Удар хук: техника выполнения, особенности, комбинации
Те, кто не знаком с техникой бокса, часто спрашивают: «А какой это удар – хук?». В русском языке он имеет еще одно название – крюк. Его считают одним из самых сложных ударов. Он может наноситься как задней, так и передней рукой. Этот удар считается завершающим. Он опасен тем, что из-за своей траектории часто выпадает из поля зрения соперника. Обладателями самого мощного крюка являются Джо Фрейзер, Феликс Тринидат, Нонито Донэр, Оскар Де Ла Хойя, Мигель Котто.
Начинающим боксерам и просто любителям спорта будет интересно, как правильно выполнить удар хук.
Что надо делать?
Во-первых, следует держать защиту: помнить, что при нанесении любого удара задняя рука должна находиться в положении защиты под подбородком, локоть прижат для защиты корпуса.
Во-вторых, следует согнуть руку: техника удара хук такова, что рука должна быть согнута под углом 90 градусов или близко к этому. Если угол намного больше, то нельзя будет добиться максимальной мощности от удара.
В-третьих, тело должно быть повернуто, это еще один существенный элемент, позволяющий увеличить силу удара. Кроме того, одновременно с поворотом тела при нанесении хука голова также должна двигаться, что помогает либо избежать ответных ударов, либо максимально увернуться от него.
В-четвертых, обязательным является поворот ноги: для увеличения силы удара необходимо повернуть переднюю ногу одновременно с нанесением хука передней рукой, либо повернуть заднюю ногу, если удар наносится задней рукой. Кроме того, для максимальной мощности в боевой стойке колени должны быть слегка согнуты.
Совет: для того чтобы удар хук стал нокаутирующим, необходимо наносить его не по цели, а за нее.
Что нельзя делать?
Нельзя:
- Забывать про защиту. Распространенная ошибка бойцов при нанесении удара хук передней рукой заключается в том, что они не защищают корпус задней рукой. Это оставляет их открытыми для встречного крюка, который часто бывает сокрушительным.
- Становиться прямо.
Прямая стойка не только не дает достаточной мощности при нанесении хука, в этом случае боец будет представлять собой легко достижимую цель, и, кроме того, его проще будет вывести из равновесия. - Также не следует сначала закручивать руку, а затем наносить удар, потому что тогда соперник сможет лучше прочитать движение и время нанесения удара.
- Не стоит бить со слишком большой дистанции. Удар хук должен наноситься со среднего и близкого расстояния. Если противник находится вне пределов досягаемости, крюк с большого расстояния получится слишком слабым.
- Отрицательно влияет на качество удара перенесение всего веса тела на заднюю или переднюю ногу: его следует распределить как можно более равномерно. Если большая часть веса перенесена на переднюю ногу, в случае промаха можно завалиться на противника. Если вес тела в основном на задней ноге, при промахе бойца можно легко отбросить назад.
Прямая стойка не только не дает достаточной мощности при нанесении хука, в этом случае боец будет представлять собой легко достижимую цель, и, кроме того, его проще будет вывести из равновесия.Виды
Удар хук в боксе может быть «проверочным или контрольным».
Он наносится передней рукой, когда боец разворачивается по отношению к противнику, двигающемуся вперед. Для его нанесения необходимо опереться на переднюю ногу, а затем одновременно повернуть заднюю ногу на 180 градусов наружу. Это похоже на движение матадора, уходящего с пути двигающегося быка.
Удар хук с шагом назад
Как и предыдущий, его лучше всего использовать, когда противник идет вперед. При этом, необходимо просто сделать шаг назад, а затем нанести удар передней рукой, когда сделает шаг вперед.
Хук-апперкот
Это нечто среднее между крюком и апперкотом. Это удар наносится снизу, целью является подбородок противника. Локоть при этом должен быть направлен вниз под углом около 45 градусов.
Крюк передней рукой в корпус
Этот мощный удар вполне способен сокрушит противника. При этом его следует наносить вверх под углом 45 градусов в область почек.
Ему обычно предшествует прямой удар, что позволяет занять нужное положение, при котором тело слегка наклонено наружу в сторону передней ноги.
Удар на подскоке передней рукой
Для успешной его реализации необходима быстрота, точность, умение выбрать момент и хорошая работа ног. Противник должен быть просто вне пределов досягаемости, при нанесении удара следует оттолкнуться передней ногой, чтобы сделать подскок, и одновременно с этим ударить. Это опасный прием, потому что в случае промаха можно просто нарваться на встречный удар.
Кроме того, хук сам может использоваться в качестве контрудара. Существует несколько таких способов. Например, можно заблокировать встречный удар или сделать нырок, а затем сразу же использовать крюк. Также можно увернуться от удара, одновременно нанося хук.
Комбинации ударов
К ним относят:
- Прямой + крюк передней рукой. В этом случае хук наносится в голову или корпус. Такая связка считается эффективной, поскольку быстрый первый удар может привести боксера в идеальное положение для нанесения следующего удара.
- Кросс (прямой удар дальней рукой) можно использовать как финт, и, если соперник не будет осторожен, то он сделает шаг вперед для атаки, а в этот момент его следует встречать хуком.
- Апперкот задней рукой + хук передней. Удары наносятся непосредственно один за другим, без пауз. Самое главное в этой связке – скорость, которая не позволит противнику нанести ответный удар после апперкота.
- Крюк в голову передней рукой + крюк в корпус передней рукой. Первый удар не должен быть мощным, его задача – заставить противника остерегаться. Кроме того, он помогает открыть корпус соперника для следующего удара.
- Также может использоваться и обратная комбинация: крюк в корпус передней рукой + крюк в голову передней рукой. При этом оба удара могут быть достаточно сильными и повергнуть соперника.
- Крюк задней рукой в корпус + крюк передней рукой в голову. Эта комбинация может запутать противника, потому что удары наносятся с противоположных сторон. Первый удар вынуждает противника опуститься вниз, а второй является завершающим. При выполнении комбинации следует удостовериться, что во время нанесения ударов корпус вращается, при этом ноги поворачиваются в том же направлении.
Двойной/тройной крюк передней рукой
Многие бойцы не могут эффективно использовать двойной хук, не говоря уже о тройном. Это требует хорошей скорости и гибкости руки, чтобы быстро и последовательно нанести удар одной и той же конечностью. Хитрость заключается в том, чтобы не вкладывать максимальную силу до последнего удара. Двойной и тройной крюки можно использовать, если соперник обладает высоким уровнем защиты и блокирует первый или второй удар. Не целесообразно использовать больше трех ударов, так как это уже становится предсказуемым, противник может уклониться и нанести встречный удар.
Комбинации ударов в боксе
Комбинации ударов в боксеКомбинации ударов в боксе
Комбинации ударов в боксе бывают следующих видов:
- Комбинации прямыми, снизу и боковыми ударами в голову и по корпусу
- Комбинации ударов в атаке
- Комбинации ударов на отходе
- Комбинации ударов в контратаке
Все приведенные виды комбинаций могут быть 2-х ударными и более.
В практике используются серии не более чем из 4-5 ударов и все последующие удары относятся к продолжению атаки, последующей серией или одиночными ударами.
Многоударные серии ударов будут наиболее эффективными если у боксера поставлена правильная техника нанесения ударов.
В случае если у боксера плохо поставлена техника нанесения ударов, мощность и скорость комбинаций будет меньше в разы. Более того под вопросом будет стоять сама возможность освоения комбинаций.
Для изучения, постановки и использования комбинационных ударов боксер должен, владеть правильной ударной техникой, скоростью, точностью нанесения ударов, чувством дистанции и таймингом. Только владея всеми перечисленными навыками боксер может искусно проводить многоударные и сложные серии ударов. В противном случае боец будет понапрасну растрачивать силы и более того, может пропустить контр атаку которая, застанет боксера в неудобной позиции и даст возможность сопернику нанести сокрушительный удар.
Освоение комбинаций ударов требует много времени и внимания.
Начинающему бойцу, будет правильнее начать изучение серийных ударов с азов — комбинации из двух ударов, левый — правый прямой в голову, левый прямой — правый хук в голову и т.д.
Ниже будет приведена расшифровка ударов и краткое изложение комбинаций. Вам нужно будет выучить приведенную расшифровку наизусть, сразу или постепенно по мере освоения техник и приемов.
Итак поехали:
Суть не в том какие удары ты наносишь, суть в том как ты их наносишь. Простая двойка становится очень эффективной когда ты пробиваешь ее точно, мощно, вовремя и сочетаешь с работой ног.
Обозначения Ударов в комбинациях
Каждый номер представляет удар в серии. (Комбинации для боксеров правшей. Ниже также есть пример комбинаций для боксеров левшей.)
Удары
- 1 = джеб
- 2 = правый прямой, кросс
- 3 = левый хук
- 4 = правый хук (или правый оверхенд)
- 5 = левый апперкот
- 6 = правый апперкот
- к = корпус (пример: 1к = джеб в корпус)
Защита
- [] = блок
- () = нырок
- {} = нырок под руку
- // = уклон или наклон в сторону
- = вращение на ноге в сторону
Движение
вр/врпчс = в большинстве случаев вращения исполняются на передней ступне («вр» означает вращение по часовой стрелке на передней ступне, 
врз = вращение на задней ступне. Очень редко используемое ( врзпчс означает вращение против часовой стрелки на задней ступне).
шл/шп = шаг влево и шаг вправо.
шн = шаг назад (пример: 1шн означает что ты делаешь шаг назад когда бьешь джеб, 1-шн означает что ты делаешь шаг назад ПОСЛЕ того как ты пробил джеб).
л = ложный, обманный удар (пример: 1л-3 означает показать ложный джеб в голову и затем сразу же пробить левый хук).
лд = легкий джеб (пример: 1лд-2 означает пробить легкий джеб, и затем правый прямой).
ул/уп = уклон влево, уклон вправо (пример: 1-ул-3 означает джеб, затем уклон влево, затем левый хук. 1уп-2 означает джеб с уклоном вправо и затем пробить справа после джеба).
Наиболее часто используемые комбинации ударов
Очень важный момент! Вы должны выучить цифровое обозначение ударов, так что бы вам не приходилось задумываться какой удар или комбинацию означает шифр. На это может потребоваться несколько месяцев, но первые успехи уже начнутся через 1-2 недели.
Наиболее распространенные комбинации ударов в боксе
Наиболее часто используемые комбинации ударов. (Эти комбинации полноценные, для них не нужны ни начинающие комбинации, ни завершающие).
1-1 (джеб, джеб — левый прямой удар)
1-1-2 (джеб, джеб, правый прямой)
1-2 (джеб, правый прямой)
1-2-1 (джеб, правый прямой, джеб)
1-2-1-2 (джеб, правый прямой, джеб, правы прямой)
1-2-3-4 (джеб, правый прямой, левый хук, правый хук)
1-6-3-2 (джеб, правый апперкот, левый хук, правый прямой)
Начинающие Комбинации
Такие последовательности часто используются для начала комбинаций. Также можно начинать комбинацию с контр-удара.
1 (джеб)
1-2 (джеб, правый прямой)
1-6к (Джеб, правый апперкот в корпус)
2-1 (правый прямой, джеб)
Комбинации ударов продвинутых боксеров
Сложные комбинации, которые требуют хорошо поставленной техники нанесения ударов и движений.
1-шн-1 (джеб, шаг назад, джеб)
1-шн-1-2 (джеб, шаг назад, джеб, правый прямой)
Короткая Дистанция
Комбинации ударов для работы на ближней дистанции или в клинче.
6-5-2-1вр (левый апперкот, правый апперкот, правый прямой, левый прямой, вращение по часовой стрелке)
6-3 (правый апперкот, левый хук)
6-3вр (правый апперкот, левый хук, вращение по часовой)
4к-3к-2-1-2 (правы хук по корпусу, левый хук по корпусу, правый прямой, левый прямой, правый прямой)
шп-5 (шаг в право, левый апперкот)
1-2-3к-вр-4к-4-1 (джеб, правый прямой, левый хук по корпусу, вращение по часовой, правый хук по корпусу, правый хук в голову, джеб)
1-4к-3к-6-1 (джеб, правый хук по корпусу, левый хук по корпусу, правый апперкот, джеб)
Обманные комбинации
Используй эти комбинации, чтобы раскрыть соперников, которые очень закрыты в защите, для того чтобы сбить их с толку и вскрыть их защиту.
1-3-2 (джеб, левый хук, правый прямой)
1к-2 (джеб по корпусу, правый прямой)
1-2к (джеб, правый прямой по корпусу)
1-2к-3 (джеб, правый прямой по корпусу, левый хук)
4-1к (правый хук, джеб по корпусу)
4к-6-3-2 (лучше всего работает на короткой дистанции)
К этому моменту вы должны бы были запомнить и усвоить расшифровку ударов.
Далее вам предоставляется возможность самим читать комбинации.
шн-2
1л-3
6-2
2-2
1лд-2
1лд-2лд-3
Мощные Завершающие Комбинации
Заканчивайте свои комбинации ударов этими ударами, чтобы нанести больший урон своему сопернику. Заканчивая этими комбинациями ударов ты можешь оставить себя уязвимым под контр-удар, так что остерегайся!
1вр-2
Заканчивай свои комбинации ударов этими сериями ударов, чтобы уйти из под огня безопасно.
1вр
1к-шн
4врзпчс (вращайся против часовой стрелки на задней ступне, пробивая правый хук)
3вр
2-вр-2
Комбинации ударов для правшей против левшей (леворуких):
2-2-1шн
1-2к
2-шп-2-1-2к
2-1-2к
1-1-2к-3
Сложные многоэлементные комбинации
1-2-/1/-2
1-2-/1/-2-3-2
1-2-{3}-2
1-2-{3}-/2/-3-2
1-2-{3}-3-2-3
1-2-3-{2}-3-2
1-/1/-2-1-1
Ну а для наглядности и закрепления пройденного материала предлагаю вам посмотреть обучающее видео основы Комбинаций в боксе.
Основы бокса. Комбинации
Итак, теперь у вас имеется некоторое представление о типах комбинационных ударов. В следующей части будет рассмотрена теория и техника нанесения серий ударов.
В следующих выпусках я вам расскажу о следующих типах комбинаций с подробным описанием техники выполнения серий:
Перейти на страницу Уроки бокса
Хук слева
Левый хук (нокаутирующий удар) на сайдстепе
В чём же секрет поражающей мощи этого удара и того, что так часто проходит именно он? В спорте, думаю, большое значение имеет то, что от правого бокового челюсть надёжно прикрыта плечом, а вот от левого спасает только правое предплечье (нырок, конечно, тоже спасает, но подставка всё ж попроще). Частенько левый сбоку проходит в голову из-за того, что человек встречает защитой боковой или длинный апперкот по печени или в солнечное сплетение, опуская защитную ручку низко.
Левый хук их стойки левши
Мы можем наносить левый хук только за счёт поворота корпуса или за счёт корпуса и бёдер, но только хороший толчок опорной ступнёй, который реализуется разгибанием ног (если бьём на подъёме) или их сгибанием (если бьём приседая) с последующей передачей импульса от коленей бёдрам и так далее по всей кинематической цепочке до самого кулака (его костяшек) даст НАСТОЯЩИЙ УДАР. Именно таким ударом и обладают все вышеперечисленные топовые бойцы. Кстати, например, для боксеров и кикбоксеров очень важно знать как наматывать боксерские бинты правильно, не пережимая руку и не останавливая в ней кровоток и, в то же время, чтоб кисть не болталась в бинтах.
Левый сбоку в динамике с места
Секрет нокаутирующего левого бокового удара в голову заключается в двух факторах:
—согласованное мощное и резкое движение удара с чётким приходом ударной поверхности кулака (костяшек) на цель и желательно под прямым углом к цели;
—точность попадания в уязвимое место головы (угол челюсти, висок, точку за ухом, затылок).
Туа «угощает» Льюиса своим коронным ударом
Предлагаю посмотреть подборочку левых боковых, которые, уверен, очень Вас впечатлят и возможно, станет понятно, как этот удар лучше наносить именно Вам. Ведь несмотря на примерно одинаковую школу на начальном этапе ВСЕ бойцы бьют по-разному, т.к. одному проще воткнуть кулак по восходящей траектории, а другому по нисходящей, один бьёт сильно лишь накоротке, а у другого лишь длинные удары получаются по-настоящему убойными.
Хотя встречаются и универсалы типа Майка Тайсона. Тот мог нокаутировать левым боковым по любой траектории и коротким, и длинным, и с нырка, и с шага, и на отходе. Тайсона в данной подборке нет, но его можно посмотреть ЗДЕСЬ. И ещё. Предваряя вопросы, почему нет видео из традиционного ушу или каратэ с хорошим применением боковых ударов, отвечу так. В открытом доступе очень мало такого документального материала, а художественные постановки меня интересуют поменьше, т.к. срежиссировать можно всё, что угодно. Да и вообще-то должен признать — в плане боковых бокс рулит на 100%! Нокаутирующий удар сбоку в боксе очень глубоко проработан.
Вот такой вариант «уличного» применения левого хука предлагают европейские специалисты по самообороне.
Не получается «съехать на базаре»? Выручит левый боковой!
Связки с левым боковым можно посмотреть здесь, здесь и здесь. В этих связках он используется в качестве завершающего акцентированного удара, им ставят точку. Хотя есть варианты нанесения этого удара после обманных движений корпусом, например, так или так. Не всегда левым хуком ставят точку, иногда он используется для раскрытия обороны противника, им элементарно «снимают» блокирующие руки с головы, чтобы всадить туда мощнейший кросс с правой, например, используя следующую связку: прямой правой-левой сбоку- прямой правый, все удары наносятся в голову .
А вот, что я думаю про левый боковой (место съёмки — Легкоатлетический манеж в здании ИСТИС, Челябинск)Боковые и апперкоты | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге
В боксе все взаимосвязано и одно плавно вытекает из другого.
Речь идет в первую очередь об ударной технике: прямые удары сменяются боковыми и апперкотами (ударами снизу) и вновь прямыми. Как правильно выстраивать победные комбинации? Что необходимо для постановки боковых и апперкотов?
В боксе существует две основных разновидности боковых ударов: свинг и хук.
Свинг наносится рукой, которая расположена ближе к сопернику. Этот удар по-своему «коварный», поскольку его траектория начинается аналогично джебу, но затем уходит в бок. Не всякий может вовремя среагировать на такой посыл!
Хук, пожалуй, самый сильный удар, применяемый в боксе. Что достигается благодаря большой его траектории. Позволяет одолеть противника нокаутом, хотя эффективность такого удара зависит от грамотного сочетания серии, например, наносится несколько джебов, а затем победный умелый хук.
Апперкот — также мощное оружие боксера, причем обоюдоострое, поскольку существует два вида этого удара. Один из них наносится на ближней дистанции в основном передней рукой.
На дальней и средней дистанции апперкот наносится рукой, которая находится на дальнем расстоянии.
Пусть апперкоты и не такие мощные и эффективные, как боковые удары, однако в силу траектории и скорости нанесения они нисколько не уступают свингу.
Оба удара идеальны для проведения как атак, так и контратак.
В тесной связке
Боковые удары и апперкоты следует разучивать в связках с другими ударами.
Основа — положение, в котором боксер находится после первого удара.
Примеры: левый прямой — правый апперкот; левый боковой — правый апперкот; правый прямой — левый апперкот.
Наглядно это выглядит так.
Сделали прямой правый. После прямого удара возвращаем руку на уровень своего подбородка, скручиваемся во фронтальное положение и из этого положения бросаем руку вперед. Это основа удара. Теперь нужно сделать крючок и пробить в подбородок до упора — до уровня лба, потому, что если остановить руку удара не будет (то есть, если дошел до подбородка, и на этом все закончилось).
С такого положения без замаха могу сразу перейти на другой удар.
Важный момент: нужно крутиться и корпусом помогать движению.
И еще вариант: из той же позиции, то есть, сделав правый прямой, согнули руку в локте, пальцы в кулаке вытаскиваем руку на уровень подбородка и возвращаемся на уровень стойки. И теперь снизу чуть подцепляем и делаем удары: один и второй. Правый делаем снизу, затем возвращаем пятку и делаем второй левый удар. Это удары в голову. Что же касается ударов в туловище, смещаемся влево из правой стороны, и наносим удар в туловище, при этом голова смещается в правую сторону, локоть смотрит на бедро.
Принцип тот же самый, как при правом прямом: сначала идет поворот плеча и таза в последний момент выбрасываем руку. То же самое производим и здесь только, уклоняясь.
Таз поворачивается, рука опускается на тот уровень, на который вы собираетесь бить.
Держать удар
Важно отметить, что апперкоты и боковые удары в корпус могут иметь большую, даже сокрушительную силу.
Это вырабатывает важный для боксера навык «держать удар». Например, напрягая пресс в момент удара. Нужно, конечно, и изучать способы ухода и защиты от ударов. Но пока вы в этом не поднаторели главная ваша защита — это правильная стойка.
Также для выработки «защитных рефлексов» удары противника следует отбивать легким накладыванием на них ладоней.
Как поставить боковой
Ценнейший помощник в отработке боковых ударов — лапы, которые дают возможность поставить нужную траекторию удара.
С ростом техники нанесения и силы ударов можно применять также и большие лапы. Их нужно держать не на весу, а с упором локтя в грудь, или же опущенными вниз, поднимая только на непродолжительное время, требуемое для нанесения удара. Это поможет избежать усталости того, кто, кто эти лапы держит.
Хороша и «старая добрая» боксерская груша. Вы наработали удар на лапах. Теперь можно закрепить это на тяжелом мешке. Но надо помнить, что удары наносятся не «в белый свет как в копеечку», а в нужные места.
Их на мешке можно обозначить, например, мелом, начертив круги диаметром, скажем, 5 см на уровне головы. И таким образом отрабатывать удары.
Важно помнить, что в удар нужно вложить всю возможную массу, а не наносить его только лишь одной рукой. При нанесении боковых ударов не должно быть предварительного подъема локтя.
При тренировке апперкотов довольно стремительно возрастает их сила. Поэтому можно использовать сразу две лапы — одну накладывать поверх другой.
Важно разучивать апперкоты и боковые в комбинации даже, можно сказать, в комплексе с другими ударами. Как уже говорилось выше, в боксе все взаимосвязано. Нужно всегда об этом помнить.
Любить кулак
Кулак нужно холить и лелеять, ведь это основной инструмент боксера.
Не стоит быть неразборчивым в выборе цели, то есть бить по любому твердому телу. Вы, может быть, и наработаете удар. Но погубите мышцы и связки.
А вот что необходимо для действенного укрепления кулака.
Накачать мышцы предплечья с помощью кистевого эспандера, сгибаний и разгибаний с различными утяжелителями — штагами, гантелями и пр.
Тренировка кулаков в упоре лежа, отжимания на них. При этом основная нагрузка приходится на костяшки указательного и среднего пальцев как наиболее задействованных при ударах.
Можно и попрыгать на кулаках в упоре лежа. Прыжки должны быть мелкими, чтобы не навредить костям кисти и связкам.
Нанося удары по твердой поверхности, например, по стене, строго следовать правилу: бинтовать руки и надевать снарядные перчатки.
Этому же правилу стоит следовать и при работе с грушей или тяжелым мешком. В противном случае вы можете сорвать кожу с кулаков.
Конечно же, большое значение имеет физическая подготовка. Ведь от великолепной техники толку на самом деле может быть мало, если выносливости хватает только на один раунд.
В заключение скажем еще следующее. У боковых ударов большое разнообразие траекторий. Это позволяет им быть единственными в арсенале бойца. Но, если вы освоили еще и «коронный» прямой и/или апперкот это, безусловно, огромное преимущество и жирный плюс.
Отрабатываем боковые удары и апперкоты в Школе бокса Александра Морозова.
