Груди как прокачать внутреннюю часть: Как накачать внутреннюю часть грудных мышц: упражнения для середины груди

Как эффективно прокачать грудные мышцы

Мускулистая и накачанная грудь — предел ваших мечтаний? Тогда берите пример с того, кто наверняка знает, как прокачать грудные мышцы – с Дениса Семенихина.

Для одних эффектный рельеф груди – это предмет гордости, для других – недостижимый идеал. В этой статье главный известный фитнес-инструктор страны, ведущий программы «Все включено» на телеканале «Россия-2», управляющий сетью фитнес-клубов и автор книг по здоровому образу жизни Денис Семенихин расскажет, как прокачать грудные мышцы. Включите эти упражнения в свою программу тренировок, проявите упорство, и вы получите потрясающий результат! Главное – действительно захотеть изменить своё тело, ведь «невозможно» — это выдумки лентяев.

Итак, поехали!

Как прокачать грудь?

Чтобы в полной мере понять, как прокачать грудные мышцы, нужно хоть немного быть в курсе теории. Грудную мышцу можно условно разделить на 4 части – внутренняя, внешняя, верхняя и нижняя. И каждое упражнение нашей тренировки в той или иной мере нагружает «свою» часть мышцы. Вот какой совет дает Денис Семенихин, основываясь на этом факторе:

Лучший способ накачать грудную мышцу во внешней ее части – использование широкого хвата. Чтобы проработать внутреннюю ее часть, хват нужно сужать

Внутренняя и внешняя части груди

Одно из эффективных упражнений упражнений для прокачки грудных мышц, это разведение гантелей лежа. В этом упражнении все движения направлены исключительно на внешнюю часть груди. Чем это хорошо? Разведение гантелей отлично растягивает мышцу и дает возможность использовать большую амплитуду. Однако не стоит забывать, что по мере подъема гантелей вверх нагрузка практически пропадает – рычаг уже перестает действовать и внутренняя часть груди почти не задействуется.

Те, кто фокусируют свое внимание и проводят много времени, делая разведение гантелей лежа и жимы штанги широким хватом, развивают внешнюю часть грудных мышц, но забывают про их внутреннюю часть. Возникает закономерный вопрос: как проработать и её тоже? Это непросто. Во-первых, это маленький процент подкожного жира, и во-вторых, нужно, чтобы максимальный рычаг у веса был в той точке, когда руки почти сведены – этого можно добиться только на блоках

Верхняя и нижняя части груди

С внутренней и внешней сторонами разобрались. А как прокачать мышцы груди в верхней и нижней частях? Здесь все зависит от угла, под которым вы делаете упражнения. Если вы выполняете жимы штанги на горизонтальной скамье, то задействована нижняя часть груди. Если же скамья поднята на 20-30 градусов, то нагрузка поднимается к середине груди. При подъеме скамьи на 40-45 градусов нагружается верхняя часть груди.

Программа тренировок

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Вниманию пловцов

С вопросом «Как лучше накачать грудные мышцы пловцу?» всё несколько сложнее. У действующих пловцов и тех, кто уже «в отставке», хорошо развиты дельтовидные мышцы, причем плечевой сустав немного вынесен наружу, поэтому при жимах на наклонной скамье они переносят всю нагрузку на дельты и верх груди всегда отстает.

Чтобы этого избежать, старайтесь не выводить плечи вперед при жимах, оставляя плечевой сустав прижатым к скамье, а лопатки сведенными. Жмите грудью, а не плечами! С первого раза не получилось? Что ж, не беда, получится со второго. Главное – не прекращать тренировки и не зацикливаться на этом нюансе, ведь у вас уже есть преимущество: вы можете раскачать гигантские дельты и гордиться широкими плечами: а это дано не многим.

Совет подросткам

Как правильно прокачать грудь начинающим «силачам»-подросткам? Главное и основное правило: не зацикливаться на базовых упражнениях. Одно из таких — жим штанги лежа – пользуется огромной популярностью у подростков. Но даже самый лучший результат, полученный от такого упражнения, не даст вам как следует проработать грудные мышцы. Поэтому наряду с базой нужно выполнять и изолирующие упражнения. Такого же мнения придерживается и наш эксперт:

Ускорить процесс набора мышечной массы поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Добавки для роста грудных мышц

MAXLER |  Ultrafiltration Whey Protein ?

По 1 порции.

Согласно потребностям современных спортсменов, мы включили в свой ассортимент MAXLER® Ultrafiltration Whey Protein, позволяющий поддерживать в организме достаточное содержание белка.

MAXLER |  Creatine Caps 1000 ?

5-6 капсул можно записать протеином.

Моногидрат креатина MAXLER® Creatine Caps 1000 брендового производителя из Германии MAXLER является 100% натуральным креатиновым моногидратом, который выпускается в свободной натуральной форме.

MAXLER |  Vitamen ?

3 таблетки в день

Немецкая компания, известная на мировом рынке спортивного питания не один год, выпустила сбалансированный комплекс витаминов и минералов в одной упаковке – Maxler USA Vitamen

Weider |  Low Carb Protein Shake ?

Одна банка Weider Low Carb Protein – это один прием пищи, который может
зарядить организм перед тренировкой.

Напиток на основе протеина Weider Low Carb Protein Shake создан для тех, кто постоянно работает над своей фигурой. Содержание углеводов в напитке в 5 раз меньше, чем содержание протеина. Это идеальное соотношение ингредиентов для похудения.

VPLAB Nutrition |  Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula ?

По 1 капсуле.

Прием витаминно-минерального комплекса VPLaboratory Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula поможет устранить дефицит нутриентов в организме, провоцирующий преждевременную усталость, недостаточное восстановление и пониженный тонус организма.

Dymatize |  Super amino 6000 ?

Принимать по 3 капсулы.

Аминокислотный комплекс Super Amino 6000 поддерживает необходимый баланс питательных элементов для сохранения мышечной ткани во время тренировок и повышения скорости анаболических процессов после завершения занятий.

Universal Nutrition |  Glutamine ?

1 порция.

Аминокислотный комплекс американского производителя Universal Nutrition Glutamine 120г известен спортсменам всего мира. Его сбалансированная формула насыщает организм энергией и супер выносливостью.

Dymatize |  Creatine Mono ?

• После тренировки, можно добавить в шейкер с гейнером. Важный момент, с приемом моногидрата необходимо увеличить дневную норму потребления жидкости до 3 литров.
• Категория: Подробнее о категории

Одну мерную ложечку продукта размешать в 150-200 мл воды или напитка, который
более по душе.

Dymatize CREATINE MONOHYDRATE – это прошедший высокую степень очистки креатин моногидрат , служащий для максимального увеличения производительности всех групп мышц во время интенсивных физических нагрузок.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Все же подросткам я советую 70% времени всей тренировки выполнять базовые упражнения, оставшиеся 30% — изолирующие: начинайте делать провесовку, добавляйте упражнения на блоках и разведение гантелей – на наклонной и горизонтальной скамье, варьируйте углы

Но! Наряду с тренировками не забывайте и о правильном питании для набора массы. Какими бы хорошими не были упражнения на прокачку груди, все они будут в разы действеннее и эффективнее, если сочетать их со сбалансированным рационом питания и правильно подобранными спортивными добавками.

Дельный совет для каждого: лучший способ прокачать грудные мышцы – это не терять даром драгоценного времени. Отбросьте лень и займитесь своим телом, тогда и результат не заставит себя долго ждать. Накачанные грудные мышцы у мужчины – это сексуально и мужественно. Это тот самый необходимый стимул доказать себе выносливость и упорство в достижении цели!

Откачка 101: как пользоваться молокоотсосом

Первое сцеживание грудного молока может быть довольно сложной задачей. Как работает этот насос? Какие настройки мне следует использовать? Насколько сильно, как часто и как долго нужно качать? Этот пост ответит на все эти вопросы.

Перво-наперво: выберите насос

Первое, что вам нужно сделать, это выбрать правильный молокоотсос, соответствующий вашим потребностям. Лучшая помпа для вас будет зависеть от того, как часто и сколько вам нужно откачивать, от вашего бюджета и ваших личных предпочтений.Если вы не уверены, какой молокоотсос выбрать, посмотрите , этот пост — он точно объясняет, какие типы насосов вы приобретаете и для каких ситуаций следует использовать каждый насос.

Как пользоваться насосом

1. Установка и положение

Чрезвычайно важно убедиться, что фланец молокоотсоса имеет правильный размер для вашего соска. Диаметр фланцевого отверстия должен быть немного больше, чем у вашего соска, чтобы ваш сосок мог свободно двигаться вперед и назад, когда вы всасываете.Слишком маленький фланец повредит сосок, а слишком большой — неэффективный. Это изображение должно дать вам представление о том, как выглядит хорошая посадка:

Установить молокоотсос просто: просто поместите его мертвую точку над соском. Обязательно удерживайте помпу на груди так, чтобы «трубчатая» часть фланца совпадала с вашим соском. Если вы наклоните помпу вниз во время сцеживания (что может легко случиться, если ваша рука устанет), это может повредить сосок.

2. Применить всасывание

Когда вы включаете помпу (или, в случае ручной помпы, начинаете выдавливать), у вас может возникнуть соблазн поставить всасывание как можно выше, думая, что это даст вам больше всего молока. Не правда! В тот момент, когда вы устанавливаете всасывание настолько высоко, что становится больно, вы подавляете свой рефлекс разгрузки — а отсутствие разгрузки означает отсутствие (или очень мало) молока!

Лучший способ получить хорошее расслабление — это имитировать способ кормления ребенка грудью. Младенцы всегда начинают с быстрого, трепетного сосания, которое стимулирует расслабление. Затем, когда молоко уходит и поток увеличивается, они переключаются на медленное и устойчивое сосание. Чтобы имитировать это с помощью молокоотсоса, вы можете сделать следующее:

1. Начните с низкого всасывания, чтобы стимулировать прилив. Некоторые электрические молокоотсосы имеют настройку «разгрузки», которая дает вам пару минут быстрого и нежного сосания.Если в вашей помпе нет этой функции, просто установите низкую настройку — она ​​должна ощущаться как щекотка. Используя ручную помпу, просто делайте быстрые, мягкие сдавливания (это одна из вещей, которые мне нравятся в ручных помпах — полный контроль!). В качестве альтернативы, сделайте несколько «мягких и быстрых» сцеживаний руками перед тем, как начать сцеживать.
2. После того, как у вас начнется разбавление (т. Е. Молоко начнет течь), вы можете переключиться на более высокую передачу. Увеличьте всасывание до точки, при которой становится неудобно, а затем верните ее на ступеньку ниже.По сути, вы хотите иметь максимальную настройку, которая не повредит. С ручным насосом старайтесь делать одно сжатие каждые 1,5-2 секунды — это более или менее скорость, с которой ребенок сосет.
3. Когда поток молока прекратится, вы можете повторить номер 1, указанный выше, чтобы стимулировать второе приливание молока.

Как часто, как долго, сколько?

Почему качаешь?

Прежде чем мы продолжим, вам нужно ответить на один вопрос: почему вы качаете? Это определит все остальное, что будет дальше.Некоторые частые причины прокачки:

• Выкачивание всего кормления ребенка, когда ребенок не может кормить грудью, например, если он находится в отделении интенсивной терапии или по какой-либо причине не может сосать грудь.
• Перекачивание при некоторых пропущенных кормлениях, например когда вам на работе
• Перекачивание в промежутках между кормлениями, когда ребенок все еще ест из груди, например если вы создаете тайник, когда готовитесь вернуться к работе, или если вы пытаетесь увеличить свои запасы.

В каждой из этих ситуаций вы будете качать по разному графику.Итак, как только вы узнаете, какова ваша ситуация, мы сможем ответить на два других важных вопроса: как часто мне следует сцеживать молоко и как долго должна длиться каждая сессия?

Как часто нужно качать кровь?

Основным правилом при сцеживании является восполнение каждого пропущенного кормления — другими словами, вы должны сцеживать молоко достаточно часто, чтобы удалить все молоко, которое ребенок выкачал бы, если бы вы кормили грудью. Основываясь на исследованиях и опыте, кажется, что для поддержания стабильного количества молока необходимы две вещи:

• Грудь необходимо осушать не менее 8 раз за 24 часа (хотя некоторым женщинам достаточно 6 или 7 сеансов, а другим требуется 10 сеансов)
• Между сеансами опорожнения груди не должно быть длительных перерывов.Кажется, что самое большее, что вы можете продвинуть, — это один 6-часовой перерыв, хотя я не советую вам выходить более чем за 4 часа, прежде чем вы установите правильную поставку.

Практически это выглядит так:

• Если вы сцеживаете все грудное молоко, вам нужно сцеживать 8-10 раз за 24 часа. Это может означать, что вы качаете
  • каждые 3 часа круглосуточно (например, 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00, 12:00, 3:00, всего 8 сеансов за 24 часа)
  • или каждые 2 часа днем ​​и каждые 4 часа ночью (например,6:00, 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00, 20:00, 22:00, 2:00, всего 10 сеансов в 24 часа — отлично подходит для создания запасов и немного большего количества сна в ночное время)
• Если у вас сцеживание на работе , старайтесь сцеживать каждые 3 часа или около того — это обычно означает два или три перерыва на сцеживание в стандартный рабочий день. Помните, что в Южной Африке вы имеете право на перерыв на откачку по закону .
• Если вы сцеживаете молоко в промежутке между кормлением, вы можете сцеживать молоко после кормления или кормить ребенка из одной груди и сцеживать из другой.Если вы пытаетесь увеличить свой запас, вам нужно будет делать это несколько раз в день.

Как долго должны длиться сеансы сцеживания?

Короткий ответ на этот вопрос: качайте столько, сколько нужно, чтобы выкачать достаточно молока! На самом деле нет фиксированного количества минут. Количество времени, которое потребуется для этого, будет зависеть от того, насколько сильно вы расслабляетесь, насколько легко вы реагируете на сцеживание и сколько молока в вашей груди содержится в данный момент.

Последующий вопрос, конечно же, такой: сколько молока вам нужно? Используйте это как ориентир:

• Если у вас есть новорожденный, который находится в отделении интенсивной терапии или не имеет грудного вскармливания, вы должны сцеживать молоко до тех пор, пока не наберете полный запас молока, который составляет не менее 750 мл за 24 часа.Итак, простое практическое правило: стремитесь к 100 мл на каждом из 8 сеансов. Просто знайте, что для этого потребуется неделя или две прокачки!
• Если вы сцеживаете на работе , будет немного методом проб и ошибок, чтобы узнать, сколько молока ребенок потребляет в день; Я видел, как младенцы принимали от 300 до 600 мл за стандартный 8-часовой рабочий день! Это также зависит от того, сколько ребенок пьет ночью и ест ли ребенок твердую пищу. Для целей планирования 450 мл в день — это безопасная «приблизительная оценка» (полностью основанная на опыте — немногим детям нужно больше этого, и большинство может обойтись меньшим)
• Если вам нужно увеличить количество молока, важно продолжать сцеживание до тех пор, пока не выйдет все молоко, а затем и немного.Выполняя сцеживание в течение нескольких минут после прекращения потока молока, вы сигнализируете своему организму об увеличении выработки молока. Вы также сделаете это, если вы исключительно качаете, но еще не имеете полного запаса.

Типичные ошибки

Это может быть очень удручающе, если вы все настроите, начнете качать… и получите всего несколько капель. Но я бы сказал, что чаще всего так и происходит, по крайней мере, вначале. Вот несколько распространенных ошибок, которые ловят почти каждого в то или иное время:

Нереалистичные ожидания

Давайте проясним одну вещь: очень и очень необычно получать значительные объемы, когда вы впервые начинаете откачивать.Поверьте мне: даже я, который мог за один этап накачать 500 мл за один присест, начал откачивать 10 или 20 мл между кормлениями. Почему? Что ж, есть несколько причин. Самая большая из них заключается в том, что вашему телу нужно научиться реагировать на помпу. Наше тело и мозг запрограммированы на то, чтобы реагировать на сосание ребенка — холодный твердый пластик помпы — это странное, чужеродное ощущение. Так что вашему телу нужно время, чтобы научиться реагировать на насос; и даже со всей практикой в ​​мире ваше тело никогда не будет давать молокоотсосу столько молока, сколько ребенку (я читал, что исследование показало, что молокоотсос в лучшем случае — в лучшем случае — может получить примерно 2 / 3 молока из груди!).

Еще один фактор, который играет большую роль, — это время. Если вы находитесь в первые несколько дней после рождения, ваше тело вырабатывает только молозиво. Молозиво присутствует в небольших количествах, оно густое и липкое, и его очень трудно накачивать — вы почти наверняка получите лучшие результаты, если сцеживает вручную . С другой стороны, вы можете накачивать молоко между кормлениями. В этом случае вы откачиваете «остатки» — только через несколько дней регулярной откачки вы увеличите свою добычу настолько, что начнете получать большие объемы.

Паника

Постарайтесь не беспокоиться о том, сколько вы накачиваете. Я знаю, это самый неприятный совет! Но если вы находитесь в состоянии стресса и волнуетесь, это подавляет рефлекс подавления. Таким образом, чем больше вы переживаете из-за того, как мало вы качаете, тем меньше вы можете качать и чем больше вы нервничаете — это не лучшая ситуация. Так что накройте насос или закройте глаза, послушайте расслабляющую музыку. музыку и сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Банально звучит, но работает.

Плохая посадка фланца

Если фланец вашего молокоотсоса слишком маленький или слишком большой, он не подойдет.Если ваш сосок не может двигаться свободно и трется о стенки «трубки» фланца, вам понадобится фланец большего размера. Если ваш сосок и большая часть окружающей его ареолы втягиваются во фланцевую трубку, вам, вероятно, понадобится фланец меньшего размера. Если вы сомневаетесь, консультант по грудному вскармливанию поможет вам проверить соответствие. Сложность заключается в том, что только некоторые производители молокоотсосов производят фланцы помп самых разных размеров, поэтому получение идеальной посадки может быть проблемой.

Установка слишком высокой или слишком низкой мощности всасывания

Вам нужно найти «золотую середину» в количестве применяемого всасывания.Слишком мало всасывания, и ничего не произойдет. Слишком сильное всасывание вызовет боль, которая подавит ваш расслабляющий рефлекс. Я повторю то, что я сказал ранее: вы хотите, чтобы количество всасывания было максимально комфортным. Так что, если вы дойдете до точки, где будет больно, снизьте ее на ступеньку ниже; так вы получите больше молока. Я никогда не видел случая, чтобы использование максимальной настройки (или нажатие на ручку ручного насоса до упора) было хорошей идеей; вы всегда получаете больше молока где-то посередине.

Старые или изношенные детали насоса

Часто забываем проверить саму помпу. Если на помпе есть небольшое отверстие, через которое поступает воздух, всасывание не будет происходить должным образом. Как это проверить: плотно закройте отверстие фланца (можно прижать его к мясистой части тела или использовать что-то вроде резинового мяча). Подайте всасывание, а затем остановите насос, удерживая всасывание. Если вы слышите шипение воздуха или если насос теряет «сцепление», значит, где-то есть утечка.Проверьте все соединения и убедитесь, что клапан насоса не поврежден.

Также важно отметить, что электрические молокоотсосы не предназначены для использования более чем с одним ребенком. Поэтому, если у вас есть молокоотсос, который вы унаследовали от друга (плохая, плохая идея — не делайте этого), или насос, который вы использовали для предыдущего ребенка, есть большая вероятность, что мотор просто изношен. Я обнаружил, что самые «долговечные» насосы — это ручные насосы, потому что в них меньше деталей, которые могут изнашиваться или выходить из строя.

По-прежнему не выкачивает достаточно молока?

Если вы проверили все вышеперечисленные задачи и по-прежнему не получаете достаточно молока, вам нужно попробовать более продвинутую тактику, чтобы увеличить производительность сцеживания. Я напишу об этом больше позже на этой неделе, так что следите за этой темой!

Итого

Итак, подведем итоги, выделим наиболее важные моменты для успешной прокачки:

• Выберите подходящий насос .
• Убедитесь, что фланец насоса хорошо прилегает к соску — не слишком большой и не слишком маленький.
• Расположите фланец помпы спереди по центру над соском и убедитесь, что вы держите его прямо перед соском.
• Начните с мягкого всасывания, чтобы стимулировать прилив.
• Чтобы получить как можно больше молока, используйте максимальное всасывание, при котором все еще комфортно. Больше не лучше, и прокачка никогда не должна повредить!
• Причина, по которой вы делаете сцеживание, будет определять, как часто и как долго вы должны сцеживать молоко:
  • Насос на каждый пропущенный корм
  • Насос, достаточный для получения молока, достаточного для удовлетворения потребностей ребенка
  • Если вы пытаетесь увеличить количество молока, продолжайте сцеживать в течение нескольких минут после того, как молоко перестанет течь.
• Помните, что вашему телу нужно время, чтобы научиться реагировать на насос, поэтому расслабьтесь и продолжайте работать.

Вы когда-нибудь качали? Насколько легко или сложно это было для вас? У вас есть какие-нибудь советы, которые помогут упростить этот процесс? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже!

Хотите узнать больше о грудном вскармливании как работающая мама? Загляните в мою электронную книгу «Молокоотсосы и деловые костюмы». Он содержит абсолютно все, что вам нужно знать об успешном грудном вскармливании и работе! Нажмите здесь для дополнительной информации.

Как сцеживать молокоотсос в общественных местах (Руководство по выживанию)

Когда вы взяли на себя обязательство кормить грудью или сцеживать молоко, вы, вероятно, предполагали, что делаете это в уединении своего дома или офиса. Но иногда нет личного удобного места для прокачки. Что же тогда происходит?

Как удовлетворить потребность в сцеживании, если для этого нет свободного места?

Оказывается, накачать можно публично — и даже незаметно.У нас есть многолетний совместный опыт, и мы собрали советы других опытных мам, чтобы предоставить вам это руководство о том, как сцеживать молоко в общественных местах, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вы будете чувствовать себя некомфортно во время сцеживания.

Что такое «накачка в общественных местах»?

«сцеживание в общественных местах» относится к любой ситуации, в которой вы сцеживаете грудное молоко за пределами вашего обычного гарантированного личного пространства.

Есть разная степень «публичности». Прокачка в полу-частной ситуации означает, что вы накачиваете замкнутое пространство, к которому другие все еще могут получить доступ.

Примеры получастных пространств:

• Комнаты для кормящих матерей в общественных местах.
• Душевая кабина.
• Твоя машина.
• Дом друга.

Бывают случаи, когда вы качаетесь в действительно общественном месте, например, на открытом воздухе с людьми, которые могут (или не могут) сказать, что вы делаете.

Примеры общественных мест:

• Самолеты.
• Парки.
• Концертные арены.
• Общественные ванные комнаты (за пределами приватной палатки).

Если вы предпочитаете быть скромным или стесняетесь сцеживать молоко в общественных местах, возможно, лучше сначала попытаться сцеживать молоко в полу-частном месте, чтобы обрести уверенность в своей способности незаметно сцеживать молоко в общественном месте.

Не могу качать, дождавшись дома?

Если вы опаздываете, чтобы вернуться домой с прогулки или вернуться в офис после приема, отложить сеанс сцеживания на полчаса или час не составляет большого труда.

Но если вы регулярно в пути, нестабильное время сцеживания может серьезно повлиять на вашу молочную продуктивность (источник).

Принять к сведению

Если вы путешествуете и находитесь вдали от ребенка в течение длительного времени, очень важно продолжать регулярное сцеживание для поддержания количества молока.

Как правило, ваше тело сокращает производство после 3-4 дней снижения потребности. Как только ваш поток молока «установится» (примерно до 3-х месячной отметки), будет намного сложнее увеличить количество молока, поэтому рекомендуется регулярно сцеживать молоко и поддерживать его.

Законно ли накачивание в общественных местах?

Хотя во всех 50 штатах есть положения, предоставляющие женщинам право кормить грудью в общественных местах, они прямо не обеспечивают защиту кормящих мам ⁽¹⁾ . Было бы неплохо проверить законодательство вашего штата на предмет каких-либо конкретных формулировок в их правовом кодексе, касающихся откачки воды в общественных местах.

Если юридическое разрешение не дано, вы можете убедиться, что ваши соски эффективно закрыты, когда вы сцеживаете молоко в общественных местах, чтобы не подвергаться цитированию в соответствии с законами о «непристойном поведении».

В то время как любая кормящая или сцеживающая мама понимает, что в сцеживании молока их ребенку нет ничего неприличного, лучше перестраховаться, чем сожалеть, когда нет особой правовой защиты.

Что нужно накачать в общественных местах

Вам может понадобиться специальное оборудование для прокачки в общественных местах. Хотя не все из них могут быть абсолютно необходимы, они, безусловно, могут облегчить работу. Хорошая новость в том, что многие из этих предметов также сделают перекачивание наедине с собой более удобным.

Некоторые моменты для рассмотрения:

Как мне делать сцеживание в общественных местах?

1.Спросите о свободных площадях

В наши дни во многих заведениях есть комнаты для кормления грудью, или они готовы организовать частные мероприятия для тех, кто в них нуждается, но вы никогда не узнаете, если не спросите! Итак, спросите у стойки регистрации или у другого сотрудника (вероятно, лучше у менеджера), есть ли место для кормящих матерей.

Вы даже можете выполнить поиск в Интернете, чтобы узнать, доступна ли рядом с вами палата медперсонала.

Если есть, ваша проблема решена и вы можете качать как обычно.Если нет, то будьте готовы, пора отправиться в свое первое публичное приключение по прокачке!

2. Носите бюстгальтер-насос

Если вы собираетесь заниматься сцеживанием на публике, лучше всего надеть бюстгальтер дома и по возможности носить его весь день. Если у вашего бюстгальтера для громкой связи есть отверстия в сосках без накладки, прикрепите к ним нагрудную прокладку, чтобы закрыть соски и обеспечить вам защиту, пока вы носите бюстгальтер постоянно.

Если у вас нет бюстгальтера для накачки без помощи рук, вы всегда можете заменить свой.Вырежьте небольшие отверстия в сосках старого спортивного бюстгальтера и прикрепите накладки для груди внутри, чтобы обеспечить прикрытие и защиту при ношении бюстгальтера. Во время сцеживания снимите накладки для груди и проденьте фланцы в отверстия.

Если вы обнаружите, что вам нужно делать сцеживание публично без планирования или если вы не можете носить бюстгальтер для сцеживания без помощи рук весь день, переместите обычный бюстгальтер над грудью и наденьте бюстгальтер для сцеживания, находясь под одеялом для кормления.

Еще одна альтернатива — переодеться в бюстгальтер в ванной, даже если вы не собираетесь заниматься там сцеживанием.

3. Выберите идеальную помпу для вашего образа жизни

Оцените, как часто вам нужно будет качать в общественных местах и ​​в каких условиях это будет происходить чаще всего. Выбирайте помпу соответственно.

• Ручной молокоотсос работает бесшумно и незаметно. Хотя он требует больше физических усилий, чем электрическая помпа, и не так эффективен, это может быть хорошим вариантом для мамы, которую смущает шум и внимание, которые может привлечь электрическая помпа, или для мамы, которая не думает часто качать.
• Электронасос с аккумуляторным отсеком можно использовать где угодно без источника питания. Это может быть хорошим вариантом, если вы планируете часто сцеживать молоко и не уверены, всегда ли будет доступна электрическая розетка.
• Электронасос в паре с автомобильным адаптером или автомобильным преобразователем мощности — хороший вариант для тех, кому нужно накачивать в машине и не хотят дополнительных расходов на покупку аккумуляторов для своей помпы.

Если к насосу прилагается автомобильный адаптер, он подключается непосредственно к электрической розетке автомобиля.Если адаптер для вашей модели молокоотсоса отсутствует, используйте автомобильный преобразователь питания, подключенный к розетке. После этого молокоотсос подключится к преобразователю, как и к любой другой розетке.

4. Предварительная сборка деталей

Чтобы сделать процесс откачки в общественных местах более быстрым и незаметным, предварительно соберите детали насоса и подсоедините их к сборным бутылям.

Поместите их в пакет размером с галлон на молнии, чтобы они оставались гигиеничными.

Take Note

Предварительно соберите все необходимые детали, поэтому, когда придет время накачивать, все, что вам нужно сделать, это защелкнуть детали насоса на насосе, и все будет в порядке!

Если вы выберете этот метод, не забудьте упаковать горлышки бутылок! Они понадобятся вам для хранения молока после сцеживания.

5. Платье для легкости накачки

Перед тем, как выйти из дома, убедитесь, что выбранная вами рубашка легко переносит накачку. Топ для кормления обычно облегчает доступ к груди и соскам. Если у вас нет подходящего топа для медсестер, подумайте о рубашках на пуговицах или свободных топах.

Избегайте облегающих рубашек, которые ограничивают ваши движения и затрудняют доступ к груди и соскам, когда пора сцеживать молоко.

Однозначно не выбирайте слитное платье (которое я однажды сделала для семейной свадьбы)!

Примечание редактора:

6.Выберите свой чехол

Возьмите с собой что-нибудь, чтобы обеспечить достаточное прикрытие во время сцеживания, что также даст вам свободу движений при перемещении помпы на место, не обнажая грудь. Некоторые варианты включают:

• Покрытие для медсестер.
• Большой шарф.
• Детское одеяло с завязанными на шее двумя уголками.

7. Храните молоко

После сцеживания вам нужно будет правильно хранить молоко, чтобы сохранить его до тех пор, пока вы не вернетесь домой.Чтобы избежать проливания, закачивайте молоко непосредственно в пакеты для хранения грудного молока или храните молоко в бутылочках. Не пытайтесь переливать молоко из детских бутылочек в пакеты, когда вы на улице, так как вы рискуете пролить жидкое золото.

Храните сцеженное молоко в холодильнике с пакетами со льдом, чтобы оно оставалось холодным до тех пор, пока оно не будет охлаждено или заморожено.

8. Очистите помпу (при необходимости)

Если ваш общедоступный сеанс откачки является разовым мероприятием, которое не будет повторяться позже в тот же день, нет необходимости чистить детали помпы.Вы можете мыть их на кухне.

Однако, если вы планируете снова сцеживать молоко до того, как у вас появится возможность помыть его, подумайте о том, чтобы взять с собой салфетки для молокоотсоса для очистки на ходу. Если просто протереть фланцы и другие детали молокоотсоса, все будет чисто и готово к следующему сеансу сцеживания.

Итог

В то время как прокачка на публике звучит устрашающе, с небольшой подготовкой и соответствующими инструментами это может быть пустяк.Это также помогает быть уверенным и сохранять чувство юмора в тех редких случаях, когда все идет не так, как планировалось.

Выбор подходящей помпы и принадлежностей для вашего образа жизни, а также хороший большой чехол для кормящих облегчают незаметное сцеживание, даже если у вас нет уединения в собственном пространстве.

8 методов сцеживания молока для максимального выхода молока — Насосные

Использование правильной техники при кормлении грудью может существенно повлиять на выработку молока.Вот 8 техник, которые нужно освоить, чтобы максимально эффективно использовать молокоотсос.

1. Правильно установите ниппель во фланец

Перед тем, как начать накачивание, важно правильно вставить сосок во фланец
. Просто надев фланец на грудь и сцеживание неэффективно. Вам нужно будет схватить грудь и вставить сосок
в туннель фланца, убедившись, что есть герметичное уплотнение, прежде чем вы начнете сцеживать молоко. Признаки неправильно установленного фланца включают вытекание молока из фланца, соски, которые не опускаются вниз во время сцеживания, и воздушные карманы между щитком и грудью, когда сосок втягивается во время цикла сцеживания.

2. Выберите правильные настройки молокоотсоса

Важно потратить некоторое время на то, чтобы поиграть с настройками молокоотсоса, чтобы выбрать наиболее эффективные настройки для вас. Если вы только начинаете, хорошее место для начала — это режим массажа на низком уровне, а затем, когда молоко начнет вытекать, попробуйте переключить помпу в режим сцеживания. Вы также можете попробовать постепенно увеличивать силу всасывания. Это то, что нужно постоянно пересматривать,
, так как ваши оптимальные настройки могут меняться в процессе грудного вскармливания по мере того, как ваш ребенок становится старше.Помните, что никогда не сцеживайтесь выше вашего уровня комфорта и что сцеживание не должно быть болезненным. Если вам нужно руководство о том, с чего начать настройку помпы, обратитесь к нашей опытной команде поддержки клиентов по накачивающим мамам!

3. Используйте фланец правильного размера при перекачивании

Использование грудного щитка правильного размера во время сцеживания — это то, с чем нельзя идти на компромисс. Экран неправильного размера может перекрыть поток молока, негативно повлиять на выработку молока и вызвать закупорку протоков.Если вы испытываете боль или тягу во время перекачивания, это хороший знак, что вы используете фланец неправильного размера. Прочтите наше руководство, чтобы узнать, как выбрать фланец правильного размера …

4. Всегда наклоняйтесь вперед при накачивании.

Важно слегка наклоняться вперед во время накачки. Если вы этого не сделаете, помпе придется работать немного тяжелее, чтобы откачивать молоко из груди, и вы, возможно, не опорожняете грудь должным образом. Положите подушку за собой, чтобы вам было удобно наклоняться вперед и использовать силу тяжести для опорожнения груди.

5. Всегда качать до полного опорожнения; игнорировать часы

Время откачки — это миф. Скорее всего, вы делаете сцеживание, чтобы стимулировать снабжение или уменьшить его избыток, потому что ваш ребенок не пьёт достаточно того, что вы делаете. В любом случае вы захотите полностью опустошить грудь. Важно сцеживать молоко до тех пор, пока молоко не перестанет течь (или оно не станет медленным до небольшого количества капель каждую минуту или около того), потому что несоблюдение этого правила может вызвать закупорку протоков и мастит. Наблюдение за часами
может помешать вам откачиваться до полного опорожнения.Скачайте молоко до тех пор, пока молоко не перестанет течь, а затем еще на 5 минут; не качайте, пока не пройдет определенное время. Через некоторое время вы освоитесь и заметите, сколько времени нужно, чтобы опорожнить грудь, и сможете заранее спланировать время для сеансов сцеживания. Если у вас избыток,
должен регулироваться, когда ваш ребенок станет старше примерно на 4 месяца.

6. Всегда массируйте и сжимайте грудь во время сцеживания

Даже если вы сцеживаете молоко без помощи рук, важно массировать и сжимать грудь во время сцеживания (выберите бюстгальтер для сцеживания без помощи рук, который достаточно мягкий, чтобы вы могли накрыть грудь чашечкой).Чтобы сжать грудь, сформируйте С-образную форму большим и указательным пальцами вокруг ареолы; приложите легкое давление. Чтобы массировать грудь, слегка надавите указательным и средним пальцем (
) небольшими круговыми движениями вниз к ареоле. Сделайте это сверху, снизу, внутри и снаружи груди, чтобы получить все молочные протоки. Не массируйте ареолу и не закрывайте фланец слишком близко, так как это может привести к повреждению воздушного уплотнения. Не забывайте массировать и области подмышек.

7.Убедитесь, что ваш насосный комплект собран правильно

Перед сборкой убедитесь, что насосный комплект собран правильно и полностью высох. Если в вашем насосном комплекте есть влага, это повлияет на всасывание, и вы, вероятно, услышите «хлюпающий» звук во время откачки.

8. Регулярно меняйте детали.

По многим причинам важно регулярно заменять детали молокоотсоса. Особенно важно регулярно заменять клапаны и протекторы обратного потока, поскольку эти силиконовые детали со временем изнашиваются и теряют эластичность.Это влияет на всасывание и означает, что двигатель помпы должен работать с большей нагрузкой, а потеря всасывания также отрицательно влияет на количество молока. Прочтите наше руководство по замене деталей насоса, чтобы узнать, какие детали необходимо заменять и как часто …

Как часто нужно сцеживать молоко и лучший график сцеживания

Собираетесь ли вы на работу или собираетесь провести вечер, большинству молодых мам в конце концов понадобится перерыв в кормлении грудью. Введите молокоотсос.

Этот удобный инструмент не только позволяет наполнить бутылку драгоценным молоком, но также может помочь сохранить количество молока, уменьшить нагрубание и создать запасной тайник для морозильной камеры.

Поначалу перекачивание может показаться сложной задачей (трубы, фланцы и всасывание, о боже!), Но это несложно, если вы научитесь с этим. Вот что нужно знать о начале вечеринки по накачке.

Когда начинать качать?

Вы должны начать накачку, когда для вас есть смысл начать накачку, и это правильное время будет во многом зависеть от вашей конкретной ситуации.

Некоторые новые мамы начинают сразу после рождения ребенка — в больнице или родильном доме — чтобы помочь начать грудное вскармливание или стимулировать выработку молока.Особенно важно как можно раньше начать сцеживание, если вы не можете кормить ребенка грудью с самого рождения — например, если ваш ребенок недоношенный или у него особые потребности.

Другие новые мамы подождут несколько недель, прежде чем начнут сцеживать молоко. В первые дни кормления грудью между сеансами кормления часто остается очень мало времени для сцеживания, и эксперты по лактации советуют воздержаться от кормления из бутылочки до тех пор, пока грудное вскармливание не станет устойчивым. (Тем не менее, многие младенцы с первого дня переключаются между бутылочкой и грудью, поэтому делайте то, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.)

К тому времени, когда ребенку исполнится 4-6 недель, грудное вскармливание должно наладиться, и у вас, вероятно, будет достаточно времени между кормлениями, чтобы выкачать лишнее молоко, которое можно сохранить для дальнейшего использования. Если вы планируете вернуться к работе, начните сцеживать молоко за две-три недели до этого, чтобы освоиться и накопить запас молока.

Как начать качать?

Несколько шагов в начале каждого сеанса сцеживания помогут обеспечить выработку наибольшего количества молока за свой счет.

Во-первых, всегда тщательно мойте руки теплой водой с мылом перед началом работы.

• Расслабьтесь. Найдите удобное тихое место, чтобы сесть и максимально расслабиться: сделайте несколько глубоких вдохов, сделайте пятиминутную медитацию, сделайте несколько упражнений на растяжку в йоге.
• Поощрять разочарование. Мягкий массаж груди или теплый компресс помогут подготовить грудь к расслаблению.
• Держите ребенка близко — лично или в своем воображении. Если ваш ребенок находится рядом, легкие объятия могут помочь вызвать разочарование (при условии, что он не против находиться так близко к молоку, которого она не собирается есть).Вдали от дома? Посмотрите на фотографию своего ребенка, послушайте его звуки или закройте глаза и представьте его запах, ее ощущение в ваших руках и ее блаженно кормящее лицо.
• Создайте хорошее уплотнение. Вы можете обнаружить, что смачивание фланца водой помогает обеспечить хорошее уплотнение.
• Сосредоточьтесь. Отцентрируйте ниппель посередине фланца перед запуском насоса.
• Заправьте насос. Большинство электрических насосов начинают с фазы расслабления — более коротких и быстрых импульсов всасывания, которые имитируют первоначальное сосание, которое сделал бы ваш ребенок, чтобы стимулировать расслабление.Пройдет несколько минут, пока не произойдет расслабление, а до этого вы получите только капли до медленной струйки молока. Через несколько минут (примерно до того момента, когда произойдет сбой) насос перейдет в обычный режим.
• Не использовать по умолчанию наивысший уровень всасывания. Вам нужно начать с низкого всасывания и увеличить его, когда молоко начнет течь (но только до вашего уровня комфорта — сцеживание не должно быть болезненным, а более высокое всасывание не означает больше молока!).

Как часто и как долго нужно сцеживать молоко?

Если вы пытаетесь увеличить количество молока, сцеживайте молоко в промежутках между кормлениями, когда вы вместе с ребенком.Если вы сцеживаете молоко на работе, чтобы восполнить недостаток кормления, постарайтесь сцеживать молоко по тому же графику, что и кормление вашего ребенка дома, чтобы обеспечить стабильное количество молока и соответствие его потребностям ребенка, обычно каждые три-четыре часа.

Старайтесь подключаться к помпе от 15 до 20 минут, чтобы получить достаточное количество грудного молока (некоторым женщинам потребуется 30 минут или больше с помпой, особенно в первые дни). Сцеживайте до тех пор, пока молоко не начнет замедляться, а грудь не станет хорошо опорожненной.Обязательно очищайте нагрудные фланцы после каждого использования.

Какой самый лучший график сцеживания и грудного вскармливания?

Лучшее время для сцеживания полностью зависит от того, что работает для вас, и вскоре вы выясните, какой график работает. Но лучше всего выбирать время дня, когда ваша грудь обычно полна. Если вы сцеживаете молоко из-за того, что находитесь далеко от ребенка и пропускаете кормление, старайтесь сцеживать молоко в то же время, в которое вы обычно кормите, примерно раз в три часа.

Если вы сцеживаете дома, чтобы накопить молоко или увеличить его количество, попробуйте сцеживать молоко через час или около того после утреннего кормления ребенка.Ваша грудь естественным образом наполняется раньше днем, поэтому утро — хорошее время, чтобы получить больше молока.

В те дни, когда вы с ребенком, делайте сцеживание примерно через час после кормления грудью и как минимум за час до следующего кормления грудью — больший спрос означает больше предложения. Но не перенапрягайтесь во имя создания запаса грудного молока: сцеживание между каждым кормлением грудью или между ночными кормлениями просто утомляет вас … что, в свою очередь, может уменьшить выработку молока.

Некоторые мамы могут сцеживать молоко из одной груди, пока ребенок сосет из другой. Пока ребенок насытится одной грудью, это эффективный способ накопить запас молока, а также обеспечить опорожнение обеих грудей во время кормления. Но, вероятно, лучше подождать, пока вы не научитесь кормить грудью и сцеживать молоко, иначе это может быть сложно и неприятно.

Вы также можете сцеживать молоко в конце кормления, чтобы убедиться, что улавливается каждая последняя капля грудного молока (многие мамы считают, что для последующего кормления проще использовать ручной насос, а не электрический).

Если ваш ребенок начал выкладывать корм один раз в четыре часа, вы также можете попробовать сцеживать молоко каждые два часа между кормлениями. Это увеличит выработку молока и даст вам много грудного молока для хранения.

По возможности лучше избегать позднего полудня или раннего вечера, так как количество молока, вероятно, будет минимальным из-за истощения и стресса в конце дня.

Как включить молокоотсос

Интенсивное сцеживание увеличивает выработку молока, имитируя «кластерное кормление» ребенка — термин, обозначающий период, в течение которого ребенок ест чаще, чем обычно (обычно из-за скачка роста).Считается, что оба они увеличивают выработку пролактина, гормона, стимулирующего выработку грудного молока.

Вместо сеанса кормления можно делать сцеживание (например, вы на работе или иным образом не находитесь рядом с ребенком на несколько часов). В противном случае делайте это сразу после сеанса кормления грудью. В идеале сеанс силовой откачки должен длиться час.

График работы силового насоса может выглядеть следующим образом:

• Насос на 20 минут
• Отдых на 10 минут
• Насос на 10 минут
• Отдых на 10 минут
• Насос на 10 минут до окончания часа

Если у вас нет полного часа, тогда нацельтесь на два 30-минутных сеанса, на которых вы качаете 10 минут, отдыхаете пять, качаете пять, отдыхаете пять, а затем качаете еще пять.Затем сцеживайте молоко или кормите грудью, как обычно, остаток дня.

Потребуется несколько дней, чтобы количество молока отреагировало на этот повышенный спрос: некоторые мамы видят увеличение количества молока в течение трех дней, в то время как другим нужно будет качать молокоотсос в течение недели, прежде чем они увидят результаты.

Каковы преимущества откачки?

Существует множество причин, по которым мама сцеживает грудное молоко, от облегчения набухания и увеличения выработки молока до сбора молока для кормления, когда вы находитесь далеко от малыша (например, когда вы возвращаетесь на работу).

Если вы сцеживаете и храните молоко, вы можете продолжать давать ребенку те преимущества, которые дает грудное молоко, еще долгое время после того, как вы прекратили кормить грудью. А для мам, которые хотят кормить своих детей грудным молоком, но не могут кормить грудью по какой-то причине (например, плохой захват или малое кормление), сцеживание гарантирует, что они все еще могут предложить своему ребенку это жидкое золото.

Независимо от причины, по которой вы это делаете, сцеживание имеет ряд преимуществ:

• Вы сможете вернуться на работу (или выйти на ночь, взять отпуск или поехать по делам) и при этом отдать свое грудное молоко ребенка.
• Необязательно быть единственным ответственным за кормление своего малыша — партнер или опекун тоже могут помочь.
• С помощью сцеживания вы сможете увеличить количество молока еще до того, как ребенку понадобится больше молока, что позволит вам отложить его на потом.
• сцеживание дает вам возможность пожертвовать дополнительное количество молока мамам, которые не могут сами кормить грудью своих детей, но хотят дать своим малышам все преимущества грудного молока.

Эксклюзивная накачка vs.сцеживание и кормление грудью

Для большинства женщин обычно наступает день (или ночь), когда им нужно быть вдали от своего ребенка, будь то работа, учеба, путешествие или просто на вечер. Считайте это законом занятого материнства: ваш ребенок и грудь не всегда находятся в одном и том же месте в одно и то же время. Вы все еще можете кормить ребенка грудью, скажем, утром перед работой, а также по вечерам и в выходные, когда вы дома, но она будет сцеживать грудное молоко в те времена, когда вас нет рядом.

У некоторых женщин, однако, нет другого выбора, кроме как только сцеживать молоко, потому что, несмотря на все их усилия, они не могут кормить грудью из-за таких обстоятельств, как например, у ребенка проблемы с прикладыванием груди.В этом случае вы можете выбрать исключительно насос, иначе известный как «EPing».

Если вы все же решите сделать EP (и спасибо вам, это немалый подвиг!), Тогда вам нужно будет вложиться в хороший двойной электрический насос, который экономит ваше время и является наиболее эффективным способом накачать молоко. Эксперты также рекомендуют стараться максимально имитировать график новорожденного, по крайней мере, вначале. Это может быть до восьми-двенадцати раз. в 24-часовой рабочий день или каждые два-три часа по 15-20 минут за раз.

По мере того, как у вас налаживается выработка молока, вы можете обнаружить, что сможете дольше отказываться от сцеживания, по крайней мере, ночью.

Как хранить грудное молоко

Сливание — это только половина дела: вам также нужно знать, как хранить грудное молоко. Многие молокоотсосы поставляются с индивидуальными контейнерами, которые можно использовать в качестве бутылочек для хранения и кормления; другие позволяют использовать стандартную бутылочку для кормления для сбора молока.

Вы также можете собирать сцеженное грудное молоко в полиэтиленовые пакеты (обязательно используйте те, которые специально предназначены для грудного молока — вкладыши для пластиковых бутылок слишком хрупкие) и заполните их на три четверти, если вы будете замораживать их для расширения.Замораживание молока в небольших количествах (от 3 до 4 унций за раз) позволяет легко разморозить.

Сгущенное молоко может оставаться свежим при комнатной температуре до четырех часов, если оно хранится вдали от солнца или других источников тепла. Молоко можно безопасно хранить в холодильнике до четырех дней и в морозильной камере от шести до 12 месяцев (лучше всего использовать его в течение шести месяцев).

Всегда маркируйте каждую емкость датой и обязательно используйте самое старое молоко.

Как чистить молокоотсос

Чистить молокоотсос после каждого использования очень важно, чтобы микробы не размножались и не причиняли вред вашему малышу.Поэтому обязательно промойте все детали помпы, которые контактировали с грудью или грудным молоком, с жидким мылом и горячей водой, протрите их щеткой для очистки и ополосните под проточной водой.

При ручной стирке обязательно используйте чистую раковину, а не кухонную раковину, которая используется только для мытья принадлежностей для кормления детей грудного возраста, и не кладите компоненты помпы в раковину. Высушите на воздухе и уберите детали только после того, как они полностью высохнут. Если вашему ребенку меньше 3 месяцев, он родился недоношенным или у него ослабленная иммунная система, проводите дезинфекцию ежедневно.

Если части вашего молокоотсоса можно мыть в посудомоечной машине, поместите их на верхнюю полку посудомоечной машины и включите цикл сушки с горячей водой и подогревом.

Поддержание количества грудного молока во время сцеживания

Помните правила спроса и предложения грудного вскармливания: чем больше спрос (в данном случае в виде сцеживания), тем больше будет предложение (в виде грудного молока). . Это означает, что если вы хотите сохранить количество молока, вы должны сцеживать молоко с той же скоростью, с которой ваш ребенок будет кормить непосредственно от вас, следя за тем, чтобы ваша грудь была хорошо опорожнена на каждом сеансе.

Еще несколько стратегий, которые помогут вам поддерживать количество молока во время сцеживания:

• Расслабьтесь. Когда вы чувствуете себя счастливым и расслабленным, ваше тело вырабатывает окситоцин, гормон, который сигнализирует о том, что пора выпустить молоко из груди (расслабиться). Исследования показали, что у мам, которые слушали управляемую релаксацию или успокаивающую музыку во время сцеживания, мощность сцеживания повышалась, а у тех, кто также смотрел фотографии своих младенцев, накачивалась еще больше.
• Подключайтесь. Во время сцеживания, сжимайте и массируйте обе груди. Продолжайте, пока поток молока не станет тонкой струйкой, затем снова помассируйте грудь, уделяя особое внимание тем областям, которые кажутся наполненными. Когда молоко перестанет сцеживаться из насоса, завершите несколько минут сцеживанием вручную, при этом вы должны интенсивно сжать обе груди, чтобы слить обе груди как можно полнее.
• Загляните в свою аптечку. Некоторые виды противозачаточных таблеток могут уменьшить количество молока у некоторых мам (рассмотрите возможность перехода на другой метод контрацепции, если это так для вас), как и противозастойный псевдоэфедрин (найден в Судафеде).Если у вас заложенность носа, используйте немедикаментозные методы, чтобы уменьшить заложенность носа, например полоскание носовых пазух, пар или спреи для носа с солевым раствором.

Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании: сцеживание (для родителей)

Независимо от того, являетесь ли вы молодой мамой или опытным воспитателем, грудное вскармливание часто вызывает немало вопросов.Вот ответы на некоторые общие вопросы, которые могут возникнуть у матерей — новичков и ветеранов.

Когда я могу начать сцеживать грудное молоко?

Некоторые женщины, кормящие грудью, начинают сцеживать молоко вскоре после рождения ребенка, чтобы увеличить количество молока, если они не производят достаточно молока. Это также может быть полезно, если мама хочет хранить молоко в морозильной камере, пока она не вернется на работу.

Но лучше подождать, прежде чем дать ребенку бутылочку. Некоторые эксперты считают, что слишком раннее сцеживание и кормление из бутылочки — до того, как ребенок привыкнет к грудному вскармливанию — может вызвать «спутанность сосков», в результате чего ребенок решит, что бутылочка — более быстрый и лучший вариант, чем грудь.В то время как у некоторых младенцев такое замешательство, у других нет проблем с перемещением между бутылочкой и грудью.

Если вы возвращаетесь на работу после декретного отпуска, попробуйте начать сцеживать молоко за пару недель до этого. Если вы подождете до дня, прежде чем вернуться к работе, вы можете быть разочарованы, обнаружив, что ваше тело не реагирует на насос, что далеко не так мило и приятно, как у вашего ребенка. На самом деле, может потребоваться некоторая практика и терпение, прежде чем вы сможете производить достаточно молока без помощи ребенка.Вашему ребенку также может потребоваться время, чтобы привыкнуть к бутылочке.

В зависимости от того, насколько сильно у них поток молока, некоторые женщины могут наполнить бутылку за один сеанс сцеживания, в то время как другим может потребоваться сцеживание два или три раза (а иногда и больше), чтобы получить полную бутылку.

Хотя поначалу сцеживание может вызывать разочарование, оно может помочь вам немного отдохнуть и позволить вашему партнеру и другим членам семьи привязаться к ребенку и кормить его. Это также позволяет вам продолжать кормить ребенка грудным молоком, когда вы вернетесь на работу или уйдете.

п.

Какой насос лучше?

Вы можете купить или арендовать молокоотсос у консультантов по грудному вскармливанию, в больницах, розничных магазинах или в Интернете. Консультант по грудному вскармливанию даст вам подробные инструкции и поможет, если у вас возникнут трудности.

Какой молокоотсос использовать — решать вам. Вот что есть в наличии:

• Ручные насосы. Ручные (или ручные) насосы меньше, чем электронасосы, и более незаметны. Они дешевле, чем электрические насосы (руководства обычно стоят менее 50 долларов, тогда как электрические модели могут стоить сотни долларов).Ручной насос подходит для периодического сцеживания, но обычно не для возвращения к работе, поскольку многие мамы считают, что для ручного сцеживания требуется слишком много усилий и слишком много времени для откачивания молока.
• Электронасосы. Несмотря на свою дороговизну, электрические (или автоматические) насосы проще в использовании, чем ручные, поскольку они не требуют больших физических усилий. Многие модели позволяют сцеживать обе груди одновременно, что позволяет сэкономить время и увеличить выработку молока.

  Некоторые женщины считают, что электрические насосы слишком шумны (особенно если вы качаете на работе или вдали от дома).И хотя они часто поставляются в удобных для переноски сумках (например, рюкзаках или ручных сумках), вес и объем могут быть немного громоздкими.

  Также помните, где вы можете использовать помпу. Некоторые электронасосы можно подключить к или с батарейным питанием; другие не могут. Итак, если вы не хотите каждый раз находить удобное место и под электрическую розетку, вам может понадобиться тот, который предлагает оба варианта. Также важно подумать о резервном методе, таком как насос с батарейным питанием или ручной насос, на случай отключения электроэнергии.

Узнайте, какой тип помпы (если есть) поможет оплатить ваша страховка. Если у вас нет денег на покупку помпы или вы не получили ее в подарок, обратитесь в государственную организацию «Женщины, младенцы и дети» (WIC), чтобы узнать об их программе помпы и узнать, соответствуете ли вы требованиям.

Подержанные насосы исправны?

Врачи, консультанты по грудному вскармливанию и производители помп скажут вам, что — не — брать или покупать чужую подержанную помпу.Это связано с тем, что бактерии и вирусы от предыдущего владельца могут попасть внутрь помпы. Они потенциально опасны для здоровья вашего ребенка даже при тщательной и многократной стерилизации и чистке.

Однако некоторые насосы предназначены для снижения риска заражения между пользователями и предназначены для нескольких пользователей, каждый со своим собственным набором принадлежностей.

п.

Как я могу облегчить сцеживание?

Как и при кормлении грудью, во время сцеживания важно чувствовать себя комфортно (что не всегда кажется возможным, когда вы подключены к аппарату).Вашему телу ( и ваш разум) может быть трудно, особенно поначалу, привыкнуть производить молоко без помощи вашего ребенка.

Часто женское молоко « подводит » (или начинает выделяться), когда они видят или слышат плач своих детей. Так что, столкнувшись с предметом вместо приветливого лица вашего малыша, вам может быть трудно накачать.

Если у вас проблемы с опусканием, может быть полезно подержать что-нибудь, что напоминает вам о вашем ребенке или имеет запах вашего ребенка, например картинку, видео на вашем телефоне, одеяло или предмет одежды.На ваше разочарование также может повлиять разочарование, смущение или спешка. Попробуйте расслабиться в удобном кресле или кушетке и не слишком переживайте из-за выработки достаточного количества молока.

Если ваша грудь просто не подходит для помпы правильно, помпа может поставляться с фланцами другого размера, или вы можете купить фланец меньшего или большего размера, чтобы надеть его на грудь. (Фланец представляет собой пластиковую чашку, которая закрывает сосок и ареолу при сцеживании.)

Кроме того, как и во время кормления грудью, важно правильно надеть грудной щиток помпы на грудь, прикрыв сосок и ареолу (а не только кончик соска) и обеспечив хорошее уплотнение.Если вы разместите помпу неправильно, это может быть неудобно, и у вас будет гораздо меньше шансов получить необходимое молоко. А если вы используете электрический молокоотсос, обязательно отрегулируйте скорость и уровень всасывания до комфортного для вас уровня, чтобы избежать ненужного дискомфорта.

Где можно качать на работе?

Если вы накачиваете на работе, постарайтесь найти для этого незаметное и удобное место.

Многие компании предлагают своим сотрудникам помещения для откачки и ухода. Если у вас нет, спросите своего руководителя или отдел кадров о офисе или другом частном помещении, которое может вам подойти.Закон требует, чтобы работодатели предоставляли сотрудникам соответствующее пространство (это не ванная комната) для сцеживания грудного молока и разумное время для этого.

В крайнем случае, если вам нужно накачать ванную комнату, найдите большую с удобным стулом и каким-нибудь барьером для уединения.

5 способов накачать больше молока! — Modern Milk

Размер фланца имеет значение

Когда дело доходит до перекачивания, размер фланца имеет значение. Многие мамы, которые начинают пользоваться молокоотсосом, могут не знать, что фланцы (воронки / чашки, которые касаются вашей груди), входящие в комплект молокоотсоса, могут иметь несколько размеров.Некоторые мамы просто хватаются за фланец и начинают качать, бессознательно используя разные размеры. Выбор размера важен, потому что он может повлиять на комфорт и эффективность откачки.

Сливка должна быть комфортной

Когда вы впервые начинаете сцеживать молоко или кормить грудью, вы можете испытать легкий дискомфорт, потому что тянуть-тянуть ткань груди — это новое ощущение. Однако перекачивание должно быстро стать комфортным. Если вы испытываете боль в сосках или ареоле из-за повреждения захватом ребенка, вам следует быстро записаться на прием к местному консультанту по грудному вскармливанию, чтобы помочь вам добиться удобного и безболезненного захвата.Если вы чувствуете боль при сцеживании через соски или ареолу из-за трения или набухания, вероятно, размер фланца слишком мал или слишком велик. Если у вас возникает дискомфорт в груди, это может быть связано с тем, что помпа не сливает молоко эффективно, что может быть вызвано неправильной посадкой фланца.

Размер фланца

Как узнать, какой размер фланца использовать? На многих веб-сайтах производителей молокоотсосов теперь есть загружаемые измерительные инструменты, которые можно использовать для точного измерения размера фланца.Это отличные инструменты, которые помогут убедиться, что вы используете правильный размер. Важно отметить, что вы не должны измерять размер фланца во время беременности до рождения ребенка, потому что размер, вероятно, изменится после рождения ребенка. Вы также должны знать, что ваш размер фланца может со временем измениться, и у вас может быть другой размер фланца для каждой груди.

Быстрый и общий метод определения размера фланца — это сравнить размер соска (не включая ареолу) с деньгами (монетами). Прежде чем приступить к сцеживанию, оцените состояние сосков.

• Если ваш сосок сопоставим с десятицентовым монетом, вам, скорее всего, понадобится фланец 20 мм / 21 мм.

• Если ваш ниппель сравним с никелевым, вы, скорее всего, подойдете 24-миллиметровому фланцу.

• Если ваш сосок сравним с четвертью, вам, скорее всего, подойдет фланец 27 мм / 28 мм.

• Если у вас соски меньше или больше, вы можете увеличивать или уменьшать размер.

Во время накачки убедитесь, что ваш сосок не трется о внутреннюю часть фланца.Если это так, вероятно, вам нужно будет увеличить размер. И наоборот, если большая часть вашей ареолы втягивается, что иногда вызывает ее набухание, вам, вероятно, придется уменьшиться в размерах. После того, как вы определились с удобной посадкой, вам также необходимо подумать, полностью ли дренируется ваша грудь. Если вы чувствуете, что у вас осталось молоко в груди после сцеживания (при массаже рук) или у вас есть склонность к закупорке протоков, возможно, вам придется изменить размер фланца.Если вы правильно определили размер фланцев, но по-прежнему чувствуете дискомфорт и никогда не чувствуете себя полностью опорожненным, вы можете попробовать несколько различных решений.

• Смажьте внутреннюю часть фланцев ланолином, кремом для сосков или кокосовым маслом.

• Используйте бюстгальтер для откачки без помощи рук, чтобы обеспечить надлежащее уплотнение и всасывание.

• Во время накачки используйте активный массаж руками.

• Рассмотрите альтернативный фланец или фланцевое устройство обеспечения комфорта.

• Убедитесь, что вы используете адекватную установку для аспирации, соответствующую максимальному уровню комфорта, и правильные настройки помпы, которые инициируют ваше расслабление и эффективно опорожняют вашу грудь.

Если вы продолжаете испытывать боль или у вас есть общие вопросы по сцеживанию, вы можете обратиться к местному консультанту по грудному вскармливанию или в группу поддержки грудного вскармливания. Modern Milk предлагает мини-консультации по грудному вскармливанию, где мы можем решить проблему посадки фланца или боли при перекачивании. Вы можете найти больше информации на modernmilk.com / грудное вскармливание.

— Кэти Кунц, RN, IBCLC
_____________

Ссылки

Jennifer, Graves, L., Jacqueline, & Wietzke. (2019, 20 февраля). Как узнать, подходящего ли размера фланца вашей груди. Получено 18 февраля 2020 г. с сайта https://www.spectrababyusa.com/how-to-know-if-your-breast-flanges-are-the-right-size/

Medela. (нет данных). Определение размера грудного щита: как подобрать наилучшую форму. Получено 18 февраля 2020 г. с сайта https: // www.medelabreastfeedingus.com/article/143/breast-shield-sizing:-how-to-get-the-best-fit

Как увеличить количество молока при сцеживании

Как часто мать должна сцеживать молоко, чтобы увеличить количество молока и как долго? Когда лучше всего сцеживать молоко, когда она еще и кормит грудью? Есть ли уловки, чтобы получить больше молока за меньшее время? Какой молокоотсос лучше всего использовать? Эта статья содержит советы по увеличению количества молока при сцеживании и является сопутствующей статьей к статьям «Нужен ли мне молокоотсос?», «Только сцеживание грудного молока» и «Как сделать больше грудного молока».

Искать статьи

Нужно что-то найти?

Грудное молоко производится на основе спроса и предложения. Чем быстрее грудное молоко требует от груди кормящий ребенок, сцеживание вручную или молокоотсос, тем быстрее грудное молоко будет вырабатываться в груди для удовлетворения этой потребности. Отсюда следует, что большее общее количество сеансов сцеживания в день более выгодно для снабжения, чем меньшее количество сеансов, расположенных дальше друг от друга.Точная частота сцеживания зависит от , почему вы сцеживаете и сколько грудного молока необходимо — чрезмерное сцеживание, если оно не нужно, может способствовать переизбытку молока.

Возможности включают:

• Ребенок не кормится грудью. Если ребенок вообще не кормит грудью в первые дни или недели, важно сцеживать молоко так же часто, как ребенок обычно ест, чтобы стимулировать грудь к выработке полноценного молока. Это будет означать, что сначала нужно стремиться к как минимум от восьми до десяти сеансов откачки за 24-часовой период.Некоторые матери могут предпочесть сцеживать молоко регулярно каждые два-три часа, а другим проще сцеживать молоко чаще в определенное время дня, чтобы добиться того же результата. Рекомендуется избегать длительных перерывов в пять или шесть часов между сеансами сцеживания и пытаться сцеживаться хотя бы один раз в течение ночи. ¹
• Ребенку нужно больше молока. Если ваш ребенок кормит грудью, но ему нужно больше молока из-за недостаточного количества молока, небольшого набора веса или трудностей с грудным вскармливанием, сцеживание и / или сцеживание вручную после максимально возможного количества кормлений приведет к истощению груди и увеличению выработки молока. Шесть-восемь раз в день — хорошая цель в первые несколько недель или столько раз, сколько вы сможете сделать. Если сразу после кормления молока мало, попробуйте сцеживать молоко примерно на час позже / между кормлениями (см. Следующий раздел). Для доливки грудного ребенка можно использовать любое сцеженное молоко. Может быть полезно поработать со специалистом по грудному вскармливанию, чтобы определить причины недостаточного количества молока и помочь с любыми другими трудностями, такими как то, как ваш ребенок прикладывается к груди (защелкивается).См. Также «Как приготовить больше грудного молока».
• Возвращаюсь к работе. Если вы сцеживаете молоко, чтобы накопить грудное молоко для разлуки, или готовы вернуться к работе, вы можете начать сцеживать молоко один или два раза в день, в зависимости от ваших потребностей, и начать запасать понемногу каждый день. Рано утром матери часто выпивают больше молока, так что это может быть хорошее время для сцеживания. Некоторые матери могут выбрать сцеживание только из одной груди, чтобы убедиться, что в другой груди достаточно молока, если их ребенок проснется для следующего кормления сразу после сеанса сцеживания.Когда вы на работе, молоко, сцеженное для вашего ребенка, когда вы находитесь вдали друг от друга, можно хранить в холодильнике для использования на следующий рабочий день.
• Исключительно накачка. Если мать занимается исключительно сцеживанием и не кормит грудью в течение длительного времени, после того, как она достигнет полной молочной продуктивности, она сможет регулировать количество сеансов сцеживания для поддержания продуктивности в соответствии с ее собственной емкостью для хранения молока. Для некоторых матерей это может быть четыре или пять раз в день, а для других — девять или десять.Для получения дополнительной информации о сцеживании ребенка, который не находится на грудном вскармливании, см. «Только сцеживание грудного молока».

Когда нужно качать?

Если ребенок не сосет грудь, мать может сцеживать молоко, когда это удобно, с целью попытаться провести как можно больше сеансов сцеживания, чтобы имитировать нормальный режим кормления новорожденного (от восьми до десяти). Однако, если ребенок также кормит грудью непосредственно, может быть трудно понять, когда лучше всего сцеживать молоко, или даже найти время для сцеживания.Стратегии включают:

• Насос сразу после кормления грудью. Обеспечение полного опорожнения груди путем сцеживания сразу после кормления грудью поможет процессу спроса и предложения за счет увеличения производства молока, даже если в это время мать физически не может сцеживать много молока. Сцеживание после кормления грудью часто рекомендуется как часть плана ухода при кормлении ребенка с низким приростом. См. Дополнительные сведения о сочетании кормления грудью, сцеживания и кормления грудью для ребенка с недостаточным весом.
• Насос между подачей. Еще одна стратегия — сцеживать молоко между кормлениями. Сцеживание через час после кормления грудью, вероятно, даст больше молока, чтобы дать ребенку долить молоко, и поможет увеличить выработку молока. Однако есть вероятность, что ребенок будет готов к следующему кормлению во время сцеживания / сразу после сцеживания, что может означать, что для этого кормления остается меньше молока.

