В яких продуктах є кальцій: В яких продуктах є магній у великій кількості, його користь для організму — Полигон-Центр

Соль кальция	Кальций (мг / грамм)	Кальций (мг-экв / грамм)	% Кальций
Ацетат кальция	253	12,2	25,3
Карбонат кальция	400	20	40
Хлорид кальция	272	13.6	27,2
Цитрат кальция	211	10,5	21,1
Глубионат кальция	65	3,2	6,5
Глюцепат кальция	82	4,1	8,2
Глюконат кальция	90	4.5	9
Лактат кальция	130	6,5	13
Двухосновный фосфат кальция	230	11,5	23
Фосфат кальция трехосновный	380	19	38

Добавка кальция	Количество соли в таблетке (в миллиграммах)	Количество кальция на таблетку (в миллиграммах)	Количество таблеток до дает 1000 миллиграмм кальция
Карбонат кальция	625	250	4
	650	260	4
	750	300	4
	835	334	3
	1250	500	2
	1500	600	2
Цитрат кальция	950	200	5
Глюконат кальция	500	45	22
	650	58	17
	1000	90	11
Лактат кальция	325	42	24
	650	84	12
Фосфат кальция, двухосновный	500	115	9
Кальций фосфат трехосновный	800 1600	304 608	4 2

человек	США (мг)	Канада (мг)
Младенцы и дети От рождения до 3 лет	400–800	250–550
От 4 до 6 лет	800	600
От 7 до 10 лет	800	700–1100
Подростки и взрослые мужчины	800–1200	800–1100
Подростки и взрослые женщины	800–1200	700–1100
Беременные женщины	1200	1200–1500
Кормящие самки	1200	1200–1500

Еда (количество)	Миллиграммы кальция
Нежирное сухое молоко восстановленное (1 стакан)	375
Обезжиренное, обезжиренное или цельное молоко (1 стакан)	290 до 300
Йогурт (1 стакан)	от 275 до 400
Сардины с костями (3 унции)	370
Сыр рикотта, частично обезжиренный (1/2 стакана)	340
Лосось, консервированный с костями (3 унции)	285
Сыр, швейцарский (1 унция)	272
Сыр, чеддер (1 унция)	204
Сыр американский (1 унция)	174
Творог, обезжиренный (1 стакан)	154
Тофу (4 унции)	154
Креветки (1 стакан)	147
Ледяное молоко (3/4 стакана)	132

человек	U.С. (мг)	Канада (мг)
Подростки и взрослые мужчины	800–1200	800–1100
Подростки и взрослые женщины	800–1200	700–1100
Беременные женщины	1200	1200–1500
Кормящие самки	1200	1200–1500

Лица	U.С. (мг)	Канада (мг)
Младенцы и дети От рождения до 3 лет	400–800	250–550
От 4 до 6 лет	800	600
От 7 до 10 лет	800	700–1100

Содержание

В яких продуктах є магній у великій кількості, його користь для організму

Одним із найважливіших мікроелементом для організму людини є магній, він відіграє значну роль у багатьох біохімічних і фізіологічних процесах. Тому нестача цього мінералу в організмі може призвести до виникнення постійної втоми, втрати апетиту, поганої координації, випадіння волосся, м’язових судом та багатьох інших негативних наслідків.

Щоб не допустити дефіциту магнію в організмі, потрібно щоб раціон харчування включав продукти в яких є магній у великій кількості. У даній статті журнал «Поличка» надасть перелік таких продуктів.

Список продуктів багатих магнієм

Перед тим як дізнатися в яких продуктах є магній, спочатку розберемося скільки його потрібно організму людини. З урахуванням цього можна можна легко вирахувати скільки яких продуктів треба з’їсти щоб отримати добову норму цього мікроелементу.

Добова норма магнію для організму людини в середньому складає 400 мг (0,4 грама). У вагітних жінок ця норма значно вища і становить близько 1000 мг (1 г). Для повного засвоєння магнію важливо отримувати достатньо кальцію, а саме у пропорції 10 до 7 (Ca:Mg).

Овочі, фрукти, ягоди

Список продуктів рослинного походження у яких міститься магній у значній кількості:
Продукт	Вміст магнію на 100 г
Пшеничні висівки	611 мг
Соняшникове насіння	325 мг
Мигдаль	268 мг
Гарбузове насіння	262 мг
Кедрові горішки	251 мг
Гречка	231 мг
Ламінарія (морська капуста)	170 мг
Арахіс	168 мг
Горіх волоський	158 мг
Кукурудза	127 мг
Шпинат	79 мг

В таблиці вище перераховані лише продукти з найбільшим вмістом магнію. Однак цей мікроелемент присутній у більшості інших овочів, фруктів, ягід, круп. Наприклад, яблука, банани, горох, сочевиця містять близько 30 мг магнію (на 100 г продукту), а полуниці, персики, помідори – близько 10 мг.

Продукти з великою кількістю магнію – це горіхи (волоські, кедрові, мигдаль і т.д.).

Продукти тваринного походження

Якщо порівнювати з продуктами рослинного походження, то серед їжі тваринного походження продукти з великою кількістю магнію відсутні. Тут показники цього мікроелементу будуть в рази і десятки разів меншими. Дивимось таблицю нижче.

Список продуктів тваринного походження у яких міститься магній у значній кількості:
Продукт	Вміст магнію на 100 г
Окунь	30 мг
Короп	29 мг
М’ясо	29 мг
Домашній сир	23 мг
Креветки	22 мг
Камбала	18 мг
Молоко	11 мг
Яйця курячі	10 мг

Таким чином більшість продуктів тваринного походження містять значно менше магнію. Наприклад, у курячий яйцях, які є складовим інгредієнтом багатьох страв, його лише 10 мг. Трохи більшою буде користь від перепелиних яєць – у них магнію 13 мг (на 100 г яєць).

Роль магнію в організмі людини

Отож, ми дізналися в яких продуктах є магній. Але яку роль в організмі людини відіграє цей мікроелемент? Одним словом – велику, а якщо детальніше:

Магній разом з фосфором (P) і кальцієм (Ca) бере участь у формування кісток і зубів.
Необхідний для обміну амінокислот, глюкози, транспортування поживних речовин.
Бере участь у синтезі білків, передаванні нервових сигналів, знижує вміст холостерину.
Разом з Вітаміном B6 магній запобігає утворенню каменів у нирках.

І це далеко не повний список, загалом магній бере участь у сотнях біохімічних процесів, що відбуваються в організмі людини. Відповідно його нестача призводить до збоїв у цих процесах і як наслідок впливає на здоров’я людини.

Гречана каша, яка входить в раціон більшості українців, дуже багата на магній.

Як нестача магнію впливає на здоров’я

Нестача магнію в огранізмі може викликати такі симптоми:

безсоння, відчуття втоми навіть після довгого сну;
підвищену чутливість до шуму, дратівливість;
порушення серцебиття, зміна кров’яного тиску;
втрату рівноваги, запаморочення, часті головні болі;
м’язові спасми, посмикування та судоми;
ламкість нігтів, випадання волосся;
спазматичні болі у шлунку, які супроводжуються поносом.

У довгострокові перспективі нестача магнію може підвищити ризик виникнення різних захворювань (інфаркту міокарда, діабету, інсульту головного мозку, атеросклерозу, гіпертонії та інших).

Чому виникає дефіцит магнію

Дефіцит магнію може виникнути:

при проносах;
хворобах нирок;
лікуванні сечогінними засобами;
прийомі естрогенів і контрацептивів, фолієвої кислоти;
зловживанні кавою;
зловживанні алкоголем.

Втрати магнію з сечею збільшуються при стресах, через виділення адреналіну, який підсилює виведення магнію нирками. Знижений вміст магнію в крові так само може спостерігатися при голодуванні, токсикозі, діабеті.

Навіть харчування лише «сучасною їжею» на зразок фастфуду може спричинити погіршення засвоєння магнію та інших поживних речовин.

Вітамінно-мінеральні добавки з магнієм

Окрім вживання продуктів багатих магнієм є і інший спосіб боротьби з дефіцитом цього мікроелементу – різні дієтичні і вітамінно-мінеральні добавки.

Читайте також: Як підвищити імунітет у домашніх умовах

Є спеціальні препарати, які призначенні саме для збагачення організму магнієм. Наприклад:

Магне-В6
Магвіт
Магнемакс-Здоров’Я
Магнікум

Однак цей мікроелемент міститься і в комплексних вітамінно-мінеральних добавка. Наприклад:

Superia
Теравіт
Бєрокка Кальцій і Магній

Таким чином сьогодні підтримку магнію на потрібному рівні можна забезпечити навіть якщо немає можливості включити в раціон продукти багаті цим мікроелементом. Однак все таки краще отримувати поживні речовини з натуральних джерел – свіжих овочі, фруктів і т.д. Тому намагайтеся правильно харчуватися (не фастфудами) і не зловживати алкоголем чи навіть кавою.

Продукти, в яких міститься кальцій

Кальцій – елемент, який потрібен нам щодня! Дізнайтеся, з яких продуктів його можна отримати.

Для того щоб бути здоровим, людині потрібно повноцінно харчуватися. Це означає, що в їжі повинні бути присутніми необхідні для організму вітаміни, макро і мікроелементи. Один з найважливіших потрібних нам мікроелементів – кальцій. Це досить поширений на нашій планеті елемент. З’єднання кальцію знаходяться практично у всіх тваринних і рослинних тканинах.

У дорослої людини, вага тіла якої 70 кг, частка кальцію становить приблизно 1,7 кг.

В основному кальцій входить до складу кісткової тканини людини. Також іони кальцію забезпечують згортання крові і підтримують нормальний осмотичний тиск у крові. Кальцій відповідальний і за регуляцію самих різних процесів секреції гормонів і нейромедіаторів.

Кальцій потрібен кожен день

Цей елемент потрібен нашому організму постійно, тому в нашому щоденному раціоні повинні міститися продукти, його включають.

«Організму дорослої людини для комфортної роботи необхідно близько 1000-1200 мг кальцію щодня. Отримати його можна з молочних продуктів, апельсинового соку, овочів (особливо зелених овочів). Кальцій з харчування потрібно отримувати регулярно, так би мовити, профілактично », – розповідає ортопед-травматолог вищої категорії Микола Васильович Бабич.

Потреба в кальції у дітей вище, ніж у дорослих. І це не дивно, адже під час росту організму, йому потрібен «будівельний матеріал».

Всмоктування кальцію відбувається в тонкому і товстому кишечнику. Інтенсивніше цей процес йде в кислому середовищі.

Продукти, в яких багато кальцію

Кальцій в тих чи інших кількостях міститься практично у всіх продуктах харчування. У деяких продуктах його досить багато:

шпинат
броколі
молоко та молочні продукти
проростки пшениці
горіхи
кунжутне насіння, мак
риба

Присутній кальцій і в багатьох овочах і фруктах, м’ясі, бобових і зелені. Але не всі продукти добре «віддають» нам кальцій. Найкраще це речовина засвоюється з молока і молочних продуктів, риби. А ось шпинат, наприклад, містить багато кальцію, але ми майже не можемо отримати цей елемент з цього продукту.

«Дуже важливо розуміти виняткову важливість молочних продуктів. Приблизно 75% добової потреби в кальції людина отримує з молочних продуктів, інші 25% – з овочів », – говорить президент Асоціації дієтологів України Олег Швець.

Дефіцит кальцію в організмі людини частіше виникає через проблеми з його засвоюваністю, ніж від нестачі в продуктах харчування. Кальцій повинен потрапляти в організм разом з низкою інших вітамінів і мікроелементів. Так засвоєння цього елемента відбувається краще у присутності вітамінів С і D, лактози і ненасичених жирних кислот. Всмоктуванню кальцію сприяють фосфор, магній і стронцій.

Дуже важливо, отримувати з їжею досить магнію. При нестачі цього елемента відбувається вимивання кальцію з кісток і підвищується ймовірність утворення каменів у нирках і відкладення кальцію в м’язах. Перешкоджають всмоктуванню кальцію аспірин, щавлева кислота і естрогени. Щавлева кислота також може утворювати з кальцієм з’єднання, що не розчиняються у воді і служать компонентами каменів у нирках.

Як недолік, так і надлишок кальцію шкідливі

Тривала відсутність кальцію в раціоні може призвести до судом, сонливості, дефектів росту, запорів. Якщо організм відчуває дефіцит кальцію довгий час, то можуть з’явитися постійні м’язові судоми і розвинутися остеопороз.

Зловживання кавою та алкоголем також можуть стати причиною нестачі кальцію, так як призводять до того, що кальцій активно виводиться з організму з сечею.

Надлишок кальцію теж шкідливий, оскільки може розвинутися гіперкальціємія з подальшою кальцифікації кісток і тканин. Найчастіше при кальцифікації страждає сечовидільна система. Якщо людина з їжею отримує надмірну кількість кальцію довгий час, може порушитися функція м’язів і нервів, погіршиться згортання крові і зменшиться засвоюваність цинку клітинами кісткової тканини. Гіперкальщемію можуть спровокувати також надмірні дози вітаміну D.

Препарати кальцію: пити чи не пити?

При повноцінному збалансованому харчуванні людина отримує достатню кількість кальцію. Тому призначати собі самостійно «для профілактики» препарати, що містять кальцій, здоровій людині не потрібно. Необхідність в прийомі таких препаратів можна встановити тільки при обстеженні. Після чого може бути прийняте рішення про прийом кальцію додатково.

Слідкуйте, щоб в організм своєчасно надходила достатня кількість кальцію. Це допоможе вашому організму підтримувати здоров’я!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: РОЛЬ КАЛЬЦІЮ В ОРГАНІЗМІ ЛЮДИНИ

Роль кальцію в організмі людини

Чому кальцій надзвичайно важливий для людського організму? Яку роль він виконує, і в яких процесах бере участь?

За кількістю, кальцій займає п’яте місце серед мінеральних компонентів, присутніх в організмі людини. Близько двох відсотків ваги тіла дорослого припадає на кальцій. Завдяки рекламі, присвяченій кальцію, навряд чи знайдеться така людина, яка не обізнана про те, що ця мінеральна речовина вкрай необхідна для здоров’я кісток і зубів, а основним її джерелом є молочні продукти.

Це найбільш відома роль кальцію, але, насправді, кальцій виконує і інші ролі в нашому організмі.

Кістки і зуби

Отже, відомо, що кальцій відіграє важливу роль у розвитку кісток і зубів. Це особливо вірно для немовлят, маленьких дітей і для підлітків. Однак, для людей різного віку потрібна регулярна добова доза даного мінералу. Якщо в молодому віці кальцій необхідний для правильного та здорового формування і кісток і зубів, то коли тіло стає старше, кальцій необхідний для підтримки кісток сильними. Вагітні жінки – ще одна категорія, для якої вкрай важливий кальцій, оскільки їхні діти, які ще не народилися отримують всі корисні елементи від матері, в тому числі і кальцій.

Серце і м’язи

Кальцій відіграє найважливішу роль у підтриманні здоров’я серця. Він допомагає регулювати серцебиття. Тому для всіх без винятку життєво важливо отримувати правильну кількість кальцію, адже серце – це орган від якого залежать інші постачання інших частин тіла кров’ю. Коли ця функція порушується, на жаль, можуть виникнути дуже небажані наслідки. Мінерал також використовується нашим тілом для того, щоб допомогти м’язам рухатися правильно і плавно. Без нього робота м’язів погіршиться. Артеріальний тиск безпосередньо пов’язаний з биттям серця. Кальцій, як відомо, знижує рівень артеріального тиску.

Нерви

Кальцій також відіграє не останню роль у забезпеченні правильного функціонування нервової системи. Цей мінерал живить нерви і допомагає їм у проведенні імпульсів. При нестачі кальцію нерви можуть почати використовувати недоторканні запаси організму, які забезпечують щільність кісткової маси.

Холестерин

Існує кілька типів холестерину, які виробляє організм: «добрий» холестерин (HDL) і «поганий» (LDL). Кальцій – відноситься до ряду елементів, які дозволяють знизити рівень поганого холестерину (LDL).

Обов’язкова кількість кальцію

Кількість кальцію, яку людина повинна споживати кожен день залежить від віку та способу життя немовлята мають отримувати близько 400 мг на день, а підліткам в період статевого дозрівання потрібно приблизно в три рази більше. З плином часу, людині потрібна більша стабільна кількість кальцію в організмі, щоб цього мікроелемента вистачало для виконання всіх ролей, які він грає.

Наслідками нестачі кальцію в людському організмі можуть також стати уповільнення зростання (у дитячому віці), слабоумство, порушення серцевого ритму, руйнування зубів, м’язові спазми, поколювання в кінцівках, здерев’яніння.

Регулярно ми втрачаємо кальцій природним чином, коли потіємо, спорожняємо сечовий міхур і кишечник. Запаси кальцію можна поповнювати, забезпечивши собі повноцінний раціон харчування і вживаючи продукти, в яких міститься цей елемент. Потрібно не тільки дбати про те, щоб забезпечити собі щоденну норму кальцію, а й враховувати фактори, які впливають на його засвоєння.

Що впливає на засвоєння кальцію

Для ефективного засвоєння організмом кальцію потрібен вітамін D3. Природним чином вітамін D3 виробляється при впливі сонячного світла. Якщо вам не вдається проводити як мінімум 15 хвилин на сонці в день, вам слід подбати про забезпечення свого організму вітаміном D3.

Також для засвоєння кальцію необхідний магній. Він міститься в бобових, чорному хлібі, вівсянці, горіхах і висівках.

До чинників що його втрати кальцію відносяться куріння, вживання алкоголю, солоної їжі, деяких овочів з високим вмістом щавлевої кислоти.

Перешкоджають втраті кальцію фізичні вправи.

Продукти, які містять кальцій

Є багато різних продуктів, які містять кальцій. Найбільш поширеними з них є молочні продукти, сир, йогурт. Крім цього, кальцій міститься в темно-зелених овочах, таких як броколі і шпинат, а також у квасолі, сої, тофу, рибі, горіхах. У наш час багато комбінатів харчової промисловості насичують злаки, соки і безліч інших продуктів, додатковим кальцієм. Такі продукти можуть стати незамінним вибором для тих людей, які не вживають продукти, в яких міститься природний кальцій.

Кальцієві харчові добавки

На жаль, харчові добавки кальцію – не панацея. І навіть навпаки, вони здатні завдати відчутної шкоди організму. Недавні дослідження показали, що вживання кальцієвих добавок збільшує ризик інсультів і серцевих нападів. Різке підвищення рівня кальцію в крові, яке викликають ці препарати, сприяють утворенню бляшок на стінках судин та / або їх збільшення.

Тому перш, ніж приймати будь-які харчові добавки, що містять кальцій, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

15 продуктов содержащих кальций в большом количестве

Какие продукты содержат большое количество кальция

Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП) кальция составляет 1000 мг в день для большинства взрослых людей. Также рекомендуется, чтобы женщины старше 50 лет и каждый человек старше 70 лет получали 1200 мг в день, а детям в возрасте от 4 до 18 лет необходимо получать 1300 мг. Однако большая часть населения не получает достаточного количества кальция из рациона питания (1).

Основными продуктами с высоким содержанием кальция являются молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт. Тем не менее многие немолочные источники также содержат большое количество этого минерала.

К ним относятся морепродукты, зелень, бобовые, сушеные фрукты, тофу и различные продукты, обогащенные кальцием.

Вот ТОП-15 продуктов, содержащих кальций в большом количестве, многие из которых не являются молочными.

1. Семена

Семена – крошечные питательные «электростанции». Некоторые из них содержат кальций, например, семена мака, кунжута, сельдерея и чиа.

Например, 1 столовая ложка (15 грамм) семян мака содержит 126 мг, или 13% от РСНП кальция (2).

Семена также содержат белки и полезные жиры. Например, семена чиа являются богатым источником растительных жирных кислот омега-3 (3).

1 столовая ложка семян кунжута содержит 9% от РСНП кальция. Кунжут также содержит другие минералы, включая медь, железо и марганец (4).

Резюме:
Несколько видов семян являются хорошими источниками кальция. Например, 1 столовая ложка семян мака содержит 13% от РСНП этого минерала.

2. Сыр

К списку продуктов с высоким содержанием кальция относятся различные виды сыра.

Большинство сыров являются отличными источниками кальция. Сыр пармезан содержит больше всего кальция – 1184 мг (118% от РСНП) в 100 граммах (5).

В более мягких сырах содержится меньшее количество этого минерала. 100 грамм сыра бри содержит всего 184 мг (18% от РСНП) кальция. Многие другие виды сыра показывают средние результаты, обеспечивая организм примерно на 70% от РСНП на 100 грамм (6, 7).

Стоит также отметить, что кальций, присутствующий в молочных продуктах легче усваивается вашим организмом, чем, когда он поступает из растительных источников.

Многие виды сыра также богаты белком, например, творог. Выдержанные твердые сыры содержат мало лактозы, что делает их более подходящими для людей с непереносимостью лактозы.

Кроме того, молочные продукты также обладают некоторыми полезными для здоровья свойствами. Недавнее исследование показывает, что молочные продукты могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (8).

Другое исследование показало, что ежедневное употребление сыра в пищу связано с меньшим риском развития метаболического синдрома, который повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и сахарного диабета 2 типа (9).

Тем не менее помните, что полножирный сыр содержит большое количество жира и калорий. В большинстве сыров также много натрия, к которому некоторые люди чувствительны.

Подробно о том, чем полезен и вреден сыр читайте здесь — Сыр: польза и вред для организма человека.

Резюме:
100 грамм сыра пармезана обеспечивает организм человека 118% от РСНП кальция. Хотя сыр содержит большое количество жира и калорий, его употребление может фактически снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Йогурт

Йогурт является отличным источником кальция. Многие виды йогурта также богаты живыми пробиотическими бактериями, которые очень полезны для здоровья.

Одна чашка (245 граммов) обычного йогурта содержит 30% от РСНП кальция. Он также содержит витамин B2, фосфор, калий и витамин B12 (10).

Низкожирный йогурт может содержать даже больше кальция – примерно 45% от РСНП в одной чашке (11).

В то время как греческий йогурт является отличным источником белка в вашем рационе, он обеспечивает организм меньшим количеством кальция, чем обычный йогурт (12).

Одно исследование связало употребление йогурта с улучшением общего качества рациона питания и улучшением метаболического здоровья. Испытуемые, употреблявшие йогурт, имели более низкие риски развития метаболических заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания (13).