Телефон: +7 (812) 930 23 98
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
Как наносить удар: джеб, крест, крюк, апперкот
перейти к содержаниюВерхняя навигация
ИсследоватьМеню профиля
Ваш счет Вниз треугольник близкоИсследуйте форму
Меню профиля
Ваш счет Вниз треугольникСледуйте за нами
Какой лучший нокаутирующий удар?
Q : Какой удар лучше всего нокаутирует вашего противника? — Ахмад Садид
A : Руки опущены, левый хук — лучший удар для нокаутации соперника.
Начнем с того, что на самом деле существует только два «лучших» удара для нокаута для нокаута — правый КРЕСТ и левый КРЮК. Правый крест (или левый, если вы левша) — ваш самый мощный удар, потому что он наносится вашей сильной рукой и толкается сильной ногой. Удар начинается в спину, поэтому у него немного больше времени, чтобы набрать скорость и ударить с большей силой, чем у любого другого удара, который вы можете нанести.
Левый хук получает силу от полного вращения тела.Вместо того, чтобы приводиться в движение прямым трицепсом, как правой рукой, левый хук опирается на плечо, грудь и бицепс, чтобы направить крюк через челюсть вашего противника.
Так почему левый хук — лучший нокаутирующий удар? Есть множество причин. Левый хук — это не прямой удар; это крючок. Левый хук приземлится сбоку от головы противника и закружит его, что либо нокаутирует его, либо вызывает сильное головокружение. Еще одна причина, по которой нанесение удара сбоку является более разрушительным, заключается в том, что голова ни к чему не упирается, и поэтому удар может пройти через цель и сотрясать голову.
Если вы приземлитесь прямо на голову противника, это нанесет гораздо меньше повреждений, потому что его подбородок и вся голова подпираются сзади на шее (особенно если его подбородок опущен). Еще одно преимущество левого хука в том, что он идет сбоку, поэтому его плохо видно. Левый хук может быть нанесен со слепого угла на большом или даже коротком расстоянии, и всем известно, что именно те удары, которых вы не видите, больше всего причиняют вам боль.
Правый крест — это все еще пунш хлеба с маслом.Он отлично подходит для того, чтобы ранить и нокаутировать людей, но, на мой взгляд, это не лучший нокаут. Апперкот — еще один отличный удар, у которого есть смертельная неожиданность, но я считаю, что его трудно использовать издалека.
Посмотрите онлайн лучшие моменты боксерских нокаутов, и вы увидите, что самые разрушительные из них, как правило, оказываются левыми. Есть много великих бойцов, которые выиграли множество чемпионатов, потому что у них были отличные левые хуки.
Есть несколько бойцов, которые были известны исключительно своими убийственными левыми крючками.(Оскар Де Ла Хойя, Мигель Котто, Рой Джонс, Джефф Лейси и т. Д.) Неудивительно, что левый хук также является моим любимым ударом.
Один из моих любимых картинок с идеальным левым хуком.
Boxing Punches — Warrior Punch
Можете ли вы нанести удар?
Я имею ввиду настоящий удар. Если бы какой-то панк начал драку с вами на улице, не могли бы вы нанести удар с достаточной силой и точностью, чтобы выключить свет для этой панк-сучки, которой скоро придется извиниться?
Я говорю о настоящем мужском ударе.
Не слабая, нерешительная пощечина или бег на нападавшего с руками, вращающимися, как мельница.
Ну, а можно?
Если у вас сжаты кулаки, и вы прямо сейчас бьетесь в грудь, крича «Fuck Yeah», тогда молодец. Вы прошли удар 101.
Однако большинство людей не настолько уверены в себе, и мысли о неуверенности в себе омрачают их способность защищаться. Если это ты, не волнуйся. При достаточной практике вы сможете научиться наносить нокаутирующий удар.
Дело не только в силе
Вопреки распространенному мнению, сила вашего удара не определяется вашим размером, силой или размером бицепса.
Все дело в технике.
Ну, может парень из бедра сумеет вложить силу в удар
Я не пытаюсь убедить вас в чуши про Кунг-Фуи. И да, при прочих равных, неуклюжий 120-килограммовый бодибилдер будет иметь больше яда за своими выстрелами, чем тощий геймер, курящий травку.
Но если этот игрок погрузится в бокс, в течение года он сможет приземлиться на подбородок железного колосса, обладающего достаточной силой и свирепостью, чтобы удивить в истинном стиле Давида и Голиафа.
Прежде, чем мир большого зверя превратился в черный, последнее, что он будет помнить, это смущенная смесь шока, смущения и восхищения.
Правильная техника штамповки позволяет максимально увеличить имеющуюся у вас мощность.
Мощность исходит от вращения , бедер и плеч и , а не рук.Размещение вашего веса позади вашего удара дает ему дополнительную OOMPH. Совместите это с резким ударом, который соединяется при полном разгибании и двумя костяшками пальцев, ближайшими к большому пальцу, и ваши кулаки станут смертельным оружием.
Но не зацикливайтесь на «Сенокосе» с самого начала. Изучение бокса требует времени, и вы со временем разовьете силу. Но будьте терпеливы.
Сосредоточьтесь на изучении правильной техники . После того, как вы выполнили базовое движение, постепенно увеличивайте скорость и мощность.
Четыре основных боксерских удара
Есть только четыре основных боксерских удара, которые составляют яркую игру в боксе; джеб, кросс, крюк и апперкот.
Забудьте о сумасшедших кулаках, отбиваемых назад кулаках, правах сверху и ударах супермена, которые вы видите на UFC. Это дерьмо остается в октагоне. Ну, по крайней мере, пока.
Удары имеют разные названия и номера и выполняются в разных стилях. Но все варианты и комбинации основаны на четырех основных боксерских ударах.
Овладейте ими, прежде чем пробовать что-нибудь еще!
Чтобы выиграть бой, не нужна изощренная техника. Вам нужно только хорошо выполнять основы. Твердый джеб-кросс (самая простая и легкая из боксерских комбинаций) позволит выиграть бой на ринге или на улице.
Если вы хотите быть боксером, вы должны знать разницу между каждым ударом, его назначение и то, как правильно их выполнять.
