Проблема с утренней эрекцией: что делать и надо ли лечить?
Проснулся, смотришь вниз и понимаешь, что-то не так? Кандидат медицинских наук Артем Локтев, врач-уролог клиники «Рассвет», рассказал Men’s Health, почему случается отсутствие утренней эрекции, стоит ли бить по этому поводу в колокола и как решить проблему.
Отсутствие утренней эрекции не должно приводить тебя в уныние. Но здесь важно уточнить пару моментов:
- У тебя это происходит эпизодически?
- Или, может быть, утренней эрекции ты не припомнишь в течение длительного времени?
- В другое время дня с эрекцией проблем нет?
«Сама по себе эрекция — сложный физиологический процесс взаимодействия нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем».
Появление утренней эрекции связано с пиком главного мужского гормона — тестостерона в крови. Утром его показатели максимальны — и снижаются к концу дня. В этом причина повышенного сексуального желания у мужчин в первой половине дня и снижения либидо вечером, к которому присоединяются усталость, проблемы на работе и пробки по дороге домой.
«Если тебя также беспокоит снижение сексуального влечения и изменения настроения, стоит сдать кровь на уровень общего тестостерона в крови».
Этот анализ делается практически в любой лаборатории. Сдать его необходимо до 11 утра, во время максимальных значений тестостерона. Уровень тестостерона варьируется не только в течение дня, но и в течение жизни — в 18 лет он, вероятнее всего, будет выше, чем в 35 лет. Доказано, что у мужчин старше 40 уровень тестостерона снижается от одного до двух процентов в год. Поэтому интерпретацию результатов лучше доверить специалисту. Иначе у тебя может появиться соблазн повысить свой уровень тестостерона самостоятельно, с помощью различных препаратов. А это чревато многочисленными побочными эффектами и снижением фертильности, которое может привести к необратимому бесплодию.
«Снижение уровня тестостерона в крови (в медицинской терминологии — гипогонадизм) до 40 лет встречается не так часто, и скорее связано с врожденной патологией».
Также при отсутствии эрекции по утрам стоит обратить внимание на события предшествующих дней: стресс, неправильный режим дня, воспалительные заболевания тоже могут привести к проблемам с эрекцией. Велика вероятность, что именно эти причины повлияли на твои физиологические реакции. Таким образом, периодическое отсутствие утренней эрекции не должно быть поводом для паники. Желательно по возможности уменьшить влияние таких факторов, как стресс и негативные эмоции, упорядочить режим сна и бодрствования, труда и отдыха, наладить питание, исключить злоупотребление алкоголем и сигаретами, и наверняка твоя утренняя эрекция будет вновь радовать тебя и твою партнершу.
Утренняя эрекция у мужчины: почему утром стоит член
Утренняя эрекция не является чем-то удивительным и необычным, поэтому бояться ее не стоит. А вот понимать свое тело – необходимо. Men 24 расскажет тебе о 7 научных причинах появления утренней эрекции!
Это интересно Без паники: как меняется твой член с возрастом
1. Стимуляция от простыни
Твой пенис очень чувствителен, и если ты предпочитаешь сну на животе, есть вероятность, что пробуждение будет сопровождаться стойкой эрекцией.
- Это же касается фанатов сна голышом. Поэтому не нужно пугаться, что утром твой член стоит в боевой готовности.
Утренняя эрекция может возникнуть из-за трения члена о простыню / Фото fitseven
2. Твой мозг спит
К сожалению, во время сна мы не можем контролировать свою эрекцию. Отсюда и множество баек о дамах, которые таки добивались своего, даже если их партнер спал без задних ног.
- А сама эрекция может возникнуть во время быстрой фазы сна. Здесь на «помощь» приходит гормон окситоцин. Его в народе называют «молекулой любви», поэтому нет ничего удивительного, что он буквально готовит твой организм к занятию сексом.
3. Мышечная память
Урологи убеждены, что утренняя эрекция может быть связана с сигналами, которые посылает нам мозг. Мол: «Эй, друг, ты еще не забыл, как им пользоваться?»
«Думайте об этом, как о силовой тренировке. Если бы не ночная эрекция, вполне вероятно, что ребята не могли бы удерживать стояк дольше нескольких минут», – предполагает врач из США Джозеф Алукал.
Но это только теория, которая нуждается в том, чтобы ее довели.
Утренняя эрекция может возникать из-за сигналов, которые подает мозг / Фото depositphotos
4. Эротические сны
Пусть это звучит очень банально, но эрекция может быть спровоцирована эротическими сновидениями.
- В быстрой фазе сна мозгу сложно отличить реальность и фантазию. Поэтому не удивляйся, что горячее сновидения вместе с трением о простыню может завершиться эякуляцией, а не только эрегированным членом.
5. Химическая калибровка
Во время сна происходит калибровка ряда химических веществ в мозге. Говорится о серотонине, дофамине, а также норадреналине.
- Поэтому ночью твоё тело работает, чтобы восстановить баланс, который нарушился во время дня. В результате прилив химических веществ к твоему мозгу может стать причиной утренней эрекции. Все просто!
6. Рефлекторная эрекция
Каждый, абсолютно каждый мужчина сталкивался со смертельной необходимостью опорожнить свой мочевой пузырь во время сна. Но так лень подниматься из-под одеяла, и сон не слишком отпускает. И здесь организм включает вспомогательный механизм – эрекцию.
- Интересное наблюдение: эякулировать во время желание пописать – сложная задача. Аналогичная ситуация с мочеиспусканием во время стальной эрекции.
Желание пописать может стать причиной появления эрекции / Фото istock
7. Ты просто жаворонок
Еще одна причина утренней эрекции касается твоих суточных ритмов. Если ты склонен просыпаться утром, то и твой организм готов к действиям в этот промежуток времени.
- Зато типичные совы редко сталкиваются с утренней эрекцией, ведь для них слово «утро» имеет очень размытое значение.
И теперь ты знаешь, что может стать причиной появления такой назойливой утренней эрекции. К слову, никогда не пытайся использовать ее сразу после пробуждения. Сначала сходи в туалет и спусти лишнюю жидкость, которая накопилась за ночь. Иначе занятия сексом не принесет желаемого удовольствия!
Примечательно 5 интересных и неожиданных фактов о твоем члене, которые ты не знал
почему у мужчин по утрам стоит член? Причины
Автор Платон Вайнер На чтение 4 мин Просмотров 709 Опубликовано
Про утренний стояк у мужчин ходят легенды и мифы, а юмористы не упускают возможность сочинить пару-тройку шуток на эту тему. Но мало кто знает реальные причины, почему утром стоит член у мужчин и что такое утренняя эрекция. Нормально ли это, как часто должно происходить, что делать если стояк отсутствует и как с ним бороться? Давайте разбираться.
Утренний стояк: без вины виноватый
Главный миф касаемый утренней эрекции у мужчин связан с тем, что она является результатом осознанного возбуждения.
То есть предполагается, что во сне мужчина увидел приятный образ,это вызвало возбуждение и как следствие встал член.
Нередко на этой почве происходят ссоры, так как не обременённые интеллектом девушки обвиняют парней в том, что те представляют во сне близость с чужими дамами.
На самом деле утренняя эрекция происходит полностью бессознательно и мужчина ей никак управлять не может.
Вызвано это несколькими причинами, о которых поговорим чуть ниже, но очень важно усвоить, что связи между половым влечением и стояком в данной ситуации нет абсолютно никакой.
Почему у мужчин по утрам стоит член: Тестостерон
На половое влечение и возможности на интимном фронте отвечает специальный гормон тестостерон. При его недостатке мужчина может либо вовсе не испытывать желания близости, либо физически не в силах совершить половой акт.
Эрекции просто не будет. При избытке гормона ситуация прямо противоположная. Плохо на самом деле и то и другое, нет ничего лучше золотой середины.
Гормон вырабатывается в яичках. Но естественно на протяжении суток он проецируется не постоянно, а имеет некие всплески активности или как их ещё называют пик. Вот пик выработки тестостерона настигает представителя сильной половины человечества примерно к 9 утра.
Но многое зависит и от образа жизни и от ритма сна. Обычно с 5 до 9 утра содержание тестостерона в крови максимальное.
Именно по этой причине, несмотря на осознанное желание мужчины заняться сексом, даже в случае отсутствия объекта вожделения, происходит непроизвольное возбуждение, активация всей половой системы и как итог эрекция по утрам.
Почему утром стоит: Повышенная мозговая активность
Половой член не встаёт сам по себе, даже в момент максимальной близости с девушкой сигнал поступает из мозга.
И этот сигнал, естественно, может поступить ошибочно, то есть без объекта возбуждения и без необходимости этого возбуждения. Происходит это в двух случаях.
Как известно весь человеческий сон делится на циклы, а те в свою очередь на фазы. . Вкратце перескажу — медленный сон делится на 4 фазы, каждая из которых приводит к снижению мозговой, нервной и мышечной активности, запуская восстановление и питание клеток и тканей.
За счет этого происходит отдых. Затем медленный сон сменяется быстрым, который характеризуется всплеском мозговой активности, зрачки начинают бегать, возможны подёргивания конечностей. На этом цикл завершается и снова наступает медленный сон. Так по кругу до 7 раз за ночь.