При увеличении количества молока путем сцеживания цель состоит в том, чтобы сцеживать молоко достаточно долго, чтобы грудь хорошо дренировалась, чтобы дать сигнал молочным железам к увеличению производства.Идеальное время сцеживания для этого зависит от женщины в зависимости от:

• Емкость для хранения груди. Количество молока, которое грудь может сохранить за один раз, называется вместимостью груди. Матери с меньшей вместимостью груди должны будут сцеживать молоко в течение более короткого периода времени чаще, чем матери с большей вместимостью.
• Скорость потока молока / молокоотсос . Скорость потока материнского молока и эффективность молокоотсоса (ручной, одиночный электрический или двойной, качающий обе груди одновременно) повлияют на время, необходимое для тщательного осушения отдельных грудей.
• Причина прокачки. сцеживание для увеличения количества молока или исключительно сцеживание может потребовать более длительных сеансов сцеживания, чем сцеживание молока при случайном пропущенном кормлении.
• Съемка или грудное вскармливание. Если сцеживание следует за эффективным грудным вскармливанием, молока, которое нужно удалить из груди, будет меньше. Авторы Мараско и Уэст предлагают сцеживать молоко в течение как минимум 5-20 минут после кормления грудью, даже если в течение некоторого времени молоко не течет. ²

Итак, как долго длится разумное руководство?

Одно исследование матерей недоношенных детей показало, что сеанс двойного сцеживания, включающий массаж (ручное сцеживание; см. Ниже), в среднем составлял 25 минут с диапазоном от 15 минут для одних матерей до 45 минут для других. ³ Консультант по грудному вскармливанию Нэнси Морбахер предлагает сцеживание в течение двадцати минут в качестве начального руководства, а затем отрегулировать время сцеживания в соответствии с потоком материнского молока: просто сцеживание в течение более или менее продолжительного периода времени по мере необходимости для удаления всего молока (Mohrbacher. 2020 г.) . стр. 490)

• Если вы откачиваете для замены корма , это количество может варьироваться от 30 до 120 мл в зависимости от потребностей вашего ребенка и от того, как часто он ест.Приблизительное среднее значение суточного объема грудного молока, которое требуется ребенку в возрасте от одного месяца до шести месяцев, составляет 750-1035 мл или 27-35 унций (Mohrbacher, 2020, стр. 476) или в среднем 800 мл / день. ⁴ Если 800 мл разделить на десять кормлений, это может составить ожидаемый объем в 80 мл на одно кормление — для ребенка, который имеет тенденцию кормить каждые два часа в течение дня с одним более продолжительным четырехчасовым перерывом в течение ночи. На практике этот объем может быть больше или меньше для любого ребенка.
• Если вы сцеживаете молоко для доливки , потому что ваш ребенок не набирает много веса и ему нужно больше молока, необходимый объем может сильно варьироваться.В этой ситуации лучше всего оставаться в тесном контакте с вашим IBCLC и / или медицинским работником, чтобы узнать количество молока, которое вам понадобится для того, чтобы ваш ребенок был сытым, чтобы увидеть, как его вес увеличится, и для помощи с другими проблемами, которые привела к низкой прибавке в весе. Для получения более подробной информации см. Раздел «Ребенок не набирает вес» и «Как кормить ребенка с недостаточным весом».

# 1 Насос чаще

Чем чаще будет полностью дренироваться грудь, тем больше будет вырабатываться молока.Если вы еще не делаете сцеживание примерно восемь или более раз за 24 часа, попробуйте увеличить количество сеансов сцеживания. Если вы находитесь далеко от ребенка, старайтесь сцеживать молоко так часто, как он обычно ест.

# 2 Массаж или «накачивание руками»

Массаж или сцеживание вручную — это метод, который может значительно увеличить количество молока, сцеживаемого с помощью молокоотсоса. Руки при сцеживании включают в себя использование рук для мягкого массажа и сжатия груди до и во время сцеживания. Одно исследование показало ежедневное увеличение объема грудного молока почти на 50% при ручном сцеживании ⁵ и увеличение калорийности сцеженного молока ⁶ .Посмотрите это полезное видео «Практика сцеживания» (см. 5:15), разработанное Джейн Мортон, доктором медицины из Стэнфордской школы медицины, и «Исключительное сцеживание грудного молока» также объясняет эту технику.

# 3 Сцеживание и сцеживание вручную

Сочетание ручного сцеживания с ручным сцеживанием может помочь произвести больше молока, особенно в первые несколько дней после рождения до увеличения объема молока, и при использовании методов ручного сцеживания прямо. после сеанса ручного сцеживания. ⁷ См. Советы и видео в разделе «Ручное сцеживание грудного молока».

# 4 Двойная накачка

Двойное сцеживание (одновременное сцеживание обеих грудей) экономит время и помогает производить больше молока ^{8 9} , хотя для хороших результатов это не обязательно ¹⁰ . Некоторые одинарные насосы позже могут быть преобразованы в двойные. Для ручной откачки и одновременной двойной накачки вы можете купить бюстье с двойной накачкой без помощи рук. Если у вас однократное сцеживание , чередуйте левую и правую грудь каждые пять минут и повторите.

# 5 Насос ночью

Попробуйте сцеживать молоко ночью, особенно если вы все равно бодрствуете, потому что уровень пролактина (важный гормон производства молока) ночью повышается. Если вы обычно кормите грудью ночью, это также поможет стимулировать выработку молока.

Сильное сцеживание — это краткосрочная методика, ставшая популярной у консультанта по грудному вскармливанию Кэти Уотсон Дженна и описанная в книге Making More Milk (2020).Этот метод имитирует грудное вскармливание ребенка, которое может повысить выработку молока. Это включает установку помпы в удобном, удобном месте, и каждый раз, когда мать проходит мимо, когда она передвигается по дому, она качает в течение пяти или десяти минут с частотой каждые 45-60 минут. Цель состоит в том, чтобы сцеживать молоко не менее десяти раз в день в течение двух или трех дней, а затем вернуться к обычному графику сцеживания. Этот метод предполагает, что родители здоровых доношенных детей могут оставить помпу включенной и охлаждать молоко или мыть оборудование только каждые четыре часа в зависимости от температуры в комнате (Marasco и West.2020). Однако недавние официальные инструкции рекомендуют мыть оборудование после каждого использования, см. Как долго хранится грудное молоко? для дополнительной информации.

# 7 Попробуйте другой насос или размер фланца

Иногда молокоотсос неисправен и не работает должным образом, особенно бывшие в употреблении насосы. Или иногда конкретная марка может не подходить для отдельной матери, и, возможно, стоит попробовать другую помпу. Всасывание помпы не должно быть настолько высоким, чтобы вызывать дискомфорт, и важно, чтобы та часть помпы, которая удерживается рядом с грудью (фланец), подходила по размеру.См. Разделы «Как выбрать молокоотсос», «Как пользоваться молокоотсосом» и «Подгонка фланца молокоотсоса» ниже для получения более подробной информации.

# 8 Кожа к коже

Время, проведенное в контакте кожа к коже с ребенком, может помочь повысить уровень окситоцина, одного из гормонов, участвующих в производстве молока, и исследования показали, что матери могут сцеживать больше молока после контакта кожа к коже. ^{11 12} Некоторые матери считают, что если держать ребенка на руках во время сцеживания, это может помочь увеличить объем сцеживания.

# 9 Сосание одной груди во время кормления ребенка грудью другой

Это хорошо работает для некоторых матерей, которым трудно спускать воду в помпу.

# 10 Тепло

Одно исследование с участием матерей, сцеживающих молоко у недоношенных детей, показало, что согревание одной груди нагретой тканью в течение двадцати минут перед сцеживанием дает значительно больше молока, чем неотогретая грудь. ¹³ Другое исследование показало, что использование теплого грудного щитка повышает эффективность удаления молока. ¹⁴

# 11 Смазка

Смазка внутри фланца помпы и / или на груди может сделать сцеживание более комфортным за счет уменьшения трения.Матери использовали кремы для сосков, такие как ланолин, масла (например, оливковое или кокосовое масло) или даже грудное молоко. Однако Marasco и West отмечают, что фланец насоса правильного размера не нуждается в смазке (Marasco and West.2020.p 196), поэтому проверьте, что фланец центрирован на ниппеле, проверьте посадку фланца (см. Ниже) и поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что работает лучше всего. .

# 12 Музыка и отдых

Исследования показали, что матери, которые слушали записи релаксации, музыку и смотрели фотографии младенцев во время сцеживания, могли сцеживать гораздо больше грудного молока. ^{15 16 17 18}

# 13 Насосные ритуалы

Сасывание с использованием тех же ритуалов перед сцеживанием может помочь некоторым матерям расслабиться и выпить молоко. Это может быть важно для матерей, которым трудно выпускать молоко в насос. Нэнси Морбахер предлагает обернуть плечи одеялом для тепла, сделать легкий массаж и потратить пять минут, используя управляемые техники релаксации, перед сцеживанием. (Mohrbacher, 2020, стр. 480). Дополнительные советы по улучшению рефлекса выделения см. В разделе «Только перекачивание грудного молока».

# 14 Крышка емкости для сбора

Некоторые матери считают, что просмотр бутылочек для сбора молока, чтобы узнать, сколько молока они сцеживают за каждый сеанс, является довольно стрессовым. Накрытие сосуда для сцеживания носком или варежкой может отвлечь внимание от собранного объема и, если это поможет матери чувствовать себя более расслабленной во время сцеживания, в результате она может сцеживать больше молока.

# 15 Рекордные объемы молока

Учет количества сцеженного молока может воодушевить некоторых матерей, когда они видят постепенное увеличение количества молока с течением времени и понимают, что их усилия вознаграждаются.

Как выбрать молокоотсос

Разным мамам подходят разные насосы, и один тип не обязательно лучше другого (Mohrbacher, 2020, стр. 487; Marasco & West, 2020, стр. 192). Нужен ли мне молокоотсос? описывает доступные типы, включая ручные насосы (с ручным управлением), силиконовые насосы, электрические насосы и насосы для больниц (дорогие многопользовательские насосы, используемые в больницах). Электрический насос обычно намного эффективнее ручного, а насосы для больниц еще лучше.Но из каждого правила могут быть исключения, и некоторые матери могут даже посчитать ручное сцеживание лучше, чем сцеживание. Советы по выбору насоса:

• Ищите помпу с несколькими настройками скорости и всасывания , чтобы обеспечить вам больший комфорт и контроль, а также имитировать характер сосания ребенка. Некоторые молокоотсосы могут создавать небезопасный уровень вакуума или поддерживать его слишком долго. Сливание не должно причинять вреда, а сцеживание со слишком сильным всасыванием может препятствовать выделению молока (Mohrbacher, 2020, стр. 490)
• Подумайте, нужен ли вам одинарный насос или сдвоенный насос .Двойной насос позволяет накачивать обе груди одновременно, что позволяет сэкономить время (см. Выше).
• Ищите на выбор с размером фланца . Часть помпы, которая прижимается к груди, имеет разные названия от разных производителей помпы, например, грудной щиток (Medela), нагрудный кожух (Ardo), воронка (Ameda) или фланец. Ищите насос с фланцами разного размера, потому что соски и грудь не одинакового размера, и правильная подгонка важна для вашего уровня комфорта (сцеживание не должно повредить!) — см. «Подгонка фланца молокоотсоса» ниже.
• Наличие запчастей. Подумайте, будет ли полезна опция резервного питания от батареи в дополнение к работе от сети.
• Проверьте отзывы в Интернете от других женщин, которые попробовали их перед покупкой помпы.
• Насосы для больниц можно взять напрокат в родильном доме или на короткий срок у основных производителей помп в вашей стране, например свяжитесь с Ardo или Medela в Великобритании.
• Бывшие в употреблении насосы могут работать неэффективно и могут вызывать проблемы с гигиеной ¹⁹ . Женское искусство грудного вскармливания объясняет:

Выдержка из

Женское искусство грудного вскармливания: полностью переработанное и обновленное 8-е издание, LLLI, 2010 г.

