Правило тренажер своими руками: отзывы врачей, конструкция, занятия, противопоказания — Полигон-Центр

Содержание

отзывы врачей, конструкция, занятия, противопоказания

Рубрики

Автомобили
Бизнес
Дом и семья
Домашний уют
Духовное развитие
Еда и напитки
Закон
Здоровье
Интернет
Искусство и развлечения

Карьера
Компьютеры
Красота
Маркетинг
Мода
Новости и общество
Образование
Отношения

Публикации и написание статей
Путешествия
Реклама
Самосовершенствование
Спорт и Фитнес
Технологии
Финансы
Хобби

О проекте
Реклама на сайте
Условия
Конфиденциальность
Вопросы и ответы

«Правило» здорового тела. Как работает древнерусский тренажёр | ЗДОРОВЬЕ

Славянская практика

При первом взгляде на чудо-тренажёр невольно возникают ассоциации с устройством для пыток. И есть от чего – само «правило» чем-то напоминает дыбу. Впечатление усиливают лебёдки, грузы и лежащие рядом хомуты. Но не будут же меня и впрямь здесь пытать? С этой мыслью смело захожу в комнату, где меня уже ждут два опытных инструктора –

Евгений Чернышов

Николай Ворфоломеев

«Я много лет веду активный образ жизни. Раньше занимался фитнесом, восточными практиками – йогой и гимнастикой цигун. А потом как-то один раз повисел на «правиле» и понял, что это на всю жизнь (смеётся). Да и за державу, признаться, обидно. Получается, у многих народов есть свои древние оздоровительные практики, а на Руси будто только с медведями и боролись. А ведь и у наших предков была своя методика, которая помогала привести в порядок тело и дух», — рассказывает Евгений.

Но от слов к делу. Настало время испытать действие древнерусского тренажёра на себе. Меня укладывают на стол, надевают на руки и ноги кожаные манжеты, которые затем цепляют за тросы. После чего лебёдка начинает приводить трос в движение и меня начинает потихоньку растягивать. И вот в какой-то момент я понимаю, что вишу в воздухе в позе звезды, а спасительный пол находится от меня в полутора метрах. Ощущения странные и непривычные: вроде бы страшно и в то же время любопытно. Но страх вскоре отступает, и ты начинаешь испытывать от процесса удовольствие. Я, например, представлял, что вишу не в обычном зале, а где-то между мирами, словно нет ни комнаты, ни инструкторов, ни самого «правила».

Фото: АиФ/ Владислав Деревяшкин

Скрутили на 180 градусов

Увы, расслабиться надолго не получится. Вскоре инструкторы возвращают меня к реальности – начинается тренировка. Оказывается, до этого была всего лишь разминка.

Николай говорит, что мне нужно выполнить несколько скручиваний в разных позициях и постараться зафиксироваться в этом положении. В этот момент автоматически начинают работать все группы мышц. В теории всё вроде бы просто, а на практике – совсем иначе. Вот я вроде бы пытаюсь сделать лёгкое, по словам моих инструкторов, упражнение – подтянуть колени к локтям и задержаться в таком положении. Но меня хватает всего на десять секунд, и я вновь распрямляюсь.

«Для первого раза это нормально, — подбадривает Николай. – Ты очень хорошо держишься. Я помню, как-то мы подвесили на «правиле» одного накаченного паренька, который был убеждён, что тренажёр наших предков с его любимой качалкой даже не сравниться, а в итоге после пяти минут он закричал: «Снимите меня отсюда».

После такого я невольно воспрял духом, и под руководством наставников продолжил выполнить упражнения: скрутки — сначала на 90, а потом уже и на 180 градусов. Здесь уже было легче, да и тело само охотно скручивалось в разные стороны, как будто «включалась» родовая память. На то он и древнерусский тренажёр.

Считается, что «правило» появилось в Древней Руси, точное время неизвестно, но, по некоторым данным, ему как минимум тысяча лет. На таком тренажёре русские воины набирались силы перед боем.

Ну, я, кажется, силы уже набрался, пора и на землю возвращаться. Меня также медленно опускают на пол, отцепляют тросы, освобождают руки от манжетов. В теле — приятная усталость и расслабленность. Сознание чистое и ясное. А главное – пропала боль в спине, которая долгое время не давала мне покоя. Кстати, сказать, она и после ко мне не вернулась.

Не только для воинов

Вообще работа на «правиле» не только распрямляет позвоночник, но и приводит в норму суставы, регулярные занятия улучшают память, нормализуют давление, сон, повышают работоспособность.