Вот в стадию быстрого сна, которая за ночь наступает 5-6раз, активность мозга приводит к усиленному кровообращению и посылу импульсов приводящих к возникновению эрекции.
И происходит это как правило в каждый быстрый сон, просто замечаем мы это только утром. Так и появляется утренний стояк.
Вторая причина, объясняющая почему утром стоит член, заключается в ошибочных сигналах мозга и связана с наполнением мочевого пузыря.
Дело в том, что за ночь человек как правило не ходит в туалет вовсе или максимум 1 раз. В результате к моменту пробуждения пузырь наполнен и позывы к мочеиспусканию существенны.
В мозге участки отвечающие за желание сходить в туалет и половое влечение расположены очень близко и иногда грубо говоря перезамыкают друг друга.
А итоге человек сильно хотящий в туалет по маленькому получает вдогонку стояк. Как правило после мочеиспускания эрекция исчезает.
Вот собственно и весь секрет. Никаких других причин нет. Поэтому утренней эрекции нужно радоваться, если вы мужчина, и пользоваться ей, если вы девушка. Теперь вы знаете почему у мужчин по утрам стоит член.
Почему у мужчин по утрам стоит член, причины и что делать
Почему у мужчин по утрам встает член? Эта тема всегда волновала, как подростков, так и немалое количество уже взрослых мужчин. Но и женщины со своим любопытством, очень даже не против узнать о причине данного явления. Ведь интересно, утренняя эрекция — это показатель мужской силы или некая проблема, которая вызывает дискомфорт? И еще немаловажный вопрос – как парню избавиться от такого стеснительного положения?
У нас Вы найдёте грамотные ответы на эти каверзные вопросы! В науке, среди ученых, нет однозначного ответа на данный феномен, да и как говорится — «сколько ученых – столько и мнений». Но всё-таки есть одна теория, с которой не спорят, а именно — то, что эрекция – это показатель здоровья каждого мужчины.
Здесь природа продумала все за нас. Утренний стояк это прилив крови к члену мужчины, кислородный обмен, поступление питательных веществ. И как следствие профилактика импотенции, гипоксии тканей, «запуск» работы половой системы.
Ученые также заявляли, что она имеет прямое отношение к возрасту, например, у юношей в период своей гиперсексуальности, эрекция бывает по утрам почти каждый день. Для зрелых мужчин это отличный признак, и даже если утром член не встает в течение нескольких дней, это не повод для паники.
Со временем интимная жизнь становится обыденным делом, и это приводит чаще всего к уменьшению эрекции. И уже позже, после нескольких десятков следующих прожитых лет, понятие эрекции вовсе исчезает из жизни мужского пола.
Вам будет интересно:
- Hephaestus gel для увеличения полового члена.
- Урофорт Дуо от простатита.
- Helmion антигельминтное средство.
- Тетроген для похудения.
Почему у мужчин по утрам стоит член?
Есть ряд причин по этому поводу как медицинских, физиологических, так и психологических.
- Утренняя эрекция – это реакция организма на сны эротического характера, к слову — такие сны могут вызывать «стояк» по нескольку раз на одну ночь.
- Эрекция по утрам – это некая проверка работоспособности организма после пробуждения, кстати, поэтому все урологи считают серьезной проблемой отсутствие утреннего стояка. И в период времени с 5.00 до 9.00 у мужчин происходит активный выброс мужского гормона – тестостерона, поэтому и появляется эрекция.
- Прямая связь «стояка» с мочевым пузырём. Есть такая мысль у ученых, что эрекция по утрам — это следствие наполнения мочевого пузыря. Если верить этой идее, то эрегированный член по утрам – обычное и полностью нормальное состояние для каждого здорового мужчины. Если у вас проблемы с почками, то этот пункт не совсем верный, так как у диализных пациентов выделения мочи нет.
- Мужчина зависит от разных фаз во время сна. Проще говоря, в процессе быстрой фазы сна, если внезапно пробудиться, детородный орган мужчины может быть в «боевой готовности».
- Есть часть ученых, которые дают ответ на вопрос: «почему у парней стояк утром?». Они объясняют это активностью мозга, именно фаза утреннего сна вносит в мужской мозг свои особенности, и как следствие – проявление различных реакций, среди которых эрекция.
- Кстати говоря, такую мужскую «утреннюю особенность» может спровоцировать именно кровь! Ведь мужской член нуждается в кровяном обновлении, которое происходит в процессе эрекции. Потому приливы крови, которые провоцируют стояк – это прямая профилактика организма для недопущения возможной гипоксии и плюс к этому развития импотенции.
Утро начинается с эрекции?
Еще одна причина — психогенный фактор!
Рассмотрим ситуацию, когда в процессе сна мужчина перекатывается с одного бока на другой и наоборот, и плюс к этому ему приснился эротический сон, а вдобавок происходит трение половым органом о постель – вот отсюда, и будет утренняя эрекция! Еще в подобных ситуациях бывает, происходит поллюция – неконтролируемое семяизвержение, но это не закономерность, а случай, который может быть или не быть. Будет уместно добавить то, что никакая из указанных выше причин не имеет чистого обоснования в сфере науки.
Что делать, если утром стоит?
Нередко в жизни мужчин бывает ситуация, когда «стояк» с утра может создать неудобные обстоятельства для его обладателя в очень неудачное время. К примеру, когда рядом находится спутница, либо ему очень хочется посетить туалет «по-маленькому». Хватит давать волю подобным событиям! Как это сделать? Дальше всё будет описано, читайте внимательно!
- нужно перестать употреблять жидкость примерно за 2 часа до сна. Данное действие позволит вашему организму легче переработать уже имеющуюся воду в организме, это значительно облегчит утреннее положение пениса. К тому же вы не будете думать о срочном походе в туалет сразу после сна;
- очень важно перед сном опорожнить мочевой пузырь! Эта несложная, проделанная вами процедура, позволит проснуться «с лёгкостью» и точно предотвратит очень нежелательные последствия, например, чтобы не помочиться в постели;
- секс вам в помощь! Радуйте сексом свою спутницу, а при её отсутствии или нежелании – мастурбируйте! Как результат, ну конечно помимо приятных ощущений, которые вы получите, еще вдобавок произойдёт природный выброс тестостерона. После такой ситуации значительно уменьшится возбуждение, что бывает во время сна, и как следствие, вероятность «стояка», который бы вам помешал, станет значительно меньше;
- спать нужно так, чтобы менее всего стимулировать свой половой орган. Идеальная для этого позиция – это лежа на боку;
- когда вы обладаете хорошей силой воли, то после пробуждения можно заняться прогулкой, что позволит мышцам расслабиться, в том числе, естественно, и пенису.
Какие бывают проблемы отсутствия утренней эрекции?
Если утренней эрекции нет долго, более 10-14 дней, есть повод задуматься и поискать причину ее ослабления, иначе нужно обратиться к врачу. Возможные причины отсутствия стояка:
- переутомление, тяжелый физический труд;
- стресс, депрессия;
- плохой сон;
- плохое питание.
Вот теперь нам стали ясны причины и другие аспекты данного явления у мужского пола! Мы с Вами выяснили, как побороть «стояк», когда это очень может помешать вам в жизни. Да и стало ясно, что когда по утрам стоит пенис, это вовсе не дефект или проблема, а чистый показатель мужского здоровья!
Видео, почему у мужчин по утрам стоит член:
По какой причине у парней стоит с утра? По какой причине у мужчин утром встает?
Эрекция, возникающая в ночное время и утренние часы, объясняется особым состоянием мужского полового органа. Благодаря спонтанному притоку крови, фаллос значительно увеличивается в размере.
Полный мочевой пузырь
Беспокоящий многих молодых людей вопрос о том, почему у парней стоит с утра член, раньше объяснялся причиной переполненности мочевого пузыря, который подает об этом сигнал в спинномозговой центр. Когда раздражение активной точки достигает максимальной степени, оно переходит на соседние участки, где располагается центр эрекции. Как следствие, половой член приходит в возбуждение. Многочисленные медицинские исследования в области мочеполовой сферы подтвердили ошибочность такого утверждения.
Среди молодежи существует другой вариант ответа на вопрос о том, почему у парней стоит с утра половой орган. Причиной этому могут послужить сны, носящие эротический характер. На практике оказывается, что далеко не всем людям снятся сны, а если и снятся, то тема их может быть связана совсем с другими событиями. Тем не менее утренняя эрекция у мужчин все равно присутствует.
Это нормальное явление
Нередко вопрос о том, почему у парней утром стоит член, беспокоит родителей подростков и мальчиков помладше. Утренние эрекции представляются взрослым неким отклонением от нормы и объясняются ранним развитием современных детей. В действительности, даже у младенцев, находящихся во внутриутробном состоянии, врачи наблюдали возбуждение половых органов.
Беспокойство по поводу того, почему у мужчин утром стоит половой член, выражают обычно взрослые, малообразованные люди. Сегодня широко известна информация о том, что эрекция имеет непосредственную связь с ночными фазами сна, которых у человека наблюдается две.
