Продукция может работать как на батарейках, так и от стандартной электросети.

Преимущества:

• Простая и достаточно эффективная продукция;
• Большое количество встроенных режимов работы;
• Хорошо продуманная эргономика;
• Тщательно загружает все мышцы, обеспечивая полноценное сжигание жира и рост мышечной массы.

Недостатки:

• Придется располагать в непосредственной близости от розетки.

NordicTrack RX 800

1. Concept 2 E PM5

Эту модель смогут по достоинству оценить даже самые требовательные и придирчивые пользователи. Продукция отличается прекрасной универсальностью и практичностью: органично будет смотреться как в домашних условиях, так и в домашней обстановке. Изделие принадлежит к продукции класса премиум. При разработке тренажера пристальное внимание уделялось каждой детали, поэтому даже силовые тренировки становятся максимально эффективными без потерь в области комфорта и безопасности. Все технические решения направлены на то, чтобы человек как можно скорее смог оценить пользу от занятий. В частности, высота посадки здесь составляет 51 см – оптимальный показатель для тренировки людей и спортсменов, страдающих патологией коленных суставов. Кроме того, такая высота в значительной степени снижает силовую нагрузку на мышцы, получившие травму.

В конструкции используется никелированная цепь, которую в процессе эксплуатации не придется регулярно смазывать. Есть также специальная отделка, предотвращающая царапины и не допускающая повреждения одежды. Снаружи тренажер покрыт специальными составами, которые не чувствительны по отношению к физическим воздействиям, поэтому даже после нескольких лет активного использования аппарат будет смотреться как новый. У продукции предусмотрена быстродействующая разборная муфта, позволяющая разобрать агрегат в течение нескольких секунд. Опора для ног регулируемая, подойдет абсолютно для всех размеров ступней. Монитор здесь включается автоматически, сразу после начала занятия. Работает он либо от сетевого адаптера, поставляющегося в комплекте, либо от батареек. Интерфейс довольно простой, разобраться в нем можно за каких-то пару минут. Есть система беспроводной связи, позволяющая объединить в одну сеть до восьми тренажеров, что очень удобно при проведении групповых тренировок.

Преимущества:

• Предусмотрена регулировка сопротивления;
• Превосходное качество материалов и сборки позволяет прибору в течение долгого времени сохранять свой первоначальный внешний вид;
• Разбирается в течение нескольких секунд;
• Оптимален для профессиональных спортсменов и для начинающих.

Недостатки:

• Высокая стоимость изделия.

Concept 2 E PM5

В заключении полезное видео

Вот мы и закончили рассматривать лучшие гребные тренажеры. Надеемся, что вы смогли выбрать самую подходящую для себя продукцию. Если же у вас остались какие-то вопросы или же вы хотите поделиться своим опытом покупки и эксплуатации аналогичных устройств, то свою точку зрения вы всегда можете высказать в комментариях к этой статье.

Техника гребли от Романа Руденко. На видео гребной тренажер FDF.

Watch this video on YouTube

Гребной тренажер с водяным сопротивлением. Гребные тренажеры для дома и зала. Какие основные мышцы задействованы при занятиях на гребном тренажёре

Водные гребные тренажеры не протекают

Бак с водой сделан из литого стекла. Оно ударопрочное, трещины не появятся, даже если нечаянно уронить тренажер на бок. Отверстие, куда заливают жидкость, плотно защелкивается. Как бы вы ни вертели тренажер, вода не прольется.

Не ломаются под нагрузкой 120 кг и выше

Чтобы рама не трескалась под большой нагрузкой, ее делают из очень прочных материалов:

• Сталь и анодированный алюминий . Сталь делает тренажер крепче, обработанный алюминий — защищает его от коррозии, отслоения покрытия.
• Массив ясеня/дуба . Дерево обрабатывают 2-3 слоями лака, чтобы защитить оборудование от мелких царапин и влаги.

Занимают не больше места, чем обычный стул

Водные гребные тренажеры можно хранить вертикально. После тренировки поднимите его и поставьте за шкаф — больше он вам не помешает.

На полупрофессиональных моделях есть колесики для транспортировки. С ними легче перемещать тренажер по дому.

Развивают больше 85% мышц в теле

Гребные тренажеры с водой покупают для развития выносливости, укрепления мышц ног, рук, спины, пресса. Самая выносливая часть тела — это ноги. Они получают 60% всей нагрузки, остальное идет на менее выносливые мышцы корпуса и рук.

Все движения в гребле выполняются плавно, без рывков за счет водного сопротивления. Поэтому заниматься на тренажере могут люди с больными лодыжками, бедрами, коленями, позвоночником.

Какая модель понравилась вам?

Обсудите свой выбор с нашим менеджером. Он подскажет, какой тренажер будет лучшим решением для вас и почему. Наш интернет-магазин продает гребные тренажеры с водной нагрузкой по ценам производителя, оптом и в розницу. Товары доставляем в любой город России.

Чтобы сузить круг поиска, решите, какой вид спортивного оборудования вам подходит.

Гребные тренажеры для дома бывают:

• Механические. Плюс – низкая цена, минус – трудно добиться плавности движений. Механический тренажер-гребля премиум-класса при сравнительно невысокой стоимости может включать в себя широкий набор опций и служить целым мини-комплексом.
• Магнитный. Работает бесшумно. Конструкция обеспечивает плавные движения без рывков – это и удобно, и безопасно. Нагрузку нужно корректировать вручную.
• Электромагнитный. Ко всем достоинствам магнитных моделей добавляется еще одно – мини-компьютер. Занимаясь на таком гребном тренажере, можно использовать лучшие программы тренировок для наращивания мышц, сброса веса и других целей.

Мы предлагаем модели всех видов – выбирайте!

Купить гребной тренажер для дома у нас

Предлагаем вам:

• Широкий выбор моделей – эконом- и премиум-класса, для новичков и профессионалов, взрослых и подростков, с любым набором опций.
• Возможность купить гребной тренажер с быстрой доставкой по Москве и России. Клиенты из столицы могут также заказать сборку.
• Разные варианты оплаты на выбор.
• Профессиональную консультацию. Если вы не можете решить, какой тренажер для гребли стоит купить, обратитесь к специалистам. Они подберут лучшие варианты с учетом ваших пожеланий и бюджета.
• Фирменную гарантию на все тренажеры.

Для вас работает не только интернет-магазин, но также выставочный зал. Посетите его, если хотите протестировать гребной тренажер для дома перед покупкой.

Гребной тренажёр — это уникальный тренажёр, предназначенный для аэробной тренировки, во время выполнения упражнений на котором в работу включаются практически все мышцы организма. Отличается сочетанием силовой и кардио нагрузок, безопасностью упражнений, включением больших групп мышц в работу и высоким расходом калорий при интенсивных занятиях.

Отличия гребных от других кардиотренажёров

Основной принцип работы гребного тренажёра заключается в выполнении интенсивных гребных движений, при которых загружаются мышцы верхней и нижней части тела. В отличие от других кардиотренажёров, таких как беговая дорожка, велотренажёр, степпер и эллипсоид, гребной тренажёр интенсивно нагружает в первую очередь мышцы спины и рук и лишь во вторую — мышцы ног.

Размеры

По размерам гребные тренажёры относятся к категории компактного оборудования, но обычно имеют длинную узкую основу. В последнее время появляется и крайне компактное оборудование, например, новый тренажер для гребли компании Life Fitness имеет в длину всего 195 сантиметров. Небольшие размеры позволяют тренироваться на гребном тренажёре даже в небольшом помещении, а хранить его можно в вертикальном положении.

Противопоказания

Гребной тренажёр — это один из наиболее безопасных тренажёров для кардиотренировок, у которого практически нет особенных противопоказаний. Он относится к оборудованию с щадящим уровнем нагрузки и может использоваться пользователями различного уровня подготовки. В современных тренажёрах, например, в Row GX™ (ссылка), эргономичные рукояти снимают нагрузку с предплечья, запястья и кисти и позволяют проводить тренировку без риска повреждения мелких мышц, суставов и сухожилий.

Уникальные параметры

При больших сопротивлениях гребной тренажёр позволяет проводить силовые тренировки на рост мышц и развитие силы, при интенсивных тренировках тренажёр работает в качестве кардиооборудования. Это уникальное сочетание позволяет использовать гребной тренажёр для разных видов нагрузок, что очень удобно, например, при использовании его в домашних условиях.

Мышцы, задействованные в работе на гребном тренажёре

Гребной тренажёр является одним из лидеров среди кардиооборудования по количеству задействованных мышц во время тренировки. Гребные упражнения включают в себя интеграционные сложные движения, последовательно включающие в работу различные группы мышц, что позволяет проводить высокофункциональные индивидуальные или групповые занятия на тренажёре.

Какие основные мышцы задействованы при занятиях на гребном тренажёре?

• Мышцы спины

В отличие от других кардиотренажеров, при занятиях на которых основная нагрузка ложится на мышцы ног, на гребном тренажёре в первую очередь нагружается верхняя часть тела и её самый большой блок мышц — мышцы спины.

Занятия на гребном тренажёре позволяют создать серьёзную нагрузку на мышцы спины, что позволяет не только поддержать тонус таких крупных мышц, как широчайшие, но и укрепить другие мышцы, в том числе отвечающие за осанку. При этом важно помнить, что нагрузка на спину предполагает отсутствие серьёзных проблем с позвоночником, поэтому если они есть изначально, то лучше выбрать другое кардиооборудование, например, горизонтальный велотренажёр, который снимает нагрузку со спины.

• Мышцы плеча и плечевого пояса

При занятиях на гребном тренажёре в работу включаются практически все мышцы плеча и плечевого пояса, в том числе двуглавая и трёхглавая мышца плеча (бицепс и трицепс), дельтовидная мышца (дельта).

• Грудные мышцы

Мышцы груди получают меньшую нагрузку в сравнении с мышцами спины, плеча и плечевого пояса, но также участвуют в работе, что позволяет держать их в тонусе при регулярных занятиях.

• Мышцы ног

Мышцы ног при гребле получают значительно меньшую нагрузку, чем при занятиях, например, на беговой дорожке, но также участвуют в работе.

• Мышцы пресса

Гребной тренажёр отлично развивает мышцы кора, в том числе прямую мышцу и косые мышцы живота, особенно при правильном выполнении упражнения — во время движения мышцы пресса необходимо держать немного напряжёнными. При этом также важно знать меру — сильное втягивание живота сбивает дыхание и не позволяет эффективно тренироваться.

Типы гребных тренажёров

Существует три основных категории гребных тренажёров в зависимости от типа сопротивления — водный, магнитный и воздушный.

