Пуш ап это: Трусы push up увеличивают попу. супер трусики пуш ап — цена 229 грн в каталоге Трусики ✓ Купить женские вещи по доступной цене на Шафе

Что такое пуш-ап в бюстгальтере?

Многие женщины по достоинству оценивают бюстгальтер как одно из лучший изобретений для слабого пола. Некоторые ценят его ещё и за хитрость — с его помощью можно добавить несколько сантиметров в обхвате груди, которых нам так часто недостаёт. Лифчик с эффектом пуш-ап изобрели во второй половине прошлого века, но он навсегда занял место в сердцах многих девушек. О том, какие бывают модели, о его функциях и свойствах — читайте далее.

Что такое пуш-ап?

В переводе с английского «push up» означает увеличить, приподнять. Именно это функцию и выполняет бюстгальтер с эффектом пуш-ап: он придаёт груди необходимый объём, слегка приподнимая её и формируя привлекательную форму. Для женщин, которые комплексуют из-за небольшого размера груди, это хорошая замена дорогостоящей пластической операции, которая требует и длительного периода восстановления.

Бюстик с небольшим «секретом» создаёт красивую округлую форму бюста, которая нравится не только мужчинам, но и самой хозяйке.

Виды пуш-апа

Эффект увеличения груди создаётся за счёт специальной конструкции чашек и наличия дополнительных вставок. Он может достигаться при помощи следующих видов пуш-апа:

• плотного материала чашки со специальными уплотнениями по бокам и снизу груди. Обычно они сделаны из поролона. Такой вариант отлично подходит на каждый день, так как не доставляет особых хлопот;
• Съёмных вкладышей из силикона, поролона, с жидким наполнителем (маслом, гелем). Подушечки вкладываются в специальные кармашки в лифчике, грудь формируется к центру и образовывается пикантная ложбинка;
• с двойным эффектом. Такой лиф способен визуально увеличить грудь на пару размеров. Чашки состоят из плотного вспененного материала.
• Пенный материал не пропускает воздух, поэтому может привести к чрезмерной потливости. Также этот эффект можно не слишком хорошо отразиться на состоянии женского здоровья, поэтому не злоупотребляйте подобным бюстгальтером.

Какие модели бюстгальтеров имеют пуш-ап?

На самом деле многие вариации бюстиков имеют эффект увеличения и поддержки. Среди них можно выделить:

1. классический бюстгальтер идеально подходит на каждый день. Он хорошо прикрывает грудь, но формирует её и визуально слегка увеличивает;
2. модель «Анжелика». Для неё характерна полуоткрытая чашка и хорошая поддержка снизу. Разновидности: бралетт — с прямым срезом верха, брасьер — чашка заканчивается прямо над сосками, корбей — полуоткрытая треугольная чашечка;
3. без косточек. Этот бюстгальтер за счёт формованной чашечки может удержать небольшую грудь, поэтому также хорошо подходит для подростков;
4. силиконовый лиф приклеивается на грудь при помощи липкого слоя и застёгивается спереди, тем самым стягивая грудь к центру и образуя ложбинку;
5. бюстье — лифчик корсетного типа. Он не только увеличивает грудь, но и слегка корректирует фигуру;
6. бандо — полоска ткани, не имеет выраженных чашек. Эффект увеличения создаётся за счёт силиконовых полосок;
7. планж — бюстгальтер со скошенной внутренней частью и перемычкой ниже уровня под грудью. Подходит для глубокого выреза и создаёт сексуальное декольте, собирая грудь к центру;
8. трансформер. Имеет несколько вариантов: можно зафиксировать лямки или заднюю часть в самых разнообразных положениях.

Особенности конструкции

Помимо увеличивающих вставок бюстики с эффектом пуш-апа имеют и своеобразное строение лямок и форму чашки, которые помогают сформировать грудь правильным образом. Они равномерно распределяют её тяжесть и создают достаточно естественную округлую форму. Также за счёт кроя лямок большинство подобных лифов снимают чрезмерную нагрузку со спины и плеч, благодаря чему женщина чувствует себя комфортно на протяжении длительного времени.

Из каких материалов..?

Для комфорта во время ношения необходимо подобрать бюстик из хорошего материала. Хлопковый лиф — это идеальный вариант, но в бюстгальтерах с пуш-ап эффектом он используется не слишком часто. Даже если сами чашки и сделаны из натуральной ткани, то наполнитель или вставки практически всегда синтетические. В этом нет никакой проблемы, если это современные материалы, например:

• эластан;
• модал;
• лайкра;
• микрофибра.

Для внешней отделки бюстгальтера часто используется шёлк, атлас, кружево и иные красивые и очень сексуальные материалы.

Что касается вставок, то отдавайте предпочтение лёгким вариантам из поролона. Многие женщины жалуются, что после 3–4 часов в бюстике с гелиевым наполнителем они испытывают дискомфорт. Особо осторожно относитесь и к пенным, недышащим материалам. Такой лифчик лучше надевать только «по праздникам».

Кому можно носить, кому — нельзя?

Лиф с эффектом увеличения точно подойдёт девушке с 1–2 размером груди. Он не только её увеличит в обхвате, но и подкорректирует естественную форму. Существует миф, согласно которому обладательницам пышных форм нельзя носить пуш-ап. Это неправда: для них бюстик будет исполнять функцию не увеличения, а формирования груди и её отличной поддержки.

Конечно, в таком лифе не должно быть больших вкладышей, которые занимают всю чашку, иначе большая грудь в неё попросту не поместится.

Вреден ли он?

Однозначный ответ на вопрос о том, вредно ли носить пуш-ап, дать достаточно сложно. Некоторые маммологи считают, что за счёт очень хорошей поддержки грудные мышцы ослабевают, и после длительного постоянного ношения бюстгальтера грудь себя держать будет не в состоянии. Однако это не значит, что вообще нельзя носить нижнее бельё. Обязательно снимайте бюстик на ночь и в выходной день, когда не выходите из дома.

Совет! Не следует постоянно носить лифчик только с эффектом пуш-апа. Подбирайте и другие модели, которые также формируют грудь, но не создают лишнего сдавливания.

Как понять, что лифчик с пуш-апом выбран правильно?

В правильно подобранном бюстгальтере вы должны чувствовать себя комфортно и уверенно. Вот несколько правил, которые позволят выбрать идеальную модель:

• грудь должна полностью помещаться в чашечки, не выпадать, но и не сдавливаться;
• косточки не должны оставлять следов на нежной коже. Если вы чувствуете давление или натирание — это не ваш вариант;
• задняя часть бюстика должна находиться ровно в горизонтальном положении. Если вы сможете поместить под неё 2 пальца — обхват подобран правильно;
• если в модели есть вкладыши, то берите вариант со съёмными, так у вас будет сразу две посадки лифчика. Если вам хорошо подошёл бюстгальтер с несколькими съёмными подушечками, то вы сможете регулировать интенсивность эффекта пуш-апа.

Поделиться в соц. сети

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!

лифчик с пушапом, отзывы, супер пушап , что это такое push up, с гелем без косточек

Что это такое

Наверняка большинство женщин согласится, что бюстгальтер – это величайшее изобретение в мире моды, а бюстгальтер пуш-ап еще и с претензией на одно из самых хитрых. Не секрет, что с возрастом женская грудь претерпевает изменения далеко не в лучшую сторону, теряет упругость. И здесь на помощь красоте приходит белье с эффектом пуш-ап. Тот, кто ратует за натуральность, возможно, выскажется негативно о визуальном в прямом смысле слова «надувательстве», но они явно будут в меньшинстве.

Бюстгальтеры пуш-ап идеально подойдут обладательницам маленького размера груди, придадут объем и соблазнительные формы. Дамам же с третьим размером и больше также не рекомендуется пренебрегать подобными моделями, поскольку бюстгальтер красиво приподнимет грудь, будет поддерживать, даря ощущение комфорта.

Особенности и преимущества

Впервые изобретение увидело свет в 1964 году. Изначально форма лифчика не была приближена к естественным очертаниям тела и имела чашечки в виде конусов. Основной функцией считалась поддержка груди, а не придание ей эстетического вида. Каркас был жестким, неудобным, поэтому белье использовалось лишь в исключительных случаях.

Современные модели отличаются изяществом, легкостью и приятны на ощупь. В качестве наполнителя подушечек для чашечек выступают гель, поролон, синтетические материалы. Опираясь на данные опроса потребителей, наибольшим спросом пользуются бюстгальтеры с гелевым наполнителем, так как он придает формам естественный вид.

Подходя к выбору лифчика пуш-ап, рекомендуется для начала ознакомиться с возможными вариантами белья, чтобы определиться, какой тип нужен именно вам.

• Подростковый. Имеет мягкую чашечку, лишь слегка поддерживающую грудь. Практически не ощущается, не давит и не вызывает чувства дискомфорта.

• Классический. Обладательница такого лифчика сама может регулировать объем груди, выбирая нужные чашечки, которые отстегиваются и меняются в зависимости от случая.

• С гелевыми подушечками. Грудь красиво приподнимается и подается вперед.

• Пуш-ап в квадрате. За счет пенного наполнителя грудь визуально увеличится на два размера. Однако, согласно отзывам покупательниц, наполнитель вызывает чрезмерную потливость. Не рекомендуется подросткам.

Вреден и можно ли носить постоянно

Белье, изготовленное из натуральных материалов, никакой угрозы здоровью не представляет. Напротив, способствует поддержанию груди в идеальном состоянии, защищает от появления растяжек и дарит чувство комфорта. Однако не стоит злоупотреблять и носить бюстгальтер круглосуточно. Будет лучше на время сна отказаться от этой детали гардероба, предпочтя удобную пижаму или ночную сорочку. Даже самый минимальный сдавливающий эффект способен вызвать нарушение кровообращения, а соответственно, скажется на качестве сна и самочувствии.

Также не следует отдавать безоговорочное предпочтение бюстгальтеру с двойным пуш-апом. Пенный наполнитель – не лучший материал для соприкосновения с телом на протяжении большей части суток. Вариант хорош для исключительных случаев вроде создания вечерних образов, или для торжественных мероприятий.

Модные модели

Современная индустрия моды предлагает огромную линейку бюстгальтеров пуш-ап на любой вкус, случай и кошелек.

Бесшовный

В последнее время лидирующие позиции по популярности занимает удобный и незаметный бесшовный бюстгальтер. Идеальный выбор на каждый день. Позволит чувствовать себя уверенно в блузке из тонкого материала, что, несомненно, оценят офисные сотрудницы, вынужденные соблюдать дресс-код. Белье отличается шелковистой поверхностью ткани и плавностью линий силуэта.

С гелем

Гелевый или силиконовый наполнитель подушечек для чашек создает иллюзию соблазнительного объема, великолепно держит форму. Грудь плотно обхватывается корсетом, поднимается и слегка сдвигается к центру, формируя пресловутую складку, которая столь интригует мужскую половину человечества. Лифчик с силиконовым наполнителем удобен, подходит для нарядов с глубоким декольте. Из недостатков следует упомянуть вес изделия, который непременно проявит себя чувством тяжести и усталостью часа через 3-4. Но, как известно, красота требует жертв!

Без косточек

Данная модель предназначена в большей мере для молоденьких девушек, в чьем гардеробе лифчик появился сравнительно недавно. Бюстгальтер без косточек не фиксирует грудь в полной мере и носит скорее декоративный характер, нежели функциональный. Дамы с формами, выбирая эту модель, столкнутся с проблемой неправильной посадки.

Трансформер

Бюстгальтер – трансформер станет настоящей находкой, если есть необходимость надеть наряд с открытой спиной или плечами, или глубоким декольте. Дизайнеры подразделяют трансформеры на несколько категорий:

• Со съемными бретельками;
• С бретельками, меняющими положение из обычного в перекрещивающееся;
• С бретелью вокруг талии;
• Универсальный.

За счет большого количества крючков, бюстгальтер может принимать двадцать четыре разновидности.

Двойной

Бюстгальтеры с двойным пуш-апом являют собой сложную систему. Чашечки обладают плотной фактурой и оснащены дополнительными уплотнениями в нижней части, заполняющими пространство, которое по идее должна заполнять грудь. Благодаря этой конструкции грудь высоко приподнимается, доставляя обладательнице чувство уверенности в своей неотразимости.

Тройной

Тройной пуш-ап сродни двойному, но придает еще больший визуальный объем.

Ампир

Бюстгальтер Ампир еще называют Балконет, благодаря форме чашечек, имеющих аналогию с балкончиками. Лифчик снабжен косточками и хорошо держит грудь.

Полуграция

Разработан специально для пышнотелых дам, желающих не просто поддержать бюст, но и скорректировать фигуру. Особое внимание требуется уделить выбору размера во избежание получения чувства дискомфорта от врезающихся в тело фиксаторов.

Расцветки

Цвет бюстгальтера играет большую роль, особенно если ткань наряда не слишком плотная и просвечивает. Но и даже, облачаясь в глухую одежду, женщина будет чувствовать себя значительно увереннее, зная, что белье сочетается с верхом расцветкой. Считается, что бюстгальтер телесного цвета универсален во всех отношениях и подходит ко всему, но если блузка кипельно-белая, а материал полупрозрачный, то смотреться это будет не очень эстетично. Лучше предпочесть лифчик в белом варианте.

В наступившем сезоне дизайнеры рекомендуют обратить внимание на модели, выполненные в пастельных оттенках мятного и розового цвета. Тем же, кто предпочитает насыщенные краски, можно посоветовать выбрать бордовое, фиолетовое или темно-зеленое белье. Очень актуален стиль винтаж, основной акцент которого приходится на контрастную отделку. В тренде сочетание невинного нежно-розового или светло-зеленого оттенка с эротичным черным.

Также 2017 год призывает не игнорировать принт. На передний план выходят все «хищные» мотивы в нетрадиционных цветовых решениях, вроде фиолетового или бирюзового. Не собираются сдавать свои позиции «горох» и клетчатый принт, отлично сочетаясь с деликатным кружевом.

Если очень хочется иметь упругую грудь, которая выглядит абсолютно натурально и при этом создать иллюзию отсутствия белья, то на помощь придет прозрачный бюстгальтер. Очень своеобразная модель, состоящая из невидимых силиконовых накладок, которые приклеиваются к молочной железе и фиксируют грудь в приподнятом положении, причем настолько высоко, насколько женщине хочется. Производители, помимо прекрасного визуального эффекта, обещают лифтинг, сравнимый по действенности с процедурой в клинике пластической хирургии.

Материалы

Для пошива нижнего белья производители серьезных торговых марок предпочитают использовать натуральные ткани и гипоаллергенное сырье. Главными деталями бюстгальтера считаются пояс, чашечки и бретельки. И если фасад лифчика выступает в какой-то мере оружием стратегического назначения по части соблазнения мужского населения, изобилуя гипюром, фурнитурой, декоративной отделкой, то внутренняя часть изготавливается из хлопка. Предпочтительнее варианты без швов.

Для внешней части зачастую берется шелк и его производные, атлас, эластан, кружева. Следует иметь в виду, что не все синтетические ткани безобидны. Нейлон при высоких температурах способен, помимо обычного раздражения, вызвать тепловой удар, за счет того, что кожные покровы теряют термоконтроль.

К безопасной синтетике относится микрофибра, эластан и лайкра, которые рекомендуются даже кормящим мамам и беременным женщинам, поскольку способны немного растягиваться. Молоденьким девушкам и подросткам рекомендуется отдать предпочтение моделям из чистого хлопка, позволяющего коже дышать и не нарушающего тепловой баланс.

Как выбрать

Основным параметром при выборе бюстгальтера пуш-ап должен стать размер, иначе есть риск натереть кожу излишне тугим корсетом или лямками, либо, наоборот, без конца поправлять съезжающие с плеч бретели. Как же правильно выбрать бюстгальтер?

• Во-первых, пояс — основа лифчика — должен находиться на спине строго в горизонтальном положении. И под него без труда должны помещаться два пальца.
• Во-вторых, в идеале центр передней части бюстгальтера достаточно плотно приникает к грудной клетке.
• В-третьих, молочные железы полностью помещаются в чашечки.
• В-четвертых, косточки не вызывают чувства дискомфорта.
• И в-пятых, бретели находятся в состоянии среднего натяжения. При спущенных лямках лифчик не падает с тела, а продолжает удерживать бюст.

Еще один способ проверить, соответствует ли выбранный бюстгальтер пуш-ап размеру, заключается в том, что нужно надеть его и подождать несколько минут. Если по прошествии времени на теле не осталось никаких следов, вмятин от белья, значит размер верный.

Как стирать

Самым безопасным видом стирки является ручная. Можно отдельно тщательно намылить наиболее загрязненные места и поместить изделие в таз с теплой водой со стиральным порошком для деликатных стирок. По истечении некоторого времени останется лишь прополоскать белье в теплой воде и оставить сушиться при комнатной температуре. Излишки влаги удаляются с помощью полотенец.

Если же на ручную стирку не хватает времени, то можно использовать стиральную машину, но, соблюдая ряд предосторожностей. Сначала не забудьте застегнуть все застежки и крючки, затем положите бюстгальтер в специальный сетчатый мешок для стирки белья. Поместите мешок в барабан машинки с бельем аналогичной расцветки и примерно такого же веса. Стирайте, используя деликатный режим и соответствующий порошок. По окончании стирки следует немедленно достать бюстгальтер и восстановить руками форму чашечек. Сушить лифчик пуш-ап в стиральной машине строго запрещено.

Брендовые новинки

Современный рынок нижнего белья отличается разнообразием моделей пуш-ап и порой не так просто разобраться, на чем остановить свой выбор. С этой целью рассмотрим новинки лидирующих брендов.

Интимиссими (Intimissimi)

Бюстгальтеры Интимиссими производятся из самой легкой микрофибры, внутренняя поверхность чашечки из чистого бесшовного хлопка. Внешний вид характеризуется сдержанностью, минимализмом. Цветовая гамма отвечает классическим стандартам. Идеальный выбор уверенной в себе деловой женщины, ценящей комфорт.

Infinity lingerie

Разработчики отдают предпочтение ретро-стилю. Коллекция богата соблазнительными моделями, декорированными кружевами, тончайшим гипюром, атласом, актуальными принтами. Если стоит цель покорить возлюбленного, то Infinity lingerie справится с задачей на сто процентов.

Apollo

Линейка нижнего белья в классическом стиле бренда Infinity lingerie. Отличается сдержанными моделями преимущественно белого, черного и бежевого цветов. Классика, никогда не выходящая из моды.