Быстрый период сна длится около двадцати минут, медленный доходит до часа. В течение ночи фазы, чередуясь, периодически сменяют друг друга. Сновидения посещают человека именно в короткий период быстрого сна. В это время учащается пульс, происходит движение глазных яблок и незначительно возрастает температура тела. В таком состоянии и происходит возбуждение полового члена.
Иследование
Если мужчина просыпается в момент быстрой фазы сна, то его член может находиться в эрегированном состоянии. Такое простое объяснение и можно дать на вопрос несведущих людей о том, почему у парней стоит с утра фаллос.
Тема утренней и ночной эрекции была тщательным образом исследована еще в сороковых годах прошлого столетия. Полтора десятка молодых людей находились длительное время в лабораторных условиях, где была установлена аппаратура, снимающая показания деятельности головного мозга и отмечающая наступление и длительность быстрой фазы сна. Также поведение спящих людей фиксировалось скрытой камерой наблюдения.
Обследование пациентов подтвердило естественное наступление у каждого нескольких ночных эрекций, общей протяженностью около двух часов. В результате наблюдений был сделан вывод о том, что у молодых, физически здоровых мужчин возбуждение полового члена происходит ночью через каждые час-полтора. Длительность стояния может продолжаться от двадцати до сорока минут.
С возрастом частота возникновений ночной эрекции значительно уменьшается и сокращается ее длительность. У пожилых людей старше семидесяти лет способность к возбуждению все еще сохраняется, но сила и длительность имеют минимальные значения.
Хорошее здоровье
Также было установлено, почему у мужчин встает член регулярно в ночное время. Такое возбуждение встречается у людей, имеющих крепкий здоровый сон и множество положительных сновидений. Физическая и нервная усталость, хроническое недосыпание оказывают обратное влияние на эрекцию.
Недостаток кислорода
Разбираясь детально с вопросом о том, почему у парней стоит с утра, следует обратиться к физиологическому аспекту проблемы. Когда мужской половой орган находится в спокойном, невозбужденном состоянии, скорость кровопотока в нем заметно уменьшается. Днем в период бодрствования такое состояние компенсируется активной деятельностью человека, нередко связанной с физическим трудом. В этом случае циркуляция крови происходит в организме равномерно, достигая всех органов тела.
В ночные часы длительное пребывание фаллоса в покое может привести к недостатку кислорода в тканях. В ответ на грозящую гипоксию половые клетки начинают возбуждаться и, таким образом, приводят в состояние эрекции весь половой член.
Если бы не случались ночные стояния, мужчины могли бы быстро утратить свое половое здоровье. Иначе говоря, непроизвольная эрекция поддерживает физиологическое состояние половых органов на соответствующем уровне. Такое свойство организма особенно важно для тех мужчин, которые не живут регулярной половой жизнью длительное время.
Ночные эрекции случаются во сне и проходят обычно незамеченными. А вот почему у мужчин утром встает половой член? Ответить на этот вопрос можно следующим образом. Утренняя эрекция есть не что иное, как последнее ночное возбуждение, произошедшее на быстрой фазе сна, в момент которой человек проснулся.
Отсутствие эрекции с утра не является приговором!
Если поутру мужчина иногда не обнаруживает у себе возбуждения, не стоит расценивать этот факт как проблему со здоровьем. Когда ослабление утренней эрекции становится регулярным, или она вовсе прекращается на длительное время, то это может вызвать тревожное состояние мужчины и размышления на тему вероятной импотенции. Подобное настроение только усугубляет негативное состояние. Если происходит подобное явление, то лучшим вариантом будет незамедлительное обращение к доктору.
Принимая во внимание зависимость полноценной работы половой сферы от психологических условий жизни, можно с уверенностью утверждать, что чем спокойнее и стабильнее будет жизнь мужчины, тем меньше будет появляться половых проблем.
От чего зависит сексуальная активность?
Каждому человеку следует знать, что сексуальная активность напрямую связана с деятельностью сердца и сосудов. На ослабление эрекции могут оказывать влияние такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертония, сахарный диабет. Следствием перечисленных заболеваний является поражение эректильной ткани.
Злоупотребление алкогольными напитками, курением, наркотическими веществами не только негативно отражается на половом здоровье, но и может быстро привести к полной его утрате.
Малоподвижный образ жизни тоже не прибавляет здоровья, а стрессы и депрессивные состояния способствуют угнетению половой функции.
На качество ночной и утренней эрекции могут оказывать существенное влияние некоторые медицинские препараты, употребляемые длительное время. К числу таких относятся мочегонные средства, психотропные лекарства, транквилизаторы, антидепрессанты. Средства, снижающие артериальное давление и расширяющие сосуды, также способны ослабить потенцию мужчины, не говоря уже о ночных и утренних возбуждениях.
На стабильную работу полового аппарата прямое влияние оказывает наличие в организме достаточного количества гормона тестостерона.
Заключение
Принимая во внимание все вышесказанное, можно с уверенностью утверждать, что утренняя эрекция служит подтверждением крепкого мужского здоровья. Теперь понятно, что делать, если утром стоит член. Конечно же, радоваться!
Нет эрекции по утрам: почему пропадает утренняя эрекция у мужчины
Эрекция по утрам у мужчин – это воистину загадка не только для представителей сильного пола, но и медицинских специалистов, которые до сих пор не могут дать точного обоснования данному явлению.
Тем не менее, утренняя эрекция – это нормальный физиологический процесс, присутствующий у каждого из мужчин. Если нет эрекции по утрам, то данное обстоятельство свидетельствует о нарушении в организме.
Отсутствие эрекции в утреннее время может носить временный, то есть эпизодический, либо длительный характер. Это обуславливается различными причинами и факторами, которые могли негативно повлиять на состояние представителей сильного пола.
Итак, необходимо рассмотреть, почему пропала утренняя эрекция, и как узнать, временное это явление или постоянное? А также выяснить, какое понадобится лечение?
Утренняя эрекция и ее особенности
Когда организм человека погружается в сон, это не значит, что сей сложный механизм, перестает работать. Наоборот, человек спит, но все процессы функционируют, внутренние органы и системы также работают, поддерживая полноценную жизнедеятельность.
В процессе сна, в частности в утренний временной промежуток, в половой сфере мужчин наблюдаются важнейшие процессы. Происходит усиленный прилив крови в половой член, вследствие чего он становится крепким и твердым.
Наряду с этим, на клеточном уровне также наблюдаются изменения. Вместе с кровью в репродуктивный орган поступают витамины и минеральные вещества, а также другие полезные компоненты. Выявляется приток кислорода к пенису.
Однозначно, если нет утренней эрекции, либо она в полной мере отсутствует, то таких процессов может и вовсе не быть, либо они слишком медленные, что в любом случае отобразится на функциональности внутренних органов.
Почему нет эрекции утром, вопрошают представители сильного пола? На самом деле, ничего в этой страшного нет, если эпизодически наблюдается данная проблема. И причины могут скрываться в следующих моментах:
- Чрезмерная активность в половой жизни.
- Конфликт на работе.
- Стресс, нервное напряжение.
- Дефицит сна и отдыха.
Причиной отсутствия эрекции утром может стать и кратковременное неопасное заболевание, которое сопровождается лихорадочным состоянием и повышением температурного режима тела.
Однако если пропадает эрекция постоянно, и отсутствие утренней эрекции это скорее правило, чем исключение, то повод для беспокойства есть.
Факторы, приводящие отсутствию эрекции утром
Однозначно, для мужчины его половые силы – это гордость, значимость и мужество, и самый мельчайший сбой может привести к серьезным психологическим проблемам, с которыми справиться самостоятельно не получится.
Отсутствие утреннего эрегированного состояния в течение продолжительного периода времени свидетельствует о серьезных физиологических проблемах у мужчины. Само собой об импотенции говорить рано, но все к этому и идет.
В организме мужчины все взаимосвязано, и привести к нарушению утренней эрекции могут не только различные заболевания, но и совершенно другие факторы, которые негативным образом повлияли на половые силы.
Если пропала эрекция, то причины могут скрываться в следующих обстоятельствах:
- Гипертоническая болезнь (хроническое повышение показателей артериального давления).
- Сахарный диабет любого типа.
- Гормональные расстройства в организме (много или мало гормонов).
- Легкая степень сердечной недостаточности.
- Атеросклеротические изменения в организме.
- Сосудистые или венозные патологии в анамнезе.
- Прием некоторых медикаментозных препаратов (мочегонные средства, антидепрессанты, транквилизаторы, лекарства с сильным седативным эффектом).
Утренняя эрекция у мужчин свидетельствует о том, что в организме нет нарушений, все процессы работают слаженно и полноценно. Таким образом, получается, что когда нет эрегированного состояния утром, организм пытается сказать, что ему нужна помощь.
В действительности, признаков импотенции у мужчин много, и наиболее существенный из них – это отсутствие ночной и утренней эрекции.
Слабая эрекция и проблемы со здоровьем
В действительности, когда мужчина понимает, что пропажа эрекции в утреннее время – это не эпизод, и эрекция уже отсутствовала в течение продолжительного времени, он должен понимать, что время упущено, справиться с проблемой будет намного тяжелее.