И если вы дошли до этого места в этой статье, я так понимаю, вы серьезно относитесь к обучению боксу?
Хорошо, теперь возьмите ручку и обратите внимание на эти четыре основных боксерских удара.Или, еще лучше, встаньте и выполняйте эту технику во время чтения.
Укол
Флойд Мэйвезер наносит удар перед тем, как выпустить крест
У джеба есть несколько функций. Он используется как для нападения, так и для защиты, для измерения расстояния и для создания комбинации других ударов.
Это должно быть выполнено быстро и с достаточным уколом на конце, чтобы откинуть голову противника назад.
Ваша рука должна вернуться к подбородку так же быстро, как и бросить.
Схоже с уколом из малокалиберного пулемета, который калечит, а не убивает. Он выстреливает сотни раундов в минуту, что ослабляет и изматывает вашего противника, удерживая его вне вашей защиты. Он также имеет дополнительные функции, включая стрельбу трассирующими снарядами, которые измеряют расстояние, и стрельбу, которая выявляет слабые места и открывает защиту для большого удара базуки.
Простите, увлекся аналогией с пистолетом.
Джеб следует наносить с молниеносной скоростью и высокой точностью, иногда с быстрой последовательностью двух, трех или четырех ударов.
Атакующий удар
Многие комбинации, особенно для начинающих, начинаются с джеба.
Джеб не является сильным ударом. Вырубить оппонента с помощью джеба — редкость. В нем больше используется вводный удар, который позволяет вам наносить более сильные удары.
Он также быстр, так как бросается рукой, ближайшей к вашему противнику, и позволяет вам проверить, что он собирается делать, когда вы бросаете; уклонение, парирование, прикрытие, контратака и т. д.
Затем вы выполняете комбинацию, которая устраняет их защиту и использует их слабости e.грамм. Если ваш противник прикрывается, когда вы даете удар, продолжайте серию атак по корпусу.
The Defensive Jab
Освоение джеба может спасти вас в бою.
Когда у вас есть безжалостный противник, который просто не перестает атаковать, джеб может удерживать дистанцию, удерживая его за пределами диапазона удара, и останавливать натиск, прерывая их комбинации.
Быстрый защитный джеб позволяет вам набирать очки, пока вы ищите возможность выпустить комбинацию.
Альтернатива — продолжать отступать или уклоняться от нападающего, из-за чего вы будете выглядеть как ненормальный, если не возвращаетесь с твердыми ответными ударами. Прикрытие упростит задачу, если вы позволите противнику выбирать и смешивать его удары (в то же время делая вас похожим на сучка).
Как нанести удар
- Начиная с вашей защиты, слегка сжав кулаки, готовьтесь нанести удар.
- Вытяните ведущую руку, вращая рукой. При полном движении джеба ваша рука должна повернуться на 90 ° и перейти от большого пальца вверх к суставам, направленным вверх.
- Выпрямляя руку, слегка наклонитесь вперед и перенесите вес на переднюю ногу.
- В точке удара ваша рука должна быть полностью выпрямлена — ваш локоть не должен быть согнут.
- Быстро уберите руку назад к охраннику.
- Все вышеперечисленные шаги должны выполняться одним плавным движением, быстрым, резким, но мощным.
Примечание: если вы немного вышли за пределы дальности удара, возможно, вам придется сделать небольшой шаг вперед во время удара, чтобы сократить расстояние.
Крест
Кличко показывает, как бросить крест
Крест, иногда называемый прямым, — ваш мощный удар.
Это тот удар, который можно увидеть в кино. Вы знаете, единственный удар, который наносит герой, сшибает злодея с ног. Этот плохой мальчик — знаменитый крест.
Когда крест бросается вашей задней рукой, он имеет более длинную траекторию, пока не достигнет своей цели, что дает ему время набрать обороты. Вы также получаете больший угол поворота плеч при броске креста, и вы можете отталкивать заднюю ногу для дополнительной силы.
По сути, это идеальная смесь для изнурительного удара.
Новички любят бросать крест, потому что это кажется более естественным, и в него легко вложить силу. Услышав громкий СТУК при соединении с рукавицами или сумкой, они почувствуют себя задирами.
Но крест — это нечто большее, чем просто сила, если вы хотите, чтобы он был эффективным, а не просто для галочки. Фактически, вам лучше поработать над скоростью, прежде чем сосредотачиваться на мощности.
Новички также совершают ошибку, телеграфируя крест, куриные крылышки, оставляя руки вытянутыми после этого (выставляя их на встречу) или поднимая заднюю ногу во время удара.
Все ошибки обычно возникают из-за сосредоточенности исключительно на силе. Итак, бросьте вначале всякое дерьмо мачо и научитесь правильно бросать крест.
Как бросить крест
- Начните с позиции защиты. Крест выполняется сильной рукой, которая должна быть сзади. Если ваша стойка правильная, крест бросается вправо.
- Вытяните руку, одновременно поворачивая запястье. Как и в случае с джебом, рука повернется на 90 ° и перейдет от большого пальца вверх к суставам, направленным вверх.
- Когда вы наносите удар, одновременно поднимайтесь на подушечку задней ноги, вращая бедра и плечи. НЕ ПОДНИМАЙТЕ СПИНУ ОТ ЗЕМЛИ! — Всегда имейте две точки соприкосновения на случай, если вам нанесут ответный удар.
- Вращение бедер и плеч и отталкивание задней ступни — вот откуда исходит сила. Действительно сосредоточьтесь на вращении плеча и переносе веса через плечо и через руку.
- При ударе ваша рука должна быть полностью выпрямлена.Т.е. ваш локоть должен быть заблокирован.
- Быстро уберите руку сбоку от виска и поддерживайте охрану.
Совет: для сокрушительной силы цельтесь в затылок противника. Бросьте крест так, чтобы ваша рука была полностью вытянута, когда он ударяет их по лицу, но «нанесите удар до упора», чтобы их лицо оставило отпечаток на задней части черепа.
Крюк
Амир Хан обходит охранника с крюком
Только прямые удары делают тебя предсказуемым.Вам нужно смешать свою игру с ударами, наносимыми под любым углом. Вот здесь-то и появляется крючок.