Подробно о пользе йогурта читайте здесь — Йогурт: польза и вред для организма.

Резюме:
Йогурт – один из лучших источников кальция, обеспечивающий организм человека 30% от РСНП кальция с одной чашки. Он также является хорошим источником белка и других питательных веществ.

4. Консервированные лосось и сардины

Консервированные сардины и лосось являются продуктами, богатыми кальцием благодаря их съедобным костям. 100 грамм консервированных сардин обеспечивают организм 38% от РСНП, а 100 грамм консервированного лосося с костями дают нам 25% от РСНП (14, 15).

Эти жирные рыбы также обеспечивают нас высококачественным белком и омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца, мозга и кожи (16, 17).

В то время как морепродукты могут содержать ртуть, мелкие рыбы, такие как сардины, имеют низкий уровень этого вредного вещества. Мало того, как сардины, так и лосось имеют высокий уровень селена — минерала, который может противостоять токсичности ртути (18).

Резюме:
Консервированные сардины и лосось — это очень здоровый выбор. 240 граммовая банка сардин снабжает наш организм кальцием на 91% от РСНП.

5. Бобовые

Бобовые, такие как фасоль и чечевица содержат значительное количество клетчатки, белка и микроэлементов. Они также могут похвастаться большим количеством железа, цинка, фолиевой кислоты, магния и калия. Некоторые сорта также богаты кальцием.

Наибольшее количество кальция среди бобовых имеют крылатые бобы. 200 граммовая порция приготовленных крылатых бобов содержит 184 мг кальция, что составляет 18% от РСНП (19).

Белая фасоль также является хорошим источником кальция – 200 граммовая порция приготовленной белой фасоли содержит 146 мг этого минерала, что составляет 14% от РСНП. Другие сорта фасоли и чечевица содержат меньшее количества этого минерала – 4-6% от РСНП на порцию (20, 21, 22).

Исследования показывают, что бобовые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП («плохой холестерин») и снизить риск развития сахарного диабета 2 типа (23).

Резюме:
Бобовые очень питательны, а одна 200 граммовая порция вареных крылатых бобов снабжает организм кальцием на 24% от РСНП.

6. Миндаль

Среди всех орехов миндаль наиболее богат кальцием. Всего в 100 г миндаля содержится 266 мг кальция, что составляет 27% от РСНП (24).

Это же количество миндаля также обеспечивает организм почти 12 граммами клетчатки, а также полезными жирами и белком. Эти орехи являются отличным источником магния, марганца и витамина Е.

Употребление орехов может помочь снизить кровяное давление, уменьшить жировые отложения и другие факторы риска развития метаболических заболеваний (25).

Подробно о полезных свойствах миндаля вы можете узнать на этой странице — Миндаль: польза и вред для организма человека.

Резюме:
Миндаль содержит большое количество питательных веществ, таких как полезные жиры, белок, магний и другие.

Употребление всего 100 граммов миндаля снабжает наш организм 27% от РСНП кальция.

7. Сывороточный протеин

Сывороточный белок содержится в молоке, а его полезные для здоровья свойства в настоящее время широко изучаются. Это отличный источник белка, который полон быстро усваиваемых аминокислот.

В нескольких исследованиях ученые связали употребление сывороточного протеина со снижением массы тела и улучшенным контролем сахара в крови (26).

Сыворотка также чрезвычайно богата кальцием. В одной 28-граммовой мерной ложке изолята порошка сывороточного протеина содержится 200 мг кальция, что составляет 20% от РСНП (27).

Резюме:
Сывороточный протеин является исключительно здоровым источником белка. Мерная ложка порошка сывороточного белка содержит 20% от РСНП кальция.

8. Некоторые листовые овощи

Темные листовые овощи невероятно полезны для здоровья, а некоторые из них также относятся к продуктам с высоким содержанием кальция. К богатым кальцием темно-зеленым листовым овощам относятся различные виды капусты, зелень (петрушка, укроп) и шпинат.

Например, 250 граммовая порция приготовленных темно-зеленых листовых овощей и зелени содержит 350 мг кальция, что составляет 35% от РСНП (28).

Обратите внимание, что некоторые разновидности содержат большое количество оксалатов. Это природные соединения, которые связываются с кальцием, что делает некоторое его количество недоступным для вашего организма.

Шпинат — один из таких продуктов. Поэтому, несмотря на высокое содержание в шпинате кальция, он менее доступен, чем тот, который присутствует в низкооксалатных овощах, например, капусте и зелени.

Резюме:
Некоторые темные листовые овощи и зелень богаты кальцием. В одной 250 граммовой порции приготовленных листовых овощей содержится 35% от вашей ежедневной потребности.

9. Ревень

Ревень содержит много клетчатки, витамина К, кальция и меньшее количество других витаминов и минералов. Он содержит пребиотическую клетчатку, которая может способствовать развитию полезных бактерий в кишечнике (29).

Как шпинат, так и ревень содержат много оксалатов, поэтому большая часть кальция не усваивается. Одно исследование показало, что только четверть из общего количества этого минерала, присутствующего в ревене наш организм способен усвоить (30).

С другой стороны, количество кальция в ревене довольно велико. Поэтому, даже если вы усваиваете только четверть, это будет составлять 90 мг на 250 граммовую порцию приготовленного ревеня (31).

Подробно о полезных свойствах ревеня вы можете узнать на этой странице — Ревень: польза и вред для организма.

Резюме:
Ревень содержит много клетчатки, витамина К и других питательных веществ. Кальций, содержащийся в ревене не может полностью усваиваться, но несмотря на это вы все же получаете значительное его количество.

10. Обогащенные продукты

Другим способом получения достаточного количества кальция является употребление обогащенных этим минералом продуктов. Некоторые виды зерновых могут содержать до 1000 мг кальция (100% от РСНП) на порцию, и это, не считая добавления молока.

Однако имейте в виду, что ваш организм не может усвоить весь этот кальций одновременно, и лучше всего распределить его потребление на несколько порция и употребить в течение дня (32).

Мука и кукурузная мука также могут быть обогащены кальцием. Вот почему некоторые хлебцы, лепешки и крекеры содержат большое количество этого минерала.

Резюме:
Продукты на основе зерна могут быть обогащены кальцием. Изучайте этикетки, чтобы узнать, сколько кальция содержится в обогащенных продуктах.

11. Амарант

Амарант – это невероятно питательная псевдозерновая культура, которая является хорошим источником фолиевой кислоты и очень богата некоторыми минералами, включая марганец, магний, фосфор и железо.

250 граммовая порция вареного амаранта обеспечивает ваш организм 117 мг кальция, что составляет 12% от РСНП (33).

Листья амаранта содержат еще больше кальция – 130 граммовая порция приготовленных листьев амаранта содержат 275 мг кальция, что составляет 28% от РСНП. Листья также содержат очень большое количество витаминов А и С (34).

Резюме:
Семена и листья амаранта очень питательны. 250 граммовая порция вареных семян амаранта обеспечивают организм человека кальцием на 12% от РСНП.

12. Эдамамэ и Тофу

К продуктам, содержащим кальций в большом количестве относятся эдамамэ и тофу.

Эдамамэ – это соевые бобы в стручке. Одна 150 граммовая порция эдамамэ содержит 10% от РСНП кальция. Эта популярная японская закуска также является хорошим источником белка и полностью обеспечивает вашу суточную потребность в фолиевой кислоте (35).

Тофу с добавлением сульфата кальция также имеет исключительно высокие количества этого минерала. Вы можете получить 86% от РСНП употребив всего полмиски (126 г) этого продукта (36).

Резюме:
Тофу и эдамамэ богаты кальцием. Всего половина миски тофу, приготовленного с добавлением сульфата кальция, имеет 86% от РСНП.

13. Обогащенные напитки

Даже если вы не пьете молоко, вы все равно можете получать кальций из обогащенных немолочных напитков. Чашка обогащенного соевого молока имеет 30% от РСНП кальция. Соевое молоко содержит 7 г белка, что делает его очень похожим на традиционное коровье молоко (37).

Другие виды молока на основе орехов и семян могут быть обогащены еще более высокими уровнями кальция. Однако обогащаются не только молочные продукты растительного происхождения. Апельсиновый сок также может быть обогащен, обеспечивая ваш организм до 50% от РСНП кальция на стакан (38).

Резюме:
Молоко растительного происхождения и апельсиновый сок могут быть обогащены кальцием. Чашка обогащенного апельсинового сока может обеспечить ваш организм половиной суточной нормы кальция.

14. Инжир

Сушеный инжир богат антиоксидантами и клетчаткой. По сравнению с другими сухофруктами в нем также содержится больше кальция. Фактически, в 100 г сушеного инжира содержится 162 г кальция, что составляет 16% от РСНП (39).

Кроме того, инжир также обеспечивает организм приличным количеством калия и витамина К.

Резюме:
Сушеный инжир содержит больше кальция, чем другие сухофрукты. При употреблении 100 г сухого инжира вы получаете 16% суточной нормы этого минерала.

Подробно о полезных свойствах инжира вы можете узнать на этой странице — Инжир: польза и вред для организма.

15. Молоко

Коровье молоко является одним из лучших и самых дешевых источников кальция. Одна чашка (250 мл) коровьего молока содержит 276-352 мг кальция, в зависимости от того, является ли молоко цельным или обезжиренным. Кальций в молочных продуктах также хорошо усваивается (40, 41).

Кроме того, молоко является хорошим источником белка, витамина А и витамина D.

Козье молоко – еще один отличный источник кальция, обеспечивающий ваш организм 327 мг с чашки (42).

Резюме:
Молоко – отличный источник хорошо усваиваемого кальция. Чашка молока обеспечивает организм человека на 27 — 35% от суточной нормы этого минерала.

Подведем итог

Кальций является важным минералом, которого вы, возможно, недополучаете из пищи.

В то время как молочные продукты, как правило, имеют самые высокие уровни кальция, существует также много других хороших растительных продуктов, содержащих этот минерал в большом количестве.

Вы можете легко удовлетворить ваши потребности в кальции, употребляя продукты из этого разнообразного списка.

Поделиться новостью в соцсетях Метки: Кальций « Предыдущая запись Следующая запись »
Продукты содержащие кальций в большом количестве
Всем известно, что кальций (Са) — это очень необходимый минерал для организма, который часто ассоциируют со здоровьем костей и зубов. Однако он выполняет множество других важных функций.
Например, ученые установили, что его низкий уровень в крови является фактором риска развития гипертонии. А еще помогает контролировать аппетит и облегчает процесс похудения. Считается, что продукты из этого минерала могут усилить ощущение сытости после еды.
Существуют различные альтернативы молочной пище, которую часто ошибочно считают его единственным источником. Овощи, фрукты, семена и морепродукты тоже содержат много кальция.
Для того, чтобы организм правильно его использовал, ему также необходимы и другие питательные вещества, в том числе магний, калий, фосфор и витамин D (их мы подробно разберем в статье). Именно поэтому лучше всего получать Са из пищи, а не из пищевых добавок.
Продукты с высоким содержанием кальция
Количество кальция, которое нужно каждый день употреблять зависит от возраста и пола.
Женщины:
до 50 и младше -1000 мг/сут.
от 51 и старше — 1200 мг/сут.
Мужчины:
до 70 и младше — 1000 мг/сут.
от 71 и старше — 1200 мг/сут.
Теперь пора узнать в каких продуктах он содержится больше всего. Итак, давайте начнем!
Молоко
Возглавляет список — молоко. Это один из самых популярных и простых источников Са. В чашке цельного молока содержится около 276 мг, а в обезжиренном — 316 мг.
Если же у вас непереносимость лактозы, попробуйте пить соевое, рисовое или кокосовое молоко.
Сыр
Это просто универсальный продукт, который может предложить много питательных веществ — белок, витамины, фосфор, цинк и, конечно же, кальций. Существует около 100 разных сортов сыра, некоторые из которых, представленные ниже, имеют его в очень больших количествах.
Сыр Содержание кальция на 100 г, мг.
Швейцарский 1144
Пармезан 1009
Камамбер 954
Чеддер 952

Йогурт
Йогурт из цельного молока — еще один источник полезного элемента, который к тому же имеет в составе витамины А и С, белки, калий, фосфор и полезные жиры.
В чашке (250 г) йогурта — около 296 мг.
Он также богат микроорганизмами, которые помогают пищеварению и очищают кишечник.
Крестоцветные овощи
Известно, что овощи семейства крестоцветных имеют высокий уровень минерала. Ниже приведен список из широко используемых и доступных овощей.
Овощ Содержание кальция на 100 г, мг.
Брокколи 47
Капуста белокочанная 42
Редис 29
Пекинская капуста 22

Бобовые и фасолевые
Они — отличные источники кальция, белка, железа, цинка, калия, фолиевой кислоты, магния и клетчатки.
Доступные в консервированном, сушеном и свежем виде, их можно готовить различными способами. Вот некоторые из них.
Бобовые Содержание кальция на 100 г, мг.
Соевые бобы 515
Нут 210
Фасоль 153
Чечевица 108

Зеленые листовые овощи
Шпинат, капуста листовая, кале и кресс-салат богаты витаминами, железом и оксалатами. Ниже приводится количество Са на одну порцию.
Овощ Содержание кальция на 100 г, мг.
Капуста кале 90
Кресс салат 40
Капуста листовая 52
Шпинат 29

Сухорукты
Сухофрукты тоже имеют высокий уровень кальция.
Сухофрукты Содержание кальция на 100 г, мг.
Миндаль 251
Инжир 241
Изюм 82
Сушеные абрикосы 71

Ягоды
В этих маленьких сочных плодах он содержится не в таком большом количестве, но все же.
Ягода Содержание кальция на 100 г, мг.
Малина 30
Ежевика 41
Годжи 28
Клубника 24

Семена
Одной порцией семян можно восполнить необходимую суточную потребность.
Семена Содержание кальция на 100 г, мг.
Кунжут 1404
Семена льна 428
Семена чиа 177
Киноа 79

Морепродукты
Ниже перечислены морепродукты, которые являются самыми кальцийсодержащими.
Морепродукты Содержание кальция на 100 г, мг.
Сардина 569
Моллюски 104
Креветки, анчоусы, устрицы, крабы 80-100
Омар 102
Какая диета должна быть при остеопорозе
Важнейшими питательными веществами для людей с остеопорозом являются кальций и витамин Д, который помогает организму его поглощать.
Рекомендуемая суточная норма витамина Д:
от 1 до 70 лет — 600 МЕ/сут.
после 70 лет — 800 МЕ/сут.
Чтобы определить его содержание в организме вам следует провести тест на 25-гидроксивитамин под названием анализ 25-OH.
Еда является лучшим источником этих двух микроэлементов.
Молоко, йогурт, сыр и другие молочные продукты богаты Ca и другими необходимыми питательными веществами для здоровья костей, такими как фосфор и белок.
Если же у вас непереносимость лактозы или аллергия на молочную пищу, то замените ее на:
соевое и миндальное молоко;
крупы;
зеленые листовые овощи, такие как капуста, брокколи и шпинат;
морепродукты (лосось, устрицы, окунь, моллюски, сардина и креветки).
Источниками витамина D могут быть апельсиновый сок, каши из зерновых и некоторые виды рыб, например лосось, тунец, форель и скумбрия.
Оливковое масло, соевые бобы, черника и продукты, богатые омега-3 — рыбий жир и льняное масло полезны для увеличения плотности костной ткани.
Больным остеопорозом также необходим белок при болях в суставах и для общего состояния здоровья, но не в слишком большом объеме. Многим пожилым людям его не хватает в рационе, что может привести к слабости костей. В этом случае полезно есть молочную еду с высоким количеством белка.
Помните, что употребление соленой пищи приводит к потери кальция. Кроме того, следует ограничить потребление обработанных и консервированных продуктов.
Алкоголь, кофеиносодержащие напитки тоже могут уменьшать усвояемость вещества и способствовать потере костной массы. Поэтому пить их следует умеренно.
Где содержится магний, калий и кальций одновременно
Магний, калий и кальций — вещества, которые необходимы для поддержания здоровья суставов и обеспечения правильной работы мышц. Все они являются электролитами, которые проводят электрические импульсы в теле, влияющих на работу сердца, мышц и нервов. Эти минералы помогают поддерживать водный баланс в организме и контролируют кровяное давление.
Их дефицит или дисбаланс может провоцировать мышечные судороги, боли в мышцах и развитие аритмии. Чтобы удовлетворить потребности организма во всех этих трех веществах ешьте нижеперечисленные продукты.
Продукт, 100 г Содержание магния, калия и кальция, мг.
Семена тыквы 262, 919, 55
Фисташки 121, 1025, 105
Семена подсолнечника 325, 645, 78
Спагетти 18, 44, 7
Швейцарский сыр 38, 77, 791
Яблоко 12, 35, 10
Шпинат 79, 558, 99
Белый рис 12, 35, 10
Сельдерей 50, 430, 72
Пекинская капуста 8, 11, 29
Черника 6, 1, 6
Яйцо 11, 163, 7
Лук-порей 2, 4, 6
Мед 2, 52, 6
Молоко 11, 150, 125
Йогурт 11, 141, 110
Свёкла 23, 325, 16
В каких продуктах находится витамин Д и кальций
Знаете ли вы, что для лучшего усвоения кальция вам нужен витамин Д? Большая часть Ca, которого мы употребляем, находится в неактивной форме, а для того, чтобы его перенести в активную форму, как раз и приходит на помощь витамин Д.
При взаимодействии этих двух микронутриентов, улучшается усваиваемость питательных веществ, укрепляются кости, а также поддерживается здоровье сердца, мышц, нервов и пищеварительной системы.
Есть множество богатых ими пищевых источников, например молоко, йогурт, сыр, сметана, тофу, капуста, брокколи, яйца, зерновые, креветки, кале, щвейцарский сыр, рыбий жир, маргарин, орехи, злаки, крупы и грибы. Среди рыб это – треска, лосось, тунец, сардина и сельдь.
При их нехватке можно воспользоваться добавками, как альтернативный вариант. Но все же лучшим источником остается пища, поскольку в ней также имеются другие полезные микро- и макроэлементы, а также клетчатка.
Таблица пищевых источников фосфора и кальция
Фосфор (Р) является еще одним элементом, который должен идти в тандеме с Са. Как показывают новые исследования, ему он просто необходим для лучшего укрепления костной ткани.
Эксперты даже утверждают, что прием кальция без достаточного количества фосфора может быть пустой тратой времени.
При приеме карбоната кальция может блокироваться поглощение большей части фосфора. Если это происходит, то Са не принесет много пользы, потому что основа костной ткани как раз и состоит из обоих элементов.
Вот таблица с их количественным содержанием в продуктах питания.
Продукт, 100 г Содержание фосфора, мг Содержание кальция, мг
Сыр плавленный 1000 712
Семена тыквы 843 55
Семя подсолнечника 642 78
Сыр твердый 610 1004
Миндаль 500 264
Грецкие орехи 507 101
Яичный желток 501 129
Фундук 291 114
Творог 222 164
Овсянка 380 92
Красная фасоль 504 143
Как видите, высокие уровни кальция содержатся не только в молочной пище, но и во многих других полезных источниках питания. Употребляя продукты из разнообразного списка, можно просто удовлетворить в нем потребность.
Какие продукты содержат кальций и в каких количествах?
Комплексы витаминов и различных минералов позволяют человеку поддерживать активный образ жизни. Важную роль в протекании физиологических и биохимических процессов играет кальций, большое количество которого содержится в молочных продуктах.
Кальций – важный элемент!
Благодаря высокой химической активности кальций встречается в организме человека только в виде соединений карбонатов и апатитов. Большое их количество содержится в костях, незначительная масса – в крови и межклеточной жидкости. Если употреблять больше молочных продуктов, то можно пополнить их запасы в организме, которые:
формируют прочный костный скелет;

обеспечивают ритмичную работу мускулатуры сердца;

стабилизируют артериальное давление;

способствуют укреплению клеточных мембран;

участвуют в синтезе органических элементов и ускоряют свертываемость лейкоцитов;

нормализуют работу эндокринной и нервной системы;

положительно влияют на работоспособность половых органов.

Внимание! Кальций – важный элемент, который необходим для развития костей, мышц, работы нервной системы и сердца. Поддержание его уровня в организме позволит предотвратить возникновение многих нарушений в функционировании органов.
С этой целью необходимо пересмотреть питание и проанализировать содержание элемента в принимаемой пище. Многие знают, что больше всего кальция содержится в молочных продуктах, поэтому важно употреблять их с самого детства.
С другой стороны, избыток этого элемента также негативно влияет на организм, а соблюдение его суточной нормы позволит избежать многих проблем со здоровьем.
Суточная норма и усвоение
Кальций положительно влияет на развитие костей, поэтому важно, чтобы он присутствовал в меню беременной и кормящей женщины. Врачи рекомендуют им употреблять больше молочных блюд с богатым содержанием данного компонента.

Внимание! Для растущего организма суточная норма кальция составляет 300–800 мг. Для взрослого человека немного больше – 800–1300 мг. Для пожилых людей, беременных, кормящих грудью и женщин в период менопаузы этот показатель еще выше – 1000–1200 мг.
Данный элемент плохо растворяется в воде, поэтому при наличии негативных факторов значительное его количество удаляется из организма вместе с мочой. Нехватка магния, витамина D, фосфора и стронция снижает усвояемость кальция, приводит к нарушению формирования костного скелета, из которого организм восполняет дефицит элемента.

Для снижения скорости выведения ценного элемента необходимо отказаться от курения, чрезмерного употребления кофе, белковой пищи, газированных и алкогольных напитков. Еще один важный момент – надо добавить в список меню блюда, содержащие витамин D.
Правильное питание – список продуктов
Для повышения усвояемости кальция рацион человека должен содержать пищу, богатую этим элементом и витамином D. В список продуктов, в которых содержится достаточное количество Ca, входят:
морепродукты – сардины, лосось, креветки, вяленая рыба;

печень рыбы, растительное масло, яичная скорлупа, различные бобовые и соя;

молочные продукты – в особенности мягкие сорта сыров, брынза, творог, йогурт, кефир, простокваша, сметана, молоко;

свежая зелень – капуста, листья крапивы, кресс-салат, перья лука, чеснок, петрушка, сельдерей, базилик, зеленый горошек;

каши – пшеничная крупа и фасоль;

семена подсолнечника, мака, кунжута;

орехи – мускатные, лесные, миндаля, фундук и фисташки;

ягоды – смородина, малина, виноград, плоды шиповника;

фрукты – курага, апельсин, финики, абрикосы, инжир.