Процесс эрекции – это тонкий и сложный процесс, и даже на ранних стадиях развития эректильной дисфункции, очень трудно разобраться, почему так происходит, и какая причина привела к данному патологическому состоянию.
Поэтому совет для всех представителей сильного пола, которые наблюдают сбои в своем интимном здоровье: не тянуть, ситуация самостоятельно не улучшится, с каждым днем все будет хуже и хуже. И потом придется задумываться над вопросом, лечится ли импотенция?
Медицинская практика показывает, что самое сложное – это найти причину сбоя в мужском организме. Лечение же, в свою очередь, зависит от первоисточника и может быть следующим:
- Если у мужчины скрытая форма сахарного диабета, которая и привела к ухудшению эректильной функции, то все силы бросаются на компенсацию основного заболевания. И дополнительно рекомендуется симптоматическая терапия (Виагра, Сиалис), чтобы мужчина мог жить полноценной интимной жизнью.
- Когда причиной является острая или хроническая форма простатита, то изначально лечатся воспалительные процессы в предстательной железе. По завершению этой терапии, доктор рекомендует способы восстановления утренней эрекции.
- Если у пациента артериальная гипертензия, то рекомендуются гипертонические средства и другие препараты, помогающие нормализовать артериальное давление и стабилизировать его на требуемом уровне.
Из этой информации можно сделать один важный и обоснованный вывод, что если удастся найти «виновника» проблем, а затем посредством медикаментозной терапии его устранить, то вероятность успешного возвращения утренней эрекции составляет 100%.
В ряде ситуаций, причиной пропажи эрегированного состояния утром выступает какая-либо психологическая проблема. И в этом случае есть два варианта: мужчина разбирается в себе самостоятельно, и вскоре все проходит.
Либо своими силами справиться не получается, тогда в обязательном порядке рекомендуется помощь психотерапевта или сексолога, которые помогут найти причины, и посоветуют, как с ними бороться.
Как вернуть эрекцию по утрам?
На самом деле, ухудшение эрекции или ее отсутствие – это серьезная проблема, и единственно верного варианта, который помог бы вмиг исправить ситуацию, к сожалению, не существует.
Восстановление мужских сил, возращение утренней эрекции – это комплексный процесс, который требует действий по многим направлениям. Однозначно, врача рекомендуется посетить в обязательном порядке.
Конечно, не каждый мужчина хочет с такой деликатной проблемой обращаться к врачу, рассказывая о своих трудностях. Но выхода нет. Исключительно доктор поможет исключить физиологические проблемы нарушения эрекции.
Если же причины нарушения эректильной дисфункции лежат в другой плоскости, то можно обратить внимание на следующие методы, которые, возможно, вернут эрекцию по утрам:
- Пересмотреть свой рацион питания, отказаться от жирных, слишком соленых, жареных, копченых блюд. Ограничить потребление кондитерских продуктов – тортов, конфет, булочек и так далее.
- Отказаться от вредных привычек, употребления спиртных напитков. Если в полной мере отказаться не получается, то постараться хотя бы ограничить потребление алкоголя.
- Заняться спортом. Спорт – это не только активный образ жизни, но и те действия, которые нормализуют полноценное кровообращение в организме, в том числе и в органах малого таза.
Еще одним пунктом на пути возвращения утренней эрекции выступает регулярный секс. Нельзя делать больших перерывов в сексуальной жизни, это негативно сказывается на эректильной функции и общем состоянии организма мужчин.
Спрей М-16 – это уже не раз проверенный способ, который помогает мужчинам решить многочисленные проблемы в половой сфере.
Почему по утрам стоит у мужчин и парней?
Эрекция – это особое состояние полового члена у мужчины, сопровождающееся расширением пещеристых тел пениса, из-за чего естественным путем увеличивается размер самого органа. Эрегированное состояние может быть следствием сексуального возбуждения мужчины, а может быть утренним явлением без видимых на то причин. О том, почему у парней по утрам стоит детородный орган, знают далеко не все.
В первую очередь врачи отмечают, что утренняя эрекция у мужчин – это абсолютно нормальное явление, которое должно присутствовать у всех. Связывают утренний “стояк” с особенностями строения всего организма и работы репродуктивной системы. У любого юноши, достигшего возраста полового созревания, должна появляться эрекцию по утрам. О причинах ее появления или отсутствия пойдет речь дальше.
Содержание материала:
Почему по утрам стоит?
Несмотря на то, что – вполне закономерное явление, почему по утрам стоит, задаются вопросом практически все юноши и мужчины старше. Медицинская справка говорит, что размеры полового органа по своей природе могут увеличиваться в 3-4 раза, чему всячески способствует сексуальное возбуждение мужчины к противоположному полу. Утренняя эрекция имеет другие причины и объяснения.
Обусловлено сексуальное влечение и эрекция возбуждением нервных импульсов, которые расслабляют стенки кровеносных сосудов в области полового органа. Благодаря этому кровь быстрее и в большем объеме наполняет ткани и клетки полового органа, а мышцы в свою очередь образуют спазм, перекрывающий отток крови у самого основания пениса. В результате этого пенис становится твердым, большим и горячим, что зовется эрекцией.
Медицинская справка рассматривает также случаи непроизвольной эрекции, которая никоим образом не связана с сексуальным возбуждением. Повлиять на ее появлением могут такие факторы, как раздражение группы мышц, блокирующих отток крови, а также активность некоторых мозговых центров, что несут ответственность за сексуальное возбуждение.
Причины появления утренней эрекции?
После наступление периода полового созревания у мужчин по утрам стоит половой орган, имитируя эрегированное состояние. Но в таком случае не стоит говорить о желании мужчины к половому акту, это скорее, особая реакция организма на определенную группу факторов. Итак, причин, почему по утрам стоит член у большинства мужчин, может быть несколько, а именно:
- Гормональная активность – как показывают исследования специалистов, утром с 5 до 9 часов наблюдается самая высокая концентрация тестостерона в организме. Этот гормон непосредственно отвечает за работу половой системы, сексуальное возбуждение, эрекцию и потенцию, к тому же он заставляет пещеристые тела сильнее наполняться кровью.
- Перенаполненность мочевого пузыря – частое и абсолютно нормальное явление по утрам, так как в течение ночи мужчина не опорожняет мочевой пузырь. Когда же он наполняется, в мозг поступают определенные сигналы об этом, а эти участки находятся близко с теми, что отвечают за сексуальное возбуждение. Также полный мочевой пузырь, располагающийся рядом с простатой, оказывает на нее давление, сокращение ее мышц провоцирует эрекцию пениса.
- Тестирование организмом – когда мужчина просыпается, организм как бы проверяет важные системы и органы на предмет их функциональности. Это же касается репродуктивной функции, вследствие чего пенис переходит в эрегированное состояние. Это относительно новое мнение ученых, почему у мужчин утром всегда стоит детородный орган.
- Обновление крови – известно, что артериальная кровь имеет свойство постоянно обновляться, а ведь именно эта кровь поступает во время эрекции к пещеристым телам пениса. Без обновления крови в области пениса рано или поздно может образоваться гипоксия, что влечет за собой импотенцию. Поэтому происходит такое явление, как утренняя эрекция, которая особенно актуальна у мужчин, не имеющих постоянной половой жизни.
- Эротические сны – любые сны, прямо или косвенно вызывающие сексуальное желание, посылают соответствующие импульсы в мозг, что сопровождается утренней эрекцией.
- Активное движение во время сна и тесное нижнее белье – при повышенной чувствительности головки, детородный орган способен соответствующе реагировать на любые механические контакты и движения, даже во время сна. Если мужчина во сне ворочается, трение полового органа о ткань нижнего белья и постель может стать причиной эрегированного состояния.
- Активность мозга – эрекция, когда встает член, может возникать не только утром, но и в течение ночи несколько раз. Специалисты объясняют, что сон делится на несколько фаз, а при быстрой фазе наблюдается сокращение мышц и быстрые движения глазным яблоком. На эти процессы реагируют некоторые участки мозга, запуская тем самым цепные реакции, что влечет за собой возбуждение и эрекцию.
Все указанные причины утренней эрекции имеют четкие объяснения и подтверждения специалистов, а значит, имеют место быть. Они же показывают, что утренняя эрекция – это естественное и нормальное явлением, которое обусловлено индивидуальными процессами и реакциями организма на внешние и внутренние раздражители.
Мнение эксперта
Елена Дружникова
Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.
Последние исследования ученых подтвердили, что только у мужиков крепких и здоровых с хорошим качеством сна и отдыха наблюдается регулярная эрекция по ночам и утрам.
Почему пропадает утренняя эрекция?
Если утренняя эрекция считается естественным физиологическим процессом, то ее отсутствие продолжительное время можно посчитать отклонением от нормы и следствием каких-либо нарушений в организме. Специалисты советуют не нервничать по этому поводу, так как это может спровоцировать усугубление положения дел. Нужно посетить врача уролога или андролога для выяснения причин отсутствия утренней эрекции.
Причин этого может быть несколько:
- гипертония, то есть высокое давление;
- нарушения гормонального характера;
- сахарный диабет;
- бессонница или низкое качество сна;
- сердечная недостаточность;
- злоупотребление вредными привычками;
- малоподвижный образ жизни;
- депрессивные состояния;
- усталость;
- прием мочегонных средств, антидепрессантов или транквилизаторов.
Как показывает практика, чаще всего отсутствию эрекции по утрам способствует банальная усталость мужчины, недосып и стрессовые ситуации. В худшем случае длительное отсутствие утренней эрекции может быть следствием эректильной дисфункции, венерологических заболеваний, простатита. Поэтому мужчине крайне важно вовремя обратиться к медицинскому специалисту, чтобы предупредить серьезные нарушения.
Что делать, если нет эрекции утром?
Утренний стояк раньше воспринимался крайне негативно, а сегодня считается показателем хорошего мужского здоровья. Если же такой симптом какое-то время отсутствует по утрам, мужчине нужно не только посетить врача, но и предупредить серьезные осложнений мерами профилактики. А именно:
- по утрам нужно делать зарядку, а вечерами устраивать пробежки;
- рацион мужчины на 30% должен состоять из жиров, остальные 70% приходится на здоровую полезную пищу;
- круглый год нужно употреблять фрукты и овощи, чтобы помогать выполнению функций организмом;
- от алкогольных напитков и других вредных привычек нужно избавляться, чтобы не понижать защитные функции организма;
- обязательно нужно следить за весом, бороться с лишними килограммами, из-за которых понижается уровень тестостерона;
- ежедневный сон должен составлять минимум 8 часов;
- не стоит злоупотреблять стимуляторами эрекции;
- в ночное время суток половым органам нужно обеспечить комфорт, отказавшись от тесного нижнего белья из синтетических тканей;
- особое внимание стоит уделить психоэмоциональному фону, уберечь себя от стрессов, комплексов, волнений, самокритики и т. п.
Знаете ли Вы, как усилить эрекцию?
ДаНет
Самым главным правилом, которое поможет восстановить все естественные процессы половой сферы, считается полноценная и регулярная половая жизнь мужчины. При проявлении любых тревожных симптомов нужно тут же обращаться к урологу или андрологу.
Вывод
Утренний стояк у мужчины – это не повод для беспокойства, а наоборот, доказательство того, что организм и половая система работают на все 100%. Мужчине не нужно искать способы, как убрать эрекцию по утрам, а сексологи и андрологи советуют использовать это время для полового акта с партнершей.
Рейтинг автора
4
Автор статьи
Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.
Написано статей
32
Загрузка…
5 вещей, ради которых стоит просыпаться утром
Я ненавидел просыпаться рано утром. Мой мозг никогда не видел пользы от того, чтобы оставить комфорт и тепло кровати, чтобы заняться чем-то ради самосовершенствования. Его единственная цель до 9 утра — уснуть, как бревно, пока не светит солнце. Мое тело также умоляло каждую боль, которую оно могло симулировать, заставляя меня отказаться от того, чтобы стать жаворонком.
Я рад, что не сделал этого. За последние несколько месяцев моя борьба с моим телом и мозгом за то, чтобы встать с постели, уменьшилась.Ключ к этому новому образу жизни заключался в том, чтобы утром у меня было что-то захватывающее. Вот некоторые из вещей, которые я рекомендую вам попробовать:
Насладитесь завтраком
Если есть что-то, что заставляет меня делать что угодно, так это еда. Сон — это тоже голодание, поэтому, когда мои глаза открываются, нет ничего лучше еды, чтобы вытащить меня из постели и запустить обмен веществ.
Завтрак — лучшая еда дня, когда вы едите яйца на тосте со своими близкими, но не тогда, когда вы издеваетесь над бананом за дверью.После завтрака и хорошего кофе я почти всегда цвету как подсолнух.
Практика йоги или медитации
Я не Дзен Мастер, но что действительно помогает мне подготовиться к рабочему дню, так это утренняя йога и медитация. Вместе они сгладили напряжение в моем теле и позволили мне переустановить мой разум.
Медитация также заставляет меня осознавать ритмы мира и моего тела. Мне нравится думать, что это помогает объединить мои биологические часы с часами Земли.
Выйти на утреннюю прогулку, пробежаться или покататься на велосипеде
Рано уйти из дома для занятий спортом может показаться наказанием.Однако это замаскированное благословение, когда я выхожу за дверь. Свежий воздух, утренняя роса и восходящее солнце пробуждают все мои чувства. Это возможность прогуляться по улицам в тишине и увидеть, как оживают дороги, кафе и стройки.
Составьте список дел
Когда я занят, я считаю полезным написать небольшой список задач на ночь перед сном. Задачи могут быть такими простыми, как надеть стирку или оплатить счет за коммунальные услуги.
Идея состоит в том, чтобы перед началом работы выбить несколько вещей.Это не только создает ощущение цели, но и дает мне больше времени для решения более сложных проектов, которые может принести мне день.
Прочтите что-нибудь в свете
В те дни, когда я хочу дать своему телу передышку, я встаю с кровати, чтобы почитать на диване. Это не означает проверку электронной почты или новостей, которые, как правило, добавляют стресса, но книга самопомощи или рассказ могут стать источником вдохновения на весь день.
Иногда я просматриваю кулинарные книги в поисках идеи для ужина. Опять же, еда всегда помогает с мотивацией!
Заключительные советы
Для людей, которые все еще боятся, что делать, чтобы проснуться рано? Мой лучший совет — просто сосредоточиться на завтрашнем дне и только на одном или двух из упомянутых мною дел.Вам также нужно будет соответствующим образом спланировать свой график сна, чтобы получить необходимое количество часов сна.
Как только вы сделаете выбранные вами занятия привычкой, вы поймете, почему люди говорят: «откладываешь — проигрываешь». Раннее пробуждение вознаградит вас переживаниями и радостями, о которых вы никогда не знали в постели.
А оно того стоит? ‹Блог EF Academy
Важно начать эту статью с того, что я немного странный. Мне нравится вставать рано, я, наверное, пью не более трех кофе в неделю, и я считаю, что могу прекрасно справиться с шестью часами сна в сутки.Часть моей жизни как самого странного человека в мире я делаю изо всех сил, чтобы максимально использовать свой день. Я часто замечаю, что напрягаюсь из-за мелких деталей своей жизни, поэтому я принимаю меры, чтобы уменьшить количество вещей, о которых нужно думать в обычный день, путем создания распорядка. Существует около миллиона статей, в которых говорится, что раннее пробуждение — ключ к успеху, и последние пару лет я изо всех сил старался понять, насколько это правда. Я обнаружил, что ключ не в том, когда вы просыпаетесь, а в том, как вы используете свое время.
Почему я должен вставать рано?
Итак, мы уже установили, что я в некотором роде чудак, но если вы хотите что-то добавить к списку, я люблю тренироваться четыре раза в неделю. Я считаю, что это заряжает меня энергией и, что наиболее важно в данном случае, заставляет меня встать с постели по утрам. В дни, когда я хожу в спортзал после работы, я не прихожу домой по крайней мере до восьми вечера. К тому времени все, что я действительно хочу сделать, это пообедать, посмотреть телевизор и лечь спать. С другой стороны, когда я тренируюсь по утрам, я обычно начинаю работать раньше, ухожу вовремя и в итоге получаю почти 5 часов вечера, которые полностью принадлежат мне.У меня есть больше времени, чтобы пообщаться, почитать, почистить или что-то еще, что мне нравится в этот день.
Даже в те дни, когда я не занимаюсь спортом, я все равно просыпаюсь рано и просто нахожу время, чтобы расслабиться по утрам. Нет необходимости использовать претенциозные фразы, такие как «время разума», мы все знаем, что ложь — одна из лучших вещей. В такие дни я настолько расслаблен, когда приступаю к работе, что нахожу, что все дневные стрессы значительно снижаются. Иногда вы даже можете решить называть меня «Утренним человеком», но я считаю, что секрет того, как быть веселым в 9 утра, заключается в том, что я ни с кем не разговариваю за 2 часа до этого.
Какая альтернатива?
По сути, ключ к тому, чтобы максимально использовать ваш день. В последнее время все сходили с ума по поводу того, что Марк Уолберг просыпается в 2:30 утра, чтобы потренироваться, но почти в каждой статье не упоминается, что он ложится спать в 19:30. У него маленькие дети, так что он старается не отставать от их времени отхода ко сну. Таким образом, он может проводить как можно больше времени со своей семьей, при этом выспавшись, и у него будет нормальный рабочий день. Я не говорю, что его распорядок не сумасшедший, но он не совсем робот.
Как бы я ни хотел держаться подальше от царства мысли « время — это конструкция, делай то, что тебе нравится », знаменитости, такие как Марк Вальберг, могут жить так, как они, в том, что их мир устроен иначе, чем у большинства из нас. . У большинства из нас нормальный рабочий день по 9-6 часов, так что распространять жизнь в стиле Уолберга немного сложнее. Исследования показали, что на самом деле нам просто нужно найти то, что работает для нас, и действовать с этим, пока вы хорошо выспитесь и увидите солнечный свет в какой-то момент, у вас все будет хорошо.