Скручивание корпуса при броске крюка наносит сокрушительный удар.
Нанесение чистого хука в висок или подбородок имеет серьезный нокаутирующий потенциал или, по крайней мере, выводит вашего противника из равновесия, вызывая дезориентацию и позволяя вам продолжать атаку под разными углами.
Усиление Любой удар включает вращение плеч и бедер.Особенно это касается крючка.
Попробуйте использовать силу крюка, не поворачивая плеч, и вы поймете, о чем я. Максимум, на что вы могли надеяться, — это разозлить своего противника счастливой пощечиной.
Крючки могут использоваться как на длинных, так и на коротких дистанциях и могут нацеливаться на тело или голову.
Крючки для коротких дистанций
Крючки для коротких дистанций легче освоить. Ваша рука согнута на 90 ° -120 ° так, что она выглядит как буква L. Она жестко удерживается в этом положении и брошена горизонтально на уровне подбородка.
Вся сила исходит от вращения бедер и плеч и вращения на подушечке передней ноги.
Крюки дальнего действия
Добавление крюков дальнего действия в ваш пробивной арсенал откроет новые возможности.
Крюки на дальние дистанции похожи на джеб или кросс, однако вы будете слегка входить сбоку, а ваша рука будет повернута так, чтобы большой палец смотрел вверх.
Угол между предплечьем и бицепсом должен составлять около 150 °.
Крючки для тела
Крючки для тела должны быть нацелены на ребра, грудину, живот и печень для максимального эффекта.Цель состоит в том, чтобы сбить противника с толку, сломать ребро или вызвать внутреннее кровотечение или синяк, чтобы он не мог продолжать бой.
Если это звучит бесчеловечно, знайте, что ваш противник пытается сделать то же самое с вами.
Убей или будь убитым.
Хорошие бойцы бросают комбинации, меняющие уровни.
Например, нанесение джеба заставляет вашего противника блокировать, в результате чего его живот остается открытым для удара по корпусу. Вы наносите удар с тошнотворной силой, которая выбивает ветер из вашего оппонента, который инстинктивно теряет защиту, чтобы поддержать его измученный болью торс.Завершите комбинацию крестом на его незащищенный подбородок.
Не горит. Шоу окончено. Все идут домой.
Как бросить крюк
Приведенные ниже шаги относятся к крюку на коротком расстоянии к голове.
Крюки на дальние дистанции похожи, но угол между бицепсом и предплечьем более тупой.
- Находясь в ближнем бою, очень слегка опустите захватывающую руку и наклонитесь в ту сторону, чтобы ваш вес находился на той стороне, которой вы собираетесь нанести удар.
- Согните руку так, чтобы она находилась в локте под углом 90 °.Держите руку заблокированной в этом положении на протяжении всего удара. Запястье должно быть прямым.
- Вращайте плечами и бедрами, удерживая руку в положении крюка. Вы должны находиться на подушечке стопы с той же стороны, на которую наносится удар во время вращения, т.е. если вы выполняете правый хук, вы должны находиться на подушечке задней ноги.
- Положите немного веса на удар, слегка опираясь на ведущую ногу. У вас должно быть около 70% веса вашего тела на поворачивающейся передней ноге (для левых крючков).
- Если вы бросаете крюк в голову, держите руку на одной линии с подбородком, двигаясь в той же горизонтальной плоскости. Крючки к корпусу немного отличаются и представляют собой почти комбинацию хука и апперкота.
- Верните руку обратно в стойку, как только нанесете удар.
Крючки к корпусу немного отличаются и представляют собой почти комбинацию хука и апперкота.Апперкот
Маркес ловит Пакьяо апперкотом корпусом
Апперкотыдобавляют новое измерение в вашу игру с ударами рук и позволяют работать под разными углами, которые удивят вашего противника.Не в хорошем смысле, а в том смысле, что научит тебя уткать голову.
Подобно хукам, апперкоты могут выполняться как с короткой, так и с дальней дистанции и могут быть нацелены как на голову, так и на туловище.
Легче всего выучить короткие апперкоты в голову. Если вы новичок в боксе, то обязательно начните с них.
Крюки и апперкоты с близкого расстояния идеальны, когда вы находитесь в непосредственной близости и не можете отскочить от джеба или кросса. Они легко проскользнут сквозь защиту вашего оппонента, и, если у них нет отличных боевых рефлексов, они не заметят предстоящего удара.
Апперкоты должны быть нацелены на подбородок и направлять подбородок противника к задней части черепа. Апперкоты по корпусу должны производиться прямо под грудной клеткой и толкать кость внутрь и вверх.
Крючки с большим радиусом действия сложнее освоить, но они чрезвычайно эффективны. На больших дистанциях ваш противник, скорее всего, заподозрит джеб или кросс, однако, если вы сохраните дистанцию, но смешаете свои комбинации с дальнобойными хуками и апперкотами, вы застигнете своего противника врасплох. Крюки дальнего действия обычно нацелены на голову.
Как бить апперкотом
- Начинайте с защиты в тесном контакте с противником.
- Выполните крошечное приседание, перенося ваш вес в сторону, где будет выполнен апперкот, при этом слегка опуская руку, выполняющую апперкот. НЕ БРОСАЙТЕ РУКУ НА ТАЛИЮ! Всегда оставайтесь начеку.
Примечание: приседания — это очень тонкое движение, которое вы даже не заметите, когда апперкот выполняется быстро.
Движение приседания составляет 1/25 от полного приседа и помогает вам увеличивать нагрузку, чтобы усилить апперкот.
- Наносите удар в направлении вверх, нацеливаясь на подбородок или верхнюю часть живота, одновременно проходя через ноги. Бедра и плечи также должны немного вращаться. Держите локоть прижатым к телу.
- Быстро вернитесь в исходное положение и ожидайте ответного удара или продолжайте наносить удары в комбинации.
Встречная пробивка и бокс — есть ли разница?