• Воздушный гребной тренажер

В основе тренажёра лежит сопротивление, создаваемое воздушным потоком за счёт встроенных лопастей вентилятора, которые приводят в движение маховое колесо. Соответственно, в зависимости от силы тяги меняется сила сопротивления.

• Магнитный гребной тренажер

Использует магнитную систему торможения, которая не создает трения, поэтому отличается максимальной бесшумностью.

• Водный гребной тренажер

Тренажёр, имитирующий движение лодки по воде. Самый естественный тип тренажёра, практически бесшумный — вы услышите только звуки воды, которые дополнят иллюзию настоящей тренировки на реке.

Фавориты кардио

Гребные тренажёры пока не завоевали такого признания, как другое кардиооборудование в России, но постепенно они начинают получать заслуженное признание. Такое оборудование отлично подходит как для использования в домашнем зале, сочетая компактность, универсальность, доступность и безопасность, так и для коммерческих фитнес-центров, позволяя разнообразить кардиозону и зону групповых тренировок универсальным оборудованием для силовых и кардиотренировок.

Фавориты гребли

Гребные тренажёры имеют не только общие черты, но и уникальные, среди них также есть как фавориты, так и аутсайдеры. Одним из несомненных лидеров среди гребных тренажёров является тренажёр для гребли компании Life Fitness Fitness Row GX™. Секрет его успеха заключается в удачном сочетании преимуществ гребной тренировки и характеристик, присущих всему оборудованию компании Life Fitness, таких как отличная биомеханика, максимальная безопасность и плавность движений, прочность, рассчитанная на самую интенсивную коммерческую эксплуатацию и понятный дисплей со всеми необходимыми данными о тренировке.

На рынке существует большое разнообразие гребных тренажеров, основанных на разных принципах работы (типах сопротивления). Можно выделить гидравлическое, магнитное, воздушное и водное сопротивления. Такое разнообразие легко объясняется с позиции производителя, каждый из которых обладает своим научно-техническим потенциалом, производственными мощностями, технологиями (патентами) и т.д.

Использование разных технологий ведет к разному конечному результату. Гребная тренировка предоставляет пользователю массу преимуществ, но только в том случае, если гребной тренажер позволяет воссоздать натуральное гребное движение . Все типы сопротивления направлены на воссоздание этого движения, но многие делают это так механически и с таким провалом в воссоздании натуральной динамики, что на это стоит обратить внимание. Поэтому для рассмотрения гребных тренажеров разных видов необходимо сначала рассмотреть то, что они имитируют, т. е. реальную греблю.

Вопреки распространенному мнению, гребная тренировка, как и прочие аэробные упражнения, не основана на сопротивлении. Вы не меняете сопротивление, когда бежите, плывете или едете на лыжах. Гребля (и другие аэробные тренировки) основана на интенсивности . Вы тренируетесь с интенсивностью, которая вам необходима, и ваша скорость (как и «скорость» оборудования) эквивалентна интенсивности вашей работы. Если повысить интенсивность, то повысится и скорость. Пределом интенсивности служите вы, ваша физиология, возможность достичь и удерживать необходимый уровень нагрузки.

У гребли и аэробных видов спорта натуральная (естественная для человека), саморегулирующаяся природа темпа:

• При гребле лодка не навязывает вам сопротивление, это вы навязываете работу лодке. Если увеличить работу, скорость лодки повысится, но грести легче не станет. Работа гребца поглощается сопротивлением лодки, движущейся по воде;
• Интенсивная работа, ведет к большей скорости, но и большему сопротивлению. Скорость возрастает, торможение (сопротивление) воды тоже возрастает, гребец работает интенсивнее для поддержания скорости.

Возникает эффект саморегуляции , который позволяет спортсмену выполнять работу с любой интенсивностью. Лодка отвечает на приложенную работу.

При гребле весло не движется сквозь воду. Оно «стопорится» водой, а гребец двигает массу лодки и команды через эту точку опоры. Любое соскальзывание означает впустую затраченную энергию, т. к. лодка не двигается вперед. Поэтому при гребле команда не работает, чтобы преодолеть сопротивление. Команда работает, чтобы ускорить массу лодки и команды. Важным фактором является то, что масса остается постоянной на протяжении всего гребка — от начала до конца — а значит, сопротивление также остается постоянным. Это позволяет гребцу использовать все три главные мышечные группы, чтобы продвигать лодку. Если бы сопротивление менялось на протяжении гребка, это бы привело к быстрой усталости отдельных мышц и общему снижению эффективности. Поэтому предполагая, что прогрести 2000 м тяжелее, чем пробежать, следует учитывать, что при гребле и работает больше мышц.

Другим немаловажным фактором является плавность гребка. Благодаря физическим свойствам воды, сопротивление при гребле возникает моментально, поэтому в принципе гребок постоянен, там нет конца и начала. Движение ручки идентично движению цепи велосипеда, там нет остановки. Такая плавность с одной стороны обеспечивает эффективность движения, а с другой залогом безопасности, т. к. гребец не испытывает ударной нагрузки на суставы.

Таким образом, в гребле можно выделить несколько критически важных момента: саморегуляция сопротивления, постоянная масса (сопротивление) на протяжении гребка, плавность и постоянство гребка

Гидравлические тренажеры

Сопротивление в гидравлических тренажерах создается цилиндрами (поршнями), которые заполнены маслом или другим веществом. Сопротивление возникает за счет компрессии (давления) цилиндра или поршня. Большинство имеют два поршня — по одному на каждую руку, регулировку сопротивления (причем отдельное для каждой руки). Они занимают мало места и немного тише, чем воздушные эргометры. Но на этом их преимущества заканчиваются. Гидравлические гребные не позволяет даже близко выполнить натуральное гребное движение из-за отсутствия синхронности между работой рук и ног, поэтому они мало ценятся в «гребном мире». Нагрузка распределяется неравномерно, основная часть приходится на руки. При этом по мере нагревания масла в поршнях сопротивление уменьшается. Такие тренажеры требуют постоянного ухода, а чтобы снизить вибрацию и шум необходимо будет подкладывать мат.

Магнитные тренажеры

Магнитные тренажеры используют магнит или комбинацию магнитов и воздушного сопротивления и работают за счет изменяющегося расстояния между магнитами и вращающимся маховиком. Они имеют регулируемое сопротивление, бесшумны и не прихотливы в использовании. Но они, как и гидравлические тренажеры, имеют один значительный недостаток, который перечеркивает все преимущества . Магнитное сопротивление не позволяет воссоздать правильную технику и натуральное гребное движение. Плавность гребка в магнитном тренажере зачастую хуже, чем в воздушном.

Воздушные эргометры

Сопротивление в воздушных эргометрах создается за счет использования воздуха, протекающего через маховик. Маховик, расположенный внутри, соединен цепью с ручкой. Когда вы тяните ручку, то раскручиваете маховик, который создает ветер: чем сильнее ручка вытягивается, тем больше ветра создается, чем больше ветра, тем труднее становится тянуть за ручку, т. е. увеличивается сопротивление. Таким образом, уровень сопротивления связан с тем, как быстро вы гребете. Воздушные тренажеры имеют заслонку на маховике, которая регулирует сопротивление: закрывая заслонку, вы препятствуете движению воздуха, создавая больший «вакуум» внутри маховика и снижая сопротивление. Но этот тип сопротивления имеет и недостатки.

Гребля на воздушных эргометрах «требует» от пользователя преодолевать сопротивление, и к середине движения, как только сопротивление было преодолено, нагрузка исчезает: появляются стадии ускорения/замедления движения. В результате нагрузка распределяется неравномерно, отдельные мышцы работают интенсивнее и быстрее устают, что снижает эффективность тренировки и повышает травмоопасность. В реальной гребле, где масса лодки и команды (а значит сопротивление) постоянны, такой негативный эффект отсутствует.

Не секрет, что физические свойства воды отличаются от физических свойств воздуха: вода в 800 раз плотнее воздуха, она по-другому реагирует на прикладываемую силу и т. д. Воздушный механизм попросту не способен (по крайней мере, на данной стадии технического развития) имитировать физические свойства воды. Поэтому воздушные эргометры не в состоянии полностью воссоздать эффект саморегуляции сопротивления, который присутствует при настоящей гребле.

Другой отрицательный момент — рывок в начале гребка, который оказывает ударную нагрузку на спину. При гребле в лодке такой рывок отсутствует, так как вода обеспечивает плавность движения на всем протяжении. И хотя в сравнении с гидравлическими гребными, воздушные эргометры имеют более плавный ход, он, тем не менее, не идет ни в какое сравнение с настоящей греблей.

Примечательно, что регулировка сопротивления в воздушных маховиках необходима из-за несовершенства конструкции, так как является попыткой снизить негативный эффект от трех вышеперечисленных отрицательных моментов.

Кроме того воздушное сопротивление самое шумное из всех. При гребке маховик с лопастями приходит в движение, но помимо сопротивления, возникает ветер и шум рассекаемого воздуха. К тому же, воздушные гребные часто используют цепь, из-за чего появляется клацающий звук. Создается впечатление, что вы не гребете, а пилите.

Неизбежно напрашивается вывод

Из-за физических свойств воды наиболее точно сопротивление и динамику гребли могут воссоздать тренажеры, основанные на водном сопротивлении. Но не все тренажеры с водным сопротивлением одинаково эффективны.

Первым, кто не только осознал преимущества водного сопротивления, но и смог использовать это знание, был Джон Дюк (John Duke), член национальной гребной команды США. Джон понял: только водное сопротивление может воссоздать точную физическую динамику движущейся лодки, что является верным (если не единственным) способом получить физиологические преимущества и эстетическое наслаждение от гребли. Эта идея получила свое воплощение в первом в мире гребном тренажере с водным сопротивлением, названном

Малоподвижный образ жизни приводит к проблемам с осанкой, сутулости, искривлению позвоночника, остеохондрозу. Гребной тренажер помогает бороться с возникшими заболеваниями, предотвращает возникновение новых, делает осанку прямой.

Гребной тренажер представляет собой металлическую раму с мягким сиденьем. По бокам находятся два рычага, которые имитируют работу весел. Движения осуществляются при помощи маховика.

Роль нагрузки выполняется гидравлическими или газовыми амортизаторами. Уровень сопротивления, как правило, регулируется.

Для занятий человек занимает позу гребца, берется за рычаги, тянет их к себе. При этом прикладывает усилия. Вне завистимости от разновидности тренажера, принцип работы единый – воссоздание гребных движений.