«Наши предки знали и умели многое. Сейчас по ряду причин эти знания забыты, но мы стараемся по крупицам собрать то, что ещё осталось, и возродить нашу великую славянскую культуру», — продолжает Евгений Чернышов.

Спортсмены не придумывали ничего от себя, а просто воссоздали древнерусский тренажёр, используя современные материалы. По словам инструкторов, тренироваться на «правиле» может любой желающий. Единственное ограничение – серьёзные болезни, в этом случае лучше посоветоваться с лечащим врачом. А вот по возрасту ограничений практически нет.

«Конечно, маленьким детям и пожилым людям не рекомендуется пробовать свои силы на тренажёре, — говорит Николай. – Лучше начинать с подросткового возраста. Мои сыновья, которым 13 и 14 лет, с удовольствием занимаются на «правиле».

Конечно, это больше «мужской» тренажёр, но на занятия приходят и девушки, просто нагрузку им дают чуть поменьше. Уровень физической подготовки также значения не имеют. Даже если человек ни разу не ходил в спортзал – ничего страшного, говорят инструкторы.

«Если ему будет тяжёло, он почувствует боль или некий дискомфорт, значит, просто уменьшим груз и продолжим тренировки. От нас ещё никто с травмами не уходил», — говорит Николай.

Евгений и Николай твёрдо убеждены, что «правило» — идеальный тренажёр для тела и духа. Не случайно, как свидетельствуют исторические летописи, русские витязи и богатыри часами висели на нём перед боем. Одним словом, предки плохого не посоветуют.

Мнение эксперта

«Надо понимать, что любой тренажер рассчитан, прежде всего, на здоровых, физически подготовленных людей. А большинство тех, кто на них занимается, не обследованы и далеко не здоровы, — говорит врач-остеопат Сергей Курило. — Из-за этого и возникают потом серьёзные проблемы. Достаточно одного неверного движения, и можно заработать себе межпозвоночную грыжу или разрыв связок. Кроме того, существует целый ряд противопоказаний. Например, на таком тренажере нельзя заниматься беременным, людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, тромбофлебитом, пережившим инфаркт, инсульт, имеющим злокачественные опухоли, недавно перенесшим острые инфекции. Всем остальным я бы советовал предварительно проконсультироваться с лечащим врачом».

Древнеславянский тренажёр «ПравИло»

Занятия на тренажере ПравИло в Химках

Гармония тела и духа — идеальная модель самоощущения. Такая желанная, но такая ускользающая и недостижимая. Как часто в ежедневной суете мы задумываемся о состоянии внутреннего Я, о глубинных чувствах, ощущениях и восприятиях? Не говоря уже о тщательно скрываемых блоках, спазмах и зажимах. Мы закрываемся от мира, сковываем себя невидимыми цепями, зажимаемся, страшимся. А потом удивляемся, почему болеем… Сбросить оковы блоков и обид под силу многим. Однако для этого нужна Воля, ну или хотя бы сильное Желание. Стремление раскрыться, почувствовать жизнь, расправить плечи, вздохнуть полной грудью. Впустить в свою жизнь энергию Солнца позволяют занятия на тренажере ПравИло. Эта техника восстановления и сохранения физической силы была разработана славянами еще много веков назад. И вот, спустя тысячелетие, ее ценность лишь приумножилась. Занятия на ПравИло способствуют глубокой проработке суставов и связок, позволяют расслабить спазмированые мышцы, а также дарят расслабление, мягко разгружая позвоночник. В результате правящийся человек чувствует, как уходят зажимы, тело становится подвижным и, как ни странно, ощущается гораздо более Живым, а гармония Тела и Духа перестает казаться такой недостижимой. Потянуться на ПравИло в Химках можно по адресу ул. Московская, 14. ТЦ «Атак», 5 этаж, комната 51

Сила вытяжения: что нужно знать о тренажере «ПравИло»

Вас подвешивают за руки и ноги и заставляют делать различные упражнения… Звучит как описание какой-то сложносочиненной пытки? А вот и нет: это принцип работы тренажера «ПравИло», которому под силу снять напряжение с мышц, выровнять осанку, сделать суставы и связки более эластичными и даже улучшить настроение. Мы решили встретиться с тремя экспертами и выяснить, действительно ли эта необычная система работает, а главное — насколько она безопасна. Спойлер: мнения разделились — так что выбирайте, на чьей стороне вы.