Внимание! Для сбалансированного питания не помешает к этому списку добавить блюда с содержанием фосфора и магния, которые способствуют полноценному усвоению кальция организмом.
Кальций в диете: MedlinePlus Medical Encyclopedia
КАЛЬЦИЙ И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Многие продукты содержат кальций, но молочные продукты являются лучшим источником. Молоко и молочные продукты, такие как йогурт, сыры и пахта, содержат форму кальция, которую ваше тело может легко усвоить.
Цельное молоко (4% жирности) рекомендуется для детей в возрасте от 1 до 2 лет. Большинство взрослых и детей старше 2 лет должны пить молоко с низким содержанием жира (2% или 1%) или обезжиренное молоко и другие молочные продукты. Удаление жира не снизит количество кальция в молочном продукте.
Йогурт, большинство сыров и пахта являются отличными источниками кальция и выпускаются как с низким содержанием жира, так и без жира.
Молоко также является хорошим источником фосфора и магния, которые помогают организму усваивать и использовать кальций.
Витамин D необходим, чтобы помочь вашему организму усваивать кальций. По этой причине молоко обогащено витамином D.
ДРУГИЕ ИСТОЧНИКИ КАЛЬЦИЯ
Другие источники кальция, которые могут помочь удовлетворить потребности вашего организма в кальции, включают:
Зеленые листовые овощи, такие как брокколи, листовая капуста, капуста, зелень горчицы, зелень репы, бок-чой или китайская капуста
Лосось и сардины, консервированные с мягкими косточками
Миндаль, бразильские орехи, семена подсолнечника, тахини и сушеные бобы
Меласса Blackstrap
Кальций часто добавляют в пищевые продукты.К ним относятся такие продукты, как апельсиновый сок, соевое молоко, тофу, готовые к употреблению хлопья и хлеб. Это очень хороший источник кальция для людей, которые не едят много молочных продуктов.
Способы обеспечения достаточного количества кальция в рационе:
Готовьте продукты в небольшом количестве воды в течение как можно более короткого времени, чтобы сохранить больше кальция в продуктах, которые вы едите. (Это означает приготовление пищи на пару или обжаривании вместо варки продуктов.)
Будьте осторожны с другими продуктами, которые вы едите вместе с продуктами, богатыми кальцием.Определенные волокна, такие как пшеничные отруби и продукты с щавелевой кислотой (шпинат и ревень), могут связываться с кальцием и препятствовать его усвоению. Вот почему листовая зелень сама по себе не считается адекватным источником кальция, потому что ваше тело не может использовать большую часть содержащегося в ней кальция. Люди, соблюдающие веганскую диету, должны обязательно включать соевые продукты и обогащенные продукты, чтобы получать достаточно кальция.
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
Кальций также содержится во многих поливитаминно-минеральных добавках.Сумма варьируется в зависимости от дополнения. Пищевые добавки могут содержать только кальций или кальций с другими питательными веществами, такими как витамин D. Проверьте этикетку на панели информации о добавках на упаковке, чтобы определить количество кальция в добавке. Лучше всего усваивать кальций в количестве не более 500 мг за раз.
Две широко доступные формы пищевых добавок с кальцием включают цитрат кальция и карбонат кальция.
Цитрат кальция — более дорогая форма добавки.Он хорошо усваивается организмом на полный или пустой желудок.
Карбонат кальция дешевле. Он лучше усваивается организмом, если принимать его с пищей. Карбонат кальция содержится в безрецептурных антацидах, таких как Rolaids или Tums. Каждая жевательная таблетка или таблетка обычно содержит от 200 до 400 мг кальция. Проверьте этикетку, чтобы узнать точное количество.
Другие типы кальция в добавках и пищевых продуктах включают лактат кальция, глюконат кальция и фосфат кальция.
Добавки кальция: MedlinePlus Medical Encyclopedia
КТО ДОЛЖЕН ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ КАЛЬЦИЯ?
Кальций — важный минерал для человеческого организма.Это помогает укрепить и защитить ваши зубы и кости. Получение достаточного количества кальция в течение всей жизни может помочь предотвратить остеопороз.
Большинство людей получают достаточное количество кальция с пищей. Молочные продукты, листовые зеленые овощи и продукты, обогащенные кальцием, содержат высокий уровень кальция. Например, в 1 стакане (237 мл) молока или йогурта содержится 300 мг кальция. Пожилым женщинам и мужчинам может потребоваться дополнительный кальций, чтобы их кости не стали тонкими (остеопороз).
Ваш лечащий врач скажет вам, нужно ли вам дополнительно принимать кальций.Решение о дополнительном приеме кальция должно основываться на балансе пользы и риска от этого.
ВИДЫ ДОБАВОК КАЛЬЦИЯ
Формы кальция включают:
Карбонат кальция. Антациды, отпускаемые без рецепта, содержат карбонат кальция. Эти источники кальция не требуют больших затрат. Каждая таблетка или жевательная резинка содержит 200 мг или более кальция.
Цитрат кальция. Это более дорогая форма кальция. Хорошо всасывается на пустой или полный желудок.Люди с низким уровнем желудочного сока (состояние, которое чаще встречается у людей старше 50 лет) усваивают цитрат кальция лучше, чем карбонат кальция.
Другие формы, такие как глюконат кальция, лактат кальция, фосфат кальция: в большинстве из них содержится меньше кальция, чем в карбонатной и цитратной формах, и они не имеют никаких преимуществ.
При выборе кальциевых добавок:
Посмотрите на этикетку слово «очищенный» или символ Фармакопеи США (USP).
Избегайте продуктов, изготовленных из неочищенных раковин устриц, костной муки или доломита, на которых нет символа USP.В них может быть высокий уровень свинца или других токсичных металлов.
КАК ПРИНИМАТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КАЛЬЦИЙ
Следуйте советам вашего врача относительно того, сколько дополнительного кальция вам нужно.
Увеличивайте дозу добавки кальция медленно. Ваш врач может посоветовать вам начать с 500 мг в день в течение недели, а затем со временем добавлять больше.
Постарайтесь распределить излишки кальция, которые вы потребляете в течение дня. НЕ принимайте более 500 мг за раз. Прием кальция в течение дня:
Позволяет усвоить больше кальция
Снижает побочные эффекты, такие как газы, вздутие живота и запор
Общее количество кальция, необходимое взрослым людям каждый день с пищей и добавками кальция:
От 19 до 50 лет: 1000 мг / день
От 51 до 70 лет: мужчины — 1000 мг / день; Женщины — 1200 мг / день
71 год и старше: 1200 мг / день
Организму необходим витамин D для усвоения кальция.Вы можете получить витамин D от солнечного света на коже и из своего рациона. Спросите своего врача, нужно ли вам принимать добавки с витамином D. Некоторые формы кальциевых добавок также содержат витамин D.
ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ И БЕЗОПАСНОСТЬ
НЕ принимайте больше рекомендованного количества кальция без разрешения вашего врача.
Попробуйте следующее, если у вас есть побочные эффекты от приема дополнительного количества кальция:
Пейте больше жидкости.
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.
Переключитесь на другую форму кальция, если изменения в диете не помогают.
Всегда сообщайте своему врачу и фармацевту, если вы принимаете дополнительный кальций. Добавки кальция могут изменить способ усвоения вами некоторых лекарств. К ним относятся определенные виды антибиотиков и железные таблетки.
Имейте в виду следующее:
Прием дополнительного количества кальция в течение длительного периода времени повышает риск образования камней в почках у некоторых людей.
Слишком много кальция может помешать организму усваивать железо, цинк, магний и фосфор.
Антациды содержат другие ингредиенты, такие как натрий, алюминий и сахар.Спросите своего врача, можно ли использовать антациды в качестве добавки с кальцием.
Кальциевые добавки Информация о лекарствах, профессиональный
Эта монография включает информацию о следующем:
1) Ацетат кальция ^†
2) Карбонат кальция
3) Хлорид кальция
4) Цитрат кальция ^†
5) Глубионат кальция ^‡ ^§
Глюсепт ^†
7) Глюцепат кальция и глюконат кальция ^*
8) Глюконат кальция
9) Глицерофосфат кальция и лактат кальция ^†
10) Лактат кальция
1114 Лактат кальция

^{Лактат глюконата кальция 12141 Глюконат кальция 12401 ) Двухосновный фосфат кальция ^†
13) Трехосновный фосфат кальция ^†
МНН:
Глюцептат кальция — Глюкогептонат кальция

VA КЛАССИФИКАЦИЯ VA CLASSIFICATION Calcary
VA CLASSIFICATION Calcary
Primary Карбонат Оральный
Первичный: TN402
Вторичный: GA105
90 002 Хлорид кальция Парентеральный
Первичный: TN402
Вторичный: CV900
Цитрат кальция Пероральный
Первичный: TN402
Глуубионат кальция
TN402
Глуубионат кальция первичный
Первичный: TN402
Глюцепат кальция и глюконат кальция Пероральный
Первичный: TN402
Глюконат кальция Пероральный
TN402 Первичный кальций Глюконат
TNC Первичный 9402 TNCARPIN Первичный кальций Вторичный: CV900
Глицерофосфат кальция и лактат кальция Парентерально
Первичный: TN402
Лактат кальция Пероральный
Первичный Карбонат кальция TN402
Карбонат кальция
TN402
Карбонат кальция
TN402
Первичный y: TN402
Двухосновный фосфат кальция орально
Первичный: TN402
Трехосновный фосфат кальция орально
Первичный: TN402} ska-9028 Обычно используемое торговое наименование 9028 Амитон ²; Apo-Cal ²; BioCal ²; Cal-Plus ²; Calcarb 600 ²; Calci-Chew ²; Calci-Mix ²; Calciday 667 ²; Calciject ³; Calcilac ²; Кальционат ⁵; Кальцит 500 ²; Кальций 600 ²; Кальций Стэнли ⁷; Кальций-Сандоз ⁵; Кальций-Сандоз Форте ¹¹; Калглицин ²; Кальфосан ⁹; Calsan ²; Caltrate 600 ²; Caltrate Jr ²; Chooz ²; Citracal ⁴; Цитракал Liquitabs ⁴; Дикарбосил ²; Gencalc 600 ²; Gramcal ¹¹; Liqui-Cal ²; Жидкий Cal-600 ²; Маалокс антацидные капсулы ²; Малламинт ²; Neo-Calglucon ⁵; Nephro-Calci ²; Nu-Cal ²; Os-Cal ²; Os-Cal 500 ²; Os-Cal Chewable ²; OsCal 500 Chewable ²; Oysco ²; Oysco 500 Chewable ²; Oyst-Cal 500 ²; Oystercal 500 ²; Осанка ¹³; Rolaids Calcium Rich ²; Titralac ²; Tums ²; Tums 500 ²; Tums E-X ²; Tums Extra Strength ²; Тумс Регулярная сила ².
^‡ Антацидный продукт, обычно рекомендуемый в качестве добавки с кальцием.
^§ В Канаде глубионат кальция известен как глюконогалакто глюконат кальция.
Примечание: Список лекарственных форм и торговых марок по доступности в стране см. В разделе (ах) Лекарственные формы .
^* В США отсутствует коммерчески
^† В Канаде не продается.
Категория:
Антигипокальциемические препараты — ацетат кальция; Карбонат кальция; Хлорид кальция; Цитрат кальция; Глубионат кальция; Глюцепат кальция; Глюконат кальция; Глицерофосфат кальция и лактат кальция; Лактат кальция; Лактат-глюконат кальция и карбонат кальция; Двухосновный фосфат кальция; Трехосновной фосфат кальция;
Пополнение электролита — ацетат кальция; Хлорид кальция; Глюцепат кальция; Инъекция глюконата кальция;
Кардиотоник — хлорид кальция; Инъекции глюконата кальция;
Антигиперкалиемический — хлорид кальция; Инъекции глюконата кальция;
Антигипермагниемия — хлорид кальция; Глюцепат кальция; Инъекции глюконата кальция;
Антацид — карбонат кальция;
Пищевая добавка (минеральная) — карбонат кальция; Цитрат кальция; Глубионат кальция, перорально; Глюцепат кальция и глюконат кальция; Глюконат кальция, перорально; Лактат кальция; Лактат-глюконат кальция и карбонат кальция; Двухосновный фосфат кальция; Трехосновной фосфат кальция;
Антигиперфосфатемический — карбонат кальция; Цитрат кальция;
Обозначения
Примечание: Информация в скобках в разделе Показания относится к применениям, которые не включены в U.Маркировка продукта S.

Принято
Гипокальциемия, острая (лечение) — Парентеральные соли кальция (например, ацетат, хлорид, глюцепат и глюконат) показаны для лечения гипокальциемии в условиях, которые требуют быстрого увеличения концентрации ионов кальция в сыворотке крови. например, при неонатальной гипокальциемической тетании; ^{14} тетания из-за недостаточности паращитовидных желез; ^{13} ^{14} ^{15} ^{31} гипокальциемия, вызванная синдромом «голодных костей» (гипокальциемия реминерализации) ^{57} после операции по поводу гиперпаратиреоза ^{57}; дефицит витамина D; и алкалоз.Соли кальция использовались в качестве дополнительной терапии при укусах или укусах насекомых, таких как укусы паука черной вдовы, ^{11} ^{13} ^{14} ^{111} и реакций повышенной чувствительности, особенно при крапивнице. ; ^{13} ^{14} и как вспомогательное средство при острых симптомах свинцовой колики. ^{13} ^{15} ^{46} Глюконат кальция и глюцепат кальция для парентерального введения также используются для профилактики гипокальциемии во время обменных переливаний крови.^{12} ^{14}
Истощение электролитов (лечение) — ацетат кальция, парентеральный хлорид кальция, глюконат кальция и глюцептат кальция используются в условиях, требующих увеличения количества ионов кальция для регулирования электролита. ^{116}
Остановка сердца (дополнительное лечение) — Парентеральный хлорид кальция, ^{15} [или глюконат кальция] может также использоваться в качестве вспомогательного средства при реанимации сердца, особенно после операции на открытом сердце, для усиления сокращений миокарда, например, после дефибрилляции или при неадекватной реакции на катехоламины.^{111}
Гиперкалиемия (лечение) — Хлорид кальция ^{20} и парентеральный глюконат кальция ^{13} используются для уменьшения или устранения депрессивных эффектов гиперкалиемии на функцию электрокардиографии (ЭКГ). ^{51} ^{111}
Гипермагниемия (дополнительное лечение) — хлорид кальция, [глюцепат кальция] и глюконат кальция ^{13} инъекции также использовались в качестве вспомогательного средства при лечении центральной нервной системы ( CNS) депрессия из-за передозировки сульфата магния ^{25} ^{35} ^{111}.
Гипокальциемия, хроническая (лечение) ^{12} —Пероральные добавки кальция служат источником ионов кальция для лечения дефицита кальция, возникающего при таких состояниях, как хронический гипопаратиреоз, псевдогипопаратиреоз, остеомаляция, рахит, хроническая почечная недостаточность, ^{67} и гипокальциемия, вызванная приемом противосудорожных препаратов. Когда хроническая гипокальциемия вызвана дефицитом витамина D, соли кальция можно вводить перорально одновременно с аналогами витамина D.Однако фосфат кальция не следует использовать у пациентов с гипопаратиреозом или почечной недостаточностью, так как уровень фосфата может быть слишком высоким, а введение большего количества фосфата может усугубить состояние. Добавки кальция не следует использовать при гиперпаратиреозе, за исключением случаев, когда потребность в добавках кальция высока и за пациентом не ведется тщательное наблюдение. ^{115} Для лечения гипокальциемии предпочтительны добавки. ^{120}
Дефицит кальция (профилактика) — пероральные соли кальция используются в качестве дополнительной терапии для людей, которые могут не получать достаточно кальция в своем обычном рационе.Однако для профилактики дефицита кальция предпочтительнее улучшение питания, а не добавление добавок. ^{120} Из-за повышенных потребностей дети и беременные женщины подвергаются наибольшему риску. Женщины в пре- и постменопаузе; подростки, особенно девочки ^{37} и пожилые люди, могут не получать достаточного количества кальция с пищей. ^{39} Однако исследования показали, что дополнительный прием кальция у женщин в постменопаузе без функционирующих яичников не приводит к увеличению плотности костей даже в присутствии дополнительного витамина D.^{78} ^{79} ^{82} Добавки кальция используются как часть профилактики и лечения остеопороза у пациентов с недостаточным потреблением кальция ^{40}. Использование цитрата кальция может снизить риск образования камней в почках у восприимчивых пациентов. Использование водорастворимых солей кальция (например, цитрата, глюконата и лактата) может быть предпочтительнее растворимых в кислоте солей (например, карбоната и фосфата) для пациентов с пониженным содержанием кислоты в желудке или пациентов, принимающих препараты, ингибирующие кислоту, такие как антагонисты гистаминовых H ₂ -рецепторов.^{37}
—Некоторые необычные диеты (например, сокращающие диеты, резко ограничивающие выбор продуктов) могут не обеспечивать минимальную суточную потребность в кальции. Добавки необходимы пациентам, получающим полное парентеральное питание (ПП), быстро теряющим вес, или пациентам с недостаточностью питания из-за недостаточного питания.
—Рекомендуемое потребление всех витаминов и большинства минералов увеличивается во время беременности. Многие врачи рекомендуют беременным женщинам получать поливитаминные и минеральные добавки, особенно тем беременным женщинам, которые не соблюдают адекватную диету, и тем, кто относится к категориям повышенного риска (т.например, женщины, вынашивающие более одного плода, заядлые курильщики сигарет, а также лица, злоупотребляющие алкоголем и наркотиками). ^{56} Прием чрезмерного количества поливитаминов и минеральных добавок может нанести вред матери и / или плоду, и его следует избегать.
—Рекомендуемое потребление всех витаминов и большинства минералов увеличивается во время кормления грудью. ^{73}
Повышенная кислотность (лечение) — см. Карбонат кальция, антациды (пероральные местные).
[Гиперфосфатемия (лечение)] — Карбонат кальция используется у пациентов с терминальной почечной недостаточностью (почечной остеодистрофией) для снижения концентрации фосфата в сыворотке крови.Однако его следует применять с осторожностью у пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе. См. Также Мониторинг пациента. Цитрат кальция также используется при почечной недостаточности в качестве связывающего фосфата. ^{03} ^{21} ^{22}
Фармакология / фармакокинетика
Физико-химические характеристики:
Молекулярный вес —
Карбонат кальция 117139 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 9014 кальция 9014 9014 осаждено: 100,09 ^{117}
Хлорид кальция: 147.01 ^{117}
Цитрат кальция: 570,50 ^{117}
Глубионат кальция: 610,53
Глюцепат кальция: 490,43 ^{117}
Глюконат кальция: 430,38 ^{117}
лактат кальция: {117}
Лактат-глюконат кальция: 1551,5
Двухосновный фосфат кальция: 136,06 ^{117}
Трехосновный фосфат кальция: 503,31 ^{117}

Механизм действия / Эффект:
для функциональной целостности нервной, мышечной и скелетной систем.Он играет роль в нормальной функции сердца, почек, дыхания, свертывания крови, проницаемости клеточных мембран и капилляров. Кроме того, кальций помогает регулировать высвобождение и хранение нейромедиаторов и гормонов, поглощение и связывание аминокислот, всасывание витамина B ₁₂ и секрецию гастрина. ^{04} Основная фракция (99%) кальция находится в структуре скелета в основном в виде гидроксиапатита, Ca ₁₀ (PO ₄) ₆ (OH) ₂; также присутствуют небольшие количества карбоната кальция и аморфных фосфатов кальция.Костный кальций находится в постоянном обмене с кальцием плазмы. Поскольку метаболические функции кальция необходимы для жизни, при нарушении баланса кальция из-за диетического дефицита или по другим причинам запасы кальция в костях могут истощаться, чтобы удовлетворить более острые потребности организма. Следовательно, при хроническом течении нормальная минерализация костей зависит от адекватного количества общего кальция в организме. ^{31}

Всасывание:
Примерно от одной пятой до одной трети кальция, вводимого перорально, всасывается в тонком кишечнике, в зависимости от присутствия метаболитов витамина D, pH в просвете, ^{31} ^{43} и диетические факторы, такие как связывание кальция с клетчаткой или фитатами.^{12} ^{31} ^{37} ^{50} Всасывание кальция увеличивается, когда присутствует дефицит кальция или когда пациент сидит на диете с низким содержанием кальция. У пациентов с ахлоргидрией или гипохлоргидрией всасывание кальция, особенно карбонатной соли, может быть снижено. ^{80}

Связывание с белками:
Умеренное, примерно 45% в плазме. ^{12}

Выведение:
Почек (20%) — количество ^{12} ^{62}, выделяемое с мочой, варьируется ^{48} в зависимости от степени абсорбции кальция ^{04} и есть ли чрезмерная потеря костной массы или нарушение сохранения почек.
Фекальный (80%) — Состоит в основном из неабсорбированного кальция, при этом выделяется лишь небольшое количество эндогенного фекального кальция. ^{57}
Меры предосторожности, которые следует учитывать

Беременность / размножение
Беременность —
Исследования на людях не проводились. Тем не менее, не было зарегистрировано никаких проблем с потреблением обычных ежедневных рекомендованных доз.
Исследования на животных не проводились.
Второй и третий триместры: некоторые исследования показали, что добавление кальция, начатое во втором триместре, может быть эффективным для снижения артериального давления у беременных с гипертонией или преэклампсией, вызванной беременностью, оба из которых могут быть связаны с повышенной потребностью в кальции. плода в течение последнего триместра.^{08} ^{109}
Во время беременности существует повышенная потребность в кальции для кальцификации костей плода и увеличения массы скелета матери при подготовке к лактации. Эта потребность обычно удовлетворяется за счет увеличения кишечной абсорбции кальция, увеличения выработки витамина D и одновременного увеличения секреции кальцитонина, что предотвращает нежелательную резорбцию костей в скелете матери. ^{06} Материнские паращитовидные железы претерпевают гиперплазию, вырабатывая большее количество паратироидного гормона ^{57}, который косвенно увеличивает кишечное всасывание кальция, реабсорбцию в дистальных почечных канальцах и мобилизацию кальция в костях.Однако может потребоваться назначение добавок кальция во время беременности, поскольку стандартные пренатальные витамины вместе с нормальным потреблением молочных продуктов могут не обеспечить достаточного количества элементарного кальция для средней беременной женщины.
Ацетат кальция, хлорид кальция, глюцепат кальция, инъекция глюконата кальция — FDA Категория беременности C. ^{116}
Другие соли кальция — Категории беременности FDA, в настоящее время не включенные в маркировку продуктов.
Роды —
Влияние хлорида кальция, глюцептата кальция и глюконата кальция на мать и плод во время схваток и родоразрешения неизвестно.

Грудное вскармливание
Проблемы у грудных младенцев при приеме нормальных рекомендованных суточных доз не зарегистрированы. Хотя некоторое количество перорального дополнительного кальция может попадать в грудное молоко, его концентрация недостаточна, чтобы вызвать неблагоприятный эффект у новорожденного. Неизвестно, попадает ли хлорид кальция или глюконат кальция в грудное молоко. ^{28} ^{35}

Педиатрия
Проблемы в педиатрии при приеме нормальных рекомендованных суточных доз не зарегистрированы.
Препараты кальция для парентерального введения, особенно хлорид кальция ^{59}:
Сильное раздражение и возможность некроза тканей и шелушения, вызванные внутривенным введением препаратов кальция, обычно ограничивают его использование у педиатрических пациентов из-за небольшой сосудистой сети этой группы пациентов .
Только для инъекций глюцептата кальция:
Глюцептат кальция не рекомендуется вводить внутримышечно младенцам и детям, за исключением экстренных случаев, когда внутривенное введение технически невозможно из-за возможности серьезного некроза тканей или шелушения.^{70}

Гериатрия
Проблемы в гериатрии при потреблении нормальных рекомендованных суточных доз не зарегистрированы. С возрастом всасывание кальция в кишечнике снижается ^{57}. Поэтому у пожилых людей возрастает потребность в кальции, и может потребоваться соответствующая корректировка доз пероральных добавок. Нарушение всасывания может быть связано с низким уровнем активных метаболитов витамина D.
» = большое клиническое значение):
Примечание: Комбинации, содержащие любое из следующего, в зависимости от присутствующего количества, также могут взаимодействовать с этим лекарством.
В этой монографии описаны не все взаимодействия между добавками кальция и другими пероральными препаратами. Поскольку скорость и / или степень всасывания других пероральных препаратов может варьироваться при одновременном применении с добавками кальция, особенно с карбонатом кальция, пациентам следует рекомендовать не принимать какие-либо другие пероральные препараты в течение 1-2 часов после приема добавок кальция.
Алкоголь или ^{17} ^{32} ^{119}
Кофеин, обычно более 8 чашек кофе в день ^{09} ^{12} ^{32} или
Табак ^{32} (сообщалось, что одновременное употребление чрезмерных количеств этих веществ снижает абсорбцию кальция ^{12})
Антациды, содержащие алюминий (одновременное использование с цитратом кальция может усилить абсорбцию алюминия ^{02} ^{34} ^{54} ^{63})
Кальцитонин (одновременный прием с добавками кальция может антагонизировать действие кальцитонина при лечении гиперкальциемии; однако, когда кальцитонин назначают при остеопорозе или костной болезни Педжета, потребление кальция должны быть щедрыми для предотвращения гипокальциемии, которая может вызвать вторичный гиперпаратиреоз; препараты, содержащие кальций, можно вводить через 4 часа после кальцитонина ^{03} ^{29} ^{57} ^{64})
Агенты, блокирующие кальциевые каналы (одновременное применение этих препаратов с кальциевыми добавками в количествах, достаточных для повышения концентрации кальция в сыворотке крови выше нормы, может снизить ответ на верапамил и, возможно, другие блокаторы кальциевых каналов ^{41} ^{55} ^{68} ^{93} ^{98} ^{103})
» Препараты, содержащие кальций, прочие или
Препараты, содержащие магний, для перорального применения ( одновременное применение с добавками кальция может повысить концентрацию кальция или магния в сыворотке крови у восприимчивых пациентов, в основном у пациентов с нарушением функции почек, ^{57} ^{101}, что приводит к гиперкальциемии или гипермагниемии, соответственно)
» Целлюлоза натрия фосфат ( одновременный прием с кальциевыми добавками может снизить эффективность фосфата целлюлозы натрия в предотвращении гиперкальциурии ^{{90} 9 0140 ^{91})}
Контрацептивы, содержащие эстроген, пероральные или
эстрогены (одновременное применение с кальциевыми добавками может увеличить абсорбцию кальция, что имеет терапевтическое преимущество, когда эстрогены назначаются для лечения постменопаузального остеопороза ^{32} ^{57})
» Гликозиды наперстянки (одновременное использование солей кальция для парентерального введения с гликозидами наперстянки может увеличить риск сердечной аритмии; поэтому, когда парентеральное введение солей кальция дигитализированным пациентам считается необходимым, рекомендуется осторожность и тщательный электрокардиографический [ЭКГ] мониторинг. ^{53} ^{103} ^{111})
Диуретики, тиазид (одновременное применение с большими дозами добавок кальция может привести к гиперкальциемии из-за пониженной экскреции кальция. ^{97} ^{98} ^{103} ^{111})
» Этидронат (одновременный прием с добавками кальция может предотвратить абсорбция этидроната; пациентам следует рекомендовать не принимать этидронат в течение 2 часов после приема кальциевых добавок ^{92})
Клетчатка, содержащаяся в отрубях, цельнозерновом хлебе и крупах или ^{38} ^{103}
Фитаты, содержащиеся в отрубях и цельнозерновом хлебе и крупах ^{31} ^{103} (одновременное употребление большого количества клетчатки или фитатов, особенно у пациентов, лечение гипокальциемии ^{57}, добавки кальция могут снизить абсорбцию кальция за счет образования неабсорбируемых комплексов)
Фторхинолоны (одновременное применение с карбонатом кальция может снизить абсорбцию за счет хелатирования фторхинолонов, что приведет к снижению концентрации фторхинолонов в сыворотке и моче; поэтому одновременное использование не рекомендуется. ^{42} ^{74} ^{75} ^{95} ^{96})
» Нитрат галлия (одновременное использование с добавками кальция может ослабить эффект нитрата галлия ^{113})
Добавки железа (одновременный прием с карбонатом кальция и фосфатом кальция снизит абсорбцию железа ^{12}; добавки железа не следует принимать в течение 1-2 часов после приема карбоната или фосфата кальция ; однако, когда железо и карбонат кальция присутствуют в составах поливитаминов с минералами, абсорбция железа существенно не изменяется, возможно потому, что аскорбиновая кислота в составе поддерживает железо в двухвалентном состоянии, тем самым увеличивая его растворимость и абсорбцию ^{33} ^{100} ^{107} ^{108})
» Сульфат магния, парентеральный (парентеральные соли кальция ма y нейтрализует действие парентерального сульфата магния и должен быть легко доступен для противодействия потенциально серьезному риску интоксикации магнием ^{46} ^{47}; также сульфат кальция может выпадать в осадок, когда соль кальция смешивается с сульфатом магния в том же растворе для внутривенного введения ^{12}, хотя коммерческие питательные растворы составлены так, чтобы избежать осаждения ^{45}; кальций и магний следует вводить через отдельные внутривенные каналы, если это необходимо при постпаратиреоидэктомическом синдроме « голодных костей » или тетании, связанной с гипокальциемией и гипомагниемией ^{57} ^{105})
Молоко или молочные продукты (одновременное избыточное и длительное использование с кальциевыми добавками может привести к молочно-щелочному синдрому. ^{97} ^{106})
Нервно-мышечные блокаторы, за исключением сукцинилхолина ^{47} ^{52} (одновременное применение с парентеральными солями кальция обычно обращает действие недеполяризующих нервно-мышечных блокирующих агентов; также сообщалось, что одновременное применение с солями кальция усиливает или продлевает нервно-мышечное блокирующее действие тубокурарина ^{53})
» Фенитоин (одновременное применение снижает биодоступность обоих фенитоин и кальций из-за возможного образования неабсорбируемого комплекса; пациенты должны быть рекомендуется не принимать добавки кальция в течение 1–3 часов после приема фенитоина; кроме того, растворы для энтерального питания, содержащие кальций, не следует вводить через назогастральный зонд вместе с пероральной суспензией фенитоина; между приемом раствора для кормления и фенитоина должен пройти 2-часовой интервал ^{12} ^{98} ^{118})
Фосфаты калия или
Фосфаты калия и натрия (одновременное применение с добавками кальция может увеличить потенциал отложения кальция в мягких тканях, если уровень ионизированного кальция в сыворотке высок. ^{16} ^{45} ^{103})
Бикарбонат натрия (одновременное и продолжительное использование с кальциевыми добавками может привести к появлению щелочи в молоке. синдром ^{77} ^{106})
Фторид натрия (одновременное применение с кальциевыми добавками может вызвать комплекс ионов кальция с фторидом и ингибировать абсорбцию как фторида, так и кальция; однако, если фторид натрия используется с кальциевыми добавками для лечения остеопороза между дозами должен пройти 1-2 часа ^{102} ^{103} ^{104} ^{111} )
» Тетрациклины, пероральные (одновременное применение с кальциевыми добавками может снизить абсорбцию тетрациклинов из-за возможного образования невсасывающихся комплексов и увеличения внутрижелудочного pH; пациентам следует рекомендовать не принимать добавки кальция в течение 1-3 часов после приема тетрациклинов ^{93} ^{94} ^{103})
Витамин А (чрезмерное потребление, более 7500 RE или 25000 единиц в день , витамина А может стимулировать потерю костной массы и противодействовать эффектам добавок кальция ^{12} и может вызывать гиперкальциемию ^{57})
Витамин D, особенно кальцифедиол и кальцитриол ^{103} ^{111} ( одновременный прием больших доз витамина D с добавками кальция ^{12} может чрезмерно увеличить всасывание кальция в кишечнике, увеличивая риск хронической гиперкальциемии ^{12} у восприимчивых пациентов; однако это может быть терапевтически выгодным для пожилых людей и пациентов с повышенным риском. группы риска, когда необходимо назначать витамин D или его производные с кальцием; при длительной терапии необходим тщательный мониторинг концентрации кальция в сыворотке крови ^{57} ^{98})
Изменения лабораторных значений
Следующие элементы были выбраны на основе их потенциальной клинической значимости (возможный эффект указан в скобках, где это необходимо) — не обязательно включительно ( » = большая клиническая значимость):
Со значениями физиологических / лабораторных тестов
Фосфат, сыворотка (концентрации могут быть снижены из-за чрезмерного и длительного употребления кальция)

Медицинские соображения / противопоказания
Включенные медицинские соображения / противопоказания были выбраны на основе их потенциальная клиническая значимость (причины указаны в скобках, где это уместно) — не обязательно включающий ( » = основная клиническая значимость).
За исключением особых обстоятельств, эти лекарства не следует использовать при наличии следующих медицинских проблем:
Для всех добавок кальция:
» Гиперкальциемия, первичная или вторичная ^{37} ^{{111 }} или
» Гиперкальциурия или ^{111}
» Камни в почках, кальций (риск обострения)
» Саркоидоз (может усиливать гиперкальциемию ^{02}sp)

только двухосновные или трехосновные:
» Гипопаратиреоз или
» Почечная недостаточность ^{57} ^{111} (может увеличить риск гиперфосфатемии ^{47})
только для парентеральных солей
» Токсичность дигиталиса (повышенный риск аритмий ^{111})
Риск-польза shou Это может быть рассмотрено при наличии следующих медицинских проблем
Для всех добавок кальция:
» Обезвоживание или
Электролитный дисбаланс, другое (может увеличить риск гиперкальциемии ^{02})
Диарея или ^{{111 }}
Мальабсорбция, желудочно-кишечная, хроническая (экскреция кальция с калом может быть увеличена, хотя пациенты с хронической диареей или мальабсорбцией обычно нуждаются в добавках кальция ^{18})
» Камни в почках, ^{111} (в анамнезе) риск повторного камнеобразования)
» Почечная недостаточность, хроническая ^{111} (может повышать риск гиперкальциемии; однако карбонат кальция или цитрат кальция можно использовать в качестве связывающего фосфата при почечной недостаточности ^{12}; кроме того, некоторые пациенты с почечной недостаточностью имеют симптоматическую гипокальциемию и нуждаются в осторожном лечении солями кальция. ^{64})
Только карбонат кальция и фосфат кальция ^{12}:
Ахлоргидрия или гипохлоргидрия (абсорбция кальция может снижаться. если карбонат или фосфат кальция не принимается во время еды ^{04} ^{17})
Только для парентеральных солей кальция ^{69} ^{70} ^{71}:
» Нарушение функции сердца ^{02} ^{05} ^{111}
» Фибрилляция желудочков во время сердечной реанимации ^{05} (повышенный риск аритмий; однако кальций может увеличивать силу сокращения миокарда, вызывать фибрилляцию более грубый и помогает при электрической дефибрилляции, особенно при сопутствующей гиперкалиемии ^{12})

Монитор пациента ng
Следующее может быть особенно важным для наблюдения за пациентом (у некоторых пациентов могут потребоваться другие тесты, в зависимости от состояния; » = основное клиническое значение):
Для гипокальциемии
Определение артериального давления и
Электрокардиографический мониторинг и ^{111}
Концентрации магния в сыворотке и
Концентрации паратироидного гормона (ПТГ) в сыворотке крови и
концентрации фосфата , сыворотка и
концентрация калия, сыворотка и
Определение функции почек (определение рекомендуется в начале терапии и через частые промежутки времени во время лечения гипокальциемии)
Примечание: У пожилых пациентов или пациентов с гипертонией следует контролировать артериальное давление при внутривенном введении администрации, поскольку может произойти преходящее повышение артериального давления.^{12}
» Концентрации кальция, сыворотка или
» Концентрация ионизированного кальция, сыворотка (определения рекомендуется через частые промежутки времени во время лечения острой гипокальциемии для достижения нормальных концентраций кальция в сыворотке, не превышая их; периодически для пациентов на хроническом гемодиализе для предотвращения гиперкальциемии ^{12}, для пациентов с хронической почечной недостаточностью, еще не находящихся на диализе, которые принимают кальций в качестве связывающего фосфата ^{59}, и во время длительной терапии пероральными добавками кальция.У пациентов с гипопаратиреозом концентрация кальция в сыворотке должна поддерживаться на низком уровне нормы, поскольку значительная гиперкальциурия ^{57} может возникать периодически или как осложнение ^{64} при более высоких концентрациях ^{49}, особенно если витамин D препараты используются одновременно; ^{64} концентрации ионизированного кальция в сыворотке предпочтительнее для определения свободного и связанного кальция, но могут быть недоступны в надежной лаборатории. ^{83} ^{84} ^{85})
Концентрации кальция в моче (иногда требуется определение экскреции кальция с мочой ^{12}, чтобы избежать гиперкальциурии ^{16})
Побочные / побочные эффекты
Примечание: Побочные / побочные эффекты могут быть более вероятными при пероральном приеме кальциевых добавок принимаются в гораздо больших дозах, чем рекомендуемые (от 2000 до 2500 мг в день) ^{12}, если они принимаются в течение более длительного периода времени или если они принимаются пациентами с нарушением функции почек или молочными щелочами синдром ^{86}.
Следующие побочные / побочные эффекты были выбраны на основе их потенциальной клинической значимости (возможные признаки и симптомы указаны в скобках, где это уместно) — не обязательно включая:

Те, которые указывают на необходимость медицинской помощи
Частота встречаемости
Только для парентеральных лекарственных форм ^{69}

Гипотония (головокружение)

приливы и / или ощущение тепла или тепла ^{116} нерегулярное сердце ^{111}

тошнота или рвота ^{111}

покраснение кожи, сыпь, боль или жжение в месте инъекции

потливость сенсация

дек при артериальном давлении, умеренное — только хлорид кальция ^{18} ^{116}
Примечание: Ощущение покалывания может возникнуть при слишком быстрой внутривенной инъекции ^{05} ^{111}; покраснение кожи, сыпь, боль, или жжение может указывать на экстравазацию и может предшествовать шелушению или некрозу кожи ^{12}.
Заболеваемость редко

Гиперкальциемический синдром, острый (сонливость; продолжающаяся тошнота и рвота; слабость)

почечные камни, кальцифицированные (затрудненное или болезненное мочеиспускание) 9000 при пероральном приеме 9000 форм Ранние симптомы гиперкальциемии

Запор тяжелой степени

сухость во рту ^{02} ^{16} ^{20}

голова, голова повышенная жажда

раздражительность

потеря аппетита

психическая депрессия

металлический привкус 9148 9014 необычный 9014 9014 необычный металлический привкус
9014 0173 Поздние симптомы гиперкальциемии

Путаница

сонливость

высокое кровяное давление

пациенты с гемодиализом 9013, повышенная чувствительность глаз или кожи к свету 12}

нерегулярное, быстрое или медленное сердцебиение

тошнота и рвота ^{12}

необычно большое количество мочи или учащенное мочеиспускание ^{{0139} ^{16} ^{20}}
Примечание: При тяжелой гиперкальциемии также наблюдаются изменения ЭКГ, состоящие из укороченных интервалов QT.
Консультация пациента
В качестве помощи при консультации пациента см. Рекомендации для пациента, Добавки кальция (системные).
Во время консультации подумайте о том, чтобы выделить следующую выбранную информацию ( » = основное клиническое значение):

Описание использования
Описание должно включать функции в организме, признаки дефицита и состояния, которые могут вызвать дефицит
Важность диеты
Важность правильного питания, могут потребоваться добавки из-за недостаточного рациона
Рекомендуемая суточная доза кальция
Важность адекватных упражнений с отягощением, особенно в молодом возрасте, для построения и сохранения плотных костей для предотвращения остеопороз в пожилом возрасте
Содержание кальция в избранных продуктах питания
Важность достаточного количества витамина D или воздействия солнечного света для улучшения усвоения кальция; избегать слишком большого количества витамина D
Важность отказа от костной муки или доломита в качестве источника кальция из-за потенциального загрязнения свинцом
Содержание кальция в таблетке добавки

Перед использованием этой пищевой добавки
» Условия, влияющие на использование, особенно :
Применение у детей. Использование препаратов кальция для инъекций может вызвать сильное раздражение и, возможно, некроз тканей и отслоение.
Применение у пожилых людей — Абсорбция снижена; может потребоваться корректировка дозировки
Другие лекарства, особенно целлюлоза натрия фосфат, гликозиды наперстянки (только для парентеральных солей кальция), этидронат, нитрат галлия, парентеральный сульфат магния (только для парентеральных солей кальция), фенитоин, тетрациклины для перорального применения или другие содержащие кальций препараты
Другие медицинские проблемы, особенно гиперкальциемия, гиперкальциурия, кальциевые почечные камни, саркоидоз, гипопаратиреоз (только для фосфата кальция), обезвоживание, диарея или мальабсорбция, нарушение функции почек, ахлоргидрия или гипохлоргидрия (только для карбоната кальция и фосфатов кальция
)

Правильное использование этой биологически активной добавки
» Правильная дозировка
Пить полный стакан (8 унций) воды или сока со всеми пероральными лекарственными формами, за исключением случаев приема карбоната кальция в качестве связывающего фосфата при почечном диализе
» Правильное введение карбоната или фосфата кальция: прием таблетки позволяет через 1–11/2 часа после еды, если иное не предписано врачом
Правильное введение жевательной таблетки: Жевательные таблетки перед проглатыванием
Правильное введение сиропа: прием сиропа глубионата кальция перед едой; разведение сиропа в воде или фруктовом соке, при желании, для младенцев или детей
Пропущенная доза: при соблюдении установленного режима дозирования — прием как можно скорее; затем вернуться к обычному графику
» Надлежащее хранение

Меры предосторожности при использовании этой пищевой добавки
Регулярные посещения врача для проверки прогресса при приеме диетической добавки в больших дозах или при регулярном приеме в течение длительного периода времени
» Отказ от приема других пероральных лекарств в течение 1 или 2 часов, если это возможно.
» Избегание одновременного применения с другими препаратами, содержащими значительное количество кальция, фосфатов, магния или витамина D, если иное не указано или не одобрено специалистом здравоохранения
» Избегать одновременного употребления с некоторыми продуктами, содержащими клетчатку, такими как отруби, цельнозерновой хлеб и крупы; отказ от употребления этих продуктов в течение 1 или 2 часов после приема добавок кальция
» Избегание чрезмерного употребления алкогольных напитков, табака или напитков, содержащих кофеин
» Важность использования продуктов из карбоната кальция с маркировкой «USP», чтобы избежать различий по биодоступности
Побочные / побочные эффекты
Признаки потенциальных побочных эффектов, особенно кальциевых почечных камней или гиперкальциемии
Общая информация по дозированию
Действие кальциевых добавок зависит от содержания в них ионов кальция.Различные соли кальция содержат следующие количества элементарного кальция: ^{04} ^{22}
Соль кальция

Кальций
(мг / грамм)

Кальций
(мг-экв / грамм)
% Кальций
Ацетат кальция
253
12,2
25,3
Карбонат кальция
400
20
40
Хлорид кальция
272
13.6
27,2
Цитрат кальция
211
10,5
21,1
Глубионат кальция
65
3,2
6,5
Глюцепат кальция
82
4,1
8,2
Глюконат кальция
90
4.5
9
Лактат кальция
130
6,5
13
Двухосновный фосфат кальция
230
11,5
23
Фосфат кальция трехосновный
380
19
38

В следующей таблице указано количество таблеток каждой соли кальция, необходимое для обеспечения 1000 мг элементарного кальция:
Добавка кальция

Количество
соли в
таблетке (в
миллиграммах)
Количество
кальция на
таблетку (в
миллиграммах)
Количество
таблеток до
дает 1000
миллиграмм
кальция
Карбонат кальция
625
250
4
650
260
4
750
300
4
835
334
3
1250
500
2
1500
600
2
Цитрат кальция
950
200
5
Глюконат кальция
500
45
22
650
58
17
1000
90
11
Лактат кальция
325
42
24
650
84
12
Фосфат кальция,
двухосновный

500

115

9
Кальций фосфат
трехосновный

800
1600

304
608

4
2

Прием добавок кальция не должен препятствовать применению других мер, направленных на устранение основной причины истощения кальция.^{05}
Для профилактики остеопороза женщинам в постменопаузе иногда также назначают эстрогены для предотвращения резорбции костной ткани и / или небольшие дозы витамина D (обычно 400 МЕ в день) ^{12} для увеличения абсорбции кальция ^{{12 }} ^{19}. Если эстрогены назначаются циклически или непрерывно женщинам, которые не подвергались гистерэктомии, ^{80} ^{89}, рекомендуется также назначать прогестин, такой как медроксипрогестерона ацетат, для уменьшения или предотвращения возможности неблагоприятного воздействия на эндометрий. изменения от происходящего.^{12}
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов выпустило предупреждения о том, что костная мука и доломит (иногда используемые в качестве источников кальция) могут содержать свинец в достаточных количествах, чтобы быть опасными.
^{24}
Только для парентеральных лекарственных форм
Инъекция должна быть подогрета до температуры тела перед введением, если это не исключено в чрезвычайной ситуации. После инъекции пациент должен оставаться в лежачем положении в течение короткого периода времени, чтобы предотвратить головокружение.^{25}
Парентеральные соли кальция вводятся путем медленной внутривенной инъекции (за исключением комбинации глицерофосфата кальция и лактата кальция, которая вводится внутримышечной инъекцией) ^{29} для предотвращения попадания высокой концентрации кальция в сердце и вызывая сердечные обмороки. ^{18} ^{25}
Побочные эффекты, испытываемые пациентом в сознании, часто являются результатом слишком быстрого внутривенного введения солей кальция.^{116} Администрация должна быть временно прекращена при появлении аномальных показаний электрокардиограммы (ЭКГ) или при жалобах пациента на дискомфорт; Администрация может быть возобновлена, когда аномальные показания или дискомфорт исчезнут. ^{05}
Тяжелый некроз, требующий пересадки кожи, и кальциноз могут возникнуть в месте инфильтрации после внутривенной инъекции, особенно после инъекции толчка. ^{46}
Временное повышение артериального давления, особенно у пожилых людей или пациентов с гипертонией, может происходить при внутривенном введении солей кальция.

Диета / питание
Пищевые добавки с кальцием лучше всего принимать через 1–11/2 часа после еды в 3–4 дневных дозах. Однако сироп глубионата кальция следует принимать перед едой для улучшения абсорбции. ^{12}
У пожилых людей, которые могут быть более склонны, чем молодые пациенты, к нарушению производства кислоты в желудке, всасывание кальция может быть увеличено за счет использования более растворимой соли кальция, такой как цитрат, глюконат или лактат кальция. Плохая растворимость карбонатных и фосфатных солей делает их менее желательными в качестве антигипокальциемических средств у пациентов с известной ахлоргидрией или гипохлоргидрией.^{12}
Рекомендуемое потребление кальция с пищей во всем мире определяется по-разному.
Для США:
Рекомендуемые диетические нормы (RDA) для витаминов и минералов определяются Советом по пищевым продуктам и питанию Национального исследовательского совета и предназначены для обеспечения адекватного питания большинства здоровых людей в условиях обычных экологических стрессов. Кроме того, FDA может использовать другое обозначение для маркировки пищевых продуктов и пищевых добавок, например, суточную норму (DV).DV заменяют предыдущую терминологию маркировки, рекомендованную США для суточных норм (USRDA).
Для Канады:
Рекомендуемое потребление питательных веществ (RNI) для витаминов, минералов и белка определяется Министерством здравоохранения и социального обеспечения Канады и обеспечивает рекомендуемое количество определенного питательного вещества, сводя к минимуму риск хронических заболеваний.
Рекомендуемое суточное потребление кальция обычно определяется следующим образом:
человек
США
(мг)
Канада
(мг)
Младенцы и дети
От рождения до 3 лет
400–800
250–550
От 4 до 6 лет
800
600
От 7 до 10 лет
800
700–1100
Подростки и взрослые мужчины
800–1200
800–1100
Подростки и взрослые женщины
800–1200
700–1100
Беременные женщины
1200
1200–1500
Кормящие самки
1200
1200–1500

В следующей таблице указано содержание кальция в выбранных пищевых продуктах:
Еда (количество)
Миллиграммы кальция
Нежирное сухое молоко восстановленное (1 стакан)
375
Обезжиренное, обезжиренное или цельное молоко (1 стакан)
290 до 300
Йогурт (1 стакан)
от 275 до 400
Сардины с костями (3 унции)
370
Сыр рикотта, частично обезжиренный (1/2 стакана)
340
Лосось, консервированный с костями (3 унции)
285
Сыр, швейцарский (1 унция)
272
Сыр, чеддер (1 унция)
204
Сыр американский (1 унция)
174
Творог, обезжиренный (1 стакан)
154
Тофу (4 унции)
154
Креветки (1 стакан)
147
Ледяное молоко (3/4 стакана)
132
Для лечения побочных эффектов
Периваскулярная инфильтрация: ^{22} Лечение может включать следующее:
• Немедленное прекращение внутривенного введения.
• Инфузия физиологического раствора в область клизма.
• Местное применение тепла и возвышения.
Концентрация кальция в сыворотке выше 2,6 ммоль на литр ^{58} (10,5 мг на 100 мл) считается гиперкальциемическим состоянием. Отказ от дополнительного приема кальция и любых других лекарств, которые могут вызвать гиперкальциемию, обычно устраняет легкую гиперкальциемию у бессимптомных пациентов, когда функция почек у пациента адекватная.
Когда концентрация кальция в сыворотке больше 2.9 ммоль на литр ^{58} (12 мг на 100 мл), могут потребоваться немедленные меры с возможным использованием следующего:
• Увлажнение с помощью внутривенной инъекции 0,9% хлорида натрия. Форсирование диуреза с помощью фуросемида или этакриновой кислоты может использоваться для быстрого увеличения экскреции кальция и натрия при перегрузке солевым раствором ^{57}.
• Мониторинг концентраций калия и магния в сыворотке и раннее начало заместительной терапии для предотвращения осложнений терапии.
• Мониторинг ЭКГ и возможное использование ^{12} бета-адреноблокаторов для защиты сердца от серьезных аритмий.
• Возможно включение в лечение гемодиализа, кальцитонина и кортикостероидов.
• Определение концентрации кальция в сыворотке через частые промежутки времени для корректировки терапии. ^{03} ^{05} ^{20}

АЦЕТАТ КАЛЬЦИЯ

Сводка различий
Категория: Также используется как пополнитель электролита.
Дополнительная информация о дозировании
См. Также Общая информация о дозировании.
Только для внутривенного введения; подкожная или внутримышечная инъекция может вызвать тяжелый некроз и шелушение. ^{116}
Ацетат кальция содержит эквивалент 253 мг иона кальция на грамм.
Лекарственные формы для парентерального введения

ИНЪЕКЦИЯ АЦЕТАТА КАЛЬЦИЯ

Обычная доза для взрослых и подростков
Электролитный пополнитель или
Гипокальциемия, парентеральное общее количество растворов для внутривенного инфузионного введения или для частичного лечения определяется индивидуальной потребностью пациента.^{116}

Обычная педиатрическая доза
Пополнение электролитов или
Гипокальциемия (профилактика или лечение)
Внутривенная инфузия в составе общих растворов для парентерального питания, конкретное количество определяется индивидуальными потребностями пациента. ^{116}

Сила (я) обычно доступна
US–
40 мг (10 мг [0,5 мэкв] иона кальция) на мл (Rx) [Generic]
Канада —
Не имеется в продаже .
Упаковка и хранение:
Хранить при температуре ниже 40 ° C (104 ° F), предпочтительно от 15 до 30 ° C (59 и 86 ° F), в защищенном от света месте, если иное не указано производителем. Беречь от замерзания.

Несовместимость:
Ацетат кальция осаждается фосфатами. ^{121}
КАРБОНАТ КАЛЬЦИЯ

Сводка различий
Категория:
Также используется как антигиперфосфатемическое средство и как антацид (см. Карбонат кальция, Антациды [перорально-местно]).
Меры предосторожности:
Взаимодействие с лекарствами и / или связанные с этим проблемы. Одновременное применение с фторхинолонами может снизить абсорбцию фторхинолонов, что приведет к снижению концентрации фторхинолонов в сыворотке и моче.
Медицинские соображения / противопоказания — всасывание кальция может снижаться у пациентов с ахлоргидрией или гипохлоргидрией, если добавка не принимается во время еды. ^{88}
Дополнительная информация о дозировании
См. Также Общая информация о дозировании.
Карбонат кальция содержит эквивалент 400 мг иона кальция на грамм.
Лекарственные формы для перорального применения
Примечание: Использование в скобках в разделе Лекарственные формы относится к категориям использования и / или показаниям, которые не включены в маркировку продуктов в США.

КАПСУЛЫ КАРБОНАТА КАЛЬЦИЯ

Обычная доза для взрослых и подростков
Гипокальциемия (профилактика)
Перорально, количество основано на нормальных суточных дозах:
человек
U.С.
(мг)
Канада
(мг)
Подростки и взрослые мужчины
800–1200
800–1100
Подростки и взрослые женщины
800–1200
700–1100
Беременные женщины
1200
1200–1500
Кормящие самки
1200
1200–1500

Гипокальциемия (лечение)
Лечебная доза подбирается врачом индивидуально в зависимости от тяжести дефицита.
Антацид
См. Карбонат кальция, Антациды (орально-местно).
[Антигиперфосфатемический]
Пероральный, от 5 до 13 граммов (от 2 до 5,2 граммов иона кальция) в день в разделенных дозах во время еды.
^{12}
Примечание: Для предотвращения гиперкальциемии рекомендуется тщательное титрование, о которой сообщалось при дозах более 2 граммов иона кальция в день. ^{12}

Обычная педиатрическая доза
Лекарственная форма не подходит для детей.

Сила (я), обычно доступная
US —
1,25 грамма (500 мг иона кальция) (OTC) [ Calci-Mix ]
1,5 грамма (600 мг иона кальция) (OTC) [ Liqui-Cal ] [ Liquid Cal-600 ]
Канада—
1,25 грамма (500 мг иона кальция) (без рецепта) [ Calsan ]
Примечание: Действие некоторых препаратов кальция может превышать Диапазон дозировки, рекомендованный консультативными группами USP DI, основан на количестве, необходимом для удовлетворения нормальных потребностей в питании.
Упаковка и хранение:
Хранить при температуре ниже 40 ° C (104 ° F), предпочтительно от 15 до 30 ° C (59 и 86 ° F), в хорошо закрытой таре, если иное не указано производителем.

Дополнительная маркировка:
• Выпейте полный стакан воды.
Примечание: При приеме в качестве связывающего фосфата при почечном диализе пациентам следует рекомендовать , а не принимать капсулы, запивая стаканом воды.

Карбонат кальция пероральная суспензия USP

Обычная доза для взрослых и подростков
Гипокальциемия (профилактика или лечение)
См. Капсулы с карбонатом кальция.
Антацид
См. Карбонат кальция, Антациды (орально-местное).
[Антигиперфосфатемический]
Пероральный, от 5 до 13 граммов (от 2 до 5,2 граммов иона кальция) в день в разделенных дозах во время еды.
^{12}
Примечание: Для предотвращения гиперкальциемии рекомендуется тщательное титрование, о которой сообщалось при дозах более 2 граммов иона кальция в день. ^{12}

Обычная педиатрическая доза
Гипокальциемия (профилактика)
Перорально, количество основано на нормальных рекомендованных суточных дозах:
Лица
U.С.
(мг)
Канада
(мг)
Младенцы и дети
От рождения до 3 лет
400–800
250–550
От 4 до 6 лет
800
600
От 7 до 10 лет
800
700–1100

Гипокальциемия (лечение)
Лечебная доза подбирается врачом индивидуально в зависимости от тяжести дефицита.( OTC) [Generic]
Canada —
В продаже нет.
Примечание: Некоторые сильные стороны этих препаратов кальция могут превышать дозировку, рекомендованную консультативными группами USP DI, исходя из количества, необходимого для удовлетворения нормальных потребностей в питании.
Упаковка и хранение:
Хранить при температуре ниже 40 ° C (104 ° F), предпочтительно от 15 до 30 ° C (59 и 86 ° F), в хорошо закрытой таре, если иное не указано производителем.

Дополнительная маркировка:
• Перед использованием хорошо взболтать.
• Выпейте полный стакан воды.
Примечание: При использовании в качестве связывающего фосфата при почечном диализе пациентам следует рекомендовать , а не принимать суспензию со стаканом воды.

ТАБЛЕТКИ КАРБОНАТА КАЛЬЦИЯ USP

Обычная доза для взрослых и подростков
Гипокальциемия (профилактика или лечение)
См. Капсулы с карбонатом кальция.
Антацид
См. Карбонат кальция, Антациды (орально-местное).
[Антигиперфосфатемический]
Пероральный, от 5 до 13 граммов (от 2 до 5,2 граммов иона кальция) в день в разделенных дозах во время еды.
^{12}
Примечание: Для предотвращения гиперкальциемии рекомендуется тщательное титрование, о которой сообщалось при дозах более 2 граммов иона кальция в день. ^{12}

Обычная педиатрическая доза
См. Пероральная суспензия с карбонатом кальция USP.

Прочность (я) обычно имеется
U.S.—
650 мг (260 мг иона кальция) (OTC) [Generic]
667 мг (266,8 мг иона кальция) (OTC) [ Calciday 667 ]
1 грамм (OTC) [ Maalox Антацидные капсулы ]
1,25 грамма (500 мг иона кальция) (OTC) [ BioCal ] [Generic]
1,5 грамма (600 мг иона кальция) (OTC) [ Calcarb 600 ] [ Calcium 600 ] [ Cal-Plus ] [ Caltrate 600 ] [ Gencalc 600 ] [ Nephro-Calci ] [Generic]
Канада —
625 мг (250 мг иона кальция) (OTC) [ Apo-Cal ]
1.25 граммов (500 мг иона кальция) (OTC) [ Apo-Cal ]
1,5 грамма (600 мг иона кальция) (OTC) [ Caltrate 600 ] [Generic]
Примечание: Некоторые сильные стороны Эти препараты кальция могут превышать диапазон доз, рекомендованный консультативными группами USP DI, исходя из количества, необходимого для удовлетворения нормальных потребностей в питании.
Упаковка и хранение:
Хранить при температуре ниже 40 ° C (104 ° F), предпочтительно от 15 до 30 ° C (59 и 86 ° F), если иное не указано производителем.Хранить в хорошо закрытой таре.

Дополнительная маркировка:
• Выпейте полный стакан воды.
Примечание: При приеме в качестве связывающего фосфата при почечном диализе пациентам следует рекомендовать , а не принимать таблетки, запивая стаканом воды.

ТАБЛЕТКИ КАРБОНАТА КАЛЬЦИЯ (ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ) USP

Обычная доза для взрослых и подростков
Гипокальциемия (профилактика или лечение)
См. Капсулы с карбонатом кальция.
Антацид
См. Карбонат кальция, Антациды (орально-местное).
[Антигиперфосфатемический]
Пероральный, от 5 до 13 граммов (от 2 до 5,2 граммов иона кальция) в день в разделенных дозах во время еды.
^{12}
Примечание: Для предотвращения гиперкальциемии рекомендуется тщательное титрование.
2 Обзор кальция | Рекомендуемая диета для кальция и витамина D
клеток, известных как канал катионов транзиторного рецептора, член 5 семейства ваниллоидов или TRPV5, контролируют активный транспорт кальция, и этот процесс регулируется кальцитриолом и эстрадиолом (Hoenderop et al., 2000). Наконец, собирающий канал также может участвовать в пассивном транспорте кальция, хотя относительный процент общей реабсорбции кальция в собирательном канале невелик. В целом, типичная ежедневная потеря кальция для здорового взрослого мужчины или женщины через почечную экскрецию составляет 5 ммоль / день (Weaver and Heaney, 2006a).
Кальций выводится с фекалиями в виде неабсорбированного кишечного кальция и выделяется клетками слизистой оболочки и секретами, включая слюну, желудочный сок, панкреатический сок и желчь.Эндогенные потери кальция с калом составляют примерно 2,1 мг / кг в день у взрослых и примерно 1,4 мг / кг в день у детей (Abrams et al., 1991). Эти кишечные потери, а также незначительные потери с потом вместе называются эндогенной экскрецией кальция. Эндогенная экскреция кальция, в отличие от экскреции с мочой, существенно не меняется с возрастом (Heaney and Recker, 1994).
ПТГ может быть основным фактором, определяющим экскрецию кальция с мочой; во время состояний с низким потреблением кальция вторичное повышение уровня ПТГ приводит к снижению выведения кальция с мочой.Нарушение функции почек из-за старения парадоксальным образом снижает потерю кальция из-за нарушения фильтрации, но также наблюдается вторичное повышение уровня ПТГ из-за снижения клиренса фосфатов. Однако активность почечной 1α-гидроксилазы снижается с нарушением функции почек, поэтому конечным результатом является потеря кальция из почек, а также снижение активного транспорта кальция из кишечника.
Избыточный впуск
Хотя избыточное потребление кальция почти никогда не происходит из-за поступления кальция из пищевых продуктов, использование добавок кальция (включая добровольное обогащение ряда продуктов, не являющихся естественными источниками кальция) увеличилось (Ricci et al., 1998; Riedt et al., 2005), и избыточное потребление кальция может происходить в результате высокого потребления кальциевых добавок. Избыточное потребление кальция может привести к побочным эффектам. Кальций играет важную роль в метаболизме практически каждой клетки в организме и взаимодействует с большим количеством других питательных веществ, и в результате нарушения метаболизма кальция могут вызывать множество неблагоприятных эффектов (IOM, 1997). Обзор соображений, связанных с побочными эффектами избыточного потребления кальция, можно найти в Главе 6, в которой основное внимание уделяется установлению допустимых верхних уровней потребления (ПДК).
ФУНКЦИИ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ КАЛЬЦИЯ
Кальций является неотъемлемым компонентом скелета, а скелет является резервуаром кальция для других важных кальцийзависимых функций организма. Каркас выполняет не менее трех основных функций
Enzymes & Calcium

Calcium
Права на информацию принадлежат соответствующим источникам и участникам. пользователя Kd. последнее обновление 8.25,05
1. Что кальций делает в организме
2. Дефицит кальция
3. Сколько кальция вам нужно
4. Ферменты и кальций
5. Содержание кальция в продуктах питания
6. Кальциевые добавки — общие
7. Растворимость, абсорбция и Биодоступность
8. Читая этикетку — Сколько кальция вы получаете
9. Относительное содержание кальция в различных формах
10. Должна ли добавка содержать витамин D
11. Побочные эффекты от добавок кальция
12.Какая форма кальция лучше всего?
13. Источники добавок кальция от родителей
14. Время — когда давать добавки кальция
15. Рекомендации по добавкам кальция — лучшие ставки
16. Цитрат кальция останавливает потерю костной массы
17. Ссылки
1. Что кальций делает в организме
Большая часть (99%) кальция в организме находится в костной системе. Однако очень небольшое количество (1%) циркулирует в кровотоке, где это жизненно важно для внутренней биохимии.
Основная функция кальция — структурное развитие и поддержание здоровья костей и зубов. Кальций в костях бывает двух форм: одна из них плотно связана, а другая легче удаляется. Кальций удаляется из плотно связанной части кости для поддержания уровня в крови только тогда, когда потребление с пищей недостаточное и более подвижные запасы истощены. Кость подвергается постоянному процессу ремоделирования, при котором 20 процентов кальция в костях взрослого человека реабсорбируются и заменяются каждый год.
Кальций используется во многих функциях: сокращение мышц, регуляция сердцебиения, проведение нервных импульсов, нейротрансмиттеры, сердечно-сосудистая система, деление клеток, здоровая иммунная функция, выработка слюны и активность ферментов, а также для производства и активности гормонов, участвующих в пищеварении. , энергетический и жировой обмен. Он также участвует в транспортировке питательных и других веществ через клеточные мембраны. Кальций взаимодействует с натрием, калием и магнием, регулируя кровяное давление и водный баланс.
Основной класс препаратов, используемых для снижения высокого кровяного давления, блокирует каналы, по которым кальций транспортируется через мембраны мышечных клеток. Любой, кто принимает блокаторы кальциевых каналов, должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки с кальцием.
Когда потребление кальция ниже оптимального, механизмы равновесия организма будут вытягивать кальций из костей, чтобы поддерживать его в крови в достаточном количестве, что увеличивает вероятность остеопороза. Исследования доказывают, что добавки кальция могут снизить риск потери костной массы и переломов из-за остеопороза.

2. Дефицит кальция
Умеренный дефицит кальция может вызвать нервную чувствительность, подергивание мышц, ломкость ногтей, раздражительность, сердцебиение и бессонницу. Признаки тяжелой недостаточности включают аномальное сердцебиение, мышечные боли и судороги, онемение, скованность и покалывание в руках и ногах, а также депрессию. Дети могут страдать рахитом — заболеванием, характеризующимся чрезмерной потливостью головы; медлительность в сидении, ползании и ходьбе; бессонница; деформации костей; и задержка роста.У взрослых дефицит может привести к остеомаляции с симптомами боли в костях, мышечной слабости и замедленного заживления переломов.
К группе риска дефицита кальция относятся пожилые люди, люди, не употребляющие молочные продукты или другие продукты с высоким содержанием кальция, спортсмены, люди, соблюдающие диеты с высоким содержанием белка или клетчатки, а также те, кто употребляет много алкоголя. Высокий уровень фосфора в рационе приводит к тому, что кальций удаляется из костей и выводится из организма. Фосфор содержится во многих распространенных продуктах питания, таких как мясо, сыр, полуфабрикаты и газированные напитки, и люди, потребляющие большое количество этих продуктов, подвергаются повышенному риску дефицита кальция.Люди, соблюдающие диеты для снижения веса, также подвержены риску, поскольку они могут избегать высококалорийной пищи, которая часто является хорошим источником кальция.
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, содержат большое количество кальция, но также содержат щавелевую кислоту, которая связывает кальций и препятствует его усвоению. Нерастворимая клетчатка, такая как содержащаяся в пшеничных отрубях, снижает всасывание кальция; но растворимая клетчатка, такая как содержащаяся в псиллиуме и фруктовых пектинах, не влияет на абсорбцию.
3.Сколько кальция вам нужно
Хотя есть некоторые различия между рекомендациями, выпущенными разными группами, официальные рекомендации США и Канады по ежедневному потреблению элементарного кальция следующие:
Младенцы 0–6 месяцев = 210 мг
7–12 месяцев = 270 мг
Дети 1–3 года = 500 мг
4–8 лет = 800 мг
Мужчины и женщины 9–18 лет = 1300 мг
19–50 лет = 1000 мг
51 год и старше = 1200 мг
Беременные женщины 1000 мг (1300 мг для детей младше 19 лет)
Кормящие женщины 1000 мг (1300 мг для детей младше 19 лет)
Кальций необходимо сбалансировать с магнием.Большинство источников говорят, что для большинства здоровых людей соотношение кальция: магния должно составлять 2: 1. Другие источники рекомендуют 1: 1 для тех, кто пытается исправить дефицит магния и / или для общего состояния здоровья. Для хорошего усвоения кальция также необходимы другие питательные вещества, такие как витамины D, K и калий, но их обычно не нужно добавлять в дополнение к обычному рациону. Иногда недостаток магния приводит к дефициту кальция, потому что в организме недостаточно магния для адекватного использования всего доступного кальция.
4. Ферменты и кальций
Проблемы с желудочно-кишечным трактом препятствуют усвоению кальция. Определенные пищеварительные ферменты помогают заживлению кишечника, что должно улучшать усвоение кальция среди других питательных веществ. Прием ферментов с продуктами, содержащими кальций, облегчит расщепление пищи и улучшит высвобождение питательных веществ в организм.
Еда — лучший источник кальция, и было показано, что определенные ферменты позволяют употреблять более разнообразные продукты, включая богатые кальцием молочные продукты, овощи и другие.Это должно улучшить общее «естественное» минеральное питание и доступность кальция. В зависимости от того, сколько продуктов возвращается в рацион, вам может не потребоваться такое количество добавок кальция или даже каких-либо добавок вообще. Получение большего количества кальция с пищей за счет использования ферментов должно, по крайней мере, уменьшить количество и интенсивность любого из них из-за добавки кальция. Исцеление кишечника, несомненно, улучшит эффективность любых принимаемых добавок.

5. Содержание кальция в продуктах питания
http: // www.missionpharmacal.com/citracal/knowcalcium.htm
Молоко —
Молоко (обезжиренное), 8 унций — 302 мг Ca
Молоко (цельное), 8 унций — 291 мг Ca
Нежирное шоколадное молоко — 287 мг Ca
Пахта, 8 унций — 285 мг Ca
Грудное молоко, 8 унций — 79 мг Ca
Йогурт —
Нежирный йогурт, 8 унций — 452 мг Ca
Нежирный йогурт, 8 унций — 415 мг Ca
Нежирный йогурт, 8 унций — 314 мг Ca
Замороженный йогурт, 1 чашка -90 мг Ca
Сыр-
Козий сыр (твердый), 1 унция-254 мг Ca
Частично обезжиренная моцарелла, 1 унция-183 мг Ca
Американский сыр, 1 унция -174 мг Ca
Нежирный творог, 1 стакан –155 мг Ca
Сыр фета, 1 унция – 140 мг Ca
Тертый сыр пармезан, столовая ложка –69 мг Ca
Рыба–
Сардины с костями, 3 унции – 370 мг Ca
Консервированный лосось с костями, 3 унции- 180 мг Ca
Овощи —
Капуста (замороженная, нарезанная), 1 чашка — 357 мг Ca
Зелень репы, 1 чашка — 200 мг Ca
Капуста (замороженная, нарезанная), 1 чашка — 179 мг Ca
Брокколи (приготовленная) , 1 чашка-178 мг Ca
Бамия ( приготовленный), 1 чашка — 176 мг Ca
Зелень одуванчика (нарезанная, приготовленная) 1 чашка — 147 мг Ca
Горчица (нарезанная, приготовленная), 1 чашка — 103 мг Ca
Йогурт —
Нежирный йогурт, 8 унций — 452
Нежирный йогурт, 8 унций-415
Нежирный йогурт, 8 унций-314
Замороженный йогурт, 1 чашка-90
Сыр-
Козий сыр (твердый), 1 унция-254 мг Ca
Моцарелла частично обезжиренная , 1 унция — 183 мг Ca
Американский сыр, 1 унция — 174 мг Ca
Нежирный творог, 1 чашка — 155 мг Ca
Сыр Фета, 1 унция — 140 мг Ca
Тертый сыр Пармезан, столовая ложка — 69 мг Ca
Рыба —
Сардины с костями, 3 унции — 370 мг Ca
Консервированный лосось с костями, 3 унции — 180 мг Ca
Йогурт —
Нежирный йогурт, 8 унций — 452 мг Ca
Нежирный йогурт, 8 унций — 415 мг Ca
Нежирный йогурт, 8 унций — 314 мг Ca
Замороженный йогурт, 1 чашка — 90 мг Ca
Прочее —
Овощная лазанья, 1 кусок — 450 мг Ca
Апельсиновый сок, обогащенный кальцием, 1 чашка — 300 мг Ca 90 141 Пицца с сыром, 1 ломтик –290 мг Ca
Шоколадный пудинг, 1/2 стакана –161 мг Ca
Рисовый пудинг, 1/2 стакана –152 мг Ca
Ванильное мороженое с мягкими порциями, 1/2 стакана –113 мг Ca
Сырная пицца, 1 ломтик –290 мг Ca
Шоколадный пудинг, 1/2 стакана –161 мг Ca
Рисовый пудинг, 1/2 стакана –152 мг Ca
Ванильное мороженое с мягким подачей, 1/2 стакана –113 мг Ca
Шоколадное мягкое мороженое, 1/2 чашки — 106 мг Ca
Ванильное мороженое, 1/2 чашки — 85 мг Ca

6.Пищевые добавки с кальцием — Общие
В целом получать питание из пищи намного лучше, чем из добавок. Сбалансированная диета — лучший способ получить кальций, потому что пища содержит дополнительные питательные вещества, важные для усвоения и общего состояния здоровья. Исследования, подтверждающие это, можно найти по адресу: http://www.health.co.uk/studies.html
Добавки кальция часто необходимы в дополнение к приему пищи. Здесь есть несколько проблем, которые усложняют дело. Не существует 100% единого мнения по поводу какой-либо части добавок кальция, поэтому потребитель должен быть очень информирован, чтобы найти продукт, который отвечает его потребностям, и знать, как интерпретировать горы доступной литературы.
— Маркетинг минералов
Продажа минеральных добавок превратилась в крупный процветающий бизнес. Эта ссылка ведет на статью о маркетинге минералов — хорошее описание тактики и соображений, связанных с продажей минеральных добавок, включая кальций. Как правило, компания продает по цене, источнику кальция, качеству, производительности или сервису, пытаясь убедить вас в том, что любое из них является самым важным. http://www.nutraceuticalsworld.com/janfeb001.htm
— Научные, клинические и опубликованные исследования
В области кальция вы можете найти по крайней мере несколько исследований, подтверждающих любую позицию, которую вы хотите занять. Я нашел статью в журнале Pubmed, в которой говорилось, что при низком уровне кислоты в желудке не обнаруживается абсорбции карбоната кальция, но наблюдается хорошее всасывание цитрата кальция. Это было верно в другой статье журнала Pubmed, в которой говорилось, что при низком уровне кислоты в желудке и карбонаты, и цитраты абсорбируются одинаково. Были исследования, согласно которым кальций следует принимать с пищей и без еды.В исследованиях говорится, что кальций нужно принимать не во время приема магния, а в других — принимать кальций с магнием. Исследования показывают, что его лучше всего принимать утром, а другим — вечером. Исследования показывают, что карбонат так же абсорбируется, как и другие формы, и десятки говорят, что это не так. Итак, какой бы ни была чья-то конкретная точка зрения, они могут найти опубликованное научное исследование — или, возможно, пару десятков — в поддержку этого. Информация, представленная здесь, отражает то, что говорится в большинстве найденных мной ссылок, а также некоторые контраргументы.
7. Растворимость, абсорбция и биодоступность
Это несколько факторов, которые определяют, какие продукты в конечном итоге будут полезны для организма.
— Растворимость означает способность продукта переходить в раствор. Организм может использовать только элементарный кальций, поэтому соединение должно распадаться на отдельные части. Продукт должен сначала раствориться, прежде чем он сможет впитаться.
Добавка должна распадаться в желудке за достаточный промежуток времени, чтобы быть полезной для вашего организма.Чтобы увидеть, легко ли распадается ваша кальциевая добавка, поместите ее в миску или стакан примерно с 6 унциями уксуса или теплой воды. Время от времени помешивайте в течение 30 минут. Он должен полностью раствориться. Если нет, вполне вероятно, что таким образом он останется в вашем теле, и вам следует поискать другую добавку. Многие бренды, содержащие карбонат кальция в форме таблеток или каплет, будут иметь пометку на бутылке, в которой говорится, что он полностью растворился в течение 30 минут. Этот тест подходит только для самой соли кальция, а не для мультивитаминов.Большинство водорастворимых форм кальция легко растворяются в кишечнике, только убедитесь, что он не в форме таблеток, которые могут ингибировать эту реакцию. Порошкообразные продукты обычно быстро растворяются, а жидкие добавки уже содержат соединение в растворе.
— Абсорбция означает способность содержащегося в продукте элементарного кальция поступать в организм в приемлемой форме. Многие производители заявляют, что их минералы легко усваиваются. Это может быть два разных толкования:
Впитывается в систему — все, что составляет один микрон или меньше, пройдет через стенку желудка и попадет в кровоток.Можно сказать, что продукт «впитался». Большая часть всасывания происходит в тонком кишечнике.
Поглощается клетками — То, что что-то проходит через стенку желудка в кровь, не обязательно означает, что это можно использовать. Чтобы организм мог использовать минералы, они должны проникать в отдельные клетки. Минералы микронного размера слишком велики. Минерал должен быть размером с ангстрема. Ангстрем в миллион раз меньше микрона. Ионные формы легко доступны. Другие формы могут достигать или не достигать этого размера.http://www.healthcatchers.com/compare.html
Факторы, улучшающие абсорбцию кальция:
1. Малые дозы — низкое потребление
2. Умеренные упражнения с нагрузкой
3. Лактоза
4. Витамины D и K
5. Достаточный, но не избыточный белок
6. Достаточное или более высокое содержание кислоты в желудке — кислая среда желудка делает соли кальция более растворимыми и, следовательно, более легкими для усвоения
7. Определенными питательными веществами, которые улучшают усвоение и удержание кальция, являются: калий, магний, цинк, марганец, медь и бор.Эти питательные вещества помогают усвоению кальция, поэтому он может помочь остановить потерю костной массы и улучшить баланс электролитов.
Факторы, препятствующие абсорбции кальция:
1. Высокий уровень жира
2. Соединения, известные как фитаты (в пищевых волокнах) и оксалаты (в листовой зелени)
3. Низкое содержание кислоты в желудке
4. Курение, высокое потребление рафинированного сахара, кофеин , алкоголь и избыток соли способствуют выведению кальция
5. Диеты с высоким содержанием белка увеличивают выведение кальция, особенно если белок поступает из мяса.
— Биодоступность относится к тому, насколько хорошо элементарный кальций используется организмом желаемым образом, а не просто попадает в кровоток и плавает вокруг. Даже если частица достаточно мала, чтобы абсорбироваться в кровоток, она может быть недостаточно маленькой или в нужной форме для использования на клеточном уровне; следовательно, он не может удовлетворить потребность организма в кальции. Когда потребление кальция недостаточно для поддержания уровня в крови и других функций, кальций удаляется из мест хранения в кости.Может развиться остеопороз. Также возможна токсичность из-за слишком большого количества неиспользуемого кальция в организме. В то же время организм может испытывать дефицит кальция из-за недостатка кальция в пригодной для использования форме.
Некоторые крупные минеральные формы просто перемещаются через пищеварительный тракт и покидают организм. Ничего не приобретается и ничего не теряется, кроме стоимости покупки. В других случаях последствия намного серьезнее. Некоторые минералы, включая кальций, имеют тенденцию накапливаться в организме и становиться токсичными.Когда кальция, поступающего с пищей, слишком много, чтобы попасть в клетки, часть его застревает между клетками. Это приводит к отложению кальция, связанному с некоторыми типами артрита. Иногда это проявляется в виде камней в почках. Другие крупные молекулы кальция плавают в крови, готовые стать бляшками внутри артерий. Неиспользуемый кальций также является причиной ряда других заболеваний.
Биодоступность — металлические минералы
Некоторыми примерами металлического кальция являются яичная скорлупа, скорлупа устриц, карбонат кальция, доломит, соли кальция и некоторые антациды, такие как Rolaids и Tums.Биодоступность (пригодность) металлических минералов у молодых людей составляет примерно 8-12%. После 35-40 лет усвояемость форм кальция в организме человека снижается до 3-5%.
Биодоступность — хелатные минералы
В процессе хелатирования фермент, белок или аминокислота обертываются вокруг минерала. Когда клетке требуется одно из этих питательных веществ, минерал, заключенный в этом питательном веществе, попадает в клетку. Внешнее покрытие переваривается и знаете что! В центре был спрятан минерал! Тело обманули, но наша цель была достигнута; минерал был помещен в камеру.Хелатирование иногда увеличивает биодоступность до 30-40%. Полезная часть по-прежнему составляет небольшой процент от общего потребления.
Когда вы принимаете кальций в пригодной для использования форме, первое, что происходит, это то, что кальций сразу же направляется туда, где он больше всего нужен в данный момент. Это, вероятно, означает, что он будет использоваться ячейками. После того, как клетки насытятся, лишний кальций идет на хранение костей. Низкая плотность костной ткани начинает увеличиваться. Когда кальция недостаточно для удовлетворения потребности клеток, кальций извлекается из кости.
8. Читая этикетку — Сколько кальция вы получаете
FDA утверждает, что количество элемента должно быть указано на этикетке по весу. Форма, в которой поступает кальций, указана в скобках рядом с весом. Итак, если на этикетке написано 600 мг кальция (в виде малата кальция), то вы знаете, что в каждой порции вы получаете 600 мг элементарного кальция из сложного малата кальция. Вес сложной формы здесь не имеет значения, а может быть, и намного больше.Вас интересует только вес элементарного кальция, потому что это то, что нужно вашему организму и что оно использует.
Если на этикетке не используется этот формат (с одной стороны, они нарушают рекомендации FDA), а просто указана форма кальция, а затем вес, например, карбонат кальция 1000 мг, то указанный вес является весом все соединение, а не вес только элементарного кальция. В этом примере вам нужно будет умножить вес на процент кальция в соединении, так что 1000 x 40% = 400 мг элементарного кальция — это элементарный кальций, который вы действительно получите.
Если в одной бутылке указано, что каждая порция содержит 250 мг кальция (карбонат кальция),
, а в другой бутылке указано, что каждая порция содержит 250 мг кальция (цитрат кальция),
вы получаете 250 мг элементарного кальция из любой бутылки. На этом этапе посмотрите на форму кальция и на то, таблетка ли он, капсула, порошок или жидкость, если это имеет для вас значение. Карбонатная форма, как правило, плохо усваивается, и некоторые источники указывают ее от 4 до 20%. Цитратная форма более абсорбируется и, по некоторым данным, на 20-66% больше, чем карбонат.Хелатная или ионная форма также будет хорошо абсорбироваться. См. Раздел «Какая форма кальция лучше».
Ищите добавки с надписью «очищенные» или знаком Фармакопеи США (USP). Символ USP, который является добровольным среди производителей витаминов и минералов, означает, что добавка соответствует определенным критериям качества, прочности и чистоты.
9. Относительное содержание кальция в различных формах
Карбонат кальция = 40% кальция
остальное — карбонат.Из этих 40% кальция, по некоторым данным, только от 4 до 20% можно использовать в организме.
Цитрат кальция = 21% кальция
хелатный минерал, в основном кальций, покрытый оболочкой, полученной из лимонной кислоты. Считается, что хелатные минералы лучше усваиваются, чем другие формы.
Лактат кальция = 14% кальция
можно использовать около 10% этой формы. Это кальций, содержащийся в молочных продуктах.
Глюконат кальция = 9,3% кальция
кальций в сочетании с глюкозой или сахаром в крови
Фосфат кальция = 8% кальция и 92% фосфата
Ацетат кальция = 23% кальция

10.Должна ли добавка содержать витамин D
Кальциевые добавки на рынке бывают с добавкой витамина D и без нее. Причина, по которой витамин D часто добавляют в кальциевые добавки, заключается в том, что витамин D необходим для абсорбции кальция из кишечника.
Что вам нужно учитывать при принятии решения о том, нужна ли вам добавка витамина D с добавкой кальция, так это то, получаете ли вы достаточно витамина D из других источников. Люди могут получать витамин D из 2 источников: воздействия солнечного света на кожу и молока, злаков и других продуктов, обогащенных витамином D.
Ежедневное воздействие солнечного света на кожу (на руках, руках и лице) всего на 15 минут в день обеспечивает достаточное количество витамина D для предотвращения рахита при заболеваниях костей. Витамин D также содержится в молоке, обогащенном витамином D. В США 98% жидкого молока обогащено витамином D на уровне 100 МЕ. за чашку. Добавки с витамином D, вероятно, не нужны, за исключением людей, хронически защищенных от солнечного света, и тех, кто не пьет молоко ежедневно. Тем не менее, количество добавки витамина D в большинстве добавок кальция находится на безопасном уровне.
http://www.kumc.edu/SAH/dietetics/research/calcium/inform/calcsupp.html
11. Побочные эффекты добавок кальция
Возможные побочные эффекты добавок кальция включают газы, вздутие живота, запор и головную боль. Избыток кальция, не используемый на клеточном уровне, может способствовать образованию камней в почках, желчных камнях и отложению кальция в суставах (артрит). Прием магния решит эти последние проблемы. Магний растворяет излишки кальция в организме, помогая усвоить необходимый кальций.Цитрат не вызывает побочных эффектов, как карбонат. Также было показано, что прием кальция в меньших дозах, менее 500 мг за раз, снижает побочные эффекты. http://www.findarticles.com/m3225/8_62/65864208/p1/article.jhtml
12. Какая форма кальция лучше всего
В области источников кальция имеется довольно много противоречивой информации. Большинство исследований, литературы и ссылок указывают на то, что ионные, хелатные или водорастворимые формы, такие как цитрат, гораздо более биодоступны и их лучше использовать, когда это возможно (около 85% источников).Некоторые другие исследования и источники говорят, что нет никакой разницы в доступности любой формы, если она была чистой и рафинированной (около 15%), и даже если она есть, карбонатная форма дает вам больше за ваши деньги. Не было обнаружено источников, в которых указанный карбонат был более доступным, чем другие формы кальция.
«Хотя карбонат кальция имеет самую высокую концентрацию кальция по весу, эта форма кальция относительно нерастворима, особенно при нейтральном pH. Напротив, цитрат кальция, хотя и содержит примерно вдвое меньше кальция по весу, является более растворимой формой кальций.«
http://www.oznet.ksu.edu/ext_f&n/_timely/calcium.htm
Как и в случае с магнием и большинством других минералов, большинство источников настоятельно рекомендуют ионные или хелатные формы, такие как цитрат, малат, фумарат, сукцинат или лактат. Несколько исследований показали, что карбонат может быть одинаково абсорбируемым, но не более абсорбируемым. Три источника сказали, что при определенных условиях, когда человек находится в очень хорошем состоянии, не имеет мальабсорбции, гастрита или других состояний желудка и имеет много желудочной кислоты (что не является нормой), карбонат может быть одинаково усваиваемым.Большинство согласилось с тем, что карбонаты лучше, чем ничего, но другие источники намного лучше. Некоторые из этих исследований цитируются в справочном разделе.
Полностью избегайте добавок кальция, сделанных из костной муки, доломита или неочищенных раковин устриц. Эти источники могут быть загрязнены свинцом, алюминием, мышьяком, ртутью и кадмием.
Все источники согласились с тем, что карбонат кальция является самым дешевым источником кальция в целом. Однако это может быть больше с точки зрения производителей, чем потребителей.Я пошел в 2 магазина здорового питания, 3 аптеки и 1 продуктовый магазин, сравнивая цены на бренд за брендом добавок кальция (ноябрь 2001 г.). Я изучил не менее 20 бутылок в каждом месте. Я не обнаружил тенденций в стоимости в зависимости от формы кальция. Карбонатсодержащие продукты были такими же дорогими или столь же дешевыми, как цитрат и другие формы. Некоторые бренды использовали только одну форму кальция, а другие использовали смесь форм. Затраты варьировались от 5-10 долларов за месячную поставку до более 20 долларов за месячную поставку.Фактически, самым дешевым из найденных источников был чистый цитрат кальция. Большинство интернет-источников добавок также продают цитрат кальция или другие водорастворимые формы так же недорого, как продукты, содержащие карбонат кальция.
Больше побочных реакций и побочных эффектов наблюдается при использовании карбонатной формы кальция (запор, тошнота, раздражительность, головные боли и т. Д.). Цитрат кальция и другие вещества переносятся намного лучше, и при приеме этих форм редко наблюдаются побочные эффекты.
Большинство производителей используют карбонат, потому что это более старая форма кальция, широко доступная, более дешевая для производителя и уменьшающая объем.Поскольку карбонат на 40% состоит из Са, продукты могут содержать более высокую концентрацию элементарного Са в карбонатной форме (40%). Таким образом, вы можете принять 2 таблетки кальция, чтобы получить 600 мг с карбонатом, но вам нужно принять 4 или более таблеток, чтобы получить 600 мг кальция с использованием других форм. Несколько источников отметили, что, хотя карбонат недоступен, может быть легче заставить кого-то принимать меньше капсул, содержащих карбонат, чем больше капсул, содержащих другую форму, которая может быть менее проблематичной. Однако вы также можете принять меньше капсул с более биодоступной формой и при этом получать такое же количество полезного кальция.
Из-за большого количества противоречивой информации я решил разделить источники на группы, чтобы увидеть, появляются ли какие-либо тенденции или закономерности. Вот как это закончилось.
A. Продавцы добавок кальция
Каждая коммерческая компания, которая продавала добавки, будь то карбонатные, цитратные, ионные, любые другие формы или смеси, непреклонно поддерживала свой продукт как полностью подтвержденный клиническими исследованиями, ингредиенты и продукт отличного качества, высокий качество производства и хорошее соотношение цены и качества.
Те, кто поддерживает карбонат кальция как хороший источник, сослались на следующие преимущества:
1. Дешевле в изготовлении (хотя это не было очевидно для потребителя в моих наблюдениях, см. Выше)
2. Меньший объем — это означает, что кто-то может потреблять меньше количество продукта, либо меньше таблеток, либо меньше порошка, чтобы получить такое же количество элементарного кальция из источника. Спорный вопрос, станет ли этот элементарный кальций доступным для использования организмом.
3. Широко доступен — большинство кальциевых добавок на рынке представлены в карбонатной форме.
4. Качество продукции — большинство производителей заявили, что их марка карбоната очень чиста по качеству и высокодоступна, и что исследования, показывающие, что карбонат недоступен, использовали продукты худшего качества других компаний.
5. Исследования — большинство компаний ссылались на исследования, подтверждающие их точку зрения о том, что карбонаты так же доступны, как и другие формы, и заявили, что противоположные исследования были старыми, проводились несправедливо или не измеряли абсорбцию должным образом.
6. Люди, не согласные с этой позицией, плохо осведомлены и не имеют точной информации.
Те, кто поддерживает цитрат других растворимых форм в качестве хорошего источника, сослались на эти преимущества:
1. Дешевле в использовании — хотя карбонатная форма была дешевле для производителя, они указали, что организм не может использовать большую часть его в этой форме. поэтому потребитель тратил на это деньги. Таким образом, другие формы были намного дешевле в долгосрочной перспективе как способ получить полезный кальций в организме
2. Более объемный — считается не таким актуальным, потому что количество жидкости было не намного больше для питья, а количество порошка было больше не нужно смешивать, и большинство людей, которые глотают таблетки, не заботятся о том, нужно ли им принимать больше.И если ваше тело все равно не собирается использовать кальциевую форму, зачем вообще ее принимать.
3. Широко доступные — хотя и не самый распространенный источник, эти формы кальция можно найти практически везде, где продаются кальциевые добавки.
4. Качество продукции — большинство производителей заявили, что ИХ торговая марка кальция была очень чистой по качеству и очень доступной, и что противоположные исследования, показывающие, что карбонат был таким же доступным, использовали продукты худшего качества других компаний.
5. Исследования — исследования, на которые чаще всего ссылаются, подтверждающие их мнение о том, что карбонатная форма не так доступна или не очень доступна, и говорят, что другие противоположные исследования были старыми, проводились несправедливо или не измеряли абсорбцию должным образом.
6. Люди, не согласные с их позицией, плохо осведомлены и не имеют точной информации.
Сторонники смеси форм кальция или продавцы более одной формы отметили следующие преимущества:
1. Смеси обеспечивают лучшее из обоих миров; компромисс.
2. Продажа более одного продукта охватывает более крупный целевой рынок.
3. Люди, не согласные с их позицией, плохо информированы и не имеют точной информации.