Виды гребных тренажеров

Изделия предназначены для домашнего применения. Они простые, несложно собираются, стоят недорого, эффективны при регулярных занятиях.

Во время работы возникает шум, неровный ход, напоминающий настоящую греблю. Такие приборы подходят начинающим спортсменам и любителям, которым сложно подбирать нагрузку.

Функционал приборов позволяет выбирать нагрузку, программу тренировки, определяет полученные результаты. Механизм работает без лишнего шума.

При транспортировке и хранении изделие защищается от влаги. Рекомендуется пользоваться прибором в отапливаемом помещении при температуре от +10 до +35.

Интенсивные нагрузки создаются весом маховика. Чем он тяжелее, тем больше сопротивление и плавнее ход. Стоимость зависит от комплектации.

Профессиональные устройства. Движения зависят от сопротивления воздушному потоку, создаваемому вентилятором. Приспособления предназначаются для тренировок спортсменов, проведения соревнований в зале.

В роли домашнего тренажера практически не используются, потому что сильно шумят, занимают много места, стоят очень дорого.

Характеристики

Система нагрузки

Усилию спортсмена противодействует работа пневматического цилиндра. Устройство работает автономно, электричество не требуется. Нагрузка регулируется воздушными клапанами цилиндра.

Обязательным моментом обслуживания считается смазка, замена резиновых уплотнителей и прокладок на поршневой головке.

В качестве противосилы спортсмену используются стандартные магниты, действующие самопроизвольным притяжением. Данный механизм работает автономно без электричества или другого вида питания.

Нагрузка устанавливается пользователем по необходимости. Требуется периодическое техобслуживание.

Наиболее реалистичная имитация лодочной гребли. Сопротивление создается стандартным магнитным механизмом. Дополнительную нагрузку образует пневматическая пружина в раме.

Рукоятки аппарата оснащены магнитами для усиленного противодействия. Рама тренажера подрессоренная, поэтому пользователь постоянно удерживает баланс.

Конструкция рамы неустойчивая из-за оборудования воздушной стойкой. Процесс тренировок сложный, но эффективный. Подвижная рама позволяет прорабатывать большее количество мышц.

Сила сопротивления обеспечивается водяным цилиндром. Принцип действия похож на воздушный, но с разницей по способу образования нагрузки. Противодействие создает сжатие жидкости в рабочей камере.

Для функционирования прибора подключение к электрической сети не требуется. Регулярное обслуживание поддерживает правильную работу прибора.

Механизм действует за счет силы магнитного притяжения. Процесс зависит от магнитной индукции, возникающей от проводника. Конструкция простая, не требует постоянного ухода, подключается к сети 220 Вольт или работает от аккумулятора.

Нагрузка варьируется достаточно широко, так как электромагнит допускает изменение малейших колебаний.

Возможность настраивать изображение на дисплее согласно интенсивности передвижения гребных весел. Процесс тренировки становится разнообразнее и увлекательней.

Складная конструкция

Складывается конструкция небольшими усилиями, применение специального инструмента не требуется. Процесс занимает несколько минут.

Колеса для перевозки

Ролики, установленные на агрегате, помогут переместить его по спортивной площадке или помещению. После определения места расположения тренажера колеса заменяются неподвижными упорами.

Регулируемые ножки

Компенсаторы неровностей пола делают тренажер более устойчивым, что гарантирует безопасность использования. Для регулировки конструкции используется шестигранник или классический рожковый гаечный ключ.

Программы и информация

Специальные программы делают тренировку целенаправленной, позволяют проработать определенные группы мышц.

Популярные направления:

• развитие силы мышцы (действие аппарата направляется на укрепление необходимой мышечной зоны тела),
• работа над сердечно-сосудистой системой,
• улучшение тонуса организма,
• уменьшение объемов тела.

Время тренировки

Стандартное оснащение многих моделей. С помощью данной опции контролируется точная длительность подходов. Для начала подсчета нажимается кнопка таймера, которая располагается на панели управления.

Дистанция

Тренажер подсчитывает количество махов гребных рукояток и преобразует их в метраж, пройденный за тренировку. В основе лежит метрическая система измерения, при необходимости устанавливается предположительная дистанция в милях или ярдах.

Скорость

Оборудование контролирует интенсивность движений гребных рукояток. На основе этой информации вводится скорость движения виртуального судна. Измерения выдаются в метрической системе, при желании настраивается значение в узловой скорости.

Частота гребков

Прибором контролируется количество циклов передвижения рукояток. Заканчивая тренировочный подход, спортсмен ознакамливается с результатами – общим количеством гребков.

Измерение пульса

Приспособление включает датчик, который в реальном времени передает значения пульса спортсмена. Сам датчик обычно встраивается в рукоятку тренажера. Некоторые модели предусматривают нагрудное расположение. Информация отображается на экране.

Тест на восстановление

Аппаратно-программный комплекс рассчитывает предполагаемое время, которое необходимо пользователю для восстановления физической формы после тренировки.

Данные основываются на полученной информации о количестве и интенсивности тренировочных подходов.

Опция делает занятия эффективней, так как осведомляет спортсмена о необходимом на отдых времени.

Максимальный вес пользователя

Конструкция каждой модели рассчитана на определенную массу тела пользователя. При соблюдении данного значения использование агрегата безопасно.

Если допустимый вес превышается, то выходят из строя конструктивные элементы. Пороговое значение определяется следующими значениями: до 100 кг, до 120 кг, до 140 кг и выше.

Питание

Сеть

Полноценная работа тренажера осуществляется при подключении к бытовой электрической сети. Прибор не зависит от других элементов питания, что уменьшает стоимость по сравнению с другими видами оборудования.

Аккумулятор

Бесперебойное применение тренажера осуществимо благодаря батарее, входящей в комплект изделия. Источник питания заряжается при необходимости, для этого используется подключение к электрической сети.

Какие мышцы работают на гребном тренажере

При выполнении упражнений важно знать, какие мышцы работают. Это исключит нагрузку на проблемные суставы, предотвратит возникновение травм.

• верх тела – мышцы спины, груди рук;
• низ туловища – ноги, ягодицы.

При соблюдении техники выполнения движений все мышцы тренируются равномерно.

Детский гребной тренажер

Отличительными особенностями детских приспособлений является прочная рама, мягкое сиденье, приятная на ощупь оплетка рукояток. Изделия характеризуются повышенной безопасностью и устойчивостью.

Идеально подходят для использования в детских учреждениях. Приборы превращают занятия спортом в увлекательную игру.[

• Однообразные движения тренировок.
• Большие габариты изделия.
• Неправильная техника исполнения упражнений приводит к повреждениям спины.

• Болезни сердечной сосудистой системы.
• Нарушение мозгового кровообращения.
• Дискогенный радикулит.

• Укрепление дыхательной системы организма.
• Улучшение работы сердца и состояния сосудов.
• Улучшение питания клеток организма.
• Нормализация кровообращения.
• Увеличение общей выносливости.
• Повышение иммунитета.
• Выравнивание гормонального фона.
• Коррекция осанки.
• Развитие гибкости позвоночника.
• Стабилизация нервной системы.
• Регулярные тренировки улучшают состояние кожи, она омолаживается за счет выработки коллагена.

Как выбрать гребной тренажер

• Металлическое крепление к рычагу прослужит надежнее и дольше, чем пластиковое.
• Размеры тренажера зависят от свободного места в помещении. Если пространство ограничено, выбирайте компактные складные модели.
• Наличие регулируемых деталей: управление высотой сиденья, длиной гребных рычагов, упоров для ног.
• Число уровней нагрузки позволяет повышать энергозатраты постепенно, что благотворно влияет на результат тренировок.
• Консоль, оборудованная на аппарате, сообщит информацию о пульсе, частоте и числе выполненных гребков, пройденном расстоянии, времени занятий, количестве потраченных калорий.

Электромагнитные модели оснащаются компьютером, где создаются и сохраняются индивидуальные программы тренировок. Некоторые приборы сообщают о превышении нагрузки.

• Функция Body Fat в некоторых моделях сообщает о потраченных калориях, анализирует эффективность тренировок.
• Длина. Параметр должен соответствовать росту пользователя. Если тренажером будут пользоваться несколько человек, то детали должны регулироваться.

• Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
• Изделие используется по назначению взрослыми людьми. Не допускайте, чтобы дети играли с тренажером.
• При возникновении неприятных ощущений, боли в груди или нарушении дыхания незамедлительно прекратите занятия.
• Волосы и одежда не должны свободно свисать для исключения попадания в механизм.
• Перед каждым использованием прибора проводите осмотр на отсутствие повреждений.
• Не допускайте детей и животных к прибору. Исключение составляют специальные детские тренажеры.
• Если вы услышали шум или треск, остановите тренировку.
• Не превышайте допустимый вес пользователя.
• Соблюдайте особую осторожность при включении и выключении прибора.
• Используйте агрегат в рекомендованных условиях.
• Проверяйте, затянуты ли болты, гайки, штифты, винты и другие крепежные элементы.

Проводить модификации и ремонт тренажеров самостоятельно запрещено, так как это может привести к травмам.

Проблемы с компьютером

Если возникли перебои в работе компьютера, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Нажмите кнопку сброса.
2. Проведите перезапуск компьютера. Для этого снимите батарейки на 15 минут, потом снова установите и включите экран.
3. Замените или зарядите элементы питания. Проведите замену батареек. Для этого снимите крышку батарейного отсека на задней панели. Правильно установите батарейки, соблюдая полярность. Затем установите крышку на место.

Уход

• Устанавливайте тренажер на свободном пространстве, расстояние до стен должно быть не менее 0,5 метров.
• Поставьте агрегат на ровной поверхности.
• Надевайте удобную, проветриваемую одежду.
• Обувь должна подходить по размеру.
• Во время тренировки пейте воду во избежание обезвоживания организма.
• Перед тренировкой обязательно проводится разминка, а после – восстановление.

• В процессе занятий держите спину ровной, а при наклоне достигайте угла 45 градусов.
• Движения выполняются плавно и ровно, напрягаются бедра, ягодицы, а не спина.
• Колени держите расслабленными даже при повышенной нагрузке, иначе возникнут проблемы с сосудами.
• Занятия лучше проводить ежедневно в одно и то же время суток.
• Рекомендованое время тренировки – не более часа.
• Нельзя держать источники электромагнитного излучения рядом с электронным оборудованием.

Официальный срок службы гребных тренажеров различных производителей варьируется от 1 года до 7 лет.

Для предоставления гарантийного ремонта сохраняются сопроводительные документы (чек, гарантийный талон). Соблюдение рекомендаций по использованию прибора поможет избежать проблем в эксплуатации и обслуживании.