Calypso

Еще один модельный ряд производителя Infinity lingerie. Коллекция выполнена из трикотажного материала. Подойдет девушкам и женщинам, отдающим предпочтение натуральным тканям и «дышащему» белью. Бюстгальтер из серии Calypso – это отличный выбор на каждый день, удобный, приятный к телу.

Lormar

Итальянский бренд выпустил коллекцию кружевных бюстгальтеров со съемными бретелями в пастельной гамме. Годится как для повседневной носки, так и для вечернего выхода.

Виктория Сикрет

Дизайнеры из Виктория Сикрет, выпустив линию белья The Showstopper, решили покорить женщин буйством красок, обилием декоративны элементов, откровенной эротикой. Двойной, тройной пуш-ап – это сюда. Цены на изделия бренда выше среднего, но оно того стоит.

Стильные образы

Кэндис Свейнпоул, известная южноафриканская топ-модель и лицо бренда Витория Сикрет презентовала супер эротическую коллекцию The Showstopper, перед которой не устоит ни один представитель сильных мира сего. Основной фишкой черного бюстгальтера, в который облачена Кэндис, является ткань, по виду напоминающая кожу.

Ирина Шейк, мировая знаменитость в модельном бизнесе и с недавних пор вновь лицо компании Интимиссими. Представляя новую коллекцию бренда, выдержанную в строгом стиле, появилась перед фотокамерами в лаконичном черном бюстгальтере. Ничего лишнего – это признак стиля.

Американская модель Эрин Хизертон для демонстрации новинок бренда Виктория Сикрет выбрала кокетливую модель актуального зефирного сиреневато-розового цвета. И нежно, и дерзко одновременно.

лифчик с пушапом, отзывы, супер пушап , что это такое push up, с гелем без косточек

Что это такое

Наверняка большинство женщин согласится, что бюстгальтер – это величайшее изобретение в мире моды, а бюстгальтер пуш-ап еще и с претензией на одно из самых хитрых. Не секрет, что с возрастом женская грудь претерпевает изменения далеко не в лучшую сторону, теряет упругость. И здесь на помощь красоте приходит белье с эффектом пуш-ап. Тот, кто ратует за натуральность, возможно, выскажется негативно о визуальном в прямом смысле слова «надувательстве», но они явно будут в меньшинстве.

Бюстгальтеры пуш-ап идеально подойдут обладательницам маленького размера груди, придадут объем и соблазнительные формы. Дамам же с третьим размером и больше также не рекомендуется пренебрегать подобными моделями, поскольку бюстгальтер красиво приподнимет грудь, будет поддерживать, даря ощущение комфорта.

Особенности и преимущества

Впервые изобретение увидело свет в 1964 году. Изначально форма лифчика не была приближена к естественным очертаниям тела и имела чашечки в виде конусов. Основной функцией считалась поддержка груди, а не придание ей эстетического вида. Каркас был жестким, неудобным, поэтому белье использовалось лишь в исключительных случаях.

Современные модели отличаются изяществом, легкостью и приятны на ощупь. В качестве наполнителя подушечек для чашечек выступают гель, поролон, синтетические материалы. Опираясь на данные опроса потребителей, наибольшим спросом пользуются бюстгальтеры с гелевым наполнителем, так как он придает формам естественный вид.

Подходя к выбору лифчика пуш-ап, рекомендуется для начала ознакомиться с возможными вариантами белья, чтобы определиться, какой тип нужен именно вам.

• Подростковый. Имеет мягкую чашечку, лишь слегка поддерживающую грудь. Практически не ощущается, не давит и не вызывает чувства дискомфорта.

• Классический. Обладательница такого лифчика сама может регулировать объем груди, выбирая нужные чашечки, которые отстегиваются и меняются в зависимости от случая.

• С гелевыми подушечками. Грудь красиво приподнимается и подается вперед.

• Пуш-ап в квадрате. За счет пенного наполнителя грудь визуально увеличится на два размера. Однако, согласно отзывам покупательниц, наполнитель вызывает чрезмерную потливость. Не рекомендуется подросткам.

Вреден и можно ли носить постоянно

Белье, изготовленное из натуральных материалов, никакой угрозы здоровью не представляет. Напротив, способствует поддержанию груди в идеальном состоянии, защищает от появления растяжек и дарит чувство комфорта. Однако не стоит злоупотреблять и носить бюстгальтер круглосуточно. Будет лучше на время сна отказаться от этой детали гардероба, предпочтя удобную пижаму или ночную сорочку. Даже самый минимальный сдавливающий эффект способен вызвать нарушение кровообращения, а соответственно, скажется на качестве сна и самочувствии.

Также не следует отдавать безоговорочное предпочтение бюстгальтеру с двойным пуш-апом. Пенный наполнитель – не лучший материал для соприкосновения с телом на протяжении большей части суток. Вариант хорош для исключительных случаев вроде создания вечерних образов, или для торжественных мероприятий.

Модные модели

Современная индустрия моды предлагает огромную линейку бюстгальтеров пуш-ап на любой вкус, случай и кошелек.

Бесшовный

В последнее время лидирующие позиции по популярности занимает удобный и незаметный бесшовный бюстгальтер. Идеальный выбор на каждый день. Позволит чувствовать себя уверенно в блузке из тонкого материала, что, несомненно, оценят офисные сотрудницы, вынужденные соблюдать дресс-код. Белье отличается шелковистой поверхностью ткани и плавностью линий силуэта.

С гелем

Гелевый или силиконовый наполнитель подушечек для чашек создает иллюзию соблазнительного объема, великолепно держит форму. Грудь плотно обхватывается корсетом, поднимается и слегка сдвигается к центру, формируя пресловутую складку, которая столь интригует мужскую половину человечества. Лифчик с силиконовым наполнителем удобен, подходит для нарядов с глубоким декольте. Из недостатков следует упомянуть вес изделия, который непременно проявит себя чувством тяжести и усталостью часа через 3-4. Но, как известно, красота требует жертв!

Без косточек

Данная модель предназначена в большей мере для молоденьких девушек, в чьем гардеробе лифчик появился сравнительно недавно. Бюстгальтер без косточек не фиксирует грудь в полной мере и носит скорее декоративный характер, нежели функциональный. Дамы с формами, выбирая эту модель, столкнутся с проблемой неправильной посадки.

Трансформер

Бюстгальтер – трансформер станет настоящей находкой, если есть необходимость надеть наряд с открытой спиной или плечами, или глубоким декольте. Дизайнеры подразделяют трансформеры на несколько категорий:

• Со съемными бретельками;
• С бретельками, меняющими положение из обычного в перекрещивающееся;
• С бретелью вокруг талии;
• Универсальный.

За счет большого количества крючков, бюстгальтер может принимать двадцать четыре разновидности.

Двойной

Бюстгальтеры с двойным пуш-апом являют собой сложную систему. Чашечки обладают плотной фактурой и оснащены дополнительными уплотнениями в нижней части, заполняющими пространство, которое по идее должна заполнять грудь. Благодаря этой конструкции грудь высоко приподнимается, доставляя обладательнице чувство уверенности в своей неотразимости.

Тройной

Тройной пуш-ап сродни двойному, но придает еще больший визуальный объем.

Ампир

Бюстгальтер Ампир еще называют Балконет, благодаря форме чашечек, имеющих аналогию с балкончиками. Лифчик снабжен косточками и хорошо держит грудь.

Полуграция

Разработан специально для пышнотелых дам, желающих не просто поддержать бюст, но и скорректировать фигуру. Особое внимание требуется уделить выбору размера во избежание получения чувства дискомфорта от врезающихся в тело фиксаторов.

Расцветки

Цвет бюстгальтера играет большую роль, особенно если ткань наряда не слишком плотная и просвечивает. Но и даже, облачаясь в глухую одежду, женщина будет чувствовать себя значительно увереннее, зная, что белье сочетается с верхом расцветкой. Считается, что бюстгальтер телесного цвета универсален во всех отношениях и подходит ко всему, но если блузка кипельно-белая, а материал полупрозрачный, то смотреться это будет не очень эстетично. Лучше предпочесть лифчик в белом варианте.

В наступившем сезоне дизайнеры рекомендуют обратить внимание на модели, выполненные в пастельных оттенках мятного и розового цвета. Тем же, кто предпочитает насыщенные краски, можно посоветовать выбрать бордовое, фиолетовое или темно-зеленое белье. Очень актуален стиль винтаж, основной акцент которого приходится на контрастную отделку. В тренде сочетание невинного нежно-розового или светло-зеленого оттенка с эротичным черным.

Также 2017 год призывает не игнорировать принт. На передний план выходят все «хищные» мотивы в нетрадиционных цветовых решениях, вроде фиолетового или бирюзового. Не собираются сдавать свои позиции «горох» и клетчатый принт, отлично сочетаясь с деликатным кружевом.

Если очень хочется иметь упругую грудь, которая выглядит абсолютно натурально и при этом создать иллюзию отсутствия белья, то на помощь придет прозрачный бюстгальтер. Очень своеобразная модель, состоящая из невидимых силиконовых накладок, которые приклеиваются к молочной железе и фиксируют грудь в приподнятом положении, причем настолько высоко, насколько женщине хочется. Производители, помимо прекрасного визуального эффекта, обещают лифтинг, сравнимый по действенности с процедурой в клинике пластической хирургии.

Материалы

Для пошива нижнего белья производители серьезных торговых марок предпочитают использовать натуральные ткани и гипоаллергенное сырье. Главными деталями бюстгальтера считаются пояс, чашечки и бретельки. И если фасад лифчика выступает в какой-то мере оружием стратегического назначения по части соблазнения мужского населения, изобилуя гипюром, фурнитурой, декоративной отделкой, то внутренняя часть изготавливается из хлопка. Предпочтительнее варианты без швов.

Для внешней части зачастую берется шелк и его производные, атлас, эластан, кружева. Следует иметь в виду, что не все синтетические ткани безобидны. Нейлон при высоких температурах способен, помимо обычного раздражения, вызвать тепловой удар, за счет того, что кожные покровы теряют термоконтроль.

К безопасной синтетике относится микрофибра, эластан и лайкра, которые рекомендуются даже кормящим мамам и беременным женщинам, поскольку способны немного растягиваться. Молоденьким девушкам и подросткам рекомендуется отдать предпочтение моделям из чистого хлопка, позволяющего коже дышать и не нарушающего тепловой баланс.

Как выбрать

Основным параметром при выборе бюстгальтера пуш-ап должен стать размер, иначе есть риск натереть кожу излишне тугим корсетом или лямками, либо, наоборот, без конца поправлять съезжающие с плеч бретели. Как же правильно выбрать бюстгальтер?

• Во-первых, пояс — основа лифчика — должен находиться на спине строго в горизонтальном положении. И под него без труда должны помещаться два пальца.
• Во-вторых, в идеале центр передней части бюстгальтера достаточно плотно приникает к грудной клетке.
• В-третьих, молочные железы полностью помещаются в чашечки.
• В-четвертых, косточки не вызывают чувства дискомфорта.
• И в-пятых, бретели находятся в состоянии среднего натяжения. При спущенных лямках лифчик не падает с тела, а продолжает удерживать бюст.

Еще один способ проверить, соответствует ли выбранный бюстгальтер пуш-ап размеру, заключается в том, что нужно надеть его и подождать несколько минут. Если по прошествии времени на теле не осталось никаких следов, вмятин от белья, значит размер верный.

Как стирать

Самым безопасным видом стирки является ручная. Можно отдельно тщательно намылить наиболее загрязненные места и поместить изделие в таз с теплой водой со стиральным порошком для деликатных стирок. По истечении некоторого времени останется лишь прополоскать белье в теплой воде и оставить сушиться при комнатной температуре. Излишки влаги удаляются с помощью полотенец.

Если же на ручную стирку не хватает времени, то можно использовать стиральную машину, но, соблюдая ряд предосторожностей. Сначала не забудьте застегнуть все застежки и крючки, затем положите бюстгальтер в специальный сетчатый мешок для стирки белья. Поместите мешок в барабан машинки с бельем аналогичной расцветки и примерно такого же веса. Стирайте, используя деликатный режим и соответствующий порошок. По окончании стирки следует немедленно достать бюстгальтер и восстановить руками форму чашечек. Сушить лифчик пуш-ап в стиральной машине строго запрещено.

Брендовые новинки

Современный рынок нижнего белья отличается разнообразием моделей пуш-ап и порой не так просто разобраться, на чем остановить свой выбор. С этой целью рассмотрим новинки лидирующих брендов.

Интимиссими (Intimissimi)

Бюстгальтеры Интимиссими производятся из самой легкой микрофибры, внутренняя поверхность чашечки из чистого бесшовного хлопка. Внешний вид характеризуется сдержанностью, минимализмом. Цветовая гамма отвечает классическим стандартам. Идеальный выбор уверенной в себе деловой женщины, ценящей комфорт.

Infinity lingerie

Разработчики отдают предпочтение ретро-стилю. Коллекция богата соблазнительными моделями, декорированными кружевами, тончайшим гипюром, атласом, актуальными принтами. Если стоит цель покорить возлюбленного, то Infinity lingerie справится с задачей на сто процентов.

Apollo

Линейка нижнего белья в классическом стиле бренда Infinity lingerie. Отличается сдержанными моделями преимущественно белого, черного и бежевого цветов. Классика, никогда не выходящая из моды.

Calypso

Еще один модельный ряд производителя Infinity lingerie. Коллекция выполнена из трикотажного материала. Подойдет девушкам и женщинам, отдающим предпочтение натуральным тканям и «дышащему» белью. Бюстгальтер из серии Calypso – это отличный выбор на каждый день, удобный, приятный к телу.

Lormar

Итальянский бренд выпустил коллекцию кружевных бюстгальтеров со съемными бретелями в пастельной гамме. Годится как для повседневной носки, так и для вечернего выхода.

Виктория Сикрет

Дизайнеры из Виктория Сикрет, выпустив линию белья The Showstopper, решили покорить женщин буйством красок, обилием декоративны элементов, откровенной эротикой. Двойной, тройной пуш-ап – это сюда. Цены на изделия бренда выше среднего, но оно того стоит.

Стильные образы

Кэндис Свейнпоул, известная южноафриканская топ-модель и лицо бренда Витория Сикрет презентовала супер эротическую коллекцию The Showstopper, перед которой не устоит ни один представитель сильных мира сего. Основной фишкой черного бюстгальтера, в который облачена Кэндис, является ткань, по виду напоминающая кожу.

Ирина Шейк, мировая знаменитость в модельном бизнесе и с недавних пор вновь лицо компании Интимиссими. Представляя новую коллекцию бренда, выдержанную в строгом стиле, появилась перед фотокамерами в лаконичном черном бюстгальтере. Ничего лишнего – это признак стиля.

Американская модель Эрин Хизертон для демонстрации новинок бренда Виктория Сикрет выбрала кокетливую модель актуального зефирного сиреневато-розового цвета. И нежно, и дерзко одновременно.

лифчик с пушапом, отзывы, супер пушап , что это такое push up, с гелем без косточек

Что это такое

Наверняка большинство женщин согласится, что бюстгальтер – это величайшее изобретение в мире моды, а бюстгальтер пуш-ап еще и с претензией на одно из самых хитрых. Не секрет, что с возрастом женская грудь претерпевает изменения далеко не в лучшую сторону, теряет упругость. И здесь на помощь красоте приходит белье с эффектом пуш-ап. Тот, кто ратует за натуральность, возможно, выскажется негативно о визуальном в прямом смысле слова «надувательстве», но они явно будут в меньшинстве.

Бюстгальтеры пуш-ап идеально подойдут обладательницам маленького размера груди, придадут объем и соблазнительные формы. Дамам же с третьим размером и больше также не рекомендуется пренебрегать подобными моделями, поскольку бюстгальтер красиво приподнимет грудь, будет поддерживать, даря ощущение комфорта.

Особенности и преимущества

Впервые изобретение увидело свет в 1964 году. Изначально форма лифчика не была приближена к естественным очертаниям тела и имела чашечки в виде конусов. Основной функцией считалась поддержка груди, а не придание ей эстетического вида. Каркас был жестким, неудобным, поэтому белье использовалось лишь в исключительных случаях.

Современные модели отличаются изяществом, легкостью и приятны на ощупь. В качестве наполнителя подушечек для чашечек выступают гель, поролон, синтетические материалы. Опираясь на данные опроса потребителей, наибольшим спросом пользуются бюстгальтеры с гелевым наполнителем, так как он придает формам естественный вид.

Подходя к выбору лифчика пуш-ап, рекомендуется для начала ознакомиться с возможными вариантами белья, чтобы определиться, какой тип нужен именно вам.

• Подростковый. Имеет мягкую чашечку, лишь слегка поддерживающую грудь. Практически не ощущается, не давит и не вызывает чувства дискомфорта.

• Классический. Обладательница такого лифчика сама может регулировать объем груди, выбирая нужные чашечки, которые отстегиваются и меняются в зависимости от случая.

• С гелевыми подушечками. Грудь красиво приподнимается и подается вперед.

• Пуш-ап в квадрате. За счет пенного наполнителя грудь визуально увеличится на два размера. Однако, согласно отзывам покупательниц, наполнитель вызывает чрезмерную потливость. Не рекомендуется подросткам.

Вреден и можно ли носить постоянно

Белье, изготовленное из натуральных материалов, никакой угрозы здоровью не представляет. Напротив, способствует поддержанию груди в идеальном состоянии, защищает от появления растяжек и дарит чувство комфорта. Однако не стоит злоупотреблять и носить бюстгальтер круглосуточно. Будет лучше на время сна отказаться от этой детали гардероба, предпочтя удобную пижаму или ночную сорочку. Даже самый минимальный сдавливающий эффект способен вызвать нарушение кровообращения, а соответственно, скажется на качестве сна и самочувствии.

Также не следует отдавать безоговорочное предпочтение бюстгальтеру с двойным пуш-апом. Пенный наполнитель – не лучший материал для соприкосновения с телом на протяжении большей части суток. Вариант хорош для исключительных случаев вроде создания вечерних образов, или для торжественных мероприятий.

Модные модели

Современная индустрия моды предлагает огромную линейку бюстгальтеров пуш-ап на любой вкус, случай и кошелек.

Бесшовный

В последнее время лидирующие позиции по популярности занимает удобный и незаметный бесшовный бюстгальтер. Идеальный выбор на каждый день. Позволит чувствовать себя уверенно в блузке из тонкого материала, что, несомненно, оценят офисные сотрудницы, вынужденные соблюдать дресс-код. Белье отличается шелковистой поверхностью ткани и плавностью линий силуэта.