Б.Справочники по питанию
Я искал кальций в этих справочниках, доступных в магазинах здорового питания и аптеках:
— The Natural Pharmacist
— Prescription for Nutritional Healing
— Умное лекарство для здорового образа жизни
— Энциклопедия природных витаминов и минералов доктора Хайнермана
Среди другой информации они содержали следующие пункты:
1. Если вы собираетесь принимать кальциевую добавку в течение более двух месяцев, вам необходимо сбалансировать с ними другие минералы.Для этого достаточно принимать поливитаминные / минеральные добавки.
2. Гастрит подавляет всасывание карбоната кальция.
3. Большинство, но не все исследования показывают, что цитрат кальция лучше усваивается.
4. Кальций лучше усваивается в небольших количествах, поэтому прием меньших доз увеличивает общее усвоение кальция.
5. При выборе добавок убедитесь, что вы правильно указали, сколько таблеток или капсул нужно принять, чтобы получить одну порцию, или сколько потребуется для получения необходимого количества элементарного кальция.
6. Карбонат кальция — одна из наименее дорогих форм, но вызывает запор и вздутие живота. Он плохо усваивается людьми с пониженной или пониженной кислотностью желудка. Прием во время еды улучшает всасывание.
7. Хелатный цитрат кальция, цитрат малат, лактат, глюконат, аспартат или оротат являются водорастворимыми и хорошо переносимыми формами, хотя они могут быть более объемными. Они лучше подходят для наращивания костей и коррекции остеопороза.
8. Принимайте кальций отдельно от магния и поливитаминов / минералов.
9. Цитрат — лучшая форма для людей с дырявым кишечником.
10. Соевые бобы, какао, капуста, шпинат, кешью, миндаль содержат фитиновую / щавелевую кислоту, которая может связываться с кальцием в кишечнике и препятствовать абсорбции.
C. Фармацевты и диетологи — общение с реальными людьми
Я разговаривал с несколькими людьми, которые не были связаны с какой-либо конкретной компанией или не имели финансовой заинтересованности в ответах. Сюда входили 2 хорошо зарекомендовавших себя фармацевта, 3 диетолога и 2 человека, которые работали в магазинах здоровой пищи и, казалось, много знали по этому вопросу (один из них признал, что на самом деле мало что знал об этом, поэтому ее ответы не включено).
Сначала я спросил: «Я ищу хорошую добавку кальция. Какая форма лучше всего? »
Каждый ответил: «Цитрат кальция».
Тогда я спросил: «А как насчет карбоната кальция?»
Каждый ответил: «Нет, это одна из наименее усваиваемых форм. Другие, более растворимые формы лучше ».
Тогда я сказал: «Это для ребенка с проблемами кишечника… с протекающим кишечником, некоторым нарушением всасывания».
Каждый ответил: «Тогда вам определенно нужна более растворимая форма цитрата.
Затем я спросил: «Что, если бы карбонат был измельчен действительно очень хорошо… сделает ли это его более абсорбируемым?»
Каждый человек ответил, что да, это поможет, но они все же считают, что цитрат или жидкость в ионной форме будут лучшими, если только сладкая карбонатная форма не была единственным способом заставить кого-нибудь их принять (например, новый шоколад жевательные или фруктовые тамсы). Они посчитали, что карбонат «нормальный», но не лучший, и рассмотрели другие формы. Карбонат был бы «нормальным», если бы у кого-то было хорошее здоровье с самого начала, но не лучшим вариантом, если бы у кого-то были проблемы с кишечником или если бы он пытался лечить его дефицит или остеопороз.Один фармацевт сказал, что если бы карбонат был очень мелким и содержал подкисляющий агент, это было бы хорошо. Все считали, что жидкие ионные или водорастворимые продукты были хорошими и способствовали абсорбции.
Хотя некоторые источники кальция усваиваются лучше, чем другие, существует неадекватная информация, чтобы сравнить их все и определить, всегда ли один из них является лучшим. Карбонат кальция является хорошим источником кальция до тех пор, пока присутствует достаточное количество кислоты в желудке или кислая пища. Большинство людей лучше усваивают кальций из цитрата кальция, чем из карбоната, потому что он растворим в воде.Цитратная форма также считается более безопасной от побочных эффектов и лучше переносится.