Ким Могзолов, кинезиолог центра восточной медицины Чжуд-ши

О самой методике можно сказать только хорошее: она универсальная, медицински оправданная и действительно работает. Если вы когда-нибудь висели на турнике, то помните, как хорошо это вытягивает спину и избавляет от мышечных зажимов. Здесь принцип тот же — только тело расслабляется сразу в нескольких плоскостях, вытягиваются периферийные зоны, работает шейный отдел. В результате позвоночник становится более подвижным, связочно-фасциальный аппарат приходит в норму, а мышцы набирают силу и эластичность. Но есть один важный момент: этот тренажер подходит только для подготовленных людей. Причем важен не только мышечный тонус, но и правильная техника дыхания. Этому учат, например, на занятиях йогой. Умение управлять дыханием очень важно — без него процесс растяжения мышц и связок может быть очень болезненным, менее эффективным и крайне травмоопасным. Ближайший и гораздо менее опасный аналог таких занятий — упражнения для позвоночника лёжа на баскетбольном мяче. Они отлично расслабляют мышечные зажимы и спазмы. А еще их очень легко делать дома, так что рекомендую начать с них.

Константин Монин, cооснователь центра Pravilo Moscow

Положение обязывает: конечно, я — за! Тренажер снимает напряжение со спазмированных мышц, улучшает кровообращение. Уже после первого занятия вы заметите, как расслабилось ваше тело (а заодно и нервы). «ПравИло» подходит как здоровым людям, так и тем, кто испытывает проблемы со спиной и суставами (сколиоз, протрузии, ограничение подвижности конечностей, искривление таза). В каждом случае подбирается индивидуальная программа тренировок. И здесь важно учитывать, что одна тренировка в неделю способна заменить 2−3 тренировки по йоге или фитнесу — что, согласитесь, неплохо. Уровень вытяжения можно регулировать от самого минимального до предельно допустимого, поэтому я бы сказал, что навредить себе на этом тренажере сложно.

Максим Колинский, врач-остеопат российской остеопатической ассоциации, клиника «Качество жизни»

С точки зрения думающего остеопата этот тренажер не выдерживает никакой критики. Вытягивать позвоночник целиком или даже сегментарно не имеет никакого смысла — и в принципе возможно только для подготовленных спортивных людей, не имеющих сопутствующей патологии. И здесь важно понимать: если у вас проблема с позвоночником — работать, скорее всего, надо не с ним, а с сосудами и нервами. Так что я против.

ТЕКСТ: ЛЮДМИЛА ГУКАСЯН

Тренажер «ПравИло» для мужчин: польза, вред, видео

Один из наиболее древних тренажеров, истоки которого достигают времен древних славян, остается востребованным для мужчин даже сегодня. Причем интересно, недавно один из челябинских спортсменов сделал громкое заявление: «правило поможет восстановить генофонд человечества». Чем же так полезна эта духовно-телесная методика и почему в последнее время многие отдают ей предпочтение?

«Правило» – от Гиппократа до современности

Известно, что еще в V ст. до н.э. Гиппократ нашел новую методику для восстановления позвоночника и профилактики его заболеваний благодаря растягиванию тела. В будущем такой метод стал известным как «поза Гиппократа», но удивительно, что практиковали ее и древние индусы, и китайцы, и даже древние славяне. Сегодня по этой же методике работает тренажер «Правило», делая акцент на растяжку человека за руки и ноги.

Специалисты уверяют, что режим растяжки, конечно же, экстремальный, но никакого вреда организму он не наносит, причем организм даже немолодого мужчины может с легкостью выдержать такую нагрузку. Помимо физического растяжки тренажер «Правило» способствует и снятию стрессов. Причем в недавнем времени специалистами были проведены исследования, которые и показали, что благодаря таким занятиям сердечно-сосудистая система мужчин приходит в норму.

К слову, более 80% людей в современном мире страдают от вегетативных расстройств нервной системы, которые в обычном режиме жизни не ощущаются. Занятия на «Правиле» позволили сделать вывод, что психосоматическое состояние мужского организма достигает перемен в положительную сторону, что говорит о стабилизации работы нервной системы.

Спортсмены и медики активно начали исследовать тренажеры, которыми пользовались наши предки, и пришли к выводу, что именно «Правило» поможет достичь как можно лучших результатов.

Интересный факт
Древние славяне практиковали растягивание воинов на этом тренажере за 3 дня до битвы. Что это им давало? Считалось, что именно такая методика поможет воину продержаться на поле битвы легче, обходиться дольше без еды и воды, а также держать свой меч целый день без особых усилий.

Польза «Правила» для мужчин

Любые догадки, которые порождались в обществе, были подтверждены или опровергнуты благодаря тщательной диагностике тренажера «Правило» спортсменами и медиками. К какому выводу пришли специалисты?