… насосы потребительского класса не рассчитаны на срок службы больше года или около того — это средний срок, в течение которого мать может сцеживать одного ребенка. Когда они начинают изнашиваться, они не просто внезапно перестают работать. Механизмы всасывания и цикличности постепенно выходят из строя, и в конце концов вы понимаете, что перекачиваете не так много молока, и всасывание не такое сильное (или слишком сильное).Насосы потребительского класса не являются закрытой системой, как насосы арендуемого типа, поэтому молоко и влага могли попасть в механические части, где могут расти бактерии, плесень и вирусы.

Двойной насос позволяет матери одновременно сцеживать обе груди. Некоторые одинарные насосы позже могут быть преобразованы в двойные.

Фланец молокоотсоса подходит

Использование молокоотсоса не должно повредить, но если фланец не подходит правильно (или вакуум слишком высокий), боль и трение могут вызвать воспаление сосков и могут отрицательно повлиять на поток молока.Отверстие, в котором находится соска, иногда называют туннелем соски. Консультанты по грудному вскармливанию Мараско и Уэст говорят, что, хотя сосок может касаться стенок туннеля, он должен двигаться свободно, и ареола (область более темной кожи вокруг соска) также будет немного двигаться (Marasco and West.2020, 196).

• Если канал соски слишком мал , сосок может тереться о его стороны или заклинивать, это может вызвать растрескивание у основания соска или ссадины на кончике соска ²⁰ или сдавить молочные протоки и замедлить поток молока ( Marasco & West 2020, стр.196).
• И наоборот, если канал соска слишком велик , слишком много ареолы может быть втянут в канал, чтобы тереться по бокам, вызывая отек и покраснение, а также может повлиять на поток молока. (Marasco & West 2020, стр. 196).

Имейте в виду, что соски могут набухать на 3-4 мм в диаметре во время сцеживания. (Wilson-Clay & Hoover. 2017, стр. 82) и может потребоваться другой размер фланца для каждой груди . Регулярная прокачка также может изменить длину и диаметр ниппеля, так что со временем может потребоваться экран другого размера (Mohrbacher 2020, стр. 477).

Правильная посадка

Производители часто имеют свои собственные руководства по размерам, например:

• Pumpables имеет линейку для ниппелей для измерения диаметра ниппеля после откачки , доступная в формате A4 или Letter в зависимости от настроек печати.
• Ardo рекомендует выбирать фланец на 4 мм шире диаметра ниппеля в самой широкой части.
• Medela предлагает руководство по подбору правильной подгонки фланца, а также предлагает выбрать фланец на 4 мм больше диаметра ниппеля.

Размеры фланца

Большинство производителей насосов предлагают различные размеры фланцев, например, молокоотсосы Ardo (5 размеров: диаметр 22–36 мм), молокоотсосы Ameda (7 размеров) и Medela (5 размеров: 21–36 мм). У Pumpables есть набор универсальных щитков для груди 7 размеров от 15 до 30 мм в диаметре, а Maymom также предлагает ряд размеров щитков, совместимых с несколькими брендами, от 15 до 36 мм. Подушки Beaugen могут помочь отрегулировать посадку на фланцы стандартных размеров и совместимы со многими марками насосов.

Как пользоваться молокоотсосом

Переменные настройки на насосе включают всасывание насоса (разрежение) и скорость насоса (циклы в минуту).

• Всасывание. Обычно рекомендуется использовать максимально комфортную настройку вакуума (всасывания), которая поддерживает поток молока (Mohrbacher, 2020 p490 & p906). Если всасывание достаточно высокое, чтобы вызвать боль или дискомфорт, это может ограничить поток молока.
• Скорость. Регулируя скорость (циклически), можно имитировать более быстрое сосание при первоначальном захвате ребенка — которое стимулирует отдушку — с последующим более глубоким ритмичным сосанием позже во время кормления, которое поддерживает поток молока.Вы также можете продолжать регулировать скорость во время кормления, чтобы создать несколько понижений; т.е. увеличивайте скорость цикла, когда поток молока замедляется, и снова уменьшайте ее, когда поток молока увеличивается. Некоторые насосы делают это автоматически и могут иметь специальную кнопку сброса.

Если вы выполняете однократное сцеживание (на одной груди), переключение между грудями несколько раз будет имитировать смену кормления и стимулировать сцеживание. Небольшое количество ланолина или оливкового масла, смазанного внутри фланца и туннеля соска, может сделать сцеживание более комфортным, если это необходимо.

Очистка деталей молокоотсоса

Детали помпы, контактирующие с грудным молоком, следует очищать после каждого использования в соответствии с инструкциями производителя. Рекомендации по стерилизации оборудования после каждого использования или о том, достаточно ли мытья деталей насоса, различаются в зависимости от регулирующих органов. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует стерилизовать все приспособления для кормления после каждого использования до достижения ребенком годовалого возраста ^{21 22} . Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) имеют информационный бюллетень с советами по содержанию насосного оборудования в чистоте, см. «Как содержать в чистоте ваш молокоотсосный комплект: главное».CDC рекомендует тщательно мыть детали помпы после каждого использования и стерилизовать оборудование один раз в день, особенно для младенцев в возрасте до трех месяцев и уязвимых младенцев. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Академия медицины грудного вскармливания заявляют, что детали молокоотсоса не подлежат стерилизации:

Выдержка из

Информация о хранении грудного молока для использования в домашних условиях для доношенных детей, Академия медицины грудного вскармливания, 2017 г.

Емкости для хранения грудного молока и наборы для сбора молока молокоотсоса должны быть полностью разобраны, промыты в горячей мыльной воде, ополоснуты или вымыты в посудомоечной машине, а также всегда должны быть тщательно высушены на воздухе или высушены бумажными полотенцами.Их не нужно стерилизовать. Если мыла нет в наличии, предпочтительнее кипяченая вода.

Выдержка из

Очистка молокоотсоса, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, 2018

Все детали молокоотсоса, контактирующие с грудным молоком, такие как бутылочки, клапаны и накладки для груди, следует очищать после каждого использования. Невозможно полностью стерилизовать детали молокоотсоса в домашних условиях, даже если вы их прокипятите. Однако стерилизация не требуется, чтобы эти детали оставались безопасными и гигиеничными.Вы можете сделать это, тщательно смыв микробы и бактерии жидким мылом для мытья посуды и теплой водой.

Избегайте агрессивных химикатов и абразивной очистки

Авторы Вамбах и Спенсер ²³ рекомендуют не использовать агрессивные химикаты или абразивные чистящие средства, которые могут создать небольшие царапины, в которых скапливаются бактерии или плесень.

Трубки, диафрагмы и поршни

Детали насоса, не контактирующие с молоком, такие как трубки и поршни, не предназначены для стерилизации и могут расплавиться под прямым нагревом. ²⁴ , поэтому внимательно следуйте инструкциям производителя.Если конденсат образуется в трубке, в которой работает насос без сборных бутылей и фланцев, может протолкнуть воздух через трубку, чтобы высушить ее (Вамбах и Спенсер, 2020).

Другие способы увеличения количества молока

сцеживание может быть отличным партнером в процессе увеличения количества молока, однако не все матери считают, что сцеживание им хорошо работает, и есть еще много идей, которые можно попробовать. В нашей статье «Как сделать больше грудного молока» рассказывается о других способах увеличения количества молока, и полезно проконсультироваться со своим специалистом по грудному вскармливанию, чтобы выявить причины недостаточного количества молока.При правильном расположении, некоторых захватах, сжатии груди и предложении обеих грудей (и многого другого!) Вы сможете улучшить свое снабжение с меньшей потребностью в сцеживании.

Сводка

Есть несколько способов увеличить количество грудного молока, которое вы можете сцеживать. Использование массажа груди во время сцеживания, сцеживание вручную после использования насоса, выбор правильного насоса и многие другие идеи помогли матерям увеличить количество молока во время сцеживания. Специалист по грудному вскармливанию может быть полезным партнером, когда матери необходимо увеличить количество молока.

Сноски и ссылки

1. Mohrbacher. Ответы на вопросы о грудном вскармливании Руководство для помощи семьям . 2020. С. 502

   .

2. Мараско и Запад. Приготовление молока 2e. 2020 p202

3. Morton et al. Комбинация ручных методов с электрическим сцеживанием увеличивает выработку молока у матерей недоношенных детей.J Perinatol. 2009

4. Вамбах и Спенсер. Грудное вскармливание и лактация человека 6e. 2021. С. 89,

   .

5. Morton et al. Комбинация ручных методов с электрическим сцеживанием увеличивает выработку молока у матерей недоношенных детей. J Perinatol. 2009

6. Мортон. Сочетание ручных методов с электрической помпой увеличивает калорийность молока у матерей недоношенных детей.J Perinatol. 2012

7. Сочетание ручных методов с электрическим сцеживанием увеличивает производство молока у матерей недоношенных детей, Morton et al, 2009

8. Jones et al. Рандомизированное контролируемое исследование для сравнения методов сцеживания молока после преждевременных родов. Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed. 2001

9. Prime et al. Одновременное сцеживание груди у кормящих женщин более эффективно, чем последовательное сцеживание груди, Breastfeed Med.2012

10. Becker et al. Способы сцеживания молока для кормящих женщин. Кокрейн. 2016

11. Hurst et al. Кожное удержание в отделении интенсивной терапии новорожденных влияет на объем материнского молока. J Perinatol. 1997

12. Acuña-Muga et al. Объем полученного молока в зависимости от места и обстоятельств сцеживания у матерей младенцев с очень низкой массой тела при рождении.J Hum Lact. 2014

13. Yiğit et al. Влияет ли нагревание груди на количество грудного молока? Breastfeed Med. 2012

14. Kent et al. Влияние теплых щитков на сцеживание грудного молока. Джей Хум Лакт, 2011

15. Ak et al. Влияние музыкальной терапии на секрецию грудного молока у матерей недоношенных новорожденных. J Clin Diagn Res.2015

16. Кейт и др., Влияние прослушивания на основе музыки на объем, содержание жира и калорийность грудного молока, производимого матерями недоношенных и тяжелобольных, 2012 г.

17. Каллахан, Поднимите музыку: Улучшение выработки грудного молока в отделении интенсивной терапии, 2012

18. Dabas et al. Влияние техники релаксации с аудиосистемой на стресс, тревогу и выработку молока у послеродовых матерей госпитализированных новорожденных: рандомизированное контролируемое исследование.Журнал неонатального ухода. 2019

19. Что мне нужно знать о покупке нового или бывшего в употреблении молокоотсоса? Замкнутая система и насосы открытой системы, Келли Бонята, 2018

20. Уилсон-Клей и Гувер. Атлас грудного вскармливания. 2017. 183 с.

    .

21. Стерилизация детских бутылочек, веб-сайт NHS, 2019

22. Сцеживание и хранение грудного молока, Национальная служба здравоохранения, 2019 г.

    No related posts.