Великий Флойд Мэйвезер недавно заявил, что он лучший контрудар в истории спорта.Если отбросить контратаку (только на мгновение), я действительно считаю, что Флойд — один из величайших боксеров в истории. Я не буду здесь вдаваться в причины своего мнения, но поскольку я чувствую, что он один из величайших боксеров в истории, это означает, что по определению он один из величайших в контратаке.
В этой статье я хочу изучить, что такое контрудар и как он сочетается с боксом.
Я также хочу дать 6 советов, которые помогут вам использовать целый ряд тактик, навыков и подходов, чтобы стать элитным боксером, наносящим удары руками.
Вот видео, а затем я структурировал следующую статью, чтобы она соответствовала тому, что я рассказываю в видео:
Итак, что такое встречная штамповка?
Оксфордский словарь английского языка дает следующее определение встречной штамповки:
Counter punching (имя существительное) — нанесение удара за одного полученного.
Мне, например, неудобно использовать это определение. Основная причина, по которой я не хочу описывать встречные удары таким образом, заключается в том, что все мы, участвующие в MyBoxingCoach, не настраиваем себя на стиль, который требует нанесения удара, чтобы нанести удар.Бокс — это искусство самообороны, я бы предпочел, чтобы боксеры, с которыми я работаю, осознавали важность эффективной защиты.
У меня есть еще одна проблема с определением встречной штамповки в OED. Этот вопрос немного более тонкий и на самом деле может быть немного спорным. Вот это. Встречная пробивка не требует, чтобы входящий удар был квалифицирован как встречная пробивка. Для встречного удара нужно только, чтобы ваш противник что-то сделал. Это может быть удар, но в равной степени это может быть какой-то другой вид действия, например, блокировка руки или утка.Это станет яснее по мере чтения, поэтому постарайтесь не предполагать, что я еще немного сошел с ума.
В Интернете есть множество источников, которые описывают, как стать опытным представителем искусства встречных ударов, и это нормально. Но после всех этих многих лет работы тренером по боксу я все еще с трудом могу провести различие между контрударом и боксом. Как вы понимаете, для меня существует только один тип бокса, который не использует ответные удары в качестве основного элемента, и это ранее описанный сценарий «один, чтобы приземлиться».Отличный бокс — это отличный контрудар, а отличный контрудар — отличный бокс.
Не то чтобы я не уважаю великое учреждение, которым является Оксфордский словарь английского языка, но я предлагаю определение MyBoxingCoach для термина «встречная штамповка»:
Counter punching (имя существительное) — нанесение удара в ответ на действие или реакцию противника.
Теперь, когда я представил немного альтернативный взгляд на контрудар, пришло время взглянуть на 6 советов, которые, я думаю, помогут вам действительно улучшить ваш бокс и, по определению, ваш контрудар.
6 советов по противодействию штамповке
1. Сделайте свой джеб как можно лучше.
Все мы знаем важность твоего джеба. Определение дальности, создание комбинаций, управление своим пространством и, в конечном итоге, разрушение вашего противника. Добавьте к этому списку основу для любого диапазона техник встречных ударов. Взгляните на джеб Владимира Кличко, чтобы продемонстрировать, как он наносит удар, чтобы заставить противника среагировать.
Затем эта реакция наказывается.
2. Не ждите, чтобы увидеть, что произойдет, сделайте что-нибудь!
Распространенное заблуждение относительно контрударов заключается в том, что они включают ожидание, пока противник что-то сделает, чтобы мы могли «противостоять» ему. 90% обменов встречным перфоратором инициируются встречным перфоратором. Как это сделать? Сочетание ударов руками (см. Совет 1) и чаще ложных. Для мастерства в контратаке необходимо доскональное понимание техники ложных ударов. Отличное место для начала (помимо статьи о финтинге в боксе) — это посмотреть на статью Роберто Дюрана «Анализ стиля бокса» и проверить его использование джеба для установления контратакующих ударов.
3. Постройте предварительно установленные проходы для встречной пробивки
Упражнения невероятно важны в любом виде спорта, а в боксе они особенно важны. Если вы воспользовались возможностью записаться на бесплатные упражнения на мобильность на сайте или действительно стали членом Фонда обучения боксу, то вы поймете, какое значение я придаю упражнениям.
Дело в том, что определенные пассажи бокса очень хорошо сочетаются друг с другом. Например, левый хук по корпусу создаст отверстие для головы.Угроза правого апперкота может идеально поднять голову для разрушительного левого хука на короткой дистанции. Поэтому очень важно построить и отработать эти отрывки во время занятий в тренажерном зале. Вы можете начать с пары простых комбинаций. Возможности безграничны:
Встречная штамповка с мощью!
Встречная штамповка и подножка
4. Определите закономерности в ответах оппонента
Набор отрывков и комбинаций великолепен. Но это не означает, что вы не должны изучать своего противника во время боя.Чтобы научиться выявлять недостатки, нужно время, но реальные преимущества можно получить быстро. Например, если ваш противник выдвигает руку достаточно далеко вперед, блокируя ваш джеб, это означает, что в тот самый момент, когда происходит блок, он открыт для левого хука. Это может быть повторяющееся движение по прямой линии, предсказуемые методы атаки или слабость внутренней защиты.
Все это можно подобрать и использовать в своей стратегии встречных ударов.
5. Адаптируйте свой контрудар под оппонента
Это действительно касается того, наносите ли вы контрудар передней ногой (идете вперед и атакуете противника) или наносите контрудар задней ногой.Большинство людей считают контрудар защитным видом бокса, но, опять же, это не так просто.
Считаете ли вы, например, Майка Тайсона специалистом по контр-ударам? Что ж, он был абсолютно прав. Все эти толчки и скольжения в сочетании со взрывными движениями ног и еще более взрывными ударами кулаками были в лучшем случае контрударом. Тайсон никогда не превосходил своих противников высотой и досягаемостью, поэтому было бы бессмысленно пытаться контратаковать при отступлении. Он адаптировал свой стиль бокса (и, следовательно, контрудары) под своих оппонентов.
Не хочу быть слишком упрощенным, но хорошее общее практическое правило состоит в том, что если вы столкнетесь с более высоким противником, вы, вероятно, получите больше пользы от атакующего стиля встречных ударов.