Трудно найти свой распорядок дня. Я считаю, что ранний подъем на тренировку приносит мне много пользы. Лучше всего начать с того, чтобы оценить, сколько вы используете свое время вне офиса и что вы можете сделать, чтобы использовать его более эффективно. Все это требует проб и ошибок, и делать одно и то же каждое утро может быть скучно, поэтому не забывайте время от времени менять это. Как только вы узнаете, что работает, вы можете сосредоточиться на больших задачах, а мелочи позаботятся о себе сами.
утренних рутин, которые стоит освоить
То, что мы часто видим на наших семинарах по управлению временем, — это ужасная привязанность людей к утренней рутине. Все, что нужно делать; электронная почта, поездки на работу, организация себя и, возможно, других, — это может стать беспокойным и напряженным началом дня. Он настраивает вас на остаток дня, поэтому важно правильно начать.
Спать хорошо
Некоторые люди верят, что они могут спать, пока не добьются счастья.Однако, когда дело доходит до продуктивной работы по утрам, более точным может быть сон, достаточное для того, чтобы оставаться счастливым и в то же время эффективным. Люди обращают внимание на количество часов, которые вы спите, но что более важно, так это на их качестве. Многие успешные люди заявляют, что спят по 6-7 часов в сутки. Хотя это не такая уж и большая сумма, вы можете положиться на то, что у них есть практика, чтобы эти часы были непрерывными и привычными. Таким образом, они просыпаются свежими и готовыми взяться за день, несмотря на час, в который они встают.Подводя нас к следующему совету.
Раннее вставание
Мы считаем время чрезвычайно ценным активом, поэтому проводим обучение управлению временем. Часто бывает, что люди жалуются на «нехватку времени», но при этом не прилагают активных усилий, чтобы использовать его лучше. Нам всем дается одинаковое количество часов каждый день, и мы сами решаем, как их использовать. Проснувшись раньше, вы не только получите больше контроля над своим утренним распорядком, но и получите больше возможностей делать то, что для вас важно, или, возможно, то, что у вас нет возможности делать в течение дня.Начните постепенно просыпаться раньше, скажем, на 15 минут в неделю. К концу месяца вы привыкнете к дополнительному часу каждый день, чтобы выделять время для важных для вас вещей. Продолжайте, попробуйте быть жаворонком.
Приготовьтесь к ночи перед
Когда дело доходит до более продуктивной работы по утрам, ключевой совет — уменьшить количество принимаемых решений. Подготовив вещи накануне вечером, вы сможете быстрее вставать и двигаться, не запоминая некоторые важные вещи.Это могут быть простые вещи, такие как выкладывание одежды, напоминание о расписании или бронирование билетов на поезд заранее, чтобы сэкономить время на вокзале. Если вы потратите 15-20 минут перед сном, это избавит вас от лишних хлопот по утрам.
Хорошо питаться
Еда — это не только то, что нам нравится, но и то, что важно для правильного функционирования. Часто бывает, что из-за спешки по утрам многие люди плохо завтракают или даже полностью его пропускают.Не зря это самая важная еда дня. Он настраивает ваше тело на выполнение задач, поддерживая вас энергией. Выделите время, чтобы каждое утро есть здоровую пищу. Это поможет противостоять усталости, которую вы можете почувствовать при переходе к более раннему пробуждению. Включено в это пить много воды.
Джефф Сандерс, автор «Чуда в 5 часов утра», имеет утреннюю привычку выпивать литр воды в течение 45 минут после пробуждения. Общеизвестно, что вода улучшает когнитивные функции, но многие страдают от обезвоживания.Пейте эту воду, ешьте здоровую пищу и выполняйте свои задачи, чувствуя себя фантастически.
Время покоя
Теперь, когда у вас есть свободное время утром, чем вы собираетесь его заполнить? Многие исследования посвящены положительным эффектам «тихого времени» каждое утро. Будь то чтение, медитация или йога. Доказано, что медитация повышает продуктивность, а также снижает уровень тревожности. Исследования показали, что медитация всего за 20 минут может помочь сосредоточиться и успокоить ум.
Наслаждайтесь спокойствием
Нет лучшего способа начать свой день, чем позволить своим творческим сокам течь и очистить голову от любых забот и забот. Все, что вам нужно, это 3 страницы формата А4 и ручка. Звучит достаточно просто, не правда ли? Начните работу с Morning Pages Habit
Упражнение
Утренние переезды могут стать отличным источником энергии и помогут настроиться на предстоящий день. Также было показано, что он улучшает концентрацию внимания и умственные способности. Тренировка также способствует высвобождению эндорфина, который помогает вам чувствовать себя лучше.Таким образом, получасовые упражнения каждое утро не только помогут вам сосредоточиться на предстоящем дне, но и улучшат ваше настроение при решении сложных задач, которые могут у вас возникнуть.
Списки дел
Неотъемлемая задача продуктивного труда и выполнения работы — четко обозначить, что вы собираетесь делать. Использование списков дел было и всегда будет невероятно важным. В настоящее время существует множество приложений для повышения производительности, которые могут помочь вам отслеживать, что вам нужно делать.Однако простой метод, который я бы порекомендовал, — это теория Массачусетского технологического института. Массачусетский технологический институт (MIT) расшифровывается как «Самые важные вещи». Проснувшись утром, потратьте несколько минут на то, чтобы решить, чего вы должны достичь в этот день, чтобы считать его продуктивным. Предпосылка состоит в том, что в этом списке не должно быть больше трех вещей, с выделением одной. Это связано с теорией, предложенной Гэри Келлером, автором книги The One Thing. Он считает, что лучший способ расставить приоритеты в наших бесконечных списках дел — это выбрать «эффект домино».Эффект домино — это когда задача, которую вы выполняете, или действие, которое вы выполняете, упрощает выполнение всего остального в вашем списке или даже делает ненужным. Итак, начните с самого сложного задания, и остальные задачи по сравнению с ним автоматически станут проще.
Убрать отвлекающие факторы
Все мы страдаем от отвлекающих факторов, некоторые из нас больше, чем другие. Однако есть два основных отвлекающих фактора, которые могут помешать вам продуктивно работать каждое утро. Ваш телефон и ваша электронная почта.Проявите инициативу и удалите эти вещи из своего распорядка. Не проверяйте электронную почту первые несколько часов каждого дня. Переведите телефон в беззвучный режим или, лучше всего, полностью оставьте его в другой комнате. Это устраняет желание откладывать дела на потом и заставляет вас максимально использовать свое новообретенное время. Начните свой день правильно, не отвлекаясь. Если вы заинтересованы в том, чтобы лучше управлять своей электронной почтой, почему бы не взглянуть на наш тренинг по почтовому этикету?
После того, как вы попали в офис, вы и ваша продуктивность столкнетесь с множеством ловушек.Команда Resume.io составила отличную инфографику, в которой описаны 9 вещей, которых следует избегать по утрам.
В ожидании восхода солнца: стоит ли оно того?
Вам когда-нибудь было так холодно, что у вас болят уши и веки? Когда ваш нос и глаза начинают слезиться, а пальцы слишком холодны, чтобы как следует вытереть текущую реку, текущую с вашего лица? Независимо от того, сколько слоев одежды вы носите, вы с жадностью закутываетесь в уродливое тяжелое одеяло и выполняете какую-то форму прыжков, чтобы вернуть ощущение в пальцы ног? Все это время лжешь себе о том, насколько ты на самом деле холоден? Да, это был я неделю назад, ожидая восхода солнца в Форрест-Гамп-Пойнт, Долина монументов.
Проспав менее 4 часов, я подумал, что было бы весело встать в 3:45 утра, чтобы проехать через открытые полигоны на неизвестную территорию, рискуя своей жизнью с каждым «открытым полигоном» и «частым пересечением диких животных» каждые несколько миль. Любой здравомыслящий человек может взглянуть на это и посмеяться. Для большинства людей вставать в такой ранний час — не вариант. Я понял. Трудно смириться с бодрствованием, пока весь остальной мир спит: почти никто не бодрствует, по телевизору ничего не показывают, кроме странных повторов и рекламных роликов, и, скорее всего, вы все еще слишком сонны, чтобы делать что-то продуктивное.
Но чем больше я думал об этом, тем больше осознавал, что во время путешествия я привык просыпаться, чтобы поймать восход солнца. Меня тянет к этим золотым огням раннего утра, к тишине, которой нет больше нигде. Поэтому я спрашиваю вас, дорогой читатель, стоит ли рано вставать в ожидании восхода солнца? И пока я размышляю о том, как много раз я вставал с постели, чтобы поймать первые лучи света, мой ум обращается к Сонету Шекспира 33:
Я видел много славного утра,
Гладь вершины гор суверенным взором,
Целовал золотым лицом зеленые луга,
Позолота бледные ручьи с небесной алхимией;
Февраль 2018 г. — Я недавно вернулся из поездки в Долину монументов и Четыре угла.Я люблю Форреста Гампа и подумал, что это будет отличное место для ожидания восхода солнца, чтобы он появился и засиял в Долине монументов. Мне посчастливилось приехать намного раньше, чем я ожидал, и я потратил довольно много времени на выяснение углов и всей этой технической ерунды. И хотя было раннее утро, я был не один. Похоже, я не единственный сумасшедший!