Установка и подключение тренажера выполняется специализированными организациями.

Производители

Совместное производство России и Тайваня. Особой популярностью среди продукции компании пользуется гребной тренажер Ammity ORM 5000.

Он работает от аэромагнитной нагрузки, оборудован бортовым компьютером, который отображает время тренировки, пройденное расстояние, уровень нагрузки, расход калорий, состояние пульса. Пользователь располагает 34 программами, среди которых:

• быстрый старт,
• 12 программ тренировки,
• 4 пульсозависимых установок,
• восстановления пульса,
• 15 режимов соревнования,
• пользовательская программа.

Пульс измеряется нагрудным датчиком. Среди приятных мелочей – компенсаторы неровностей пола, транспортировочные ролики, складываемая рама. Гарантия 5 лет. При регистрации на сайте гарантия продлевается на 2 года.

Торговая марка принадлежит шведской компании. Доступная цена обеспечивается массовым производством небольшого количества моделей. Гребной тренажер представлен моделью APPLEGATE R10 M.

Приспособление создает постоянный тонус мышц, формирует крепкий мышечный корсет, оказывает общую пользу здоровью.

Рельсы изготавливаются из алюминия, в сиденье установлены подшипники, которые легко скользят во время занятий. Тренировочный компьютер сообщает о времени, дистанции, калориях, количестве махов.

Вес пользователя – до 130 кг. Гарантия на раму предоставляется на один год, а расширенная на два года.

Центральный офис компании находится в Великобритании, производство товаров проводится в Китае. Гребной тренажер Body Sculpture BR-2200H предназначен для домашнего использования.

Механизм складывается, благодаря этому занимает мало места. Стальная рама выдерживает вес пользователя до 120 кг. Тренажер работает без рывков за счет надежных гидравлических цилиндров. Это гарантирует плавность и мягкость движений.

Дисплей проинформирует о времени занятий, количестве махов, гребки за минуту, расход калорий. Информация обновляется через каждые 6 секунд. Каждый пользователь выбирает подходящую нагрузку.

Особое удобство дают регулируемые педали, изменяющий угол наклона, вращаемые рукоятки.

Современный эффективный тренажер TF 403-B1 укрепляет мышцы спины и пресса. Особенность представлена системой нагрузки гидравлического типа. Это исключает возникновение травм.

Внешний дизайн модный, а использование тренажера становится комфортным и удобным. Дисплей показывает продолжительность тренировки, количество проделанных действий.

Модель Hasttings Wega R1 обладает широким набором программ и мощной силой сопротивления. Работа прибора бесшумная, что особенно важно при домашнем использовании. 12 программ различных нагрузок, 4 пульсозависимых программ.

Пользовательские настройки включают учет личных особенностей: возраст, пол, вес, пульс.

Тренажер оборудован ярким дисплеем с индикатором движения. Он точно указывает точку движения спортсмена во время выполнения упражнения. Процесс программирования доступный, так как панель оснащена небольшим количеством кнопок и русским языком.

Особенностями изделия являются анатомическое сиденье, широкие педали с регулирующими фиксаторами ноги, удобная рукоятка, мощность.

Российская компания, занимающаяся производством спортивного оборудования. Среди тренажеров выделяются гребные изделия. Модель HouseFit DH-86025 передает точную имитацию весел гребца.

Консоль указывает продолжительность тренировки, дистанцию, скорость, частоту гребков. Тренажер компактный, вес – 16 кг. Питание от аккумулятора.

Более массивный прибор DH-8615 предназначен для тренировки всего организма. Обладает восьмиуровневой нагрузкой. Дисплей отображает информацию о времени, скорости, дистанции, калориях. Пользователи до 120 кг занимаются на складываемой конструкции.

Модель R99 выдерживает вес до 130 кг. Питание от сети. Функционал насчитывает 12 программ, что характерно для всех гребных устройств торговой марки.

Пользователь может оперировать временем тренировки, пройденной дистанцией, скоростью махов, измерением пульса, частотой гребков, тестом на восстановление. Стоимость тренажера средняя.

Агрегат R9 характеризуется привлекательным дизайном, современным дисплеем. Вес спортсмена увеличивается до 135 кг. Масса прибора – 44 кг, цена высокая.

Дорогостоящий Infiniti Fitness R200 выдерживает вес пользователя до 160 кг, сама конструкция весит 60 кг. Уровни нагрузки регулируются 16 значениями.

Официального русскоязычного сайта нет.

Модель IRRW04D предназначена для укрепления спины и пресса. Режим сканирования фиксирует важные параметры тренировки: время, количество махов, израсходованные калории, пройденную дистанцию.

Компьютер работает от батареек. Конструкция укомплектована алюминиевыми ручками, вращающимися на 360 градусов. Ножки защищают пол от повреждений.

Популярный аппарат 7406RR считается самым удобным в применении благодаря простоте механизма и функциональности. Качественная система роликов обеспечивает бесшумность прибора.

Большое комфортабельное седло характеризуется продуманной анатомической формой. Экран оповестит пользователя о расстоянии, количестве гребков, времени занятий, затраченных калориях.

Немецкий производитель товаров для спорта и отдыха. Гребные тренажеры характеризуются уникальным дизайном, безопасной технологией изготовления. Стоимость продукции варьируется от средней до высокой, но качество соответствует цене.

Простой тренажер Favorit подходит начинающим спортсменам. Нагрузка регулируется механическим способом. Целевые программы ведут прямой и обратный отсчет времени, дистанции, калорий.

Дисплей отображает 5 параметров, контролирует значение пульса, а специальная функция “фитнес-тест” оценивает состояние организма после физической нагрузки.

Особенный комфорт представляет улучшенная клипса контроля пульса и компенсаторы неровности поверхности.

Немецкий бренд производится в Китае и Тайване. Гребной тренажер представлен моделью Typhoon HRC. Электромагнитная система нагрузки управляется электронным способом и 15 установленными программами.

Многофункциональный черно-белый дисплей сообщит об основных параметрах тренировки. 12 установленных профилей направлены на развитие скоростных качеств и выносливости.

Есть опция создания собственных настроек или соревнования с виртуальным соперником. Стоимость изделия средняя. Гарантия – 2 года.

Гребной тренажер Spirit Fitness CRW800 представляет собой профессиональное изделие, прорабатывающее основные группы мышц тела. Конструктивные элементы рамы выполнены из высококачественной стали.

Дисплей характеризуется приятным светом светодиодов, консоль регулируется. Максимальный вес пользователя – 205 кг.

Функционал насчитывает 12 заданных программ, 16 уровней сопротивления, отображение дистанции, расхода калорий, времени тренировки, пульса. Стоимость высокая. Гарантия – 2 года.

Бренд американско-тайваньской корпорации. Производит домашние и профессиональные устройства. Модель SPORTOP R600P предназначена для укрепления сердца, развития выносливости, нагрузки поясницы.

Дисплей с синей подсветкой укажет количество гребков, время, калории, дистанцию, пульс. 12 режимов включают 7 установленных программ, кардио-контроль, 4 собственных профиля. Нагрузка регулируется 16 уровнями.

Гребной тренажер R700 предлагается компанией как идеальный вариант для развития силы и выносливости организма. Нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц.

За короткий период занятий снижается вес, улучшается фигура, крепнут мышцы, увеличивается гибкость позвоночника и подвижность суставов. Конструкция складывается, помещается в ограниченном пространстве.

Американская торговая марка является единственным в своем роде производителем гребных тренажеров на воде. Внешний вид приборов отличается от обычных, также дороже стоимость продукции.

В основе сопротивления используется запатентованная система. Все как при реальной гребле, от скорости махов увеличивается нагрузка. Ритмичный звук сопровождает плавные, естественные движения гребца.

Конструкция состоит из натурального дерева. Встроенный дисплей контролирует параметры тела: скорость, частоту, нагрузку, калории, дистанцию, пульс, время.

Существует возможность подключения к ноутбуку для сохранения результатов тренировки. Некоторые модели изготавливаются из нержавеющей стали.

Читайте также…

Спортивные тренажеры для дома, профессиональные тренажеры

Компания работает с оптовиками, предлагаем спортивное оборудование для спортивных залов, фитнес-клубов, а также силовые тренажеры для углубленной проработки определенных групп мышц с использованием увеличенных нагрузок.

Чтобы купить силовые тренажеры для дома, не нужно спрашивать себя – зачем мне это нужно? Следует просмотреть каталог силовых тренажеров в нашем интернет-магазине и заказать доставку прямо домой. Цель использования тренажеров – поддержание хорошей формы, сохранение здоровья, и снижение затрат на медицинское обслуживание.

Упражнения на силовых тренажерах дома могут быть самыми разнообразными: нарастить мышечную массу, повысить выносливость, избавиться от изнуряющих болей в суставах и сбросить лишний вес. Рекомендуется купить силовой тренажер спортсменам, желающим не ограничиваться спортзалом, домашние тренировки позволят быстрее добиться желаемых результатов. Практичные модели оборудования для домашнего использования отличаются простотой применения, компактными размерами и идеально подходят для всех желающих заняться собственным здоровьем.

Профессиональное оборудование различается по специальному назначению, обо всем расскажет каталог силовых тренажеров, который дает подробное описание агрегатов и возможности их применения.

Что учитывать при выборе

Все силовые тренажеры, купить в спортдоставке которые может любой желающий, имеют свои характерные особенности. Выполнение упражнений возможно как со своим натуральным весом, так и со свободными утяжелителями. Также оборудование может сочетаться с другими типами тренажеров. Просматривая варианты выбора, обратите внимание: наши модели имеют надежные стойки под штангу, регулировку расстояний, высоты, наклона стоек.

Самые простые и при этом эффективные – агрегаты для работы с собственным весом. Такой силовой домашний тренажер можно купить в спортдоставке недорого, при этом оборудование отличается универсальностью применения. В работе задействованы все группы мышц, развивается выносливость, гибкость, сила. Подбирая агрегат, обратите внимание насколько он отвечает всем запросам как сегодня, так и на будущее, когда интенсивность и нагрузка тренировок возрастает.

Важный фактор – надежность всех элементов. Силовые тренажеры из нашего интернет-магазина отвечают всем требованиям безопасности. Мы работаем с проверенными производителями и предлагаем только то, чем пользуемся сами. А наши профессионалы знают толк в хороших силовых тренажерах. Многофункциональные агрегаты удобно размещаются на ограниченном пространстве, дополнены комплексом разнообразных нагрузок и имеют массу преимуществ как для новичков, так и опытных спортсменов.

Гребной тренажер DIY | 3 простых самодельных гребца (с видео)

Гребля действительно может предложить много вещей, которые вы не можете найти в более распространенном кардиотренажере, таком как беговые дорожки или эллиптические тренажеры. Здесь мы обсуждали различия между гребцами и другим снаряжением.

Мы думаем, что после прочтения этого раздела вы поймете, почему это такой хороший тренажер.

Вы можете купить отличные гребные тренажеры для дома, доступны и бюджетные варианты, однако рассчитывайте заплатить даже до тысячи и более за элитные модели.

К счастью, также довольно легко собрать свой собственный гребной тренажер, чего нельзя сказать о беговой дорожке или эллиптическом тренажере! И не только это, у него есть ряд уникальных преимуществ.

УЛУЧШАЕТ ВАШУ СИЛЬНУЮ СИЛУ И БОЛЬШЕ РАБОТАЕТ МЫШЦ
Если вы все делаете правильно, гребля станет тренировкой для всего тела. Около 60% движения выполняется ногами, 30% — торсом и 10% — верхней частью тела. Каждое повторение задействует почти 90% мышц вашего тела.

Еще лучше, гребля задействует все эти группы мышц как единое целое.Это может помочь сделать ваши обычные повседневные движения более легкими и скоординированными. Гребля также поддерживает остроту ваших стабилизирующих мышц, что улучшает ваше равновесие.

Эллиптические тренажеры и беговые дорожки на отличных тренажерах для похудания, но они очень мало делают для наращивания силы. Гребля действительно дает вашей верхней части тела серьезную работу.

МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ СЖИГАТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ ЗА ДЛИННЫЙ БЕГ
Если вы хотите сократить жировые отложения, гребля — один из наиболее эффективных способов сжигания калорий.

Хороший, энергичный гребок может сжечь около 500 калорий в час, если вы сможете поддерживать его так долго. Даже всего 15 минут на самодельном гребном тренажере — это насыщенная кардио-тренировка, которая может укрепить ваше сердце и легкие и улучшить кровоток.

Гребля имеет лучший потенциал для сжигания калорий не только в краткосрочной перспективе (во время упражнения), но и в долгосрочной перспективе. Он прорабатывает больше мышц вашего тела, чем другие кардиотренажеры, особенно группы мышц верхней части тела.

Гребля имеет больший потенциал для увеличения мышечной массы тела (LBM). Поскольку фунт мышц в вашем теле сжигает больше калорий, чем фунт жира (даже в состоянии покоя), в конечном итоге вы можете сжечь больше калорий.

Неудивительно, что Хью Джекман так любит греблю и даже считает, что гребля сохраняет стройность на уровне 51.

НИЗКОЕ УДАРНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ
Несмотря на то, насколько интенсивно это упражнение и сколько энергии оно сжигает, гребля удивительно безопасный. Гребля также щадит ваши суставы и почти не вызывает ударов и толчков.Его уровень интенсивности в сочетании с уровнем безопасности дает вам невероятную отдачу от затраченных средств. Это делает греблю одной из самых эффективных тренировок для всего тела.

УЛУЧШАЕТ ПОЗИЦИЮ
Гребля также помогает улучшить осанку. Многие любители упражнений любят сосредотачиваться на мышцах, которые они видят в зеркале. Обычно они находятся на передней части тела, включая грудные мышцы, бицепсы, квадрицепсы и передние дельты.

Таким мышцам, также известным как передняя цепь, обычно уделяется больше внимания, чем следовало бы.Если слишком много внимания уделять этим передним мышцам и меньше — мышцам спины, это может привести к сгорблению вперед и привести к искривлению спины и напряжению бедер.

Гребной гребок уникален, потому что он больше фокусируется на задней цепочке, мышцах задней части тела. Это поможет сбалансировать вашу мышечную силу, что исправит вашу осанку и снизит риск травм в дальнейшей жизни.

Еще одно большое преимущество — это то, насколько это просто для новичков. Не нужно много практиковаться, чтобы понять основы гребка, и, как только он появится у вас в голове, вы не захотите останавливаться.

Как прыгать в реке и позволять ей уносить вас, гребля может быть почти гипнотическим переживанием. Плавное движение может синхронизировать ваши мышцы и освободить разум для творческих блужданий.

Несмотря на то, что гребля началась в воде, в наши дни вы можете купить гребной тренажер для дома или использовать гребного мастера, чтобы имитировать движения лодки в воде, не выходя из безопасности и комфорта вашего дома.

Хотя это выглядит как одно упражнение, небольшие изменения могут превратить его в спринт высокой интенсивности или кашу на выносливость низкой интенсивности.Вы можете использовать его, чтобы сжечь невероятное количество калорий, одновременно увеличивая силу верхней части тела.

Самодельный гребной тренажер — Сделай сам

Комедия, как и красота, в глазах смотрящего. Я не нахожу юмора в безумных взмахах рук и визгах актеров ситкома, чем в рекламных роликах, которые время от времени преследуют почти все телеканалы. Мои фавориты, без сомнения, — это те шиллинги о потрясающем разнообразии тренажеров, в которых гипофизарные футляры, одетые в спандекс, кричат ​​о том, что если вы купите их Ultimo Gym за 399 долларов, ваш бизнес, любовь и жизнь мечты возьмут верх. великолепные пропорции.

Мы сидели и размышляли об этих мыслях на собрании, на котором были рассмотрены несколько лучших проектов деревообрабатывающей мастерской за последний месяц. Простая и умная самодельная гребная машина Грэма Найта победила, не в последнюю очередь потому, что становится холодно, а рубка дров раз в неделю просто не помешает этим праздничным дронам селиться на наших корточках. Гребля задействует практически все группы мышц тела, и для этого не требуется тренажерный зал Ultima Gym.Остальные слова принадлежат Грэму, и мы, мастерицы, заслужили признание. — Мэтт Скэнлон

---

Приблизительно за 70 долларов, одно сиденье для парной, пару гребных захватов и несколько гантелей весом 10 фунтов можно построить прочный и надежный гребной тренажер. Обратитесь к pdf-схеме самодельного гребного тренажера, следуя приведенным ниже инструкциям.

Конструкция задней рамы

Сиденье ограничено двумя параллельными деревянными планками, навинченными поверх отрезков 2 x 4 длины.Пространство между полосами должно обеспечивать зазор 1/8 дюйма за пределами колес сиденья.

Два деревянных бруска толщиной 1 1/2 «x 7/8» x 3/8 «используются для предотвращения соскальзывания сиденья со спины гребца.

Просверлите четыре отверстия диаметром 3/8 дюйма в передней части рамы, чтобы можно было прикрутить заднюю раму к передней части, используя болты длиной 3 1/2 дюйма, пружинные шайбы и гайки.

Конструкция передней рамы

Обрежьте весь материал 2 x 4 и 5/8 «x 4 1/2» до нужной длины.

Отрежьте стальной вал диаметром 3/8 дюйма до такой длины (6 дюймов, согласно этим планам), чтобы он проходил на 1 дюйм в одну из частей высотой 24 1/2 дюйма и выступал на 1/8 дюйма за пределы противоположной части. 24 1/2 дюйма — высокая деталь.

Соберите две боковые рамы, используя тренерские болты, пружинные шайбы и гайки. Перед сверлением отверстий для вала нижнего шкива необходимо тщательно совместить две рамы. Просверлив отверстия, поместите вал стального шкива на место, чтобы две боковые рамы были выровнены. Затем установите две верхние части длиной 20 дюймов и просверлите отверстия диаметром 3/8 дюйма для вала верхнего шкива (используйте для этого верхнего вала болт длиной 5 дюймов).

Прикрутите две боковые рамы с каждой стороны задней рамы и установите шкивы с подходящим количеством уплотнительных шайб наружным диаметром 1 дюйм x внутренним диаметром 3/8 дюйма, как показано на чертеже вида сверху. (Я использовал шесть шайб толщиной 3/64 дюйма на каждом из двух валов шкива.)

Вырежьте две опоры для ног длиной 9 1/2 дюймов из материала 2 x 4 и прикрутите их к клиньям, установленным на наклонных деталях длиной 54 дюйма.

Сборка весовой системы

Отрежьте веревку диаметром 3/8 дюйма длиной 9 1/2 дюймов и привяжите ее к дюбелю диаметром 1 1/2 дюйма.Проденьте другой конец веревки через два шкива и прикрепите к желаемому количеству 5-фунтовых и / или 10-фунтовых гирь.

Тренировка по математике

Если используются четыре 10-фунтовых гири и расстояние, на которое они поднимаются, составляет 41 дюйм, то работа за один ход будет: 41 дюйм / 12 x 40 фунтов = 137 фут-фунтов. Если эта работа выполняется за 1,08 секунды (что соответствует 120 гребкам за 4 минуты 15 секунд), мощность составит 137 фут-фунтов / 1,08 секунды x 1,356 = 171,6 Вт (или 0,23 л.с.). Для расчета других мощностей используйте следующее уравнение: мощность (ватт) = 0.113 x расстояние подъема груза (дюймы) x общий вес (фунты) / время (секунды).

---

Первоначально опубликовано: декабрь 1998 г. / январь 1999 г.

18 лучших гребных тренажеров в помещении для кардиотренировок в домашнем спортзале 2020

Фламинго изображенияGetty Images

В этом году наблюдается рост популярности домашнего спортзала и тренировок на свежем воздухе (помимо прочего).А с приближением зимы тренировки на свежем воздухе станут более сложной задачей для тех, кто живет в холодном климате. Если вы хотите поддерживать кардио, не выходя на улицу и не садясь попой на велосипед, отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу станет гребной тренажер.

Одно из основных заблуждений о гребце состоит в том, что это упражнение исключительно для верхней части тела. Если вы двигаетесь в правильном направлении, на самом деле это совсем не так.

«Если вы гребете правильно, вы отбираете силу из нижней части тела, и ваши ягодицы и подколенные сухожилия будут чувствовать боль, когда вы закончите.Ваша верхняя часть тела также потребует некоторого напряжения; это тоже нелегко «, — сказал Ян Крейтон, тренер по кроссфиту 2 из Нью-Йорка, ранее сказал Men’s Health .

Это не только улучшит вашу кардио-работу, но и улучшит вашу производительность.

«Гребцы, как правило, более мускулистые, чем другие спортсмены на выносливость: их спина, плечи и руки толще и сильнее», —
Эрик фон Фролих, сертифицированный тренер CrossFit уровня 1 и основатель EVF Performance and Row Дом Нью-Йорка ранее сообщил Men’s Health .«Хороший мощный гребок с греблей похож на махи гирями или становую тягу, потому что вам нужно задействовать корпус, чтобы сила ног передавалась на рукоять».