13. Источники добавок кальция от родителей
Комментарии родителей энзимансандаутизма и других форумов о добавках кальция, которые они сочли полезными.
1. «Мы используем напитки, обогащенные кальцием, такие как апельсиновый сок, злаки и другие продукты».
2. «Brainchild Nutritionals» имеет вкусную жидкую добавку кальция / магния.Обладает кокосовым ароматом. Он в форме «цикла Креба» … предположительно лучше всего усваивается. www.brainchildnutritionals.com »
3. «Nutrition Now’s Calci Yums. У них нет искусственных красителей, они как кусочки соленой воды — вкуснятина !!!! В магазинах здорового питания или на сайте www.nutritionnow.com ».
4. «Парад животных с жевательным кальцием для детей от Nature’s Plus. Это со вкусом ванильного мороженого, очень хороший вкус и очень нравится моим детям. Это GFCF, и его можно купить в магазинах здорового питания.Форма представляет собой очень абсорбируемый аминоат ».
5. «Аскорбат кальция — это буферный витамин С, или сложный эфир-С. Поскольку витамин С помогает желудку излечить и укрепить иммунную систему, это еще один хороший источник. Буферная форма не кислая и безвкусная (хотя одна марка, которую я купил, была немного терпкой). Я использую таблетки, содержащие 500 мг C и около 50 мг Ca в каждой, плюс биофлавоноиды для облегчения всасывания. Кроме того, я использую порошкообразные кристаллы, которые я отмеряю. Одна четвертая чайная ложка содержит 1066 мг C и 117 мг Ca.Я покупаю местный бренд и тоже пользовался брендом Томпсона ».
6. «Порошок кальция Kirkman Labs. С ним можно запекать, но мой сын, который обычно не любит сладкое, лизнет палец, окунет его в порошок и примет необходимую дозу, без проблем ».
7. «Жевательные таблетки Viactiv с кальцием и другие аналогичные продукты. Вкусный, немного казеина. Большим преимуществом является то, что это все равно что получить кусок здоровой конфеты, поэтому у людей появляется больше мотивации принять ее.«
8. «Мы используем CalMax от доктора Майкла Пинкаса. Это довольно дорого, так как нужно заказывать сразу как минимум 4 бутылки, но это круто. Это кальциево-магниевый напиток, который растворяется в горячей воде, как зельтер. Телефон для заказа: 1-800-280-5590. Имеет легкий лимонный вкус. Сын берет его без проблем, но я кладу в него лед, чтобы он остыл ».
9. «Я слышал, что жидкость — лучшее для всех минералов. Мы используем жидкий магний / кальций Swiss Flora.«
10. «Кальций Rhino от мисс Робенс или в магазине здоровой пищи. Если вашему ребенку нравятся жевательные витамины и он не против меловых витаминов с кальцием, то в этом есть магний. Это GFCF без консервантов и красителей ».
11. «Мы используем жидкость Twinlabs CalQuick. Раньше мы не охлаждали его, как говорится, но теперь делаем, и он становится намного лучше, пахнет и вкуснее во всей бутылке. Другие жидкие добавки кальция также доступны в магазинах здорового питания.Trace Minerals производит линию под названием Liquimins ».
12. «Мы получаем наш кальций на основе дистиллированной воды в аптеке в Мэриленде. Они сделали это для нас, как только я указал GFCF. В аптеку можно позвонить по телефону 1-800-869-9159. Это основной тел. число. Тогда есть прямой номер отдела рецептуры аптеки: 1-800-869-9160. Здесь вы можете напрямую поговорить с фармацевтом, который выпишет вам рецепт. Я нашел Рона очень полезным. Мы обсудили различные способы приготовления жидкого кальция GFCF без красителей и ароматизаторов.Они могут придумать все, что вы захотите. Единственное, что нужно помнить, это то, что вам нужно будет отправить им факс с запросом врача, прежде чем они начнут составлять. Мы просто попросили нашего врача отправить нам по факсу рецепт на жидкий кальций (мы только что купили домашний факс, так что общение между нашими врачами стало намного проще). Кроме того, изготовление рецептур на заказ стоит недешево. 30-дневный запас жидкого кальция составляет 13,95 долларов, не считая доставки. Кроме того, попросите аптекаря прислать вам их брошюру — там много хороших вещей, таких как молозиво, мелатонин, витамины и питательные вещества.У них также есть полезный веб-сайт: www.The-Apothecary.com »
13. «Сходите в магазин товаров для здоровья и поищите детскую добавку кальция. У них есть все виды. Моя дочь принимает Nature’s Plus Vanilla Sundae Flavored Animal Parade, а наш сын принимает жидкость со вкусом мяты. Если вы не можете найти что-нибудь сразу, дайте ей простой Tums. Я посетил их некоторое время назад, и они сделаны из устриц. Будьте осторожны с соками с добавками кальция, поскольку они обычно обогащены побочными продуктами молока, такими как лактат или молочная кислота, что может быть проблемой, если ваша дочь действительно чувствительна.”
14. Время — когда давать кальциевые добавки
Когда давать кальциевые добавки, зависит от типа кальция и других добавок, которые вы можете давать. Карбонат кальция необходимо принимать с пищей, потому что для его усвоения требуется более кислая среда. Карбонату нужны кислые условия, чтобы должным образом диссоциировать кальций и усваиваться организмом. Прием пищи заставляет желудок вырабатывать пищеварительные кислоты. Цитрат кальция и большинство других хелатных, ионных или водорастворимых форм не имеют этого требования и могут вводиться в любое время дня, с пищей или без нее.
Существует множество противоречивых мнений о назначении кальция и магния вместе или по отдельности. Многие продаваемые добавки содержат вместе кальций и магний. Тем не менее, во многих ссылках говорится, что их нужно давать отдельно, потому что минералы, как правило, конкурируют друг с другом за участки поглощения. Некоторые источники говорят, что если вы вводите кальций и магний вместе с цинком, минералы будут «самосортироваться», потому что они будут одновременно конкурировать за места транспортировки.Эта теория предполагает, что для того, чтобы усвоить как можно больше каждого питательного вещества, их раздельное употребление позволяет максимально усвоить каждый минерал.
Меньшие дозы в течение дня лучше, чем одна большая доза. Большинство ссылок подтверждают исследования, показывающие, что больше кальция усваивается при меньших дозах. Меньшие дозы также уменьшают возможность побочных эффектов. Дневной прием кальция улучшает его усвоение костями. Кальций перед сном может улучшить расслабление и сон.
Я поговорил по этому поводу с некоторыми фармацевтами. Они оба сказали, что Tums имеет карбонат кальция, но антацидные свойства Tums делают кальций в нем не таким растворимым, поэтому он не так хорош как источник кальция, как это предполагается. Другой фармацевт указал, что в течение многих лет людям с язвой или кислотностью в желудке рекомендовали пить молоко, чтобы противостоять этому. Однако это тоже не сработало, потому что сначала молоко улучшало самочувствие желудка, делая его более щелочным, но употребление молока вызывало выработку кислоты в желудке и тем самым сводило на нет эффект.Теперь людям с язвой пить молоко не рекомендуется.
Вот еще кое-что. Не пытайтесь уговорить ребенка есть 5 чашек шпината или капусты в день, чтобы получить кальций. Эти два продукта также содержат щавелевую кислоту, которая препятствует усвоению кальция из пищи. Соя также содержит фитиновую / щавелевую кислоту, которая связывается с кальцием в кишечнике, что делает ее недоступной для всасывания. Итак, соевое молоко, обогащенное кальцием, не так хорошо, как просто пить молоко или получать его каким-либо другим способом.Поэтому принимайте соевые продукты в другое время, чем добавки кальция.
15. Рекомендации по добавкам кальция — оптимальные варианты
Купите добавку в форме капсул, жидкости или порошка вместо более твердой таблетки или каплеты, которые часто труднее растворять и высвобождать элементарный кальций.
Узнайте, сколько элементарного кальция содержится в добавке. Это будет указано на этикетке как Calcium XXX mg (в форме в скобках).
Не используйте в качестве источника кальция костную муку, раковины устриц или доломит. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов предупредило, что костная мука и доломит могут быть опасными, поскольку эти продукты могут содержать свинец, алюминий или другие нежелательные элементы.
Получите очень растворимую, хорошо усваиваемую форму. Хелатные и ионные формы — хорошие и безопасные ставки.
Поскольку организм не может усваивать более 500 мг кальция за раз, лучше давать меньшие дозы кальция (500 мг или меньше) в течение дня, а не одну большую дозу.
Витамины D и K помогают удерживать кальций в костях. Большинству людей не нужно добавлять дополнительный витамин D, если у них достаточно солнечного света и они едят другие продукты или молоко с витамином D.
16. Цитрат кальция защищает от потери костей
http://www.newswise.com/articles/1999/12/CALCIUM3.MIS.html
Цитрат кальция обладает превосходной биодоступностью и защищает от потери костей
21 ноября, 2000 Journal of Clinical Pharmacology / MedscapeWire
Важное последующее исследование, подтверждающее превосходную биодоступность цитрата кальция по сравнению с карбонатом кальция, также предоставляет новые доказательства роли цитрата кальция в защите от потери костной массы.
В исследовании, опубликованном в ноябрьском выпуске Журнала клинической фармакологии, для определения биодоступности кальция использовались 3 показателя: кальций в сыворотке, кальций в моче и сывороточный паратироидный гормон (ПТГ). В этом рандомизированном перекрестном исследовании сравнивали биодоступность однократной дозы и влияние на ПТГ добавок коммерческого цитрата кальция 250 мг (Citracal, Mission Pharmacal) и карбоната кальция 500 мг (Os-Cal, SmithKline Beecham) у женщин в постменопаузе.
«Первоначальное исследование, которое мы провели в 1999 году, показало, что цитрат кальция более доступен для организма, чем карбонат кальция», — пояснил автор исследования Говард Дж.Хеллер, доктор медицины, доцент Центра минерального метаболизма и клинических исследований Юго-западного медицинского центра Техасского университета в Далласе. «Мы расширили исследование и наши методы измерения, чтобы определить, является ли одна из форм этих коммерчески доступных добавок кальция лучшим выбором для женщин в постменопаузе. Мы обнаружили, что таблетированная форма цитрата кальция в форме цитракала была более биодоступной, чем карбонат кальция, даже при приеме во время еды. Несколько исследований установили, что цитрат кальция более биодоступен, чем карбонат кальция, когда субъект натощак; однако некоторые авторы ранее предполагали, что две формы кальция одинаково биодоступны при приеме во время еды.
«Более того, — продолжил д-р Хеллер, — цитрат кальция вызывает большее подавление сывороточного ПТГ более чем на 50% по сравнению с карбонатом кальция. Это дает физиологические доказательства того, что цитрат кальция лучше усваивается. Мы также обнаружили, что цитрат кальция может быть особенно полезным при тем, кто плохо усваивает кальций из карбоната кальция ».
Подавление паращитовидных желез имеет решающее значение для поддержания костей, потому что ПТГ ответственен за возрастную потерю костной массы.Когда организм ощущает дефицит кальция, он реагирует на вызов повышением уровня ПТГ и вымыванием кальция из костей.
В другом исследовании клиники Мэйо исследователи обнаружили, что добавление цитрата кальция эффективно снижает уровни ПТГ в сыворотке до значений, обнаруженных у женщин в пременопаузе, что в конечном итоге защищает их от потери костной массы.
Доктор Хеллер и его коллеги сравнили абсорбцию кальция цитрата кальция 350 мг (Citracal) и карбоната кальция 500 мг (Os-Cal) после однократной пероральной нагрузки (500 мг кальция), принятой во время еды, путем расчета пика. и кумулятивное изменение сывороточного кальция по сравнению с исходным уровнем, что позволяет напрямую измерить биодоступность кальция.Аналогичным образом, кривая снижения сывороточного ПТГ от исходного уровня с течением времени использовалась для оценки способности добавок кальция подавлять функцию паращитовидных желез. Чтобы скорректировать ежедневные биологические вариации и эффект от приема пищи, значение фазы плацебо вычитали из соответствующего значения для цитрата кальция и карбоната кальция, что позволяло сравнивать их действия независимо от этих переменных.
Это исследование было проведено как продолжение предыдущего исследования Dr.Heller, опубликованный в ноябрьском выпуске журнала клинической фармакологии за 1999 год, который был первым прямым сравнением коммерчески доступных добавок кальция. В этом исследовании было доказано, что цитрат кальция в составе кальциевой добавки был в 2,5 раза более биодоступным, чем карбонат кальция, даже при приеме с едой, что является оптимальным методом обеспечения абсорбции карбоната кальция. J Clin Pharmacol. 2000; 40: 1237-1244
17.Список литературы
Многие ссылки можно найти в Интернете или в Pubmed, выполнив поиск по кальцию, добавкам кальция и абсорбции кальция. Ниже приведены лишь некоторые из них.
1. Общая статья о кальции
http://ag.arizona.edu/pubs/health/az1042.pdf
2. Цитракал — Здесь много информации о кальции.
http://www.missionpharmacal.com/citracal/delivers.htm
3. Научно-исследовательский центр штата Канзас
http: // www.oznet.ksu.edu/ext_f&n/_timely/calcium.htm
4. Общая информация о добавках кальция
http://www.musclephotos.com/supplemt.html
5. The Natural Pharmacist — онлайн-справочник по питанию
http://www.tnp.com/encyclopedia
6. Общая информация
http://www.bookman.com.au/vitamins/calcium.html
7. Отрывок из лекции доктора Стивена Уайтинга, директора Института диетологии. Воспроизведено с разрешения.http://www.webdeb.com/bio-calcium.htm
8. Таблица сравнения цитрата и карбоната кальция и витамина D
http://www.kumc.edu/SAH/dietetics/research/calcium/inform/calcsupp .html
9. Функциональные продукты питания
http://www.foodproductdesign.com/archive/1999/1199cs.html
10. Формы и наличие
http://www.amni.com/reprints/osteoguard.html
11. Доступность кальция из продуктов питания
http://www.nutritionnewsfocus.com/archive/a1/CalcBioAvl.html
Подборка ссылок из опубликованных журнальных статей / исследований:
12. Биодоступность кальция из карбоната кальция и цитрата кальция.
Четырнадцать нормальных субъектов приняли 1000 мг кальция перорально в виде цитрата кальция или карбоната кальция. Количество абсорбированного кальция оценивалось по увеличению содержания кальция в моче. Кальций в моче после нагрузки цитратом кальция значительно выше (на 20-66%), как в общем количестве, так и в виде прироста выше базальной (натощак) экскреции.Таким образом, цитрат кальция обеспечивает более оптимальную биодоступность кальция, чем карбонат кальция.
J Clin Endocrinol Metab 1985 Aug; 61 (2): 391-3 Статьи по теме, книги
Nicar MJ, Pak CY. PMID: 4008614 [PubMed — проиндексировано для MEDLINE]
13. Фармакокинетика абсорбции кальция из двух коммерческих добавок кальция.
Хеллер Х. Дж., Стюарт А., Хейнс С., Пак С. Я.
В заключение, Цитракал намного более биодоступен, чем Os-Cal.
J Clin Pharmacol 1999 Nov; 39 (11): 1151-4 Статьи по теме, книги, LinkOut
Центр минерального метаболизма и клинических исследований, Юго-западный медицинский центр Техасского университета, Даллас 75235-8885, США.
Типы публикаций: Клиническое исследование Контролируемое клиническое исследование
PMID: 10579145 [PubMed — проиндексировано для MEDLINE]
14. Зависимость абсорбции кальция от дозы: сравнение карбоната кальция и цитрата кальция. Харви Дж. А., Зобиц М. М., Пак С. Ю..
Эти результаты подтверждают превосходную биодоступность кальция из цитрата кальция по сравнению с карбонатом кальция.
J Bone Miner Res 1988 Jun; 3 (3): 253-8 Статьи по теме, Книги
Центр минерального метаболизма и клинических исследований SWMS UTHSCD, Даллас.
PMID: 3213620 [PubMed — проиндексировано для MEDLINE]
15. Сравнение фармакокинетики и фармакодинамики двух добавок кальция у женщин в постменопаузе. Хеллер Х. Дж., Грир Л. Г., Хейнс С. Д., Пойндекстер Дж. Р., Пак С. Ю..
По сравнению с карбонатом кальция, цитрат кальция обеспечивал на 46% большее отклонение пика от базального уровня и на 94% большее изменение площади под кривой для сывороточного кальция и на 41% большее увеличение кальция в моче. Более того, снижение концентрации гормона паращитовидной железы в сыворотке от исходного уровня было больше после цитрата кальция. В заключение, цитрат кальция более биодоступен, чем карбонат кальция, если принимать его во время еды.
Центр минерального метаболизма и клинических исследований, Юго-западный медицинский центр Техасского университета, Даллас 75390-8885, США.
J Clin Pharmacol, ноябрь 2000; 40 (11): 1237-44 Статьи по теме, книги
Ошибка в: J Clin Pharmacol, 2001, январь; 41 (1): 116
Типы публикаций: клиническое испытание Рандомизированное контролируемое испытание
PMID: 11075309 [PubMed — проиндексировано для MEDLINE]
16. Всасываемость и экономическая эффективность добавок кальция.
Heaney RP, Dowell SD, Bierman J, Hale CA, Bendich A.
СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Экономическая эффективность добавок кальция зависит не только от стоимости продукта, но и от эффективности его усвоения.Опубликованные анализы рентабельности предполагают одинаковую биодоступность для всех источников кальция. Некоторые опубликованные исследования показали, что существуют различия как в биодоступности, так и в стоимости основных добавок кальция. РЕЗУЛЬТАТЫ: Все три источника кальция (продаваемый карбонат кальция, инкапсулированный карбонат кальция и продаваемый цитрат кальция) давали идентичные 24-часовые интервалы для увеличения общего кальция в сыворотке. Таким образом, они одинаково всасывались и имели эквивалентную биодоступность. Кальций в моче повысился немного больше с цитратом, чем с карбонатными препаратами.но разница была незначительной. IPTH в сыворотке показал ожидаемую депрессию, сопровождающую повышение уровня кальция в сыворотке, и не было значительных различий между продуктами. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Учитывая эквивалентную биодоступность двух продаваемых продуктов, анализ рентабельности отдает предпочтение менее дорогому карбонатному продукту.
J Am Coll Nutr 2001 Jun; 20 (3): 239-46 Статьи по теме, Книги
Университет Крейтон, Исследовательский центр остеопороза, Омаха, Небраска 68131, США[email protected]
PMID: 11444420 [PubMed — в процессе]
17. Бо-Линн, Г.В. и др., «Оценка важности секреции желудочной кислоты для абсорбции диетического кальция», Journal of Clinical Investigation, 73: 640-647, 1984.
Исследование, измеряющее всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте после однократного приема пищи. Большая доза антагониста h3 циметидина, который значительно снижает кислотность желудочного сока, не влияла на абсорбцию кальция ни у здоровых субъектов, ни у одного пациента с диагностированной ахлоргидрией (отсутствие кислоты в желудке).
18. Связь между желудочной секрецией кислоты и экскрецией кальция с мочой после пероральных добавок кальция. Хант Дж. Н., Джонсон К.
Целью этого исследования было определить у 12 здоровых субъектов взаимосвязь между желудочной секрецией кислоты и абсорбцией кальция из двух различных препаратов кальция, о чем судили по увеличению выхода кальция с мочой. Повышение диуреза кальция после твердого карбоната кальция было больше у субъектов с наибольшей желудочной секрецией кислоты.Абсорбция кальция после раствора цитрата монокальция не зависела от желудочной секреции кислоты. У четырех субъектов с наименьшей желудочной секрецией кислоты не было абсорбции кальция после карбоната кальция, но абсорбция после цитрата монокальция была такой же высокой, как у тех, кто секретировал большее количество кислоты.
Dig Dis Sci 1983 May; 28 (5): 417-21 Статьи по теме, книги
PMID: 6839905 [PubMed — проиндексировано для MEDLINE]
19.Исследование доктора Роберта Реккера, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что абсорбция кальция из карбоната кальция была ниже у пациентов с ахлоргидрией (низким или нулевым содержанием кислоты в желудке), чем у здоровых субъектов. Тем не менее, когда карбонат кальция принимался с едой, абсорбция кальция была нормальной даже у пациентов без кислоты в желудке.
Рекер Р. Р., «Поглощение кальция и ахлоргидрия», Медицинский журнал Новой Англии, 313: 70-73, 1985.
20. Желудочная кислота НЕ нужна для абсорбции карбонатов
Levenson, DI and R.С. Бокман, «Обзор препаратов кальция», Nutrition Reviews, 50: 221-232, 1994.
Исследования, в которых измеряется реальное системное всасывание кальция, показывают, что кальций из большинства источников хорошо усваивается здоровыми людьми. Они также показывают, что для абсорбции кальция необходима небольшая кислотность и что базальная кислотность желудочного сока не требуется, если кальций принимается во время еды.
21. Желудочная кислота НЕОБХОДИМА для абсорбции карбонатов (и другая общая информация)
Консенсусная панель NIH
http: // isis.nlm.nih.gov/nih/cdc/www/97txt.html#Head14
22. Шейх, M.S. и др., «Желудочно-кишечная абсорбция кальция из молока и солей кальция», Медицинский журнал Новой Англии, 317: 532-536, 1987.
Это исследование не обнаружило разницы в количестве кальция, абсорбированного из эквивалентных количеств различных источников, включая молоко и несколько солей кальция, у здоровых молодых добровольцев натощак. Это было верно независимо от растворимости различных форм кальция.
23. Мета-анализ биодоступности кальция: сравнение цитрата кальция с карбонатом кальция.
Сахаи К., Бхукет Т., Адамс-Хуэт Б., Рао Д.С.
РЕЗУЛЬТАТЫ: Всасывание кальция из цитрата кальция было стабильно значительно выше, чем из карбоната кальция, на 20,0% во всем наборе, на 24,0% в категории А, на 27,2% натощак и на 21,6% во время еды. ВЫВОД: Цитрат кальция лучше всасывается, чем карбонат кальция, примерно на 22–27%, либо натощак, либо вместе с едой.
Am J Ther 1999 Nov; 6 (6): 313-21 Статьи по теме, книги
Юго-западная медицинская школа Техасского университета, Центр минерального метаболизма и клинических исследований, Даллас, Техас 75235-8891, США.
Типы публикаций: мета-анализ PMID: 11329115 [PubMed — проиндексировано для MEDLINE]
Ионы кальция | определение ионов кальция по Медицинскому словарю
кальций
(Ca) [kal´se-um] химический элемент, атомный номер 20, атомный вес 40.08. (См. Приложение 6.) Кальций — самый распространенный минерал в организме. В сочетании с фосфором он образует фосфат кальция, плотный твердый материал костей и зубов. Это важный катион во внутриклеточной и внеклеточной жидкости, он необходим для нормального свертывания крови, поддержания нормального сердцебиения и запуска нервно-мышечной и метаболической активности.
В жидкостях организма кальций существует в трех формах. Связанный с белками кальций составляет около 47 процентов кальция в плазме; большая часть его в этой форме связана с альбумином.Еще 47 процентов кальция плазмы ионизировано. Около 6 процентов образует комплексы с фосфатом, цитратом и другими анионами.
Ионизированный кальций физиологически активен. Одна из его наиболее важных физиологических функций — контроль проницаемости клеточных мембран. Гормон паращитовидной железы, который вызывает перенос обменного кальция из кости в кровоток, поддерживает гомеостаз кальция, предотвращая дефицит или избыток кальция.
Гиперкальциемия: Это когда уровень кальция в сыворотке повышается выше нормы; нервно-мышечная активность начинает снижаться.Симптомы включают в себя летаргию, мышечную слабость (которая по мере увеличения уровня кальция может прогрессировать до подавленных рефлексов и гипотонических мышц), запор, спутанность сознания и кому. Сердцебиение также замедляется, что усиливает действие дигиталиса.
Гипокальциемия: Это уровень кальция в сыворотке ниже нормы; проявляется повышенной нервно-мышечной возбудимостью. При дефиците ионизированного кальция нервные клетки становятся более проницаемыми, что способствует утечке натрия и калия из клеток.Это вызывает возбуждение нервных волокон и вызывает неконтролируемую активность скелетных мышц. Следовательно, по мере того, как уровень кальция продолжает падать, пациент начинает испытывать мышечные подергивания и судороги, гримасу и спазм карпопедального сустава, которые могут быстро прогрессировать до тетании, ларингоспазма, судорог, сердечной аритмии и, в конечном итоге, до остановки дыхания и сердца. Относительно ранними признаками гипокальциемии являются положительный симптом приданого и положительный симптом Хвостека.
Диетические источники кальция включают молочные продукты (например, молоко и сыр), соевые бобы, обогащенный апельсиновый сок, темно-зеленые листовые овощи (например, зелень горчицы и брокколи), сардины, моллюски и устрицы.Рекомендуемая доза кальция для детей в возрасте от 4 до 8 лет составляет 800 мг, а для женщин в возрасте от 50 до 70 лет — 1200 мг. (См. Таблицы в Приложениях, где указаны рекомендуемые диетические добавки на протяжении всей жизни.) Трудно удовлетворить эти требования без включения молока или молочных продуктов в ежедневный рацион. Самая известная болезнь, связанная с дефицитом кальция, — это рахит, при котором кости и зубы размягчаются. Однако считается, что большое количество людей страдает субклиническим дефицитом кальция из-за неправильного питания.Поскольку кальций необходим для формирования и поддержания крепких костей, его адекватное потребление важно для предотвращения остеопороза.
ацетат кальция кальциевая соль уксусной кислоты; вводят перорально в качестве источника кальция и в качестве связывающего фосфата, например у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности. Также используется в качестве фармацевтического буферного агента. карбонат кальция нерастворимая соль, встречающаяся в естественных условиях в костях, ракушках и меле; используется в качестве антацида, добавки кальция и связывающего фосфата, а также для лечения остеопороза. блокатор кальциевых каналов ( блокатор кальциевых каналов ) лекарственное средство, такое как нифедипин, дилтиазем или верапамил, которое избирательно блокирует приток ионов кальция через кальциевый канал сердечной мышцы и гладкомышечных клеток; Используется для лечения стенокардии Принцметала, хронической стабильной стенокардии и сердечных аритмий. Агенты, блокирующие кальциевые каналы, действуют для контроля аритмий, замедляя скорость разряда синоатриального узла и скорость проведения через атриовентрикулярный узел.Они действуют при вазоспастической стенокардии, расслабляя и предотвращая спазм коронарной артерии. Механизм действия при классической стенокардии заключается в снижении утилизации кислорода миокардом за счет расширения периферических артерий и, таким образом, снижения общего периферического сопротивления и работы сердца.
Физиологическая активность блокаторов кальциевых каналов. (Данные Hardman J. и Limbird L., редакторы: Goodman and Gilman’s The Pharmacologic Basis of Therapeutics, 9-е изд., New York, McGraw-Hill, 1996; и Национальные институты здравоохранения: шестой отчет Объединенного национального комитета по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления, NIH Pub.№ 98-4080, Вашингтон, округ Колумбия, GPO, 1998.) Из Edmunds and Mayhew, 2000.
хлорид кальция соль, используемая в растворе для восстановления электролитного баланса, лечения гипокальциемии и действия в качестве вспомогательного средства лечения при остановке сердца и при отравлении магнием. цитрат кальция; соль, используемая в качестве восполнителя кальция; также используется при лечении гиперфосфатемии при почечной остеодистрофии. глубионат кальция восполнитель кальция, используемый в качестве пищевой добавки и для лечения гипокальциемии; перорально. глюцепат кальция соль кальция, вводимая внутримышечно или внутривенно для профилактики и лечения гипокальциемии, а также в качестве пополнителя электролитов. глюконат кальция соль кальция, вводимая внутривенно или перорально для лечения и профилактики гиперкальциемии, а также в качестве пищевой добавки. Он также вводится путем инъекции в качестве вспомогательного средства при остановке сердца и при лечении гиперкалиемии.
гидроксид кальция вяжущее соединение, используемое местно в растворах или лосьонах.
лактат кальция восполнитель кальция, вводимый перорально при лечении и профилактике гипокальциемии, а также в качестве пищевой добавки. оксалат кальция соль щавелевой кислоты, избыток которой в моче может привести к образованию оксалатных мочевых камней. оксид кальция известь (деф. 1). пантотенат кальция; кальциевая соль правовращающего изомера пантотеновой кислоты витамина B; используется как пищевая добавка. Он также доступен в виде рацемического пантотената кальция , , который представляет собой смесь правовращающих и левовращающих изомерных форм.
фосфат кальция соль, содержащая кальций и фосфатный радикал; двухосновный и трехосновный фосфат кальция используются в качестве источников кальция.
кальций поликарбофил гидрофильный агент, используемый в качестве слабительного средства. пропионат кальция соль, используемая как противогрибковый консервант в пищевых продуктах и как местное противогрибковое средство. болезнь отложения пирофосфата кальция острая или хроническая воспалительная артропатия, вызванная отложением кристаллов дигидрата пирофосфата кальция в суставах и синовиальной жидкости и хондрокальциноз.Клинически он может напоминать многие другие заболевания соединительной ткани, такие как артрит и подагра, или может протекать бессимптомно. Острые приступы иногда называют псевдоподагрой.
Энциклопедия и словарь Миллера-Кина по медицине, сестринскому делу и смежному здоровью, седьмое издание. © 2003 Saunders, принадлежность Elsevier, Inc. Все права защищены.
кал · Ки · мкм (Са),
, общ.
cal · ‘ci · i
(kal’sē-ŭm, -sē-ī),
Металлический двухвалентный элемент; атомный номер 20, атомный вес. 40.078, плотность 1.55, точка плавления 842 ° C. Оксид кальция представляет собой щелочноземельный CaO, негашеную известь, которая при добавлении воды становится гидратом кальция Ca (OH) ₂, гашеной известью. Для некоторых органических солей кальция, не перечисленных ниже, см. Название части органической кислоты. Многие соли кальция имеют решающее значение для обмена веществ и медицины. Соли кальция ответственны за рентгеноконтрастность костей, кальцинированных хрящей и артериосклеротических бляшек в артериях.
[Мод. L. fr. L. calx, лайм]
Farlex Partner Medical Dictionary © Farlex 2012
кальций
(kal’se-um) [ calci- + -ium ] Ca Серебристо-белый металлический химический элемент, атомный номер 20, атомный вес (масса) 40.08. Известь (оксид кальция), CaO, является его оксидом. Кальций — основной компонент известняка. Гидроксилапатит, фосфат кальция, составляет около 75% золы тела и около 85% минеральных веществ в костях.
Функция
Кальций важен для свертывания крови, активации ферментов и кислотно-щелочного баланса. Придает прочность и жесткость костям и зубам. Он необходим для кормления грудью, функции нервов и мышц (включая сердечную мышцу) и поддержания проницаемости мембран. Наибольшее всасывание кальция происходит в двенадцатиперстной кишке и зависит от наличия кальцитриола.Диетические факторы, влияющие на усвоение кальция, включают фитиновую кислоту, потребление слишком большого количества фосфора и полифенолы, содержащиеся в чае. Приблизительно 40% потребляемого кальция усваивается. Уровень кальция в крови регулируется паратиреоидным гормоном; дефицит этого гормона вызывает гипокальциемию. Уровень кальция в сыворотке обычно составляет от 8,5 до 10,5 мг / дл. Низкий уровень кальция в крови вызывает тетанию. Кровь, лишенная кальция, не сворачивается. Кальций откладывается в костях, но может быть мобилизован из них, чтобы поддерживать постоянный уровень в крови при недостаточном потреблении с пищей.В любой момент времени в организме взрослого человека содержится около 700 г фосфата кальция; из них 120 г — это элемент кальций. Взрослым следует употреблять не менее 1 г кальция в день. Беременные, кормящие женщины и женщины в постменопаузе должны потреблять 1,2–1,5 г кальция в день.
Источники
Отличные источники кальция включают молоко и молочные продукты (но не творог), а также апельсиновый сок, обогащенный кальцием. Хорошие источники включают консервированный лосось и сардины, брокколи, тофу, ревень, миндаль, инжир и зелень репы.
ВНИМАНИЕ!
1. Лабораторные ошибки и вариации могут иногда приводить к неточным или непоследовательным значениям при оценке уровней кальция.
ВНИМАНИЕ!
2. Избыточное потребление кальция было связано с небольшим повышением риска кальцификации сосудов и сердечного приступа. См .: гиперкальциемия; гипокальциемия; остеопороз
кальций-45
⁴⁵ Са
Радиоактивный изотоп кальция, период полураспада 164 дня.
хлорид кальция
CaCl ₂ · 2H ₂ O, соль, используемая для повышения содержания кальция в крови при таких расстройствах, как гипокальциемическая тетания или передозировка блокаторами кальциевых каналов или бета-блокаторами.Применяется в растворе и вводится внутривенно. Несовместим с адреналином.
цикламат кальция
C ₆ H ₁₂ NNaO ₃ S, искусственный подсластитель.
См .: цикламат
динатрий эдетат кальция
Вещество, используемое для связывания ионов металлов, таких как свинец или цинк. Он используется для лечения отравлений, вызванных этими металлами.
глюконат кальция
C ₁₂ H ₂₂ CaO ₁₄, гранулированный белый порошок без запаха и вкуса, используемый для лечения гипокальциемии или передозировки блокаторами кальциевых каналов или бета-блокаторами.
глицерофосфат кальция
C ₃ H ₇ CaO ₆ P, кальциевая соль глицерофосфорной кислоты. Он используется в качестве пищевой добавки, в лекарствах и для профилактики кариеса зубов.
гидроксид кальция
Ca (OH) ₂, белый порошок, используемый в качестве вяжущего средства для нанесения на кожу и слизистые оболочки, а также в стоматологии в качестве подкладки для полости или материала для покрытия пульпы под слоем фосфата цинка. Он вызывает образование третичного дентина для перекрытия или закрытия корня, но может быть связано с хроническим пульпитом и некрозом пульпы после покрытия пульпы.
КРИСТАЛЛЫ КЛАССИЧЕСКОГО ДИГИДРАТА ОКСАЛАТА КАЛЬЦИЯ: (исходная величина × 400)
КРИСТАЛЛЫ ОКСАЛАТА КАЛЬЦИЯ В МОЧЕ: (исходная величина × 400)
оксалат кальция
CaC ₂ O44, соединение _{4 _{, кальций присутствует в моче в кристаллической форме. Он входит в состав некоторых камней в почках. См .: иллюстрация иллюстрация пантотенат кальция
Соль пантотеновой кислоты, обычно используемая в витаминных добавках. Биохимически он передает ацетильные группы от одного соединения к другому.Источниками питания являются яичные желтки, печень и дрожжи.
сахарин кальция
Искусственный подсластитель.
См .: сахарин общий сывороточный кальций
Сумма растворимого и связанного с белками кальция в крови.
вольфрамат кальция
CaWO ₄, флуоресцентный материал, ранее использовавшийся для радиологической визуализации. Он использовался в усиливающих экранах для усиления изображения, тем самым уменьшая лучевое воздействие на пациента.
Медицинский словарь, © 2009 Фарлекс и партнеры
Обсуждение пациентом кальция
Q.Мой отец будет нормально принимать кальций в качестве дополнительной добавки; Для моего отца будет нормально принимать кальций в качестве дополнительной добавки; поскольку его кости слабеют…. Сколько ему необходимо приема кальция?
A. Пожилым мужчинам нужно больше кальция, потому что с возрастом организм становится менее эффективно усваивающим кальций и другие питательные вещества. О количестве потребляемого препарата нельзя судить, не зная возраста, веса и других состояний организма. Пожалуйста, не давайте добавки без рецепта врача, так как вероятность передозировки выше.
В. У моей сестры серьезные проблемы с аллергией. Как ей получить желаемый кальций? У моей сестры серьезные проблемы с аллергией. Сейчас у нее появилась аллергия, она не переносит молоко ни в каком виде. Ни у кого из членов нашей семьи не было аллергических реакций на молоко, и у моей сестры совсем недавно появился этот симптом. Связан ли этот симптом с каким-либо другим заболеванием? Как она могла получить желаемое количество кальция, необходимого организму? Вы можете сделать какие-нибудь предложения?
А. Кальций — очень важная часть нашего рациона. отсутствие его будет иметь разрушительный эффект. так хорошо что ты в курсе!
существует много хороших источников кальция. К ним относятся водоросли, такие как ламинария, вакаме. орехи и семена (например, миндаль и кунжут).
No related posts.}}

В яких продуктах є магній у великій кількості, його користь для організму

Список продуктів багатих магнієм

Овочі, фрукти, ягоди

Продукти тваринного походження

Роль магнію в організмі людини

Як нестача магнію впливає на здоров’я

Чому виникає дефіцит магнію

Вітамінно-мінеральні добавки з магнієм

Продукти, в яких міститься кальцій

Роль кальцію в організмі людини

Кістки і зуби

Серце і м’язи

Нерви

Холестерин

Обов’язкова кількість кальцію

Що впливає на засвоєння кальцію

Продукти, які містять кальцій

Кальцієві харчові добавки

15 продуктов содержащих кальций в большом количестве

1. Семена

2. Сыр

3. Йогурт

4. Консервированные лосось и сардины

5. Бобовые

6. Миндаль

7. Сывороточный протеин

8. Некоторые листовые овощи

9. Ревень

10. Обогащенные продукты

11. Амарант

12. Эдамамэ и Тофу

13. Обогащенные напитки

14. Инжир

15. Молоко

Подведем итог

2 Обзор кальция | Рекомендуемая диета для кальция и витамина D

Избыточный впуск

ФУНКЦИИ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ КАЛЬЦИЯ

Enzymes & Calcium

Ионы кальция | определение ионов кальция по Медицинскому словарю

кальций

кал · Ки · мкм (Са),

cal · ‘ci · i

кальций

Функция

Источники

ВНИМАНИЕ!

ВНИМАНИЕ!

кальций-45

хлорид кальция

цикламат кальция

динатрий эдетат кальция

глюконат кальция

глицерофосфат кальция

гидроксид кальция

оксалат кальция

пантотенат кальция

сахарин кальция

общий сывороточный кальций

вольфрамат кальция

Обсуждение пациентом кальция

Добавить комментарий Отменить ответ