С гелем

Гелевый или силиконовый наполнитель подушечек для чашек создает иллюзию соблазнительного объема, великолепно держит форму. Грудь плотно обхватывается корсетом, поднимается и слегка сдвигается к центру, формируя пресловутую складку, которая столь интригует мужскую половину человечества. Лифчик с силиконовым наполнителем удобен, подходит для нарядов с глубоким декольте. Из недостатков следует упомянуть вес изделия, который непременно проявит себя чувством тяжести и усталостью часа через 3-4. Но, как известно, красота требует жертв!

Без косточек

Данная модель предназначена в большей мере для молоденьких девушек, в чьем гардеробе лифчик появился сравнительно недавно. Бюстгальтер без косточек не фиксирует грудь в полной мере и носит скорее декоративный характер, нежели функциональный. Дамы с формами, выбирая эту модель, столкнутся с проблемой неправильной посадки.

Трансформер

Бюстгальтер – трансформер станет настоящей находкой, если есть необходимость надеть наряд с открытой спиной или плечами, или глубоким декольте. Дизайнеры подразделяют трансформеры на несколько категорий:

• Со съемными бретельками;
• С бретельками, меняющими положение из обычного в перекрещивающееся;
• С бретелью вокруг талии;
• Универсальный.

За счет большого количества крючков, бюстгальтер может принимать двадцать четыре разновидности.

Двойной

Бюстгальтеры с двойным пуш-апом являют собой сложную систему. Чашечки обладают плотной фактурой и оснащены дополнительными уплотнениями в нижней части, заполняющими пространство, которое по идее должна заполнять грудь. Благодаря этой конструкции грудь высоко приподнимается, доставляя обладательнице чувство уверенности в своей неотразимости.

Тройной

Тройной пуш-ап сродни двойному, но придает еще больший визуальный объем.

Ампир

Бюстгальтер Ампир еще называют Балконет, благодаря форме чашечек, имеющих аналогию с балкончиками. Лифчик снабжен косточками и хорошо держит грудь.

Полуграция

Разработан специально для пышнотелых дам, желающих не просто поддержать бюст, но и скорректировать фигуру. Особое внимание требуется уделить выбору размера во избежание получения чувства дискомфорта от врезающихся в тело фиксаторов.

Расцветки

Цвет бюстгальтера играет большую роль, особенно если ткань наряда не слишком плотная и просвечивает. Но и даже, облачаясь в глухую одежду, женщина будет чувствовать себя значительно увереннее, зная, что белье сочетается с верхом расцветкой. Считается, что бюстгальтер телесного цвета универсален во всех отношениях и подходит ко всему, но если блузка кипельно-белая, а материал полупрозрачный, то смотреться это будет не очень эстетично. Лучше предпочесть лифчик в белом варианте.

В наступившем сезоне дизайнеры рекомендуют обратить внимание на модели, выполненные в пастельных оттенках мятного и розового цвета. Тем же, кто предпочитает насыщенные краски, можно посоветовать выбрать бордовое, фиолетовое или темно-зеленое белье. Очень актуален стиль винтаж, основной акцент которого приходится на контрастную отделку. В тренде сочетание невинного нежно-розового или светло-зеленого оттенка с эротичным черным.

Также 2017 год призывает не игнорировать принт. На передний план выходят все «хищные» мотивы в нетрадиционных цветовых решениях, вроде фиолетового или бирюзового. Не собираются сдавать свои позиции «горох» и клетчатый принт, отлично сочетаясь с деликатным кружевом.

Если очень хочется иметь упругую грудь, которая выглядит абсолютно натурально и при этом создать иллюзию отсутствия белья, то на помощь придет прозрачный бюстгальтер. Очень своеобразная модель, состоящая из невидимых силиконовых накладок, которые приклеиваются к молочной железе и фиксируют грудь в приподнятом положении, причем настолько высоко, насколько женщине хочется. Производители, помимо прекрасного визуального эффекта, обещают лифтинг, сравнимый по действенности с процедурой в клинике пластической хирургии.

Материалы

Для пошива нижнего белья производители серьезных торговых марок предпочитают использовать натуральные ткани и гипоаллергенное сырье. Главными деталями бюстгальтера считаются пояс, чашечки и бретельки. И если фасад лифчика выступает в какой-то мере оружием стратегического назначения по части соблазнения мужского населения, изобилуя гипюром, фурнитурой, декоративной отделкой, то внутренняя часть изготавливается из хлопка. Предпочтительнее варианты без швов.

Для внешней части зачастую берется шелк и его производные, атлас, эластан, кружева. Следует иметь в виду, что не все синтетические ткани безобидны. Нейлон при высоких температурах способен, помимо обычного раздражения, вызвать тепловой удар, за счет того, что кожные покровы теряют термоконтроль.

К безопасной синтетике относится микрофибра, эластан и лайкра, которые рекомендуются даже кормящим мамам и беременным женщинам, поскольку способны немного растягиваться. Молоденьким девушкам и подросткам рекомендуется отдать предпочтение моделям из чистого хлопка, позволяющего коже дышать и не нарушающего тепловой баланс.

Как выбрать

Основным параметром при выборе бюстгальтера пуш-ап должен стать размер, иначе есть риск натереть кожу излишне тугим корсетом или лямками, либо, наоборот, без конца поправлять съезжающие с плеч бретели. Как же правильно выбрать бюстгальтер?

• Во-первых, пояс — основа лифчика — должен находиться на спине строго в горизонтальном положении. И под него без труда должны помещаться два пальца.
• Во-вторых, в идеале центр передней части бюстгальтера достаточно плотно приникает к грудной клетке.
• В-третьих, молочные железы полностью помещаются в чашечки.
• В-четвертых, косточки не вызывают чувства дискомфорта.
• И в-пятых, бретели находятся в состоянии среднего натяжения. При спущенных лямках лифчик не падает с тела, а продолжает удерживать бюст.

Еще один способ проверить, соответствует ли выбранный бюстгальтер пуш-ап размеру, заключается в том, что нужно надеть его и подождать несколько минут. Если по прошествии времени на теле не осталось никаких следов, вмятин от белья, значит размер верный.

Как стирать

Самым безопасным видом стирки является ручная. Можно отдельно тщательно намылить наиболее загрязненные места и поместить изделие в таз с теплой водой со стиральным порошком для деликатных стирок. По истечении некоторого времени останется лишь прополоскать белье в теплой воде и оставить сушиться при комнатной температуре. Излишки влаги удаляются с помощью полотенец.

Если же на ручную стирку не хватает времени, то можно использовать стиральную машину, но, соблюдая ряд предосторожностей. Сначала не забудьте застегнуть все застежки и крючки, затем положите бюстгальтер в специальный сетчатый мешок для стирки белья. Поместите мешок в барабан машинки с бельем аналогичной расцветки и примерно такого же веса. Стирайте, используя деликатный режим и соответствующий порошок. По окончании стирки следует немедленно достать бюстгальтер и восстановить руками форму чашечек. Сушить лифчик пуш-ап в стиральной машине строго запрещено.

Брендовые новинки

Современный рынок нижнего белья отличается разнообразием моделей пуш-ап и порой не так просто разобраться, на чем остановить свой выбор. С этой целью рассмотрим новинки лидирующих брендов.

Интимиссими (Intimissimi)

Бюстгальтеры Интимиссими производятся из самой легкой микрофибры, внутренняя поверхность чашечки из чистого бесшовного хлопка. Внешний вид характеризуется сдержанностью, минимализмом. Цветовая гамма отвечает классическим стандартам. Идеальный выбор уверенной в себе деловой женщины, ценящей комфорт.

Infinity lingerie

Разработчики отдают предпочтение ретро-стилю. Коллекция богата соблазнительными моделями, декорированными кружевами, тончайшим гипюром, атласом, актуальными принтами. Если стоит цель покорить возлюбленного, то Infinity lingerie справится с задачей на сто процентов.

Apollo

Линейка нижнего белья в классическом стиле бренда Infinity lingerie. Отличается сдержанными моделями преимущественно белого, черного и бежевого цветов. Классика, никогда не выходящая из моды.

Calypso

Еще один модельный ряд производителя Infinity lingerie. Коллекция выполнена из трикотажного материала. Подойдет девушкам и женщинам, отдающим предпочтение натуральным тканям и «дышащему» белью. Бюстгальтер из серии Calypso – это отличный выбор на каждый день, удобный, приятный к телу.

Lormar

Итальянский бренд выпустил коллекцию кружевных бюстгальтеров со съемными бретелями в пастельной гамме. Годится как для повседневной носки, так и для вечернего выхода.

Виктория Сикрет

Дизайнеры из Виктория Сикрет, выпустив линию белья The Showstopper, решили покорить женщин буйством красок, обилием декоративны элементов, откровенной эротикой. Двойной, тройной пуш-ап – это сюда. Цены на изделия бренда выше среднего, но оно того стоит.

Стильные образы

Кэндис Свейнпоул, известная южноафриканская топ-модель и лицо бренда Витория Сикрет презентовала супер эротическую коллекцию The Showstopper, перед которой не устоит ни один представитель сильных мира сего. Основной фишкой черного бюстгальтера, в который облачена Кэндис, является ткань, по виду напоминающая кожу.

Ирина Шейк, мировая знаменитость в модельном бизнесе и с недавних пор вновь лицо компании Интимиссими. Представляя новую коллекцию бренда, выдержанную в строгом стиле, появилась перед фотокамерами в лаконичном черном бюстгальтере. Ничего лишнего – это признак стиля.

Американская модель Эрин Хизертон для демонстрации новинок бренда Виктория Сикрет выбрала кокетливую модель актуального зефирного сиреневато-розового цвета. И нежно, и дерзко одновременно.

как он работает и как правильно выбрать такой бра?

Откровенные платья и кофты с глубоким декольте могут себе позволить только девушки с соблазнительными формами. На представительницах слабого пола с маленькой грудью такие наряды смотрятся не так привлекательно. Однако не стоит расстраиваться и носить только закрытую одежду. Если природа не наградила пышными формами, не стоит отчаиваться. Существует просто и надежный способ увеличить небольшую грудь на 1-2 размера. Речь идет не об операциях или чудодейственных кремах. Для этого достаточно использование бюстгальтера push-up. Чтобы придать бюсту красивую форму и размер, такой лифчик нужно уметь правильно выбрать.

Описание модели лифчиков пуш-ап

Пример бюстгальтера пуш-ап: модель Wacoal Lace Perfection
Изначально лифчики использовались только для того, чтобы приподымать большую грудь. Однако со временем появилось огромное количество моделей для женщин различного возраста и размера груди. Одной из наиболее популярных моделей является лифчик с push-up.

Он становится настоящим спасением для девушек с маленьким объемом груди. Его особенностью является особый крой. Чашка имеет жесткий каркас и косточку, что обеспечивать хорошую поддержку и визуально делает грудь более округлой.

По своей форме чашечка такого лифчика имеет форму треугольника. С внутренней стороны открывается грудь, а с внешней имеется специальный вкладыш из мягкого материала, который обеспечивает достижение максимального визуального увеличению бюста. Такие подушечки могут изготавливаться из поролона или специального геля. Они могут быть как вшитыми, так и съемными. Если требуется значительно увеличить размер груди, можно выбрать и бюстгальтер с двойным пуш ап.

Виды бюстгальтеров пуш ап

Раньше подобные бюстгальтеры имели исключительно один вид, поэтому дамам приходилось довольствоваться только им. Однако сейчас существует несколько разновидностей лифчиков пуш ап.

Лифчик пуш ап с поролоновыми чашечками

Данный вид бюстгальтера считается самым распространенным и обычным. Он хорошо приподнимает грудь, поролоновые чашечки отличаются особой мягкостью, поэтому груди в них комфортно. Лучше всего лифчик пуш ап с поролоновыми чашечками подходит для того, чтобы одевать его под летние тонкие майки. Также его можно носить каждый день, так как в нем девушке точно будет комфортно в течение всего дня.

Бюстгальтер со съемными вкладышами

Особенность данной разновидности лифчика заключается в том, что непосредственно в чашечках имеются небольшие кармашки, предназначенные для вкладышей. Поролоновые вкладыши либо уже идут в комплекте к бюстгальтеру, либо их нужно докупить самостоятельно, при этом можно выбрать любой размер. Чем больше будет вкладыш, тем больше, соответственно, приподнимется и увеличится грудь. Такой лифчик пуш ап подходят для одежды с небольшими и достаточно глубокими вырезами.

Лифчик с силиконовым наполнителем

Чаще всего такие лифчики встречаются в купальниках, так как они удобны тем, что силикон не промокает, но и среди моделей обычного нижнего белья тоже имеются бюстгальтеры, в которых есть силиконовый наполнитель. На пляже многие девушки комплексуют по поводу своей маленькой груди, поэтому стараются выбирать максимально закрытые купальники, но это необязательно, так как им идеально подойдет именно такой лифчик, который прекрасно поддерживает грудь.

Корректирующий бюстгальтер

Данный вид бюстгальтера предназначен для очень маленькой груди. Он отличается от всех остальных тем, что в чашечке содержится специальный пенный материал, способный придавать груди округлые и соблазнительные очертания.

Кому подойдет лифчик с пуш-ап

Современные модели лифчиков с пуш-ап имеют сразу несколько функций – поднимать грудь вверх и вытягивать ее вперед. Это достигается особым дизайном изделия, позволяя увеличивать грудь сразу на 1-2 размера.

Многие считают, что лифчик с пуш ап подойдет только для девушек с маленькой грудью. Обладательницам пышных форм также подойдет такой лифчик. Большой размер бюста приводит к его обвисанию, а лифчик с пуш-ап эффектом позволяет приподнять его и сделать форму более привлекательной.

К тому же существует одежда, которая будет некрасиво смотреться при маленьком бюсте. Это в первую очередь касается платьев и кофточек с глубоким декольте. Выбор лифчика с пуш-ап эффектом позволит увеличить и приподнять грудь любого размера, поэтому для глубокого декольте такое белье является оптимальным вариантом.

За счет чего создается эффект пуш ап

Дословно «push up» переводится как «приподнять». Именно эту функцию и выполняет такой бюстгальтер. Он придает бюсту требуемый объем, а при поднятии формирует привлекательную форму. Это прекрасная возможность носить любую одежду, которая требует груди хотя бы среднего размера, без необходимости делать пластическую операцию.

Данный эффект достигается благодаря особому покрою чашечки и использованию специальных вкладышей, расположенных в нижней боковой части лифчика. При этом пуш-ап эффект может иметь различные уровни в зависимости от особенностей конструкции:

1. Первый уровень. Грудь увеличивается минимально. Используется в первую очередь для создания красивой формы.
2. Второй уровень. Стандартный уровень пуш-апа, при котором используются съемные вкладки, позволяющие регулировать полноту чашек и степень поднятия груди.
3. Третий уровень. Данные модели обеспечивают не только увеличение и поднятие груди, но и их максимальное сближение.
4. Четвертый уровень. Такой вид имеет дополнительную вспененную вставку, которая значительно увеличивает размер груди.

При выборе оптимального уровня увеличения и поддержки груди с помощью чашечки пуш ап следует учитывать размер и форму бюста, а также особенности наряда.

Купальники пуш-ап

Вторым по популярности женским гардеробом с дополнительными объемными вставками стала пляжная одежда. Купальники push-up представлены самыми модными трендами. Классическим выбором для любого типа внешности и фигуры считается балконет или . Чтобы визуально сузить плечи и акцентировать бюст, обратитесь к беспроигрышному халтеру. Подушки дополняют и закрытые модели с топом или майкой.

Купальники пуш-ап

Купальники бандо пуш-ап

Самыми модными фасонами в раздельном варианте считается привлекательный крой верха без бретелей. Бандо – идеальные купальники пуш-ап для маленького бюста. Чтобы визуально добавить объема еще больше, дизайнеры дополняют лифчик рюшами, бахромой, оборками, вышивкой крупными камнями и визуализацией перекрученных чашек. Такой вид верхней части купальника отлично гармонирует как с откровенными и бикини, так и высокими моделями ретро и закрытыми шортиками.

Купальники бандо пуш-ап

Слитный купальник пуш-ап

Визуально увеличить бюст можно и с помощью цельного фасона. Но в этом случае грудь будет акцентировать не только сексуальная приподнятая форма, но и выделенные чашки. Самым красивым считается сплошной купальник пуш-ап монокини, привлекающий внимание необычным фигурным соединением верха и плавок. Добавить объема поможет и расцветка. Если у вас слишком маленькая грудь, то обратите внимание на сдельный фасон со светлым верхом и темной нижней частью.

Слитный купальник пуш-ап

Основные виды

В зависимости от используемых материалов и формы бюстгальтеры с пуш-ап можно разделить на виды. При выборе оптимального из них следует учитывать собственное удобство и индивидуальные особенности груди.

Лифчики с поролоном

Наиболее простой, доступный и популярный вариант бюстгальтеров с эффектом пуш-ап. Такие модели приподнимают грудь и немного увеличивают ее размер. Лифчики с поролоном могут быть на косточках или без них.

Варианты без косточек идеальны для постоянной носки. Они комфортны и безопасны. Именно такие бюстгальтеры с эффектом пуш-ап рекомендуются для подростков. Изделие мягко и комфортно поддерживает грудь и при этом отлично смотрится даже на маленьком бюсте. Для груди большего размера лучше выбрать модели с косточками, которые обеспечивают необходимую поддержку.

Альтернативой поролону являются модели с гелем. В качестве наполнителя используется специальный гель, который не только повторяет естественную форму груди, но и повторяет ее движения. Это оптимальный вариант для девушек с маленькой грудью, которые хотят носить соблазнительные платья с большим вырезом.

Вариант со съемным вкладышем

Классический вариант бюстгальтера с эффектом пуш-ап. Вкладыши для лифчика могут идти с ним в комплекте или продаваться отдельно. Вкладыш может изготавливаться как из поролона, так и более современных материалов. Вкладыш вставляется в специальный кармашек, который находится в нижней части чашечек.

Преимуществом такого варианта является возможность регулировать степень увеличения и поднятия груди, меняя вкладыши разного размера. В современных лифчиках чаще всего используются силиконовые вкладыши, которые отличают хорошей степенью поддержки и износостойкостью. Отличным вариантом являются и вкладыши из полимерной пленки, которые, помимо отличной поддержки груди, отличаются еще и легкостью.

Двойной пуш-ап эффект

Девушкам, которые хотят с помощью бюстгальтера увеличить грудь на два размера, рекомендуется отдавать предпочтение лифчикам с двойным пуш-ап эффектом. Их преимуществом является значительное увеличение визуального размера груди благодаря использованию уплотненных чашечек со вспененным материалом.