Доказательство того, что вы можете сделать селфи в прыжке, путешествуя в одиночку — автоспуск и мини-штатив!
июнь 2017 г. — Я перестал считать, сколько раз я ехал из Солт-Лейк-Сити в Лос-Анджелес.Был год (думаю, это был 2015 год), когда я каждый месяц ехал по коридору I-15. Ой. Во время одной из таких поездок я заметил необычную художественную инсталляцию на обочине дороги и сделал своей приоритетной задачей останавливаться каждый раз, когда проезжал мимо, чтобы полюбоваться Семью волшебными горами. Излишне говорить, что мое фото-приложение на моем телефоне заполнено красочными каменными образованиями, но всегда с группой людей, независимо от того, как я старался вывести их из кадра. Я был полон решимости не допустить, чтобы инсталляция потеряла свою je ne sais quoi, поэтому я решил, что моим следующим проектом будет фотосессия на рассвете.Ключевым моментом в этом предприятии было получение гостиничного номера за 30 долларов за ночь в Меските, штат Невада. Я не хотел оставаться в Лас-Вегасе, поэтому выбрал более ранний звонок для пробуждения и более длительную поездку. Ожидание восхода солнца в пустыне Невадан было таким волшебным и устрашающе тихим, хотя я был недалеко от I-15.
март 2017 г. — Мне повезло с друзьями, любящими приключения, которым нравится жить вдали от проторенных дорог. Мы с Эшли собирались проехать по внеземному шоссе в Неваде и провели ночь в Эли, штат Невада, в качестве отправной точки.Как местный ранний пташка, я направился на стоянку отеля, где шлепнул его на тротуар, просто ожидая восхода солнца. В моем местонахождении не было ничего волшебного: я был среди спальных вагонов, трейлеров и начал различать запах жарящихся пончиков в соседней пекарне в пыльном городке. И все же я чувствовал, что вот-вот должно произойти что-то особенное. Новый день. Начало нового приключения.
** Добавлен мной «Круг жизни». Пение птиц… не очень **
Ноябрь 2017 г. — К концу 2017 года наша семейная собака умерла, и я обнаружил, что беру свою маму, братьев, подруг и оставшуюся собаку на Биг-Беар-Лейк, чтобы провести короткие выходные.Я никогда раньше не был на Биг-Бэар-Лейк и сразу влюбился в него. Наша маленькая хижина находилась вниз по улице от озера, и меня много раз тянуло к берегу. Наше последнее утро в городе выдалось ясным и прохладным, поэтому я воспользовался возможностью и проехал по уединенной части озера. Пока я ждал восхода солнца, я находил утешение в свежем горном воздухе, полном сосен, а это не то, что я испытываю очень часто. Мне посчастливилось найти небольшой балкончик, который выступал ближе к озеру, что оставило прекрасные фотографии и воспоминания.
Август 2016 г. — Иногда отдыхать весело, особенно когда принимают гостей за городом. Я просто обожаю, когда моя мама и братья приезжают в город. Они всегда готовы к новым приключениям, они хотят влюбиться в Юту так же сильно, как и я. Перед их приездом мой младший брат спросил, можем ли мы отправиться на рассветную прогулку. Конечно. Я не люблю ходить в походы, но стараюсь каждый раз вести свою семью по новому маршруту (кроме зимы… у меня есть ограничения).Мы взошли на пик Энсин, недалеко от здания Капитолия в Солт-Лейк-Сити, и у нас было достаточно времени, чтобы поймать первые розовые оттенки восхода солнца. На самом деле, когда мы ждали восхода солнца, мой брат объявил, что мы могли бы проспать еще минут 20 или около того. Ну что ж. Я предпочитаю иметь достаточно времени, чтобы расслабиться, чем пытаться бить солнце!
Разве моя мама не самая симпатичная?
Маленькие братья наперевес!
Июнь 2016 г. — Мой первый визит на Виргинские острова США был для моей второй свадьбы.После того, как я наконец добрался до острова Сент-Томас на свадьбу, мне не терпелось провести время как нельзя лучше. В свое первое утро на моей милой маленькой вилле я проснулся, вздрогнув. Я не был уверен, что это было (возможно, еще один кошмар оказаться в Пуэрто-Рико), но обнаружил, что разваливаюсь на диване, глядя в темную пустоту. Мои мысли блуждали, и, прежде чем я осознал это, небо приобрело красивый лазурный цвет, а затем медленно перед моим взором появился розовый оттенок. Медленно, целенаправленно солнце начало выглядывать из-за островов.После того, как он, наконец, поднялся полностью, я схватил камеру, слезы текли по моему лицу. По какой-то причине мое тело знало, что ожидание восхода солнца положит начало путешествию!
июнь 2015 — Думаю, именно здесь родилась моя любовь к наблюдению за восходом солнца. Я был на свадьбе с другом, и мы решили, что хотим поймать восход солнца на вершине Халеакала в Мауи и спуститься на велосипеде по кратеру перед свадьбой. Кажется, неплохая идея, правда? На самом деле, это была лучшая идея, и она задала тон тому, что оказалось эпической поездкой.Я имею в виду, как можно превзойти эти взгляды? Конечно, нам нужно было встать в 1:45, чтобы начать путешествие к этому месту, и, слава богу, мы все еще страдали от смены часовых поясов, так что все было не так уж и плохо. Один из самых прекрасных моментов был, когда мелодичный голос пропел на гавайском языке «Прекрасный восход солнца Халеакала», благословение этого дня.
Итак, я думаю, возвращаясь к своему первоначальному вопросу: действительно ли стоит ждать восхода солнца? Если вы уже не догадались, что я отвечу: да , то вам, возможно, придется вернуться к началу этого поста и перечитать все мои сумасшедшие истории.
Да, вставать до изнуряющего солнца, и к полудню я это чувствовал. Я устал, часто немного ворчливее, чем хотелось бы, и был готов вздремнуть. Но глядя на эти фотографии, я вспоминаю, что иногда неудобство — это нормально. Это хорошо — выйти из зоны комфорта и испытать что-то немного другое, немного необычное, немного необычное. Я не чувствую усталости, когда смотрю на эти фотографии. Я испытываю чувство выполненного долга, чувство связи с Матерью-Землей, более ясное ощущение себя.
Да, рано вставать, ждать восхода солнца, встречать новый день… оно того стоит.
Вы уже вставали на восход солнца? Где? Каким был ваш опыт?
PIN ME
Trail Stoke: почему раннее пробуждение всегда того стоит
Bahzzz! Bahzzz! Bahzzz! Bahzzz! Bahzzz! Bahzzz! …
Будильник на моем телефоне настроен на этот непрерывный рев «Будильник», и он всегда раздражает меня, когда он срабатывает, но всегда будит меня.
(Если вы не знаете звук, поищите его в своем iPhone iOS в разделе «Классические» звуки, и вы поймете, что я имею в виду, говоря о раздражении.)
Я взял телефон в темноте, увидел, что сейчас 4:30 утра, и попытался отключить этот ужасный шум. Добившись успеха, я открыл приложение «Погода», чтобы проверить температуру в Лидвилле.
18 градусов! Ой!
Накануне вечером я амбициозно спланировал утреннюю патрульную экскурсию вверх и вниз по горе.Эльберт, самый высокий пик Колорадо, высота 14 433 фута. Для такой большой вершины относительно легко добраться, если вы разбились или разбили лагерь в Лидвилле или Твин-Лейкс или вокруг них. То есть, если вы хотите проснуться на час или два раньше, чтобы прожить еще час или два.
Лучшие планы
Это кажется простой концепцией, но часто это ключ к добавлению одного или двух необычных занятий трейлраннингом каждую неделю. Хотя горы или тропы реальны, настоящая проблема иногда заключается в ответе на простой вопрос: согласны ли вы?
Тем не менее, жизнь часто мешает.Иногда нам не удается выйти рано из-за работы, семьи или усталости. Иногда это неспособность найти кого-нибудь, кто бы пошел с вами. Иногда из-за погоды. И, честно говоря, иногда это просто лень. Не всегда легко все это отложить в сторону, но зачастую оно того стоит.
Утро, о котором идет речь, было для меня своего рода комбинацией нескольких или этих вещей. У меня было много работы, я устал и да, на улице было холодно.
Двумя днями ранее я запланировал другой маршрут в надежде увидеть восход солнца и соединить несколько других высоких вершин.Но когда я проснулся в то утро, было 21 градус, и я расслабился, решив вместо этого подождать, пока солнце не появится и все согреет. В конце концов я выбрался туда и прогулялся по веселому и сложному маршруту длиной 10 миль, но он казался неприятным, потому что солнце стояло высоко в небе, и, откровенно говоря, это был довольно обычный день.
Bahzzz! Bahzzz! Bahzzz! Bahzzz! Bahzzz! Bahzzz! …
Тьфу! Опять этот звук! Так раздражает!