Ищете хорошую тренировку по академической гребле? Эта 30-минутная комбинированная тренировка для тренировки силы верхней части тела и стабильности кора включает в себя тренировку на гребном тренажере, набор повторений гантелей и бег. Или попробуйте одну из этих 8 интенсивных гребных тренировок

И вот наш лучший выбор лучших гребных тренажеров, которые можно добавить к вашей домашней настройке.

Реклама — продолжить чтение ниже

Nordic Track RW900 Гребной

NordicTrack amazon.com

2399,99 долл. США

Хотите групповые фитнес-тренировки, не выходя из дома? Этот гребец от NordicTrack позаботится о вас. RW900 оснащен 22-дюймовым сенсорным экраном, который позволяет вам посещать занятия по запросу и автоматически регулирует ваш уровень сопротивления в соответствии с предпочтениями тренеров.Вам даже будет предложено выйти за рамки простого кардио, с силовыми тренировками и занятиями йогой.

Магнитная гребная машина Sunny Health & Fitness

amazon.com 399,00 долл. США

16899 руб. (38%)

Отличный бюджетный гребец. Этот вариант от Sunny Health and Fitness отличается нескользящими педалями, восемью уровнями сопротивления и встроенными колесами для легкого передвижения.Следите за своим прогрессом с помощью монитора, на котором отображаются калории, время и количество.

Гребец Hydrow Connected

Hydrow bestbuy.com

2 245 долларов США

Хотите испытать погружение в воду, не выходя из собственного дома? Hydrow — еще один умный гребец, но здесь основное внимание уделяется воссозданию ощущений на воде, а не фитнес-студии в помещении.Берите уроки вживую или по запросу или отправляйтесь в неуправляемое «путешествие», чтобы исследовать воду, не выходя из дома.

Bluetooth Rower для женского / мужского здоровья

Женское здоровье Мужское здоровье amazon.com 549,00 $

$ 399,00 (27% скидка)

Этот гребец под брендом MH — отличный выбор для новичков, которые хотят начать заниматься греблей дома. Буровая установка имеет 14 уровней сопротивления, возможность подключения по Bluetooth для отслеживания данных и занятий с гидом, а также складную конструкцию, позволяющую уменьшить занимаемую площадь.

Гребной тренажер Schwinn Crewmaster

Schwinn amazon.com

499,00 долл. США

Этот компактный тренажер от Schwinn создан для выполнения любых задач, от базовых тренировок до интенсивных тренировок. У оснастки есть 10 уровней магнитного сопротивления, чтобы вы усложнили задачу по мере того, как вы станете сильнее.

Магнитная гребка для упражнений на скорость

Благодаря работе магнитного сопротивления, вы получите удовольствие от плавной езды с этим медиатором от Velocity Exercise.Негабаритные нескользящие педали надежно удерживают ноги на месте, а сиденье из формованного пеноматериала обеспечивает максимальный комфорт. Сложите и сложите, когда закончите.

Гребной тренажер Concept2, модель D

Concept2 Model D — один из самых продаваемых гребных тренажеров для помещений, и не зря. Вы получите плавную езду с минимальным шумом, а также регулируемые подножки и эргономичную ручку для максимального комфорта.Когда вы закончите тренировку, она разделяется на две части для удобного хранения.

Выносливость ATS Air Rower 1403

Выносливость amazon.com

319,00 долл. США

Оцените качественного гребца в помещении с помощью Stamina ATS Air Rower 1403. В качестве бонуса рукоятка гребца позволяет выполнять силовые упражнения для верхней части тела, такие как сгибания рук на бицепс и откаты на трицепс. Встроенные датчики захвата измеряют частоту сердечных сокращений и отображают эту информацию на ЖК-дисплее вместе со скоростью, расстоянием, временем и сожженными калориями.А если вам мало места, у него есть возможность складывания.

Гребной тренажер Merax

Этот непростой водный гребец не пытается спрятать свой резервуар. Компания утверждает, что ее наклонное положение обеспечивает более мощную форму сопротивления вашим натискам.

Выносливость 35-1402 ATS Air Rower

Набери плавный ход с гребцом, работающим за счет сопротивления ветра.Гребной тренажер Stamina 35-1402 также предлагает скользящее мягкое сиденье, регулируемые нейлоновые ремни для ног и защиту пола для предотвращения соскальзывания во время тренировки. Сложите его для удобного хранения, когда он не используется.

Гребной тренажер Water Rower Club

водный гребец waterrower.com

$ 1 295,00

Этот гребец в помещении имитирует динамическое движение гребли по реальной воде. Настройте сопротивление, наполнив резервуар для воды большим или меньшим количеством воды по желанию.Деревянная отделка также помогает вам чувствовать себя как дома, чем в тренажерном зале.

Складная гребная лодка для помещений ECHANFIT

ECHANFIT amazon.com

288,99 долл. США

Этот складной магнитный гребной тренажер имеет 16 уровней сопротивления, что позволяет настраивать тренировку. Он также оснащен регулируемой консолью
, эргономичным рулем и педалями противоскольжения для плавной тренировки.

Гребной тренажер с магнитным приводом JOROTO

ДЖОРОТО amazon.com

349,99 долл. США

Этот гребной тренажер спроектирован так, чтобы быть очень тихим, с высококачественным прочным алюминиевым маховиком, алюминиевой направляющей и магнитным сопротивлением без касания с 10 уровнями. Кроме того, цифровой монитор
отслеживает время, количество и калории.

Гребной тренажер Stamina Body Trac Glider 1050

Выносливость амазонка.ком

Этот гребной тренажер Stamina лучше всего подходит для небольших помещений, он компактен, но эффективно имитирует греблю в настоящей воде с плавным сопротивлением гидравлического цилиндра. Эта машина также имеет формованное сиденье, мягкие ручки для максимального комфорта, а также текстурированные подножки.

Двухфункциональный магнитный гребной тренажер Sunny Health & Fitness с цифровым монитором, ступенчатые пластины для различных упражнений, максимальный вес 275 фунтов и возможность складывания — SF-RW5622

Солнечный Здоровье и фитнес амазонка.ком 299,00 долл. США

17499 руб. (10%)

Этот тренажер был разработан, чтобы вы также могли выполнять упражнения для плеч и рук в положении стоя, а также выполнять стандартную греблю сидя. Он имеет 8 уровней магнитного сопротивления для настройки вашей тренировки и ЖК-монитор, который отслеживает ваше время, количество, калории, общий счет, расстояние и сканирование.

Эшелон Умный Гребец

Эшелон амазонка.ком

999,99 долл. США

У этого гребца есть довольно приятные, удобные в использовании детали. Держатель устройства поворачивается на 90 ° и поворачивается на 180 °, а регуляторы сопротивления расположены на руле для легкой регулировки. (Он также имеет колоссальные 32 уровня магнитного сопротивления.) Вы также можете подписаться на членство в Echelon Fit, чтобы получить доступ к занятиям по запросу и в режиме реального времени.

Магнитная гребная веска FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth

Фитнес Реалити амазонка.ком 325,00 долл. США

189,99 руб. (14%)

Этот гребец подключается через Bluetooth для отслеживания ваших тренировок и предоставления вам доступа к занятиям в приложении My Cloud Fitness. Но этот 14-уровневый гребец с магнитным сопротивлением также можно использовать как тренажер для других упражнений, таких как сгибания рук, тяги в вертикальном положении, тяги в наклоне, подъемы вперед, пожимание плечами, разгибания на трицепс, жимы от плеч стоя и многое другое

Мистер Райт Дуб Вуд Водный Роуэр

Мистер.верно amazon.com

699,00 долл. США

Этот гребец из 100% дуба создан для тех, кто занимается спортом. Он был разработан, чтобы имитировать настоящий корабль, но обеспечивает все технологии современного гребного тренажера благодаря монитору Bluetooth. Вы полностью контролируете свое сопротивление, добавляя воду гребцу. Чем больше воды вы нальете, тем большее сопротивление вы получите, когда будете тянуть. Он также оснащен электрическим водяным насосом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Эти 8 тренировок на гребном тренажере помогут нарастить мышцы и избавиться от жира

Getty Images

Тренажер для гребли кардио когда-то предназначался для профессиональных гребцов. Но не больше.

В наши дни, отчасти благодаря кроссфиту, у гребли наступает момент.Гребные студии-бутики процветают, а гребные тренажеры — обычное дело во многих тренажерных залах. В каждой коробке CrossFit ряды гребцов Concept2, и соревнования по академической гребле также становятся все более популярными.

«Это тренировка всего тела, при которой задействуется большая часть мышц вашего тела во время каждого гребка с минимальным или нулевым воздействием», — говорит Лиза Нирен, инструктор по групповому фитнесу и тренер CITYROW. «Он сжигает жир, обеспечивая при этом экстремальную сердечно-сосудистую систему и невероятную мышечную выносливость».

По сравнению с другими кардио-видами спорта с полным телом — например, плаванием и бегом на лыжах — вы наберете больше силы и мощности во время гребли, — говорит Эрик фон Фролих, сертифицированный тренер CrossFit Level 1 и основатель EVF Performance and Row. Дом Нью-Йорка.«Гребцы, как правило, более мускулистые, чем другие спортсмены на выносливость: их спина, плечи и руки толще и сильнее. Хороший мощный гребок в гребле похож на махи гирями или становую тягу, потому что вам нужно задействовать корпус, чтобы сила ног передавалась на рукоять ».

Гребля по своей природе является силовым движением, по сути, смесью становой тяги и тяги со штангой. Это идеальная комбинация, которую должен делать каждый, поражая все мышцы задней цепи, которые могут легко ослабиться из-за сидения, происходящего в обществе 2019 года.

Гребля также легко вписывается в любую тренировку, потому что вы можете получить много энергии от тренировки по академической гребле всего за 10-15 минут, и вы можете легко работать с другими снарядами, совмещая греблю с, скажем, махами гири или каким-либо другим. движения для создания сбалансированных программ для всего тела. Нужны несколько примеров? Ознакомьтесь с тренировками ниже.

Реклама — продолжить чтение ниже

Путаница на 2000 метров

Установите гребца на 2000 метров и установите таймер.Начните грести, используя мощные гребки. Эта тренировка побудит вас закончить тренировку намного быстрее; чем раньше вы завернетесь, тем меньше придется делать пустотелых камней. Между тем, выполнение полых камней позволит вам грести с большей агрессией, создавая все большие и большие передышки между греблей.