Однако такой лифчик нельзя носить постоянно. Вспененный материал не пропускает воздух, вызывая чрезмерную потливость области молочных желез. Это может привести к ощущению тяжести и высыпаниям. Поэтому такой лифчик следует надевать изредка и не дольше, чем на 3-4 часа.

Что такое джинсы пуш-ап

Все представительницы прекрасного пола знакомы с бюстгальтерами с эффектом пуш-ап. Они отлично приподнимают грудь и визуально увеличивают ее. Немаловажную роль в женской привлекательности играют и ягодицы.

К сожалению, не все женщины могут похвастаться шикарной пятой точкой. Например, худеньким девушкам часто хочется увеличить объем ягодиц, сделать их сексуальнее. В этом отлично помогут с эффектом пуш-ап. Эта вещь отлично подчеркнет бедра и сделает самую сексуальную часть женского тела более привлекательной.

Джинсы с эффектом пуш-ап уже не являются диковинкой. Многие производители научились изготавливать качественные модели корректирующих брюк. Принцип джинсов пуш-ап основывается на цвете и покрое. Цветовая гамма современных джинсов очень широкая, все зависит от ваших личных предпочтений. Наиболее часто встречаются джинсы, полностью облегающие ноги. Они считаются наиболее эффективными, но подходят далеко не всем. Например, девушкам с полными ногами лучше остановиться на выборе более широких моделей.

Пояс джинсов пуш-ап также играет немаловажную роль. Тем, у кого нет проблем с талией, можно легко носить джинсы пуш-ап с заниженной посадкой. Для того чтобы убрать лишнее в области талии, рекомендуется обратить внимание на джинсы с высокой посадкой. В этом случае вы убиваете двух зайцев: подтягиваете ягодицы и скрываете живот.

Как часто можно носить лифчик с пуш-ап эффектом и насколько он вреден

Ношение бюстгальтера пуш ап также же вредно, как и другого лифчика. Однако некоторые маммологи утверждают, что такое белье хорошо поддерживает грудные мышцы, из-за чего они со временем ослабевают. Но это относится к большинству видов лифчиков. Поэтому рекомендуется снимать бюстгальтер с пуш-апом на ночь и во время отдыха дома. Очевидный вред могут нанести только изделия с двойным эффектом, которые не дают коже дышать.

К тому же чтобы минимизировать негативные последствия от ношения лифчика с пуш-ап эффектом, следует правильно их выбирать. Оптимальная модель должна хорошо поддерживать, но не сдавливать.

Наиболее популярные модели

Эффект пуш-ап может использоваться на лифчиках различных моделей. При выборе оптимального варианта следует учитывать особенности фигуры, размер бюста, фасон наряда и личные предпочтения. Широкий ассортимент моделей позволит каждой девушке подобрать оптимальный вариант для подчеркивания красоты своей груди.

Классический

В шкафу каждой женщины есть хотя бы несколько классических бюстгальтеров, некоторые из которые имеют эффект пуш-ап. Особенностью классических лифчиков является закрытые полноразмерные чашки. Они могут быть мягкими или с косточками.

При большом размере груди рекомендуется отдавать предпочтение изделиям на широких бретельках. Если они будут слишком тонкие, нормальная поддержка груди оказываться не будет. Если грудь обвисла, лучше всего выбрать изделия с жесткими чашечками. Чтобы изделия не сильно выделялось под тонкой облегающей одеждой, можно найти бесшовные модели.

Анжелика

Популярная модель лифчика, которая характеризуется наличием только половины чашечки. При этом верхняя часть груди остается открытой. В зависимости от формы чашки данная модель разделяется на виды:

1. Балконет. В данном случае открытой является половина чашечки. Верхний край чашей является ровным.
2. Брасьер. В этой модели чашечки срезаны очень низкое, едва закрывая собой соски. При этом форма чашечки может быть скошенной или полукруглой.
3. Корбей. Отличается треугольной формой чашкой, которая к центру срезана.

Почти все изделия данной модели имеют эффект пуш-ап. Это связано с тем, что модель «Анжелика» используются в первую очередь для поднятия груди и ношения с платьями, имеющими соблазнительный вырез. Поэтому эффект пуш-ап только усиливает основную функцию бюстгальтеров данной модели.

Бандо

Данная модель лифчиков напоминает широкую повязку и выпускается без лямок. Основным минусом модели «Бандо» является полное отсутствие поддержки груди. Поэтому ее можно порекомендовать только женщинам с небольшим бюстом идеальной формы. Для достижения пуш-ап эффекта в таких моделях используются силиконовые вкладыши.

Трансформеры

Такое белье пуш ап покупают для ношения под вечерними платьями. Это связано с тем, что такие платья могут иметь различный вырез как на спине, так и на груди, а лифчик-трансформер имеет съемные бретели, различные способы их пристегивания и дополнительную длинную бретельку для оборачивания вокруг талии. Огромное количество способов пристегивания бретелей позволяет носить такие модели под любые наряды.

Лифчики корсетного типа

Данная модель отличается отсутствием бретелек или возможность их снять. Для надежного удерживания изделия используется широкая и плотная нижняя часть, напоминающая пояс. А для хорошей поддержки груди используются косточки. Пуш-ап эффект позволяет красиво приподнять грудь. Лифчики корсетного типа – идеальное решение для полных женщин. Они поднимают грудь, предотвращают возникновения складок под лифчиком и делают фигуру более изящной.

Спортивный

Для бега, тренировок и другой физической активности рекомендуется выбрать специальное белье. Существуют два вида спортивного белья – компрессионное и с чашечками. Первый вариант плотно прижимает молочные железы, обеспечивая максимальный комфорт при движении. Спортивные лифчики и пуш-ап эффектом выпускаются только с чашечками. При этом такие модели изготовлены из мягких и эластичных материалов, и имеют широкие бретельки.

Силиконовый

Популярная модель, позволяющая создать красивую ложбинку между молочными железами. Идеальный вариант под открытое вечернее платье или майку. Данная модель отличается отсутствием бретелей и планки на спине. Они закрывают только грудь. Для крепления к молочной железе используется специальная клеевая основа. Основным преимуществом данной модели является незаметность и возможность ношения с любыми нарядами. Однако она не подходит для постоянной носки. Рекомендуется носить такие лифчики не больше 3-4 часов и только по особым случаям.

Модели

Выбор диктуется цветом и покроем джинсов. Тенденция уже достаточно давно на рынке. И можно рассмотреть разные цветовые решения многих брендов, представленных в магазинах. По покрою самыми популярными являются зауженные облегающие модели «скинни». Два основных направления – джинсы для города и для тренировок. Однако можно найти и модели прямого покроя для более свободных и расслабленных образов.

Ещё один аспект – расположение талии. Можно подобрать самые разные решения. Заниженная, завышенная, средняя высота талии, а также корсетная драпировка позволят примерить стиль на свой вкус. Поэкспериментируйте также с расцветками и шириной поясов. Женские джинсы больших размеров будут смотреться женственнее с эффектом пуш-ап и завышенной талией. Она позволит создать визуальный силуэт «песочные часы».

Популярные бренды

Многие производители выпускают бюсты с пуш ап эффектом. При этом производители предлагают как удобные ежедневные, так и яркие сексуальные варианты лифчиком для груди любого размера. К наиболее популярным производителям лифчиков с пуш-ап эффектом относится:

1. Белье высочайшего качества и комфорта. Компания выпускает и бюстгальтеры с эффектом пуш-ап. Их отличает изящество, лаконичность, использование качественных материалов и фурнитуры. Модели сочетают в себе стильным и благородный внешний вид, а также соответствие всем гигиеническим нормам и максимальному уровню комфорта.
2. Милавица. Стильном, практичное и комфортное в носке белье, которое разработано с учетом женской физиологии. Модели с пуш-апом отличает удобство, комфорт и изысканный внешний вид.
3. Производитель предлагает высококачественное и соблазнительное белье с эффектом пуш-ап. К тому же оно отличается невысокой стоимостью. Можно подобрать оптимальные варианты с гладкими или кружевными чашечками.
4. Продукция этой компании отличается отличным качеством, современным дизайном и использованием инновационных разработок. К недостаткам относится высокая цена.
5. Victoria’s Secret. Одна из самых известных марок женского белья, которая производит и бюстгальтеры с эффектом пуш-ап. Можно найти широкий ассортимент моделей и размером.

Лифчик с пуш-ап эффектом станет не лишним в гардеробе каждой женщины вне зависимости от возраста и размера груди. Главное подобрать оптимальную модель надежного производителя.

Куда можно их носить

Как и обычные джинсы, джинсы с эффектом пуш-ап хороши для повседневной носки, посещения мероприятий, клубных вечеринок, дискотек и прогулок. Вы привлечете внимания к своей персоне, подобрав такие джинсы по всем правилам.

Крайне не рекомендуется надевать корректирующие джинсы на свидание, подразумевающее романтическое продолжение. Молодому человеку будет странно увидеть то, что джинсы имеют обманный эффект. Поэтому джинсы пуш-ап подходят лишь для флирта и приятного общения, которое оставит хорошее впечатление о вашей внешности у противоположного пола.

Правила выбора

Особенностью лифчиков данной модели является увеличение пуш ап эффектом размера груди. Для обеспечения данного эффекта используются специальные поролоновые или силиконовые вставки, которые поднимают грудь и визуально увеличивают ее объем. Многие производители предлагают модели бюстгальтеров пуш-ап для ежедневного использования, спорта или особого случая.

Такие изделия могут иметь мягкую чашечку или на косточках. Для груди большого размера следует выбирать изделия на косточках, которые приподнимают молочные железы, делая их более привлекательными. Модели из косточек отличаются максимальным комфортом, поэтому подойдут для ежедневного использования. При выборе оптимальной модели бюстгальтера с пуш-ап эффектом следует учитывать:

1. Особенности бретелей. Они могут быть тонкими и широкими, съемными и трансформирующимися. Тонкими бретели не заметны под одеждой и подойдут в случае груди небольшого размера. Для больших молочных желез могут использоваться только широкие бретели, которые снимают нагрузки с груди. Их следует использовать и для спортивных моделей. Наиболее удобным вариантом являются съемные или трансформирующиеся бретели. Они позволяют надевать такой лифчик под одежду любого фасона.
2. Дизайн. Существуют как простые лифчики черного, белого или телесного цвета, так и настоящие произведения искусства. Они могут быть украшены кружевом, стразами, лентами, ажуром и другими декоративными элементами. Такие изделия подойдут для особого случая. Но если нужно выбрать лифчик, который не должен выделятся под облегающей одеждой, следует отдавать предпочтение бесшовным изделиям.
3. Вид вкладышей. Эффект пуш-ап достигается использованием специальных вкладышей. Чаще всего используются поролоновые, силиконовые и тканевые вкладыши. Однако модно приобрести и изделия с воздушными или гелевыми вкладками. Кроме того, существуют вкладыши, которые способны подстраиваться под форму груди.

Правильно подобранный лифчик практически не ощущается. Поэтому единственным способом проверить, правильно ли выбран бюстгальтер – это его померить. В нем должно быть комфортно и удобно. Основные правила выбора лифчика с пуш-апом:

• молочные железы должны полностью помещаться в лифчик, не сдавливаться и не выпадать из него;
• под грудью не должно оставаться следов от косточек – любого движения следует избегать;
• задняя часть лифчика должна находится в горизонтальном положении;
• под заднюю часть бюстгальтера можно пометить два пальца;
• размер вкладыша точно соответствует форме груди.

Отличным вариантом станет покупка модели с несколькими съемными вкладышем, которые позволяет регулировать необходимый размер груди в зависимости от выбранного наряда.

Бюстгальтер с эффектом Пуш Ап (Push Up) – подчеркните свои достоинства

Женщинам часто хочется «улучшить» себя любыми доступными способами. Если природа не наградила пышным бюстом или грудь потеряла форму после кормления, то решить проблему поможет бюстгальтер с эффектом Пуш Ап. Разберемся, что это за модель, как её правильно выбрать и носить.

Историческая справка

Собственно бюстгальтер Push Up появился только в прошлом веке, а раньше его функции выполняли знаменитые корсеты. Модницы прежних времен испытывали немало неудобств при ношении этих сложных конструкций, но зато в корсете грудь выглядела более пышной и приподнятой.

А современный вариант бюстгальтера Пуш Ап был придуман в середине прошлого века. Он продавался под брендом Wonderbra, причем, эта марка женского белья существует и поныне.

«Секрет» этого уникального бюстгальтера заключался в сложном покрое чашек, а также в наличии специальных вкладышей.

Благодаря этим «хитростям», грудь выглядит более пышной и высокой. Кроме того, чашечки сдвигают грудь так, чтобы образовалась очаровательная ложбинка.

Кому подойдет?

Конечно, наиболее часто модели Пуш Ап покупают женщины с небольшим объемом бюста. Однако это не означает, что дамы, которых природа одарила щедро, не могут носить такое белье. Дело в том, что функция Пуш Ап заключаются не столько в придании объема, сколько в обеспечении сильной поддержки. А ведь именно пышному бюсту такая поддержка необходима, так что, ношение хорошо подобранного бюстгальтера с Пуш Апом – это эффективная мера профилактики раннего обвисания бюста.

Правильно подобранный бюстгальтер эффектно украсит вечерний образ, так как благодаря этому белью женщины могут смело надевать наряды с декольте, поскольку форма груди будет идеальной.

За счет чего создается эффект?

Эффект Пуш Ап при создании бюстгальтеров достигается за счет специального покроя чашек, а также, путем применения специальных вкладышей, которые помещают в «кармашки», расположенные в нижней и боковой (наружной) части чашек. В зависимости от конструктивных особенностей, выделяют несколько уровней Пуш Апа:

• 1 уровень создаёт минимальный эффект увеличения груди, но при этому приподнимает её и создает красивую форму.
• 2 уровень. Это классический вариант Пуш Апа, чашка дополняется съемными вкладышами, благодаря которым можно регулировать полноту чашек и уровень поддержки.

• 3 уровень. Это модели, которые эффективно сближает груди и обеспечивает отличную поддержку.
• 4 уровень предусматривает наличие несъемной вставки из вспененного полимерного материала.

Разновидности

Существуют разные виды бюстгальтеров с эффектом Пуш Ап, рассмотрим, какие варианты наиболее популярны.

С поролоном

Наиболее распространённый повседневный вариант. Модель придает груди красивую форму и незначительно увеличивает. Можно носить каждый день, так как она безопасна и комфортна.

Это может быть вариант без косточек, такие бюстгальтеры хорошо смотрятся на груди небольшого размера. Именно такой вариант Пуш Ап можно посоветовать приобретать для девушек-подростков. Модель осуществляет мягкую поддержку, не причиняет дискомфорта.

Для большой груди и бюста, склонного к обвисанию, лучше выбрать вариант с косточками, так как эта деталь обеспечивает качественную поддержку.

В последнее время на смену привычному поролону приходят альтернативные варианты – модели с гелем. Наполнением выступает полужидкая среда – гель, благодаря которому, чашка повторяет естественные контуры груди. Такой вариант идеален для девушек с маленькой грудью красивой формы.

Съемные вкладыши

Данный вариант бюстгальтера можно назвать классическим. Вкладыши, как правило, идут в комплекте с лифом, но можно приобрести их отдельно. Вкладыши изначально изготавливали исключительно из поролона, сегодня этот материал по-прежнему используется, но ему на смену все чаще приходят современные варианты.

Вставляется вкладыш в специальный «кармашек», расположенный в нижней половине чашечек. Чем больше размер вкладыша, тем более выраженным будет эффект визуального увеличения груди. Кроме того, наличие вкладыша усиливает степень поддержки.

В современных моделях, как правило, используют силиконовые вкладыши или даже герметичные вкладыши из полимерной пленки, наполненные воздухом. Последний вариант хорошо тем, что он очень легкий, а вот модели из силикона, имеют существенный вес.

Двойной эффект

Если есть желание увеличить размер бюста на два размера, стоит выбрать модель с сильным эффектом Пуш Ап. Столь значительные изменения во внешнем виде бюста объясняются просто – чашечки белья уплотнены полимерным вспененным материалом.

Однако лиф, имеющий двойной Пуш Ап – это модель, не предназначенная для повседневного ношения. Дело в том, что вспененный уплотнитель не пропускает воздух, что приводит к чрезмерной потливости. Кроме того, отсутствие нормального воздухообмена может отрицательно сказаться на состоянии здоровья женской груди.

Поэтому, каким бы сильным не было желание «покрасоваться» перед окружением, не стоит носить лиф дольше, чем 3-4 часа. В качестве повседневного белья носить его врачи не советуют.

Модели

Эффект Пуш Ап может использоваться на бюстгальтерах разных моделей. Выбирать вариант следует с учетом фасона наряда, под который будет надеваться белье, а также, особенностей своей фигуры.

Классический

Наиболее распространенный вариант. Эта разновидность белья имеет полноразмерные закрытые чашки. Могут быть использованы косточки, но есть и варианты с мягкими чашками.

Если бюст большой, то рекомендуется выбирать модель на широких бретелях, тоненькие лямки не могут обеспечить нормальную поддержку. Классические бюстгальтеры – универсальный вариант, их удобно носить при любом размере груди.

Если же бюст потерял форму, то лучше предпочесть вариант с жесткими формованными чашками.

В таком бюстгальтере верхняя часть фигуры будет выглядеть безупречной.

Девушкам, у которых в гардеробе много обтягивающих нарядов, стоит отдать предпочтении бесшовным моделям. В этом случае, можно будет не переживать, что швы бюстгальтера проступают через тонкую одежду.

«Анжелика»

Этот вариант лифчика имеет половинную чашку, то есть, верхняя часть груди остается открытой. В зависимости от формы чашки выделяют три вариант модели:

• балконет – вариант с половинными чашечками, их верхний край расположен на 3-4 см выше сосков. Особенность этой модели – ровный верхний край чашек;
• брасьер – модель с очень низко срезанными чашками, они едва прикрывают соски, форма чашек может быть полукруглой или скошенной;
• корбей – отличается от остальных вариантов треугольной формой чашки, срезанной к центру.

Практически все варианты бюстгальтеров этого фасона дополнены эффектом Пуш Ап, поскольку их основная функция – в приподнимании груди. Все они просто созданы для ношения с платьями, имеющими широкий вырез.

Бандо

Модель не имеет разделения на чашечки и выпускается без лямок. Она больше похожа на широкую повязку, чем на обычный лиф. Недостатком этого варианта является практически полное отсутствие поддержки груди, поэтому носить бандо стоит только женщинам, имеющим небольшой бюст, не нуждающийся в коррекции. Эффект Пуш Ап в таких необычных моделях достигается за счет использования силиконовых вкладышей.

Трансформеры

Бюстгальтеры Пуш Ап часто покупают для ношения с вечерней одеждой. А вечерние платья, как правило, имеют разнообразные варианты выреза. Это может быть не только традиционное декольте, но и вырез на спине, либо вырез, открывающий плечи.

Для ношения с такой одеждой идеально подойдет бюстгальтер трансформер. Эта модель имеет съемные бретели и еще одну дополнительную длинную бретель, которую можно оборачивать вокруг талии.

Существует около ста разных способов пристегивать бретели, поэтому данный бюстгальтер можно приспособить для ношения с практически любым нарядом.

Корсетного типа

Данная модель выпускается без бретелек либо со съёмными бретелями, она держится за счет широкой и плотной нижней части. Для уплотнения нижней части лифа используется жесткий каркас из косточек. Чашки, также поддерживаются при помощи косточек. А наличие вкладышей позволяет красиво приподнять грудь.

Лиф корсетного типа – идеальный выбор для дам в теле. Широкий жесткий низ не только обеспечивает идеальную поддержку груди, но и обладает утягивающим эффектом, делая фигуру более изящной и стройной.

Для спорта

Для тренировок и других видов физической активности стоит выбирать специальные спортивные бюстгальтеры.

Эта модель бывает двух видов:

• компрессионные – прижимающие молочные железы к грудной клетке;
• с чашечками.

С эффектом Пуш Ап, разумеется, выпускается только второй вариант. Модели для спорта обеспечивают максимальный уровень поддержки груди, они изготавливаются из эластичных материалов и имеют широкие бретели.

Силиконовый

Популярные силиконовые бюстгальтеры-невидимки обеспечивают эффект визуального увеличения груди и помогают создать красивую ложбинку. Это уникальные модели, не имеющие бретелей и планки на спине

Они прикрывают только грудь, поэтому такой бюстгальтер можно смело надевать к платью с самым откровенным вырезом на спине.

Прекрасно подойдет бюстгальтер-невидимка и для ношения с платьем из полупрозрачного материала, поскольку силикон телесного цвета практически незаметен на груди.

Держится силиконовый лиф за счет клеевого слоя, нанесенного на изнаночную поверхность. Надевать его нужно только на сухую кожу, если на теле есть капельки воды после душа, то бюстгальтер не приклеится.

Носить силиконовый бюстгальтер постоянно категорически нельзя. Это модель, которую стоит надевать только на несколько часов.

Как правильно выбрать?

Прежде чем приобрести бюстгальтер с эффектом Пуш Ап, подумайте, с чем и как часто вы будете его носить. Для разных ситуаций требуются разные варианты бюстгальтеров.

В качестве модели для повседневной носки можно выбрать модель с мягкими чашками. Это очень комфортный вариант, обеспечивающий достаточной уровень поддержки для груди небольшого размера.

Лучше выбрать вариант со съемными вкладышами, так как эту модель можно носить в двух вариантах – с вкладышами и без них. Не подойдет этот вариант обладательницам большой груди, особенно если бюст нуждается в коррекции.

Если размер более «тройки», выбирайте классический вариант бюстгальтера с закрытыми чашками, поддерживающими косточками и широкими бретелями. А вот вкладыши могут быть и несъемные. Большая грудь постоянно нуждается в дополнительной поддержке снизу.

Модели с гладкими литыми чашками – это отличный вариант бюстгальтера под облегающую одежду из тонких тканей. Такое белье можно надеть, как под футболку, так и под вечернее платье с неглубоким вырезом.

Летом очень удобным вариантом белья станет бюстгальтер корбей или балконет. Их особенностью является широко расставленные бретели и половинные чашечки. При этом вкладыши, установленные в нижней части чашек, обеспечивают приподнимание бюста. Такие бюстгальтеры идеальны для летних платьев с широкими вырезами, а также для вечерних нарядов.

Подойдут они обладательницам бюста среднего размера. При большой груди ношение лифа с половинными чашками рекомендуется только с вечерней одеждой. В повседневной жизни они будут неудобны. А вот если размер чашки AA, то от идеи купить балконет или корбей лучше отказаться, на маленьком бюсте эти модели смотрятся плохо.

Для вечернего или свадебного платья с открытыми плечами, необходимо подобрать модель без бретелей. Для маленькой груди подойдет бандо с эффектом Пуш Ап. Если бюст пышный, лучше подобрать модель с корсетным низом.

Если платье имеет вставку на спине из ажурного или полупрозрачного материала, то к такому наряду можно надеть лиф, у которого лямки и задняя планка выполнены из прозрачного силикона. Застежка у таких бюстгальтеров расположена спереди.

Если на спине не вставка, а глубокий вырез, то бюстгальтеры с силиконовыми бретелями следует избегать, так как даже прозрачная планка будет выделяться на фоне кожи и образ получится неряшливым. Лучше выбрать «трансформер» с длинной бретелью, которая оборачивается вокруг талии, либо приобрести силиконовую «невидимку». Но, учтите, что последний вариант не подойдет для пышного бюста.

Очень важно правильно определить размер бюстгальтера, причем, как размер пояса (нижней части), так и размер чашки.

Некоторые девушки, недовольные своим небольшим бюстом, стремятся купить бюстгальтер с чашками большего, чем требуется размера, чтобы сделать свою фигуру более соблазнительной.

Но этот вариант решения проблемы стоит признать неудачным. Даже через одежду будет заметно, что чашки полупустые. Лучше приобретите бюстгальтер с полимерным вспененным уплотнителем, благодаря которому, грудь будет казаться существенно больше.

Бренды

Современный рынок женского белья постоянно пополняют новые модели бюстгальтеров с эффектом Пуш Ап. Практически в каждой новой коллекции самых модных брендов встречаются подобные модели.

Intimissimi

Белье и одежда для дома от Интимиссими – это безупречно высокое качество и комфорт. В ассортименте компании множество вариантов образцов с эффектом Пуш Ап. Можно подобрать изящный кружевной вариант или предпочесть лаконичную бесшовную модель цвета нюд, которая практически незаметна на теле.

Для пошива бюстгальтеров компания использует самые современные ткани – всеми любимый и невероятно практичный хлопок, благородный шелк, воздушное кружево, мягкая микрофибра. При этом цены на изделия итальянского бренда вполне демократичные, доступные большинству покупателей.

Модели создаются с учетом особенностей женской физиологии, они отвечают всем требованиям гигиены и комфорта. Компания выпускает несколько линеек дамского белья – повседневное, эротическое, свадебное.

Милавица

Бюстгальтеры Милавица широко известны не только покупательницам из стран МНГ, но и женщинам других стран Европы и Азии. Белье этого бренда красивое, практичное и очень комфортное в носке. Дизайнеры разрабатывают модели с учетом особенностей женской физиологии и направлений моды.

Лифчики Пуш Ап можно увидеть и в классической, и в модной коллекции бренда. Можно подобрать простую модель с закрытыми чашками или открытый вариант, который великолепно подойдет для интимного свидания. Важным достоинством бренда является широкая размерная сетка, поэтому подобрать бюстгальтер данной марки может женщина с любым типом фигуры.

Фаберлик

Компания Фаберлик производит не только популярную косметику, но и различные варианты одежды и белья. Бюстгальтеры Пуш Ап от Фаберлик представлены в огромном ассортименте цветов и моделей.

Так, модель «Шарлотта» отличается изысканностью исполнения, её корсетная часть выполнена из воздушного тюля, украшенного вышивкой. Вкладыши у этой модели бюстгальтера съемные, так что, их можно убирать или ставить по своему усмотрению.

Бюстгальтер Климент отличается плотной бесшовной чашкой, уплотнители, установленные по бокам, смешают грудь к центру, что создает привлекательную ложбинку. Такая модель отлично подойдет под платье или топ из тонкого материала с глубоким вырезом.

В ассортименте компании представлены и другие варианты бюстгальтеров с эффектом Пуш Ап, от скромных, предназначенных для повседневного ношения, до вызывающе сексуальных.

Infinity lingerie

Данный отечественный бренд составляет достойную конкуренцию импортным производителям. При этом цены на его продукцию достаточно демократичны. Дизайнеры бренда предлагают покупательницам бюстгальтеры в большом ассортименте, но любую модель отличает удобство и стиль. Кроме того, модели полностью отвечают современным требованиям моды.

Удобные бюстгальтеры могут иметь абсолютно гладкие чашки, что позволяет носить их под облегающую одежду. Но можно выбрать и изысканный кружевной вариант или модель, украшенную рельефной вышивкой.

Lormar

Модель, отличающаяся оригинальным дизайном и высоким качеством. Производится белье из тщательно отобранных тканей, произведенных по инновационным технологиям. Модели разнообразны по дизайну. Можно выбрать бесшовный вариант, который совершенно не заметен под одеждой или изысканную эротическую модель.

Бюстгальтеры с эффектом Пуш Ап – это модель, которая не будет лишней в гардеробе любой моднице. Даже если бюст от природы пышный, данная модель обеспечит дополнительную поддержку и приподнимет грудь, делая фигуру еще более соблазнительной.

Бюстгальтер с эффектом пуш ап (push up): чувствуйте себя привлекательной и уверенной

Многие девушки считают, что бюстгальтер с эффектом пуш ап – величайшее достижение в модной индустрии. Ведь далеко не каждая женщина может похвастаться роскошными объемами, к тому же с возрастом грудь теряет упругость, начинает обвисать и выглядит уже не так эстетично.

В таких случаях и приходит на помощь лиф, избавляющий девушек и женщин от комплексов.

Немного истории

А известно ли вам, что история бюстгальтера с подтягивающим эффектом началась еще со времен Древнего Египта? Да-да, именно египтянки придумали уловку, позволяющую им выглядеть еще более привлекательно. Так, царица Клеопатра подвязывала грудь кожаными лентами, чтобы бюст был упругим и соблазнительным.

Изобретенный в XVIII веке корсет произвел настоящую сенсацию среди модниц. Некоторые конструкции предполагали даже наличие кармашков, наполняющихся набивкой, назначение которой было в увеличении и пышности бюста.

Ну а в XX веке дамы использовали для этой цели уже не корсеты, а бюстгальтеры со специальными вставками, в том числе и из папье-маше. Разумеется, первые лифы, корректирующие формы женской груди, существенно отличались от современных моделей.

Бюстгальтер Push Up в том виде, в котором мы привыкли его видеть, был изобретен в 1964 году канадским дизайнером Луизой Пуарье – сотрудницы марки Canadelle, специализирующейся на производстве нижнего белья. Однако модель Wonderbra, за счет пуш апа приподнимающая грудь, не оправдала возложенных на нее надежд. В 60-70-е годы была мода на маленькую аккуратную грудь. Более того, активистки феминистского движения призывали девушек к естественности, отказавшись от ношения лифчика, как от слишком женственного предмета интимного гардероба.

Однако в 80-е годы пуш ап вошел в число самых горячих модных тенденций и превосходно вписался в стандарты тех лет: стройное подтянутое благодаря спорту и диетам тело, длинные ноги и, конечно же, безупречный бюст с четко обозначенными контурами.

Сегодня модели бюстгальтеров пуш ап, предлагаемые известными производителями, отличаются легкостью, эстетикой и изяществом и шьются из качественных материалов.

Для наполнителей используются силикон, поролон, некоторые синтетические материалы, добавляющие бюсту пышность и естественную красоту.

В чем секрет эффекта пуш ап

Бра выполняет несколько функций: он не только надежно фиксирует грудь и слегка приподнимает его, но и вытягивает вперед, то есть, создает безупречную зону декольте. Со стороны это выглядит необычайно привлекательно, позволяя женщине продемонстрировать красоту своих форм в полном объеме.

Достичь эффекта пуш ап позволяет особая конструкция бюстгальтера, в частности, специальных подушечек в чашках (могут быть съемными) и косых выточек.

Некоторые женщины думают, что если природа наградила их пышными формами, то бюстгальтер пуш ап для них не является предметом первой необходимости. Это не совсем так. С возрастом грудь, испытывая внушительную нагрузку из-за тяжести, постепенно обвисает, и тогда бра сможет приподнять ее и придать правильную форму.

Кроме того, некоторые виды одежды, в основном, это вещи с большим вырезом, предусмотрены именно для дам, чей размер бюста больше среднего. В таких случаях целесообразно носить бра с эффектом пуш ап, иначе образ будет непривлекательным.

Для барышень с маленькой грудью пуш ап становится настоящим спасением, особенно в тех ситуациях, когда нужно выглядеть безупречно.

Мнение врачей

Медики без восторга относятся к бюстгальтерам с эффектом пуш ап, обвиняя его в том, что он способен вызывать микротравмы груди и становится причиной развития мастопатии. Особенно опасны в этом плане бра без бретелек, так как вес груди приходится на боковые части бюстгальтера, которые оказывают давление на лимфатические узлы.

Именно по этой причине врачи не рекомендуют носить такие бра каждый день, чередуя их с обычными лифчиками на широких бретелях.

Разновидности бра с эффектом пуш ап

Если еще каких-нибудь 20 лет назад производители выпускали только один вид бюстгальтера пуш ап, то сегодня дизайнеры предлагают девушкам несколько вариантов бра.

• Самым распространенным из них считается лиф с поролоновыми чашками. Он отлично справляется со своими функциями, а его чашки, заполненные поролоном, отличаются высокой степенью комфортности и мягкости. Такой бра можно носить с чем угодно, в том числе, с тонкими летними маечками, и не испытывать ни малейшего неудобства.
• Не теряет актуальности и модель со съемными вкладышами. Она представляет собой лиф с небольшими внутренними кармашками в чашках, в которые и вложены поролоновые вкладыши. Также есть модели, в которых изначально таких вкладышей нет, приобретаются отдельно. При этом можно выбрать любой размер – чем он толще, тем больше увеличится бюст. Для вещей с откровенным вырезом это идеальный вариант лифа.

• Силиконовые (гелевые) наполнители обычно используются в купальных комплектах. Во-первых, силикон не промокает, а во-вторых, добавляет объем маленькому бюсту, ведь на пляже многие девушки испытывают комплексы из-за недостаточно пышных форм. Однако такие модели можно встретить и в коллекциях обычного нижнего белья. Несомненное достоинство бра с силиконовыми вкладышами в том, что они воссоздают естественные очертания женской груди, с то время как поролоновые порой могут выглядеть не совсем натурально. К недостаткам можно отнести вес бра, дающий о себе знать уже через 3-4 часа носки.

• Корректирующий бюстгальтер, как его еще называют, пуш ап в квадрате, предназначается для девушек с очень маленькой грудью. Характерной особенностью модели является наполнение чашек пенным материалом, способным увеличивать бюст в два раза. Несмотря на видимый эффект, двойной пуш ап имеет существенный недостаток: вызывает чрезмерное потоотделение. Во избежание проблем со здоровьем девочкам-подросткам такие лифы носить не рекомендуется.

Существуют и бюстгальтеры с тройным пуш ап

Бюстгальтеры с двойным и тройным пуш апом не рекомендуется носить каждый день, они предназначены для торжественных мероприятий, когда нужно выглядеть безупречно.

Среди моделей пуш ап также стоит выделить:

• Бесшовный бра. Для изделий характерны гладкая шелковистая поверхность материала и безупречный плавный крой. В настоящее время занимает ведущие позиции среди бюстгальтеров с эффектом пуш ап. Он абсолютно не заметен даже под обтягивающей одеждой, а отсутствие швов позволяет создать максимальный комфорт при носке.
• Без косточек. Бюстгальтер выполняет, скорее, декоративную функцию, поскольку недостаточно хорошо поддерживает грудь. Однако он идеально подходит девушкам, чья грудь еще находится в процессе развития. А вот дамы, выбравшие такую модель, столкнутся с проблемой неправильной посадки изделия.

• Трансформер. Инновационная модель, которую можно носить с любой одеждой, будь то платье с вырезом на спине или топ с асимметричным декольте. Бретели могут быть съемными, менять положение из обычного в перекрестное, обвивающими талию и прочее. Многочисленные крючки позволяют одному бра трансформироваться в 24 различные разновидности.
• Балконет (ампир). Свое название максимально открытый бра получил из-за оригинальных чашек, визуально напоминающих балкончики. Как правило, снабжен косточками, осуществляющими дополнительную поддержку груди.

• Спортивный. Модели для занятий спортом не нуждаются в пуш апе, так как эластичное полотно создает отличный подтягивающий эффект и приподнимает грудь. Однако для девушек с небольшой грудью дизайнеры специально разрабатывают изделия с небольшим слоем поролона или геля.
• Бандо. Представляет собой бюстгальтер без лямок, выполненный в виде сплошной полосы, закрывающей грудь полностью. Чтобы бандо с эффектом пуша ап поддерживал грудь и не сползал во время активных движений, нужно выбирать модель с силиконовой лентой в верхней части изделия.

• Силиконовые наклейки. Оригинальная модель, позволяющая создать иллюзию отсутствия белья и создавать необходимую поддержку и эффект лифтинга. Прозрачные наклейки из силикона прикрепляются непосредственно к груди, причем, настолько высоко, как захочется женщине.

Дамам, которые хотят не только добавить объема груди, но и подкорректировать фигуру, подойдет полуграция.

Однако к выбору этого предмета интимного гардероба нужно подойти очень ответственно. Полуграция должна соответствовать размеру, в противном случае чувства дискомфорта от врезающихся в тело фиксаторов не избежать.

Модная цветовая гамма

Модные тенденции в области нижнего белья сегодня достаточно демократичны и предоставляют женщинам свободу выбора. Можно носить лиф любого оттенка, но при этом помнить, что он не должен просвечивать через одежду (исключение составляют определенные сеты, в которых бюстгальтер является неотъемлемой частью образа).

Согласитесь, бежевый бра, выглядывающий из-под белоснежной блузки будет смотреться не слишком привлекательно, целесообразнее отдать предпочтение белому белью.

Не теряют актуальности ахроматические цвета – белый, черный, серый. Горячие тренды – бюстгальтеры ярких насыщенных оттенков, которые на загорелом теле смотрятся бесподобно. В число самых модных расцветок входит коралловый, бирюзовый, изумрудный, фиолетовый, бордовый, мятный.

Нежно и невинно смотрятся бюстгальтеры с эффектом пуш ап, выполненные в нюдовых оттенках – кремовом, карамельном, пудровом.

Must-have – белье в винтажном стиле, предполагающем основной акцент на контрастную яркую отделку.

Например, в бюстгальтере модного оттенка с эротичной кружевной отделкой вы будете неотразимы!

Не стоит игнорировать и изделия с рисунком. В последние годы все более устойчивые позиции в мире моды обретают бра, украшенные дерзким анималистическим принтом. Романтическим барышням, без сомнения, придется по душе бюстгальтер с нежным гороховым орнаментом. Не выходит из моды и клетка, которая, кстати, отлично сочетается с кружевным декором.

Материалы

Как правило, для пошива нижнего белья известные производители используют качественные гипоаллергенное сырье и натуральные фактуры. И если для верха изделий в эстетических целях могут применяться кружево, атлас, шелк и другие роскошные материалы, богатая фурнитура, разнообразные элементы декора, то внутренняя часть должна быть хлопковой.

Это продиктовано отнюдь не экономией, а гигиеной. Хлопковая ткань позволяет коже дышать. Предпочтительнее изделия без швов, чтобы избежать натирания и раздражения кожных покровов.

Далеко не все синтетические фактуры безобидны для здоровья. Например, нейлон может вызвать серьезное раздражение и вызвать тепловой удар, так как кожа теряет способность к термоконтролю.

К синтетическим материалам, признанным безопасными, относятся лайкра, микрофибра, эластан. Их не противопоказано носить даже беременным и кормящим женщинам, так как они хорошо пропускают воздух и слегка растягиваться.

Юным девушкам лучше отдать предпочтение изделиям, полностью выполненным из хлопка.

Особенности и правила выбора

Подбирая себе бра с эффектом паш ап, нужно ориентироваться на два момента: как часто вы будете его носить и куда. Например, если бюстгальтер приобретается для того, чтобы надевать его с вечерним платьем, то можно рассмотреть модель балконет или трансформер. Для тренировок, соответственно, подойдет спортивный бра, при этом он должен быть мягким и по возможности бесшовным.

Особое внимание следует уделить материалам бюстгальтера. Идеальный вариант хлопок или атлас. Кружевной лиф смотрится дорого и утонченно, однако способен доставить немало огорчений обладательницам чувствительной кожи, поскольку может вызвать раздражение.

Не рассматривайте дешевые изделия, изготовленные из синтетики. На нижнем белье не принято экономить. Дешево – не всегда значит качественно, поэтому лучше доплатить и радоваться удачной покупке, чем сэкономить пару сотен и через месяц выбросить бюстгальтер потерявший форму. Эксперты не зря говорят, что хороший бюстгальтер – успешное вложение капитала.

Выбирайте лиф с эффектом пуш ап строго по размеру. Слишком узкий бра, сдавливающий молочные железы, может нанести вред здоровью, а в слишком свободном грудь будет двигаться, поэтому рассчитывать на эффект пуш ап бессмысленно.

Обратите внимание на следующие моменты:

• грудь свободно помещается в чашки;
• пластиковые или металлические косточки не впиваются в кожу;
• бретели хорошо регулируются, не спадают и не «разрезают» тело поперек;
• центральная часть в месте, где сходятся косточки, прилегает к грудной клетке;
• задняя часть лифа не лезет вверх и располагается строго перпендикулярно, под нее свободно проходят два пальца.

Если вы ни дня не можете обойтись без пуша па, то смело приобретайте сразу несколько моделей разных цветов, чтобы не возникло проблем с подбором одежды. Беспроигрышные варианты – черный и белый.

Откажитесь от идеи приобрести лиф в интернет-магазине. Бюстгальтер обязательно нужно померить, чтобы понять, комфортно ли в нем будет, потрогать ткань.

Сомневаясь между силиконовым и поролоновым наполнителями, отдайте предпочтение второму варианту. Вкладыши с гелем создают более естественные очертания груди, но поролоновые не создают ощущения тяжести.

Правила ухода

Срок эксплуатации и привлекательный вид изделия зависит от качества ухода – стирки, сушки, хранения.

Наиболее приемлемым способом стирки бюстгальтера с эффектом пуш ап является ручной, особенно если он с косточками. Если изделие слишком грязное, его можно предварительно замочить в стиральном порошке на 10-15 минут или затереть загрязненные участки мылом, после чего постирать и прополоскать. Затем его нужно слегка отжать с помощью полотенца (не выкручивать!) и повесить сушить на веревку, но ни в коем случае не за лямку. Можно высушить лиф и разложив на горизонтальной поверхности.

Лучше использовать специальный порошок для деликатных стирок.

Машинная стирка – нежелательный вариант, но если без этого не обойтись, то изделие нужно застегнуть, положить в специальный мешочек для стирки, загрузить вместе с другим бельем аналогичной расцветки в барабан.

Никогда не стирайте нижнее белье с одеждой из грубых тканей, например, с джинсами.

Ипсользуйте режим «деликатная стирка» и соответствующий порошок. Машинная сушка бюстгальтеру с эффектом пуш ап противопоказана. После стирки не забудьте расправить вручную форму чашечек, слегка нажимая на них изнутри.

Хранить бюстгальтер пуш ап нужно в отдельной коробочке, не допуская, чтобы чашки приминались.

Бренды

Сегодня все производители женского белья представляют в своих коллекциях бюстгальтеры с эффектом пуш ап, ведь, как известно, спрос рождает предложение. Пуш ап представлен в разных вариациях, в зависимости от того, какую форму декольте нужно создать – полумесяцем, двойной, тройной и т.д.

Сегодня, когда в тренде естественность, ставка делается на максимально натуральные образы. Однако пуш ап никто не отменял, главное, чтобы лиф хорошо поддерживал грудь, приподнимал ее и не позволял ей слишком сместиться к центру.

Если говорить о брендах, впускающих модели пуш ап, то наибольшей популярностью у женщин пользуются:

• Особое значение производители придают правильной посадке, поэтому модели отличаются не только изысканным внешним видом и качественными фактурами, но и безупречным кроем.
• Для изготовления белья используются легкая фикрофибра и бесшовный хлопок (для внутренней отделки чашек). Цветовая гамма классическая, общий стиль изделий – сдержанный, элегантный.

• Infinity lingerie. Бюстгальтеры пуш ап выполнены в ретро-стиле и поражают богатством цветовой гаммы, оригинальными принтами, изысканными элементами декора.
• Бра этого итальянского бренда – яркий пример высокого качества, роскошного дизайна и демократичной цены. Бюстгальтеры с сильным эффектом пуш ап, имеют гелевые вставки.
• Бюстгальтеры этого бренда имеют бесшовные чашки, хлопковую основу и съемные поролоновые или силиконовые вкладыши.

Говоря о бюстгальтерах с эффектом пуш ап, нельзя не отметить марку Garance, в коллекции которой представлены модели, предназначенные для женщин, перенесши операцию по удалению груди. Конструкция бра создана с учетом новой морфологии тела, благодаря чему его обладательница вновь сможет почувствовать себя привлекательно и уверенно.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Как делать отжимания: методы, преимущества, варианты

Цели : грудь, руки, плечи и ядро ​​

Уровень : Начинающий

Отжимания развивают силу как верхней части тела, так и корпуса. Имеет множество модификаций; новички могут начать с более простых вариантов, а более продвинутые могут использовать более сложные. Вы можете делать отжимания как часть тренировки с собственным весом, круговой тренировки или силовой тренировки.

Как делать отжимания

Verywell / Бен Голдштейн

Встаньте на четвереньки, расположив руки немного шире плеч.Не сгибайте локти; держите их слегка согнутыми. Вытяните ноги назад, чтобы сбалансировать руки и пальцы ног, ноги на ширине плеч.

1. Сожмите пресс и напрягите корпус, потянув пупок к позвоночнику.
2. Вдохните, медленно сгибая руки в локтях и опускаясь на пол, пока ваши локти не окажутся под углом 90 градусов.
3. Выдохните, напрягая мышцы груди и отталкиваясь руками вверх, возвращаясь в исходное положение.

Держите туловище в напряжении на протяжении всего отжимания. Кроме того, держите тело на прямой линии от головы до пят, не прогибая середину и не выгибая спину.

Преимущества отжиманий

Мышцы живота, используемые для удержания тела во время отжимания, — это прямые мышцы живота, а также внутренние и внешние косые мышцы живота. Поскольку отжимания задействуют несколько суставов, это сложное упражнение.

Мышцы верхней части тела, которые задействованы в отжиманиях, — это дельтовидные мышцы плеч, грудные мышцы груди, трицепсы и двуглавые мышцы плеча, ягодичные мышцы или мышцы бедра, а также мышцы, выпрямляющие позвоночник.

В повседневной жизни вам часто приходится сталкиваться с объектами, от дверей до тележек для покупок. Функциональная физическая форма, которую вы развиваете с помощью отжиманий, обеспечивает силу, необходимую для выполнения этих движений. Работа со стабилизирующими мышцами вокруг плеч может помочь защитить вас от травм вращательной манжеты плеча.

Исследование 2019 года также показало, что у людей, которые могут сделать 40 отжиманий, меньше случаев сердечно-сосудистых заболеваний, чем у тех, кто не может выполнить 10 отжиманий.

Отжимания можно использовать как показатель физической подготовки верхней части тела, позволяя оценить, нужно ли вам делать больше, чтобы поддерживать верхнюю часть тела в хорошем рабочем состоянии.

Другие варианты отжиманий

Независимо от того, являетесь ли вы новичком и вам нужно сделать это упражнение проще, или вы уже продвинуты и хотите усложнить себе задачу — или хотите лучше воздействовать на конкретную мышцу — для вас есть вариант отжимания.

Отжимания при сгибании колена

Это модифицированная версия стандартного отжимания, выполняемого на коленях, а не на пальцах ног. Обязательно держите колени, бедра и плечи на прямой линии. Не позволяйте себе сгибаться в бедрах.

Отжимания на наклонной скамье

Вы также можете делать отжимания на наклонной скамье, чтобы облегчить это упражнение. Встаньте на расстоянии нескольких футов от стола или скамейки. Используйте ту же технику отжиманий, что и выше, чтобы опуститься до тех пор, пока локти не будут под углом 90 градусов, а затем снова поднимитесь. Держите корпус задействованным на протяжении всего движения.

Verywell / Бен Голдштейн

Отжимания с мячом для стабилизации

Добавьте работу по стабилизации ядра для повышения сложности и эффективности. Убедитесь, что вы можете сделать около 20 базовых отжиманий, прежде чем пробовать отжимания с мячом.

Отжимания с упором

Отжимания на наклонной поверхности — более сложные отжимания, выполняемые с поднятыми ступнями на ящик или скамейку. Вы можете отрегулировать высоту бокса, чтобы увеличить или уменьшить сопротивление, используя только свой вес.

Verywell / Бен Голдштейн

Отжимания в ладоши

Это плиометрическое упражнение, в котором вы поднимаетесь с достаточной силой, так что ваши руки отрываются от пола и вы хлопаете в ладоши. Это упражнение не для начинающих.Вы можете очень легко получить травму, если не подготовитесь к этому.

Алмазные отжимания

Вариант отжимания с ромбовидным отжиманием нацелен на трехглавую мышцу плеча. Это делается, когда ваши руки сомкнуты вместе, указательные и большие пальцы одной руки касаются другой руки, образуя ромбовидную форму на полу. Затем вы делаете отжимания, при этом руки касаются центра груди, а локти прижимаются к бокам во время каждого повторения.

Отжимания с вытягиванием тяги на ширине

Этот вариант добавляет чередующиеся тяги гантелей к вершине каждого повторения.Эта модификация увеличивает интенсивность упражнения, активирует основные стабилизаторы и задействует широчайшие мышцы спины.

Для этого выполняйте отжимания с руками, держащими гантели, а не отжимайтесь от пола. В верхней части упражнения подтяните вес к груди, прежде чем опускать его обратно на пол.

Verywell / Бен Голдштейн

Отжимания с мячом

Выполните стандартное отжимание, положив одну руку на набивной мяч.Это прорабатывает плечо в несколько ином диапазоне движений, что увеличивает стабильность плеча. Вы также можете выполнять попеременные отжимания с набивным мячом, катая набивной мяч между каждой рукой после повторения, что может помочь улучшить ваше равновесие.

Распространенные ошибки

Легко начать делать ошибки в отжиманиях, если вы устали или если у вас недостаточно силы корпуса. Ищите эти проблемы и переходите к более легкому варианту, если вы не можете поддерживать лучшую форму.

Провисание посередине

Одна из самых распространенных ошибок — провисание посередине, вызванное неправильной фиксацией корпуса или сохранением жесткости туловища на протяжении всего движения. Вы можете потренироваться с модифицированным упражнением планки, чтобы развить силу кора. Когда вы овладеете этим, попробуйте отжиматься на коленях, тренируясь, чтобы туловище оставалось стабильным.

Неправильное выравнивание шеи

Ваша шея должна быть на нейтральном уровне, голова должна быть на прямой линии с позвоночником, глаза должны быть направлены в пол, а макушка головы направлена ​​в сторону от ступней.Если вы поднимете подбородок или опустите голову так, что можете видеть пальцы ног, вы не выровнены.

Локти с закрытым концом

Сдерживание локтей в верхней части движения — это ошибка, которую вы можете совершить, поскольку вы устали и хотите немного отдохнуть. Но это создает слишком большую нагрузку на суставы и может привести к растяжению или травме. Всегда держите локти в небольшом сгибе. Если вы устали, пора отдохнуть перед следующим подходом.

Руки слишком далеко вперед

Если ваши руки находятся дальше от тела, чем плечи, вы увеличиваете нагрузку на плечи.Хотя вы можете варьировать, насколько близко ваши руки вместе, чтобы получить разные эффекты, они все равно должны находиться под вашими плечами.

Ограниченный диапазон движения

Если в большинстве отжиманий вы спускаетесь только частично, вы не получаете полной пользы. Лучше перейти на более легкую модификацию (например, отжимания на коленях или наклонные отжимания), которые вы можете выполнять с полным диапазоном движений.

Безопасность и меры предосторожности

Не следует отжиматься, если у вас травма плеча, запястья или локтя.Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, подходит ли это упражнение для вашего конкретного состояния.

Если вы хотите защитить свои запястья, вы можете положить руки на гантели или штанги для отжиманий, чтобы удерживать их в нейтральном положении. Если вы чувствуете боль в плече во время отжимания или слышите щелчок в плече, прекратите упражнение.

Повторяйте столько повторений, сколько требует ваша тренировка. Если вам нужно пройти фитнес-тест (например, армейский тест на физическую подготовку), вы можете использовать несколько простых стратегий для развития своей силы и выносливости, чтобы делать больше отжиманий.

Популярная стратегия отжиманий — «еще одно отжимание в день». Это когда в первый день вы делаете одно отжимание, затем во второй день — два отжимания и так далее.

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают при отжиманиях?

Правильно выполненное отжимание — это сложное упражнение, в котором задействуются мышцы груди, плеч, трицепсов, спины, пресса и даже ног.

Сколько калорий сжигается при отжимании?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), при выполнении в течение одной минуты отжимания могут сжечь около семи калорий.

Сколько отжиманий я должен делать каждый день?

Количество отжиманий, которые вы должны делать каждый день, будет зависеть от вашего текущего уровня физической подготовки и других факторов, таких как возраст, пол и вес. Фитнес-тренеры советуют выполнять отжимания в трех подходах. Чтобы выяснить, сколько повторений вы должны сделать в подходе, выполните столько отжиманий, сколько сможете за две минуты, а затем разделите это число на три.

Хотя некоторые люди пытаются выполнять как можно больше отжиманий в течение определенного периода времени, пока не устанут, это не рекомендуемая стратегия для ежедневных упражнений, поскольку это может привести к выгоранию или травме.

Попробовать

Включите этот и аналогичные движения в одну из этих популярных тренировок:

Как делать отжимания для развития силы верхней части тела

Отжимания — потрясающее упражнение: оно удобно, прорабатывает массу важных мышц и заставляет вас чувствовать себя чертовски хорошо подготовленным. Вот почему научиться отжиматься — одна из главных целей в списках многих спортсменов.

Но давайте будем честными: отжимания могут быть устрашающим упражнением, особенно если ваша сила верхней части тела не так развита, как сила нижней части тела.Кроме того, у многих людей могут возникнуть нежелательные воспоминания о школьных уроках физкультуры, где отжимания играли главную роль в тестах на физическую подготовку, которые приходилось выполнять многим ученикам. Если в детстве у вас были проблемы с отжиманиями, вы можете продолжать воспринимать это упражнение как нечто пугающее, даже если ваша физическая форма улучшилась.

И если вы чувствуете, что «плохо» отжимаетесь, вы можете уклоняться от их выполнения, что, конечно же, затрудняет их укрепление, физиотерапевт и тренер из Нью-Йорка Лаура Миранда, Д.P.T., C.S.C.S., ранее говорили SELF.

Однако овладение отжиманиями может изменить правила вашей физической подготовки, как из-за уверенности, которую оно придает, так и из-за прочной силовой основы, которую оно дает. Вот что вам нужно знать о том, как делать отжимания, чтобы начать работу.

Что такое отжимание?

Отжимания — это основное упражнение для верхней части тела, которое вы можете выполнять где угодно — вам просто нужен вес вашего тела. Это сложное движение, то есть оно задействует несколько суставов и стимулирует большие группы мышц.

Считайте отжимания динамичной версией высокой планки: начиная с позиции высокой планки, вы расставите руки на ширине плеч или немного шире. Когда вы сгибаете руки в локтях и опускаетесь к полу, ваши локти должны находиться под углом примерно 45 градусов к вашему телу, говорит SELF Лорен Пак, сертифицированный NASM персональный тренер и соучредитель Achieve Fitness в Бостоне. Ваши пальцы должны быть разведены, средние пальцы должны быть направлены в сторону 12 часов.

Хотя угол в 45 градусов для ваших рук считается стандартной формой отжимания, наиболее удобный для вас угол может немного отличаться, поэтому его можно отрегулировать — держа руки чуть ближе к телу или их немного шире — в зависимости от ощущения ваших плеч и рук, — сказала SELF сертифицированный персональный тренер из Нью-Йорка Кира Стоукс.Все зависит от различных факторов, таких как подвижность плеч и ваши сильные стороны.

Когда ваша грудь или подбородок касаются пола, это нижняя часть вашего повторения. Затем вы прижмете свое тело вверх — подумайте о том, чтобы оттолкнуть пол — и напрягите корпус. Когда ваши локти полностью вытянуты и ваше тело снова заняло высокую планку, вы закончили повторение.

Каковы преимущества отжиманий?

Отжимания — одно из лучших упражнений для тренировки грудных мышц — как большой грудной мышцы (большая веерообразная грудная мышца), так и малой грудной мышцы (меньшая грудная мышца треугольной формы), — сказала Миранда ранее SELF. .

Укрепление грудных мышц важно по разным причинам, говорит SELF сертифицированный ACE персональный тренер Сиван Фаган, владелец Strong with Sivan. Во-первых, это поможет вам стать сильнее в упражнениях на грудь, таких как жим лежа. Он также облегчает выполнение повседневных функций, таких как толкание тяжелой двери или толкание чего-либо на высокой полке.

Кроме того, когда вы работаете над «толкающими» мышцами, как при отжимании, вы прорабатываете и другие мышцы, помимо грудных, — говорит Фэган.Вспомогательные мышцы, такие как трицепс (тыльная сторона плеча) и плечи, помогают грудным мышцам выполнять движения, а это значит, что вы тренируете и эти мышцы. А когда вы удерживаете верхнюю часть отжимания, вы также улучшаете устойчивость плеч.

Какие бывают виды отжиманий?

Одна из замечательных особенностей отжиманий — это то, что вы можете попробовать множество различных их разновидностей — это означает, что независимо от вашего уровня физической подготовки, велики шансы, что вы найдете вариант отжимания, который работает. для тебя.

Не можете отжиматься? Вот с чего начать

Избегаете отжиманий, как от чумы? Мы не виним вас — упражнения с собственным весом — это непросто, если вы новичок в фитнесе. Но если вы пытаетесь найти какой-нибудь безумный предлог, чтобы пропустить этот фаворит из учебного лагеря, вы можете обмануть себя, выбрав действительно эффективную тренировку.

СВЯЗАННЫЙ: Hate Crunches? 6 лучших основных упражнений для начинающих

Отжимания — идеальное движение для начинающих, — говорит Мишель Хобгуд, магистр медицины, тренер по фитнесу и питанию Daily Burn.«Он нацелен на вашу грудь, плечи, трицепсы, мышцы кора и ноги», — говорит она. Перевод: Ни одна группа мышц не остаётся нетронутой!

И правда в том, что есть много способов изменить движение в соответствии с вашим уровнем мастерства. Гораздо лучше выполнить несколько подходов модифицированных отжиманий с правильной техникой, чем бороться с обычными отжиманиями с неправильной техникой. Положив руки на стену или скамью или опустив колени на пол, вы уменьшите вес тела, с которым вы толкаете, и сделаете движение достаточно сложным.Каждый должен с чего-то начинать, и у нас есть как раз то, что вам нужно, чтобы помочь вам подняться до стандартного отжимания. Наш девиз: С каждым днем ​​сильнее.

3 варианта отжиманий для начинающих

Если вы не можете добиться идеальных отжиманий, одна из этих трех модификаций может стать вашей лучшей отправной точкой, говорит Хобгуд. От самого простого к сложному — от вас зависит, какой путь вы выберете!

СВЯЗАННЫЙ: Первый шаг в фитнесе: Daily Burn True Beginner

1.Отжимания в столешнице

Поначалу не каждый может поддерживать полную массу тела, и это нормально. Этот вариант поможет облегчить вашу нагрузку и эффективно развить силу верхней части тела.

Практическое руководство: Начните с рук и колен в положении на столе. Руки прямые, плечи должны быть над запястьями, а бедра — над коленями (a) . Согните руки в локтях и медленно опустите верхнюю часть тела на землю (b) .Когда нос достигнет пола, надавите руками и вернитесь в исходное положение (c) . Выполните три подхода по 8-10 повторений.

Тренер говорит: Вы должны почувствовать ожог в середине второго сета. Если вы все еще боретесь, Хобгуд рекомендует выполнять отжимания на наклонной поверхности (третий вариант) на стене. Пробираясь сквозь ваши наборы? Попробуйте вариант отжимания на коленях, описанный ниже.

2. Отжимания на коленях

Положив часть своего веса на колени, вы сможете безопасно и эффективно выполнять эту удобную для новичков модификацию.

Практическое руководство: Встаньте на четвереньки в модифицированном положении планки. Руки должны быть прямыми, плечи выше запястий. Положите колени на землю (желательно с полотенцем или ковриком под ними), ноги вместе, ступни подвешены в воздухе (a) . Медленно согните руки в локтях и опустите грудь к полу, сохраняя прямую линию от макушки до колен (b) . Затем надавите вверх, задействуя грудную клетку и ядро ​​ (c) .Выполните три подхода по 8-10 повторений.

Тренер говорит: Вы должны почувствовать вызов в середине второго набора. Если вы почти не вспотеете, попробуйте отжимания на наклонной поверхности, указанные ниже.

СВЯЗАННЫЕ С : 3 быстрых HIIT-тренировки для начинающих

3. Отжимания на наклонной скамье

Смотри, мама, без колен! Найдите прочную коробку, стул или другую приподнятую поверхность для выполнения этой модификации — чем она выше, тем легче будет движение (и наоборот).

Инструкции: Начните с того, что положите руки примерно на ширине плеч на ящик или возвышающуюся поверхность. Напрягите корпус так, чтобы ваше тело образовало прямую линию от головы до пальцев ног, и держите ноги вместе. Руки должны быть прямыми, но не заблокированы (a) . Медленно согните руки в локтях и опустите грудь к ящику (б) . Затем надавите вверх и задействуйте грудную клетку и сердечник (c) . Выполните три подхода по 8-10 повторений.

Тренер говорит: Не чувствуете ожога в середине второго сета? Если вы легко справляетесь, но все еще не можете выполнять стандартные отжимания, увеличьте до 15 повторений в подходе или найдите более низкую, более сложную поверхность для отжиманий на наклонной поверхности.

Отжимания: оценка вашего прогресса

Стандартные отжимания

Освоили указанные выше упражнения? Пришло время попробовать настоящую сделку.

Практическое руководство: Примите положение планки с прямыми руками. Ваши плечи должны быть над запястьями, а тело должно образовывать прямую линию от головы до пальцев ног. Держите корпус в напряжении и не позволяйте бедрам провисать (a) . Затем медленно согните руки в локтях и опустите грудь к полу (b) .Затем нажмите вверх, чтобы вернуть планку в положение (c) . Выполните три подхода по 8-10 отжиманий.

Тренер говорит: Если вы боретесь до конца второго сета, запишите, сколько отжиманий вы выполнили с твердой формой (чтобы у вас было число, которое нужно побить в следующий раз!). Затем опуститесь на колени или выполните другую модификацию, описанную выше, чтобы завершить повторения.

Хотите больше тренировок для новичков? Чтобы попробовать True Beginner бесплатно в течение 30 дней, зайдите по адресу DailyBurn.com / truebeginner .

Примечание для читателя: содержание этой статьи относится к основной услуге, предлагаемой Daily Burn. В интересах редакционного раскрытия и честности читатель должен знать, что этот сайт принадлежит и управляется Daily Burn.

Первоначально опубликовано в августе 2015 г. Обновлено в октябре 2016 г. и март 2021 г.

Видео: Модифицированное отжимание — Mayo Clinic

Dr.Laskowski: Отжимания — это классическое упражнение, в котором для сопротивления используется вес вашего тела. Отжимания прорабатывают грудные мышцы — мышцы передней стенки грудной клетки. Отжимания также прорабатывают мышцы трицепса, которые являются мышцами тыльной стороны плеча. При правильном выполнении отжимания могут стать отличным упражнением для стабилизации корпуса. Чем сильнее мышцы кора, тем легче выполнять большинство физических нагрузок и занятий спортом.

Николь Кэмпбелл: Чтобы выполнить модифицированное отжимание, встаньте на четвереньки, глядя в пол.Расставьте руки немного шире плеч, а колени удобно расставьте. Убедитесь, что вы сокращаете мышцы живота и держите их напряженными на протяжении всего упражнения. Медленно согните руки в локтях и опустите грудь, пока подбородок не коснется земли, затем медленно вернитесь в исходное положение. Вы почувствуете напряжение в мышцах спины, брюшной полости и предплечий.

Когда вы делаете модифицированные отжимания, держите спину ровной и прямой. Будьте осторожны, чтобы не прогнуться и не выгнуться.Также держите свои движения плавными и контролируемыми. Не хлопайте и не поднимайте тело слишком быстро.

Как еще вариант, вы также можете делать модифицированные отжимания от стены. Чтобы отжиматься от стены, встаньте лицом к стене. Затем прислонитесь руками к стене. Держите колени в удобном положении. Положите руки на стену на уровне плеч, немного шире плеч. Убедитесь, что вы сокращаете мышцы живота и держите их напряженными на протяжении всего упражнения. Медленно согните руки в локтях и опустите грудь, пока подбородок не коснется стены.Затем вернитесь в исходное положение. Вы почувствуете напряжение в мышцах спины, брюшной полости и плеча.

Когда вы делаете отжимания от стены, держите спину прямо. Будьте осторожны, чтобы не прогнуться и не выгнуться. Также держите свои движения плавными и контролируемыми.

Помните, независимо от того, какой тип отжиманий вы делаете, держите тело прямо, мышцы живота напряженными, а движения плавными и контролируемыми. Правильная форма и техника помогут добиться наилучшего результата.

Правильная форма и техника отжиманий

Отжимания — это упражнение, которое вы можете выполнять в любое время и в любом месте, но только если вы узнаете, как, что, когда и почему это делать.

Невероятно, но это ОДНО упражнение может помочь вам сжечь калории, нарастить и тонизировать мышцы, набрать силу и положительно повлиять на вашу общую физическую форму, функции и производительность. Из-за его универсальности овладение этим упражнением может иметь жизненно важное значение для раскрытия вашего истинного фитнес-потенциала.

Чтобы помочь вам овладеть всеми навыками отжимания, NASM выпускает серию из шести частей, которые помогут вам исследовать и ориентироваться в различных аспектах движения.

Давайте начнем серию с разрушения мышц, задействованных во время движения, а также с правильной формы отжимания, техники и многого другого.

* Примечание. Поскольку эта серия статей будет посвящена специфике программирования, прогрессу и конкретным этапам модели NASM OPT ™, это может помочь сначала познакомиться с различными аспектами курса NASM-CPT. Вы можете найти множество ресурсов в блоге и на сайте NASM для дальнейших разъяснений.

Гибкость и сила отжиманий: введение в их эффективность

Вы можете спросить: «Подойдут ли мне отжимания?» Самое замечательное в отжиманиях заключается в том, что с соответствующими рекомендациями и модификациями, если необходимо, их может делать любой — от новичков в фитнесе до спортсменов высокого уровня и всех, кто находится между ними.

Отжимания в их различных формах могут использоваться для достижения нескольких целей и результатов, таких как улучшение функции верхней части тела и контроль в рамках плана реабилитации или корректирующих упражнений; усиление мышечного развития и определения; и развитие выносливости, силы и мощности для максимального улучшения функциональной формы и производительности.

Многие фитнес-профессионалы и любители фитнеса часто упускают из виду отжимания из-за их простоты, но простота не означает неэффективность! При правильном выполнении только базовые отжимания могут стать краеугольным камнем упражнений для всего тела.И, учитывая почти бесчисленное множество способов изменить, регрессировать и улучшить отжимания, они могут стать основным продуктом тренировки практически для любого, на любом этапе его фитнес-пути.

Обычно считается движением только верхней части тела, в зависимости от вариации отжимания могут быть чрезвычайно эффективными при нагрузке на мышцы кора и нижней части тела — практически всю кинетическую цепочку (научный термин, обозначающий «от пальцев ног до пальцев ног»). голова’).

Тем не менее, внимание к форме и технике имеет первостепенное значение для получения максимальной пользы для ваших мышц при минимальном риске боли и травм.

NASM известен своим акцентом на применении науки о том, как тело движется к разработке фитнес-программ. Итак, в типичной манере NASM, чтобы лучше понять отжимания, давайте начнем исследовать и углубляться в анатомию самого движения. При выполнении любого упражнения полезно знать, какие мышцы задействованы и что они делают, чтобы выполнять его правильно и эффективно.

* Важное примечание перед выполнением отжиманий

В Национальной академии спортивной медицины мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с сертифицированным персональным тренером NASM, который поможет вам оценить ваш текущий уровень физической подготовки и двигательных способностей.

Работа с профессионалом для оценки вашего движения поможет выявить потенциальный дисбаланс мышечной силы и гибкости, который может помешать правильной форме и способствовать компенсации, которая отрицательно повлияет на выполнение упражнений и, возможно, со временем приведет к боли и травмам.

Как настроить правильное стандартное отжимание:

1. Руки должны быть немного дальше ширины плеч на уровне груди.

2. Ноги должны быть на ширине плеч и параллельны друг другу, но не повернуты внутрь или наружу.

3. Бедра должны быть на одной линии с плечами, а нижняя часть спины должна иметь нейтральный изгиб — не полностью плоский, но и не слишком изогнутый. Чтобы помочь сохранить правильное положение нижней части спины, уменьшите талию, пытаясь втянуть пупок и напрягая мышцы живота.

4. Голова должна быть расположена так, чтобы уши находились на уровне плеч. Они не должны падать на пол или смотреть вверх перед собой.

* Вы также можете сделать это положение на возвышении или стене.Выбирайте позицию исходя из ваших целей, силы, гибкости и способности выполнять желаемое количество повторений без компенсации.

Наблюдая за своим телом, чтобы обеспечить правильное положение для установки, важно задействовать некоторые ключевые мышцы перед тем, как начать движение отжимания. Этот процесс помогает облегчить связь между разумом и телом, о которой говорилось ранее в отношении основных мышц / групп мышц, используемых в отжиманиях.

Как правильно выполнять стандартное отжимание

Начало:

1.Включите корпус (от пупка до позвоночника и напрягите брюшной пресс).

2. Сожмите ягодицы.

3. Удерживая давление руками, согните руки в локтях, чтобы опустить грудь, бедра и голову к земле — вместе как одно целое.

Средний:

1. Подойдите как можно ближе к полу или стене (нос, грудь и пупок должны быть на одном уровне / высоте).

2. Продолжайте сжимать ягодицы и задействовать сердечник.

3. Держите постоянное давление руками в пол.

Конец:

1. Включите грудные мышцы и представьте, что вы отталкиваете от себя землю.

2. Сосредоточьте свою энергию на ядре, а НЕ на пальцах ног.

3. Продолжайте отжиматься вверх, заканчивая и в доступном диапазоне движений рук, задействуя трицепсы.

Краткий совет и обзор: пять контрольных точек кинетической цепи

Давайте рассмотрим, что делает отжимания идеальными. При выполнении идеального стандартного отжимания, независимо от того, выполняется ли оно с поднятыми руками или от пола, важно настроить правильную форму и положение с учетом пяти контрольных точек кинетической цепи — быстрого и простого справочного руководства для проверки выравнивания вашего тела во время упражнения.

Как делать больше отжиманий

Хорошим испытанием для того, чтобы научиться делать больше отжиманий, было бы использовать темп движения 4/2/1. По сравнению с отжиманиями, эта схема темпа будет применяться: вам потребуется 4 секунды, чтобы опустить ваше тело на пол или поверхность, сделать паузу на 2 секунды в «парящем» или среднем положении (устойчивость суставов) и отжаться с максимальной силой. и как можно быстрее в течение 1 секунды.

Регулировка темпа или скорости движения во время упражнений играет важную роль в том, как ваше тело реагирует на вашу тренировку.Более длительные темпы, такие как этот, заставляют нас замедляться и действительно двигаться с намерением, а также увеличивают время, в течение которого наши мышцы находятся в напряжении.

Эта рекомендация темпа является стандартной для упражнений, используемых в Фазе 1 модели NASM OPT, и предлагает множество преимуществ, таких как улучшенный контроль тела и осведомленность, улучшенное развитие мышц и прочность соединительной ткани, выносливость, а также выравнивание и стабильность суставов. Совершенно непросто выполнять отжимания таким образом, чтобы ваши мышцы и суставы были подготовлены к будущим прогрессам, таким как добавление сопротивления или изменение окружающей среды.

Определение подходящей отправной точки для выполнения стандартного отжимания с сохранением правильной формы, выравнивания тела и темпа является ключом к прогрессу отжимания с течением времени. В оставшейся части этой серии мы сможем подробно обсудить, как сделать стандартные отжимания более легкими или сложными, а также добавить больше разнообразия за счет использования различных модальностей / оборудования, темпов движений, подходов и повторений. варьируется в зависимости от конкретной цели.

Мышцы, прорабатываемые при отжиманиях

Отжимания в основном сосредоточены на следующих группах мышц:

• Грудные мышцы (грудные мышцы).
• Дельтовидные мышцы (мышцы плеча).
• Передняя зубчатая мышца, трапеция и вращательная манжета (мышцы для поддержки осанки и плеча).
• Трицепс (тыльная сторона мышц руки).
• Стабилизаторы кора (мышцы живота и опоры для позвоночника).
• Ягодичные мышцы (мышцы бедра).

Это может показаться тривиальным, но игнорирование мышечной анатомии упражнения может серьезно повлиять на результаты и замедлить ваш прогресс в фитнесе. Осведомленность об участии группы мышц в упражнении и сосредоточение на этом внимания имеют важное значение для развития оптимального нервно-мышечного контроля (по сути, связи ума и тела для максимизации формы).

Чтобы достичь наилучших результатов от упражнения, наш мозг и нервы должны посылать соответствующие сигналы, чтобы активировать нужные мышцы (в целом). Мы рассмотрим эту тему более подробно во второй части серии. Тем не менее, различные факторы могут подорвать способность вашего тела делать это, например, ограничения гибкости и подвижности, предыдущие или текущие травмы, а также неидеальная осанка и выравнивание тела.

Советы по выбору правильного отжимания для вас: используйте оценки и определите цели!

Как говорилось ранее, мы можем использовать отжимания для разных целей и с разными людьми; однако для обеспечения оптимальной формы и техники первостепенное значение имеет способность сохранять правильное положение тела без компенсации.К сожалению, для большинства из нас это легче сказать, чем сделать. Из-за изменений в том, как мы, как общество, живем, работаем и играем, у большинства людей часто возникают некоторые изменения в выравнивании тела и балансе мышц, которые затрудняют выполнение упражнений и движение без компенсации.

Хотя мы сделали доводы в пользу включения отжиманий в ваш распорядок дня как почти обязательного, важно знать свою силу и двигательные способности.

