Основные приемы самообороны: Урок 4. Приемы самообороны

Урок 4. Приемы самообороны

В этом уроке мы поговорим о самообороне без применения специализированных средств, некоторых приемах рукопашного боя, способах атаки и защиты и возможностях выйти из драки с нападающим с минимальными потерями.

Информация по большей части предназначена для начинающих, но и тем, кто уже обладает определенными познаниями и навыками, она тоже будет полезна.

Ниже мы рассмотрим:

• Особенности самообороны на улице
• Особенности самообороны в замкнутом пространстве
• Наиболее эффективные удары
• Основные приемы защиты
• Как освободиться от удушения и захвата
• Что делать, если хватают за одежду
• Что делать, если хватают за шею
• Что делать, если пытаются толкнуть
• Что делать, если хотят ударить кулаком
• Что делать, если обхватили сзади за тело
• Что делать, если схватили сзади за шею
• Что делать, если хватают за локоть
• Что делать, если напали с ножом
• Правила безопасности для девушек и женщин
• Хитрости для девушек и женщин
• Приемы для девушек и женщин
• Как можно помочь спутнику в уличной потасовке

По возможности мы будем снабжать материал картинками или ссылками на видео.

Содержание:

Особенности самообороны на улице

Улица – это не спортзал, и соблюдение спортивных и моральных правил здесь не предусмотрено. Почти всегда любая уличная драка – это бой без правил. Также на улице имеет место фактор неожиданности: преступник может напасть, когда угодно и откуда угодно. Ставка здесь ставится на испуг и шоковое состояние, в котором сложно предпринимать какие-либо адекватные действия. Гуляя или куда-то идя, всегда следует иметь в виду, что может возникнуть непредвиденная экстремальная ситуация, в которой придется защищаться. Параноиком, конечно, быть не нужно, но критически оценивать обстановку следует всегда и везде. Плюс же состоит в том, что при нападении на улице у обороняющегося есть множество вариантов действий: от побега до использования самого разного арсенала приемов.

Особенности самообороны в замкнутом пространстве

Нападения в подъездах, на лестничных площадках, в барах и т.д. далеко не редкость. Защищаться в замкнутом пространстве сложнее, чем на улице, т.к. нет места для размашистых движений, разворотов и т.п. Здесь удары должны отличаться максимальной скоростью, точностью и эффективностью. Значение имеет и расстояние от противника: чем он ближе к вам, тем больше вероятность, что он может незаметно применить какое-то оружие. Нужно стремиться атаковать как можно раньше и сильнее, чтобы быстрее ретироваться.

Наиболее эффективные удары

Чтобы отработать удары, желательно выделить время и потренироваться с напарником. Мы рассмотрим не только классические, но и запрещенные в спорте удары, основанные на воздействии на болевые точки человека. На теле таких точек множество:

Удары, описанные ниже, поражают наиболее уязвимые места на теле нападающего:

• Прямой удар. Наносится в нос, челюсть, глаза, шею, горло. Способен «вырубить» нападающего, отправив его в нокаут, и свалить с ног. Совет для начинающих: во избежание травмы кисти и костяшек бить следует не кулаком, а основанием ладони:

• Апперкот. Наносится кулаком в челюсть соперника снизу вверх. Мгновенно нейтрализует нападающего. При нанесении удара рекомендуется немного поворачивать кулак в сторону к себе – так удар будет сильнее (для отработки удара нужна тренировка, т.к. не подготовленные костяшки и пальцы можно выбить):

• Удар в пах. Подлый, но безотказный удар, способный серьезно навредить обидчику. Бить можно коленом или ступней, а также рукой наотмашь. Для большей эффективности при ударе коленом противника можно взять за грудки и потянуть на себя. Бить ступней лучше тогда, когда дотянуться коленом невозможно:

• Удар под коленную чашечку. Болезненный и эффективный удар. Наносится сбоку или прямо. Если бить сбоку, противника можно лишить равновесия, а если прямо – сломать ему кость или сустав:

• Удар в «солнышко». Наносится в область солнечного сплетения. Бить можно кулаком или основанием ладони, но как можно резче. При нападении сзади удобно бить локтем. Удар сбивает дыхание и нейтрализует обидчика (сильный удар лишает сознания):

• Удар в голень. Вызывает сильную резкую боль у соперника, а также временный паралич конечности или перелом кости. Рекомендуется бить внутренней стороной подошвы. Бить носком можно, только будучи обутым в прочную обувь с жестким носком или массивным протектором:

• Удар ладонями по ушам. Относится к разряду запрещенных. Быстро выводит соперника из равновесия, оглушая его. Может повредить барабанные перепонки и вызвать ушное кровотечение:

• Удар по пальцам или подъему ступни. Наносить лучше всей пяткой. Способен вызвать временный паралич конечности и перелом пальцев:

Основные приемы защиты

Приемы самообороны очень разнообразны, и отдельное место среди них занимают приемы защиты. Учитывая то, что информация курса больше предназначена для начинающих, мы опишем всего

парочку таковых:

• Блок. Универсальный элемент защиты от ударов руками. Для выполнения простейшего блока руками можно перехватывать руки противника, сбивать их в сторону, просто закрывать лицо предплечьями:

• Захват кисти. Применяется для защиты от ударов руками. При выполнении нужно захватывать именно ту руку, которой бьет соперник:

Защитные элементы всегда более сложны, чем элементы атаки. Для профессионального овладения ими нужно обратиться в спортивную секцию или школу по какому-либо виду боевого искусства (мы рассмотрим виды боевых искусств в следующем уроке). Для успешной защиты требуется быстрая реакция и развитое внимание.

Однако для защиты можно применять не только блоки и захваты кисти, но и специальные приемы. В большинстве ситуаций они показывают большую эффективность, т.к. для их исполнения не требуется наработанных движений и такой сноровки, как для блоков и захватов. Продолжаем наши уроки самообороны.

1

Как освободиться от удушения или захвата

Приемы самообороны – это хорошая возможность освобождения от захватов и удушений. Один из эффективных способов состоит в следуюдщем: если преступник схватил вас одной рукой за горло, нужно ударить его в лицо, чтобы ослабить хватку. Затем следует навалиться на руку соперника предплечьем или плечом сверху вниз всем весом тела.

В случае, когда захватили вашу руку, нужно вывернуть ее в сторону большого пальца противника, затем перенести центр тяжести через переднюю ногу на захваченную руку и повиснуть на ней. Разгруженную ногу можно использовать для удара преступника в бедро или пах. Кроме того, полезно использовать энергию разворота, чтобы ударить обидчика в лицо наотмашь.

2

Что делать, если хватают за одежду

Если преступник хватает вас за одежду, нужно поставить ноги чуть шире плеч для большей устойчивости, положить ладонь на руку нападающего и как можно сильнее прижать ее к себе. Затем следует ударить его в голень, чтобы отвлечь внимание. После этого, не отпуская кисти негодяя, нужно развернуться к нему лицом и, приподняв вторую руку, освободиться от захвата.

Важно не крутиться в сторону соперника, иначе он сможет легко ударить вас свободной рукой, а крутиться в другую сторону, чтобы достать вас было сложнее. Если удар ногой прошел мимо голени, нужно отступить на шаг назад и ударить противника повторно, но уже не ногой, а рукой – в область нижних ребер. Бить нужно со всей силы, чтобы воздействовать наверняка.

3

Что делать, если хватают за шею

Допустим, преступник схватил вас за шею двумя руками. Вам нужно поднять руки, чтобы сбить его с толку – он посчитает, что вы сдаетесь. Затем нужно придержать его кисти, слегка отступить назад и развернуться, одновременно снимая руки нападающего со своей шеи. После этого важно быстро повернуться к противнику лицом и резко ударить его в нос или горло одной рукой, а другой – в область нижних ребер.

Не стоит бить подлеца ногой в пах при захвате шеи, т.к. мужчины инстинктивно защищают его, и нападающий может просто сжать бедра, тем самым остановив вашу ногу. Также помните, что ваша шея находится под контролем только двух больших пальцев преступника, и если вам удастся схватить хотя бы один из них, вы легко сможете его выкрутить.

4

Что делать, если пытаются толкнуть

Если нападающий желает вас толкнуть, лучше просто отмахнитесь: поднимите руки и держите их на уровне плеч соперника, затем сделайте шаг в сторону и ударьте одной рукой вниз по рукам противника, словно вы отмахиваетесь от комаров. После этого можно ударить обидчика основанием ладони другой руки в нос.

Ни в коем случае не отступайте назад, иначе вы можете упасть на спину. К тому же, шагая назад, вы даете преступнику пространство для продолжения атаки. А смещение в сторону изменит траекторию движений нападающего, что даст вам немного времени.

Выполняя этот прием, сохраняйте руки расслабленными и не разводите их широко. Когда вас толкают правой рукой, отбивайтесь левой, и наоборот. Когда толкают двумя руками, отбивайтесь левой (если вы правша), чтобы правой можно было нанести удар (для левшей последовательность противоположная).

5

Что делать, если хотят ударить кулаком

Если вы зафиксировали, что противник собирается выполнить удар по прямой траектории, сделайте шаг в сторону, сбейте начавшийся удар одной рукой, а второй ударьте нападающего в нос.

Если вы понимаете, что удар будет сбоку, можно либо пригнуться, либо поставить блок той рукой, с которой наносится удар. Парировав атаку, противоположной рукой нанесите обидчику ответный удар – прямой или боковой.

Имейте в виду, что если нападающему удастся сбить вас с ног, вы окажетесь в уязвимом положении – вас просто могут придавить сверху и начать избивать и т.д. Высвободиться из такого положения очень непросто. А если лежать на животе, то шансы отбивать атаки и встать на ноги снижаются до нуля.

Совет: если вы лежите на спине и противник сел на вас сверху, любым способом постарайтесь освободить хотя бы одну руку, чтобы со всей мочи ткнуть пальцами в глаза обидчику или ударить его ребром ладони в шею или нос.

6

Что делать, если обхватили сзади за тело

Приемы самообороны дают человеку много преимуществ. Если вас взяли в «медвежий» захват (обхватили двумя руками сзади за тело), у вас в распоряжении останутся лишь кисти рук. Постарайтесь найти мизинец нападающего и резко потянуть его в направлении запястья – поверьте: ему будет очень неприятно.

Можно поступить иначе: присесть, немного сместив таз, попробовать добраться руками до внутренней поверхности бедра нападающего и со всей силы сжать мягкие ткани или мошонку. Боль заставит злоумышленника ослабить хватку, а вы сможете освободиться.

Кстати, при захвате шеи сзади (не руками, а предплечьем) не нужно тратить время на попытки ударить в пах. Намного эффективнее прижать подбородок к груди и резко ударить затылком в лицо противнику. Даже если он будет выше вас, у вас есть шанс повредить его челюсть.

7

Что делать, если схватили сзади за шею

Если вас схватили за шею, не нужно паниковать, т.к. если бы хотели убить, думать вы бы уже не смогли. Нужно ухватиться двумя руками за верхнюю руку нападающего и подвести подбородок к его локтевому сгибу, чтобы было легче дышать. Затем следует присесть, одной рукой продолжать держать руку обидчика, а второй со всей силы сжать внутреннюю поверхность его бедра.

Как только почувствуете, что захват слабеет, быстро освобождайтесь, разворачивайтесь и резко бейте злоумышленника в нос или горло. Враг будет дезориентирован, а у вас появится время на побег или продолжение атаки.

8

Что делать, если хватают за локоть

Когда вас хватают за локоть, повернитесь лицом к противнику и примите устойчивое положение. Затем прижмите свободной рукой руку нападающего к себе с максимальной силой, а другую руку немного поднимите вверх и сделайте ей круговое движение вокруг предплечья нападающего. Это позволит вам освободиться от захвата.

9

Что делать, если напали с ножом

Если преступник приставил нож к вашей шее, сопротивляться можно, только если вы уверены, что другого варианта разрешить конфликт и защитится от ножа нет. Тогда обхватите руками кисть нападающего, крепко зафиксируйте ее, присядьте, наклоните корпус вперед и направьте клинок в сторону злоумышленника.

Если нападающий находится на расстоянии от вас, лучше всего отстраниться от него, увеличив расстояние и амплитуду движения оружия. Также можно использовать специальные захваты кисти, но это намного опаснее, да и выполнять их могут лишь обученные люди. Но помните о хитрости: чем длиннее нож, тем проще его выбить – ногой или каким-то предметом, поэтому более опасны короткие и небольшие ножи.

Для более наглядного представления рассмотренных выше приемов (а также некоторых других) предлагаем вам посмотреть несколько полезных обучающих видео:

Теперь же мы переходим ко второй большой части урока – самообороне для представительниц прекрасного пола.

Правила безопасности для девушек и женщин

Неправильно полагать, что преступники нападают только на легкомысленных девушек, прогуливающихся посреди ночи в мини-юбках. Результаты исследований, проведенных ООН, показали, что по всему миру жертвой уличного насилия становится каждая третья девушка. Статистика – вещь упрямая, а потому рекомендуем дамам для начала ознакомиться с правилами безопасности для девушек и женщин:

• Если вы заметили, что кто-то преследует вас, несколько раз измените свой маршрут, чтобы сбить преступника с толку. Не стоит допускать преследования до самого дома, в особенности, если придется проходить через безлюдный двор или если дома никого нет. В такой ситуации лучше всего позвонить кому-то из близких или друзей и попросить, чтобы вас встретили.
• Возвращаясь домой в темное время суток, готовьте ключи от подъезда заранее, чтобы не стоять перед дверью, занимаясь их поиском в сумочке. То же самое касается и ключей от автомобиля.
• Старайтесь не заходить в подъезд с кем-то незнакомым. Лучше быстренько войти и сразу закрыть за собой дверь. Человек, идущий к кому-то в гости, без проблем позвонит в домофон, чтобы ему открыли дверь.
• Старайтесь ходить преимущественно по людным и освещенным улицам.
• Если вдруг на двери в квартиру есть следы взлома, не следует входить внутрь. Вполне вероятно, что кто-то есть в квартире, и лучше сразу позвонить в полицию и позвать на помощь.
• Когда ходите на работу или учебу и возвращаетесь домой, время от времени обращайте внимание на места, где в случае необходимости вам смогут оказать помощь. К таким местам относятся частные дома, круглосуточные магазины, офисы и т.п.
• Кто предупрежден – тот вооружен. На всякий случай приобретите себе шокер или газовый баллончик и положите его в сумочку.
• Если вдруг, пока вы ждете лифта, в подъезде появился незнакомый мужчина, лучше пропустите его в лифт, а сами дождитесь, пока он поднимется на нужный этаж. Не рекомендуется ездить в лифтах с незнакомцами.
• Если вы провели вечер на вечеринке или просто у кого-то в гостях, если на вас яркий и вызывающий наряд, в случае, когда некому проводить до дома, в обязательном порядке вызывайте такси.
• Всегда и везде сохраняйте бдительность, чтобы в случае потенциальной угрозы вовремя обратить не нее внимание.

Кроме правил безопасности, есть еще несколько хитростей для девушек, очень простых в применении. Правда, касаются они уже ситуаций, когда нападение произошло.

Хитрости для девушек и женщин

Применяются нижеследующие рекомендации для психологического воздействия на мужчин:

✔	Если на вас напали, вам нужно выиграть время. Для этого, как бы странно это не звучало, можно предложить нападающему пройти в более подходящее место, где он сможет совершить задуманное. Также можно предложить выпить чего-нибудь «для смелости» или перекусить. Иногда эффективно сказать о своем плохом самочувствии, беременности, менструации, венерической или какой-то другой опасной и заразной болезни.
✔	Если нападение на вас совершается в безлюдном месте или замкнутом пространстве, а злоумышленник вооружен и твердо намерен осуществить задуманное, нельзя его оскорблять и нервировать. Из двух зол следует выбирать наименьшее. Главное – это остаться в живых.
✔	Эффективная хитрость – изобразить обморок или сердечный приступ, эпилептический припадок или приступ рвоты. Если вы на время станете «овощем», преступник, скорее всего, потеряет к вам интерес. Если же нет, у вас будет преимущество – в неожиданный для злодея момент можно нанести ему удар в пах или челюсть, вцепиться ногтями в глаза или начать со всей силы расцарапывать лицо.
✔	Если нападение происходит в подъезде или дворе вашего дома, начинайте звать кого-нибудь из знакомых по имени. Кричать можно, что угодно: «Вася, помоги!», «Света, горим!», «Саша, убивают! На помощь!», «Витя, спасай! Грабят!» и т.д. Велика вероятность, что кто-то из знакомых или соседей обратит внимание на ваши крики и примет необходимые меры.
✔	Насильники чаще всего думают, что, испугав жертву, повергнут ее в шок и ступор. Но иной сценарий может нарушить все их планы. Если у вас хватит решимости, начните как можно яростнее атаковать агрессора, чтобы он сам почувствовал себя жертвой. Но тут следует проявлять осторожность: если у маньяка оружие или выглядит он, как матерый уголовник, такая тактика может спровоцировать его на более решительные действия.

Когда хитрости не помогают, а превентивные меры не сработали и помощи ждать неоткуда, наступает время для применения приемов самообороны.

Приемы для девушек и женщин

В случае необходимости вступить в схватку, нужно атаковать обидчика так, чтобы нейтрализовать его наверняка. В противном случае можно лишь разозлить нападающего и спровоцировать его на атаку без оглядки на принадлежность к слабому полу. Вот приемы самообороны, которые работают практически безотказно:

• Удар в пах или захват мошонки. Очень болезненный и эффективный прием. Выполнять его нужно максимально сильно и быстро, чтобы не разъярить нападающего. Чтобы сильно ударить, нужно сложить ладонь «лодочкой» и бить боковой поверхностью кулака со стороны большого пальца (примерно так, как бьют ножом снизу вверх). Когда противник находится за спиной и удерживает вас за волосы или горло, бить в пах нужно наотмашь по направлению вниз и назад основанием кулака, либо ребром иои основанием ладони. Если противник значительно выше вас, можно ударить локтем. В пах можно ударить и ногой – так, как мы описали в первом блоке урока. Можно также «подыграть» насильнику: сделайте вид, что вы не против удовлетворить его «просьбу» и сами получаете от этого удовольствие. Когда он потеряет бдительность и оголит свой «прибор», со всей силы сожмите его мошонку, дерните на себя или выкрутите в сторону.
• Тычок в нагрудную впадину. Чтобы выполнить прием, сложите все пальцы так, словно вы берете ими щепотку соли, а затем как можно сильнее ткните ими в нагрудную впадину соперника. Удар наносится под углом в 45° либо снизу вверх, либо сверху вниз, исходя из роста нападающего. Если все будет сделано правильно, негодяй закашляется, его глаза начнут слезиться. Сильный удар вызывает обморок. Кстати, бить можно не только в нагрудную впадину, но и в горло и любую часть лица (лучше – в глаза).
• Удар по носу или верхней губе. Наносится ребром ладони со стороны мизинца. Чтобы замаскировать атаку, нужно сложить руки перед грудью ладонью к ладони в «умоляющем» жесте. Просите преступника о пощаде, чтобы смутить его. В подходящий момент немного оттяните правую ладонь (если вы правша) на себя и резко ударьте злоумышленника в верхнюю губу (под нос) или по носу.
• Удар по ушам. Маскируется так же, как и предыдущий. В момент атаки руки резко, но не сильно разводятся в стороны, после чего совершается удар по ушам нападающего. Сильный удар вызывает разрыв барабанных перепонок, болевой шок и ушное кровотечение. Оглушив насильника, можно продолжить атаку: схватите его за уши и начните выкручивать его голову вбок и вниз винтообразным движением.
• Удар по ноге. Есть две вариации удара. Обе выполняются на близком к нападающему расстоянии. Первая: если вы в обуви на каблуках, немного потяните носок на себя, приподнимите ногу и резко опустите пятку на подъем стопы или пальцы ноги злоумышленника. Вторая: отставьте одну ногу немного назад, а затем резко ударьте носком в голень преступника.
• Выдавливание глаз. Большие пальцы рук нужно с силой воткнуть в глаза негодяя, а остальными пальцами вцепиться с двух сторон в углы его нижней челюсти, чтобы создать давление. Давить большими пальцами нужно до тех пор, пока обидчик не ослабит хватку и не отступит назад. Если сзади злоумышленника есть стена, в момент, когда он будет дезориентирован, можно ударить его об нее затылком.
• Женский удар. В неожиданный для преступника момент нужно слегка прижать ведущую (или свободную) руку к себе, а затем хлестко ударить ребром ладони или костяшками нападающего в лицо, словно вы хлещете его по лицу перчаткой. Помните, что в начале удара вперед выводится локоть, а затем «выбрасываются» предплечье и кисть.

Очень важно даже к лежащему на полу или закрывшему лицо руками противнику не поворачиваться спиной, т.к. эта ошибка может стоить жизни. Если удалось выиграть время, нужно как можно быстрее покинуть место происшествия, добить противника (помните о пределах необходимой обороны), позвать на помощь или вызвать полицию.

Но есть и еще один вариант развития событий: злоумышленники могут напасть, когда парень идет вместе с девушкой. Вообще, по законам улицы, делать этого нельзя, т.к. это «не по-пацански», но все же такие случаи далеко не редкость. В большинстве ситуаций мужчина вступает в конфликт, а дама просто смотрит, ахает и охает, сердобольно прижимая ручки к груди. Робость, испуг, шок – все это понятно, но стоять на месте нельзя, и спутнику нужно помочь.

Как можно помочь спутнику в уличной потасовке

Вариантов действий здесь несколько. Во-первых, можно начать кричать, что есть сил, и звать на помощь, привлекать внимание и т.д. Но это может сработать, когда нападающие дилетанты, сами напряжены и боятся лишних свидетелей. Если нападают опытные преступники, лучше не лезть на рожон и применить хитрость в подходящий момент.

Во-вторых, если преступник приставил, например, нож к горлу вашего благоверного или друга, вы можете сыграть на неожиданности и оглушить нападающего ударом сзади по голове. Как правило, внимание злодея приковано к жертве, и о находящейся радом женщине он забывает. В этот момент нужно просто незаметно подкрасться сзади и ударить злодея по затылку, что есть мочи.

В-третьих, если завязалась драка, про вас обидчики, скорее всего, забудут, да и атака от женщины – явление, не вписывающееся в стандартный сценарий бандитов. Вы можете набросить одному из нападающих на шею ремешок от своей сумки и начать его душить, ударить его сумкой или каким-нибудь подручным предметом, находящимся в поле вашего зрения, достать из сумочки перцовый баллончик или даже лак для волос и направить струю в нападающих.

Безусловно, все приемы самообороны нужно отрабатывать. Можете потренироваться с подругой или второй половиной в их исполнении. Повторив каждый прием по 10-20 раз, вы уже будете примерно знать, что нужно делать в экстремальной ситуации.

И в дополнение немного видео на тему самообороны для прекрасных дам:

В заключение же скажем еще несколько слов.

Нужно понимать, что вместе с правом на самооборону человек несет и ответственность за свои действия. Если вам удалось лишь нападающего сознания или ввести в состояние, в котором он уже не способен причинить вам вред, добивать его ни в коем случае нельзя, иначе вас могут привлечь по статьям 108 и 114 УК РФ, где идет речь о добивании поверженного противника.

Лучший вариант – это обойти опасное место стороной или убежать. Не нужно думать, что это проявление трусости, т.к. многие смельчаки поплатились жизнью, геройствуя ради самоутверждения. Жизнь – самое ценное, что у вас есть.

Канадский специалист по самообороне Ричард Димитри, изучавший факторы, воздействующие на результат уличной схватки, говорит, что 60% успеха самообороны зависят от того, насколько человек готов к критической ситуации психологически. 25% зависят от эмоций и всего 15% – от физической подготовки и умения защищаться. Именно поэтому нужно всегда иметь в виду, что везде есть потенциальная угроза нападения.

Естественно, и физическую силу еще никто не отменял. Исходя из этого, желательно вести здоровый образ жизни, заниматься хотя бы каким-то спортом и уделять внимание развитию своего тела. Если же вас серьезно заинтересовала тема самозащиты, вы можете записаться в боевую секцию, где вас научат эффективно защищаться и атаковать.

А о том, какой вид спорта выбрать, мы поговорим в итоговом уроке нашего курса. Мы рассмотрим основы двух популярных и мощных боевых искусств – крав-мага и самбо, а также познакомим вас с множеством других единоборств, на которые вы можете обратить внимание.

Хотите проверить свои знания?

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу.

И в заключительном уроке мы познакомим вас с наиболее эффективными единоборствами.

Кирилл Ногалес

13 приемов самообороны, которые могут спасти вашу жизнь / AdMe

Мы видим новости о нападениях по телевизору и в интернете, но почти всегда думаем, что это не про нас. Что с нами не может такого случиться. К сожалению, никто не застрахован от атаки бандитов.

AdMe.ru уверен, что лучше быть готовым к любым поворотам судьбы, и подобрал для вас 13 полезных советов. Мы надеемся, что вам никогда не придется ими пользоваться.

1. Сложите кулак правильно

Спор о том, что эффективнее — кулак или ладонь, ведется очень давно. Но чаще перед ударом рука непроизвольно складывается в кулак. Главное — сложить его так, чтобы не травмировать пальцы. Не выставляйте большой палец и не оставляйте его под четырьмя пальцами — это может привести к перелому.

Не пренебрегайте ударами ладонью: этот удар более неожиданный.

2. Как избавиться от веревок

Самое главное, что нужно сделать, — это попытаться оставить лазейку — воздух. Если вам связывают руки, держите их в кулаке, если туловище — наберите воздуха, расширив диафрагму. Чем больше свободного места останется, тем выше ваши шансы освободиться.

3. Запомните уязвимые места

Физической силы у женщины намного меньше, чем у мужчины, поэтому вам нужно работать на неожиданность. Главное — нанести удар максимально резко и сильно. Если вы будете долго думать или «прицеливаться» — противник поймет, что вы собираетесь сделать, и разозлится еще больше.

4. Используйте приложения безопасности

Воспользуйтесь современными методами. Приложения Family Locator, bSafe и другие помогут отслеживать передвижение друзей и близких и, если потребуется, подать сигнал о помощи.

5. Придумайте кодовое слово

В детстве мы придумываем шифры, новые слова и даже языки. А эта, казалось бы, забава может спасти жизнь. Если у вас будет возможность поговорить или написать сообщение, зашифрованное «SOS» покажет общую ситуацию. А если в ребусах вы пойдете дальше, то близкие узнают, что вас повезли на север или по трассе, около заброшенных зданий или даже по какой-то определенной улице.

6. Используйте подручные средства

Используйте любой предмет, который может вам помочь. Так, сумку можно использовать как щит от ножевого нападения (только не прижимайте ее близко к телу), а шарф выкинуть в лицо, чтобы выиграть пару секунд. Зонтики, пакеты и даже мелочь в кармане могут помочь. Ключи — одно из лучших средств. Только не тратьте время на то, чтобы сделать из них кастет.

7. Баллончик в нужном месте

Нет никакого смысла держать газовый баллончик в сумке, если там у вас бездонная черная дыра. Чаще нападение происходит неожиданно, и выхватить средство защиты нужно максимально быстро. Даже внешний кармашек не совсем подходит для хранения баллончика — ведь и там нужно потратить время, чтобы расстегнуть молнию. Держите это средство в кармане: так вы быстро сможете применить его и убежать.

8. Если схватили за руку

Вырваться из захвата руки можно, использовав «правило большого пальца»: то есть вращайте руку в сторону большого пальца нападающего. Но помните, что рывок должен быть резким. Если противник поймет ваш замысел, он сожмет вашу руку со всей силы. В этом случае используйте ноги: бейте в пах, в колено и со всей силы наступайте на стопу.

9. Если схватили за волосы

Один из самых популярных способов нападения — захват волос жертвы. Этот прием не только болезненный, но и дает практически полный контроль над вашим телом. Поэтому в первую очередь схватитесь за руку противника обеими руками: так вы снова возьмете контроль в свои руки. Дальше снова используйте ноги. Как только почувствуете, что рука нападающего ослабила хватку, отпускайте свою и бегите.

10. Если схватили за шею

Популярный метод выхода из захвата шеи «круговой рычаг» на деле не всегда оказывается продуктивным. Вам может запросто не хватить сил или времени. Лучше неожиданно ударить в пах или ткнуть пальцами в глаза — боль ослабит хватку нападающего.

11. В лифте

Конечно, все знают, что не нужно заходить в лифт с незнакомцами. И если входит кто-то, не вызывающий доверия, когда вы уже там, — лучше выйти. Возьмите в привычку вставать спиной к той части стены, где находятся кнопки. Лучше нажать кнопку за своего «соседа», чем дать ему остановить лифт и застрять с ним между этажами.

12. В машине

Как и в случае с лифтом, здесь можно заранее избежать нападения. Помимо стандартного «не садиться в машину к незнакомцам», можно демонстративно записать/ проговорить кому-нибудь по телефону номер и цвет машины и куда вы едете. Если нападения избежать не удалось, бейте по уязвимым местам: в пах, нос и глаза.

13. Научитесь оказывать первую помощь

Если вы халтурили на уроках ОБЖ в школе, то сейчас мы все же советуем выучить основные правила по оказанию первой медицинской помощи. Возможна ситуация, когда вы или кто-то около вас будете ранены, а больница будет находиться неблизко. В этом случае ваши первые спасательные действия смогут помочь вплоть до сохранения жизни.

Еще несколько правил, которые вам пригодятся

• Будьте начеку. Из-за музыки в наушниках, полного погружения в экран телефона или просто привычки смотреть под ноги, а не по сторонам вы можете не заметить злоумышленника. Смотрите по сторонам и время от времени оглядывайтесь назад: если эффект неожиданности будет упущен, нападающий может и передумать нападать.
• Сохраняйте дистанцию. Старайтесь сделать все возможное, чтобы вас не прижали к стене. Даже если противник двигается на вас, уходите не назад, а вбок, изменяя этим вашу общую траекторию движения.
• Держите ладони перед собой. Это не только оборонительная позиция (только следите, чтобы кисти рук были на уровне подбородка, а локти полусогнуты), но и «примирительная». Так вы говорите: «Спокойно. Успокойтесь. Давайте решим дело миром», но при этом и готовы дать отпор.
• Главное — убежать. Даже если вы выучили и отработали все приемы, это не значит, что вы стали Электрой. Не нужно мериться физической силой с мужчиной, ваша главная задача — остаться целой. Поэтому берите в расчет три момента: вырваться из захвата, сбить с толку, бежать.

Иллюстратор Guzel Gilazetdinova специально для AdMe.ru

Тактика выживания. 5 простых приемов самообороны | ПОДРОБНОСТИ | ОБЩЕСТВО

Пермь считается одним из самых криминальных российских городов. Так, по данным МВД, каждый год здесь происходит почти 700 преступлений на 10 тысяч человек.

Большую популярность в краевой столице набирают школы по самообороне. Фото: АиФ/ Дмитрий Овчинников

Поэтому большую популярность в краевой столице набирают различные школы по самообороне и ножевому бою. Горожан на этих курсах обучают, как правильно вести себя в критической ситуации, рассказывают о психологических тонкостях общения с противником и так далее.

«Когда какой-нибудь «плохой человек» нападает, при тебе остаются только твои ноги, руки, голова и навыки. Основной совет, который мы даем, – это не бояться. Ни в коем случае нельзя показывать свой страх», – рассказывает Андрей Вычигин, руководитель спортивного клуба.

Портал «АиФ-Прикамье» публикует пять основных тактических советов, которые помогут справиться с хулиганом.

Удар в шею

Один из действенных и в тоже время очень опасных приемов, помогающих моментально обездвижить противника. Если ситуация накалилась и достигла критической точки, то следует нанести резкий удар, растопырив пальца, в область горла, а точнее прямо под кадык.

Если ситуация накалилась и достигла критической точки, то следует нанести резкий удар, растопырив пальца, в область горла, а точнее прямо под кадык. Фото: АиФ/ Дмитрий Овчинников

«Если после этого человек упал на землю, начал хрипеть, значит у него запал кадык. Необходимо срочно применить «обратные меры»: посадить пострадавшего к стенке на пятую точку и нанести резкий удар по темечку», – добавляет Андрей. 

Удар «газовый баллончик»

Наиболее эффективный прием на улице – удар «газовый баллончик».  Для этого нужно как можно сильнее и хлестче ударить человека открытой ладонью в нос.

Наиболее эффективный прием на улице – удар «газовый баллончик». Фото: АиФ/ Дмитрий Овчинников

«На этом месте у человека находятся нервные окончания. От «хлопка» по лицу у хулигана из глаз начнут проступать слезы, сам противник зачихает и дезориентируется в пространстве. У Вас будет несколько минут, чтобы убежать», – поясняет специалист.

«Медвежий удар»

Как говорится, на улице во время конфликтной ситуации не существует правил поведения, побеждает сильнейший, ведь на кону может стоять человеческая жизнь. Один из самых известных приемов против злоумышленника – удар в пах или «медвежий удар».

Один из самых известных приемов против злоумышленника – удар в пах или «медвежий удар». Фото: АиФ/ Дмитрий Овчинников

Для этого приема не нужен замах, а бьющая конечность двигается по минимальной траектории. Произвести такой удар можно несколькими способами: ногой, коленкой, пяткой или рукой. Эффект будет всегда внушительным и неумолимым.

Отбивание ног

Если у обороняющегося есть навыки, допустим, кикбоксинга, то оптимальным приемом является «отбивание ног» у противника. По словам тренера, несколько хороших лоу-киков (ударов ногой в бедро хулигана) способны нанести безболезненный для организма, но в тоже время сильный вред для врага.

Если у обороняющегося есть навыки, допустим, кикбоксинга, то оптимальным приемом является «отбивание ног» у противника. Фото: АиФ/ Дмитрий Овчинников

«Это наиболее безопасные удары в самообороне. Стукнешь агрессивного алкоголика по голове – он умрет! А тут несколько целенаправленных ударов по ноге (где находятся одни мышцы), и человек сразу вразумляется», – рассказывает г-н Вычигин.

Защита от ножа

Наиболее опасная ситуация – когда преступник вооружен ножом. Чаще всего он совершает типичные удары под названием «швейная машинка» – несколько повторяющихся локтевых движений ножом в живот.

Во время нападения, всегда необходимо ставить «скользящие» блоки и мгновенно уводить таз назад. Затем – шаг в сторону влево или вперед, захват руки противника, загиб, удар коленкой в лицо. Финальный этап – несколько ударов «молотком» по затылку.

Во время нападения, всегда необходимо ставить «скользящие» блоки и мгновенно уводить таз назад. Фото: АиФ/ Дмитрий Овчинников

«Все-таки улица – не спортивное состязание. Именно жесткость движения и решает исход конфликта. Тем более, человек одет в обычную одежду – джинсы, футболку, несет с собой сумку. Это, безусловно, влияет на все его действия», – говорит наставник спортивного клуба Антон Климович.

Но все же главный совет, который дают тренеры, – по возможности избегать конфликтов на улице и не отвечать на агрессию со стороны хулигана.

Смотрите также:

7 приемов самообороны — FURFUR

Представим стандартную историю: темная подворотня, прохожий стреляет глазами из-под кепки, хватает за руку, и брошенная с оскалом фраза «Закурить не найдется ли?» сразу же приобретает тот самый знакомый до боли и синяков смысл. Выбраться из подобной переделки живым и здоровым помогут несколько простых приемов, не требующих многолетней отработки и физической силы.

 

   Проход в ноги

 

Упавший противник — лучше, чем противник на ногах. Особенно если его удалось кинуть так, что бы он больше не встал. Бросковая техника отрабатывается годами, но данный прием прост и требует в первую очередь ловкости и скорости. Хватаешь хулигана под коленные чашечки двумя руками одновременно с просунутым между его ног коленом и — вуаля! Враг повержен. Для верности можно добавить удар ногой в бок, но лучше все же дать драпу.

 

   Удар ногой в колено

 

Встречаем вооруженного нунчаками человека. Бить или не бить? Бить! И лучше первым, причем не хлипким джетом в челюсть, после чего в ответ получишь крепкий удар кастетом в голову, а ногой и прямо в колено противника! Вообще, ногами атаковать непросто, но данное движение доступно всем, кто способен устоять на одной ступне больше секунды.

 

   Захват шеи с упором колена в спину

Если так произошло, что в результате длительной борьбы ты в какой-то
момент оказываешься позади противника, действовать нужно быстро: хватай его грязную шею данным захватом-замком и не забудь упереться коленкой в спину. Это прием использует спецназ, и выбраться из него можно, лишь сломав себе позвоночник.

 

   Уход от удара с заломом руки

Если агрессора обезвредить сразу не удалось и пудовый кулак с наколкой в виде солнышка все-таки летит в твою сторону, спасет простая и эффективная комбинация. Скорее всего, бастард начнет бить правой — что тогда? Уводим удар левой, отходим в бок, хватаем правой и давим левым предплечьем на его руку вниз. Если бьет левой — все наоборот. Вести его в таком виде в полицию, или оглушить, или продолжить свой путь на вечеринку — решать уже тебе.

   Захват рук на груди

Чаще всего сначала все начинают толкаться. С точки зрения техники любого единоборства, пихать противника в грудь и орать «Ты че, а? Ты че?!» — крайне неграмотно: подобная бычка делает агрессора неустойчивым. Этим мы и воспользуемся! В тот момент, когда руки нападающего в очередной раз оказываются у тебя на груди, прижимай их своими скрещенными запястьями и резко садись. Если все получится, наполненные болью крики о пощаде не заставят себя долго ждать!

 

   Бросок через спину

К тебе подобрались сзади и начали душить захватом через локоть. Может показаться, что дальше только провал в сознании и больничная койка, но даже для такой безвыходной, на первый взгляд, ситуации есть прием. Стоит сразу забыть об ударах по ногам и укусах, как в обучающих роликах 1970-х — бугая нужно просто бросить. Хватай его крепко за плечо удобной рукой, приседай и как следует кидай. Насколько мягким будет его приземление, зависит от твоего настроения.

   Уход от захвата

Всегда неприятно, когда мнут твою импортную куртку или кофту. Это не сулит ничего хорошего для одежды, как и для твоего здоровья, особенно если дергает встречный гопник. Радует только одно — такие движения делают его же самого уязвимым. Повернись к обидчику боком и той же рукой, которую он держит, с внешней стороны делай захват. Когда нахала скрючит, этим можно и ограничиться — очень болезненный прием.

Будь осторожен! Данными простыми и безвредными на первый взгляд движениями ты можешь принести серьезный вред как обидчику, так и себе в случае неудачной попытки. Как говорил Брюс Ли: самый лучший прием — это тот, который получается. Поэтому лучше 500 раз попробовать, прежде чем применять.

 

 

Простые и эффективные приемы самообороны на улице

Реалии современного мира таковы, что мы рискуем столкнуться с опасностью, просто выйдя на улицу. Иногда не получается избежать темных закоулков и пустынных участков, поэтому нужно знать приемы самообороны, которые помогут нам защитить себя в случае возникновения опасности. И если возникнет конфликт и предполагаемый обидчик преступит определенную грань, то с вашей стороны самым правильным будет перейти к активной атаке, чтобы лишить его возможности продолжать свои действия.

Конечно, стоит помнить, что рукоприкладство не является единственным способом решения конфликта — в некоторых случаях лучше обратиться в бегство, забыв про гордость, даже если вы знаете приемы самообороны. Но случаются и такие ситуации, когда единственным способом защитить свою жизнь становится именно самооборона. В основном драку на улицы затевает человек физически сильный, порой нападающих может быть даже несколько. В таких случаях самыми эффективными станут запрещенные приемы самообороны. Техника эта довольно проста, но при этом ее приемы очень травмоопасны.

Особенность запрещенных приемов

Специфика этой техники заключается в нанесении ударов по наиболее уязвимым местам противника. И при этом нет необходимости прикладывать большую силу, чтобы травмировать слабое место. Поэтому такие приемы подходят людям любого пола, возраста и комплекции. На теле человека имеется множество особо уязвимых мест, которые невозможно закачать мышцами или приучить к боли.

Чтобы запрещенные приемы самообороны были эффективными, нужно наносить удары быстро и спонтанно. В самообороне важна не только техника, но и хитрость. То есть если на вас неожиданно напали, не нужно сразу становиться в боевую позу — лучше притвориться испуганным, а потом нанести противнику сильный удар.

Наиболее уязвимые зоны человеческого тела

Итак, основными зонами, не имеющими плотного мышечного покрова, являются: ключицы, позвоночник, голени, голеностопы, виски, подъем стопы, внутренние органы, суставы, тыльная часть черепной коробки и самые чувствительные места (глаза, сонная артерия, пах, низ живота, нос и горло). Самые эффективные приемы самообороны для девушек и детей – это удары противника в область уха, переносицы, в основание челюсти. А также болевые приемы и захваты на пальцы, кисти, ключицы и локти.

Приемов для защиты себя при нападении существует достаточно много. И чтобы овладеть ими в совершенстве, лучше записаться на специальные курсы, такие навыки наверняка не будут лишними.

Приемы, которые помогут лишить обидчика дееспособности

Как правило, слабые попытки сопротивления только раззадорят агрессора, и он перейдет к более страшным действиям. Поэтому стоит рассмотреть полезные приемы самообороны на улице, которые помогут вам выиграть время и частично лишить обидчика дееспособности.

Удар коленом в пах

Этот прием в классическом исполнении представляет собой удар в пах или захват мошонки, так как эта зона — самая уязвимая у мужчин. Если сильно ударить нападающего в это место, он рефлекторно отпустит руки, в результате у вас появится возможность освободиться от захвата. Обратите внимание: бить нужно максимально жестко, так как слабые попытки лишь разозлят вашего противника.

Удар в пах руками

Удар можно наносить снизу вверх рукой сжатой в кулак. Нужно бить поверхностью большого пальца по типу ножевого удара снизу вверх. Если противник захватил вас со спины и держит за волосы или горло, то бить нужно ребром ладони или кулаком направляя удар назад. Если позволяет разница в росте, то можно применить удар локтем с полуразворотом тела – этот прием будет еще эффективнее.

Удар в горло

Простые приемы самообороны для женщин обязательно включают такой важный удар, как тычок по горлу.

Нужно сложить пальцы рук щепотью, крепко прижав, друг к другу подушечки и нанести сильный удар в горло противника. Это решение станет самым оптимальным способом защиты, но только в том случае, если горло агрессора открыто. Удар наносится во впадину над ключицами сверху вниз или снизу верх под острым углом. Такое прием очень болезненный и может привести к затруднению дыхания у нападающего, кашлю или даже обмороку.

Удар по носу ребром ладони

Этот удар нужно наносить ребром ладони по носу или в область верхней губы. Это отличный способ защитить себя от нападения. Его нужно наносить в горизонтальной плоскости раскрытой ладонью с оттяжкой. Наиболее эффективный вариант применения – скрытый удар, то есть вы вроде бы просите о пощаде, складывая руки перед грудью. Ладони должны быть смещены относительно друг друга, таким образом, чтобы мизинец правой руки находился на большом пальце левой. Выполняет он так, как будто вы правой ладонью хотите резко счистить грязь с левой. Если выполнить этот прием правильно, то противник испытает сильный болевой шок.

Удар по ушам

Этот известный удар наносится открытыми ладонями, сложенными немного лодочкой, одновременно по двум ушам противника. Главное требование – он должен быть резким и сильным. Необходимо использовать инерцию и вес своего тела, и тогда этот прием может привести к разрыву барабанной перепонки или сильному болевому шоку.

Хлещущий удар по лицу

Этот прием считается типично женским. Для его применения нужно немного развернуть корпус и выбросить руку вперед: плечо, потом локоть и кисть, которая выстреливает снизу вверх хлестом. В качестве ударной поверхности можно использовать костяшки пальцев, ребро ладони или ее тыльную сторону.

Как освободиться от удушения и захвата

Эффективные приемы самообороны — это не только использование ударов для лишения нападающего дееспособности. С их помощью можно избавиться, например, от фронтального захвата за горло. Для этого нужно нанести противнику удар в лицо любым из вышеуказанных способов, это даст вам возможность ослабить хватку. А для того чтобы вывернуться из захвата нужно навалится на руку агрессора плечом или предплечьем сверху вниз за счет веса своего тела.

Если вам нужно освободиться от захвата руки, то это можно сделать путем выворачивания своей руки в сторону большого пальца противника. Далее нужно переместить тяжесть тела через переднюю ногу на захваченную руку и повиснуть на ней. Разгруженной ногой в это время можно нанести удар по бедру нападающего. Можно также эффективно использовать энергию разворота и свободной рукой наотмашь нанести удар в лицо противника.

Это самые простые приемы самообороны, но при этом не стоит забывать, что поврежденный противник еще более опасен. И даже если вам удалось его обезвредить и обездвижить, не теряйте бдительность и не поворачивайтесь к нему спиной.

Полезные приемы самообороны

Сбить дыхание противника и даже лишить его сознания можно сильным ударом в солнечное сплетение. Удар можно наносить как рукой, так и ногой. Сильный удар ладонью в нос нападающего способен временно лишить его равновесия. Если провести прямой удар в нос коленом или локтем, то это обернется для агрессора глубоким нокаутом или сломанной переносицей. Апперкот в подбородок также способен отправить противника в нокаут. Но помните, что неправильное проведение удара грозит вам сломанными пальцами или выбитыми косточками.

Приемы самообороны в картинках помогут вам определить, какие места человеческого тела являются самыми уязвимыми. Суставы относятся к таким слабым зонам. Если нанести противнику направленный удар сбоку или выполнить подсечку с обратной стороны колена, то он лишится равновесия. Эффективны удары по коленным суставам и в бою на короткой дистанции.

Какова роль равновесия в бою

Эффективность приемов самообороны зависит от многих факторов: от физических данных противника, от их количества, от особенностей окружающего пространства и так далее. Нет универсальных способов защиты от нападения. Поэтому основная цель, которой вы должны достичь – это научится сохранять спокойствие и равновесие в любой ситуации. Ведь очень часто исход драки определяется физическим и психическим равновесием человека.

Научиться сохранять во время драки спокойствие и равновесие довольно непросто. Этот процесс включает развитие и укрепление вестибулярного аппарата, а также формирование и укрепление мышц.

Эффективное применение приемов самообороны

Боевые приемы самообороны – это техника, при которой нужно нарушить личное пространство противника, чтобы нанести ему удар. Простые удары руками и ногами не принесут нужного эффекта, так как они только разозлят нападающего, а вам нужно обезвредить его. Кроме того, при нанесении таких ударов вы теряете равновесие, и ваш противник будет пользоваться этим.

Неплохим приемами для защиты от нападения являются броски, но в уличной драке они малоэффективны, так как многие броски имеют некоторые ограничения по применению. К примеру, броски из вольной борьбы требуют хорошей физической формы и серьезной подготовки. Самооборона, как правило, подразумевает физическое воздействие на болевые места, зоны или точки нападающего. Главное, что вы должны помнить — самооборона на улице не терпит церемоний. Ваши удары должны быть направлены на эффективное и быстрое выведение из равновесия вашего противника, а после нужно обезвредить его на земле. Выводить нападающего из равновесия нужно с использованием веса собственного тела и ошибок в его тактике. Конечно, не во всех случаях есть смысл применять технику самообороны и есть ситуации, в которых самым верным решением будет бегство. Однако, изучив хотя бы самые элементарные приемы, вы научитесь правильно ориентироваться в нестандартных ситуациях и сможете защитить себя при нападении на улице.

Простые и эффективные приемы самообороны для девушек – HEROINE

Умение защитить себя, безусловно, ходит в список жизненно необходимых навыков для любой девушки. Достаточно выучить несколько приемов, которые даже не будут требовать партнера для тренировки, чтобы чувствовать себя уверенно. С ними ходить по вечерней улице, гордо расправив плечи, а не озираясь тревожно на темные закоулки.

Предварительная работа

Лучшая защита — не допустить нападения вовсе. Старайтесь не ходить по безлюдным маленьким улицам с плохим освещением и держите в сумочке перцовый баллончик. Но это и так наверняка знает каждый. Поэтому будем исходить из ситуации, что избежать неприятной прогулки не удалось, а баллончика нет — или его невозможно вынуть.

Если вам кажется, что кто-то вас преследует, то немедленно сверните в ближайший магазин, кафе или другое открытое место. Когда всё вокруг закрыто, придется сменить маршрут и выйти на ближайшую крупную улицу. Если вы идете по малознакомому району, то посмотрите наличие таких улиц заранее.

Не впускайте незнакомых людей в дверь подъезда, даже если они звенят ключами. Ключи могут оказаться вовсе не от этой двери. Уж лучше показаться невежливой, чем влипнуть в неприятную ситуацию.

Шагая по улице, сожмите в руке зонтик или ключи от дома. Так будет легче обороняться в случае необходимости. Одно это простое действие поможет прибавить уверенности.

Приемы для защиты

Совсем необязательно ходить на занятия боевыми искусствами, чтобы успешно отбиться от нападающего. Как правило, такие мужчины являются трусами и надеются запугать девушку и лишить ее возможности мыслить трезво. Поэтому не паникуйте и действуйте уверенно и быстро. Кстати, не старайтесь ударить нападающего в пах. Именно этот прием остается в памяти каждой девушки из многочисленных фильмов и пособий, однако мужчины тоже об этом прекрасно осведомлены и будут защищать эту зону в первую очередь. Тем более, если нападающий носит длинный плащ или пальто, то даже успешно проведенная атака может быть неэффективной.

«Мольба» о пощаде

Один из самых сильных ударов, который может нанести неподготовленный человек, — это удар ребром ладони. Кроме того, такой удар легко можно замаскировать. Сложите руки так, как будто молите о пощаде. Это естественный жест в случае нападения, так что агрессор и не подумает о том, что следующим движением для вас будет скользнуть ладонью так, словно вы счищаете грязь с ладони, и ударить ее ребром по кадыку, носу или верхней губе нападающего. Старайтесь, чтобы удар не пришелся на мизинец, но даже если вы попадете именно им, то можете вызвать у агрессора болевой шок.

Если нападающий стоит достаточно близко, а обе ваши руки свободны, то попробуйте вонзить большие пальцы ему в глазницы, словно завинчивая их внутрь. Чтобы он не мог так легко сбросить ваш захват, остальными пальцами схватитесь за угол нижней челюсти рядом с ухом. Так вы сделаете свою атаку еще сильнее. Не стесняйтесь травмировать подонка, так как, во-первых, это достаточно сложно сделать, во-вторых, подобная мера не будет превышением меры самообороны. Скорее всего, он просто временно потеряет зрение и не сможет от шока ударить вас в ответ.

Обувь на каблуках превращается в грозное оружие, даже если сам каблук совсем небольшой. Приподнимите ногу и с силой вонзите его в то место, где голень ноги переходит в стопу. Удар будет направлен вниз, как будто вы топчете что-то на земле, так что получится особенно сильным. Сразу после этого можно будет убежать, так как противник вряд ли в ближайшее время сможет наступать на эту ногу. Если на вас обычная обувь, а нападающий не обут в сапоги, берцы или что-то другое с закрытой щиколоткой, то вы можете с силой пнуть его в кость на щиколотке, выведя его этим из строя.

Если нападающий не носит шапку, закрывающую уши, то эффективным будет удар по ним. Чтобы повреждение было оглушающим, сложите ладошки лодочкой и резко ударьте ими прямо по ушам агрессора. Громкий хлопок дезориентирует его и даст время убежать или провести еще один удар, а в лучшем случае — вызовет разрыв барабанной перепонки. Если же удар был слишком слаб и не привел ни к какому эффекту, то вы можете успеть схватиться за ушные раковины нападающего и выкрутить их вбок, на себя и вниз. Как только противник будет вынужден нагнуться, дополните схему пинком коленом по голове.

Что делать при захвате

Когда вы убегаете, агрессор может успеть ухватить вас за руку. В таком случае повисните на ней, наклонившись вперед. Выставьте вперед одну ногу и перенесите на нее вес тела, а второй лягните назад, как взбешенная лошадь, стремясь попасть в бедро или пах удерживающего вас человека. Если удар был недостаточно силен, то развернитесь в той же низкой позе, из которой вы лягались, и ударьте нападающего ребром ладони снизу в подбородок.

Когда атакующий удерживает вас спереди или сзади так плотно, что вы не можете пошевелить руками, лучшим средством станет удар головой. Если вы можете дотянуться до частей тела соперника зубами — отлично. Это будет ваше секретное оружие. Кусайте его без страха, как если бы это был плохо прожаренный бифштекс. Наши зубы всё равно не устроены так, чтобы мы могли причинить ими действительно серьезный вред (хотя микробы из ротовой полости способны уложить нападающего в больницу надолго), но зато это будет чертовски болезненно и заставит его разжать руки.

Что делать при удушении

Вырваться из захвата-удушения тяжелее всего, так как вы не можете ударить нападающего головой, а руки, скорее всего, не смогут дотянуться до лица агрессора. Самым действенным в такой ситуации будет схватиться руками за ладони атакующего, словно вы пытаетесь их разжать, но не хотите тратить время на эту бесполезную процедуру. Резким движением заломите хрупкие мизинцы под углом к ладони. Вы легко можете их сломать, а даже если нет — боль будет неописуемая, и нападающий обязательно разожмет руки.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Уроки самообороны для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Уроки самообороны для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Человек может столкнуться с необходимостью защитить себя или своих близких, особенно при внезапном нападении грабителя, хулигана или насильника. Часто преступники бывают вооружены. В подобной ситуации помогают приёмы самообороны. Даже владея самой простой техникой, человек чувствует себя увереннее и безопаснее. Он в состоянии блокировать удары, обезвредить противника и сохранить тем самым свою жизнь.

 

В статье представлены уроки самозащиты для мужчин и женщин, взрослых и детей. Элементарную технику самообороны должны освоить все люди, вне зависимости от пола и возраста.

 

Самооборона для начинающих

Серия роликов «Самооборона для начинающих» будет полезна людям, не имеющим представления о единоборствах и приёмах защиты. 

В курсе лекций рассматриваются способы борьбы в экстремальных ситуациях. Авторы рассказывают о способах борьбы против пьяного человека и его уязвимых для ударов местах – печени и пояснице. В роликах приведены приёмы обороны против человека, вооружённого колющим предметом. Даны полезные советы по защите от нападения в лифте и на лестнице.

 

Простые приемы самообороны

 

Быстрый видео-урок с тремя самыми простыми приемами самообороны для всех. Лекция даст возможность новичкам ознакомиться с простыми и действенными приёмами и ударами.

 

 

Самооборона для женщин. Работающие приемы

Если на женщину нападает 100-киллограмовый мужчина, стандартные блоки уже не действуют, а удары кулаком и ладонью почти не приносят боли нападающему. В подобной ситуации может растеряться даже девушка, занимающаяся в спортивной секции.

В ролике рассказывается о «запрещённых» приёмах, использование которых оправдано для хрупкой девушки. Автор называет их «кошачьими». Точечные болевые приёмы, укусы, захваты за уши, царапание, удары по глазам помогут женщине защититься от физически сильного преступника. 

В ролике приведён разбор прикладных приёмов, не характерных для ринга и татами, но помогающих в экстремальных ситуациях.

 

Самооборона на улице и в драке

 

Пять наиболее простых ударов, которые можно использовать при обороне от уличных хулиганов и в драке. Комплекс эффективен для самозащиты.

 

Боевое самбо. Лучшие приёмы

Название придуманного в СССР единоборства «самбо» расшифровывается как «самооборона без оружия». Комплекс включает в себя набор действенных приёмов, захватов и подсечек. Эффективность и прикладной характер самбо сделали данный вид единоборства обязательным элементом обучения будущих милиционеров и силовиков.

Самбо делится на два вида: спортивное и боевое. Ролик посвящён второму виду «самообороны без оружия». В отличие от спортивного самбо, в прикладном используются удары руками и ногами, болевые приёмы и приёмы удушения.  Все приёмы демонстрируются профессиональными самбистами, чемпионами России и мира.

 

 

 

Китайская полиция. Приемы самообороны

В 11-минутном ролике перечислено более шестидесяти приёмов по обезвреживанию соперника. Демонстрируются основные удары, блокировки, подсечки и способы удержания оппонента. Методика успешно применяется в китайской полиции. 

Информация в ролике преподнесена чётко и лаконично, без лишних комментариев.

 

Самооборона для детей

Егор Чудиновский не забывает и о другой незащищённой категории населения – о детях. Автор демонстрирует приёмы для школьников и дошкольников, не занимающихся в секциях и пока не способных освоить сложные методики.

Инструктор делит приёмы на два вида: «защита от сверстников» и «защита от взрослых». Ребёнок не имеет физической возможности сделать подсечку взрослому человеку или обезвредить его. Автор рассказывает о болевых точках, удары по которым помогают временно остановить нападающего и убежать от него. Все приёмы и блоки, перечисленные инструктором, связаны с ударами ладонью. Удары кулаком могут нанести больший вред ребёнку, чем преступнику.

Егор Чудиновский уделяет внимание и психологическим методам защиты: крик, визг, просьба о помощи. Преступники часто останавливают атаку на «правильно» кричащего ребёнка.

 

 

Защита от ножа

Мастер боевых искусств Юрий Кормушин рассказывает о защите против «швейной машинки» — нанесении противником серии колющих ударов. Подобная тактика распространена среди преступников и очень опасна для защищающихся. Удары «швейной машинки» эффективны, резки и незаметны.

В подобной ситуации важно любое движение. В ролике перечислены способы быстрой блокировки ударов и отскоков в нужную сторону. Приведён разбор распространённых ошибок. Правильная защита лишает оппонента возможности нанести смертельный удар.

 

Приемы каратэ для начинающих

Президент украинской ассоциации каратэ Сергей Лукьянчиков демонстрирует стандартный урок каратэ для новичков. Автор показывает все основные части занятия: разминка, базовые упражнения, основные приёмы. В ролике перечислены способы блокировки различных типов ударов, защиты против прямого удара ногой. Демонстрируются ответные приёмы.

Все техники каратэ нельзя показать в одном ролике. Об остальных базовых приёмах рассказывается в других роликах автора. Видео демонстрирует основы восточного единоборства. У каратэ есть своя эстетика. Ролик продемонстрирует красоту этого вида спорта, заинтересует многих зрителей и даст стимул для более серьёзных занятий.

 

 

Самооборона для школьника

В отличие от взрослого человека, неподготовленный школьник не может освоить сложные методы самообороны. Отсутствие физической сформированности и необходимых знаний делает ребёнка уязвимым. Автор видео учитывает все нюансы и демонстрирует простые приёмы, понятные даже ребёнку, не занимающемуся в секциях единоборств. 

Преподаватель показывает приёмы захвата головы и способы заставить соперника упасть. Автор не забывает и о методах выхода из самых распространённых захватов. Выучив основные приёмы, школьник сможет защититься даже от взрослого мужчины.

 

 

Уроки защиты от ножа. Продвинутый уровень

Нож – самое опасное оружие в мире. Именно им наносится наибольшее число ранений. Из-за доступности и легальности холодным оружием может вооружиться любой преступник. Нож часто используется и во время бытовых ссор. На канале Т24 инструктор рассказывает об основных приёмах обороны против человека, вооружённого ножом.

 

Специалист рассматривает способы усыпить бдительность соперника, выбить или отобрать у него холодное оружие. В передаче рассказывается о разных видах ножей и особенностях обороны против них, о способах борьбы при атаке сзади. Усвоение методики не гарантирует спасения жизни в борьбе против вооружённого ножом человека, но явно увеличивает шансы на выживание.

 

 

Защита для девушек от насильников

О методах женской самообороны рассказывает инструктор по каратэ Егор Чудиновский. Автор ролика рассказывает о борьбе против излюбленной тактики насильников – захвата за волосы. Тренер демонстрирует все варианты выхода из захвата. Автор учит наносить удары в пах и по глазам.

Егор Чудиновский уверен: его методика эффективнее защиты с помощью газовых баллончиков. В состоянии шока и при нехватке времени девушки часто не успевают достать баллончик из сумки.

 

5 основных методов самообороны, которые должен знать каждый

Одно из самых фундаментальных и основных преимуществ боевых искусств — это наличие множества техник самообороны, которые можно использовать, когда они вам понадобятся. Помните, что один из основных принципов боевых искусств — с самого начала избегать конфликтов. По возможности лучшее, что вы можете сделать, — это избежать нападения или физической конфронтации.

Но если нападающий приближается, важно уметь защитить себя и избежать вреда.Если вам становится не по себе из-за человека, стоящего рядом с вами в общественном транспорте, или вы гуляете по темному району ночью — важно иметь возможность защитить себя.

Основные методы самообороны, которые нужно знать и изучать

Пятка Palm Strike

Цель состоит в том, чтобы застать нападающего врасплох. Для этого движения вам нужно согнуть или разогнуть запястье ведущей руки. Направьте его либо в нос, либо в подбородок нападающего. Вытянув для этого руку, двигайтесь вверх и быстро оттягивайте назад.Когда этот эффект выполняется правильно, он может заставить атакующего отшатнуться.

Удар локтем

Стабилизируйте корпус и ноги, чтобы подготовиться к мощному удару. Согните руку в локте и перенесите вес вперед. Цель состоит в том, чтобы ударить атакующего локтем в шею, челюсть или висок. Это может заставить их пошатнуться или ослабить хватку, что даст вам время, необходимое для того, чтобы уйти.

Удар в пах

Если кто-то идет прямо на вас, это может быть мощным способом остановить его силу.Для этого вам нужно будет как можно лучше стабилизировать себя и вести ведущую ногу вперед по мере приближения нападающего. Главное — не упасть с их веса. Эту технику также можно выполнять на близком расстоянии, толкая колено вверх и вперед, если нападающий находится перед вами.

Побег из медвежьих объятий

Если нападающий обнимает вас сзади, очень важно, чтобы вы смогли избежать этой позиции. Если вы можете перенести свой вес вперед, атакующему будет труднее поднять вас.Это также создает подушку пространства, где вы можете начать закидывать локти за собой, заставляя его ослабить хватку. Если вы можете повернуться лицом к нападающему, вы можете нанести удар ногой в пах или другой прием самозащиты сверху.

Обычный удар молота

Иногда у вас может быть только то, что есть в кармане, чтобы защитить себя. Хорошая новость в том, что ключи от машины могут быть очень полезны. Они также могут помочь вам не повредить руки от удара. Если вы оказались в непростой ситуации, когда считаете, что ваша безопасность может оказаться под угрозой, несите ключи так, чтобы они торчали из-под кулака.Если атакующий приближается, вы можете направить руку вперед и вниз к своей цели, клавиши первыми.

Заключение

Эти методы самообороны имеют решающее значение для вашей безопасности, но, надеюсь, вам никогда не придется их использовать. Боевые искусства учат нас тому, что важно избегать или рассеивать конфликт, когда мы его видим, но также очень важно защищаться и оставаться в безопасности, когда это возможно. Если вас интересуют занятия по самообороне и вы хотите узнать, как лучше защитить себя от злоумышленника, свяжитесь с нами сегодня!

Базовых приемов самозащиты, которые может делать каждый (и каждый должен знать)

Сможете ли вы защитить себя и своих близких, если кто-то нападет на вас? Это вопрос, который большинство из нас не хочет рассматривать, но, к сожалению, насилие — это факт жизни.К счастью, независимо от силы, размера или предыдущей подготовки, любой может изучить несколько эффективных методов самообороны. Вот как подготовиться к обычным ситуациям насилия в реальном мире и оставаться в безопасности.

Профилактика — лучшая самооборона

Во-первых, помните, что предотвращение — это лучшая самооборона. Злоумышленники, какими бы ни были их цели, ищут ничего не подозревающие, уязвимые цели. Поэтому обязательно следуйте общим советам по безопасности, таким как осознавать свое окружение, ходить и парковаться только в хорошо освещенных местах, держать ключи в руке при приближении к двери или машине, менять свой маршрут и время в пути и другие меры личной безопасности. меры предосторожности.

Помимо избегания конфронтации, сделайте это, если вы можете разрядить ситуацию (отговорить кого-то от физического нападения) или уйти — передав свой бумажник / кошелек или что-то еще. Сдавай деньги, а не сражайся. Ничто из того, что у вас есть, не стоит дороже вашей жизни или здоровья.

Однако, если насилие неизбежно, чтобы действительно защитить себя, вам нужно знать заранее, как эффективно сопротивляться — это возможно даже против кого-то большего или более сильного, чем вы.Вот несколько основных приемов самозащиты, которые помогут вам обезопасить себя:

Громко и давите назад

Как только злоумышленник коснется вас или станет ясно, что побег невозможен, громко кричите («НАЗАД!») И оттолкните его или ее (для простоты мы будем использовать слово «он» в остальной части статьи, хотя вашим противником может быть женщина). Это делает две вещи: сигнализирует о помощи и дает злоумышленнику понять, что вы не легкая цель. Видео слева от Роба Реденбаха, бывшего тренера телохранителей Нельсона Манделы, показывает, почему это первое, что вам нужно сделать.Это может не отпугнуть всех нападающих, но громкость предупредит тех, кто искал легкую добычу.

G / O Media может получить комиссию

Наиболее эффективные части тела для удара

Когда вы участвуете в конфронтации, у вас есть всего несколько секунд и несколько ходов, чтобы попробовать, прежде чем бой может быть решен. Прежде чем злоумышленник получит полный контроль над вами, вы должны сделать все, что в ваших силах — сберегая как можно больше энергии, — чтобы нанести травму, чтобы вы могли уйти. (Сейчас не время быть вежливым.В физическом противостоянии, требующем самообороны, можно получить травму или получить травму.) Поэтому цельтесь в те части тела, где вы можете легко нанести наибольший урон: глаза, нос, уши, шея, пах, колени и ноги. .

Су Эриксен, автор очень полезного веб-сайта «Самозащита для женщин», предлагает методы нанесения ударов по этим точкам давления, чтобы вы могли защитить себя и спастись. Она пишет:

В зависимости от позиции нападающего и того, насколько близко он будет, будет определяться, куда вы нанесете удар и какой частью вашего тела будете задействованы.Не подходите ближе, скажем, чтобы ударить его рукой по носу, если вы можете ударить его по колену.

При попадании в цель в верхнюю половину тела используется рука. Эффективные удары можно наносить внешним краем руки в положении руки с ножом, удар ладонью или кулаком по более мягким целям или плотно сжатым кулаком.

Вот несколько фотографий, которые Су предлагает атаковать эти высокочувствительные точки давления (вы можете просмотреть другие, чтобы узнать о дополнительных точках давления на ее веб-сайте):

Глаза : Выколоть, тыкать или царапать глаза нападающего пальцами или костяшками пальцев было бы эффективно, как вы понимаете.Это не только причиняет сильную боль, но и облегчает вам побег, хотя бы временно мешает его зрению.

---

Нос : Если нападающий находится близко перед вами, используйте пятку ладони, чтобы нанести удар ему под нос; бросьте в движение весь вес своего тела, чтобы причинить наибольшую боль и заставить его ослабить хватку. Если он позади вас, вы можете ударить его по носу (сбоку или спереди) локтем. В любом случае, цельтесь в носовые кости.

---

Шея : Сторона шеи является более крупной целью, где расположены сонная артерия и яремная вена.Вы можете временно оглушить нападающего ударом руки с ножом (все пальцы прямо и плотно вместе, большой палец поджат и слегка согнут в суставе) сбоку от шеи. (Чтобы получить еще большую травму, вы можете воткнуть локоть в горло нападавшего, одновременно наклоняя вес тела вперед. См. Видео о тренировке целевого фокуса ниже.)

---

Колено : Су говорит, что колено является идеальной защитой цель, уязвимая со всех сторон и легко удаляемая ногой без риска схватить вас за ногу.Ударьте ногой по колену, чтобы нанести травму или частично вывести из строя нападающего. Удар по передней части колена может вызвать больше травм, но с меньшей вероятностью приведет к дисбалансу.

---

Как увеличить урон

Используйте локти, колени и голову . Это те части тела, которые наиболее чувствительны к ударам. Вот части тела, которые наиболее эффективно используются для нанесения повреждений: ваши локти, колени и голова (это костяное встроенное оружие вашего тела).Это видео от Elite Defense Systems в Иллинойсе объясняет, как защитить себя от трех наиболее распространенных атак, используя эти ключевые части тела.

Использовать предметы быта . Повседневные предметы, которые вы носите с собой, или вещи в вашем окружении также могут быть использованы в ваших интересах в качестве оружия. Для большей уверенности держите ключ или ручку между средним и безымянным пальцами, пока идете домой в темноте. На улице вы можете бросить грязь или песок в глаза злоумышленнику. Женщин часто просят распылить духи или лак для волос в глаза нападавшему.Дело в том, что используйте все возможное, чтобы укрепить свою защиту (для большего вдохновения посмотрите несколько фильмов о Джеки Чане).

Увеличьте свой вес. Неважно, какой у вас размер, вес или сила по отношению к вашему противнику, вы можете защитить себя, стратегически используя свое тело и простой закон физики. Это принцип, лежащий в основе систем боевых искусств, таких как джиу-джитсу и других программ самозащиты, где маленький человек может победить более крупного.

Тим Ларкин учит в своей системе самозащиты Target Focus Training, что нанесение ударов — это не удары руками или ногами, а стратегическое нанесение ударов своим телом.Вы не хотите стоять там, обмениваясь ударами или ногами с нападающим; в ситуации насилия критически важно нанести ему вред, используя эффективные, целенаправленные движения. В основном, нацельтесь на эти точки давления, упомянутые выше, но используйте свой вес, чтобы нанести наибольший урон. (Примечание: видео слева немного длинное, хотя все оно информативное; если вы хотите перейти к демонстрационной части, в которой показано, как использовать вес своего тела в этой технике «точки травмы», перейдите примерно к 4- Отметка минут.Также обратите внимание, что этот прием, применяемый правоохранительными органами, может серьезно повредить злоумышленнику.)

Ходы для выхода или защиты от обычных захватов или атак

Удержание за запястье : Грейси Джиу-джитсу — еще одна школа самообороны, предлагающая модифицированные техники джиу-джитсу, которые могут использовать обычные (или даже слабые) люди. из. Это видео из Gracie Academy показывает, что делать, если злоумышленник схватил вас за запястье. Вместо того, чтобы отступать, чтобы попытаться выйти из захвата, присядьте в сильную стойку, затем наклонитесь вперед и согните локоть к нему до самого его предплечья, пока он не перестанет держаться за ваше запястье.

Передние и задние держатели дроссельной заслонки : Точно так же в этом видео от Ford Models предлагается согнуть локоть, чтобы выйти из удержания запястья, но затем надавить вверх, чтобы освободиться. В видео также предлагаются методы выхода из удушающего захвата спереди и удушающего захвата сзади: махните одной рукой поперек, чтобы сломать захват атакующего, а затем используйте локоть или руку другой руки в позиции удара ножом, чтобы поразить атакующего.

Bear Hug : Krav Maga — это официальная система самообороны Израильских сил обороны для рукопашного боя с техникой защиты от реалистичных захватов и захватов.В этом видео показана защита крав-мага, когда кто-то держит вас сзади: сбросьте вес и попытайтесь ударить его по голове локтями или топнуть его ногами. Если это не сработает, отведите его пальцы назад, чтобы заставить его освободить вас, выйдите из его захвата и атакуйте его коленями / ногами. (В некоторых случаях подтягивание пальцев также является эффективным приемом при удушающем захвате.)

Позиция скакуна : если атакующий прижал вас к полу, вы можете повернуться, чтобы оказаться сверху, используя эту технику Грейси Джиу-Джитсу.Возьмитесь одной рукой за его запястье, а другой рукой схватите его за локоть, прижав его руку к своей груди. Затем используйте ногу, чтобы захватить его ступню и ногу, поднимите бедра и перевернитесь на колени, чтобы оказаться сверху.

Сексуальное насилие : В моем интервью с Ренером Грейси, чей дедушка установил метод Грейси Джиу-Джитсу 90 лет назад, он сказал мне, что почти все сексуальные нападения на женщин делятся на четыре фазы: 1) Определить ничего не подозревающую цель, 2 ) Подчините цель, 3) Истощите цель и 4) Выполните сексуальное нападение.Мы хотим сражаться изо всех сил и тех приемов, которые у нас есть во второй фазе. Однако на третьей фазе, прямо перед тем, как нападающий совершит свою сексуальную атаку, все, что он хочет сделать, — это истощить жертву и получить полный контроль, поэтому ответный удар может иметь неприятные последствия в этот момент, тратя энергию. Тренировочная программа Грейси с расширением возможностей женщин учит женщин распознавать, когда они вошли в ту фазу, когда они действительно оказались в ловушке и больше не находятся в фазе защитных движений, и симулировать уступки.Притворяйтесь послушным (как будто прикидывайтесь мертвым для медведя). В такие моменты хищник подумает, что вы сдались, и ослабит хватку, давая вам шанс уйти.

Ресурсы

Это всего лишь несколько примеров тех приемов и приемов самозащиты, которые могут защитить вас в один прекрасный день или, по крайней мере, помочь вам почувствовать себя в большей безопасности и увереннее. Однако ничто не заменит занятия по самообороне и отработку приемов в реальной жизни.

Чтобы найти хорошую программу самообороны, Национальная коалиция против сексуального насилия предлагает эти Рекомендации по выбору курса самообороны.

Вы, вероятно, легко найдете уроки самообороны в центрах боевых искусств, но другие ресурсы, на которые стоит обратить внимание, включают:

Если вам известны какие-либо другие полезные советы, приемы или ресурсы по самообороне, поделитесь ими с нами в комментарии.

---

Су Эриксен имеет черный пояс первой степени по таэквондо и проводил семинары по самообороне. Она живет на Среднем Западе со своей семьей и работает в большом медицинском центре кардиологической клиники.
Чтобы узнать больше о самообороне женщин, посетите ее веб-сайт: Самооборона-4-Женщины.ком .

---

Академия джиу-джитсу Грейси, основанная в 1925 году, представляет собой глобальную организацию, состоящую из сети сертифицированных учебных центров. Для получения дополнительной информации о Грейси Джиу-джитсу, семье Грейси или любой из их специализированных программ самообороны посетите сайт www.GracieUniversity.com .

Изучите основные приемы и приемы самообороны

Самозащита — чрезвычайно важный набор навыков. Изучите основные приемы и приемы самообороны с бесплатными видео-уроками от Howcast!

Топ-3 совета по самообороне

Что вы должны знать, прежде чем начать изучать самозащиту? Следует помнить о трех вещах:

• Сохраняйте спокойствие. Очень легко попасть в ловушку паники и страха, особенно в напряженных ситуациях. Но когда люди впадают в панику, они склонны совершать ошибки — чего вы хотите избежать, защищаясь. Сделайте глубокий вдох и не забывайте сохранять спокойствие в любой ситуации.
• Будьте проще. Когда вы защищаетесь, вам не нужно использовать сложные приемы или схемы. На самом деле, двух или трех простых ударов ногами обычно достаточно, чтобы удержать противника. Главное — заранее рассчитать свои действия по самообороне и убедиться, что они учитываются.Например, удар в пах, горло или нос всегда является мощным средством защиты.
• Убирайся скорее. В поистине пугающей ситуации может показаться важным избивать своего противника как можно дольше. Но помните, что лучший способ защитить себя (как физически, так и юридически) — это как можно скорее покинуть место происшествия. Как только ваш противник повержен, бегите в безопасное место и при необходимости свяжитесь с властями.

Чтобы получить более подробное объяснение от профессионала, посмотрите видеоурок Howcast в верхней части этого раздела.Инструктор Карлос Хименес отлично разбирается в теме!

Как ударить в самообороне

Удар — один из самых основных элементов самообороны, но это ни в коем случае не прием для новичков. Без надлежащей тренировки вы можете навредить себе больше, чем своему противнику. Вот несколько советов, о которых следует помнить:

• Сжимая кулак. Когда вы сжимаете кулак для удара, начните с вытягивания руки (как если бы вы сказали «стоп»). Когда вы его закроете, обратите внимание на то, где находится ваш большой палец.Он никогда не должен быть сверху или снизу. Держите его подальше от кулака.
• Толкающее движение. Затем вам нужно попрактиковаться в «толкающих» движениях, связанных с ударами. Если у вас есть партнер, попробуйте этот легкий толчок, удерживая кулак, как описано в первом пункте.
• Костяшки пальцев. Старайтесь при ударе использовать второй и третий суставы, а не четвертый или пятый. Четвертый и пятый пальцы слабее и более склонны к поломке после сильного удара.
• Скорость. Теперь, когда у вас есть основы, вы можете попробовать немного быстрее. Вы можете перейти от «толчка» к удару, увеличив скорость своего движения, что добавит больше силы.
• Остальное ваше тело. Постарайтесь получить максимальную отдачу от вашего плеча и локтя, что позволяет вам эффективно бить противника и отодвигать его. Также добавьте движения бедра к удару. Действительно используйте все свое тело, чтобы добавить больше силы и маневренности.

Чтобы увидеть эти советы и действия в действии, посмотрите, как это делают Карлос Хименес и его партнер, в обучающем видео Howcast.

Как использовать ноги и ступни для самообороны

Есть три вещи, о которых вам нужно подумать, когда дело доходит до самозащиты с использованием ног и ступней: расстояние, цели и движение. Вот краткий обзор того, как это выглядит с тремя различными типами ударов ногами.

Передний удар

• Дистанция: Вы не можете быть слишком далеко от противника.
• Target: Вы можете легко поразить противника коленями, голенями или даже его животом или грудью.
• Движение: Убедитесь, что каждый раз, когда вы пинаете, вы толкаете и возвращаете ногу назад. Это поможет вам сохранить равновесие.

Удар с разворота

• Расстояние: Это должно быть примерно такое же расстояние, как и при переднем ударе.
• Цель: Вы можете легко ударить противника ногой по внешней стороне ноги (или по внутренней, что может вывести его из равновесия).
• Движение: Здесь важно попрактиковаться в правильном повороте тела для удара.Во время удара ваша ступня также будет слегка поворачиваться для инерции и равновесия.

Удар коленом

• Расстояние: Удар коленом предназначен для выполнения с близкого расстояния.
• Цель: Удар коленом может быть нацелен на переднюю, внешнюю или внутреннюю часть ноги противника.
• Движение: Здесь полезно представить, что вы делаете большой шаг навстречу противнику. Важно оставаться в непосредственной близости.

Чтобы увидеть, как выглядит каждый из этих методов самообороны, посмотрите обучающее видео Howcast в начале этого раздела.

Самооборона Убийственные приемы

Один из лучших способов защитить себя — это тейкдаун. Это также один из самых простых методов, если вы освоите его. Вот основные сведения:

• Вы поместите руку (в частности, лучевую кость) под подбородок противника.
• Оттуда вы собираетесь переместить руку вверх (указательный палец тоже будет указывать вверх), а затем опустите руку (указательный палец тоже будет направлен вниз).

Это один из самых безопасных и простых тейкдаунов, который можно использовать в самых разных ситуациях.Чтобы узнать, как выполняется этот прием самозащиты, просмотрите руководство Howcast в верхней части этого раздела.

Как мысленно подготовиться к атаке

У вас есть основы, но как подготовиться мысленно к атаке? Мы рекомендуем две техники:

• Техника дыхания. Когда вы пугаетесь, вы быстрее устаете и у вас перехватывает дыхание. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к реальной атаке, — это попрактиковаться в дыхании.Существует множество эффективных дыхательных техник, но главное — сохранять внимательность и регулировать дыхание в интенсивных ситуациях.
• Прогрессивное обучение. Это метод обучения, при котором обучаемый начинает с простого сценария и простых защитных приемов, постепенно переходя к более устрашающим и сложным ситуациям. Прогрессивное обучение самозащите помогает убедиться, что вы хорошо усваиваете основы, и заставляет вас со временем стать более физически и умственно способными.

В руководстве Howcast Карлос Хименес более подробно рассказывает о том, как подготовиться к атаке. Проверьте это!

Узнать больше Приемы самообороны

Теперь в вашем распоряжении самые важные основные приемы самообороны. Чтобы получить еще больше уроков по самообороне, просмотрите остальные видео Howcast из этой серии ниже.

ОБ ЭКСПЕРТЕ

Карлос Хименес

Карлос Хименс родился на Канарских островах (Испания) в 1980 году.Он начал свое обучение боевым искусствам в возрасте 12 лет, занимаясь мягким искусством айкидо. Айкидо научило Карлоса замкам запястий, гибкости и правильной координации. Его ранние тренировки также включают гимнастику, тайский бокс и бразильское боевое искусство капоэйру. В 1999 году Карлос открыл для себя Кадзюкенбо и филиппинские боевые искусства. С тех пор он практикует Кадзюкенбо, а также пытается сочетать его с точками давления. Он также является лицензированным акупунктуристом.

Безоружные, но предупрежденные: основные приемы самообороны, о которых вы должны знать

Может наступить время, когда вам могут угрожать один или несколько сомнительных персонажей, которые хотят забрать ваши деньги, вашу собственность или даже вашу жизнь.Вы никогда не знаете, когда окажетесь в такой ситуации, поэтому лучше приготовьтесь защищаться, используя только свои руки и ум. В этой статье мы покажем вам несколько способов выхода из потенциально смертельных ситуаций — с помощью простых приемов самообороны, не требующих никакого оружия.

Профилактика лучше

Мы не можем достаточно подчеркнуть, что предпочтительнее избегать драки или опасной для жизни ситуации. Поэтому помните о своей среде и не отправляйтесь в одиночку в незнакомую местность.Не ходите по незнакомым переулкам и не проезжайте через места, которые вы даже подозреваете в опасности. Придерживайтесь хорошо освещенных, населенных мест, если вы когда-нибудь оказались в новом для вас месте.

Если вы столкнетесь с нежелательными людьми, стойте на своем и попытайтесь отговориться от этого. Говорите уверенным голосом и громко выкрикивайте «НАЗАД!» Или другую напористую и соответствующую директиву. Если вы привлекаете внимание других людей, этого может быть достаточно, чтобы разрядить обстановку; криком вы также показываете злоумышленнику, что вы не станете легкой мишенью.Если это не удастся, будьте готовы сражаться и бежать.

Не будь героем

Если вас загнали в угол и у вас нет выбора, то пора защищаться. Сохраняйте спокойствие, помня, что вы не линчеватель, который избивает плохого парня, а затем сидит и ждет, пока копы их посадят; ваша цель — дезориентировать или подчинить их, чтобы они больше не представляли угрозы и вы могли убежать. Когда вы вне опасности, вы можете сообщить об инциденте в соответствующие органы.

Уязвимые места

Теперь, когда мы установили предысторию, пора перейти к основам, особенно к вашему оппоненту.Стоит немного узнать об анатомии человека и о том, какие части тела испытывают сильную боль с минимальными усилиями. Одно только лицо забито легкими целями, которые можно использовать.

Вот список некоторых легко обнаруживаемых уязвимых мест на теле человека и способов их использования:

• Глаза. Ткните прямо и сильно или сгребайте и поцарапайте их пальцами.
• Нос — Прямой кулак или удар открытой ладонью болезненны и могут вызвать слезотечение.
• Уши — Обхватите одну или обе руки и сильно хлопните по одному или обоим ушам; это вызовет звон в ушах и может привести к потере равновесия.
• Адамово яблоко — легко видимая цель; это может вызвать сильную боль и прерывание дыхания.
• Основание глотки — Выталкивание или удары по мягким участкам, где горло встречается с шеей, вызывает сильную боль и также может прерывать дыхание.
• Само горло. Удары кулаком, тычком или резанием по любой части горла причиняют сильную боль и могут серьезно повредить атакующему.
• Кости ключицы — Удары кулаком или локтем по ней также болезненны; если вы ударите по нему с достаточной силой, вы можете сломать ключицу и парализовать соединенную руку.
• Пах — Если ваш нападающий — мужчина, сильный удар кулаком, коленом, голенью или стопой по яичкам является классическим и очень эффективным способом его нейтрализации.
• Колени — Резкий удар подошвой стопы может сбить нападающего с ног; более сильные удары могут сломать колено и лишить их способности ходить или драться.
• Голени — передняя часть голени чуть ниже колена; голени особенно уязвимы и испытывают сильную боль при ударах ногами.
• Подъем — Верхняя часть стопы и пальцы ног также являются хорошими целями; наступать на них пяткой очень больно, и если вы сломаете ему палец на ноге, нападающий не сможет ни стоять, ни ходить.

Есть много уязвимых мест на теле человека, которые вы можете использовать, но не все из них могут быть сразу видны или легко нацелены. В случае сомнений обращайтесь к глазам, носу, горлу и паху (UrbanSurvivalNetwork.com).

Ваше лучшее оружие

На самом деле никто никогда не бывает без оружия. Ваши руки — ваше основное оружие, но в ситуации выживания вам придется задействовать все свое «оружие». Сюда входят самые костные и твердые части вашего тела — локти, колени и лоб. Удар по любому из уязвимых мест, упомянутых выше, этими костными частями тела может причинить атакующему серьезную боль и дать вам время сбежать.

Распространенная «тактика головорезов»

Пара распространенных тактик, которые используют нападающие, — это захват за запястье и медвежьи объятия сзади.Эти ходы легко победить и защитить от них, если вы знаете, как это сделать, и вот как это сделать:

Поручень

Часто ваш нападающий хватает одно из ваших запястий, пытаясь «контролировать» вас, и настраивает вас для удара в лицо.

Не паникуйте, когда кто-то схватит вас за запястье. Вот как избавиться от хватки за запястье:

Шаг 1. «Раскройте» руку и переместите запястье так, чтобы ладонь была обращена к земле. Не беспокойтесь о силе нападающего, поскольку независимо от того, насколько он силен, он вряд ли сможет помешать вам это сделать.

Шаг 2. Быстро отведите запястье наружу; это заставит их потерять хватку на вашем запястье.

Шаг 3. Затем нанесите удар кулаком атакующему по лицу, тыкаем ему в глаза, пинаем ногой в пах или любым эффективным ударом.

Шаг 4. Беги, пока есть возможность.

Медвежьи объятия

Некоторые злоумышленники могут застать вас врасплох и броситься к вам сзади. Они будут «обнимать» вас сзади, прижимая руки к бокам.

Если они не захватили одну или обе ваши руки, ударьте по ним локтями вашей свободной руки или рук.

Но если у вас зажаты руки, примите следующие меры:

Шаг 1. Спокойно слегка расширите стойку, согнув ноги в коленях. Это известно как «стойка лошади».

Шаг 2. Наклонитесь вперед, приближаясь к ноге нападающего.

Шаг 3. Обеими руками схватите его за ногу и потяните вверх; он должен ослабить хватку и упасть на спину.

Шаг 4. Удерживая его ногу, развернитесь, держа его ногу под вашим коленом, чтобы выполнить удержание на перекладине с коленом.

Шаг 5. Из этого положения он не может связаться с вами, поэтому вы можете сохранить это положение и набрать 911, или вы можете ударить его по лицу, животу или паху, а затем уйти.

Для удержания на подчинении удерживайте его за ногу, затем поверните свое тело лицом к нему и встаньте на колени на его ногу (TheArtOfManliness.com).

После подчинения

Не торопись

Чем дольше вы остаетесь в непосредственной близости от нападающего, тем выше ваши шансы получить травму, похищение или даже убийство, особенно если это их территория .Если вам угрожают или нападают, сосредоточьтесь на побеге. Некоторые противники могут захотеть, чтобы вы попытались остаться и сражаться, устроив вам засаду своими когортами.

После того, как вы сбили нападающего, не задерживайтесь на месте происшествия. Вы только дадите им возможность атаковать вас снова, и они могут даже вызвать кого-нибудь из своих «подкреплений». Помните, что вам больше не причинят вреда, если вас просто не будет рядом с номерами , , и гораздо предпочтительнее потерять лицо, чем жизнь.

Разделительный выстрел

Это лишь небольшая часть множества доступных защитных приемов. Найдите время, чтобы попрактиковаться в них с другом, и изучите больше движений из разных источников, чтобы подготовиться к другим сценариям. Если вы считаете, что подобная конфронтация возможна там, где вы живете или когда путешествуете, вам следует пройти профессиональную подготовку по самообороне у квалифицированного и уважаемого инструктора.

Когда вы сражаетесь в обороне, имейте в виду, что вы не ограничены только голыми руками.

Вы можете использовать любое оружие, какое только сможете найти — крышку мусорного ведра, разбитую бутылку, нож, палку, камень или даже ключи. Приведенные выше приемы следует использовать только в крайнем случае, и даже тогда только для того, чтобы выиграть время для побега.

Даже ключи от машины могут быть эффективным подручным оружием (TheArtOfManliness.com).

Наконец, когда дело доходит до драки, будьте агрессивны и полностью посвятите себя выживанию. Не забудьте расслабиться и покинуть зону, если ваш нападающий сдастся или не сможет преследовать вас.Имейте в виду, что вам могут быть предъявлены обвинения в нападении при отягчающих обстоятельствах, если ситуация изменится с чистой самообороны на мстительное нападение.

Шесть приемов самообороны, которые должен знать каждый мужчина

Большинство людей, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни, достаточно зрелы, чтобы сохранять хладнокровие и обсуждать разные вопросы, когда возникают разногласия, но бывают исключения. Все и их мать определенно рекомендуют исчерпать все свои гражданские возможности, прежде чем вступать в физическую конфронтацию.Правда в том, что вы можете уйти от большинства конфликтов, однако в вашей жизни может наступить время, когда вы окажетесь загнанным в угол. Если этот тревожный момент когда-нибудь осуществится, то не стоит останавливаться на достигнутом, производя наилучшее впечатление о Брюсе Ли. Вооружившись базовыми приемами самообороны, вы на шаг впереди остальных.

В идеале вы должны записаться в академию боевых искусств, чтобы заниматься самообороной под руководством проверенного профессионала; Тем не менее, не помешает знать о нескольких приемах самообороны, которые вы тем временем можете добавить в свой арсенал.Мы собираемся пройти три защитных приема и три атаки, которые вы можете использовать, когда у вас нет другого выбора, кроме как получить физическую силу. Эти приемы направлены на наиболее эффективную защиту от обычных атак и некоторые из лучших наступательных приемов, которые могут быстро положить конец физическому противостоянию.

Праймер

A Краткое заявление об отказе от ответственности

Прежде чем мы начнем, мы настоятельно рекомендуем вам не пробовать эти приемы самообороны без профессионального надзора. Дружеские драки на заднем дворе — не лучшее место для отработки этих опасных приемов, поэтому, пожалуйста, воздержитесь от попыток выполнить их без надлежащего руководства.Это введение в высокоэффективные приемы, которым вы можете научиться в сертифицированной академии самообороны или боевых искусств. При этом знание этих методов абсолютно полезно и является отличным началом для выработки навыков защиты себя и других в ситуациях, которые быстро обостряются. Изучение самообороны похоже на целенаправленное выполнение рутинной тренировки, помогающей вам отработать навыки, необходимые для правильной реакции, если пьяный мужчина или сердитый, расстроенный гражданский человек решит ударить вас по лицу.

Маунт-побег

Выход из классической позиции хулигана

Посмотрите несколько матчей UFC, и вы увидите, что многие профессиональные бои быстро заканчиваются, когда кто-то занимает верховую позицию. Если у вас есть верховая позиция, это означает, что вы сидите на груди противника, поджав колени к его подмышкам, что помогает уберечь его от любой угрозы для нападения. Из этого положения вы находитесь под углом, когда можете наносить удары по своему желанию, в то время как парень, на которого вы садитесь, не может.Если на вас садится хорошо обученный человек, то на самом деле не имеет значения, что вы жмете, потому что он знает, как поддерживать равновесие, и будет бросать бомбы, пока ваше лицо не станет мясом гамбургера.

Излишне говорить, что это одна из худших позиций, независимо от того, тренируетесь ли вы на матах в джиу-джитсу или оказались в уличной драке, которая пошла ужасно неправильно. Первое, что вам нужно запомнить, — сохранять спокойствие и защищать лицо локтями и предплечьями.Оттуда цель состоит в том, чтобы заставить атакующего опереться руками, а это значит, что он будет слишком занят, чтобы ударить вас. Для этого вам нужно приподнять бедра, и, по крайней мере, он положит руки на землю, чтобы сохранить равновесие. Как только его руки коснутся земли, возьмите одну, обхватите ее руками и втяните внутрь. Пока вы держитесь изо всех сил, вы собираетесь зацепить ногой ту же сторону руки, что и вы ». я просто в ловушке. Чтобы выполнить зацепление ногой атакующего с той же стороны, просто поставьте свою ногу, которая находится ближе всего к ней, снаружи и буквально зацепитесь за нее.Рука и нога атакующего с одной стороны теперь в безопасности, поэтому он не может базироваться с этой стороны. Держите все и еще раз подтяните бедра и перекатите его в сторону с зажатой рукой и ногой. Это ставит вас в гораздо более выгодное положение, так как ваша спина теперь оторвана от земли.

Разрастание

Незаменимый ход для попыток взлома

Борцы любят стрелять по ногам, чтобы сбить соперника с ног, с помощью множества атакующих приемов, включая одиночную ногу, двойную ногу и отмычку для лодыжки.На самом деле вы можете столкнуться с парнем, который пытается схватить вас, бросаясь прямо вам в ноги. Растягивание может позаботиться о выстрелах рестлера, а это означает, что он также может остановить дикого человека, который замертво на своем пути, если он решит ударить копьем прямо в ваши ноги, потому что он слишком много смотрел WWE. Растягивание важно, потому что, если кто-то на самом деле схватит вас на землю и займёт верховую позицию или даже просто положит на спину, у вас будет плохой день.

Чтобы растянуться в бою, потяните голову и шею противника вниз, когда он атакует ваши ноги.В то же время опустите туловище прямо ему на голову, стреляя ногами, не отрывая коленей от земли. Если все сделано правильно, структура атакующего рухнет, как карточный домик. Из этого положения вы можете опустить бедра прямо на его голову, чтобы обездвижить его, и проплыть обеими руками под его подмышками для большего контроля, что называется ловцом коров. Чтобы он не мог снова выйти вперед, положите одно предплечье ему на шею и прижмите его голову к земле, удерживая ее там, чтобы вы могли безопасно отступить.

Пробойники

Всегда держите руки поднятыми

Бьете ли вы или боретесь, держите руки плотно прижатыми к телу и согнутыми локтями, что создает эффективную защитную структуру. Это также позволит вам легко блокировать удары. Выстрелы в основном будут направлены вам в лицо, но мы также рассмотрим, как блокировать удары, направленные в ваше тело. Есть четыре основных удара: джеб, прямой, хук и апперкот. Все четыре удара можно наносить под разными углами, поэтому вы хотите защитить свое лицо и тело.

Чтобы защитить свою красивую кружку от прямых ударов и ударов, вы собираетесь использовать защитный шлем. Представьте, будто вы тянетесь назад, чтобы расчесать волосы, и держите локоть крепко на уровне глаз. Давайте начнем с бомб, летящих вам в лицо. Чтобы защитить свою красивую кружку от прямых ударов и ударов, вы собираетесь использовать защитный шлем. Сделайте вид, будто вы тянетесь назад, чтобы расчесать волосы, и держите локоть напряженно на уровне глаз. Ваша рука должна быть согнута, чтобы закрыть любые промежутки, предотвращая попадание любых ударов, а ваш бицепс должен быть прямо у вашего лица.С защитой шлема любые идущие на вас крючки будут поглощены вашим плечом, бицепсом или предплечьем. Поверните туловище, чтобы перекатываться с ударами, чтобы ослабить воздействие выстрелов. Если удары идут прямо на вас, вы можете использовать ту же защиту шлема, потому что, если вы сделаете это правильно и держите локти напряженными, вы сможете использовать локти, чтобы ловить прямые удары.

Для блокирования ударов по телу опустите локти, чтобы поймать их. Вы также можете защитить свое тело предплечьями, встретив их в центре для выстрелов, направленных в солнечное сплетение.Имейте в виду, что вы не можете продолжать блокировать и оставаться на месте, иначе вы в конечном итоге получите удар. Независимо от того, что вы делаете, не останавливайтесь, потому что вы хотите избежать попадания в угол. Блокируя выстрелы, направленные в ваше тело, помните, что ваше солнечное сплетение и печень похожи на кнопки, которые заставят вас упасть быстрее, чем щелчок пальца, поэтому оставайтесь активными. Даже человек без опыта может чудесным образом выстрелить в эти места.

Пуансон прямой

Надежный силовой выстрел

Если вы отточите только один удар за всю свою жизнь, прямого удара будет достаточно.Меткий результативный выстрел может вызвать у нападающего сигнал тревоги и заставить его сожалеть о том, что началось все испытание. В лучшем случае кастет-бомба может быть поучительным опытом для нападающего или хулигана. Прежде чем приступить к изучению механики прямого удара, мы должны поговорить о боевой стойке, чтобы ее настроить. Мы собираемся взглянуть на это с точки зрения правши, поэтому все будет отражено, если вы левша. Стопы должны быть на ширине плеч, колени слегка согнуты, а левая ступня впереди.Когда вы двигаетесь, не скрещивайте ноги. Старайтесь держать ноги на ширине плеч на протяжении всего боя, потому что это обеспечит вам лучший баланс и стабильность. Опять же, ваши руки должны быть подняты, защищая ваше лицо, а локти должны обнимать ваше тело.

Бросок прямо вправо почти как бросок бейсбольного мяча. Вы собираетесь повернуть туловище и ногу, когда вы тушите сигарету ногой, чтобы нажать на курок вашего прямого удара.Когда ваша правая рука вытягивается, слегка поверните плечо, защищая лицо. Вы должны целиться в цель двумя большими костяшками мини-валуна, в то время как ваша противоположная рука закрывает вам лицо. Не думайте о том, чтобы вступать в контакт с нападающим, а скорее пробивайтесь сквозь него. Во время удара вы также должны быстро выдохнуть, позволяя своему телу напрягать мышцы, чтобы вас не выбило ветром, если в тот же момент будет удар, который вы не можете заблокировать.

Прямой удар — это определенно мощный удар, и вы не всегда сможете удачно его приземлить, если нет настройки. Точно так же, как доски не наносят ответный удар, большинство людей не груши, поэтому вам нужно будет запустить комбо. Джеб — это удар с разворота противоположной рукой, который используется для измерения расстояния. Базовое комбо, которое вы можете изучить, — это классический двойной джеб, за которым следует прямой правый (опять же, это обратное для левшей). Вся эта комбинация может быть нацелена на лицо нападающего, или вы даже можете разделить двойной удар, когда один идет в лицо, другой — в тело, и вы заканчиваете прямым ударом, чтобы сломать нос.Заставьте их гадать, никогда не будьте предсказуемы.

Гильотина

Красивое объятие с большой шеей

Да, гильотина — это орудие высшей меры наказания, которое использовалось для проведения кровавых казней. Что ж, они назвали его в честь бразильского джиу-джитсу, и это просто показывает вам, насколько жесток этот шаг на самом деле. Когда битва заканчивается, особенно если вы стоите внизу и вас атакует противник, гильотина может уложить нападающего в постель, если ее правильно применить.Многие профессиональные бойцы добились успеха с этим удушающим приемом, например, легендарный Бас Руттен, Педро Мунхоз и Нейт Диас. Это также прием, который вы, вероятно, пробовали в детстве, когда боролись с друзьями, поэтому он может быть более естественным, чем другие удушающие приемы.

Жестокий? Совершенно верно, но вы хотите закончить бой поскорее. После этого вы можете пойти домой, залить Predator и вкусно пообедать. Если злоумышленник атакует вас в грудь и пытается вас сбить, вы должны сначала выбрать сторону и перевернуть его голову, чтобы она была правильной. под подмышкой.Как можно быстрее сделайте лезвие рукой и прорежьте руку прямо под его шею, прижав предплечье к его горлу. Другая рука должна как можно быстрее соприкоснуться с запястьем, которое находится под шеей, и зафиксировать его обезьяньим хватом (это означает, что большой палец находится на той же стороне, что и другие пальцы). Используя их момент вперед, вы собираетесь упасть назад, но при этом обхватите ногами противника и сцепите ступни вместе, чтобы удержать человека. Локоть предплечья, который прижимается к шее, должен быть плотно прижат к вашей стороне, и вам нужно будет поднять противоположный локоть для большего давления.Чтобы закончить удушение, переместите свой задний конец к противоположной стороне удушающей руки, оттолкните нападающего заблокированными ногами и втяните предплечье в его сонную артерию, пока он не издаст булькающий звук и не потеряет сознание. Жестокий? Совершенно верно, но вы хотите закончить бой поскорее. После этого вы можете пойти домой, закусить Predator и вкусно поужинать. Шутки в сторону, этот ход предназначен для того, чтобы сломать шею оппоненту, поэтому вы берете на себя большую ответственность, когда овладеваете им.