Кроме того, пустотелые скалы являются надежным дополнением к гребной работе. Гребля учит вас разгибать бедра, в то время как полые камни заставляют вас контролировать разгибание бедра.Сочетание движений создает сбалансированную общую тренировку.

— Установите гребного гребца на 2000 метров и начинайте греблю.

— В начале каждой минуты (то есть, когда гребец достигает 1 минуты, затем 2 минуты, затем 3 минуты и так далее), слезайте с гребца и прыгайте по лестнице с утяжеленной полой скалой.

— Когда вы впервые соскочите с гребца, сделайте 5 полых камней. Во второй раз сделайте 6; продолжайте добавлять по одному полому камню каждый раз, когда выходите из гребли.

— Стремитесь закончить за 15-20 минут.

Тяга и вызов Бёрпи

Нет ничего лучше штрафа бёрпи, который заставит вас грести быстрее всех. Эта гребная тренировка побудит вас оставаться в своем темпе; если вы не в темпе, вам придется делать бёрпи.

План игры:

— Вы сделаете 5 тяг по 500 метров. Ваша целевая цель: закончить каждый ряд за 1:40.

— Отдых 5 минут между раундами.

— Если вы закончите менее 1:40, наслаждайтесь отдыхом.Если вы закончите более 1:40, посчитайте, на сколько секунд вы закончили. Вы будете делать столько бурпи. (Так, если вы закончите за 1:50, вы сделаете 10 бёрпи. Если вы закончите за 1:42, вы сделаете 2 бёрпи).

Дорога в ад Бобби Максимуса

Для этой тренировки вам понадобится напарник и гребец-одиночка от опытного тренера Бобби Максимуса. Прелесть тренировки: период отдыха. И вы, и ваш партнер, если у вас одинаковый вечер, отдыхайте примерно столько же, сколько вы гребете, давая вашему телу шанс восстановиться.Это означает, что вы можете подтолкнуть себя на любой дистанции, гребя изо всех сил и стараясь быть взрывным.

Правила для этого просты. Вы с партнером работаете по нисходящей лестнице из гребли, обеспечивая друг другу период отдыха.

— Начните с гребли на 500 метров. Затем быстро сойдите с гребца и пусть ваш партнер гребет на 500 метров.

— Немедленно вернитесь к гребцу и пройдите 400 метров, затем пусть ваш партнер гребет на 400 метров.

— Следуйте этому, каждая гребля по 300, затем 200, затем 100 в одном и том же ритме.

Подсчет калорий

Эта тренировка начинается медленно, но заканчивается энергично. Самое приятное: он имеет естественный встроенный разогрев.

— Установите гребца на отсчет минутных интервалов. Ваша цель — получить необходимое количество калорий до истечения каждой минуты.

— В первую минуту вы гребете на 5 калорий, затем отдыхаете до начала следующей минуты. В следующую минуту гребите на 6 калорий, затем отдыхайте, пока не начнется следующая минута.Продолжайте подниматься по лестнице.

— Стремитесь пройти как можно больше раундов. Тренировка заканчивается, когда вы больше не можете получать необходимое количество калорий за минуту.

— Постарайтесь продержаться хотя бы 15 минут работы.

С НАЧАЛА ТРЕНИРОВКИ

Проезд: Разминка в течение пяти минут. Затем выполните следующие упражнения в указанном порядке.

1. Тяга, 100 метров
2. Приседания с собственным весом, 10 повторений
3. Тяга, 200 метров
4. Приседания с собственным весом, 10 повторений
5. Чередование обратных выпадов, 20 повторений
6. Сгибание бицепсов на коленях до жимов над головой, 10 повторений

1 тур.Сделайте 3 раунда, отдыхая при необходимости.

НАСОС И РЯДНАЯ ПИРАМИДА

Проезд: Разминка 5 минут. Затем выполните следующие упражнения в указанном порядке.

1. Гребля, 100 метров, так быстро, как вы можете
2. Приседания с собственным весом, 5 повторений
3. Отжимания, 5 повторений
4. Альпинист с подъемом ног, 5 повторений

Это 1 раунд. Повторите для следующих раундов, отдыхая по мере необходимости, но отрегулируйте количество повторений в соответствии с указаниями ниже.

Раунд 2: гребка на 200 метров, затем по 10 повторений каждого движения

Раунд 3: гребля на 300 метров, затем по 15 повторений каждого движения

Раунд 4: гребка на 200 метров, затем по 10 повторений каждого движения

Раунд 5: Тяга 100 метров, затем по 5 повторений каждого движения

Закончите 60-секундной планкой.

20-минутный взрыв метаболического двигателя

Этот полный удар по всему телу обожжет ваши ноги, пока вы работаете с подруливающим движением приседа и выполняете тягу, необходимую для тяги.Будьте готовы пролить смертельный пот. Вы можете выполнять эту тренировку с гантелями или гирями в дополнение к гребцу.

Разминка в течение пяти минут. Затем выполните следующие упражнения в указанном порядке.

— Гребля, 500 метров, максимально быстро.

— Подруливающее устройство с гантелями или гирями, 25 повторений

— Это 1 раунд. Сделайте 4 полных раунда, отдыхая по мере необходимости между раундами и повторениями двигателей. Стремитесь завершить тренировку менее чем за 20 минут.

ВЫЗОВ ВЗРЫВА БЕРПИ

Разминка пять минут.Настройте монитор гребца на отображение калорий. Гребите 2 минуты. Запомните свой показатель калорий — это количество калорий, на которое вы будете нацеливаться в каждой последующей строке. Теперь сделайте 10 бурпи. Гребите, пока не достигнете калорийности, полученной в предыдущем 2-минутном ряду. Теперь сделайте 9 бурпи. Снова гребите, достигнув той же цели по калориям, затем сделайте 8 берпи. Продолжайте эту нисходящую лестницу, пока не закончите круг, в котором будет только 1 бёрпи. Постарайтесь завершить тренировку как можно быстрее, отдыхая по мере необходимости.Стремитесь закончить менее чем за 30 минут.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

30-минутная тренировочная тренировка с использованием академической гребли, марша и бега

Если вы устали собирать свои собственные быстрые тренировки, это 30-минутное занятие от тренера Шона Гарнера, C.P.T., воздействует на вашу физическую форму, силу всего тела и стабильность кора.

Вам понадобится гребец, набор гантелей и место для бега (или беговая дорожка, в крайнем случае), чтобы приступить к тренировке. Если вы в игре, будьте готовы выложиться на полную.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы начнете с 2000 метров на гребном тренажере, а затем сделаете три гребных спринта на 250 метров.Гарнер не упоминает, как долго он отдыхал между ними, но мы рекомендуем соотношение работы и отдыха 1: 1. Если вам требуется минута, чтобы гребить 250 вашей первой ногой, отдохните минуту перед тем, как нажать на номер два, и так далее.

Во время всех этих спринтов вашим приоритетом номер один по-прежнему должна быть форма. Всегда держите позвоночник в нейтральном положении и позволяйте ногам выполнять каждый гребок, агрессивно отталкиваясь назад с помощью подколенных сухожилий и ягодиц, а затем слегка откидывая туловище назад, прежде чем начать тянуть руками.Вы должны ощущать влияние гребли не на руки, а на ягодицы и подколенные сухожилия. Дополнительные советы по гребле можно найти в этом полезном руководстве.

Затем сделайте 60 секунд непрерывного марша на передней стойке. Это будет нацелено на вашу базовую силу и позволит вам перевести дыхание, но не позволяя пульсу полностью снизиться. Держите корпус напряженным и держите туловище в вертикальном положении — если вы начнете терять осанку, подумайте о том, чтобы использовать более легкий груз.

Если вы используете гантели, как Гарнер в этом видео, убедитесь, что вы также используете хват снизу, чтобы держать руки прямо у плеч.Если вы используете гири, держитесь нейтральным хватом с заблокированными запястьями. Следуйте этим инструкциям для получения дополнительных указаний по вашей форме.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы еще не закончили: последний этап этой тренировки — 20-минутный бег. Старайтесь поддерживать стабильный, сложный темп, но не слишком беспокойтесь о том, какое расстояние вы пройдете.Если вы чувствуете, что к концу времени у вас осталось немного, продолжайте и увеличивайте темп, чтобы закончить. Прогуляйтесь хотя бы минуту, чтобы остыть и завершить быструю тренировку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 лучших домашних гребных тренажеров, которые стоит купить в 2021 году

Хотя гребля в помещении не имеет характерных черт, присущих катанию на лодке по реке, — например, неожиданные брызги воды или зловещие грозовые тучи, накатывающиеся на дорогу. слишком быстро — у него есть одна общая черта с занятиями на свежем воздухе: это потрясающая тренировка.Это большая часть причины, по которой гребные тренажеры были гораздо более востребованы во время изоляции от COVID, но еще не поздно найти их. Считайте это подарком для себя «Сделано до 2020 года».

Когда дело доходит до выбора одного, есть три важных момента для сравнения, которые, по мнению тренеров и тренеров, стоит отметить:

Сопротивление:

Гребцы используют четыре различных механизма для обеспечения сопротивления, говорит Бен Уокер, CPT, владелец. фитнеса Anywhere Fitness в Дублине, Ирландия.К ним относятся гидравлическое, воздушное, водное или магнитное сопротивление. Если шум является проблемой — например, если у вас есть соседи внизу, — тогда идеальным вариантом будет гидравлическая или водная модель, — считает он, — потому что они тише.

Но если вас больше беспокоит производительность, многие гребцы выбирают воздушные или магнитные модели, потому что они проще в обслуживании, более доступны и с меньшей вероятностью сломаются. Однако, как и другие функции, это, как правило, сводится к личным предпочтениям с точки зрения того, насколько вам нравится ощущение гребца.

Долговечность:

Ищите компании, у которых было время усовершенствовать свою конструкцию и которые имеют хорошие отзывы с точки зрения долговечности и обслуживания, предлагает бывшая элитная гребца Мария Брезлер. Она добавляет, что качество — это не только финансовые вложения, оно может изменить ваше самочувствие во время тренировки.

«Садишься на одну машину и чувствуешь, что едешь на старом потрепанном Рав-4, а на другой — как на« Мерседесе », — говорит она.

Опыт:

Довольны ли вы движением гребли и возможностью изменять уровни сопротивления, или вы хотели видеть свои данные, такие как скорость и расстояние? Вам нужен встроенный экран, который позволит вам соревноваться с другими, или вам нужны дополнительные излишества, такие как живые занятия под руководством инструктора по гребле?