Самое главное, признание ваших текущих способностей поможет определить, с каких типов отжиманий вам следует начинать.

Выбирая, какой стиль отжиманий включить в свой распорядок дня, вы должны выбрать вариант (ы), который наилучшим образом соответствует вашему образу жизни, желаниям и наклонностям движений, чтобы гарантировать, что вы не только достигнете своей цели, но и сделаете это больно. и / или без травм. Позже в этой серии мы подробнее рассмотрим, как выбрать варианты отжиманий, которые подходят именно вам.

Следите за другими частями серии из шести частей NASM по отжиманиям!

На этом завершается первая часть нашей серии из 6 частей об отжиманиях.Во второй части этой серии статей будут рассмотрены некоторые общие недостатки техники, связанные с отжиманиями, и их причины, а затем выделены стратегии по улучшению этих компенсаций, чтобы вы могли в конечном итоге улучшить свои отжимания и улучшить их.

В целом, на протяжении всей серии мы будем говорить о следующих аспектах механизма:

1. Должен знать, как делать, преимущества и недостатки, связанные с отжиманиями.

2. Достижение идеального отжимания — как изменять, уменьшать и улучшать их в зависимости от ваших возможностей и целей.

3. Когда и как включить отжимания в свой распорядок фитнеса для получения максимальной пользы.

4. Варианты, позволяющие сделать отжимания веселыми, свежими и постоянно вызывающими.

5. Применение научных принципов в отжиманиях для улучшения различных аспектов физической подготовки, таких как выносливость, сила и мощность мышц.

6. Специальные программы отжиманий с использованием различных фаз модели оптимальной производительности (OPT) NASM для разнообразия, предотвращения плато, повышения устойчивости и постоянного достижения более высоких уровней физической подготовки.

Как делать отжимания (и для каких мышц они подходят)

Отжимания могут показаться простыми: вы просто опускаетесь на пол и снова отталкиваетесь. Но для их правильного выполнения необходимо задействовать несколько основных групп мышц, и именно поэтому упражнения с собственным весом могут помочь вам развить серьезную силу.

«Вы встретите это классическое упражнение — или его модифицированную версию — в различных тренировках, таких как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), кроссфит, круговые тренировки или как часть силовых тренировок», говорит Аманда Капритто, сертифицированный ACE персональный тренер и тренер уровня 1 по кроссфиту из Майами.

Вот то, что вам нужно знать о том, почему отжимания могут приносить столько результатов, и как включить их в свой распорядок тренировок, независимо от вашего уровня физической подготовки.

СВЯЗАННЫЙ: Вот как вернуться к режиму тренировки, если пандемия нарушила вашу

Какие мышцы работают при отжиманиях?

Многие люди обычно считают отжимания упражнением для верхней части тела, но на самом деле они прорабатывают все тело. «Вы укрепите мышцы рук, груди и спины, а также мышцы живота и квадрицепсы (большие мышцы передней части бедер)», — говорит Лиза Тоскано, доктор медицинских наук, профессор кинезиологии Манхэттенского колледжа. Бронкс, Нью-Йорк.«Эти последние две группы мышц действуют как стабилизаторы, поскольку вы держите свое тело на прямой линии, в то время как руки, грудь и спина помогают в движении вверх-вниз».

Согласно Национальной академии спортивной медицины, другие мышцы, которые вы будете тренировать при отжимании, включают большую грудную мышцу (грудную мышцу), передние дельтовидные мышцы (ваши плечи), трицепсы, бицепсы, ромбовидные мышцы (верхние -спинные мышцы, которые соединяются между позвоночником и лопатками) и трапециевидные мышцы (мышечный пучок, который простирается от задней части головы и шеи).

Вторичные задействованные группы мышц включают переднюю зубчатую мышцу (веерообразная мышца вдоль верхней части ребер) и коракобрахиалис (длинная тонкая мышца плеча), а также ядро ​​в целом, отмечает Дилан Крейг. доктор физиотерапии и директор по спортивной медицине и фитнесу оздоровительного центра The Well в Нью-Йорке.

СВЯЗАННЫЙ: Удивительная польза для здоровья от упражнений

Безопасны ли отжимания для всех?

Вы можете получить травму, выполняя отжимания, если сделаете слишком много слишком быстро, говорит Капритто.Если вы новичок, начните с модифицированного отжимания, включая отжимания на ящик, отжимания на коленях или отжимания стоя у стены (подробнее о том, как выполнять эти варианты ниже), она рекомендует.

«Многим новичкам нужно будет изменить отжимания в течение месяцев или лет, прежде чем безопасно перейти к стандартным отжиманиям», — говорит она. Знайте, что вы набираете много сил с помощью модифицированных версий.

Кроме того, беременным женщинам следует модифицировать отжимания таким образом, чтобы снизить нагрузку на живот, либо делая отжимания на ящик или колени (подробнее об этом ниже), либо делая отжимания стоя у стены, Capritto говорит.

И если у вас есть травма или боль в груди или плече (независимо от того, передняя или задняя часть), вам следует проконсультироваться с сертифицированным тренером, физиотерапевтом или другим медицинским работником для полной оценки и попросить подробные инструкции и Варианты модификации для предотвращения повторной травмы или обострения уже существующей травмы, — советует Капритто.

Капритто говорит, что вы всегда должны поговорить со своим врачом, физиотерапевтом или ортопедом, прежде чем пытаться отжиматься, если у вас есть какое-либо другое состояние, которое может усугубиться этой деятельностью.

СВЯЗАННЫЙ: Все, что вам нужно знать о том, как сделать тренировку ходьбой

Сколько отжиманий вы должны делать?

Если вы только начинаете, Капритто предлагает включать отжимания в свой распорядок тренировок от одного до трех раз в неделю, каждый раз выполняя три подхода по 5-10 отжиманий. Если вы не можете сделать полноценное традиционное отжимание с хорошей техникой, начните с модифицированных отжиманий.

Capritto рекомендует начинать с отжиманий на ящик или отжиманий на коленях, если вам нужно что-то изменить (инструкции ниже).По ее словам, модификации делают движения более безопасными для новичков, поскольку они укрепляют мышцы кора и лопатки (плеча). «Помимо снижения риска травм, эти модификации также позволяют новичкам накапливать больше объема и, таким образом, работать над увеличением силы и мышечной выносливости».

Когда вы сможете выполнить три подхода по 5–10 повторений модифицированных отжиманий с правильной формой, Капритто предлагает, чтобы вы были готовы попробовать обычные немодифицированные отжимания. По ее словам, начните с выполнения как можно большего количества упражнений в хорошей форме, даже если это всего лишь одно упражнение.Затем, когда ваша форма начнет терпеть неудачу, вернитесь к модифицированным отжиманиям и завершите подход.

И помните, что большинство людей медленно прогрессируют, когда дело доходит до увеличения количества отжиманий без изменений, которые они могут делать. По словам Капритто, вы можете делать только одно традиционное отжимание в каждом подходе каждую неделю, когда переключаетесь с модифицированных на немодифицированные отжимания.

Старайтесь включать отжимания в свой распорядок тренировок в непоследовательные дни, чтобы дать мышцам шанс восстановиться и расти, рекомендует Капритто.

Любые варианты отжиманий могут быть частью тренировок с отягощениями всего тела или частью тренировок верхней части тела, — говорит Капритто. «Вы также можете добавить несколько повторений в случайное время — после обеда, когда вы закончите работу или когда вспомните, — говорит она. «Быстрые сеансы складываются».

Добавляя отжимания в свой распорядок дня, завершайте их к началу тренировки, — предлагает Холли Розер, персональный тренер с сертификатом NASM и ACE из Сан-Матео, Калифорния: «Поскольку отжимания задействуют большие группы мышц и требуется больше общих усилий, вы захотите сделать их в первую очередь, когда у вас будет наибольшее количество энергии.”

СВЯЗАННЫЙ: Все, что вам нужно знать о тренировках дома

Как делать отжимания (правильно)

Когда вы добавляете отжимания к своим тренировкам, вы получите максимальную пользу, если будете использовать правильную технику. «Если вы сделаете их правильно, — говорит Капритто, — вы задействуете нужные мышцы и снизите риск травм».

Вот пошаговые инструкции от Capritto для правильной формы для традиционных отжиманий и двух модифицированных типов отжиманий: отжимания на ящик и отжимания с колен.

Традиционные отжимания

1. Старт в положении на четвереньках, руки немного шире плеч и колени на земле. Держите голову в нейтральном положении.
2. Выпрямите ноги в стороны и назад, по очереди, держите ступни на удобном расстоянии друг от друга, чтобы вы оказались в положении высокой планки, а ваше тело образовало прямую линию, параллельную земле, от макушки до пяток. . (Чем шире ваши ступни, тем больше у вас устойчивости.)
3. Медленно согните руки в локтях назад, образуя угол 45 градусов с туловищем, опуская грудь так, чтобы она почти касалась пола, при этом удерживая мышцы кора и спину как можно более плоской. (Представьте, что кто-то поместил валик из поролона вдоль вашего позвоночника на вашу спину, и вы хотите, чтобы он не упал.) кора, передние дельтовидные мышцы, трицепсы, грудь и предплечья.

Отжимания с коробкой

1. Возьмите прочную коробку или стопку стояков. Положите руки на ящик на ширине плеч.
2. Выпрямите ноги в стороны и назад по очереди, держа ступни на удобном расстоянии друг от друга, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от макушки до пяток. Держите мышцы кора задействованными, а голову в нейтральном положении.
3. Медленно согните руки в локтях, образуя угол 45 градусов с туловищем, опуская грудь к ящику как можно дальше без ущерба для вашей формы (не позволяя рукам раздуться, бедрам опускаться, плечам опускаться вниз). круглая, или спиной к дуге) на обратном пути.В конечном счете, вы должны стремиться накопить достаточно силы, чтобы мягко прикоснуться грудью к коробке, но Капритто отмечает, что сохранение правильной формы более важно, чем то, насколько далеко вы опускаете свое тело.
4. Нажимайте вверх, когда вы поднимаетесь в исходное положение.

Отжимания на коленях

1. Старт на четвереньках на земле и переходите в модифицированное положение планки, руки немного шире плеч, а колени лежат на земле. Ваше тело должно образовывать прямую линию от макушки до колен.Держите голову в нейтральном положении.
2. Держите колени на полу, но не скрещивайте ноги.
3. Медленно согните руки в локтях, образуя угол 45 градусов с туловищем, опуская грудь к полу, стараясь держать спину как можно более прямой. Прикоснитесь грудью к полу, если возможно, или как можно ниже, не нарушая положения спины и рук.
4. Оттолкнувшись от пола, поднимаясь обратно в исходное положение.

7 причин, по которым вы должны делать отжимания каждый день — G&G Fitness Equipment

Отжимания считаются одним из основных элементов эффективных тренировок.Это просто, но эффективно для наращивания силы.

Ежедневное выполнение отжиманий может быть отличным способом повысить свой уровень физической подготовки без необходимости использовать какое-либо оборудование для упражнений, платить за абонемент в тренажерный зал и использовать что-либо, кроме собственного веса, для достижения результатов.

Вам интересно узнать о некоторых из многих причин, по которым вам следует включить отжимания в свой распорядок дня? Мы здесь, чтобы помочь. В этой статье мы кратко рассмотрим, как делать отжимания, а затем обсудим семь преимуществ, которые вы получите от регулярных отжиманий.

Как делать отжимания: все дело в правильной форме

Чтобы получить максимальную отдачу от каждого отжимания, важно поддерживать правильную форму. Это поможет снизить риск травм и задействовать все нужные мышцы для эффективного наращивания силы.

Базовое отжимание выглядит так:

1. Примите положение планки. Руки держите прямыми — избегайте блокировки локтей. Ладони должны быть на полу, а запястья, локти и плечи должны быть на одной линии.
2. Напрягите мышцы кора, чтобы спина не провисала вниз. Старайтесь поддерживать прямой позвоночник от шеи до бедер.
3. Медленным контролируемым движением согните руки в локтях под углом 90 °.
4. Вернитесь в положение планки. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете поработать над тем, чтобы удерживать нижнее положение или полностью опустить подбородок или грудь на пол, прежде чем снова подняться.

Теперь, когда вы знаете, как делать отжимания, давайте ответим на вопрос:

Почему нужно делать отжимания?

1.Вы можете укрепить сразу несколько мышц

Когда вы отжимаетесь, вы одновременно прорабатываете несколько мышц. Отжимания помогают укрепить:

• Мышцы груди
• Плечи
• Трицепс
• Бицепс
• Мышцы спины

Более того, поскольку вы должны поддерживать правильную форму на протяжении всего отжимания, вам также необходимо задействовать мышцы кора, бедра и ног.

Если вы ищете упражнение, которое укрепит как верхнюю, так и нижнюю часть тела, отжимания — отличное упражнение, которое можно добавить в свой распорядок дня.

2. Вы можете изменять отжимания в соответствии со своими потребностями и уровнем физической подготовки

В отжиманиях хорошо то, что они бывают разнообразными; вы можете изменить то, как вы отжимаетесь, в соответствии с вашим текущим уровнем физической подготовки и усложнять их по мере того, как становитесь сильнее.

Например, если вы только начинаете, вы можете выполнять отжимания на коленях или отжиматься на наклонной скамье. Освоение этих упражнений для новичков поможет вам перейти к регулярным отжиманиям на полу.Когда вы станете сильнее и будете готовы перейти на следующий уровень, вы можете попробовать более сложные варианты или изменить скорость отжиманий.

Вот несколько примеров вариаций отжиманий:

• Отжимания с отклонением: поднимите ноги на скамейке для тренировок, удерживая руки на полу.
• Алмазные отжимания: сложите руки под грудью так, чтобы большие и указательные пальцы соприкасались.
• Отжимания с хлопком: оттолкнитесь от пола и хлопните в ладоши, прежде чем снова упасть.

3. Вы можете укрепить суставы и кости

Отжимания не только укрепляют мышцы; они также помогают создать поддерживающие структуры вашего тела.

Например, поскольку отжимания включают в себя движения в локтях и плечах, регулярные отжимания со временем помогут укрепить эти суставы. Как тренировка с собственным весом, отжимания также полезны для укрепления и поддержания прочности костей вашего тела.

Благодаря этим преимуществам отжимания являются отличным дополнением к любой программе силовых тренировок, которую вы можете придумать.

4. Вы можете поддержать свое здоровье сердечно-сосудистой системы

Отжимания также могут помочь увеличить частоту сердечных сокращений. Отжимания, в первую очередь способ наращивания мышечной силы, также могут помочь поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Помните, что отжимания задействуют сразу несколько мышц. Это означает, что вашему сердцу нужно будет больше работать, чтобы перекачивать достаточно крови и кислорода по всему телу.

Последовательные отжимания укрепят ваше сердце, что делает это упражнение отличным дополнением к любой программе HIIT (высокоинтенсивной интервальной тренировке), которой вы могли бы следовать.

5. Вы можете сжигать калории, чтобы похудеть

Если вы хотите немного похудеть, упражнения для увеличения мышечной массы по всему телу помогут поддержать более быстрый метаболизм, что поможет вашему телу сжигать больше калорий.

Отжимания, как упражнение, которое помогает набрать силу и увеличить частоту сердечных сокращений, определенно помогут вам сжечь калории и жир по мере того, как вы работаете над похудением.

Сколько калорий вы можете сжечь, делая отжимания? Ответ зависит от нескольких факторов, таких как ваш пол, возраст, рост и вес, а также от интенсивности вашей тренировки.Однако, как правило, вы можете сжигать не менее семи калорий в минуту, делая отжимания.

6. Вы можете улучшить свою осанку

Если вы много времени проводите сидя, ваша осанка может серьезно пострадать. К счастью, существует множество тренировок, которые могут помочь исправить вред и улучшить осанку.

Отжимания — это одно из упражнений, которое задействует мышцы спины и поможет вам создать сильный, устойчивый корпус, чтобы поддерживать прямую осанку.

7.Вы можете использовать свои силы в повседневной деятельности

Регулярные тренировки должны приносить пользу, помимо того, что они помогут вам выглядеть стройнее и подтянутее. Мы хотим, чтобы ваши тренировки улучшали ваше самочувствие, движения и функции изо дня в день.

Отжимания помогут вам больше сил выполнять повседневные задачи, например, толкать тяжелую дверь. Это упражнение также поможет вам избежать травм в повседневной жизни.

Готовы ли вы добавить отжимания в свой распорядок дня?

Отжимания — это мощное комплексное упражнение с собственным весом, которое дает много очевидных преимуществ.Вы можете делать это где угодно и когда угодно и использовать это для построения более сильного и здорового тела. Сейчас идеальное время, чтобы добавить это упражнение к своим тренировкам и вывести свою физическую форму на новый уровень.

Попробуйте это простое трехдневное отжимание:

.

---

Готовы ли вы прийти в форму? Давай сделаем это!

Мы рекомендуем: Десять простых тренировок с гантелями для начинающих, Фитнес для восстановления и психического здоровья, Занятия фитнесом! Получение удовольствия от занятий в тренажерном зале дома

Если вы ищете идеи для улучшения режима тренировок, консультанты по фитнесу в G&G будут рады вам помочь.Щелкните здесь, чтобы связаться с нами сегодня.

Если вы готовы сделать следующие шаги в своем фитнес-путешествии, свяжитесь с экспертами G&G Fitness Equipment сегодня, воспользуйтесь функцией чата в правом нижнем углу этого окна, чтобы напрямую связаться с экспертом G&G или зайти в G&G Fitness. Выставочный зал оборудования, и позвольте нам показать вам, почему мы являемся лучшим продавцом специализированного оборудования для фитнеса на северо-востоке.

---

Почему выбирают оборудование для фитнеса G&G

---

Вы видели новые зеркала для фитнеса?

Одна из наиболее веских причин для приобретения фитнес-зеркала — это экономия места, что является одним из самых больших препятствий на пути к приобретению более крупного домашнего фитнес-оборудования.Но эти зеркала также могут развлечься. Зеркало для фитнеса дает вам множество возможностей и позволяет адаптировать тренировки к имеющемуся у вас оборудованию, например гирям или эспандерам, а также к поставленным вами целям.

Вы можете выполнять виртуальные тренировки с классом или даже нанять личного тренера, который проведет вас через индивидуальные виртуальные тренировки в режиме реального времени. Держите себя визуально вовлеченным во время тренировки, и вы с большей вероятностью захотите повторить этот опыт!

Наши эксперты рассмотрели один.Прочтите их обзор здесь.

.

No related posts.