Удар передний

Специальное предложение Андерсона Сильвы

В мире боевых искусств существует бесчисленное множество причудливых ударов ногами, но если вам нужен легкий, средний удар, которым вы можете сломить чей-то дух, то лобовой удар — ваше предпочтительное оружие.Этот прием муай-тай, также называемый толчком или подбивкой, можно использовать, чтобы удержать кого-то подальше или разрушить его ядро. Давайте вернемся к 26 января 2016 года, когда Андерсон Сильва сравнялся с Витором Белфортом и совершил один из самых грандиозных нокаутов в истории UFC. Сильва завершил бой быстрым передним ударом Белфорта в челюсть, он рухнул на землю и погрузился в другое царство. Если практиковать это с целью совершенства, этот удар может быть в высшей степени опасным. Что еще замечательно в этом ударе, так это то, что вам не нужно быть сверхбыстрым или гибким, чтобы его выполнить.

Как и в боксе, ваш силовой удар обычно исходит от задней ноги. Если вы хотите нанести удар правой ногой, поставьте левую ногу перед собой и позвольте правой ноге свисать назад (для левшей наоборот). Вы собираетесь начать движение, прижав ногу к груди. Чем выше вы поднимете это колено, тем больше у вас шансов избавиться от их защиты и нанести удар по их куполу. Конечно, вы можете направить удар в любое место на теле нападающего, особенно прямо в промежность для максимального эффекта.Как только передний пинок будет взведен, стреляйте в него, как будто вы сердитый полицейский, выбивающий дверь теневого торговца наркотиками. Чтобы получить больше силы, разведите бедра, слегка поверните опорную ногу и немного отклонитесь назад. Та же самая боковая рука будет качаться, когда вы пинаете, так что вы можете открыть бедро, а противоположная рука останется вверх, чтобы защитить ваше лицо. Если вы хотите получить небольшое комбо, вы можете дополнить передний удар прямым ударом.

Праймер: как сделать удар

Теперь, когда вы узнали о шести приемах самообороны, которые помогут вам в бою, пришло время более подробно изучить защиту.Узнайте, как выдержать удар и укрепить бдительность.

15 простых приемов самообороны, которые могут вам понадобиться однажды

Большинству из нас не нравится думать о проблемах, которые подстерегают нас, опасностях, которые таятся вокруг нас. Но игнорирование угрозы нападения не только наивно, но также может быть чрезвычайно опасным.

Даже если нападение на нас маловероятно, правильная подготовка может буквально спасти вам жизнь.

Самозащита — одна из лучших вещей, которые может знать каждый.Чтобы вы могли позаботиться о себе или своих близких, если на вас когда-либо нападут или ограбят, вот пятнадцать простых приемов самообороны, которые вам следует знать.

1. Правильный способ вырваться из захвата за запястье

Если вас ограбили, злоумышленник может схватить вас за запястье, чтобы помешать вам бежать. Ваша первая реакция на разрыв после такого захвата запястья, вероятно, — оторваться от плеча. К сожалению, обычно это не работает так, как вы надеетесь.

Если вас держат за запястье, вместо этого поверните запястье в руке атакующего так, чтобы его большой палец находился ниже вашего большого пальца. Затем, вместо того, чтобы отрываться от плеча, быстро согните локоть, чтобы вырвать руку из хватки нападающего.

2. Прервите их шум — без удара

Согласно «Тихоокеанскому джиу-джитсу», «прямой удар» — лучший способ вызвать боль у нападающего, а также потенциально сломать ему нос. Чтобы выполнить прямой удар, вам нужно ударить нападающего открытой ладонью, надавливая на нос ладонью.

Чтобы сломать нос, вам нужно приложить большую силу для удара. Вы также можете использовать этот прием, чтобы вызвать боль, прижимая нос к лицу.

3. Почувствуйте себя шпионом, узнав, как избежать застежки-молнии

Нам редко нравится думать о вероятности того, что мы будем связаны стяжками, но знание того, как освободиться от них, может спасти вам жизнь, если вы когда-нибудь окажетесь в такой ситуации. Поскольку есть несколько способов удержать руки, есть несколько способов освободиться от стяжек.

Если ваши запястья завязаны молнией, постарайтесь сжать руки в кулаки ладонями вниз. Если вы завязаны в этом положении, вы можете легко повернуть запястье, чтобы выскользнуть из галстука. Вы можете найти дополнительные способы освободиться от стяжек на сайте Imminent Threat Solutions.

4. Зажим для ушей

Ухо атакующего, возможно, не первое, о чем вы думаете, когда ищете способ защитить себя, но это может быть отличным способом прервать атаку.

Уши чувствительны, и поскольку они прикреплены к голове, злоумышленнику будет сложно увидеть, если вы дергаете их за ухо.

Если можете, держитесь за ухо. Скорее всего, они дернутся, и у вас будет возможность сбежать.

5. Знайте основные точки давления

Точки давления могут быть отличным способом отбиться от нападающего, не требуя дополнительной силы или интенсивных движений. Знание всех точек давления, к которым вы должны стремиться, может помочь вам сражаться независимо от того, в какой позиции вы находитесь.

Популярные точки давления включают коленную чашечку, заднюю часть колена, пах, уши, глаза, нос и горло.Если у вас есть доступ к любой из этих областей, нанесите ей хороший удар или ногу.

6. Держите ключи под рукой

Когда вы идете к машине или в другое место поздно ночью, держите ключи между безымянным и средним пальцами доминирующей руки. Сохранение ключа под рукой означает, что его можно использовать в качестве оружия, если на вас нападут.

«Думай как черный пояс» говорит нам, что нам нужно держать клавиши стабильными и прочными, чтобы они не сдвигались, если их нажимать.Вам нужно крепко держаться за основную часть брелка, чтобы вы могли легко протолкнуть ключи в глаза, горло, пах или другую точку давления, если вы натолкнетесь на злоумышленника.

7. Оставайся спокойным и собранным

Сохранять спокойствие во время нападения — определенно трудная задача, но она необходима, если вы хотите сохранять спокойствие и принимать взвешенные решения. Когда на вас нападают, не позволяйте панике взять верх.

Помните, что вы способны отбиться от нападающего и не позволяйте себе слишком пугаться.Когда вы сохраните самообладание, у вас будет больше шансов обдумать свои действия.

8. Если можешь, сначала атакуй их

Не ждите, пока они нападут на вас, прежде чем вы нанесете свой первый удар. Если они приближаются к вам, пытаются схватить вас или иным образом угрожают вам, не бойтесь нанести первый удар.

Если первым ударить нападающего, вы получите преимущество и почувствуете, что он измотан. Мало того, что им нужно будет оправиться от удара, прежде чем пытаться снова атаковать вас, у вас будет время бежать.

9. Ткнуть их в глаз

Иногда самые простые ходы могут принести вам наибольшую пользу. Чтобы освободиться и вернуться в безопасное место, или, по крайней мере, вызвать полицию, вам может потребоваться такая простая вещь, как ткнуть злоумышленнику в глаз.

Если на вас напали, не бойтесь нанести урон. Все мы знаем, как сильно можно повредить, если случайно ткнуть в глаз, поэтому просто представьте, какую боль вы можете причинить, если целенаправленно протыкаете глазные яблоки.

The Martial Arts Reporter — отличное руководство, как нанести удар атакующему в глаз.

10. Никогда не останавливайся

Если на вас напали, худшее, что вы можете сделать, — это стоять на месте, даже если вы не обучены самообороне. Если у них нет оружия, вы всегда должны пытаться дать отпор.

Не верьте, что стояние на месте ускорит процесс. Обычно это только подвергает вас еще большей опасности. Покажите, что вы не позволите им атаковать вас, отбиваясь и пытаясь найти любые доступные точки давления.

11.Вы можете сражаться не только своими кулаками

Если вы не большой боец, вы можете забыть, что практически любая часть тела может нанести серьезный ущерб другому человеку. Хотя вам может быть удобнее бить кулаками или руками, это не обязательно означает, что они являются лучшим вариантом для отражения атакующего.

Знайте, как использовать голову, локти и колени, чтобы ранить нападающего. Из этого видео ниже вы узнаете, как ударить атакующего локтем.

12. Избегайте нападения, пригнув волосы

Хотя этот прием не обязательно поможет вам отбить атаку, он может предотвратить нападение в первую очередь. Поскольку злоумышленники обычно ищут женщин, которые становятся «легкой жертвой», вам нужно сделать все возможное, чтобы вырваться из этой части.

Не заплетайте волосы в хвостики или косы, если идете один. Злоумышленникам нравятся женщины с хвостиками или косами, потому что им легко ухватиться за них.Подождите, пока вы доберетесь до места назначения, чтобы уложить волосы.

Если вас схватили за хвост, Real Self Defense советует вам немедленно приседать, чтобы защитить голову и спину.

13. Знай свое окружение

Чтобы избежать ограбления и быть готовым к нападению, вам следует знать свое окружение. SafeBee говорит, что это означает, что вы захотите оставить наушники и держать телефон в кармане или сумочке.

Если вы чувствуете себя в большей безопасности с телефоном в руке, убедитесь, что вы не пишете текстовые сообщения и не играете в игры во время прогулки.

Держа глаза открытыми для того, что происходит вокруг, вы сможете лучше видеть приближающуюся атаку и знать, что делать, если вас ограбили. Вы будете знать, кто там, какие магазины открыты и куда бежать, если за вами кто-то придет.

15. Громче

Наконец, последний совет по отражению атакующего — громче. Lifehaker предлагает крикнуть: «Назад!» если на вас напали.

Крик может предупредить людей в районе о наличии проблемы, а также сообщить злоумышленнику, что вы готовы драться.Хотя это не может заставить злоумышленника немедленно отступить, кто-то может прийти вам на помощь.

Как вы защитите себя?

Нападение может произойти в любой момент. Когда вы знаете эти приемы самообороны, вы можете отбиться от любого нападающего и вернуться домой целыми и невредимыми.

Базовая самооборона: методы и советы

Приоритет номер один: Предотвращение

Есть несколько полезных базовых приемов самозащиты и советов, которые можно использовать и обучать практически без усилий.Тем не менее, прежде чем подумать о физических действиях, следует прежде всего проявлять осторожность, чтобы не попасть в уязвимые ситуации.

Большинство экспертов по самообороне скажут вам, что предотвращение всегда должно быть первым приоритетом, когда думаешь о самообороне. Крайне важно не ставить себя в положение, в котором вы легко можете стать жертвой. Итак, вот несколько способов сделать это, чтобы свести к минимуму вашу потребность в использовании тактики физической самозащиты:

• Прежде чем приближаться к вашему автомобилю на стоянке, обратите внимание на свое окружение, держите ключи в руках, и постарайся не оставаться в одиночестве.
• Не надевайте и не носите дорогие вещи, когда гуляете в одиночестве. Сюда входят украшения, часы, сумки и ноутбуки, и это лишь некоторые из них.
• Не ходите в одиночестве в темных и малонаселенных местах.
• Доверяйте своим инстинктам. Если что-то не выглядит или чувствуется неправильно, велика вероятность, что это не так.
• Не устанавливайте распорядок. Если вы каждый вечер идете домой с работы одним и тем же маршрутом, вы сможете легко определить схему, которая позволит другим спланировать нападение.
• Не думайте, что жертвами случайных нападений могут быть только женщины. Мужчин так же легко ограбить, и им следует принять те же меры предосторожности.

Базовая самооборона

Теперь, когда вы знаете, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму вероятность попадания в ситуации, требующие использования тактики самообороны, давайте посмотрим, что вы можете сделать, когда все ваши усилия по предотвращению жертв потерпят неудачу. Помните, что большинство базовых приемов самообороны легко освоить и потребовать очень мало усилий.

Используйте действия и слова

• Шуметь — не будь тихой жертвой, тишина может быть смертельной. Кричите, кричите, делайте то, что должны, чтобы привлечь внимание. Есть большая вероятность, что преступник испугается и сбежит.
• Бросьте ключи — если кто-то требует, чтобы вы сели в автомобиль и уехали с ним, бросьте ключи от машины в противоположном направлении и бегите. Скорее всего, преступник обратится за ключами, а не за вами.
• Дайте им то, что они хотят — если кто-то требует ваш кошелек или кошелек, сейчас не время отказывать.Просто дайте им то, что они хотят, и надейтесь, что они отступят.

Физическое состояние

Как и в случае с профилактическими методами, иногда действий и слов недостаточно, и вам необходимо заняться физическим здоровьем. Важно знать, какие точки на теле человека чувствительны к физическому нападению:

• Голова — чувствительные области на голове человека включают глаза, нос, уши, шею и горло. Атакуя голову, отдайте ей все, что у вас есть. Всегда помните, что когда кто-то пытается причинить вам вред, нет причин сдерживаться.Беритесь за глаза пальцами, нацельтесь ладонью на носовую кость, ударьте атакующего по уху с максимальной силой или ладонью нанесите короткий, но сильный удар в область шеи.
• Торс — область прямо под туловищем также является хорошей целью для самообороны. Используйте локоть, чтобы нанести мощный удар.
• Ниже пояса — особенно чувствительна паховая область. Используйте силу ног, чтобы поставить колено в нужное место.
• Ноги — колени и голень являются хорошими целями при защите. Нанесение мощного удара по этим областям может дать вам возможность сбежать. Только будьте осторожны, чтобы атакующий не смог схватить вас за ногу.

Чего нельзя делать

Ниже приведены мифы, связанные с защитой себя в опасных ситуациях. Давайте рассмотрим их и посмотрим, чего следует избегать.

• Не думайте, что физическая форма предотвратит нападение.Злоумышленники с оружием могут одолеть вас, независимо от того, в какой вы форме.
• Не пытайтесь найти выход из ситуации — рассуждать с нападающим — плохая идея.
• Избегайте медленного отхода от нападающего — это обычно усугубляет ситуацию и усугубляет атаку.
• Не бей как можно чаще. Важно знать триггерные точки тела для самозащиты, чтобы сосредоточиться на том, чтобы нацеливаться на них как можно сильнее, а не как можно чаще.

Краткое содержание урока

Чтобы изучить некоторые из базовых приемов самозащиты , которые можно использовать в чрезвычайных ситуациях, не требуются годы профессиональной подготовки.Предотвращение того, чтобы стать жертвой, — это, пожалуй, самый важный метод, который вы можете применить. Это означает, что при приближении к транспортному средству нужно осознавать свое окружение, избегать темных пространств, доверять своим инстинктам, избегать рутинных действий и осознавать, что жертвами нападений становятся как мужчины, так и женщины.

No related posts.