Я случайно задремал, но, к счастью, моя резервная «сигнализация безопасности» разбудила меня в 4:33 a.м. и меня сразу же поразило то, как я был разочарован тем, что двумя днями раньше опоздал на старт. Смогу ли я снова поддаться сонливости и снова упустить возможность провести действительно особенное утро? Или я воспользуюсь моментом и сделаю так, чтобы это произошло?
«Обмани меня один раз, позор тебе, но дважды обмануть меня, позор мне», — подумал я про себя, хотя в этом разговоре был только я.
Пора вставать и шлифовать! Если я хотел поймать восход солнца где-нибудь над линией деревьев, мне нужно было схватить рюкзак, который я организовал накануне вечером, одеться и выйти за дверь.
В течение 20 минут я ехал из города в темноте на Half Moon Road, грыз Clif Bar, бил 5 Hour Energy и преследовал все это несколькими глотками воды. Вскоре я оказался на темной и тихой тропе, ведущей к северо-востоку от горы Эльберт.
Выпрыгнув из грузовика, я закинулся на спину, затянул шнурки своих Hoka Speedgoat 4 и отправился в путь. Оттуда это была чистая радость. Да, я устал, было холодно, тропа в спешке становилась крутой, и на больших высотах тяжело дышать, но идея пробираться через лес за лучом моего налобного фонаря до того, как весь остальной мир проснется, полностью меня бодрящий.
Когда я блуждал все выше и выше по тропе и, наконец, приблизился к линии деревьев, я почувствовал, как первые утренние лучи начинают освещать мое окружение. Я ненадолго остановился, чтобы сделать снимок, когда на восточной линии горизонта позади меня стало видно оранжевое свечение, но я знал, что лучшее еще впереди, поэтому продолжил бежать.
Я прошел мимо четверки молодых туристов, которые громко изумились, что я бегу, точно так же, как я тихо удивился внутри тому, как рано они, должно быть, начали уходить так далеко по тропе.Я кратко подумал, боролись ли они с теми же утренними дилеммами, что и я, хотя на самом деле это не имело значения, потому что в тот момент я был в восторге от того, что хорошо двигался и чувствовал себя так хорошо.
Еще через 20 минут бега он стал заметно легче, и я поднялся на 13 000 футов. В какой-то момент я оглянулся и увидел крошечную желто-оранжевую точку, появившуюся над горизонтом и мгновенно наполненную взрывом энергии. Я много раз говорил, что ничто не может сравниться с восходом солнца во время утренней пробежки.Вскоре я начал чувствовать немного тепла, и это оказалось дополнительной мотивацией в моем последнем походе на вершину.
Я продолжил свой путь в гору по самым крутым участкам тропы, несмотря на холодный ветер, хлеставший меня в лицо. Позади меня полностью взошло солнце, и день официально начался. Впереди меня была одинокая вершина, одинокая вершина, вокруг которой никого не было. После одного финального подъема я буквально пробежал последние несколько ярдов до вершины, пропитавшись пейзажем и получая удовольствие от того, что я поймал день.
Брайан Метцлер был редактором-основателем Trail Runner, а сейчас работает в качестве редактора.
5 причин, по которым стоит принять его сразу после пробуждения
В мире есть два типа людей: те, кто любит принимать утренний душ, и те, кто предпочитает мыться вечером перед сном. Эта статья расскажет вам о пользе утреннего душа для здоровья.Оказывается, есть несколько причин, доказывающих, что мыть тело лучше сразу после того, как встал с постели. Когда желателен утренний душ?
Решение относительно времени принятия душа напрямую связано с двумя вещами: вашим образом жизни и вашим распорядком дня. Те, кто предпочитает спать дольше, прыгают в душ перед сном, чтобы выиграть еще несколько минут драгоценного сна утром. Другие же ходят в утренний душ, потому что хотят чувствовать себя свежими в течение всего дня.Кто прав?
Не бывает одного правильного решения, потому что у всех разные потребности и у всех разные привычки. Однако, если вам интересно, когда лучше принять душ, и если вы не можете определиться с этим вопросом, прочтите пять причин, которые покажут вам, почему вам следует делать это утром.
Утренний душ: зачем принимать его сразу после пробуждения? 1. Вы чувствуете свежесть после утреннего душаСамым важным преимуществом утреннего душа является тот факт, что, выходя из ванной, вы просто чувствуете себя свежим, чистым и бодрым.Это особенно важно для тех, кто склонен потеть ночью или совершает утреннюю пробежку — в этих двух случаях более целесообразен утренний душ, просто чтобы удалить пот и грязь с тела. Хорошее решение — начать новый день с идеально очищенной кожей.
2. Утренний душ снижает себореюУтренний душ также является хорошей идеей для тех, у кого проблемы с кожей, выделяющей слишком много масла, а не только на лице. Очищение тела сразу после пробуждения помогает очистить поры кожи, удалить пот и кожный жир.Кроме того, если вы используете более прохладную воду в конце душа, это поможет сузить поры кожи, и кожа будет вырабатывать масло значительно медленнее.
3. Утренний душ бодрит ум и способствует творчествуУтренний душ — отличный способ стимулировать творческое мышление. Если вы начинаете тяжелый день, наполненный задачами и проблемами, день, который требует от вас сосредоточенности и максимального раскрытия творческих способностей, примите утренний душ.Вы расслабитесь, и этот короткий момент расслабления, проведенный под душем, активирует альфа-волны в вашем мозгу и стимулирует мыслительные процессы. И это одна из техник, которая значительно повышает творческий потенциал!
4. Холодный душ помогает быстрее просыпатьсяНо больше всего утренний душ помогает разбудить всех, кто пытается рано встать с постели. Если вам удастся найти путь в ванную, несмотря на то, что вы наполовину проснулись, вы почти у цели! Теперь нужно залезть под душ и умыться.Эффективный пробуждение-пробуждение гарантировано!
5. Порезы на коже менее проблемны утромМы часто удаляем нежелательные волосы с нашего тела в душе, а использование бритвы в тускло освещенной комнате часто оставляет нам непреднамеренные порезы. Одним из плюсов утреннего душа является то, что кровотечение из таких небольших порезов останавливается быстрее, потому что свертываемость крови выше после пробуждения. Поэтому, если вы бреетесь под душем, делайте это утром.
Есть ли противопоказания к утреннему душем?В первую очередь нехватка времени. Если бы вам удалось найти лишние 5 минут, это было бы здорово, но не ощущайте никакого давления, которое вы должны это сделать. Иногда лучше принять душ вечером, чтобы выспаться утром. Следует понимать одно: утренний душ — это выбор, а не рутинная работа.
Несмотря на свои положительные стороны, утренний душ не рекомендуется тем, у кого кожа сухая и сильно обезвоженная. Этим людям обязательно стоит выбрать вечерний душ и сочетать его с некоторыми дополнительными увлажняющими процедурами и защитой кожи.Утренний душ лучше подходит тем, кому нужно иметь дело с жирной кожей.
ипомеи: стоимость двух солнц (LP)
ипомея
стоимость двух солнц (LP)
- артикул: FOLP2066
- Состояние: Совершенно новый Обратный заказ
- 8.12 €
- $ 9.60
- Вы можете поместить этот элемент только в свой резервный список.
Покупатели, купившие это, также купили:
Информация
- Формат: LP
- Этикетка: Fallout
- Жанр: Психоделический
- 1968 псих-фаворит
- Долгожданный дебютный компакт-диск
- Участие Джона Кейла
- с классическим газовым пламенем Jelly Gas Flame
Этот упущенный из виду эйсид-поп сравнивают с альбомами Jefferson Airplane и Mamas and the Papas, хотя он менее экспериментален, чем первый, и более психоделичен, чем второй.Первоначально выпущенный в мае 1968 года, он был спроектирован Джоном Кейлом (только что из Velvet Underground) и спродюсирован Эйбом «Воко» Кешем (знакомым фанатам психологии по работе с Blue Cheer, Savage Resurrection и другими). Сплошная коллекция хиппи-рока Западного побережья с гипнотической психической классикой Jelly Gas Flame, она дебютирует на своем давно назревшем компакт-диске.
«Группа хиппи-рока, сформированная в Сан-Франциско в 1967 году. Jelly Gas Flame — великолепная композиция в стиле эйсид-рок с многослойным вокалом, звуковыми эффектами и запоминающейся гитарой.«Я вижу свет» и «Эй, маленькая девочка, тоже лови ухо» — Fuzz, Acid & Flowers
«Звук West Coast Airplane / Mamas & Papas с мужским и женским вокалом и полной хиппи-атмосферой… включает классический транс-психолог Jelly Gas Flame, который нужно услышать» — The Acid Archives
Трек-лист:
Сторона 1
- Кто-то нужен
- Я плачу
- Эй, маленькая девочка
- Камень Доброго Дня
- Даже когда я встаю, я падаю
Сторона 2
- Пламя желейного газа
- Я вижу свет
- Живи сегодня
- Точка невозврата
- Так приятно быть здесь
- Джини Грейбил — вокал, перкуссия
- Дэнни НюДельман — соло / ритм-гитара, вокал
- Боб Боханна — бас, ритм-гитара, вокал
- Ларри Герути — орган, фортепиано, клавесин, вокал
- Allen Wehr — барабаны