«Только вы будете знать, что нужно сделать, чтобы стать более конкурентоспособным по отношению к себе, и что подпитывает вашу мотивацию», — говорит Брезлер.Если вы только начинаете, вам может понадобиться больше подталкиваний, таких как эти живые классы и таблицы лидеров. Но если вы используете гребной гребной тренажер только для заполнения, пока не сможете снова выйти на воду, вам может понадобиться более урезанная версия.

Когда дело доходит до конкретных брендов, фавориты могут варьироваться в той же степени, что и выбор беговой дорожки, но мы поговорили с группой фанатиков гребли о том, кого они считают лучшими домашними гребцами для имитации ощущения нахождения на воде. Вот список из девяти вариантов, на которые стоит обратить внимание:

12 лучших гребных тренажеров для кардиотренировок в домашнем тренажерном зале 2021

Почему гребные тренажеры дома так популярны прямо сейчас? Потому что они предлагают тренировку всего тела на одном компактном оборудовании.Когда вы вкладываете средства в домашний тренажерный зал, подумайте о том, чтобы добавить гребной тренажер к беговой дорожке и вашему весу — он обеспечивает тренировку всего тела с низким уровнем воздействия примерно за 20 минут.

Спросите Ника Карвоски, спортсмена Hydrow и триатлета. «Использование гребного тренажера — один из наиболее эффективных способов тренировки сердечно-сосудистой системы и силовых тренировок за короткое время», — говорит он. «Мы живем в постоянно напряженном мире, где мы постоянно сидим и сгибаем спину, но гребля помогает исправить это, задействуя эти широчайшие и сидя прямо.«Звучит неплохо, правда?

Что такое гребной тренажер?

Гребной тренажер имитирует ощущение гребли на лодке: сопротивление воды увеличивает частоту сердечных сокращений и укрепляет силу. И в отличие от бега и других высокоэффективных упражнений, таких как HIIT, это тренировка с малой нагрузкой, которая облегчает работу ваших суставов, что делает гребцов идеальным выбором практически для всех, особенно для тех, кто восстанавливается или только недавно начал тренироваться.

Хотя гребля может показаться в основном тренировкой верхней части тела, ноги и ягодицы на самом деле являются основными мышцами, управляющими гребком.«Гребля на 80% состоит из ног и 20% верхней части тела», — говорит Карвоски. «Но это также заставляет вас задействовать корпус и спину, так что вы чувствуете себя полностью связанным от ног до плеч».

Гребные тренажеры с водным, магнитным, гидравлическим и воздушным сопротивлением доступны, и у каждого есть свои плюсы и минусы: вода и воздух более гладкие, магниты тише, а гидравлика обычно дешевле. В зависимости от вашего пространства, уровня опыта и бюджета каждый из них может оказаться идеальным вариантом.

Как пользоваться гребным тренажером

Перед тем, как запрыгнуть на гребной тренажер, помните несколько важных советов по форме.В гребле нужно знать четыре положения гребка: захват, толчок, финиш и восстановление. Удар начинается с захвата. Когда вы садитесь на гребца, вам нужно подвести ягодицу как можно ближе к краю сиденья, ближайшему к рулю, сгибая ноги в коленях. Это заставит вас сесть прямо и удлинить позвоночник. Это также помогает вам набрать свою основу.

Когда вы привязываете ноги к носилкам, вам нужно, чтобы ремни охватывали самую широкую часть стопы.Это позволяет вам перенести вес на ноги и сильно надавить на пальцы ног во время езды. Привод — это когда вы быстро прижимаете руль к груди, задействуя мышцы спины и кора. «Надавливайте и создавайте импульс ногами, опираясь на бедра», — говорит Карвоски.

Когда вы закончите, медленно верните руки в положение фиксации, но следите за тем, чтобы ноги и колени оставались прямыми, пока руль не коснется ваших колен. Карвоски объясняет, что этот шаг очень важен. При восстановлении ваше тело следует за рулем, и сиденье сдвигается вперед, пока ваши колени снова не согнуты в фиксаторе.

Готовы грести? Ниже мы собрали лучшие гребные тренажеры для домашних силовых и кардио-тренировок. Вам больше никогда не придется ждать своей очереди в спортзале.

1

Лучший гребец в целом

Гребной тренажер NordicTrack RW900

NordicTrack RW900 — лучший тренажер для гребли. Эргономичное формованное сиденье создано для комфорта, а 22-дюймовый сенсорный дисплей легко читается. Годовое членство в iFit входит в стоимость вашего гребца для индивидуальной тренировки , которая соответствует 26 уровням сопротивления , контролируемым тренером, встроенным в ваш тренажер.Даже когда вы потеете как сумасшедший, RW900 работает тихо. А когда вы закончите, он складывается и откатывается для удобного хранения.

2

Лучшая гребная гребля

Магнитная гребная машина Sunny Health & Fitness amazon.com 399,00 долл. США

16899 руб. (38%)

В этой модели есть все необходимое для мощной тренировки по гребле дома. Поскольку в нем используется система магнитного натяжения (обратите внимание, с восемью уровнями сопротивления), этот гребной тренажер всегда работает тихо.Он также оснащен большой ЖК-консолью, на которой отображает ваши счетчики в гребле, количество калорий и время . А полностью мягкое сиденье, нескользящие ножные педали и руль делают грести комфортным, чтобы вы могли преодолевать дистанцию.

3

Лучшая водная гребля

Гребной тренажер Sunny Health & Fitness amazon.com 499,98 долл. США

$ 448.97 (10% скидка)

В отличие от других гребных тренажеров из этого списка, у этого гребца 16 лопастей вентилятора , заключенных в резервуар для воды, , создающих такое же ощущение и сопротивление, которое вы получаете при гребле на воде .На ЖК-мониторе отображается количество гребков, калории и расстояние, поэтому вы можете составить для себя идеальный план тренировок. Без функции сопротивления вентилятора вы получите сверхплавный ход, а единственный звук, который вы услышите, — это шум воды внутри герметичного корпуса.

4

Лучший воздушный гребец

Гребец для помещений Concept 2 Model D

amazon.com

Если вы когда-либо использовали гребной тренажер в тренажерном зале, скорее всего, он от Concept2.Владельцы спортзалов любят его почти не меньше, чем интернет-обозреватели; поразительный 95% клиентов Amazon дают ему пять звезд . «Эта машина едет как Кадиллак», — пишет один рецензент. «Я также могу смотреть телевизор с чуть большей громкостью и слышать все». Модель D также может записывать данные о ваших тренировках, а благодаря колесикам вы можете легко перемещать ее по дому.

5

Лучшая магнитная гребка

NordicTrack RW200 Гребной

Еще один лучший выбор от NordicTrack, RW200 предлагает 24 уровня сопротивления — просто без персонального руководства, которое вы получаете с 900.Тем не менее, он почти так же хорош с 30-дневным членством в iFit, 20 предустановленными тренировками и совместимостью с Bluetooth для синхронизации с его приложением. Регулируемая консоль поставляется с двумя динамиками и аудиоразъемом для подключения наушников. На консоли вы также найдете кнопки для легкой регулировки сопротивления.

6

Лучший гидравлический гребной вес

Гребной тренажер Sunny Health & Fitness SF-RW1205

Ищете простой, компактный гребной тренажер? Попробуйте этот простой гребной тренажер со скольжением, который разработан с 12 регулируемыми уровнями сопротивления для сложных тренировок. .Руль не совсем имитирует греблю, но за такую ​​цену рецензенты не возражают. Проверьте свою статистику с помощью небольшого монитора, обращенного вперед, который отображает время, потраченное на греблю, и количество калорий прямо на ручке, а затем поздравьте себя с тем, что потратили почти ничего.

7

Лучший модернизированный гребец

Гребец Hydrow Connected

Рецензенты называют эту премиальную модель «Пелотон гребцов». Вам нужно будет внести дополнительные ежемесячные членские взносы, но его 22-дюймовый сенсорный дисплей позволяет получить доступ к прямым трансляциям и опробовать любую из предварительно записанных речных и студийных тренировок 400, разработанных национально признанными спортсменами .Все компоненты машины являются коммерческими, включая скользящее сиденье, динамики и встроенную камеру. И, ко всему прочему, это выглядит великолепно.

8

Лучший гребец с Bluetooth

Bluetooth Rower для женщин amazon.com 549,00 $

$ 399,00 (27% скидка)

Если вы хотите получить опыт в студии без внушительной цены, этот гребной тренажер с подключением по Bluetooth дает вам доступ к множеству бесплатных программ тренировок, включенных в приложение MyCloudFitness .Экран с поддержкой видео отсутствует, но вы можете получить доступ к целевым тренировкам по гребле и тренировкам под руководством тренера со своего телефона, а затем положить его в держатель. Интуитивно понятный умный циферблат также выполняет вычисления за вас, отображая вашу скорость, количество ударов и количество сожженных калорий.

9

Гребец с эстетичным видом

Гребной тренажер Mr. Right

Надеетесь на гребца, который не нарушит равновесие вашего места? В дизайне г-на Райт использованы красивый дуб и прочный резервуар для воды для , классический вид которого был бы уместен в журнале о дизайне .Покупатели любят его за его мощность, что дает ему оценку 4,6 звезды на Amazon. «Установка заняла около часа», — пишет один покупатель. «В целом я очень доволен ценой, качеством и тренировками».

10

Лучшая гребная гребенка

Магнитная гребная машина для упражнений на скорость

Гребной тренажер Velocity Exercise для помещений сочетает в себе электрическое натяжение и магнитное управление барабаном, обеспечивая плавное сопротивление, которое одновременно сложно и полезно.Регулируемые ремни для ног и глубокое эргономичное сиденье позволяют комфортно грести, а машина также имеет компактную складную конструкцию, поэтому, когда вы закончите, вы можете легко убрать ее.

11

Лучший гребец на маховике

Гребной тренажер ProForm 750R

Этот гребец нацелен на мышцы рук, ног и спины с 24 уровнями сопротивления. Трехлетнее членство в iFit дает вам доступ к виртуальным занятиям, проводимым сертифицированными личными тренерами, в то время как гребец сам отслеживает вашу статистику, включая пройденное расстояние и расчетное количество сожженных калорий, и скользит с помощью тихого магнитного маховика.Вам также понравится увеличенное сиденье и стальная направляющая для сиденья.

12

Лучший компактный гребной вес

Гребной тренажер на выносливость

Используя сопротивление воздуха, этот гребной тренажер без излишеств выдает то, на что вы способны. Чем тяжелее ваша тяга, тем большее сопротивление вы получите.

No related posts.