«Правило» позволяет избавиться от физических зажимов и блоков мужского организма.
Улучшает энергетический фон, помогает высвободиться лишней энергии, делает человека более уравновешенным, стабильным и уверенным в себе.
«Правило» помогает укрепить мышцы, кости, сухожилья, а также благоприятно воздействует на суставы. Кроме того, регенеративны

индивидуальных курсов для тренеров. Получить квалификацию личного тренинга

Подготовка к будущей карьере … …

0330122 2020

Связаться

Ваш счет

Квалифицируйтесь сейчас, заплатите позже

Запросить дополнительную информацию

Вы все занимаетесь фитнесом, так что же вам мешает сделать в нем карьеру?

Стать личным тренером — это один из самых быстрых способов попасть в индустрию здоровья и фитнеса. Вы выводите свое хобби на новый уровень, делая его своей повседневной работой, и стать личным тренером — самый быстрый способ достичь этого.

Проведите свой день, мотивируя людей на достижение наилучших результатов, и когда вы будете готовы сделать следующий шаг в своей карьере, доступны дополнительные курсы для повышения ваших навыков.

Как выглядит карьера личного тренера?

Мы не собираемся приукрашивать это, когда вы начнете, вам придется много работать, чтобы создать стабильную клиентскую базу.Но всегда легче удержать клиентов, чем регулярно привлекать новых — важно заранее расставить приоритеты. Может возникнуть соблазн накапливать тренировки весь день и делать все, что в ваших силах, чтобы их получить, но физическое обучение — это такая же социальная карьера, как и фитнес. Выполняйте то, что обещали, и ваша клиентская база будет расти.

Вы будете удивлены, насколько хорошо вы узнаете своих постоянных клиентов, не считая того, насколько они могут жим и их ПБ по гребле. Вы получите уникальное представление об их жизни и поможете сделать ее лучше!

Как я могу начать свою карьеру в качестве личного тренера?

Чтобы вести занятия физкультурой и принимать частных клиентов, вам необходимо иметь квалификацию 3.Как правило, вы будете в хорошей форме, здоровы и будете готовы вдохновлять людей на то, чтобы они были лучшими. День в жизни личного тренера разнообразен — вы будете среди людей с разными потребностями, целями в фитнесе и личностями.

Что мне нужно знать о курсе индивидуального обучения?

Ускорьте свою карьеру всего за 5 недель и будьте готовы начать работу в качестве личного тренера, как только вы закончите учебу. Вы получите практические занятия, наряду с изучением теории.Ваш наставник будет иметь огромный опыт работы в индустрии здоровья и фитнеса, поэтому на протяжении всего курса вы будете в надежных руках.

По завершении обучения вы получите квалификацию:

Охватывает здоровье, безопасность и благополучие в фитнес-среде
Изучите анатомию и физиологию для упражнений
Изучите принципы фитнеса, здоровья и физических упражнений
Узнайте, как планировать упражнения в тренажерном зале
Научитесь проводить упражнения в тренажерном зале
Как поддерживать клиентов

Изучите анатомию и физиологию для здоровья и упражнений
Узнайте, как применять принципы питания к программе физической активности
Узнайте о программировании личного обучения с клиентами
Узнайте, как проводить персональные тренировки

Занятия велоспортом по-прежнему остаются одними из самых популярных в расписании занятий. Это высокоэнергетический класс сжигания калорий, который позволит всем участникам утомиться, но при этом получить удовлетворение от занятий.

В ходе курса вы узнаете:

Как спланировать самый утомительный класс езды на велосипеде в помещении
Основные маневры и техника езды
Как использовать эти маневры, чтобы у ваших классов горели ноги
Порядок выполнения тренировок с музыкой и без нее

Круговая тренировка — это основа любого тренажерного зала, но сможете ли вы выделить свой класс среди других круговых классов? Вот тут и приходит на помощь тренировка по метаболическому циклу; новая и обновленная версия, которая переносит круговые тренировки в 21 век.Он сочетает в себе силу, гипертрофию и ВИИТ кардио в одном сеансе для улучшения метаболической подготовки.

В ходе курса вы узнаете:

Как спланировать тренировку на метаболическую устойчивость, кондиционирование и завершающую тренировку
Как это занятие может улучшить гормональный фон ваших клиентов
Как получить после ожога или EPOC
О калорийных дорогостоящих упражнениях, поддерживающих спортивную форму в группе

Использование бокса в тренировочной среде — фантастический инструмент кондиционирования и снятия стресса.Это дает вам еще один навык, который отличает вас от остальных, которые нравятся клиентам и которые будут возвращаться снова и снова.

В ходе курса вы узнаете: